Läs mer om Susanne Bengtsson och Yosh på rabensjogren.se
Ett jättestort tack till alla ledare, spelare, idrottsförbundspersonal och andra som ställt upp på intervjuer och på andra sätt bidragit med information, tips och fakta. Era kunskaper och er entusiasm har varit ovärderliga i arbetet med boken.
Rabén & Sjögren Box 2052, 103 12 Stockholm rabensjogren.se © Text: Susanne Bengtsson © Bild: Yokaj Studio Tryckt i Polen 2014 ISBN 978-91-29-69194-8 Rabén & Sjögren ingår i Norstedts Förlagsgrupp AB, grundad 1823
Text: Susanne Bengtsson Illustration: Yosh
VAD ÄR FOTBOLL? Snygga finter, kanonskott i krysset och coola målgester … Fotboll är spännande att titta på. Men framför allt är fotboll roligt att spela. Det är det många som tycker. Ja, så många att fotboll kan kallas världens mest populära lagsport. En förklaring till att människor i hela världen sparkar fotboll är att det är lätt att komma igång. Det enda man behöver är en boll och en plätt gräs eller grus.
6
7
HISTORIK För länge sedan – i Kina – gillade man också bollspel. Redan på 300-talet före Kristus lär man ha spelat ett spel som påminde om fotboll. Spelet hette cuju som betyder just sparka boll. Den variant av fotboll som spelas idag utvecklades i England i mitten på 1800-talet. I Sverige började man att spela fotboll under senare hälften av 1800-talet. Fotboll för tjejer slog igenom hundra år senare, på 1970-talet.
8
HUR TRÄNAR MAN? Fotboll kan man träna och spela på flera sätt. Hemma på gården med kompisarna eller i skolan på rasten. Ett annat bra sätt att lära sig spela fotboll är att träna med ett lag. Eftersom fotboll är en lagsport behöver man kunna samarbeta med de andra spelarna i laget. Att passa bollen, hjälpa och peppa varandra är viktigt för lagandan. När man övar teknik lär man sig att dribbla, passa, skjuta och att bli vän med bollen. Spelförståelse är något man utvecklar med tiden. Det betyder att man kan ”läsa spelet”. Man vet ungefär vad som kommer att hända på planen och vad med- och motspelarna tänker göra. En spelare som tränat upp sin spelförståelse har lättare att fatta snabba beslut på planen. Ska jag passa eller ska jag skjuta? De som tränar fotboll brukar snabbt få bra kondition eftersom det är en fysiskt jobbig sport. I början kan det verka som om det är mycket man måste kunna, men självklart ska man inte lära sig allt på en gång. Man övar på lite i taget – och i sin egen takt. Det viktigaste av allt är att ha roligt och trivas med sina lagkompisar. Har man kul kommer kunskaperna automatiskt.
V ll ddu prova på fotboll är ett bra sätt att ta kontakt med någon förening där Vill GX ERU , 6YHULJH ŵQQV GHW FLUND I¸UHQLQJDU I Landslagets Fotbollsskola, som arrangeras av Svenska Fotbollförbundet, GHOWDU YDUMH §U FLUND EDUQ L §OGUDUQD Ŏ §U
9
SÅ KAN EN TRÄNINGG SE UTT En fotbollsträning kan se väldigt olika ut. Träningen anpassas assas efter spelarnas ålder och utvecklingsnivå. Olika tränare och klubbar kan också ha olika sätt att lära ut sporten. Det är vanligt att tränaren delar in spelarna i mindre grupper. pper. Spelarna får öva på olika saker vid olika stationer på planen. nen. Tränaren kan välja att ha teman för träningarna. Ett tema a kan vara ”driva–dribbla–finta”. Ett annat kan vara ”pass–mottagning”. Spelträning brukar vara populärt. En bra övning är att spela pela på en liten yta och med få spelare i varje lag. Två mot två vå eller tre mot tre är vanligt. Då får varje spelare röra bollen en många gånger. Det kan vara roligt att avsluta träningen med någon lek eller stafett. Efter träningen vill vissa tränare samla spelarna i omklädningsrummet för att prata. Vad har vi lärt oss idag? Vad ska vi öva på nästa gång?
Här är några exempel vad man kan öva på i olika åldrar: 6-9 ÅR … spela sig framåt på planen med korta passningar längs marken. … driva bollen framåt. Det betyder att man ska få med sig bollen när man springer mot mål. … avsluta ett anfall – genom att skjuta på mål när man har chansen. … ta bollen från motståndaren innan han/ hon hinner skjuta på mål. … lyfta blicken och se spelet. I den här åldern tränar man vanligen 1-2 gånger i veckan.
9-12 ÅR … vara spelbar, alltså placera sig rätt på planen så att man är tillgänglig för passningar. … skapa spelbredd. Det betyder att man utnyttjar bredden på planen och flyttar spelet till andra sidan. Det gör man genom att passa en lagkompis som finns på andra kanten. … ta emot bollen när en kompis passar. Försöka tänka vad man ska göra med bollen redan innan man tar emot den. I 9–12-årsåldern tränar man i regel 2–3 gånger i veckan.
11
Snygga finter, kanonskott i krysset och coola målgester. Fotboll är spännande att titta på, men framför allt är fotboll roligt att spela. Men om man vill börja spela fotboll – vad ska man tänka på då? I Sportskolans bok om fotboll går vi bland annat igenom: Vilken utrustning som behövs Hur spelplanen ser ut Hur en träning kan vara Hur en match går till Olika typer av skott Och en massa roliga fakta och tips från de som redan spelar fotboll.
I S B N 978-91-29-69194-8
9
789129 691948