Barbro Hofman-Bang text och foto
Gå ut i naturen och in i dig själv Inspiration för kropp och själ
”Den människa är rikast vars nöjen är billigast” Henry David Thoreau (1817-1862) dddddddddd
©Barbro Hofman-Bang 2019 Förlag: BoD - Books on Demand, Stockholm Sverige Tryck: BoD-Books on Demand, Norderstedt, Tyskland ISBN: 978-91-7463-546-1
Innehåll 10 16 18 20 22 28 34 38 56 58 62 65 66 70 71
Naturen och dess element Jord Vatten Eld Luft Träd Rota dig likt ett träd – stå stadigt och lätt Gå och vandra Sinnesövningar Vila i liggande Forskning Efterord Lite om mig Tack Tips på länkar
A
tt vi mår bra av att vara ute i naturen upplever nog de flesta av oss. Men att vara ute fyra timmar om dagen som Henry David Thoreau i sin bok ”Skogsliv Vid Walden” rekommenderar, är det få av oss som har möjlighet till. Eller vilja. Men nog skulle vi kunna förbättra vår hälsa och öka vårt välbefinnande om vi tillbringade lite mer tid utomhus. Om vi fick mer frisk luft, dagsljus och rörelse. Numer finns belägg för naturens välgörande inverkan på oss. I naturen kan vi känna oss lugna, återhämta oss och förnya våra krafter. När vi går ut i naturen kan vi koppla av. Hjärnan erbjuds vila. Den kan få kravlös och skärmfri vila. I naturen kan vi låta blicken glida långt och fritt. Vi får ta emot nya sinnesintryck, intryck som vi inte behöver ta ställning till. Vi kan därmed ge hjärnan och ögonen en välgörande vila. Vi kan även komma i djupare kontakt med oss själva när vi vistas i naturen. Med naturens hjälp kan vi berika våra liv inifrån, samla på oss inre styrka, frihetskänsla, glädje och trygghet. Kvalitéer som du alltid bär med dig.
6
7
Jag vill inspirera dig till att med ett öppet och nyfiket sinnelag ge dig ut i naturen. Att bli mer medveten om naturen omkring dig och inom dig. Att uppmärksamma vilken slags natur du dras till och hur den påverkar dig. I vårt, för många av oss, alltmer stressade samhälle kan naturen vara av extra stort värde. En plats där vi kan vila och återhämta oss. I den här lilla boken ägnar jag kroppen uppmärksamhet och ger förslag på hur du kan öka närvaron i din kropp och känna naturen inom dig. Hur du kan förankra dig djupare och hitta ditt inre lugn.
8
Andas friare, stå stadigare. Hitta en balans i tillvaron. Var mjuk och stark. Med rötter och vingar känn kraft och lätthet. Lugn och glädje.
9
Naturen och dess element
10