berättelser och fakta om känslor
Hej! Jag heter Reyhaneh och det är jag som har skrivit den här boken. Jag är psykolog och har träffat jättemånga barn som varit oroliga, ledsna eller arga och hjälpt dem må bättre. Jag är så glad att just du ska läsa den här boken nu!
Jag heter Maria Källström och har ritat alla bilder.
I den här lekparken leker en massa olika djur. Titta vad glada de är! Eller vänta, alla verkar inte vara glada? Någon ser lite sur ut, en annan verkar ledsen och någon är riktigt arg! Undrar varför de känner så?
Alla människor, både barn och vuxna, känner en massa olika känslor varje dag. Vi kan vara glada, arga eller ledsna. Kanske avundsjuka eller nyfikna på något.
Känslor är något som känns inuti en. De kommer när någonting händer eller när vi ser, hör eller tänker på något.
Visste du att känslor är väldigt viktiga? De är nämligen hjärnans och kroppens sätt att berätta hur vi har det och vad vi behöver. Vad som gör oss glada eller ledsna och när vi behöver hjälp av vuxna. Men ibland kan känslor vara jobbiga och svåra, och då kan vi behöva lite extra hjälp för att förstå vad det är vi känner.
Vi är alla olika och kan känna på helt olika sätt för samma sak. Någon kanske tycker det är jättekul att gunga högt, medan någon annan tycker att det känns läskigt och blir rädd. Vi kan också ha lite olika sätt att visa känslor. En del gråter när de blir ledsna och andra blir helt tysta. Vissa skrattar HÖGT när de blir glada och andra bara ler lite. Ibland kan man se på en person vad den känner, ibland är det jättesvårt att veta vad någon annan känner!
Ibland är en känsla stor som ett träd och det enda vi kan tänka på. Ibland är den lite mittemellan, som en pinne ungefär, och känns lite grann.
Och ibland är en känsla liten som ett barr och känns nästan inte alls.
Känslor kan kännas jättelänge i kroppen, andra gånger känns de bara en kort, kort stund innan de går över. Känslor ändras också hela tiden.
De åker upp och ner, lite som en berg- och dalbana!
När du har läst klart den här boken kommer du veta mycket mer om känslor. Och så kommer du såklart ha fått lära känna alla djuren i lekparken – häng med!
Ilse har längtat i flera dagar efter att åka rutschkanan i parken! Gissa om hon blev glad idag när pappa sa att de skulle gå till parken direkt efter förskolan!
Nu har hon hunnit åka många gånger men ändå är hon inte det minsta trött på rutschkanan.
WIII, DET ÄR SÅ KUL!
DET HÄR ÄR DET BÄSTA JAG VET!
Ilse känner hur hon blir alldeles spänd och varm i kroppen. Usch vad dum pappa är, hon har ju knappt fått åka något alls!
Plötsligt hör hon sin pappa:
ILSE, NU ÄR DET DAGS ATT GÅ HEM! VI SKA ÄTA MIDDAG!
VA?
NEJ, JAG VILL INTE! JAG VILL ÅKA FEMTIOELVATUSEN GÅNGER TILL!
JO, DE VÄNTAR PÅ OSS
HEMMA. MATEN KOMMER
BLI KALL OM VI INTE SKYNDAR OSS.
NEJ DET GÅR INTE, KOM NU.
DUMMA PAPPA!
DU SKA ALLTID
FÖRSTÖRA NÄR JAG
HAR KUL!
Ilse vrålar så högt hon kan. Hon kokar av ilska! MEN SÅ SÄGER MAN
Ilse åker tre gånger till, sen tycker pappa att det får räcka.
OKEJ, NU GÅR VI, ILSE.
MEN PAPPA, VARFÖR ÄR DU SÅ ARG?
ÄR DU HUNGRIG?
DU BORDE KANSKE ÄTA NÅGOT.
JO, DUMMA
DUMMA! JAG ÄR
INTE KLAR SÄGER
JAG JU!
OKEJ, DU FÅR ÅKA TRE GÅNGER TILL. SEN MÅSTE VI GÅ.
KOM, VI GÅR HEM! DU SKA FÅ LITE MAT SÅ DU SLUTAR VARA SÅ ARG.
Ilska är en känsla som kan komma när man tycker att någon har varit dum mot en, när något känns orättvist eller när något inte blir som man vill. Då kan man bli jättearg!
Jag vill inte!
Hur känns det i din kropp när du är arg?
Hur känns det när man är arg?
När man blir arg kan det kännas som att armarna vill puttas och slåss, munnen vill skrika och benen vill sparka! Hjärtat slår fort och kroppen känns varm.
Varför blir man arg?
Att bli arg är ett sätt att visa att man inte gillar det som händer. Om någon till exempel puttar en kan man bli arg och skrika ”Sluta!” för att personen ska sluta puttas. Man kan också bli arg när man inte klarar av något trots att man har försökt flera gånger, till exempel när man inte lyckas dra upp dragkedjan i jackan. När man då skriker eller stampar med fötterna kan de vuxna se att man nog behöver hjälp.
Vad gör dig arg?
Man kan ha lättare att bli arg om man är hungrig eller trött, då kan man bli arg för saker som man kanske inte hade blivit arg för annars. Till exempel att ens storasyster har gjort en macka till en, när man egentligen ville att pappa skulle göra den.
Man kan bli röd i ansiktet, ögonen blir smala och ögonbrynen rynkas. Kroppen blir ofta spänd, axlarna åker upp mot öronen och man knyter nävarna.
Hur ser du ut när du är arg?
Man får bli arg, det är helt okej! Men man får ju inte slå någon eller förstöra saker. Därför är det bra att tänka på vad man kan göra istället när det känns som att kroppen brinner av ilska:
• Gå därifrån
• Hämta en vuxen
• Stampa i golvet
• Slå på en kudde
• Ta tre djupa andetag
Fakta och lekfulla berättelser om känslor!
Varför blir man arg? Hur känns det när man är glad? Vad kan man göra om man känner sig orolig eller ledsen? I den här boken får vi lära känna tio djur i lekparken och veta mer om lika många känslor: ilska, rädsla, nyfikenhet och många fler!
Att lära sig att förstå och sätta ord på sina känslor är viktigt.
Barnpsykologen Reyhaneh Ahangaran och illustratören Maria Källström har skapat en avdramatiserande och inkännande bok som hjälper till med just det – och som visar att alla känslor är okej.
