9789186907259

Innehåll

Viktigt – skriv i boken..............................................................................4 DEL 1 VEM ÄR DU?.................................................................................7 1. Vem är du – egentligen?.....................................................................8 2. Autopilot av!....................................................................................12 DEL 2 FRÅGORNA.................................................................................19 3. Upptäck och plocka fram ditt verkliga jag under masken som du gömmer dig bakom..............................................................20 4. Upptäck din relation med andra........................................................43 5. Upptäck vad du brinner och inte brinner för (vad du vill och inte vill).....................................................................69 6. Upptäck dina värderingar..................................................................86 7. Upptäck din inre röst........................................................................95 8. Upptäck vad din själ har att säga dig...............................................112 9. Upptäck dina beteenden.................................................................121 10. Upptäck de hinder du behöver komma över....................................135 11. Upptäck hur du behandlar dig själv.................................................142 12. Upptäck dina mål, dina drömmar och din framtid...........................161 13. Att reflektera över...........................................................................180 14. Påminnelser....................................................................................208 15. Slutord............................................................................................214

2. Autopilot av!

De allra flesta du känner går garanterat på ett slags autopilot genom livet.

De styr inte längre själva, utan har gett upp och låtit ett mönster av trötta, tråkiga och menlösa rutiner bli till en livsstil. De har slutat att utmana sig själva och fastnat i ett bekvämt liv. Det behöver inte vara ett lyckligt eller olyckligt liv – det är bara bekvämt.

Vi andra – som inte står ut med tanken på att slösa bort de här 30 000 dagar som livet kan summeras till genom att bara lalla runt i tillvaron - upplever kanske fler dalar i livet, men också fler toppar. Fler dalar och fler toppar är konsekvensen av våga vara sig själv och att inte bara kasta sig efter den närmaste kakan och sluka den, utan faktiskt också ge sig själv den möjligheten att avgöra vilken kaka vi egentligen vill ha.

För att veta vad man vill ha måste man våga bli lite provocerad.

En del av frågorna i den här boken kan kännas både jobbiga och obehagliga eftersom de ofta tvingar dig ut på okänt vatten. Men det är nödvändigt för att ge dig själv en chans att lyssna på vad den där inre rösten försöker säga dig, så att du kan leva som det var tänkt att du skulle leva - som en unik och lycklig individ.

Det är faktiskt enklare än man kan tro att hitta den där lyckan som är så gäckande och svårfångad för så många.

Att hitta mer lycka i livet är egentligen inte särskilt komplicerat: Det är bara att leta efter det där som alltid gör dig entusiastisk, glad och som ger dig energi.

När du har hittat vad det är, så är det bara att lägga så mycket tid på det som möjligt – och på samma gång lära dig vad som gör dig nedslagen och trött och lägga så lite energi på det som möjligt.

Det är väldigt enkelt som sagt – men om vi aldrig tar oss tid till att faktiskt analysera vad som ger och tar energi, vad som lyfter och vad som sänker oss, så får vi kanske aldrig veta vad det är som skaver i livet och gör oss deppiga, olyckliga och orkeslösa. Om du ställer rätt frågor till dig själv, så kan du också skapa ett liv som reflekterar dina verkliga intressen och värderingar och ditt temperament. På köpet blir du en lyckligare och mer harmonisk människa.

12

När man väl blir medveten om saker i livet som måste förändras, så blir det lite jobbigt eftersom du inte längre kan låtsas att allt är bra som det är.

Att lära känna sig själv är en resa som handlar om att upptäcka sig själv som människa, att hitta sitt verkliga och innersta jag. Den resan är både oförutsägbar och tuff eftersom du tvingas konfrontera dina rädslor och osäkerheter, dina självtvivel och din sårbarhet. Under resans gång kommer du att ifrågasätta hur du lever ditt liv och huruvida du gör det du verkligen vill göra på alla områden, på några få eller på nästan inga alls, och vad du till slut vill göra för att förändra det som behöver förändras.

Att känna sig själv betyder att kunna se sina styrkor och svagheter och respektera dem.

Det betyder att kunna se var passionen finns, var rädslorna finns, vad du önskar dig och drömmer om. Vad du känner och tänker, vad du gillar och inte gillar, vad du klarar av och var gränserna går.

För dig.

Inte för någon annan.

Det handlar om att skapa en fortlöpande uppmärksamhet på hur det verkligen känns i själ och hjärta. Att skapa en förmåga att se hur dina känslor och uppfattningar påverkar ditt tänkande och ditt beteende.

Och det kräver mod att skala bort de där lagren av konvention.

Det är nog därför så få människor gör det.

Jag skulle vilja påstå att de mest livsframgångsrika människor jag känner de som står ut inom sina områden - är samma personer som också reflekterar mycket över händelser i sina liv, stora som små. Men att reflektera över sin tillvaro är ingen lyx som man bara väljer att göra när man får en stund över.

Det är något som man måste skapa tid för eftersom den här typen av ”själssökande” är en nyckel till att få ett större och bättre liv än de flesta andra människor någonsin kommer att få.

Visst, det går att överleva – att existera – utan att lära känna sig själv.

Frågan är bara hur intressant liv man får om man inte vågar vända blicken inåt då och då och ger sig själv en ärlig chans att ta reda på vad som finns där inne och hur man kan använda det.

För min egen del var det en inre otillfredsställelse, en känsla av att vara fångad i systemet, som gjorde att jag vände blicken inåt.

Det var en längtan i hjärtat som aldrig försvann, vad jag än gjorde.

Oavsett vad jag lyckades med och hur framgångsrik jag var, så var det något inom mig som sa: ”Och … ?”

13

Därför bestämde jag mig för ganska många år sedan att inte sluta leta förrän jag hittat det jag sökte efter.

Jag hann bli 35 år innan jag förstod att sökandet egentligen handlade om att leta inom sig själv och inte stirra sig blind på alla yttre attribut som fanns runt mig i tillvaron. Jag insåg också att det bara var jag själv som kunde göra det jobbet, ingen annan.

Och det är samma sak för dig.

Att ta dig tid till att tänka på och besvara frågorna i den här boken kan förändra ditt liv på ett dramatiskt sätt.

Ju mer du kan få med din passion, dina styrkor, värderingar, önskningar och det som motiverar dig i ditt liv, desto lyckligare liv kommer du att få.

Det här är nyckeln både till att älska sig själv och att få en stark självkänsla.

Att förstå vem man är och att lära sig vem man är – det är en viktig del av att älska sig själv.

Okej, jag måste få säga det lite pretentiöst också och blanda in Sokrates som sa: ”Det outforskade livet är inte värt att leva”.

Med det menade han att ett liv där vi bara sväljer all information som serveras, utan att själva försöka undersöka vad som är sant och viktigt, är meningslöst. Vi borde fråga mer, utforska mer och våga vara riktiga sökare!

Och argumenten för att göra det är övertygande: Du måste leva med dig själv dygnet runt hela livet. Ingen annan i ditt liv kommer att vara lika mycket tillsammans med dig som du själv. Skulle du leva med en främling så länge utan att veta allt väsentligt om honom/ henne?

Den verkliga styrkan med självreflektion ligger inte i själva handlingen, utan i vad vi gör med kunskapen vi får av den. Reflektion för reflektionens egen skull åstadkommer ingenting. Syftet är inte att skapa ett ändlöst navelskådande, utan att upptäcka vad vi tänker, ta reda på vad som ligger bakom våra beteenden och sedan bestämma vad vi behöver göra åt dem. Det handlar inte om att flumma runt med en kvasifilosofisk övning, utan om att aktivt se till att göra vårt liv bättre och att leva mer medvetet.

De goda nyheterna är att det aldrig är försent att ändra riktning i livet, att börja göra något meningsfullt och få chansen att känna sig tillfredsställd.

Så mycket av vilka vi tror att vi är är format av vad vi har lärt oss. Vi är en del av ett kollektivt tänkande och ett system som påverkar hur vi klär oss, 14

var vi handlar, vår bild av framgång och kärlek och vad vi tycker om och inte tycker om.

Det tar tid att frigöra oss själva från den där mallen som formstöpt oss till att tänka och handla på ett visst sätt och att lära sig att villkorslös anpassning och likformighet antagligen inte är det bästa sättet att leva livet på. Att våga vara modig, söka sitt eget äventyr och sätta ner sin egen flagga, vilken den nu än är - det är att leva ett riktigt liv.

Vinsterna med att lära känna sig själv i några snabba punkter, så att du minns dem:

• Du får modet att leva livet som ditt sanna jag och inte som den lättpåverkade kopia av en kopia som andra vill göra dig till.

• Du vågar ta plats i ditt liv, inte smyga runt som en urlakad och utspädd variant av dig själv.

• Du vågar lägga mer av din tid, uppmärksamhet och energi på det som verkligen har betydelse för dig.

• Du börjar göra saker som ger dig lycka och innehåll.

• Du börjar göra mer saker som du är bra på.

• Du lär dig undvika sådant som gör dig olycklig.

• Du blir bättre på eller undviker helt saker som du inte är bra på.

• Du börjar styra ditt liv åt det håll du vill att det ska styras till.

• Du börjar fundera över de grupper som du tillhör och om det klimat som finns där verkligen passar dig.

• Du blir mer kritisk mot alla budskap som du bombarderas med från media, företag och från andra människor.

• Du blir bättre på att utvärdera dina egna handlingar.

• Du blir mer bekväm med att uttrycka din egen åsikt och kan ta in andras åsikter bättre.

• Det blir klart för dig vad du prioriterar, så att du inte far runt som en kula i ett flipperspel, utan som en pil mot en måltavla.

• Du får lust att undersöka vad du verkligen vill ha ut av livet – och ta reda på vad DU vill.

• Du vågar experimentera och ta ut svängarna mer - du är inte är rädd för att prova nya saker.

15

• Du fortsätter framåt, oavsett vad andra säger. Du vet bäst vad du vill och vad andra säger är inte lika viktigt längre.

• Du hittar din egen stil när det gäller allt från kläder till livsrytm.

• Du får mycket lättare att fatta rätt beslut eftersom du är så trygg och säker i dig själv när du tar ställning i viktiga frågor.

• Du öppnar dig själv för nya möjligheter, erfarenheter och upplevelser som du tidigare aldrig såg (eller vågade se).

• Du får plötsligt mer gjort än någonsin och det du gör känns mer meningsfullt.

• Du kommer att ta nya spännande steg som är mer i synk med vem du är och vad du vill åstadkomma i livet.

• Du får ett större självförtroende och en bättre självkänsla eftersom du slutar jämföra dig själv med andra.

• Du vågar ta risker istället för att bara kompromissa eller aldrig slutföra sådant som du påbörjat av rädsla för att inte lyckas få till ett helt perfekt slutresultat.

Ja, du ser själv vilken guldgruva du sitter på - och som du kan börja utvinna redan nu.

Guldet som du kommer att hitta är ditt inre, verkliga jag.

Så varsågod – börja resan med att bjuda in till ett riktigt öppet och ärligt samtal med dig själv nu.

När du börjar ställa de här frågorna, så startar en process som först kan vara lite jobbig, speciellt om du aldrig har gjort det förut. Det är lika bra att jag varnar dig för det igen.

Men det går snabbt över.

Om du bara bestämmer dig för att fortsätta utmana dig själv med bokens frågor, så kommer det att bli både lättare och roligare med tiden. Och det spelar ingen roll om du hajar till lite i början eller känner att du inte kan svara på en del frågor. Det beror bara på att du inte har pratat med dig själv förut och att dimman måste lätta först, vilket du kan lita på att ditt undermedvetna kommer att ta hand om. Svaren finns där inom dig och ju mer du frågar, desto mer lättar dimman och desto mer redo blir du att ta emot svaren. Alla frågor i den här boken är öppna för din egen tolkning och dina egna svar. Det finns såklart inga svar som är ”rätt” eller ”fel”.

Glöm inte det.

16

Gräv djupt och undvik inte de frågor som lockar fram svåra eller jobbiga känslor.

De är nödvändiga för att provocera fram förändringarna som kan göra ditt liv så mycket bättre. Och glöm inte att notera vilka frågor som hugger till lite extra i hjärtat. Fundera över dem och skriv ner frågans nummer i slutet av boken, så att du kan återkomma till den lite senare.

När du har läst klart boken, så kommer du förhoppningsvis också känna dig helt uppfylld av nya tankar, impulser och idéer - och det är meningen.

Det är precis vad du vill och behöver för att utmana din tillvaro och din person här och nu.

Trevlig resa!

17

3 Upptäck och plocka fram ditt verkliga jag under masken som du gÜmmer dig bakom

20

1

Vad är det absolut bästa med dig? Vad älskar du mest hos dig själv?

2

Om du inte visste vilken ålder du hade, hur gammal skulle du gissa att du var? Varför väljer du den åldern?

3

Hur väl representerar din utsida din insida? Vilken är den stora skillnaden och varför är det så?

4

Om du jämför dig själv med andra som du känner, vad är du speciellt bra på då?

5

Vilka fem saker som du äger visar bäst vem du är som person?

21

730

Var någonstans känner du att du är mest dig själv?

731

Vilket är ditt favoritställe att fly till?

732

Vilket årtionde kände du dig mest bekväm i?

733 När känner du dig mest självsäker?

734

200

Känner du att det finns tillräckligt med tid varje dag? Om inte, vad orsakar tidsbristen och är det något som du tycker om att göra som slukar mycket tid? Om inte, vad kan du göra åt det?

735

Vad ångrar du mest i livet? Vad har du lärt dig av det som du kan använda nu och i framtiden?

736

Vad vill du att folk ska säga om dig när du har gått bort? Vilka tre saker vill du att de ska prata om när ditt namn kommer på tal?

737

När var du senast riktigt lycklig? Vad gjorde du? Vem var du med? Varför var du så lycklig? Om det var länge sedan, vad kan du göra för att hitta tillbaka till den känslan igen på ett liknande sätt?

738

Vilken är den viktigaste livslektionen du kom till världen för att lära dig? Har du lärt dig den, så att du kan använda den i ditt framtida liv?

739

Vad är det klokaste du har hört någon säga? Varför tycker du att det var så klokt sagt?

201

Så här tycker läsarna: ”Jag älskar den här boken för att den har fått mig att tänka på vem jag egentligen är och vad jag vill. Det bevisar att något så enkelt som att bara svara på frågorna gör ett större jobb än vilken terapi som helst.”

Lena Hansson ”Boken är ett möte med dig själv. Man blir faktiskt lite paff när man börjar läsa eftersom frågorna kommer så nära så fort. Jag läser lite då och då, går igenom, reflekterar och växer hela tiden. Det är en remarkabel bok. Jag har aldrig blivit lika tagen av någon annan bok som av den här. Den som läser den ska vara beredd på att man kan vilja börja förändra saker.”

Maria Almgren ”Mitt liv förändrades helt efter att jag läst boken. Jag har blivit piggare, gladare och orkar mer. Det är nästan som att den gjorde att jag kom på mig själv med vad jag gjort som inte var bra för mig under alla år och gav mig kraften att ändra saker.”

Monica Lindberg ”Boken fungerar nästan som en magisk formel. Jag blev rädd först eftersom den kommer så nära utan att någon annan vet om det.

Man satt där bara och gjorde en sån utvärdering av sitt liv att jag nästan tyckte att alla runt omkring mig på konferensen borde se hur jag förändrades. Underbar resa. Tack så ofantligt mycket för att ni finns.”

Katarina Nord ”Den här boken kräver att man är lite modig så man ska nog läsa den när man känner sig modig och har lust med förändring, för förändring blir det. Det är så konstigt att man bara går genom livets vardagliga lunk och inte har ställt sig de här frågorna förut. Man har liksom inte gett sig själv tid. Jag rekommenderar alla att läsa den. Alla!”

Lisa Berglund

”Boken hjälper mig att skapa klarhet i vem jag är, hur mina handlingar påverkar min vardag och vad jag vill. Jag sitter en stund varje morgon och svarar på några frågor och jag tycker nog att den är lika bra som min coach som jag hade förr, som jag i stället betalde för att ställa de här frågorna till mig. Dessutom är det kul.

Tack för en toppenbok med en alldeles egen vän inuti!”

Madeleine Marcus ”Det här är en bok som får ta tid så att man själv kan hänga med i sina egna tankar.”

Annette Källström, Gävle ”Jag tycker att boken är mycket givande. Mentalt, själsligt och uppfriskande. När någon fråga tycks vara svår att svara på, så ger det att fundera lite extra som gör att jag får tankar som ger olika synvinklar vidare om mig själv även om det nu kan falla längre bort från själva frågan. Så en fråga kan göra att fler än en pusselbit faller på plats, vilket ger en härlig tillfredsställande känsla. ” Isabelle Ramstedt ”Boken ger en många viktiga tankeställare. Det var mycket som på pricken stämmer överens med mig som person, och känner att jag kommer att ha mycket nytta av den. Använder en hel del av tipsen i mitt dagliga liv för att stärka mitt självförtroende och självkänsla.

Vänner har redan tjingat att få låna den när jag läst den klart.”

Camilla Olsson, Umeå ”Började bara att skumläsa och gjorde markeringar när det var något jag reagerade på. När jag sedan kom till ett kapitel där jag hade mycket motstånd - då jobbade jag mig igenom hela det kapitlet ordentligt. För man har ju begränsningar på olika plan vilket denna bok “hittar”. Just nu har jag lagt den åt sidan för att hinna jobba klart med min nya insikter. Sedan är det dags igen att ta och läsa ett kapitel eller två...” Åsa Svensson-Westman, Linköping

”Efter att ha läst boken har jag bättre insikt i vad jag vill och vad som är viktigt för mig men framför allt han jag blivit mer klarsynt när det gäller vad som hindrar mig att nå mina mål och hur jag undviker dessa energitjuvar, och får bättre fokus. Nu känner jag mig övertygad att jag kommer att ni mina personliga mål och dessutom få fart på mitt nystartade företag.”

Rolf Törnström ”Har kommit halvvägs och måste erkänna att delar av boken är tyngre än andra, men ack så nyttiga att erkänna för sig själv. Tar mina pauser för att jag verkligen ska “orka” vara helt ärlig i alla svaren och inte bara hafsa mig igenom boken och svaren.”

Martin Lundvall ”En svettig bok. Ingen Veckorevyn-test här inte, ha ha. Men det är precis det jag behövde och aldrig har gjort. Att titta in i mig själv och inte bara se vad jag vill ha mer av, utan faktiskt se allt bra jag redan har. Tusen Tack!”

Alice Eriksson ”Tack för din bok ”Lär känna dig själv.” Den här semestern har den varit mitt sällskap hela tiden, nästan som en terapeut som ställer alla de där frågorna man inte tänkt på mitt i all stress som livet ger. Jag har hittat så många insikter om mig själv, fler än jag tror att man kan få hos en terapeut.”

Veronika Larsson ”Vi satt på semestern med den här boken, min fru och jag och lärde oss saker om oss själva och varandra som fanns där men som vi inte visste om. Det skapade faktiskt en helt ny passion mellan oss.

Jättespännande. Man måste vara lite modig när man läser den.”

Pelle Nilsson