VALENCIAS FISICAS

Instituto Universitario Politécnico “Santiago Mariño” EXTENSIÓN PUERTO ORDAZ. CARRERA INGENIERIA CIVIL

Valencias físicas

Escrito por: ENRIQUE YEE 26512513

JUNIO 2021

Se denomina Valencias Físicas al conjunto de aspectos o características naturales o adquiridas que determinan las condiciones físicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a través de los trabajos de entrenamiento. Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o valencia físicas, como lo son la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinación y equilibrio.

Función Como en la mayoría de los animales el humano cuanta con estas valencias físicas que le permite realizar actividades del día a día en la que se involucren un esfuerzo físico. En la naturaleza es más común ver estas valencias mucho mas desarrolladas y se puede observar su principal función, por ejemplo, animales como el león están desarrollados en la fuerza, velocidad y potencia; herramientas primordiales para la supervivencia.

Principios del Entrenamiento Físico ➢ Continuidad: se debe trabajar con regularidad y constancia para obtener el resultado esperado ➢ Progresividad: Consiste en aumentar la intensidad del esfuerzo de forma progresiva así mismo el volumen del entrenamiento ➢ Multilateralidad: Consiste en desarrollar las cualidades físicas componentes de una buena aptitud física

➢ Alterabilidad: se refiere a alternar las sesiones de entrenamiento entre el volumen dificultad e intensidad ➢ Super-compensación: toda actividad física produce un gasto de energía, pero luego de la recuperación no solo se logra la capacidad anterior sino aún más. ➢ Sobrecarga: consiste en dosificar el trabajo con base en el volumen, intensidad y dificultad

Preparación física Proceso orientado al fortalecimiento de los órganos y sistemas, a una elevación de sus posibilidades funcionales al desarrollo de las cualidades motoras fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad.

La Preparación Física tiene su punto de partida esencialmente del desarrollo del individuo, en la búsqueda de formar las bases de las capacidades motoras condicionales y coordinativas como escalón que posibilitara precisar el desarrollo y aprendizaje de la técnica y la táctica.

Mientras más sólida sea la base física o sea el primer escalón más fuerte será la fase o etapa continuante, lo que dará el sustento para consolidar el desarrollo de las capacidades motoras hasta límites incalculables e insospechados para muchos científicos y preparadores físicos y entrenadores.

Importancia de las valencias físicas La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana.

Cuatro cualidades son básicas para la preparación física de un individuo: Fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, influyen en forma directamente en el rendimiento deportivo, viéndose favorecidas cualidades como: la coordinación, el equilibrio y la potencia.

Test físico son pruebas que se realizan en educación física con la finalidad de medir y cuantificar la condición física y la salud corporal de una persona. Son realizados principalmente cuando una persona va a iniciar una nueva actividad deportiva o como un proceso médico.