Gudinnekoden Maria Ivarsson
Den lustfyllda m책nadsguiden till k채rlek 1
2
Gudinnemanual Gudinnekoden är ett kärlekselixir som du använder med humor för ditt eget nöjes skull. Varje dag och vecka får du ett utmanande uppdrag. Du gör precis det du vill i den takt du själv önskar. Bjud dina systergudinnor på en läcker middag och inspirera varandra till vågade äventyr!
3
Gudinnehåll Mitt gudinnelöfte 9 Gåvan 10 Första veckan —Känn tacksamhet
12
Dag 1: Gör det allra viktigaste i livet — Ung brud 14 Dag 2: Upptäck det fantastiska singellivet — Snabbdejting 16 Dag 3: Prata med en läcker man — Värsta dejten 18 Dag 4: Säg nej till något — Ja till kärleken 20 Dag 5: Upptäck njutningen — För mycket av det goda 22 Dag 6: Upptäck det roliga — Konsten att ha roligt 24 Dag 7: Njut av skön beröring i vardagen— Närkontakt 26
Andra veckan — Öva din mentala styrka
28
Dag 8: Ta reda på vad du tänder på — Askungen 30 Dag 9: Ta reda på vad du behöver i en relation — Kärleksgåvan 32 Dag 10: Ta reda på vilken sorts man du vill ha — Den rätta 34 Dag 11: Flörta hämningslöst — En härlig flört 36 Dag 12: Se det bästa hos dig själv — För smart för en dejt 38 Dag 13: Hitta bra arenor för dejting — Hysch-hysch 40 Dag 14: Ta initiativ till en dejt — En läckerbit 42
Tredje veckan — Gör din del i alla relationer
44
Dag 15: Släpp ilskan — Vassa naglar 46 Dag 16: Acceptera dina mörka sidor — Ett vågat mejl 48 Dag 17: Acceptera dina ljusa sidor — Afrodisiakum 50 Dag 18: Ta initiativ till en dejt — Våga hoppa i och simma 52 Dag 19: Ta mer plats — Orgasmisk 54 Dag 20: Älska din vackra kropp — Snygg häck 56 Dag 21: Dejta en annorlunda man — Telefonsex 58 4
Fjärde veckan — Visualisera ditt drömliv
60
Dag 22: Inspireras av en stark systergudinna — Nefertiti 62 Dag 23: Dejta en man snabbt — Efterlängtad 64 Dag 24: Snygga till garderoben — En riktig puma 66 Dag 25: Skapa ett erotiskt sovrum — Kåtmess 68 Dag 26: Skriv ett kärleksbrev till dig själv — Nakenbad 70 Dag 27: Ta initiativ till en dejt — Erotisk dans 72 Dag 28: Förbered en lockande framtid — Äntligen! 74
Övningar och gudinnetips 76 Medveten närvaro 77 Mental träning 78 Lyssna in själen 79 Sju tips för att dejta som en gudinna 80 Erotisk middag 82 Erotisk meny för två 83
Författarens tack 87
5
6
Mitt gudinnelöfte Jag ska sluta att uppföra mig som en brölande kamel med loppor som idisslar och håller fast vid all gammal skit som jag egentligen ska acceptera eller förändra. När jag drar upp rullgardinen imorgon är jag en gudinna. Jag tar fullt ansvar för mitt liv. Mitt enda mål för den här månaden är att uppleva maximal lycka och kärlek. Jag vill inspireras och använda den här boken för att skratta, njuta, utvecklas och känna mig som det kraftfulla, sexiga bombnedslag jag faktiskt är. Därför bestämmer jag och mina ohämmade systergudinnor att vi ska ha kul och stödja varandra på vägen. Härmed lovar jag mig själv en månad fylld av kärlek, njutning och spännande möten.
Utan varken heder eller samvete Gudinnan
och systergudinnorna
7
Gåvan Sahlgrenska sjukhusets psykiatriavdelning 2003. Det var där den började. Min långa och krokiga resa från den absoluta nollpunkten till ett liv fyllt av lycka och kärlek. Jag satt håglös på en trästol och tittade på en sjuksköterska i vita kläder som satt med några papper i knät. Snön föll utanför. Det lilla pappershäftet var ett test och sammanfattade mitt liv på några få sidor. Hon sköt upp glasögonen i pannan och sa: - Du har ju kommit hit av en anledning och det allvarligaste just nu är att du är deprimerad. Jag fattade ingenting. Deprimerad, skulle jag vara deprimerad? Det hon sa kunde ju inte stämma. Jag hade ju mått så här i hela mitt liv. Men sanningen var att jag levde för att prestera. Jag var utarbetad, ledsen, kände mig ensam, levde på svältkost när det gällde njutning och hade varit singel i tio år. Och någonstans innerst inne var jag övertygad om att jag var ett ohjälpligt offer och att ingen tyckte om att vara tillsammans med mig. Läkaren på avdelningen ville ge mig lyckopiller. Jag vägrade ta dem, för jag tror inte att piller är vägen till lyckan. Idag vet jag att jag hade rätt. Det fanns en annan, bättre väg dit för mig. Jag valde att ta ansvar för mitt liv och stå mer i min egen kraft. Först tog jag reda på vad jag behöver och tycker är viktigt i livet och i ett förhållande. Sedan prioriterade jag om allt och ändrade långsamt på mitt sätt att tänka och förhålla mig till andra människor. Jag rensade även ut allt i mitt hem som jag inte behövde eller ville ha längre och skapade en ny, vacker, harmonisk miljö som påminner mig om kärlek och erotik. Jag såg också till att ha kul och göra saker som jag mår riktigt bra av. Sist men inte minst, så började jag dejta hejdlöst. Allt eftersom tiden gick, så märkte jag att det här receptet fungerade och kändes bra. Nu vill jag ge det här läckra receptet vidare till dig! 8
Idag har jag insett något som jag inte visste då. Min insikt är att drömmen inte är vägen till lyckan. Det är lyckan som är vägen till drömmen. Dessutom är lycka och kärlek lika mycket ett mentalt och praktiskt förhållningssätt som ett känslotillstånd. Lyckan kom när jag började stå i min egen kraft och samtidigt valde att bli tillfreds med det liv jag redan levde. Sedan blev jag erbjuden drömjobbet och fick möta en själsfrände. Den här boken sammanfattar det jag lärt mig på min dråpliga resa mot lycka och kärlek. Jag har inspirerats av många starka, fantastiska och kloka systergudinnor och författare på vägen och jag har provat allt i boken och lite till. Jag önskar dig en månad fylld av kärlek, njutning, skratt, gemenskap, framgång, utveckling och andlöst vackra ögonblick.
Varma kramar, Maria
9
Första veckan Gudinnekoden SSON MARIA IVAR
Den lustfyllda månadsguiden till kärlek
10
Känn tacksamhet Tacksamhet är vägen till livets mirakel! Jag har varit med om det själv. Tacksamheten förvandlade mig från en tjurig gnällspik till en tjej som plötsligt blev glad och mycket trevligare att umgås med. Inspirationen kom från författaren Mia Törnbloms reflektionsdagbok. Det tog nio månader att nå fram dit, men sedan fanns den bara där. Den hade blivit en del av mig och mitt sätt att tänka. Fantastiskt! Ditt särskilt viktiga gudinneuppdrag under den här månaden är att skriva tacksamhetsdagbok så ofta som känns lagom för dig. Ta fem minuter innan du går och lägger dig och sammanfatta dagen som gått. Du skriver bara ner tre saker på två områden. Först skriver du ner tre saker som du har gjort bra under dagen och vilka goda egenskaper som du då visade prov på när du gjorde dessa saker. Sedan skriver du ner tre saker som du är tacksam över. Försök att riktigt känna tacksamheten i hjärtat när du skriver. Klart. Simsalabim!
11
Ung brud Jag har fyllt sjutton och står och dansar i en gymnastiksal i Göteborg. Det är volleybollturnering. Längst bort i lokalen sitter en kille och ser intensivt på mig. Plötsligt reser han sig upp och går mot mig med stolta, sviktande steg. Han har långa, färgglada rastaflätor och utstrålar glädjefull styrka. Han är vacker. I samma stund blir jag livrädd, för nu vet jag att det kommer att hända något som jag inte riktigt klarar av. Han kanar ner på knä, slänger bak flätorna och tar tag om mina ben och ruskar om dem och ropar: - Do you want to marry me? - No, säger jag förskräckt. - Come with me to Jamaica! You have to meet my mama! - No please, piper jag och försöker ta mig loss. Han ser vänligt på mig ett ögonblick och så släpper han äntligen mina ben. Sedan ler han stort och säger helt obekymrat: - OK. I wish you a happy life and many children. 12
Gudinneuppdrag 1 Vet du vad du innerst inne vill ha ut av livet och lever du så? Dagens gudinneuppdrag är att fråga dig vad du skulle vilja göra om du hade gott om pengar och visste att du bara hade två år, två månader, två veckor eller två timmar kvar att leva. Sedan planerar du in det du helst vill prioritera och kan göra redan nu. Börja också öva medveten närvaro för att lära dig att iaktta egot och få kontakt med själen istället.
Tips Några fler frågor du kan ställa för att lyckas med gudinneuppdraget • • • • • •
Vad önskar jag mig mest av allt i mitt liv? Vad känns mest meningsfullt för mig? När känner jag mig som mest levande? Hur viktigt är kärlek, jobb och fritid för mig? Vad vill jag att andra ska säga om mig efter att jag har gått bort? Hur känns det när jag får kontakt med min själ? Ta hjälp av sidan 79.
Fler tips för att du ska lyckas med gudinneuppdraget • Skriv ner svaren på de fyra frågorna i Gudinneuppdraget på ett ark. • Rita sedan en stor pyramid och dela in den vågrätt i fyra delar. • Fyll i svaren i pyramiden. Skriv in svaren på tvåtimmarsfrågan högst upp i toppen och svaren på tvåårsfrågan i botten av pyramiden. • Fråga dig om svaren i toppen är det du tycker är allra viktigast i livet. • Titta därefter igenom din almanacka och fundera över hur du faktiskt använder din tid, även den tiden som du inte har planerat in där. • Prioritera och planera in det du helst vill göra som du kan göra redan nu. • Börja öva medveten närvaro. Du hittar instruktioner på sidan 77. 13
Snabbdejting Det är en varm och härlig sommarkväll. Jag är på Liseberg i Göteborg och dansar salsa. Plötsligt får jag syn på ett par kvinnliga bekanta som också nätdejtar och står i utkanten av dansbanan. Jag går fram och kramar om dem och vi börjar prata om hur det går med karlarna egentligen. De gör stora ögon när de får reda på att jag redan har dejtat 50 män: - Va, har du dejtat 50 män? Hur gör du? - Äh, jag mejlar lite och frågar om de vill träffas. - Jaha, men hur gör du? Ger du dem ditt telefonnummer? - Ja, annars blir det ju svårt att ses, säger jag och skrattar. Men ni kan ju be att få killens telefonnummer och ringa upp honom med skyddat nummer. Ni slår bara en kod först. - Åh, vad du är modig. - Modig? Nä, det är bara kul, säger jag. Ungefär 80 procent av killarna är bra, drygt 15 procent önskar man inte att någon ska träffa och en till två procent är direkt farliga. - Jaha, säger tjejerna och tittar förundrat på mig. Sedan vänder jag mig om, ler och bjuder upp en kille till dans. 14
Gudinneuppdrag 2 Singellivet är fantastiskt – det gäller bara att upptäcka det! Vad sägs om att kunna bestämma helt fritt vad du vill göra ikväll, äta den där maträtten som din pojkvän aldrig tyckte om eller att kunna kyssa vilken man du vill? En kvinna som njuter och har roligt är dessutom attraktiv! Dagens gudinneuppdrag är att skriva ner fördelarna med singellivet, fundera på hur mycket frihet och närhet du vill ha i en relation och boka in fyra tjejmiddagar med dina stödjande systergudinnor. Är läcker mat, ha kul, inspirera varandra och dela med er av era vågade äventyr!
Tips Några frågor du kan ställa för att lyckas med gudinneuppdraget • • • • •
Vad är fördelarna och möjligheterna med singellivet för min del? Vad är frihet för mig och hur vill jag använda den? Vad är självständighet för mig och hur självständig vill jag vara? Vad vill jag göra helt själv, med en kille, eller med vänner och familj? Vad är närhet för mig och hur nära en man vill jag vara? Det kan handla om vad jag vill prata med honom om som till exempel fakta och ämnen som fritid och politik, mer personliga saker som värderingar och livsfrågor, eller om att dela mina innersta hemligheter. • Vilken slags relation vill jag ha och varför just den typen?
Fler tips för att lyckas med gudinneuppdraget • Välj ut systergudinnor till middagarna som inspirerar och stödjer dig. Om du är osäker på en tjej i det här avseendet så kan det gå bra att ta med henne om de andra är inställda på att sporra henne till att våga istället för att bli rädd och kanske försöka bromsa sig själv eller någon annan. Hon är nämligen bara en systergudinna som ännu inte förstått hur fantastisk och kraftfull hon är! 15
Värsta dejten Det är fredagkväll och jag ska ut med en kille som inledde ett kort samtal med mig på Järntorget i Göteborg för två veckor sedan. Under promenaden till caféet så rör han allvarligt vid min arm och frågar mig hur jag mår egentligen. För om jag mår dåligt, då kan jag prata med honom. Jag blir förvånad och fundersam. Sedan tänker jag att den här killen, han har nog många egna problem. Min misstanke visar sig vara sann. När jag frågar honom så berättar han att han inte har några vänner, att relationen med familjen är obefintlig och att kameran, som är hans stora intresse till och med är sönder. Ingenting av det här gör mig rädd eller avog. Men faktum är att jag inte är det minsta tänd på honom, så jag säger nej till fortsatt kontakt. Då hotar han med att kasta sig framför tåget och störtar iväg. Jag känner dåligt samvete under resten av kvällen. Två år senare möter jag honom igen av en slump. Han stöter på mig och har uppenbarligen glömt att vi har träffats förut.
16
Gudinneuppdrag 3 Hur spontan är du? Tar du chansen när den kommer? Varje dag kan du göra många olika val och ditt liv är resultatet av alla dessa val, vare sig du vill det eller inte. Dagens gudinneuppdrag är att reflektera kring kvinnlighet och inleda ett samtal med en man i en vardaglig situation. Det kan vara på busshållplatsen, i affären, på gatan eller på ett café. Njut av stunden. Den är din!
Tips • Välj en situation där killen du vill samtala med inte tydligt visar med sitt kroppsspråk att han är stressad och ska vidare. • Prata för att det är kul utan att ha ett mål med konversationen. • Tänk att samtalet kan vara kort. • Läs av honom och avsluta samtalet när han visar att det är dags. • Förbered dig mentalt på att inleda ett samtal med en främmande man genom att följa instruktionerna i mental träning på sidan 78. Blunda och se, hör och känn i ditt inre några gånger hur du genomför samtalet avslappnat och får ett positivt gensvar. Att vara glad och öppen är en vinnande attityd! • Kom ihåg att konversationen kan börja precis hur som helst: • Jaha, jag ser att du köpt... Det gillar jag med. • Åh, jag kommer just från en konsert med… • Åh, så härligt det är med all gnistrande snö… • Låna eller köp boken Feminism av Gemzöe eller Under det rosa täcket av Björk. Böckerna går att beställa i nätbokhandlar. • Reflektera över böckerna du läst, vad du själv upplever är sant och vad du tycker om författarnas resonemang kring kvinnlighet. • Fundera över vad som hände med dig när du gjorde uppdraget, vad som fungerade bra och hur du kan förbättra ditt småpratande. 17
Andra veckan
18
Öva din mentala styrka Allt som händer bär på en vacker gåva. Så är det faktiskt! Gåvan finns där någonstans. Det gäller bara att upptäcka den! En gudinna vet att livet serverar henne överraskningar ibland. Då försöker hon att må så bra hon bara kan i det som händer. Där andra ser ett hinder väljer gudinnan att se en utmaning. Din kärlekslycka och framgång hänger nämligen inte bara på vad du gör av alla dina fina chanser. Du behöver också klara av de skarpa kurvorna på livets väg. Kom ihåg att det som först verkar vara en besvärlig stenbumling i gatan faktiskt kan visa sig vara en riktig guldklimp! Ett kärlekstips är att du förbereder dig mentalt så att du programmerar dig för framgång. Det kallas mental träning och du kan öva upp din mentala styrka. Instruktioner till den här typen av mental träning hittar du på sidan 78. Ett annat fint kärlekstips är att du lär dig hantera ett nej och andra små stenbumlingar på vägen. Du kan börja med att analysera det som hänt och fråga dig vad du kan göra bättre nästa gång. Sedan kan du försöka tänka tankar om situationen som du mår bra av. Det är också en slags mental träning. Ditt gudinneuppdrag den här veckan är att försöka öva dig i att tänka tankar som får det att kännas gott inuti, oavsett vad som händer. Du kan exempelvis fråga dig vad du kan lära dig av det som inträffar, eller försöka hitta möjligheter eller något med situationen som är bra. Ta ratten och tänk dig stark, tjejen. Ös på bara! Du är en magnifik och kraftfull gudinna!
19
Askungen Han står plötsligt framför mig på dansgolvet och håller fast min blick. Det är en ung, attraktiv kille med en dregelframkallande muskelbyggnad under en tajt, svart T-shirt. Jag klarar det inte. Mina ögon känns stora som tefat. - Får jag ditt telefonnummer, frågar han. - Nej, svarar jag. Mitt hjärta skuttar runt som en galen hare i bröstet. Han ser ledsen ut. - Men, vi ska ju inte gifta oss eller så. Jag vill bara ha ditt nummer. - Nä, säger jag igen och försöker ta ett djupt andetag. Det hjälper inte alls. Jag har fått panik. Plötsligt vänder jag mig bara om och springer ut. Min kompis tittar förvånat efter mig och killen står ensam kvar. Jag tar cykeln hem och hjärtat lugnar långsamt ner sig. När jag sitter där på sängen så inser jag att jag har ett stort problem. Oh, shit, jag är verkligen rädd för killar. Vad ska jag göra? 20
Gudinneuppdrag 8 Vad får dig att tända på en kille med alla cylindrar och varför har du valt just de pojkvänner du har haft? Det du vet om kan du påverka. En gudinna vet både vad som kittlar hennes aptit och vad som är riktigt viktigt för henne. Dagens gudinneuppdrag är att ta reda på vad du attraheras av hos en man och börja fundera på vad som är viktigt för dig i en relation. Fortsätt också att prioritera det du ville sätta främst när du gjorde det allra första gudinneuppdraget.
Tips • Gör tre kolumner till höger i ditt block och skriv orden oviktigt, ganska viktigt och mycket viktigt i kolumnerna. • Skriv sedan en lista med exempelvis följande saker till vänster: • Utseende och status. • Fungerar bra ihop med mina vänner. • Liknande bakgrund, livsstil, mental intelligens och talanger. • Liknande attityd till jobb, pengar, moral, andlighet, personlig utveckling, könsroller, relationer och barn. • Samma balans mellan att göra och att koppla av. • Samma balans mellan att umgås med familj och vänner. • Samma humor och gemensamma intressen. • Visar känslor och accepterar mina känslor, emotionellt intelligent och kommunicerar bra. • Ärlig, snäll, omtänksam, generös och stödjande. • Bra i sängen och sexuellt generös. • Skriv dina pojkvänners namn i de kolumner som bäst beskriver hur viktig exempelvis en egenskap eller attityd var för att du drogs till just dem. Fundera sedan över dina svar och om du tycker att det finns andra saker i listan som kanske är ännu viktigare för dig i en relation. 21
Vågar du knäcka gudinnekoden? Gudinnekoden får dig att skratta och njuta hämningslöst medan du letar efter kärleken. Boken är skriven från en kvinna till en annan och är den perfekta månadsguiden till din alldeles egna, gudomliga vulvakraft. Den kittlar din aptit, hjälper dig att reflektera och lyfter dig till ditt mest fantastiska jag. Du är en kraftfull, briljant, snygg, sexig och fullständigt oemotståndligt läcker gudinna! Du är värd det allra bästa, tjejen. Våga inte välja något annat! Männen står redan på rad och väntar på dig därute. Så vad väntar du på?
Om författaren Maria Ivarsson har dejtat hundratals män i sitt liv. Hon är utbildad journalist och miljövetare och bor i Stockholm. Till vardags jobbar hon med miljöfrågor och har varit en populär, återkommande radioröst i livsåskådningsprogrammet Vid Dagens Slut i P1. Hon är också utbildad i att coacha och har blivit prisbelönt för sina coachinsatser. I den här boken coachar hon dig till att dejta - som en gudinna!
ISBN 978-91-87512-11-7
www.vattumannen.se
9HSTBSH*fbcbbh+ 22