LÅT LJUSET få S K I NA!
PERNILLA JALNESKOG
LÅT LJUSET få S K I NA! PERNILLA JALNESKOG
Utgiven av Recito Förlag Tryckt av Bording i Borås år 2019 ISBN 978-91-7765-409-4 Bokutgivning.se forlag@bokutgivning.se www.bokutgivning.se Recito Förlag AB info@recito.se www.recito.se Första upplagan Första tryckningen Omslag: Mats Hjertkvist Omslagsfoto: Lisa Ramnemark Grafisk form och sättning: Mats Hjertkvist Bild i inlaga: författarens egen Fri poesi och dikter: författarens egna om inte annat angivits Korrektur: Marianne Håwi Redaktörsomdöme: Joanna Björkqvist Boken är tryckt på miljövänligt papper. © Pernilla Soleil Jalneskog
L책t ljuset f책 skina Om v채rlden kunde tala vad skulle den s채ga dig?
Om världen kunde tala, vad skulle den säga dig? Faktum är att världen kan tala, för Gud lämnar ledtrådar, varje dag. Fotspåren lämnar du. Ditt liv är en spegel av tankar, relationer, miljöer, val och handlingar och eftersom du själv har varit med och skapat din värld, kan du förändra den.
… och när vi tillåter vårt ljus att skina, ger vi omedvetet andra människor tillåtelse att göra detsamma. När vi är frigjorda från vår egen rädsla, frigör vår blotta närvaro automatiskt andra människor. /Marianne Williamsson, citerad av Nelson Mandela 1994
… Skäms inte för att du är människa, var stolt. Inne i dig öppnar sig valv bakom valv oändligt. Du blir aldrig färdig, och det är som det skall. /Tomas Tranströmer, ur Romanska bågar
5
FÖRORD Boken är skriven i stor tacksamhet till den kärlek och ogrumlade visdom som tillhör och förmedlas genom barnen. När jag på ett vandrarhem våren 2016 skriver följande rader ser jag genom fönstret hur en båt lägger ut från bryggan. Precis som jag själv gjort så många gånger i mitt liv. Ombord är en kvinna, en man och en stor Sankt Bernhardshund, som med svansen i vädret iakttar människornas rutiner: fendrar som lyfts in och algbevuxna tampar som lösgörs en efter en. Vattnet ligger blankt denna försommarkväll speglandes himlens elddans. Båtfolket har ytterligare en åskådare, en trut som sitter på ett sjöbodstak och spanar in rörelsen. Nu är förtöjningen lossad, motorn puttrar och båten glider runt och lägger sig i sin position, för att sakta öka farten och försvinna runt klipporna med sikte mot horisonten. Den stora måsfågeln tar sats, breder ut sina vingar och låter havsvinden föra den någonstans i trygghet inför natten. Själv drar jag liv i en tändsticka och låter tre värmeljus få lysa upp det nu dunkla skymningsrummet. Jag trodde i denna stund att jag hade kastat loss och skrev på sluttampen av min första bok, men det skulle ta ytterligare tre år innan jag vågade stå för min berättelse med dess djupare rötter i livets källa. Inte tittandes ut genom fönstret, utan vandrandes därute tillsammans med andra pilgrimer. På leder där vindarna viskar kring öronen, regnet gör en blöt ända in på kroppen och solen silar genom lövverk som skyddat generationer av människor och djur. Där det eviga ljuset skiner och visar vägen, vart jag än går, sitter eller står.
6
INNEHÅLL FÖRORD......................................................................................6 DET HÄR VILL BOKEN...........................................................8 Här har min berättelse sin upprinnelse....................................9 När vi uppriktigt delar våra berättelser möts vi och växer som människor........................................................................11 Allt har en mening, skala fram din.........................................13 MODET ATT VÄLJA DET ENKLA.......................................18 Livsskrällar och vändpunkter.................................................20 Nya valmöjligheter.................................................................21 En väg till sanning och djupare glädje?.................................26 Grundstenar för ett (h)ärligt liv.............................................28 SJU KREATIVA KURER FÖR HELHETSHÄLSA SOM LÅTER LJUSET SKINA.................................................32 KUR 1: I nuet där kärleken är, skapas framtiden...................32 KUR 2: Gestalta ditt liv för nya perspektiv............................39 KUR 3: Lyssnande, självobservation och frigörande spegling, i god miljö...................................................................69 KUR 4: Känslomässig frihet att vara dig själv.......................96 KUR 5: Integritet, balans och helande, från roten................117 KUR 6: Låt längtan få liv och använd dina gåvor, utan ambition..................................................................162 KUR 7: Fortsätt lyssna, dela och ta inget för givet, eller personligt................................................................170 ANDRA KÄLLOR SOM INSPIRERAT, BEKRÄFTAT OCH OPPONERAT...............................................................176
7
DET HÄR VILL BOKEN Alla har vi något att berätta. Kanske bär du som jag, på upplevelser, minnen, frågor, drömmar, känslor och kärleksfulla förmågor som vill komma till uttryck? I vår tid är det filmer, böcker, poddar, chattar och musik som ersätter forna tiders berättande kring lägerelden, men om vi nu ändå satt där i tryggt sällskap framför lågornas varma sken, vad skulle du vilja tala om? Min berättelse vill vara en ljuskälla och slev i grytan för alla modiga och ibland livrädda människor som om och om igen vågar röra om i sina liv, när kärleken visar vägen. Genom motstånd, slentrian, bundenhet, villfarelse, kris och smärta av olika de slag, till upprättelse, pånyttfödelse, helhetshälsa och större livsmening. Innehållet är också inspirerat av dessa ständigt växande människor och deras livsberättelser, men bygger framförallt på mina egna erfarenheter under 48 år på denna jord. Mitt syfte är inte att underhålla dig eller någon annan med min livssaga som ju är en i mängden. Den är till för att du ska våga lyfta fram din egen berättelse i dagens ljus och med ett friare perspektiv kunna skriva (om?) fortsättningen på den. Hur börjar berättelsen om ditt liv? Var är du nu och vart är du på väg? Jag tror att vi kan ha glädje och nytta av både egna och andras erfarenheter och kurer för hälsa, tillväxt och harmoni. Förhoppningsvis med många frågor, känslor och reflektioner, som du gärna får dela med mig i ett mejl när du läst klart boken.
8
Här har min berättelse sin upprinnelse Lutad över den illgröna kaffebryggaren på jobbet, frågade mig en arbetskamrat som hade tuffa utmaningar i sitt liv, hur jag såg på balansen mellan gott och ont. Frågan överrumplade mig även om jag hade hört den förut. Jag lyssnade uppmärksamt och kände att hennes berättelse verkligen rörde vid mitt innersta. Det fick mig att stanna upp och reflektera, inte minst över mitt eget då 40-åriga liv. Praktiserande beteendevetare och coach, och allt jag läst, lärt och lärt ut. Vad gjorde jag egentligen med resten av det liv jag getts? På allvar. När jag stod där i personalrummet med min kollega som öppnat sig för mig, visste jag att ljus är starkare än mörker. Vi fick ett fint samtal, även om jag inte kunde formulera ett klart svar där och då. Det var såklart som det skulle vara, men frågan levde vidare inom mig med stor intensitet. När kollegavännen gått tillbaka till sitt rum stod jag som fastnaglad kvar i köket, med blicken i fjärran och kaffekoppen hängandes farligt löst mellan två händer. En kort tid efter den omvälvande fikakonversationen gick jag in i den berömda väggen och fick en utmattningsdepression. Det var sju år sedan, året då allt vändes upp och ner och stannade av. Det blev slutet på en livsepok för pånyttfödelse in i en annan. Kanske är det så att de frågor man verkligen i djupet av sitt hjärta söker svaren på, ser Gud till att livet lär en? Vad tror du? Även i unga år var jag en flitig observatör och filosoferade med stor inlevelse över maskarnas liv på översvämmade vägar, myrornas finstämda kommunikation under byggandet av sina stackar – liksom över människorna i min omgivning – deras samspel, känslor, ord och handlingar. Allt tog jag in 9
i min närmiljö. Som nybadad liten flicka på en bohuslänsk ö, med ett mariekex i ena handen och ett glas saft i den andra. Eller vandrades med familjen i frasiga höstlöv med Ica-kassar fyllda av soppar och karljohansvamp. Under kalla vintrar brukade min bror och jag färdas över meterhöga snötäcken i en orange pulka dragen av vår labrador, en fyrbent vän och beskyddare sedan jag var nyfödd. Varma sommardagar fylldes den lilla plastpoolen i vår trädgård av plaskande barn, och i skymningen vågade sig några av oss till ödehusen bortanför åkrarna. Vi levde i den fria upptäckarglädjens tid och vår värld att utforska var den ofantligt långa Stomvägen, med sitt högtidliga slut på lördagar, vid Helges kiosk.
Det var där i barndomen, på varma klippor bland nykläckta sjöfåglar, strandtrift och ängsull som min kärlek till naturen och många av mina drömmar föddes.
Alltmedan åren gick såg jag också välmenande men upptagna vuxna som hämmade sin lekfullhet, kreativitet och klokskap, i den alltmer allvarliga kapplöpningen om främsta placeringarna i ett konstlat och materialistiskt statusspel. I det gällde det att nicka, le och säga ja, också då känslorna var upprörda. Jag var en oförstående åskådare och medspelare i den svårtydda teater som utspelades på livets scen. Ur min längtan efter det äkta och naturliga växte en drivkraft fram: viljan att bättre förstå livets kärnvärden och att förändra, både i mitt eget liv och i världen. Men det fanns en diskrepans mellan viljan och förmågan att hitta och trampa upp nya stigar. Hur kunde jag som ung kvinna finna det stöd och de livsverktyg jag så väl behövde, för att ta mig fram på en för mig autentisk väg? En sak visste jag, mänskligheten och jag med den var vilse och vi måste hitta vår väg ut och hem. För att få syn på min
10
egen mening och inte längre kompromissa på några avvägar, började jag skriva dagbok med insikter, drömmar och vardagsobservationer, noteringar i färgglada och väl nötta böcker sedan 20-årsåldern. Med tiden utvecklades dagboksskrivandet till ett kreativt, läkande och visionärt skrivande, som gav näring åt min livstransformation mot enkelhet och större samstämmighet mellan själens längtan, orden jag formulerade och mina handlingar. En trevande men djupt förankrad process tog sin början – med tillåtelse att skina – precis som vi alla gjorde i det ögonblick vi föddes till livet här på jorden.
Lever du i samstämmighet med den du är och längtar efter att få vara? Har du gett dig själv (och därmed andra) tillåtelse att skina?
När vi uppriktigt delar våra berättelser möts vi och växer som människor Jag vill påstå att människan inte kan leva utan sina berättelser med nutidens och forntidens bovar, hjältar, helgon, fångar och befriare, som kommer med bilder, känslor, metaforer, mål och mening till våra liv. I västvärlden har vi drivit oss själva ut ur det naturligt rika sammanhang vi en gång var en del av, och in i en återvändsgränd. Både vad gäller den mellanmänskliga kommunikationen och etiken, såväl som andligt och ekologiskt. Lyckligtvis ställs den kreativa kraften på sin spets i krislägen, och människor går samman kring idéer och åtgärder för en bättre tillvaro. Den gemenskapen är ett starkt ljus i alla de tunnlar vi kan behöva ta oss igenom, för att möta det okända på andra sidan. 11
Den andliga nöden i Sverige är större än vad den materiella nöden är här i Etiopien. /Dr Erichsen, läkare bosatt i Etiopien, ur filmen The Swedish Theory of Love
I Sverige har vi fikatraditionen, som ger möjlighet till avslappnade och respektfulla samtal mellan vänner, släktingar och kollegor. Om vi ärligt och i förtroende kan dela med oss till varandra av vad livet lär oss, växer vi i kraft, klokskap och en gemenskap värd namnet. Tack alla ni vars historier har fått mig att lyssna, känna, skratta, gråta, dansa, tänka till och utvecklas. Med nya perspektiv. Under ytskiktet, i den personliga berättelsen, finner vi en mer hel och levande bild av människorna, tillvarons mönster och en hel del gemensamma röda trådar. Hur vi än försöker underbygga, nyansera och bekräfta våra egna synsätt med vetenskap, är våra texter ofrånkomligt subjektiva. Alla människor är unika. Det är nu upp till dig om du låter dig inspireras (eller avskräckas) av min berättelse och har användning av någon av de kreativa kurerna för helhetshälsa och större frid, eller helt enkelt fortsätter på den väg du redan går.
Livet kommer förr eller senare ikapp oss Klokast är då att vända sig om och ta emot det När livet bankar på dörren – öppna
Även om vi söker oss mot ljuset och strävar efter det enkla och goda, är det inte alltid det vi får. Livet ger oss situationer och utmaningar att växa genom, kännbara i kropp, själ och relationer. Om tillvaron under lång tid ter sig ur balans (som nu med ett sargat ekosystem) och utan tydlig riktning, kanske vi till slut ifrågasätter både oss själva, andra och meningen med livet? Ovisshet kan kännas ytterst obehaglig, trots att det är vad vi lever med varje dag och sekund. De flesta människor
12
kan nog emellanåt känna sig som den mest drabbade, ensamma och sorgliga varelsen på jorden. Inte minst vi som lärt oss att bita ihop och tänka positivt. Samtidigt kan övermodet, ytligheten och de lyckoframkallande begären sätta klorna i oss, och däremellan den heliga och befriande friden. Det finns alltid en ljuspunkt i det mörka, också då vi inte vill eller förmår se den. Genom kärlekens upprättande kraft har livets kärnvärden utkristalliserats för mig: Meningen med livet är Livet. Allt och alla som lever och växer, inkluderat mig själv, min hälsa, livsriktning och den av uppdragsgivaren tilldelade livsuppgiften. I detta korta men värdefulla liv.
Hur kan du få ljuset, glädjen och den uppbyggande gemenskapen att växa i ditt liv? Hur berikar du andras liv?
Allt har en mening, skala fram din Vill du följa din längtan bortom denna världens rätt och fel? Vad finner du då för gömda möjligheter? Allas våra personliga gåvor är så härligt unika. Ändå väljer vi ofta den väg vi tror är bekvämast och tryggast, den som massorna går på. Flockdjursmentaliteten är stark, ibland ödesdigert stark. Det vittnar både vår historia och nutid om. Forskning visar att människor i livets slutskede brottas med sina felaktiga val i livet, som överanpassning och ouppfyllda drömmar. De flesta människor väljer till exempel sitt arbete grundat på omvärldens värderingar och förväntningar, inte utefter vad de är bäst lämpade för och skulle trivas allra bäst med. Dessutom inser de att de har förvärvsarbetat för mycket. Inte för att de behövde det, utan för att passa in i en penga- och statusdriven samhällskultur och har på den vägen missat 13
livets verkliga glädjeämnen. När vi istället låter kärleken visa vägen och inte rädslorna, blir vi mer klarsynta och på ett genuint sätt bidragande till en hel värld, och vår egen och andras hälsa. Till dig som väljer ett ärligt självledarskap i ett naturligare och enklare liv, vill jag säga varmt grattis. Jag tror att du som är hängiven sanningen och dina inre djupare motiv, hittar en balans mellan hörande, öppenhet och flexibilitet, kontra värnandet av hälsosam och nödvändig integritet.
I vilket syfte läser du denna bok? Vad vill du förändra och utveckla i ditt liv? Vilket humör är du på idag? Vilken är din känsla, dina tankar, möjligheter, hinder och motstånd? Vad är du tacksam för? Tre saker. Skriv gärna här och nu.
Den inre tomhet som uppstår genom att begär och bindningar lämnas därhän, genom att vanor och tendenser kastas över bord, banar väg för hjärtat att vidöppet ta emot livets största gåva – nåden. Vanan att stapla ägodelar på hög är svår att övervinna, men när det väl skett belönas vi hundrafalt. / P. Brunton
Öppen för vad livet vill säga har jag använt erfarenheterna – sorg och smärta liksom glädje och passion – som näring. I balans och med min fulla potential ger jag tillbaka, det jag tar emot i form av ren kärlek. Ett oförskräckt, ärligt och livslångt utvecklingsarbete. Den inre källan till visdom har lärt mig inte bara om villkorslös kärlek, utan också om att sätta gränser 14
(och orka stå kvar i dem) och tron, familjen, hälsan och vännerna främst. Därtill jobbar jag mer renodlat och i rätt omfattning för mig med danshälsa, kreativt skrivande och socialt och andligt arbete. När själen och kroppen behöver luftas dansar jag loss, både hemma på köksgolvet och i dansladan. Ibland går jag på vandring mellan mossiga stenar och ståtliga furor tillsammans med en vän, min hund eller helt ensam. Då händer det att jag tar två steg fram och snubblar ett tillbaka, en framåtrörelse på min naturliga väg i livet. Att gå vilse är inte så farligt, faktiskt bara lärorikt. Under förutsättning att man är medveten om att man är vilse. Den som däremot är desorienterad utan att veta om det riskerar mer. Jag ser på det så här: Hellre halta eller till och med krypa fram med sanningen i sikte, än gå med stadiga steg på avvägar. Och jag omger mig hellre med människor som gör många misstag som de erkänner, än bygger luftslott tillsammans med dem som anser att de inte gör några fel. Är du på din sanna väg eller har du gått vilse och vill hitta hem igen? Apropå svenskarnas identitet som ofta är starkt förknippad med arbetet: Lever du för att jobba eller jobbar för du för att leva? Vi människor är mångfacetterade i hur vi tar in information, kommunicerar och utvecklas på flera plan, såsom fysiskt, mentalt, intellektuellt, känslomässigt, socialt och andligt. Jag går djupare in på dessa mänskliga livsfunktioner längre fram i boken. Vi behöver må bra i både kropp och själ för att våra sinnen lyhört ska kunna uppfatta kärlekens röst, och ha ork att följa den. Det stolta och ståtliga intellektet som alltför länge fått ta så stor plats, måste lära sig att stå tillbaka. För att ge spelrum åt hjärtat, skrattet, tystnaden, väntan och intuitionen i viktiga möten och vägval. Först då kan vi nå balans och harmoni och fatta kloka och välgrundade beslut. Alltid med start i en rörelse inifrån och ut, liksom ringarna från den droppe som föll i en stilla vattenspegel. Med början i kärleken, nyfikenheten och friden inom oss, som sedan naturligt sprider sig utåt till barnen, partnern, släkten, vännerna, jobbet,
15
världen och så vidare. För inte har väl några vattenringar på jordens alla hav, sjöar och vattenpölar rört sig utifrån och in? Min utgångspunkt är: Allt är som det ska vara, historien är det den är. Därifrån är vi alla medskapande genom vår förmåga att älska, känna, välja och agera.
Hur ser ditt liv ut? Dina relationer, intressen, tidsfördriv och arbetsliv? Vem sitter vid rodret i din båt? Är det du, Gud eller kanske rent av någon annan? Vem eller vilka i så fall, levande eller döda (föräldrar, syskon, någon lärare, tränare, chef eller vän)? Vill och vågar du ta de första och fortsatta stegen i ditt autentiska liv?
Raderna nedanför handlar om att ha tillit till kärlekens vägledning, oss själva och tillväxtprocessen – hur små och vilsna vi än kan känna oss. År för år blir jag mindre och mindre i en värld som växer Håller andan när jag står på Kebnekaise och inser viddernas tomrum De jag inte rår på men är en del av Kan endast andas djupt öppna mitt hjärtas dörrar Ödmjukt lyssna till vinden som berättar
16
Om min uppgift och position i naturens och universums heliga fÜr alltid växande Cirkelformation
17
Vad ger dig allra mest glädje och vad vill du absolut inte ha ogjort, när du ser tillbaka på ditt liv om 100 år? Vilken är din livsberättelse? Vill du skriva om slutet på den? Det här är min berättelse om att skapa ett levande och meningsfullt liv även genom motstånd. Sju kreativa kurer för helhetshälsa lyfter fram möjligheter till reflektion, existentiella insikter, välmående och en tydligare livsriktning. Låt ljuset få skina! I en värld där ett jordnära och altruistiskt sätt att tänka, känna och leva får ihåliga fasader att rämna och djur, natur och människor att frodas. Vi är alla en del i en och samma gemenskap och ekosystem i vårt eget lokala sammanhang. Vem vill du vara där? Hur vill du må och vad vill du bidra till?
Andlighet löper som en röd tråd genom boken, vilket jag som läsare uppskattar. Jag har läst en hel de litteratur om personlig utveckling genom åren, men tycker att renodlade böcker inom psykologi saknar den andliga aspekten av personlig utveckling. /Josefina Wandelin (bibliotekarie)
ISBN 978-91-7765-409-4
9 789177 654094