52 ANNOlunda 채ventyr
Anno Paananen
© Anno Paananen, 2014 Utgiven av Ariton Förlag Omslag: Josephine Öhrlund Tryckeri: ScandinavianBooks ISBN: 978-91-87813-14-6
52 ANNOlunda äventyr
Jag vill härmed bjuda in Dig till ett år som jag hoppas är ett år av upplevelser, närvaro, skratt, lust, behaglighet, stillhet, rörelse och reflektioner. Anno Paananen
INNEHÅLLSFÖRTECKNING Till att börja med…
6
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29.
8 12 16 20 24 28 32 36 40 44 48 52 56 60 64 68 72 76 80 84 88 92 96 100 104 108 112 116 120
Njutning Nyfikenhet Skattjakt Att andas Beröm – Jag Lyhördhet Skratt Beröring Något nytt Bejaka och bejakas Musik är rytmer Givande – Du Närvaro Dags för viljan – ett Kroppen – Woaooow Mod Mys mys Optimist – javisst Ärlighet – du Färger Tystnad Social Utmanande utmaning Bejakande lekfullhet Nöjdhet Kreativitet Ödmjukhet – dig En dag med mig Mums mums
30. Givande – Jag 31. Stillhet 32. Beröm-du 33. Tacksamhet 34. Rörelsernas rörelse 35. Dags för viljan –två 36. Jag ser dig 37. Något annorlunda 38. Trygghet 39. Ärlighet – jag 40. Att göra ingenting 41. Fokusering vaddå 42. Observation (tolka/observera) 43. Viljan-tre 44. Egen utmaning 45. Bejakande skönhet 46. Intuition 47. Ödmjukhet – mig 48. Arbetsglädje 49. Förändring 50. Omfamnar negativiteten 51. Drömmar 52. TILLIT
124 128 132 136 140 144 148 152 156 160 164 168 172 176 180 184 188 192 196 200 204 208 212
Avslutningsvis Bonusäventyr – Dags för viljan Fyra Tacka kroppen resa Bokens författare Anno Paananen Bokens illustratör Mia Axelsson Det finns ett större syfte med 52ANNOlunda äventyr
216 217 220 225 227 228
Till att börja med… Vi behöver lära känna oss själva för att kunna veta vad vi vill. Vi behöver oftast ha roligt för att vara motiverade och vi vill alla känna lust på ett eller annat sätt. Ibland kanske vi tror att vi kan skapa allt för oss själva genom att härma andra, men det är bara genom att uppleva och prova själv som vi vet vad vi tycker på riktigt. Det vill säga om vi samtidigt ger oss tiden att reflektera över våra egna erfarenheter och känslor. Genom reflektioner om oss själva lär vi oss hitta vår egen energi, lust och lätthet. Livet är till för att njutas och levas fullt ut – Gör du det? Det finns ingen enkel mall som passar alla utan det enkla är helt enkelt att skapa en egen mall. 52 ANNOlunda äventyr är en lustfylld bok som skall upplevas. Varje vecka har sitt eget äventyr och varje äventyr skall reflekteras. Med det menas att du ska känna efter och observera hur du reagerar och mår både under och efter själva äventyret. Vad du väljer att förkasta och vad du väljer att behålla är helt upp till dig. Allt beror på vad du själv känner och tycker om själva äventyret. Jag vill på ett enkelt och förhoppningsvis lustfyllt sätt föra fram en väg till självinsikt genom att förmedla 52 ANNOlunda äventyr. En veckoalmanacka med ett äventyr per vecka. Det går att börja när som helst på året och det går alldeles utmärkt att göra samma äventyr flera gånger om. Du väljer själv vilket äventyr och när du genomför det. Somliga tycker det är lättast att följa den ordning som finns medan andra väljer att låta slumpen/ödet avgöra och slår upp en sida på måfå.
Om och när du känner motstånd Om du av en eller annan anledning känner att ett äventyr är ointressant, barnsligt eller tråkigt så finns det ett bonusäventyr som du kan välja varje gång du känner ett motstånd. Bonusäventyret går att genomföra så ofta du vill och även det äventyret lär dig något om dig själv. Mina reflektioner Varje äventyr avslutas med en tom sida med rubriken ”Mina reflektioner.” Den sidan är för dig och dina noteringar. Där kan du skriva, måla eller kladda ner allt du själv vill. Självklart kan du anteckna var som helst i boken. Det är bara du som väljer om och var du vill skriva. När du väl äger denna äventyrsbok så är det helt upp till dig att använda den på det sätt som passar dig bäst.
Jag utmanar mig själv genom att utmana mig själv. Vi kan om vi vill utmana oss själva genom att erbjuda oss själva en utmanande utmaning. Vad kännetecknar utmaning? Just den här utmaningen kännetecknar att det ska vara en utmaning som befriar oss själva på ett eller annat sätt. En utmaning är i regel något som vi undviker att göra och som vi helst mer eller mindre medvetet förtränger. Vi gör allt för att hitta olika ursäkter för att få slippa. Samtidigt bär vi med oss utmaningen eftersom den finns där och gör sig påmind. Om den vore obetydlig så hade vi släppt den för länge sedan. Hur vi än tror att vi förträngt eller glömt den så behöver vi en gång för alla ta tag i det som vi helst vill slippa. Någonstans vet vi redan att vi borde ha gjort det och helst igår. Bättre nu än senare är veckans utmanande utmaning. Nu finns det inga ursäkter längre. Dags att utmanas i sin egen utmaning! Metoder till detta ÄVENTYR Skapa utrymme för utmaning Cirka 30 minuter för att synliggöra det som ligger i bakhuvudet och väntar på att befrias. Skapa även utrymme i agendan för att genomföra din utmaning och avsluta veckan med reflektioner. Övning för utmaning Skriv en lista på det som finns inom dig som du vet du behöver göra men hela tiden låter bli att göra. Det kan vara ett brev som ska skrivas, möbler som skall säljas, skräp som ska till tippen, samtal som ska ringas, jobb som ska sökas, en flirt som ska bejakas, bankpapper som skall sorteras, en lögn som skall synliggöras eller i princip vad som helst. Välj en av dessa och låtsas att det är en vän
som kommer och ber dig ge ett råd om hur hen skall göra för att genomföra detta. Vilket råd ger du? Det rådet du ger är det du förmodligen anser är det bästa sättet att genomföra det på och det är exakt det rådet du skall välja för dig själv då du genomför veckans äventyr. Det är din egen utmaning från dig själv till dig själv. Viktiga reflektioner Vilka känslor gav veckans utmaning dig? Vad lärde du om dig själv och ditt sätt att hantera dig själv i utmaningen? Hur skulle en framtida utmaning se ut för dig? Känslan i reflektionen är positiv Om veckans utmaning var en positiv utmaning som gav dig mersmak så kanske du fortsätter att utmana dig själv med fler utmaningar. Känslan i reflektionen är negativ Om veckans utmaning var en negativ utmaning så kanske du väljer att hitta andra utmaningar eller kommer till insikt att du lever som du vill med de utmaningar du har. När veckan är slut vet du hur det känns att utmana dig själv med en utmaning.
Mina reflektioner:
När jag är nöjd så är jag nöjd. Vi kan om vi vill välja att vara nöjda varje dag genom att se det vi är nöjda med. Vad kännetecknar nöjdhet? Björnen Baloo sjunger en sång för Mowgli om att vara nöjd. ”Var nöjd med allt som livet ger och allting som du kring dig ser, glöm bort bekymmer, sorger och besvär”. De orden säger en hel del om vad nöjdhet handlar om. Det gäller att se det vi är nöjda med istället för det vi är missnöjda med. Egentligen är det ganska lätt eftersom vi bara kan fokusera på en sak i taget. Om vi nu väljer att fokusera på nöjdhet så försvinner ju missnöjdheten av sig själv. Så lätt är det egentligen även om vi oftare väljer att se det vi är missnöjda med. Kanske tror vi att vi förändrar det missnöjda genom att älta det och försöka hitta lösningar åt det. Vi glömmer helt enkelt bort att vi kan besluta oss för att se det vi är nöjda med. Att vara nöjd ger en känsla av välbehag och det i sin tur får oss att må bra. Att vara missnöjd skapar bara missnöjsamhet och gör oss oftast illamående. Metoder till detta ÄVENTYR Skapa utrymme för nöjdhet Lev exakt som vanligt och ge dig tid för en kort övning varje kväll då du ska reflektera din nöjdhet genom att dokumentera den (skriva, måla, spela in med tal eller sång eller på något annat sätt). Sista dagen skall du dela med dig av dina tidigare reflektioner till någon där du för fram allt du har i ditt liv som du är nöjd med. Antingen visar du den bild du skapat, det du skrivit eller så berättar du i ett telefonsamtal eller ett fysiskt möte.
Varje kväll Skriv, måla, sjung eller dokumentera på ditt eget sätt minst tre saker som gjort dig nöjd denna dag. Sista dagen Efter att du delat med dig av veckans nöjdhet så skall du ställa dig följande frågor: Hur reagerade personen som fick ta del av din nöjdhet? Hur kändes det inom dig då du berättade om allt som fått dig att känna dig nöjd? Känslan i reflektionen är positiv Om veckans nöjdhet gjort dig mer nöjd än innan så kanske du väljer att fortsätta fokusera på nöjdhet genom att skapa dig fler äventyr för att du ska vara ännu mer nöjd. Känslan i reflektionen är negativ Om veckans nöjdhet gjort dig mindre nöjd eller fått dig att inse att du redan är nöjd så kanske du väljer fortsätta som innan och struntar i fler äventyr kring nöjdhet. När veckan är slut har du 21 nöjdheter från veckans äventyr och vet vad som gör dig nöjd.
Mina reflektioner:
Avslutningsvis 52 ANNOlunda äventyr är slut för denna gång. Du kan välja att återanvända boken exakt så ofta Du vill. Det finns inget bästföredatum för den här almanackan. Du väljer för dig. Jag, Anno, hoppas nu att Du har haft ett år fullt av upplevelser, närvaro, skratt, lust, behaglighet, stillhet, rörelse och reflektioner. Anno
Det finns ett större syfte med 52 ANNOlunda äventyr Allt överskott från denna bok går till föreningen 3M i Fokus. Om föreningen läggs ner är det styrelsens ansvar att besluta framtida överskott. Visionen i föreningen är ett samhälle där alla är en del av en helhet. Oavsett funktionsmöjligheter så finns en viktig plats för alla individer. I det nya samhället finns kassörskor som är hörselskadade, barpersonal som har rullstol, blinda värdinnor och såväl långa, korta, smala, tjocka, vita, svarta och människor med olika livserfarenheter med som resurser. Vi lever i ett samhälle där vi möter varandra som människor och där vi bejakar varandras olikheter. I framtiden ser vi 3M i Fokus som ett rekryteringsföretag genom att vara ett komplement till de aktörer som finns i samhället. Vi vill föra fram olika förmågor genom att informera, utbilda och skapa levande mötesplatser där förmågorna förs fram. Vi vill också föra fram entreprenörer samt människor som vågar ”tänka utanför ramarna” och se möjligheter. Genom att förstå varandras olikheter öppnar vi gemensamma dörrar för ett samhälle där vi alla är lever och arbetar sida vid sida. I mötet ser vi människan istället för vår egen värdering av människan. Mejla oss om du vill veta mer: 3mifokus@gmail.com