Förord Du som håller i den här boken har med stor sannolikhet nyligen stött på begreppet högkänslighet och börjar komma till insikt om att det kan vara en egenskap du själv har, du har bara inte kunnat sätta ord på det innan. För mig var det precis så. Fast jag är i medelåldern och mamma till två tonåringar är det inte förrän de senaste åren som jag har tagit del av Elaine Arons med fleras banbrytande forskning inom området. Det har fått mig att se med nya ögon på både mig själv och min omvärld. Idag är högkänsligheten utan tvekan den egenskap jag uppskattar mest hos mig själv. Men först, vad menar vi med ordet ”känslig”? Det är ju tyvärr en egenskap som sällan värderas positivt i dagens samhälle. När det egentligen innebär att en person är observant och har lätt för att lägga märke till förändringar i sin omgivning och även notera känslor och tankar hos andra och sig själv. Någon som dessutom ofta bryr sig mycket om den miljö han/hon vistas i. Högkänslighet (även förkortat HSP) är en egenskap precis som alla andra, bruna eller blå ögon, höger- eller vänsterhänt. MEN med skillnaden att den inte syns utanpå oss. Det är därför svårt för vår omgivning att uppfatta om vi är högkänsliga eller inte. Många av oss vet att det ibland t.o.m. är svårt för oss själva att inse att vi är högkänsliga! Alla människor är förstås mer eller mindre känsliga oavsett om man har denna egenskap eller inte. Det ligger inte heller någon värdering i att den ena eller andra egenskapen, oavsett vad det gäller, skulle vara bättre att ha än någon annan. Men genom att förstå både hur vår kropp fungerar och hur kultur och normer i vårt samhälle påverkar oss, blir det lättare att skapa balans i våra egna liv. Något alla behöver för att må bra, oavsett vilka egenskaper vi har. Högkänsliga utgör en minoritet av befolkningen. Cirka 15 – 20 procent av både människor och djur har egenskapen1. Eftersom omvärlden helt naturligt är anpassad efter den breda massan, som inte är högkänslig, känner vi oss ofta annorlunda jämfört med andra människor. Men vi har svårt att sätta ord på varför vi t ex inte har lika mycket energi till sociala aktiviteter, blir så överväldigade av vår omvärld, är väldigt självkritiska och/eller tar kritik från andra personligt. Detta är även en känsla som är svår att beskriva för någon som inte är högkänslig. Det är inte så konstigt. Dels försöker vi ju ofta anpassa oss efter den mer utåtriktade kultur vi lever i och dels känner andra inte av vår sinnesstämning lika lätt. Å andra sidan kan vi med lätthet förstå varandra när vi träffar någon annan som är högkänslig, även om vi inte känner personen sen tidigare. Det kan vara magiskt! För mig var det en Aha-upplevelse att inse allt detta. Samtidigt var det så självklart. Fast jag inte är medveten om det reflekterar och nyanserar jag väldigt mycket över alla intryck jag tar in och det är inte något jag kan välja bort eftersom det är så min hjärna är konstruerad2. Insikten om min högkänslighet ger mig själv en förståelse för varför jag behöver mycket tid att vara för mig själv. Det är då jag har möjlighet att bearbeta alla intryck jag har fått under dagen. Även bearbetandet är något som oftast sker omedvetet men jag behöver skapa tid för att möjliggöra det. Det här är lika viktigt som att äta mat eller sova för mig. Om jag inte ger 1 2
Elaine N. Aron, Den högkänsliga människan, sid. 49. Elaine N. Aron, Den högkänsliga människan, sid. 23-24. Utforska din högkänslighet
7