Equipamentos informatizados

Ergonomia no Posto de Trabalho e Equipamentos Dotados de Visor

Objetivos da formação • Reconhecer os critérios ergonómicos de cada posto de trabalho • Adquirir conhecimentos sobre as posturas que melhor se adequam a cada posto de trabalho.

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Enquadramento legal ▪ Lei n.º 102/2009, de 10 de Setembro, com as alterações introduzidas pela Lei n.º 3/2014, de 28 de Janeiro aprova o regime jurídico de promoção da segurança e saúde do trabalho ▪ Decreto-Lei n.º 349/93, de 1 de outubro - Transpõe para a ordem jurídica interna a Diretiva n.º 90/270/CEE, do Conselho, de 29 de Maio, relativa às prescrições mínimas de segurança e de saúde respeitantes ao trabalho com equipamentos dotados de visor ▪ Portaria n.º 989/93, de 6 de outubro - Estabelece as prescrições mínimas de segurança e saúde respeitantes ao trabalho com equipamentos dotados de visor

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ERGONOMIA A palavra Ergonomia vem do grego ERGON = TRABALHO NOMOS = LEIS, conhecimento ERGONOMIA = CIÊNCIA DO TRABALHO

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Ergonomia Evolução Histórica Inicialmente centrava-se sobre a máquina e o seu próprio aperfeiçoamento, à qual o trabalhador tinha de se adaptar; Seguidamente, face aos problemas levantados pelos erros humanos, o estudo começou a centrar-se no homem; procurava-se uma modificação das máquinas tendo em consideração os limites próprios do homem; Por último, considera a análise global do sistema homem-máquina (atualmente designado por sistema homem-trabalho) Proprietário e confidencial - não distribuir

Ergonomia Evolução Histórica Ciência que estuda a adaptação do trabalho ao homem ou conjunto de conhecimentos sobre o homem, em cada atividade para desenhar postos de trabalho, equipamentos ou sistemas de trabalho, de modo a trabalhar com o máximo de segurança, conforto e eficácia.

Analisa (na teoria e na prática) a influência sobre a conduta humana dos equipamentos de trabalho, tarefas,…ajustando às características e limitações dos trabalhadores. É uma ciência que estuda as condições psicofísicas e socio-ergonómicas do trabalho, bem como relações entre o homem e máquina.

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Ergonomia OMS É uma ciência que visa o máximo rendimento, reduzindo os riscos do erro humano ao mínimo, ao

mesmo tempo que trata de diminuir, dentro do possível, os perigos para o trabalhador. Estas funções são realizadas com a ajuda de métodos científicos e tendo em conta, simultaneamente, as possibilidades e as limitações humanas devido à anatomia, fisiologia e psicologia.

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ERGONOMIA

Adaptado: L. Freitas

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ERGONOMIA Na relação Homem/tarefa identificam-se fatores relevantes na ergonomia: • Homem • Posto de trabalho • Organização do trabalho • Ambiente

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ERGONOMIA Homem Características não modificáveis: género, idade, dimensões corporais (antropometria), características funcionais do organismo.

Características modificáveis: nível formação, experiência, condição

física.

Antropometria (construção máquinas, aparelhos, conceção postos trabalho)

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ERGONOMIA Postos de trabalho* • Posição (sentado/pé) • Espaço para movimentos • Posturas forçadas • Movimentação de cargas • Manutenção instalações *espaço que o trabalhador ocupa quando desempenha uma tarefa, durante a totalidade do período de trabalho ou através ad utilização de vários locais.

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ERGONOMIA Postos de trabalho Conforto Músculo-esquelético Lesões Músculo-esqueléticas: doenças traumáticas relacionadas com movimentos repetidos, cumulativos e de tensão muscular: movimentos ou posturas forçadas, relacionados com a conceção dos sistemas de trabalho.

Segundo NIOSH: “lesões ou doenças que afetam o sistema músculoesquelético, nervoso periférico ou neurovascular, que são ocasionadas ou gravadas pela exposição ocupacional a riscos ergonómicos”

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ERGONOMIA Postos de trabalho Conforto Músculo-esquelético Fatores de risco - Lesões Músculo-esqueléticas: ▪ Repetição de movimentos; ▪ Posturas incorretas; ▪ Movimentos de torsão rápidos; ▪ Trabalho monótono e repetitivo; ▪ Ritmo elevado de trabalho; ▪ Ausência de pausas; ▪ Manutenção da mesma posição muito tempo; ▪ Elevada especialização.

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ERGONOMIA Postos de trabalho Conforto Músculo-esquelético Sintomas- Lesões Músculo-esqueléticas: ▪ Dor localizada que pode irradiar ▪ Sensação de dormência ▪ Fadiga ou desconforto localizado ▪ Sensação ou efetiva perda de força

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ERGONOMIA Postos de trabalho Conforto Músculo-esquelético Medidas Prevenção - Lesões Músculo-esqueléticas: ▪ Adaptação dos postos de trabalho o Adaptar a altura dos planos de trabalho; o Escolha de materiais facilmente manipuláveis; o Limitar a distância dos objetos ao trabalhador.

▪ Adaptação do tempo de trabalho; ▪ Eliminar períodos prolongados de inatividade estática ou elevada frequência de movimentos repetitivos; ▪ Formação:

o Organização e aplicação de boas técnicas de trabalho. o Adoção posturas corretas

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ERGONOMIA Organização do trabalho ▪ Influencia na produtividade • Planeamento e formação; • Tempo de trabalho / pausas; • Autonomia; • Responsabilidade; • Remuneração.

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ERGONOMIA Ambiente • Influencia condições de saúde, satisfação, bem-estar, segurança.

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ERGONOMIA Ambiente Conforto Visual Iluminação: A visão desempenha um papel fundamental no controlo dos movimentos e atividades do Homem. O local de trabalho deve dispor de iluminação adequada que assegure o desempenho visual das tarefas.

Fatores de risco:

Efeitos:

▪ Nível iluminação deficiente;

▪ Irritação, secura e fadiga ocular;

▪ Má distribuição da iluminação;

▪ Perda de acuidade visual;

▪ Encadeamento e reflexos.

▪ Dores de cabeça; ▪ Mal-estar, insónias,…

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ERGONOMIA Ambiente Conforto Visual Iluminação - Medidas Prevenção: ▪ Lâmpadas adequadas; ▪ Correta distribuição das fontes de luz; ▪ Manutenção regular das instalações de iluminação; ▪ Em função da tarefa adequar as fontes de luz;

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ERGONOMIA Ambiente Conforto Térmico O estado de espírito em que o indivíduo expressa satisfação em relação ao ambiente térmico.

Depende de: Temperatura, Vento, Humidade, Actividade, Vestuário

Fatores de risco :

Efeitos:

▪ Sistema de ventilação inadequado;

▪Desconforto e mal-estar psicológico;

▪ Temperaturas desadequadas;

▪ Dores de cabeça;

▪ Vestuário desadequado.

▪ Náuseas; ▪ Vertigens; ▪ Sudação; ▪…

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ERGONOMIA Ambiente Conforto Térmico Conforto térmico - Medidas Prevenção:

▪ Ventilação adequada; ▪ Limitar o tempo de exposição a condições de temperatura adversas; ▪ Proteção das superficies vidradas; ▪ Isolamento térmico das paredes.

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Benefícios Aplicação da Ergonomia • Aumento do BEM-ESTAR e CONFORTO • Diminuição da FADIGA • Redução dos ERROS e ACIDENTES • Redução do ABSENTISMO

• Redução das LESÕES músculo-esqueléticas • Aumento da PRODUTIVIDADE • Melhoria da QUALIDADE e EFICIÊNCIA

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Antropometria Antropometria é o estudo das medidas do corpo humano, que proporciona um modelo do Homem caracterizado pelas suas dimensões físicas: comprimentos, diâmetros...

Os limites antropométricos são expressos e utilizados em percentis, que indicam a percentagem de pessoas de uma população que têm uma dimensão corporal igual ou menor que determinado valor.

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Antropometria Segundo Pheasant existem 4 limitações na antropometria: ▪ Espaço de projeção do posto de trabalho (determina as dimensões mínimas para os objetos) ▪ Alcance (determina a dimensão máxima aceitável para um objeto) ▪ Força (calculada em função do esforço máximo aceitável) ▪ Postura (relações entre dimensão objeto e dimensão antropométrica do utilizador; depende de condições de natureza biomecânica)

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Antropometria ▪ Espaço de projeção do posto de trabalho (Grandjean – trabalho de pé)

A melhor solução a adotar em relação à altura da bancada passa por uma bancada que permita uma fácil regulação em termos de altura.

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Antropometria ▪ Espaço de projeção do posto de trabalho (Iida – trabalho sentado)

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Antropometria ▪ Espaço de projeção do posto de trabalho (Panera e Zelnik – trabalho sentado) O assento deve ter resistência e estabilidade. Para ser resistente, o assento deve ter solidez estrutural suficiente para suportar cargas.

Para os postos de trabalho em que se passa muitas horas sentado, é recomendado colocar apoio para os pés, com dois ou três níveis diferentes, para facilitar as mudanças de postura.

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Antropometria ▪ Alcance (Grandjean)

As tarefas mais importantes, de maior frequência ou com maiores exigências de precisão, devem ser executadas

dentro da área ótima.

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Antropometria ▪ Força Os principais perigos que esta atividade comporta para o trabalhador são principalmente: • Sobreesforço; • Posturas inadequadas e movimentos de corpo pouco naturais;

• Lesões músculo-esqueléticas;

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Antropometria ▪ Postura Conforto postural é um estado de espírito que resulta da ausência de sensações corporais desagradáveis, originadas pela manutenção de posições exigentes.

“Fatores que influenciam a postura:

▪ Exigências visuais - precisão do trabalho ▪ Exigências de força – peso das ferramentas ▪ Exigências espaciais – orientação dos planos de trabalho, disposição dos equipamentos” Proprietário e confidencial - não distribuir

Postura Boas práticas Bancadas de trabalho: dimensão adequada, que permita a colocação de periféricos e documentos Cadeira: assento e encosto reguláveis em altura Periféricos: sempre que possível, monitor, teclado e rato independentes Apoio de pés: se os pés não assentarem totalmente no chão Telefone: recurso a um auricular (evitar o apoio do mesmo entre a cabeça e o ombro) Proprietário e confidencial - não distribuir

Postura Boas práticas • Ombros relaxados e costas direitas, numa posição natural; • Olhar direcionado para a frente.

• A superfície de trabalho deve estar ao nível dos cotovelos; • Tronco em contacto com o encosto; • Braços alinhados ao tronco e cotovelos numa posição 90º e próximos do corpo; • Retirar possíveis obstáculos existentes debaixo das mesas para criar espaço suficiente para as pernas; • Coxas paralelas ao chão com os joelhos a formar um ângulo de 90 graus; • Pés apoiados

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Postura Boas práticas Intercalar as atividades durante o dia e tentar mudar de ambiente.

Fazer pausas regulares.

Ginástica laboral (grande aliada de uma boa postura) - tirar alguns minutos por dia para fazer alongamentos e movimentos com os braços e com as pernas.

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Equipamentos dotados de visor Importante compreender os aspetos do trabalho com equipamentos dotados de visor (EDV) de modo a que as possíveis repercussões deste tipo de trabalho sobre o Homem sejam minimizadas ao máximo.

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Equipamentos dotados de visor

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Equipamentos dotados de visor Utilização do rato • Não colocar a mão virada para cima ou virada para baixo • Não inclinar para um dos lados • Manter a mão alinhada com o antebraço

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Equipamentos dotados de visor Utilização do teclado • Não inclinar as mãos para um dos lados

• Não levantar ou baixar os punhos • Manter os punhos ligeiramente levantados e alinhados com o antebraço • Manter as mãos alinhadas com o antebraço

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Equipamentos dotados de visor Utilização do teclado

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Equipamentos dotados de visor Utilização do Monitor A linha superior do monitor deve ficar no máximo, na altura dos olhos Manter o monitor de frente

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Equipamentos dotados de visor Utilização da Cadeira • Ocupar todo o assento • Colocar as costas direitas, bem encostadas à cadeira • Colocar as coxas paralelas ao chão com os joelhos a formar um ângulo de 90 graus; • Colocar totalmente os pés no chão ou usar o apoio de pés.

• Manter os ombros relaxados e os cotovelos apoiados • Ajustar a cadeira de forma a que os antebraços permaneçam ao nível da mesa e horizontais (90º) • Manter os braços e antebraços próximos do corpo Proprietário e confidencial - não distribuir

Nas Pausas faça Alongamentos

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Para lembrar !

A nossa próxima postura é a melhor postura! Sente-se quando necessitar, levante-se

quando tiver que o fazer e movimente-se quando puder.

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FIM