9789137503851 by Smakprov Media AB

Olof Röhlander Bli din egen bästa vän

Bli din egen_klar.indd 1

2022-06-30 12:43:07

Bli din egen_klar.indd 2

2022-06-30 12:43:07

Konsten att odla mod och skörda drömmar

Bli din egen_klar.indd 3

2022-06-30 12:43:07

Tidigare utgivning Det blir alltid som man tänkt sig 2010 Bli en vinnarskalle 2012 Peptalk – din termos i gryningen 2013 Konsten att njuta av livet och ändå få saker gjorda 2016 Omstart: konsten att bryta ihop och komma igen 2018 Motivationsrevolutionen – från temporär tändning till livslång låga 2020

Bli din egen_klar.indd 4

2022-06-30 12:43:07

Innehåll Inledning 7 DEL I – Personlig njutveckling 11 1 Var bjussig 13 2 Ta det på skämt 19 3 Skapa en guldkantstillvaro 25 4 Låt punkteringen vara din vän 30 5 Slå en bea! 36 6 Undvik ”Ja, men du då?” 43 7 Ge bort det du själv vill ha 50 8 Utmana principerna 58 9 Städa upp på toaletten 63 DEL II – Bli din egen bästa vän 66 10 Mestadels räcker gott 67 11 Tänk som en tusenfoting 71 12 Använd det förflutna som en skola – inte som ett fängelse 77 13 Du ljuger som du är 82 14 Släpp på duglighetsmanin 86 15 Även du får vara ledsen 90

Bli din egen_klar.indd 5

2022-06-30 12:43:07

16 17 18 19 20 21 22

Försonas med din inre kritiker 95 Innan du kan börja vara glad behöver du sluta vara arg 101 Eget beröm doftar gott 109 Omfamna demonerna 114 Var förlåtande 119 Säg det eller släpp det 124 Kommunicera med omsorg 130

DEL III – Odla mod 134 23 Sluta gräv och släng spaden 135 24 Avsluta med värdighet 142 25 Se till att festisen ger mersmak 147 26 Plocka fram nyckelknippan 154 27 Vänd på myntet 159 28 Varför stanna i det som stannat? 166 29 Även bakslag har ett värde 171 30 Utan tvivel är du inte riktigt klok 180 31 Så slipper du vara modig och kan ändå vinna varje gång 185 Slutord 189 Författarens tack 191

Bli din egen_klar.indd 6

2022-06-30 12:43:07

Inledning Du läser eller lyssnar just nu på en bok som har för avsikt att fungera som din vän på axeln. Jag har märkt att många av oss har för lite av den varan i våra liv. Det är ofta ingen vän som sitter där, utan istället någon som gärna klankar ned på oss, som får oss att odla självförakt och i tid och otid viskar om vilka oduglingar vi är. Jag har under merparten av mitt liv haft den goda turen att ha en vän på min axel. En röst som påmint mig om att jag är okej. Att jag kan göra oförnuftiga saker och ändå landa i att jag är bra nog, eftersom det är mänskligt att inte alltid göra rätt. Jag behöver nämligen inte vara perfekt för att känna att jag duger. Men även om min inre röst ofta är försonande och uppmuntrande, är det inte alltid så. Och då behöver jag läsa såna texter som den här boken innehåller och jobba med mig själv, men också lyssna till vad mina känslor försöker säga mig. Om jag har en ångestknut i magen varje gång jag står och pantar tomflaskor på Willys i Tyresö, eller låter en videoinspelning av mitt bordtennisspel påverka mig så till den grad att jag nästan inte orkar kliva upp ur sängen om morgnarna, är det förmodligen dags att tänka om och ändra på något i tillvaron. Det är utifrån såna här exempel den här boken har kommit till och det är väl ofta så, att en författare skriver lika mycket till sig själv som till sina läsare eller lyssnare. Hur ska det annars kunna bli trovärdigt ? 7

Bli din egen_klar.indd 7

2022-06-30 12:43:07

BLI DIN EGEN BÄSTA VÄN

Ända sen år 2008 har jag skrivit texter och böcker som handlat om tröst, förlåtelse, hopp, mod och drömmen om något bättre. Det är vad jag talat om på över tvåtusenfemhundra konferenser runt om i Sverige, det är vad jag har försökt hjälpa människor med i personliga coachsamtal och det är essensen av det som står nedtecknat i den här boken. Utifrån den feedback jag fått från de som läst och lyssnat genom åren så har jag utvecklat en form av kompetens vad gäller att formulera vardagsfilosofiska idéer. Jag har en god förmåga att sätta mig in i andra människors livssituationer, och kan ofta sätta ord på vad man kan göra och tänka för att ändra på saker och ting, även när jag inte själv varit där och upplevt det som skaver. Den här boken innehåller alltså en rad livslärdomar, och nu kanske du tänker att du har fått nog av den typen av litteratur, nej tack ! Du kanske säger som Goethe skrev i Den unge Werthers lidanden : Jag vill varken bli vägledd, road eller uppeldad mer. Mitt hjärta brusar tillräckligt av sig självt ändå. Så kan även jag känna om den här sortens böcker. Ändå har jag valt att skriva ännu en bok inom just området personlig utveckling. Trots vissa betänkligheter har jag gjort det igen, för ett hjärta brusar visserligen tillräckligt av sig självt ibland, men inte alltid. Livet, och att vara människa, innebär nämligen ständiga utmaningar och vägskäl och det här är en bok som syftar till att just vägleda, roa och skaka om. Dels i livets svåra stunder, när vi känner smärta, lidande, 8

Bli din egen_klar.indd 8

2022-06-30 12:43:08

INLEDNING

nedstämdhet, sorg. En känsla av meningslöshet och otillräcklighet, att vi inte duger som vi är. Det är sånt som ingår i livet och att vara människa. Men så finns allt det där som gör livet värt att leva. Stunderna då du bara vill stanna tiden. De där gångerna då du säger något fyndigt som får hela bordet att skratta högt. Tillfällena när du klarat av det där som legat över dig, och nu är det gjort och du kan sänka axlarna och äntligen slappna av. Den här boken är till för både de ljusa stunderna och de mörka. Kapitel för de tillfällen då du behöver tröst, ork, mod att fortsätta. Eller bara önskar dig den där vännen på axeln som kan få in andra tankar i huvudet. Men också för att hjälpa dig att ta in livet när det ler mot dig. Ord som ibland bekräftar dig, andra gånger utmanar dig, eller bara ger dig ett annat perspektiv på det du går igenom just nu. Det här är en bok om att vara människa, med allt vad det innebär. En bok om dig, om mig, om oss, och dess budskap kan kokas ned till tre saker : Du duger. Det är okej. Det kan bli bättre. Nu tänker jag ta med dig på en resa genom olika förhållningssätt som varit viktiga för mig för att leva ett roligare liv. Korta kapitel med tankar om saker som jag hoppas kan vara till hjälp och stöd för dig, oavsett vem du är eller var du är i livet. Det här livet vi alla lever, och som är det enda vi har. Varför då slarva bort det genom att inte försöka leva det på ett njutbart och roligt vis ? Det kan låta självklart och enkelt, ändå är det svårare än man tror och det finns inte så många böcker som ger insikter om hur det skulle kunna gå till. Du kommer säkert att känna igen dig, ibland anse att du redan gör så här, andra gånger tänka på någon du känner. 9

Bli din egen_klar.indd 9

2022-06-30 12:43:08

BLI DIN EGEN BÄSTA VÄN

Det här är ingen forskningsbaserad bok. Den bygger på mina reflektioner om livet, och det jag har snappat upp genom åren i mitt arbete som mental tränare och livsfilosof. Jag bjuder på vardagsnära exempel från eget mitt liv, som kopplas till allmängiltiga insikter och levnadsregler men som egentligen inte ska ses som regler. Det här är vad jag tycker är viktigt och bra, men du lever ju ditt liv som du vill så du behöver såklart inte hålla med om allt. Ta till dig det som funkar för dig, det du kan införliva i din egen livsfilosofi eller dra nytta av där du befinner dig just nu.

Bli din egen_klar.indd 10

2022-06-30 12:43:08

Del I Personlig njutveckling Första gången jag berättade för mina vänner att jag skulle introducera ett nytt koncept som kallades ”Personlig njutveckling”, brast en väninna ut i ett rungande ”Halleluja !”. Hon tyckte det var så härligt att höra, eftersom hon ofta känt en press när hon läst böcker i den här genren. Det känns många gånger lite jobbigt att behöva jobba med sig själv. Man ska förändras, utvecklas, ta tag i sig själv. Det blir lätt lite överväldigande. Men njutveckling är något annat. Det är en mjukare approach och njutveckling låter onekligen roligare än utveckling, eller hur ? Det handlar visserligen om att slipa på sina vassa kanter och komma vidare, men utan att det blir betungande eller kravfyllt. Tvärtom så finns det inget som säger att en sån process inte kan bli både givande och njutbar. En rolig resa där du lär dig mer om vem du är och vad du kan göra lite bättre, utan att det leder till att du behöver känna skuld eller dåligt samvete för att du inte kan leva upp till omvärldens och dina egna krav. Det är lättare att engagera sig i något om 11

Bli din egen_klar.indd 11

2022-06-30 12:43:08

BLI DIN EGEN BÄSTA VÄN

man själv tycker att det låter intressant och givande. Har du dessutom frivilligt valt att njutvecklas eftersom det ökar möjligheten att glädjas åt livets goda, då är vi helt klart på rätt väg. Därför handlar första delen av boken om det som både innehåller utveckling och någon form av njutning, vilket gör oss både mer mottagliga och välvilligt inställda till förändring av olika slag. Tack, Kalle, för att du gav mig idén till personlig njutveckling !

Bli din egen_klar.indd 12

2022-06-30 12:43:08

1 Var bjussig Ett av mina starkaste barndomsminnen är när hela familjen, mamma och pappa och jag och mina två storebröder, satt på altanen en myggstinn sommarkväll i Matfors. Det var efter maten, lagom till att det hällts upp kaffe i Ostindiakopparna och myggspiralens rök spred sin behagliga doft, som pappa berättade om vikten av att vara generös och hur mycket han ogillade snålhet. Ett exempel på detta var historien om när pappa skulle sälja sina golfklubbor. Min far var en ordningsam person när det gällde prylar. Han tvättade och putsade sina golfklubbor efter varje runda, så att de var som nya. Det fanns inte en skråma på dem och han satte en ära i att hålla dem i toppskick, men när köparen kom hem till oss ville han ändå pruta ännu mer på pappas pris. Detta trots att han fått exakt det han velat till ett kanonpris, prutat och klart. Pappa blev så himla ledsen för det där. Han gick med på det ännu lägre priset, men klargjorde många gånger efter det för mig och mina bröder att så där gör man inte. Pappa var tydlig med 13

Bli din egen_klar.indd 13

2022-06-30 12:43:08

BLI DIN EGEN BÄSTA VÄN

att den där köparen inte var någon man skulle se upp till. Han hade saker han hakade upp sig på, min far, och det här exemplet återkom han till om och om igen, så även denna julikväll på altanen. Tydligen gjorde det där intryck på mig, för mer eller mindre omedvetet har jag försökt leva upp till den devisen. Man ska inte vara snål, man ska vara bjussig, för det har pappa sagt. Ändå är ett av mina jobbigaste minnen vad gäller detta att bete sig generöst just det motsatta. Året var 1995. Jag var nitton år, fattig men lycklig. Jag hade fått chansen att spela i Falkenbergs A-lag i bordtennis, sporten som jag brann för, och var lika delar nervös och jublande glad. Tänk att just jag hade fått den här otroliga möjligheten ! En av mina lagkamrater hette Andreas, och det är honom den här berättelsen handlar om. Och en särskild lunchrestaurang. Jag räknade snabbt ut att jag behövde hjälp från den här restaurangen i stan för att kunna överleva på den mycket magra klubblönen. Förhoppningen var att de skulle sponsra mig med lunch måndag–fredag. Restaurangen, som serverade klassisk husmanskost så som pyttipanna och kåldolmar (perfekt för hungriga elitidrottare !), hade för vana att ställa upp för stans A-lag med just det, men det här året hade de fastställt att bara fyra stycken luncher per dag skulle erbjudas. Problemet var att vi var fem i laget. När jag fick veta detta med fyra lunchplatser och fem spelare fanns det bara en lunchplats kvar. De som inte ännu hade tjingat sin plats var jag och Andreas, som gjorde sin andra säsong i A-laget och var ett år äldre än jag. När jag fick veta att det stod mellan honom och mig lurade jag iväg Andreas 14

Bli din egen_klar.indd 14

2022-06-30 12:43:08

VAR BJUSSIG

på något vis, och sprang sen så fort jag kunde till restaurangen och paxade den sista platsen. Mina luncher var nu ordnade för hela säsongen, men på bekostnad av att Andreas blev lämnad utanför. När han efter att allt uppdagats tog ett snack med mig om det här tilltaget, ryckte jag bara på axlarna med orden ”Det är först till kvarn som gäller”. Jag spelade oberörd, men det blev allt jobbigare att umgås med Andreas efter det, att vara i samma lag som honom och sitta i omklädningsrummet tillsammans efter en match. Inte så att han betedde sig aggressivt mot mig, inte alls, men det märktes att han inte litade på mig längre och det jag gjort gick inte heller mig obemärkt förbi. Jag hade alltså trängt mig före en av mina vänner och lagkamrater och lurat honom för att sko mig själv. Mitt försvar för det här beteendet var att det handlade om ren överlevnad. Jag hade en lön på ettusen etthundra kronor i månaden efter skatt som spelare i A-laget. Japp, du hörde rätt, ettusenfemhundra kronor i månaden före skatt var min lön. Jag var alltså ingen dyr värvning om man säger så, vilket kanske också säger något om min nivå som bordtennisspelare. Hyran för rummet där jag var inneboende låg på åttahundra kronor, så då fanns det trehundra kronor kvar att leva på varje månad. Sen fick jag förvisso rikskuponger skickade hemifrån, mamma jobbade på Nummerupplysningen i Sundsvall och där fanns de som en förmån. Utan dessa rikskuponger och de där gratisluncherna som jag hade lagt beslag på visste jag att jag inte skulle klara mig, och den uträkningen var alltså mitt försvar för att jag där och då övergav devisen om att vara en bjussig person. Tvärtemot 15

Bli din egen_klar.indd 15

2022-06-30 12:43:08

BLI DIN EGEN BÄSTA VÄN

vad pappa hade sagt. Även om det är länge sen nu, och trots att jag och Andreas fortfarande är goda vänner och att han efter ett tag förlät mig, så skäms jag alltjämt för att jag var kapabel att göra så mot en vän. Men det kanske är bra att då och då få konfronteras med sina mörkare sidor, som jag tvingades göra där i Falkenberg när Andreas en mörk januarikväll ställde mig till svars i det svettluktande omklädningsrummet och jag slog ut med armarna och undvek att se honom i ögonen. Det var jobbigt på många sätt och där stod jag med en klump i magen och skämdes något oerhört, men det är samtidigt inte nyttigt att vara alltför god hela tiden, för då kan man börja tro att man verkligen är det. Jag har fått chansen att bjuda igen sen dess, och det hedrar verkligen Andreas att han inte helt tog avstånd från mig utan valde att gå vidare och till slut ge mig en ny chans. Det finns en twist på den här berättelsen. När lunchrestaurangen fick höra att Andreas hamnat utanför, ändrade de sig och löste sponsring även för honom. Så jag hade alltså inte ens behövt göra som jag gjorde, det fanns bättre lösningar. Och det var ju bra, men det fråntog mig inte ansvaret för mitt tilltag. Hur gick jag då vidare ? Hur lär man sig att leva med det faktum att man har svikit sina ideal, den man trodde att man var, den man lärt sig att vara ? Jag använde mig av den där händelsen på så vis att jag lät den få forma mina val i framtiden. Det är lätt att spela hjälte och vara generös och släppa

Bli din egen_klar.indd 16

2022-06-30 12:43:08

VAR BJUSSIG

fram någon annan när inget står på spel, men det är när du inte har mycket, och ändå erbjuder någon din plats, som du verkligen visar vem du är och vad du står för. Du har säkert också varit där. Du har dina berättelser, ditt bagage. Frågan är bara om du använder dig av dessa för att göra bättre ifrån dig nästa gång. Jag brukar faktiskt reflektera rätt ordentligt när någon påpekar något jag gjort eller sagt för mig. Det kan vara så att jag försvarar mig i stunden, men när jag kommer hem så går jag igenom det hela och försöker bena ut mitt ansvar i vad som hände, och varför det blev som det blev. Var det där skämtet så roligt egentligen, fick verkligen alla komma till tals på det där mötet och hur svårt är det att ställa koppen i diskmaskinen istället för i vasken ? Det har varit ett viktigt verktyg för mig i min personliga utveckling, att inte bara skaka av mig allting innan jag först rett ut vad det säger om mig och vad jag kan lära mig av det. Det går inte att bara skylla ifrån sig och svära sig fri hela tiden. Det hade varit den enkla vägen, men vill du komma någonstans med dig själv så kräver det självreflektion och att man stannar upp och ställer de där obekväma frågorna till sig själv. Att vara bjussig handlar dock i huvudsak inte om pengar eller prylar. Du kan till exempel vara generös med dina misstag och misslyckanden. Du behöver inte alltid framställa dig själv som framgångsrik, lycklig och lyckad, utan kan istället vara bjussig med dina fadäser och tillkortakommanden. Bjud på ett gott skratt när du själv gjort bort dig, det är verkligen njutvecklande !

Bli din egen_klar.indd 17

2022-06-30 12:43:08

BLI DIN EGEN BÄSTA VÄN

Vilka är dina bästa vänner ? Visst är det de som är generösa med beröm, och lyfter andra människor istället för att trycka ned dem ? De som gläder sig åt dina framgångar, som bjuder på en kram och ett leende, som tar sig tid att trösta dig när du behöver lyftas. Som har en sängplats över till dig när saker och ting skiter sig. Som inkluderar dig i samtalet när du hamnat utanför. Som delar med sig av sina kunskaper och erfarenheter, även om du är en konkurrent. Det där är bjussighet för mig. Det handlar i huvudsak inte om restaurangnotor eller pengar utan om en själslig generositet och förmågan att kunna bjuda på sig själv. Även du har säkert trängt dig före i kön någon gång, så som jag gjorde. Men låt oss minnas det som olyckliga undantag snarare än regel. Vi lär oss, och det är det som är det viktigaste. Fortsätt vara bjussig, hellre det än att vara snål och girig för vad ger det dig i slutändan ? Garanterat inte fler vänner i alla fall.

Bli din egen_klar.indd 18

2022-06-30 12:43:09