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SCHWANGERSCHAFTSGYMNASTIK
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Alltag und Schwangerschaft
Wie man beides bewältigt und dabei fit und gesund bleibt!
Auf den vorangegangenen Seiten hat sisterMAG das Thema »Wieviel Sport verträgt das Kind im Bauch« aus vielen Blickwinkeln beleuchtet. Denn Schwangere müssen ihr gewohntes Training nicht völlig weglassen. Ganz im Gegenteil – Training schadet dem Fötus nicht, sondern hält die Mutter bis vor die Geburt fit. Es sind jedoch bei Sport, Ernährung und im Alltagsleben Besonderheiten und spezielle Bedürfnisse des eigenen Körpers zu beachten. Neben sportlicher Betätigung in Maßen ist deshalb auf eine ausgewogene Ernährung und vor allem die Aufnahme von B-Vitamin Folat zu achten. Während der Schwangerschaft ist der Be-
Illus
tratio
darf an Folat sogar um ca. 50% erhöht. Über n: Alice W
illiamson 'Designed by Alice'
die normale Nahrung die empfohlene Menge an Folat aufzunehmen, ist für Schwangere daher sehr schwierig – schließlich müsste frau 17 Orangen oder 1,4 kg Blattspinat essen, um den
Folatbedarf zu decken. Folat ist wichtig für die Blutbildung und Zellteilung, denn es hilft dem Baby dabei, sein Neuralrohr zu entwickeln und zu schließen.
Ausgabe 13 | Juni 2014
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