9789175772318 by Smakprov Media AB

MUSKLER AV PLYSCH Berättelsen om den korvälskande leksaksflodhästen som ville bli kändis-PT

”En kramgo saga för vuxna barn, författad med glimten i ögat, i en förvirrad tid då fler ungdomar söker in till Paradise Hotel än till Lärarhögskolan.” Av. Malin Nylén

MUSKLER AV PLYSCH Berättelsen om den korvälskande leksaksflodhästen som ville bli kändis-PT Utgiven av Idus förlag www.idusforlag.se | info@idusforlag.se © Malin Nylén © Illustratör: Albert Engströmer Redaktör: Nike Bengtzelius Grafisk form och sättning: Sandra Stridh, Idus förlag Första upplagan Tryckt i Riga, 2015 ISBN: 978-91-7577-231-8

Varmt tack till Juli Nylén Lipinska för att jag fick låna med din älskade Flodis på äventyr den där dagen 2012 … Utan dig hade inte denna bok blivit till.

Rollista Flodis: Den korvälskande och livsstilskrisande leksaksflodhästen med ett hjärta större än hjärna – som en samtidens ”Nalle Puh”.

Chiahuahuan Shere Khan: Flodis avlidne bitska plågoande från uppväxtåren, roten till hans känslomässiga ätande.

Arg granne: Peter ”Lamadjuret” Rudstedt, trapphuspolis och paragrafryttare som spottar saliv när han pratar.

Hassan: Den gladlynte och godmodiga kvarterskioskägaren med persilja mellan tänderna, som säljer allt som går att sälja.

. Marten Nylen: Flodis idealman och en av Sveriges mest omskrivna träningsprofiler. .. Mia Tornblom: Flodis mentor och en del av hans livsstilsteam. Mia är karriärcoach och konflikthanterare med den inre hälsan som utgångspunkt. Therese Nilsson: Flodis personliga stylist och bästa vän. Therese är också Sveriges okrönta humordrottning och bor i ett vitt hus på landet.

.. .. Kandisfrisoren Fabulous George Jr: Vann dokusåpan Biggest Ego 2005 och startade plagiatsalongen George & Kompisar för prispengarna. Han blåljuger om sin ålder, ursprung och ekonomiska status. Han festar beng på Pepes Bodega i Båstad och vaskar skumpa, men hyr en tredjehandslägenhet i Alby med postbox på Riddargatan. .. Veronica Jaderlund: En allmänt organisk och ordkvick yogis som brinner för samhällsfrågor och villkorslös hälsa. .. Therese Loreskar: Halländsk succéförfattare bosatt i Cambridge, som spottar ur sig böcker som Glorias Memoarer och trilogin Bloggdrottningen. .. HalsofreakKajsa: En bluff-hälsobloggare som gjort kometkarriär på att luras och Flodis imponeras av hennes framgångssaga. Karaktären HälsofreakKajsa är huvudrollsinnehaverskan i Therese Loreskärs Bloggdrottningen. Kajsa Blomblad är en söt brunett, slimmad av naturen och har lurat en hel värld att hon tränar och lever hälsosamt genom bloggen och pseudonymen HälsofreakKajsa. Mode-Majsan: Denna platinablonderade modebloggare har klistrat på allt som går att klistra på kroppen. Hennes vardagsvokabulär är . begränsad och de mest vanligt förekommande satsdelarna är fett, alltså och oh my god. .. Kvallsblaskan-journalisten Anna: Journalisten, medieprofilen och podcastaren Anna ”Livsshjulet” Hegestrand som avslöjar Hjälp till självhjälps-Krister som Mode-Majsan.

. muskelkvinnan pa nordic freshness: Den 40-krisande receptionisten på gymkedjan Nordic Freshness som tävlar i veteranklassen i kroppsbyggning. En före detta dagisfröken som tröttnade på andras ungar och med tre dominerande intressen i livet: muskeldefinition, kvarg och PWO-produkter. Solariebrun pojkbandsperson: Ambivalenta Kenta, 22 år, saknar personlighet, integritet och värdighet och stavar folköl med två ö:n. .. Yogalarare Shirin: Flodis snygga PT och yogalärare som driver det helhetsgreppande träningskonceptet SKY Training och bor på Mallis till vardags.

Bredbands-Brenda: Flodis stora kärlek som blev folkkär genom att vara bredbandsbolaget Kom till skotts ansikte utåt.

Systeryster: Bredbands-Brendas godhjärtade tvillingsyster. Kontroversiella-Bella: En ultraytlig före detta TV-hallåa, helt utan självdistans, empati och moral, som lever för att gå på röda mattan och sola sig i fotoblixtarna. Hon fick sitt genombrott i Melodifestivalen när hon rappade om inkontinens och driver nu sajten inkontinensstim.se med flera hundra tusen besökare per vecka. Medium-Marianne: Denna känsliga och klarsynta kvinna skyddar sig från omvärldens trångsynthet under en björnfäll. Hon blir vändpunkten för Flodis identitetssökande resa.

Nu eller aldrig Ända sedan barnen blivit vuxna och flyttat ut så hade Flodis känt sig trött, stel och lite hängig: ”Ja, livet kan ju inte vara ett ständigt kuddkrig”, suckade den gamle plyschflodhästen uppgivet för sig själv. Ibland hade han avskytt de tuffa omilda barnlekarna men nu hade han kunnat ge sin högra tass för att få stoja och skoja igen. ”Äh, korvars, dags att rycka upp sig! Flodhäst eller mus!?” röt Flodis rakt ut och drämde tassen i bordet. Nu fick det vara nog på självömkandet. Tänk om man skulle börja träna? Då skulle säkert allt kännas bättre … tänkte han. Han hade många gånger tidigare snuddat vid tanken men aldrig riktigt kommit igång på allvar. För att ge sig själv en spark i baken så hade han börjat prenumerera på Sportblaskan, en riktig skittidning förvisso men den var gratis. Han började bläddra ivrigt för att suga i sig så mycket träningsinspiration som möjligt. Jaha, vad ska man träna då? tänkte Flodis. Det fanns så många träningsformer att välja på … Skulle han testa spinning, styrketräning, bordtennis, löpning, karate, gympa, simning eller kanske anmäla sig till ett sådant där bootcamp? Flodis bläddrade vidare till omslagsintervjun med den omskrivna kändistränaren Mårten Nylén som var TV-aktuell med underhållningsprogrammet Ninja Krigare och delade med sig av sina bästa träningstips om hur man tränar som en riktig ninja.

Wow, vad han är stark och häftig, tänkte Flodis. Tänk om man kunde göra snurrsparkar och hoppa lika högt som han? Han hade sett i någon TV-reklam att genom att äta ett fettförbrännande piller för 349 kr kunde man, på bara tre veckor, få både mer muskliga överarmar och synliga magrutor. Överraska henne med en ny kropp! sa de i reklamen. Det verkade ju kalasbra tyckte Flodis. Att det kunde vara så enkelt och billigt att köpa sig en ny kropp. Det verkade ju absolut som en perfekt gå bort-present att ta med sig när man blev bjuden på partaj. Där och då bestämde sig Flodis för att nu var det dags för honom att göra en livsstilsförändring. Han skulle bli vältränad och stark som en björn, sluta upp med att stoppa i sig feta kvällsmackor med korv, börja göra situps och leva sunt. Och inte bara det: Han skulle skapa sig ett namn och göra avtryck i Träningssverige – besöka olika träningsevents och testa på nya trender som han sedan skulle blogga om. Mårten hade naturligtvis många års arbetslivserfarenhet och lång och gedigen utbildning i ryggen, men tänk om man istället kunde anmäla sig till en snabbkurs på internet och få en sådan där PT-licens skickad till sig på posten? För att Flodis skulle nå sina högt uppsatta mål måste han ju först baxa sitt plyscharsel ut ur lägenheten som steg ett … Det förstod ju vem som helst. Till och med en leksaksflodhäst med vadderad plyschhjärna.

Att leva som man lär är inte alltid lätt Flodis hade bestämt sig: Ut med de gamla sunkiga vanorna och in med nya fräscha och sunda. Allt snask, halvfabrikat, ketchup och den dyra italienska salamin var borta ur skafferierna. Istället hade han bunkrat upp med grönt, bär, frukt, avokado, fet fisk, skaldjur, baljväxter och kvarg. Från att tidigare ha varit en riktig sjusovare så var Flodis numera uppe med tuppen för att starta dagen starkt. Motivationsgurun Mårten brukade alltid börja sina träningsvideor på Instagram med att säga att man skulle ”börja dagen starkt med en positiv tanke och en positiv handling.” Eller var det tvärt om? En leksakflodhästs minne är rätt så begränsat, men någonting i den stilen i alla fall. Man blir hungrig av att träna. Och att vara begåvad med en liten plyschhjärna, stoppad med fetvadd, och en överdimensionerad mun och mage är ju ingen särskilt framgångsrik kombination. Åtminstone inte när det primära målet var att komma i superduper form. Flodis glömde lätt vad, hur mycket och när han skulle äta och i synnerhet vad han inte skulle äta. Han fick skriva postit-lappar i grälla färger för att påminna sig. Mårten ”ninjan” Nylén var Flodis förebild nummer ett och han ville bli exakt sådär tuff och akrobatisk som Mårten. ”Allt går om man verkligen vill”, hade Mårten sagt på en av sina fullbesatta inspirationsföreläsningar. ”Vill är lika med kan!” Det mantrat ville Flodis leva upp till. En flodhäst måste visa att han är kraftfull. Ingenting är gratis här i livet.

Så här såg Flodis nya morgonrutiner ut: 05:30: Spana in Ninjans hyss på @martennylen på Instagram. 05:45: Dricka ett stort fisljummet glas vatten med ingefära och en halv citron. Uuurk! Flodis tyckte att det såg ut som kiss men han blundade och tänkte på alla pengar han skulle tjäna på sin blogg när han var klar. Det var ingen walk in the park direkt att uppnå den bästa versionen av sig själv. Men smakar det så kostar det! 06:00: Torrborsta sig över hela kroppen för att få igång blodcirkulationen och skrubba bort döda plyschceller. 06:15: Trettio stycken solhälsningar och tio minuter fridans till Yes sir I can boogie boogie (all night long) han kände sig så vital och levande när han spelade den låten. Lite vild sådär. Pirrig och glad! 07:45:10 minuters meditation medan han rabblade Muhammed Ali-mantrat non stop: To be a great champion you must believe you are the best. If you´re not, pretend you are. Det var superviktigt att jobba med affirmationer. Det hade han läst på Mårtens blogg: Allt det där om att nå sina målsättningar med hjälp av tankens kraft. Flodis kände verkligen att han var på gång och på rätt väg! VILL=KAN!

Yoga med FLodis Solhälsning

Tadasana = Bergsposition Andas in – Urdhva hastasana – Armarna utåt upp för att mötas ovanför huvudet. Andas ut – Uttanasana – Fäll fram och häng löst med huvudet. Andas in – Ardha Uttanasana – Sätt fingertopparna i golvet eller håll händerna på smalbenen. För bröstet framåt och sträck på ryggen. Blicken snett framåt. Andas ut – Chaturanga Dandasana eller plankan. Kliv eller hoppa bak till plankan. Håll armarna nära kroppen och kom ner på magen eller stanna på halva. Andas in – Urdhva Mukha Svanasana (uppåtgående hunden) eller baby cobra. Andas ut – Adho Mukha Svanasana (nedåtgående hunden). Stanna här 3-5 andetag. Andas in och titta på dina händer Andas ut – Kliv eller hoppa fram med händerna mellan fötterna. Andas in – Ardha Uttanasana – Sätt fingertopparna i golvet eller håll händerna på smalbenen. För bröstet framåt och sträck på ryggen. Blicken snett framåt. Andas ut – Uttanasana – Fäll fram och häng löst med huvudet Andas in – För armarna utåt och uppåt och för ihop handflatorna ovanför huvudet till Urdhva Hastasana. Andas ut – Dra ner handflatorna framför bröstet.

2. 3.

Man skulle kanske kunna tycka att den rundlagda, korvfrossande och socialt isolerade leksaksflodhästen Flodis har oddsen emot sig när han bestämmer sig för att bli Sveriges nästa kändis-PT och stjärnbloggare. Men han har bestämt sig. Han har gett sig attan på att förändra sitt liv, hitta den bästa versionen av sig själv och BLI KÄND. Följ Flodis på hans svajiga resa genom quickfixes, kändismingel, ahaupplevelser och bakslag. Ska han kunna hitta formen, trots att han har muskler (och hjärna!) av plysch?

Den här berättelsen började på Instagram. Författaren och hälsoentrepenören Malin Nylén fick en dag ett infall och kidnappade sin bonusdotters leksaksflodhäst, fotade honom i olika knasiga miljöer och gjorde en bilderbok. På instagramkontot @f_lodis_ blev idén sedan en vuxensaga, fylld med satirisk humor och träffsäkra reflektioner över samtidens kändisfixerade Träningssverige. Malin Nylén är utbildad hälsopedagog och PT med 15 års yrkeserfarenhet i hälso- och träningsbranschen. Hon är en välkänd redaktör och inspiratör som engagerat sig i sambandet mellan fysiskt och psykiskt välmående i hela sitt vuxna liv. Genom sitt entreprenörskap inspirerar hon andra kvinnor att nätverka, träna – och ta för sig i livet.

ISBN 978-91-7577-231-8

www.idusforlag.se

9 789175 772318