Lena Holfve Sömnlös
Utmattningsskolan del 2: Fri från sömnstörning!
FÖRORD
Omgivningen, som aldrig har upplevt sömnproblem, kanske anser att det är väl inget. - Sov bara! Men för drabbade är det ett verkligt och mycket stort problem som kan göra vem som helst desperat. Annika är inte ensam, utan har sällskap av tusentals skolkompisar, som har fått ordning på sömnen och sina liv via Utmattningsskolan som startade som ett experiment den 27 juli 2016. Jag hade själv varit svårt sjuk och skapade en skola på internet som är en efterhandskonstruktion av den bot jag själv fick i Asien. Jag ville veta om fler kunde bli hjälpta av samma metoder, och det fungerade. Boken har en omfattande innehållsförteckning längst bak. Den har också en egen hemsida; www.sömnlös.com. Välkommen med ut på ditt livs kanske viktigaste resa tillsammans med oss! Lena Holfve
EN GIGANTISK MARKNAD – 220 miljoner dygnsdoser sömnmedel skrivs ut i Sverige årligen, meddelade TV4 Nyheterna den 16/12 2017. ”Sjukt mycket pengar därför matas vi med piller”, skrev Expressen1 den 23 maj 2009, och vi sover allt sämre i takt med att allt fler får piller. Vi kommer aldrig ner i en normal djupsömn om vi äter sömntabletter varför de aldrig kan vara den långsiktiga och hållbara lösningen. De gör hjärnan om möjligt ännu grötigare, men de löser inte grundproblemet. De trycker ner symtom, och kvar blir grundorsakerna. De är därför dyra för individen, skattebetalarna som får ta kostnaderna för högkostnadsskyddet, och för hela samhället inklusive arbetsgivarna, om de konsumeras år ut och år in. De enda som har en långsiktig glädje av den livsstilskonsumtionen är aktieägarna i läkemedelsbolagen och för en tid sedan avslöjade SvD2 med flera3 att läkarna har fått miljoner i ”gåvor” av läkemedelsbolagen. Läkare, som har tagit emot pengar, har uppgett via pressen att de anser att produktionen av mediciner bör förstatligas.4 Det har lett till att Riksrevisionen fräst ifrån5 med fog.
SÖMNSTÖRNINGAR SKA SES SOM ETT LARM SOM GÅR
Den här boken ska du betrakta som din larmutredning. - Varför går larmet? Varför kan jag inte sova?
1 2 3 4
5
https://www.expressen.se/nyheter/inloggad/sjukt-mycket-pengar---darfor-matas-vi-medpiller/ https://www.svd.se/del-1-lakemedelsbolag-betalade-ut-43-miljoner-till-vardpersonal https://www.aftonbladet.se/nyheter/a/6Jlz3/stoppa-pengarna-till-lakarna-fran-industrin https://www.aftonbladet.se/nyheter/a/jerAz/forstatliga-bolagen-som-gor-mediciner
http://www.lakartidningen.se/Aktuellt/Nyheter/2016/06/Staten-bor-inte-sitta-i-knaetpa-lakemedelsindustrin/
1
Sömnstörningen beror på något, och innan du har hittat detta ”något” kan man lindra symtomet samt skapa förutsättningarna för en ostörd, djup och helande sömn. Men målet måste alltid vara att hitta rotorsaken som kan vara allt ifrån emotionella sår, uppslitande händelser eller trauman till miljögifter och patogener. Vi har haft medlemmar i Utmattningskolan.se som inte har sovit som folk på femton år och så snart de blev av med mögeltoxinerna i kroppen rapporterade de att de sov som stockar. Vi vet att de som är kopparförgiftade kan knappt sitta still, än mindre sova, och de som har parasiter kan verkligen inte sova. Vi har många som inte kan sova därför att de känner sig jagade av Försäkringskassan eller har varit med om traumatiska händelser. Vi ska därför börja med en metod som löser upp oro, rädsla, ångest och verkningarna av det vi kan kalla för ”psykiska skäl” och därefter ska vi övergå till fysiska skäl. Utmattningsskolan.se hade 3 050 medlemmar i februari 2018, varför man kan påstå att vi har en djup brunn att ösa erfarenheter ur.
VI LÄRS ATT SÖMNSTÖRNINGAR BEROR FRÄMST PÅ PSYKET Vi ska därför skaffa oss emotionell kontroll och frihet, först.
2
EFT-metoden hänvisar vi till inom UMS – Utmattningskolan.se - och som med allt annat får du testa om den passar dig.6 EFT står för Emotional Freedom Technique och metoden kallas också för Tapping. Det är en teknik som lär dig att lyssna på och samarbeta med din kropp och det är i sammanhanget viktigt därför att din sömnstörning kan man se som ett krig mellan ditt ego och din kropp. Du lär förlora det kriget, d.v.s. ditt ego liksom din vilja lär förlora, för kroppen vinner alltid.
SÖMNSTÖRANDE EMOTIONELLT BAGAGE
Om man inte vet hur man uppnår det glädjefulla och tillfredsställande liv man önskar kan man fastna i, och till och med acceptera, en livsstil med emotionellt trauma, kronisk fysisk smärta, tvång och missbruk, eller kanske bara en tomhetskänsla. Piller lockar, för att man vet inget annat, för att döva smärtan och för att få sova på natten och trycka ner ångest, vilket ofta skapar en känsla av fångenskap. Denna teknik är till för dig som är trött på att avstå makten över din hälsa och lycka till ”vårdproffsen” eller för dig som är trött på att springa på dyra behandlingar i egen regi eller för dig som är utdömd av vården; de kan inget göra. Du kan, liksom jag gjorde, ta ditt fysiska och emotionella välbefinnande i dina egna händer. Det är mycket enkelt och alla kan behärska tekniken, och den är framförallt gratis. Min företagsläkare sa att han aldrig hade stött på någon som tog så mycket ansvar för sin hälsa som jag. - Det är mycket bra att du gör det, menade han. - Det blev min räddning, säger jag idag, också att han gav mig detta viktiga stöd år 2011–12.
6
https://www.youtube.com/watch?v=IWu3rSEddZI
3
Han meddelade mig också att ”ingen kan utmattning, alla bara gissar!” När jag meddelade att jag tänkte söka vård i Asien sken han upp, och då jag väl var hemma igen sa han: - Jag vet inte hur de gör men jag har sett flera komma friska därifrån! Du lär få lindring från kronisk smärta, känslomässiga problem, sömnstörningar, missbruk, fobier, posttraumatisk stresstörning och fysiska sjukdomar via tapping. Det låter för bra för att vara sant, men det är sant, och idag har många forskare kommit fram till den glädjande insikten.
TEKNIKEN ÄR BEPRÖVAD OCH 5 000 ÅR GAMMAL Du har helt säkert hört talas om akupunktur och akupressur som hos oss kallades för bluff länge. Den spred sig dock via folket och är idag allmänt accepterad. Detsamma kommer att ske med tapping som jag betraktar som lekmannens akupunktur.
TEKNIKEN UTNYTTJAR KROPPEN EGEN ENERGI
Du kan stimulera den genom att knacka på vissa specifika ställen med fingertopparna - bokstavligen talat kliver du in i och samarbetar med kroppens egen energi och helande kraft. Din kropp är kraftfullare än du kan tänka dig! Den är fylld med liv, energi och en helt otrolig förmåga att självläka. Alla negativa känslor, inte minst rädsla, bildar en störning av kroppens energi. Ett stort skäl till att UMS ”levererar” återställda beror på att nya läser om gamla medlemmars framsteg.7 Vi har flera som fått höra på vård– centralen att det enda som återstår är långvården och man kan få panik för mindre! Efter ett halvår inom UMS har de gått ut i jobb igen.8 7 8
https://utmattningsskolan.se/vara-resultat/ https://utmattningsskolan.se/2017/05/02/mer-tio-ar-som-sjuk-55-manader-skolan-ochnu-ut-pa-deltidsjobb/
4
Du kan föreställa dig själv de känslor som uppstår om någon säger: - Det är långvården nästa som gäller för dig! Kontra om många säger: - Jag tog mig ur! Numera jobbar jag halvtid igen, och trivs med det!
HÄLSOPROBLEM SKAPAR ALLTSÅ FEEDBACK Hälsa måste man närma sig med insikten att kroppen är en helhet. Jag minns då sjukvården specialiserades i Sverige, och kroppen kom att tillhöra en massa olika kliniker; medicin, öron-näsa-hals, osv. Du kan givetvis skala runt på alla dessa kliniker, och försöka slå ner varje enskilt symtom du har; sömnproblemen till psyket, värken i axeln till… Men du kan inte bli av med symtomen utan att ta itu med grundorsaken. Kroppen, som allt i universum, består av energi, och vi ska se längre fram att tre amerikaner fick Nobelpriset i medicin år 2017 för att de bland annat påvisat hur kroppens energi fungerar. När du ”knackar”, på rätt ställe och på rätt sätt, skapar du den energi kroppen behöver för att självläka men du slipper använda nålar och du behöver inte gå i åratal och utbilda dig till akupunktör. Återställer du kroppens energibalans kommer du att bota de negativa känslorna och de fysiska symptom som härrör ifrån själva energiförlusten. Det är egentligen inte konstigare än att du släcker törst med vatten. Dricker du inte vatten blir du törstigare och dricker du fortfarande inte vatten dör du slutligen av vätskebrist. Tapping återställer kroppens energier och tekniken är väl utredd av forskare, det ska jag redovisa senare om inte annat för att det de har kommit fram till är spännande. Grundtekniken kräver att du fokuserar på de negativa känslor du har; en rädsla eller ångest, ett dåligt eller läskigt minne, ett olöst problem
5
eller något som stör dig våldsamt, och som du funderar på vid sängdags och gör att du inte kan sova. Du ska alltså tänka, tänka, tänka på det där hemska som mal i dig. Medan du håller ditt mentala fokus på denna din besvärliga fråga eller upplevelse använder du dina fingertoppar för att trycka 5–7 gånger vardera på 12 av kroppens meridianer9. Genom att knacka på dessa meridianer - samtidigt som man koncentrerar sig på att acceptera och lösa de negativa känslorna kommer du åt din kropps energi och återställer den till ett balanserat tillstånd. Tiden läker alla sår säger vi, och det är nu inte riktigt sant. Men de bleknar med tiden, och jag skulle vilja påstå att denna helt suveräna teknik leder till att allt du vill ska blekna verkligen gör det. Enkelt uttryckt är det på det viset att energi cirkulerar genom din kropp längs ett specifikt nätverk av kanaler som är lika för alla. Du kan använda denna energi när som helst längs systemet på samma sätt som akupunktören gör det. Du lyckas på samma sätt och av samma anledning som de när du använder denna medelsvensson ”akupunktur” kallad för ”tapping”. Under antiken upptäckte kineserna 100 meridianpunkter. De upptäckte också att genom att stimulera dessa punkter kunde de läka. Kalla det för energi, kalla det livskraft, kalla det chi. Du kan kalla det vad du vill - men det fungerar - och eftersom det hela är gratis är det bara att köra på! Akupunkturutövare måste memorera hundratals meridianer och meridianpunkter längs hela kroppen. Kunskapen och träningen tar år att förvärva men när det gäller tappingen har man plockat ut vad som har visat sig användbart för privatpersoner som enkelt kan hantera detta själv.
9
http://www.collective-evolution.com/2016/05/10/science-is-finally-proving-theexistence-of-meridian-points-throughout-the-human-body/
6
KNACKNINGARNA DU UTFÖR ÄR SMÄRTFRIA Alla kan lära sig, du kan tillämpa det på dig själv, när du vill, var du än befinner dig. Denna teknik ska användas med avsikt att ”bleka” ditt emotionella bagage och mot dina egna unika livsutmaningar och upplevelser. Liksom många helande konster, som bygger på gammal visdom, har tapping ifrågasatts ungefär som då akupunkturen kom. Jag för min del anser mig känna västs kultur hyfsat och jag tror att tapping aldrig hade kunnat ta sig in alls utan att akupunkturen kom in i väst först. Jag minns mycket väl reaktionerna inför den: - Skulle man bli bra av att bli stucken med nålar, sånt trams! För att tappingtekniken ska kunna ta sig in i unga väst krävs att ”alla” först vet vad akupunktur är. ”Alla” ska veta att det tar åratal att lära sig och vi måste ha kommit dit att damen på Försäkringskassan nickar förtjust då du säger att du går hos en akupunktör. Det måste kännas logiskt att det kan fungera om jag säger att tapping är en medelsvenssonakupunktur. Många läkare och psykologer i väst har varit mycket snabba att säga ”bluff, bluff, bluff”. Men det sa de, som sagt, om akupunktur också då den anlände till väst. Om alla använde tekniken skulle många av dem bli, som de tror, arbetslösa vilket då hotar. Man har inte tid att lära sig det själv för att sedan lära ut det till sina patienter? Gjorde man det skulle man kunna tredubbla antalet patienter. Det var för övrigt en psykolog som importerade tekniken till väst från Asien, och tekniken sprider sig nu som en löpeld inte minst i USA.
7
Under de senaste åren har det skapats ett berg av obestridlig forskning10 11 12 13 14 som visar vad miljoner människor världen över redan känner till: EFT producerar verkliga och varaktiga genombrott och förbättrar eller eliminerar till och med sjukhusbehandlingar, medicinering och år av psykoterapier.
I fotnoterna hittar du information och studierna är t.ex. gjorda på Harvard Medical School som får anses vara skolmedicinens ena högborg. Eftersom jag delvis har uppfattat att det är ett slags krig mellan skol– medicinarna och naturläkarna i Sverige, om man får tro svensk press, 10 11 12 13 14
http://treasureTapping.com/Tapping-therapy/ https://www.theTappingsolution.com/science-and-research/ https://www.emofree.com/everyone/Tapping-basics/what-is-eft.html http://www.eftTappingtraining.com/looking-to-science-to-explain-the-effectiveness-ofeft-Tapping/ https://hms.harvard.edu/news/trauma-update-tipping-point-Tapping-therapy-7-23-13
8
vilket saknas utomlands, har UMS bemödat sig om att använda främst skolmedicinare som undervisar oss. Det som talar för att det är främst ett påhitt av media är det faktum att tusentals svenska läkare skrivit på diverse protestlistor. En spännande uppsättning studier gjordes av Dr. Dawson Church som har en entimmes video15 du kan ta del av. Hans team utförde en kontrollerad studie för att studera hur en timmes tappingsession skulle påverka stressnivåerna hos 83 personer. För att göra detta mätte Dr. Church och hans team kortisolnivån, och det minns du att kortisol är ett stresshormon. Den genomsnittliga nivån av kortisolreduktionen blev 24 % och med en minskning på nästan 50 % hos vissa patienter. Balans avseende kortisol, adrenalin och melatonin garanterar normal sömn, det är då du sover normalt. Obalans avseende dessa tre hormoner leder till sömnstörningar. I jämförelse var det ingen signifikant reduktion av kortisol hos de som genomgått en timmes traditionell pratterapi. Man kan inte prata sig ur kortisolrubbningar eller sömnlöshet. Man måste handla. Dr. Church skapade också ett helt unikt stressprojekt där han lärde ut tekniken till krigsveteraner som led av PTSD. Resultaten har varit rent häpnadsväckande: en genomsnittlig 63 % minskning av PTSDsymtom efter sex omgångar med tapping. Du kan söka på YouTube efter ”EFT – Tapping” så hittar du mängder med instruktionsfilmer, och en sökning via Google ger hur mycket information som helst. Det finns lite skrivet på svenska om tekniken.16 Till väst kom metoden 1980 via en psykolog och den har kommit för att stanna. Den kommer, tillsammans med en hel del andra nyheter, att på sikt revolutionera allt vi idag vet om ämnet ”hälsa”. 15 16
https://www.youtube.com/watch?v=z4ST3lDXEPA http://www.eft.se
9
Just nu går vi ut, vi går hemifrån, och söker boten via nån expert. I framtiden kommer vi tala oändligt mycket oftare och med den verkliga experten; vår kropp. Den vet precis och har lösningar på det mesta bara vi lyssnar! Människans bästa vän hunden kommer också att få en allt större betydelse, de kan tränas att lukta sig till allvarliga sjukdomar tidigt, och robotarna kommer i sinom tid att ställa de flesta diagnoserna på sjukhusen, samt operera. Om man ser historiskt på saken bör ett gigantiskt genombrott komma runt år 2023-25 även om vi sett starten i form av Nobelpriset 2017, som jag ser som en tändhatt. Pristagarna kommer att inspirera andra att gräva vidare. Låt oss säga att mänskligheten behöver fem år på sig nu för att gräva, då ser vi resultatet av detta grävande de nästkommande fem åren. Vi börjar konstruera en ny hälsosyn mellan 2017 och 2022 och därefter kommer medierna att explodera och plötsligt vet ”alla” vad t.ex. tapping är för något. När ”alla” förstår det ramlar tekniken in på arbetsplatserna och i skolorna… och ja, du kan tänka dig resten. En ung irländare har t.ex. fått pris för att han har visat att man kan göra ett slags nytt antibiotikum av björnbär.17 Psykiatrin går nog mot sin död, som ett exempel, eftersom inte ens schitzofreni kan anses vara ”psykiskt” längre.18 Depressioner börjar forskare kika på som ett resultat av inflammationer i hjärnan.19 Jag läser ofta nu, år 2018, om ”utmattningsgåtan” men det är ingen ”gåta” alls för oss inom UMS eftersom vi producerar återställda som i många fall har varit sjukskrivna i femton, tjugo år.
17 18 19
https://www.irishcentral.com/news/community/top-science-prize-irish-boy-discoverednew-antibiotic-blackberries http://www.lakartidningen.se/Klinik-och-vetenskap/Klinisk-oversikt/2015/10/Nyaron-om-schizofreni-kan-ge-ny-diagnostik-och-behandling/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5542678/
10
”EASY GOING” – GÖR DET ENKELT – LEV I NUET Den passerade dagen kan du inte göra något åt och morgondagen har du inte upplevt än. Lev i nuet och avsluta varje dag genom att gå igenom precis allt som var bra den dagen som du nu ska somna bort från. Använd tapping! Riktigt lyckliga människor, jag räknar mig till dem, vet hur illa det är med mycket men vet att det kunde vara värre. Om du går på en stor och rolig fest, dansar och har skoj, kan du ändå vara en människa som har svåra problem som måste lösas, t.ex. parasiter, men du gör ändå det bästa av situationen. Du ler därför att du är väl medveten om att själva resan som människa på denna planet är en enda stor utmaning. Det finns folk som hävdar att helvetet ja, det är livet på jorden! Andra hävdar att vi har själva bestämt vad vi ska utsättas för under vårt jordeliv därför att vår själ behöver lära sig just det, och de har det givetvis lättast. Varje katastrof kan mötas med ett: - Yes! Här kom en katastrof till, en riktig godbit! Tack! Man måste vara medveten om hur illa det är, förneka fungerar inte när hela kroppen är full med parasiter och gör så att man inte kan sova. För att ta sig ur sitt elände måste man först veta exakt var man befinner sig, vad som är orsaken till eländet, inte bara vilka symtom det ger. Du vet redan att det finns eller kan finnas lösningar, hoppet infinner sig, och du vet helt säkert att det kunde ha varit värre. Du är fri att välja om du ska äta gott, må gott, spela skön musik eller om du ska sitta och gråta i ett hörn och inte ta dig för någonting alls. Du kan välja att leva väl även om du har saker som måste fixas innan det blir riktigt bra, välja att göra det bästa av situationen medan du läser in dig på teorin och börjar agera.
11
EN GRUPP SOM INTE KAN AGERA ÄR DE MÖGELSKADADE Ett symtom vid mögelförgiftning är handlingsförlamning vilket ofta leder till ett moment 22. UMS har medlemmar som aldrig hade fått tummen ur utan anhöriga, de spelar en enormt stor roll om man har mögeltoxiner i sig. Läs mer på www.mögelförgiftad.com.
NÄR DU HAR HANDLINGSKRAFT
Du ska t.ex. skaffa dig sköna bad, och saknar du badkar, finns mobila numera att köpa. Du kan fotbada eller skaka fram badkar via vänner. Badar du i pooler? Kommunens badhus? Sluta med det tills du har löst sömnstörningen. Din kropp vill inte ha klor. Jag badar i pool ibland men aldrig utan att först ha smort in mig med en indisk olja. Ös ner 10–15 droppar lavendel- och kamomillolja, havssalt eller Epsomsalt, en liter ingefärsvatten som du har kokat på ett par bitar skivad ingefära, och ha i en matsked bikarbonat samt en halv matsked kokosolja i badkaret. Häll på så varmt vatten du bara kan ha, och ligg i badet i minst tjugo minuter. Får du inte fram ett badkar kan du minska allt med 90 % och ha det i ett fotbad som du också använder i 20–30 minuter. Om du i nuläget inte tror på att det spelar någon roll vad man badar i vill jag påminna om att du inte lever många minuter om du badar i
12
ren alkohol. Huden är vår största lunga, och den drar i sig det du ger den. Använder du en deo med en massa kemikalier i lär du inte sova lika gott som den som använder pressad citron eller som gör en giftfri deo.20 Bada/fotbada två, tre, fem gånger i veckan och säg dig själv varje gång att nu ska lidandets tidsålder lämnas därhän. Har du svårigheter att njuta om du är god mot dig själv, får du fantisera om hur ofta och mycket framtidens människor kommer att skratta högt åt alla vansin– nigheter människan utsatte sig själv och andra för i vår kultur. - Ha, ha, de lämnade bort spädbarn, men inte tvätten, för att vinna tid! - Ha, ha, de hade minsann tid att peta i sig aluminium, via en massa läskigt farliga deo, men de hade inte fem minuter över för att göra en giftfri. Det slog visst om när de insåg att det kan ta ett helt år att bli av med aluminium. Skaffa dig också ett mantra som du upprepar varje kväll: - Jag ska sova djupt och vakna upp med full energi,och i morgon ska jag vakna till den underbaraste dagen i mitt liv. Du ska också ta hjälp av den sovmusik jag nämner och göra den till en vana, det finns allt ifrån några minuter till åtta timmars ljudslingor.
SVÅRT ATT LÄSA, SVÅRT ATT KONCENTRERA DIG? Utmattningsskolan är numera fylld av gamla medlemmar som har tagit sig ur sina bekymmer. Jag får så gott som dagligen rapporter av den här typen och skulle kunna fylla en hel bok med texter som denna. Det kanske jag också gör en vacker dag; UMS absolut sista bok?
20
http://www.thinkorganic.se/giftfri-deo-pa-5-minuter-gor-din-egen/
13
Om du har hjärndimma, uselt närminne och svårt att koncentrera dig ska du börja med Utmattningsskolans bok ”Utmattad – Fri från hjärndimma!”, den finns som e-bok, häftad samt som ljudbok i internetbokhandeln och de vanliga boklådorna. Den boken har en egen hemsida; www.utmattad.net. Du ska börja med den därför att du måste bli av med hjärndimman för att kunna läsa, tänka och framför allt kunna fatta kloka och välbalanserade beslut.
INGEN HJÄRNDIMMA OCH HAR SATT DIG IN I TAPPING? Då är det dags att ta itu med grundorsaker samt skapa lindring. Vi leker med tanken att den enda orsaken, en av de värsta, till att du inte kan sova beror på mögel som gömmer sig på vinden i ditt hus. Det är ett gigantiskt problem som kommer att ta såväl tid som kraft för dig att lösa, och då krävs en knivskarp hjärna. Som du ser i medlemmens text ovan letar makarna efter mögel hemma. Det beror på att de är medvetna om att Folkhälsoinstitutet anser att 1,7 miljoner svenskar berörs av det faktum att vi har enorma mängder fuktskadade bostäder, och ett symtom är inte sällan kraftiga sömnstörningar. De är också medvetna därför att de har lyssnat på många UMSmedlemmar som har varit igenom hela processen från upptäckten av svartmögel hemma till en genomgång av hela handlingsprogrammet
14