InnehĂĽll:

Mer mindfulness i vardagen Ola SchenstrĂśm

CD1

CD3

SPÅR:

SPÅR:

2 7 8 12 13

Vad är mindfulness? Då, nu eller sen Vila, sömn och gemenskap Tanke, känsla och kropp Två former av självmedvetenhet

2 4

5 6 7 9

CD2

13

SPÅR:

2 5 8 10 12 13

Mindfulness i hjärnan Några verkningsmekanismer Hantera stress Hantera livet Övning – släpp det! Hantera smärta

Leva hälsosamt – ändra vanor Övning – stanna upp, observera, acceptera – släpp eller svara Minska missbruk Hantera sjukdom Bättre relationer I föräldrarskapet Några ord om träning

Foto: Getty Images Formgivning: Pernilla Qvist ISBN: 978 91 7433 058 8 IFCD: 1065

Besöksadress: Sveavägen 56, Box 3159, 103 63 Stockholm Tel: 08 696 87 60 www.bonnieraudio.se