9789177854456 by Smakprov Media AB

Presentationsteknik Ă¤r kropp, knopp och nerver

Till min familj som peppat och haft tĂĽlamod â&#x20AC;Ś

Carina Ridenius

Presentationsteknik Ă¤r kropp, knopp och nerver

Innehåll Inledning........................................................................... 7 1. Andningen - din styrka och kraft................................ 11 Övning 1 - Andas low and slow .................................. 20 Övning 2 - Taktisk andningsteknik ............................. 22 Övning 3 - Kanalisera din energi ................................ 24 Sammanfattning......................................................... 25 2. Rösten - ditt vassaste instrument och varumärke ..... 27 Övning 4 – Målla, malla.............................................. 38 Övning 5 – Ökad kontakt mellan stöd och röst.......... 41 Övning 6 – När du är hes............................................ 42 Sammanfattning......................................................... 44 3. Kroppsspråket är ditt andra språk, eller? .................. 47 Övning 7 - Wonder Woman ....................................... 54 Övning 8 - Sjöstjärna .................................................. 56 Sammanfattning......................................................... 58 Till sist............................................................................. 60 Litteraturlista.................................................................. 62 Extramaterial.................................................................. 63

Inledning Boken du håller i din hand är den första i en serie på tre böcker. De tre delarna går igenom vad presentationsteknik egentligen handlar om. Retoriken, läran om talekonsten och konsten att övertyga, är grunden till presentationsteknik. Men idag i vårt informationsöverflödiga samhälle krävs det också ett aktivt kroppsspråk och ett större engagemang från dig som talare, för att du ska få ditt budskap att fästa hos din publik. Då är enbart retorisk utbildning ofta otillräckligt. Det är därför man idag talar om presentationsteknik, som ett samlat och övergripande begrepp, för att träna upp förmågan att kunna framträda, övertyga och skapa förtroende hos sin publik. Jag har mött många människor inom många olika yrken och inom många olika organisationer, som tycker att tala, presentera och informera inför andra är bland det värsta som finns. När jag talar om hur bra metoder det finns för att förändra situationen, så tror många att det krävs ett enormt arbete för att komma ifrån sitt obehag eller sin scenskräck. Men det behöver inte vara så tidskrävande. Den här boken är tillägnad dig som inte har all tid i världen. Du som vill få till en förändring hos dig själv och som är trött på att känna handsvett, knäskak och att ha en näst intill oigenkännlig tunn röst när du presenterar och talar. Den här första boken, går igenom vad andning, talröst och kroppskommunikation kan göra för dig när du ska presentera och 7

tala inför en publik. Dessa tre beståndsdelar är hämtade ur en mycket större kaka, eller presentationstekniktårta, som jag brukar kalla det. Denna tårta kom till då jag skulle föreläsa för unga studenter i presentationsteknik. Mina funderingar gällde hur jag skulle få dem att se helheten av vad en presentation egentligen är. Jag fick ofta frågor om hur bildspelet skulle vara, men väldigt sällan hur individens egen roll kunde få presentationen att lyfta och bli något utöver det vanliga. Jag tyckte det var synd att den insikten skulle gå förlorad. I en presentation är det du själv som har huvudrollen, med din röst, kroppsspråk och eventuellt bildspel i en samklang. Presentationstekniktårtan är i sin helhet en 8-bitars tårta, där de tre första tårtbitarna presenteras i denna bok. Övriga fem tårtbitar kommer du att möta i kommande böcker. Den första tårtbiten handlar om hur du kan ta hjälp av din andning för att öka ditt välbefinnande och minimera stress och press inför en talarsituation. Tårtbit nummer två behandlar rösten. Hur du genom övning kan få en hållbar, bärkraftig och stabil röst. Den tredje tårtbiten behandlar kroppsspråket. Hur viktigt detta är, för att du ska kunna förstärka det du säger. De här första bitarna, din andning, din röst och ditt kroppsspråk fokuserar på hur du kan öka din sceniska närvaro, utstråla lugn och inge förtroende som talare och presentatör. Du får övningar inom alla tre områden, som hjälper dig att utvecklas och bli ditt allra bästa autentiska jag. Övningarna är beskrivna här i boken dels med bilder, men du får också dem som 8

extramaterial på film. Du får tillgång till filmerna via en webbsida med lösenord. Se avsnittet Extramaterial i slutet av boken. I varje tårtbit består botten av vad forskningen hittills har kommit fram till inom respektive område. Det är spännande forskning som sätter ljuset på hur vi behöver bete oss för hur vi ska nå ut när vi talar och presenterar och hur vi får vårt budskap att fästa hos vår motpart. Du kan läsa boken från pärm till pärm, men också läsa varje kapitel för sig. Du behöver heller inte läsa i ordning. Så varsågod - ta en tårtbit!