VAK- EN PRODUCTINFORMATIE VOOR GEZONDHEIDSPROFESSIONALS OVER HOOGWAARDIGE VOEDINGSSUPPLEMENTEN EN ORTHOMOLECULAIRE PREPARATEN In
De kracht van SAFFRAAN
De voedselveiligheid van VOEDINGSSUPPLEMENTEN
C-1500 SR
*vitamine C
Multi Weerstand
*vitamine B5, B12, C, ijzer
Multi Energie
*vitamine B2, B6, B12, ijzer
Co-Enzym B12
zuigtablet
*vitamine B12
Bekijk educatievideo energie & vermoeidheid
IJzer-20-complex
*ijzer, vitamine B11
Hoofdredactie
Sacha van den Ende sacha@inspiredcommunications.nl
Bladmanagement en redactionele bewerking
Maartje Albert maartje@inspiredcommunications.nl
Eindredactie
Marianne Smits en Charlotte Simons
Redactieadres
Zutphensestraatweg 49
6955 AE Ellecom
Uitgever
Inspired Publishing
Contactpersoon: Sacha van den Ende Zutphensestraatweg 49
6955 AE Ellecom info@inspiredcommunications.nl
Advertentieverkoop
Vertregt Media bianca@vertregt.nl
Vormgeving
Eefje Kleijweg | Grafisch Ontwerp www.eefjekleijweg.nl
Druk
Damen Drukkers
Adreswijzigingen
Adreswijzigingen graag zo spoedig mogelijk indienen bij de redactie per e-mail: redactie@inspiredcommunications.nl
Disclaimer
De informatie in dit blad is uitermate zorgvuldig opgesteld en gecontroleerd. De uitgever is evenwel niet aansprakelijk voor de inhoud van ingestuurde c.q. aangeboden artikelen, productinformatie en voor eventuele schade als gevolg van vermeende (medische) adviezen, onverhoopte onjuistheden en/of onvolledigheden. De uitgever draagt geen verantwoordelijkheid voor de inhoud van advertenties. Informatie over gebruikte bronnen kan opgevraagd worden bij de redactie.
©Copyright
Niets uit deze uitgave mag worden overgenomen zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van Inspired Publishing. Alle rechten voorbehouden.
Beste lezers,
Een optimale gezondheid bereiken met natuurlijke voeding en een gezonde leefstijl is voor velen het streven. Maar ondanks de beste inspanningen kunnen er momenten zijn waarop zelfs het meest uitgebalanceerde dieet tekortschiet in het leveren van alle essentiële voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft. Bijvoorbeeld doordat de kwaliteit van onze voeding niet meer hetzelfde is door de verandering van de samenstelling van landbouwgronden. Daarnaast kan de behoefte aan bepaalde voedingsstoffen toenemen in bepaalde fasen van het leven, zoals bij het ouder worden, tijdens een zwangerschap of bij herstel na ziekte. Ook de onvermijdelijke blootstelling aan milieuverontreinigingen verhoogt de vraag naar bepaalde nutriënten die helpen bij het detoxificatieproces van het lichaam.
Om zeker te weten dat we echt de benodigde voedingsstoffen binnenkrijgen, kunnen voedingssupplementen een oplossing bieden. Het kiezen van kwalitatief hoogwaardige voedingssupplementen, waar mogelijk onderbouwd door wetenschappelijke inzichten en geproduceerd volgens strikte kwaliteitsnormen, is essentieel voor het maximaliseren van hun potentiële voordeel.
In deze jaargang van Nutriënt & Supplement richten we ons wederom op het verhelderen van de rol van supplementen binnen een holistische benadering van gezondheid en welzijn. We delen inzichten, productinformatie en artikelen die het belang en de effectiviteit van supplementen in verschillende contexten belichten, van het ondersteunen van het immuunsysteem en de mentale gezondheid tot het verbeteren van fysieke prestaties.
Tot slot wil ik onze partner Varuvo bedanken voor onze samenwerking om ook in 2024 weer zoveel mogelijk geïnteresseerden te kunnen bereiken!
Veel leesplezier en gezondheid toegewenst, Sacha van den Ende Hoofdredacteur
250 mg elementair magnesium per 2 vegicaps
Goed opneembare vorm van magnesium
Actieve vorm van vitamine B6
Makkelijk te slikken capsules
100% natuurlijke hulpstoffen
Geschikt voor veganisten
Samenstelling per 2 capsules:
Magnesium (citraat) elementair
uit 1560 mg magnesium citraat basis
250 mg
Vitamine B6 (pyridoxaal-5’-fosfaat) P-5-P 3 mg
• Artikelnummer: P595 - 90 vegicaps
• Artikelnummer: P596 - 180 vegicaps
450 mg elementair magnesium per 3 vegicaps
Goed opneembare vorm van calcium
Natuurlijke en meest effectieve vorm van vitamine D3
Makkelijk te slikken capsules
100% natuurlijke hulpstoffen
Samenstelling per 3 capsules:
Calcium (citraat) elementair
uit 2100 mg calcium citraat basis
450 mg
Vitamine D3 (cholecalciferol) 600 IE 15 mcg
• Artikelnummer: P593 - 90 vegicaps
• Artikelnummer: P594 - 180 vegicaps
• Ruim 75.000 producten op het gebied van supplementen, lichaamsverzorging, zelfzorgproducten en voeding
• Artikelen zijn per stuk te bestellen
• Voor 18.00 uur besteld, volgende dag geleverd in Nederland en België
Totaalleverancier in natuur- en gezondheidsproducten
• Bestelling wordt gratis verstuurd vanaf € 150,-
• 7 dagen per week bestellen
• Levering van maandag t/m zaterdag
Totaalleverancier voor gezondheidsprofessionals
Meer informatie of klant worden? Kijk op onze website of neem contact op met onze klantenservice.
Ben je op zoek naar een totaalleverancier? Dan ben je bij Varuvo aan het juiste adres. Bij Varuvo vind je vrijwel alle producten voor jouw praktijk, behandeling of consult.
Je kunt bij ons terecht voor ruim 65.000 artikelen op het gebied van supplementen, verzorging, zelfzorg en voeding. Met ons one-stop-shopping concept vind je alles onder één dak. Van de bekende A-merken tot unieke en specialistische producten.
Kijk op varuvo.nl voor ons complete assortiment
Jouw voordelen
• Keuze uit ruim 65.000 producten
• Artikelen zijn per stuk te bestellen
T 088 990 86 76 | E info@varuvo.nl |
• Voordelig en eenvoudig via onze website inkopen tegen inkoopprijs
• Voor 18.00 uur besteld, volgende dag geleverd in Nederland en België
• Bestelling wordt gratis verstuurd vanaf € 75,-
Meer informatie of klant worden?
Kijk op onze website of neem contact op met onze klantenservice.
Bij acute bronchitis en indien je hier luchtwegen kunt vrijmaken door middel
Vitals introduceert Collageen-VS, collageenpoeder voor een mooie huid, mooi haar en sterke nagels. Dit product bevat VERISOL®, een zuivere vorm van bioactieve collageenpeptiden.
Collageenpeptiden van expert Gelita
De collageenpeptiden in Collageen-VS worden geproduceerd door het Duitse bedrijf Gelita, dat jarenlange ervaring heeft met het vervaardigen van allerlei typen producten op basis van collageeneiwit. Hun gepatenteerde productieproces zorgt voor collageenpeptiden die vanwege hun specifieke vorm en molecuulgewicht een optimale biologische beschikbaarheid hebben.
VERISOL® is een van de meest gebruikte collageenpoeders voor cosmetische doeleinden. Met meer humaan onderzoek dan andere collageenpoeders op de markt, een prettige, neutrale smaak en een aangetoonde werkzaamheid al vanaf 2,5 gram, is Collageen-VS een uitstekende keuze om van binnenuit bij te dragen aan een natuurlijke schoonheid.
Werking van collageenpeptiden
De gunstige effecten van collageenpeptiden op de huid berusten waarschijnlijk deels op het binden van deze
peptideketens aan specifieke receptoren op de bindweefselcellen. Door binding aan deze receptoren wordt de aanmaak van nieuw collageen in deze cellen gestimuleerd. Niet alle collageenpeptiden uit een supplement worden echter in hun geheel opgenomen vanuit de darm. De peptiden die onder invloed van spijsverteringsenzymen verder opgeknipt zijn in losse aminozuren, fungeren als bouwstenen die deze bindweefselcellen kunnen gebruiken voor de vorming van nieuw collageeneiwit. Er is minder bekend over op welke manier collageenpeptiden bijdragen aan sterkere nagels en dikker haar. Haar en nagels bestaan immers uit keratine, een eiwit dat rijk is aan het zwavelhoudende aminozuur cysteïne, en niet zozeer uit collageen. Toch wijzen meerdere humane studies uit dat ook de groei van haar en nagels positief beïnvloed wordt door gebruik van collageenpeptiden.
De effectiviteit van VERISOL® Bioactive Collagen Peptides is onderbouwd met maar liefst zes humane studies, meer dan de meeste andere aanbieders op de markt.
Stichting Orthokennis biedt dit voorjaar weer interessante clinics aan! Zoals u van ons gewend bent, houden we rekening met verschillende kennisniveaus. Onze clinics worden hoog gewaardeerd en staan erom bekend dat de gedeelde informatie altijd goed toepasbaar is in de praktijk. Voor onze clinics wordt altijd accreditatie aangevraagd bij verschillende beroepsverenigingen.
Fytotherapie; effectief toepassen in de praktijk
Vrijdag 8 maart 2024
Locatie: Breukelen of via livestream
Docent: Casper Beukema
In de orthomoleculaire geneeskunde mogen kruiden eigenlijk niet ontbreken in het behandelplan. Fytotherapie wordt al eeuwen ingezet in de geneeskunde vanwege de heilzame werking van kruiden. Ook reguliere medicatie is veelal gebaseerd op de geneeskrachtige werking van kruiden. Tijdens deze clinic zal Casper Beukema een breed scala aan kruiden waaronder rhodiola, boswellia, curcumine, resveratrol en quercetine behandelen. Van elk kruid zullen hun werkingsmechanisme(n), toepassingsgebieden, doseringen, mogelijke interacties met medicatie en synergie met andere kruiden uitgebreid besproken worden. Begrippen als hormese, allostase en adaptogeen zullen aan de orde komen. Natuurlijk zal relevante casuïstiek niet ontbreken.
Integrative Pharmacy; effectiever werken met voedingssupplementen
Vrijdag 22 maart 2024
Locatie: Akersloot of via livestream
Docenten: Tanja Visser en Hanneke Treep
Tijdens deze clinic gaan Hanneke Treep (integrative pharmacist) en Tanja Visser (orthomoleculair natuurdiëtist) dieper in op de wisselwerking tussen medicatie, voeding en het gebruik van kruiden en nutriënten, zoals vitamines, mineralen en sporenelementen. Aan bod komen o.a. farmacokinetiek, farmacodynamiek, biologische beschikbaarheid, opneembaarheid en de invloed van genetische afwijkingen in de biotransformatie van medicatie en supplementen in de lever (cyp-enzymen).
Er wordt uitgebreid stilgestaan bij interacties tussen voeding, supplementen en veel gebruikte medicijnen, zoals maagzuurremmers, bloeddrukverlagers, antistollingsmiddelen, bloedglucoseverlagende medicatie, antibiotica, slaapmedicatie en antidepressiva.
Besproken worden de aandachtspunten bij het veilig combineren van deze geneesmiddelen met voeding en supplementen, het voorkomen van voedingsdeficiënties en het ondersteunen van de werking en het reduceren van bijwerkingen met de juiste voeding en supplementen. Ook wordt ingegaan op de kwaliteitsaspecten waarop gelet dient te worden bij het inzetten van supplementen.
Neurodegeneratieve ziekten; pathofysiologie en orthomoleculaire ondersteuning
Vrijdag 14 juni 2024
Locatie: Op locatie in Breukelen of via livestream (Zoom) Docent: Jeroen de Haas
Neurodegeneratieve ziekten zijn aandoeningen waarbij een progressieve achteruitgang van de zenuwcellen plaatsvindt in het centrale zenuwstelsel. Deze ziekten kunnen leiden tot cognitieve stoornissen, motorische problemen en uiteindelijk ernstige invaliditeit. Denk aan de ziekte van Alzheimer, Parkinson, ALS en MS. Tijdens deze clinic gaat Jeroen de Haas, orthomoleculair therapeut MBOG, in op de praktische toepassing voor de ondersteuning en preventie van neurodegeneratieve ziekten.
Geïnteresseerd in een van deze clinics?
Op www.orthokennis.nl vindt u meer informatie en kunt u zich aanmelden.
Het Maarts viooltje (Viola odorata) behoort tot de viooltjesfamilie en luidt met haar kleine paarse bloemen het einde van de winter in. Het Maarts viooltje groeit in de halfschaduw onder grote bomen in humusrijke grond. Je komt het in het wild tegen in Limburg, op de grens van rivierdalen met heuvelgebieden, maar ook in Zeeland.
De bloemetjes worden van oudsher gebruikt voor zoete recepten. Maar ook de blaadjes van de plant zijn eetbaar en lekker in salades. De bloem voelt fluweelachtig aan en heeft een lichtzoete smaak.
INGREDIËNTEN:
• 2 delen gedroogde bloemen van het Maarts viooltje
• 1 deel kamille
• 1 deel citroenverbena
BEREIDINGSWIJZE:
1. Meng de kruiden door elkaar.
2. Schep een theelepel van het kruidenmengsel in een theepot.
3. Giet een beetje koud water over de kruiden en laat ze wellen.
4. Vul de rest van de theepot met water onder het kookpunt (ongeveer 80 tot 90 graden Celsius) en laat de thee even trekken.
5. Schenk een kop thee in en genieten maar!
Kijk voor meer recepten met het Maartse viooltje op www.dekruidenschool.nl
Vitakruid introduceert twee nieuwe multivitamines: speciaal ontworpen voor sporters. Als sporter wil je het beste uit jezelf halen. Of je nu topsport beoefent, competitief het weekend doorgaat of recreatief met sport bezig bent. Een multivitamine afgestemd op de behoeften van de sporter, bevat onder andere voedingsstoffen voor het energieniveau en de spieren.* Beide varianten zijn 100% plantaardig en hebben een NZVT-keurmerk.
Voordelen Multi Dag & Nacht® Man Sport
• Ashwagandha helpt spieren opbouwen**
• IJzer draagt bij tot doelmatig zuurstoftransport*
• Vitamine C is goed voor de weerstand
• Shilajit (Sabinsa®) ondersteunt de mannelijke potentie**
• Zink & selenium zijn goed voor de spermakwaliteit
• Gember is goed voor de darmwerking**
• Passiebloem helpt om lekker te slapen**
• OPC is goed voor de bloedcirculatie**
Voordelen Multi Dag & Nacht® Vrouw Sport
• Rhodiola is goed voor het uithoudingsvermogen**
• IJzer draagt bij tot doelmatig zuurstoftransport
• Vitamine C is goed voor de weerstand
• Met calcium uit rode alg (Aquamin®)
• Gember is goed voor de darmwerking**
• Passiebloem helpt om lekker te slapen**
• Cordyceps wonderpaddenstoel & rhodiola sporterskruid
• Zink & biotine zijn goed voor huid en haar
*Gezondheidsclaims voor Multi Dag & Nacht ® Vrouw Sport en Multi Dag & Nacht ® Man Sport.
**Evaluatie gezondheidsclaims voor rhodiola, gember, passiebloem, ashwagandha, shilajit & OPC zijn lopende.
Bekijk alle voordelen van de voorschrijfmodule
Ga naar zakelijk.vitakruid.nl/voorschrijven
Verdien commissie over jouw voorschriften aan cliënten via onze module
Ontvang extra commissie voor nabestellingen van jouw cliënten via vitakruid.nl
Vitakruid neemt de logistiek voor haar rekening
Geen risico met voorraad
Geen tijd kwijt aan administratie
NIEUW
Natuurzuivere visolie van de hoogste kwaliteit
180 mg EPA en 120 mg DHA per softgel
Moleculair gedistilleerd voor een gegarandeerde zuiverheid
Aan glycerol gebonden visolie voor een betere opname
Ruime dosering vitamine E voor bescherming van de visolie
Uitstekende prijs/kwaliteit verhouding
• Artikelnummer P655 - 100 softgels
• Artikelnummer P655V - 250 softgels
Natuurzuivere visolie van de hoogste kwaliteit
360 mg EPA en 240 mg DHA per softgel
Aan glycerol gebonden visolie voor een betere opname
Softgel capsules van visgelatine
Moleculair gedistilleerd voor een gegarandeerde zuiverheid
Vitamine E ter bescherming van de visolie
Uitstekende prijs/kwaliteit verhouding
• Artikelnummer P656 - 60 softgels
• Artikelnummer P656V - 120 softgels
Natuurzuivere combinatie visolie, vlaszaadolie en borage-olie
Borage-olie en vlaszaadolie zijn hexaanvrij en koud geperst
Borage-olie bevat een hoog gehalte omega GLA
Moleculair gedistilleerde visolie voor gegarandeerde zuiverheid
Ruime dosering vitamine E voor bescherming van de visolie
Uitstekende prijs/kwaliteit verhouding
• Artikelnummer P657 - 90 softgels
• Artikelnummer P658 - 180 softgels
Omega 3 producten van Proviform bevatten visolie uit koudwatergebieden rond IJsland, waar de vissen een kortere levensduur hebben dan veel andere soorten. Het voordeel van de koudwatergebieden en de korte levensduur is dat ze minder verontreiniging oplopen.
De visolie wordt gezuiverd met stoom- en moleculaire destillatie. Beide methoden verwijderen zeer effectief alle toxines, zoals zware metalen, PCB’s en dioxines. De kwaliteit van het visolie-extract blijft intact en het gehalte aan EPA en DHA blijft hoog. Resultaat: een omega 3 product van grote zuiverheid.
Omdat vetten doorgaans snel oxideren, is er aan elk visoliesupplement een ruime dosering vitamine E toegevoegd. Vitamine E is een natuurlijk conserveringsmiddel en gaat oxidatieprocessen tegen.
Voor het verpakken worden alleen softgels gebruikt die worden vervaardigd uit runder- of visgelatine.
Proviform visolie is Friend of the Sea, GOED Omega-3, Marine Stewardship, FSSC 22000 en GMP gecertificeerd.
Saffraan is een specerij dat al eeuwenlang wordt gebruikt in de keuken vanwege de smaak, het aroma en de kleur die het geeft aan gerechten. Spanjaarden gebruiken saffraan in hun paella, Fransen in de bouillabaisse en Italianen in risotto. Maar ook elders in de wereld weet men deze specerij te waarderen door er bijvoorbeeld thee van te trekken. Saffraan wordt al minstens 3000 jaar gebruikt als een traditioneel kruid, kleurstof en medicinaal middel. Het komt veel voor in landen als India, Griekenland, Frankrijk, Spanje, Italië, maar vooral Iran, waar de meeste saffraan wordt gekweekt, zo’n 90% van de wereldproductie.
Saffraan wordt gewonnen uit de bloemstampers van de saffraankrokus: Crocus sativus. Elke saffraankrokus heeft drie rode bloemstampers die met de hand worden geplukt. De stamper bestaat uit het stigma in het bovenste gedeelte en een lange stijl die de eierstok van de plant bevat. Er zijn heel wat bloemen nodig om een noemenswaardige hoeveelheid saffraan te verzamelen. Voor één kilo saffraan zijn 180.000 bloemen nodig. Daarnaast bloeit de bloem gemiddeld maar één week per jaar. Om die reden wordt saffraan ook wel het ‘rode goud’ genoemd.
Werkzame stoffen
De primaire bestanddelen van saffraan zijn crocines, picrocrocines en safranal. De crocines zijn carotenoiden die saffraan zijn karakteristieke
geelrode kleur geven. Alfa-crocine is het meest voorkomende bestanddeel; crocetine, de aglycon van crocine, lijkt echter de voornaamste bijdrage te leveren aan de werkzame eigenschappen van saffraan. Picrocrocines zijn verantwoordelijk voor de smaak die wordt omschreven als honingachtig aards met een licht bittere smaak op het eind. En safranal voor de geur van saffraan. Samen vormen ze de belangrijkste medicinale inhoudsstoffen van saffraan die verantwoordelijk zijn voor de farmacologische effecten. Naar schatting bevat saffraan zo’n 150 verschillende vluchtige en niet-vluchtige verbindingen, waarvan er al zo’n 40-50 zijn
geïdentificeerd. Daartoe behoren onder andere thiamine, riboflavine, carotenoïden, zoals zeaxanthine en alfa-en bèta-caroteen en lycopeen, en fenolzuren, zoals looizuur, galluszuur, cafeïnezuur, kaneelzuur, chlorogeenzuur, ferulazuur en vanillinezuur. Verder bevat saffraan verschillende bioflavonoïden.
Gezondheidseffecten
Antioxidant
Saffraan heeft een sterk antioxidatieve werking dankzij de bioflavonoïden. Het beschermt tegen vrije radicalen en heeft ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen. Saffraan remt onder andere de enzymatische
activiteit van ontstekingsenzymen (COX-1, COX-2, iNOS) wat ervoor zorgt dat de productie van prostaglandinen afneemt. Met als resultaat een vermindering van onstekingsprocessen, pijn- en koortsklachten.
Ook remt saffraan de aanmaak van cytokinen door demping van de activiteit van het eiwitcomplex NF-κB (nuclear factor kappa B), dat de cytokineproductie op DNA-niveau reguleert waardoor ontstekingsprocessen worden geremd. Tevens zorgt het voor vaatverwijding, hetgeen kan resulteren in verlaging van de bloeddruk.
Brein, stress en spanning
Saffraan is goed voor het denkvermogen en geheugen en beschermt tegen leer- en geheugenproblemen door chronische stress. Preklinische studies suggereren dat het cognitieve achteruitgang tegengaat, schade door hersenletsel beperkt en beschermt tegen progressie bij neurodegeneratie. Saffraan verhoogt de BDNF (brain-derived neurotrophic factor) -concentratie in de hippocampus en het plasma. BDNF is een neurotrofine, een zenuwcel stimulerende factor uit de hersenen, die van belang is voor het overleven van neuronen en met name voorkomt in de hippocampus, de cortex en het prosencephalon (voorhersenen).
BDNF speelt een rol bij de vorming van nieuwe synapsen, wat van belang is voor de leerprocessen en een goed functionerend geheugen. Dit proces van synaptische plasticiteit heeft ook positieve effecten in de hippocampus, het hersendeel dat betrokken is bij de vorming van het langetermijngeheugen en de enige plek in de hersenen waar neuronen worden vernieuwd.
Uit meerdere humane pilotstudies blijkt verder dat saffraan het ziekteproces kan remmen bij leeftijdsgerelateerde maculadegeneratie. Het kan tevens helpen bij metabool syndroom en overgewicht, doordat het de mate van eetlust afremt en zorgt voor stemmingsverbetering.
Verschillende bestanddelen in saffraan hebben een sterke antidepressieve werking, mede door ontstekingsremming en de verlaging van oxidatieve stress.
Verschillende bestanddelen in saffraan (crocines, picrocrocines, safranal) hebben een sterke antidepressieve werking, mede door ontstekingsremming en de verlaging van oxidatieve stress. Ze reguleren de stressrespons (hypothalamus-hypofyse-bijnieras), stimuleren de GABA-erge neurotransmissie en remmen de heropname van monoamine neurotransmitters (dopamine, norepinefrine, serotonine) in de hersenen. Bovendien heeft saffraan kalmerende en angstremmende effecten en kan zo helpen bij een dwangstoornis.
Suppletie met saffraanextract (30 mg/dag gedurende 8 weken) verlicht depressieve klachten en andere symptomen van premenstrueel syndroom significant, is de conclusie van een placebogecontroleerde pilotstudie met 50 vrouwen (20-45 jaar) met PMS.
Saffraan is zeer veilig om te gebruiken in hoeveelheden die normaal gesproken ook in voedingsmiddelen zitten. Het heeft daarom ook in de VS de status ‘algemeen erkend als veilig’ (GRAS) voor gebruik als specerij of kleurstof voor levensmiddelen. Saffraanextracten zijn in klinische onderzoeken bij doses tot 100 mg per dag gedurende maximaal 26 weken veilig gebleken. Het saffraanbestanddeel crocine is in een dosis van maximaal 30 mg per dag gedurende maximaal 3 maanden veilig te gebruiken. Hoge doseringen boven de 5 g/dag zijn (zeer) toxisch. Het gebruik van saffraan als fytotherapeuticum tijdens de zwangerschap en periode van borstvoeding wordt afgeraden.
www.viteducatief.nl
Onlinestudiemiddag Insulineresistentie: Kennis, Inzicht, Actie
Insulineresistentie is een metabole aandoening die in toenemende mate wordt erkend als een belangrijke factor in de ontwikkeling van talrijke gezondheidsproblemen. De oorzaken zijn divers en omvatten genetische aanleg, leefstijlfactoren en obesitas. Monique van Poorten zal dieper ingaan op het ontstaan en de gevolgen van insulineresistentie en welke interventiemogelijkheden er zijn.
Datum 08-04-2024 Tijd 13.30-16.30 uur
Kosten exclusief btw € 45,00
Onlinestudiemiddag Psyche en eetgewoonten
Afvallen. Is dat niet gewoon een kwestie van iets meer bewegen en iets minder eten? Als het echt zo simpel was, zouden we met dit advies veel meer succes boeken in de obesitasepidemie. Gewicht wordt vaak gezien als hét probleem waaraan men iets wil doen, maar het gewicht is slechts een symptoom dat vaak ontstaat door een verstoorde relatie met eten, waarbij de onderliggende reden meestal psychisch is. In deze studiemiddag zal Jacqueline Vogelaar dieper ingaan op de invloeden van ons brein, de omgeving en onze fysiologische aanleg op ons eetgedrag.
Datum 16-04-2024 Tijd 13.30-16.30 uur Kosten exclusief btw € 45,00
Ondanks dat de stoornis van het immuunsysteem, mestcelactivatiesyndroom (MCAS) geheten, voorkomt bij een groot percentage (circa 17%) van de bevolking is het bestaan ervan voor velen onbekend. Dit heeft tot gevolg dat er veel mensen met klachten al jaren rondlopen zonder een goede diagnose en behandeling te krijgen. Door het veelvoud van symptomen, diverse organen en systemen is het niet zo eenvoudig om deze als MCAS te herkennen. Gonnie van de Lang zal u in deze introductiemiddag wegwijs maken.
Datum 06-05-2024 Tijd 13.30-16.30 uur Kosten exclusief btw € 45,00
Neurotransmitters zijn signaalstoffen die het zenuwstelsel gebruikt om goed te kunnen functioneren. Daarnaast vervullen neurotransmitters diepe behoeften die we willen ervaren als mens. Casper Beukema gaat met u de diepte in over hoe de interactie van de geestelijke en lichamelijke functies verloopt. Hij legt de werking van dopamine, acetylcholine, GABA, glutamaat en serotonine nader uit en geeft talloze voorbeelden uit de praktijk, zodat het niet alleen theorie blijft maar vooral beklijft en praktisch wordt.
Datum 14-05-2024 Tijd 9.30-16.30 uur Kosten exclusief btw € 69,50
Voldoende slaap is een absolute must! Niet alleen worden we humeuriger, trager en minder alert bij onvoldoende slaap, ook ons afweersysteem wordt minder actief. ‘Goed slapen’ is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Veel mensen kampen met inslaap- of doorslaapproblemen en weten vaak zelf niet waar dit aan ligt. Tijdens deze studiemiddag zal Monique van Poorten uitleggen waarom beter slapen zo belangrijk is voor ons welzijn en welke invloed deze heeft op zowel onze fysieke als mentale gezondheid.
Datum 23-05-2024 Tijd 13.30-16.30 uur
Kosten exclusief btw € 45,00
Het RIVM heeft onderzocht hoeveel oudere mannen en vrouwen een supplement met vitamine D gebruiken. Uit de resultaten blijkt dat het suppletieadvies voor vitamine D onvoldoende wordt opgevolgd. Voor verschillende Nederlandse bevolkingsgroepen is er een advies vanuit de overheid om een supplement met vitamine D te gebruiken. Dit advies geldt voor jonge kinderen, zwangere vrouwen, vrouwen boven de 50, mannen boven de 70 en voor iedereen die weinig buiten komt of de huid bedekt.
Uit de resultaten van de nieuwste voedselconsumptiepeiling van het RIVM blijkt dat slechts 37% van de vrouwen boven de 50 jaar en 25% van de mannen boven de 70 jaar het gehele jaar een supplement met vitamine D gebruikt. In de winter stijgt het gebruik van vitamine D-supplementen naar 56% bij vrouwen boven de 50 en 40% bij mannen boven de 70.
Extra vitamine D wordt geadviseerd, omdat dit kan helpen bij het tegengaan van botverlies. Het is daarom belangrijk dat het suppletieadvies goed wordt opgevolgd.
www.npninfo.nl
Zuurstof is essentieel voor je lichaamscellen. IJzer is goed voor een normaal zuurstoftransport in het lichaam. Om zuurstof door het lichaam te vervoeren zijn rode bloedcellen nodig. IJzer draagt bij tot de normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine. Hemoglobine is een eiwit dat in je rode bloedcellen zit en helpt bij het vervoeren van zuurstof. IJzer is een belangrijk bestanddeel van dit hemoglobine. Bonusan IJzer Complex draagt mede dankzij ijzer, vitamine C en vitamine B6 en B12 bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
Bonusan IJzer Complex
• Ondersteunt de vermindering van vermoeidheid en moeheid,
• Bevat organisch ijzer in de vorm van ijzerbisglycinaat,
• Bevat vitamine B6 en B12 welke bijdragen tot een normale vorming van rode bloedcellen,
• Met ontzuurde vitamine C ter ondersteuning van de ijzeropname.
www.bonusan.nl
“Dagelijks twee keer je tandenpoetsen is natuurlijk altijd een goed idee, maar voor patiënten in het ziekenhuis blijkt het extra belangrijk: het verkleint namelijk de kans op onder meer een longontsteking.” Dat is de conclusie van onderzoekers van Harvard University die de resultaten van 15 klinische studies (onder meer dan 2.700 patiënten) combineerden.
Onze mond wemelt van de bacteriën, ongeveer 10 miljard in totaal. Ze komen voor op lippen, tong, verhemelte, tandvlees, wangslijmvlies, tanden en kiezen en natuurlijk in het speeksel. We spreken dan over het mondmicrobioom, dat niet alleen een rol speelt bij de mondgezondheid maar ook een systemisch effect heeft. In een ziekenhuis lopen patiënten een longontsteking op doordat pathogene bacteriën via de mond de luchtwegen bereiken en zo de longen kunnen infecteren. Door tweemaal daags de tanden te poetsen neemt de hoeveelheid bacteriën in de mond af, wat de kans op een infectie in de longen verkleint. Dit kwam vooral naar voren bij ic-patiënten.
www.viteducatief.nl
Artrose is wereldwijd de meest voorkomende gewrichtsaandoening. Mensen met artrose hebben last van stijve, gezwollen en pijnlijke gewrichten wat problemen geeft bij het bewegen. In de reguliere geneeskunde worden vaak niet-steroïde ontstekingsremmende pijnstillers (NSAID’s) voorgeschreven. Deze pijnstillers kunnen echter ernstige bijwerkingen hebben zoals maagbloedingen en -perforaties. Om die reden dient het gebruik van NSAID’s zo laag en zo kort mogelijk te blijven. Bij een chronische aandoening zoals artrose is dit echter lastig.
Meerdere klinische onderzoeken hebben het effect van enzymcombinaties bestudeerd als mogelijk nieuwe en veilige pijnbestrijder. Dit zou bij goede resultaten als alternatief voor NSAID’s ingezet kunnen worden. Hierbij werd gebruik gemaakt van eiwitsplitsende enzymen bromelaïne en trypsine, in combinatie met de bio-flavonoïde rutine.
www.soe.nl
Vitamine B12 helpt bij het normaal psychisch functioneren en is goed voor het geheugen
Ontdek alles over de liposomale voedingssupplementen van VitOrtho
Maak kennis met deze innovatieve vorm van voedingssuppletie
De geschiedenis van liposomen gaat terug tot de jaren zestig van de vorige eeuw, toen ze voor het eerst werden ontdekt door de Britse hematoloog Alec Bangham in een onderzoek naar bloedstolling. Hij en zijn collega’s zagen dat fosfolipiden, de belangrijkste bouwstenen van celmembranen, dubbellagen in water konden vormen. Deze ontdekking legde de basis voor de ontwikkeling van liposomen. Sinds de eerste beschrijving van liposomen staan deze ‘vetblaasjes met inhoud’ volop in de belangstelling van de farmaceutische industrie, vooral als geavanceerde systemen voor medicijnafgifte vanwege hun vermogen om zowel hydrofiele (waterminnende) als lipofiele (vetminnende) stoffen in te kapselen.
Maar de toepassingen beperkten zich niet tot de farmaceutische wereld. De cosmetica-industrie gebruikt al geruime tijd liposomen om huidvriendelijke vitamines en andere stoffen zoals hyaluronzuur te transporteren om zo mogelijk vroegtijdige veroudering tegen te gaan.
De laatste jaren wint deze vorm van inkapselen ook bij voedingssupplementen aan populariteit als innovatief transportsysteem om nutriënten snel en ongeschonden naar de lichaamscellen te vervoeren. In de vloeibare liposomale voedingssupplementen van VitOrtho zitten de werkzame vitaminen en mineralen verpakt in een vetbolletje (het liposoom) dat bestaat uit een dubbele laag zogenaamde fosfolipiden. Deze dubbele laag is vergelijkbaar met het membraan (de wand) rond een lichaamscel. Op het moment dat het liposoom in contact komt met het celmembraan, versmelten ze tot één waardoor de inhoud van het liposoom in de lichaamscel vrijkomt.
Het inkapselen van lipofiele en hydrofiele nutriënten in liposomen blijkt ook een bijzonder effectieve methode om bepaalde nadelige invloeden van het spijsverteringskanaal te omzeilen. Het fosfolipidemembraan is bestand tegen spijsverteringsenzymen in de mond en maag, spijsverteringssappen, basische oplossingen, galzouten, darmflora en vrije radicalen. De nutriënten worden dus beschermd tegen afbraak en oxidatie en het fosfolipide membraan houdt stand totdat de nutriënten in de cellen en weefsels worden afgegeven.
Waarom kiezen voor vloeibare liposomale supplementen?
- Vanwege de betere opname van nutriënten waarvan bekend is dat de opname bij conventionele toedieningsvormen te wensen overlaat. Uit onderzoek blijkt dat deze vorm van supplementen 3 tot 7 keer beter wordt opgenomen.
- Om sneller hogere bloedspiegels te realiseren van nutriënten; ideaal voor mensen die een boost kunnen gebruiken.
- Voor mensen met slikproblemen.
- Voor mensen met een gewijzigde spijsvertering en/of een verminderde opname van voedingstoffen (bijvoorbeeld na een bariatrische ingreep).
Juglen Zwaan (1982) is spreker en schrijver over voeding en gezondheid. Je kent hem misschien als vaste gast bij Gezondheidsnieuws Radio en bij het voormalige televisieprogramma Wat eten we? of van één van zijn boeken (De supplementenwijzer, De voedingswijzer, De receptenwijzer en De voedingswaardewijzer).
Wanneer je elke dag een klein stapje maakt in je leven, heb je na een jaar een enorme afstand afgelegd.
Je gezondheid in eigen hand ‘Toen ik jong was, leefde ik niet zo gezond’, zegt Juglen Zwaan. ‘Ik at veel fastfood, bewoog nauwelijks en rookte. Niet zo gek dus dat ik rond mijn 18de last kreeg van vermoeidheid, depressiviteit, darmkolieken, infecties en ontstekingen.
Toevallig kwam ik in die tijd het boek Voeding en Intelligentie tegen van Jean Carper. Ik las het en zag in dat we onze gezondheid in eigen hand kunnen nemen. Dit was het begin. Ik begon meer en meer boeken te lezen en websites te bestuderen en zo leerde ik langzaam hoe een gezonder leven mogelijk is.
In het begin viel ik natuurlijk nog wel eens ten prooi aan marketeers. Zo kocht ik eens een blikje frisdrank waarop stond “Met antioxidanten”. Dat moet ik hebben, dacht ik toen. Eenmaal thuis ging ik eens goed kijken. Er zaten misschien wel wat antioxidanten in, maar er zat ook een hele hoop suiker in. Ik zag in dat ik mijn eigen onderzoek moest gaan doen.’
‘Gezondheid werd een steeds grotere passie. Zo groot dat ik uiteindelijk mijn baan als onderwijzer opzegde om via de website aHealthylife mijn kennis te delen over voeding en gezondheid. Ik onderzoek uiteenlopende thema’s en vraagstukken over voeding en gezondheid. De inzichten die ik tijdens mijn zoektochten opdoe, deel ik via de wekelijkse nieuwsbrief, blogs,
columns, op de radio, televisie en via lezingen, trainingen, workshops en seminars.
Mijn doel is om andere mensen te helpen bij de zoektocht naar welke voeding hen gezond kan maken. Op macroniveau is elk mens gelijk, maar op microniveau kunnen er grote verschillen bestaan. Hierdoor reageren we allemaal anders op voeding. Ik zeg daarom niet wat je wel of niet ‘mag’ eten, maar ik draag graag aan wat je voor jezelf zou kunnen onderzoeken en welke afwegingen je kunt maken als het om voeding gaat.’
Ruim 12 jaar aHealthylife
‘Inmiddels is het alweer ruim 12 jaar geleden dat ik begon met aHealthylife. Vrij snel hierna startte ik met het schrijven en verzenden van de wekelijkse nieuwsbrief. In eerste instantie werd deze naar een handjevol mensen verstuurd. Ik heb er toen bewust voor gekozen om hem op zondagochtend te versturen, omdat veel mensen dan een rustmoment in de week hebben. Dit bleek aan te slaan, want de nieuwsbrief telde na één jaar al meer dan 10.000 lezers.’
De kracht van alternatief
‘Wanneer je elke dag een klein stapje maakt in je leven, heb je na een jaar een enorme afstand afgelegd. Mijn speerpunt is daarom om elke week een nieuwsbrief te schrijven om te informeren. Het grotere doel hiervan is om alternatieve informatie te onderzoeken in de wereld van de reguliere geneeskunde. Voeding zou alternatief zijn, maar er is enorm veel onderzoek naar gedaan. Ik zou graag willen dat regulier ook de kracht van alternatief zou erkennen. Ze kunnen niet zonder elkaar. Ik probeer ze dichterbij elkaar te brengen. Alternatieve informatie op een wetenschappelijke manier te onderbouwen door te kijken naar gedegen studies en twee kanten van het verhaal te belichten.’
De webshop
‘Toen eind 2013 mijn eerste boek De supplementenwijzer zou gaan verschijnen, bleek dat de commissie
via bol.com gering was. Daardoor besloot ik om een eigen webwinkel te openen en te beginnen vanaf de zolderkamer. Dit bleek een succes en al snel breidde ik het assortiment uit met boeken van collega’s. Later volgden ook andere artikelen om je leven gezonder te maken en startte ik met de verkoop van producten die ik zelf ook thuis gebruik, zoals gezonde pannen of rvs-drinkflessen.’
Actualiteit en verbinding
‘Het onderwerp van een nieuwsbrief kies ik meestal aan de hand van een actualiteit in de media. Ik schrijf de nieuwsbrieven zelf. Omdat de nieuwsbrieven heel veel lezers hebben, is het steeds belangrijker geworden om de informatie goed te onderbouwen en te verifiëren. Dit kost veel tijd, want bij sommige complexe onderwerpen komen wel meer dan honderd studies kijken.
Het versturen van de nieuwsbrief is elke week weer spannend, want er volgen altijd een heleboel reacties. Sommige lezers hebben over een bepaald onderwerp meer kennis dan ik. Aan de reacties, opmerkingen en aanvullingen kan ik mezelf elke week weer slijpen. De vragen nodigen ook weer uit tot nieuw onderzoek en zo leer ik heel veel bij, wat ik weer kan gebruiken in nieuwe nieuwsbrieven, trainingen, lezingen en artikelen. Ik ben heel blij met al deze reacties, want de weg naar een optimale gezondheid bewandelen we zo samen. Ik geniet er enorm van om in verbinding deze weg te bewandelen en hoop het nog lang te doen.’
Objectief en onafhankelijk aHealthylife is een kennisplatform waarop onderbouwde informatie wordt gedeeld over voeding en gezondheid. Het platform krijgt geen vergoedingen van bijvoorbeeld adverteerders of bedrijven. De kosten voor de site worden vergoed met de opbrengsten uit de webshop. De keuze van de artikelen is volledig objectief. www.ahealthylife.nl
De gezondheid optimaliseren en onderhouden – een stabiele basis die niet zo vanzelfsprekend is als we vaak denken. Iets waar we ons in de afgelopen tijd steeds meer bewust van zijn geworden en waar de Ortho Health Foundation (SOHF) een bijdrage aan levert. Een stichting die wereldwijde beschikbare kennis in relatie tot voeding en gezondheid bundelt en vertaalt in ondersteunende adviezen.
Orthomoleculaire kennisbank en ontwikkelingen
De Ortho Health Foundation biedt diverse opleidingen en bij- en nascholingen voor de zorgprofessional. Hiermee bedienen ze zowel de beginnende als gevorderde professional.
De opleiding Orthomoleculair
Adviseur Basis (OAB) is de eerste stap in het opleidingstraject. De opleiding Orthomoleculair Adviseur Gevorderd (OAG) is de verdiepende vervolgstap op deze basisopleiding.
Rijkt jouw ambitie verder? De vervolgopleiding Orthomoleculair
Epigenetisch Therapeut (OET) is de hoogste stap in het orthomoleculaire opleidingstraject om op verantwoorde wijze praktijk te voeren.
Door het succes van de e-learning module van Orthomoleculair
Adviseur Basis is het nu mogelijk om het vervolg op deze opleiding ook als e-learning module te volgen: Orthomoleculair Adviseur Gevorderd (OAG)!
Orthomoleculair Adviseur Basis (OAB)
Voordelen van deze e-learning:
• Word gecertificeerd adviseur: geef basisadviezen over voeding en suppletie
• 17 blokken studiemateriaal: 100% digitaal met video’s, tekst en toetsing
• Studeer in je eigen tempo: leer altijd en overal, rond de cursus in je eigen tempo af
• 12 maanden toegang: een jaar lang toegang tot alle materialen, updates en onze begeleiding
NIEUW: e-learning Orthomoleculair Adviseur Gevorderd
Ben je bekend met de basiskennis van de orthomoleculaire voedingsleer met de ambitie om deze kennis te verrijken? Dan biedt deze e-learning de benodigde verdieping om straks als professional aan de slag te kunnen gaan!
Kijk op de volgende pagina voor het gehele aanbod opleidingen in 2024.
NU LIVE! Voordelen van deze e-learning:
• Vervolgopleiding tot gevorderd adviseur in voeding en suppletie
• 22 blokken studiemateriaal met tekst en toetsing
• 8 lesdagen en 1 examendag
• Klassikaal of te volgen als webinar
Tijdens deze opleiding leer je onder andere:
• Welke nutriënten het zelfherstellend vermogen van de mens ondersteunen,
• Verdere verdieping over vitaminen, mineralen, aminozuren en vetzuren,
• Wat de werkingsmechanismen van het menselijk lichaam zijn en wat de onderlinge samenhang is tussen deze systemen,
• Behandelprincipes voor veelvoorkomende aandoeningen en klachten zoals: stress en burn-out, darmklachten, metabole verstoringen, huidproblemen, artrose, osteoporose en overgangsklachten.
Orthomoleculair Epigenetisch Therapeut (OET)
Voordelen van deze opleiding:
• 1-jarige gevorderde opleiding voor orthomoleculaire therapie
• Met epigenitica en systeemdenken
• Praktische testmethoden, casuïstiek en praktijkvoering
• Direct aan de slag als zelfstandig therapeut
• De opleiding is geaccrediteerd bij de KTNO: VBAG, NVST, VIV (K9026)
Inschrijven voor één van deze opleiding? Ga naar www.sohf.nl/oet
Nog niet uitgeleerd? Bekijk de bij- en nascholingen! Naast de diverse opleidingen bieden we ook bij- en nascholingen voor de zorgprofessional. Zo bieden we opleidingen aan in verschillende richtingen en specialisaties, voor zowel de beginnende als gevorderde professional. Wil je het complete aanbod bekijken? Neem dan een kijkje op www.sohf.nl/opleidingen
QR
Ben je nog op zoek naar meer informatie of heb je praktische vragen vanuit de praktijk? Het adviesteam staat dagelijks voor je klaar!
0252 517 643
info@sohf.nl www.sohf.nl
Minerale voedingssupplementen
Berthelsen Natural Products is gegarandeerd van hoge kwaliteit, met enkelvoudige mineralen en een hoge biologische beschikbaarheid.
Immuun Complex met echinacea1
Ondersteunt het immuunsysteem1*
Cal:Mag 2:1 met Vitamine D32
Goed voor de spieren en het behoud van sterke botten2
Energy Complex
IJzer en vitamine C dragen bij aan een normale energiehuishouding
Druivenpitextract 85 mg
Orthomoleculair Therapeut Versneld (OTV)
Orthomoleculaire zorg voor kinderen
Orthomoleculair Epigenetisch Therapeut (OET)
Bijscholing Brein en Neurotransmitters
Orthomoleculair Adviseur Gevorderd (OAG)
Praktijkvoering: Consulten & Meetmethoden
Vitakruid Gamma van A tot Z
Behandelprotocollen Hormonen & Vrouwenklachten
Orthomoleculaire zorg bij zwangerschap
Orthomoleculair Adviseur Basis (OAB)
Orthomoleculaire zorg voor kinderen
Praktijkvoering: Ondernemen & Managen
Behandelprotocollen Fibromyalgie
Orthomoleculair Adviseur Gevorderd (OAG)
Vitakruid Gamma van A tot Z
Behandelprotocollen Hormonen & Vrouwenklachten
Voeding & Hormonen
Behandelprotocollen maag, lever, darmen
Behandelprotocollen Huid, haar, nagels
Orthomoleculair Adviseur Basis (OAB)
Orthomoleculair Adviseur Gevorderd (OAG)
Vitakruid Gamma van A tot Z
Orthomoleculaire zorg voor kinderen
Orthomoleculair Epigenetisch Therapeut (OET)
Orthomoleculair Adviseur Basis (OAB)
Voeding voor Brein & Darmen
Bijscholing: Brein en Neurotransmitters
Orthomoleculair Therapeut Versneld (OTV)
Orthomoleculaire Specialisatie: Sport
Vitakruid Gamma van A tot Z
Orthomoleculair Adviseur Gevorderd (OAG)
Orthomoleculair Therapeut Versneld (OTV)
Bijscholing Brein en Neurotransmitters
Orthomoleculair Adviseur Basis (OAB)
Orthomoleculair Epigenetisch Therapeut (OET)
Orthomoleculaire Specialisatie: Sport
Vitakruid Gamma van A tot Z
Voeding voor Brein & Darmen
Orthomoleculaire zorg voor kinderen
Behandelprotocollen Hormonen & Vrouwenklachten
Orthomoleculaire zorg bij zwangerschap
Praktijkvoering: Ondernemen & Managen
Orthomoleculair Adviseur Gevorderd (OAG)
Voeding & Hormonen
Orthomoleculair Specialist: Brein en hersenziekten
Orthomoleculair Adviseur Basis (OAB)
Behandelprotocollen Insulineresistentie omkeerbaar
Praktijkvoering: Consulten & Meetmethoden
Orthomoleculair Specialist Hormonen
Orthomoleculair Adviseur Gevorderd (OAG)
Vitakruid Gamma van A tot Z
Orthomoleculair Adviseur Basis (OAB)
DOCENT
Wouter de Jong
Tanja Visser
Evert Berkelaar
Erik Schut
Wouter de Jong
Latoya Boelé
Latoya Boelé
Audrey van Oosten
Edwin Wiersma
Lienke van Deuzen
Tanja Visser
Lienke van Deuzen
Latoya Boelé
Evert Berkelaar
Florian Alders
Audrey van Oosten
Lienke van Deuzen
Wouter de Jong
Wouter de Jong
Florian Alders
Wouter de Jong
Florian Alders
Tanja Visser
Evert Berkelaar
Evert Berkelaar
Lienke van Deuzen
Erik Schut
Wouter de Jong
Evert Berkelaar
Florian Alders
Lienke van Deuzen
Wouter de Jong
Erik Schut
Wouter de Jong
Evert Berkelaar
Evert Berkelaar
Florian Alders
Lienke van Deuzen
Tanja Visser
Audrey van Oosten
Edwin Wiersma
Lienke van Deuzen
Evert Berkelaar
Lienke van Deuzen
Erik Schut
Lienke van Deuzen
Wouter de Jong
Latoya Boelé
Erik Schut
(digitaal)
(Ortho Health Foundation) Thuis (digitaal)
(Ortho Health Foundation)
Hoofddorp (Ortho Health Foundation)
Hoofddorp (Ortho Health Foundation)
Hoofddorp (Ortho Health Foundation)
Thuis (digitaal)
Thuis (digitaal)
Hoofddorp (Ortho Health Foundation)
Thuis (digitaal)
Thuis (digitaal)
Thuis (digitaal)
Hoofddorp (Ortho Health Foundation)
Hoofddorp (Ortho Health Foundation)
Thuis (digitaal)
Hoofddorp (Ortho Health Foundation)
Hoofddorp (Ortho Health Foundation)
Hoofddorp (Ortho Health Foundation)
Hoofddorp (Ortho Health Foundation)
Hoofddorp (Ortho Health Foundation)
Hoofddorp (Ortho Health Foundation)
Hoofddorp (Ortho Health Foundation)
Thuis (digitaal)
Thuis (digitaal)
Thuis (digitaal)
Hoofddorp (Ortho Health Foundation)
Thuis (digitaal)
Hoofddorp (Ortho Health Foundation)
Thuis (digitaal)
Hoofddorp (Ortho Health Foundation)
Hoofddorp (Ortho Health Foundation)
Hoofddorp (Ortho Health Foundation)
Hoofddorp (Ortho Health Foundation)
Thuis (digitaal)
Hoofddorp (Ortho Health Foundation)
Thuis (digitaal)
Hoofddorp (Ortho Health Foundation)
Hoofddorp (Ortho Health Foundation)
Thuis (digitaal)
Thuis (digitaal)
Hoofddorp (Ortho Health Foundation)
Thuis (digitaal)
Thuis (digitaal)
Thuis (digitaal)
Hoofddorp (Ortho Health Foundation)
Hoofddorp (Ortho Health Foundation)
Thuis (digitaal)
Thuis (digitaal)
Hoofddorp (Ortho Health Foundation)
Hoofddorp (Ortho Health Foundation)
Ontdek onze nieuwe Minami MorEPA & Beauty Complex, voedingssupplement met hyaluronzuur, gevriesdroogde microalg (Tetraselmis chuii ), FenuKale™ Nu (zevengetijdeklaver & boerenkoolpoeder), vitamine C, zink en biotine.
In een studie uit de Verenigde Staten is onderzoek gedaan naar het gebruik van voedingssupplementen bij parkinsonpatiënten. De ziekte van Parkinson is een chronische neurologische aandoening die naar verwachting in de komende jaren zal blijven toenemen. De onderzoekers vroegen zich af of voedingssupplementen invloed hebben op het ziektebeeld.
90% gebruikt een supplement
Uit het onderzoek bleek dat maar liefst 90% van de deelnemers dagelijks één of meerdere voedingssupplementen gebruikte, waaronder vitamine D, vitamine B12, vitamine C, visolie en co-enzym-Q10. Dit percentage ligt aanzienlijk hoger dan eerder geschat, wat mogelijk komt doordat de mensen die zich hebben aangemeld, een grotere interesse hebben in voedingssupplementen dan de gemiddelde parkinsonpatiënt.
De studie omvatte 1084 patiënten met de niet-erfelijke vorm van de ziekte van Parkinson. Deze mensen deden vrijwillig mee aan het onderzoek. Ze vulden vragenlijsten in over hun gezondheid en welke supplementen ze namen. De meeste mensen namen deze supplementen al minstens zes maanden.
Voedingssupplementen zijn veilig
Voor 13 van de onderzochte supplementen werd een afname van de PRO-PD-score gevonden.
Om vast te stellen of de voedingssupplementen invloed hadden op het ziekteverloop, werd de patient-reported outcomes of Parkinson’s disease (PRO-PD- score gebruikt. Met deze score kunnen patiënten aangeven hoeveel symptomen ze hebben en hoe erg de symptomen zijn. Voor 13 van de onderzochte supplementen werd een afname van de PRO-PD-score gevonden. Dat houdt in dat de patiënten die deze supplementen gebruikten, minder symptomen hadden, minder last hadden van hun symptomen of beide. De afname werd gevonden bij onder andere Ginkgo biloba, nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+), 5-methyltetrahydrofolaat (5-MHTF) een vorm van foliumzuur, glutathion en Mucuna pruriens.
Voor geen van de onderzochte voedingssupplementen werd een significante toename van de PRO-PD -core gezien. Dit betekent dat supplementen niet zorgen voor een toename van het aantal symptomen en de ernst van de symptomen. De onderzoekers concluderen op basis van de resultaten dat supplementen over het algemeen veilig gebruikt kunnen worden door parkinsonpatiënten en dat ze in sommige gevallen zelfs een positief effect kunnen hebben.
Bron: ivg-info.nl
De veiligheid van voedingssupplementen kunnen in het geding raken of er kunnen vragen ontstaan hierover. Dit artikel geeft een korte inleiding van wat we onder veiligheid van voedingssupplementen mogen verstaan en welke organisaties hierbij betrokken zijn in Nederland en op Europees niveau.
De voedselveiligheid van voedingssupplementen in Nederland wordt gereguleerd door verschillende wetten en instanties. Enkele belangrijke bepalingen en instanties zijn:
1. Warenwet: De Warenwet regelt de veiligheid van levensmiddelen, waaronder voedingssupplementen, in Nederland. Hierin zijn algemene vereisten vastgelegd met betrekking tot de samenstelling, etikettering en verkoop van voedingssupplementen.
2. Voedsel- en Warenautoriteit (NVWA): De NVWA is de Nederlandse overheidsinstantie die toezicht houdt op de veiligheid en kwaliteit van voedsel en consumentenproducten, waaronder voedingssupplementen. Zij voeren inspecties uit en
handhaven de naleving van weten regelgeving.
3. Europese regelgeving: Nederland is lid van de Europese Unie, dus voedingssupplementen moeten voldoen aan de Europese wetgeving, zoals de Europese Verordening inzake voedselveiligheid en de Richtlijn inzake voedingssupplementen. Richtlijn 2002/46/EG legt specifieke regels vast voor voedingssupplementen binnen de Europese Unie. Verordening (EG) nr. 178/2002 legt de algemene principes en vereisten vast voor de levensmiddelenwetgeving binnen de Europese Unie. Deze regelgeving wordt met name voornamelijk geïnitieerd en gerealiseerd door de Europese Voedselveiligheidsautoriteit
(EFSA). Deze regelgeving wordt dan op nationaal niveau overgenomen.
4. Voedings- en Warenwetbesluit: Dit besluit bevat specifieke voorschriften met betrekking tot voedingssupplementen, zoals maximale gehaltes van bepaalde vitaminen en mineralen.
5. Wet op de Geneesmiddelenvoorziening: Bepaalde stoffen of preparaten die als potentieel gevaarlijk worden beschouwd of een geneeskrachtige werking hebben, kunnen worden geclassificeerd als geneesmiddelen en vallen onder de Wet op de Geneesmiddelenvoorziening. In dit geval zijn strengere regels van toepassing.
Over het algemeen moeten voedingssupplementen voldoen aan strenge eisen met betrekking tot veiligheid, kwaliteit en etikettering voordat ze op de markt mogen worden gebracht en verkocht in Nederland. Producenten en distributeurs zijn verantwoordelijk voor het naleven van deze regels en de NVWA houdt toezicht op de naleving ervan.
De Warenwet, specifiek het Warenwetbesluit Voedingssupplementen, legt verschillende algemene vereisten vast met betrekking tot de samenstelling, etikettering en verkoop van voedingssupplementen in Nederland. Hieronder volgt een meer uitgebreide uitleg van deze vereisten:
1. SAMENSTELLING:
Voedingssupplementen moeten voldoen aan specifieke wettelijke vereisten met betrekking tot de samenstelling en de gebruikte ingrediënten.
De gebruikte ingrediënten moeten veilig zijn voor consumptie en voldoen aan de vastgestelde wettelijke normen en limieten.
De maximale doseringen van vitaminen, mineralen en andere nutrienten worden vastgesteld volgens Europese regelgeving en nationale wetgeving om de veiligheid van consumenten te waarborgen. Voedingssupplementen mogen geen stoffen bevatten die verboden zijn of waarvoor de verkoop beperkt is volgens de wet.
2. ETIKETTERING:
De etikettering van voedingssupplementen moet voldoen aan specifieke wettelijke eisen, waaronder duidelijke en nauwkeurige informatie over de samenstelling van het product. Het etiket moet de naam van het product, de ingrediëntenlijst, voedingswaarde-informatie, aanbevolen dagelijkse dosering, waarschuwingen, houdbaarheidsdatum en de naam en adres van de fabrikant of distributeur vermelden. Gezondheidsclaims en voedingsen gezondheidsclaims moeten
wetenschappelijk onderbouwd zijn en goedgekeurd door relevante instanties zoals de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA).
3. VERKOOP:
Voedingssupplementen moeten worden verkocht volgens de wettelijke voorschriften voor de verkoop van voedselproducten. Ze moeten worden verkocht in overeenstemming met de regels voor hygiëne en voedselveiligheid die van toepassing zijn op voedselproducten. De verkoop van voedingssupplementen mag niet misleidend zijn en moet voldoen aan de wetgeving inzake consumentenbescherming.
De NVWA heeft specifieke regels en richtlijnen voor voedingssupplementen om ervoor te zorgen dat ze veilig zijn voor consumptie en voldoen aan de wettelijke vereisten. Enkele belangrijke regels en richtlijnen van de NVWA voor voedingssupplementen zijn onder meer:
1. Etikettering: Voedingssupplementen moeten correct worden geëtiketteerd volgens de Europese en nationale wetgeving. Dit omvat het vermelden van alle ingrediënten, voedingswaarden, aanbevolen dagelijkse hoeveelheden, waarschuwingen, houdbaarheidsdatum en de naam en adres van de fabrikant of distributeur.
2. Maximale gehaltes: De NVWA hanteert maximale gehaltes voor bepaalde vitaminen en mineralen in voedingssupplementen om te voorkomen dat consumenten te veel van deze stoffen binnenkrijgen, wat schadelijk kan zijn voor de gezondheid.
3. Contaminanten: Voedingssupplementen moeten vrij zijn van schadelijke contaminanten zoals zware metalen, pesticiden en microbiële verontreinigingen. Producenten moeten ervoor zorgen dat hun producten voldoen aan de vastgestelde limieten voor deze
verontreinigingen.
4. Veiligheid en kwaliteit: Producenten zijn verantwoordelijk voor het waarborgen van de veiligheid en kwaliteit van hun voedingssupplementen. Dit omvat het gebruik van hoogwaardige ingrediënten, productieprocessen die voldoen aan de hygiënenormen en het uitvoeren van regelmatige kwaliteitscontroles.
5. Traceerbaarheid: Producenten en distributeurs moeten kunnen traceren waar hun ingrediënten vandaan komen en waar hun producten naartoe gaan. Dit is essentieel voor het snel identificeren en terugroepen van producten in geval van problemen met de veiligheid.
Het naleven van deze regels en richtlijnen is cruciaal voor producenten en distributeurs van voedingssupplementen om ervoor te zorgen dat hun producten veilig zijn voor consumptie en voldoen aan de wettelijke vereisten. De NVWA voert regelmatig inspecties uit om te controleren of deze regels worden nageleefd en treedt op wanneer nodig om de veiligheid van voedingssupplementen te waarborgen.
Over het algemeen moeten voedingssupplementen voldoen aan strenge eisen met betrekking tot veiligheid, kwaliteit en etikettering voordat ze op de markt mogen worden gebracht en verkocht in Nederland.
Op Europees niveau bestond ‘de behoefte’ om voedingssupplementen te liberaliseren. Hieruit is wetgeving ontstaan middels een besluit dat door de EFSA is uitgegeven Wat is de samenvatting van het besluit van de EFSA uit 2006 voor toegelaten voedingssupplementen op de Europese markt?
Het besluit van de Europese Voedselveiligheidsautoriteit (EFSA) uit 2006 had betrekking op de beoordeling van voedingssupplementen die op de Europese markt worden toegelaten. In essentie omvatte het besluit verschillende belangrijke aspecten:
1. Veiligheidsbeoordeling: Voedingssupplementen moesten voldoen aan strenge veiligheidscriteria die werden vastgesteld door de EFSA. Dit omvatte het evalueren van de veiligheid van de gebruikte ingrediënten en het vaststellen van veilige doseringen om te voorkomen dat consumenten schade zouden oplopen door overdosering.
2. Voedingswaardebeoordeling: De EFSA beoordeelde ook de voedingswaarde van voedingssupplementen, inclusief de effectiviteit van de gebruikte ingrediënten en hun vermogen om de voedingsstatus van consumenten te verbeteren.
3. Gezondheidsclaims: Het besluit omvatte ook de beoordeling van gezondheidsclaims die fabrikanten wilden maken over hun voedingssupplementen. Deze claims moesten worden ondersteund door wetenschappelijk bewijs dat door de EFSA werd beoordeeld.
4. Maximale gehaltes: De EFSA stelde maximale gehaltes vast voor bepaalde vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen die in voedingssupplementen mochten worden gebruikt. Dit was bedoeld om consumenten te beschermen tegen mogelijke schadelijke effecten van overdosering.
Kortom, het besluit van de EFSA uit 2006 legde de basis voor de beoordeling en toelating van voedingssupplementen op de Europese markt, waarbij de nadruk lag op veiligheid, voedingswaarde en wetenschappelijke onderbouwing van gezondheidsclaims. De gezondheidsclaims zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek dat is beoordeeld door de EFSA en fabrikanten kunnen deze claims gebruiken op de etikettering en marketing van producten die vitaminen en mineralen bevatten, op voorwaarde dat de producten voldoen aan de criteria die zijn vastgesteld door de EFSA.
Wat is de wetenschappelijke onderbouwing van gezondheidsclaims vanuit de EFSA voor vitamine C? De EFSA hanteert de volgende omschrijvingen voor vitamine C:
1. Ondersteuning van de normale werking van het immuunsysteem: Wetenschappelijk bewijs heeft aangetoond dat vitamine C een rol speelt bij de normale werking van het immuunsysteem. Daarom mag een gezondheidsclaim worden gemaakt dat vitamine C bijdraagt aan de normale werking van het immuunsysteem.
2. Bescherming van cellen tegen oxidatieve stress: Vitamine C fungeert als een antioxidant en helpt cellen te beschermen tegen oxidatieve stress, die wordt
veroorzaakt door vrije radicalen in het lichaam. Daarom kan een gezondheidsclaim worden gemaakt dat vitamine C bijdraagt aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.
3. Verhoging van de absorptie van ijzer: Vitamine C bevordert de opname van ijzer uit plantaardige bronnen (non-heemijzer) in de darmen. Een gezondheidsclaim kan worden gemaakt dat vitamine C de opname van ijzer verhoogt.
Wat is de rol van KOAG/KAG als het gaat om de claims die gemaakt worden?
KOAG/KAG is een onafhankelijke Nederlandse instantie die verantwoordelijk is voor het beoordelen en goedkeuren van gezondheidsclaims en productinformatie op het gebied van voedingssupplementen, kruidengeneesmiddelen en zelfzorggeneesmiddelen. De rol van KOAG/ KAG omvat verschillende aspecten met betrekking tot claims die gemaakt worden over deze producten:
1. Beoordeling van gezondheidsclaims: KOAG/KAG beoordeelt de wetenschappelijke onderbouwing van gezondheidsclaims die fabrikanten willen maken over hun producten. Dit omvat claims met betrekking tot de gezondheidseffecten van voedingsstoffen, kruiden of andere ingrediënten
in voedingssupplementen en kruidengeneesmiddelen.
2. Controle van productinformatie: KOAG/KAG controleert de productinformatie, waaronder etikettering, verpakkingen en marketingmateriaal, om ervoor te zorgen dat deze in overeenstemming is met de geldende wet- en regelgeving. Dit omvat ook het controleren van de juistheid en begrijpelijkheid van gezondheidsclaims.
3. Goedkeuring van producten: Nadat gezondheidsclaims en productinformatie zijn beoordeeld en goedgekeurd door KOAG/KAG, ontvangen producten een keurmerk of registratienummer dat aangeeft dat ze voldoen aan de gestelde eisen. Dit keurmerk biedt consumenten de garantie dat de gezondheidsclaims op het product wetenschappelijk zijn onderbouwd en dat de productinformatie nauwkeurig is.
4. Toezicht en handhaving: KOAG/ KAG houdt toezicht op de naleving van de regels en richtlijnen met betrekking tot gezondheidsclaims en productinformatie. Indien nodig treden zij op tegen fabrikanten die zich niet houden aan de gestelde eisen. Daarnaast onderhoudt zij contacten met NVWA.
Kortom, KOAG/KAG speelt een belangrijke rol bij het waarborgen van de juistheid en wetenschappelijke onderbouwing van gezondheidsclaims en productinformatie op voedingssupplementen, kruidengeneesmiddelen en zelfzorggeneesmiddelen die op de Nederlandse markt worden verkocht. Hun goedkeuring biedt consumenten vertrouwen in de kwaliteit en veiligheid van deze producten.
Look alike, me-too supplementen Opgemerkt dient te worden dat de claims die gebruikt mogen worden, alleen oppervlakkig zijn. Die over bijvoorbeeld de versterking van de afweer niets mag zeggen, of over dat de blaas of longen hiervan
profiteren. Om deze redenen zie je veel voedingssupplementen die zeer algemene beschrijvingen hebben die overeenkomen met merk A en G en hiermee geen onderscheid maken wat de formule in het voedingssupplement nu werkelijk zou kunnen bijdragen aan de gezondheid. Hier komt dan ook de expertise van een 4-jarig opgeleid orthomoleculair therapeut goed van pas!
De rol van het Lareb
Als het gaat om veiligheid heeft het Lareb (Nederlands Bijwerkingen Centrum) een op zijn zachts gezegd, dubieuze rol gespeeld rondom de heisa die ontstaan is rondom vitamine B6. Het Warenwetbesluit Voedingssupplementen van Nederland heeft de maximale dagelijkse dosering van vitamine B6 in voedingssupplementen vastgesteld op 21 milligram per dag in april 2018.
Het Lareb speelt een belangrijke rol bij het monitoren en rapporteren van bijwerkingen van geneesmiddelen en vaccins in Nederland. Echter, voedingssupplementen vallen niet onder de noemer van geneesmiddelen en worden daarom niet actief gemonitord door Lareb. Dat gezegd hebbende, als er bijwerkingen worden gemeld die verband houden met het gebruik van voedingssupplementen, bijvoorbeeld als deze bijwerkingen ernstig zijn of niet eerder zijn gemeld, kan Lareb deze informatie nog steeds registreren en analyseren. Het doel hiervan is om de veiligheid van voedingssupplementen te blijven monitoren en mogelijke risico’s voor de volksgezondheid te identificeren. Hoewel het Lareb niet primair is gericht op het monitoren van voedingssupplementen, kan het Lareb toch een rol spelen bij het verzamelen en analyseren van gegevens met betrekking tot bijwerkingen die verband houden met het gebruik ervan. De belangrijkste verantwoordelijkheid van het Lareb blijft echter het monitoren van bijwerkingen van geneesmiddelen en vaccins in Nederland.
Welke vitaminen in Nederland kennen vanuit de wet een maximale dosering wat betreft maximale doseringen in voedingssupplementen? In Nederland zijn er wettelijke maximale doseringen vastgesteld voor een aantal vitaminen die in voedingssupplementen worden gebruikt. Deze doseringen zijn vastgelegd in het Warenwetbesluit Voedingssupplementen. Enkele voorbeelden van vitaminen waarvoor maximale doseringen gelden, zijn:
1. Vitamine A (retinol): De maximale dagelijkse dosering voor vitamine A is vastgesteld op 800 microgram voor volwassenen en 400 microgram voor kinderen jonger dan 11 jaar. In een capsule of tablet mag een maximum zitten van 4000 IE, dit 1200 mcg.
2. Vitamine D: De maximale dagelijkse dosering voor vitamine D is vastgesteld op 100 microgram voor volwassenen en kinderen vanaf 11 jaar.
3. Vitamine E (alfa-tocoferol): De maximale dagelijkse dosering voor vitamine E is vastgesteld op 300 milligram voor volwassenen en kinderen vanaf 11 jaar. Vitamine E (complex) wordt uitgedrukt in mg-TE (mg d-alfatocoferol equivalenten en is voor 1 mg -tocoferol (natuurlijke) = 1 mg TE = 1,49 IE en voor 1 mg -tocoferol (synthetisch) = 0,735 mg-TE = 1 IE. Voor de andere tocoferolen en triënolen gelden weer andere omrekeningsfactoren.
4. Vitamine K: De maximale dagelijkse dosering voor vitamine K is vastgesteld op 90 microgram voor volwassenen en kinderen vanaf 11 jaar.
5. Vitamine B6: De maximale dagelijkse dosering voor vitamine B6 is vastgesteld op 21 mg per eenheid (capsule of tablet)
Jan Blaauw is orthomoleculair en natuurgeneeskundig therapeut bij Praktijk Blaauw. Hij is tevens oprichter en hoofd-docent van het opleidingsinstituut Ortho Linea.
Valeriaan1
Ashwaganda2
GABA
Magnesium
Actieve B-vitaminen
Melatonine
Griffonia simplicifolia
Passiebloem
Stressvermindering kan helpen om beter in slaap te vallen.
We kennen allemaal het belang van een goede nachtrust. Maar toch lukt het niet altijd om lekker in slaap te vallen of de hele nacht door te slapen. Bonusan Slaap1 Rust2 Complex biedt dankzij valeriaan1 ondersteuning om beter in slaap te komen*, en draagt bij aan de weerstand tegen stress* dankzij ashwagandha2.
Om goed in slaap te kunnen vallen hebben het lichaam en de hersenen de gelegenheid nodig om tot rust te komen. Een rustgevend avondritueel kan daarbij helpen. Mocht het een tijd niet lukken om een rustgevend ritueel te volgen voor het naar bed gaan, dan kan het Bonusan Slaap Rust Complex ondersteuning bieden, waarin valeriaan helpt bij het sneller in slaap vallen*.
Ook stressvolle situaties kunnen ervoor zorgen dat je minder goed in slaap kunt vallen. Stressvermindering kan helpen om beter in slaap te vallen. Lukt het niet om aan het einde van de dag de stress los te laten? Ashwagandha in Bonusan Slaap Rust Complex helpt in spannende tijden* en draagt bij aan de weerstand tegen stress*.
Naast het ondersteunen van de nachtrust* dankzij valeriaan en de ontspannende werking* dankzij ashwagandha, bevat de unieke en zeer complete samenstelling van Bonusan Slaap Rust Complex melatonine en voorloperstoffen en cofactoren voor de lichaamseigen aanmaak van melatonine, zoals het slaapmutsjeskruid (Griffonia simplicifolia) met 5-HTP. Dit is een bouwsteen van serotonine en melatonine. De formule bevat daarnaast GABA, passiebloem, magnesium en actieve B-vitaminen.
Melatonine is een signaalstof in je lichaam. Je lichaam maakt melatonine zelf aan uit het aminozuur L-tryptofaan.
L-tryptofaan wordt eerst omgezet in 5-HTP, dan in serotonine en vervolgens in melatonine. Om de omzetting goed te laten verlopen zijn verschillende cofactoren nodig, waaronder vitamine B6 en magnesium. De aanmaak van melatonine kan afnemen naarmate je ouder wordt. Ook het gebruik van medicatie zoals bètablokkers en aspirine, evenals het gebruik van alcohol, cafeïne en nicotine, kunnen een negatieve invloed hebben op de lichaamseigen aanmaak van melatonine. Om het lichaam een handje te helpen bevat Bonusan Slaap Rust Complex een lage dosering melatonine om zo de melatonineniveaus aan te vullen. Bovendien bevat het complex valeriaan dat ondersteuning biedt om beter in slaap te komen*.
*Gezondheidsclaims in afwachting van Europese toelating.
Waarom kies je voor Bonusan?
Mensen helpen met hun gezondheid is onze grootste drijfveer. Gezondheid is natuurlijk een groot goed, dus staat topkwaliteit bij ons centraal. We bieden een breed assortiment aan van supplementen, zodat jij jouw cliënten met zoveel mogelijk gezondheidsvragen kunt helpen. Al onze producten hebben hetzelfde doel: het natuurlijke herstelvermogen van het lichaam in optimale conditie houden of krijgen.
Als gezondheidsprofessional zet jij je in voor een gezonder leven voor iedereen. Daarom helpen we je graag succesvol te zijn! Als jij onze producten adviseert, mag daar best iets tegenover staan. Daarom profiteer jij met je zakelijke account van:
• royale inkoopkortingen via ons partnervoordeelprogramma
• onze handige bestelservice
• kundig advies over casussen en producten van onze adviseurs
• vermelding van je praktijk in onze Vind een behandelaar tool
Het prikkelbaredarmsyndroom (PDS) is de meest voorkomende functionele darmstoornis in de Westerse wereld. Wereldwijd heeft 1 op de 10 mensen last van prikkelbare darmen. PDS wordt gekenmerkt door een verstoorde beweeglijkheid van het maag-darmkanaal (diarree, obstipatie, krampen), overgevoeligheid (pijn), inflammatie, veranderingen in het microbioom en intestinale hyperpermeabiliteit Bij PDS-patiënten gaat er te veel informatie van de darmen naar de hersenen, waardoor PDS-patiënten eerder pijn ervaren en gevoeliger zijn voor psychische klachten zoals depressie en angsten. Ongeveer 20% van de PDS-patiënten heeft last van psychische klachten. Ook is er vanuit de hersenen te veel regulatie naar de darmen, waardoor symptomen zoals diarree, obstipatie of darmkrampen kunnen ontstaan.
Oorzaken van het prikkelbaredarmsyndroom
PDS kent multifactoriële oorzaken, waaronder genetische aanleg, stress/trauma, voeding, een microbiële dysbiose, een vroegere infectie (postinfectieuze PDS), inflammatie en/of het gebruik van antibiotica. In veel gevallen is er een aanwijsbaar moment waarop de darmen zijn gesensibiliseerd. Triggers vanuit de omgeving, zoals stress, bepaalde voedingsmiddelen of een infectie kunnen klachten verergeren.
Veel voorkomende klachten bij het prikkelbaredarmsyndroom
Doordat het hele systeem betrokken is bij PDS, kent PDS veel variaties in klachten. Grofweg zijn PDS-patiënten onder te verdelen in drie subtypes: voornamelijk diarree (door te veel beweging van de darm), voornamelijk obstipatie (door te weinig beweging van de darm) en een gemengd type waarbij zowel diarree als obstipatie voorkomen. Naast diarree en obstipatie kunnen andere klachten voorkomen:
• Gastro-intestinaal: buikpijn, buikkrampen, opgeblazen gevoel en/of winderigheid
• Systemisch: fibromyalgie
• Psychisch: depressies, angststoornissen
15 tot 50% van de PDS-patiënten heeft een verhoogde darmpermeabiliteit door verlies van tight junctions (zie figuur 1). Door de verhoogde permeabiliteit ontstaat immuunactivatie en inflammatie. Een mucosale inflammatie kan leiden tot overgevoeligheid en verstoring van epitheliale en neuromusculaire functies. Hierdoor wordt ook de beweeglijkheid van de darm – de peristaltiek – verstoord. Immuunactivatie als gevolg van een hyperpermeabele darm speelt via dit mechanisme een belangrijke rol in het ziektebeeld van PDS. Bij postinfectieuze PDS wordt er tevens een chronische inflammatie-geïnduceerde verhoging van de serotonine signalering gezien, wat PDS-symptomen en overgevoeligheid kan veroorzaken.
Serotonine
Serotonine is een belangrijke neurotransmitter die onder andere betrokken is bij de beweeglijkheid van de darm, de opbouw van de mucosa en ontstekingsreacties. Het zorgt ook voor een nauwe communicatie tussen de darmen en de hersenen waarmee het onder andere de stemming reguleert. Onderzoek laat zien dat de serotonerge transmissie tussen de darm en de hersenen verstoord is bij patiënten met PDS. Serotonine is
verlaagd bij mensen met constipatie-PDS en verhoogd bij diarree-PDS.
OORZAKEN VAN INTESTINALE HYPERPERMEABILITEIT BIJ PDS Stress
Stress is één van de belangrijkste veroorzakers van intestinale hyperpermeabiliteit en immuunactivatie en heeft daarmee grote invloed op de darmgevoeligheid, darmbeweeglijkheid en secretoire functies van de darm. Het effect van stress op PDS-symptomen verloopt waarschijnlijk via het microbioom en een dysbiose. Stress leidt onder andere tot vermindering van lactobacillen en bifidobacteriën en verhoogt de pathogeniciteit van bacteriën waaronder Campylobacter jejuni en E. coli.1 Uit onderzoek blijkt dat PDS-patiënten een sterkere reactie van de darm hebben op stressprikkels dan mensen zonder PDS.
Een Westerse voeding met weinig vezels en omega 3-vetzuren, veel suiker, zout, verzadigd vet en omega 6-vetzuren verhoogt het risico op PDS. Bij mensen met PDS kan een hoge omega 6/omega 3 ratio leiden tot meer somatische symptomen en depressieve klachten. Een Westerse voeding is ook
gerelateerd aan een pro-inflammatoir microbioom. Intestinale inflammatie kan de voedselvertering en de tolerantie van bijvoorbeeld fermenteerbare vezels1 en histaminerijke voeding verminderen. Ook gluten kunnen bij mensen met PDS klachten geven. Gluten verstoren de intestinale permeabiliteit waardoor het enterische en autonome zenuwstelsel wordt verstoord. Een verstoord microbioom en voedselintolerantie gaan gepaard met inflammatie waardoor de darmwand verder verstoord raakt.
Het doormaken van een infectie is één van de mogelijke oorzaken van PDS. Bij mensen met postinfectieuze PDS is intestinale inflammatie en hyperpermeabiliteit waargenomen. Ook veranderingen in mucosale immuuncellen, mestcellen, het microbioom en het enterale zenuwstelsel ten gevolge van de infectie speelt mogelijk een rol bij het ontstaan van PDS-symptomen.
BEHANDELOPTIES BIJ HET PRIKKELBAREDARMSYNDROOM
Het wegnemen van triggers die PDS-symptomen uitlokken is belangrijk om de vicieuze cirkel van darmsymptomen, verstoringen in het dagelijks leven en psychische klachten te doorbreken. Omdat PDS verschillende triggers kent die voor iedereen anders
zijn, is er niet één behandeling die voor iedereen werkt. Er zijn dan ook veel behandelopties die voor iedereen anders uitpakken. Hierdoor kan het lang duren voordat een effectieve optie voor een persoon gevonden is. Leefstijl, voedingsadviezen, oplosbare vezels, accupunctuur en psycho- en hypnotherapie zijn enkele voorbeelden van behandelingen die zinvol kunnen zijn. Daarnaast zijn er mogelijkheden voor medicijnen en/of voedingssupplementen die zich ofwel richten op de hersenen ofwel op de darmen.
Stress is een belangrijke trigger van PDS. Het verminderen van stressprikkels, het verhogen van de draagkracht en traumaverwerking kunnen helpen PDS-klachten te verminderen. Door beperkte effecten van medicatie, bijvoorbeeld antidepressiva, zijn niet-medicamenteuze opties zinvol. Denk bijvoorbeeld aan hypnotherapie, cognitieve gedragstherapie, biofeedback, muziektherapie, EMDR en EFT. Ook adaptogenen zoals ashwagandha, rhodiola en citroenmelisse kunnen helpen de weerbaarheid tegen stress te verhogen.
Regelmatige, maar niet overmatige, beweging verbetert PDS-klachten bij PDS-patiënten met obstipatie. Beweging
verbetert de stoelgang en vermindert gasvorming.
Voeding
Uit onderzoek blijkt dat 64 tot 89% van de patiënten met PDS last krijgt van buikpijn, een opgeblazen gevoel en/of winderigheid bij het eten van fermenteerbare vezels. Deze vezels zitten onder andere in tarwe, rogge, peulvruchten, sommige groenten en fruit, melk en yoghurt. Ook gluten en histaminerijke voeding kunnen klachten verergeren. Met een goede anamnese en/of (laboratorium)onderzoek kan achterhaald worden welke voedingsmiddelen een verhoogd risico geven op klachten. Een individueel passende voeding helpt bij het verminderen van klachten.
Infectie bestrijden
Een acute of chronische infectie kan de darmwand verstoren wat kan leiden tot inflammatie en verergering van PDS-klachten. Paddenstoelen en kruiden, zoals knoflook, tijm, oregano, gember en Pau d’arco hebben antipathogene eigenschappen en kunnen helpen bij het verminderen en/of voorkomen van infecties.
SUPPLEMENTEN BIJ HET
PRIKKELBAREDARMSYNDROOM
Naast stressreductie, leefstijladviezen en een passende voeding kan ook suppletie ondersteuning bieden bij mensen met PDS. Vanwege de verstoringen in het microbioom, de darmwand en inflammatie, zijn voornamelijk nutriënten die deze systemen ondersteunen, zinvol.
Verbeteren van het microbioom Probiotica
Uit onderzoek blijkt dat 20 tot 35% van de PDS-patiënten die probiotica gebruikt, minder last heeft van een opgeblazen gevoel, diarree, obstipatie en buikpijn. De productie van korteketenvetzuren (acetaat, propionaat en butyraat) vanuit prebiotische vezels door het microbioom is waarschijnlijk één van de effecten van probiotica. Probiotica hebben ook een ontstekingsremmend effect: ze verminderen ontstekingsbevorderende cytokines en verhogen ontstekingsremmende cytokines. Daarnaast
kunnen probiotica helpen de tight junctions te versterken en daarmee de barrièrefunctie van de darm te verbeteren.
Prebiotica: psyllium, lariks, acacia, guarboon
Alhoewel veel PDS-patiënten fermenteerbare vezels niet goed verdragen, kunnen bepaalde vormen van fermenteerbare en oplosbare vezels juist een positief effect hebben. Dit zijn onder andere psyllium, lariks, acacia en guarboon vezels. Deze vezels worden langzaam gefermenteerd waardoor er geen overmatige gasproductie vanuit het microbioom plaatsvindt. Uit onderzoek blijkt dat 6 gram guarboon vezels gedurende 12 weken zorgt voor een minder opgeblazen gevoel. Ander onderzoek laat zien dat 5 gram guarboon vezels kan helpen bij het verminderen van buikpijn.
Verbeteren van de darmwand
Glutamine
Glutamine is het meest bekende nutriënt ter verbetering van de intestinale
permeabiliteit. Het lichaam kan, tot op zekere hoogte, zelf glutamine aanmaken uit glutamaat en ammonium. Een tekort aan glutamine kan ontstaan bij metabole stress (bijvoorbeeld na een operatie of bij wonden), ontstekingen, infecties, chronische stress, intestinale hyperpermeabiliteit en zware lichamelijke activiteit. Omdat glutamine essentieel is voor de energieproductie van darmcellen en immuuncellen, kan een tekort leiden tot een verhoogde darmpermeabiliteit16 en een verminderde werking van immuuncellen.
Verminderen van inflammatie
omega 3- vetzuren
Onderzoek wijst uit dat PDS-patiënten meer pijn ervaren als de ratio tussen omega 6- en omega 3-vetzuren hoog is (te veel omega 6 ten opzichte van omega 3). Verlagen van deze ratio kan door de omega 6- inname te verminderen en/ of de inname van omega 3 te verhogen. Een tekort aan omega 3-vetzuren is ook gerelateerd aan een dysbiose en
inflammatie (zie figuur 2). Suppletie van omega 3 -vetzuren kan helpen het microbioom te verbeteren en ontsteking te remmen.
Vitamine D
Veel mensen met PDS hebben een tekort aan vitamine D. Vitamine D speelt een belangrijke rol in het immuunsysteem. Suppletie kan helpen klachten te verminderen en de kwaliteit van leven te verhogen.
Referenties kunnen opgevraagd worden bij de redactie.
Dit artikel is mogelijk gemaakt door Stichting Orthomoleculaire Educatie, www.soe.nl
Bij vis denk je niet direct aan voedingssupplementen. Toch zijn er verschillende supplementen waarin vis is verwerkt. Het bekendste voorbeeld is visolie. Visolie wordt gewonnen uit vette vis en bevat de omega 3-vetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Deze vetzuren hebben veel bewezen gezondheidseffecten, bijvoorbeeld voor de hersenen, ons hart en de bloedvaten.
De Gezondheidsraad adviseert om elke week minimaal één portie vis te eten vanwege de gezondheidseffecten. Wanneer dit niet lukt of wanneer je extra behoefte hebt aan omega 3-vetzuren, kun je ervoor kiezen een visoliesupplement te gebruiken. Uit de Supplement van het Jaar-verkiezing van het Informatiecentrum voedingssupplementen & gezondheid blijkt dat omega 3 op de derde plaats staat van meest gebruikte supplementen onder Nederlanders.
Een ander supplement waarin vis verwerkt wordt en dat aan populariteit wint, is collageen. Collageen is een eiwit dat je lichaam zelf aanmaakt. Het is een onderdeel van het bindweefsel en de huid. Er zijn aanwijzingen dat collageen verschillende gezondheidseffecten heeft in het lichaam zoals het behoud van de normale structuur, de elasticiteit en het uiterlijk van de huid. Daarnaast zou het goed zijn voor de opbouw van kraakbeen (in de gewrichten). Plantaardig collageen bestaat niet. Collageen wordt vaak gemaakt van vis of rund. De huid van vis bevat veel collageen.
Steeds meer mensen willen weten waar de vis vandaan komt die op hun bord ligt en kiezen ervoor vis te kopen met een keurmerk van duurzaamheid. Ook bij voedingssupplementen kun je letten op de herkomst en zuiverheid van een ingrediënt.
Hieronder vind je drie keurmerken die betrekking hebben op duurzame visserij en een keurmerk dat zich specifiek richt op zuiverheid van visolie:
Marine Stewardship Council (MSC)
MSC is een internationale non-profitorganisatie opgericht om overbevissing aan te pakken.
MSC heeft als doelstelling het behoud van de visbestanden (en zeewier) en gezonde oceanen.
Friend of the Sea
Friend of the Sea is een keurmerk voor wilde en gekweekte vis, schaal-, schelpdieren en zeewier. Het doel van Friend of the Sea is het bevorderen van duurzaamheid in de visserij- en aquacultuurindustrie.
Global Seafood Alliance (GSA)
Global Seafood Alliance is een internationale non-profit handelsvereniging die zich inzet voor het bevorderen van verantwoorde aquacultuur.
International Fish Oil Standards (IFOS)
IFOS is een onafhankelijk keuringsinstituut van omega 3-visoliecapsules. Het IFOS-keurmerk geeft zekerheid over de versheid, zuiverheid en werkzaamheid van een visoliesupplement.
Populariteit zeewier
De afgelopen jaren is de vraag naar zeewier enorm gegroeid. Het grootste gedeelte wordt gebruikt voor menselijke consumptie, maar het wordt ook gebruikt in cosmetica, meststoffen, verdikkingsmiddelen en diervoeder. Zeewier groeit snel, heeft geen voeding nodig en het oogsten ervan gebeurt met minimale milieueffecten. Het grootste deel dat voorziet in de vraag naar zeewier, is afkomstig van aquacultuur, maar ook wild zeewier wordt geoogst om in de vraag te voorzien.
Certificering wordt daarom sinds enkele jaren ook op zeewier toegepast om ervoor te zorgen dat het zeewier, en al het mariene leven dat ervan afhankelijk is, nu en voor toekomstige generaties wordt beschermd.
Meer weten
Wil je meer weten over de herkomst van een supplement? Vraag de producent om achtergrondinformatie.
De Farmaceutische Laboratoria Trenker plaatsen de professionals uit de gezondheidssector en de patiënten op de eerste plaats door zich dagelijks in te zetten voor een betere levenskwaliteit en gezondheid.
Dit familiebedrijf ontwikkelt, produceert en verkoopt geneesmiddelen en voedingssupplementen die geschikt zijn voor het hele gezin. Er zijn producten beschikbaar voor elke leeftijd en in elk domein: van haarverzorging tot flexibele gewrichten.
Goede bacteriën vanaf de geboorte
Met vitamine D1
14 druppels per dag
voor een afspraak of meer informatie
Geef de weerstand van uw kinderen een boost1
Voedingssupplement met aardbeiensmaak
1 zakje ‘s avonds voor het slapengaan
philip.luyten@trenker.be Eenvoudig
Met een prevalentie van ongeveer 5% is Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) één van de meest voorkomende neurologische ontwikkelingsstoornissen bij kinderen en adolescenten. ADHD wordt gekenmerkt door de combinatie van 3 belangrijke symptomen: onoplettendheid, hyperactiviteit en impulsiviteit. Op pathofysiologisch niveau wordt ADHD in verband gebracht met een lage productie van dopamine, noradrenaline en serotonine in bepaalde gebieden van de hersenen.
De nadelen van de bestaande geneesmiddelen waaronder het psychostimulerende middel methylfenidaat (MPH), hebben geleid tot een zoektocht naar meer natuurlijke alternatieven, waarbij saffraan (Crocus sativus L.) veelbelovende effecten heeft laten zien. Het effect van saffraan op ADHDsymptomen wordt toegeschreven aan de crocines, die de heropname van dopamine en noradrenaline remmen, en aan safranal, dat de heropname van serotonine remt.
De doeltreffendheid van saffraan in vergelijking met MPH bij de behandeling van ADHD bij kinderen en adolescenten van 6 tot 17 jaar is aangetoond in verschillende klinische studies. De resultaten tonen een significante, vergelijkbare verbetering van de ernst van de symptomen in beide groepen, al vanaf 3 weken behandeling. Eén studie toonde ook aan dat saffraanextract leidde tot een verbeterde slaapkwaliteit bij kinderen en adolescenten met ADHD. Een andere studie vergeleek de werkzaamheid van MPH alleen of in combinatie met saffraanextract. De resultaten toonden aan dat saffraan, in combinatie met MPH, effectiever was in het verbeteren van symptomen dan MPH alleen na 4 weken behandeling.
Probiotica in de strijd tegen diarree Miljarden goede bacteriën en andere micro-organismen zijn aanwezig in onze darmflora en leven er in evenwicht, maar dit evenwicht is kwetsbaar. Elke verstoring van het evenwicht van de microbiota, bekend als dysbiose, kan de afweer van het lichaam verzwakken en maag- en darmziekten veroorzaken met in vele gevallen diarree als symptoom.
In geïndustrialiseerde landen blijft infectieuze diarree de meest frequente oorzaak van kinderconsulten. Antibiotica zijn ook een frequente oorzaak van diarree en komt in minstens 10% van de gevallen voor. Een zeer veelbelovende methode ter preventie van diarree is het gebruik van probiotica die via hun werkingsmechanisme interfereren met de hechting, groei en/of virulentie van de belangrijkste ziekteverwekkers van diarree (E. coli, C. jejunii, S. typhimurium, C. difficile en rotavirus).
Verscheidene studies hebben de doeltreffendheid aangetoond van de stammen Bifidobacterium longum R175, Lactobacillus rhamnosus R11, Lactobacillus helveticus R52 en Lactobacillus rhamnosus GG bij het verminderen van de duur van infectieuze diarree.
Bovendien kan orale toediening van L. rhamnosus GG of een combinatie van L. rhamnosus R11 en L helveticus R52 het ontstaan van antibiotica-geassocieerde diarree bij kinderen voorkomen.
Probiotica in de strijd tegen NKO-infecties
Otorinolaryngologische aandoeningen (NKO) komen zeer vaak voor, vooral in de winter, met de opleving van epidemieën verantwoordelijk voor oorinfecties, rhinopharyngitis/rinitis,
laryngitis en angina. Het veelvoudig voorschrijven van antibiotica heeft als negatieve effecten het creëren van resistentie bij bepaalde ziektekiemen en de veelvoorkomende bijwerkingen (diarree, huiduitslag enz.) Elke doeltreffende aanpak om het gebruik van antibiotica te verminderen is bijgevolg relevant.
Het probioticum Streptococcus salivarius K12 (SSK12) dat van nature aanwezig in de mond- en keelholte, draagt bij aan het evenwicht van de mondflora. Het vermindert het aantal ziekteverwekkers (b.v. S pyogenes) die verantwoordelijk zijn voor de meeste gevallen van bacteriële faryngitis, tonsillitis en van otitis media bij kinderen via competitiemechanisme en zijn bactericide werking.
De werkzaamheid van SSK12 bij het voorkomen van terugkerende bacteriële en virale NKO-infecties bij kinderen is aangetoond in 7 klinische studies. Eén studie toonde een daling van respectievelijk 94% en 72% in faryngitis- en otitis-episodes aan. Een andere studie toonde een vermindering van 97% in het aantal dagen onder behandeling met antibiotica.
Als je je dieet beperkt tot weinig of geen dierlijke producten, loop je het risico niet alle noodzakelijke aminozuren binnen te krijgen. Volgens het Voedingscentrum hebben vegetariërs en veganisten mogelijk 20 tot 30% meer plantaardige eiwitten nodig. Om alle essentiële aminozuren te verkrijgen, is het belangrijk om verschillende eiwitbronnen te combineren.
Nieuw bij Mattisson: biologische vegan proteïne erwt & rijst naturel en vanille.
Het product is een mix van gefermenteerde erwten en bruine gekiemde rijst proteïne.
De combinatie van erwten en rijst proteïne zorgt ervoor dat er een optimaal compleet aminozuur profiel ontstaat dat bijna gelijkwaardig is aan een wei isolaat. Dit maakt het een ideaal vegan alternatief voor wei proteïne.
Per portie van 30 gram bevat dit product 24,5 gram eiwit, waarvan 4,8 gram BCAA’s.
Eiwitten zijn van essentieel belang voor ons lichaam, het zijn de bouwstenen van onze cellen en weefsels. Eiwitten dragen bij tot de instandhouding en groei van de spiermassa en de instandhouding van normale botten.
Waarom gefermenteerde erwten?
Doordat we in deze mix hebben gekozen voor gefermenteerde erwten proteïne, is de smaak veel zachter en romiger dan bij een reguliere erwten proteïne en is de proteïne makkelijker verteerbaar.
Mattisson heeft onlangs twee nieuwe proteïneproducten toegevoegd aan haar assortiment, gericht op veganisten en mensen die op zoek zijn naar plantaardige eiwitbronnen. Deze biologische proteïnen combineren gefermenteerde erwten- en gekiemde bruine rijstproteïne, waardoor ze een gebalanceerd aminozuurprofiel met een hoge biologische waarde krijgen. Hierdoor zijn ze bijna net zo goed als traditionele wei-isolaten, maar dan volledig plantaardig.
Gefermenteerde erwt
Het bijzondere aan deze proteïnen is de keuze voor gefermenteerde erwtenproteïne, waardoor de smaak zachter en romiger wordt dan bij reguliere erwtenproteïne. Hierdoor zijn ze ook gemakkelijker verteerbaar, wat de kans op maag- en darmklachten vermindert. Bovendien wordt door het fermentatieproces de netto-eiwitbenutting verhoogd, wat betekent dat een groter percentage van het eiwit daadwerkelijk door het lichaam wordt opgenomen.
Een portie van 30 gram van de naturel variant levert 24,5 gram eiwit, waarvan 4,8 gram BCAA’s. Voor degenen die van wat zoetigheid houden, is er ook een vanillesmaakvariant met 23 gram eiwit en 4,5 gram BCAA’s per portie. De toevoeging van vanille en erythritol, een natuurlijke zoetstof, zorgt niet alleen voor een aangename smaak, maar maakt de ervaring van het consumeren van deze proteïnen ook bevredigend.
Eiwitten zijn essentieel voor ons lichaam omdat ze dienen als bouwstenen voor cellen en weefsels. Ze
dragen bij aan de groei en instandhouding van spiermassa en helpen bij het behoud van gezonde botten. Het Voedingscentrum adviseert dat gezonde mensen gemiddeld 0,83 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag nodig hebben, wat neerkomt op ongeveer 58 gram eiwit voor iemand van 70 kilo. Deze behoefte varieert echter per persoon, afhankelijk van factoren zoals lichaamsgewicht, leeftijd en individuele omstandigheden.
Kortom, de vegan Erwt & Rijst proteïnen van Mattisson bieden een smakelijk en voedzaam alternatief voor traditionele dierlijke eiwitten, zonder overdreven poespas. Met hun indrukwekkende voedingsprofiel en plantaardige benadering van eiwitbronnen zijn deze producten een praktische keuze voor wie op zoek is naar gezonde en duurzame voedingsmogelijkheden.
Messcherpe steken in het hoofd, uren naar het plafond staren en in de meest extreme gevallen hartkloppingen en met een bezweet voorhoofd boven de WC hangen. Histamine-intolerantie is over het algemeen geen pretje.
Histamine-intolerantie
We spreken van een intolerantie wanneer de histaminewaarden in je bloed te hoog zijn. Wanneer je een intolerantie hebt, kun je de symptomen onder controle krijgen door tijdelijk histaminerijke voeding te vermijden. Daarnaast is het van belang dat je de oorzaak van de intolerantie probeert op te lossen.
Een histamine-intolerantie ontstaat wanneer de hoeveelheid histamine die zich in het lichaam ophoopt, groter is dan de hoeveelheid die het lichaam kan verwerken. Een intolerantie betekent dus niet dat je allergisch of gevoelig bent voor biogene aminen; het betekent puur dat er te veel in je lichaam aanwezig is.
Histamine wordt door de enzymen
MAO (mono-amini-oxydase), DAO (di-amine-oxydase) en NMT (N-methyltransferase) in de darmen, lever en in het bloed afgebroken. Bij een onbalans in de lever, een verstoorde darmflora en/of beschadiging van de darmslijmvliezen zijn er onvoldoende enzymen werkzaam om biogene aminen af te breken. Hierdoor stijgt het gehalte te veel, wat kan leiden tot verschillende klachten.
Oorzaken van toename van histamine in het lichaam:
- Allergieën
- Bacteriële overgroei of onevenwichtige darmflora
- Ontstekingsreacties
- Mastocytose
- Maagbloeding
- Aandoeningen aan het maag-darmstelsel
- Langdurig gebruik van NSAID’s of histamine-blokkers
- Coeliakie
- Bepaalde voedingsmiddelen
Symptomen van histamine-intolerantie
Omdat histamine een van de belangrijkste chemicaliën is die betrokken is bij allergische reacties, lijken de symptomen van histamine-intolerantie sterk op een allergie. Toch classificeren we de intolerantie niet als zodanig.
Enkele van de meest voorkomende klachten:
- Regelmatig hoofdpijn of migraine
- Slapeloosheid
- Gevoel van onrust, hartkloppingen
- Misselijkheid of braken
- Darmkrampen, diarree
- Verstopte neus, loopneus of benauwdheid
- Veel niezen
- Duizeligheid
- Warmte en roodheid
- Jeukende huid
Histamine en voeding
Het grootste verschil tussen een histamine-intolerantie en een allergie is de hoeveelheid die nodig is om een reactie te veroorzaken. Bij een echte allergie kan zelfs een kleine hoeveelheid van het allergeen een ernstige reactie veroorzaken. Bij histamine-intolerantie ontwikkelen de symptomen zich echter over het algemeen pas nadat een bepaalde hoeveelheid van biogene aminen zich in het lichaam heeft opgebouwd.
Het lichaam produceert van nature histamine, maar de chemische verbinding komt ook uit het voedsel dat je eet. Een dieet met weinig histamine resulteert dus vanzelf in een verlaagd niveau van biogene aminen in het lichaam. Dit doe je door het vermijden van voeding die rijk is aan histamine of andere biogene aminen en voeding die histamine vrijmaakt. Dit noemen we ook wel histaminevrijmakers.
Histaminerijke voeding:
- Zuivel: belegen en oude kazen, schimmelkazen, blauwaderkazen, zure room/crème fraiche, kwark, yoghurt
- Vlees: varkensvlees, lamsvlees, wild
- Vis: makreel, tonijn, kabeljauw, haring, sardines, schaal- en schelpdieren (ook kroepoek), ingeblikt
- Groente: tomaten, spinazie, bietjes, champignons
- Fruit: avocado, grapefruit
- Kruiden: vanille, kaneel, kruidnagel, komijn, koriander, kervel, gember, nootmuskaat
- Gefermenteerd voedsel
- Marmite, miso, sojasaus
- Gedroogd fruit
- Voedingsmiddelen of supplementen die gist bevatten
- Bottenbouillon
- Verwerkt of gezouten vlees
- Lever, varkensvlees, wild
- Ingeblikt voedsel
- Olijven
- Chilipoeder, kaneel en kruidnagel
Histamine vrijmakers
Sommige voedingsmiddelen bevatten van nature niet per se veel histamine, maar kunnen wel het immuunsysteem activeren om een hoge hoeveelheid biogene aminen af te geven. Dit noemen we histaminevrijmakers.
Hieronder vallen:
- Alcohol
- Suiker
- Bananen, aardbei, ananas, druiven, kiwi, mango, papaja, vijgen
- Chocola en cacao
- Citrusvruchten
- Eiwitten - Zuivel
- Noten en zaden
- Varkensvlees
- Schaal- en schelpdieren
- Verse spinazie, rode biet, tomaat
- Tarwekiemen
- Kunstmatige toevoegingen:
- E102, E104, E110, E122 t/m E124, E128, E154, E155, E180
- Nitraat- en nitrietzouten
- Sulfietzouten
- Benzoaatzouten
- Glutamaten
Voedingsmiddelen die DAO blokkeren Bij het volgen van een histamine-arm dieet is het ook belangrijk om voeding te vermijden die de productie van DAO blokkeert. DAO (di-amine-oxydase) is een enzym dat samen met de enzymen MAO (mono-amini-oxydase) en NMT (N-methyl-transferase) voor de afbraak van histamine zorgt. Dit gebeurt in de darmen, lever en in het bloed.
De meest voorkomende voedingsmiddelen die DAO blokkeren zijn:
- Alcohol - Koffie
- Energydranken
- Thee (zwart, groen, yerba mate)
Hoewel de lijst met voedingsmiddelen hoog in histamine behoorlijk uitgebreid is, zijn er voldoende alternatieven. Vuistregel voor een histamine-arm dieet is dat het voedsel zo vers mogelijk moet zijn. Hoe langer iets bewaard wordt, hoe hoger het histaminegehalte. Rauw vlees, gevogelte en vis hebben bijvoorbeeld een hoog bacterieel kiemgetal. Wanneer de bacteriën het voedsel fermenteren, creëren ze histamine als bijproduct.
Een goede manier om de natuurlijke toename van histamine in eiwitrijk
voedsel te bestrijden: vers kopen en dezelfde dag koken of invriezen. Bevriezing stopt namelijk de opbouw van biogene aminen. Bevroren producten kopen is ook een optie.
Voedingsmiddelen met weinig histamine (met uitzondering van die eerder genoemd worden):
- Vers biologisch, gras gevoerd vlees
- Verse wild gevangen vis
- Verse groenten
- Vers fruit
- Jonge kaas (zo jong mogelijk)
- Pindakaas, honing (van lokale imker), appelstroop
- Zelfgetrokken en gistvrije groentebouillon
- Glutenvrije granen
- Kokosmelk, hennepmelk, amandelmelk en rijstmelk
- Eidooiers
- Witte bonen, bruine bonen, kapucijners
- Kruidenthee
- Olijfolie en kokosolie
- Verse kruiden
* Bovenstaande lijstjes bevatten vanzelfsprekend niet het gehele aanbod van voedingsmiddelen.
Op een rijtje
Histamine-intolerantie kan uiteenlopende klachten veroorzaken, zoals onverklaarbare onrust, vermoeidheid, hoofdpijn, benauwdheid, duizeligheid of darmkrampen.
Een dieet laag in histamine kan de vermoedens op een intolerantie bevestigen, of juist uitsluiten. Hoewel een dieet met weinig histamine de symptomen binnen een week kan verlichten, is het slechts een oplossing voor de korte termijn. Het identificeren – en corrigeren – van het onderliggende probleem is van vitaal belang om een intolerantie voorgoed kwijt te raken.
Dit artikel verscheen eerder op www.sohf.nl
Onze genen zijn de hardware van het lichaam. Het menselijke genoom bestaat uit meer dan drie miljard gecodeerde letters die liggen opgeslagen in de database van het DNA.
Zij kunnen echter niet zelfstandig functioneren of actief worden en zijn afhankelijk van een groot aantal celstructuren, enzymen en intracellulaire stofwisselingsproducten.
Genetische activiteit kan alleen optreden als het DNA daartoe in staat wordt gebracht door transcriptiefactoren.
Onder normale omstandigheden heeft het aflezen van DNA een start- en stopsignaal. Ook kunnen genen aan- en uitgeschakeld worden. Daartoe bevinden zich op het DNA verspreide controlepunten die nabijgelegen zones kunnen blokkeren of vrijgeven om gelezen te worden. Deze plekken op het DNA kunnen worden geactiveerd door transcriptiefactoren. Zij kunnen genen activeren of uitzetten en zodra ze verdwijnen, verliezen ze hun invloed op het DNA. De genregulatie is daardoor opvallend flexibel en tegelijkertijd complex. Zo kunnen genen zich relatief makkelijk aanpassen en ontbeert hen de schijnbare mogelijkheid een duurzame identiteit of geheugen te vormen. Het genoom van de mens is te verdelen in coderende en niet-coderende DNA-sequenties. Coderend DNA heeft betrekking op de lettervolgorde die als messenger RNA vertaald kan worden in eiwitten. Dit DNA betreft nog geen twee procent van het genoom. Niet-coderend DNA betreft alle sequenties (ongeveer 98 procent van het genoom) die niet worden gebruikt voor eiwittranscriptie, zoals voor de productie van andere RNA-moleculen. Het duurzame karakter van de genetische programmering wordt gewaarborgd door de software, namelijk het epigenoom. De wisselwerking tussen DNA en transcriptiefactoren is synoniem aan de denkbeeldige dans van genoom en epigenoom, die met hun danspassen de compositie van de biologische programmering bepalen. De epigenetica leert ons dat het epigenoom deze dans leidt, waarvan de choreografie onder andere wordt ingekleurd door acetylatie en methylatie.
Het one carbon metabolism (OCM) integreert de epigenetica en micronutriëntenstatus met het cellulaire metabolisme. Hierbij is sprake van twee modulaire eenheden, namelijk de folaatcyclus en methioninecyclus. Diverse micronutrienten en aminozuren verdwijnen in de cycli en worden geconverteerd naar moleculen die een rol gaan spelen in tal van stofwisselingsprocessen, waaronder DNA-modificatie en detoxificatie. OCM verwijst ook wel naar de methylatiecyclus en in deze cyclus worden methylgroepdonoren en methylgroepen met elkander verbonden. Met behulp van cofactoren en
enzymatische omzetting kan uit het zwavelhoudende aminozuur methionine het metaboliet s-adenosyl-methionine (SAMe) worden geproduceerd, dat de belangrijkste methylgroepdonor van het lichaam is. Methylatie is het biologische proces van het gecontroleerd koppelen of doneren van een methylgroep aan eiwitten, enzymen of DNA. Een methylgroep is opgebouwd uit de meest elementaire atomen van het universum, namelijk een koolstofatoom (C) met drie waterstofatomen (H ). Acetylatie is het biochemisch toevoegen van of moleculair verrijken met een acetylgroep aan een reeds bestaande moleculaire structuur. Een acetylgroep is opgebouwd uit een koolstofatoom (C), zuurstofatoom (O) en een methylgroep (CH ).
Genetische modificatie
In de celkern liggen de DNA-strengen gewikkeld om spoelen. Deze spoelen heten nucleosomen. Een nucleosoom bestaat uit acht kogelvormige eiwitten, die histonen genoemd worden. Het complex van DNA en nucleosomen in de celkern wordt chromatine genoemd en maakt deel uit van het chromosoom. Modificatie of aanpassing van de expressie van het DNA gebeurt middels acetylatie en methylatie van histonen. Histonen beschikken over lange staarten waaraan zich kleine moleculen, zoals acetyl- of methylgroepen, kunnen hechten die samen modulerende activiteiten uitvoeren. Deze histonmodificatie bepaalt of het DNA beschikbaar kan zijn om te worden afgelezen voor genexpressie. Binding van acetylgroepen aan de histonen gebeurt met enzymen genaamd Histone Acetyl Transferases (HAT). Als acetylgroepen zich binden met behulp van HAT, verliest het DNA zijn grip op de histonen.
Hierdoor ontstaat ruimte voor moleculen om zich te hechten aan het DNA, waardoor genexpressie mogelijk wordt. Histone
Deacetylases (HDAC) verwijderen daarentegen acetylgroepen. Het loskoppelen van de acetylgroep van de histonstaart met behulp van HDAC wordt deacetylatie genoemd. Hierdoor hecht het DNA zich nauwer aan de histonen, waardoor gene silencing ontstaat.
Via histonen kan ook methylatie plaatsvinden. Specifieke enzymen, de Histone methyltransferases (HMT), hechten dan methylgroepen aan het histon. Hierbij dient SAMe als noodzakelijke methyldonor. Om een gemethyleerde gen actief te maken is het wegnemen van de methylgroep, demethylatie, dus noodzakelijk. Pas dan zal het gen beschikbaar zijn voor expressie. Methylatie kan tegengesteld of parallel verlopen aan deacetylatie. In beide situaties kan dan sprake zijn van gene silencing.
Krachtige genetische modificatie kan ook plaatsvinden wanneer het DNA in contact komt met DNA-methyltransferasen (DNMT). Deze speciaal op het DNA gerichte enzymen zijn altijd en alleen ontvankelijk voor de base cytosine. De benodigde methylgroepdonor is opnieuw SAMe! DNMT maken deel uit van een groep enzymen die zorgen voor een epigenetische impact via cytosinemodificatie. Ten Eleven Translocation (TET) enzymen zijn in staat tot demethylatie van het DNA middels het oxideren van 5-methylcytosine. Het metaboliet 5-Hydroxymethylcytosine kan vervolgens actief worden omgevormd tot cytosine door het enzym thymine DNA glycosylase (TDG). Het enzymatische proces, dat aldus bestaat uit methylatie (DNMT),
Het genoom van de mens is te verdelen in coderende en niet-coderende DNA-sequenties.
oxidatie of demethylatie (TET) en herstel (TDG) van cytosine, is feitelijk een dynamische vorm van DNA-modificatie.
Detoxificatie
Methylgroepdonatie is tevens onderdeel van de fase II-detoxificatie. Het OCM produceert tevens zwavelhoudende aminozuren met glutathion als ultiem eindproduct. Glutathion komt in een hoge concentratie in bijna alle cellen voor en behoort tot de belangrijkste antioxidanten in het lichaam. De gereduceerde vorm (GSH) speelt een belangrijke rol in fase II bij de uitscheiding of biologische transformatie middels conjugatie van schadelijke stoffen zoals zware metalen, pesticiden, alcohol, evenals reactieve afbraakproducten die tijdens de fase I van het detoxificatieproces kunnen ontstaan.
Catechol-Oxygen-Methyltransferase (COMT) is ook in de fase II-detoxificatie betrokken bij de methylatie van wateroplosbaar gemaakte metabolieten. COMT komt tot expressie op het endoplasmatisch reticulum (S-COMT) en op de celmembraan (MB-COMT). S-COMT is betrokken bij de metabolisatie van wateroplosbaar gemaakte oestrogeenmetabolieten (2-OH) uit fase I naar de methoxylvorm (2-ME2). Hierbij wordt een methylgroep gebonden aan het metaboliet, waardoor de werkzaamheid (receptoraffiniteit) verandert. MB-COMT is verantwoordelijk voor de inactivatie van de catecholaminen dopamine en noradrenaline. Het enzym koppelt een methylgroep aan de catecholamine, waardoor deze inactief wordt. Aldus constateren we dat bij de conjugatie van toxische stoffen verschillende metabolieten worden geproduceerd afkomstig vanuit het OCM.
Conclusies
De epigenetica spiegelt zich direct in de werkzaamheid van het one carbon metabolism (OCM). Het OCM heeft fysiologische relaties met onder meer de genetische expressie (methylgroepdonatie) en detoxificatie (COMT, glutathionsynthese). Het epigenoom beschikt over diverse mechanismen om het genoom te sturen, waarbij methylgroepen (en methyldonoren) noodzakelijk zijn, zoals histonmodificatie en cytosinemodificatie. Het lichaam heeft nutriënten nodig als enzymatische cofactor én als methyldonor bij de methylatiecyclus. Zonder methyldonoren (SAMe e.a.) heeft het lichaam een toenemend gebrek aan methylgroepen, waardoor genetische programmering op termijn verstoord wordt.
Referenties kunnen opgevraagd worden bij de redactie.
Dit artikel is mogelijk gemaakt door ReThink Foundation.
Glutathion komt in een hoge concentratie in bijna alle cellen voor en behoort tot de belangrijkste antioxidanten in het lichaam.
• Al meer dan 35 jaar een betrouwbare autoriteit op het gebied van gezondheid, voeding en suppletie
• Waarborg voor onafhankelijke educatie en kennisoverdracht
Wij delen kennis over de relatie tussen voeding, nutriënten en gezondheid. Dit doen we volgens de orthomoleculaire voedingsleer en vanuit de overtuiging dat een uitgebalanceerde voeding en een gezonde leefstijl essentieel zijn voor het behoud van een goede gezondheid. Wetenschappelijk onderzoek, vernieuwende inzichten en ervaringen uit de praktijk vormen al meer dan 35 jaar de basis van ons aanbod.
Ons educatie aanbod
Educatie moet niet alleen kennisoverdracht bieden, maar ook mensen verbinden en inspireren. Daarom bieden wij een unieke combinatie van een 1-jarige post-HBO opleiding, een wetenschappelijk congres, verdiepingsmodules en webinars. Verder bevat onze website een uitgebreide kennisbank met interessante artikelen over voeding en gezondheid en suppletierichtlijnen om u te ondersteunen in uw suppletieadvies.
1-jarige post-HBO Opleiding
Orthomoleculaire Voedingsleer & Therapie
• Interactieve en praktisch toepasbare lessen
• Uitgebreid en hooggeschoold docententeam
• Breed geaccrediteerd lesprogramma
• Start oktober 2024
Tijdens de 1-jarige Opleiding Orthomoleculaire Voedingsleer & Therapie leert u hoe voeding en suppletie het menselijk metabolisme kan bijsturen. Na het afronden van deze post-HBO opleiding kunt u als Orthomoleculair Therapeut verbanden leggen tussen klachten en niet optimaal verlopende biochemische processen in het lichaam. Hiermee kunt u zelfstandig voedings-, suppletie- en leefstijladviezen geven aan uw cliënten om zijn/haar gezondheid te helpen verbeteren.
Wilt u meer informatie? Ga naar onze website soe.nl of neem contact op via educatie@soe.nl
In het najaar van 2023 was de eerste 2-daagse verdiepingsmodule over voedselovergevoeligheden en -allergieën. In 2024 zal een nieuw onderwerp worden belicht waarmee u zich verder kunt specialiseren. De verdiepingsmodules zijn voor startende en bestaande therapeuten. Houd onze website in de gaten en schrijf u in voor onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven.
Wilt u op een snelle en eenvoudige manier bijgepraat worden over een specifiek onderwerp? Volg dan onze webinars. Meerdere keren per jaar organiseert SOE een webinar over een actueel onderwerp.
Kijk op soe.nl/educatie-kalender voor het educatieaanbod.
Suppletierichtlijnen
De suppletierichtlijnen helpen u als Orthomoleculair Therapeut bij het geven van suppletieadvies. Alle vermelde suppletiesuggesties zijn gebaseerd op wetenschappelijke literatuur en/of ervaringen vanuit traditioneel gebruik. Voor een praktisch gebruik staat bij elke suppletiesuggestie de bewijskracht en aanbevolen dosering vermeld.
Kijk voor onze agenda, informatieve artikelen en orthomoleculaire inspiratie op onze website www.soe.nl
Het wonderlijke verhaal van je gut en de impact op je brein en je lijf
Danny de Looze
Onze darmen zijn misschien wel ons meest mysterieuze orgaan, maar volgens de vermaarde gastro-enteroloog Danny de Looze daarom ook precies het meest fascinerende. Veel meer dan een onsmakelijke afvalbuis spelen je darmen een vitale rol voor je immuunsysteem en zelfs je gemoed. In dit boek neemt de topdokter je dan ook graag mee op reis in je eigen lichaam én in de opwindende darmwetenschap.
Toegankelijk geschreven met veel humor en een kritische blik schetst Wat onze darmen ons vertellen een zo compleet mogelijk plaatje van wat we nu écht weten over onze verteringsmachine. Zo goed als alle mogelijke klachten en kwaaltjes komen uitvoerig aan bod, van prikkelbare darmen tot reflux en maagpijn, van intoleranties tot winden en obstipatie. Bovendien pakt dokter De Looze ook de laatste poeptaboes aan, met herkenbare verhalen uit zijn eigen praktijk en de nieuwste inzichten uit de wetenschap.
Gezond van mond tot kont Nienke Gottenbos
In deze volledig geactualiseerde en herziene uitgave van De Poepdokter vertelt Nienke Gottenbos in luchtige en humoristische taal over je darmen en darmflora en hoe je de bacteriën in je lichaam tevreden houdt. Je bent immers nooit alleen: in je darm leven miljarden bacteriën, die van geboorte tot dood met je meereizen.
Maar je bacteriën hebben niet alleen invloed op jou – jij ook op hen! Verstopping, dunne ontlasting of een opgeblazen gevoel… Misschien ben jij één van de 2 miljoen Nederlanders die regelmatig last hebben van hun spijsvertering. Darmklachten komen steeds vaker voor en als je ziet wat we onze darmflora dagelijks aandoen, is dat ook niet zo vreemd. Gelukkig kun je zelf veel verbeteren – door anders te eten en je leefstijl aan te passen. Je darmen zijn immers de basis onder je gezondheid. In dit boek lees je wat er aan de hand kan zijn als het even niet zo lekker gaat daarbinnen.
James Kinross
Het ultieme boek over de wetenschap van het microbioom en hoe het blootleggen van zijn potentieel onze gezondheid, onze immuniteit en onze planeet kan beschermen.
Het microbioom is cruciaal voor onze gezondheid en ons welzijn. Het wordt ons bij de geboorte door onze moeders meegegeven, past zich aan wanneer we ouder worden en beïnvloedt alle aspecten van onze gezondheid.
Juist nu we de geweldige mogelijkheden van het microbioom beginnen te ontdekken, wordt ook duidelijk dat het ernstig gevaar loopt door de globalisering van onze voedselproductie en het verlies aan biodiversiteit. Gelukkig is het nog niet te laat. Op basis van baanbrekend onderzoek en jarenlange klinische ervaring ontrafelt darmchirurg James Kinross de geheimen van het microbioom en legt hij uit hoe we beter en gezonder kunnen leven als we met onze microben samenwerken, in plaats van ze te bestrijden.
Methylering is de overdracht van een methylgroep (DNA-mechanisme) naar een organische verbinding. Een fundamenteel proces in het lichaam. Het reguleert genexpressie in het DNA door het rekruteren van eiwitten die betrokken zijn in dit biochemische proces. Een optimaal methyleringproces heeft een positieve invloed op vele reacties in het lichaam.
Nutrisorb Methyl B12
Vloeibare vitamine B12 op basis van gezuiverd water voor geestelijke gezondheid en welzijn, energie en vermindering van vermoeidheid en moeheid.
Levert optimale hoeveelheden vitamine B12 als methylcobalamine en adenosylcobalamine (500µg) voor geestelijke gezondheid en welzijn, energie en vermindering van vermoeidheid en moeheid. Hoogwaardige, gemakkelijk door het lichaam te absorberen en te gebruiken vloeibare vormen van vitamine B12
Nutrisorb Methyl B-Complex
Vloeibare methyl-B-vitaminen in een eenvoudige, gezuiverde waterbasis Ondersteunt energie, geestelijke gezondheid en welzijn, hormoonproductie en methylering
Levert de metabolisch actieve vormen van B-vitaminen, waaronder folaat als methylfolaat en vitamine B12 als methylcobalamine.
Het is aangetoond dat gemethyleerde vormen van B-vitaminen beter door het lichaam worden opgenomen en gebruikt.
Nutrisorb Methylfolaat
(foliumzuur)
Hoogwaardige vloeibare foliumzuur op basis van gezuiverd water
Helpt bij de ondersteuning van immuniteit, energie, methylering en zwangerschap
Biedt 400 mcg van de metabolisch actieve vorm van foliumzuur als methylfolaat, waarvan is aangetoond dat het beter wordt opgenomen en gebruikt door het lichaam. Het nemen van foliumzuur wordt aanbevolen vóór en tijdens de zwangerschap om de normale groei van het moederlijk weefsel te ondersteunen.
Nutrisorb Methyl Folguard
(foliumzuur + B12)
Hoogwaardige vloeibare foliumzuur en vitamine B12 op basis van gezuiverd water Ondersteunt energie, mentale gezondheid en welzijn, immuniteit en methylering Biedt natuurlijk actieve vormen van foliumzuur als methylfolaat en B12 als methylcobalamine die beter door het lichaam worden opgenomen en gebruikt. Het nemen van een supplement van 400ug foliumzuur wordt aanbevolen vóór en tijdens de zwangerschap om de normale groei van het moederlijk weefsel te ondersteunen.
Methyl Multinutriënt
Ondersteunt het vitale proces van methylering Bevat alle belangrijke voedingsstoffen, in het bijzonder optimale niveaus van methyl B12 en methylfolaat
Optimale opname
Een geavanceerd en krachtig multinutriënt voor allround ondersteuning
Het begint met grondig onderzoek. Nutramedix® zoekt specifieke, afgelegen delen van de Amazone af naar grondstoffen van de hoogste kwaliteit. Zodra ze de beste ingrediënten hebben gevonden, bevestigt geavanceerde technologie dat de Cat’s Claw (kattenklauw) zonder twijfel het pentacyclische chemotype is van Uncaria tomentosa, waarvan Samento® wordt gemaakt. Vervolgens wordt de kattenklauw in ruwe vorm naar de Amerikaanse productiefaciliteit gestuurd om zoveel mogelijk van de goedheid van de natuur te behouden.
Botanische wonderen van de Amazone
Jaren voordat Tim Eaton, medeoprichter in 1993 van NutraMedix®, zijn eerste Samento® bij een inheemse stam proefde, stuitte een kleine groep wetenschappers van een Oostenrijks farmaceutisch bedrijf op een zeldzame vorm van kattenklauw in het Amazone-regenwoud in Peru. Het was een variant die op alle andere leek, maar bij analyse geen tetracyclische oxindool alkaloïden (TOA’s) bevatte.
Een oxindool alkaloïde is een verbinding die veel verschillende mogelijkheden heeft en een wisselwerking heeft met de biologische processen van een persoon. Wat de Oostenrijkse wetenschappers begrepen, is dat TOA’s de meeste immuun-ondersteunende factoren in de kattenklauw tegengaan en dat het niet hebben ervan het kwaliteitskruid des te effectiever zou maken.
De TOA-alkaloïden werken de gewenste POA-alkaloïden tegen en kunnen voor bijwerkingen zorgen. 1% TOA vermindert het positieve effect van de POA-alkaloïden met maar liefst 30%.
Powerhouse of herbs
30 jaar later bestaat Nutramedix® uit een uitgebreid assortiment kruidentincturen waaronder Cumanda, Burbur, Pinella, Chanca Piedra, Houttuynia en inmiddels meerdere combinatieproducten met Samento® (RelaxMedix, MoodMedix, VitalMedix en GlucoMedix). Om de zuiverheid, kwaliteit, veiligheid en werkzaamheid te garanderen wordt met de natuurproducten onderzoek uitgevoerd door diverse laboratoria en universiteiten over de hele wereld.
De meest recente innovaties:
Paardenbloem (Dandelion) bladextract: een hoog gehalte aan het antioxidant bètacaroteen. Daarnaast bevat
paardenbloem (Dandelion) een ander type antioxidanten, polyfenolen genaamd, die vooral in de bloem voorkomen, maar ook in de wortels, bladeren en stengels.
Nutra-BBS is een synergistisch alcohol-/waterextract van een mengsel van: Elecampane (Inula helenium) wortel, Jalapa (Ipomoea purga) wortel, braam (R. fruticous) blad en de bast van Capirona (Calycophyllum spruceanum). Dus een samengesteld extract van NutraMedix® Enula en NutraMedix® Mora.
Nutra-BRL is een synergistisch alcohol-/waterextract van een mengsel van: Samento® (Uncaria tomentosa; pentacyclisch chemotype/TOA-vrij) bast, Stevia (Stevia rebaudiana) blad en de bast van Banderol (Otoba parvifolia). Dus een specifiek samengesteld extract van NutraMedix® Samento®, NutraMedix® Stevia en NutraMedix® Banderol.
Nutra-BRT is een synergistisch alcohol-/waterextract van een mengsel van: Cumanda (Campsandria angustifolia) bast en Houttuynia (Houttuynia cordata) plant. Dus een specifiek samengesteld extract van NutraMedix® Cumanda en NutraMedix® Houttuynia.
Binder Plus darm support is een mengsel van: inuline, betoniet, zeoliet, aloë vera, actieve kool, fulvine mineralen uit humus en chitosan.
Methyl Compleet: dit mengsel bevat: B2, B6 (als P5P), foliumzuur (als calcium L-methylfolaat), B12 (als methylcobalamine), creatine en betaïne. Een hoog biobeschikbaar methyleringssupplement.
Innoverend powerhouse
NutraMedix® kruidentincturen en -supplementen bevatten de hoogste kwaliteit grondstoffen, in de meest biobeschikbare vorm, en worden verkregen uit een optimaal extractieproces.
NutraMedix® blijft innoveren: het powerhouse-assortiment wordt uitgebreid met een 4-tal nieuwe producten: Nattokinase, Scuttelaria, Bromelaïne en Liposomale Glutathion.
Meer te weten komen over Samento® en andere kwaliteitskruiden van NutraMedix®? Volg een training (kijk op https://novaro-pharma.nl/agenda/) www.novaro-pharma.nl
Met de start van 2024 is de Nutri-Score het officiële voedselkeuzelogo van Nederland. Na jarenlang touwtrekken is het nu eindelijk zover. Het algoritme is zelfs op Europees niveau veranderd om een twijfelende Nederlandse overheid over de streep te trekken. Toch is er nog altijd veel discussie over of het wel zin heeft om zo’n logo op producten te zetten. Het logo kent vele voor- en tegenstanders. In dit artikel bespreken we wat de nieuwste aanpassingen precies inhouden en hoe zinvol dit voedselkeuzelogo nu werkelijk is.
De Belgische stand-up comedian Hans Cools verbaasde zich erover dat zijn potje mayonaise een Nutri-Score heeft van E, oftewel de allerlaagste met de kleur rood, terwijl de losse ingredienten stuk voor stuk in een gunstigere categorie vallen. Het etiket vermeldt volgens hem slechts plantaardige olie (Nutri-Score C), eieren (A), mosterd (C) en azijn (A). Hij vraagt zich af hoe het nu kan dat een product met ingrediënten met een score van twee keer A en twee keer C uiteindelijk een E wordt. Volgens zijn logica zou dit komen door het roeren van de brij en dus is het roeren in voedsel ongezond.
Suikerbom met Nutri-Score A?
Een zak Dorito’s, vol smaakversterkers, heeft een score B en een zakje krokante BIO muesli, rijk aan toegevoegde suiker, heeft een score A. Maakt dit het logo absoluut waardeloos? Niet als je weet hoe je de scores moet interpreteren. De werkelijke reden voor de relatief goede scores is dat de Nutri-Score alleen is bedoeld om producten binnen dezelfde categorie met elkaar te vergelijken. Je mag dus wel appels met peren vergelijken, maar niet met Dorito’s of ontbijtgranen. De groepen waarbinnen je wel mag vergelijken, zijn fruit en groenten, brood en graanproducten,
zuivelproducten, vlees, vis en vervangers, snacks en zoetwaren, dranken, oliën en vetten.
Hoe wordt de Nutri-Score berekend? De Nutri-Score van een voedingsmiddel wordt bepaald aan de hand van de voedingswaarden op het etiket. De score wordt berekend op basis van de hoeveelheden koolhydraten, suikers, verzadigde vetten, zout, fruit, groente, peulvruchten, noten, vezels en eiwitten. Hoe hoger de hoeveelheden koolhydraten, suikers, verzadigde vetten en zout, hoe hoger (slechter) de score. Hoe hoger de hoeveelheden fruit, groente, peulvruchten, noten, vezels en eiwitten, hoe lager (beter) de score. De ruwe score kan variëren van -15 tot +40 punten. Deze wordt omgezet naar een score van A tot E. A is de beste score en E de slechtste. Bij de berekening van het percentage groente en fruit tellen aardappelen, zoete aardappelen, taro, cassave en tapioca niet mee. Voor kaas, plantaardige vetten en frisdrank gelden aangepaste berekeningen.
Wat is er precies veranderd?
De aanpassingen zijn doorgevoerd om de Nutri-Score nauwkeuriger te maken en beter te laten aansluiten bij de officiële aanbevelingen. Zo worden
De werkelijke reden voor de relatief goede scores is dat de Nutri-Score alleen is bedoeld om producten binnen dezelfde categorie met elkaar te vergelijken.
onder andere vezels, suiker, zout en zoetstoffen strenger beoordeeld. Hierdoor zullen bijvoorbeeld frisdranken als Coca-Cola en Chocomel een lagere Nutri-Score krijgen dan voorheen. Daarentegen gaat olijfolie er juist op vooruit. Witbrood zakt van een B-label naar C. Verwarrend is wel dat er nu tijdelijk zowel oude als nieuwe Nutri-Scores op verpakkingen
staan. We zitten nu in een overgangsperiode: fabrikanten mogen vanaf 2023 zelf kiezen of ze Nutri-Score op hun producten zetten, maar moeten dan voor hun hele merk het herziene algoritme gebruiken. Bestaande buitenlandse producten met een oude Nutri-Score mogen tot eind 2025 in Nederland verkocht worden. Nederlandse producten uit een pilotfase moeten de Nutri-Score volgens het nieuwe algoritme aanpassen voor 1 juli 2024.
Nutri-Score: geen indicatie voor gezondheidswaarde
De Nutri-Score zegt niks over of een product nu gezond of ongezond is, het zegt alleen iets over hoe het zich verhoudt tot andere producten binnen dezelfde groep. Daarom kan een groentepizza een score A krijgen, omdat deze veel gunstiger uit de bus komt ten opzichte van een
salamipizza. Deze score A is nog wel volgens het oude algoritme, want via de nieuwe methode krijgt geen enkele diepvriespizza een A-score meer. Om dit misverstand de wereld uit te helpen, zal de overheid in april een publiekscampagne houden.
Nadelen van de Nutri-Score
Er is veel kritiek geweest op dit omstreden logo. Sommige terechte punten zijn in de loop van de tijd aangepast, maar andere zijn nog altijd van toepassing:
Veel mensen zullen dit logo interpreteren als een gezondheidslogo en niet als een vergelijkingsinstrument voor producten binnen dezelfde categorie. Zo zullen velen op het verkeerde been gezet worden.
De score kan door fabrikanten ‘gemanipuleerd’ worden door hun producten zo af te stemmen dat deze met hakken over de sloot in een iets gunstigere
De Nutri-Score zegt niks over of een product nu gezond of ongezond is, het zegt alleen iets over hoe het zich verhoudt tot andere producten binnen dezelfde groep.
categorie belanden. Producten met een relatief goede score kunnen zo nog steeds ongezonde ingrediënten bevatten.
Oversimplificatie: het algoritme vereenvoudigt voeding te veel. De Nutri-Score kijkt alleen naar de hoeveelheden calorieën, suikers, verzadigd vet, eiwit, vezels etc. in een product. Het houdt geen rekening met vitamines, mineralen en andere gezonde stoffen. Dit kan leiden tot verwarring of een onvolledig beeld van de algehele voedingskwaliteit van het voedingsmiddel.
Fabrikanten kunnen hun producten voorzien van de Nutri-Score, terwijl dat bij echt gezonde voeding zoals groenten en fruit over het algemeen niet gebeurt.
De score kan sterk bewerkte voeding bevoordelen. Geraffineerd voedsel kan een gunstige score krijgen, terwijl pure natuurproducten soms slecht scoren.
Ze discrimineert bepaalde voedingsmiddelen. Kaas, olie en noten scoren bijvoorbeeld slecht, terwijl ze onderdeel kunnen zijn van een gezond voedingspatroon.
De score is te veel gericht op negatieve nutriënten. Kijkt vooral naar wat er ‘slecht’ is in een product, in plaats van focussen op de positieve gezondheidsaspecten.
De score houdt geen rekening met portiegroottes. Geeft geen advies over hoeveel je van een product zou moeten eten.
De bereidingswijze van een product wordt niet meegenomen. Hierdoor kan bijvoorbeeld verse friet een gunstige A-score krijgen. De score is gebaseerd op de aardappel zelf, die als rauw ingrediënt inderdaad gezond is. De ongezonde bereidingswijze door het frituren in vet verandert de eigenschappen van het eindproduct echter ingrijpend.
Wat zegt de wetenschap?
Volgens verschillende studies kunnen voedselkeuzelogo’s wel degelijk zin hebben, maar het effect is over het algemeen relatief gering. Dat komt doordat factoren zoals smaak,
De Nutri-Score is zeker niet perfect en zaligmakend, maar kan wel bijdragen aan het maken van een iets gezondere keuze.
prijs, gewoonten en emotionele aantrekkingskracht ook belangrijke drijfveren achter voedselkeuze zijn. Voedselkeuzelogo’s op basis van een ‘stoplicht’, waar ook de Nutri-Score onder valt, hebben meer effect dan algemene keuzelogo’s.
Food Value Score
Voor het maken van het boek De voedingswaardewijzer hebben we niet alleen de Nutri-Score geïmplementeerd, maar ook – met behulp van wetenschappers – een eigen systeem ontwikkeld. Dit gaat veel verder dan alleen macronutriënten. Zo neemt dit algoritme ook micronutriënten en actieve plantenstoffen mee. Ook neemt het mee of voedsel geraffineerd is en houden we rekening met de verhouding tussen gezonde en ongezonde nutriënten zoals de verschillende soorten vetten. Tot slot hebben we ook de nutriënten waar westerlingen meestal een tekort aan hebben, wat zwaarder laten meewegen. Op YouTube staat een filmpje waarin ik het boek en de FVS op visuele wijze uitleg.
Nutri-Score: niet verplicht
De deelname aan de Nutri-Score is volledig vrijwillig voor voedselproducenten. Deze vrijblijvendheid kan leiden tot een onvolledigheid, waarbij
sommige producten wel en andere geen Nutri-Score hebben. Dit kan bij het vergelijken van producten tot verwarring leiden.
Slotwoord
De Nutri-Score is zeker niet perfect en zaligmakend, maar kan wel bijdragen aan het maken van een iets gezondere keuze. Hiervoor is het nog wel nodig om de Nederlander te informeren dat het logo bedoeld is om producten in een categorie met elkaar te vergelijken en dat het niets met de intrinsieke gezondheidswaarde van een product van doen heeft. De overheid zal hiervoor een campagne starten om dit duidelijk te maken aan de Nederlandse consument. Het logo staat vooral op geraffineerd voedsel, dus de Nutri-Score helpt vooral om minder slechte keuzes te maken: onbewerkt voedsel uit de natuur heeft namelijk geen keuzelogo nodig.
Juglen Zwaan is spreker en schrijver over voeding en gezondheid. Hij is een gepassioneerde voedingskundige met een onbedwingbare honger naar nieuwe inzichten.
Hij studeerde voeding & gezondheid aan de Open Universiteit en Nutrition Science aan Stanford. Hij onderzoekt kritisch en combineert moderne wetenschap met eeuwenoude kennis. Juglen is een voorstander van puur natuur. Hij hangt geen enkel voedingsgeloof aan, maar combineert vele visies.
Epigenar Griffonia extract, gestandaardiseerd op 20% 5-HTP, is een vegan kruidextract. Volgens onderzoeken is Griffonia simplicifolia vooral bekend om de rol bij het goed functioneren van de zenuwen en hersenen¹. Zoals voor de slaap, bij depressieve gevoelens en wisselende stemming. Dit komt doordat het lichaam de 5-HTP omzet in de neurotransmitter serotonine. Griffonia extract is dan ook inzetbaar voor meerdere therapeutische indicaties waarbij een laag serotonine gehalte een rol speelt.
• Diverse indicaties voor zenuwstelsel en hersenen
• Fibromyalgie2
• Minder emotie eten gewichtsondersteuning3
1 1 gezondheidsclaim EFSA
2 J Res Med Sci. 2018; 23: NCBI PMC6116663 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6116663/
3 J Int Med Res. 1990 May-Jun;18(3):201-9. doi: Pubmed 2193835 10.1177/030006059001800304. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2193835/
Neem voor een gratis testbuisje, productinformatie en wetenschappelijke informatie contact met ons op.
TS Health Products, Harderwijk, NL Info: 0341-462146 | info@tshealthproducts.nl
Plannen aan het smeden voor het najaar of al voor het nieuwe jaar? Een goed moment om je energiehuishouding eens onder de loep te nemen!
Lukt het maar niet om in actie te komen, dan kan Schüsslerzout Nr. 3 Ferrum phosphoricum je helpen bij het herstellen van je actie-reactiekracht balans. Een verminderde weerstand, een kort lontje en een grote behoefte aan koffie en zwarte thee zijn signalen die aan kunnen geven dat Schüsslerzout Nr. 3 een passend celzout is.
Ben je al moe als je aan het uitvoeren van je plannen denkt? Zie je tegen dingen op? Dan kan Schüsslerzout Nr. 5 Kalium phosphoricum je helpen om je energie
Celzout
opnieuw te verdelen voor krachtige spieren en om nog even door te kunnen gaan. Bloedend tandvlees of grauw zien van vermoeidheid zijn signalen die aan kunnen geven dat Schüsslerzout Nr. 5 een passend celzout is.
Lichaamsweefsels zijn voor hun soepelheid en optimalisering afhankelijk van een goede vochtverzorging. Het laatste celzout in de Krachtkuur is dan ook Schüsslerzout Nr. 8 Natrium chloratum, het aangewezen celzout voor energiebesparing door de optimale verzorging van alle weefsels via de balans in de aan- en afvoer van de verzorgende vochtstroom. Een droge huid en de druppel aan de neus zijn signalen die ook aan kunnen geven dat Schüsslerzout Nr. 8 een passend celzout is.
Schüsslerzout Nr. 3, Nr. 5 en Nr. 8 versterken in de Krachtkuur elkaars werking.
Balans in Helpt bij
Nr. 3 Ferrum phosphoricum
Nr. 5 Kalium phosphoricum
Nr. 8 Natrium chloratum
- Reactiekracht - Zuurstof
- Vernieuwing - en spierkracht
- Verzorging weefsels door aan- en afvoer via de vochtstromen
- In actie kunnen komen
- Verminderde weerstand
- Energie zo kunnen verdelen dat je door kunt gaan
- Om ‘in de flow’ te zijn
Ondersteunt als je...
- Langzaam op gang komt
- Veel koffie of zwarte thee nodig hebt
- Ergens tegen opziet
- Bij tandvleesproblemen
- Doffe hoofdpijn
- Knakkende gewrichten
Hooikoorts is een allergische ontsteking van het neusslijmvlies (rhinitis), die vaak gepaard gaat met symptomen als niezen, snotteren, tranende/geïrriteerde ogen, jeukende neus en ogen, droge keel, benauwdheid.
Het immuunsysteem verweert zich overactief tegen ingeademde stoffen (‘vreemde’ eiwitten) waar een mensenneus normaliter geen of nauwelijks een reactie op geeft. Omdat het steeds vaker voorkomt dat neusslijmvlies niet (meer) goed om kan gaan met ingeademde stuifmeelpollen, kan hooikoorts zelfs al ontstaan in januari door de bloei van de eerste voorjaarsbomen en duren tot september/oktober. Celzouten kunnen hier zeker mens en immuunsysteem ondersteunen! Om een keuze te maken kijk je naar het klachtenbeeld én naar de manier waarop iemand op hooikoorts reageert.
Heeft iemand bijvoorbeeld een heel kort lontje in een hooikoortsperiode en is de reactie heftig, kijk dan ook eens naar de kleur van de oorschelp en de wangen van die persoon. Warm en (warm)rood zijn disbalanssignalen van het werkgebied van Ferrum phosphoricum Nr.3, net als de heftigheid in reacties. Een belangrijke celzout voor de balans in onze reactiekracht en daarmee ook voor het immuunsysteem. Reageren als dat nodig is, maar niet reageren of je reactie matigen als reageren niet nodig blijkt te zijn.
Loopt het water iemand uit de neus of uit de ogen of zijn de slijmvliezen gezwollen, dan zou het kunnen zijn dat vooral
WAT MERK JE AAN JEZELF?
Angstig
Hoge spiertonus
Kort lontje
Heftige reactie
Veel te droog of veel te vochtig
Snel van slag
Jeuk
In oude gevoelens blijven hangen
Hooikoorts aanval of heftige opvlamming
het werkgebied van Natrium chloratum Nr.8 om ondersteuning vraagt. Overbelastende stoffen in het lichaam kunnen snel wat minder schadelijk worden gemaakt door oplossen en concentratie te verdunnen.
Stuifmelen zijn eiwitketens die voor planten herkenbare informatie in zich dragen. Voor menselijk slijmvliezen zijn ze minder begrijpelijk en als regel maakt het immuunsysteem er bij binnenkomst kleine stukjes van. Calcium phosphoricum Nr.2 is een werkstof voor deze kwaliteit ‘afbouwen’. Hoe langer het duurt voordat vreemde eiwitten verkleind zijn tot ‘losse bouwstenen’, hoe meer afweerreactie zich op kan bouwen. Dit celzout kan daarom een heel belangrijk zijn bij hooikoorts. De vraag naar ondersteuning kan zich laten zien in angstig zijn, veel houvast zoeken.
De jeuk bij hooikoorts kan alles overheersend zijn, iemand móet wel krabben. Onverwerkte (afval)stoffen op plaatsen in de lichaamsweefsels waar ze eigenlijk niet horen en ‘stil zijn komen te staan’, vragen om omzetting zodat ze alsnog weer in de vochtstromen opgenomen kunnen worden en verder vervoerd. Deze vorm van jeuk is één van de disbalanssignalen van het werkgebied van Natrium sulfuricum Nr.10. Gevulde traanzakken onder de ogen, vocht vasthouden in de ledematen, maar blijven mopperen en/of alle andere keren dat je ook last had van hooikoorts of jeuk in het verleden steeds weer de revue laten passeren (en daar heel boos over worden) zijn ook allemaal tekenen dat Natrium sulfuricum Nr. 10 van toepassing zou kunnen zijn.
CELZOUT
Nr.2
Calcium phosphoricum
Nr.3
Ferrum phosphoricum
Nr.8
Natrium chloratum
Nr.10
Natrium sulfuricum
Nr.24
Arseen jodatum
ONDERSTEUNENDE KWALITEIT
Eiwit verwerking door afbouw
Reactiekracht in balans
Balans in de aanwezigheid van de aan- en afvoerende vochtstroom
Omzetten en verwerken
Reguleren reactiebalans
Voor meer informatie: lees het boekje In balans met Schlüsslerzouten van Margit Muller Frahling of kijk op www.celzouten.nl
Voldoende kwalitatieve slaap is onmisbaar voor onze gezondheid. Slaap heeft veel verschillende functies. De kwaliteit van slaap heeft invloed op het algemeen welzijn. In de praktijk is het ondersteunen van de slaap een van de belangrijkste interventies om te zorgen dat het welbevinden wordt vergroot. Slaapduur en slaapkwaliteit kunnen op verschillende manieren worden ondersteund. Met leefstijlinterventies kan je de slaap effectief beïnvloeden.
Slaapproblemen zoals moeite met inslapen, vaak wakker worden, niet diep genoeg slapen en te vroeg wakker worden komen vaak voor. Een grootschalig onderzoek bij 1,1 miljoen mensen uit de UK, Nederland en de USA uitgevoerd door dr. Kocevska, verbonden aan het Erasmus MC, bracht aan het licht dat veel jonge mensen slaapproblemen ervaren. Zo rapporteerde 25% van de Nederlandse vrouwen en bijna 20% van de mannen tussen de 18 en 25 jaar problemen met inslapen. Ook doorslapen gaat vaak moeilijk. 28% van de 14- tot 17-jarige meisjes en bijna 20% van de jongens uit deze leeftijdscategorie heeft doorslaapproblemen. Ook ouderen hebben vaak in- en doorslaapproblemen. Slaap wordt sterk beïnvloed door factoren zoals voeding, prikkels, licht, buitenlucht en temperatuur.
Voeding beïnvloedt de slaap op meer manieren dan je denkt
Voeding is in de eerste plaats van belang voor de aanvoer van voldoende bouwstoffen, zoals aminozuren en cofactoren zoals vitaminen en mineralen die nodig zijn voor de productie van het slaaphormoon. Dit hormoon wordt door ons lichaam aangemaakt in de epifyse, een neuro-endocrien orgaan in de hersenen. De benodigde bouwstoffen en cofactoren komen voor in een gevarieerd voedingspatroon met voldoende groenten, vlees en vis. Een aantal voedingsmiddelen
bevat het hormoon dat de slaap regelt al in zijn “eindvorm”, direct bruikbaar dus: tomaten, walnoten, rijst, aardbeien, olijfolie en bepaalde soorten wijn en bier. Een optimale omega 3- status in het lichaam is nodig om te zorgen voor voldoende aanmaak van dit hormoon door de hypofyse. Voeding heeft ook effect op de samenstelling, omvang en functioneren van het darmmicrobioom. Het darmmicrobioom speelt een grote rol bij het produceren en verwerken van metabolieten die de slaap kunnen beïnvloeden. Het beïnvloedt op die manier onder meer de productie van neurotransmitters die betrokken zijn bij het slaapproces. Doordat de darm nauw verbonden is met de hersenen, onder andere via de nervus vagus en de bloedsomloop, beïnvloedt het darmmicrobioom de hersenfuncties. Deze verbinding tussen de darm en de hersenen wordt ook wel de darm-hersen-as of de microbioom-darm-hersen-as genoemd. Een verstoorde samenstelling van het darmmicrobioom (dysbiose) kan op die manier gevolgen hebben voor hersenfuncties, waaronder de regulatie van slaap. Bacteriën die in de darm leven, kunnen daardoor beïnvloeden hoe je slaapt. In een onderzoek bij muizen bleek dat het darmmicrobioom effect heeft op het slaap/waakritme, doordat het de balans tussen de neurotransmitters beïnvloedt. Veelvoorkomende slaapproblemen
Een grootschalig onderzoek bij 1,1 miljoen mensen uit de UK, Nederland en de USA bracht aan het licht dat veel jonge mensen slaapproblemen ervaren.
zoals niet kunnen doorslapen in de nacht of juist slaperig zijn overdag, kunnen dus te maken hebben met een verstoord darmmicrobioom.
Ook omgevingsfactoren zijn van invloed op hoe goed je slaapt
De belangrijkste omgevingsfactor die van invloed is op slaap, is daglicht. Daglicht bestaat voornamelijk uit blauw licht met een frequentie van 450 nanometer. De aanwezigheid van dit licht onderdrukt de aanmaak van het belangrijkste hormoon dat van invloed is op slaap. Een effectieve interventie in de behandeling of preventie van slaapproblemen is het
vermijden van blauw licht in de avond. Mobiele telefoons, tablets, computers en televisies zenden blauw licht uit en kunnen onze slaap negatief beïnvloeden. Het wordt aangeraden vanaf 2 uur voor het slapen gaan zoveel mogelijk blootstelling aan blauw licht te vermijden. Het beste is natuurlijk om deze schermen volledig uit te zetten, maar een blauwlichtfilter op het scherm of een bril met blauwlichtfilter kan al verschil maken.
Stoppen met piekeren
In de praktijk wordt piekeren of “niet kunnen stoppen met nadenken” vaak aangegeven als een reden voor moeite met inslapen. Het voortdurend blijven malen, piekeren of nadenken zonder dit te kunnen stoppen, wijst op overactiviteit van de hersenen. De belangrijkste neurotransmitter voor het activeren van neuronen en het doorgeven van signalen is glutamaat, via binding aan de N-methyl-Daspartaatreceptor (NMDA-receptor). Deze neurotransmitter wordt geremd door een andere, inhiberende
neurotransmitter die de NMDAreceptor juist tot rust brengt. Dit zorgt ervoor dat de hersenen niet overmatig actief worden. Te veel glutamaat, waardoor de hersenen actief blijven, kan worden veroorzaakt door in de avond nog bloot te staan aan te veel prikkels. Glutamaat blijft dan te lang de NMDA-receptor activeren. Nog laat actief zijn, bijvoorbeeld om te studeren, werken of sporten, heeft zo een negatieve invloed op het tot rust kunnen komen van de hersenen. Ook het spelen van videogames tijdens de avonduren blijkt een negatief effect te hebben op het inslapen, de slaapkwaliteit en de vermoeidheid overdag. Kinderen die tijdens de avonduren televisiekijken, hebben een significant mindere slaapkwaliteit dan kinderen die vroeger op de dag televisiekijken.
Buitenlucht, temperatuur, luchtvervuiling en herrie
De slaapkwaliteit is ook afhankelijk van de tijd die overdag buiten wordt doorgebracht. De slaapkwaliteit wordt beter naarmate men meer uren
buiten in daglicht spendeert. Het is dus een goed idee om iedere dag de buitenlucht op te zoeken, bijvoorbeeld voor een stevige wandeling. Dan heb je ook meteen je beweging te pakken. Een andere omgevingsfactor die een sterke invloed heeft op de slaapkwaliteit, is temperatuur. Een te warme slaapomgeving door verwarming, kleding of dekens heeft een negatieve invloed op de slaapkwaliteit. Dat komt doordat de regulatie van onze lichaamstemperatuur (onze thermoregulatie) sterk samenhangt met de regulatie van ons 24-uurs ritme, die ook onze slaap beïnvloedt. Tot slot kunnen zelfs omgevingsfactoren zoals luchtvervuiling invloed hebben op de slaap en ook te veel herrie kan een verstorende factor zijn. In het laatste geval kunnen oordopjes uitkomst bieden.
Een rustige slaap, de hele nacht lang
We hebben de beste leefstijltips voor een rustige, lange nacht slapen op een rijtje gezet:
1. Slaap in het pikdonker
Je slaapkwaliteit is het beste bij totale duisternis. Ook het lampje van de oplader van je telefoon, straatverlichting of een digitale wekker kunnen van invloed zijn op je slaap. Heb je een nachtlampje nodig om je veilig te voelen? Kies dan rood licht. De golflengte van rood licht is langer. Daardoor is het minder storend dan licht met een kortere golflengte, zoals blauw licht.
2. Creëer de ideale temperatuur
De ideale kamertemperatuur om in slaap te vallen ligt tussen de 16 en de 20 graden. Zorg dus voor een koele slaapkamer, niet te warme nachtkleding en een deken waaronder je je temperatuur goed kunt reguleren.
3. Maak het zo stil mogelijk
Complete stilte tijdens het slapen is het beste voor je hersenen. Helaas is dat makkelijker gezegd dan gedaan. In onze maatschappij komt volledige stilte steeds minder vaak voor. Is je
Wij leveren orthomoleculaire voedingssupplementen direct aan uw cliënten op uw verzoek als gezondheidsprofessional. Op onze website kunt u kiezen uit ons brede assortiment van alle gerenommeerde merken.
• onafhankelijk
• geen advies
• vraaggestuurd
• korting voor uw cliënten
• kwaliteit
• betrouwbaar
• klantgericht
slaapkamer niet stil? Schaf kwalitatieve oordopjes aan.
4. Creëer zuivere lucht
Zowel in je kamer, onder je bed als in je matras en kussen kunnen vervuilende stoffen zitten. Ook micro-organismen zoals huisstofmijt, schimmels en bacteriën verschuilen zich in grote aantallen in je matras en kussen. Als je deze stoffen en micro-organismen
Hou de lucht in de slaapkamer zuiver door regelmatig te stofzuigen, een goede ventilatie, beddengoed regelmatig te verschonen, synthetisch beddengoed te vermijden en kamerplanten neer te zetten.
gedurende de nacht inademt, kan dat je slaap verstoren. Zeker bij mensen met astma of allergieën. Als de lucht niet schoon is, kun je dat merken aan symptomen zoals hoofdpijn, benauwdheid, dufheid en droge keel, een droge neus en droge ogen. Hou de lucht in de slaapkamer zuiver door regelmatig te stofzuigen (ook het matras), een goede ventilatie, beddengoed regelmatig te verschonen, synthetisch beddengoed te vermijden en kamerplanten neer te zetten. Luchtzuiverende planten zijn drakenbloedboom (Dracaena), lepelplant (Spathiphyllum) en kleinbladerige klimop (Hedera helix) of de gewone klimop.
6. Maak van je kamer een apparaat-vrije zone
Het gebruik van elektronische apparaten kan zowel de kwaliteit als de kwantiteit van je slaap verstoren. Om dit tegen te gaan, raden steeds meer slaapexperts aan om alle technologie buiten de slaapkamer te houden.
7. Kies voor rustgevende kleuren
De kleur van je slaapkamer heeft invloed op je slaap. Als vuistregel geldt dat overdreven levendige kleuren in slaapkamers geen goed idee zijn. Rood en oranje worden
bijvoorbeeld beschouwd als energieke en opbeurende kleuren. Kies liever voor blauw, groen, wit of beige, waarvan is aangetoond dat ze rustgevend zijn.
8. Lig op je zij
Het is belangrijk dat je hersenen tijdens de nacht worden gezuiverd van alle mogelijk schadelijke stoffen. Zo kunnen ze goed blijven functioneren. Dat zuiveringsproces gebeurt door het glymfatisch systeem. Er zijn aanwijzingen dat het systeem beter werkt als je op je zij ligt.
9. Deel je bed (maar niet met iemand die draait of snurkt)
Deel je bed met iemand die je liefhebt. Dat kan een partner, kind, broer/zus of zelfs huisdier zijn. Samen slapen kan zorgen voor een betere slaapkwaliteit. Het is wel belangrijk dat die persoon, of je huisdier, je niet voortdurend stoort. Bijvoorbeeld door beweeglijkheid of luid snurken. In dat geval kun je beter niet samen slapen.
Referenties kunnen worden opgevraagd bij de redactie.
www.naturafoundation.nl
Ontdek de natuurlijke ondersteuning van Padma Basic. Kruidencapsules volgens Tibetaanse tradities, voor een gezonde bloedsomloop1 en ondersteuning van het immuunsysteem2
Padma Basic bevat zorgvuldig geselecteerde kruiden voor een levendig en veerkrachtig gevoel. Vertrouw op de Zwitserse kwaliteit waar de kracht van Tibetaanse kruiden samensmelt met moderne productiemethoden voor een unieke synergie van traditie en innovatie. Voel je vitaal, voel je sterk – elke dag opnieuw, met Padma Basic.
Meer weten? Bekijk ons SanoWebinar: sanopharm.com/padma-webinar
Ben je arts of therapeut? Registreer je dan op sanopharm.com/registratie 1
Ontdek de kracht van natuurlijke ondersteuning met Padma Basic! Deze unieke formule, geïnspireerd op eeuwenoude Tibetaanse tradities, bevordert niet alleen een gezonde bloedsomloop1, maar ondersteunt ook je immuunsysteem2 op natuurlijke wijze.
Padma Basic en Padma 28N (geregistreerd geneesmiddel in Zwitersland) zijn beide gebaseerd op de Tibetaanse Gabur-formule en bevatten allebei 21 Tibetaanse kruiden.
Waar is Padma Basic goed voor?
De zorgvuldig geselecteerde kruiden en mineralen werken samen voor een goede doorbloeding1, wat kan bijdragen aan een levendig en actief leven. Bovendien helpt het je immuunsysteem2 te ondersteunen, zodat je je sterk en veerkrachtig voelt, klaar om de uitdagingen van het moderne leven aan te gaan. Kies voor Padma Basic en omarm de kracht van de natuur voor een evenwichtige levensstijl. Voel je vitaal, voel je sterk – elke dag weer.
Myrobalanen – het "koningsmedicijn" van Tibet
De Tibetaanse Medicijn Boeddha houdt in zijn linkerhand een schaaltje met nectar vast en in zijn rechterhand een twijgje Myrobalanen: het Koningsmedicijn. Vanwege zijn bijzondere heilige en medicinale eigenschappen wordt Myrobalan het "Koningsmedicijn" genoemd, omdat het alle kenmerkende Tibetaanse smaken combineert en balancerende eigenschappen heeft op de energieën Lung, Beken en Tripa.
Het koningsmedicijn (Myobalani fructus) is ook aanwezig in Padma Basic. Dit natuurlijke kruid staat in het Westen bekend om zijn vermogen om het immuunsysteem te ondersteunen2
Zwitserse kwaliteit van Padma Basic
Elk ingrediënt van Padma Basic is zorgvuldig gekozen en
samengesteld volgens de hoogste normen, resulterend in een product dat synoniem staat voor zuiverheid en effectiviteit. De kracht van de Tibetaanse kruiden wordt gecombineerd met de nauwgezette Zwitserse productiemethoden, wat resulteert in een unieke synergie van traditie en moderniteit. Daardoor kun je erop vertrouwen dat je een product van ongeëvenaarde kwaliteit in handen hebt.
Bovendien doet PADMA AG (het moederbedrijf van de Tibetaanse kruidenpreparaten) al sinds de jaren ’60 onderzoek naar de werking. Padma Basic is daarmee wereldwijd de meest onderzochte en onderbouwde Tibetaanse kruidenformule. In een aantal landen, waaronder Zwitserland, is de Gabor-formule toegelaten als geregistreerd geneesmiddel (Padma 28 N genaamd in Zwitserland).
Laat de kracht van deze zorgvuldig vervaardigde formule je ondersteunen bij het bereiken van een gezonde bloedsomloop[1] en het versterken van je immuunsysteem2. Kies voor Padma Basic en omarm het beste van beide werelden voor jouw welzijn.
Andere kruidenpreparaten van Padma
Naast Padma Basic zijn er nog 5 andere Tibetaanse kruidenpreparaten: Padma Hepaten, Padma Aciben, Padma
Digestin, Padma Nervotonin en Padma Venaben.
Ontdek Padma op SanoPharm.com
1 Camphora helpt om de bloedvaten gezond te houden en is goed voor de bloedsomloop.
2 Myrobalani ondersteunt het immuunsysteem.
1, 2 Evaluatie gezondheidsclaim is lopende.
Hoge opname en biologische beschikbaarheid door liposomale techniek.
Diverse vormen van Vitamine C gecombineerd
Vitamine C ondersteunt de werking van het immuunsysteem
Al deze producten zijn: NON GMO
Quercetine is een bioflavonoïde, een stof die planten beschermt tegen aantasting
Meer dan 150 onderscheidende therapeutische producten Orthomoleculaire doseringen
Quercetine zorgt voor betere opname van zink varuvo.nl
Beste prijs-kwaliteit verhouding door eigen productie
Zo min mogelijk hulp- en vulstoffen
In SELEQT-HF, de eerste van de gerandomiseerde klinische registratiestudies van de DCVA (Dutch CardioVascular Alliance), zal gebruik worden gemaakt van SelenoPrecise en Bio-Quinon Q10, een unieke en bekende combinatie van selenium en co-enzym Q10.
De consortiumovereenkomst voor het SELEQT-HF-onderzoeksproject is onlangs ondertekend. Het onderzoek maakt deel uit van een ambitieuze samenwerking tussen een aantal prominente Nederlandse wetenschappers en tweeëntwintig vooraanstaande organisaties waarin patiënten, de academische wereld, gezondheidsprofessionals, het bedrijfsleven en de overheid zijn vertegenwoordigd. In het geplande klinische onderzoek testen Nederlandse wetenschappers de twee Deense preparaten die ook al in eerder gepubliceerde wetenschappelijke onderzoeken werden gebruikt en waarvan het effect is aangetoond. Tot die eerdere onderzoeken behoren de KiSel-10-studie (International Journal of Cardiology) en de Q-Symbio-studie (JACC Heart Failure, 2014)
Verbeterde overlevingsratio
In 2013 toonden Scandinavische onderzoekers1 aan dat dagelijkse suppletie met selenium en co-enzym Q10 gedurende vijf jaar de sterfte aan hart- en vaatziekten bij gezonde senioren met 54% verminderde. De Nederlandse onderzoekers willen nu het effect van dezelfde twee preparaten bij patiënten met hartfalen onderzoeken om na te gaan of deze supplementen hun symptomen kunnen verlichten en de overlevingsratio kunnen verbeteren.
Veelbelovende resultaten uit vroegere studies
Er zijn verschillende redenen om aan te nemen dat dit een plausibel scenario is. In een studie die in 2014
werd gepubliceerd2, is al aangetoond dat het genoemde Q10-preparaat als complementaire therapie bij hartfalen een positief effect had. In vergelijking met placebo verlaagde het preparaat de sterfte met 43% en verbeterde het de hartfunctie. Bovendien konden Nederlandse onderzoekers in een studie naar patiënten met hartfalen3 verminderde inspanningstolerantie en een 50% hogere sterfte in verband brengen met een tekort aan selenium. De gepubliceerde resultaten van de bovengenoemde studies zijn relevant voor de komende SELEQT-HF-studie, die geleid zal worden door twee cardiologen, Jeroen Schaap en Peter van der Meer.
Hart- en vaatziekten zijn in socio-economisch opzicht behoorlijk duur.
Meer dan de helft van de mensen die de diagnose hartfalen krijgen, sterft binnen een periode van vijf jaar. Het is dus geen wonder dat artsen en wetenschappers naarstig op zoek zijn naar nieuwe en effectieve harttherapieën, waarbij er tegenwoordig veel aandacht is voor de twee micronutrienten selenium en co-enzym Q10.
Over DCVA:
De DCVA (Dutch CardioVascular Alliance) is een samenwerkingsverband tussen een aantal prominente Nederlandse wetenschappers en tweeëntwintig vooraanstaande organisaties waarin patiënten, de academische wereld, gezondheidsprofessionals, het bedrijfsleven en de overheid vertegenwoordigd zijn.
Met dit recept maak je snoepjes van appelazijn. Zo heb je eens een ander tussendoortje om de zoete trek mee stillen, inclusief de bijbehorende gezondheidsvoordelen.
INGREDIËNTEN:
• 1 bakje aardbeien
• 2 el apple cider vinegar
• 2 el honing
• 4 el gelatine of agar agar als vegan alternatief (gebruik ongeveer 1/3 van de benodigde hoeveelheid gelatine).
• siliconenvorm voor bonbons of ijsklontjes
BEREIDINGSWIJZE: Bereidingswijze
1. Pureer de aardbeien in een blender of keukenmachine.
2. Verwarm in een klein pannetje de aardbeienpuree met de appelazijn en honing.
3. Roer goed door elkaar en giet de gelatine of agar agar bij het mengel. Blijf voortdurend roeren om klonten te voorkomen.
4. Wanneer alles goed gemengd is, mag het vuur uit.
5. Giet het mengsel vervolgens in een siliconenvorm en plaats eerst 10 minuten in de koelkast en daarna 5 minuten in de vriezer.
6. Bewaar de gummies in een afgesloten doos in de koelkast.
Kijk voor meer recepten op www.mattisson.nl
836 TOP Complex
Unieke combinatie van 9 kruiden: tijm, oregano, pau d’arco, zwarte komijn, laurier, olijfblad, kruidnagel, gember en zwarte knoflook
1032 Weerstandcomplex
Met vitamine C, D en zink ter ondersteuning van de weerstand
1203 Probiotica Complex
Bevat een hoge dosering probiotica (8 miljard bacteriën) per vegacaps en bèta 1,3 glucaan
Plantaardige capsules
Voor jouw gebruik en advies heeft AOV ruim 150 voedingssupplementen. 80% daarvan heeft een plantaardige capsule, waardoor er zo min mogelijk hulpstoffen nodig zijn.
. al werkzaam vanaf 2,5 gram per dag
. met een prettige, neutrale smaak
. werkzaamheid onderzocht in meerdere humane studies
Collageen-VS van Vitals bevat een zuivere vorm van bioactieve collageenpeptiden met de merknaam VERISOL®, die een positieve invloed hebben op huid, haren en nagels. De collageenpeptiden in Collageen-VS worden geproduceerd door het Duitse bedrijf Gelita, dat jarenlange ervaring heeft met het vervaardigen van allerlei typen producten op basis van collageeneiwit. Hun gepatenteerde productieproces zorgt voor collageenpeptiden die vanwege hun specifieke vorm en molecuulgewicht een optimale biologische beschikbaarheid hebben.
VERISOL® is een van de meest gebruikte collageenpoeders voor cosmetische doeleinden. Met meer humaan onderzoek dan andere collageenpoeders op de markt, een prettige, neutrale smaak en een aangetoonde werkzaamheid al vanaf 2,5 gram, is Collageen-VS een uitstekende keuze om van binnenuit bij te dragen aan een natuurlijke schoonheid.
Nieuwsgierig? Bestel de gratis probeerverpakking op www.vitals.nl of scan de QR-code.
