Natuurgeneeswijzen - editie 4 - 2024

EDITIE 4 • WINTER 2024

Informatie & inspiratie voor gezondheids­ professionals

JE HART ALS KOMPAS Beginnende dementie en alzheimer

OMKEERBAAR?

In gesprek met

Luchtvervuiling en

FIJNSTOF

ELLY VAN OOSTERHOUT

DE MINDSET

van een ondernemer

Nieuw supplement:

837 Moederkruid

NIEUW!

• 837 Moederkruid heeft een verzachtende invloed op het hoofd* • Bevat 125 mg Tanacetum parthenium-extract (Moederkruid) • Ondersteunt de microcirculatie* • Geschikt voor vegetariër en veganist

Plantaardige capsule AOV heeft ruim 150 voedingssupplementen. 80% van de voedingssupplementen van AOV heeft een plantaardige capsule, waardoor er zo min mogelijk hulpstoffen nodig zijn. Verder zijn ze vrij van kunstmatige geur-, kleur- en smaakstoffen, echte pure supplementen dus!

Scan de QR code en lees

meer over 837 Moederkruid

t 036 5460920 • i www.aov.nl *Gezondheidsclaim in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie

VOORWOORD

KASTANJES Pas geleden hebben we in het bos kastanjes gezocht. Met ieder een tas, een paar handschoenen en een goed humeur gingen we op pad.

Onze dochter rende met een vriendinnetje vooruit en toen we bij het veldje met kastanjebomen aankwamen, begonnen ze gedreven te zoeken. Toen ze er rond de dertig hadden, vonden ze het wel mooi geweest. Naast het veldje stonden hertjes en dat was ook interessant.

Mijn eigen tas begon voller en voller te raken. Steeds dacht ik dat ik er wel genoeg had, maar als ik dan weer zo’n grote zag, moest ik hem toch weer oprapen. En zo zat mijn tas behoorlijk vol toen we thuiskwamen. Daar nog bij opgeteld kwamen de tassen van mijn andere gezinsleden. We hadden er eigenlijk te veel. Dus gingen er 2 tasjes naar de buren.

De rest van de kastanjes ging in een krat; we laten ze even laten staan.

Om de wormen een kans te geven om te vertrekken. Dat is geloof ik gelukt, want toen ik ze klaar ging maken om de oven in te gaan, hoefde ik er maar een paar uit te halen.

Iedere kastanje heb ik ingesneden. En dat heb ik geweten! Een blaar op mijn vinger van het mes. En daar bleef het niet bij, want nadat ze uit de oven kwamen, moesten ze nog gepeld worden. Dat leverde me twee zere duimen en een zere wijsvinger op.

Inmiddels zijn alle kastanjes gepeld en de velletjes zijn er min of meer vanaf.

Vorige jaren dat we kastanjes zochten, hebben we ze gewoon zo opgegeten nadat ze gepoft waren. Maar omdat het er nu zoveel waren, bedacht ik dat ik meel kon maken van de kastanjes om er daarna brood van te bakken of taart. Ik denk dat ik met taart ga beginnen. Na de blaar en de zere vingers kijk ik uit naar wat zoets. Ik heb al een recept gevonden. Als het net zo lekker smaakt als dat het eruitziet, wordt dat genieten. Bedankt moeder natuur!

Veel leesplezier gewenst en als de taart goed is gelukt, vind je het recept in de volgende editie!

Maartje Albert, Bladmanager

3

Voor de weerstand

Complete immuniteitsformule* Vitamine C als gebufferde vorm calcium/magnesium ascorbaat Met zink, koper, OPC, quercetine, mangaan & L-Glutathion Hoge dosering van 711 mg vitamine C per capsule

*Vitamine C, koper en zink hebben een positieve invloed op het immuunsysteem.

Zakelijk.vitakruid.nl

*

INHOUDSOPGAVE

In dit nummer 3

Voorwoord

5

Inhoudsopgave

7

In gesprek met Elly van Oosterhout

11

De dagelijkse gezondheidsvoordelen van Feldenkrais

12

Het belang van een Kwaliteits­managementsysteem in de complementaire zorg

15

Recept

17

Voorlichting - Hoofdpijn en migraine natuurlijk ondersteunen

18

Hoe krijg je de mindset van een echte ondernemer? - Wilma Tuk

25

Luchtvervuiling en fijnstof als bedreiging voor onze gezondheid Robert van Esch

29

Voorlichting - Het dag-nachtritme van je stofwisseling

31

Beginnende dementie en alzheimer omkeerbaar? Juglen Zwaan

34

Op de boekenplank

37

Voorlichting - Microbiol

38

Nieuws

41

Endometriosepijn? Vitamine C & E kunnen helpen

44

Varuvo, jouw partner in gezondheid

47

Op de boekenplank

49

Supplementen voor de nachtrust

51

Dieper duiken in hormonale balans: oorzaken en leefstijltips

57

Nieuws

59

Acupressuur

60

Chinese geneeskunde voor iedereen Samsara

62

Intuïtie als ingrediënt voor effectief therapeutschap. Je Hart als Kompas Laura van Loon

65

Column

66

Colofon

5

IN GESPREK MET

EFT werkt bij iedere klacht hetzelfde In gesprek met Elly van Oosterhout

Elly van Oosterhout is lid van de BATC en heeft een praktijk waarin ze werkt met onder andere EFT, familieopstellingen en coaching met paarden.

EFT staat voor Emotional Freedom Techniques. Het is een vorm van acupressuur, ook wel kloptherapie genoemd. Een behandelaar of iemand zelf klopt zachtjes met de toppen van de wijs- en middelvinger op de eindpunten van meridianen, terwijl de aandacht gericht wordt op de te behandelen klacht.

Hierbij wordt ervan uitgegaan dat ziekte en emotionele klachten een verstoring in het energiesysteem zijn. Door het kloppen op de acupunctuurpunten worden blokkades opgelost, wordt het energiesysteem in balans gebracht en verdwijnen de klachten.

Missie ‘Ik ben opgegroeid met een moeder met psychische klachten. Door de aanwezigheid van deze klachten zijn er veel momenten geweest in mijn leven, waarin het niet goed met haar ging en ik het op me nam om voor haar te gaan zorgen. Ik ben dus als kind al vroeg in de hulpverlenersrol terechtgekomen. Als vanzelfsprekend ben ik na de mavo de zorgrichting ingegaan, de mbo-opleiding activiteitenbegeleiding. Op mijn negentiende (2001) ben ik gaan werken in de verslavingszorg en dat doe ik nu nog steeds.

Ik heb altijd al achter de problemen willen kijken, om te zien hoe iets nou echt opgelost kan worden. In de reguliere zorg wordt de aandacht met name gericht op cognitieve methodes en inzet van medicatie, dus ik miste daar iets in.

Rond 2010 gebeurde er iets dat me op een nieuw pad zette. Ik was een echte nagelbijtster. Ik beet ze af tot bloedens toe. Het zag er niet uit en het deed natuurlijk pijn. Ik wilde hier iets aan veranderen en kwam na wat onderzoek uit bij een kinderarts uit Helmond die haar eigen praktijk had waarin ze werkte met EFT. Ik had nog nooit van die methode gehoord, maar ik dacht: het zal wel veilig zijn aangezien ze kinderarts is. Ik heb een afspraak gemaakt en al vanaf de eerste sessie merkte ik vooruit-

De Germaanse Geneeskunde gaat ervan uit dat het overgrote deel van de fysieke, psychische en emotionele klachten een onderliggende conflictoorzaak hebben.

gang. Er werd me niets uitgelegd over EFT en ik wist toen nog niet van het uiteindelijke doel van EFT, namelijk het aanpakken van klachten bij de bron, doorgaans gelegen in de vroege kinderjaren. Al in de eerste sessie waren we daarbij uitgekomen en ik had geen idee wat er gebeurde. Ik durfde eigenlijk aan mijn omgeving niets te zeggen, omdat ik dacht dat ze zouden denken dat ik gek geworden was.

Maar het werkte. Na drie sessies was ik voor 90 procent van het nagelbijten af. Ik dacht toen: dit moet de hele wereld weten! Ik vond het zo ontzettend logisch, praktisch en helpend, dat mijn missie daar ontstond.

Ik ben gaan zoeken naar cursussen en ben de opleiding in Amsterdam gaan volgen in 2015. Ik ben toen ook een eigen praktijk gestart en mijn kennis gaan aanvullen met onder andere familieopstellingen, coaching met paarden en de Germaanse Geneeskunde ofwel de Vijf Biologische Natuurwetten.’

Germaanse Geneeskunde ‘De Germaanse Geneeskunde gaat ervan uit dat het overgrote deel van de fysieke, psychische en emotionele klachten een onderliggende conflictoorzaak hebben, oftewel vrijwel iedere klacht is ontstaan uit een traumatische ervaring. Die traumatische ervaring slaat zich op in het lichaam, waardoor er blokkades ontstaan en waardoor iemand klachten kan krijgen. De Duitse arts dr. T. Hamer heeft deze 5 biologische Natuurwetten ontdekt, ontwikkeld en onderzocht.

Later is deze kennis door Björn Eybl uitgewerkt tot boekvorm. Door Karin van Baelen is dit werk vertaald naar het Nederlands en verwerkt tot het boek Zielsoorzaken van ziekte. Voor mij een boek dat ik zeer veel gebruik.

Dokter Hamer heeft uitgebreid on-

7

derzoek gedaan om zijn zienswijze te bevestigen en zo aangetoond dat een klacht zich in bepaalde plekken van het lichaam opslaat. Het soort trauma of conflict kan aanwijzen waar de klacht in het lichaam gaat ontstaan.

Ik noem als voorbeeld eczeem of huiduitslag. Het conflict waar iemand mee te maken heeft (gehad), is een ‘scheidingsconflict’. Dat je iemand of iets uit het oog verloren bent, afscheid hebt moeten nemen door een overlijden, verlies, verhuizing of echtscheiding. Het lichaam reageert met een heel logische volgorde op wat iemand beleeft en zo zijn met de 5 biologische wetten de klachten te herleiden naar het beleefde conflict dat nog aanwezig is in het lichaam. Met EFT kun je de aanwezige conflicten of trauma’s oplossen en zo verdwijnt dan de klacht.

Deze kennis in combinatie met EFT vind ik ontzettend mooi omdat het zo helder is en praktisch toe te passen is.

Met EFT ga je dus de ontstane stress in een lichaam neutraliseren en dan kun je de daaruit volgende klachten en daarmee conflicten en trauma’s met EFT oplossen.’

Verschillende lagen ‘In de jaren dat ik in mijn praktijk met EFT heb, ben ik al veel uiteenlopende klachten tegengekomen. Wanneer iemand bij je komt, begin ik eigenlijk altijd met EFT. Het leuke is namelijk, dat het ook een effectieve zelfhulpmethode is. Wanneer je mensen leert hoe het werkt met die kloppunten en je legt goed uit wat ze moeten doen, kunnen ze zelf tussen de sessies door thuis aan de slag om hun stress aan te pakken.

Afhankelijk van de persoon of het probleem waarvoor iemand bij me komt, switch ik wel eens naar familieopstellingen of gaan we werken met de paarden hier in de wei. Met familieopstellingen kun je heel diepgaand die onderstroom aan emoties naar boven halen. Met EFT kun je die vervolgens snel neutraliseren.

Fysieke en emotionele klachten kun je opruimen met EFT. Je werkt met EFT op verschillende lagen, fysiek, emotioneel, psychisch en spiritueel, en het bevat krachtige onderdelen

8

van meerdere methodes, zoals NLP, visualisaties en EMDR. Door deze combinaties werkt het zo enorm effectief.’

Oorzaken ‘Ik volg tijdens een sessie het tempo van de cliënt. We gaan vanaf het nu terugwerken naar de eerste zeven levensjaren. Het idee achter EFT is namelijk dat de basis van de klachten in de eerste zeven levensjaren is ontstaan. Afhankelijk van hoe goed iemand bekend is met zijn eigen emotionele klachten en vertrouwd is daar ook diepgaand doorheen te werken, kun je sneller of minder snel naar die eerste levensjaren toe. Bij mensen die er wat in thuis zijn en die al wat voorwerk hebben gedaan op een of andere manier, kun je best al tijdens de eerste sessie in die eerste

Met EFT ga je de ontstane stress in een lichaam neutraliseren en dan kun je de daaruit volgende klachten en daarmee conflicten en trauma’s met EFT oplossen.

IN GESPREK MET

levensjaren terechtkomen. Met iemand die nog vooral in zijn hoofd zit en bang is om te voelen en pijn te hebben, werk ik eerst om hem of haar vertrouwd te maken met zijn emoties en deze ook toe te laten.

Niet alleen lossen we de klacht op waarvoor iemand is gekomen, maar gaandeweg wordt het iemand ook duidelijk waarom de klacht is ontstaan. De oorzaken komen vanuit de cliënt naar boven. Ik zeg niet wat er is gebeurd vroeger, maar samenoptrekkend komen er herinneringen boven, word ik toeschouwer van iemands leven en ga ik mee terug de tijd in naar daar waar het patroon of de klacht is ontstaan.

Mijn nagelbijten ontstond doordat ik me enorm verantwoordelijk voelde voor het leven van mijn moeder en dat het me niet lukte om daarin verbetering te brengen. Ik ‘verbeet’ me dus op mijn nagels. Voor een ander kan het nagelbijten een heel andere reden hebben, bijvoorbeeld zich verbijten omdat je niet opgewassen bent tegen de boosheid van vader.’

Mindmap ‘Met EFT zal dat wat je oplost, niet meer terugkomen. Daar moet ik bij zeggen dat ieder conflict of trauma een soort mindmap is met een aantal aspecten daaraan. Bijvoorbeeld: bij het beleven van een auto-ongeluk bestaat de mindmap wellicht uit de volgende aspecten: lichten van de auto, horen van de remmen en de knal, angst omdat je zoontje naast je zit, je lichaam zet zich schrap.

Wanneer je met EFT bij die mindmap bent aangekomen, is het wel belangrijk dat je een groot aantal van de aspecten loskoppelt. Het kan zijn dat je er op dat moment vijf van de tien kunt loskoppelen, omdat die zich op dat moment aandienen. Dan heb je de helft van je conflict opgelost en daarmee kan de hevigheid van klachten al verbeterd zijn. De sessie erop zou je terug kunnen gaan naar diezelfde gebeurtenis en dan kun je bijvoorbeeld de rest loskoppelen. Het kan ook zijn dat het wat meer tijd nodig heeft omdat de gebeurtenis zo heftig was.

Eigenlijk is het voorafgaand niet interessant met welke klacht iemand

bij mij in de praktijk komt. EFT werkt bij iedere klacht hetzelfde. Je gaat emotionele lading weghalen en onderzoeken waar een patroon is gestart. Dat werkt steeds hetzelfde, bij kniepijn, bij hooikoorts en ook bij migraine bijvoorbeeld.’

Creatief ‘Ook met kinderen kun je goed met EFT werken, maar dan moet je als therapeut wat creatiever zijn in de bewoordingen die je gebruikt. Dan maak je het wat speelser. Bij kinderen gaat het razendsnel, want die hebben meestal heel wat minder overtuigingen en patronen dan volwassenen.

Ook als acuut stressverlagende methode werkt EFT. Als iemand acute stress ervaart, zakt deze wanneer je daar meerdere ‘rondjes’ op zou kloppen. Bij heftige reacties bij kinderen bijvoorbeeld, bij baby’s, maar ook bij dieren. Bij elk levend wezen dat meridianen heeft, kan EFT toegepast worden’ Voelen ‘Een klacht zit bijna nooit alleen maar op de fysieke laag. De meeste fysieke klachten die mensen hebben, blijven terugkeren. Het is volgens mij dus heel belangrijk om conflicten en trauma’s op te ruimen in plaats van tijdelijk pleisters te plakken en alleen maar lichamelijke oefeningen te doen.

Natuurlijk zijn er zaken die niet op te lossen zijn met EFT. Als iemand bijvoorbeeld enorm in zijn hoofd zit, kan het moeilijker zijn er doorheen te komen.

Ook wanneer iemand fors vroegkinderlijk getraumatiseerd is en het echt verweven zit met de identiteit, kan het lastig zijn. Daarnaast zijn er ook thema’s die generationeel een lading hebben. Thema’s die iemand bijvoorbeeld overgenomen heeft van de moeder, vader of grootouder en deel uitmaken van een gezinssysteem.

Dan is het werken met opstellingen wellicht een goed idee.’

EFT werkt bij iedere klacht hetzelfde. Je gaat emotionele lading weghalen en onderzoeken waar een patroon is gestart.

kloppen, maar ik ben er voorstander van dat iemand eigenaarschap neemt over zijn of haar klachten. Ik heb gemerkt dat als ik ga kloppen, ze dan zelf thuis geneigd zijn minder te doen, omdat ze dan zeggen dat ik dat veel beter kan. Thuis je ‘huiswerk’ doen bevordert het herstelproces enorm.

Het is belangrijk de EFT-sessie positief af te sluiten en dat iemand niet zwaar in de emoties naar huis gaat. Een sessie kan een nawerking hebben en daar geef ik tips voor mee naar huis. Ook mogen mensen na de sessie nog altijd contact met me op nemen als ze nog vragen hebben.

Iedere EFT-therapeut werkt op zijn eigen manier en dat is mooi, maar wat ik wel belangrijk vind is dat iemand een gedegen opleiding gevolgd moet hebben om het toe te kunnen passen bij de aanpakt van conflicten en trauma’s als therapeut. Zo niet, dan kun je flinke schade aanrichten, is de kans op ‘her-traumatisering’ aanwezig en dat kan nooit de bedoeling zijn!’

Praktijk Anode is aangesloten bij Beroepsorganisatie BATC. www.praktijk-anode.nl

Eigenaarschap ‘Ik laat iemand eigenlijk altijd op zichzelf kloppen. Er zijn therapeuten die naast hun cliënt zitten en

9

Dit is een combinatie van twee vitaminen die met elkaar samenwerken.

Want soms is twee beter dan één.

De ideale samenstelling: Hoog gedoseerd met 75 mcg vitamine D3 en 90 mcg vitamine K2 (gepatenteerd als MK7 van K2VITAL®) Hoge opneembaarheid dankzij de natuurlijke extra vierge olijfolie die de opname van vitamine D vergemakkelijkt

Hoogwaardige supplementen, aanbevolen door therapeuten.

Biocidin de onmisbare schakel voor een succesvolle therapie

Je darmen in topconditie NIEUW De GI-Detox INT formule Voedingssupplement.

Hoe kunt u het verwijderen van toxische stoffen veilig en zelfs comfortabel maken? Elimineer ongewenste gifstoffen en microbiële bijproducten. Breng micro-organismen in balans en ontmantel biofilms. G.I. Detox™+ bindt en zuivert. Ontgifting geslaagd!

Voor meer informatie of bestellen ga naar prosupplements.nl

prosupplements.nl

FELDENKRAIS

FELDENKRAIS Feldenkrais is een praktische en effici­ ënte methode om te leren hoe je mak­ kelijker, soepeler en efficiënter kunt bewegen. Het draait om het ontwikke­ len van een beter bewegingspatroon door middel van zachte, bewuste bewegingen en mentale focus.

Ontstaan van Feldenkrais Moshe Feldenkrais (1904-1984) legde de basis voor zijn methode in de jaren 30 van de vorige eeuw. Hij studeerde mechanica en natuurkunde in Parijs en promoveerde daar aan de Sorbonne in toegepaste fysica. Hij was een enthousiast voetballer en meester in oosterse gevechtskunsten. Zo behaalde hij als een van de eerste Europeanen de zwarte band in judo.

In deze omgeving, boordevol wetenschap en sport, groeide zijn interesse in het functioneren van het zenuwstelsel, in het bijzonder bij het bewegen.

Een hardnekkige knieblessure - die hem beperkte in zijn functioneren - bracht Feldenkrais ertoe zelf een behandelmethode te ontwikkelen.

Hij begon met het onderzoeken van de bewegingen die een mens maakt. Hij scherpte zijn vermogen aan om zeer subtiele verschillen tussen bewegingen waar te nemen en combineerde oosterse gevechtskunst, fysica, mechanica, elektrotechniek, anatomie en gedragsfysiologie in zijn methode. Zo leerde hij zichzelf op een nieuwe manier te lopen.

Stap voor stap, efficiënt en zonder pijn.

Het draait om het ontwikkelen van een beter bewegingspatroon door middel van zachte, bewuste bewegingen en mentale focus.

Moshé Feldenkrais zette zijn experimenten ruim veertig jaar door. Hij onderzocht het vermogen van het zenuwstelsel zichzelf te reorganiseren en goed functionerende bewegingspatronen tot stand te brengen. Hij raakte gefascineerd door de natuurlijke manier waarop baby’s en kleine kinderen leren bewegen: onderzoeken, ontdekken, uitproberen en zich met vallen en opstaan ontwikkelen.

Fysieke voordelen De methode richt zich op het bewust maken van hoe je beweegt. Dit kan

leiden tot een betere lichaamshouding, verbeterde flexibiliteit en meer gemak in dagelijkse bewegingen.

De zachte, aandachtige bewegingen van Feldenkrais kunnen daarnaast helpen bij het verminderen van chronische pijn, vooral rug-, nek- en schouderpijn.

Door inefficiënte bewegingspatronen aan te passen, kan de druk op gewrichten en spieren afnemen, wat kan bijdragen aan pijnverlichting.

Ook helpt Feldenkrais de verbinding tussen het brein en het lichaam te versterken, waardoor er meer controle ontstaat over bewegingen. Dit kan leiden tot een verbeterde coördinatie en balans, wat vooral nuttig is voor ouderen of mensen die moeite hebben met stabiliteit.

Mentale voordelen De focus op bewuste, langzame bewegingen en ademhaling kan het zenuwstelsel kalmeren, wat kan leiden tot een gevoel van ontspanning en verminderde stress. Het helpt mensen om zich meer bewust te worden van spanning in hun lichaam en leert ze hoe ze die spanning kunnen loslaten.

Ook kan de Feldenkrais-methode helpen om bewuster te ademen en dieper te ademen, wat kan bijdragen aan een verbeterde longfunctie en een algemeen gevoel van welzijn.

De methode vereist dat je je mentaal focust op je bewegingen, wat kan helpen om je mentale helderheid en concentratie te verbeteren. Het stimuleert neuroplasticiteit, het vermogen van het brein om nieuwe verbindingen te maken, wat belangrijk is voor leren en herstel na letsel en bij neurologische aandoeningen.

Holistisch De Feldenkrais-methode biedt dus zowel fysieke als mentale voordelen en kan vooral nuttig zijn voor mensen die hun bewegingspatronen willen verbeteren, pijn willen verminderen of hun algehele welzijn willen bevorderen. Een holistische aanpak dus.

Bron: https: www.feldenkrais.nl

11

Het belang van een Kwaliteits­ managementsysteem in de complementaire zorg In de complementaire zorgsector is het waarborgen van kwaliteit essentieel. Een kwaliteitsmanagementsysteem (KMS) biedt een gestructureerde aanpak om de kwaliteit van zorg te verbeteren, risico’s te beheersen en de tevredenheid van cliënten te waarborgen. Ook binnen de complementaire zorg wordt wet- en regelgeving steeds complexer, denk aan de invoering van de Wkkgz en de WTZA. Het is dus voor een therapeut belangrijk dat er een betere grip op kwaliteit komt. Betere kwaliteit levert tevreden cliënten op en minder klachten. Bovendien is het een wettelijke verplichting om een KMS te hebben in de zorg.

van zorgprocessen kunnen fouten en complicaties worden verminderd. Dit resulteert in een veiligere omgeving voor cliënten en zorgverleners.

Wat is dat ook alweer, een kwali­ teitsmanagementsysteem?

Kort gezegd is een kwaliteitsmanagementsysteem een overzichtelijk geheel van alle vereiste procedures, processen, beleid, resultaten en registraties binnen een praktijk. Het systeem is opgebouwd volgens de structuur Plan-Do-Act-Check. Een KMS is iets wat niet onderin een bureaula thuishoort, maar actief in je praktijk toegepast en gecontroleerd dient te worden. Dat laatste wordt vaak onderbelicht. De “Check” moet plaatvinden door een onafhankelijke auditor. Die kan je wijze op verbeteringen of ontbrekende zaken. Gebeurt dit niet, dan is het systeem niet een systeem zoals ISO, het internationale instituut voor standaardisatie, dat ziet.

Dit artikel belicht de belangrijkste redenen waarom een KMS cruciaal is in de (complementaire) zorg.

• Continue verbetering Kwaliteitsmanagement is geen eenmalige inspanning, maar een doorlopend proces. Een KMS biedt de tools en methodologieën voor continue verbetering, zoals de Plan-Do-CheckAct-cyclus. Dit stelt je praktijk in staat om regelmatig je processen en resultaten te evalueren en waar nodig aanpassingen door te voeren.

•

Verbetering van de cliëntveilig­ heid Cliëntveiligheid is een topprioriteit in de zorg. Een KMS helpt je praktijk om processen te standaardiseren en risico’s te identificeren. Door systematisch te werken aan de verbetering

12

• Verhoogde efficiëntie Een goed geïmplementeerd KMS helpt om werkprocessen te optimaliseren. Door inefficiënties en overbodige processen te identificeren, kunnen praktijken hun middelen beter inzetten. Het laat je over alle facetten van je praktijk nadenken.

Dit leidt niet alleen tot kostenbesparingen, maar ook tot een snellere en effectievere zorgverlening, wat uiteindelijk de tevredenheid van cliënten verhoogt.

• Verhoogde cliënttevredenheid Cliënten hebben steeds hogere verwachtingen van de zorg die ze ontvangen. Een KMS helpt je praktijk om de ervaring van cliënten te verbeteren door feedbacksystemen te

implementeren en klachten serieus te nemen. Tevreden cliënten zijn niet alleen loyaler, maar ook geneigd om positieve ervaringen te delen, wat de reputatie van je praktijk ten goede komt. En heel belangrijk: het voorkomt klachten. Nog belangrijker: door positieve clientervaringen krijg jij meer plezier in je werk!

• Voldoen aan regelgeving De (complementaire) zorgsector wordt geconfronteerd met tal van wet- en regelgeving. We staan aan het begin van nog meer wet- en regelgeving. Dat lijkt ‘belastend’ maar besef dat dát voor de gehele zorg geldt. In die zin worden we gelijkgeschakeld met de ‘reguliere‘ zorg. Een KMS helpt je praktijk om te voldoen aan de wettelijke eisen en kwaliteitsnormen. Dit is niet alleen belangrijk voor het behoud van vergunningen, maar ook voor het verkrijgen van accreditaties en erkenningen die vertrouwen opwekken bij cliënten en stakeholders.

•

Betrokkenheid van medewer­ kers Een KMS stimuleert de betrokkenheid van medewerkers door hen actief te betrekken bij kwaliteitsverbeterprocessen. Dit leidt tot een cultuur van verantwoordelijkheid en teamwork. Medewerkers voelen zich

Een kwaliteits­managementsysteem is een overzichtelijk geheel van alle vereiste procedures, processen, beleid, resultaten en registraties binnen een praktijk.

QUALITY IN CARE

meer gewaardeerd en gemotiveerd wanneer ze kunnen bijdragen aan de verbetering van de zorg die zij leveren.

Uit de praktijk, een succesver­ haal De beginfase Onze praktijk begon met de behoefte om de zorg voor onze cliënten te verbeteren. We merkten dat veel cliënten met chronische aandoeningen baat hadden bij een meer holistische benadering. We besloten om een KMS te implementeren om de effectiviteit van onze behandelingen te verhogen.

Implementatie van het KMS Door een KMS te gebruiken, konden we cliëntgegevens beter beheren en analyseren. We ontwikkelden gepersonaliseerde zorgplannen op basis van de individuele behoeften van de cliënten. Dit systeem hielp ons om verschillende therapieën te integreren en de voortgang van elke cliënt nauwkeurig te volgen.

Conclusie Het implementeren van een kwaliteitsmanagementsysteem in de zorg is cruciaal voor het waarborgen van cliëntveiligheid, het verbeteren van efficiëntie en het verhogen van de cliënttevredenheid. Bovendien stelt het je praktijk in staat om te voldoen aan wettelijke vereisten en de betrokkenheid van medewerkers te bevorderen.

In een tijd waarin de eisen aan de zorg continu toenemen, is een KMS niet alleen een noodzaak, maar ook een kans om je praktijk naar een hoger niveau te tillen. Een hoger niveau levert weer nieuwe klanten op. En dat is toch wat we willen? Een bloeiende praktijk. Een KMS is dus een investering in jezelf en in groei. www.qualityincare.nl

Resultaten Na een jaar van implementatie zagen we duidelijke verbeteringen in de gezondheid van onze cliënten. De cliënten rapporteerden minder symptomen, een betere kwaliteit van leven en een grotere tevredenheid over onze zorg. Bovendien zorgde de gestructureerde aanpak voor een betere samenwerking tussen onze therapeuten en andere zorgverleners.

Feedback van cliënten Cliënten waardeerden de mogelijkheid om hun voortgang eenvoudig te volgen en de communicatie met ons als zorgverleners. Veel cliënten gaven aan dat ze zich meer betrokken voelden bij hun behandeltraject en dat de combinatie van reguliere en complementaire zorg hen hielp om zich beter te voelen. Daardoor is onze praktijk hard gegroeid het afgelopen jaar.

13

RECEPT

EEN ONVERWACHT RECEPT TEGEN PIEKEREN

Chocolademelk van gedroogde kruiden

Ingrediënten voor 250 ml – 1 tl valeriaanwortel – 1 tl citroenmelisseblaadjes – 3 tl lavendel – 2 blaadjes en 1 bloemknop van passiflora – schil van ½ sinaasappel – 300 ml melk – 1 eetl. cacao – vanille

Bereidingswijze Doe de fijngesneden kruiden en de melk in een pan en kook zacht voor 5-10 min. Zeef daarna, los de cacao en vanille op. Geniet!

Dit recept is onderdeel van de column van Katinka Hagenaar op pagina 65, www.dehelderemaan.nl

15

Healthy You, Healthy Business Hét platform voor therapeuten, coaches en lichaamswerkers

Al meer dan 120 leden Maandelijks een specifiek thema Online kennis- en netwerkevents

Scan hier en gebruik actiecode NGW24

Nu 1 maand gratis Premium lid t.w.v. €19,99

aHealthylife.nl / webwinkel

Alles voor een

gezond & duurzaam leven

ifvr� Eco en g

Meer dan 1000 producten! voeding - boeken - keukenapparatuur - pannen - drinkflessen fermenteren - kiemen waterfilters - luchtfilters - lunchboxen verzorging - cosmetica - zelftesten

Eco en gifvr�

ahealthylife.nl/webwinkel

VOORLICHTING

HOOFDPIJN EN MIGRAINE natuurlijk ondersteunen

Uit onderzoek blijkt dat elke 2 weken 29% van de Nederlandse bevolking last heeft van hoofdpijn.

Hoofdpijn is daarmee de meest voorkomende pijnklacht.

Oorzaken van hoofdpijn De meest voorkomende vorm van hoofdpijn is spanningshoofdpijn die vaak tijdens of net na een drukke, stressvolle periode ontstaat. Deze vorm van hoofdpijn voelt als een drukkend gevoel in het hoofd, vanuit het achterhoofd naar het voorhoofd.

Stress en spanningen zijn niet de enige oorzaken van hoofdpijn. Ook andere factoren zoals het weer (veel zon, kou of onweer), een slechte nachtrust, bepaalde voedingsmiddelen zoals alcohol, of een bloed­ suikerdip, kunnen een trigger zijn voor het ontstaan van hoofdpijn.

Daarnaast kunnen ook de maandelijkse hormonale schommelingen bij vrouwen, vooral rondom de start van de menstruatie, hoofdpijn veroorzaken. Deze vorm van hoofdpijn wordt

menstruele of hormonale hoofdpijn of migraine genoemd.

Meestal bouwt hoofdpijn zich op onder invloed van verschillende triggers en is het een combinatie van verschillende factoren bij elkaar die uiteindelijk kunnen leiden tot hoofdpijn.

Pijnstillers Pijnstillers zoals paracetamol kunnen helpen bij hoofdpijn. Voor ernstigere vormen van hoofdpijn worden soms ontstekingsremmende pijnstillers zoals ibuprofen of aspirine gebruikt. Het nadeel van ontstekingsremmende pijnstillers is dat, vooral bij veelvuldig gebruik, het maag- en darmslijmvlies beschadigd kan raken, wat kan leiden tot maagzweren.

Natuurlijke ondersteuning Sommige nutriënten en kruidenextracten kunnen ondersteuning bieden bij hoofdpijn. Deze middelen

kunnen hoofdpijn of migraine niet genezen, maar kunnen wel een verzachtende invloed uitoefenen.

Magnesium Magnesium speelt een belangrijke rol in het zenuwstelsel en het energiemetabolisme en kan helpen bij hoofdpijn. Een tekort aan magnesium komt regelmatig voor bij mensen met migraine. Zo kan het gebruik van medicijnen leiden tot een tekort aan magnesium.

Co-enzym Q10 Co-enzym Q10 is een belangrijke antioxidant en beschermt cellen en weefsels tegen oxidatieve schade.

Daarnaast speelt het een rol in de energieproductie. Onderzoek laat zien dat 150 mg co-enzym Q10 kan helpen bij het verminderen van migraine aanvallen.

Vitamine B2 Vitamine B2 (riboflavine) kan in hoge doseringen van 400 mg per dag preventief werken bij migraine. Deze vitamine is, net als co-enzym Q10, een antioxidant die beschermt tegen oxidatieve schade.

Tanacetum parthenium Moederkruid (Tanacetum parthenium) heeft ontstekingsremmende en antioxidatieve eigenschappen en verbetert de doorbloeding. Uit onderzoek blijkt dat moederkruid het aantal migraineaanvallen en de ernst ervan kan verminderen. Ook kan het helpen om symptomen van pijn, misselijkheid en gevoeligheid voor licht en geluid te verbeteren.

Meer weten? Bekijk via de QR-code het webinar ‘Hoofdpijn en migraine aanpakken. Over oorzaken, hormonale balansen en nutriënten ter ondersteuning’, met Barbara Havenith. www.soe.nl

17

Hoe krijg je de

MINDSET van een echte ondernemer?

Van binnen groeien = buiten succes Je schrijft je praktijk in bij de Kamer van Koophandel en vanaf dat moment draag je de titel ‘ondernemer’.

Naast een hoop papierwerk krijg je bij de inschrijving helaas geen ondernemers­ mindset mee naar huis. Nu hebben sommige mensen deze mindset van nature, maar de meeste van ons moeten het zelf actief ontwikkelen.

Als ondernemer is je instelling, de mindset, alles! Het maakt écht het verschil of je vooruitkomt of vast zult blijven lopen. Geen enkele ondernemersreis verloopt vlekkeloos en uitdagingen en kansen zijn dagelijkse kost. Hoe je daarmee omgaat, bepaalt of je slaagt of niet. En hoe je daar mee omgaat bepaalt je mindset. In dit artikel lees je alles over de mindset van een echte ondernemer en een aantal belangrijke punten: • Het verschil tussen altijd willen leren of denken dat je alles al weet • Hoe je dat zeurende stemmetje in je hoofd de mond snoert • Waarom het zo belangrijk is om jezelf een schouderklopje te geven • En hoe even stilstaan bij jezelf je verder kan helpen.

Blijf je hangen of ga je door?

Door continue aan je persoonlijke ontwikkeling te werken, groei je niet alleen als ondernemer, maar ook als persoon. Persoonlijke ontwikkeling zou altijd onderdeel moeten zijn van jouw planning. Een mindset die gericht is op groei, heb je daar dan ook echt voor nodig. Heb je dit niet van nature? Dan kun je dit ontwikkelen.

Een fixed mindset (vaste mindset) en een growth mindset (groei mindset) zijn

Mensen met een groei mindset geloven dat hun intelligentie en capaciteiten kunnen groeien en verbeteren door inzet, leren en toewijding.

18

twee verschillende manieren waarop mensen naar hun eigen capaciteiten en potentieel kijken. Deze concepten zijn ontwikkeld door psycholoog Carol Dweck en hebben betrekking op de manier waarop jij je intelligentie en vaardigheden ziet en hoe dit het succes van je bedrijf kan beïnvloeden.

Fixed mindset Mensen met een vaste mindset geloven dat hun intelligentie, vaardigheden en capaciteiten vaststaan en niet significant kunnen veranderen. Ze denken dat ze zijn wie ze zijn en dat ze beoordeeld worden op basis van hun aangeboren talenten. Met een mindset als deze bestaat het risico dat je uitdagingen vermijdt, omdat je bang bent om te falen en daarmee dus het beeld van je eigen intelligentie ondermijnt. Je ziet fouten als iets negatiefs en als een teken van zwakte.

Growth mindset Mensen met een groei mindset daarentegen geloven dat hun intelligentie en capaciteiten kunnen groeien en verbeteren door inzet, leren en toewijding. Ze zien uitdagingen als kansen om te groeien en te leren, zelfs als ze fouten maken. Ze begrijpen dat falen een normaal onderdeel is van het leerproces en dat het niet hun identiteit bepaalt. Heb je een groei mindset? Dan ben je vaak veerkrachtiger en sta je open voor verandering en groei, wat je kansen op succes vergroot. Ook durf je waarschijnlijk goed om hulp te vragen en sta je open om samen te werken met anderen.

Het ontwikkelen van een groeigerichte mindset is dus niet alleen belangrijk voor persoonlijke ontwikkeling, maar het vormt ook de kern van succesvol ondernemerschap. Door bewust te

ONDERNEMEN

kiezen voor een groei mindset, geef je jezelf niet alleen de ruimte om te ontwikkelen en te verbeteren, maar je wordt ook veerkrachtiger en flexibeler tegenover zakelijke uitdagingen. Als je gelooft dat intelligentie en capaciteiten ontwikkeld kunnen worden, word je bevrijd van beperkende overtuigingen.

Maar dan, dat uiterst kritische stemmetje in hoofd dat soms flinke barrières opwerpt? Ook daarvan bevrijd je jezelf natuurlijk het liefst.

De grootste stoorzender voor de juiste mindset Als ondernemer sta je dagelijks voor uitdagingen, niet alleen externe uitdagingen, maar ook intern kun je jezelf wel eens goed tegen werken. Externe uitdagingen zijn je uiteraard bekend, maar sta je wel eens stil bij dat stemmetje in je hoofd dat vaak kritisch en twijfelachtig is? Je innerlijke criticus kan een krachtige tegenstander zijn op de weg naar succes. Goed omgaan met deze kritische stem geeft je zelfvertrouwen en rust. Maar hoe doe je dat?

Identificeer in onderstaande lijst met

welke innerlijke criticus jij te maken hebt. Probeer de bijbehorende tips één voor één bewust uit.

Type innerlijke criticus: De perfectionist Innerlijke dialoog: “Alles moet perfect zijn, anders is het niet goed genoeg.”

Hoe ga je er mee om: Vooruitgang gaat boven perfectie, herhaal de mantra ‘done is better than perfect’ regelmatig.

Stel realistische doelen en vier kleine successen.

Type innerlijke criticus: De vergelijker Innerlijke dialoog: “Andere ondernemers doen het beter dan ik, ik ben niet zo succesvol als zij.”

Hoe ga je er mee om: Focus op je eigen groei. Vergelijk jezelf alleen met je vorige zelf en leer van anderen, máár zonder jezelf omlaag te halen.

Type innerlijke criticus: De angstige denker Innerlijke dialoog: “Wat als er iets misgaat? Ik kan beter op safe spelen.”

Hoe ga je er mee om: Identificeer je angsten en confronteer ze. Maak een realistische risico-inschatting en herinner jezelf eraan dat falen een kans is om te leren.

Type innerlijke criticus: De onzekere zelf Innerlijke dialoog: “Kan ik dit wel? Ben ik echt geschikt voor het runnen van een praktijk?”

Hoe ga je er mee om: Bouw zelfvertrouwen op door te focussen op je sterke punten en successen. Wees bewust van je potentie om te groeien en gun jezelf ook de tijd om te groeien.

Type innerlijke criticus: De overwerker Innerlijke dialoog: “Ik moet constant hard werken, anders zal ik falen.”

Hoe ga je er mee om: Erken het belang van rust en ontspanning. Werk slim in plaats van hard en besef dat je grenzen moet stellen om niet overwerkt te raken. Dan kun je immers helemaal niet werken.

19

Distributeur van:

Bloesem Remedies Nederland maakt al sinds 1986 haar eigen bloesemremedies. Daarnaast zijn wij hét adres voor o.a. Australian Bush Flowers, Alaskan Essences, Californische FES essences en Healing Herbs remedies. Ook voor Dr. Schüssler celzouten van Adler en Sonnenmineral, en bio AromaCare en bio BeautyCare van Farfalla.

Zie de website of bezoek onze winkel De 3Vrouwen in Meterik.

Farfalla bio beautyCare & AromaCare geschenksets, geuren, geurlampen etc.

www.bloesemremedies.com Bloesem Remedies Nederland | St. Jansstraat 3 | 5964 AA Horst-Meterik Tel. 077-2300011 | info@bloesemremedies.com www.bloesemremedies.com | www.farfalla.nl

ONDERNEMEN

stemmetje positiever wordt, wat voor meer rust in je hoofd zorgt.

Type innerlijke criticus: De zelftwijfelaar Innerlijke dialoog:“Kan ik echt waarde bieden? Misschien ben ik gewoon niet goed genoeg.”

Hoe ga je er mee om: Verander negatieve gedachten in positieve affirmaties. Vraag feedback van tevreden klanten en erken je eigen waarde.

Type innerlijke criticus: De controlfreak Innerlijke dialoog: “Alleen als ik alles onder controle heb, kan ik succesvol zijn.”

Hoe ga je er mee om: Accepteer dat sommige dingen buiten je controle liggen. Focus op wat je kunt beïnvloeden en laat los wat je niet kunt beïnvloeden.

Type innerlijke criticus: De ontsnapper Innerlijke dialoog: “Ik vermijd moeilijke taken, ik kan het later wel doen.”

Hoe ga je er mee om: Prioriteiten stellen en taken in behapbare, kleinere stukken verdelen. Pak moeilijke taken stap voor stap aan.

Type innerlijke criticus: De bedrieger (ook wel impostorsyndroom genoemd) Innerlijke dialoog: “Ik heb misschien successen behaald, maar eigenlijk weet ik niet echt waar ik mee bezig ben. Ik ben bang dat anderen zullen ontdekken dat ik eigenlijk geen expert ben.”

Hoe ga je er mee om: Realiseer je dat veel succesvolle mensen dit ervaren.

Focus op je prestaties en erken dat je een expert bent op jouw gebied.

Herken je jezelf in één of meerdere vormen van de innerlijke criticus? Ga dan de komende periode aan de slag met de tips. Je zult merken dat het

Positieve affirmaties: een geduchte tegenstander van de innerlijke criticus Naar aanleiding van bovenstaande tips zul je ongetwijfeld beseffen hoe je innerlijke criticus je kleiner houdt dan nodig is. Positieve affirmaties zijn een verdieping van deze tips en vormen een geduchte tegenstander van de criticus.

Als je regelmatig tegen jezelf zegt wat je wél kunt en goed doet, verdwijnt die criticus steeds verder.

Hoewel we kunnen leren om beter om te gaan met onze innerlijke criticus, blijven we allemaal mens en hebben we goede en minder goede dagen. Op die dagen dat alles even tegen lijkt te zitten, kijk dan eens naar onderstaande lijst met belemmerende overtuigingen en bijbehorende positieve affirmaties.

Deze kunnen van pas komen wanneer je een steuntje in de rug nodig hebt, want laten we eerlijk zijn, onze eigen gedachten kunnen ons soms behoorlijk dwarszitten.

Gelukkig hebben we ook de kracht om onze gedachten de juiste richting op te sturen. Positieve affirmaties kunnen echt een verschil maken. Ze helpen die innerlijke criticus te temmen, verhogen ons zelfvertrouwen en leiden onze mindset naar de juiste koers. Het is als een mini-peptalk voor je brein, waardoor je beter kunt omgaan met uitdagingen en een positievere kijk op het leven krijgt. Neem dagelijks vijf minuten de tijd hiervoor en je zult merken dat het helpt.

Nu je beschikt over een stapel positieve zinnen om die kritische stem aan te pakken, is het tijd voor wat zelfreflectie.

Neem even de tijd om stil te staan bij je gedachten, acties en de resultaten die daaruit voortkomen. Dit helpt niet

Positieve affirmaties zijn een verdieping van deze tips en vormen een geduchte tegenstander van de criticus.

21

Belemmerende overtuiging

Positieve affirmatie

"Wie zit er op mij te wachten?"

“Mijn unieke visie en diensten hebben waarde. Ik trek de juiste doelgroep aan die op zoek is naar wat ik te bieden heb.”

"Ik kom niet uit een ondernemersfamilie."

"Mijn achtergrond is mijn kracht. Ik creëer mijn eigen pad en mijn unieke ervaringen geven me een frisse en originele kijk op ondernemen."

"Ik kan dit niet."

“Ik ben capabel en leer snel. Elke uitdaging is een kans om te groeien en succesvol te ondernemen."

“Als ik maar niet door de mand val..."

"Ik vertrouw op mijn vaardigheden en ervaring. Mijn succes is het resultaat van mijn harde werk en toewijding."

"Ik hou niet van sales."

"Ik omarm sales als een manier om mijn waarde te delen en mensen te helpen. Door effectief te communiceren, bouw ik waardevolle relaties op met mijn klanten."

"Ik ben niet knap genoeg om online zichtbaar te

“Mijn waarde gaat verder dan uiterlijk. Mijn authenticiteit, energie

zijn met foto’s van mezelf."

en enthousiasme stralen en trekken mensen aan die waarderen wat ik te bieden heb. Ik ben een mooi mens.”

"Wat als mijn diensten niet goed genoeg zijn?"

"Mijn diensten zijn van hoge kwaliteit en bieden echt waarde. Ik ben zelfverzekerd in wat ik lever."

"Ik ben bang voor kritiek."

"Kritiek is een kans om te groeien. Ik verwelkom feedback en gebruik het om mezelf te verbeteren en mijn bedrijf te laten groeien."

"Ik weet niet waar ik moet beginnen met marketing."

"Ik ben in staat om effectieve marketingstrategieën te leren en toe te passen. Met elke stap groeit mijn expertise. En als ik het niet weet, durf ik om hulp te vragen."

"Ik ben bang om nee te zeggen tegen klanten."

"Ik waardeer mijn tijd en expertise. Door nee te zeggen tegen klanten die niet mijn ideale klant zijn, maak ik ruimte voor diegenen die echt mijn waarde begrijpen."

"Ik heb nog niet voldoende kennis.”

"Mijn leergierigheid en toewijding brengen me voortdurend nieuwe kennis. Ik ben constant in ontwikkeling en ben klaar voor elke uitdaging. Dit houd me niet tegen om te starten."

alleen om je mindset te versterken, maar ook om bewuster en doelgerichter te werken aan succes.

Misschien is het vermogen om jezelf beter te begrijpen wel één van de belangrijkste eisen om de juiste mindset te ontwikkelen.

22

Zelfreflectie: hét instrument voor ondernemersgroei Door bewust te worden van onze gedachten en acties kunnen we patronen identificeren die ons misschien belemmeren of juist ondersteunen. Zelfreflectie is het vermogen om bewust terug te kijken op je eigen gedachten, gevoelens en handelingen.

Als je eens bewust nadenkt over je sterke punten, minder sterke punten, overtuigingen en waarden, leer je enorm veel van jezelf. Door regelmatig de tijd te nemen om te reflecteren op je eigen leven, kun je sterk groeien als ondernemer én als persoon.

Misschien is het vermogen om jezelf beter te begrijpen wel één van de belangrijkste eisen om de juiste mindset te ontwikkelen. Als je jezelf beter begrijpt, kun je beter omgaan met

uitdagingen en tegenslagen, omdat je een dieper begrip hebt van je eigen reacties en copingmechanismen.

Op jezelf kunnen én durven reflecteren heeft meer voordelen. Zo kun je betere beslissingen maken en daadwerkelijk achter deze beslissingen staan zonder twijfel of schuldgevoel. Maar zorgt het er ook voor dat je veerkrachtiger wordt en relaties beter kunt behouden? Als je je bewust bent van je eigen communicatiestijl, emotionele reacties en gedrag, kun je beter communiceren en empathie tonen.

Aan de slag!

Een handige tool om op jezelf te reflecteren zijn onderstaande vragen.

Durf eerlijk antwoord te geven en zoek daarna naar patronen.

• Wat zijn mijn kernwaarden als ondernemer en hoe weerspiegelen die zich in mijn zakelijke beslissingen?

• Welke doelen heb ik bereikt en

ONDERNEMEN

•

•

•

•

•

•

•

•

welke doelen wil ik nog bereiken op korte en lange termijn?

Hoe ga ik om met tegenslagen en welke lessen heb ik geleerd uit eerdere uitdagingen?

In hoeverre ben ik tevreden met de balans tussen werk en privé? Hoe kan ik deze balans verbeteren?

Welke vaardigheden wil ik verder ontwikkelen om mijn onderneming te versterken?

Hoe communiceer ik met mijn klanten? Zijn er gebieden waarin mijn communicatie verbeterd kan worden?

Wat onderscheidt mijn producten of diensten van die van de concurrentie? Hoe kan ik mijn unique selling points verder versterken?

Ben ik effectief bezig met mijn tijd?

Zijn er taken die ik kan delegeren of processen die geoptimaliseerd en/of geautomatiseerd kunnen worden?

Hoe investeer ik in mijn eigen persoonlijke ontwikkeling?

Welke onderwerpen hebben mijn aandacht?

In welke mate begrijp ik de

•

•

•

•

•

behoeften en verwachtingen van mijn klanten? Hoe kan ik mijn producten of diensten beter afstemmen op hun wensen?

Hoe benut ik technologische ontwikkelingen om mijn bedrijfsprocessen te optimaliseren?

Welke strategieën hanteer ik om risico’s te beheren en mijn onderneming veerkrachtiger te maken?

Wat zijn mijn grootste successen tot nu toe en wat heb ik daaruit geleerd?

Wat is mijn grootste valkuil en hoe voorkom ik dat ik hier elke keer intrap?

Hoe meet ik het succes van mijn onderneming en zijn deze meetpunten nog steeds relevant?

Heb je bovenstaande vragen beantwoord? Dan springt er waarschijnlijk meteen een aantal inzichten uit. Ga hier actief mee aan de slag als deze negatief zijn. Vergeet niet: je bent nooit uitgeleerd, dus laat het hier niet ophouden en neem regelmatig de tijd voor zelfreflectie.

Het ontwikkelen van de juiste mindset is geen snel proces. Het is een proces waar je je dagelijks van bewust moet zijn, voor het een gewoonte wordt. Zorg in ieder geval voor een goed fundament en werk aan een mindset gericht op groei, pak dat vervelende stemmetje in je hoofd aan met zelfliefde en positiviteit en sta geregeld even stil bij jezelf.

Het helpt je om met zelfvertrouwen en doelgericht je weg te vinden in de soms lastige, maar o zo leuke ondernemerswereld!

Door Wilma Tuk: verbinder van holistische gezondheidsprofessionals via de Healthy You, Healthy Business Community en pragmatische sparringpartner voor therapeuten, coaches en lichaamswerkers die een succesvolle praktijk willen bouwen

23

DE JUISTE ONDERSTEUNING VitOrtho helpt!

Dagelijks gebruik van ten minste 120 mg Ginkgo biloba extract is goed voor het zenuwstelsel*

*

Gezondheidsclaims in afwachting van Europese toekenning

Dagelijks gebruik van ten minste 500 mg Rhodiola extract helpt bij een zenuwachtig gevoel*

Helpt om geestelijk en lichamelijk in balans te blijven in periodes van stress*

Passiebloem helpt om lichaam en geest te ontspannen*

www.vitortho.nl

LUCHTVERVUILING

Luchtvervuiling en fijnstof als bedreiging voor onze

gezondheid

DOOR: ROBERT VAN ESCH

Van alle milieufactoren veroorzaakt luchtvervuiling de meeste schade aan de gezondheid.

De gezondheidsschade die het lichaam door de blootstelling aan luchtvervuiling oploopt, kan leiden tot afname van levenskwaliteit, tot ziekte en vroegtijdige sterfte. Primair worden de luchtwegen en het cardiovasculaire systeem aangetast.

De meest basale fysiologische behoeften voor het menselijk leven zijn zuurstof, water en glucose. Naast zuurstof bevinden zich diverse gassen en andere chemische verbindingen in de lucht in variërende concentraties. De belangrijkste schadelijke gassen in de lucht zijn stikstofdioxide (NO2), ozon (O3), zwaveldioxide (SO2) en koolmonoxide en koolstofdioxide (CO2). Vluchtige organische chemicaliën (VOC) worden uitgestoten als gassen van bepaalde vaste stoffen of vloeistoffen.

VOC omvatten een verscheidenheid aan chemicaliën, waarvan sommige op korte en lange termijn nadelige gezondheidseffecten kunnen hebben.

De concentraties van veel VOC zijn binnenshuis constant hoger dan buiten (tot tien keer hoger). VOC die zich in ons dagelijks leven bevinden, zijn: benzeen, ethyleenglycol, formaldehyde, methyleenchloride, tetrachloorethyleen, tolueen, xyleen en 1,3-butadieen.

Op microscopisch niveau zijn aldus miljoenen deeltjes waarneembaar, die qua vorm, grootte en samenstelling van elkaar verschillen. Tezamen met zand en andere natuurlijke moleculen vormen zij fijnstof.

Volgens de WHO overlijden wereldwijd jaarlijks tussen de vier en zeven miljoen mensen vroegtijdig door blootstelling aan luchtvervuiling.

Dominante bronnen van fijnstof zijn verkeer, industrie, veehouderijen, houtkachels, barbecue, energiecentrales en de natuur. Als men kijkt naar de grootte van de deeltjes, kunnen worden onderscheiden:

– fijnstof (PM10): alle deeltjes kleiner dan 10 micrometer; – de grove fractie van fijnstof: deeltjesgrootte tussen 2,5 micrometer en 10 micrometer; – de fijne fractie van fijnstof (PM2.5): deeltjesgrootte tussen 2,5 en 0,1 micrometer; – ultrafijnstof (PM0.1): deeltjesgrootte onder de 0,1 micrometer (ongeveer 500 keer kleiner dan de doorsnede van een haar).

Aerosolen De lucht om ons heen vormt tevens een transportmedium voor aerosolen en moleculen afkomstig van micro-organismen. Hierbij valt te denken aan geconcentreerde hoeveelheden van pollen, schimmelsporen, huisstofmijt, bacteriën en virussen. Normaliter fungeren deze allergenen als trainingsmateriaal voor het primaire immuunsysteem. Echter, chronische blootstelling kan de afweercompetentie aantasten en zelfs verminderen.

De vatbaarheid voor luchtwegvirussen neemt aantoonbaar toe in gebieden waar hoge concentraties fijnstof worden gemeten. In de Verenigde Staten is berekend dat in dergelijke gebieden relatief veel mensen stierven met COVID-19, waardoor fijnstof verantwoordelijk was voor tenminste 15 procent van alle coronadoden. In Oost-Azië, met name China, lag dat percentage zelfs boven de 25 procent.

Schadelijke gassen en fijnstof kun-

25

nen de ogen en bovenste luchtwegen irriteren en zorgen voor hoesten, lokale ontsteking, slijmvorming, benauwdheid en afname van de longfunctie.

Fijnstof vergroot met name de ontwikkeling van en mortaliteit door longaandoeningen, zoals astma, chronische bronchitis, COPD en longkanker.

Tevens wordt de kans vergroot op harten vaatziekten, waaronder cardiale ischemische hartziekten, hartinfarct, beroerte, hartritmestoornissen, hartfalen, veneuze trombose en hypertensie.

Voorts blijkt uit genetisch onderzoek dat luchtvervuiling kan bijdragen aan negatieve veranderingen van het intestinale microbioom. Bij jongvolwassenen kan zowel blootstelling aan ozon als stikstofdioxide negatieve impact hebben op de microbiële biodiversiteit.

Ook bij pasgeborenen kan postnatale blootstelling aan microdeeltjes van PM2.5 en PM10 leiden tot ongunstige veranderingen van de intestinale bacteriële compositie.

Langdurige blootstelling aan fijnstof wordt voorts geassocieerd met een significant kortere levensverwachting.

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie overlijden wereldwijd jaarlijks tussen de vier en zeven miljoen mensen vroegtijdig door blootstelling aan luchtvervuiling in binnen- en buitenruimten en staat fijnstof wereldwijd op nummer 13 van de belangrijkste doodsoorzaken.

Uit een rapport van het Europees Milieuagentschap blijkt dat de meeste mensen in Europese steden nog altijd worden blootgesteld aan schadelijke niveaus van luchtverontreiniging.

Volgens schattingen in het rapport was in 2014 de luchtconcentratie fijnstof verantwoordelijk voor ongeveer 400.000 vroegtijdige sterfgevallen in 39 Europese landen. Uit een recente cohortstudie met meer dan 300 duizend volwassenen uit zes Europese landen is gebleken, dat zelfs bij langdu-

rige luchtvervuiling onder de normen en richtlijnen die worden gesteld door WHO en Europese en Amerikaanse autoriteiten een associatie waarneembaar is met verhoogde mortaliteit.

Een toename van vijf μg/m3 fijnstof (PM2.5) blootstelling aan stikstofdioxide en koolstof in de buitenlucht blijkt geassocieerd met een sterftetoename van gemiddeld dertien procent.

Levensverwachting In Nederland kunnen jaarlijks circa 3.000 sterfgevallen direct worden toegeschreven aan luchtverontreiniging.

Daarnaast wordt de levensverwachting van iedereen min of meer beïnvloed door levenslange blootstelling aan luchtverontreiniging. Schattingen van het totale aantal vroegtijdige doden in Nederland lopen uiteen van 6.700 tot 12.900. Bijna zeventig procent van het aantal verloren levensjaren door luchtverontreiniging wordt – met de huidige stand van de wetenschap – toegeschreven aan fijnstof. De fijnstofblootstelling van 2013 komt in Nederland overeen met een verlies van circa 95.000 levensjaren, ten opzichte van een situatie zonder luchtverontreiniging, ofwel gemiddeld 9 maanden verlies aan levensverwachting per persoon. Recent onderzoek van het RIVM naar de zelfstandige invloed van stikstofdioxide op de gezondheid suggereert dat door blootstelling de geschatte levensduurverwachting met circa 4 maanden extra afneemt naast de effecten van fijnstof.

Desondanks is sinds het begin van de jaren negentig van de vorige eeuw de fijnstofconcentratie in Nederland bijna gehalveerd en zijn naar schatting ook de nadelige effecten op gezondheid met vijftig procent afgenomen.

Tussen 2009 en 2013 was de gemeten gemiddelde blootstelling aan PM2,5 in steden met ruim twintig procent verminderd. Inmiddels wordt voldaan aan de EU-grenswaarde van 20 µg/m3 voor de jaargemiddelde blootstellingsconcentratie op stedelijke achtergrondlocaties. De blootstelling aan PM2,5 liep in 2013 uiteen van minder dan 10 µg/ m3 in Noord-Nederland tot plaatselijk 19 µg/m3 op de grens van Brabant en Limburg. In 2013 werden desondanks circa twaalf miljoen mensen in Nederland blootgesteld aan concentraties boven 10 µg/m3.

26

LUCHTVERVUILING

De verbetering van luchtkwaliteit door luchtreinigingssystemen wordt gestandaardiseerd middels Clean Air Delivery Rate (CADR).

Kinderen gevoeliger voor fijnstof Met name bij jonge kinderen, die gevoeliger zijn voor fijnstof dan volwassenen, kan blootstelling aan fijnstof leiden tot een minder goede ontwikkeling van de longen, een verminderde longfunctie en astma. Uit een recente Deense studie onder 3.192.785 kinderen, die geboren waren tussen 1997 en 2014 en tot hun vijftiende jaar werden gevolgd, bleek bij deze kinderen met name nitraat en fijnstof met een diameter kleiner dan 2,5 micrometer (PM2,5) een positieve associatie te hebben met astma. Luchtvervuiling kan bovendien interveniëren met de ontwikkeling van hersenen en cognitieve functies.

Zo blijkt uit recente studies dat vervuilde lucht kan bijdragen aan een verstoorde hersenontwikkeling bij ongeboren en jonge kinderen. Uit een Rotterdams bevolkingsonderzoek waarbij zwangere vrouwen en hun kinderen werden gevolgd, bleek een verband aantoonbaar tussen concentratie fijnstof en hersenontwikkeling.

Bij de vrouwen werd gedurende hun zwangerschap de gemiddelde hoeveelheid fijnstof in huis berekend.

Daarnaast werden bij 783 kinderen de hersenen gescand in het foetale stadium, op zes- en op tienjarige leeftijd. Uit de hersenscans bleek dat naarmate de foetus meer aan fijnstof werd blootgesteld, een dunnere cerebrale cortex waarneembaar was. Deze kinderen ontwikkelden op latere leeftijd opvallende gedragsproblemen.

Opvallend was dat bij de zwangere vrouwen het fijnstofniveau niet significant hoger was dan de Europese normen. Men vond alleen licht ver-

hoogde blootstellingniveaus van NO2.

Uit studies bij volwassenen blijkt een verband aantoonbaar tussen cognitive impairment, dementie en klinisch vastgestelde ziekte van Alzheimer. Middels PET-scanonderzoek onder 18178 oudere volwassenen met mild cognitive impairment of dementie stelden Amerikaanse wetenschappers recent vast dat een hogere PM2,5-concentratie van fijnstof geassocieerd kan worden met de aanwezigheid van amyloïde-β-plaques in de hersenen.

Bezwarende factoren, zoals wonen in een stedelijke omgeving, wonen naast een autoweg of verblijven in een slecht geventileerde woonomgeving kunnen de behoefte aan luchtreiniging verhogen. Daar buitenluchtverontreiniging de neiging heeft zich binnen op te hopen, hebben we vaak te maken met een verstoorde luchtkwaliteit in de woonruimten. Gezien de wereldwijde problematiek aangaande luchtvervuiling en de gebrekkige wet- en regelgeving gericht op het minimaliseren van de uitstoot van vervuilende bronnen, kan persoonsgerichte bescherming zinvol zijn.

Op de particuliere markt zijn, net als bij water, filtersystemen verkrijgbaar die in huiselijke omgeving de levenskwaliteit kunnen verbeteren. De verbetering van luchtkwaliteit door luchtreinigingssystemen wordt gestandaardiseerd middels Clean Air Delivery Rate (CADR). CADR bepaalt de effectiviteit van reiniging bij rookdeeltjes van 0,9 tot 1 micrometer, stofdeeltjes van 0,5 tot 3 micrometer en allergenen van 5 tot 11 micrometer. Luchtreinigingssystemen maken gebruik van diverse

typen filters, waaronder die voor High Efficiency Particulate Air (HEPA), met kwalitatieve gradaties van filtercapaciteit. Deze filters zijn ontworpen om deeltjes tot 0,3 micrometer weg te vangen en worden veelal gebruikt in medische, farmaceutische en biotechnologische laboratoria. Ook bestaan er filters die specifiek gericht zijn op het verwijderen van ozon en vluchtige stoffen, zoals formaldehyde, bacteriën en virussen.

Conclusie Luchtvervuiling is mondiaal een risicofactor voor bedreiging van de gezondheid. Fijne en ultrafijne stofdeeltjes kunnen, met name bij ongeborenen, kinderen en mensen met onderliggend lijden aantoonbaar een bijdrage leveren aan verslechtering van de algehele gezondheid en die van hersenen, luchtwegen en het cardiovasculaire systeem in het bijzonder.

Hoewel luchtvervuiling en fijnstof vaak van exogene oorsprong zijn, kan de aanwezigheid van fijnstof in de eigen woonomgeving een voortdurende en onvoldoende onderkende bedreiging vormen. Het toepassen van preventieve maatregelen tegen luchtvervuiling, zoals het gebruik van luchtreinigingssystemen, kan zinvol zijn indien sprake is van kwetsbare populaties en van een woonomgeving in gebieden met hoge luchtvervuilingsconcentraties.

Robert van Esch MSc. is psycho-­ neuro-immunoloog. Robert werkt reeds meer dan 15 jaar als zorgverlener samen met de bedrijfsgeneeskunde, fysiotherapie, osteopathie en psychologie.

Hij heeft mesologie gestudeerd en zich verder ontwikkeld in de psycho-neuro-immunologie en CAM (complementary alternative medicine) met specialisatie fytotherapie. Zijn niet aflatende interesse voor de natuur, fysiologie en samenhang met omgevingsfactoren zoals leefstijl, heeft hem gevormd tot een veelzijdig denker en bevlogen docent van de stichting ReThink. www.rethinkfoundation.nl

27

U zoekt orthomoleculaire voedingssupplementen ...

Wij leveren orthomoleculaire voedingssupplementen direct aan uw cliënten op uw verzoek als gezondheidsprofessional. Op onze website kunt u kiezen uit ons brede assortiment van alle gerenommeerde merken.

Wij verwerken al 30 jaar uw voorschrift!

• onafhankelijk • geen advies • vraaggestuurd • korting voor uw cliënten • kwaliteit • betrouwbaar • klantgericht

www.derooderoos.nl | 070-3010701

VOORLICHTING

Het dag-nachtritme van je

stofwisseling Wanneer de dag weer plaatsmaakt voor de nacht, de wind iets toeneemt en de temperaturen wat afnemen, doet ook je stofwisseling een stapje terug. Daarom is dit een goed moment om je stofwisseling wat extra aandacht te geven.

Daarom eerst: hoe werkt het ook alweer?

Het recept voor een perfecte stofwisseling Een goede stofwisseling is makkelijk te omschrijven: eet kleurrijk en gevarieerd met het seizoen, 2-3 maaltijden per dag, bij voorkeur warm. Vast elke dag 16 uur (16:8 intermittent fasting). Eet fruit en groenten, vooral bittere stoffen en drink 2-3 liter water per dag. Beweeg veel en vooral in de frisse lucht. Vermijd natuurlijk alcohol, cafeïne en al het andere dat lekker smaakt en leuk is (zo voelt het vaak wel), en loop gewoon langs koekjes en chips alsof je ze niet gezien hebt.

Simpel toch?

Is het je gelukt?

Zo ja, dan heb je de turbo van het metabolisme al aangestoken. Ga zo door! Als je dit, net als veel anderen, nogal moeilijk vindt, heb je waarschijnlijk al een of twee stofwisselingsdiëten geprobeerd. Maar zeg eens eerlijk: lukt het om ze vol te houden? Veel kuren zijn moeilijk te integreren in het dagelijks leven. Maar dat hoeft niet zo te zijn.

Tibetaanse wijsheid Je hoeft het metabolische wiel niet opnieuw uit te vinden.

De Tibetanen hebben dat al voor je gedaan. Deze wijsheid is verkrijgbaar in veganistische capsules. Je lever-gal-stofwisselingssysteem volgt een dag-en-nachtritme. De kunst is om elke fase te ondersteunen wanneer die het actiefst is.

Schakelen tussen dag en nacht Je stofwisseling komt langzaam op gang. Begin daarom de dag met bittere stoffen zoals artisjok, paardenbloem en brandnetel. Dit zorgt voor een smaakvolle balans met zoet en kan je helpen om minder te snoepen. Voeg zink* toe om je vetstofwisseling overdag te ondersteunen. Myrobalan is de perfecte manier om de avond te beginnen. Deze vrucht

Veel kuren zijn moeilijk te integreren in het dagelijks leven. Maar dat hoeft niet zo te zijn.

staat ook wel bekend als het koningsmedicijn in Azië en is rijk aan stoffen om je stofwisseling in de koudere maanden te ondersteunen (herfst en winter). De actieve stofwisselingsfase van de nacht kun je goed ondersteunen met choline**. Je lever speelt ‘s nachts de hoofdrol en choline ondersteunt de functie ervan. Zo kan jij lekker slapen terwijl je lever aan de slag kan gaan.

Geen zin om kruiden te verzamelen?

Paardenbloem en brandnetel ken je waarschijnlijk wel en zou je vrij gemakkelijk in de natuur vinden. Maar hoe bereid je ze en hoe vind je de andere kruiden? Klonk het allemaal zo makkelijk en wordt het nu ingewikkeld? Geen zorgen! Er zijn kant-en-klare Tibetaanse kruidenmengsels zoals PADMA Galeten en PADMA Hepaten. Ondersteun de dagfase met 2 capsules PADMA Galeten in de ochtend. Neem voor de nachtfase ‘s avonds 2 capsules PADMA Hepaten.

Over PADMA De kruiden van PADMA worden gecontroleerd en verwerkt in Zwitserland. Alleen de grondstoffen die de hoge Zwitserse kwaliteitstesten doorstaan, worden gebruikt. Het is de combinatie van de eeuwenoude Tibetaanse geneeswijze en de Zwitserse precisie die ervoor zorgen dat de producten zo bijzonder effectief en betrouwbaar zijn. *Zink ondersteunt de normale vetstofwisseling **Choline draagt bij tot de instandhouding van de normale leverfunctie

29

Kwalitatieve bèta-glucanen met vitamine D3, wat helpt de natuurlijke weerstand te versterken!

Ontdek Imuglucan

®

Imuglucan® Informatie per dagdosis van 1 capsule: Yestimun® ß-(1,3)-(1,6)-D-glucanen

250 mg

Vitamine D3 (800 IU)

20 µg

Verpakking: 30 capsules/doos Gebruik: 1 capsule per dag, bij de maaltijd

Gegarandeerd 95% zuiverheid aan natuurlijke ß-(1,3)-(1,6)-D-glucanen.

Uniek productieproces waardoor de driedimensionale matrix van de bèta-glucanen behouden blijft.

Nu in optimale synergie met vitamine D3.

Vegetarische en 100% veilige capsule.

Hypoallergeen Bevat een puur concentraat van gezuiverd bèta-glucaan, dat gewonnen wordt uit de celwand van de bakkersgist (Saccharomyces cerevisae).

Het zuivere bèta-glucaan is een hoogwaardig extract en is hierdoor volledig ontdaan van de gistkenmerken.

Imuglucan is bijgevolg hypoallergeen.

Bèta-glucanen in hun meest natuurlijke vorm De bakkersgist die wordt gebruikt in Yestimun® is een hoogwaardige natuurlijke grondstof. Ze wordt uitsluitend op gerst, hop en water gekweekt zonder andere toegevoegde voedingsstoffen.

Ontdek de kracht van bèta-glucanen!

Lees in ons artikel hoe dit unieke ingrediënt werkt en wat het voor jouw gezondheid kan betekenen.

Contact +31 (0)24 240 34 21 info@nutriphyt.nl www.nutriphyt.nl

DEMENTIE

Beginnende dementie en alzheimer omkeerbaar?

Even niet op een naam kunnen komen, je pincode plots niet meer weten of je sleutels kwijt zijn. Dit is heel normaal, maar als het met het klimmen der jaren steeds vaker voorkomt, kan het milde dementie of beginnende alzheimer zijn. In het begin is het vaak lastig te bepalen of dit simpelweg bij de ouderdom hoort of dat er meer aan de hand is dan alleen normale vergeetachtigheid. Wetenschappers hebben onderzocht of deze mentale achteruitgang in 20 weken gedeeltelijk kan worden verminderd of zelfs teruggedraaid. In deze nieuwsbrief bespreken we hun bevindingen.

DOOR: JUGLEN ZWAAN

Beginnende dementie en alz­ heimer komen regelmatig voor en zijn in een vroeg stadium te herkennen aan toenemende vergeetachtigheid, moeite met woordvinding en zinsbouw, desoriëntatie in tijd en ruimte, problemen bij het uitvoeren van dagelijkse handelingen en veranderingen in gedrag en karakter. Kenmerkende symptomen zijn onder andere het vergeten van afspraken en gebeurtenissen, moeite hebben met het volgen van een gesprek, vaker de weg kwijtraken en spullen op vreemde plekken leggen. Ook kan de stemming soms plots omslaan, trekt iemand zich terug uit sociale activiteiten en wordt er vaak een soort rusteloosheid ervaren.

Het onderzoek Voor het onderzoek werden 51 ouderen met lichte cognitieve stoornissen of beginnende alzheimer geselecteerd om 20 weken lang een intensief programma te volgen. De deelnemers werden willekeurig verdeeld in een interventiegroep die een speciaal behandelprogramma kreeg en een controlegroep. De controlegroep kreeg de instructie hun normale levensstijl voort te zetten, maar de interventiegroep kreeg een uitgebreid programma aangeboden.

Dit bestond uit aanpassingen in voeding, verschillende supplementen, gestructureerde lichaamsbeweging, stressmanagement en groepsondersteuning: – Het dieet bestond uit gezonde vetten en onbewerkte voedingsmiddelen als fruit, groenten, peulvruchten, volle granen en noten.

– Daarbij kregen ze dagelijks een multivitamine plus mineralen, visoliecapsules, curcumine, vitamine C en B12, magnesium, co-enzym Q10, lion’s mane en probiotica.

– De lichaamsbeweging bestond uit dagelijks een wandeling van minstens 30 minuten en 3 keer per week krachttraining volgens een persoonlijk schema.

– Voor stressmanagement werden dagelijkse meditatie, yoga en ademhalingsoefeningen gedaan, in totaal 1 uur per dag.

– Ook was er 3 keer per week 1 uur groepstherapie voor emotionele steun, geheugentraining en verbetering van de communicatievaardigheden.

– Dit alles gebeurde onder toeziend oog van diverse specialisten. De online-ontmoetingen werden via Zoom georganiseerd.

De resultaten Na 20 weken werden in de groep met de levensstijlaanpassingen significante verbeteringen gezien in mentale vermogens en dagelijks functioneren, vastgesteld door middel van verschillende gestandaardiseerde tests. De controlegroep daarentegen vertoonde achteruitgang op alle testen. Ook werden er in de interventiegroep gunstige veranderingen waargenomen in biomarkers in het bloed. Deze resultaten laten duidelijk zien dat meerdere gecombineerde aanpassingen in levensstijl de hersenwerking en het dagelijks functioneren op korte termijn kunnen verbeteren bij patiënten met beginnende dementie en alzheimer.

Wat zeggen andere studies?

Ook andere studies hebben vastgesteld dat het combineren van meerdere maatregelen op het gebied van leefstijl, voeding en cognitieve training veelbelovend is om cognitieve achteruitgang af te remmen of te keren. Volgens de studies zijn specifiek de volgende leefstijlaanpassingen veelbelovend om cognitieve achteruitgang tegen te gaan: een plantaardig dieet met gezonde vetten, voedingssupplementen om tekorten aan te vullen, dagelijkse lichaamsbeweging, regelmatige breintraining, stressmanagement, meer sociaal contact, voldoende slaap, niet roken en weinig alcohol.

Vergeten te eten Bij mensen met beginnende dementie kan de ziekte op een bepaald punt in een stroomversnelling raken, simpelweg omdat ze vergeten te eten. Hierdoor ontstaan tekorten aan voedingsstoffen die de cognitie nog verder aantasten. Verschillende studies tonen aan dat dementiepatiënten vaak te weinig eten, wat kan leiden tot ondervoeding en versnelde achteruitgang van de

31

hersenfuncties. Met name tekorten aan vitamine B12, foliumzuur en vitamine D dragen bij aan verdere cognitieve achteruitgang. Naarmate de dementie vordert, nemen problemen met slikken en gewichtsverlies toe, wat ook weer bijdraagt aan ondervoeding en cognitief verval. Daarom is het voor de omgeving heel belangrijk om erop te letten dat de persoon in kwestie zo goed mogelijk eet en drinkt.

Nieuwe ontdekkingen In 2021 heb ik een uitgebreid artikel geschreven met natuurlijke tips tegen dementie en alzheimer.

Er zijn sindsdien veel nieuwe uitkomsten gepubliceerd van studies naar natuurlijke interventies tegen dementie. Voor de volledigheid stip ik de meest opvallende even aan. Zo blijkt uit onderzoek dat muziektherapie en danstherapie gunstige effecten kunnen hebben op het mentale functioneren en het risico op milde cognitieve stoornissen bij ouderen. Ook therapieën als trans­craniële magnetische stimulatie lijken veelbelovend. Daarnaast zijn er aanwijzingen dat supplementen met specifieke voedingsstoffen, zoals flavonoïden, paddenstoelen, spirulina, omega 3-vetzuren en probiotica, de cognitie bij ouderen kunnen verbeteren. Een andere ontdekking is dat de kwaliteit en diversiteit van het dieet samenhangt met een lager risico op neurodegeneratieve aandoeningen. Het wordt steeds duidelijker dat je beter geen bewerkt vlees kunt eten. Een onderzoek onder 60-plussers toonde aan dat er geen noemenswaardig verschil was in cognitie tussen degenen die vegetarisch eten en zij die vlees eten. Een gezond voedingspatroon met veel groenten, fruit, vis, noten en olijfolie is wel heel gunstig. Ook leefstijlaanpassingen zoals matige tot intensieve lichaamsbeweging, cognitieve training door het spelen van spelletjes en het verminderen van alcoholgebruik worden in verband gebracht met een betere cognitieve gezondheid op latere leeftijd. Verder laten sommige studies zien dat supplementen met B-vitamines en antioxidanten zoals resveratrol veelbelovend zijn. Opvallend is dat aspirinegebruik volgens een studie de progressie van alzheimer kan vertragen.

Tot slot hangt de inname van specifieke voedingsstoffen samen met het risico op cognitieve achteruitgang. Zo is een hogere eiwitinname geassocieerd met een lager risico hierop en is het nog duidelijker dat een ontstekingsbevorderend voedingspatroon schadelijk is voor het geheugen Slotwoord Voor mij zitten er in de studie twee belangrijke lessen. De ene is dat mensen met beginnende dementie of alzheimer niet meteen moeten wor-

32

Een andere ontdekking is dat de kwaliteit en diversiteit van het dieet samenhangt met een lager risico op neurodegeneratieve aandoeningen.

den afgeschreven en we het niet moeten zien als een aflopende zaak, want vaak is er nog heel wat mogelijk, waardoor een relatief normaal leven nog een tijd kan voortduren. De andere wijze les is dat een enkele maatregel vaak niet voldoende is en dat het echt gaat om het combineren van maatregelen die elkaar versterken. Ik kan zelf ook nog wel eens in de valkuil stappen om een supplement als de Heilige Graal te zien. Dan lees ik een studie, raak enthousiast over het onderzochte supplement en koop het meteen. Weliswaar kan het vaak ondersteuning bieden, maar om echt significant resultaat te boeken zul je veel meer moeten inzetten. Er is dus meestal geen magic bullet, omdat de som vaak groter is dan de afzonderlijke delen.

Juglen Zwaan is spreker en schrijver over voeding en gezondheid. Hij is een gepassioneerde voedingskundige met een onbedwingbare honger naar nieuwe inzichten.

Hij studeerde voeding & gezondheid aan de Open Universiteit en Nutrition Science aan Stanford. Hij onderzoekt kritisch en combineert moderne wetenschap met eeuwenoude kennis. Juglen is een voorstander van puur natuur. Hij hangt geen enkel voedingsgeloof aan, maar combineert vele visies.

Bronnen kunnen opgevraagd worden bij de redactie.

DEMENTIE

33

OP DE BOEKENPLANK

Middeleeuwse kruidenkennis onder de loep De Duitse abdis Hildegard von Bingen (1098-1179) was in haar tijd een bijzondere persoonlijkheid. Door haar kennis en wijsheid trok ze vooraanstaande geestelijken en edellieden aan die haar om raad kwamen vragen. Ze liet vele geschriften na, waarin ze haar ideeën en visioenen neerschreef over muziek, theologie, mineralogie, kosmologie, filosofie, taalkunde, ethiek en natuurlijk ook over kruidengeneeskunde en gezondheidsleer.

Ze pleitte voor een holistische aanpak en een leven in harmonie met de natuur en met de medemensen. Want alles stond met alles in verbinding. Daarin was ze haar tijd ver vooruit.

Fragment uit Middeleeuwse kruidenkennis onder de loep Volgens Hildegard zelf zou ze slechts één natuurwetenschappelijk werk hebben geschreven. Het is daarom merkwaardig dat men sinds de vroege middeleeuwen toch regelmatig spreekt over twee relevante werken van deze non: de Liber simplis medicinae (ook bekend onder de naam Physica) en de Liber compositae medicinae (ook bekend als Causae et Curae). Men vermoedt daarom dat beide werken deelkopieën zijn van haar intussen verloren gegane oorspronkelijke tekst.

Hildegard beschrijft in Physica in het bijzonder de heilzame kracht van planten, bomen, dieren, metalen en edelstenen met bijna tweeduizend voorschriften. De teksten van Hildegard over gezondheid en gezondheidszorg beschouwen sommige aanhangers als de basis van de premoderne Europese geneeskunde. Ze schreef onder andere over epilepsie, slaapstoornissen, menstruatieklachten, lepra, hondsdolheid, jicht en krankzinnigheid.

De non zag ook een verband tussen de gemoedstoestand van iemand en zijn/haar ziekten. Wie niet vergeven kan, houdt zo zijn/haar boosheid in stand en wordt uiteindelijk ziek. Hoe meer angst men heeft, hoe meer zwarte gal in het lichaam zou komen.

Uit andere medische teksten blijkt dat Hildegard ook een originele en vernieuwende denker was. Zo beschouwde zij een menstruatieklacht niet als een straf van God, zoals men in haar tijd aannam, maar als een kwaal die genezen kan worden.

De vijf delen van Causae et Curae gaan over de geschiedenis van de schepping, allerlei elementen, voortplanting, ziekte en behandelingsmogelijkheden.

34

Dit boek spitst zich vooral toe op haar natuurwetenschappelijke visie, in het bijzonder op de kruidenkennis. Haar kruidenadviezen worden vergeleken met een keur van andere historische kruidenboeken, zoals die van Dodoens of Lobelius – en met de hedendaagse kennis over dit onderwerp. Ze doorstaan niet altijd meer de toets van de wetenschap, maar veel van wat ze schreef wordt nog steeds toegepast in de homeopathie.

Marcel de Cleene Uitgeverij: Sterck & De Vreese

Gemakkelijk alle kennis bij de hand?

Met het vademecum van de Ortho Health Foundation heb je een compleet overzicht van indicaties en nutriënten.

Een naslagwerk voor professionals van meer dan 600 pagina’s!

Een must voor jouw praktijk.

Bestel het vademecum via onderstaande link of scan de QR-code.

SOHF.NL/VADEMECUM

Aandacht is een krachtig supplement Elk lichaam is uniek en verdient unieke aandacht. Zonder jouw professionele ogen, oren, handen en hoofd zijn onze supplementen kansloos. Daarom werken we bij Energetica Natura voornamelijk via jou, als professional. Omdat we geloven dat pure en persoonlijk zorg, pure en professionele aandacht verdient. Join the Energetica family!

Personal in Professional Supplements

De echte oorzaak

Ga het Als

gezondheidsprofessional weet

je

dat

er soms

meer achter

gezondheidsklachten schuilt dan wat je op het eerste gezicht ziet. Maar hoe kijk je verder dan de symptomen? Kom erachter met de opleiding tot Integraal Orthomoleculair Therapeut van Natura Foundation.

Kom het zien vanaf 13 januari 2025

Vianen & online

Schrijf je in

VOORLICHTING

MICROBIOL

De probiotica-lijn van Vitals met zeer overtuigende onderbouwing Microbiol is de probiotica-lijn van Vitals waarbij gebruikgemaakt wordt van de bacteriestammen van probiotica-specialist Chr. Hansen. Het geavan­ ceerde productieproces van Chr. Hansen zorgt ervoor dat de capsules in de gesloten verpakking lang houdbaar zijn buiten de koelkast. Vitals heeft gekozen voor donker violet glas (bijna zwart) dat de inhoud beschermt tegen de invloeden van lucht, licht en vocht. Daarnaast zit in de verpakking een vochtabsorberend zakje en wordt de verpakking hermetisch afgesloten met een luchtdicht aluminium seal. Hiermee wordt de levensvatbaarheid van deze bacteriestammen verder gewaarborgd.

Microbiol Platinum Microbiol Platinum bevat per capsule minimaal 10 miljard levensvatbare bacteriën van de best onderzochte probiotica-stam ter wereld: Lactobacillus rhamnosus, GG. Met inmiddels meer dan 1100 wetenschappelijke publicaties en 300 humane onderzoeken is er meer bekend over de unieke eigenschappen van deze stam dan over welk ander probiotica-product dan ook. En in Nederland is dit het hoogst gedoseerde product met deze stam.

Het geavanceerde productieproces van Chr. Hansen zorgt ervoor dat de capsules in de gesloten verpakking lang houdbaar zijn buiten de koelkast.

Microbiol Trio Basis en Microbiol Trio Platinum Microbiol Trio Basis combineert de bekende stammen Lactobacillus acido­ philus, LA-5 en Bifidobacterium lactis, BB-12 én Lactobacillus rhamnosus, GG. Hiermee is een superieur trio ontstaan. Microbiol Trio Basis bevat 3 miljard cfu (colony forming units, oftewel: het aantal levensvatbare bacteriën dat in staat is zich te vermenigvuldigen en een kolonie te vormen). Ook verkrijgbaar als Microbiol Trio Platinum met 15 miljard cfu.

Microbiol Intiem Microbiol Intiem is een probioticum voor oraal gebruik, specifiek bestemd voor vrouwen. Het combineert de bekende stammen Lactobacillus rhamnosus, GR-1 en Lactobacillus reuteri, RC-14. Hiermee is een superieur duo ontstaan. Deze stammen komen oorspronkelijk uit de vrouwelijke distale urethra (het verste deel van de cilindrische holte die de urineblaas verbindt met de buitenkant van het lichaam). Microbiol Intiem bevat 5 miljard cfu.

Microbiol Kind Microbiol Kind is een uniek probioticum in druppelvorm, speciaal ontwikkeld voor baby’s vanaf de geboorte en jonge kinderen tot 4 jaar. Zonder smaakstoffen of andere onnodige toevoegingen. Ideaal om op de tepel te smeren tijdens borstvoeding, om toe te voegen aan de flesvoeding of gewoon op een lepeltje te geven. Bevat 1 miljard cfu.

Lees meer over de Microbiol-serie op www.vitals.nl en bestel in december met 10% korting! Wil je advies? Neem gerust contact op met onze productadviseurs: 075-6476050.

37

Het dagelijks eten van dit fruit beschermt zowel tegen hartziekten als dementie Fruit eten is gezond, dat weten we allemaal. Maar volgens onderzoekers is een dagelijkse portie aardbeien pas echt goed voor je hart- en hersengezondheid. Een nieuwe studie bevestigt dat.

De onderzoekers baseren zich op de resultaten van 47 klinische onderzoeken en 13 observationele studies die tussen 2000 en 2023 zijn gepubliceerd. Daaruit blijkt dat aardbeien rijk zijn aan nuttige nutriënten, zoals polyfenolen en vezels.

Deze stoffen helpen het LDL-cholesterol en de triglyceriden te verlagen terwijl ze ook nog eens ontstekingen remmen.

“Aardbeien zijn rijk aan fytonutriënten die goed zijn voor de gezondheid van het hart”, vertelt onderzoeker Roberte Holt.

“Ons onderzoek heeft aangetoond dat het regelmatig eten van aardbeien niet alleen het cholesterolgehalte verlaagt, maar ook ontstekingen helpt te verminderen, wat een belangrijke oorzaak van hartziekten is. Dit betekent dat het toevoegen van een portie aardbeien aan je dagelijkse routine je risico op harten vaatziekten aanzienlijk kan verlagen.” www.scientas.nl

Onderzoekers zien dementie in het oog Frontotemporale dementie (FTD) en andere soorten van dementie kunnen vroegtijdig worden opgespoord in het netvlies (de retina) van het oog. Dit blijkt uit onderzoek van Amsterdam UMC. De onderzoekers ontdekten dat dezelfde veranderingen die na overlijden in de hersenen van patiënten met FTD worden gevonden, ook zichtbaar zijn in het netvlies van het oog van deze patiënten.

Dankzij dit nieuwe onderzoek lijkt het mogelijk om FTD al tijdens het leven met een oogscan op te sporen. Hart de Ruijter legt uit: “Mensen kunnen hierdoor in een vroeg stadium, mogelijk al jaren voordat de eerste symptomen optreden, ontdekken of ze een vorm van dementie hebben.”

Het onderzoek werd uitgevoerd in samenwerking met de Nederlandse Hersenbank. Onderzoekers onderzochten de ogen van meer dan 100 overleden personen. Hierbij werd vooral gekeken naar de aanwezigheid van specifieke eiwitten die wijzen op neurodegeneratieve aandoeningen.

De bevindingen suggereren dat de veranderingen in het netvlies overeenkomen met die in de hersenen. Dit betekent een belangrijke stap in de diagnose van FTD tijdens het leven. www.amsterdamumc.org

38

NIEUWS

Uniek onderzoek combineert gezonder eetgedrag voor sterker darmmicrobioom De GEEF-studie (Gut health Enhancement by Eating favorable Food) onderzoekt de effecten van vezelrijke en gefermenteerde voeding op de darmmicrobiota. Er zijn aanwijzingen dat deze voedingsmiddelen een positief effect kunnen hebben op de darmbacteriën (de darmmicrobiota) en daarmee op de weerstand.

De GEEF-studie duurde 21-weken en combineerde een gerandomiseerd gecontroleerd onderzoek met elementen van citizen science. Deze benadering betrekt ‘burgers’, ofwel nietwetenschappers actief bij onderzoek. Zo kregen deelnemers voorlichting over het darmmicrobioom en verzamelden zij zelf het onderzoeksmateriaal, zoals monsters van bloed en ontlasting.

De citizen science-aanpak biedt de onderzoekers een aantal voordelen. De verwachting is dat de resultaten relatief succesvol kunnen worden vertaald in haalbare voedingsadviezen. Wetenschappers hopen met deze unieke studieopzet een manier te hebben gevonden die een blijvende verbetering in het eetgedrag van de deelnemers stimuleert. De conclusies van het onderzoek volgen later dit jaar. www.mlds.nl

Een laag risico op bijwerkingen bij rodegistrijst Rodegistrijst komt oorspronkelijk uit China en wordt al eeuwenlang in de traditionele Chinese geneeskunde gebruikt. Rodegistrijst bevat monacoline K, dat het cholesterolgehalte verlaagt. Een te hoog gehalte zou niet altijd veilig zijn. Rodegistrijst kan bijwerkingen hebben, zoals spierpijn en leverproblemen. Nieuw onderzoek toont aan dat de kans op bijwerkingen bij rodegistrijstsupplementen erg klein is.

In het nieuwe onderzoek werd gebruik gemaakt van twee grote databases waarin bijwerkingen van supplementen staan geregistreerd. Hieruit kwam naar voren dat er weinig meldingen zijn gedaan over bijwerkingen bij gebruik van rodegistrijstsupplementen.

Daarbij zijn de meeste meldingen over bijwerkingen gedaan bij het gebruik van rodegistrijstsupplementen met een monacoline K-gehalte hoger dan 3 mg. Het risico op bijwerkingen is echter nihil voor rodegistrijstsupplementen die minder dan 3 mg monacoline K bevatten. Deze supplementen kunnen doorgaans veilig worden gebruikt, concludeert het onderzoek. Wel wordt aangeraden alleen supplementen te kiezen van betrouwbare producenten en bedrijven met een bewezen hoogkwalitatief productieproces, zodat het gehalte aan monacoline K in het product stabiel is. www.ivg.nl

39

Varuvo is de totaalleverancier voor gezondheidsprofessionals Zoek je één plek waar jij alles kan bestellen? Bij ons kun je terecht voor een breed en uniek assortiment op het gebied van supplementen, verzorging, zelfzorg en voeding. Op onze website vind je makkelijk en snel alles wat je nodig hebt voor jouw praktijk, behandeling of consult. Van de bekende A-merken tot unieke en specialistische producten.

Kijk op varuvo.nl en ervaar het gemak van het bestellen op één plek.

Jouw voordelen Voordelig en eenvoudig inkopen tegen inkoopprijs, Alle producten voor jouw behandeling, consult of praktijk onder één dak, Bestellingen rechtstreeks versturen naar jouw cliënt, Voor 21.00 uur besteld, volgende dag geleverd in Nederland en België, Gratis verzending vanaf € 75,-.

+31 (0) 88 990 86 76 | info@varuvo.nl | www.varuvo.nl

ENDOMETRIOSE

ENDOMETRIOSE PIJN? Vitamine C & E kunnen helpen

Een van de grootste uitdagingen voor vrouwen met endometriose is de pijn die met deze aandoening gepaard gaat.

Recent onderzoek wijst erop dat vitamine C en E mogelijk kunnen bijdragen aan het verminderen van deze pijn. In deze blog ontdek je meer over endometriose en hoe deze vitaminen mogelijk een verschil kunnen maken.

Er zijn een aantal factoren die waarschijnlijk een rol spelen bij het ontstaan van endometriose, zoals een verstoorde balans tussen oestrogeen en progesteron, retrograde menstruatie en erfelijkheids­factoren.

Wat is endometriose?

Endometriose is een chronische gynaecologische aandoening die wereldwijd voorkomt bij 10% van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Het wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van baarmoederweefsel buiten de baarmoederholte. Dit weefsel wordt voornamelijk gevonden op het buikvlies van het bekken, op de eierstokken en eileiders, tussen de vagina en endeldarm en/of op organen in de buik.

Net als baarmoederslijmvlies groeit endometrioseweefsel elke maand en breekt het af, maar in tegenstelling tot baarmoederslijmvlies kan het bloed nergens heen. Dit zorgt onder andere voor pijn, chronische ontstekingen en verklevingen. Verklevingen ontstaan wanneer littekenweefsel, ontstaan door ontstekingen, organen met elkaar verbindt. De klachten van endometriose kunnen variëren van mild tot zeer hevig. Veel vrouwen met endometriose ervaren ook vruchtbaarheidsproblemen.

Hoe ontstaat het?

De exacte oorzaak van endometriose is onduidelijk. Wel zijn er een aantal factoren die waarschijnlijk een rol spelen bij het ontstaan van de aandoening, zoals een verstoorde balans tussen oestrogeen en progesteron, retrograde menstruatie en erfelijkheidsfactoren.

De meest geaccepteerde theorie over hoe endometriose ontstaat, is Sampsons theorie van retrograde menstruatie. Volgens deze theorie kan menstruatiebloed met baarmoedercellen via de eileiders in de buikholte terechtkomen. Hier kunnen deze cellen zich vervolgens hechten aan organen in het bekken of aan het buikvlies.

Ook is bekend dat hormonen die de baarmoeder beïnvloeden, ook invloed hebben op het endometrioseweefsel. Oestrogeen en proges­ teron reguleren hierbij samen de groei van het baarmoederslijmvlies, maar spelen ook een rol bij endometriose. Hoewel endometriose ook op kan treden in de afwezigheid van oestrogeen, lijkt oestrogeen ontstekingen en pijn te verergeren. Chronische ontstekingen zorgen vaak voor het progesteronresistentie en oestrogeendominantie. Een goede werking van progesteron is echter essentieel om ontstekingen in het baarmoederslijmvlies te verminderen.

Symptomen endometriose De ernst en aard van de klachten zijn sterk afhankelijk van de plaats van de endometriose. Zo kan dit zich op de ene plek in het lichaam heftiger uiten dan op de andere plek.

Naast pijn is onvruchtbaarheid een van de belangrijkste problemen bij endometriose. Ongeveer de helft van de vrouwen met endometriose heeft moeite om zwanger te worden, maar het is nog ondui-

41

Ontdek de basis van het menselijk lichaam vanuit een vernieuwend perspectief

Anatomie en embryologie: een nieuwe kijk

Primaire reflexen, met Carla van Wensen

10 januari 2025 of 25 juni 2025

21 februari en 4 april 2025 (vol)

Ontdek tijdens deze unieke bijscholing hoe onze embryologische ontwikkeling de basis legt voor onze anatomie, met diepe inzichten in lokale, segmentale en systemische verbanden. Leer het lichaam op een nieuwe manier te begrijpen.

Trauma en de rol van de Nervus Vagus 7 en 8 april 2025 Ken jij de relatie tussen de sympathische en parasympatische zo goed dat jij herstel van trauma kan optimaliseren? Deze cursus biedt praktische inzichten om het effect van trauma beter te begrijpen zodat een stabiel herstel mogelijk wordt.

13 mei en 18 juni 2025 (bijna vol) Stap in een vernieuwende kijk op reflexen en hun ongekende potentieel! Wat als deze automatische reacties al actief zijn vóórdat ons zenuwstelsel zich vormt, en een diepere invloed hebben op wie we zijn? Samen met Carla en Annet duik je in de wereld van reflexen vanaf de embryonale fase en ontdek je hun verrassende rol in ons bestaan. Ervaar zelf hoe deze processen bijdragen aan een dieper begrip van je ontwikkeling.

Mis deze kans niet om inzichten op te doen die jouw visie op het menselijk lichaam zullen transformeren!

ReAttach 17, 18 19 maart 2025 en 25, 26, 27 september 2025 Ontdek de kracht van ReAttach! Een innovatieve en effectieve methode om stress, angst en trauma's te verwerken en balans terug te vinden. Met ReAttach werk je op een zachte, maar krachtige manier aan het herstellen van jouw emotionele welzijn en persoonlijke groei. Het helpt je om oude patronen los te laten en je brein te resetten, zodat je met nieuwe energie en helderheid in het leven kunt staan. Ben jij klaar om te ontdekken hoe ReAttach jouw leven kan veranderen? Bekijk het opleidingsaanbod van ReAttach Academy. Online theorie, praktijk bij Annet.

Ben jij er bij? Schrijf je in via www.totalbodyreflex.com

ENDOMETRIOSE

delijk hoe endometriose dit precies veroorzaakt. Mogelijke oorzaken zijn veranderingen in de anatomie, een verminderde voorraad eicellen, chronische ontsteking en een minder goed functionerende baarmoederwand.

Enkele andere symptomen die kunnen duiden op endometriose zijn: – Dysmenorroe of menstruatiepijn – Buikpijn en/of rugpijn – Chronische bekkenpijn – Onregelmatige, uitblijvende of overmatige menstruaties – Problemen met de vruchtbaarheid – PMS-klachten – Pijn bij het plassen of de ontlasting – Pijn tijdens de seks – Vermoeidheid Wat is de rol van ontstekingen bij endometriose?

Hoewel de exacte oorzaak van endometriose onduidelijk blijft, gaat de aandoening vaak gepaard met een chronisch ontstekingsproces.

Normaal gesproken is ontsteking een natuurlijke reactie van het lichaam op verwondingen of bedreigingen, waarbij witte bloedcellen en mestcellen naar het beschadigde gebied worden gestuurd om infecties te bestrijden. Hierbij nemen ze meer zuurstof op, wat leidt tot de productie van reactieve zuurstofsoorten (ROS), ook wel vrije radicalen genoemd.

Normaal gesproken is er een evenwicht tussen de productie van deze vrije radicalen en de bescherming door antioxidanten in het lichaam.

Een ontsteking is meestal tijdelijk en neemt af zodra het herstel plaatsvindt. Bij endometriose ontstaat echter chronische ontsteking, omdat het immuunsysteem de aandoening niet kan genezen. De voortdurende ontstekingsreactie leidt tot de vorming van littekenweefsel, dat zich aan organen kan hechten en verdere schade in het bekkengebied kan veroorzaken.

De kracht van antioxidanten in het bestrijden van ontstekingen De aanhoudende ontstekingsreactie kan zo ook het evenwicht tussen antioxidanten en vrije radicalen verstoren. Als vrije radicalen niet

door antioxidanten worden geneutraliseerd, kunnen ze ontstekingen verergeren. Omgekeerd zorgen ontstekingen voor een toename van vrije radicalen. Dit creëert een vicieuze cirkel van oxidatieve stress, ontsteking en pijn. Daarnaast kan endometriose ook zelf oxidatieve stress verergeren. Bij endometriose komt namelijk bloed, dat ijzer bevat, in de buikholte terecht. Door dit ijzer ontstaan vervolgens vrije radicalen.

Antioxidanten kunnen deze vrije radicalen neutraliseren en de vicieuze cirkel met ontsteking doorbreken.

Hierdoor zouden antioxidanten kunnen helpen bij endometriose.

Onderzoek heeft ook inderdaad laten zien dat verschillende antioxidanten mogelijk kunnen helpen bij endometriose. Curcumine (een stof in kurkuma) lijkt bijvoorbeeld veelbelovend. Ook is aangetoond dat het gebruik van vitaminesupplementen met antioxidanten effectief kan zijn bij het verminderen van pijn en ontstekingsmarkers bij endometriose, waaronder vitamine C & E. Vitamine C & E bij endometriose Recent onderzoek toont aan dat vitamine C en E kunnen helpen bij het verminderen van vrije radicalen en het verlichten van pijnklachten bij endometriose. Beide vitamines verminderen ontstekingen door de productie van pro-inflammatoire cytokinen te remmen.

Vitamine C (ascorbinezuur) is een in wateroplosbare vitamine met krachtige antioxidante en ontstekingsremmende eigenschappen. De vetoplosbare vorm, ascorbylpalmitaat, heeft ook sterke antioxidante eigenschappen. Vitamine C-supplementen kunnen ontstekingsreacties verminderen door de activiteit van bepaalde ontstekingsstoffen zoals TNF-α en IL-6 te verlagen.

Vitamine E, is een belangrijke vetoplosbare antioxidant. Het beschermt de celmembranen tegen beschadiging door vrije radicalen. Het helpt bij het verminderen van lipideperoxidatie (schade aan vetten in de cellen), ontstekingen en het samenklonteren van bloedplaatjes.

De werking van vitamine C en E samen is gebaseerd op het principe van ‘vitamine E-recycling’. Hierbij helpt vitamine C om de antioxiderende kracht van geoxideerde vitamine E te herstellen, waardoor het lichaam beter wordt beschermd tegen oxidatieve stress. Uit onderzoek blijkt dat juist deze combinatie van vitamines bij deelnemers zorgde voor minder chronische bekkenpijn, verlichting van menstruatiepijn en minder pijn tijdens seks, vergeleken met een placebo.

Tot slot Aangezien endometriose geen eenduidige oorzaak en uiting heeft, is het een lastige aandoening om te behandelen. Hoewel er nog meer onderzoek nodig is om de ideale dosering van vitamine C en E en de langetermijneffecten vast te stellen, tonen de huidige resultaten al veelbelovende vooruitgang in het verbeteren van de levenskwaliteit van vrouwen met endometriose.

Referenties kunnen opgevraagd worden bij de redactie.

Dit artikel wordt mogelijk gemaakt door Ortho Health Foundation: www.sohf.nl

43

VARUVO jouw partner in gezondheid

Als sinds jaartal levert Varuvo een unieke bijdrage in de gezondheidssector.

Wat destijds begon als leverancier van natuurgeneesmiddelen is uitgegroeid tot een toonaangevende totaalleverancier voor gezondheidsprofessionals. Of het nu gaat om suppletie, voeding of verzorgingsartikelen, je vindt het hier allemaal!

Bij Varuvo geloven we dat gezondheid een alomvattende levensstijl is.

Daarom investeren we continu in het uitbreiden van ons assortiment en het verbeteren van onze diensten, zodat we tegemoetkomen aan de specifieke wensen van onze klanten.

Wij bieden niet alleen producten, maar zien onszelf als een partner in gezondheid. Door initiatieven zoals de jaarlijkse Health Experience en onze digitale kennisbank delen wij kennis en inspiratie met professionals die zich inzetten voor een gezonde levensstijl.

Jouw voordelen op een rijtje: – Voordelig en eenvoudig inkopen tegen inkoopprijs; – Gemiddeld 35% korting op de consumentenprijs; – Alle producten voor jouw behandeling, consult of praktijk onder één dak; – Voor 21:00 uur besteld, de volgende dag geleverd in Nederland en België; – Bestelling rechtstreeks versturen naar jouw cliënt; – Gratis verzending vanaf € 75,-.

44

Assortiment: een compleet aanbod voor gezondheidsprofessionals Bij Varuvo vind je vrijwel alle producten voor jouw praktijk, behandeling of consult. Van bekende merken als Bonusan, Orthovitaal, Orthica en Weleda tot de specialistische producten van Terranova en Chi. Je hebt keuze uit ruim 55.000 producten uit onder andere de volgende productcategorieën: Supplementen en kruidenprepara­ ten: Ons ruime aanbod supplementen bevat onder andere vitamines, mineralen, aminozuren en kruidenpreparaten van gerenommeerde merken als Mattisson, Lamberts en Nutramedix. En vergeet daarnaast ons assortiment bloesemremedies niet.

Homeopathie en zelfzorg: Met onder andere de merken VSM, Homeoden Heel en Pflüger heb je bij Varuvo een ruime keuze uit enkelvoudige middelen, complexen en Schüsslerzouten.

Voeding: Een uitgebreide selectie gezonde en voedzame producten, zoals biologische en glutenvrije opties. Van noten, zaden en ontbijtproducten tot thee, pasta en specerijen. Kortom, alles om een gebalanceerd dieet te ondersteunen, afgestemd op individuele behoeften.

Verzorgingsproducten: In deze categorie vind je alles op het gebied van gezichts- en lichaamsverzorging, waaronder een groot aanbod natuurlijke en biologische producten. Denk hierbij aan reguliere huidverzorging, dermacosmetica en manicure- en pedicure-instrumenten.

Gezondheidsproducten: Varuvo voorziet ook in producten voor toepassingen in een behandeling of in de praktijk zoals aromatherapie, edelstenen, zelftesten en hulpmiddelen. Dit stelt professionals in staat cliënten volledige ondersteuning te bieden voor een gezonde leef­ omgeving.

VARUVO

Met deze diversiteit in het assortiment biedt Varuvo een volledige oplossing voor vrijwel alle gezondheidsprofessionals. Of je nu op zoek bent naar specifieke supplementen, betrouwbare gezondheidsproducten of natuurlijke verzorgingsproducten, bij Varuvo vind je alles onder één dak.

Eenvoudig zoeken en bestellen via de website Om het bestelproces nog toegankelijker te maken, hebben we onlangs onze website vernieuwd. Een gebruiksvriendelijke website met een intuïtieve zoekfunctie zodat je eenvoudig producten kan vinden en bestellen. Blader door de verschillende categorieën of zoek een specifiek product, waarbij elke productpagina gedetailleerde informatie biedt over de samenstelling en toepassing. Als klant van Varuvo profiteer je bovendien altijd van scherpe en voordelige inkoopprijzen.

Bestelservice met directe levering bij jouw cliënt Als gezondheidsprofessional wil je jouw cliënt de beste behandeling en service bieden. Een van onze nieuwste gewaardeerde diensten is de mogelijkheid om producten direct bij je cliënt thuis te laten bezorgen. Met

onze bestelservice kunnen klanten eenvoudig een bestelling plaatsen en het afleveradres van hun cliënt opgeven. Dit maakt het proces uiterst flexibel en efficiënt: therapeuten hoeven geen voorraad aan te houden en cliënten ontvangen de producten snel en rechtstreeks aan huis.

Hoe werkt het?

– Jij geeft jouw cliënt een productadvies. Dit kunnen supplementen, voedingsmiddelen of andere producten zijn.

– Je bestelt de producten via varuvo.nl en vult als afleveradres het adres van jouw cliënt in. Het factuuradres is altijd jouw eigen adres.

– De producten reken je vervolgens zelf af met de cliënt waarbij je vrij bent om de verkoopprijs te bepalen. De marge is voor jou.

– Wij versturen vervolgens de producten direct naar jouw cliënt.

Health Experience Ons jaarlijkse evenement voorziet professionals van waardevolle kennis, een netwerkgelegenheid en inzicht in de nieuwste gezondheidstrends en productinnovaties. De Health Experience vindt plaats in het Inspyrium in Cuijk en is hét event voor gezondheidsprofessionals waar

alles op het gebied van gezondheid samenkomt. Bezoekers kunnen workshops en lezingen volgen van bekende professionals en experts uit de sector. Denk aan onderwerpen zoals darmgezondheid, stressmanagement en het versterken van het immuunsysteem. Daarnaast presenteren meer dan 90 exposanten hun producten; van de bekende merken tot unieke producten. Zet zaterdag 28 juni 2025 in je agenda en mis het niet!

Meer informatie of klant worden bij Varuvo Wil je meer weten over Varuvo en wat wij kunnen betekenen voor jouw praktijk of onderneming? Bezoek dan onze website. Hier vind je uitgebreide informatie over ons assortiment en onze diensten. Nieuwe klanten kunnen eenvoudig een account aanvragen om toegang te krijgen tot onze scherpe inkoopprijzen, ons uitgebreide assortiment en de voordelen van onze bestelservice.

W. www.varuvo.nl T. +31 (0)88 990 86 76 E. info@varuvo.nl

45

OP DE BOEKENPLANK

De kruidenapotheek 125 recepten voor natuurlijke remedies met medicinale planten en kruiden Hét referentiewerk om alledaagse kwaaltjes te bestrijden met zelfgemaakte kruidenremedies Of je nu al ingelezen bent in de werking van medicinale planten of gewoon interesse hebt in natuurlijkere manieren om alledaagse kwaaltjes te behandelen, dit boek nodigt je uit om meteen aan de slag te gaan.

Na de nodige basiskennis over het gebruik en bereiden van kruiden, ontdek je maar liefst 125 haalbare recepten voor allerlei gezondheidstoepassingen. Van spijsvertering tot immuniteit, van huidverzorging tot EHBO en mentaal welzijn.

In de kruidenwereld staat MARTINE VAN HUFFEL al decennia bekend om haar diepgaande kennis en onderbouwde aanpak, en dat reflecteert zich in haar eerste boek voor het brede publiek. Zo besteedt ze uitgebreid aandacht aan de achterliggende werking en inhoudsstoffen van elke plant en hoe je ze op een veilige manier kunt inzetten. Daarnaast ontwikkelde ze duidelijke kruidenfiches voor de belangrijkste lokale planten, afgestemd op de regelgeving in België en Nederland.

Wist jij dat gembersnoepjes kunnen helpen tegen misselijkheid, wagen­ ziekte, reisziekte of zeeziekte?

Herboriste Martine Van Huffel toont je hoe je ze zelf kan maken.

Ingrediënten: – 150 g gember – 40 + 400 ml water – 400 g kristalsuiker + extra (voor de afwerking) Bereiding: – Snijd de gember in fijne plakjes. Je hoeft hem niet te schillen, maar de stukjes ogen wel mooier zonder schil.

– Doe de gember met 40 milliliter water in een kookpan en laat minstens een uur zachtjes koken. Een deksel hoeft niet. Giet het water af.

– Doe de gember opnieuw in de kookpan. Voeg nu 400 milliliter water toe.

– Voeg de suiker toe, blijf voorzichtig roeren tot de suiker oplost.

– Zet opnieuw op het vuur en laat een uur zachtjes koken, opnieuw zonder deksel. Let op dat de suiker niet verbrandt!

– Haal de stukjes gember uit de suikerstroop en leg ze op een ovenschaal, netjes opengespreid. Strooi er voorzichtig nog wat kristalsuiker over.

– Laat drogen en bewaar in een gesloten pot.

Gebruik: bij misselijkheid, wagenziekte, reisziekte of zeeziekte.

Hoeveelheid: 1 snoepje bij noodzaak Uit: De kruidenapotheek van Martine Van Huffel Uitgeverij: Lannoo

47

Vitakruid innoveert Ontdek onze nieuwste supplementen

Elite Creatine Complex

Elite Whey Protein

Met o.a. D-ribose, Q10 & Magnesium Malaat

Hydrolisaat & Isolaat met extra BCAA's en enzymen

261 G R A M

NIEUW

NIEUW

Creatine ondersteunt meer kracht en spiergroei.*

99 0 G R A M

28 gram eiwitten per maatschep.

GE

Z

S

OET M ET

*Bij dagelijkse inname van 3 g creatine

TEVIA

Choline Complex

Whey Protein

Met inositol, B1, B5, B12 & folaat

100% puur wei concentraat eiwitten

9 0 V EG A N C A P S U L E S

NIEUW

90 0 G R A M

24 gram eiwitten per maatschep.

Meer weten over onze nieuwe supplementen?

Ga naar:

zakelijk.vitakruid.nl

BINNENKORT VERWACHT Post workout Man + Vrouw Pre Workout Man + Vrouw  EnergieComplex

BCAA 4:1:1 Cordyceps  Elektrolyten









R OM

E

S

LE

IG

VO L

Choline is de voorloper van de neurotransmitter acetylcholine.

NIEUW

MAAK

SLAPEN

Supplementen voor de

NACHTRUST Slapen: het lijkt zo vanzelfsprekend, maar dat is het in onze drukke, moderne wereld niet voor iedereen.

Slaap is een complexe, biologische toestand waarbij het lichaam en de geest herstellen en zich voorbereiden op de volgende dag. Slaap is van groot belang voor onze lichamelijke gezondheid en voor ons geestelijk welzijn. Zo is voldoende slaap belangrijk voor het immuunsysteem. Onvoldoende slaap kan het immuunsysteem verzwakken, waardoor je vatbaarder wordt voor ziekten.

Een goede nachtrust is dus essentieel voor onze gezondheid en ons welzijn. Hoewel levensstijl en slaapgewoonten de belangrijkste factoren zijn die de slaap beïnvloeden, kunnen bepaalde supplementen ook bijdragen tot een betere nachtrust. Hieronder staan enkele supplementen die worden aanbevolen om een goede nachtrust te bevorderen.

Magnesium Magnesium is een mineraal dat een rol speelt bij heel veel verschillende lichaamsfuncties. Een echte ‘alleskunner’. Zo helpt het bij vermoeidheid en moeheid, heeft het een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel en magnesium is goed voor de gemoedstoestand en een heldere geest.

GABA GABA (Gamma-aminoboterzuur) is een inhiberende (rustgevende) neurotransmitter die het lichaam zelf kan aanmaken uit glutamine.

Neurotransmitters zorgen voor de communicatie tussen de hersenen en de zenuwcellen.

Onvoldoende slaap kan het immuun­ systeem verzwakken, waardoor je vatbaarder wordt voor ziekten.

Valeriaan Valeriaanwortel is een kruid dat al duizenden jaren gebruikt wordt, omdat de wortel rustgevende eigenschappen zou hebben. Valeriaan helpt om rustig om te gaan met de stress van een drukke levensstijl* en de ontspanning te ondersteunen*. Daarnaast helpt valeriaan om een natuurlijke slaap te behouden*.

5-HTP 5-HTP is een voorloper van serotonine en melatonine. Serotonine is een neurotransmitter die betrokken is bij veel processen en speelt onder meer een rol bij de regulatie van de stemming en slaap.

L-Theanine L-Theanine is een aminozuur dat voornamelijk in thee voorkomt. Het staat van oudsher bekend om de rustgevende werking. Groene thee bevat het hoogste gehalte theanine. L-theanine werkt rustgevend*, helpt om beter te kunnen slapen* en is goed voor het concentratievermogen*. *Evaluatie gezondheidsclaim is lopende.

49

Shenzhou Open University of Traditional Chinese Medicine

Nascholing TCM & WM Schrijf je in voor de geaccrediteerde nascholingen georganiseerd door Shenzhou Open University of TCM.

TCM − YNSA (Yamamoto New Scalp Acupuncture) Juan Hahn / 22 & 23 Maart 2025

WM − Medical Ethics Toine Korthout / 9 Januari 2025 −

Communication with Health Care Professionals

BEROEPSOPLEIDINGEN Acupunctuur Tuina therapie ● Kruidengeneeskunde ● Medische Basiskennis ● ●

Toine Korthout / 3 April 2025

Ons volledige aanbod van seminars vindt u op:

www.shenzhou-university.com

Geldersekade 67

Internationaal docententeam

1011 EK Amsterdam

Meer dan 30 jaar ervaring

020 - 620 33 71

SNRO geaccrediteerd

ELVITUM CurQfen 250 mg CurQfen* per capsule

*CurQfen® is een unieke curcumine-complex gemaakt van de wortel van Curcuma Longa gestandaardiseerd op minimaal 35% Curcuminoïden. Door de toevoeging van FenuMat® (Galactomannans uit Fenegriekzaad) is de biologische beschikbaarheid 45,5x hoger dan van vrije curcuminoïden. Ook is het veel beter in staat de bloed-hersenbarrière te passeren.

Meer informatie?

Telefoon: 0546Ͳ723262 EͲmail: info@naturalgoods.nl Website: www.naturalgoods.nl

®

HORMONEN

Dieper duiken in

hormonale balans OORZAKEN EN LEEFSTIJLTIPS

Zowel tijdens de vruchtbare jaren, als tijdens en na de overgang kunnen hormonale disbalansen of disfuncties voor verschillende klachten zorgen. Hoe komt het dat de werking van deze hormonen zo vaak verstoord raakt? Is dat normaal of kan het eerder een gevolg zijn van onze omgevingsfactoren? In dit artikel gaan we dieper in op de mogelijke oorzaken van hormonale klachten en hoe je deze met voeding en leefstijl kunt aanpakken.

Alles wat je moet weten over steroïd­hormonen Wist je dat veel klachten die onder de noemer ‘hormonale klachten’ vallen, eigenlijk helemaal geen hormonale oorsprong hebben? Hormonen zijn in principe gewoon boodschapperstoffen die door allerhande organen en klieren kunnen worden geproduceerd. Ze verplaatsen zich door de bloedbaan heen en brengen een boodschap over door te binden aan een receptor op het doelorgaan. Op deze manier wordt het doelorgaan geïnformeerd en aangezet tot een bepaalde actie.

Alle organen en weefsels zijn in staat hormonen te produceren om op die manier te communiceren met andere organen of weefsels. Er bestaan dus ontelbaar veel soorten hormonen. Maar als we het hebben over ‘hormonale’ klachten, hebben we het doorgaans over problemen met de geslachtshormonen.

Deze geslachtshormonen zijn een soort steroïdhormonen.

Steroïdhormonen worden geproduceerd in verschillende klieren in het lichaam, zoals de bijnieren, de geslachtsklieren en de placenta tijdens de zwangerschap. Deze hormonen omvatten glucocorticoïden (zoals cortisol), mineralocorticoïden (zoals aldosteron), geslachtshormonen

(zoals testosteron en oestrogeen) en andere steroïdhormonen die door de placenta worden geproduceerd tijdens de zwangerschap.

Cholesterol is de voorloper van alle steroïdhormonen. Het wordt, gebruik makend van allerhande enzymen, omgezet in de verschillende steroïdhormonen. Delen van het lichaam die sterk zijn in het produceren van steroïdhormonen uit cholesterol, zijn de ovaria (eierstokken), testes (teelballen), bijnieren en placenta indien een vrouw zwanger is.

Don’t shoot te messenger Hoe komt het nu dat deze hormonen voor klachten kunnen zorgen? En ligt de schuld dan ook echt bij de

Alle organen en weefsels zijn in staat hormonen te produceren om op die manier te communiceren met andere organen of weefsels. Er bestaan dus ontelbaar veel soorten hormonen.

51

hormonen?

Net zoals alle fysiologische werkingsmechanismen in het lichaam is de werking van hormonen sterk afhankelijk van allerhande omgevingsfactoren en het goed functioneren van andere organen of systemen.

Daarom dienen hormonale klachten altijd op een integrale manier bekeken te worden. Onderstaande factoren beïnvloeden de werking van geslachtshormonen. Daarbij horen ook telkens enkele leefstijltips om deze aspecten zoveel mogelijk in balans te houden.

De hormonale status Uiteraard bepaalt de hormonale status van een vrouw grotendeels de hormoonspiegel. Zo heeft een vrouw in de vruchtbare jaren een heel andere hormonenspiegel dan een postmenopauzale vrouw. Tijdens de overgang of de perimenopauze kunnen hormonenspiegels sterk fluctueren en onvoorspelbaar zijn.

Weliswaar zijn zowel voor als na de menopauze onderstaande factoren van belang voor een goede hormonale balans.

Leefstijltip: Zorg gedurende elke levensfase voor een gezonde lichaamssamenstelling met voldoende spiermassa en een gezonde vetmassa. Gezonde spieren en gezond vet helpen namelijk in grote mate met de instandhouding van hormonale balansen. Een gezonde lichaamssamenstelling krijg je door voldoende fysieke activiteit en spieractivatie. In elke levensfase is krachttraining dus een belangrijke sleutel tot succes.

De hoeveelheid aanwezige bouw­ stoffen voor deze steroïdhormonen Een optimale cholesterolproductie door de lever is noodzakelijk voor de aanmaak van steroïdhormonen.

Zonder voldoende cholesterol in het lichaam zouden we niet in staat zijn om deze vitale hormonen te produceren. Er zijn gelukkig geen aanwijzingen dat een lagere cholesterolwaarde door het gebruik van cholesterolverlagende medicijnen de productie van steroïdhormonen

52

kan ondermijnen. Toch ondersteunen wij niet altijd het gebruik van cholesterolremmende medicijnen en promoten we liever een gezonde leefstijl als interventie bij dyslipidemie of cholesterolproblematieken.

Leefstijltip: Zorg voor een gezonde cholesterolhuishouding door het eten van voldoende gezonde onverzadigde vetzuren zoals olijfolie of omega 3-vetzuren uit vis of algen.

De werking van de enzymen Specifieke enzymen zijn nodig voor de omzetting van steroïdhormonen.

Hoe werkt zo›n enzym werkt, wordt bepaald door het genetisch profiel.

Desondanks kunnen deze enzymen ook door omgevingsfactoren beïnvloed worden. Zo kunnen voedingsmiddelen, fyto-oestrogenen,

medicijnen of omgevingstoxines de werking van enkele van deze enzymen beïnvloeden.

Zo leidt zinktekort bijvoorbeeld tot een verstoorde oestrogeenwerking.

Een tekort leidt namelijk tot het blokkeren van de binding van het hormoon-receptorcomplex aan het juiste stuk DNA. Hierdoor kan het doelorgaan niet gepast op het oestrogeen reageren.

Overmatig alcoholgebruik kan dan weer het aromatase enzym sterk stimuleren, waardoor er te veel omzetting is van testosteron naar estradiol.

Zuivel bevat ook heel wat oestrogenen die afkomstig zijn van het rund.

Vervolgens kunnen bijvoorbeeld ook fyto-oestrogenen de werking van de lichaamseigen oestrogenen beïnvloeden. Fyto-oestrogenen zijn plantaardige verbindingen met oestrogene activiteit. Ze kunnen interageren

HORMONEN

met oestrogeenreceptoren en dus de oestrogeensignalering beïnvloeden. Bekende voedingsmiddelen of plantenextracten die rijk zijn aan fyto-oestrogenen, zijn bijvoorbeeld soja en hoppe.

Welke effecten fyto-oestrogenen hebben op de verschillende organen hangt sterk af van het soort orgaan of weefsel, of van het type fyto-oestrogeen. Zo kunnen fyto-oestrogenen een effect hebben op de schildklier, de lever, de eierstokken, de botten, de HPG-as, de pancreas, het vetweefsel en de prostaat.

Soms hebben fyto-oestrogenen een remmende en soms een stimulerende werking. Omdat fyto-oestrogenen zo’n diverse werking hebben op verschillende lichaamssystemen dient men er voorzichtig mee om te gaan. Fyto-oestrogenen worden weliswaar vaak succesvol ingezet bij menopauzale vrouwen in de praktijk ter behandeling van klachten.

Medicijnen die de productie of werking van steroïdhormonen beïnvloeden, zijn voornamelijk medicijnen die behoren tot de 5α-reductase remmers, aromatase remmers of selectieve oestrogeen receptor modulatoren (SERM).

Leefstijltip: Vermijd zuivel en alcohol zoveel mogelijk en zorg voor voldoende inname van zink. Om voldoende zink binnen te krijgen eet je veel schaal- en schelpdieren, (orgaan)vlees, noten en gevogelte. Vooral oesters zitten vol met zink.

De hoeveelheid transporteiwit Sex Hormone Binding Globuline (SHBG) is het transporteiwit dat

oestrogenen en testosteron door de bloedbaan heen vervoert. Dit eiwit wordt door de lever geproduceerd en bepaalt de hoeveelheid vrij, en dus biologisch actief, oestrogeen en testosteron in de bloedbaan. De productie van SHBG is onder meer afhankelijk van de hoeveelheid beschikbare vitamine D en van de hoeveelheid actief schildklierhormoon.

Voldoende vitamine D en een goed functionerende schildklier zijn dus noodzakelijk om een goede hormonale huishouding te bekomen.

Leefstijltip: Zorg voor voldoende blootstelling aan zonlicht. Ga met ontblote huid de zon in, voor minimaal 30 minuten per dag. Op die manier produceer je voldoende vitamine D in je huid.

Vermijd hierbij wel de middaguren en draag pet of zonnehoed, want het is niet de bedoeling dat je huid verbrandt!

Het aantal receptoren, soort recep­ toren en de gevoeligheid ervan Een aantal leefstijlfactoren kunnen de expressie van verschillende receptoren van steroïdhormonen beïnvloeden. Om een uitgebalanceerde werking te hebben moeten oestrogenen bijvoorbeeld zowel op α-receptoren als op β-receptoren kunnen binden en moet de verdeling van deze receptoren in balans zijn. Een verstoorde expressie van deze receptoren zal ook de werking van de oestrogenen sterk beïnvloeden, wat tot problemen kan leiden. Hetzelfde geldt voor de werking van testosteron.

Naast voeding is hier nog een andere factor van belang die de expressie van receptoren sterk kan beïnvloe-

Gezonde spieren en gezond vet helpen in grote mate met de instandhouding van hormonale balansen.

den. Chronische stress is namelijk in verband gebracht met veranderingen in de expressie van oestrogeenreceptoren in de bijnieren, waarbij vrouwen een afname van de testosteronreceptor vertonen en mannen een toename van de oestrogeenreceptor.

Ook de expressie van verschillende receptoren in de hersenen is afhankelijk van de hoeveelheid chronische stress.

Leefstijltip: Pak chronische stress actief aan door bewust ontspanning in te bouwen in je dag. Maak daarbij gebruik van wandelen in een groene omgeving, rustige ademhaling, rustgevende muziek, meditatie, yoga, sport.

De capaciteit van de lever om hormonen te inactiveren en af te voeren Nadat hormonen hun biologische functie hebben uitgeoefend, moeten deze door de lever gedeactiveerd en geëlimineerd worden. Dat doet de lever in 2 fases waarbij de eerste fase een hydroxylatieproces betreft en de tweede fase een conjugatie.

De conjugatieprocessen die nodig zijn om steroïdhormonen succesvol te inactiveren en elimineren, zijn methylatie, sulfatie en bèta-glucoronidatie. Hormonen die door de lever niet tijdig of correct worden gemetaboliseerd, kunnen een blijvende en zelfs erg sterke hormonale werking blijven hebben, wat tot aanhoudende klachten kan leiden.

Dergelijke conjugatieprocessen vragen de aanwezigheid van voldoende B-vitamines en zwavel.

Naast voldoende nutriënten heeft de lever hiervoor ook de nodig tijd nodig. De lever heeft naast het metaboliseren van hormonen namelijk nog een aantal taken, waarvan het stabiel houden van de bloedsuikerspiegel de belangrijkste functie is. Verstoringen in de bloedsuikerspiegel kunnen de lever ernstig belasten, waardoor de metabolisering van de steroïdhormonen in het gedrang komt. Zo heeft onderzoek uitgewezen dat insulineresistentie leidt tot een toename in de androgeenproductie en een afname van de oestrogeenproductie.

53

TESTUITSLAG BINNEN 12 MINUTEN Met capillair bloed

Nu ook te meten: homocysteïne, CRP, HbA1C, fructosamine en Lpa - ASAT - ALAT - Gamma GT - Alkalische fosfatase In eigen - Glucose - Creatinine praktijk - Totaal cholesterol - Triglyceride - HDL Valide - LDL - Albumine uitslagen - Ureum - eGFR Afvangen - Urinezuur - Totaal eiwitten rode vlaggen - Totaal, direct en indirect bilirubine - Cholinesterase - Galzuren Monitoren - Creatine kinase behandeling - Amylase - Totaal globuline - Ureum/creatine ratio - Albumine/globuline ratio

Max. 23 waarden in 1 test

Ook: CRP, electrolyten, hart, HbA1C, coagulatie

Snel inzicht

Officiële dealer Seamaty | info@ortholinea.nl

HORMONEN

receptoren binden als de steroïdhormonen. Hierdoor kunnen ze deze ofwel sterk activeren ofwel bezet houden, waardoor onze eigen hormonen hun boodschap niet kunnen overbrengen. Overmatige of langdurige blootstelling aan hormoonverstorende stoffen kunnen ernstige gevolgen hebben voor de hormonale gezondheid. Enkele voorbeelden van deze stoffen zijn Bisphenol A, ftalaten, zware metalen, pesticiden en PCB’s.

Leefstijltip: Ga zorgvuldig om met alle producten waar hormoonverstorende stoffen in kunnen zitten. Zorg voor een goede waterfilter, biologisch voedsel, weinig cosmetica of make-up en maak zo weinig mogelijk gebruik van plastics.

Omgekeerd hebben steroïdhormonen zoals oestrogenen, ook een effect op de bloedsuikerregulatie.

Beide systemen horen dus in balans te zijn.

Leefstijltip: Beperk je suikerinname en je aantal eetmomenten. Door minder (toegevoegde) suikers en minder (toegevoegde) fructose te eten, ontlast je je lever. Als je daarbij ook nog je aantal eetmomenten beperkt tot 3 keer per dag, zorg je voor de optimale omstandigheden voor je lever waardoor deze weer actief aan de slag kan met het inactiveren van hormonen.

De recyclage van geïnactiveerde hormonen door darmbacteriën Wanneer hormonen door de lever zijn gedeactiveerd, kunnen ze via de gal en de ontlasting worden uitgescheiden. Er bestaat weliswaar nog een route waarlangs hormonen toch nog opnieuw geactiveerd en geresorbeerd kunnen worden in de enterohepatische cyclus, zodat ze nog opnieuw door het lichaam kun-

nen worden gebruikt. Deze recyclage van hormonen zoals oestrogeen en progesteron vindt plaats in de darm onder invloed van darmbacteriën die het enzym bèta-glucoronidase produceren. Deze verzameling van bacteriën en hun bijhorende genen wordt het estroboloom genoemd.

Dysbiose in de darm, en dus een verstoring van de normale werking van het estroboloom, kan hormonale klachten als gevolg hebben.

Leefstijltip: Zorg voor een gezond microbioom door het eten van voldoende vezelrijke en kleurrijke groente en fruit. Naast gezonde voeding is fysieke activiteit ook bijzonder belangrijk voor het bekomen of behouden van een gezond microbioom.

Alle soorten beweging zijn hier voordeling. Ga dus vooral zoveel mogelijk van je stoel af!

De aanwezigheid van hormoon ver­ storende stoffen Hormoonverstorende stoffen die onder meer in plastics of cosmetica voorkomen, kunnen ook op dezelfde

Kennis in de praktijk Hormonale klachten kunnen worden beïnvloed door diverse factoren, waaronder hormonale status, voeding, enzymatische werking, receptorexpressie, leverfunctie, darmgezondheid en blootstelling aan hormoonverstorende stoffen.

Hormonale klachten zijn dus vaak niet echt hormonaal van oorsprong, maar vinden hun oorsprong eerder in verstoringen in andere lichaamssystemen. Door op een integrale manier naar hormonale klachten te kijken, kan men in de praktijk veel beter de oorzaak van de klacht achterhalen en behandelen.

In elk geval kan het handhaven van een gezonde leefstijl, inclusief een gebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging en het vermijden van chronische stress en schadelijke stoffen, helpen bij het bevorderen van een optimale hormonale balans en het verminderen van hormonale klachten.

Referenties kunnen opgevraagd worden bij de redactie.

Dit artikel wordt mogelijk gemaakt door Natura Foundation: www.naturafoundation.nl

55

Door Juglen Zwaan. Bekend van radio en TV.

130+ broodloze recepten van de volgers van aHealthylife

Dit boek helpt je: om broodloos te ontb�ten en lunchen; variatie in je voedingspatroon aan te brengen; meer plantaardige voeding aan je dieet toe te voegen; inzicht te kr�gen in de nutritionele achtergrond van brood; gezonde en smakel�ke alternatieven te vinden voor brood.

ISBN 9789083317915, € 24,95 Verkr�gbaar b� aHealthylife.nl en bol.com

Opleiding creativiteit als middel Om jouw waarde als professional nog meer te vergroten.

-Dieper tot de kern.

-Unieke crea�eve coachingswerkvormen.

-Tekenen -Tekening lezen - Medita�e - Schilderen.

-Persoonlijke, intuï�eve, crea�eve én zakelijke groei.

-Het diepste geluk door je hart te volgen.

www.kunstatelierbliss.nl Kunst vanuit het hart

-Als eyecatcher in jouw interieur of werkruimte -Als herinnering aan jouw dierbare -Als persoonlijk geschenk www.biancaambrosius.nl

liss

KUNST | TRAINING | COACHING Bianca Ambrosius | 06-51401314 | info@kunstatelierbliss.nl

NIEUWS

POSTBIOTICA

(gistfermentaat) kan griep symptomen verminderen In de herfst en winter zijn mensen vaker vatbaar voor luchtweginfecties zoals griep en verkoudheid. Een postbioticum is een preparaat van niet-levende microbiële cellen (bacteriën, gisten) of celcomponenten, met of zonder metabolieten, dat gezondheidsbevorderende effecten heeft bij de gastheer.

Een postbioticum van bakkersgist (Saccharomyces cerevisiae) wordt ook wel gistfermentaat genoemd. Onderzoek bij gezonde volwassenen laat zien dat suppletie met gistfermentaat de duur en frequentie van de symptomen van griep en verkoudheid kan verlichten, zonder significante bijwerkingen. Nu is dat ook onderzocht bij kinderen tussen de 4 en 12 jaar en blijkt dat gistfermentaat ook in deze groep griepsymptomen kan verminderen.

Kinderen tussen 4-12 jaar met 500 mg gistfermentaat Er werden 256 kinderen tussen de 4 en 12 jaar ingedeeld in twee groepen.

De ene groep kreeg een placebo en de andere groep 500 mg gistfermentaat (EpiCor). Gedurende het griepseizoen van 2022-2023 vond de studie plaats. In totaal duurde de studie 84 dagen. Aan de hand van een specifieke vragenlijst Canadian Acute Respiratory Illness and Flu Scale (CARIFS) werden de symptomen bijgehouden. Daarnaast werden

Het lijkt erop dat suppletie met postbiotica een positief effect heeft op het immuunsysteem van kinderen.

ook de duur en ernst van de symptomen, de hoeveelheid gemiste schoolof opvangdagen en het gebruik van medicatie in kaart gebracht.

Significant minder ernstige griepsymptomen Het bleek dat de groep die postbiotica kreeg significant minder ernstige verkoudheids-/griepsymptomen had vergeleken met de placebogroep.

Specifiek was er significant minder keelpijn en spierpijn in de groep die postbiotica kreeg ten opzichte van de placebogroep. Ook waren er minder deelnemers die griepmedicatie gebruikten in deze periode dan in de placebogroep. Suppletie was veilig en werd goed verdragen. Het lijkt erop dat suppletie met postbiotica een positief effect heeft op het immuunsysteem van kinderen.

Verder onderzoek is nodig om deze bevindingen te bevestigen.

Bron: www.orthokennis.nl/nieuws/ postbiotica-kan-griepsymptomenverminderen

57

ACUPRESSUUR

Acupressuur

Vier punten voor opbouw en bewegen van energie Acupressuur werkt volgens dezelfde principes als de klassieke acupunctuur. Het verschil is dat er geen naalden worden gebruikt.

Je kunt acupressuur ook bij jezelf doen. Hieronder een aantal punten die helpen bij de opbouw en het in beweging zetten van energie.

Zoek de punten met je wijsvinger en masseer ze zacht en met aandacht.

Tijdens het masseren geef je een lichte druk maar het mag niet pijnlijk zijn. Masseer met kleine rondjes rechtsom en houdt dit voor elk punt twee minuten vol. Vrouwen beginnen op het rechterdeel van het lichaam en doen daarna de linkerkant. Mannen beginnen links. Je kunt jezelf masseren maar het is ook heel fijn als iemand uit je naaste omgeving dit met aandacht en liefde doet.

Drie Mijlen Punten voor meer energie Acupressuur kan je lichaam helpen energie op te bouwen en in beweging te zetten. Het masseren van de befaamde Drie Mijlen Punten geeft je bijvoorbeeld een stevige energieboost.

Niet voor niets danken de punten hun naam aan de afstand die uitgeputte soldaten uit het oude Chinese leger weer konden afleggen na het masseren ervan: drie mijlen!

De punten bevinden zich op de arm en op het been en hebben vrijwel dezelfde naam: Arm-3-mijlenpunt en Been-3-mijlenpunt. Door beide punten (zowel links als rechts) elke ochtend en avond twee minuten met zachte ronddraaiende bewegingen te masseren, merk je al snel dat je je energieker gaat voelen.

Arm-3-mijlen punt

Het derde punt van de levermeridiaan

Het Arm-3-mijlen punt bevindt zich bovenop de onderarm, op de denkbeeldige lijn tussen duim en de buitenzijde van de elleboog. Het punt ligt op twee vingers afstand van de elleboog.

Het Been-3-mijlenpunt bevindt zich op de buitenzijde van het onderbeen, net onder de knie.

Het meest bekende acupunctuurpunt is Dikke darm 4 of He Gu. Het werkt pijnstillend. Samen met Lever 3 of Tai Chong zet het de energie sterk in beweging.

He Gu ligt op de rug van de hand, op het zachte vlees tussen duim en wijsvinger. En dan bij voorkeur op het hoogste punt dat ontstaat als je duim en wijsvinger tegen elkaar drukt.

Been-3-mijlen punt

Dikke darm 4 / He Gu

In beweging Om de kracht van deze punten te versterken is het verstandig ook een ander punt te masseren: het derde punt van de levermeridiaan. Dit zorgt voor het in beweging zetten van de energie. Dit punt bevindt zich op de voet, vlak voor de samenkomst van de middenvoetsbeentjes van de grote teen en de tweede teen.

Bron: www.acupunctuur.nl

59

CHINESE GENEESKUNDE VOOR IEDEREEN In de wereld van vandaag zien we steeds vaker gezondheidsklachten zoals toxische stress, verslaving, depressie, angstklachten, auto-immuunziekten en kanker, om maar een paar voorbeelden te noemen.

Hoe kun je in deze wereld in balans blijven? De Chinese geneeskunde komt voort uit de taoïstische filosofie. Hierin wordt gezondheid gezien als een toestand die op natuurlijke wijze ontstaat uit een diepe verbondenheid met de natuurlijke cycli en ritmes van de aarde.

DE WINTER EN HET ELEMENT WATER

Mindy Counts is holistisch therapeut, acupuncturist en kruidkundige.

Ze is medeoprichter van het Inner Ocean Empowerment Project, een non-profitorganisatie die zich wereldwijd inzet voor holistische gezondheidszorg en onderwijs. Ze studeerde contemplatieve psychologie en behaalde haar masterdiploma in klassieke acupunctuur aan het Institute of Taoist Education and Acupuncture.

60

‘Denk niet dat de tuin in de winter zijn extase verliest. Het is er stil, maar ondergronds tieren de wortels welig.’

— Rumi

WINTERZONNEWENDE (21 DECEMBER) TOT LENTEEQUINOX (20 MAART) De winter is de tijd van het jaar waarin je bent teruggekeerd tot je essentie. In de herfst heb je alles van je afgeschud wat niet langer van nut was. Als je nu om je heen kijkt, zie je de mensen en de dingen die je kent en die je lief zijn. Het is de tijd van het jaar om te bedenken wat je echt belangrijk vindt, een tijd om tot rust te komen en aandacht voor jezelf te hebben.

Van alle seizoenen en elementen is de winter het meest yin, en daarom is dit de tijd om wat meer afstand te nemen van de buitenwereld en je energie en aandacht meer binnenwaarts te keren. Als je het geluk hebt dat je in een deel van de wereld woont waar de overgang naar de winter duidelijk merkbaar is (door kou en sneeuw en dat soort zaken), is dit een mooie uitnodiging om tot jezelf te komen en wat zuiniger om te gaan met je energie.

Je volgt daarmee het voorbeeld van de planten en de dieren. In bomen valt de sapstroom stil. Dieren gaan zich langzamer bewegen en als ze in winterslaap gaan, vertraagt zelfs hun hartslag. De winter is een tijd voor incubatie. Je gebruikt je energie voornamelijk voor je innerlijke processen, vooral de belangrijkste, namelijk die processen die je helpen je voor te bereiden op de nieuwe lente.

DEEP LISTENING In die delen van de wereld waar de winter het seizoen is waarin alles onder een dikke laag sneeuw ligt, is dit het seizoen van de stilte. Die stilte kan zo totaal zijn dat je een blad van een boom kunt horen vallen. Als je zelf stil en rustig genoeg bent, kun je de subtielste signalen van je lichaam, je geest en je spiritualiteit waarnemen.

In de winter is het donkerder dan in de andere seizoenen. De zon schijnt minder vaak en minder lang, en de kans op neerslag is groter. Als gevolg daarvan is er meer water en dus ook meer energie van het element water.

Veel mensen zijn in deze tijd vaker alleen en het tempo van het leven ligt wat lager. Sommigen vinden dit een verademing, anderen voelen zich er helemaal niet prettig bij. Als er minder te doen is en er minder prikkels van buitenaf komen, is er des te meer ruimte voor de stilte (of de chaos) in

SAMSARA

jezelf. Als jouw natuurlijke reactie op de winter is dat je je angstig gaat voelen, kan dat een teken zijn dat je wat meer aandacht moet geven aan het element water in jezelf.

HET ELEMENT WATER De winter is het seizoen waarin de energie van het element water het meest op de voorgrond treedt. En met ‘water’ bedoel ik hier doodgewoon het water zoals je dat kent in het dagelijks leven: het water dat je drinkt, waar je in zwemt en dat je uit de hemel ziet vallen als het regent.

Water is overal: in beekjes, meren, rivieren, de zee en zelfs als grondwater in de bodem onder je voeten. Water is nog belangrijker dan voedsel: je kunt het meerdere weken uithouden zonder eten, maar zonder water ga je binnen enkele dagen (of hooguit een week) onherroepelijk dood. Net als de aarde bestaat het menselijk lichaam voor een groot deel uit water. Zestig procent van het lichaam is water en zeventig procent van het totale aardoppervlak is bedekt met water. Kortom, we zijn behoorlijk

waterige wezens.

Een belangrijke eigenschap van water is verandering. Als water over een van de andere elementen loopt, verandert dat element. Bij vuur gaat dat snel: het wordt door water uitgedoofd. Bij andere elementen, zoals metaal (stenen, zand) gaat die verandering langzamer; denk bijvoorbeeld aan het uitslijten van de Grand Canyon. Aarde wordt modder als er veel water is, maar als er weinig water is, kan aarde zo droog zijn als het zand in de woestijn. Onder invloed van de zwaartekracht zoekt water altijd het laagste punt op.

Waar je het ook ingiet, het zal zonder aarzelen naar de bodem zakken. En toch kan een kleine beweging van onderuit genoeg zijn om water in beweging te brengen. Dat kan een bescheiden rimpeling zijn, maar ook een enorme vloedgolf. En bij mensen is het al net zo! Zoals water de bodem zoekt, zoeken mensen met veel water in hun constitutie de waarheid.

Aan nutteloze zaken verspillen ze geen energie, ze gaan altijd direct op zoek naar de essentie. Deze mensen

vinden het vaak fijn om een tijdje in stilte alleen te zijn. Tijdens zo’n periode van inkeer komen ze soms tot inzichten die hun omgeving (familie, lokale gemeenschap of de complete maatschappij) voor altijd kunnen veranderen. Dat is de kracht van het element water.

Boekfragment uit: Chinese geneeskunde voor iedereen Oude wijsheid en praktische tips voor afweer, vitaliteit en optimale gezondheid Mindi Counts www.samsarabooks.com

61

Intuïtie

als ingrediënt voor effectief therapeutschap Je Hart als Kompas Intuïtie, bijna iedere therapeut maakt er gebruik van, bewust of onbewust.

Het is het ‘diepe weten’, een ingeving, het onderbuikgevoel van iets wel of juist niet moeten doen. Rationeel is intuïtie niet altijd te beredeneren en hierdoor roept intuïtie ook wel associaties op met een ongrijpbaar ‘zesde zintuig’, waar we terughoudend mee moeten zijn om het als instrument in te zetten. Hierdoor krijgt intuïtie niet altijd de plek die het verdient en dat is een gemiste kans!

Voor therapeuten kan intuïtie namelijk een krachtige tool zijn die, op de juiste manier ingezet, de therapie kan verfijnen en helpt om de behandelingen naadloos af te stemmen op de behoeftes van cliënten. Het integreren van intuïtie in de behandeling vraagt om een zorgvuldige balans tussen kennis en ingevingen en beide

62

zijn belangrijk om tot een effectieve behandeling te komen. Door kennis en intuïtie te combineren, ontstaat een synergie die de kwaliteit van het therapeutische proces verhoogt.

Ook voor onze cliënten kan het ontwikkelen van hun innerlijk kompas een waardevolle aanvulling zijn.

Als we ze kunnen begeleiden in het herkennen en gebruiken van hun innerlijke wijsheid, leren ze om ze een interne krachtbron aan te spreken en afgestemde keuzes te maken.

De Wijsheid van je Hart Ons hart is wijzer dan we ons vaak realiseren. We kennen allemaal wel het gevoel van ons hart dat een sprongetje maakt als we blij zijn en dat we een ‘hartverzakking’ ervaren als we heel hard schrikken. Of denk eens aan uitspraken als ‘naar je hart luisteren’ of ‘volg je hart, dat klopt

altijd’. In onze taal is er nog altijd de herinnering aan het diepe weten van het hart, alleen missen we vaak nog de onderbouwing hiervan.

Om intuïtie op de juiste manier in te kunnen zetten, is het zinvol om te begrijpen hoe dit fenomeen werkt.

De eeuwenoude symbolische kennis vanuit de Traditionele Chinese Geneeskunde biedt hier een mooi inzicht dat ook in onze westerse wereld goed te integreren is. Vanuit deze visie is intuïtie namelijk allesbehalve een ongrijpbare eigenschap, maar komt het voort uit ‘een veld van Weten’ voorbij het menselijke denken en kan het dienen als innerlijk kompas.

Volgens de Chinese filosofie komt intuïtie inderdaad voort vanuit het Hart. In deze context heeft het

INTUÏTIE

Hart echter een aanzienlijk ruimere functie dan het westerse idee dat het hart slechts een orgaan is dat het bloed door het lichaam pompt.

In het Chinese denkmodel wordt het Hart als de zetel van de Ziel gezien en vormt het de toegangspoort naar de wijsheid van de Hemel.

De Hemel (die we in westerse begrippen kunnen vertalen met het kwantumveld of de bron) symboliseert de allerhoogste macht die met het denken niet te bevatten is. De Hemel ‘streeft’ te allen tijde naar harmonie voor het grote geheel en zal met informatie komen die het hoogste goed dienen. De intuïtieve inzichten die ingegeven worden in je Hart, zijn dan ook geen toevallige boodschappen, maar waardevolle aanwijzingen vanuit de Hemel. Intuïtie is dan ook niet het tegengestelde van kennis, maar juist een onmisbare aanvulling die het mogelijk maakt om kennis met innerlijke wijsheid samen te brengen.

De wetenschap over intuïtie, het hart als anticiperende kracht De symboliek uit de Chinese Geneeskunde heeft inmiddels wetenschappelijke onderbouwing gekregen. In 2004 werd er een artikel gepubliceerd op de database Pubmed, met als titel Elektrofysiologisch bewijs van intuïtie. De verrassende rol van het hart. Het onderzoek werd opgezet om bij te dragen aan een wetenschappelijk begrip van intuïtie en uit dit onderzoek blijkt het hart in staat te zijn om te anticiperen op onbekende situaties. Alle reden dus om je hartgevoel serieus te nemen!

Angst of intuïtie en het belang van herkenning Intuïtie kan gemakkelijk met angst verward worden en de uitwerking maakt nogal uit; daarom is het goed om het verschil te kennen. Informatie die wordt ingegeven vanuit angst bevat vaak plannen en redenen die persoonlijk of individueel gericht zijn. Vaak wordt deze informatie omringd door ‘verhalen’ en ‘bewijzen’.

Intuïtie daarentegen komt vanuit een veld voorbij het denken en komt met weinig uitleg en logische redenen. Intuïtieve ingevingen komen

‘Intuïtie is een Godsgeschenk, de ratio een dienaar; Ergens in de tijd zijn we de dienaar gaan aanbidden en het geschenk vergeten’.

- Albert Einstein razendsnel, niet zelden heb je het antwoord eerder dan dat je de vraag in gedachten kon afmaken. Omdat intuïtie voortkomt uit de Hemel, is de informatie liefdevol en dienen deze ingevingen te allen tijde het grote geheel.

Stilte vergroot je waarnemingsver­ mogen Een belangrijke voorwaarde voor het verbinden met de wijsheid van je Hart en je intuïtie is de aanwezigheid van stilte en ontspanning. In de stilte kun je de fluisteringen van je Ziel waarnemen. In tegenstelling tot de mind, die druk en luidruchtig op de voorgrond kan zijn, kun je de Ziel vergelijken met de stille waarnemer op de achtergrond die voorbij de ruimte van denken en doen met je communiceert. Meditatie, wandelen in de natuur en ‘niks doen’ zijn geen luxe, maar noodzakelijke middelen om tot de diepe wijsheid te komen waar Albert Einstein ook over sprak.

(Dit artikel werd samengesteld vanuit het boek Oosterse wijsheid in een Westers leven.)

Over de auteur Laura van Loon is acupuncturist en docent aan de acupunctuuropleiding van Total Health.

Met als specialisme psychische en spirituele gezondheid. Haar passie ligt in het veld waar wetenschap en spiritualiteit elkaar ontmoeten en moeiteloos samenvloeien.

Na 17 jaar praktijk heeft ze haar kennis en ervaringen gebundeld in het boek Oosterse wijsheid in een westers leven. In dit boek wordt de oude kennis uit de Traditionele Chinese Geneeswijzen op heldere wijze vertaald naar praktische toepassingen voor in je dagelijkse leven. Haar boek slaat een brug tussen de Oosterse filosofie en de Westerse wetenschap en laat zien dat deze twee werelden prima kunnen samenwerken. Haar boek komt deze zomer uit. Wil je op de hoogte blijven, kijk dan op: www.lauravanloon.com.

63

Stichting Orthokennis Dé leverancier van orthomoleculaire kennis

Nieuw van Orthokennis: E-learning Basisprincipes orthomoleculaire geneeskunde Ben je benieuwd naar de kracht van voedingssupplementen of wil je je kennis van orthomoleculaire geneeskunde opfrissen? Dan hebben wij goed nieuws! Na het succes van onze clinic, lanceren wij de e-learning Basisprincipes orthomoleculaire geneeskunde.

Aan de hand van casuïstiek leer je hoe je de opgedane kennis direct kunt inzetten in jouw praktijk. Of je nu werkt als therapeut, arts, apotheker of praktijkondersteuner, deze cursus biedt waardevolle inzichten om jouw cliënten nog beter te begeleiden naar een optimale gezondheid.

Zeven lessen, volledig flexibel, met naslagwerk De e-learning bestaat uit zeven beknopte en praktische lessen, elk van ongeveer een uur. Deze zijn volledig flexibel te volgen, zodat je in je eigen tempo kunt leren. Onder leiding van ervaren docent Tanja Visser maak je kennis met de belangrijke rol die vitaminen, mineralen, spoorelementen en vetzuren spelen bij het gezond functioneren van het lichaam. Daarnaast ontvang je een uitgebreide hand-out met alle lesstof, die je ook na afloop kunt gebruiken als naslagwerk.

Wat leer je?

Tijdens de cursus worden alle relevante nutriënten uitgebreid besproken, van werking en risicogroepen voor deficiënties tot laboratoriumdiagnostiek, doseringen, interacties en kwaliteitsaspecten. Essentiële kennis om voedingssupplementen veilig en effectief in jouw praktijk te kunnen inzetten.

Focus op praktische toepasbaarheid Wat deze e-learning uniek maakt, is de focus op praktische toepasbaarheid.

Telefoon E-mail Website

Geïnteresseerd?

Ga naar www.orthokennis.nl voor meer informatie en om je aan te melden. Heb je nog vragen? Neem gerust contact met ons op. +31 (0)75 640 81 80 info@orthokennis.nl www.orthokennis.nl

Mogelijk gemaakt door:

Dé leverancier van orthomoleculaire kennis

COLUMN

HET GEHEIM VAN VALERIAAN Kijk je wel eens langs de weg of langs een boerensloot, dan zie je een groepje valeriaan in de zomer.

De volledige naam is Valeriana officinalis. Dit komt van het woord ‘volere’ en dat betekent: gezond en sterk zijn. Officinalis staat voor apo­ thekerswerkplaats, wat wijst op de medische achtergrond.

sen, weilanden en langs sloten. Een geplukte bos gaat bijna onmiddellijk slap hangen.

het kruid gebruikt bij shellshock.

De Inca’s zouden het kruid gebruikt hebben in massageolie.

Valeriaan verspreidt voor katten en ratten een onweerstaanbare geur.

De rattenvanger van Hamelen zou volgens de legende valeriaanwortel in zijn zakken hebben gehad.

De overblijvende plant die tot 200 cm hoog wordt, groeit recht omhoog en heeft een holle, ronde stengel, die overlangs gegroefd is. De stengel is onvertakt en de bladstelen staan tegenover elkaar. De bladeren zijn licht getand. De rozewitte bloemschermen zijn schijnschermen, de wortelstok is kort en stomp. De bloeitijd is van mei tot augustus. De plant heeft een voorkeur voor vochtige plaat-

Het kruid wordt genoemd in Angelsaksische geschriften uit de 11de eeuw. In de middeleeuwen werd het kruid ook culinair gebruikt, en zelfs als parfum, net als sommige valeriaansoorten in de Himalaya nog steeds worden gebruikt als ingrediënt voor parfum en wieroken. In de middeleeuwen werd valeriaan ook beschouwd als middel tegen de pest.

In de beide wereldoorlogen werd

De voornaamste werking wordt herkend bij nerveuze klachten in de maag en de darm, bij hoofdpijn en hoge bloeddruk en het middel is krampopheffend en slaapverwekkend. Vooral piekeren kan tot rust gebracht worden. In 1966 ontdekte men dat de in de plant aanwezige valepropriaten verantwoordelijk zijn voor de sederende werking van valeriaan. Een andere stof die neurologische invloed heeft, is choline.

Voldoende van deze neurotransmitter zorgt voor communicatie tussen synapsen. Spierontspanning en geheugen zijn van deze stof afhankelijk.

Valeriaan geeft geen gewenning, maar heeft wel een effect op bepaalde medicatie en het centraal zenuwstelsel. Een kuur duurt dan ook niet langer dan 2 weken. De bloesem is minder versuffend. Bij het gebruik van de bloesem merkte ik dat voornamelijk het loslaten van immateriële opmerkingen gemakkelijker was. De woorden die de ziel klemzetten, door bijvoorbeeld een ongewenste onmogelijk op te dringen. Het herinnert de mens aan eigen wijsheid en keuzevrijheid.

Valeriaan Valeriana officinalis (RIVM goedgekeurd)

Uiterlijke kenmerken: groeit tot 200 cm recht omhoog, holle, ronde stengel, gegroefd, onvertakt. Licht getand blad, roze-witte schijnschermen, bloeitijd mei - augustus, op vochtige plaatsen.

Gebruikte delen: gedroogde wortel, bloesem Inwendig gebruik: thee, tinctuur

Homeopathische naam: Valeriana Werkzame bestandsdelen: choline, fosfor, valepropriaten, alkaloïde, enzymen.

Eigenschappen: pijnstillend bij krampen en spit, bloeddrukverlagend, rustgevend, mag gebruikt worden bij dieren.

Katinka Hagenaar is verpleegkundige die westers medisch te veel blokkades tegenkwam. Nu heeft ze een praktijk waar ze verbinding maakt tussen westers medisch, TMC, kruiden en homeopathie. www.dehelderemaan.nl

65

Colofon Hoofdredactie Sacha van den Ende E-mail: sacha@inspiredcommunications.nl

Ontvang jij het blad

Bladmanagement en redactionele bewerking Maartje Albert E-mail: maartje@inspiredcommunications.nl Eindredactie Marianne Smits

nog niet bij je thuis?

Redactieadres Valtherweg 36-167 7875 TB Exloo E-mail: redactie@inspiredcommunications.nl Uitgever Inspired Publishing Contactpersoon: Sacha van den Ende Valtherweg 36-167 7875 TB Exloo E-mail: info@inspiredcommunications.nl

Jaargang 5 | Editie 4 | 2024

In samenwerking met:

VA K- E N P R O D U C T I N F O R M AT I E VO O R G E ZO N D H E I D S P R O F E S S I O N A L S OV E R H O O GWA A R D I G E VO E D I N G S S U P P L E M E N T E N E N O R T H O M O L E C U L A I R E P R E PA R AT E N

Vormgeving Eefje Kleijweg | Grafisch Ontwerp | www.eefjekleijweg.nl

KOSTELOOS ABONNEMENT

Druk Damen Drukkers Adreswijzigingen Adreswijzigingen graag zo spoedig mogelijk schriftelijk indienen bij de uitgever per post of per e-mail: abonnement@inspiredcommunications.nl Disclaimer De informatie in dit blad is uitermate zorgvuldig opgesteld en gecontroleerd. De uitgever is evenwel niet aansprakelijk voor de inhoud van ingestuurde c.q. aangeboden artikelen, product-in- formatie en voor eventuele schade als gevolg van vermeende (medische) adviezen, onverhoopte onjuistheden en/of onvolledigheden. De uitgever draagt geen verantwoordelijkheid voor de inhoud van advertenties.

Informatie over gebruikte bronnen kan opgevraagd worden bij de redactie. ©Copyright Niets uit deze uitgave mag worden over- genomen zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van Inspired Publishing.

Alle rechten voorbehouden.

66

HOOFDPIJN EN MIGRAINE

N AT U U R L I J K O N D E R S T E U N E N

IS HPMC

G E ZO N D O F O N G E ZO N D ?

SYSTEMISCHE O N D E R S T E U N I N G VA N U I T D E

M YC O LO G I E

Stuur een mail met je gegevens naar redactie@inspiredcommunications.nl en krijg het magazine kosteloos toegestuurd.

Nutriënt & Supplement is een magazine voor zorgprofessionals met affiniteit voor gezonde voeding en voedingssupplementen ter bevordering van het welzijn van de cliënt.

10%

korting

MICROBIOL De probiotica-lijn van Vitals met zeer overtuigende onderbouwing .

.

.

uitzonderlijk sterke wetenschappelijke onderbouwing bacteriën arriveren levend op de plaats van bestemming van probioticaspecialist Chr. Hansen

Microbiol is de probiotica-lijn van Vitals waarbij

lucht, licht en vocht. Daarnaast zit in de verpakking

gebruikgemaakt wordt van de bacteriestammen

een vochtabsorberend zakje en wordt de verpak-

van probioticaspecialist Chr. Hansen. Deze produc-

king hermetisch afgesloten met een luchtdicht alu-

ten gaan gepaard met uitgebreide, overtuigende,

minium seal. Hiermee wordt de levensvatbaarheid

stamspecifieke, wetenschappelijke onderbouwing.

van deze bacteriestammen verder gewaarborgd.

Daarnaast zijn de producten hooggedoseerd en

De Microbiol-serie bestaat uit vijf producten:

komen de bacteriën aantoonbaar in groten getale

Microbiol Platinum, Microbiol Kind, Microbiol

levend aan op de plaats van bestemming. Vitals

Intiem, Microbiol Trio Basis en Microbiol Trio

heeft gekozen voor donker violet glas (bijna zwart)

Platinum. Je ontvangt in december 10% korting

dat de inhoud beschermt tegen de invloeden van

op www.vitals.nl. Bel 075-6476050 voor advies.

ELKE DAG BETER

WWW.VITALS.NL