knjižica
V O V I Z IZ
IME IN PRIIMEK: NASLOV:
STEG: VEJA: ELEKTRONSKA POŠTA (tvoja ali starševa):
IV IZZIV 2020 – 2021 Knjižico izzivov smo pripravili: Lina Drenik, Maja Krajnc, Mitja Zalar, Neja Katič, Rok Lužnik, Sara Marinko Ilustracije: Lina Drenik Oblikovanje: Aljaž Munda
Draga skavtinja, dragi skavt! Vsak dan znova je en velik izziv – včasih se je še skobacati iz postelje težko! Pa vendar pomisli, kolikokrat vseeno vstaneš, kaj vse se lahko naučiš v dnevu, kako tečeš na vso moč, skoplješ jamo, pomagaš drugemu, se zjokaš in do srca nasmeješ. Vsak opravljen izziv te dvigne še malo višje in ti da ideje in zagon za naslednjega. Pred tabo je knjižica z izzivi, ki bo postala tvoja spremljevalka. Naj bo to opomnik vsakič, ko vanjo rišeš, pišeš in lepiš. Opomnik, da zmoreš in da so izzivi tista začimba življenja, ki jo vsi potrebujemo za rast. Knjižica vsebuje 36 izzivov, ki te bodo spodbujali k rasti na treh področjih: gibanja, prehrane ter tvojega odnosa do sebe in drugih. Loti se tistih, ki od tebe zahtevajo nekaj truda in te povlečejo iz varnega zavetja vsakdanjih rutin. Seveda te spodbujamo, da jih opraviš čim več. Za osvojen našitek in nagrado pa je najmanjše število opravljenih izzivov 10 – ob tem morajo biti z vsakega področja opravljeni vsaj trije izzivi. Podpisano knjižico z izpolnjenimi izzivi pošlji na naslov: ZSKSS - izziv Ulica Janeza Pavla II. 13 1000 Ljubljana
Pogumno se podaj na pot odkrivanja izzivov in svojih zmožnosti. Verjamemo, da bo tvoja iznajdljivost in pripravljenost zadoščala in ne bo noben izziv pretežak zate. In na koncu še najpomembnejše: ne pozabi se med izzivi zabavati! Tvoji,
Trop za IV IZZIV
Pomembno! Nekateri izzivi imajo zraven nalepko POMOČ STARŠEV. To pomeni, da so malce zahtevnejši ali pa je njihovo izvajanje lahko nevarno, če se jih bober ali volčič loti na lastno pest. Te izzive zato nujno izvajaj le pod budnim očesom starša ali voditelja!
GI BAN JE
“Deska” izziv Verjetno dobro veš, da je na poletnem taboru kar nekaj težaškega dela. Da boš za letos dobro pripravljen, potrebuješ utrjeno telo. Le tega ti bo pomagala priskrbeti vaja “plank” ali po slovensko “deska”. Zelo je pomembno, da to vajo izvajaš pravilno, kar si lahko pogledaš na spodnji sliki.
Prvi dan štopaj, koliko časa lahko držiš “desko”. Naslednji dan “desko” drži 3/4 časa, kot ti je to uspelo dan pred tem. Vsak naslednji dan dodaj 5 sekund. Zadnji dan spet drži toliko časa, kot lahko. Ni pomembno, če ti vsak dan ne uspe zdržati do konca, šteje že to, da vsak dan treniraš in skušaš zadnji dan izboljšati rezultat prvega dne. Rezultate zapiši v tabelo. 1. dan 2. dan 3. dan 4. dan 5. dan 6. dan 7. dan
Greva gor v hribe! Verjetno si že slišal, da mora vsak pravi Slovenec vsaj enkrat v svojem življenju na Triglav. Za to boš ti imel še dovolj časa, vseeno pa se lahko že sedaj pripraviš na to. Osvoji tri vrhove, na katerih se nahaja žig. Odtisni jih v knjižico izzivov. Priporočamo ti, da s seboj vzameš bombico za pero/blazinico za štampiljko, da boš lahko naredil dober odtis, saj velikokrat ob žigu ni tinte.
prostor za žige
Višje, “bolj višje, najbolj višje”! Ko v življenju napredujemo, velikokrat želimo premagati svoje prijatelje, sotekmovalce ... A za pravi napredek je vedno pomembno, da si najprej zmožen premagati sam sebe. Vsako aktivnost poskusi narediti 3x in zapiši najboljši rezultat. Izmeri in v knjižico zapiši svoj najboljši rezultat naslednjih aktivnosti: •
skok v višino,
•
skok v daljino,
•
tek na 60 m,
•
sklece v eni seriji,
•
število zgornjih odbojkaških odbojev v enem kosu.
Gimnastik fantastik Kdaj si se nazadnje zares nasmejal? No pri izvajanju naslednjih poz ti obljubimo, da se bosta s športnim partnerjem zagotovo nasmejala, ko se kakšen gib ne bo izšel tako, kot ga bosta načrtovala. Poglej slike gimnastičnih poz in jih poskušaj s svojim športnim partnerjem posnemati. V primeru, da ti uspe, obkljukaj polje ob sliki. Če si res kul, lahko sliko deliš na enem od socialnih omrežij in označiš Izzivaj – uživaj in Skavtinje in skavti.
Shake it off Če si že bil na kakšnem skavtskem taboru, si verjetno že opazil, da kdor zna koreografijo kakšne pesmi, izpade res pravi car. Da boš povadil to veščino, se loti naslednjega izziva. Napiši refren svoje najljubše skavtske pesmi in sestavi koreografijo zanjo. Skiciraj jo zraven v prazen prostor. Spodaj najdeš primer koreografije za pesem Naboj.
Pejd se soli… aja ne, sankat: Zadnje čase se pozimi vedno manjkrat razveselimo velikih pošiljk snega. Kljub temu se je vedno mogoče sankati, samo malo bolj se moraš potruditi. Vzemi sani/lopatko/ drug pripomoček za sankanje, poišči sneg in se pojdi spuščat po bregovih. V primeru, da težko prideš do snega, poskusi to izvesti na strmem travniku ali pa po listju. V knjižico nato nariši s kakšnim pripomočkom si se sankal.
Moj sankalni pripomoček:
ta rš ev • čs
“Pešak” izziv
• po
mo
Dandanes se vsepovsod peljemo z avtom. V šolo, na trening, v trgovino, v glasbeno šolo,... Ampak ali si kdaj pomislil, da bi se bolj potrudil in vsaj tiste malo krajše relacije prehodil peš ter tako pomagal naravi, zraven pa še poskrbel za svoje zdravje? Izzivamo te, da za ta izziv vsaj razdalje, ki so krajše od 2,5 km prehodiš peš. V knjižici izzivov za vsako pot, ki si jo prehodil namesto, da bi se peljal, pobarvaj eno stopinjo in zraven dopiši, kam si se odpravil. Za opravljen izziv morajo biti pobarvane vse stopinje.
•
Si kdaj gledal Robin Hooda in si želel, da bi tudi ti tako dobro obvladal lokostrelstvo? Potem je ta izziv pravi zate! V gozdu poišči les, iz katerega boš izdelal lok ter 4 puščice. Najbolje je, da izbereš lesko, ki je zelo prožna. Če nisi še nikoli izdeloval loka, za nasvet povprašaj starejše skavte, voditelje ali pa načrt za izdelavo poišči na spletu. Na A4 list si natisni ali nariši tarčo in jo postavi 5 m - 10 m stran. Poskušaj zadeti tarčo in jo nato (preluknjano) nalepi v knjižico.
Pomembno! Loka nikoli ne napenjaj proti drugi osebi!
še v
• pomoč st
ar
Kakor strela priletelo je, uuu!
prostor za tarčo
Če mi bo breme pretežko, bom pomislil na druge Včasih, ko doma zlagamo drva, dvigujemo zaboje jabolk ali pa preprosto premikamo težke kose pohištva se pogosto zgodi, da nas naslednji dan boli vsak del telesa. To lahko spremeniš s pravim načinom dvigovanja bremen. Na sliki vidiš primer prikaz pravilnega in nepravilnega dvigovanja bremena. Različne video prikaze lahko najdeš tudi na spletu. Najdi eno srednje težko breme (npr. napol poln zaboj jabolk) in ga poskusi dvigniti čimbolj pravilno. Nato pojdi do vsakega svojega družinskega člana posebej in ga prosi da dvigne zaboj (prej mu ne povej za kaj gre). Opazuj ga ali bo breme dvignil pravilno. V nasprotnem primeru ga nauči pravilnega načina.
ta rš ev •
Vsi, ki so me poznali so mi rekli _________ čs
Je zunaj lep dan, ti pa sediš v svoji sobi? Izkoristi ga! Pojdi na sprehod in naberi hrastov list, storž, marjetico, kamen v obliki srčka in vsaj moeno smet. Nabrane predmete oblikuj v svoje ime. o p • V primeru, da ti predmeti ne zadostujejo za tvoje ime, dodaj še druge stvari, ki jih najdeš v naravi. Svojo umetnino slikaj in jo pošlji na izzivajuzivaj@gmail. com. Enega izmed najdenih predmetov prilepi v knjižico.
p r o s tor za najden p r e d met
•
še v
Zdaj je čas za tvoj korak:
Včasih je za potrebe orientacije dobro poznati dolžino svojega koraka, saj tako lažje slediš premikanju po zemljevidu. Kako ga umeriš? Čisto enostavno, z naslednjim postopkom:
prostor za zapis računa
•
najdeš čimbolj ravno površino, katere dolžino že poznaš (npr. tekaška steza - 60 m),
•
razdaljo prehodiš s čimbolj običajno hojo in prešteješ koliko korakov narediš od začetka do konca,
•
razdaljo deliš z številom korakov (npr. če prehodiš 60 m s 100 koraki deliš 60 s 100 in dobiš rezultat, da je tvoj korak dolg 0,6 m) - račun zapiši v knjižico.
ar
• pomoč st
We will rock you Si kdaj na poti iz šole brcal kamenčke in se spraševal kako daleč lahko pripelješ isti kamenček? Če si odgovoril z da, že veš kako zabavno je, če ne pa moraš obvezno poskusiti! Pojdi na 15 minutni sprehod in med potjo ves čas brcaj isti kamenček. Ko opraviš izziv, v knjižico obriši kamen in napiši, kolikokrat si ga brcnil.
prostor za obis
PRE HRA NA
Mali mastni arašid Ali veš, koliko energije ima arašid? Količina toplote, ki se sprosti ob gorenju živila, je osnova za izračun energijske vrednosti. Naredi svoj poskus in zažgi arašid. Pred tem v razpredelnico zapiši, koliko časa misliš, da bo arašid gorel. Potem štopaj in zapiši še realni čas. Kako blizu si bil pravilnemu odgovoru? Te je ta presenetil? P.S.: Izziva se loti zunaj in bodi previden! Arašid olušči, ga previdno napiči na žičko ali primi s kovinsko pinceto, ki je ni škoda. Prižgi ga s plamenom.
predviden čas
gorenja arašida
izmerjen čas
gorenja arašida
razlika
med predvidenim in izmerjenim časom
ko m e n t a r n avd u š e n j a
Za sladico je poseben želodec Vsi radi jemo sladice, te pa so lahko bolj ali manj zdrave. Vzemi si za izziv, da pripraviš zdravo sladico, ki pa jo boš tudi z veseljem pojedel. Pri peki poskušaj zmanjšati količino sladkorja in maščobe, vključi pa čim več polnozrnatih živil in sadja. V knjižico zapiši recept.
recept moje zdrave sladice:
še v
•
Naj stvari so tri ar
• pomoč st Iz seznama podanih živil izberi 3 in jih skombiniraj v jed, ki jo pripravi na ognju. Da boš imel več kuharske svobode, lahko temu trojčku dodaš tudi katerakoli druga živila. Jed izvirno poimenuj in postopek priprave zapiši v knjižico.
Seznam živil Krompir, korenje, indijski oreščki, kumina,
mlinci, jabolko, čičerika, ajdova kaša,
Ime moje jedi
Postopek priprave
pirina moka, zelena.
Lačen si ful drugačen! Recept za domače frutabele Sestavine (za cca. 15 frutabel): • • • • • • • • • • •
210g ovsenih kosmičev 90g kokosove moke 100g mandljev 100g lešnikov 90 g semen (poljubno mešaj sončnična, lanena, sezamova) ščepec soli 1 žlička mletega cimeta 85g (temne) čokolade 60g masla 160 ml medu
Ovsene kosmiče, kokosovo moko, narezane mandlje in lešnike daj v največji pekač in vse skupaj popraži na 180°C, toliko da lepo porjavi in malo zadiši (okrog 15 minut, vmes malo pomešaj). Medtem v veliki skledi zmešaj semena, sol, cimet in . V ponvi segrej maslo in med, da postaneta tekoča. Ko so oreški popraženi, jih dodaj k ostalim sestavinam v skledo in nato premešaj. Prelij z medom, zmešaj, nato pa dodaj še nasekljano čokolado (če ne želiš, da se čokolada raztopi, počakaj, da se masa pred tem malo ohladi). Zmes, ki nastane, nato daj v pekač, ki ga pred tem obložiš s peki papirjem. Zmes naj bo razporejena tako, da pride približno na 2 cm debelo. Potem daj v pečico na 180°C, toliko da se ravno prav zapeče (okoli 12 min). Ko je pečeno, ohladi in nato frutabele nareži na poljubno velikost kosov.
Tvo j p r i g r i ze k j e p r i p r av l j e n !
še v
•
Življenje ni potica ar
• pomoč st Peka potice je prav poseben izziv, ki se ga marsikdo nikoli v življenju niti ne loti. Ampak ko pa jo gospodinje ob prazniku postavijo na mizo, si prav vsi z veseljem vzamemo svoj kos! Stvari so nemogoče le dokler se jih ne lotimo, zato ti tokrat postavljamo izziv, da jo pripraviš čisto sam! (Seveda so dovoljeni nasveti in recepti vseh družinskih članov do 10. kolena.) En košček za degustacijo odnesi voditelju, ki stanuje najbližje, in mu polepšaj dan. Voditelj naj ti na listek napiše sporočilce, ki ga prilepi v knjižico.
prostor za sporočilce:
Bi jedel bučkin kompot? Nekatera živila vsi povezujemo le z določenimi jedmi. Bučke - popečene za kosilo. Jabolko - čežana. Drzni si in uporabi eno sestavino v jedi, kjer je sprva ne bi pričakoval. Jed naj bo inovativna in okusna. Pripravljeno jed slikaj in recept deli z nami: pošlji ga na izzivajuzivaj@gmail.com. Namig: buča je prav slastna tudi v zavitku ali piti, jabolka krasno pašejo v francosko solato ali grahovo juho, lubenica paše tudi v solato s feta sirom …
recept moje nore jedi:
še v
•
Sosedovo jabolko je vedno boljše
ar
• pomoč st Pri starših se pozanimaj, kako nakupujete hrano (kdaj, koliko, kdo). Zapiši tedenski nakupovalni seznam za vašo družino. Na seznamu poišči vsaj tri sestavine, ki bi jih lahko namesto v trgovini kupili pri lokalnem kmetu (jajca, mleko, meso, moka, sok …) in se ponudi, da jih ti naslednji teden priskrbiš od tam. Odpravi se s kolesom, peš ali pa prosi starše za prevoz, če je predaleč.
Živilo
kupil sem v/na/pri
ta rš ev • čs
Veš, kaj ješ?
Po hiši naberi 10 živil, ki jih najpogosteje ješ in mo • po imajo na embalaži črtno kodo. Potem si na telefon naloži aplikacijo “Veš, kaj ješ?” in skeniraj črtne kode. V tabelo z barvami označi, kakšen prehranski profil imajo izbrana živila. Za tista, ki imajo vsaj eno izmed polj rdeče, poskusi alternativo, ki ne bo imela niti enega polja rdečega.
K a j a p l i k a c i j a p r a v i o m o j i h 1 0 - i h ž i v i l i h?
sol
sladkor
nasičene maščobe
Prehranski profil živila
maščobe
Živilo
Alternativa
še v
•
Hrana povezuje ar
• pomoč st Doma organiziraj slavnostno kosilo ali večerjo. Razdeli zadolžitve za posamezne hode obroka tudi drugim članom družine (primer: mama - juha, oče glavna jed, sestra - solata, brat - sladica ipd.). Vsak naj se po svojih močeh potrudi, da bo njegov hod primeren slavnostni priložnosti. Vsi se uredite v “tahmašne” obleke in naredite lep pogrinjek. Jedilnik zapiši v knjižico. Naredite tudi kakšno fotografijo za spomin.
Jedilnik slavnostnega obroka: Predjed: Glavna jed: Priloga glavni jedi: Solata: Sladica:
ta rš ev • čs
Čista desetka
Na Youtube kanalu Skavti poišči serijo mo • po videoposnetkov z naslovom Kaj pa ti danes kuhaš? Pripravi domač namaz ali domače testenine za celo družino. V knjižico napiši, kateri jed si pripravil in anketiraj družino, kako bi jo ocenili na lestvici od 1 do 10.
Pripravljena jed: ime
ocena
še v
•
Ljubezen gre skozi želodec
ar
• pomoč st
Tudi prijateljstvo je oblika ljubezni. Sam pripravi okusen prigrizek, ki bo praktičen za dostavo in ga odnesi vsaj petih članom svoje veje. Vsakemu dodaj še sporočilo, ki mu bo polepšalo dan (spodbudna misel, šala ipd.). Kos ovitka, v katerem si dostavljal prigrizke, prilepi v knjižico (npr. papirnata vrečka, peki papir).
p r o s tor za košček ovitka
čs
ta rš ev •
Daj nam danes naš vsakdanji kruh • po
mo
Skoraj gotovo je to živilo v vseh kuhinjah, skoraj gotovo ga jemo tedensko - če ne že kar dnevno. To je seveda en in edini kruh. Ta mesec te izzivamo, da TI poskrbiš, da boste jedli svež domač kruh. Prazen ovitek kvasa prilepi v knjižico.
p r o s tor za ovitek kvasa
OD NO SI
Ti boš tam Danes napiši pismo – in to kar samemu sebi! V njem lahko zapišeš čisto običajne stvari (kako se počutiš, kaj delaš, kaj si želiš …). Pismo skrij v kup oblačil, ki trenutno niso v sezoni, da ga boš našel čez nekaj mesecev. Veliko navdiha! Tukaj pa nariši lokacijo, kjer je skrita tvoja ovojnica.
prostor za risbo
Hvala za vijolice ... Izberi si en teden v tem mesecu in vsak dan zapiši vsaj eno stvar, za katero si hvaležen ter se zanjo zahvali v večerni molitvi. To tudi zapiši ali nariši v knjižico.
Rana ura zlata ura Spanje je pomembno za delovanje našega organizma. Naše telo potrebuje približno 8 ur spanca na dan. Izberi si teden, v katerem si boš naredil urnik spanja: določi uro, ko greš spat in kdaj se zbudiš. Na postelji v knjižici pobarvaj toliko delov, kolikor dni ti je uspelo.
Poklical si me po imenu Ugotovi, zakaj so ti starši dali takšno ime. Razišči in napiši, od kod izhaja in kakšen je pomen tvojega imena. Zapiši tudi, če ti je tvoje ime všeč ali si morda želiš, da bi ti bilo ime kako drugače? Kdo je tvoj zavetnik?
Zakaj?
Izvor
Mnenje
Zavetnik
5 lastnosti zlatih zdaj si podelim Vzemi si čas za razmislek in zapiši pet svojih lastnosti, ki so ti všeč in pet takšnih, ki ti niso. Vsake v svoj okvirček. Katere si našel hitreje? Zakaj misliš, da si te našel hitreje?
Poštar zvoni samo dvakrat Napiši pismo ali razglednico osebi, ki je že dolgo časa nisi videl.
N a p i š i , ko m u s i p o s l a l s p o r o č i l o i n p r e r i š i z n a m ko , k i s i j o n a l e p i l .
Lahko ti podarim samo darilo Izdelaj majhno presenečenje za vsakega člana svoje družine. To je lahko risba, izdelek iz lesa, nakit, okrasek … Pusti svoji domišljiji prosto pot! Nariši ali napiši, kaj si izdelal.
prostor za risbo ali zapis
Impeesa Tvoji voditelji bodo zelo veseli, če se boš spomnil nanje s prijaznim sporočilcem. Vsaj enemu izmed voditeljev na ta način polepšaj dan. Sporočilce lahko predaš na srečanju ali pa ga pošlješ po pošti.
Zapiši odziv svojega voditelja po prejemu sporočilca.
Če si srečen, zaigraj s starši se Vprašaj starše ali stare starše, katere igre so se igrali v svoji mladosti. Naj te eno od teh naučijo - igrajte se skupaj. Navodila igre tudi na kratko zapiši.
prostor za zapis
Še to spijemo pa gremo Pripravi čaj (lahko tudi ledeni) zase in še nekoga, ki ga imaš rad. Vzemita si čas drug za drugega in pokramljajta. Posušeno čajno vrečko nalepi v knjigico in napiši, komu si s čajem polepšal dan.
prostor za čajno v r e č ko
Zvončki in trobentice V naravi poišči list/rastlino najbolj čudne oblike. Pobarvaj jo s tempera barvo in jo odtisni na označen prostor v knjižici. Pripiši ime rastline.
i m e rastline
ta rš ev • čs
• po
mo
Brez besed
Gibanje
Prehrana
Odnosi