SJÄLVHJÄLPSAM
En guidetillinrevänlighet somförändringskraft
Självhjälpsam
EmmaHenriksson
SJÄLVHJÄLPSAM
En guidetillinrevänlighet somförändringskraft
Automatiseradteknikvilken användsför attanalysera text och data idigital form isyfte attgenererainformation,enligt15a, 15b och15c §§ upphovsrättslagen(text-och datautvinning),är förbjuden.
©2026 Emma Henriksson
Andraupplagan
Omslagsfoto: Emma Henriksson
Förlag:BoD ·BooksonDemand, Östermalmstorg 1, 11442 Stockholm, Sverige, bod@bod.se
Tryck: LibriPlureos GmbH,Friedensallee 273, 22763Hamburg, Tyskland
ISBN:978-91-8114-301-0
Without innerpeace,outer peaceisimpossible
GESHEKELSANGGYATSO
FÖ RO RD
Detärintelättatt vara människa. Detärsåmycketi livetsom ligger bortom vårkontroll, ochi en orolig världblirdet extra tydligt. Ännu svårareblir detomvigår genomlivet meden inre kritiker sompiskarpå, dömer ochtrycker neross.
Dethär är denandra upplagan av dennabok.Den första utgåvankom ut förfem år sedandåvivar mitt inne ien pandemioch jagnyligen hade klivit ur tillvaronsom heltidsanställdför attstartaeget. Sedandesshar mycket hänt i våromvärld.Den frihet vi hoppadesskulletavid när pandemin släpptesittgrepp ersattesavnya krig,kriseroch katastrofer. Istället förframtidstro upplever mångai dagen ökad otrygghetoch pessimisminför framtiden.När jagnu återvänder till dennabok så känns dess budskapdärföränmer aktuellt.Hur vi förhålleross till osssjälvaspelarroll, inte bara förvårtegetvälmående,utanför hurvimöter livet, andra människoroch deutmaningarviställsinför.
Denhär bokenvänder sigtilldig somvilllevamer ilinje med detsom är viktigtför dig, mensom kört fast isjälvkritik, undvikande elleröverkrav. Kanske längtarduefter att utvecklas, skapanågot nytt,bryta negativa mönstereller våga ta nyasteg. Kanske sökerduett merhållbartsättatt hantera livets utmaningar.
Attvarasjälvhjälpsam handlaromatt byta självkritikoch inre kamp till ettvänligare ochmer hållbart sätt attförhålladig till digsjälv.Ett förhållningssätt somrustardig föratt möta motgångaroch svårigheteroch somockså gördig meröppen föratt ta in ochnjuta av detfinai livet.
Närvimöter osssjälvamed mervänlighet avtarden inre kampen ochvårtfokus förändras. Istället föratt vara upptagna
av atthantera hot, undvikamisstag ellerförsvaraoss motkritik, blir vi mernärvarandei relation till våromvärld ochtillandra människor. Energi frigörs, perspektiv vidgas ochvårt handlingsutrymme ökar.Förändring somvilar på inre vänlighetärintebaramer hållbarpåindividnivå.Hur vi förhålleross till osssjälvapåverkarhur vi möterandra,hur vi hanterar ansvar,motståndoch olikhet, ochvilken sorts relationer,sammanhangoch samhälle vi är medoch skapar.
Iarbetet meddenna nyaupplagahar jagåtervänttill erfarenheterjag gjortsedan denförstaboken gavs ut ochtill denvärdefullarespons jagfåttfrånerläsare. Jaghar lagt till vissadelar,tagit bort andraoch låtitnågra avsnittbli mer koncentrerade. Resultatet är en boksom ihögre grad fungerar somenarbetsbok,med utrymmeför reflektion,egna anteckningar ochpraktisktillämpning ivardagen. Grundenär densamma:ensammansmältning av principergrundadei psykologiskforskning ochklinisk erfarenhet,kompletteratmed perspektiv från coaching ochbuddhistiskpsykologi
De böcker somfåttstörstbetydelse förmig personligenhar inte varitkurslitteraturellerakademiskaverk, utan böcker somtalar direkt till människanbakom yrkesrollen. Någraavcitaten i dennabok är hämtadefrånförfattare somfåttmig attstanna upp, tänkatilloch ibland börjaom. Jagföredrarfortfarande pappersböcker;böckersom gåratt skriva i, vika hörn på och återvändatill. Böcker sombjuderintillreflektionoch som hjälpertillatt göra livetmer levande. Minförhoppning är att denhär bokenska kunnabli just en sådan följeslagare fördig. En bokatt arbeta medi dinegentakt, på ditt eget sätt. Jagönskardig varmtlycka till idin process.
Stockholmjanuari 2026
Emma Henriksson
I NT RO
Ourhuman compassion bindsusthe onetothe other- notinpityor patronizingly, butashuman beings whohavelearnthow to turn ourcommon suffering into hope forthe future
~ Nelson Mandela
Denhär bokenvänder sig till digsom vill levamer ilinjemed det somärviktigt för dig, mensom kört fastisjälvkritik, undvikande elleröverkrav.Kanskevill du utvecklas, skapa något nytt, brytanegativamönsterellerhitta bättre sätt att hanteralivets utmaningar.
Att vara självhjälpsam handlaromatt byta självkritik och inrekamp till ett vänligareoch mer hållbart inre förhållningssätt, sombåderustardig attkunna möta svårigheter och gör digmer öppenför att kunna njuta av det fina ilivet.
Hur vi förhåller oss till oss själva påverkar isin turhur vi bemöter andra och vilken sorts relationer,sammanhangoch samhälle vi är medoch skapar.
Medstöd ipsykologisk forskning ochklinisk erfarenhet guidar bokendig genommotivation,målformulering, förståelse ochbeteendeförändring. Medkonkretaövningar och reflektioner får du träna på attomsätta insikteri vardagen ochskapa de inre förutsättningar som görverklig förändring möjlig.
Emma Henriksson är socionom,leg.psykoterapeut ochleg. hälso- ochsjukvårdskurator.
