Lisens indiska spa med insp i r ati on f r • n
Lisen sundgren foto: Charlotte Gawell norstedts
2
LISENS INDISKA SPA Lisen Sundgren Foto: Charlotte Gawell
NORSTEDTS
Norstedts Besöksadress: Tryckerigatan 4 Box 2052 103 12 Stockholm www.norstedts.se Norstedts ingår i Norstedts Förlagsgrupp AB, grundad 1823 © 2010 Lisen Sundgren och Norstedts, Stockholm © Foto: Charlotte Gawell Foton på sidan 15 och 154: Lisen Sundgren Formgivning: Sarah Sheppard Omslagsfoto: Charlotte Gawell Projektledare och redaktör: Eva-Maria Westberg Förlagskonsult Prepress: Fälth & Hässler, Värnamo Tryckt i Slovenien 2010 ISBN 978-91-1-302395-3
4
INNEHÅLL Indiskt spa på svenska 7 Inspiration från ayurveda 11 Indisk hudvård året om 18 Badceremoni som i Tusen och en natt 23 Indiska sparutiner för ansiktet 27 Grundrecept för indiskt spa 31 Blommor 39 Blomrecept 43 Oljor 53 Oljerecept 61 Frukter 77 Fruktrecept 81 Kryddor 97 Kryddrecept 103 Vackert hår 119 Spamenyer 133 Spahylla 137 Receptregister 150 Litteratur och annan information 153 Tack 157
Pelargonbad. Recept ďŹ nns pĂĽ sidan 44.
BADCEREMONI SOM I TUSEN OCH EN NATT Inom ayurvedan betraktas kroppen som helig och som en hemvist åt själen. Man anser att det är upp till oss själva att ta hand om vår kropp så att själen trivs i den. Jag tror att bad får själen att stortrivas! Vatten anses förbinda badaren med himlen, det svalkar och friskar upp, värmer och lugnar, läker och renar. Tänk bara vilken känsla det är när man trött och frusen lägger sig i ett varmt, väldoftande bad. En liten stund senare känns livet enklare, tanken klarare och kroppen skönare. Badritualer finns i många kulturer och är en av de mest ursprungliga metoderna att ta hand om sig själv. I Pakistan har man funnit badanläggningar med sofistikerade vattenledningssystem som är över sex tusen år gamla. Det visar att människan tidigt visste att dra nytta av vattnets läkande egenskaper och förstod att man kan njuta sig frisk. Visst räcker det med bara varmt vatten, men dofter, kryddor och blommor förhöjer onekligen upplevelsen som i det här badet i en av sagorna i Tusen och en natt: ”Anden lyfte sig i luften och gjorde Aladdin osynlig liksom han var själv och förde honom till ett badhus som var så fint att dess like inte fanns hos kungar och kejsare. Det var helt byggt av gröna ädelstenar och genomskinlig alabaster med badkar av karneol och vit korall, prydda med smaragder av den mest bedårande klarhet. Ögon och alla sinnen kunde här få sitt lystmäte, ty varken helhetsintrycket eller detaljerna lämnade något övrigt att önska. Värmen var noga anpassad efter vad som skulle kännas behagligt. Och ingen människa fanns där för att med sin närvaro eller sin röst störa friden under det vita valvet. När anden hade satt ner Aladdin på laven i det första rummet infann sig en ung efrit, skön som en jungfru fast ännu mer bedårande, som hjälpte honom att klä av sig, hängde en parfymerad handduk över hans axlar och förde honom in i det största och vackraste rummet som var helt belagt med ädelstenar av olika färger. Genast kom andra unga andar lika sköna och bedårande som den första, och placerade honom på en marmorbänk där de började gnida och massera honom med olika slag av välluktande vatten. Genom
23
deras omsorg fick hans hud färgen av ett friskt vitt och rött rosenblad och han kände sig lätt som en fågel. Den unga och vackra efrit som hade tagit emot honom hämtade honom igen och bjöd honom till förfriskning en svalkande dryck kryddad med grå ambra.” Här beskriver jag en badceremoni som kan få det enklaste badrum att te sig som en saga. Inspirerad av ayurvedan kan den delas in i olika steg. En badceremoni kan man göra till exempel en gång i månaden. 1. Förbered kroppen för badet med en skön oljemassage. Oljan skyddar huden mot uttorkning. 2. Massera huden med en renande skrubb som kan bestå av till exempel kikärtsmjöl med sandelträ eller havregryn och lavendel. 3. Sedan behövs något som återfuktar och mjukar upp huden. Ta en mosad papaya, yoghurt eller mjölk och badda hela kroppen med det. 4. Häll upp ett skönt bad och tillsätt eventuellt en infusion av doftande blommor eller kryddor. 5. Doppa hela kroppen i vattnet och bada minst en kvart. 6. Torka kroppen efter badet och badda ansiktet och håret med rosenvatten. Det doftar så gott.
24
25
Vaniljblomma i Indien.
Gyllene leende Ett vackert läppglans som smakar kanel och apelsin ger en gyllene lyster åt leendet. Färgen får man av gurkmeja, som också är läkande. Först gör man ett färgkoncentrat som man blandar ner i ett läppglans. Det är enklare än man kan tro. färgkoncentrat: 1/2 dl ricinolja 1 msk malen gurkmeja Lägg gurkmejan i ett decilitermått och häll på ricinoljan. Rör om och ställ måttet i ett vattenbad på låg värme cirka 10 minuter, så gurkmejan släpper ifrån sig sin gyllene färg.
Låt oljan svalna. Sila den genom en finmaskig sil och häll upp den i en liten flaska. Sedan använder man färgkoncentratet i ett läppglans: 20 gram kakaofett 1/4 dl mandelolja 1/4 dl ricinolja 1 msk färgkoncentrat 20 droppar apelsinolja 5 droppar korianderolja Bered enligt grundrecept för salva på sidan 31. Tillsätt de eteriska oljorna när salvan har nått cirka 50 grader eller lägre. Häll upp läppglanset i små fina burkar.
Den glödande rodnad som pryder kinden, ögonens sprakande eld, lystern i hårets lockar, är alla enbart ett uttryck för god hälsa. Tantra
74
Frukttips
Papayatips
En frukt- eller bäransiktsmask en gång i veckan rekommenderas som en vårdande rutin inom ayurvedisk hudvård. Det är enkelt. Ta till exempel en kiwi, banan, hallon eller jordgubbar. Mosa dem och rör i lite honung. Låt ansiktsmasken verka cirka en kvart. Skölj av.
Papaya är inte bara gott. Det är en frukt som ger ett naturligt ansiktslyft på ett kick! Tack vare ämnen i frukten som är uppmjukande är papayan rena skönhetskuren. Här följer några enkla förslag på hur den gyllene frukten kan användas.
En skön fruktskrubb för hela kroppen får man om man blandar mosad frukt eller bär med sesamfrön eller kikärtsmjöl.
Fler frukttips En liten bit ananas, papaya, mango, kiwi, melon, vindruva eller äpple räcker för att pigga upp huden. Skär frukten mitt itu eller i bitar och gnid snittytan mot ansikte och hals. Skölj av med iskallt vatten. Det är en supereffektiv kur när man behöver fräscha upp sig snabbt. Fruktsyrorna mjukar upp huden och luckrar upp förhårdnader. De löser upp smuts som lätt sköljs av med vatten. Huden får en vacker lyster. En enkel behandling för hela kroppen är att massera kroppen med en bit frukt. Sedan sköljer man av det i ett skönt bad. Citron-, lime-, eller apelsinskivor i badkaret är uppfriskande och man doftar gott efteråt. Avrunda gärna med en god fruktsmoothie. 82
För ett naturligt ansiktslyft är det bara att kärna ur och gröpa ur en halv papaya och lägga fruktköttet i en skål eller i en matberedare. Mixa den till krämig, slät konsistens. Smörj in ansiktet med purén och skölj av den efter en kvart med kallt vatten. Huden blir slät och fin och man känner sig strålande vacker. Om man hellre vill äta fruktköttet, så kan man spara papayaskalet och gnida insidan av det mot huden. Papaya kan också fungera som en läkande lotion om man har vistats för länge i solen. Kärna ur och gröp ur en halv papaya. Mixa den med ett par deciliter naturell yoghurt. Smörj in hela kroppen med lotionen. Skölj av efter en kvart. Det som blir över kan användas till en god smoothie. En exotisk och uppiggande skrubb får man genom att kärna ur och gröpa ur en halv papaya och blanda den med 2 msk malet kaffe. Mixa till en slät puré och skrubba in kropp och ansikte. Låt verka några minuter. Duscha sedan av.
KRYDDRECEPT Apelsinskrubb med röda linser Röda linser är en bra bas i skrubbar och kan blandas med örter och kryddor. Här har jag gjort en skrubb med torkade apelsinskal, som ger en varm och härlig doft. Den passar bra på vintern när man behöver något värmande och upplyftande. I stället för sandelträpulver går det bra med torkad, mald lavendel. Blanda skrubben med rosenvatten, örtinfusion eller vegetabilisk olja till önskad konsistens. Använd den till både ansikte och kropp. Tänk bara på att linserna ska vara riktigt finmalda, annars känns det inte så skönt att använda skrubben i ansiktet. 2----3 msk torkade rosenblad 1 dl röda linser 1 msk rivna, torkade apelsinskal 1 msk sandelträpulver Lägg alla ingredienser i kaffemixer och mixa dem till ett fint pulver. Förvara skrubben mörkt och torrt i en ren glasburk. När man ska rengöra huden tar man så mycket som behövs och blandar det med önskad vätska i en skål eller direkt i handen. Massera huden med skrubben och låt den verka några minuter innan den sköljs av.
Kaffeskrubb Skrubba in kroppen från topp till tå med kaffe och vanilj. Den här skrubben blev jag inspirerad till när jag fick en lyxig tvåtimmars spabehandling med massage, kaffeskrubb, papayainsmörjning och pelargonbad. Hela jag doftade som en nyrostad kaffeböna och huden blev len som aldrig förr. Man lämnar behandlingen med ett stort leende på läpparna. Receptet är beräknat för en stor sats som räcker till många skrubbar. 3 dl finmalet kaffe, till exempel ett ekologiskt espressokaffe 2 dl rismjöl 1/2 dl kakaopulver 1 kryddmått vaniljfrön Blanda kaffe, rismjöl, kakao och vaniljfrön i en skål. Häll blandningen i en ren burk och förvara den mörkt och torrt. Vid användning blandar man 1/2 dl kaffeskrubb med lite vatten och rör om. Konsistensen ska vara lite krämig. Massera in hela kroppen med skrubben. Låt den verka några minuter och skölj sedan av den i till exempel pelargonbadet på sidan 44. Avsluta med att torka huden torr och vila en stund. Sedan återvänder man som ny till vardagen.
103