Introduksjon til Feelgood Vital

Info om Feelgood

Vital Når målet er å ha det bra

1

Informasjon om Feelgood

Hva er Feelgood?

Lystbetont trening som alle mestrer!

Feelgood tilbyr lystbetont trening for de som vil ta vare på kroppen sin, uansett utgangspunkt og uten noe kropps- eller presta­sjons­press.

Våre unike motoriserte treningsmaskiner utgjør en skred­der­sydd sirkel med øvelser som trener og aktiverer hele kroppen på ca. 40 minutter.

Enkelt Det eneste man gjør selv er å velge èn av tre hastigheter. Antall repetisjoner, bevegelsesform og tidsbruk er forhåndsbestemt. Man behøver dermed ikke ha noen plan eller vite hva man skal trene.

Dette gjør det utrolig enkelt å komme i gang og man vil kjenne mestringsfølelsen fra første stund.

Trygt Treningsbelastningen er helt lystbetont og bestemmes automatisk etter egen innsats.

Man behøver ikke holde tunge vekter og belastningen blir aldri tyngre enn det man selv klarer å ta i.

Effektivt Hver treningsmaskin trener flere muskelgrupper samtidig. Maskinene er dessuten konstruert slik at man kan ha belastning begge veier i treningsbevegelsen, uten å gjøre noen innstillinger underveis.

Startet med hjertet Feelgood ble startet med hjertet og er til for at mennesker skal kunne ha det bra.

For å kunne nå ut til så mange som mulig så har Feelgood tre ulike konseptet som endelig har gjort fysisk aktivitet til noe alle kan mestre.

Sammen jobber de både forebyggende, vedlikeholdene, rehabiliterende og lindrende, ettersom hvilken livssituasjon man er i.

De tre konsepter er som følger: 1. Feelgood-sentre - En kommersiell treningssenterkjede som baseres på alle 12 treningsmaskiner. Sentrene driftes av enkeltstående firmaer, men administreres fra Feelgood sitt hovedkontor i Vikersund. Dette er et nøkkelferdig konsept som tilret telgger for at vanlige mennesker kan starte og drifte sitt eget senter.

2. Feelgood-Rehab - Et rehabilitering/opptreningstilbud som baseres på fem av treningsmaskinene i både privat og kommunal drift.

3. Feelgood- Vital - Et livgivende og skreddersydd aktivitetskonsept for sykehjem, dagsentre for eldre, eldreboliger og lignende som baseres på fem av treningsmaskinene.

Målet for alle konseptene er å gi alle et fysisk fundament slik at kroppen har det bra. Dermed får man mest mulig ut av livet og det er slik vi skaper godfølelsen!

I denne brosjyren har vi samlet historier, aktuelle saker og artikler som vil gi deg en forståelse av hva Feelgood handler om og hva vi står for.

Hva er Feelgood?

Når målet er å ha det bra!

4

Innhold Solskinnshistorier 6

Historier fra Feelgoodsentrene

10

Som å sykle på en elsykkel

Satser på Feelgood 11 Modum, en helhetlig Feelgood-kommune

14

Sunnaasstiftelsen redder liv med Feelgood!

20

Dagfinn Enerly fikk nytt håp

og mening med livet.

Info om Feelgood 23

Unike treningsmaskiner

Solskinnshistorier

Solskinnshistorier

Historier fra Feelgoodsentrene Uten medlemmer finnes det ikke noe Feelgood. Derfor betyr alle de tilbakemeldingene vi får fra våre medlemmer mer enn noe annet.

Vår definisjon på en solskinnshistorie er at en person har opplevd en form for økning av velvære, glede, mestring og/eller hatt en fysisk/psykisk fremgang. Vi er alle ulike og har ulike forutsetninger og ønskede mål. Derfor skal det veldig lite til for at vi anerkjenner og hedrer en historie.

På de neste sidene har vi samlet noen av de solskinnshistoriene som vi har mottatt fra de ulike Feelgoodsentrene som finnes.

Aud Anita Hvammen

51 år

6

Feelgood

Var i en lei situasjon der jeg måtte trene meg opp til hofteoperasjon og gå ned noen kilo. Med så mye smerter var dette noe jeg så på som et STORT problem. Men på Feelgood kom godfølesen og troa på at jeg skulle klare det. Var så dårlig at jeg brukte krykke. Men fikk trent. Etter operasjon fikk jeg masse skryt for at jeg var i så god form.

Det gjorde også opptrening etterpå enklere. Er nå tilbake og trener 3 x i uken. Kan ikke få fullrost denne form for trening. Dette er gull.

Solskinnshistorier

Maria-Lin Fure

23 år

Jeg fikk anbefalt å prøve Feelgood da de åpnet i Åsane, jeg hadde ikke hørt om det før og visste ikke helt hva jeg hadde begitt meg ut på i og med at det er veldig lite som skal til før jeg blir dårlig pga sykdommen min. Men jeg tenkte hvorfor ikke? Nå har jeg gått to ganger i uken i litt over 2 mnd. og jeg kunne ikke vært mer fornøyd!

Roald Jespersen

75 år

Etter at jeg begynte her, har jeg fått bedre kondisjon og mye bedre balanse. Ramlet mye hjemme, måtte holde meg fast i stoler og bord, dette trenger jeg ikke lenger. Klarer å gå mye lengre distanser en det jeg gjorde før. Har aldri vært på treningssenter, men denne treninga passer meg veldig bra. Ser frem til å komme på treninga.

Linda Larsen

54 år

Mye bedre form. Sover mye bedre . Kan leve bedre med min sykdom som går utover skjelettet (mylomatose). Blitt fastere i kroppen. Har fått en mye bedre livsstil. Her har vi fått noe i bygda som ingen har klart før. Mia har klart å skape et miljø som får med seg ALLE. Kjempesosialt og masse blide og fornøyde mennesker.

Monica Kristoffersen

43 år

Etter å ha vært igjennom mye med lang sykdomstid over 5 år mistet jeg livsgleden. Etter at jeg ble bedre og friskere så ville jeg prøve Feelgood og se om dette var noe for meg.

Og etter første prøvetime kjente jeg at noe skjedde med meg … gleden kom tilbake ... jeg meldte meg inn og trener nå fast 3-4 ganger i uken.

Når målet er å ha det bra

7

Solskinnshistorier

Ronny Stene

56 år

Jeg har trent på Feelgood Fredrikstad i et par måneder.

Bakgrunnen for at jeg begynte å trene er i hovedsak opptrening etter to hofteoperasjoner. Å trene på Feelgood Fredrikstad har gitt meg et nytt syn på trening. Trening kan være gøy! Hyggelig folk å trene sammen med er det også, så trivsel, hygge og trening går hånd i hånd på Feelgood.

Bjørg Knudsen

68 år

Så bra vi fikk Feelgood til Rena. Jeg har vært med fra starten og har kjent at det gjør meg godt. Før så var jeg støl og stiv, men nå gjør det meg ingenting å «sprette» opp på en kjøkkenstol for å hente ned noe fra skapet. Driverne Perly og Kenneth er alle tiders. Gleder meg til hver gang jeg skal hit.

Johnny Hellingsrud

80 år

Etter at jeg begynte på senteret har jeg opplevd mye mindre smerter. Jeg har ikke smerter når jeg legger meg lenger og må ikke opp om natten lenger. Jeg har heller ikke tatt smertestillende etter at jeg begynte å trene på Feelgood. Dette er supert.

Camilla Grepperud

39 år

8

Feelgood

Jeg har MS som er litt opp og ned, men når jeg holder meg i form er det lettere å komme opp igjen når man har en dårlig dag. På Feelgood kan man ta i så mye man ønsker og det er tingen. Hvis jeg egentlig ikke er helt i slaget møter jeg opp og tar i det jeg klarer … Og får veldig god samvittighet etterpå. Veldig koselig å bli kjent med andre som også trener der. Er morsomt å komme dit og får både trent og skravla.

Solskinnshistorier

Ella Gjærum

81 år

Det er viktig at vi som er eldre prøver å holde oss i form så lenge som mulig. Det er ikke alle som har anledning eller føler seg vel på et treningssenter. Da er Feelgood et godt alternativ. På Feelgood Rena har mannen min og jeg funnet godfølelsen. God trim og trivelig sosialt samvær.

Anbefales for flere!

Målfrid Gåsland

66 år

Jeg finner godfølelsen når jeg er der. Angrer ikke en dag på at jeg begynte her. Det har hjulpet meg med opptrening etter hofteoperasjon. Det er å anbefale for alle og enhver.

Har til og med lurt med meg gubben som aldri har vært og aldri skulle på treningssenter.

Britt Endresen

62 år

Jeg har hatt en lang sykdomshistorie etter å ha blitt bitt av flått i sommer, med påfølgende borreoliose (nervebetennelse). Var nærmest lammet i rygg/underliv og venstre fot med forferdelige smerter. Etter sykehusopphold og antibiotikakur, var smertestillende tabletter det eneste legene kunne gi meg. Begynte på Feelgood, Midtun og har trent 3 til 4 ganger i uka, og er nå smertefri og fått beveligheten i kroppen tilbake. Er nå friskmeldt av legen og begynt i jobben igjen! Feelgoood kan anbefales på det sterkeste til alle!

Ivar Gjærum

83 år

Jeg og kona kjører 50 km to ganger i uka for å trene på Feelgood Rena. Det sier vel litt om hvor bra vi synes det er. Ikke bare er det trening som passer for oss, det er også veldig sosialt. Vi har en leder som veileder og hjelper oss når det trengs, og sørger for en avslappet og god atmosfære. Vi har funnet godfølelsen på Feelgood Rena. Vi gleder oss til hver gang!

Når målet er å ha det bra

9

Solskinnshistorier

Som å sykle på en elsykkel Det var mange som var skeptiske da elsyklene ble introdusert på markedet og man ble rett og slett sett litt ned på om man syklet på en slik sykkel. Realiteten er imidlertid at elsyklene har ført til at en mengde mennesker har kommet seg ut og har funnet en ny glede ved å kunne sykle turer de aldri før kunne tenke seg å gjøre.

Vi har hele tiden sammenlignet Feelgood med det å sykle på en elektrisk sykkel. Dette er fordi våre treningsmaskiner hjelper deg i gang på samme måte som motoren på elsykkelen gjør. Plutselig blir ikke terskelen for å starte med trening så stor og man vil raskt kjenne de positive effektene fysisk aktivitet har på hverdagen.

Derfor var det ekstra morsomt å kunne dele ut en elsykkel til en julekalender10

Feelgood

vinner. Dette året var oppgaven så enkel som å sluttføre setningen ”Jeg trener på Feelgood fordi......”

Det var Kirsten Grønlund som vant konkurransen og her er hennes svar. ”Jeg trener på Feelgood fordi selv om det høres dramatisk ut, så har det reddet livet mitt. Dvs. at jeg kom meg ut av go’stolen, som gjorde meg passiv og forfallen. Jeg elsker Feelgood!”

Vi er rett og slett målløse over at vi har kunnet være med på å gjøre en så livsendrende forskjell for en person. Men vi vet det er flere som henne og det er et supert eksempel på hvorfor vi jobber hardt hver eneste dag for at flere som Kirsten skal få mulighet til å få en bedre hverdag ved hjelp av Feelgood.

Satser på Feelgood

Satser på Feelgood

Modum, en helhetlig Feelgood-kommune I tillegg til våre to flotte Feelgoodsentre i Modum har kommunen også gjort dette treningstilbudet tilgjengelig både på det kommunale sykehjemmet og rehabiliteringssenteret.

Disse stedene er tett knyttet sammen og viser hvordan Feelgood jobber for å gi mennesker en litt bedre hverdag. Modum er med andre ord godt rustet til å ta vare på helsen til sine innbyggere.

Vårt mål har hele tiden vært å tilrettelegge slik at alle mennesker i alle faser av livet skal kunne få den bevegelsen kroppen deres er avhengige av å ha. Modum er blitt en mal som viser hvordan dette kan gjøres i samarbeid med det kommersielle og det kommunale helsetilbudet.

Vi ser frem i mot å introdusere denne modellen videre til andre kommuner som vil være fremtidsrettet når det gjelder å kunne aktivere sine innbyggere.

Truls T. Nebell Daglig leder i Shapemaster Scandinavia AS

Når målet er å ha det bra

11

Satser på Feelgood

Første sykehjemmet med motoriserte treningsmaskiner Modumheimen ble det første sykehjemmet som har kunnet tilby fysisk aktivitet med hjelp av våre motoriserte treningsmaskiner til sine gjester og beboere. Det har vist seg å være et etterlengtet aktiveringstilbud til manges glede.

De beboerne som kommer hit til Modumheimen sykehjem har jo en sykdom som gjør at de har behov for en sykehjemsplass, men allikevel så er det viktig å ta vare på den restevnen de har til å bevege på seg. Det å reise seg opp, det å bevege på armer og bein og så videre, og så selvfølgelig det mentale i det når man bedriver fysisk aktivitet så er det en positiv stimulanse for dem.

Audun Eriksen Daglig leder på Modumheimen Sykehus 12

Feelgood

Satser på Feelgood

Rehabilitering i kommunal regi Det ble en høytidelig åpning av det nye treningstilbudet på Frydenberg rehabiliteringssenter som driftes av Modum kommune. Det hadde ikke vært mulig for kommunen alene å anskaffe treningsmaskinene, men ordfører i Modum kommune, Ståle Versland, hadde så stor tro på treningsmaskinene at han gikk til det private næringslivet for å skaffe penger.

Dette resulterte i et samarbeid mellom Modum kommune og det Modumlokaliserte firmaet Betonmast Hære som delfinansierte treningsmaskinene.

Virksomhetsleder på Frydenberg, Birte Elèn Sætrang, var meget positiv til mulighetene det nye treningsmulighetene vil gi deres pasienter.

For å finne penger som ikke allerede var avsatt i budsjettene våre, midt i et budsjettår, var det veldig hyggelig at Betonmast Hære gikk inn og sto for halve finansieringen.

Nå er jeg er stolt over å kunne si at Frydenberg er en av de første institusjonen i Norge, som har tatt i bruk denne typen motoriserte treningsmaskiner.

Ståle Versland Ordfører, Modum kommune Det var flere som var skeptiske til å begynne med, både pasienter og de som jobber her, men når de har fått prøve treningsmaskinene selv, kjenner de at det fungerer og de synes det er kjempegøy!

Birte Elèn Sætrang Virksomhetsleder på Frydenberg

Når målet er å ha det bra

13

Satser på Feelgood

Sunnaasstiftelsen redder liv med Feelgood!

Feelgood har et langsiktig mål om å være størst på folkehelse. Som et ledd i dette er det viktig for oss å bidra til at de som trenger det mest får den støtten og hjelpen de trenger. Derfor ble det i 2018 lansert at Feelgood via Shapemaster Scandinavia AS, inngår en treårig samarbeidsavtale med Sunnaasstiftelsen.

Samarbeidsavtalen går ut på at Sunnaasstiftelsen får en økonomisk støtte til sitt helse-fremmende arbeid. Via Stiftelsen har også Sunnaas sykehus fått muligheten til å bruke de samme motoriserte treningsmaskinene som er på Feelgood i sin virksomhet.

Ord fra Sunnaasstiftelsen Mange som har blitt skadet i en alvorlig ulykke opplever at det er vanskelig å finne noe å leve for. Livet er totalt forandret og kroppen fungerer ikke som før. I Norge står hele 40% av personene med funksjonsnedsettelser utenfor arbeidslivet. Det å ikke kunne delta i det organiserte hverdagslivet 14

Feelgood

gir store konsekvenser. Mange blir passive, isolerte og ensomme – og terskelen for å komme seg ut i trening og aktivitet blir høy.

Sunnaasstiftelsen er en meget allmennyttig stiftelse med utspring fra grunntanken til Rolf og Birgit Sunnaas, grunnleggerne av Norges største rehabiliteringssykehus.

Sunaasstiftelsen har som mål å dekke gapet mellom offentlige bevilgninger og brukernes behov.

Satser på Feelgood

Gjennom vår modell for aktiv rehabilitering hjelper vi folk som har ervervet en varig funksjonsnedsettelse som følge av en alvorlig skade eller sykdom tilbake til en aktiv og selvstendig hverdag.

Sunnaasstiftelsen er landsdekkende, og våre Camp Spinal og Brain Camp-prosjekter har helsepersonell og deltakere fra hele landet.

I tillegg til aktivitetscamper bidrar Sunnaasstiftelsen i banebrytende forskningsog innovasjonsprosjekter som skaper gode opplevelser og forandrer liv.

Sunnaasstiftelsen finansierer våre prosjekter med innsamlede midler fra privatpersoner, næringsliv og offentlige bevilgninger.

92% av alle innsamlede midler går direkte til prosjektene.

”Vi er stolte av at Feelgood, ved å samarbeide med Sunnaasstiftelsen, tar et aktivt ansvar for å redde liv for folk med alvorlige skader.”

Marianne Holth Dybwa Leder av Sunnaasstiftelsen

Feelgood stilte opp på ”Camp Spinal” og var med på aktiviteter med deltagerene.

Når målet er å ha det bra

15

Satser på Feelgood

Feelgood og Sunnaasstiftelsen har et felles verdigrunnlag og et felles engasjement for lavterskel aktivitetstilbud for å fremme folkehelse. Vi er stolte av at Feelgood, ved å samarbeide med Sunnaasstiftelsen, tar et aktivt ansvar for å redde liv for folk med alvorlige skader. Dette gir et unikt utgangspunkt for et langvarig partnerskap hvor vi spiller hverandre gode på våre kompetanseområder. Sunnaasstiftelsen ved å utvikle lavterskeltilbud for funksjonshemmede, mens Shapemaster gjør det for folk flest.

Feelgood sine treningsmaskiner står til fri bruk for Sunnaas sykehus sine pasienter.

Der er de en del av prosjektet ”Det aktive sykehuset” der pasienter skal kunne ta del i sin egen rehabilitering på eget initiativ.

Marianne Holth Dybwad sto for åpningstalen da tilbudet ble lansert.

16

Feelgood

Satser på Feelgood

”Det jeg synes er kult er at vi opplever et stadig økende engasjement og ønske om å delta på Sunnaasstiftelsens prosjekter. Etter hvert som vi blir større og mer synlig opplever vi ventelister og et stort behov for aktiv rehabilitering.

Med Feelgood på laget løfter vi synligheten på folkehelse.

Og ved flere donasjoner og samarbeidspartnere kan flere delta på våre prosjekter.

Tersklene skal ned – både for funksjonshemmede og for folk flest. Feel good med oss. Det viktigste er ikke hva du gjør, men at du gjør noe! ” Marianne Holth Dybwad Leder av Sunnaasstiftelsen

Har du lyst til å støtte Sunnaasstiftelsens arbeid eller lese mer om deres prosjekter?

Vipps: 501508 | Kontonummer: 8601 18 15628 | Web: www.sunnaasstiftelsen.no

Når målet er å ha det bra

17

Satser på Feelgood

Fysioterapeuten som satset på Feelgood Espen Mabro Trana er fysioterapeut og driver Eiker Fysioterapi i Hokksund, sammen med sin kollega.

I 2018 bestemte han seg for å starte et Feelgoodsenter i Hokksund sammen med Helen Nymoen Brennhaugen og Renate Skogly. Vi tok en prat med Espen om hvordan det har vært å drive sitt eget Feelgoodsenter.

Hvordan hadde det seg at du ville starte et eget Feelgoodsenter?

Jeg ble gjort oppmerksom på Feelgoodkonseptet via en bekjent og ble veldig nysgjerrig. Det første som slo meg, var at dette virket for godt til å være sant! Men så tenkte jeg at her kan en starte fra null og gradvis øke intensitet og belastning!

Jeg dro for å prøve maskinene selv, og ble meget overasket over deres egenskaper! Som fysioterapeut, med over 30 år i bransjen, vet jeg hvor vanskelig det er for mange å komme i gang med fysisk aktivitet på egenhånd! Hvis vi kunne tilby et treningssenter i Hokksund som henvendte seg til denne kundegruppen, ville de fått et nytt og unikt tilbud!

18

Feelgood

Navn: Espen Mabro Trana Alder: 58 År Bosted: Vikersund Yrke: Fysioterapeut /Feelgood-eier Hva synes du om treningsmaskinene nå når du nå har hatt de en stund?

Jeg må si at jeg er veldig positivt overrasket. Det er utrolig hvor enkel og anvendelig treningen er, og stort sett kan en bruke dette konseptet på alle typer kunder og pasienter. Maskinene gir virkelig en unik mulighet til å aktivere mennesker, og jeg som fysioterapeut har hatt et nytt og utmerket treningstilbud å tilby pasientene mine!

Satser på Feelgood

Hva slags type medlemmer har dere?

Vi har medlemmer i alle aldersgrupper både uten og med diagnoser. Diagnosene kan være: ME, Parkinson, Diabetes, Revmatiske lidelser o.s.v. Det gleder en fysioterapeut å se at de trener sammen på like premisser! Vi har et veldig positivt og sosialt samvær på Feelgood Hokksund!

Hvilken type tilbakemeldinger får dere fra medlemmene?

De får en god mestringsfølelse første gang de prøver ut maskinene. Vi får hele tiden inn solskinnshistorier fra mennesker som mener de har fått et bedre liv på grunn av treningen. Det er flere som kommer til oss og sier at vi har bidratt til at de har fått en rikere hverdag og at livskvaliteten har blitt mye bedre! De har også kjent muskler som de ikke visste de hadde.

De har gjerne lest eller hørt om Feelgood fra noen andre, så jeg gleder meg til at denne treningsformen får den anerkjennelsen den fortjener og at konseptet bygges ut videre i landet!

”Jeg har nok blitt mest overrasket over er hvor raskt kundene klarer å mestre treningen selv!”

Er det noe som har overrasket deg med konseptet?

Jeg har nok blitt mest overrasket over er hvor raskt kundene klarer å mestre treningen selv! Jeg er jo vant til å bruke mye tid på tilrettelegging, - instruere pasientene til

å utføre øvelsene riktig! Her får de mestringsfølelsen ved å klare alt selv etter bare et par ganger.

Jeg har jo også blitt veldig godt kjent med maskinene siden jeg trener på de selv!

Derfor mener jeg at de gir uante muligheter! Trening på disse maskinene kan være begynnelsen på å forbedre den generelle folkehelsen i landet!

Hva har det betydd for din andre virksomhet?

Jeg tenkte at dette ville være et helhetlig tilbud, og det har vist seg i praksis at det er riktig. Det å ha flere ben å stå på har vært en veldig positiv løsning for meg.

Feelgood har ført til at jeg har et egnet tilbud til de som starter hos meg på fysioterapiklinikken og som fortsetter videre ut i rehabiliteringen. I tillegg har det gitt meg selv energi ved å starte opp med noe nytt.

Hva sier andre fysioterapeuter om det du har vært med å starte?

Vi fysioterapeuter er gjerne litt skeptiske og trege med å kaste oss på nye trender.

Vi må kunne stå inne for og dokumentere at det vi holder på med faktisk fungerer.

Noen fysioterapeuter og leger har anbefalt sine pasienter om å ta kontakt med oss!

Derfor er jeg utrolig glad for at Helen, Renate og jeg satset på Feelgood da det enda var et ungt konsept!

Nå vet jeg at det er bedre enn først antatt og jeg ser bare en lys fremtid for denne formen for trening. Jeg er ikke i tvil om at de fleste fysioterapeuter vil ha nytte av Feelgood konseptet i tillegg til sin vanlige praksis i fremtiden.

Når målet er å ha det bra

19

Satser på Feelgood

Feelgood ga livet nytt håp og mening!

Dagfinn Enerly har ikke hatt ”ordentlig jobb” siden 1995. Nå har han blitt gründer og treningssenter - eier sammen med kona, Mona.

- Etter en anbefaling av en bekjent så dro jeg og Mona til Feelgood-senteret i Ski for å prøve konseptet. Det jeg opplevde der, var så bra at vi bestemte oss i bilen på vei hjem at vi ville starte et vårt eget Feelgoodsenter, forteller Dagfinn.

Bare noen måneder senere kunne de sammen klippe snoren til av deres helt eget Feelgoodsenter.

- Det var en fantastisk åpningsprosess som gikk på skinner og vi stortrives virkelig fra dag én. Dette er så gøy! Smiler Dagfinn Enerly som har fått en helt annen hverdag etter at senteret åpnet.

Hva har det å starte ditt eget senter betydd for deg og Mona?

- Å jobbe med Feelgood gir meg masse. Nå gleder jeg meg til å legge meg på kvelden 20

Feelgood

Navn: Dagfinn Enerly Alder: 47 År Bosted: Rygge Yrke: Feelgoodsenter-driver for da veit jeg at når jeg våkner igjen på morgenen så skal jeg på jobb. Det er utrolig givende å se så mange ulike mennesker som kommer innom og har så stor nytte av senteret.

Medlemmene er i stort sett alle aldre og som jeg sier at når jeg kan trene her så kan alle trene her!

Satser på Feelgood

Dagfinn Enerly ble lam fra halsen og ned etter en ulykke på fotballbanen i 2005.

Trening har i årevis vært en livsviktig del av livet til han og kona Mona. Paret er nå veldig glade for at de kan drive deres egen virksomhet som både gir Dagfinn den treningen han trenger, men som samtidig beriker andre menneskers liv.

- I løpet av de femten årene jeg har sittet i denne rullestolen her så har jeg fått tilbud om masse forskjellig, både med trening, operasjoner og alt mulig, men det er ingenting som har vært i nærheten av å stimulere så mye som disse maskinene her.

Lavere terskel enn en skogstur Når helsemyndighetene snakker om lavterskel trening, blir ofte det å ”gå tur i skogen” nevnt. For mange er ikke dette like lett, selv om det er fint for alle å komme seg ut litt.

- Jeg kan jo for eksempel ikke akkurat bare ta på meg skoene og gå meg en tur i skogen. Jeg må ha en slik treningsform som vi nå har startet for å få ønsket effekt, sier Dagfinn.

Mona nikker og kan bekrefte at det er mye som har skjedd etter at Dagfinn startet å trene på senteret.

- Feelgood-maskinene betyr ekstremt mye og gir Dagfinn mestringsfølelse for å klare bevegelser han ikke har gjort på evig tid.

Han sover bedre og orker generelt mer.

Dette har helt klart hatt positiv effekt på livskvaliteten og han har et enda større smil nå enn før. smiler Mona.

Godfølelse i fokus På ”vanlige” treningssentre kreves det for mange en god porsjon selvtillit bare å gå inn døra, men et slikt treningssenter ønsket ikke Enerly-paret å drive. Hos dem er alle like velkomne, uansett hvilken form de er i. For det viktigste er ikke å se bra ut, men å ha det bra, mener Dagfinn.

- Vi vet at mennesker har godt av å være i bevegelse og i tillegg håper vi at Feelgoodsenteret blir en sosial møteplass der man ikke trenger å være redd for å vise hva man kan og ikke kan. Sier Dagfinn.

- Så jeg oppfordrer de som ikke har vært innom å prøvd dette her - ta dere turen!

Dere vil ikke angre. Understreker han.

Når målet er å ha det bra

21

Info om Feelgood

22

Feelgood

Info om Feelgood

Unike treningsmaskiner Det hele startet i begynnelsen av 30-tallet da forskeren Bernard H. Stauffer begynte å jobbe med en teknikk han kalte IRM (Induced Rythmic Motion) på poliopasienter. Teknikken gikk ut på at man passivt beveget pasientene for å minske det muskeltapet pasientene hadde, grunnet for lite fysisk aktivitet.

Det ble raskt oppdaget at muskeltapet minsket, styrke og bevegelighet ble opprettholdt og blodsirkulasjonen økte.

Basert på denne studien utviklet Shapemaster sine innovative ”Toning tables” på 80-tallet. Dette var en serie med motoriserte benker som man lå på og de beveget kundene passivt med ulike bevegelser.

form der treningsbelastning endres automatisk og kontinuerlig ut ifra ens egen innsats.

En av de beste egenskapene til isokinetisk trening er at man kan trene med høy innsats uten risiko for overbelastning av for høy vekt. Det er heller ingen startfase man må overkomme slik det er med tradisjonelle treningsapparater.

Siden denne isokinetisk trening krever dyre treningsmaskiner er treningsformen blitt primært benyttet til forskning og rehabilitering. Men nå har endelig Feelgood gjort denne treningsformen tilgjengelig til folk felst.

Med tiden har forståelsen for menneskekroppen utviklet seg og i samarbeid med leger og fysioterapeuter i England og USA, har Shapemaster de siste 30 årene vært pionèrer innen utviklingen av motoriserte treningsmaskiner.

Hva skiller maskinene fra tradisjonelle treningsapparater?

Siden trenings­ma­ski­nene går av seg selv, kan man trene passivt eller aktivt ut ifra egne evner/​​behov. Maskinene kan for eksempel passivt bevege en arm eller et ben om man ikke klarer dette selv, ved å bruke spesi­elle hjelpe­midler. Dette gir de aller fleste mulig­heten til å kunne trene, uavhengig av fysikk, alder og styrke­nivå.

Treningsmaskinene holder en konstant hastighet uansett hvor mye innsats man bruker. Dette gir en isokinetisk trenings-

Når målet er å ha det bra

23

Info om Feelgood

Side bend stepper Treningsmaskinen bøyer korsryggen sideveis slik at oksygentilførselen i korsryggen øker. Dette løser opp spenninger og fungerer som smertelindring for vonde rygger. At man samtidig kobler inn de store muskelgruppene i både over og underkropp gjør at man får et stort treningsutbytte.

Primær muskelaktivering Sekundær muskelaktivering

Tummy crunch Multifunksjonell treningsmaskin som gjør en ”crunch” som gir effektiv og riktig trening av mage og korsrygg samtidig som både hofte, kneledd og rumpe aktiveres.

Primær muskelaktivering Sekundær muskelaktivering

Rotary torso Siderotasjon av over- og underkropp som trener de skrå og rette magemusklene, men kobler samtidig inn armer og ben. Styrker og aktiverer mage og korsrygg hvilket øker blodsirkulasjonen som er bra for de med ryggproblemer.

Primær muskelaktivering Sekundær muskelaktivering 24

Feelgood

Info om Feelgood

Seated climber Trener overkroppen ved at man gjør en dra/trykk-øvelse opp og ned som aktiverer armene, skuldrene, ryggen og brystet samtidig som bena gjør en stegøvelse som trener rumpe og lår.

Klatreren hjelper til å forme og styrke de store muskelgruppene i overkroppen og hjelper til å forbedre holdningen.

Primær muskelaktivering Sekundær muskelaktivering

Chest & legs Aktiverer overkroppen i en ”press/dra øvelse” som trener bryst, skuldre, armer, og brystryggen samtidig som man gjør en benpressøvelse som aktiverer setemuskulaturen og bena.

Primær muskelaktivering Sekundær muskelaktivering

Tricep dip & leg curl Aktiverer overkroppen i en ”press/dra-øvelse” som trener armer, skuldre, bryst og øvre del av ryggen. Samtidig gjør man en benpress og lårcurl som aktiverer fram og bakside lår.

Primær muskelaktivering Sekundær muskelaktivering

Ikke del av vital

Når målet er å ha det bra

25

Info om Feelgood

Ab pullover Denne treningsmaskinen kombinerer tøying og trening, da den øker bevegeligheten i skuldre og hofter, samtidig som den styrker musklene i armer, mage, rygg og bryst.

Primær muskelaktivering Sekundær muskelaktivering

Ikke del av vital

Flyes & thighs Overkroppen gjør en oppreist ”flyes”øvelse som retter seg mot bryst og skuldermuskulaturen. Samtidig gjør bena en øvelse for hoftene og inn/utside lår som strammer opp hoftene, lårene og rumpemuskulaturen.

Primær muskelaktivering Sekundær muskelaktivering

Ikke del av vital

Cross cycle En sykkeløvelse som trener ben, rumpe, korsrygg og midjen.

Man bruker samtidig overkroppen i en dra-/trykk-øvelse. Dette gir en totalaktivering av hele kroppen. Denne kombinasjonen forbedrer samspillet mellom de ulike muskelgruppene og man forbedrer blodsirkulasjonen.

Primær muskelaktivering Sekundær muskelaktivering 26

Feelgood

Ikke del av vital

Info om Feelgood

Waist rotation Treningsmaskinen dreier under- og overkroppen fra side til side.

Dette er med på å øke blodsirkulasjonen i rygg og hofter samtidig som den tøyer sidene av midjen. Dermed øker fleksibiliteten i korsryggen og benken er med på å løse opp i spenninger i mellomgulvet.

Primær muskelaktivering Sekundær muskelaktivering

Ikke del av vital

Hipster Treningsmaskinen beveger bena opp og ned og kan brukes på to forskjellige måter: Ligge på magen - Tøyer hofteleddsbøyeren og framside lår Ligge på ryggen - Aktiverer bakside lår, sete og korsrygg

Primær muskelaktivering Sekundær muskelaktivering

Ikke del av vital

Relaxer Etter endt treningsøkt er det viktig med nedtrapping på en skånsom måte. Ved hjelp av vibrasjon får benken deg til å slappe av etter treningen samtidig som den øker blod- og lymfesirkulasjon. Dette er med på å minske restitusjonstiden.

Restitusjon

Ikke del av vital

Når målet er å ha det bra

27

Info om Feelgood

www.feelgoodsenter.no www.startetsenter.no

info@feelgoodsenter.no 32 78 78 00

Feelgood distribueres av: Shapemaster Scandinavia AS, Org nr 981 072 529 28

Feelgood