Motion och rekreation Vi vet alla att det är viktigt för hälsan att röra på sig. Människo kroppen är skapad för fysisk aktivitet och inte för att sitta stilla framför en dator eller en tv större delen av dagen. Ändå är stilla sittandet en naturlig del av vardagen för väldigt många människor, inte minst skolelever som tillbringar många timmar varje dag i skol bänken.Om man har ett stillasittande arbete är det extra viktigt att på fritiden ge kroppen den motion som behövs.
Motion som friskfaktor Att motionera regelbundet ger mängder av hälsovinster. Om man rör på sig orkar man mer samtidigt som man blir piggare och gladare. Det gör det lättare att hålla vikten och att på så sätt förebygga sjukdomar som cancer, diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar. Hjärtat mår bra av att arbeta och med bra kondition kan man hålla blodtrycket lågt. Motion är bra för magen och tarmarna och får oss dessutom att sova bättre. Fysisk aktivitet kan också öka koncentrationsförmågan och hjärnans arbetskapacitet. För barn är det extra viktigt att motionera – dels för att skapa goda vanor, dels för att förebygga benskörhet när de blir äldre. Om man redan från barndomen har med sig motionen som en naturlig och lustfylld del av livet, så ökar chanserna att man fortsätter motionera även som vuxen och i ålderdomen.
144
6 Frisk- och riskfaktorer