Lesvoorbereiding Naam
Simon Dobbelaere
Onderwijsvakken
LO-BR
Academiejaar
2016-2017
Bachelor in het onderwijs: secundair onderwijs
Kattenberg 9, BE-9000 Gent Tel. 09 234 82 70 - Fax 09 234 80 03 E-mail: praktijkcoordinatie.oso@arteveldehs.be
Stageschool
Stageles
Naam
Leiepoort campus Sint-Vincentius
Datum
21/02
Gemeente
Deinze
Vak
Lichamelijke opvoeding
Naam vakmentor
Matthias Deloof
Lesonderwerp
Graad, afdeling‌
Eerste graad a-stroom
Lesuur
van
Leerjaar
1e jaar 1e graad
Lokaal
Turnzaal & fitklas
Aantal lln
20
Gewenning minitramp (turnzaal) Choreo op hedendaagse muziek (fitklas) 13:05
tot
14:45
Beginsituatie Leerling
NVT
Klasgroep
Groepsdynamisch: 10 jongens en 10 meisjes Inhoudsgebonden: /
Schoolse en/of situationele gegevens
Na eertse lesuur wisselen van lokaal
Bronnen
Bijlagen
Bibliografie
Bijlage 1: inventaris gebruikte materiaal+ zaalopstelling Bijlage 2: Organisatie wijzer
Gymnastiekfederatie Vlaanderen vzw. (2013). GymStars. Averbode: Uitgeverij Averbode. Opgeroepen op februari 18, 2017 Manna. (sd). Opgeroepen op November 3, 2016, van mannaweb.net: http://www.mannaweb.net/content.php? lang=nl&m=menu_home&c=home Saskia's Dansschool. (2016, Juli 16). The Chainsmokers - Don't let me down - Combat Fitness Dance Choreography. Opgeroepen op februari 18, 2017, van YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=IHsENSvcrJ4
De lesvoorbereiding
1
LESONDERWERP: Gewenning minitramp (turnzaal) Choreo op hedendaagse muziek (fitklas) LEERPLANDOEL(EN) Bewegingsdoelen: MC: kunnen onder begeleiding veiligheidsvoorschriften, afspraken en regels naleven (2) zijn bereid het gepaste materiaal op te stellen en weg te bergen en kunnen in eenvoudige bewegingssituaties zelfstandig en onder begeleiding oefenen in kleine groepen (4) GVL: ontwikkelen fitheid gebaseerd op uithouding, kracht, lenigheid en snelheid bij de choreografie(27) kennen het belang van opwarming vóór en tot rust komen na fysieke activiteiten en passen dit toe (28) Persoonsgebondendoelen: kunnen in groepsactiviteiten verschillende taken uitvoeren en afspraken nakomen en zijn hiertoe bereid (31) tonen in alle omstandigheden respect voor materiaal (32) leren hun eigen bewegingsuitvoeringen, hun mogelijkheden en beperkingen juist inschatten (*34) leren inzet en volharding tonen en hun eigen grenzen verleggen (*35) Individueel bewegingsgebied: Gymnastiek: Sprongen met minitrampoline Dans: Aerobe bewegingsvormen: Uithouding oefenen en onderhouden Danstechnische bewegingsvormen: bewegen op muziek en op ritme opeenvolging van basispassen/bewegingen onthouden en uitvoeren
VAKOVERSCHRIJDENDE EINDTERMEN (enkel voor het secundair onderwijs) Verplicht: VOET uit leren leren: De leerlingen weten dat kennis en vaardigheden via verschillende strategieën kunnen verworven worden (2) Indien van toepassing: VOET uit de stam, VOET uit context(en): 1.2 leren het eigen lichaam kennen en reageren adequaat op lichaamssignalen 1.4 nemen een ergonomische en gevarieerde sta-, zit-, werk- en tilhouding aan
De lesvoorbereiding
2
LESDOELEN
LEERINHOUD
WERKVORMEN/MEDIA, LEERMIDDELEN/ORGANISATIE
TIJD
Lesbegin Cardiovasculair opwarmen
Opwarming: Cardiovasculair
Opwarming: Cardiovasculair
Snel reageren op signaal van lk
Opdrachtomschrijving: Lln lopen rondjes in de zaal. Als de lk in zijn handen klapt moeten de lln een oefening uitvoeren. 1x klappen -> 10JJ 2x klappen -> 5pushups 3x klappen -> 5situps 4x klappen -> 4 muren tikken en verzamelen
Materiaal/media: /
Omgaan met verlies
10’
Organisatie en organisatietekening: in groep Instructie/werkvorm: verbaal
Reactiespel: Lln staan in één rij met rug naar de lk. De bedoeling is dat de lln reageren op het klapsignaal van de lk. Als er geklapt wordt moeten de lln zo snel mogelijk weg sprinten over de afgesproken lijn. De lln die als laatste de lijn overschrijd is af en moet JJ uitvoeren tot het spel gedaan is. Dit spelen we tot er maar 1 lln overblijft. 1x links 2x rechts
Overgang: lln krijgen elk een stuk zaal toegewezen dat ze moeten klaarzetten. Zone A, B en C
Lesuitwerking Individueel opdrachten volbrengen
LESFASE 1: Gewenning minitramp + behendigheidscirquit
LESFASE 1: Gewenning minitramp + behendigheidscirquit
Inspringen in de minitramp
Opdrachtomschrijving: De zaal wordt opgesplitst in 3 zones. De klas wordt in 3 groepen gesplitst. De lln gaan per groepje werken in 1 zone. Na 10 min wordt er doorgeschoven. Na dat elke groep elke zone al gedaan heeft, wordt het volledige parcours nog een aantal keer na elkaar gedaan.
Materiaal/media: 4 kegels 20 potjes 3 banken 3 valmatten 6 matjes 1 touw 2 doelen 1 voetbal 1 basketbal 1 handbal 2 plinten 2 minitramps 1 rolmat 1 basketgoal 1 sportraam
Doelpogingen ondernemen Dribbelen met bal Evenwicht corrigeren
Zone A -
Slingeren van matje naar matje Zone B De lesvoorbereiding
Plint met minitrampoline en valmat >basissprongen Voetbaldribbelparcours + afwerken op doel >bal altijd terug leggen! Basketbaldribbelparcours +afwerken op doel >bal gooien naar partner Touw >van matje naar matje slingeren Omgekeerde bank op 1 plintdeel >evenwicht behouden 3
30’
LESDOELEN
LEERINHOUD Zone C -
WERKVORMEN/MEDIA, LEERMIDDELEN/ORGANISATIE
Bank met minitramp mattenrol in plint met valmat >wendsprong Omgekeerde bank met kegels naast >evenwicht behouden en kegels verplaatsen van L -> R Handbalworp op doel >bal steeds terug leggen! Klimmen op sportraam >bovenste sport tikken en naar beneneden klimmen/springen
TIJD
Organisatie en organisatietekening: in posten
Instructie/werkvorm: Verbale instructie
Bewegingen uitvoeren op het ritme De pasjes achter elkaar zetten De aangeleerde choreo in groep uitvoeren
LESFASE 2: Choreo combatdance
LESFASE 2: Choreo combatdance
Opdrachtomschrijving: Er wordt aan de lln een combatdance aangeleerd. Deze routine wordt in kleine delen aangeleerd en dan vervolgens achter elkaar gezet. Het aanleren van de routine wordt op muziek gedaan en het aanleren van de verschillende passen zonder muziek. De routine wordt gebracht op het nummer “Don’t let me down” van de “Chainsmokers”. De volledige routine is terug te vinden op volgende link: https://www.youtube.com/watch?v=IHsENSvcrJ4
Materiaal/media: Muziekbox, gsm met muziek, tablet ( voor filmpje eventueel te tonen)
Opstelling: De lln vormen twee rijen en kijken naar de lk die van voor staat. Om de 10 min wordt er veranderd van rij zodat de lln die van achter staan ook eens van voor staan. Als de routine goed lukt kunnen de lln ook tegenover elkaar staan en een battle houden. Routine: 1e + 2e 8 tijden: De lesvoorbereiding
4
Organisatie en organisatietekening: In 2 rijen met aangezicht naar lk Instructie/werkvorm: Verbale instructie / eventueel met filmpje YouTube
30’
LESDOELEN
LEERINHOUD
WERKVORMEN/MEDIA, LEERMIDDELEN/ORGANISATIE
Wachten/freestyle 3e 8 tijden: Benenstand: open -R ellenboog buiten tegen lichaam L ellenboog buiten tegen lichaam -LR ellenbogen naast lichaam om schouderhoogte -Armen met gekruiste beweging boven hoofd brengen -Armen 90° naar boven, ellenbogen schouderhoogte -burpee zonder sprong 4e + 5e + 6e 8 tijden idem 7e 8 tijden: -Armen: voor bokshouding Benen skaterlunge LR -Squat -Armen naar beneden en omhoog brengen met grote zwaai opzij 8e 8 tijden: Idem 9e 8 tijden: -benen: open en bewegen mee met beweging armen Armen: 4x rechts ellenboogboks, 4x links 10e 8 tijden: -Benen: kniestoot 4x rechts, 4x links -Armen: voor bokshouding 11e 8 tijden: -Armen: voor bokshouding -Benen: 4x recht zijwaartse highkick 12e 8 tijden: -Armen: voor bokshouding -Benen: 4x links zijwaartse highkick 13e +14e 8 tijden: Idem 3e 8 tijden 15e + 16e 8 tijden: Idem 7e 8 tijden De lesvoorbereiding
5
TIJD
LESDOELEN
LEERINHOUD
WERKVORMEN/MEDIA, LEERMIDDELEN/ORGANISATIE
TIJD
17e + 18e + 19e +20e 8 tijden: Idem 9 + 10 + 11 + 12 21e + 22e 8 tijden: Idem 11 en 12, armen boks tegenovergestelde been highkick 23e 8 tijden: Mountainclimbers 24e 8 tijden: 4x spidermanpushup 25e tijden: Traag 1x pushup 26e 8 tijden: 3x pushup Recht komen 27e +28e +29e +30e 8 tijden: Idem 9 + 10 + 11 + 12 31e +32e 8 tijden: Idem 23 en 24 33e 8 tijden: Rechtkomen en flexen
Actief meedoen Conditie verbeteren De oefeningen zolang mogelijk volhouden
LESFASE 3: HIIT workout
LESFASE 3: HIIT
Opdrachtomschrijving: Lln voeren de opdrachten 30’’ uit en krijgen 15’ rust. De oefeningen worden voor getoond door de lk Oefeningen: 1. Squathouding, duwen met armen 2. Jumpin Jacks 3. Knie heffen, armen strekken 4. Squatjump 5. Burpees 6. Knieen zijwaarts heffen
Materiaal/media: Muziekbox, gsm met muziek, tablet ( voor filmpje eventueel te tonen)
1. 2. 3. De lesvoorbereiding
Organisatie en organisatietekening: In 2 rijen met aangezicht naar lk
Mountainclimbers Pushup Pomphouding, benen op en toe 6
10’
LESDOELEN
LEERINHOUD 4. 5. 6.
WERKVORMEN/MEDIA, LEERMIDDELEN/ORGANISATIE
TIJD
Bicycle crunches Pomphouding, bekken op en neer Over mat springen
Instructie/werkvorm: Verbale instructie Overgang: Lln ruimen matjes op en verzamelen aan deur om zich te gaan omkleden.
Lesafsluiting Nut inzien van een goede stretching
5’ LESAFSLUITING: Stretching
LESAFSLUITING: Stretching
-Schouders -Rug -Benen
Materiaal/media: Muziekbox, gsm met muziek Organisatie en organisatietekening: In 2 rijen met aangezicht naar lk
Instructie/werkvorm: Verbale instructie
De lesvoorbereiding
7
Reflectie op de lesvoorbereiding (na het geven van de les) Na elke les zoek je een antwoord op de vraag: ‘Hoe kan ik uit de ervaringen van deze les een volgende les nog beter voorbereiden?’ Duid met groen in de lesvoorbereiding aan waarover je het meest tevreden bent. Duid met geel in de lesvoorbereiding aan waarover je het minst tevreden bent. Deze reflectie kan aan bod komen tijdens een gesprek met je vakmentor of stagebegeleider.
De lesvoorbereiding
8
Bijlage 1 Inventaris van het te gebruiken materiaal: (naam materiaal + aantallen vermelden) 4 kegels 20 potjes 3 banken 3 valmatten 6 matjes 1 touw 2 doelen 1 voetbal 1 basketbal 1 handbal 2 plinten 2 minitramps 1 rolmat 1 basketgoal 1 sportraam
Globale materiaalopstelling bij het begin van elke lesfase. Aantal leerlingen (ď ž) vermelden en legende noteren. Lesbegin
De lesvoorbereiding
Lesuitwerking
Lesafsluiting
9
Bijlage 2: organisatiewijzer
De lesvoorbereiding
10