d. Revisar las técnicas conductuales. Analizaremos las situaciones de riesgo y las medidas para evitar las mismas (no tener cerca objetos relacionados con el tabaco, evitar el café o el alcohol temporalmente…). Debemos buscar entornos familiares o sociales donde te sea más fácil mantener la abstinencia. e. Reforzar los hábitos saludables. Te daremos consejos sobre alimentación, ejercicio físico, descanso, etc.
Celebra cada día sin fumar. Si hay algún tropiezo, no te rindas y vuelve a intentarlo.
¿Cuándo termina el periodo de abandono? Por desgracia, debemos decirte que el periodo no termina nunca. Aún muchos años después de dejar de fumar puedes tener riesgos de recaída si te confías. Pero en general, el seguimiento se realizará durante el periodo de mayor riesgo, es decir, los primeros meses, y dependerá de cada situación. En la mayoría de los casos se realizan visitas de seguimiento hasta los 6-12 meses. Si ya llevas un año sin fumar, enhorabuena, puedes considerarte exfumador. 69