Grafarholtsblaðið 1. tbl. 2026 by Skrautás Ehf.

Grafarholtsbla i

1. tbl. 15. ·rg. 2026 jan˙ar- FrÈttabla Ìb˙a Ì Grafarholti og ⁄lfars·rdal

Enn bÌ urstÌgurinn

VISSIR ÞÚ?

Bifreiðaverkstæði Grafarvogs

Allar almennar bílaviðgerðir

- sj· bls. 2 Spˆnginni

ÞÚ GETUR BÓKAÐ BRAUT Á KEILUHOLLIN.IS OG Í SÍMA 5 11 53 00

Grafarholtsbla i Grafarholtsbla i

⁄tgefandi: Skraut·s ehf. Netfang: gv@skrautas.is

RitstjÛri og ·bm.: Stef·n Kristj·nsson.

RitstjÛrn: SÌmar 698ñ2844 og 699-1322.

Netfang Grafarholtsbla sins: gv@skrautas.is / abl@skrautas.is

⁄tlit og hˆnnun: Skraut·s ehf.

Augl˝singar: 698-2844 og 699-1322 - Stef·n Kristj·nssongv@skrautas.is

Prentun: Landsprent ehf. LjÛsmyndari: KatrÌn J. BjˆrgvinsdÛttir.

Dreifing: PÛstdreifing.

Grafarholtsbla inu er dreift Ûkeypis Ì ˆll Ìb˙ arh˙s Ì Grafarholti, ⁄lfars·rdal og Reynisvatns·s.

Str·karnir okkar Ì essinu sÌnu

Enneinnganginneralltor i vitlaust·Õslandi˛egarÌslenskalandsli i Ì handknattleik era etja kappi vi bestu lands-li heims · stÛrmÛti.

Str·karnir okkar hafa veri stÛrkostlegir Ì leikjum sÌnum gegn ÕtalÌu, PÛllandi og Ungverjalandi. ﬁegar ˛etta er skrifa er leikurinn gegn KrÛatÌu e a SvÌ˛jÛ innan seilingar en Õsl-and leikur einnig gegn SlÛvenÌu og Sviss Ì milliri linum.

⁄rslitaleikurinn Ì F-ri li gegn Ungverjum var spennutryllir fr· fyrstu mÌn˙tu og ekki fyrir hjartveika a horfa · atganginn. Lengi vel Ì fyrri h·lfleik leit ˙t fyrir a gjˆrsamlega vanhÊfir dÛmarar fr· Nor ur MakedÛnÌumyndufarame leikinnfyrirokkurenokkarmennsvˆru u arfaslakri dÛm-gÊslu inn · vellinum · stÛrkostlegan h·tt. SÈrstaklega Viktor GÌsli HallgrÌmsson markvˆr ur og GÌsli ﬁorgeir Kristj·nsson sem b· irs˝ndu stÛrkostleg til˛rif.

Framundan eru miklir spennuleikir og mikil handbolta- veisla sem ˆll Ìslenska ˛jÛ in tekur ˛·tt Ì. ﬁ˙sundum saman flykkjast Õslendingar · leikina og veita okkarmˆnnum Ûmetanlegan stu ning. Ern˙ svo komi a ekkierulengurtilmi ar·leikinaÌmilliri linumogengaflugmi aa f· hj· Icelandairlengur.Allt uppselt.

Snorri Steinn Gu jÛnsson er a gera fr·bÊra hluti me Ìslenska li i semvir istveramunsterkaraÌdagen·sÌ ustustÛrmÛtum.En˛a eru skakkafˆll Ì gangi. Elvar ÷rn JÛnsson leikur ekki fleiri leiki · mÛtinu vegna mei sla en hann meidd-ist illa · hendi Ì fyrri h·lfleik gegn Ungverjum. fietta er sÈrstaklega slÊmt fyrir varnarleik Ìslenska li sins. fi· er stÛrskyttan fiorsteinn LeÛ Gunnarsson enn meiddur en von-andi geturhann leiki me li inu Ì einhverjum leikjum Ì milliri linum.

Fleiri Ìslenskir ˛j·lfarar eru a gera ˛a gott · EM og ˛eir Dagur Sigur sson og Alfre GÌslason eru komnir me KrÛatÌu og ﬁ˝skaland Ì milliri lana. Vi Õslendingar erum ekki · flÊ iskeri staddir hva ˛j·lfara Ì heimsklassa var ar. Framundan eru spennandi tÌmar Ì Ìslenskum handbolta. Vissulega mˆguleikar · a gera fr·bÊra hluti en Ì afar mikilvÊgum leikjum ˛ar sem spennan og krˆfurnar eru langt yfir me allagi er ekkert pl·ss fyrir mistˆk. Vi vonum ˛a besta en ver um a reyna a halda okkur · jˆr inni. Stef·n Kristj·nsson

GˆngustÌgurinnÌ ⁄lfars·rdalbÌ urenn

- eftir Bjˆrn GÌslason borgarfulltr˙a Sj·lfstÊ isflokks

Õb˙ar Ì austurhluta ⁄lfars·rdals hafa lengi be i eftir ˛vÌ a loki ver i vi gˆngustÌginn sem liggur fr· Skyggnisbraut, Ì gegnum hverfi og ni ur a Dalslaug. Hverfi er a mestu fullbyggt, fjˆlskyldur hafa flutt inn, bˆrnin hafa vaxi ˙r grasi en samt stendur ˛essi grunnsto Ì innvi um enn eftir. ﬁa er ekki bo legt.

GˆngustÌgar eru hluti af l·gmarksˆryggi Ìb˙a og daglegri umfer barna og fullor inna. StÌgurinn sem um rÊ ir er einn af helstu samgˆngulei um gangandi og hjÛlandi Ì hverfinu enda ˛urfa bˆrn sem sÊkja Êfingar hj· Fram a ganga um stÌginn. ﬁ· ˛urfa bˆrnin jafnframt a nota hann ·lei ÌskÛla,ÌtÛmstundirogÌDalslaug ogfullor nirn˝tahanntilhreyfingarog almennra daglegra fer a enda eru f· bÌlastÊ i vi Dalslaug. ﬁegar stÌgur er Ûfr·genginn,illauppl˝sture aÛtryggur eykst hÊttan · slysum og ˛a er · ·byrg borgarinnar.

Hundru barna fara daglega fÛtgangandi um svÊ i ﬁr·ttfyrira Ìb˙arhafiÌtreka bent· stˆ una Ì samskiptum vi borgaryfirvˆld hefur lÌti gerst. ﬁa er sÈrstaklega

Bjˆrn GÌslason er borgarfulltr˙i Sj·lfstÊ isflokksins.

alvarlegt Ì ljÛsi ˛ess a ⁄lfars·rdalur er eitt af fjˆlskylduvÊnni hverfum borgarinnar,˛arsemhundru barnafara daglegafÛtgangandiumsvÊ i .A l·ta slÌkan a alstÌg sitja · hakanum ·rum

saman sendir rˆng skilabo til Ìb˙anna um forgangsrˆ un borgarinnar.

Õb˙ar ⁄lfars·rdals eiga sk˝lausa krˆfu · ˆruggan, uppl˝stan og vel fr·genginngˆngustÌgÌgegnumhverfi . ﬁa er ekki bara spurning um ˛Êgindi, ˛etta er spurning um ˆryggi. Vi megum aldrei gefa afsl·tt af ˆryggi barna. ReykjavÌkurborgver ura taka˛etta m·l fˆstum tˆkum og tryggja a stÌgurinn ver i fr·genginn ·n frekari tafa.

Bjˆrn GÌslason, borgarfulltr˙i Sj·lfstÊ isflokks

ﬁr·tt fyrira Ìb˙arÌ ⁄lfars·rdalk hafi Ìtreka bent · stˆ una · umrÊddum gˆngustÌg Ì samskiptum vi borgaryfirvˆld hefur lÌti gerst.

Vi mÊlum me a kÌkja vi Ì ˛j·lfunarstˆ inni Metabolic ReykjavÌk, ˛ar fÊr u fyrstu tvÊr vikurnar Ì ˛j·lfun alveg frÌar og getur ˛annig m·ta Êfingarnar · eigin skinni ·n allra skuldbindinga.

N˝tt·r-gˆmulmarkmi ?

fia hefurlengiveri hef fyrir˛vÌa setja·ramÛtaheitiÌupphafin˝s·rs.fia er ·gÊtt a setja sÈr ·ramÛtaheiti, eins og margir kannast vi , ˛· fˆrum vi mˆrg hver full af eldmÛ i inn Ì n˝tt ·r me heiti Ìhuga,ensvo·metna urinn til me a dvÌna ˛egar lÌ ur ·. Eflaustkannasteinhverykkarvi ˛a a setjasamae asvipa heiti·reftir·r. fi·ereitthva Ìferlinuekkia virka,vi erum ekki a n· ·rangri me ·ramÛtaheitin me ˛essum hÊtti. …g er hÈr til a hvetja ˛ig til a gera ˆ ruvÌsi·ramÛtaheit˛etta·ri .Hvernig vÊri a skrifa ni ur lista yfir hluti sem ˛˙viltgera··rinuframundan? fia m· skrifa ni ur fleiri en eitt atri i og svo velja topp fimm til a byrja ·. fietta gÊtu veri atri i eins og a : fara Ì utanlandsfer ·sta sem˛ighefurlengi langa , hlaupa Ì einu utanvegahlaup nÊsta sumar e a geta lyft eigin ˛yngd Ì rÈttstˆ ulyftu innan ·rsins.

Allt ofantali er ˛a sem m· kalla frammistˆ u drifin markmi . Markmi sem lei ir ˛ig · ˛ann sta a getir gert eitthva sem ˛˙ gast ekki · ur. ﬁ˙ ˛arft til dÊmis kannski a hefja reglulegan

sparna til a komast Ì ˙tlandafer ina og til a geta gert rÈttstˆ u, ˛arftu a Êfa lyftingar reglulega.

ﬁa eru lÌka til annars konar markmi , svokˆllu heg unarmarkmi , ˛au gÊtu til dÊmis veri a : bor a a minnstakosti˛rj·skammtaafgrÊnmeti · dag, mÊta Ì rÊktina ˛risvar Ì viku e a fara Ì tvo gˆngut˙ra yfir vikuna.

ﬁessi markmi henta vel ˛eim sem vita a breytt heg un muni hafa gÛ ·hrif · lÌf og lÌfsgÊ i - en langar ekki endilega a fara Ì utanvegahlaup og hafa ekki ·huga, eins og er, · frammistˆ u tengdum markmi um Ì rÊktinni.

ﬁa sem mestu m·li skiptir er a markmi i sem ˛˙ velur, henti ˛Èr og a skrefina ˛eimsÈueinfˆldog˛a sÈ eitthva sem˛igraunverulegalangara gera.

Segjum sem svo a ˛˙ Êtlir a setja ˛Èr markmi a mÊta Ì rÊktina ˛risvar

Ì viku, ˛· er lÌklega best fyrir ˛ig a velja rÊkt sem er n·lÊgt heimili ˛Ìnu e a er Ì lei inni fyrir ˛ig ˛egar ˛˙ fer ast til og fr· vinnu til dÊmis. Hreyfingin ˛arf lÌka a vera nÛgu skemmtileg og passlega krefjandi til a ˛˙ getir hugsa ˛Èr a mÊta aftur og aftur.

ﬁegar ˛˙ stendur vi markmi in ˛Ìn, ˛·gerastlÌkagÛ irhlutirinnrame ˛Èr. A standa vi eigin lofor gagnvart sj·lfum sÈr er mjˆg sj·lfseflandi.

Ef˛˙veistekkihvar˛˙·tta byrjaÌ heilsutengdu markmi unum ˛Ìnum, mÊli Èg me a kÌkja vi Ì ˛j·lfunarstˆ inni Metabolic ReykjavÌk, ˛ar fÊr u fyrstu tvÊr vikurnar Ì ˛j·lfun alveg frÌar og getur ˛annig m·ta Êfingarnar · eigin skinni ·n allra skuldbindinga.

EyglÛ Egils, eigandi hj· Metabolic ReykjavÌk

Mantran um hra a og magn

ﬁegarÈgtala iummikilvÊgi˛essa passa upp · gÊ in Ì uppbyggingu Ì kosningabar·ttunni 2022 var n·nast hlegi a mÈr. Mantran um hra a og magn trˆllrei umrÊ unni um h˙snÊ ism·l sem eina raunhÊfa vi fangsefni og fÛlk kepptist vi a rÊ aa fer afrÊ ina.En˛a erhÊgta gera bÊ i. Styrkja skipulagsferlana til a auka skilvirkni og fl˝ta fyrir uppbyggingu en huga jafnframt a gÊ um Ì ˛·gu borgarb˙a og ˛eirra velfer ar. ﬁetta er ˛a sem Èg hef gert sem forma ur skipulagsm·la borgarinnar.

ﬁa var strax · sÌ asta kjˆrtÌmabili sem Èg vildi hefja vinnu vi ger borgarhˆnnunarstefnu til a tryggja beturgÊ iÌuppbyggingu.£˛eimtÌma haf i Èg ekki erindi sem erfi i enda mestÌumrÊ unnihvernighÊgtvÊria einfalda regluger ir og krˆfur til a vera ekki a flÊkjast fyrir uppbyggingara ilum, Ì ˛vÌ samhengi var sÌfellt veri a leita lei a til a lÈtta · byggingarregluger . Hinn Ûhefti marka ur vÊri fullfÊr um a mÊta ˛ˆrfum Ìb˙a. Eins og Èg hef tr˙ · mikilvÊgi a ila · marka i ˛· tek Èg alvarlega˛··byrg semyfirvˆldbera· velfer Ìb˙a og ˛eirra hagsmunum. Meginhlutverk einkaa ila er a tryggja sinn eigin hag og grÛ a en ˛a er hinsvegar hlutverk hins opinbera a tryggja almannahagsmuni. …g hÛf ˛etta kjˆrtÌmabil me ˛vÌ a setja ˛a sem Ûfr·vÌkjanlega krˆfu Ì samningum um meirihlutas·ttm·la a f· a vinna borgarhˆnnunarstefnu. Õ sÌ asta samstarfssamningi ˛eirra fimm flokka sem n˙ eru vi vˆld var borgarhˆnnunarstefna og gÊ i Ì uppbyggingu enn og aftur innprenta . A sama skapi settum vi inn Ì samstarfss·ttm·lann a umbylta skipulagsferlunum til a auka skilvirknina og tryggja gÊ in og · ·rinu2025varundirminniformennsku Ìskipulagsr· iger einstÊrstabreyting · skipulags- og uppbyggingarferlum borgarinnar sÌ ustu ·ratugi. Borgarhˆnnunarstefna var svo unnin undir minni forystu og sam˛ykkt Ì haust. Loksins. ﬁar er kve i · um aukinn grÛ ur og innlei ingu svokalla rar 3-30-300 reglu um a allssta ar fr· skuli sj·st Ì a l·gmarki 3 trÈ,30%lauf˛ekjasÈinnanallrahverfa og ekki sÈ lengra en 300 metrar Ì nÊsta

grÊna almenningssvÊ i. Kva ir eru um nÊga birtu Ì Ìb˙ um og · ˙tisvÊ um, a dau ir og gluggalausir veggir sÈu a mestu Ûheimilir og a fjˆlbreytileiki og metna arfull hˆnnun gefi af sÈr inn Ì borgarr˝mi .

ﬁessi stefna skiptir miklu m·li og n˙ skiptir ˆllu m·li a fylgja henni markvisst eftir. Veri er a vinna tÈkklista og mÊlanleg markmi en ˛a ˛arfsk˝raforystuvi eftirfylgniname metna og ˛ekkingu · vi fangsefninu. Vi eruma byggjaupp·sj·lfbÊran h·tt, ˛Ètta bygg og n˝ta vel innvi i borgarinnar en ˛a er ekki sama hvernig ˛a er gert. Vi ver um a tryggja gÊ in. Borgarhˆnnunarstefna gengur ˙t · einmitt ˛a og me markvissri innlei ingu hennar Ì ˆllum okkar verkferlum og verkefnum ˛· mun h˙n skipta skˆpum. Svo h˙s ver i gÛ heimili. Svo borgin byggist upp · forsendum Ìb˙a, fyrst og fremst, og ˛eirra velfer ar. …g bi um stu ning Ì 3. - 4. sÊti Ì forvaliSamfylkingarinnarsemferfram 24. jan˙ar nÊstkomandi til a f· sk˝rt umbo til a innlei a af ˛ekkingu og metna i borgarhˆnnunarstefnu. Til a tryggja gÊ i Ì uppbyggingu og skapa me ˛vÌ mannvÊnt, skemmtilegt og gefandiborgarsamfÈlag-fyrirokkurˆll og framtÌ arkynslÛ ir.

DÛra Bjˆrt Gu jÛnsdÛttir, borgarfulltr˙i Samfylkingarinnar, Grafarvogsb˙i og frambjÛ andi Ì forvali fyrir borgarstjÛrnarkosningarnar

DÛra Bjˆrt Gu jÛnsdÛttir.

BÊta ˛arf gatnamÛt VÌkurvegar,

- eftirKjartan Magn˙sson, borgarfulltr˙a Sj·lfstÊ isflokksins

BÊta ˛arf umfer arflÊ i og auka umfer arˆryggi vi gatnamÛt VÌkurvegar, ﬁ˙saldar og Reynisvatnsvegar. Verulegarumfer artafireru·˛essum gatnamÛtum, sÈrstaklega · annatÌmum. GÛ u frÈttirnar eru ˛Êr a nokkrarlei irerufÊrartila bÊta ·standi ·gatnamÛtunum. UmbÊtur · umrÊddum gatnamÛtum hafa veri eitt af bar·ttum·lum mÌnum. Õ febr˙ar 2024 flutti Èg tillˆgu Ì umhverfis- og skipulagsr· i um a gripi yr i til a ger a Ì ˛vÌ skyni a grei a fyrir umfer og bÊta umfer arˆryggi · gatnamÛtunum. ﬁeirri tillˆgu var vÌsa fr· me atkvÊ um fulltr˙a Samfylkingar, FramsÛknarflokks, PÌrata,Vi reisnarogVinstrigrÊnna. Õ nÛvember 2025 endurflutti Èg tillˆguna. Borgarfulltr˙ar vinstri flokk-anna voru jafnvel enn neikvÊ aritilm·lsinsen· urogvar tillagan felld me atkvÊ um Samfylkingar, PÌrata, SÛsÌalistaflokksins og Vinstri grÊnna. Fulltr˙i FramsÛknarflokksins sat hj· vi afgrei slum·lsins. Ef Sj·lfstÊ isflokkurinn nÊr a mynda meirihluta Ì borgarstjÛrn a loknum kosningum Ì maÌ nk., mun hannleggja·herslu·a tillaganver i sam˛ykkt.

Hringtorg ver i sko a SamkvÊmt tillˆgunni skal m.a.

sko a hvort tvˆfalt hringtorg · gatnamÛtunum geti ˛jÛna · urnefndu hlutverki. Einnig ver i kanna hvort hÊgt sÈ a leggja n˝ja akrein (ramp) fr· Vesturlandsvegi a VÌkurvegi. ﬁ· ver i athuga hvort unnt sÈ a breikka VÌkurveg yfir Vesturlandsveg til a n· ˛essum markmi um. SamkvÊmt tillˆgunni ver ur leita eftir samstarfi vi Vegager rÌkisins um m·li vegna tengingar gatnamÛtanna vi mislÊg gatnamÛt

Õb˙ar hafa kalla eftir ˙rbÛtum · gatnamÛtum VÌkurvegar-ﬁ˙saldar og Reynisvatnsvegar Ì mˆrg ·r.

VÌkurvegarogVesturlandsvegar.

⁄rbÊtur eru br˝nar

MislÊg gatnamÛtVesturlandsvegar og VÌkurvegar voru tekin Ì notkun sumari 2002. Vi hˆnnun gatnamÛtanna · sÌnum tÌma var gert r· fyrir a tvÊr br˝r lÊgju yfir Vestur-landsveg me tveimur akreinum Ì hvora ·tt og rˆmpum fjˆlga ÌsamrÊmivi ˛a .ﬁannigvar gert r· fyrir rampi fr· Vesturlandsvegia VÌkurvegivi hli n˙verandiverslunarH˙sasmi j-unnar. LjÛstera slÌkurrampurmyndilÈtta· · urnefndum gatnamÛtum og grei a mjˆgfyrirumfer um˛au.

Einungis ˆnnur br˙in yfir Vesturlandsveghefurveri smÌ u af ˛eimtveimur,semfyrirhuga arvoruÌ upphafi. Var gert r· fyrir a sÌ ar vÊrihÊgta bÊtavi br˙ogrˆmpum ˛egar fjˆlga i Ì hverfinu og umfer ykist. Umfer in hefur svo sannarlega aukist ˛arna ·n ˛ess a brug ist hafi veri vi vegna ·hugaleysis borgaryfirvalda.

Õtreka ar tillˆgur um ˙rbÊtur felldar Vegna mikillar uppbyggingar Ì Grafarholti og ⁄lfars·rdal er lˆngu or i tÌmabÊrt a bÊta umrÊdd gatnamÛt og smÌ a einnig seinni br˙na, eins og r· gert var Ì upphafi. Vinstri flokkarnir, sem mynda meirihluta borgarstjÛrnar, hafa hins vegar skellt skollaeyrum vi Ûskum Grafhyltinga og ⁄lfdÊlinga, sem og tillˆgum borgarfulltr˙a Sj·lfstÊ isflokksinsumm·li .

Kjartan Magn˙sson.

Lj˙fur og krydda ur morgunmatur

- fr·bÊrrÈttursem vert era prÛfa

Morgunmaturinn er af mˆrgum talinn mikilvÊgasta m·ltÌ dagsins. Lj˙fur og krydda ur morgunmatur fyrir ˛· sem vilja hafa sem minnst fyrir morgunmatnum og grÊja hann kvˆldinu · ur og f· kaffibollann me morgunmatnumogf·˛anniggÛ aorku inn Ì daginn ·samt trefjum og prÛteinmettandi og nÊringarrÌkur morgungrautur

Innihald:

bolli hafrar.

1 espresso hazelnut Sjˆstrand kaffi e a anna sambÊrilegt gott kaffi.

2 msk. hampfrÊ. 1/4 bolli mjÛlk.

1 bolli grÌsk jÛg˙rt me kaffi og s˙kkula i brag i. 1ñ2 tsk. hunang e a ˆnnur sÊta. Sm· kakÛduft og nokkrar saxa ar heslihnetur til a toppa.

A fer : Blandi ˆllu nema kakÛduftinu vel saman Ì litla sk·l og hrÊri vel. Toppi me ˆrlitlu kakÛdufti og sˆxu um heslihnetum.

Ver i ykkur a gÛ u, Kristjana SteingrÌmsdÛttir (Jana) jana.is - instagram.com/janast

Spˆnginni Grafarvogi

Hreinsum brunna • rotþrær • niðurföll þakniðurföll • 昀tuskiljur • olíuskiljur • lagnir

Staðsetning lagna og dýptarmælingar Þekking og áratuga reynsla

Morgunmaturinn er mikilvÊgasta m·ltÌ dagsins a margra mati.

Kristjana SteingrÌmsdÛttir (Jana).

Keiluhˆllinerfullt

KeiluhˆllinEgilshˆllhefuralltfr··rinu 2012 veri einn vinsÊlasti af˛reyingarsta urinn · hˆfu borgarsvÊ inu. En · sama tÌma heimili og hˆfu vÌgi

keiluÌ˛rÛttarinnar sem n˝tur stˆ ugra og vaxandivinsÊldahÈrlendis.

Keilusalurinn Ì Keiluhˆllinni er me stÊrrikeilusˆlumÌEvrÛpuogervotta ur

Pizzurnar Ì Keiluhˆllinni eru Ûtr˙lega gÛ ar. Shake&Pizza sÈrhÊfir sig Ì h·gÊ a pizzum og einstˆku ˙rvali mjÛlkur-hristinga.

ﬁa er alltaf lÌf og fjˆr Ì Keiluhˆllinni og ˛ar eru Ì bo i fjˆlbreyttir og skemmtilegir vi bur ir og fÛlk

skemmtir sÈr konunglega.

keppnissalur me 22 keilubrautum af fullkomnustu ger . Õ Keiluhˆllinni ·

Keilusamband Õslands a setur sitt og ˛ar hefur Ì˛rÛttin a setur, bÊ i til Êfinga og keppni. ﬁa er til marks um gÊ i Keiluhallarinnar sem keppnissalar a fjˆlmˆrg al˛jÛ leg keilumÛt hafa veri

haldin˛ar·samtˆlluminnanlandsmÛtum ·vegumKeilusambandsÕslands.

Sportbarinn me stÊrsta Led skj· landsins

Sportbarinn Ì Keiluhˆllinni hefur Ì ·rara ir veri samasta ur ·strÌ ufullra

Regluleghreyfingskiptirˆllum·li

Õ jan˙ar ˛urfa hundar og kettir oft sm· aukastu ning, alveg eins og vi mannfÛlki . Kuldinn, styttri dagar og minni hreyfing geta haft ·hrif · orku, meltingu og li leika. BÊtiefni hj·lpa lÌkamanum a halda jafnvÊgi og sty ja vi n·tt˙ruleg ferli sem skipta m·li yfir veturinn. RÈtt eins og vi ˛urfum vÌtamÌn og steinefni til a dafna, ˛urfa gÊlud˝rin okkar nÊringarrÌkan stu ning sem hentar ˛eirra lÌkamsstarfsemi. Vi hj· D˝rabÊ hˆfum teki saman nokkra hluti sem er gott a huga a · n˝ju ·ri til a hj·lpa d˝runum okkar a vera heilbrig og hamingjusˆm.

Brilliant Salmon Oil, e a Brillant Laxa OlÌan er sÈrstaklega gÛ · ˛essum tÌma ·rs. H˙n er rÌk af Ûmega 3 og Ûmega 6 fitus˝rum sem sty ja h˙ og feld, draga ˙r ˛urrki og kl· a, bÊta li heilsu og sty ja hjarta og Ê akerfi . Fyrir mˆrg d˝r er ˛etta einfˆld lei til a bÊta bÊ i vellÌ an og ˙tlit · kˆldum m·nu um.

Fyrir ˛au sem ˛urfa a lÈtta sig eftir h·tÌ arnar eru Fat Dog Slim og Fat Cat Slim fÛr i fr· Barking Heads og Mewing Cats einstaklega gÛ ar lausnir. FÛ ri er hanna til a sty ja vi ˛yngdarstjÛrnun ·n

˛ess a sker a nÊringu e a brag gÊ i. Form˙lurnar innihalda trefjar sem stu la a mettun, prÛtein sem halda vˆ vamassa stˆ ugum og rÈtt stillt orkujafnvÊgi sem hj·lpar d˝rinu a lÈttast · ˆruggan og stˆ ugan h·tt. ﬁetta er mild lei til a koma lÌkamanum aftur Ì gott jafnvÊgi ·n ˛ess a d˝ri upplifi hungur e a streitu.

Chewllagen beinin eru svo fr·bÊr vi bÛt fyrir hvern einasta hund. ﬁau eru unnin ˙r kollageni sem sty ur li heilsu, styrkir sinar og brjÛsk og getur hj·lpa eldri

hundum a halda betri hreyfigetu. Kollageni er lÌka gott fyrir meltinguna og h˙ ina, og beinin eru n·tt˙ruleg, prÛteinrÌk og henta vel sem hollt tygg sem heldur hundinum uppteknum og ·nÊg um. A lokum skiptir regluleg hreyfing ˆllu m·li. Gˆngut˙rar, leikur og ˆrvun halda lÌkamanum virkum og huga hamingjusˆmum. Me gÛ matarrÊ i, rÈttum bÊtiefnum og daglegri hreyfingu fer ·ri af sta · rÈttum nÛtum fyrir alla lo na fjˆlskyldume limi. Vi hj· D˝rabÊ getum a sto a ykkur vi a finna rÈtta nÊringu og

·hugamanna um knattspyrnu og a rar Ì˛rÛttir, er jafnframt heimili Dr. Football, ˛arsemhannheldur˛arm·na arlegasÌn vinsÊlu Pub Quiz. Doktorinn sj·lfur, Hjˆrvar Hafli ason, er jafnframt brand ambassadorKeiluhallarinnar˛egarkemur a knattspyrnu.

Fyrir skemmstu vÌg i Sportbarinn Ì Keiluhˆllinni tvo n˝ja og stÛrglÊsilega risaskj·i sem be i hefur veri eftir me Û˛reyju um allnokkurt skei . StÊrri skj·rinnerenginsm·smÌ i,heilir7metrar a lengdogtÊpir2metrar·breiddoger ˛eimeiginleikumgÊddura getas˝ntfr· mˆrgumvi bur umsamtÌmis.

PÌlusvÊ i Sportbarsins hefur einnig veri endurn˝ja og stÊkka , sem gerir fleirum kleift a njÛta a stˆ unnar og reynafyrirsÈrÌpÌlukasti.

Sportbarinn er jafnframt vettvangur fastra fimmtudagsvi bur a sem njÛta Ûtr˙legra vinsÊlda. M· ˛ar nefna spurningaleikinnSvaraBara,Dr.Football Pub Quiz og Part˝bingÛ Evu Ruzu og Hj·lmars.

Fyrsti gÊ avotta i Sportbarlandsins Õ tilefni af komu n˝ja risaskj·sins, ·kva Dr. Football a veita Sportbarnum sÈrstaka gÊ avottun sem gerir hann a fyrsta Dr. Football gÊ avotta a Sportbar landsins. ,,…g hef lengi haft ambisjÛnir um a fÊra mig meira yfir Ì eftirlits- og gÊ avottunari na inn enda gef Èg engan afsl·tt ˛egar kemur a knattspyrnu·horfi. N˙er˛a or i a veruleika.ﬁegarJÛiog fÈlagar Ì Keiluhˆllinni vÌg u n˝ja risaskj·inn ˛· var ljÛst a ˛eir hˆf u uppfyllt ˆll skilyr i til ˛ess a hljÛta, fyrstir Sportbara, hina virtu gÊ avottun Dr. Football. GÊ avottunin byggir · nokkrum lykilbreytum og m· ˛ar nefna urrandistemningu,breiddÌdrykkja˙rvali, lifandi og skemmtilega ˛jÛnustu, glatt starfsfÛlk og fram˙rskarandi bÌlastÊ a a gengi.En˛a ervissulegan˝iskj·rinn sema ˝tir˛eimyfirmarklÌnunaogsiglir ˛essu heim,î segir Hjˆrvar Hafli ason, Dr.Football.

Shake&Pizza - heimili fjÛr u bestu pizzu Ì heimi

Pizzuelskandi Õslendingar ˛ekkja Shake&Pizza Ì Keiluhˆllinni. ﬁessi framsÊknipizzasta ur·heimilisittinniÌ Keiluhˆllinni og fÊ ir vi skiptavini keilunnar, Sportbarsins og ˛eirra sem koma einfaldlega ˙t a bor a Ì glÊsilegum veitingasalnum. Shake&Pizza sÈrhÊfir sig Ì h·gÊ a pizzum og einstˆku ˙rvali mjÛlkur-hristinga. N˙ n˝veri frums˝ndi Shake&Pizzan˝jankj˙klingamatse il˛ar semhÊgtera veljaumn˝jartegundiraf kj˙klingavÊngjum og kj˙klingalundum semerubornarframÌhimneskumsÛsum ogm·˛arnefnaBuffaloHot,B˝fluguna, CobraKaÌogHoneyButterLemonFire.

· ˆllum aldri