• Evite el estreñimiento y el esfuerzo excesivo para defecar, así como la distensión abdominal y las flatulencias. • Si sufre de gases, evite alimentos como legumbres, coles, melón, cebolla o pepinos y bebidas con gas. El exceso de gases aumenta la disnea. • No coma carnes curadas, como chorizo, salchichón, etc., ya que aumentan la inflamación de los tejidos y afectan la función pulmonar. • Las dietas ricas en fibra disminuyen la inflamación y reducen la pérdida de capacidad pulmonar. • Es bueno beber líquido abundante fuera de las comidas. Le recomendamos beber 1,5 litros de líquido diario, excepto si retiene líquidos y se le hinchan los tobillos, en cuyo caso deberá reducir la cantidad a la que le recomiende su médico. • Controle la sal, pues su exceso aumenta la presión arterial y facilita la retención de líquidos. • Es importante hablar con el médico o especialista en nutrición para determinar la idoneidad de tomar suplementos nutritivos diseñados específicamente para personas con EPOC que favorezcan un equilibrio óptimo de nutrientes.
Ejercicio y actividad física Los pacientes con EPOC suelen tener mayor sensación de ahogo y/o fatiga (disnea) al realizar actividades durante el día, incluso pueden sentir dificultad para respirar cuando realizan actividades que implican pequeños esfuerzos. Como consecuencia, muchos pacientes reducen su nivel habitual de actividad física para evitar la disnea y, por ejemplo, dejan de salir a caminar y pasan más tiempo sentados o echados. Sin embargo, mantener una vida activa y hacer ejercicio es muy beneficioso porque: • • • • • • • •
Mejora el uso del oxígeno que necesita y utiliza su cuerpo. Mejora su musculatura y sus articulaciones. Mejora su corazón, su sistema cardiovascular y su presión arterial. Mejora los síntomas de la EPOC, especialmente la disnea. Ayuda a que la EPOC progrese más lentamente. Reduce el riesgo de tener ingresos hospitalarios. Ayuda a sentirse mejor, ya que reduce el estrés, la ansiedad y la depresión. Ayuda a tener una mejor calidad de vida. 25