Pedra Wolde
Klara, färdiga, blunda – Elevbok Det här reflektionshäftet hör till mindfulnessmaterialet Klara, färdiga, blunda. Häftet ger eleverna möjlighet att själva utforska och samla de tankar och känslor som dyker upp under mindfulnessövningarna.
KLARA FÄRDIGA BLUNDA
− Barn behöver mer rörelse i skolan, men de behöver också fokus, lugn och stillhet, säger läraren Pedra Wolde, som har skrivit Klara, färdiga, blunda och som har många års positiv erfarenhet av att arbeta med mindfulness i skolan. Till materialet hör också en lärarbok med tillhörande ljudfiler.
namn
ISBN 978-91-7823-092-1
9 789178
O Klara färdiga blunda elevbok.indd 2-3
ELEVBOK
230921
2019-11-18 13:50
Klara, färdiga, blunda – Elevbok 10-pack ISBN: 9789178230921 © 2019 Pedra Wolde och Bonnierförlagen Lära Formgivare: Marit Messing, Go Form Produktionsledare: Merete Lind Första upplagan 1 Tryck: BALTOprint, Litauen 2019
Detta verk är skyddat av upphovsrättslagen. Kopiering, utöver det som regleras enligt BONUS-avtalet, är förbjuden. Notera att övningsböcker som eleven ska skriva i inte får kopieras överhuvudtaget. BONUS-avtal tecknas mellan upphovsrättsorganisationer och huvudman för utbildningsanordnare. Intrång i upphovsmannens rättigheter enligt upphovsrättslagen kan medföra straff. Såväl analog som digital kopiering regleras i BONUS-avtalet. Läs mer på www.bonuscopyright.se.
O Klara färdiga blunda elevbok.indd 4-5
2019-11-18 13:50
Pedra Wolde
KLARA FÄRDIGA BLUNDA ELEVBOK
I Klara färdiga blunda elevbok.indd 1
2019-11-18 12:48
Innehåll Ladda batterierna ......................................................3 En resa i fantasiraketen – skogen ...............................4 En resa i fantasiraketen – rymden ..............................6 En resa i fantasiraketen – paradisön ...........................8 Fruktstund .............................................................. 10 Måla en ”Må bra-tavla” ........................................... 11 Gul ......................................................................... 12 Grön ...................................................................... 13 Blå .......................................................................... 14 Röd ....................................................................... 15 Orange ................................................................... 16 Vit .......................................................................... 17 Svart ....................................................................... 18 Glad ....................................................................... 19 Arg ......................................................................... 20 Ledsen .................................................................... 21 Rädd ...................................................................... 22 Nyfiken .................................................................. 23 Skamsen ................................................................. 24
I Klara färdiga blunda elevbok.indd 2
2019-11-18 12:48
Ladda batterierna Man kan ladda sina batterier på flera olika sätt. Till exempel kan man läsa en bok eller tidning, gosa med ett djur, eller gosa med någon i sin familj. Eller så kan man måla, lägga pussel, bygga lego eller ta ett bad i badkaret med massor av skum! Vilket är ditt favoritsätt att ladda dina batterier?
V O
* * *
R P
Man kan också åka på semester och ladda batterierna. Kan du komma ihåg någon semester som du har varit på? Rita en bild av något som du gjorde på den semestern.
* * *
M S
K A
3
I Klara färdiga blunda elevbok.indd 3
2019-11-18 12:48
En resa i fantasiraketen – skogen Skogen är en spännande lekplats! Har du varit i någon skog? Kan du komma på något ljud som man kan höra i skogen?
V O
* * *
R P
Skogen är också full av dofter. Kan du komma på något som doftar i skogen?
* * *
M S
K A
Skogen är full av träd, växter och djur. Kan du komma på något litet djur som bor i skogen? Rita.
4
I Klara färdiga blunda elevbok.indd 4
2019-11-18 12:48
Kan du komma på något stort djur som bor i skogen? Rita.
M S
V O
* * *
R P
K A
Nu ska du få fundera ut saker som kan finnas i skogen och som börjar på olika bokstäver. Hitta något i skogen som börjar på:
* * S* ............................................
M ..........................................
G ........................................... O ........................................... T ............................................ K............................................ E ............................................ F ............................................ 5
I Klara färdiga blunda elevbok.indd 5
2019-11-18 12:48
En resa i fantasiraketen – rymden Nu har du tagit en fantasitur i rymden. Kommer du ihåg att du tittade ner på jorden? Se om du kan rita hur jorden ser ut ifrån rymden.
* * *
M S
V O
* * *
K A
R P
I rymden finns massor av planeter. Kan du namnet på någon eller några planeter?
6
I Klara färdiga blunda elevbok.indd 6
2019-11-18 12:48
Tänk att vi människor faktiskt har lyckats flyga till månen med en rymdraket! Måla en rymdraket.
M S
V O
* * *
K A
R P
Har du sett en fallande stjärna någon gång? Det sägs att om vi ser en fallande stjärna så får vi önska oss något! Vad skulle du önska dig?
* * *
Kan du någon visa som handlar om solen eller månen eller en stjärna? Sjung den!
7
I Klara färdiga blunda elevbok.indd 7
2019-11-18 12:48
En resa i fantasiraketen – paradisön Tänk att du fick ligga i solen under ett parasoll på en paradisö. Så härligt! Rita en Paradisö.
* * *
M S
V O
* * *
R P
K A
Vad tror du att det finns för djur på den här ön?
8
I Klara färdiga blunda elevbok.indd 8
2019-11-18 12:48
Det finns ett speciellt träd som brukar finnas på paradisöar. De har kokosnötter … Precis! En palm. Rita en palm med kokosnötter i.
* * *
M S
V O
* * *
K A
R P
Har du badat i havet någon gång? Kommer du ihåg att vattnet smakade salt? I havet bor det ju också massor av djur. Kan du komma på några djur som bor i havet?
9
I Klara färdiga blunda elevbok.indd 9
2019-11-18 12:48
Fruktstund Nu har du varit en riktigt duktig frukt-detektiv! Du har använt alla dina sinnen.Vi har fem stycken sinnen. Syn, smak, hörsel, känsel och lukt. Vilken frukt tycker du ser finast ut? Rita.
R P
Vilken frukt tycker du luktar godast?
M S
V O
* * *
K A
Vilken frukt tycker du smakar godast?
* * *
Nu ska vi undersöka vilken väg din frukt tar genom kroppen. Först stoppar du frukten i ____________. Sen tuggar du frukten noga med dina ____________ och smakar på frukten med din ____________. Sen åker frukten först ner i ____________ och landar mjukt i ____________. Sen kringlar den sig runt genom långa, långa ____________. Och nästa dag när kroppen har tagit hand om allt som den vill ha från frukten så kommer resten av frukten ut och landar i ____________.
10
I Klara färdiga blunda elevbok.indd 10
2019-11-18 12:48
Måla en ”Må bra-tavla” Tänk vad man kan göra med sin fantasi! I mindfulness-övningen fick du måla en tavla i fantasin av dig själv när du gör något som du mår bra utav. Nu ska du få måla den tavlan på riktigt! Sen kan ni titta på varandras teckningar!
* * *
M S
V O
* * *
K A
R P
11
I Klara färdiga blunda elevbok.indd 11
2019-11-18 12:48
Att upptäcka färger med mindfulness
GUL
Nu ska du rita en fin teckning med din gula färg.
* * *
M S
V O
* * *
K A
R P
12
I Klara färdiga blunda elevbok.indd 12
2019-11-18 12:48
Att upptäcka färger med mindfulness
GRÖN
Nu ska du rita en teckning som handlar om färgen grön. Du får ha en brun och en röd färg också!
* * *
M S
V O
* * *
K A
R P
13
I Klara färdiga blunda elevbok.indd 13
2019-11-18 12:48
Att upptäcka färger med mindfulness
BLÅ
Nu ska du rita en teckning som handlar om färgen blå. Du behöver en mörkblå och en ljusblå färg.
* * *
M S
V O
* * *
K A
R P
14
I Klara färdiga blunda elevbok.indd 14
2019-11-18 12:48
Att upptäcka färger med mindfulness
RÖD
Nu ska du rita en teckning som handlar om färgen röd. Du behöver en röd och en svart färg.
* * *
M S
V O
* * *
K A
R P
15
I Klara färdiga blunda elevbok.indd 15
2019-11-18 12:48
Att upptäcka färger med mindfulness
ORANGE
Nu ska du rita en teckning som handlar om färgen orange. Du behöver en orange, gul och röd färg.
* * *
M S
V O
* * *
K A
R P
16
I Klara färdiga blunda elevbok.indd 16
2019-11-18 12:48
Att upptäcka färger med mindfulness
VIT
Nu ska du rita en teckning som handlar om färgen vit. Du behöver en gul, svart, grön och orange färg.
* * *
M S
V O
* * *
K A
R P
17
I Klara färdiga blunda elevbok.indd 17
2019-11-18 12:48
Att upptäcka färger med mindfulness
SVART
Nu ska du rita en teckning som handlar om färgen svart. Du behöver en svart och en gul färg.
* * *
M S
V O
* * *
K A
R P
18
I Klara färdiga blunda elevbok.indd 18
2019-11-18 12:48
Utforska känslor med mindfulness
GLAD
När man är glad så känns det speciellt i kroppen.Var tycker du att det känns i din kropp när du är glad?
V O
Finns det någon person som du blir extra glad att se?
R P
Finns det något djur som du blir extra glad att se?
M S
* * *
K A
Finns det någon sak som du blir extra glad att se?
* * *
Ibland kan man skratta så mycket så man får ont i magmusklerna! Prova och lägg händerna på magen och låtsas skratta. Känner du hur magen rör sig? Om man låtsas skratta så brukar man börja skratta på riktigt. Prova!
Prova att skratta med munnen: • formad som en ”pussmun” • stängd (bit ihop tänderna) • jättestor! Gapa stort och skratta!
19
I Klara färdiga blunda elevbok.indd 19
2019-11-18 12:48
Utforska känslor med mindfulness
ARG
Alla blir arga ibland. Kan du komma på när du blev arg senast? Varför blev du arg då?
Var känns det i kroppen när man är arg?
V O
* * *
R P
K A
Hur kan man se på någon om hen är arg?
* * *
M S
Hur kan man se på en katt om den är arg?
Man kan reagera på olika sätt när man blir arg, t.ex. skrika eller gråta av ilska. Vad brukar du göra när du är riktigt arg?
Nästa gång du är arg kan du prova att springa en liten runda. Spring runt huset! Det hjälper.
20
I Klara färdiga blunda elevbok.indd 20
2019-11-18 12:48
Utforska känslor med mindfulness
RÄDD
Jag tror att alla är rädda för någonting. Man kan vara mycket rädd eller lite rädd.Vad är du rädd för?
V O
Var känns det i kroppen när du blir rädd?
* * *
R P
Man kan reagera på många olika sätt när man blir rädd, man kan skrika, gråta, springa och gömma sig, bli förstenad ... Hur brukar du reagera när du blir rädd?
* * *
M S
K A
Ibland slutar man vara rädd för saker som man kanske var rädd för tidigare. Kan du komma på något som du var rädd för när du var liten som du inte längre är rädd för?
Det känns ofta mindre läskigt om man är tillsammans med någon annan. Då kan man hjälpa varandra och säga stöttande ord som: det är ingen fara, det går över … Har du hjälpt någon annan som varit rädd? Vad hände då?
21
I Klara färdiga blunda elevbok.indd 21
2019-11-18 12:48
Utforska känslor med mindfulness
NYFIKEN
Att vara nyfiken är en härlig känsla. Ibland kan man vara så nyfiken att det känns som att man ska spricka! Var tycker du det känns i kroppen när du är nyfiken?
V O
* * *
Genom att vara nyfiken så lär man sig nya saker. Då frågar man ofta: Hur då? Varför då? Vad händer då? Har du något speciellt som du är intresserad av och vill lära dig mer om?
K A
R P
Jag är alldeles säker på att du är extra nyfiken under en speciell dag på året: nämligen din födelsedag! Kan du komma ihåg en present som du blivit särskilt glad över?
* * *
M S
Nu ska du få välja ut någonting ifrån naturen som du tar med dig in och undersöker riktigt noga. Låtsas att du aldrig sett den här saken förut och var jättenyfiken på hur den ser ut. Se om du kan upptäcka något nytt som du inte har sett förut. Du kan låtsas att du är en detektiv och har ett förstoringsglas så du kan se allt jättetydligt. Rita av ditt föremål och försök få med alla små detaljer.
22
I Klara färdiga blunda elevbok.indd 22
2019-11-18 12:48
Utforska känslor med mindfulness
LEDSEN
Precis som att alla är glada ibland så är alla ledsna ibland.Var känns det i din kropp när du är ledsen?
V O
* * *
Om du är ledsen.Vad vill du ska hända då? Vill du vara själv? Eller vill du att någon speciell ska trösta dig? Har du något djur som kan trösta dig?
K A
R P
Om du ser någon annan som är ledsen, vad kan du göra då?
* * *
M S
Det kan faktiskt vara skönt att gråta ibland. Och om man har gråtit jättemycket så kan man bli trött. Det känns lite som att våra ”batterier” tar slut. Då är det skönt att vila. Eller göra lugna saker som att måla, bygga lego, läsa, lägga pussel eller pyssla. Har du någon lugn sysselsättning som du gillar att göra?
23
I Klara färdiga blunda elevbok.indd 23
2019-11-18 12:48
Utforska känslor med mindfulness
SKAMSEN
Alla människor skäms ibland och som sagt hundar kan också skämmas. Var tycker du det känns i kroppen när du skäms?
V O
* * *
Kan du komma ihåg någon gång när du skämdes? Vad var det som hade hänt då?
K A
R P
Tycker du att man kan se på en person om den skäms? Hur kan man märka det?
M S
* * *
Kommer du ihåg att hundar brukar dra in svansen mellan benen när de skäms och så tittar de bort. Då tror de inte att vi kan se dem.Vad brukar du göra när du skäms?
Det kan kännas jobbigt att skämmas. Då kan man behöva en kram. Om du ser någon annan som skäms så kanske du kan krama den personen. En kram hjälper faktiskt mot det mesta!
24
I Klara färdiga blunda elevbok.indd 24
2019-11-18 12:48
Klara, färdiga, blunda – Elevbok 10-pack ISBN: 9789178230921 © 2019 Pedra Wolde och Bonnierförlagen Lära Formgivare: Marit Messing, Go Form Produktionsledare: Merete Lind Första upplagan 1 Tryck: BALTOprint, Litauen 2019
Detta verk är skyddat av upphovsrättslagen. Kopiering, utöver det som regleras enligt BONUS-avtalet, är förbjuden. Notera att övningsböcker som eleven ska skriva i inte får kopieras överhuvudtaget. BONUS-avtal tecknas mellan upphovsrättsorganisationer och huvudman för utbildningsanordnare. Intrång i upphovsmannens rättigheter enligt upphovsrättslagen kan medföra straff. Såväl analog som digital kopiering regleras i BONUS-avtalet. Läs mer på www.bonuscopyright.se.
O Klara färdiga blunda elevbok.indd 4-5
2019-11-18 13:50
Pedra Wolde
Klara, färdiga, blunda – Elevbok Det här reflektionshäftet hör till mindfulnessmaterialet Klara, färdiga, blunda. Häftet ger eleverna möjlighet att själva utforska och samla de tankar och känslor som dyker upp under mindfulnessövningarna.
KLARA FÄRDIGA BLUNDA
− Barn behöver mer rörelse i skolan, men de behöver också fokus, lugn och stillhet, säger läraren Pedra Wolde, som har skrivit Klara, färdiga, blunda och som har många års positiv erfarenhet av att arbeta med mindfulness i skolan. Till materialet hör också en lärarbok med tillhörande ljudfiler.
namn
ISBN 978-91-7823-092-1
9 789178
O Klara färdiga blunda elevbok.indd 2-3
ELEVBOK
230921
2019-11-18 13:50