kritiker som är mycket negativt inställd till det mesta vi tänker, känner och gör. Vår inre kritiker har formats under vårt liv, genom vår barndom och uppväxt, våra erfarenheter genom livet och vår kultur. Det är ofta mycket värdefullt att få koll på den inre kritikern för att kunna hitta mer hjälpsamma förhållningssätt. Exempel: Under min uppväxt hade jag en extremt kritisk pappa. Han kommenterade min vikt under hela min uppväxt och jag fick ofta höra att jag var tjock och inte skulle äta så mycket. Dessa kritiska kommentarer finns kvar hos mig idag. Varje gång dessa kommentarer dyker upp i mitt medvetande så påminner jag mig själv om att det är pappas elaka kommentarer som jag hört till leda och de är inte ett dugg hjälpsamma. Jag observerar att de dyker upp, accepterar att de dyker upp (fast jag inte gillar att de tar plats i mitt medvetande) och släpper taget och ger dem ingen fortsatt uppmärksamhet. Jag tänker på dessa negativa tankar som störande bakgrundsljud som jag inte kan ta bort. Jag behöver inte lägga kraft på att lyssna och uppmärksamma de kränkande kommentarerna från förr.
Figur 4 Den inre kritikern finns alltid med, redo att kritisera dig i allt du gör. 26