men ingen gör det så drastiskt och personligt som
Stefan Einhorn i Konsten att fördärva sitt liv – eller inte. Genom iakttagelser, vetenskapliga studier och egna
erfarenheter visar han på människans förmåga att sätta
krokben för sig själv – men också att kunna se det ljusa i tillvaron och möjligheten att förändras.
»Mycket har jag lärt och en hel del begriper jag mig
stefan einhorn är professor och ordförande vid Centrum för social hållbarhet vid Karolinska Institutet, överläkare vid Karolinska Universitetssjukhuset och flitigt anlitad föreläsare inom bland annat etik. Med en rad uppmärksammade och framgångsrika böcker, till exempel bästsäljaren Konsten att vara snäll, har han vunnit en hängiven läsekrets.
fortfarande inte på, men det finns en sak som fascinerar mig oerhört mycket: att vi människor, och jag är inget
undantag, förefaller ha en inneboende destruktiv kraft som gör att vi periodvis snubblar fram genom tillvaron. Många tycks göra sitt bästa för att skapa problem
för sig själva. Och ska man göra något bör man göra det grundligt – här ger jag råd och tips så att det blir
ordentligt gjort. Eller så kan den här boken användas för att förändra sitt liv till det bättre. Det är bara att välja.«
stefan einhorn konsten att fördärva sitt liv – eller inte
Mycket har skrivits om den svåra konsten att leva
Stefan Einhorn
KONSTEN ATT FÖRÄNDRA ÖRÄNDRA RÄNDRA FÖRDÄ RV A SITT LIV eller inte
att gräla sönder en relation – en genväg till ensamhet Det sägs att gräl ”rensar luften”. Sannolikt förekommer sådana gräl (även om jag aldrig har varit med om det). Däremot bryter gräl ner mer än de bygger upp och är ett effektivt sätt att fördärva både relationen och sitt liv. Jag har nedan listat tio knep som gör gräl särskilt destruktiva. 1. Dra upp gamla oförrätter så snart möjligheten dyker upp. 2. Använd gärna generaliseringar, till exempel: ”Det här är typiskt dig!” 3. Ge igen med samma mynt, till exempel: ”Du är ännu värre.” 4. Dra in partnerns familj och deras beteende. 5. Använd gärna formuleringen ”Alla tycker att du …” 6. Le hånfullt när partnern argumenterar. 7. Lyssna bara med ett halvt öra på partnerns argument, fokusera istället på din nästa elakhet. 8. Låt aldrig partnern tala till punkt. 9. Avsluta helst inte grälet samma dag (gå med andra ord alltid och lägg er osams) och skiljs gärna som ovänner nästa dag. 10. Ge dig aldrig! Även om det ser mörkt ut kan du till slut vinna på uthållighet. Och kom ihåg – det är viktigare att vinna än att ha rätt. Ur kapitlet Hur man förstör sin parrelation.
ISBN 978-91-27-82769-1
omslag och inlaga: catharina ekström författarfoto: elisabeth ohlson wallin 9 789127 827691
27-82769-1_Konsten att fordarva sitt liv_skyddsomslag_NY.indd Alla sidor
2020-06-16 15:29
FoTo: lEna EinHorn 27-82769-1_Konsten att fördärva sitt liv_INLAGA.indd 2
2020-06-18 13:52
27-82769-1_Konsten att fördärva sitt liv_INLAGA.indd 3
2020-06-18 13:52
»Det sägs många kloka saker på skämt, men det är ingenting mot de dumheter som sägs på allvar.« Torvald Gahlin
27-82769-1_Konsten att fördärva sitt liv_INLAGA.indd 4
2020-06-18 13:52
Tillhör du dem som gör sitt bästa för att skapa problem och sätta krokben för sig själva? Varsågod, i den här boken får du råd och tips så att det blir ordentligt gjort. Eller … så kan du använda den här boken för att förändra ditt liv till det bättre. Det är bara att välja.
27-82769-1_Konsten att fördärva sitt liv_INLAGA.indd 5
2020-06-18 13:52
Innehåll Inledning · 10 En sak till ... · 12 Förolämpningar – en snabbkurs · 15 Varför förstör vi för oss själva? · 19 Bara man ältar problem tillräckligt länge brukar de (inte) lösa sig · 27 Förändring – lätt, svår eller omöjlig? · 30 Hur man förstör sin parrelation · 35 Att gräla sönder en relation – en genväg till ensamhet · 37 Ständiga krav på bekräftelse – en relationernas dödgrävare · 41 Irriterad och sur – ett universalmedel mot relationer · 44 Lite mer om parrelationer · 48
Dumhet · 50 Hur dum får man vara? · 51
Hur man saboterar relationen till vänner, familj, arbetskamrater och alla andra · 65 Hur man fördärvar den första dejten · 66 Hur man odlar sina fiender · 69 Hur man förstör för sig själv på jobbet · 72 Hur man gör sig omöjlig genom att se fel och brister hos alla andra · 77 Hur man lär sig konsten att aldrig säga förlåt · 80 ”Du måste förstå att det är du som har burit dig dumt åt!” · 82 Lite mer om sociala relationer · 87
Hur man oroar sönder tillvaron · 89 Ovanliga sjukdomar – vanligare än du tror · 91 Skönhetsnoja – även de vackraste oroar sig så varför inte du? · 95 Tänk om du gör bort dig när du ska tala inför publik · 98
27-82769-1_Konsten att fördärva sitt liv_INLAGA.indd 6
2020-06-18 13:52
Det är aldrig för tidigt att börja åldersnoja · 101 Kontroll – hur man (inte) lyckas ha koll på (nästan) allt · 104 Hur man fostrar barn till att oroa sig för allt · 109 När nojor möts · 112 Lite mer om oro · 117
Konsten att tycka synd om sig själv · 119 Lär dig att spara på oförrätter · 121 Visst ska du gråta över spilld mjölk · 125 Ja, du är ett offer · 127 Om du har tillräckligt höga förväntningar kommer du alltid att bli besviken · 131 Nej, du är inte värd ett ruttet lingon · 135 Från vanlig hederlig kverulant till fullfjädrad gnällspik · 139 Lite mer om att tycka synd om sig själv · 143
Några specifika förhållningssätt som kan fördärva våra liv · 145 Prestige – konsten att alltid få rätt · 147 Skryt – inte lätt att vara ödmjuk när man är bäst · 150 Prioriteringar – ska det vara så svårt att välja fel? · 154 Falskhet – den värsta egenskapen? · 157 Avund – andras glädje är inget att glädja sig åt · 161 Snålhet – en genväg till helvetet · 165 Stress – för den som har extra bråttom att fördärva sitt liv · 169 Skuld och skam – självpiskning utan piska · 171 Den totala summan av skuld · 174 Lite mer om några specifika förhållningssätt som kan fördärva våra liv · 179
Slutligen · 181 Tack · 183
27-82769-1_Konsten att fördärva sitt liv_INLAGA.indd 7
2020-06-18 13:52
Brukar du oroa dig för saker och ting? Grubblar du över vad andra tycker om dig? Hamnar du ofta i gräl? Tycker du att de flesta människor är jobbiga? Tycker du synd om dig själv? Skäms du? Blir du ofta missförstådd? Är du ofta sur och irriterad? Ältar du saker som du inte kan göra något åt? Tycker du att det mesta går åt pipan? Är du rädd att göra bort dig? Brukar du fatta dumma beslut?
27-82769-1_Konsten att fördärva sitt liv_INLAGA.indd 8
2020-06-18 13:52
Om du svarar ja på alla dessa frågor behärskar du till fulländning konsten att fördärva ditt liv och behöver inte denna bok. Om du svarar ja på bara en eller några av frågorna – det här är boken du ska läsa! Om du svarar nej på samtliga frågor är förslaget att du istället läser boken Konsten att leva utan självinsikt av V T Tusan. Å andra sidan – om du har tröttnat på att simma omkring i den dypöl som ett självdestruktivt liv kan erbjuda eller om du känner att det är dags att låta förändringens vindar blåsa eller om du kan tänka dig att leva ett bättre liv eller om du helt enkelt vill vara nöjd – så är det här också boken för dig!
27-82769-1_Konsten att fördärva sitt liv_INLAGA.indd 9
2020-06-18 13:52
Inledning
J
ag föddes en höstdag i mitten på femtiotalet och följaktligen har de år jag vandrat på denna jord med tiden blivit ganska många. Mycket har jag lärt och en hel del begriper jag mig fortfarande inte på, men det finns en sak som fascinerar mig och som jag ständigt återvänder till i mina tankar, ibland nästan tvångsmässigt. Det handlar om en speciell egenhet vi människor har och som, vågar jag påstå, gör oss unika bland de varelser som befolkar vår värld: förmågan att förstöra för oss själva. Människor – och jag är inget undantag – förefaller ha en inneboende destruktiv kraft som gör att vi periodvis snubblar fram genom tillvaron. Egentligen är det inte så märkligt. Vi matas ständigt med negativ information, från massmedia, från samhället, från sociala medier och från vår närmiljö. Sällan får vi höra att livet är rikt och vackert. Sakta men säkert göds vår misstro, vårt missnöje, vår oro. Och de gånger vi faktiskt är nöjda och tillfreds, ja då ska vi ha dåligt samvete för att andra har det sämre. Jag har länge funderat på detta med hur vi aktivt sätter krokben för oss själva. Och nu är det dags! I Konsten att fördärva sitt liv – eller inte tar jag upp det tema som många ägnar sig åt men sällan diskuterar eller formulerar – hur man bär sig åt för att så effektivt som möjligt sabotera sitt liv. Men, jag vill inte nöja mig med detta – för människan har även en annan sida. Hon drömmer om förändring och har en fantastisk förmåga att se det ljusa i tillvaron. Hon kan, och i vissa fall vill, förändras. Därför ska jag här försöka besvara frågorna när vi kan förändras och hur vi i så fall bär oss åt. 10
27-82769-1_Konsten att fördärva sitt liv_INLAGA.indd 10
2020-06-18 13:52
Denna bok är följaktligen en hybrid som sammanför olika perspektiv till (i bästa fall) en helhet. De återkommande avsnitten om att fördärva sitt liv (”Om du vill fördärva ditt liv”) grundar sig på iakttagelser och egna erfarenheter, medan jag i avsnitten om förändring (”Om du vill förändra ditt liv”) i regel har strävat efter att bygga resonemangen på vetenskapliga studier.* Det finns också återkommande teman som ”Grannsämja” samt några berättelser. Observera att jag i boken fokuserar på negativa tankemönster och handlingar. Inte på hur vi kroppsligen saboterar våra liv, till exempel genom rökning, för mycket smågodis, brist på motion och rysk roulett. Efter att ha läst de inledande kapitlen kan du hoppa till de områden som intresserar dig mest. Kanske vill du läsa om hur man förstör en parrelation. Eller så vill du förstå hur man sänker sin livskvalitet genom att oroa sig. Det är din bok och du läser den precis som du vill.
*På nok.se/konstenattfordarvasittliv finns en referenslista med de vetenskapliga studier som nämns i texten. 11
27-82769-1_Konsten att fördärva sitt liv_INLAGA.indd 11
2020-06-18 13:52
En sak till …
Det skulle kännas orättvist mot läsaren om jag inte berättar från vilket perspektiv jag skriver denna bok. Det är inget lätt beslut eftersom jag i det längsta har hållit informationen om min sjukdom till en krets av familj och vänner (även om många säkert har undrat). Orsaken är flerfaldig, men den viktigaste anledningen är att jag inte vill att man ska tycka synd om mig. För det är verkligen inte synd om mig. Jag har levt ett meningsfullt och ett i många avseenden roligt liv och det är inte över än, även om det snävar in allt mer. Sommaren 2007 märkte jag att min högerhand inte riktigt följde mina instruktioner. Samtidigt blev vissa bokstäver svårare att uttala, främst S. Jag kontaktade en kollega som ordnade en remiss till röntgen av hjärnan. Allt var helt normalt och med det nöjde jag mig under några månader, innan oron över att något var fel tog överhanden och jag kontaktade en neurolog som undersökte mig. Återigen konstaterades att allt var bra. Sedan gick det några månader utan att symtomen blev bättre och slutligen kontaktade jag neurologen igen som efter en ny undersökning skickade mig på en fysiologisk analys som visade helt normala värden. Vid återbesöket envisades jag med att något var fel. Neurologen satte sig då mittemot mig, såg mig i ögonen och sa: ”Stefan, du måste nog acceptera att du lider av ett ångestsyndrom med sjukdomsfobi.” Det tog några sekunder att dechiffrera hans ord. ”Du menar att jag är hypokondriker?” ”Precis!” 12
27-82769-1_Konsten att fördärva sitt liv_INLAGA.indd 12
2020-06-18 13:52
Så intressant, tänkte jag. Då är jag alltså knäpp i huvudet, inte i kroppen. ”Jag ska skriva en remiss till en kollega som är dubbelspecialist i neurologi och psykiatri. Jag tror att han kan hjälpa dig.” ”Tack så hemskt mycket!” sa jag och skakade ivrigt hans hand. Så hamnade jag hos en trevlig doktor som skrev ut antidepressiva åt mig och nog blev jag lugn alltid, så lugn att jag struntade i mina symtom i flera år. Jag var övertygad om att jag led av ett ångestsyndrom med sjukdomsfobi. Sedan uppmärksammade en vän mig på att min högra arm inte svängde med när jag promenerade, och när jag tog upp det med min psykiatriker undersökte han mig och föreslog en höjning av dosen. Jag sa att jag skulle fundera på saken och det gjorde jag också och när det var dags för nästa besök sa jag: ”Jag vet att något inte är som det ska. Nu vill jag att du lägger bort din psykiatrikerrock och sätter på dig neurologrocken och undersöker mig förutsättningslöst.” Det tog cirka 30 sekunder innan han avbröt undersökningen och sa: ”Stefan, du har Parkinsons sjukdom.” Min första känsla var lättnad. Efter fem år av symtom, läkare som inte trodde mig, efter att ha blivit diagnostiserad som hypokondriker med en ångest så uttalad att jag behövde antidepressiva fick jag äntligen bekräftat att jag hela tiden hade haft en kroppslig sjukdom. Jag visste att mycket elände väntade mig, men just då kändes det som en befrielse. Några månader senare, vi är nu framme vid 2012, hade jag slutat med antidepressiva och påbörjat min medicinering mot Parkinsons sjukdom. Sedan dess har jag långsamt blivit allt sämre. Till råga på eländet blev jag 2016 opererad för förslitningar i min högra höft. Något gick på tok och konsekvensen blev att två muskler förstördes och sedan dess haltar jag. Ja, och sedan tillkom den covid-19-pandemi som har påverkat allas våra liv. 13
27-82769-1_Konsten att fördärva sitt liv_INLAGA.indd 13
2020-06-18 13:52
Varför berättar jag det här? Jo, för att fram till dess att jag fick diagnosen på en kronisk neurologisk sjukdom hade jag ibland haft svårt att njuta av livet. Och orsaken var att jag hade lagt ut snubbeltråd för mig själv. Jag oroade mig för mycket, hade för stora krav på mig själv, ibland en negativ livssyn, gjorde inte det bästa av olika relationer och hade dåligt samvete till höger och vänster. Nu är livet tuffare. Saker som jag förr tog för givna är svårare att genomföra idag. Tröttheten kan ibland vara överväldigande. Allt tar tid. Och samtidigt finns medvetenheten om att det bara kan gå åt ett håll. Men, och här kommer det märkliga, jag känner samtidigt att livet är i högsta grad värt att leva. Kraven på mig själv har minskat, jag oroar mig mindre och varje dag känns som en gåva. Så här kommer det kanske inte alltid att vara, men så är det nu, när jag skriver denna bok. För jag kan ärligt säga att jag har upplevt båda sidor – hur man fördärvar sitt liv och hur man fyller det med rikedom.
14
27-82769-1_Konsten att fördärva sitt liv_INLAGA.indd 14
2020-06-18 13:52
Förolämpningar – en snabbkurs
En bok om hur man fördärvar sitt liv måste förstås börja med ett högst effektivt verktyg för ändamålet: förolämpningar.
p Om du vill fördärva ditt liv
Förolämpningar är ett verkningsfullt sätt att bryta upp vänskapsband. Man kan emellertid inte servera samma gamla förolämpning laget runt och när som helst. Människor är känsliga för olika saker och det finns även andra faktorer att ta hänsyn till. Tänk således på att: 1. förolämpningar varierar med tiden. Att säga att någon är lätt på foten fungerade betydligt bättre på trettiotalet, medan förolämpningar om att någon jämt hänger på sociala medier fungerar utmärkt idag. På samma sätt ska du inte tro att lortgris chockerar någon, istället kan du förolämpa med satans träningsnarkoman. 2. människor är olika men det löser du elegant genom att ”provförolämpa” och se vad som biter bäst. Man brukar grovt dela in förolämpningar i:
• Duärvärdelös-förolämpningar (exempelvis Din sopa)
• Duäromoralisk-förolämpningar (exempelvis Fluktare där)
• Duärdumihuvudet-förolämpningar (exempelvis Dumskalle) • Duärkonstig-förolämpningar (exempelvis Knäpphuvud)
15
27-82769-1_Konsten att fördärva sitt liv_INLAGA.indd 15
2020-06-18 13:52
3. det finns kulturella skillnader. I en studie analyserades hur förolämpningar varierar mellan länder och ibland också mellan olika regioner i samma land. Man fann att förolämpningar som refererar till bristande sexuell förmåga är vanliga i Spanien medan förolämpningar som relaterar till ändtarmen är frekventa i Italien och Tyskland. I Nederländerna refererar man ofta till könsorgan medan sexuell aktivitet är helt rätt om man vill förolämpa i Storbritannien eller USA. I Norge är tonvikten lagd på förolämpningar som inkluderar djävulen och helvetet, vilket stämmer bra med svenska preferenser. Det är av stort värde att bygga upp ett förråd av slagfärdiga förolämpningar som är anpassade efter rådande omständigheter. De kan därefter levereras via olika kommunikationsvägar: sms, mejl och telefon. Men glöm inte bort det personliga mötet, även om skriftliga förolämpningar är att föredra, eftersom det då är oomtvistligt vad som framförts. Människor är visserligen olika känsliga för förolämpningar men alla har sina svaga punkter, och med lite fingertoppskänsla kan du säkert få in en fullträff eller två. Och vips är en kär vän förlorad.
p Om du vill förändra ditt liv
Forskning visar att vår hjärna snabbt registrerar om en utsaga är en komplimang eller en förolämpning, och ännu snabbare går det om förolämpningen ackompanjeras av skratt. Vi är följaktligen hyperkänsliga för hån och för mobbning. En framträdande funktion hos förolämpningar är att man genom dem kan bestämma hackordningen i en grupp, det vill säga vilken status de olika medlemmarna i gruppen har. Sedan urminnes tider har förolämpningar tjänat till att upprätta och vidmakthålla maktstrukturer, och det får ibland oanade konsekvenser. Hur många våldsamheter, mord, konflikter och till och
16
27-82769-1_Konsten att fördärva sitt liv_INLAGA.indd 16
2020-06-18 13:52
med krig som har sin grund i en förolämpning är omöjligt att säga, men det är inte få. Studier visar att det är fyra gånger vanligare att vi minns negativa händelser jämfört med positiva. Även om vi till exempel uppfattat att vi har haft en lycklig barndom är det betydligt vanligare att vi minns negativa händelser än positiva. Samtidigt som vi själva är betydligt mer mottagliga för negativa upplevelser än positiva verkar vi dock ha behov av att uttrycka oss nedvärderande mot andra. Dessa förolämpningar kan få ett långt liv, kanske suddas de aldrig ut. Förolämpningen är en kraft som bör användas med omdöme, och helst inte alls.
17
27-82769-1_Konsten att fördärva sitt liv_INLAGA.indd 17
2020-06-18 13:52
Grannsämja Granne 1: Har du sett min nya cykel? Den har 21 växlar! Granne 2: Åh, så fin den är! Granne 1: Och du kan låna den när du vill. Granne 2: Tack! Så gulligt av dig! Du är världens bästa granne!
18
27-82769-1_Konsten att fördärva sitt liv_INLAGA.indd 18
2020-06-18 13:52
Varför förstör vi för oss själva? Vid det här laget känns det inte helt fel att ägna lite tid åt att förklara mekanismerna bakom vårt destruktiva beteende. Det blir liksom lite enklare att förstå varför vi agerar som vi gör då. Primärvinster För många år sedan mötte jag en patient som led av ett ljumskbråck. Problemet var att smärtan i ljumsken hade tagit över hela hans liv. Han kunde inte arbeta och inte studera. Man hade naturligtvis föreslagit operation, vilket skulle göra honom besvärsfri. Han vägrade. Jag träffade honom på en psykiatrisk klinik och frågade honom bland annat varför han trodde att han var där. Han svarade: ”De tror nog att jag skulle få mer ångest om jag inte hade ljumskbråcket att oroa mig för.” Sedan log han och sa: ”Kanske har de rätt.” Primärvinst innebär att man låter till exempel en skada eller ett beteende dominera medvetandet så att det minskar utrymmet för den egentliga ångesten och oron. Ett exempel är att man ständigt tvättar händerna, vilket kan dämpa ångesten på kort sikt. Det kan också handla om att vi försätter oss i situationer som är välbekanta och därmed trygga, trots att de inte är bra för oss. Ofta sker detta helt omedvetet, det vill säga att vi inte ser kopplingen mellan beteendet och den ångestlindring det ger oss.
19
27-82769-1_Konsten att fördärva sitt liv_INLAGA.indd 19
2020-06-18 13:52
Sekundärvinster Jag tränade under ett antal år karate men ett klantigt slag blev förödande. Motståndaren parerade med underarmen och eftersom jag inte höll in tummen mot resten av handen vreds fingret utåt och ligamentet slets av (Aj!). Operation och gipsning i sex veckor samt förbud mot karateträning i tre månader och sedan var min karriär över. Så kan det gå. Fanns det någon fördel i det här? Ja, när jag bar gipset frågade naturligtvis många vad som hade hänt och jag måste erkänna att jag uppskattade utropen av medkänsla. Faktiskt så mycket att när det var dags att ta bort gipset kändes det lite trist och jag funderade ett ögonblick på att behålla det en vecka till. Det jag upplevde är exempel på en sekundärvinst. Sekundärvinster innebär att det som hänt ger fördelar på sikt, som när människor tycker synd om eller tar hand om oss. Vi kan försätta oss i situationer som är destruktiva för att få uppleva detta. Ett ovanligt grovt exempel är Münchhausens syndrom när man skadar sig själv för att få uppmärksamhet. Ännu mer skrämmande är Münchhausens syndrom by proxy då man skadar sitt eget barn av samma anledning. Kopplingen mellan handlingen och den vinst den ger oss är oftast omedveten. Betingad reflex Jag arbetade inom cancervården på den tiden medicinerna mot illamående var betydligt sämre än de är idag, vilket orsakade stort lidande hos dem som fick cellgifter. En av mina patienter skulle komma på ett återbesök några månader efter att hon hade avslutat sina åtta behandlingar men bad istället om att bli uppringd. När jag fick tag i henne berättade hon att hon inte kunde komma till sjukhuset. Hon började nämligen må illa och kräkas så snart hon närmade sig sjukhuset eller passerade förbi på motorvägen.
20
27-82769-1_Konsten att fördärva sitt liv_INLAGA.indd 20
2020-06-18 13:52
men ingen gör det så drastiskt och personligt som
Stefan Einhorn i Konsten att fördärva sitt liv – eller inte. Genom iakttagelser, vetenskapliga studier och egna
erfarenheter visar han på människans förmåga att sätta
krokben för sig själv – men också att kunna se det ljusa i tillvaron och möjligheten att förändras.
»Mycket har jag lärt och en hel del begriper jag mig
stefan einhorn är professor och ordförande vid Centrum för social hållbarhet vid Karolinska Institutet, överläkare vid Karolinska Universitetssjukhuset och flitigt anlitad föreläsare inom bland annat etik. Med en rad uppmärksammade och framgångsrika böcker, till exempel bästsäljaren Konsten att vara snäll, har han vunnit en hängiven läsekrets.
fortfarande inte på, men det finns en sak som fascinerar mig oerhört mycket: att vi människor, och jag är inget
undantag, förefaller ha en inneboende destruktiv kraft som gör att vi periodvis snubblar fram genom tillvaron. Många tycks göra sitt bästa för att skapa problem
för sig själva. Och ska man göra något bör man göra det grundligt – här ger jag råd och tips så att det blir
ordentligt gjort. Eller så kan den här boken användas för att förändra sitt liv till det bättre. Det är bara att välja.«
stefan einhorn konsten att fördärva sitt liv – eller inte
Mycket har skrivits om den svåra konsten att leva
Stefan Einhorn
KONSTEN ATT FÖRÄNDRA ÖRÄNDRA RÄNDRA FÖRDÄ RV A SITT LIV eller inte
att gräla sönder en relation – en genväg till ensamhet Det sägs att gräl ”rensar luften”. Sannolikt förekommer sådana gräl (även om jag aldrig har varit med om det). Däremot bryter gräl ner mer än de bygger upp och är ett effektivt sätt att fördärva både relationen och sitt liv. Jag har nedan listat tio knep som gör gräl särskilt destruktiva. 1. Dra upp gamla oförrätter så snart möjligheten dyker upp. 2. Använd gärna generaliseringar, till exempel: ”Det här är typiskt dig!” 3. Ge igen med samma mynt, till exempel: ”Du är ännu värre.” 4. Dra in partnerns familj och deras beteende. 5. Använd gärna formuleringen ”Alla tycker att du …” 6. Le hånfullt när partnern argumenterar. 7. Lyssna bara med ett halvt öra på partnerns argument, fokusera istället på din nästa elakhet. 8. Låt aldrig partnern tala till punkt. 9. Avsluta helst inte grälet samma dag (gå med andra ord alltid och lägg er osams) och skiljs gärna som ovänner nästa dag. 10. Ge dig aldrig! Även om det ser mörkt ut kan du till slut vinna på uthållighet. Och kom ihåg – det är viktigare att vinna än att ha rätt. Ur kapitlet Hur man förstör sin parrelation.
ISBN 978-91-27-82769-1
omslag och inlaga: catharina ekström författarfoto: elisabeth ohlson wallin 9 789127 827691
27-82769-1_Konsten att fordarva sitt liv_skyddsomslag_NY.indd Alla sidor
2020-06-16 15:29