LOTORPSMETODEN Andning, massage och triggerpunkter
Janne & Malin Karlsson Smakprov från boken Lotorpsmetoden, utgiven på fantasifakta.se
Innehåll Inledning Tänk om astma inte är en sjukdom Hur det började Om den här bokens innehåll
5 5 9 16
Kroppen och olika besvär Musklerna Andningen
17 17 24
Lotorpsmetoden Hemligheten är att sätta bröstkorgen i rörelse Så här går provtagningen till Så här går behandlingen till Du skulle väl inte promenera utan att böja benen? Öva ofta på att andas ut ordentligt
39 39 40 41 42 43
Övningar som är bra för alla Andningsövningar Stretchövningar
45 45 48
Patientberättelser Kvinnan som höll andan Jag skulle ju bara köpa en begagnad massagebänk … Gasmask på flyget Tjejen som stretchade hästen men inte sig själv
55 55 58 61 63
Smakprov från boken Lotorpsmetoden, utgiven på fantasifakta.se
Klohand av framåtroterade axlar Allt är inte diskbråck som smärtar Den skeptiska lantbrukaren med det onda knät Från låst till olåst stortå på fem minuter Fallet i rulltrappan Triggertummen Skridskoknytandet blev droppen En spänd diafragma är dåligt för aptiten Ur led är höften Höftproblem gav tåproblem Smärtan stod i vägen för livet Inget syre – inget liv Den luftslukande pojken Svimmade under tennismatcher Många stressbäckar små Fjuttandning gör mer ont än gott Hjälpen fanns runt hörnet Man lär så länge man lever
68 71 74 77 78 80 82 84 87 91 93 96 100 101 103 104 107 108 111 111 118
Forskning om Lotorpsmetoden Studier i samarbete med Olle Löwhagen Lotorpsmetoden påverkar cellerna Lotorpsmetoden sänker kväveoxidhalten i utandningsluften Lotorpsmetoden och covid-19
120 122
Om författarna
127
Smakprov från boken Lotorpsmetoden, utgiven på fantasifakta.se
Om den här bokens innehåll Det första kapitlet handlar om våra kroppar, särskilt om våra muskler och senor. Jag förklarar hur vår kropp fungerar – eller rättare sagt: hur den är tänkt att fungera. Här finns också en beskrivning av vanliga kroppsliga besvär och åkommor. I nästa kapitel förklarar jag de olika delarna av Lotorpsmetoden och vilka besvär den kan vara verksam mot. Därefter går jag igenom olika andnings- och stretchövningar som är bra för alla att göra – även för dig som inte har några problem med andning eller värk just nu. I kapitlet efter det berättar jag om en del av de erfarenheter och upptäckter jag har gjort under åren i samband med att jag har behandlat personer med andningsproblem. Flera av dessa patienter hade också andra problem och sjukdomar, en del kroniska. Sist i boken finns en sammanfattning av den forskning som har gjorts om Lotorpsmetoden och dess effekter.
16 Smakprov från boken Lotorpsmetoden, utgiven på fantasifakta.se
Kroppen och olika besvär Musklerna Enkelt uttryckt är hela kroppen uppbyggd av skelettet, vars delar fungerar som hävstänger. Dessa hävstänger är omslutna av tre sorters muskler: en sträcker, en annan böjer och en tredje vrider. Om muskeln som sträcker är hård och spänd blir det svårare för böjaren att fungera, eftersom sträckaren håller emot. Det man brukar få problem med är de fästen som musklerna fäster in i eller de leder som de spända musklerna passerar. En spänd sträckare som många har problem med är ovansidan av underarmen. Om den är kort och spänd kan man få tennisarm eller musarm. Om böjaren på underarmens undersida är kort och hård kan man få golfarmbåge. Det handlar i båda fallen om musklernas infästning på armbågens ovan- eller undersida. Många människor sitter alldeles för mycket. Vi sitter i bilen på väg till jobbet och på arbetet en stor del av dagen. Efter arbetsdagens slut sitter vi i bilen på väg hem och hemma sitter vi framför datorn eller tv:n. Att vi sitter så mycket, och ofta på fel sätt, gör att 17 Smakprov från boken Lotorpsmetoden, utgiven på fantasifakta.se
musklerna i bäckenet blir inklämda. Höftböjarmuskeln – kroppens stora gångjärn – sträcks då inte ut, utan blir ihopdragen. Detta innebär att bäckenet tippar framåt och att man får ett svankigt ryggslut, vilket gör att man ofta får ont i ryggen. Ett annat problem som orsakas av att vi sitter för mycket är inklämningar i ljumskarna, vilket ofta ger stumma lår och underben. Man kan massera benen, men det hjälper bara tillfälligt. Eftersom det inte flödar som det ska i benen kommer problemen snart tillbaka. Inom vården behandlas värken som uppkommer på grund av dessa klämda muskler på några olika sätt. Om du har drabbats av till exempel tennisarmbåge kan du få värkmedicin eller inflammationshämmande medel utskrivet. Man kan också spruta in kortison i leden eller muskelfästet. Gemensamt för samtliga metoder är att man bara tittar precis där personen har ont och fokuserar på att lindra symtomen där. Men det gäller att i stället hitta de muskler som ställer till problemen för att förstå vad det är som kan vara orsaken till besvären och då kunna sätta in rätt åtgärd. Problemen kan komma långt ifrån stället där man har ont. Om vi tittar på en arm med smärtor i armbågen, brukar det vara underarmens muskler som är hårda och korta. Det man då kan missa är att armen inte har det blodflöde den behöver. Armens muskler går att massera hårt och djupt för att få igång ett bättre flöde. Det är samma sak med alla muskler i kroppen. Man säger 18 Smakprov från boken Lotorpsmetoden, utgiven på fantasifakta.se
att musklerna är varandras antagonister för att de motverkar varandra. Det finns alltid en muskel som gör tvärtemot – en sträcker och antagonisten böjer. En vrider inåt och antagonisten vrider utåt. Det som gäller som massör är att känna till och hitta de muskler och muskelfästen som kan ställa till problem. Ofta är det lättare att lösa problem än vad man tror, man måste bara försöka se helheten och inte endast fokusera på symtomen.
Höftledsproblem Jag är övertygad om att många problem som innebär operationer går att förebygga med massage och töjningar. Jag har till exempel behandlat personer som har haft förslitningar i höftleder med just denna metod. Det finns muskler på lårens utsida, även kallade it-band, som ibland är mycket hårda och sammandragna. När it-bandet är kort och hårt blir trycket på höftkulan och leden kraftigt, vilket gör att brosket i leden nöts ner och förslitningen ökar. Om man dessutom har artros i leden blir problemet ännu större. Nu är det ju fler muskler inblandade i höftledens rörelser, som rumpans alla muskler. Även ett framåttippat bäcken som ger en svank kan orsaka höftsmärtor. Man måste jobba med helheten och ge instruktioner för träning och stretch. Om inte slitaget är
19 Smakprov från boken Lotorpsmetoden, utgiven på fantasifakta.se
för stort och skadan har pågått för länge, brukar den typen av behandling hjälpa. En höftledsoperation kostar cirka 250 000 kronor, och därtill tillkommer sjukskrivning och lidande. Att i stället satsa på massage och rätt träning blir mycket billigare, bättre och hållbarare i längden.
Triggerpunkter Förutom massage och töjningar kan man även göra triggerpunktsbehandlingar för att hjälpa människor med värkproblem. En triggerpunkt kan enkelt förklaras som en slags knut som bildats i muskeln. En sådan knut kan uppkomma till exempel när en muskel blir ansträngd. Knuten spänner resten av muskeln, vilket kan ge lokal smärta, men det är även vanligt att smärtan förflyttas till en annan del av kroppen. Vi behandlar triggerpunkter genom att först mjuka upp muskeln genom massage och sedan applicera tryck på muskelknuten. Under behandlingen kan smärta stråla ut i kroppen och sitta i en bra stund. När smärtan lägger sig och triggerpunkten har ”sjunkit” helt, släpper massören på trycket. Dessa muskelknutar finns utspridda över hela kroppen, och i avsnittet nedan beskriver jag en typ av triggerpunktsbehandling som har hjälpt många av våra patienter.
20 Smakprov från boken Lotorpsmetoden, utgiven på fantasifakta.se
21 Smakprov från boken Lotorpsmetoden, utgiven på fantasifakta.se
Patientberättelser
Kvinnan som höll andan Jag behandlade en kvinna som jobbade som hudterapeut och drev eget företag. Hon var duktig och eftertraktad, vilket innebar att hon hade många kunder och jobbade sent om kvällarna. Det i sin tur ledde till att hon ofta kände sig stressad. Vi kom också fram till att när hon behandlade ansikten, noppade ögonbryn och masserade, andades hon nästan inte alls. Kunden låg och njöt av behandlingen och då kunde hon ju inte flåsa och andas på henne eller honom. Det kunde hända att hon hade dålig andedräkt som hon inte ville dela med sig av och därför andades hon ytterst lite och bara i mungipan. Kvinnan hade fler konstiga problem som hon också berättade om. Hon frös alltid, vilket ledde till att hon hade strumpor på sig på natten och låg på en värmedyna även på sommaren. Hon var även ständigt dödstrött och kunde somna var som helst. Så hade hon haft det i många år. Hon hade sökt hjälp på vårdcentralen för sina problem och 55 Smakprov från boken Lotorpsmetoden, utgiven på fantasifakta.se
fått diagnoser som fibromyalgi, astma, nickelallergi och eksem. Hon medicinerade mot sina problem med astman, men tyckte inte att det hjälpte. Det var faktiskt för att få hjälp med sin astma som hon först tog kontakt med mig. Hon hade hört att våra behandlingar kunde hjälpa.
Snabba förbättringar När hon kom till mig för att få en behandling med vår andningsterapi var rörelsen i bröstkorgen nästan obefintlig. Hon hade länge andats med enbart magen, och när hon skulle ta ett djupt andetag lyfte hon axlarna upp till öronen. Den här andningstekniken är ju inte så bra för ventilationen i lungorna, och med tanke på att hon även höll andan när hon behandlade sina kunder på jobbet kunde man ju förstå att hon fick problem. Efter den första behandlingen kände kvinnan stor skillnad på sin andning. Det kändes helt annorlunda och var lättare att andas. Hon var väldigt glad och lättad, och samtidigt förvånad över att det kunde vara så enkelt och gå så fort att känna en så stor förändring. Hon kom till mig en gång i månaden för behandling. Hon var duktig och övade flitigt hemma på de övningar hon fått. Efter det tredje besöket tyckte hon inte att hon behövde använda medicin för sin astma längre.
56 Smakprov från boken Lotorpsmetoden, utgiven på fantasifakta.se
Det som inte rör på sig fastnar. Det gäller vårt sätt att andas, och hur vi använder våra kroppar. När skärmtimmarna blir många kommer symtomen smygande, och ibland gör det ont långt ifrån stället som orsakar problemen. I den här boken vill Janne och Malin Karlsson visa hur kroppen fungerar och hur andningsövningar, stretchning och massage kan hjälpa mot olika krämpor. Boken innehåller en mängd patientberättelser. I tjugo år har Janne Karlsson arbetat med människor som har värk och andningsproblem. Han har utfört omkring 24 000 behandlingar, är upphovsman till Lotorpsmetoden och har utbildat hundratals massörer i den.
ISBN 978-91-88489-24-1
9 789188 489241