LENA HOLMANDER
Vägen till KLOKHET Förlåtelse, mindfulness och meningen med livet
Vägen till klokhet
LENA HOLMANDER
Vägen till klokhet Förlåtelse, Mindfulness och Meningen med livet
© Lena Holmander 2022 Förlag: BoD – Books on Demand, Stockholm, Sverige Tryck: BoD – Books on Demand, Norderstedt, Tyskland ISBN: 978-91-8057-980-3
Innehåll
Förord
7
Mingelkurs
10
Regnkläder
14
Treåring på balkongen
17
Kalldusch
20
Mamma, vart tog du vägen?
23
Brant backe i Norge
27
Släppa taget
30
Meningslöst dömande
36
Den osynliga tråden
41
Konsten att slussa
46
Strumpan brinner
50
Medberoende med en beroende
53
Förlåtelsen som fattats mig
57
Tankar är bara tankar
61
Stark vilja
65
Magisk acceptans
68
Offerkoftan kliar
74
Jag behövs, här och nu
78
Onödig oro
82
Förlåtelse är en process
86
Hur förlåter man?
91
Så bra att du inte är som jag
95
Min fobi är förbi
99
Vissa känslor vill man inte ha
104
Byt ”men” mot ”och”
108
Vårt magiska NU
112
Uppmärksamheten är en gåva
115
Snäll och Tacksam
120
Träna det du vill bli bra på
123
Är jag riktigt klok?
127
Slutord
130
TACK!
131
Lästips
132
Förord Vad är den gemensamma nämnaren för förlåtelse, mindfulness och meningen med livet? För mig är det vägen till klokhet. Om livet är ett resultat av slumpen, eller om det finns någon form av mål och mening med våra liv, vet jag inte. Men för mig verkar det senare vara mer rimligt och logiskt. Framför allt låter det mer meningsfullt i mina öron. Så jag väljer att tro på det. Jag tror att vår ”uppgift” (om det nu finns någon sådan) handlar om att vi ska samla erfarenheter och sedan göra något gott med vår klokskap. Hur blir man klok? Kunskap, erfarenheter och reflektioner kan göra oss kloka. Vi behöver inte vara med om omvälvande händelser för att samla på oss klokhet. Det räcker gott med den vanliga vardagen. I denna bok har jag skrivit ned korta berättelser från mitt liv, som har hjälpt mig att bli lite klokare. Några är banala, lättsamma och roliga. Andra handlar om allvarliga ämnen. Livet ger erfarenheter, vare sig man vill det eller inte. Vissa skulle man kanske helst varit utan? Men även dessa kan leda till klokhet. Jag växte upp i en familj där allt handlade om att hålla pappa på så gott humör som möjligt. Det skulle ta många år innan jag förstod att det inte var så i alla familjer. Beroende och medberoende var okända begrepp för mig när jag var ung. Förlåtelsen blev viktig. Jag behövde den för att läka. Länge trodde jag att jag var beroende av andra, men insåg efter ett tag att man kan både ge och få förlåtelse, om man själv bara vill. Av med offerkoftan! 7
Svåra upplevelser kan leda till att man blir bitter. För mig har mindfulness varit ovärderlig hjälp för att mina erfarenheter ska leda till klokskap istället. Här berättar jag hur jag har använt mig av förhållningssätt och övningar för att hantera livet. Hur ser din väg till klokhet ut? Vilka erfarenheter har du samlat på dig, från din vardag? Min väg har varit, och är, krokig. Den har ibland känts lätt och rolig, men också riktigt tung och svår. Allt detta hör till livet, tror jag. Klokhet handlar om en inre kompass, en riktning, ett mål man är på väg till. Jag är långt ifrån framme. Välkommen att följa med mig på vägen dit.
8
Vi föds med två öron och en mun. Kanske av en anledning?
9
Mingelkurs Om vikten av att kunna lyssna, utan att döma. Det lät spännande att få gå en kurs i konsten att mingla, så jag anmälde mig direkt. Vi var en grupp som träffades några timmar för att lära oss hur man ska bete sig på ett mingel, för att få ut så mycket som möjligt av tillställningen. Nästan alla deltagarna var mer eller mindre desperata arbetssökande. Några dagar senare skulle vi träffas igen, tillsammans med ännu fler personer som ville hitta ett jobb eller kunder till sitt företag, för att mingla på riktigt. Det där med att mingla har jag alltid fasat för. Det är liksom inte min grej. Inget på ett mingel faller sig naturligt för mig. Kursen var till stor hjälp. Jag lyssnade och antecknade. Kursledaren förklarade att i stort sett alla känner mer eller mindre obehag när de ska mingla runt. Puh! Det kändes skönt att få höra att jag inte var ensam om dessa känslor. Som hjälp kunde man ta till en del knep. Först och främst gällde det att synas och bli ihågkommen, fick vi lära oss. Men på en lagom nivå, utan att överdriva. Om alla har svarta kläder är det bra att ha en färgglad sjal till exempel, så man syns i mängden. Då kan man bli ihågkommen som ”hon med den röda sjalen”. När man är lite nervös så reagerar vissa genom att prata mycket. ”Kom ihåg att lyssna också”, uppmanade vår kursledare oss. ”Även om den ni pratar med inte är direkt intressant för er egen affärsverksamhet, så kanske den personen har någon i sin närhet som kan vara det.” Väl hemma läste jag igenom mina anteckningar och peppade mig själv 10
Vad är det som gör en människa klok? Kanske är vår egen vardag den bästa kunskapskällan till klokhet? Om vi bara tar oss tid att stanna upp och reflektera. Med en humoristisk underton, lättsamhet och värme berättar Lena om sin väg till mer klokhet. Vi får följa med på en resa med allt från roliga händelser under småbarnsåren till erfarenheter kring medberoende, död och rädslor. Vi kan alla hämta klokhet från vår vardag. Här får vi inspiration och praktiska råd hur det kan gå till.
Lena Holmander utbildade sig till mindfulnessinstruktör 2011 och har sedan dess lett flera kurser, framför allt i naturen. Hon har tidigare gett ut böckerna Naturens gåvor och Klokboken. Alla foton i boken är från Rörö, en ö utanför Göteborg, där Lena bor sedan några år tillbaka.