Consejos para cuidar adultos mayores en casa

Consejos para cuidar adultos mayores en casa El cuidado de adultos mayores en casa es un gran acto de amor, pero trae aparejado un importante desgaste en el cuidador. A medida que pasa el tiempo, a menudo, el ser querido requiere más atención, con lo cual la responsabilidad es cada vez mayor, esto afecta a nivel físico y emocional, lo que habitualmente se denomina estrés del cuidador.

La clave es evitar a llegar a este punto, quizás te preguntes ¿cómo hacer? en la medida de sus posibilidades, es conveniente que el adulto mayor continúe con una vida activa, por ejemplo se organizan muchas actividades en un centro de dia​, todas ellas orientadas a la sociabilización y actividades de la vida diaria.

Aquí vamos con algunos consejos prácticos para cuidar adultos mayores en casa: Conéctate con tu ser querido Mantenerse calmado y relajado y tomarse el tiempo cada día para conectarse realmente con la persona que está cuidando puede liberar hormonas que aumentan su estado de ánimo, reducen el estrés y desencadenan cambios biológicos que mejoran su salud física. Y también tiene el mismo efecto en tu ser querido.

Incluso si la persona que está cuidando ya no puede comunicarse verbalmente, es importante dedicar un poco de tiempo para enfocarse completamente en ella. Evite todas las distracciones, como la televisión, el teléfono celular y la computadora, haga contacto visual (si es posible), sostenga la mano de la persona o acaricie su mejilla y hable con un tono de voz tranquilo y tranquilizador.

Cuando se conecta de esta manera, experimentará un proceso que reduce el estrés y apoya el bienestar físico y emocional, para ambos.

Atiende tus propias necesidades Si está distraído, agotado o abrumado por la rutina diaria del cuidado, es probable que le resulte difícil conectarse con la persona que está cuidando. Por eso es vital que no se olvide de sus propias necesidades mientras cuida a su ser querido. ¡Los cuidadores también necesitan atención!

Necesidades emocionales de los cuidadores familiares Tómese el tiempo para relajarse todos los días y aprenda cómo regularse y desestresarse cuando comience a sentirse abrumado. Como se explicó anteriormente, una forma de lograr esto es realmente conectarse con la persona que está cuidando. Si eso no es posible, emplee sus sentidos para aliviar el estrés de manera efectiva en el momento y vuelva a un estado equilibrado.

Busque apoyo Hable con alguien para comprender su situación y sus sentimientos al respecto. No hay mejor manera de aliviar el estrés que pasar tiempo cara a cara con alguien que se preocupa por ti.

Llevar un diario A algunas personas les resulta útil escribir sus pensamientos y sentimientos para ayudarlos a ver las cosas con mayor claridad.

Alimentar la espiritualidad Rezar, medita o realiza otra actividad que te haga sentir parte de algo más grande. Trate de encontrar significado tanto en su vida como en su rol como cuidador.

Atención con los sentimientos Tenga cuidado con los signos de depresión, ansiedad o agotamiento y busque ayuda profesional si es necesario.

Necesidades sociales y recreativas de los cuidadores familiares Mantente social. Haga que sea una prioridad visitar regularmente con otras personas . Cultive sus relaciones cercanas. No te dejes aislar.

Haz cosas que disfrutes La risa y la alegría pueden ayudarlo a seguir adelante cuando enfrenta pruebas, estrés y dolor.

Mantén el equilibrio en tu vida No renuncies a actividades que sean importantes para ti, como tu trabajo o tus pasatiempos.

Date un descanso Tómese descansos regulares del cuidado y tómese un descanso prolongado al menos una vez por semana.

Encuentra una comunidad Únase o restablezca su conexión con un grupo religioso, club social u organización. Cuanto más amplia sea su red de soporte, mejor.

Necesidades físicas de los cuidadores familiares Hacer ejercicio regularmente. Intente hacer al menos 30 minutos de ejercicio, tres veces por semana. El ejercicio es una excelente manera de aliviar el estrés y aumentar tu energía. Así que muévete, incluso si estás cansado.

Alimentarse bien Los cuerpos bien nutridos están mejor preparados para lidiar con el estrés y pasar los días ocupados. Mantenga su energía y su mente despejada comiendo comidas nutritivas a intervalos regulares durante el día.

Evita el alcohol y las drogas Puede ser tentador recurrir a sustancias para escapar cuando la vida se siente abrumadora, pero pueden comprometer fácilmente la calidad de su cuidado. En cambio, trate de lidiar con los problemas de frente y con una mente clara.

Dormir lo suficiente Apunte a un promedio de ocho horas de sueño sólido e ininterrumpido todas las noches. De lo contrario, su nivel de energía, productividad y capacidad para manejar el estrés sufrirán.

Mantenerse al día con su propia atención médica Vaya al médico y al dentista a tiempo, y manténgase al día con sus propias recetas o terapia médica. Como cuidador, debe mantenerse lo más fuerte y saludable posible.

Por último, no olvide organizar los registros telefónicos de un grupo religioso local, centro de ancianos u otra organización pública o sin fines de lucro. Estos servicios ofrecen llamadas preprogramadas a familias y adultos mayores confinados en su hogar para controlar su bienestar.