__MAIN_TEXT__
feature-image

Page 1

ÅTERSTÄLL DITT LIV

FRÅN BEROENDE & MISSBRUK Morgan Stockhaus


ÅTERSTÄLL DITT LIV FRÅN BEROENDE & MISSBRUK

Morgan Stockhaus

Korpulent Förlag www.korpulent.se


Återställ ditt liv Från beroende & missbruk 1:a upplagan, 1:a tryckning, November 2018 Mångfaldigande av innehållet i denna bok, helt eller delvis, är enligt lagen om upphovsrätt förbjudet utan medgivande från förlaget. Författare: Morgan Stockhaus Omslag och grafisk form: Korpulent Förlag i samarbete med författaren. ISBN: 978-91-88085-09-2 Korpulent Förlag Box 42131, 126 15 Stockholm

forlag@korpulent.se www.korpulent.se


Innehållsförteckning Inledning Inledning Återställ ditt liv

8 10

Kapitel 1 Ditt liv är bara skit För hjärnan är alla missbruk likadana Signalsubstansen dopamin Missbruk och social utslagning Samhällsfaktorer avgör missbrukets omfattning Samhällets och individens ansvar Kritik mot tolvstegsprogrammet

14 15 18 20 21 22 23

Kapitel 2 Din nuvarande syn på dig själv Vanor och tvångshandlingar Bygga övertygelser om vad som är möjligt Arbetet med att bygga upp nya vanor Stressen och pressen Vem bestämmer över ditt liv Konsekvenser av ditt fortsatta missbruk Du kommer att dö om du fortsätter ditt missbruk Abstinens

27 28 29 32 33 36 37 39 42


Kapitel 3 Personlighetsdrag i missbruket Fullständig ärlighet kontra förnekelse Släng offerkoftan i tvättmaskinen Ta ansvar för ditt eget liv Känslomässig logik Förlorade upplevelser av lust Orsaker till missbruk Livet handlar både om glädje och vemod Drogens funktion

44 46 47 48 50 51 52 54 56

Kapitel 4 Alla människor vill må bra Suget efter droger Ångest Skuld och dåligt samvete Acceptans och sörjande

60 62 65 69 70


Kapitel 5 Dina känslor har sitt ursprung i barndomen Barndom och uppväxt I missbruksfamiljer Det är aldrig för sent att ändra på bilden av dig själv Mönster Du kan alltid lära om

72 78 81 81 86 88

Kapitel 6 Komma tillbaka efter motgångar Sagan om den fattiga bonden och hästen Högkänslighet och missbruk Att duga Självhat Skam

92 93 94 99 100 101

Kapitel 7 Skillnaden mellan dig och missbrukspersonligheten Forska i dig själv Vara stark för att kunna vara svag Självkänsla Inre samtal Valda sanningar Du är inte dina tankar

104 106 107 108 110 111 113

6


Kapitel 8 Förändringar Framtid Det nya livet Ersättning för drogerna Vikten av att hitta lagom Tankar om vägen till drogfrihet

116 118 118 119 121 123

Kapitel 9 Ditt nya jag Var ärlig mot dig själv och omgivningen Lär dig hantera tristess och obehagliga känslor Tacksamhet Att förlåta Sociala livet Sammanfattning

126 127 129 131 132 134 136

Bilagor med uppgifter För- och nackdelsschema Känslodagbok Andningsövning Om mig Övningar i självinsikt Förändringar

140 141 142 143 144 145

7


Inledning Sista gången vi sågs hade jag gjort dig väldigt besviken. Alla utom du visste att det inte skulle bli något jobb för dig. När du kom för att hämta dina arbetskläder utan rafsade bara ihop dem. Mina ögon undvek du och jag följde ditt exemppel. Några år senare fick jag höra att du var död. Detta var inte första gången jag gjort dig arg och besviken. Du var heller inte den enda. Jag vill genom denna bok börja med att be dig om förlåtelse. Jag kommer ihåg den gamla soffan i kollektivet. Det noppiga tyget som jag satt och pillade på. Där låg du en hel eftermiddag och läste en bok jag gett dig. Det var en dålig översättning av Kitchen Confidential, vilken idag är en klassiker för oss i branschen. Författaren till boken, Anthony Bourdain, gav oss alla något av det finaste där finns att ge; Känslan av gemenskap och stolthet av att tillhöra något. Du var lyrisk och hade sträckläst den, liggandes på den noppiga soffan. Jag skulle vilja kalla dig en schaman. Det var på något sätt den rollen du hade i vårt umgänge. Året om hade du en svart fleece med trasig dragkedja samt en svart t-shirt med antingen ett lejon eller en varg på. Jag minns något om en skämtsam insamling för att bekosta en ny fleece till dig. Fick du någon ny fleece?

8


I november 2017 blev jag sjukskriven för utmattningssyndrom och då gjorde jag något märkligt. Hela dagarna tittade jag på dokumentärer om norsk black metal och grävde ned mig i allt det mörka. Det var det mörka som fascinerade allra mest. Under samma period fick jag tips om det norska enmansprojektet Eldemar. Namnet delas även av den plats där älvorna bor i J.R.R Tolkiens värld. Det blev lite extra kusligt eftersom jag beskrivit dig som en släkting till älvorna. En halv minut in på den första låten började jag gråta hysteriskt. Jag hade kanske nått platsen där du nu fanns. Då visste jag att min sorgeprocess äntligen kommit igång. Följande veckor blev detta min ventil. En gång tipsade jag dig om ett hysteriskt bra black metalband. Aldrig har jag sett dig njuta så mycket av det dova mörkret i den melodiska musiken. Samma uttrycksfulla betyg vet jag att du skulle ge Eldamar. Den här boken tillägnar jag dig T.E och hoppas att du har det fint där du är i Eldemar. Kråkberget Hösten 2018

9


Återställ ditt liv

Vad får dig att läsa den här boken? För det allra flesta är livet med missbruk och beroende ett stressigt liv. I längden kan det bli outhärdligt. Hur mycket stryk ska du ta innan du ändrar riktning? Självhatet är förmodligen ständigt närvarande hos dig. Vad får dig att ta första steget mot att bli fri från droger? Det kan vara olika orsaker eller kombinationer av orsaker. Jag har min bakgrund i restaurangbranschen. Det var mina kollegor jag hade i åtanke när jag började skriva den här boken. Branschen innehåller många unika arbetsmiljöer, vilka blandar hårt arbete och långa timmar kombinerat med en fantastisk glädje och passion inför yrket. Ändå dränks detta med alkohol och fylls med droger. Några av de bästa vi har i branschen tar bättre hand om sina gäster än sig själva. En del av våra unga talanger kommer aldrig få någon framtid. Såvida vi inte ändrar på situationen vi lämnar över till dem. Jag vet att det finns en annan väg ut! Det är svårt för många att veta när och hur vi ska be om hjälp. Vad en drog är för dig, definierar du själv utifrån vilka konsekvenser beroendet eller missbruket får för dig. Enligt mig är det fel att mäta användning i frekvens eller mängd, eftersom vi har olika nivå på tolerans vad gäller allt i livet. Du har kanske försökt sluta med droger flera gånger utan att nå önskat resultat, vilket satt sina spår i självförtroendet. Du kanske saknar tilltro till dig själv och din förmåga, utifrån hur ditt liv varit, vilket är naturligt att känna. Du har säkert massor av erfarenheter du får nytta av! 10


Det du lärt dig är verktyg, vilka du ännu inte fått önskade resultat med. Är du väldigt rädd för att misslyckas? Tänk på att det inte finns några misslyckanden. Endast oönskade resultat, vilka alla går att dra nytta av! Allltid! Tänk på det! Vill du hitta kraften till förändring behöver du bara stanna kvar och ta det lugnt! Viktigast av allt är att förbli ärlig mot dig själv, visa kärlek och inte dömma dig själv. Jag vill att du ska återställas genom att utnyttja din kreativiteten, uppfinningsförmåga, motståndskraft och hopp. Genom den här boken hoppas jag kunna öppna för samtal om ett liv fritt från droger. Alla ska ha möjligheten att återställa sitt liv och frigöra sig från den destruktiva cirkel som fångat många av oss. Jag vet att du med hjälp av boken kan börja på din resa till återställandet av ditt liv. Jag tror på dig!

11


Många tror att ett liv i drogfrihet handlar om att komma bort från något. Istället ska du tänka i termer av att ta dig tillbaka till livet innan drogerna gjorde dig sällskap. Återställ ditt liv från beroende och missbruk är en praktisk

handbok du kan använda själv eller i grupp.

Boken gör ingen skillnad på olika former av droger. Du definierar själv vad en drog är för dig. Det mätbara är vilka konsekvenser beroendet eller missbruket får för dig. Korpulent Förlag www.korpulent.se 12

Profile for Smakprov Media AB

9789188085092  

9789188085092  

Profile for smakprov

Recommendations could not be loaded

Recommendations could not be loaded

Recommendations could not be loaded

Recommendations could not be loaded