1 kr/såld bok går till: BRIS – Barnens Rätt i Samhället
Agneta Tersmeden Hendel Catharina Hollaus Barklund
T a n ke P ower Enkel och praktisk målbildsträning för alla som vill påverka sin framtid i positiv riktning!
Bilden på framsidan illustrerar en vision att placera en röd liten stuga på månen. Är det utopi eller kan det bli verklighet? Västeråskonstnären Mikael Genberg har under många år arbetat för att detta skall bli verklighet och på vägen har han uppfört många "omöjliga" projekt. ”Stugan på månen” startade säkert som många andra idéer, projekt, verk och mästerverk med en tanke, vision och dröm som så småningom mynnade ut i handlingskraft, mod och tålamod.
1
Vi formar våra liv med hjälp av våra tankar, känslor och handlingar. Många gånger är det tankar och känslor som vi inte är medvetna om. Därför är det väldigt viktigt att vi försöker bli medvetna om vilka tankar och känslor som styr våra liv. Det är inte enkelt, men vi är övertygade om att det går om man är villig att lägga ner tid, arbete och engagemang. Vår vision/målsättning är att alla ska få lära sig mer om tankens kraft så tidigt som möjligt i livet, så att man får en större möjlighet att påverka sin framtid.
2
Vi som har gjort denna bok heter Agneta Tersmeden Hendel och Catharina Hollaus Barklund. Agneta Tersmeden Hendel är utbildad socionom med inriktning på målbildsträning och kognitiv coaching. Agneta har bl a arbetat som kurator, men arbetar i dag som kognitiv coach och med EFT (emotionell freedom technique) en kroppsbehandling som hjälper till att lösa upp rädslor och blockeringar i kroppen. Catharina Hollaus Barklund är egen företagare inom livsmedels– och hotellbranschen. Catharina har byggt upp och driver ett eget hotellkoncept med en unik profil i Västerås, Hem till Gården och har genom åren även arbetat mycket med ledarskaps– och verksamhetsutveckling i små och stora företag.
© 2013 Agneta Tersmeden Hendel & Catharina Hollaus Barklund Förlag och tryck: BoD ISBN: 978-91-7463-118-0
3
Innehållsförteckning
Sidan
FÖRORD VILJANS KRAFT MOTSTÅNDETS KRAFT SJÄLVKÄNSLANS- OCH SJÄLVFÖRTROENDETS KRAFT TANKENS KRAFT MÅLENS KRAFT FANTASINS KRAFT KÄNSLANS KRAFT AVSLAPPNINGENS KRAFT GLÄDJENS KRAFT HANDLINGENS KRAFT TIPS ÖVNINGAR KÄLLHÄNVISNING REFERENSLITTERATUR EGNA ANTECKNINGAR
5-6 7-15 16-27
4
28-32 33-44 45-60 61-72 73-89 90-94 95-98 99-104 105-109 111-118 120 121 122
Förord Syftet med denna bok är att på ett enkelt och lättsamt sätt berätta vad tankepower (tankens kraft) och målbildsträning står för och hur man med olika tekniker, tips och övningar kan skapa bättre livskvalitet, uppnå mål i livet och ha ROLIGT under tiden. Vi använder oss av ett coachande förhållningssätt vad gäller frågeställningar i boken d v s författaren ställer frågorna, som läsaren själv får besvara, så att svaren kommer inifrån. Vi hoppas att boken kan bli till glädje för människor i alla åldrar, för den enskilde individen eller gruppen. Till alla som har en dröm som de vill förverkliga!
5
DEN KOGNITIVA MODELLEN Känslan ligger oftast till grund för vilken handling du väljer. Tanken ligger oftast till grund för vilken känsla som uppstår. Handling kan påverka både känslan och tanken och tvärtom. Dessa tre påverkar och samverkar med varandra hela tiden. Vill du ha en förändring eller förbättring i livet börja gärna med att förändra någon av dessa tre. Gör det som känns roligast och enklast, det som passar just dig! Då blir det också bäst resultat! Denna bok ger många exempel på hur du kan gå till väga för att få en positiv förändring i ditt liv.
TANKE
HANDLING
KÄNSLA 6
VILJANS KRAFT 7
I ALLT FÖRÄNDRINGSARBETE ÄR DET KLOKT OM DU BÖRJAR MED ATT TA REDA PÅ VAD DU VILL! FRÅGA DIG SJÄLV! Hur mår du i dag? Hur skulle du vilja må? Hur lever du ditt liv? Hur skulle du vilja leva ditt liv? Vad är det viktigaste i ditt liv? Hur prioriterar du det? Vilka är dina mål i livet? Vilka drömmar har du? Hur vill du uppnå dem? Vet du hur du ska komma dit? Vågar du satsa? Vilka resurser har du och vilka hinder finns?
8
”Om man inte vet vart man ska är det ingen ide att skynda sig. Man vet ändå inte när man kommer fram” - Nalle Puh
9
FÖRSTA STEGET Att bli MEDVETEN om hur du mår, var du befinner dig i livet och vart du vill. OM ALLT VAR MÖJLIGT, VAD SKULLE DU GÖRA DÅ? Lek med tanken en stund! Skriv gärna ner eller rita en bild nedan:
”
10
1 kr/såld bok går till: BRIS – Barnens Rätt i Samhället
Agneta Tersmeden Hendel Catharina Hollaus Barklund
T a n ke P ower Enkel och praktisk målbildsträning för alla som vill påverka sin framtid i positiv riktning!