Revista Blu ianuarie - martie 2020

Ianuarie-martie 2020 • Revistă gratuită oferită de sănătate • îngrijire • frumuseţe

DOSAR DE SĂNĂTATE

Un somn sănătos �i odihnitor la copii

Gripă sau răceală?

Cum le po�i recunoa�te, trata, preveni…

Sumar

Editorial

Noutăţi medicale și de frumuseţe

4

Dezlipirea de retină

6

Ce este glanda pineală

8

Sfaturi sănătoase de la Sensiblu

10

Teama de respingere

12

Răceală sau gripă? Cum le recunoști, tratezi, previi...

14

De ce iubim mandarinele?

18

Dieta fericirii

20

Yoga de relaxare: Yin yoga

22

Beneficiile untului de shea

24

Hidratarea în sezonul rece

26

Ce știi despre liftingul sprâncenelor?

28

Eticheta în afaceri

30

L-a luat pe NU în brațe?

32

Un somn sănătos și odihnitor la copii

34

Obiceiuri mici, rezultate notabile

36

Idei de meniuri

38

Prima călătorie cu copilul tău

40

Horoscopul sănătăţii

42

Adrese farmacii Sensiblu

46

În Blu ediția următoare

50

O via�ă minunată „Trebuie să trăim și să creăm. Să trăim până la lacrimi.“ (Albert Camus) Anul a început cu bine și acest lucru trebuie să ne dea încredere să continuăm în aceeași direcție. A avea grijă de sănătatea noastră este cel mai bun lucru pe care-l putem face pentru noi. Nu există scuză în calea acestui deziderat. Nu există „nu am timp“, „nu am bani“, „nu am dispoziție“.

Fără sănătate, chiar că nu ai nimic!

Fă-ți controalele și analizele medicale în fiecare an, fii mult mai conștient de ce, cât și cum mănânci, fă mișcare în fiecare zi, nu contează că sunt zece minute sau două ore, preocupă-te să nu ai gânduri negative care să-ți sape în minte și în suflet, relaxează-te ori de câte ori ai ocazia (și dacă n-o ai, creeaz-o!), încearcă să meditezi zilnic (măcar zece minute, dimineața), odihnește-te suficient (minimum șapte ore pe noapte), râzi mult, fii bun, iubește tot și practică recunoștința.

Iată, aceasta este formula fericirii și a unei vieți trainice și frumoase. Și este un efort pe care este necesar să-l faci zilnic. Dar este frumos și merită! Să ne recitim sănătoși și fericiți!

BLU ianuarie-martie 2020

3

SĂNĂTATE – NOUTĂȚI

 Respiri u�or

ClinSin spray nazal (30 ml) este un pas practic și ușor în calmarea blocajelor nazale și facilitarea respirației în timpul infecțiilor fungice și bacteriene. Spray-ul ajută la curățarea nasului și sinusurilor de secrețiile reziduale și inhibă dezvoltarea bacteriilor. Regenerează și hidratează mucoasa nazală, în același timp. ClinSin spray nazal conține o combinație unică de nanoparticule de argint și cupru, care împreună cu clorura de sodiu, uleiul de eucalipt și pantenolul oferă protecție antibacteriană, antifungică, curățând tractul respirator.

Gustul copilăriei 

Cavit Junior este singura gamă de tablete mas-

Adio, dureri în gât! 

Gama Septosol® – aceleași produse bine cunoscute acum într-un nou ambalaj, ce mențin sănătatea căilor respiratorii superioare, ameliorează durerile în gât, împrospătează respirația, susțin sistemul imunitar. Tehnologia Bilayer este o nouă etapă în dezvoltarea farmaceutică. Comprimatele dublu-stratificate sunt special concepute pentru a facilita înglobarea unui număr crescut de substanțe active și pentru a eficientiza acțiunea acestora. Septosol cu miere �i lămâie susține sistemul respirator superior și previne inflamațiile cavității bucale și gâtului.

4

BLU ianuarie-martie 2020

ticabile cu multivitamine din România, conținând o combinație echilibrată de vitamine (A, 8 vitamine din complexul B, C, D3, E), cu un gust delicios de vanilie sau ciocolată. Ele asigură o dezvoltare armonioasă și sănătoasă a celor mici, menținând metabolismul energetic normal. Sunt recomandate ca supliment vitaminic în perioadele de efort fizic și/sau intelectual intens, în caz de alimentație dezechilibrată.

 Un plus de energie

Vitadep Picături Orale este indicat în prevenirea deficiențelor de vitamine în cazurile de carențe nutriționale mari, aport nutrițional insuficient sau când dieta nu este suficient de variată și completă.

Contribuie la asigurarea unui aport suficient de vitamine în perioada de creștere.

Susține metabolismul energetic normal.

Contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar. Reduce stările de slăbiciune și oboseală. Tonifică organismul în convalescență.

Energie instantă 

Aplicat pe haine, plasturele Sinulan Aroma Patch eliberează vapori ai uleiurilor esențiale pe care le conține. Printre ingredientele sale se numără: pinul de pădure, unul din ingredientele de bază ale preparatelor balsamice; eucalipt, cunoscut pentru proprietățile sale de sprijin a respirației; mentă, contribuind la acțiunea de revigorare; cu adaos de uleiuri esențiale de rozmarin și portocală dulce, plante cu numeroase beneficii și utilizări.

O bucă�ică din Provence în buzunarul tău 

Petit Remede pentru față, corp, păr, ideal pentru oamenii pe care îi iubești este o formula unică de ulei în balsam ce conține cele mai apreciate ingrediente L’Occitane. Untul de Shea, uleiul de migdale, uleiul esențial de imortele și lavandă se unesc în acest balsam pentru a hrăni, proteja și catifela pielea sensibilă, uscată și deshidratată.

Un ficat sănătos 

Dr. Hart Fosfolipide Forte conține fosfolipi-

de esentiale în concentrație foarte mare, dar și colină sub formă de biartrat de colină.

Dr. Hart Fosfolipide Forte contribuie la: menținerea funcției normale a ficatului, metabolismul normal al lipidelor, metabolismul normal al homocisteinei.

 Detoxifierea ficatului

Silimarina, un puternic flavonoid antioxidant, conține proprietăți de protecție pentru țesuturile hepatice, acționând ca un tonic hepatic ce promovează sănătatea și starea de bine. Un singur comprimat de Silimarină Forte furnizează 9000 mg de silimarină, plus vitaminele (B6,

B12, E) care protejează ficatul! Produsul contribuie la potențialul de detoxifiere a ficatului, la digestie și la purificarea organismului. Silimarină Forte 9000 mg susține sănătatea ficatului.

BLU ianuarie-martie 2020

5

SĂNĂTATE – CUM SĂ PREVII?

Dezlipirea de retină RETINA ESTE O MEMBRANĂ EXTREM DE SUBȚIRE, CU CELULE CARE CAPTEAZĂ SEMNALUL LUMINOS ȘI ÎL TRANSFORMĂ ÎN IMAGINE.

R

etina tapetează partea interioară-posterioară a ochiului și are două zone foarte importante pentru vederea noastră: zona maculară și zona nervului optic. Macula reprezintă porțiunea retiniană responsabilă pentru vederea noastră centrală, iar nervul optic este implicat în vederea periferică. Dezlipirea de retină reprezintă o urgență oftalmologică majoră. Poate fi parțială (inițial) și totală (în cazuri neglijate sau mai grave). Sunt descrise trei tipuri: regmatogenă, tracțională și exudativă.

Pacientul acuză o scădere bruscă a vederii, ca o „perdea” care acoperă o parte din câmpul vizual, deseori superior sau inferior, flash-uri – scântei luminoase și numeroase puncte negre-musculițe. Toate aceste semne trebuie să mobilizeze de urgență pacientul la medic.

Factori de risc: traumatisme oculare, miopie forte (în special în timpul nașterii), eforturi fizice intense (ridicarea greutăților

6

BLU ianuarie-martie 2020

Dr. Grigorios Triantafyllidis Medic primar oftalmolog. Clinica de oftalmologie Ama Optimex

mari, efort de tuse, strănut sau vărsătură), chirurgical (operația de cataractă etc.). Frecvent se întâlnește ca o complicație a retinopatiei diabetice proliferative, dar poate apărea și la pacienți cu ocluzii arteriale și venoase retiniene în puseele de hipertensiune arterială. O cauză mai rară o reprezintă tumorile retiniene.

Diagnosticul se pune prin examinarea fundului de ochi după dilatarea pupilei, cu biomicroscopul sau oftalmoscopul. Confirmarea se face cu ecografia oculară, foarte importantă mai ales atunci când mediile ochiului nu sunt transparente (de exemplu: hemo-

ragie internă a ochiului, cataracta foarte avansată).

Tratamentul este chirurgical, este efectuat de specialistul în chirurgie vitreo-retiniană si are drept scop reatașarea retinei dezlipite. Deseori, procedura folosită este vitrectomia și constă în evacuarea lichidului vitros (gelul transparent care dă volum ochiului, situat în spatele cristalinului), eventual efectuarea tratamentului laser și în final folosirea tamponamentului cu gaz sau ulei de silicon.

Dacă nu este tratată rapid, dezlipirea de retină poate duce la pierderea permanentă a vederii. În cazurile tratate prompt, înainte ca macula să fie afectată, se obțin cele mai bune rezultate. Cu trecerea zilelor sau a săptămânilor retina suferă, iar după realipirea ei, rezultatele vizuale vor fi mai slabe.

SĂNĂTATE – CUM SĂ PREVII?

Ce este glanda pineală ESTE MAESTRUL TUTUROR GLANDELOR DIN CORP PENTRU CĂ LE ÎNFLUENȚEAZĂ PE TOATE. ÎN TRADIȚIA INDIANĂ ESTE CONSIDERATĂ LĂCAȘUL SUFLETULUI.

G

landa pineală este considerată ca fiind un portal între lumea fizică și cea spirituală. În tradiția indiană, glanda pineală este asociată cu trezirea conștiinței, abilitățile paranormale, intuiția, sentimentul de conectare cu divinitatea, călătoriile astrale.

De dimensiunile unui bob de mazăre, această mică glandă are rolul de a secreta hormonul numit melatonină. Secreția melatoninei este strâns legată de expunerea la lumină și are două funcții importante: reglarea ritmului circadian (biologic) și producerea unor hormoni sexuali. Există dovezi care arată ca melatonina poate

8

BLU ianuarie-martie 2020

Marele filosof Descartes a numit glanda pineal` „,,locul sufletului''. influența menstruația la femei.

Nivelul scăzut de melatonină poate fi responsabil de ciclurile menstruale neregulate.

Ritmul circadian este un ciclu biologic ce se desfășoară în cele 24 de ore și ne ajută să determinăm ritmul de somn și de veghe, acestea fiind influențate de prezența soarelui (sau a luminii, în general). De aceea, dacă aveți tulburări de somn acesta poate fi

un indiciu că glanda pineală nu produce suficientă melatonină. O modalitate prin care puteți rezolva această situație este să administrați suplimente cu melatonină. Bineînțeles, la recomandarea medicului, acesta vă va ajusta și doza zilnică recomandată.

Un studiu realizat pe șoareci și publicat în Journal of Pineal Research în 2017 (autori John Wiley & Sons Ltd.) a arătat că modificările funcției glandei pienale pot afecta metabolismui osos. Femeile aflate în post menopauză erau semnificativ mai vulnerabile la osteoporoză decât alte grupuri.

Funcția glandei pineale tinde să scadă odată cu înaintarea în vârstă. Studiul a concluzionat că suplimentele orale de melatonină ar putea ajuta la creșterea masei osoase, deci ar fi o măsură preventivă care ar diminua riscul de osteoporoză după menopauză.

Ce putem face pentru a activa glanda pineală (adică decalcifierea și detofixierea ei): • să evităm consumul fluorului (se găsește în pastele de dinți); • să consumăm cât mai multe fructe și legume (bio); • să renunțăm la alimentele procesate și pe cât posibil la carne; • să evităm mercurul, un metal greu deosebit de toxic; • să avem o stare psihică bună, plină de gânduri pozitive; • să medităm zilnic; • să bem apă alcalină.

SPECIALISTUL RĂSPUNDE

Scrie-ne și te premiem! Farmaciștii Sensiblu sunt alături de tine, oferind suport și prin intermediul revistei Blu! Trimite întrebările

tale pe adresa: Str. Ciobanului nr. 133, Mogoșoaia, judeţul Ilfov 07715 sau pe e-mail: contact@adpharma.com (cu specificaţia pentru consilierul Sensiblu).

Dacă în decurs de o lună de la apariţia revistei în farmacii câștigătorii nu ne contactează, ne rezervăm dreptul de a anula premiul.

ANCA BAHRIN

Farmacist Manager

Sfaturi sănătoase de la Sensiblu

Sensiblu Feeria București

10

Ce produse de îngrijire îmi recomandați pentru copii cu vârsta de trei ani? Există și cu extracte din plante? (Florina Tudor)*

În gama Apivita găsești produse ce au la bază un procent de peste 90% ingrediente naturale, hipoalergenice, testate dermatologic și oftalmologic, lipsite de parabeni, silicon, coloranți. Pentru spălare alege Apivita Kids gel de spălare pentru păr și corp cu miere, mandarine, apă de gălbenele și ulei esențial de portocale. Pentru îngrijirea părului există trei produse speciale: Apivita Kids șampon și balsam cu rodie, miere, gălbenele, proteine de grâu, pantenol și Apivita Kids șampon cu mușetel, miere, apă de gălbenele și ulei esențial de mușetel și Apivita Kids balsam de păr pentru copii cu trandafir și miere, apă de gălbenele, ulei esențial de mușcată și vitamina E. Pentru îngrijirea pielii, folosește Apivita Ulei natural de îngrijire pentru bebeluși, un produs eco-bio, cu extracte organice și ingrediente naturale, de gălbenele, migdale, măsline, jojoba și lavandă; se aplică pe corp și se masează ușor, având efect calmant și relaxant, pentru un somn liniștit.

Cele mai interesante întrebări vor fi publicate în ediţia

Blu din aprilie-mai 2020 �i trei dintre ele vor fi premiate cu câte un CADOU care include: Dr. Hart Complex de

Vitamine �i Minerale + Coenzima Q10; Dr. Hart Lecitină 1200 mg; Oxyance �erve�ele demachiante 25 buc.

Timp de șase luni am urmat un tratament medicamentos pentru o afecțiune, la recomandarea medicului, însă aș vrea să iau și un supliment alimentar care să îmi protejeze ficatul. Ce produse îmi recomandați? (Ileana Done)

Pentru protejarea funcției hepatice, recomand Dr. Hart Complex cu silimarină și anghinare, în doze de 1-2 capsule pe zi, timp de cel puțin trei luni, ce contribuie la creșterea rezistenței celulelor ficatului la acțiunea toxinelor, regenerare, menținerea unei valori constante a colesterolului bun (HDL) și stimularea secreției biliare. În completare, administrează o capsulă pe zi de Dr. Hart Fosfolipide Forte, ce are la bază fosfolipide esențiale și colină, cu rol în reglarea schimburilor de la nivelul membranei hepatocitare, de activare a sistemelor enzimatice de la nivelul ficatului, de menținere a funcției normale a acestuia.

BLU ianuarie-martie 2020

Ce cremă de ochi și mască hidratantă pentru față ar fi bine să folosim în sezonul rece? Eu am peste 55 de ani.

(Vali Zamfir)*

*Câștigătorii ediţiei din ianuarie-martie.

Vă rog să-mi recomandați produse pentru pielea gâtului foarte ridată.

Precizez că sunt la vârsta a doua. (Maria Ionescu)*

L’Erbolario Risposta de zi cremă reechilibrantă pentru față este un tratament ideal pentru tenul foarte uscat ce simte nevoia de a încetini semnele trecerii timpului; are efect anti-îmbătrânire prin acțiunea elasticizantă și tonifiantă de la nivelul tenului și a pielii din zona gâtului și decolteului. Crema aparține fitocosmeticii de înaltă calitate și are la bază substanțe funcționale; se aplică pe pielea curată, o cantitate suficientă, masând ușor, fiind o bază ideală pentru un machiaj perfect. Pentru curățare folosește L’Erbolario Risposta demachiant, ce ajută la păstrarea fermității și elasticității; se aplică fluidul cu ajutorul unei dischete demachiante și se clătește cu apă. L’Erbolario ulei pur de argan pentru față, gât și decolteu oferă elasticitate, catifelare, strălucire și acțiune intensă nutritivă la nivelul epidermei; se aplică dimineața și seara câteva picături, înainte de cremă.

-417 Time Control Cremă anti-rid pentru conturul ochilor reduce aspectul pungilor de sub ochi, conferă efect de lifting și fermitate, luminează, catifelează și hrănește pielea delicată din jurul ochilor, prin compoziția în apă de la Marea Moartă, hamamelis, vitamine și uleiuri esențiale de măsline și avocado. Pentru a potența efectul cremei, recomand aplicarea prealabilă a Serului anti-rid Time Control cu peptide din aceeași gamă, cu rol în accelerarea procesului de întinerire, revitalizare și iluminare. -417 Masca regeneratoare anti-rid diminuează semnele de îmbătrânire, curăță în profunzime, catifelează, hrănește, tonifică și reduce roșeața. Se curăță apoi cu -417 Loțiune tonică hidratantă. Pentru hidratarea tenului, fermitate și efect anti-aging, aplică dimineața -417 Time Control Cremă anti-rid și fermitate pentru față, gât și decolteu și seara -417 Time Control Recovery crema anti-rid de noapte cu retinol, utilizând în prealabil -417 Time Control ser activ pentru față și gât.

În sezonul friguros mâinile mele sunt iritate și se formează mici cojițe în zona degetelor. Ce cremă pot folosi, dar care să intre repede în piele? (Elena Vișinoiu)

O bună hidratare și îngrijire a mâinilor o poți realiza folosind pentru spălare L’Occitane Săpun ultra delicat pentru mâini și corp și aplicând apoi ori de câte ori este necesar L’Occitane Shea intensive balsam pentru mâini, cu o concentrație ridicată de unt de shea organic 25% și alantoină, ce pătrunde cu rapiditate în piele și are efect ultra hrănitor atât pentru mâini cât și pentru unghii.

Alternativ, aplică L’Occitane Shea cremă de mâini cu unt de shea 20%, migdale, miere și ulei de nucă de cocos, ce intră la fel de repede în piele, lăsând-o catifelată, fără remanența unei pelicule grase. Pe pielea intactă recomand utilizarea Exfoliantului pentru mâini cu shea de la L’Occitane, cu o textură bogată și cremoasă, cu ulei de caise, unt de shea și coji de shea zdrobite, ce exfoliază delicat pielea mâinilor.

BLU ianuarie-martie 2020

11

SĂNĂTATE – CUM SĂ PREVII?

Teama de respingere TOATE FIINȚELE UMANE SE TEM, ÎNTR-O MĂSURĂ MAI MARE SAU MAI MICĂ, SĂ FIE SINGURE, ACEST LUCRU ESTE CÂT SE POATE DE CLAR.

P

Este important de știut că

autoanaliza și conștientizarea propriilor limite este un proces foarte complex și este indicat să apelezi la ajutorul unui psihoterapeut calificat pentru a fi sigur de rezultat.

Monica Bolocan

Psiholog clinician specialist Clinica Neuroaxis

12

rin urmare, aproape tot ceea ce facem este modelat de dorința noastră de a fi acceptați, plăcuți, apreciați, iubiți, validați etc. de către ceilalți și, astfel, să facem parte dintr-un grup social.

Suntem biologic programați să fim ființe sociale și interacțiunea cu cei din jur joacă un rol extrem de important în existența noastră și în sănătatea noastră psihică.

Teama de respingere poate îmbrăca forme variate de manifestare, ca de exemplu: • lipsa curajului de a-ți afirma și susține punctul de vedere, de a spune „nu”, sau lipsa asertivității în interacțiunea cu ceilalți.

• identitate de sine difuză manifestată prin dorința de a copia felul de a fi și comportamentul altor persoane pe care le admiri din diverse motive, nevoia permanentă de a avea idoli sau modele de viață de urmat.

• un „eu fals”, mai exact purtarea unor „măști psihologice” în interacțiunea cu ceilalți, abordând stiluri comportamentale semnificativ diferite în funcție de contextul social în care te afli.

• preocuparea permanentă despre ce gândesc alții despre tine și tendința de a-ți schimba semnifi-

BLU ianuarie-martie 2020

Teama de respingere poate fi dep`[it` dac` ne dorim cu adev`rat acest lucru. cativ opiniile, ideile, comportamentul și, mai ales, starea de spirit în funcție de ce spun alții despre tine sau cum se raportează ceilalți la tine.

• sentimentul că „ceilalți” sunt mai buni, mai frumoși, mai performanți, în general superiori ție din variate motive.

• stima de sine scăzută, neîncredere în propriile decizii și nevoia de a-ți valida extern deciziile.

• tendința de a atribui unor factori externi (alții, destinul, norocul sau ghinionul, forțe oculte) ceea ce ți se întâmplă ție.

Ca orice altă frică sau formă de anxietate, teama de respingere poate fi depășită dacă ne dorim cu adevărat acest lucru și dacă depunem consecvent eforturi în acest sens. Terapia cognitiv-comportamentală este demonstrată științific ca metodă eficientă de reducere a anxietăților de diverse tipuri. Iată câteva sfaturi utile cu care să începi demersul tău de vindecare: • citește lista de simptome de mai sus și identifică-le pe cele care te caracterizează pe tine.

• fă-ți o listă cu lucrurile pe care le apreciezi la tine și cu cele pe care dorești să le schimbi.

DOSAR DE SĂNĂTATE

Gripă sau răceală?

Cum le recuno�ti, tratezi, previi…

S

imptomele de gripă și răceală sunt similare, așa că suntem tentați să le confundăm. Gripa însă este o boală respiratorie infecțioasă, acută care se poate răspândi rapid şi care poate ucide. La nivel global virusul gripal afectează anual între 5-10 % dintre adulți și 20-30% dintre copii. Mai mult, 650.000 de decese se înregistrează în fiecare an în lumea întreagă din cauza gripei, iar în ceea ce privește ţările Uniunii Europene, Centrul European pentru Prevenirea şi Controlul Bolilor (ECDC) estimează că între 15.000 şi 70.000 de oameni mor în fiecare an din cauza complicaţiilor gripei.

Cine nu a auzit de gripa spaniolă și ravagiile pe care le-a făcut pandemia din anul 1918, care a afectat o treime din populația Globului? Ei bine, gripa da, chiar e o boală care poate fi periculoasă. Este determinată de tipuri diferite de tulpini virale, care se schimbă în fiecare an.

Simptomele gripei Spre deosebire de răceală sau alte viroze respiratorii, la gripă, debutul bolii este brusc, cu simptome precum febră foarte mare (39-40 de grade), care durează între 3 și 5 zile, frisoane, cefalee (dureri de cap) în regiunea frontală, dureri la nivelul globilor oculari, fotofobie (pacientul nu poate suporta lumina), dureri musculare cu și uneori chiar dureri articulare difuze. În cazul copiilor, în ceea ce privește gripa, există riscul ca, pe lângă febră mare și

14

BLU ianuarie-martie 2020

În România, Institutul Național de Sănătate Publică (INSP) a raportat pentru sezonul 2018/2019: 199 de decese; 23.727 cazuri clinice compatibile cu gripa (ILI), de 2.1 ori mai multe comparativ cu cele din sezonul precedent (11.527); 606 cazuri de infecții respiratorii acute severe (SARI), de 1,2 ori mai multe faţă de sezonul precedent. Cele mai multe cazuri de ILI – la grupa de vârstă 15-49 ani (34,6%), urmată de grupa de vârstă 5-14 ani (18,2%) .

Ce categorii de popula�ie sunt la risc?

laringită, să facă și convulsii febrile, letargie sau alte complicații, cum ar fi bronșiolită, bronșită, pneumonie sau otită. De la primele semne de îmbolnăvire este important să cereți sfatul medicului de familie.

Toate categoriile de vârstă şi toate grupurile sociale pot fi afectate de gripă, însă există grupe şi categorii de populație mai expuse riscului, drept urmare, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă vaccinarea antigripală anuală prioritară la: • femeile însărcinate în orice etapă a sarcinii; • copiii cu vârsta între 6 luni şi 5 ani; • persoanele în vârstă (peste 65 de ani); • persoanele care suferă de afecţiuni medicale cronice şi persoanelor care suferă de afecţiuni imunosupresive; • personalul medical.

Peste 40% dintre ţările lumii au ținut cont de recomandările OMS incluzând vaccinarea antigripală în programele (schemele) naţionale de imunizare.

Cum se transmite gripa?

Metodele de prevenire ale gripei

Pe cale aeriană: prin transmiterea directă a secreților respiratorii prin strănut sau tuse.

Pe cale respiratorie: prin inhalarea aerosolilor care se formează de la persoanele bolnave, care tușesc sau strănută. Prin contact direct: mână-ochi, mână-nas, mână-gură.

Fiecare sezon de gripă are propriile particularități, boala afectând diferit adulții și copiii.

Vaccinarea antigripală rămâne cea mai eficientă metodă de reducere a riscului de îmbolnăvire cu gripă, protejând persoana vaccinată față de virusurile gripale circulante în sezonul respecBLU ianuarie-martie 2020

15

DOSAR DE SĂNĂTATE

5 reguli simple de protec�ie

tiv. Studiile arată că vaccinarea împotriva gripei oferă o protecție de aproximativ 70-90% împotriva manifestării clinice a bolii la adulții sănătoși. „Gripa a făcut ravagii în sezonul 2018-2019, iar acoperirea vaccinală din România la persoanele peste 65 de ani abia ajunge la 20% față de 75% cât este recomandat de OMS. Marea majoritate a adulților și copiilor continuă să nu fie vaccinați. Aceasta determină costuri enorme pentru sistemul de sănătate, produce suferințe și decese -199 numai în sezonul precedent. Este clar că trebuie schimbat și

16

1

sau completat actualul mod de vaccinare în România, care nu încurajează vaccinarea categoriilor la risc și a adulților și nu reușește să acopere cererea atunci când există dorința populației de a se imuniza. Introducerea vaccinurilor în sistemul de compensare este singura soluție, aplicată cu succes în celelalte țări din UE”, a declarat prof. univ. dr.

Alexandru Rafila la cea de-a 12-a ediție a Conferinței Naționale de Microbiologie și Epidemiologie. În afara vaccinării antigripale, medicii recomandă respectarea măsurilor de igienă personală

Evitaţi contactul cu per-

fi izolat de restul familiei într-o

temperaturi de 18-22 grade

soanele bolnave: evitaţi

cameră separată luminoasă,

Celsius, precum şi igienizarea

aglomeraţiile (mijloace de trans-

aerisită, cu o temperatură medie

spaţiilor şi a suprafeţelor.

port în comun, spaţii publice)

de 22-24 grade.

unde există risc crescut de a intra în contact cu o persoa-

2

Respectaţi regulile generale şi individuale de

3

Spălaţi-vă cât mai des pe mâini cu apă şi săpun,

spălatul trebuie să dureze cel

nă infectată, nu staţi lângă

igienă: utilizarea șervețelelor

puţin 20 de secunde, insistând

persoanele care tuşesc sau

nazale şi spălatul pe mâini,

pe pliurile şi spaţiile interdigitale,

strănută, nu vizitaţi şi nu duceţi

punerea mâinii la gură atunci

apoi uscaţi mâinile cu prosoape

în colectivităţi, mai ales şcolare,

când tuşim sau stranutăm, evi-

de hârtie sau aer cald sau dacă

persoanele bolnave. Nu duceţi

tarea contaminării prin atingerea

nu sunteţi în apropierea apei

copilul în colectivitate dacă pre-

ochilor sau a gurii cu mâinile,

puteţi utiliza, cu eficienţă mai

zintă febră, frison, tuse, secreţii

aerisirea zilnică a locuinţelor sau

redusă, un dezinfectant pe bază

nazale abundente. Pacientul va

a birourilor cu menţinerea unei

de alcool.

BLU ianuarie-martie 2020

precum: spălarea cu apă şi săpun a mâinilor, folosirea șervețelelor nazale pentru strănut sau tuse, respectarea unui regim de viaţă sănătos – alimentaţie bazată pe legume şi fructe, odihnă şi mişcare pentru a preveni îmbolnăvirile prin afecţiuni respiratorii, şi în special prin gripă. Izolarea la domiciliu în cazul diagnosticării cu gripă și evitarea contactului cu

4

Evitaţi stresul termic: îmbracăminte adecvată,

consumul de lichide calde, evitarea deplasărilor când este foarte frig, alternarea repausului în spaţii încălzite – instituţiile publice şi magazine.

5

Respectaţi un regim de alimentar adecvat,

bazat pe fructe şi legume proaspete, bogate în vitamine, renunţarea la fumat, evitarea consumului de alcool, respectarea programului de odihnă.

alte persoane sunt, de asemenea, recomandate.

Sfaturi în cazul în care te-ai îmbolnăvit

Persoanele cele mai expuse să se îmbolnăvească de gripă sunt cele de peste 65 de ani, copiii sub 5 ani, gravidele, imunodeficienţii, pacienţii cu afecţiuni respiratorii sau cardio-vasculare cronice. „Majoritatea celor care se îmbolnăvesc de gripă se vor recupera în câteva zile, însă cei din grupele de risc sunt predispuși la complicații: pneumonii grave, crize astmatice, miocardită, insuficiență cardiacă. Nu amânați consultul medical, mai ales dacă vă încadrați în grupele cu risc”, îndeamnă conf. univ. dr. Tudor Ciuhodaru, medic primar medicină de urgență. Potrivit specialistului, tratamentul pentru gripă se va institui cât mai rapid, fiind mai eficient dacă e aplicat în primele două zile de la debutul bolii. „Evitaţi automedicaţia! Orice tratament, inclusiv vaccinarea, trebuie făcut doar la recomandarea medicilor de familie sau a specialiştilor. Antibioterapia fără discernământ este nu doar ineficientă, ci şi potenţial periculoasă: poate duce la selecţionarea germenilor rezistenți, agravarea afecţiunilor de bază sau dă efecte secundare multiple nedorite”, este de părere medicul.

ALIMENTAȚIE SĂNĂTOASĂ

De ce iubim mandarinele?

P

entru că în această perioadă singurele fructe românești care se găsesc în piețe până la primăvară au rămas merele, se știe că iubitorii de fructe consumă citrice de import din abundență. Există două mari avantaje de pe urma citricelor: ne asigură o doză optimă de vitamina C – esențială pentru procesul de auto-imunizare – și se mănâncă îndepărtând coaja, de limita căreia nu poate trece nicio substanță dintre cele cu care știm că se stropesc fructele pentru producția și transportul de la distanță. Din acest motiv, când vine vorba de portocale, grepfruit, lămâi, mandarine sau pomelo, nu îți face griji să fie neapărat organice și să plătești mai mult pe kilogram, atâta timp

18

Câteva beneficii de la micile bucurii portocalii ale iernii. cât le cureți de coajă. Dar știm cu toții cât de bună e portocala sau lămâia rasă în rețetele dulci de casă, de aceea este recomandabil să te îndrepți către raionul bio.

Dintre toate citricele, nu există clasificare mai bună pe care s-o putem face decât cea legată de gust. Dacă preferi aromele acrișor-astringente, mai ales când simți că ai mâncat prea mult sau prea greu, probabil te vei orienta către apa cu lămâie, consumul unui fresh de grepfruit sau chiar al unei portocale. Însă dacă vrei să simți pe limbă savoarea

BLU ianuarie-martie 2020

unui fruct dulce și revigorant în același timp, atunci mergi cu încredere către mandarine. În plus, ele sunt și cele care se desfac cel mai ușor, astfel că le poți mânca cu ușurință oriunde, fără riscul să stropești sau să te murdărești.

Iar faptul că ne plac mandarinele vine la pachet și cu două mari beneficii științifice: • Doză imunitară. Cel mai natural gest, atunci când simți că te ia răceala sau că ești în general predispusă la contaminare cu viruși sau ciuperci este să suplimentezi din plin cu vitamina C, în forma sa organică. Mai precis, mănâncă o mandarină în loc să iei o pastilă sintetică, și mai ales fă acest lucru pe stomacul gol, la micul dejun.

• Piele de catifea. Probabil ai auzit că vitamina C este substanța preferată de dermatologi la ora actuală, fiind adăugată în cele mai potente creme pentru netezirea și regenerarea tenului.

De aceea, consumul unui suc proaspăt stors de mandarine sau aplicarea unei măști pe față alcătuită din miezul secționat reprezintă două instrumente, unul intern și altul extern, la îndemâna oricărei femei care vrea o piele mai frumoasă.

ALIMENTAȚIE SĂNĂTOASĂ

Dieta fericirii

D

acă spunem „serotonină”, ne gândim la hormonul care dictează felul în care ne simțim: un nivel echilibrat sau ridicat ne dă senzația de bucurie firească, pe când un nivel scăzut facilitează apariția depresiei. Mai nou, oricine suferă de stări depresive își poate chiar măsura cantitatea de serotonină printr-o simplă analiză de sânge, care îți indică dacă suferi de o carență.

Partea bună este că secreția de serotonină poate fi influențată pozitiv de alimentație. Nu este un proces direct, așa cum ne obținem vitaminele și mineralele consumând, pur și simplu, fructe și legume crude, ci unul legat de aminoacidul denumit „triptofan”, cu ajutorul căruia organismul produce o cantitate optimă din hormonul „anti-depresie”. Cu alte cuvinte, avem nevoie să mâncăm produse bogate în triptofan, unul dintre cei opt aminoacizi esențiali, care e prezent în unele alimente, pentru ca, odată ingerat, acesta să declanșeze

20

SEROTONINA, SUBSTANȚA DE CARE DEPINDE STAREA NOASTRĂ DE BINE, SE POATE OBȚINE DIN DIETA ZILNICĂ.

producția naturală de serotonină din organism.

Așadar, care sunt sursele principale care ne furnizează această substanță importantă?

1. Ouăle. Două-trei ouă pe săptămână reprezintă o doză generoasă de triptofan, mai ales dacă le fierbem sau le batem întro omletă preparată fără ulei.

2. Semin�ele. De dovleac, floarea-soarelui sau in, aceastea nu conțin același nivel de aminoacizi precum proteina animală, însă asigură o cantitate rezonabilă de triptofan pentru vegani și vegetarieni. Aceștia mai pot suplimenta natural și prin consumul de soia și nuci, în cazul în care nu includ peștele, carnea albă, ouăle sau lactatele în dietă.

3. Somonul. O sursă excelentă de proteină abundentă în aminoacizi este tipul de pește gras, ce conține acizi grași de tip

BLU ianuarie-martie 2020

omega-3. Macroul sau sardinele intră și ele în aceeași categorie, în cazul în care evitați gustul de somon sau faptul că cel de crescătorie, cel mai ușor de găsit, poate conține substanțe toxice.

Două porții pe săptămână sunt suficiente pentru consumul optim de triptofan.

4. Carnea de pasăre. Fie că e pui, gâscă sau curcan, acest tip de carne vine cu aceleași recomandări de mai sus, mai ales dacă se consumă pieptul, partea proteică cu cea mai puțină grăsime.

5. Spanacul. Nu oricine iubește gustul său metalic-amărui, dar frunzele sale verzi pot fi incluse crude într-un smoothie verde sau de fructe, pentru a masca aroma specifică. Varietatea de babyspanac, disponibilă și în sezonul rece, este mai prietenoasă la gust și textură.

SPORT & SĂNĂTATE

Yoga de relaxare: CE ESTE ACEST TIP DE MIȘCARE, CINE POATE PRACTICA ȘI CE BENEFICII ARE, NE SPUNE LILIANA IONESCU, INSTRUCTOR DE YOGA.

Yin Yoga

y

in yoga își are rădăcinile în teoria taoistă a principiilor complementare și opuse din natură, Yin și Yang. Yin este asociat cu energia Lunii, liniște, întuneric, feminin, interior, pasiv, iar Yang este asociat cu energia Soarelui, lumină, masculin, exterior, activ, dinamic.

Avem nevoie de ambele tipuri de energie, pentru a fi în armonie minte-suflet-corp, ele nu se pot exclude una pe cealaltă. Și cum, în viața de zi cu zi, avem parte cu toții de foarte multă energie yang, practica yin yoga este mai mult decât benefică. Întinderea ușoară creată în posturile Yin lucrează nu numai asupra mușchilor și sângelui, țesuturile noastre de tip Yang, ci și asupra celor de tip Yin – tendoane, ligamente, cartilaje, fascia și oase. Expertul în

BENEFICIILE YIN YOGA:

1

Crește flexibilitatea.

Se concentrează și întinde țesutul conjunctiv profund dintre mușchi și fascia în întregul corp.

22

2

Se poate practica oriunde. Singurul lucru de care este posibil să ai nevoie este o pernă de susținere sau un bolster și stare de prezență.

BLU ianuarie-martie 2020

anatomie și Yin yoga, Bernie Clark susține că 41% din întreaga tensiune a corpului este stocată în mușchi, iar ceea ce rămâne, 57% este ținută în țesuturile conjunctive și articulații, plus 2% în piele.

La fel ca și cea restorativă, Yin yoga este cel mai accesibil stil și poate fi practicată de oricine, indiferent de vârstă sau abilități fizice. Nu este necesară salteaua, poate fi practicată la fel de bine pe covor sau pe o pătură. În Yin yoga, posturile sunt executate pe podea și menținute pasiv, în nemișcare, între 3 și 20 de minute. Folosind efort muscular extrem de puțin, practicantul este încurajat să-și găsească singur limita în postură, punctul de stres dinaintea durerii, acesta fiind punctul în care permitem corpului să se deschidă în siguranță.

3

Deschide inima, calmează sistemul nervos și oferă spațiu pentru relaxarea corpului.

Elimină fricile și cultivă compasiunea și iubirea de sine.

4

Prin practica yin, înveți să îți asculți corpul, să-ți recunoști gândurile, să le observi cum apar în minte și cum pleacă, să le lași să fie.

5

Menținerea îndelungată a posturilor îți oferă șansa de a te scufunda în nemișcare. Atunci când îți permiți să fii prezent, timpul se extinde.

PENTRU FRUMUSEȚEA TA!

Beneficiile untului de shea ÎȚI FACEM CUNOȘTINȚĂ CU PUTERILE MIRACULOASE ALE ACESTUI INGREDIENT NATURAL, UN ADEVĂRAT ELIXIR PREȚIOS PENTRU PIELE ȘI PĂR ȘI NU NUMAI. IATĂ DE CE SĂ-I ACORZI MAI MULTĂ ATENȚIE.

U

ntul de shea este un superaliment pentru piele ce provine din semințele fructului arborelui Karité. El poate chiar oferi ușoară protecție UVA (6 FPS) și oferă pielii acizii grași esențiali și nutrienții necesari pentru producerea colagenului. Untul de shea a fost folosit din vremuri îndepărtate în Africa pentru a îmbunătăți calitatea pielii și părului. De asemenea, are și utilizare medicinală, fiind folosit în trecut în tratarea leprei.

Concentrația de vitamine naturale și de acizi grași face untul de shea să fie incredibl de hidratant și hrănitor pentru piele. Este adesea folosit pentru pielea uscată și

24

Untul de shea protejeaz` [i hr`ne[te pielea, prevenind uscarea acesteia. pentru a proteja uleiurile naturale ale pielii.

De asemenea, reduce inflamațiile. Un studiu realizat în 2010 a demonstrat că datorită acidului cinamic și al altor proprietăți naturale, untul de shea este antiinflamator. Untul de shea ajută, de asemenea, la producerea naturală a colagenului în piele și conține acizi oleici, stearici, palmitici și linoleici care protejează și hrănesc pielea, prevenind uscarea.

Folosit pe termen lung, pielea devine mai elastică și ridurile sunt estompate.

Untul de shea este un ingredient prețios al produselor pentru îngrijirea părului pentru că are o multitudine de beneficii, de la definirea buclelor, hrănirea scalpului, atenuarea mătreții și conferirea strălucirii părului.

BLU ianuarie-martie 2020

Untul de shea repară călcâiele crăpate și cuticulele supărătoare.

Multe persoane care l-au folosit pentru aceste neplăceri susțin că acest ingredient minune le-a rezolvat problemele. Pentru călcâie aspre și crăpate, aplică unt de shea pe tălpi înainte de culcare și poartă șosete de bumbac noaptea.

Dimineața vei avea tălpi fine.

Cum știi să cumperi cel mai bun unt de shea? Este de preferat acela nerafinat, sau de gradul A, deoarece cu cât este mai rafinat, cu atât își pierde din proprietăți.

De asemenea, trebuie să știi că untul de shea nerafinat nu are textura unei creme fine, este mai tare și foarte gras, dar se înmoie la căldură. Culorile sale variază de la alb-crem până la galben.

Este posibil ca untul foarte alb să fie... foarte rafinat.

PENTRU FRUMUSEȚEA TA!

Hidratarea în sezonul rece CE PUNEM PE PIELE DE ACUM ȘI PÂNĂ LA PRIMĂVARĂ.

I

ndiferent câte creme avem și indiferent care ne place cel mai tare, cel mai important este să fim atente și să respectăm nevoile adevărate ale pielii noastre. Fiecare avem un ten și un corp unic, de aceea nu tot ce vedem la televizor sau la prietenele noastre este neapărat alegerea cea mai bună pentru noi. Adică, doar testând și văzând reacția pielii la un anumit produs, pe termen scurt și lung, putem ști ce ni se potrivește și ce nu.

Când vine vorba de hidratare, lucrurile sunt un pic mai simple.

Dincolo de problemele particulare ale fiecărei femei – riduri, pete, roșeață, sensibilitate sau inflamații, pentru care recomandăm găsirea unor cosmetice specifice sau chiar personalizate, toate avem o nevoie biologică comună: aceea de a avea suficientă apă în țesuturi, inclusiv în epidermă.

De la serumuri la creme și de la alimente la băuturi, trebuie să urmăm pașii unei hidratări de

26

la exterior la interior și invers. Atunci când avem de-a face cu piele uscată și chiar descuamată, o condiție agravată de temperaturile scăzute de afară, este insuficient să ne bazăm doar pe latura de îngrijire cosmetică, ci este bine să completăm și cu partea de alimentație. Iată sugestiile noastre: • Uleiuri naturale pentru

piele. Cel de cocos sau de shea/ karitè sunt cele mai populare variante și vei observa că iarna chiar și un ten mai gras va absorbi foarte bine un strat fin masat ușor în piele. Însă și binecunoscutele în bucătărie uleiuri de măsline, de struguri sau de avocado pot face minuni și pot fi folosite integral, din cap până-n picioare, sau parțial, pe zonele extra-uscate.

BLU ianuarie-martie 2020

• Game speciale.

Dacă preferi formulele complexe din farmacie sau magazin, iarna poți aborda o rutină mai specială: aplicarea unui serum hidratant înainte de crema de zi, care dublează efectul de hrănire a epidermei.

• Salate hidratante. Obiceiul de a mânca zilnic o salată pe baze de frunze verzi și vegetale crude – roșie cherry, castravete, ardei, morcov, ridiche etc. – ajută nivelul de hidratare al corpului.

• Aport de lichide. Cafeaua și alcoolul deshidratează, așa că fă-ți plinul cu apă cu lămâie, ceaiuri din plante medicinale, supe și ciorbe clare, sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse. Nu este necesar să le consumi pe toate, iar apa simplă poate fi substituită de celelalte variante lichide.

PENTRU FRUMUSEȚEA TA!

Dr. Cristina Berbecar-Zeca

Medic specialist în chirurgie plastică, estetică si microchirurgie reconstructivă. Clinica Zetta

Ce �tii despre liftingul sprâncenelor?

L

ifting-ul de sprâncene este intervenția estetică prin care se realizează ridicarea sprâncenelor, îmbunătățind aspectul zonei ochilor și al frunții. Această operație poate fi asociată și cu alte procedee chirurgicale de la nivelul feței: blefaroplastia superioară, lifting-ul facial sau lipofilling-ul. Fiind o intervenție de ordin estetic, aceasta poate îmbunătăți foarte mult percepția și încrederea în sine.

O dată cu înaintarea în vârstă și cu pierderea elasticității tegumentului, sprâncenele migrează gravitațional. Se micșorează astfel distanța pleoapei superioare și determină aspectul de ochi obosit, trist sau încruntat. Intervenția se poate adresa oricărei persoane care are sprâncenele căzute, poziționate prea jos sau asimetrice. Tehnica chirurgicală variază foarte mult în funcție de gradul de coborârea a sprâncenei, dorințele pacientului și dacă se mai asociază alte intervenții în același timp. Optarea pentru lifting endoscopic presupune existența în cadrul clinicii a unor instrumente speciale pentru această intervenție. Avantajul acesteia este prezența unor incizii mult mai mici și o recuperare mai rapidă.

Abordarea deschisă se poate adresa ridicării sprâncenelor și a frunții sau doar a sprâncenelor. Inciziile pot fi ascunse în zona păroasă a scalpului, atunci când se ridică fruntea și sprâncenele (lifting coronal). În

28

BLU ianuarie-martie 2020

cazul ridicării doar a sprâncenei, incizia va fi situată la limita dintre frunte și sprâncene.

Ca orice intervenție chirurgicală, lifting-ul de sprâncene asociază și anumite riscuri: sângerarea, infecția, cicatrizarea inestetică (cicatrice hipertrofică, cheloidă, retractilă), modificări de sensibilitate a tegumentului frunții și parțial a scalpului, asimetrie între cele două sprâncene, modificări ale distribuției părului sprâncenos (pierderea foliculilor piloși sau modificarea liniei păroase a sprâncenei). Fiecare dintre acestea are rezolvarea inițial conservatoare și ulterior chirurgicală. După intervenție, sunt necesare trei-șapte zile de repaus, în funcție de amploarea intervenției. Veți avea medicație pentru calmarea durerilor și veți dormi cu capul pe mai multe perne pentru a reduce edemul.

Incizia poate fi închisă cu fire sau cu plasture chirurgical, acestea trebuie îndepărtate între șapte și zece zile.

Lifting-ul de sprâncene poate restabili un aspect mai tineresc și atrăgător. Rezultatul operației nu este garantat pe viață. Tegumentul feței continuă să treacă prin modificări specifice îmbătrânirii, astfel că în timp sprâncenele vor începe să coboare din nou. Pentru a stabili tehnica chirurgicală cea mai potrivită, este obligatorie examinarea și o discuție detaliată cu un medic plastician.

WELL BEING

„Eticheta“ în afaceri MARILENA PETRACHE Trainer & Image Consultant Reprezentant oficial Colour me beautiful UK www.instagram.com/marilenapetrache/

LUMEA AFACERILOR A DEVENIT TOT MAI VIZUALĂ, FIE CĂ VORBIM DESPRE AMBALAJE, MARKETING SAU DESPRE CE ALEG OAMENII SĂ POARTE ÎN VIAȚA PROFESIONALĂ.

S

-a demonstrat că în ceea ce privește formarea primei impresii sunt suficiente doar șapte secunde și ceea ce contează cel mai mult este impresia vizuală 55% (vestimentație, stil, culori, calitate, îngrijirea personală, limbajul corpului etc.), modul în care vorbim 38% (voce, ton, acuratețea cuvintelor, pauzele în vorbire etc.) și apoi ceea ce spunem 7% (cuvinte, prezentare personală, salut).

Stilul vestimentar variază în funcție de profilul companiei în care vă desfășurați activitatea. Înainte de a respecta codurile vestimentare impuse, sugerez să vă întoarceți atenția către descoperirea propriei persoane. Mă refer la identificarea identității stilistice, a formei și proporțiilor corpului și la paleta de culori care se potrivește coloristicii personale. Aceste aspecte vă vor ajuta să vă construiți o garderobă cu

30

ținute în care să arătați și să vă simțiți extraordinar.

• Pentru femei. În ceea se privește garderoba în plan profesional este recomandat să cuprindă: cel puțin un costum clasic într-o culoare de bază neutră – bleumarin, negru sau gri; rochii simple care să arate bine pe sub sacou; pantaloni, fuste în croiuri simple, în culori de bază; bluze și cămăși de bună calitate, cu mânecă lungă sau trei sferturi; tocul pantofilor să nu depășească 5 cm; ciorapii să fie de culoarea piciorului; rolul accesoriilor este să scoată în evidență stilul și personalitatea, evitați bijuteriile prea mari.

• Pentru bărba�i. În mediul de afaceri din ziua de astăzi, tradiționalul costum a început să fie înlocuit de haine mai lejere.

Asta nu înseamnă că dispare, ci doar că va fi purtat conform dress code-ului în anumite medii de business. Recomand purtarea

BLU ianuarie-martie 2020

costumului în culorile puterii: bluemarin, gri sau culoarea cărbunelui. Cămășile purtate pe sub sacou vor avea mereu mâneca lungă, iar manșeta trebuie să se vadă maximum 1.5 cm de sub mâneca sacoului. Chiar dacă albul e cea mai ușoară alegere, optează pentru nuanța de alb care se potrivește coloristicii personale. Cămășile în diverse nuanțe de albastru vor fi întodeauna o variantă sigură. Gulerul sacoului și al cămășii trebuie să se potrivească formei gâtului purtătorului.

Cravata trebuie să aibă o culoare de bază și să se asorteze cu cămașa, iar nodul cravatei să fie în acord cu proporția gâtului și bineînțeles potrivit gulerului cămășii. Optați pentru pantofi tip Oxford și nu uitați că șosetele trebuie să se asorteze atât cu pantofii, cât și cu pantalonii.

O imagine de impact e cartea de vizită a fiecăruia dintre noi.

SĂNĂTATE COPII

L-a luat pe nu în bra�e?

Cum reac]ionezi când copilul refuz`ă tot din partea ta?

P

robabil că te-ai întrebat deja cum trebuie să acționezi și mai ales ce să eviți să spui și să faci astfel încât NU-ul să se transforme în DA. Nu te enerva, e un sfat pe care cu siguranță l-ai primit. Ușor de spus, greu de făcut, dar merită să încerci, fiindcă atunci când te enervezi copilul crede că-i dai atenție și va continua să facă asta. Nu încuraja răspunsurile negative, nu râde, fiindcă cel mic va crede că îți place să te amuze astfel și va intra în acest joc ca să-ți stârnească o reacție.

Nu te grăbi, lasă-i spațiu și timp să acționeze. Atunci când copilul declară sus și tare „Nu vreau, Nu fac…“, e posibil să-și mențină poziția puțin timp. Cu cât îl presezi mai mult și mai repede, cu atât nu vei obține ce dorești. Dacă îl lași și revii cu cererea, peste un timp, apoi iar îl rogi, după o vreme vei vedea că va renunța la NU. În plus, încearcă să chestionezi puțin și să afli de ce îl ia pe NU în brațe? Îi este frică de ceva, vrea să-și exprime independența, încearcă să-ți atragă atenția…

Ai pretenția ca juniorul să ac-

32

Părinții constată neputincioși

că nu au găsit metoda potrivită

de abordare a problemelor disciplinare. Această situație poate dispărea dacă găsesc un limbaj comun de comunicare cu copilul.

cepte totul din prima și să nu îl ia pe NU în brațe. Dar înainte de a-i cere asta, te-ai gândit de câte ori i-ai spus tu să NU facă ceva anume, să NU meargă undeva, să NU, să NU... Dacă te vei asculta puțin, vei observa cât de mult folosești negația în relația cu copilul tău.

Trebuie să încerci un mic exercițiu. Să reformulezi propozițiile astfel încât să nu mai înceapă

BLU ianuarie-martie 2020

mereu cu negații. Vei fi uimit de efectele pozitive pe care le va avea asupra copilului.

Fiecare comportament urât al copilului și tentativa părinților de a-l disciplina îi face pe aceștia să treacă, de multe ori fără să-și dea seama, prin cele șapte stadii emoționale ale parenting-ului.

Primele dintre acestea sunt șocul și negarea. Se întâmplă atât de frecvent când copilului i se repetă ce trebuie să facă și părinții să nu obțină nici o reacție din partea lui, încât să rămână șocați în fața sfidării celui mic. Acest stadiu nu este conștientizat de foarte mulți părinți, întrucât durează prea puțin și este "eclipsat" de cele mai multe ori de furie, care se instalează cu rapiditate.

Durerea și vinovăția părinților apar după ce copilul s-a purtat urât și încep să realizeze că poate ei însăși sunt cei vinovați pentru lipsa rezultatelor în efortul de disciplinare a copilului.

SĂNĂTATE COPII

Un somn sănătos �i odihnitor la copii SE SPUNE CĂ NIMIC NU FACE MAI BINE ORGANISMULUI DECÂT UN SOMN SĂNĂTOS. IAR ÎN CAZUL COPIILOR, ACESTA ESTE ESENȚIAL PENTRU CREȘTEREA ȘI DEZVOLTAREA LOR ARMONIOASĂ.

C

âte ore trebuie să doarmă un copil? Când sunt mici, în primul an de viață copiii dorm mult. Un nou-născut are nevoie de 12-18 ore de somn într-o zi, iar asta se întâmplă până în jurul vârstei de patru luni când ajunge să aibă 12-16 ore de somn din 24.

Copilul cu vârsta între unu și doi ani trebuie să doarmă 11-14 ore, iar între trei-cinci ani în jur 10-13 ore, mai spun medicii români de specialitate. Copilul cu vârsta cuprinsă între 6-12 ani trebuie să aibă 9-12 ore de somn, iar pentru cel cu vârsta între 13-18 ani 8-10 ore de somn. „Copiii au nevoie de somn

34

pentru a crește și a fi sănătoși.

Adolescenții au nevoie de mai mult somn, iar acest lucru necesită atât o conștientizare, cât și un efort permanent de a echilibra fiziologia vârstei, programul școlar încărcat, avalanșa tehnologiei și presiunea socială”, este de părere dr. Mihaela Oros, președintele Asociației pentru tulburările de somn la copii și adolescenți. „Somnul este unica ocazie a creierului de a-și reîncărca bateriile, atât în cazul copiilor, cât și al adulților, este modalitatea prin care redevenim atenți și vigili, iar capacitatea de concentrare este maximală după o odihnă corespunzătoare. Dați somnului importanța pe care o merită!”, susține dr. Irina Costache, medic pediatru.

Copiii care deprind obiceiuri sănătoase de somn și le păstrează pe parcursul vieții vor avea un risc scăzut de obezitate și hipertensiune arterială, vor fi protejați împotriva declinului cognitiv asociat vârstei și bolii Alzheimer și vor fi mai puțin expuși riscului de a fi depresivi.

BLU ianuarie-martie 2020

Recomandări

Aceeași oră de culcare în fiecare noapte, astfel organismul să învețe o rutină benefică.

Copiii să facă o activitate relaxantă înainte de culcare, să citească o carte, să facă o baie caldă și să se gândească la lucruri frumoase înainte de somn. Un lapte cald cu miere înainte de a se băga în pat, dar nu o masă copioasă, mai recomandă medicii. Televizorul, calculatorul și jocurile video trebuie oprite cu cel putin 30 minute înainte de culcare. Într-o cameră bine aerisită, cu lumina stinsă, șansele de a adormi rapid sunt mai mari.

DEZVOLTARE PERSONALĂ

Obiceiuri mici, rezultate notabile • Fă ce ai promis că faci. Un om valorează cât cuvântul lui. Încearcă întotdeauna să îți respecți promisiunile, fiindcă așa îți dezvolți obiceiuri.

• Înconjoară-te de oameni care sunt deja

ceea ce vrei �i tu să devii. Cele mai bune surse

Editura Philobia î�i recomandă cartea:

– să ai un mentor sau să discuți regulat cu cei care au ajuns la nivelul la care îți dorești să fii.

• Cite�te. Fă-ți un obicei din a citi câteva pagini pe zi. Cititul îți dezvoltă inteligența, vocabularul, percepția și te ajută să legi informațiile între ele.

• Meditează, observă �i reflectează. Obișnuiește-te să stai câteva minute pe zi singur, să observi ce se întâmplă în jur și să reflectezi.

E

Gândesc prea mult: cum să îți gestionezi fluxul neîntrerupt de gânduri (Christel Petitcollin) O carte adresată persoanelor creative, intuitive, care gândesc cu emisfera dreaptă a creierului și care vor afla cum să își canalizeze ideile astfel încât să fie mai eficiente, să aibă mai multă încredere în propriile forțe și să dezvolte relații profunde cu cei din jur.

voluăm cu pași mici, uneori chiar subtili.

Pașii mici pornesc de la obiceiurile mărunte, pe care ni le putem impune; știința a demonstrat că așa funcționează creierul uman.

Progresul presupune motivație și mai ales voință, iar ele trebuie construite. Și cum altfel decât prin deprinderea obiceiurilor mărunte, dar care ne pot transforma viața?

• Începe cu primul pas. Da, orice drum începe cu primul pas. Dacă vrei să slăbești, începe chiar de azi să faci zece minute de exerciții fizice și mănâncă sănătos pe tot parcursul zilei. În timp, te vei obișnui cu acest program și îți vei dezvolta o disciplină armonioasă. Începe de undeva, cu un singur pas și vei vedea cât de departe vei ajunge.

36

BLU ianuarie-martie 2020

• Înva�ă-i pe al�ii. Începe prin a-i arăta puțin câte

puțin ceva din ce știi unui coleg aflat la început de drum, ca și cum i-ai fi mentor. Acest obicei îți va da o stare de bine care vine din faptul că împarți ceva și ajuți o altă ființă umană să evolueze.

• Urmează-�i pasiunile. Ca să ai un echilibru între muncă și viața personală, fă-ți un obicei din a-ți urma o pasiune. Dacă îți place fotografia, atunci surprinde peisaje, figuri, clădiri. Dacă îți dorești să cânți la un instrument, fă acest lucru.

• Contorizează-�i progresele. Reușitele te motivează întotdeauna și te fac să mergi mai departe pe drumul dorit, astfel încât să ajungi acolo unde îți dorești. Elanul se construiește treptat, după ce observi că evoluezi puțin câte puțin.

REȚETE SĂNĂTOASE

Idei de meniuri Îți prezentăm trei rețete simple, rapide, delicioase și hrănitoare, ideale după mesele copioase de Sărbători, care ajută la creșterea imunității. Poftă mare!

Clătite fără gluten

Ingrediente: o banană, un ou, ½ linguriță bicarbonat de sodiu, 1 ceașcă făină de migdale, praf de scorțișoară, praf de sare, iaurt cât să omogenizeze compoziția.

Spanac cu brânză la cuptor Ingrediente: 3 cești de spanac decongelat (frunze), o ceașcă brânză ricotta, un ou, oregano

Mod de preparare: banana se zdrobește cu furculița, se adaugă ouă, făina, iaurtul, bicarbonatul, scorțișoara și se amestecă bine. Se încinge o tigaie non aderentă și se topește puțin unt. Se adaugă

uscat, parmezan ras, ulei de măsline, sare și piper după gust.

Mod de preparare: amestecă toate ingredientele (mai puțin parmezanul) și pune-le într-o tavă mică la cuptor timp de 20-25 minute, la temperatura de 180

din compoziția de clătite 2-3

grade Celsius. După ce s-au copt,

linguri și se rumenește pe am-

scoate tava din cuptor și presară

bele părți. Se servesc cu iaurt și fructe proaspete.

parmezanul ras pe deasupra. Se poate servi cu iaurt pe deasupra.

Shaksuka cu roșii și ardei gras Ingrediente: două ouă, trei roșii coapte, date pe răzătoare, un ardei gras tăiat felii, 2 linguri ulei de măsline, sare, piper după gust. Opțional: pătrunjel tocat.

Mod de preparare: încinge uleiul într-o tigaie de teflon, adaugă ardeiul până se călește, adaugă roșiile până obții un sos gros (5-6 minute), fă două găuri și adaugă ouăle.

Pune capacul și lasă-le să se prăjească la foc mic. Poți orna cu pătrunjel tocat pe deasupra.

38

BLU ianuarie-martie 2020

TRAVEL – DESCOPERĂ ROMÂNIA

Prima călătorie cu copilul tău UN MOMENT-CHEIE ÎN VIAȚA DE FAMILIE ESTE PRIMA OARĂ CÂND ÎL LUĂM PE CEL MIC ÎN VACANȚĂ. IATĂ DE CE TREBUIE SĂ ȚII CONT PENTRU A FI O EXPERIENȚĂ REUȘITĂ.

Faceți o listă cu necesarul de bagaje pentru cel

mici și asigurați-vă că bifați tot. Nu vreți să vă treziți într-un city break că ați uitat căruciorul acasă sau

E

xistă diferite curente de opinie. Unii experți în puericultură spun că cei mici nu trebuie să fie deranjați din rutina lor zilnică la vârste mici, deoarece este important ca ei să aibă un program ordonat al meselor și orelor de somn.

Călătoriile departe de casă nu ar fi indicate la vârste fragede. Alții spun că, dimpotrivă, este bine să-i obișnuiești de mici cu situații diferite, astfel le va fi mai ușor să se adapteze oricăror condiții mai târziu, în viață. Dacă decizi să pleci cu cel mic într-o călătorie, trebuie să ții cont de câteva sfaturi pentru a-ți lua câteva măsură de siguranță, astfel încât să vă priască tuturor această bine meritată vacanță.

40

jucăria lui preferată fără de care nu poate adormi.

În primul rând, înainte de a pleca, mergi cu copilul la medicul pediatru pentru un scurt consult. Acesta se va asigura că nu există nicio afecțiune care să apară în concediu și, de asemenea, îți va recomanda ce anume trebuie să conțină trusa de medicamente pentru el.

Dacă cel mic e bebeluș și ești în perioada în care ai început diversificarea alimentației, cel mai bine ar fi să găsești o cazare la o pensiune unde să ai și o bucătărie proprie. Nu-i poți da mâncare de la restaurant. Cel mai bine e să cumperi ingrediente naturale de la piețele locale și să i le prepari tu cum știi că îi plac și în funcție de nevoile lui nutriționale.

Călătoriile cu mașina, mai ales

BLU ianuarie-martie 2020

pe distanțe mari, pot fi obositoare atât pentru cei mici, cât și pentru voi, ca părinți. Nu uitați să luați la voi jucării și jocuri menite să-i distragă atenția de la drum și să nu se plictisească. Nu-i dați telefonul sau tableta crezând că în felul acesta copilul va sta cuminte, este posibil din cauza lor să se agraveze răul de mișcare. Nu uita să cumperi de la farmacie produse contra răului de mișcare. Taie felii de lămâie cu miere și pune-le într-un recipient, în cazul în care i se face greață. Faceți pauze cât de des puteți. În cazul în care călătoriți cu avionul, luați biberonul cu lapte sau ceai și dați-i să bea dacă acuză dureri de urechi din cauza schimbărilor de presiune.

Previziuni astrale pentru luna ianuarie 2020

HOROSCOPUL SĂNĂTĂȚII

BERBEC

21.03 – 20.04 În prima lună a anului ai o energie de invidiat. Folosește-o în mod constructiv. În primul rând, îndreaptă-ți atenția spre tine și impune-ți activități care să te ajute să-ți sporești energia. Puțină mișcare, de exemplu, este binevenită.

RAC

22.06 – 22.07 Dacă simți că a trecut mult timp de când ai făcut ceva pentru tine, acum e momentul să te concentrezi pe ceea ce-ți cere sufletul. Fie că sunt niște clase de yoga, o excursie la munte sau un city break, oferă-ți acest răsfăț pentru că îl meriți.

BALAN�Ă

23.09 – 22.10 Știi care este provocarea nativilor acestei zodii?

Echilibrul! Dacă ai tendința să-ți concentrezi atenția și toate resursele doar într-o anumită zonă, denumită generic carieră, astrele îți sugerează să păstrezi balanța echilibrată.

CAPRICORN 21.12 – 19.01

Ai început anul în forță, cu proiecte grandioase și multă energie. Ai grijă de sănătatea ta pentru a nu fi nevoie să încetinești ritmul și să slăbești frâiele. Ferește-te de afecțiunile de sezon consumând cât mai multe fructe și legume.

42

BLU ianuarie-martie 2020

TAUR

21.04 – 20.05 Este un an al schimbărilor, așa că profită de acest context astrologic pentru a deveni o versiune mai bună a ta. Dar această transformare trebuie făcută din interior spre exterior, nu invers.

LEU

23.07 – 22.08 Ai avut niște Sărbători minunate, alături de cei dragi. Și totuși, te simți obosit.

Poate că este momentul să te îngrijești mai mult. Începe prin a-ți programa o consultație la medicul de familie și de a-ți face analizele medicale anuale.

SCORPION 23.10 – 22.11

Scorpionii încep anul foarte bine. Pentru că au un tonus fizic și psihic excelent. Și acesta nu este un lucru dat. El a fost lucrat printr-un program integrat de dietă, odihnă, sport și relaxare.

Așadar, eforturile constante dau rezultate. Întotdeauna!

VĂRSĂTOR 20.01 – 18.02

Atunci când iei o decizie, fii conștient și de rezultatul ei și fii pregătit să-ți asumi tot ce vine. Responsabilitatea este numai a ta, nu poți da vina pe altcineva sau pe ceva din exteriorul tău. Acestea fiind zise, te-ai decis?

GEMENI

21.05 – 21.06 Pentru Gemeni este o lună plină de provocări, dar până la urmă acesta este farmecul vieții. Cu calm și răbdare vor face față tuturor situațiilor ce vor apărea și vor conștientiza cât sunt de puternici și cât de multe lucruri pot face.

FECIOARĂ

23.08 – 22.09 Deja ai început anul cu o mie de planuri de bifat. Acest lucru, în loc să te stimuleze, te blochează întrucâtva pentru că simți că este posibil să nu le duci la bun sfârșit pe toate. Încetează să mai pui atâta presiune pe tine!

SĂGETĂTOR 21.11 – 20.12

Ești într-o perioadă de maximă solicitare intelectuală și acest lucru îți poate scădea nivelul de energie. Asigură-te că incluzi în alimentație cât mai multe legume și fructe, precum și semințe și nuci, și odihnește-te suficient.

PE�TI

19.02 – 20.03 Nativii acestei zodii sunt persoane intuitive, așa încât ar fi bine să se bazeze pe ceea ce simt atunci când decid anumite lucruri.

Așadar, calmează-ți mintea și lasă-ți inima să te ghideze spre luarea celei mai bune decizii!

Previziuni astrale pentru luna februarie 2020

BERBEC

21.03 – 20.04 Vrei să știi cum îți poți crește nivelul de energie? Cu schimbări mici în fiecare zi.

Câteva minute de meditație zilnic îți vor aduce multiple beneficii. De asemenea, 30 minute de mișcare pe zi vor face minuni!

RAC

22.06 – 22.07 Pune-te mai des pe primul loc! Dacă tu nu o faci, ce pretenție să ai de la ceilalți?

Așadar, în lista de priorități zilnice pune-te pe loc fruntaș. Dacă vrei să fii un exemplu pentru cei dragi, începe cu grija față de tine.

BALAN�Ă

23.09 – 22.10 Viața nu este doar despre muncă, este frumoasă și complexă și trebuie să te bucuri de toate aspectele ei. Propune-ți să petreci mai mult timp alături de familie, de aici te încarci cu energie. Încearcă să fii mai prezent când sunteți împreună.

CAPRICORN 21.12 – 19.01

Oricât ai fi de ocupat, nu renunța la mișcarea zilnică, dieta echilibrată și cele șapte-opt ore de somn în fiecare noapte. Vă garantăm că la sfârșitul anului bilanțul va fi pozitiv! Și în afaceri, dar mai ales în sănătate!

TAUR

GEMENI

21.04 – 20.05

21.05 – 21.06

Fă tot ceea ce faci cu dragoste și pasiune și nu ai cum să dai greș. Îndreaptă dragostea și răbdarea în primul rând către tine și spre cei din jurul tău va veni natural. Fii tu schimbarea pe care o vrei în lume, cum spunea Ghandi.

LEU

23.07 – 22.08 Hrănește-te sănătos, odihnește-te mai mult și dă-ți răgaz să faci activitățile care te relaxează și te umplu de energie. Pășește cu dreptul în noul an și rezultatele nu vor întârzia să apară. Redevino regele junglei!

SCORPION

Toate provocările care apar în această perioadă nu sunt aduse ca să te răpună, ci dimpotrivă ca să te facă să vezi cât de puternic ești. În final vei înțelege că trebuie să te creditezi cu mai multă încredere în sine.

FECIOARĂ

23.08 – 22.09 Stresul nu îți face bine deloc, așa că printre sarcini și planuri, ocupă-te cu activități care să te deconecteze! O clasă de yoga, un curs de pictură, o excursie la munte, orice te-ar face să te relaxezi și să-ți aducă zâmbetul înapoi pe buze.

SĂGETĂTOR

23.10 – 22.11

21.11 – 20.12

Continuă cu ce ai început anul: grija față de tine.

Nu face rabat de la dieta sănătoasă, orele de odihnă, mișcarea zilnică și tehnicile de relaxare practicate regulat. Ai toate șansele în acest ritm să ai o viață lungă și armonioasă.

VĂRSĂTOR

Muncești foarte mult, ai grijă de toată lumea, te agiți încontinuu. Nu uita să te și relaxezi cu activități plăcute. Când ai fost ultima oară la film sau la teatru?

Fă-ți cadou puțin timp pentru distracție.

PE�TI

20.01 – 18.02

19.02 – 20.03

În Univers totul se bazează pe principul acțiune și reacțiune. Sau, spiritual vorbind, Karma dictează.

Așadar, ce dai, primești. Dar asigură-te că dai din suflet, necondiționat, nu pentru că aștepți ceva la schimb, așa nu funcționează.

Simți din ce în ce mai mult nevoia de a te conecta la ceva mai profund, dincolo de ceea ce se vede.

Spiritualitatea este ceva ce te fascinează și ai toate darurile native pentru a păși pe această cale. Mergi cu încredere înspre acolo.

BLU ianuarie-martie 2020

43

Previziuni astrale pentru luna martie 2020

HOROSCOPUL SĂNĂTĂȚII

BERBEC

21.03 – 20.04 Este momentul vostru, al Berbecilor. Vine primăvara și odată cu ea dorința și putința de a muta munții din loc. Nativii acestei zodii au o energie de invidiat și o vor folosi în cel mai frumos mod cu putință: pentru a-i ajuta pe ceilalți.

RAC

22.06 – 22.07 Dacă simți că îți este greu să te concentrezi și nivelul de energie este scăzut, s-ar putea să te confrunți deja cu astenia de primăvară. O poți combate consumând fructe și legume, stând mai mult timp în natură și odihnindute suficient.

BALAN�Ă

23.09 – 22.10 Balanțele își găsesc, în sfârșit echilibrul. Și cum liniștea și starea de bine sunt acasă, în familie, aici își vor încărca bateriile.

Balanțele singure au șanse mari să-și găsească sufletul pereche, deci nu este recomandabil să stea în casă.

CAPRICORN 21.12 – 19.01

Este deja martie și ai bifat cel puțin jumătate din planul anului 2020. Ce-ai zice să te mai relaxezi un pic? În ritmul acesta vei ajunge la epuizare și nu ne dorim asta. Sănătatea este cea mai importantă, conservă-ți energia vitală.

44

BLU ianuarie-martie 2020

TAUR

21.04 – 20.05 Primăvara vine cu multă iubire pentru Tauri. Persoanele care sunt singure vor avea mari șanse să-și găsească partenerul potrivit luna aceasta. Pentru cei aflați într-un cuplu, primăvara va veni cu un aer proaspăt, de redescoperire, în relația lor.

LEU

23.07 – 22.08 Luna martie vine cu schimbări în viața personală.

Este un moment prielnic să te concentrezi mai mult pe viața de cuplu. Dacă ești întro relație, aceasta va înflori.

Dacă ești singur, sunt șanse să-ți găsești perechea.

SCORPION 23.10 – 22.11

Scorpionii au un magnetism aparte în această perioadă.

Primăvara îi stârnește așa încât dacă sunt singuri, sigur își vor găsi partenerii potriviți, dacă sunt în cuplu, relația lor va înflori asemenea naturii care se trezește la viață.

VĂRSĂTOR 20.01 – 18.02

Nativii acestei zodii nu stau foarte bine la capitolul comunicare. De aceea cam tot ce întreprind ajunge la un moment dat în impas. Dacă îți dorești performanță, învață să comunici mai eficient și vei fi uimit de rezultate.

GEMENI

21.05 – 21.06 Este anotimpul reîntoarcerii la viață, al noilor proiecte.

Profită de timpul liber, atât cât este, pentru a face plimbări în natură, ele te vor încărca de energie. Ia-ți doza zilnică de vitamina D3 și zâmbește către Soare.

FECIOARĂ

23.08 – 22.09 Din primăvară Fecioarele simt nevoia să se axeze pe carieră. Mare atenție, e posibil ca din neatenție să facă unele greșeli care să afecteze tot efortul depus.

Așadar, mai mult focus și rezultatele nu vor întârzia să apară.

SĂGETĂTOR 21.11 – 20.12

Ești într-un echilibru perfect între carieră și viața personală. Nimic nu te perturbă din această stare.

Secretul poate fi și faptul că ai descoperit meditația zilnică. Sau dacă nu ai făcut-o deja, acum e cel mai potrivit moment să începi.

PE�TI

19.02 – 20.03 Cariera este prioritară pentru tine în această perioadă. Vrei să te asiguri că ai stabilitate financiară pentru a putea demara proiecte mai mari legate de planul tău de viață.

Cu perserverență și determinare vei reuși.

Adresele farmaciilor Sensiblu din Bucure�ti Telefon

L- V

S

D

1 DECEMBRIE PIA}~

Farmacia

B-dul 1 Decembrie 1918 nr. 37, sect. 3

Adresa

0726.301.286

8-22

8-20

8-15

1 MAI MEGA IMAGE

B-dul Ion Mihalache nr. 92, sect. 1

0726.301.285

8-22

9-21

1 MAI TURDA

B-dul Ion Mihalache nr. 106, sect. 1

0726.301.374

8-24

9-21

AFI COTROCENI

Str. Vasile Milea nr. 4, sect.6

0728.188.216

8-23

ALEXANDRIEI TEIU{ ALEXANDRIEI CORA

{os. Alexandriei nr. 78, sect. 5 {os. Alexandriei nr. 152, sector 5

0726.301.284 0739.860.110

730-22 8-21

8-21

ALEXANDRIEI PIA}A RAHOVA

{os. Alexandriei nr. 6, bl. L2, sect. 5

0737.477.246

730-22

8-20

8-14

AMERICA HOUSE OFFICE BANU MANTA SPITAL SF. MARIA

0738.882.670 0720.022.526

8-21 8-22

9-18 8-21

închis 8-19

0745.162.157

9-22

0726.301.258

7 -24

BR~TIANU COL}EA BR~TIANU VIS A VIS COCOR BUCURE{TII NOI-GLORIEI

Str. Nicolae Titulescu nr. 4-8, sect. 1 B-dul Ion Mihalache nr. 35-37, sect. 1 Complex Comercial, str. Drumul Dealul Bisericii nr. 67-109, sect. 4 B-dul Constantin Brâncoveanu nr. 114, bl. M1, sect. 4 B-dul I.C. Br`tianu nr. 10 B-dul I.C. Br`tianu nr. 44, parter, sect. 3 B-dul Bucure[tii Noi nr. 62, sect. 1

0726.301.268 0731.789.514 0728.188.177

8-22 8-22 8-22

BUCUR OBOR INTERSEC}IE MO{ILOR

{os. Mihai Bravu nr. 2, sector 2

031/437.84.45

9-1830

BUZE{TI ANIMA VICTORIEI

Str. Buze[ti nr. 75-77, sect. 1 (în incinta clinicii Anima Victoriei) Calea Victoriei nr. 12A, sect. 3

0728.188.385

730-21

8-15

închis

0726.301.243

8-22

10-21

10-18 închis

BERCENI COMPLEX COMERCIAL BRÂNCOVEANU SPITALUL BUDIMEX

CALEA VICTORIEI MUZEUL DE ISTORIE CARAGIALE – CENTRUL DE DIABET PAULESCU

10-23 8-14 9-21

9-21 8-21

30

9-21

9-21 9-21 9-21

9-14 închis 9-14 închis

Str. I.L. Caragiale nr. 14, sect. 2

0799.914.708

7 -20

8-15

CARREFOUR COLENTINA

{os. Colentina nr. 426-426A, sect. 2

0726.301.321

9-22 (luni-joi)

8-22 (vineri-duminic`)

CARREFOUR FEERIA - B~NEASA

0720.022.972

9-22

10-22

0726.301.280

8-22

830-2130

CARREFOUR MARKET DOROBANTI

Centrul Com. Feeria B`neasa, {os. Bucure[tiPloie[ti nr. 44A, sect. 1 Autostrada Bucure[ti-Pite[ti km 11-12, sect. 6 Calea Doroban]ilor nr. 31-33, sect 1

0737.477.248

8-22

CARREFOUR ORHIDEEA CAROL COL}EA CEAHL~U CETATEA HISTRIA POLICLINICA CL~BUCET 1 POLICLINICA

Splaiul Independen]ei nr. 210-210B, sect. 6 B-dul Carol nr. 26, sect. 3, parter, sect. 1 Str. Ceahl`u nr. 22, bl. 104, parter, sect . 6 Str. Pa[cani nr. 8, sect. 6 Str. Cl`bucet nr. 4-6

0737.800.605 0799.914.707 0726.301.409 0728.188.359 0799.914.698

8-22 730-21 8-21 730-21 730-2130

COLENTINA AVION

{os. Colentina nr. 76, bl. 111, parter, sect. 2

0720.022.615

8-22

COLENTINA POD (RÂUL COLENTINA)

{os. Colentina nr. 56, bl. 100, parter, sect. 2

0728.188.363

8-22

COMPLEXUL COMERCIAL BUCURE{TI MALL

Complex Comercial Bucure[ti Mall, sect. 3; Calea Vitan nr. 55-59 Sos. Vergului nr. 20, Centrul Comercial Esplanada, sect. 2 B-dul Constructorilor nr. 16A, sect. 6

0728.188.462

CARREFOUR MILITARI

CORA PANTELIMON CRÂNGA{I COMPLEX COMERCIAL

30

30

9-20

9-14

830-2130 9-15 9-21 9-14 închis închis 9-21 închis

Calea Vitan nr. 55-59, Mall Vitan România

0728.188.404

Bd. M`r`[e[ti nr. 42, bl. 1, parter

0723.351.998

8-21

9-19

9-14

Str. Grigore Alexandrescu nr. 16-20, sect. 1

0720.022.552

8-21

8-15

\nchis

0720.022.821 0720.022.767

9-21 10-22 10-23 (Lu- Jo) (Vi-S)

0720.022.981

10-22

Str. Pierre de Coubertin nr. 3-5, sect. 2

0732.220.872

8-22

{os. Mihai Bravu nr. 288, sect. 3

0726.301.262

8-22

9-191

9-14

MILITARI VIS-À-VIS PIA}A GORJULUI

B-dul Iuliu Maniu nr. 67, sect. 6

0726.301.263

8-24

9-22

9-22

MILITARI VIS-À-VIS PIA}A VETERANILOR

B-dul Iuliu Maniu nr. 55, sect. 6

0720.022.714

8-22

9-21

MILITARI PIA}A GORJULUI

B-dul Iuliu Maniu nr. 140-146, sect. 6

0744.373.425

8-22

MILITARI PIA}A VETERANILOR

B-dul Iuliu Maniu nr. 78, sect. 6

0734.336.960

8-22

830-22

9-14

MILITARI VALEA LUNG~

Str. Valea Lung` nr. 7, bl. 140, parter, sect. 6

0734.335.769

8-21

9-19

9-14

MO{ILOR

Calea Mo[ilor nr. 286, bl 30A, sect. 2

0726.301.382

8-22

9-20

9-14

MO{ILOR PIZZA HUT NICOLAE CARANFIL – PONDERAS

Calea Mo[ilor nr. 217, sect. 2 Str. Nicolae Caranfil nr. 85A, sect. 1

0720.022.835 0799.914.699

8-22 8-22

9-21 9-21

9-14 9-14

NUSCO TOWER OPERA CENTER

{os. Pipera nr. 42, sect. 2 Str. Costache Negri nr.1-5, sect. 5 Calea 13 Septembrie nr. 119, bl. 125, parter, sect. 5 xxxxx, sect. 2 {os. Pantelimon nr. 245, bl. 51, sect. 2 Str. Liviu Rebreanu nr. 4, spa]iul G023, sect. 3 B-dul Ion Mihalache nr. 60, sect. 1

0799.914.700 0799.106.523

730-2130 8-22

9-17

PANTELIMON 5 LIDL PANTELIMON CLINICA ANIMA PARK LAKE

10-22

9-14 8-21

9-14 închis

0720.022.791

8-22

9-21

9-14

xxx 0726.301.267

8-16 8-22

închis 9-18

închis închis

0722.599.810

8-22

0720.022.614

8-22

8-20

10-22 8-13

Str. Pia]a Amzei nr. 10-22, sect. 1

0726.301.343

8-22

8-20

închis

0726.301.283 0726.301.279

8-22 8-18

9-21 8-17

9-18 8-14

8-18

PIA}A DOMENII

0745.989.867

730-21

PIA}A UNIRII UNIREA SHOPPING CENTER

Unirea Shopping Center, parter, sect. 3

0726.301.242

8-22

PIA}A VICTORIEI PIPERA POD AVIA}IEI PIPERA VIS-A-VIS DE CARREFOUR MARKET PIPERA PLAZA ROMANIA MALL PROMENADA MALL PROSPER 13 SEPTEMBRIE ROND CO{BUC SENSIBLU REGINA ELISABETA INTERSEC}IE CU BREZOIANU

Str. Calea Victoriei nr. 155, tronson 7-8, sect. 1 {os. Pipera nr. 7, sect. 1

0737.477.260 0799.914.704

8-22 8-18

9-21

{os. Pipera-Tunari nr. 40A, comuna Voluntari

0737.477.253

8-21

9-21

B-dul Timi[oara nr. 26, sect. 2 Calea Floreasca nr. 246 B, sect. 1 Calea 13 Septembrie nr. 221-225, sect. 5 Str. Constantin Bo[ianu nr. 10, sect. 4

0726.301.384 0720.022.638 0732.220.870 0722.587.425

9-22 8-22 8-22 8-21

9-22 9-22 8-21

0799.106.538 0726.301.339 0799.401.081

8-22

9-19

9-14

730-22

DRISTOR INTERSEC}IE MIHAI BRAVU

{os. Mihai Bravu nr. 305, bl. 14A-14B, sect. 3

07281.88.273

8-22

9-21

DRUMUL TABEREI 7 AUCHAN DRUMUL TABEREI COMPOZITORILOR

Str. Bra[ov 25, 25A, 25B, 25C, 25J, sect. 6 B-dul 1 Mai nr. 15, bl. C3, parter, sect. 6

0731.789.778 0799 401 074

8-22

9-21 9-21

DRUMUL TABEREI VALEA IALOMI}EI

Str. Drumul Taberei nr. 80-82, sect. 6

0726.301.276

8-24

DRUMUL TABEREI COMPLEX FAVORIT

Str. Drumul Taberei nr. 24, sect. 6

0728.188.003

8-22

DRUMUL TABEREI ORIZONT

Str. Drumul Taberei nr. 18, sect. 6

0726.301.277

GARA DE NORD VIS-À-VIS COLOANE

Str. G`rii de Nord nr. 2, sect. 1

0726.301.272

8-22

9-17

9-14

GHENCEA POLICLINIC~

Str. Garleni nr. 2, bl. C86, sect. 6

0736.607.693

9-19

9-14

închis

10-22 non-stop 9-18 9-15 9-14 10-22 8-20

9-18

non-stop

GHENCEA STADION STEAUA

Str. C-tin Titel Petrescu nr. 2, bl. C62, sect. 6

0726.301.271

8-22

9-21

9-14

GIURGIULUI ZONA TOPORA{I GIURGIULUI ANIMA

{os. Giurgiului nr. 118-120, sect. 4 {os. Giurgiului nr. 94, parter, sect. 4

0726.301.270 0725.679.029

8-22 730-22

8-21 8-20

8-14 8-13

INCINTA MALL-ULUI VERANDA OBOR

Str. Ziduri Mo[i nr. 23, sect. 2

0799.099.628

9-22

KAUFLAND AP~R~TORII PATRIEI

{os. Olteni]ei nr. 338, sect. 4

0728.188.234

KAUFLAND BUCURE{TII NOI – PAJURA KAUFLAND OBOR KAUFLAND BARBU V~C~RESCU

0745.040.867 0720.022.751 0720.022.845

8-22 8-22

KAUFLAND BASARAB

B-dul Bucure[tii Noi nr. 50B, sect. 1 {os. Colentina nr. 6, sect. 2 Str. Barbu Vac`rescu nr. 120-144, sect. 2 {os. Orhideelor nr. 46, Complex Comercial Kaufland Basarab, sect. 6

0726.707.066

8-22

KAUFLAND FERENTARI

Calea Ferentari nr. 62, sect. 5

0799.401.018

8-22

KAUFLAND R~CARI

Str. R`cari nr. 5, sect. 3

0725.681.139

10-22 8-22

8-20

830-22

9-20 9-20 9-20

9-21 9-22 8-21 830-21

9-19

8-22

8-20

KAUFLAND SEBASTIAN

Str. Sebastian nr. 88, sect. 5

0720.022.877

KAUFLAND VALEA CASCADELOR

Str. Valea Cascadelor nr. 3, Complex Comercial Kaufland, sect. 6 {os. Pantelimon nr. 244-246, sect. 2

0731.795.939

8-22

830-22 9-21

9-20

0731.795.941

8-22

9-22

9-20

B-dul Regina Elisabeta nr. 39, sect. 5 0726.301.319 {os. Progresului nr. 151-171, parter, Unitatea 0737.800.560 nr. 1, sect. 5

8-21

9-19

9-14

B-dul Lacul Tei nr. 109, bl. 13A, sect. 2

8-22

9-20

9-22 9-17

9-17 10-22

10-22

9-14

0725.683.528

BLU ianuarie-martie 2020

D

9-21 10-22

0731.789.774

46

S 10-22

Str. Pia]a Amzei nr. 10-22, sect. 1 B-dul Chi[in`u nr. 1, sect. 2 B-dul Ion Mihalache nr. 128 bis, spa]iul S14, sect. 1

0732.671.019

0726.301.393

L- V

9-14

B-dul Nicolae Grigorescu nr. 2, sect. 3

LACUL TEI COMPLEXUL DOMINO (VIS-A-VIS)

Telefon 0720.022.964

9-21

Str. Radu Beller, nr. 3-7, sect. 1 Str. Radu Beller nr. 6, sect. 1 {os. {tefan cel Mare Nr. 1-3, parter, sec. 1

LIBERTY CENTER

Adresa {os. Bucure[ti-Ploie[ti nr. 42D, B`neasa Shopping Center B-dul Ion Mihalache nr. 92, sect. 1 B-dul Vasile Milea nr. 4, Afi Palace Cotroceni, sect. 6 Carrefour Feeria B`neasa, {os. Bucure[tiPloie[ti nr. 44, sect. 1

PIA}A 1 MAI PIA}A AMZEI INTERSEC}IE CU MENDELEEV PIA}A AMZEI TEATRUL ION CREANG~ PIA}A DELFINULUI

DIHAM

KOG~LNICEANU CI{MIGIU

MAGAZIN L'OCCITANE BUCURE{TI 1 MAI MAGAZIN L'OCCITANE BUCURE{TI AFI COTROCENI MAGAZIN L'OCCITANE BUCURE{TI FEERIA MAGAZIN L’OCCITANE VITAN MALL BUCURE{TI M~R~{E{TI BUDAPESTA MEDICOVER SPITALUL GRIGORE ALEXANDRESCU MEGAMALL MIHAI BRAVU VIS A VIS DE SPITALUL VICTOR BABE{

PANDURI 13 SEPTEMBRIE

DOROBAN}I MEGA IMAGE DOROBAN}I PIA}A DOROBAN}I DOROBAN}I PERLA

KAUFLAND ELECTROAPARATAJ

Farmacia MAGAZIN APIVITA BUCURE{TI B~NEASA

8-14 10-22 10-18 închis 10-16

10-22 10-22 9-21 9-19

9-18 9-14

B-dul Regina Elisabeta nr. 40, sect. 5

0799.914.703

7 -21

S-PARC 2

Str. Tipografilor nr. 11-15, sect. 1

0731.789.779

SF. IOAN POLICLINIC~ SPITALUL CANTACUZINO

Str. Vitan Bârze[ti nr.13 Str. Icoanei nr. 42, sect. 2

0720.022.867 0737.477.254

8-17 (luni-joi); 8-1630 (vineri); \nchis (sâmb`t`-duminic`) 730-2030 închis 30 7 -21 8-17 închis

SPITALUL. SF. PANTELIMON

{os. Pantelimon nr 328, sect. 2

0799.914.660

SUN PLAZA

Calea V`c`re[ti nr. 393, intersec]ie cu {os. Olteni]ei nr. 83C {os. {tefan cel Mare nr. 26, bl. 24A, sect. 2

0720.022.916 0726.301.287

8-21

{os. {tefan cel Mare nr. 48, bl. 35A, sect. 2

0726.301.299

730-24

{tefan cel Mare nr. 19-21, cl`direa {TEFAN CEL MARE SPITALUL COLENTINA {os. administrativ` C21, sect. 2 TEIUL DOAMNEI INTERSEC}IE COLENTINA Str. Colentina nr. 27A, sect. 2 TITAN PIA}A S~L~JAN B-dul Theodor Pallady nr. 1, bl. 26, sect. 3 B-dul Nicolae Grigorescu nr. 31A, bl. N21, TITAN METROU TITAN sect. 3 B-dul Theodor Pallady nr. 51, Hypermarket TITAN 5 COMPLEX COMERCIAL Auchan, sect. 3 B-dul 1 Decembrie 1918 nr. 33 A, TITAN 7 AUCHAN sp. C 32 Bis, sect. 3 B-dul Nicolae Grigorescu nr. 20, bl. CA14, TITAN POLICLINICA TITAN sect. 3 Str. Liviu Rebreanu nr. 6A, centrul comercial TITAN GALERIILE TITAN „Galeriile Titan“, sect. 3 TITULESCU PASAJ VICTORIEI B-dul Titulescu nr. 39-49, sect. 1 UPGROUND Str. Fabrica de Glucoz` nr. 9B, sect. 2 VICTORIA PARK CL~DIRE KPMG {os. Bucure[ti-Ploie[ti nr. 73-81 Hypermarket Auchan, Calea Vitan nr. 236, VITAN 2 COMPLEX COMERCIAL sect. 3 VULCAN MALL Str. Sebastian nr. 88, sect. 5

0737.477.247

730-22

0726.301.239 0726.301.240

8-24 8-21

8-18

0720.022.607

8-21

9-19

0745.010.742

9-22

{TEFAN CEL MARE VIS-A-VIS IGP {TEFAN CEL MARE VIS-À-VIS SPITALUL COLENTINA

închis

30

8-21

9-21

9-14

9-22 9-19

9-14 9-21

8-17

închis 9-21 8-15 9-14 9-21

0738.750.433

9-22

0720.022.808

non-stop

0725.683.530

8-22

9-21

0724.301.241 0728.188.097 0720.022.667

8-22 8-22 8-1630

9-21

0745.011.444

8-22

0737.477.204

9-18 9-14 închis \nchis

9-22

9-21

9-22

Farmacii în care se prepar` re]ete.

Adresele farmaciilor Sensiblu din ţară Farmacia

Adresa

Telefon

L- V

S

D

ALBA IULIA CLINICA

B-dul Revolu]iei nr. 17, bl. 2AB, ap. 46

0726.301.404

830-1630

închis

ALBA IULIA REVOLU}IEI

B-dul Revolu]iei nr.15

0726.301.347

8-22

9-21

ALBA IULIA KAUFLAND

Calea Mo]ilor, complex Kaufland

0720.022.902

ALBA IULIA UNIREA

Str. Calea Mo]ilor, bL. S1H, parter

0799.914.655

8-21

9-19

închis

ALEXANDRIA PENNY

Str. Libert`]ii nr. 246, Complex Comercial Crinu Str. Bucure[ti, nr. 168, Complex Comercial Kaufland

0720.022.804

8-21

8-18

ALEXANDRIA KAUFLAND ALEXANDRIA PIA}A CENTRAL~

Str. Libert`]ii, bl. L7, parter

0737.477.234

8-21

ARAD ANDRENY KAROLY

Str. Andreny Karoly nr. 2-4

0732.016.421

8-16

ARAD ZIRIDAVA

B-dul Revolu]iei nr. 43-43A

0726.301.253

8-22

ARAD KAUFLAND

Str. Banu M`r`cine, complex Kaufland

0728.188.368

ARAD COMPLEX COMERCIAL

Hypermarket Real Arad, Calea Radnei, nr. 298, stand 1

0745.110.293

ARAD MICALACA

Calea Radnei

0726.301.252

ARAD REVOLUTIEI

B-dul Revolu]iei nr. 52-54, Sc. B, ap. 19 A

0799.914.651

8-21 830-2130

BAC~U KAUFLAND

Str. Nicu Enea nr. 3BIS, complex Kaufland

0720.022.885

BAC~U KAUFLAND

Str. Milcov nr. 5B, complex Kaufland

0726.301.304

BAC~U COMPLEX COMERCIAL

Calea Republicii nr. 181, complex comercial Bac`u

0745.149.410

Telefon

L- V

S

D

BR~ILA BUZ~ULUI

{os. Buz`ului, Bl. A1B, parter

0737.477.241

730-2030

8-15

BR~ILA G~RII

Str. G-ral Eremia Grigorescu nr. 42, bl. 2A, parter

0737.477.242

730-2030

8-15

BR~ILA {COLILOR

Str. {colilor, parter, bloc M1

0799.401.091

730-2030

8-15

8-14

BU{TENI LÂNG~ PENY

B-dul Libert`]ii nr. 35

0726.10.8861

830-18

BUZ~U OSTROVULUI

Str. Ostrovului, bl. B, Centru-Sud

0720.022.525

8-21 10-18

8-20

830-21

Adresa

Str. Mecanizatorilor nr. 4, complex Kaufland 0726.301.327

8-22

0722.654.566

Farmacia BR~ILA KAUFLAND

8-18

8-14 \nchis 9-21

8-22

8-20

830-2130

BUZ~U BIG

B-dul Unirii, bl. B16, parter

0720.022.871

BUZ~U KAUFLAND

Str. Fr`sinetului FN, complex Kaufland

0720.022.865

9-19

9-20

9-18 8-17

8-14

8-16

8-15

830-21

830-19

BUZ~U CODLEA

Str. Unirii Centru nr. 176, bl. D, parter

0745.142.192

8-21

8-16

8-15

BUZ~U B~LCESCU

B-dul N. B`lcescu, bl. Camelia, nr. 33, parter Str. Unirii nr. 232, centru comercial Aurora Mall

0737.477.261

730-2030

8-17

8-14

BUZ~U CARREFOUR

9-21

9-21

0737.477.263

9-22

9-20

BUZ~U CUZA VOD~

Str. Cuza Vod` nr. 3, parter

0726.301.407

8-18

8-13

8-13

9-19

închis

BUZ~U CENTRU

Str. Unirii nr. 176, bl. A

0720.022.870

8-21

8-16

8-15

9-21

9-19

BUZ~U POLICLINICA TITULESCU

B-dul N. Titulescu nr. 18 (policlinica)

0737.477.262

8-19

9-19

BUZ~U KAUFLAND UNIRII

Str. Unirii nr. 1, complex Kaufland

0799.914.659

BUZ~U SHOPPING CITY

B-dul Unirii nr. 232, unitatea D120, centrul comercial Shopping City

0737.477.263

9-21 9-21

BAC~U SPITAL

Str. M`r`[e[ti nr. 32-34

0737.477.236

730-2030

8-16

8-15

BAC~U PIA}A MARE

Str. Pia]a Central` nr. 1

0737.477.237

7-20

730-1630

8-14

730-2030

8-16

8-15

BAC~U PIA}A MIORI}A

Str. Miori]ei nr. 14

0799.914.670

BAIA MARE VIVO!

Str. Victoriei nr. 73 , Complex Com. VIVO

0726.301.337

BAIA MARE MARAMURE{UL

B-dul Unirii nr. 10

0799.914.642

8-22

8-20

BAIA MARE KAUFLAND

Str. George Co[buc nr. 38, complex Kaufland

0720.022.943

8-22

8-20

BAIA MARE COMPLEX COMERCIAL

B-dul Bucure[ti nr. 144, Spa]iul Comercial BM.P.13, în cadrul Centrului Comercial Auchan Baia Mare

0745.155.813

8-21

BÂRLAD PIA}A VICTORIEI

Pia]a Victoriei nr. 5, bl.C2

0726.301.342

7-20 8-22

9-22

9-21 8-17

8-14 9-21

\nchis 830-21

830-19

10-20

CARACAL VICTORIEI

Pia]a Victoriei nr. 21

0745.058.468

CARANSEBE{ KAUFLAND

Str. Ardealului FN nr. 125, Complex Kaufland

0744.385.269

8-21 8-21

8-19

9-19

CAREI KAUFLAND

Str. Mihai Viteazu nr. 16, Complex Kaufland

0745.174.283

8-21

8-19

CÂMPINA KAUFLAND

B-dul Nicolae B`lcescu nr. 46C, Complex Kaufland, Câmpina

0722.654.773

730-21

8-19

8-18

CÂMPINA TURZII 2

Pia]a Mihai Viteazu nr. 2

0722.654.773

8-21

8-17

8-14

CAMPINA CARREFOUR ARTIMA DROGHERIE

Str. Republicii nr.16, complex Artima

0737.477.264

9-20

9-18

9-15

CAMPINA PIA}~

Str. Soarelui nr. 3, magazin A, bl. 11 A, parter

0799.106.496

8-21

8-18

8-16

CÅMPINA SPITAL MUNICIPAL

B-dul Carol I nr. 65, bloc 17C, parter

0726.301.228

8-22

9-19

9-15

BISTRI}A GR~NICERILOR

Str. Gr`nicerilor nr. 1

0720.022.566

BISTRI}A KAUFLAND INDEPENDEN}EI

Str. Independen]ei nr. 97-99, complex Kaufland

0726.301.373

BISTRI}A KAUFLAND CALEA MOLDOVEI

Str. Calea Moldovei nr.40, Kaufland 2

0726.301.322

BISTRI}A WINMARKT

Str. G`rii nr. 17, complex comercial M`gura, Winmarkt

0737.477.238

8-22

9-21

9-19

BOR{A DECEBAL

Str. Decebal nr. 5

0799.308.603

8-21

închis

închis

CERNAVOD~ UNIRII (B~NCI)

Str. Unirii, bl. P3B, parter

0799.738.855

8-21

8-17

8-14

BOTO{ANI JUNIOR

Str. Marchian nr. 4

0720.022.890

8-21

8-17

9-15

CISN~DIE CENTRU

Str. Lung` nr. 2

0799.308.589

8-21

8-17

9-15

CLUJ ABATOR

Pia]a Abator, bl. A, ap. 39

0799.738.561

8-16

CLUJ DONATH

Str. Donath nr. 100A

0799.308.562

8-16

CLUJ MEMORANDUMULUI

Str. Samuil Micu nr.1

0726.301.245

8-21

9-17

\nchis

CLUJ CLINICILOR

Str. Clinicilor nr. 8 (fosta Micro 16)

0726.301.244

8-22

9-19

9-19

CLUJ COMPLEX COMERCIAL

B-dul Muncii nr. 1-15, Centrul Comercial Auchan Iris

0745.154.859

8-21

8-19

8-21

8-19

BOTO{ANI CARREFOUR

B-dul Mihai Eminescu nr. 2, SU 26, Shopping Center Carrefour

0725.348.458

BOTO{ANI GRIVI}A

Str. Grivi]a nr. 1

0737.477.239

7-21

8-16

9-13

BRAD CENTRU

Str. Republicii, bloc 24, ap. 41

0799.308.566

8-21

8-17

9-15

BRA{OV ZORILOR

Str. Zorilor nr. 8, bl. C22

0799.914.679

8-21

8-16

8-15

09-21

8-17 (luni, vineri); 8-18 (mar]i, miercuri, joi); \nchis (sâmb`t`, duminic`)

BRA{OV SPITALUL DE COPII

Str. Avram Iancu nr. 77, intrare prin str.

Nicopole, vis-à-vis de Policlinica de copii

0726.301.297

BRA{OV STAR

Str. N. B`lcescu nr. 69

0726.301.309

BRA{OV CARREFOUR

Calea Bucure[ti nr. 107, complex Carrefour

0726.301.307

BRA{OV KAUFLAND 2

Str. Avram Iancu nr. 62 Kaufland

0799.106.564

BRA{OV M~RZESCU

Str. A.I. Cuza nr.19

0720.022.891

BRA{OV REPUBLICII

Str. Republicii nr. 15

0720.022.860

8-23

BRA{OV LUNGA

Str. Lung` nr. 8

0720.022.862

8-21

8-21

10-18 9-22 9-21

8-21

9-20 8-16

8-15 10-22

8-16

8-21

Str. Fra]ii Gole[ti nr. 22, Câmpulung Muscel 0728.188.341

8-21

9-21

9-18

Str. Republicii nr. 37

0737.477.265

8-21

9-21

9-15

8-21

8-17

8-14

8-17

8-14

CERNAVOD~ LANG~ ALTEX

Str. Anghel Saligny nr. 22

0737.477.266

CERNAVOD~ CARREFOUR

Str. Caz`rmii nr. 1

0799.738.859

CERNAVOD~ DACIA

Str. Dacia nr. 20

0799.738.852

8-21 8-21

8-20

închis închis

9-21

CLUJ EROILOR

B-dul Eroilor nr. 46, ap. 3

0799.914.688

8-22

9-19

9-17

CLUJ FLORE{TI

Calea Flore[ti nr. 77

0720.022.764

8-22

9-19

9-17

CLUJ KAUFLAND M~N~{TUR

Str. Câmpului nr. 9-19, complex Kaufland

0728.188.018

8-22

CLUJ KAUFLAND M~R~{TI

Str. Fabricii, nr.12, centrul comercial Kaufland

0728.188.337

8-22

CLUJ CIPARIU

P-]a Cipariu nr. 9

0720.022.872

8-21 8-21

8-20 8-20 9-18

\nchis

9-19

9-17

CLUJ EROILOR

B-dul Eroilor nr. 46, ap. 3

0799.914.688

8-15

MAGAZIN L'OCCITANE IULIUS MALL CLUJ

Str. Alexandru Voevod, nr. 53B, Spa] iul Comercial P14 B2, în cadrul Centrului Comercial Iulius Mall Cluj

0728.188.377

10-20

CLUJ PIA}A MIHAI VITEAZUL

Str. Pia]a Mihai Viteazul nr. 31, parter, ap.1

0736.607.687

CLUJ PLATINIA

Str. M`n`[tur nr. 2-6, Sp. Com. P25+P26

0745.143.968

CLUJ POLLUS

Str. Avram Iancu nr. 492-500, loc. Flore[ti

0728.188.376

10-22

CLUJ WINMARKT

Str. Bucegi nr. 19, Centrul Comercial Winmarkt

0720.022.873

8-21

MAGAZIN L'OCCITANE POLUS CLUJ

Str. Avram Iancu nr. 492-500, loc. Flore[ti

0728.188.376

CONSTAN}A 18 CARREFOUR TOM

B-dul Tomis nr. 391, Complex Comercial Tom Constan]a, DN 2 A, magazin B7

0728.556.456

CONSTAN}A CASA DE CULTUR~

B-dul 1 Decembrie 1918 nr. 43, bl. L24

0726.301.257

8-22

9-22

B-dul Alexandru L`pu[neanu nr. 116 C, unit. nr. P280, Centrul Comercial City Park Mall

0799.401.021

9-22

10-20

8-15

8-16

CÂMPULUNG KAUFLAND CÂMPULUNG CENTRU

10-22

BRA{OV TRACTORUL

Str. 13 Decembrie nr. 113

0720.022.863

BRA{OV KAUFLAND

Calea Bucure[ti nr. 112, complex Kaufland

0728.188.356

BRASOV COMPLEX COMERCIAL AUCHAN

Str. Caramid`riei-Bazaltului nr. 2, Auchan Bra[ov

0745.160.700

BRA{OV PIA}A ASTRA

Str. Pia]a Astra nr. 1

0737.477.243

BRA{OV CORESI

Str. Turnului nr. 5, Complex Coresi

731.789.516

BRA{OV JUDE}EAN

Str. Calea Bucure[ti nr. 21

0737.477.245

BRA{OV NOUA PENNY

Str. Prunului nr. 3A

0725.983.480

BRA{OV PRIVILEGIO

Str. Traian nr. 4

0725.679.026

8-21

9-17

9-16

BRA{OV GEMENII

Str. Zizinului nr. 79

0720.022.861

8-21

8-16

8-15

BRA{OV GRIVI}EI

B-dul Grivi]ei nr. 57, bl. 42

0737.477.244

8-21

8-16

8-15

CONSTAN}A CITY PARK MALL CONSTAN}A SPITALUL JUDE}EAN (BD. TOMIS)

B-dul Tomis nr. 146, bl. TD3A, parter

0726.301.256

8-21

9-17

9-16

CONSTAN}A PIA}A CET

Str. Albatros nr. 4, unit. 373, bl. av. 23

0799.914.661

8-21

9-18

9-15

9-21 9-21 8-21

8-16 9-22

8-22

9-17 9-21

BRA{OV HARMANULUI

Str. Pavilioanele CFR nr. 1, bl. 10

0725.679.115

8-21

8-16

8-15

BRA{OV CALEA BUCURE{TI

Calea Bucure[ti nr. 20, bl. S4

0725.679.027

8-21

8-16

8-15

BR~ILA MALL1

DN 21, sat V`rs`tura, comuna Chi[cani

0728.188.480

10-22

BR~ILA MALL2

Sat V`rs`tura, comuna Chi[cani, str. Principal` nr. 4B, Unitatea nr. F14

0799.401.023

10-22

BR~ILA DOROBAN}I

Str. Doroban]ilor nr. 413

0737.477.240

BR~ILA REPUBLICII

B-dul 1 Decembrie 1918 nr. 110

0726.301.300

9-21 730-2030

9-19 8-15

8-21

închis 10-22 9-22 9-18

9-16

10-22 9-22

CONSTAN}A PIA}A GRIVI}EI

Str. {tefan Mih`ileanu nr. 10 bis

0726.301.289

8-20

8-17

8-14

CONSTAN}A PIA}A TOMIS 3

Str. Soveja nr. 25, P-]a Agroalimentar`, Tomis

0720.022.875

8-20

8-17

8-14

Farmacia

Adresa B-dul 1 Decembrie 1918 nr. 21, Complex Kaufland

CONSTAN}A KAUFLAND

Telefon

L- V

0728.188.339

CONSTAN}A EDEN

Str. Soveja nr. 77, bl. 35B, sc. D, parter

0745.148.377

CONSTAN}A KAUFLAND VIILE NOI

B-dul Aurel Vlaicu nr. 36, Complex Kaufland viile noi

0737.477.268

CONSTAN}A VIVO

B-dul Aurel Vlaicu nr. 220, mag A97-99

0726.301.296

S

D

830-22

Farmacia

830-20

8-21

8-17

8-14

830-22

830-20 9-22

CONSTAN}A SPITALUL JUDE}EAN (BLOC TURN)

B-dul Tomis nr. 147, bl. TS 2

0737.477.269

8-21

8-18

8-14

CONSTAN}A INEL 2

Str. Dezrobirii nr. 143, bl. IV22

0737.477.267

8-21

8-17

8-14

CONSTAN}A CI{MELEI

Str. Ci[melei nr. 16 B

0726.244.663

8-21

9-19

9-14

CRAIOVA 1 MAI KAUFLAND

Str. Dr. Nicolae Ionescu Sisesti nr. 23, Centru Comercial Kaufland

0737.477.274

CRAIOVA UNIREA CEAS

P-]a Unirii nr. 2, bl. M1, parter

0726.301.298

8-21

9-16

CRAIOVA UNIRII - MERCUR

Calea Unirii nr. 18, bl. 24ABC

0720.022.549

8-21

9-20

9-19

CRAIOVA ORIZONT

Str. Oltenia nr. 45, bl. 64A, sc. 1

0728.188.382

8-22

9-20

9-18

CRAIOVA KAUFLAND CALEA BUCURE{TI

Calea Bucure[ti nr. 142, complex Kaufland

0720.022.551

8-22

CRAIOVA KAUFLAND CRAIOVI}A

Str. Tineretului nr. 6-6A, complex Kaufland

0728.188.399

8-22

CRAIOVA COMPLEX COMERCIAL

Calea Severinului nr. 5A, Stand 26, Auchan

0745.011.710

8-22

CRAIOVA CUZA

Str. A.I. Cuza nr. 2, bl. 150, parter

0744.373.426

CRAIOVA MALL ELECTROPUTERE

Calea Bucure[ti nr. 80, Electroputere Shopping Parc

0745.989.490

CRAIOVA CALEA BUCURE{TI

Str. Calea Bucure[ti, bl. A23-A24

0737.477.271

8-21

CRAIOVA GAR~

Str. Pia]a G`rii, bl. V, parter

0737.477.272

8-22

8-20 \nchis

8-20

Adresa

Telefon

8-21

IA{I DACIA

Str. Buridava nr. 1, bl. SC4, parter

0738.667.906

IA{I 21 PALAS

Str. Palas 7A, cl`direa A1, spa]iu AO-32A, Palas Shopping Mall

0720.022.942

IASI ERA

{os. P`curari nr. 121, fost [os. Bahlui, Parc comercial Era B-dul Tudor Vladimirescu, c`min T 17, parter

0745.161.628

IA{I TUDOR

0726.301.305

0737.477.177

8-21

9-19

0724.244.702

8-22

8-20

CRAIOVA BRAZDA LUI NOVAC

Cartier Brazda lui Novac, nr. 66, Complex vechi

0737.477.273

8-21

CRAIOVA SPITAL-TABACI

Str. Tabaci nr. 10 (fost 14), parter, Craiova

0730.015.601

8-22

CUGIR 2

Str. Alexandru Sahia nr. 18, bl. 64, sc. C, Cugir Complex Comercial Deva, Calea Zarandului nr. 87, Stand 5

0799.106.472

8-21

DEVA COMPLEX COMERCIAL

0745.144.115

DEVA DECEBAL

B-dul Decebal, bl. 24, parter

0799.914.664

8-21

8-17

9-15

8-21

8-17

9-15

IA{I GALATA

Str. Pantelimon Halipa nr. 2, bl. E4A

0737.477.187

7-20

8-17

8-14

IA{I GARA

Str. G`rii nr. 8, bl. L20-L22

0720.022.878

8-21

8-17

9-15

IA{I KAUFLAND P~CURARI

{os. P`curari nr. 92

0728.188.364

IA{I PALAS

Str. Palas, 5C, cl`direa D1-2

0332.730.741

DEVA KAUFLAND

Calea Zarandului nr. 67, complex Kaufland

0745.159.765

0232.741.975

8-21

8-17

9-15

0799.914.653

8-21

9-18

9-15

9-17

9-16

MAGAZIN L'OCCITANE PALAS IA{I MANGALIA 1 PRIM~RIE

{os. Constan]ei nr. 6, bl. M, parter

0726.301.302

9-17

9-15

MANGALIA 3 PRIM~RIE

{os. Constan]ei nr. 10, bl. M

0737.477.188

8-21

8-20

MANGALIA KAUFLAND SATURN

Str. Lavrion nr. 30A, complex comercial Kaufland Saturn, Mangalia

0799.401.089

MANGALIA BILLA

Str. Portului nr. 44 A (incinta magazin Billa)

0737.477.189

MANGALIA ROZELOR

Str. Rozelor nr. 11 B

0731.789.513

MEDGIDIA BALADA

Str. Independen]ei nr. FN, loc Medgidia, jud. Constan]a

0799.413.874

MEDGIDIA KAUFLAND

Str. Independen]ei nr. 12

0722.654.667

MEDGIDIA CENTRU

Str. Republicii nr. 12, bl. G4

0737.800.559

MEDIA{ 2 PIA}~

Str. Mihai Eminescu nr. 17A, ap. 14

MEDIA{ CORSO

Str. I. Ghe. Duca nr. 30, ap. 2, Media[

MEDIA{ KAUFLAND

{os. Sibiului FN, complex Kaufland

0726.301.405

MIERCUREA-CIUC KOSSUTH LAJOS

Str. Kossuth Lajos nr. 26

0720.022.610

0726.301.378

8-22

9-20

9-19

8-21

8-16

8-15

F~G~RA{ KAUFLAND

Str. Tudor Vladimirescu nr. 85-87

0745.989.929

F~LTICENI NADA FLORILOR

B-dul Revolu]iei nr. 1, complex Nada Florilor, parter

0720.022.682

8-20

9-18

9-15

F~LTICENI CENTRU

B-dul Revolu]ie, bloc 6, parter

0737.477.179

730-2030

8-18

9-14

FETE{TI VIS-À-VIS DE PARCUL MIC

Str. C`l`ra[i, bl. U2, sc. C, parter

0799.098.657

8-21

8-18

8-15

FOC{ANI MARA

B-dul Unirii nr. 18, complex Mara 1

0720.022.680

8-21

9-19

9-14

FOC{ANI KAUFLAND

Str. Br`ilei nr. 102, complex Kaufland

0720.022.925

FOC{ANI CARREFOUR

Calea Moldovei, DN2/E85, nr. T49

0720.022.874

FOC{ANI UNIRII

B-dul Unirii nr. 49, bl. D, parter

0745.053.069

9-18

8 - 21

9-19

9-21 9-17

9-19

9-14

MAGAZIN L’OCCITANE CONSTAN}A MALL CITY PARC

8-22

0799.106.469

8-21

0728.188.371 0728.188.378

10-22 \nchis 9-20

9-16

8-21

8-17

8-14

8-21

830-21

9-19

8-21

8-17

8-14

0799.914.633

8-21

9-19

0799.914.640

8-21 8-21

7-20

8-16

8-15

MIERCUREA-CIUC KAUFLAND

Str. Lunca Mare, complex Kaufland

0720.022.520

730-20

8-17

8-16

MILITARI RESIDENCE

Str. Rezervelor nr. 59, Complex Comercial La Strada, comuna Chiajna, jud. Ilfov

0314.254.007

8-21

9-19

9-14

MIOVENI KAUFLAND

Tarla 18, Punct La Moar`

0720.022.540

MOGO{OAIA

Str. Ciobanului nr. 133, comuna Mogo[oaia 0745.029.913

8-17 8-21

Str. Bucegi nr. 7

0737.477.181

B-dul Gala]i nr. 3A, Hypermarket Real

0745.148.443

GALA}I }IGLINA

Str. Saturn, complex }iglina I

0726.301.249

8-20

9-20

9-15

N~VODARI CENTRU - B~NCI

Str. Constan]ei, bl. C3, N`vodari

GALA}I PIA}A 19

Str. Aleea Comer]ului, complex Micro 19

0726.301.248

730-2030

8-16

8-15

ODORHEI KAUFLAND

Str. Bethlen Gabor nr. 73, complex Kaufland 0720.022.810

ONE{TI OITUZ

B-dul Oituz nr. 25

0720.022.728

ONE{TI KAUFLAND

Str. Victor Babe[ nr. 5, complex Kaufland

0726.301.578

ORADEA LOTUS

Str. Nuf`rului nr. 30, complex Lotus Market

0726.301.293

10-22 8-22

0726.301.246

8-21

9-21

9-17

0737.477.184

8-21

9-19

9-14

GALA}I IREG

Str. Siderurgi[tilor, bl. SD3B, parter

0720.022.580

8-21

9-19

9-14

GALA}I KAUFLAND

Str. O]elarilor, complex Kaufland

0720.022.975

GALA}I MICRO 40

Str. Pinului col] cu str. Piersicului, Micro 40

0722.625.179

8-21

GALA}I SIRET

Str. Brându[ei nr. 3, complex comercial Siretul

0720.022.766

7 -21

GALA}I COMPLEX COMERCIAL

Hypermarket Real, B-dul Gala]i nr. 3A

0745.148.443

GALA}I PIA}A RU{ILOR

Cartier Micro 17, str. Barbosi nr. 5, bl. L2, sc. 2, parter Str. George Co[buc nr. 251, incinta Shopping City

0737.477.183 0737.477.182

GHEORGHENI FLORILOR

Cart. Florilor, nr. 42 C, Gheorgheni

0799.914.673

GHEORGHIENI KAUFLAND

B-dul Fr`]iei nr. 44, complex Kaufland

0745.038.243

GIURGIU PIA}A CENTRAL~

Str. Prof. Nicolae Droc Barcian MUV 1

0726.301.371

8-20

8-16

8-13

GIURGIU KAUFLAND

Sos. Bucure[ti nr. 197, Complex Kaufland

0726.301.022

8-21

8-22

8-20

GALA}I CARREFOUR

9-21

9-19 8-18

8-14

8-14

30

8-14

9-21 8-21

8-17

8-14

10-22 8-16

închis 8-21

8-18

GIURGIU VIS A VIS DE LICEUL ION MAJORESCU

{os. Bucure[ti bl. 7/300, Giurgiu

0799.914.705

8-20

8-14

inchis

HUNEDOARA ENESCU

Str. George Enescu nr. 9

726.301.348

8-20

9-18

10-15

HUNEDOARA DACIA

B-dul Dacia, bl. B1

0799.914.683

8-21

48

BLU ianuarie-martie 2020

9-19

Farmacii în care se prepar` re]ete.

ORADEA NUF~RULUI 3 G

Str. Nuf`rului nr. 44

0799.914.695

ORADEA PROFI

Str. Dacia col] cu Progresului

0799.914.694

ORADEA P-}A FERDINAND

Str. Libert`]ii nr. 2

0726.123.846

închis 8-18

9-21

FOC{ANI DOI STEJARI

Str. Domneasc` nr. 13

8-18 9-15

8-21

GALATI COMPLEX COMERCIAL

0728.188.183

închis închis

8-21

0720.022.876

Str. Siderurgi[tilor, bl. SD4B

9-19 9-17

0725.679.116

GALA}I DOMNEASC~

830-18

8-21 8-21

Str. Republicii nr. 41

GALA}I IREG

9-18

830-21

P-]a Independen]ei nr. 1, bl. 9, sc. 2, parter

30

8-18 10-22

FOC{ANI PASAJ

9-21

930-2130

0732.016.423

FOC{ANI PIA}A MARE

30

8-20

Str. Pia]a Unirii, nr. 2, Ia[i

KAUFLAND BULEVARD UNIRII

0799.106.527

9-15

B-dul Republicii nr. 23-25, Ineu

8-18

Str. Pia]a Victoriei nr. 1

8-17

IA{I SF. SPIRIDON

\nchis

B-dul Victoriei nr 3-5, parter

8-15

INEU CENTRU

8-21

DEVA VICTORIEI

30

7 -20

830-2130

DOROHOI CENTRU

8-16 830-22

30

0799.099.724

9-16

9-21

7-20 30

0728.188.264

9-17

830-20

10-22

Str. Calea Timi[orii nr. 8, Jimbolia

9-22

8-22

830-22

Centrul Comercial Jupiter City, comuna Bradu, DN 65B, Km 6+0.78 B-dul Unirii nr. 6-8, complex comercial, Kaufland Dâmbovi]a Str. Timi[orii Nr.131, centrul comercial Kaufland B-dul Alexandru L`pu[neanu nr. 116 C, Unitatea nr. 217, Mall City Parc, Constan]a Str. Palas nr. 7, Palas Shopping Mall, Cl`direa A1, spa]iul comercial A0-24

9-16

9-15

0726.301.334

JIMBOLIA CENTRU

9-18

9-20 9-18

0720.022.852

LUGOJ KAUFLAND

8-16

8-21

JUPITER CITY

8-15

8-21

930-21

Str. Cuza Vod` nr. 1A

0726.301.306

Str. |mp`ratul Traian nr. 215

10-22

Str. Vasile Lupu nr. 83

B-dul Socola nr. 2, bl. F, sc. B, parter

9-21

8-19

IA{I PIA}A UNIRII

IA{I PODU ROS

Str. Calea Unirii nr. 22, bl. 46

8-21

IA{I T~T~RA{I

9-20

CRAIOVA VALEA RO{IE

8-14

8-21

0737.477.185

CRAIOVA UNIRII

8-17

0799.106.522

0737.477.186

9-16

9-14

0728.188.306

B-dul Dacia nr. 33, bl. 8, parter

B-dul Chimiei nr. 2, incinta Kaufland

9-20

9-19

Str. Avram Iancu nr. 9A, complex Kaufland

HUNEDOARA MICRO 5

Str. N. Iorga nr. 37, bl. N1

9-22

9-15

HUNEDOARA KAUFLAND

IA{I GARA INTERNA}IONAL~

\nchis

D

9-16

0799.914.682

IA{I KAUFLAND TUDOR

8-21

S

8-21

Str. Decebal, bl.D, parter, sc A, Deva

09-22

8-20

L- V

HUNEDOARA DEVA LIDO

9-21

9-18 \nchis 8-17

8-14

8-21 8-2030

8-18 9-19

9-16

9-21

9-18 10-22 9-19

9-17

11-19

12-18

8-22 8-22

8-20

ORADEA POLI}IA DEP. BULETINE

Str. Rebublicii nr. 21

0738.889.721

8-22

11-19

12-18

ORADEA REPUBLICII

Str. Republicii nr. 8, ap.10

0726.301.310

8-22

10-19

11-18

9-19

ORADEA TEATRU

Str. Republicii nr. 5

0726.301.575

8-22

ORADEA ROGERIUS

Str. C. Coposu nr. 33

0720.022.763

8-22 8-21

ORADEA EMANUEL

B-dul Decebal nr. 86, parter

0720.022.880

ORADEA ERA ORADEA COMPLEX COMERCIAL EPISCOPIA

Calea Aradului nr. 52, Era Shopping Park Hypermarket Real 2, str. Sui[ului nr. 10A, stand 5

0720.022.879

ORADEA COMPLEX COMERCIAL

Hypermarket Auchan, str. Ogorului nr. 171

0745.133.413

ORADEA KAUFLAND BOR{ULUI

0745.058.226

8-22

ORADEA CETATE

Calea Bor[ului nr. 6 Complex Comercial Kaufland Str. Pia]a Cet`]ii nr. 1, centrul comercial Plaza

0737.477.190

8-21

ORADEA COPOSU

Str. Corneliu Coposu nr. 16, bl. C2-C1-R1

0737.477.191

OR~{TIE KAUFLAND

Str. Armatei, complex Kaufland

0745.032.412

0745.143.204

11-18 9-21

9-19

9-16

9-22 9-22

8-21 9-22

8-21

8-20 9-20 8-18

8-21

\nchis 8-18

Telefon

L- V

S

D

PA{CANI CUZA VOD~

Farmacia

Str. Cuza Vod` nr. 7, bl. D3

Adresa

0232.723.135

730-21

8-20

închis

PA{CANI {TEFAN CEL MARE

Str. {tefan cel Mare nr. 6, bl. A6, parter

0720.022.881

730-2030

8-20

închis

PIATRA NEAM} NEPI

B-dul Decebal nr. 79

0799.914.675

PIATRA NEAM} SPITAL

B-dul Traian, bl. S1, parter

0720.022.727

10-22 8-21

9-18

Farmacia

Telefon

Str. Careiului nr. 17, Unitatea nr. C15

0724.220.371

SATU MARE KAUFLAND

Str. Careiului nr. 9, Centrul Comercial Kaufland

0728.188.305

9-15

830-21

Adresa

SATU MARE 11 CENTRUL COMERCIAL SHOPPING CITY SATU MARE

PIATRA NEAM} KAUFLAND

Str. Obor 2A, complex Kaufland

0728.188.317

PIATRA NEAM} PIA}A MARE

Str. Baltagului nr. 6

0726.301.408

7-20

8-17

8-14

SATU MARE LIBERT~}II

P-]a Libert`]ii nr. 14

0726.301.346

PIPERA VIS-A-VIS DE CARREFOUR MARKET PIPERA

{os. Pipera-Tunari nr. 40A, loc. Voluntari, jud. Ilfov

0737.477.253

8-21

9-20

10-16

SEBE{ KAUFLAND

Str. Industriilor, F.N.

0726.301.264

SEVERIN SHOPPING CENTER SRL

B-dul. Mihai Viteazu nr. 78, Unitatea nr. M11

0745.030.300

9-19

L- V

9-22

0745.042.198

8-22

8-17

8-15

SF. GHEORGHE CENTRU

Str. 1 Decembrie 1918 nr. 29

0726.301.340

0726.301.255

8-21

9-20

9-14

SF. GHEORGHE KAUFLAND

Str. Lunca Oltului nr. 8-12

0722.654.741

PITE{TI 2 SPITALUL JUDE}EAN

Str. George {tef`nescu nr. 12

0726.301.254

8-21

8-18

8-13

SF. GHEORGHE JANDARMERIE

0737.477.205

8-20

PITE{TI 9 SPITALUL JUDE}EAN

Aleea Spitalului nr. 34

0737.477.192

730-2030

9-17

închis

Str. Nicolae Iorga nr. 20, bl. 34C, sc. A, parter

SIBIU B~LCESCU

Str. Nicolae B`lcescu nr. 33

0726.301.227

8-22

PITE{TI PIETONALA BIBLIOTECA JUDE}EAN~

Str. Victoriei nr. 87, bl. 2

0726.301.288

8-21

9-18

9-16

SIBIU KAUFLAND

PITE{TI BRADU

Sat Geam`na, comuna Bradu, centrul comercial Retail Parc Pite[ti – Auchan

0799.106.497

PITE{TI VIS-A-VIS PIA}A TRAIAN

Str. Exerci]iu, bl. A7, parter

0720.022.836

PITE{TI KAUFLAND

Str. Exerci]iului nr. 216, complex Kaufland

0728.188.319

Complex Kaufland, com. {elimb`r, {oseaua 0720.022.848 Sibiului 1 Str. Alba Iulia nr. 40, incinta Complex 0737.477.252 Comercial Kaufland - Strand, Sibiu Auchan, com. {elimb`r, {os. Sibiului, 0745.159.192 stand 7

PITE{TI COMPLEX COMERCIAL

Str. Dobrogeanu Gherea nr. 1, complex comercial, stand 13

0745.161.634

PITE{TI PRUNDU

B-dul Petrochimi[tilor nr. 13, bl. B8, parter

0737.477.193

10-19

PLAZA PIPERA COMPLEX LIDL VOLUNTARI

Bucure[ti Nord nr. 14, Ilfov

0731.792.856

830-2130

10-20 8-16

9-14

830-22

9-20 9-21

SIBIU COMPLEX COMERCIAL

8-15

8-20

închis 9-21

9-19 8-22

SIBIU MIHAI VITEAZU

Str. Mihai Viteazu nr. 11, bl. 35, ap. 3

0738.747.706

8-21

10-21

10-21

B-dul Nicolae B`lcescu nr. 2-4, ap 14, parter 0739.860.111

8-21

10-22

10-22

SIGHET KAUFLAND

Com. {elimb`r, {os. Sibiului nr. 5, Unitatea S1, Galeria Comercial` a Parcului Comercial 0737.477.256 Shopping City Sibiu – The Extension Str. Bogdan Vod` nr. 164, complex 0745.174.269 Kaufland

8-22

SIGHI{OARA KAUFLAND

Str. Mihai Viteazul FN, complex Kaufland

8-21

SIMERIA CENTRU

Str. Pia]a Nou` nr. 18, parter, Simeria

SINAIA HOTEL RINA SINAIA

B-dul Carol 1 nr. 8, hotel Sinaia, parter

0726.301.391

SLATINA CUZA

Str. A.I. Cuza nr. 13, bl. cam 2, parter

0726.301.397

SIBIU PROMENADA

9-22

B-dul Bucure[ti nr. 33, bl. 12A

0737.477.196

8-20

0726.301.291

8-22

PLOIE{TI HALE PIA}~

Str. Grivi]ei nr. 2, bl. H, parter, Ploie[ti

0726.301.290

8-19

MAGAZIN L’OCCITANE PLOIE{TI

Com. Blejoi, DN1, km 6, Ploie[ti Shopping City, Carrefour Ploie[ti, Unit. R22

0799.308.576

PLOIE{TI NORD BALIF

{os. Nordului nr. 1, complex Balif

0726.301.292

PLOIE{TI WINMARKT OMNIA

B-dul Republicii nr. 15, magazin Omnia

0726.301.392

9-21

SLATINA KAUFLAND

0720.022.616

8-21

PLOIE{TI SHOPPING CITY

Comuna Blejoi, DN1B, Km 6, nr. 915A, Ploie[ti Shopping City

Str. Nicolae Titulescu nr. 29, complex Kaufland

0720.022.790

9-22

SLATINA KAUFLAND STEAUA

Str. Nicolae Iorga nr. 46, complex Kaufland

0737.477.207

8-21

PLOIE{TI PIA}A AURORA VEST

Str. Soldat Erou Moldoveanu Marian nr. 5A

0728.188.304

SLATINA SPITAL-PARCARE

Str. Cri[an nr. 1A

0745.061.720

PLOIE{TI KAUFLAND VEST

{os. Vestului nr. 9, complex Kaufland

0720.022.820

PLOIE{TI CASA MODEI

P-]a Unirii nr. 4

0720.022.882

10-22 730-2030

8-18

8-21

8-16

8-20 9-22

P-]a Unirii nr. 2

\nchis

8-20

8-22

PLOIE{TI B-DUL BUCURE{TI

8-15

9-19 închis

PLOIE{TI JUNIOR

9-21

8-18

SIBIU PIA}A MARE închis 10-18

\nchis

10-22

Str. Crinului nr. 19

9-21

9-19 8-21

Str. Victoriei nr. 13

8-21

8-20

8-21

PITE{TI CRINULUI

SIBIU KAUFLAND {TRAND

D

8-22

PITE{TI PIETONAL~ BISERICA SF. GHEORGHE

9-21

S

0745.061.696

8-20 8-18

8-21

8-18

9-14

8-2030 8-21

9-1930 8-19

8-15 8-18 8-18

8-20

8-16 8-20

SLATINA SPITAL

Str. Cri[an nr. 2B

0737.477.206

8-21

9-17

8-15

8-21

8-20

9-15

SLATINA STEAUA

Str. E. Teodoroiu, bl. 18, sc. D, cartier Steaua

0737.477.208

8-20

8-18

8-14 9-13

8-22

8-20

8-19

9-16

PLOIE{TI NICHITA ST~NESCU

P-]a Victoriei nr. 7, bl. A EST

0720.022.884

8-22

8-19

8-15

PLOIE{TI PIA}A NORD

Str. Nordului nr. 1, complex Nord

0720.022.969

730-2030

8-17

8-14

PLOIE{TI VICTORY PLAZA MALL

P-]a Victoriei nr. 1

0745.161.790

PLOIE{TI KAUFLAND NORD

B-dul Republicii nr. 138, complex Kaufland

0726.301.273

PLOIE{TI PIA}A MALU RO{U

Str. Malu Ro[u nr. 112, bl. 31A

0745.989.908

8-22

8-19

9-15

SUCEAVA 6 CARREFOUR

PLOIE{TI REPUBLICII INTERSEC} IE NORD

B-dul Republicii nr. 197, bl. 5 C2, parter

0737.477.195

8-20

9-18

închis

PLOIE{TI VERONICA MICLE – BIG

Str. Veronica Micle nr. 1, bl. F

0737.477.194

7-20

9-18

9-15

SUCEAVA KAUFLAND SUCEAVA CENTRU

PLOIE{TI HALE

Str. Emile Zola nr. 4, bl. I

0737.477.198

730-2030

730-1530

730-1430

PLOIE{TI KAUFLAND UZINA 1 MAI

P-]a 1 Decembrie 1918 nr. 1A

0737.477.197

PLOIE{TI AFI

Str. Calomfirescu nr. 2

0720.022.883

9-22 (L-J)

9-23 (V-S)

9-22

SUCEAVA PIA}A MARE

Str. {tefan cel Mare nr. 4, bl. 6

0737.477.211

7-20

8-17

PLOIE{TI 25 PROFI M~R~{E{TI

B-dul M`r`[e[ti nr. 265 B

0745.161.961

8-22

8-20

8-16

TÂRGOVI{TE PIA}A 1 MAI

B-dul Independen]ei, bl. 8, sc. B, parter

0726.301.332

8-21

730-1630

8-14

PREDEAL

Str. Mihail S`ulescu nr. 111A

0738.745.606

10-20

10-19

10-17

TÂRGOVI{TE MINISAT

B-dul Independen]ei, bl. J3, parter

0720.022.887

8-21

8-15

8-14

PUCIOASA SPITALUL OR~{ENESC

Str. Republicii nr. 108A, bl. A3, sc.

AB, parter

0737.477.235

8-21

8-18

TÂRGOVI{TE KAUFLAND

Str. Lt. Stancu Ion nr. 2C, complex Kaufland 0726.301.571

PUNKT BR~ILEI

Str. Br`ilei nr. 346, Corp B3 - B6 Gala] i

7-21

8-15

TÂRGOVI{TE POLICLINICA SPITALUL JUDE}EAN

Str. Iancu Jianu nr. 6

0737.477.212

8-18

SENSIBLU SPITALULUI JUDE}EAN

Str. Tudor Vladimirescu nr. 50A

0799.914.697

8-21

8-16

închis

TÂRGOVI{TE MICRO 6

0737.477.213

8-21

8-14

\nchis

0720.022.656

9-21

9-20

0737.477.215

8-16

TÂRGU JIU MALL

B-dul Unirii, bl. 51, sc. D Str. Termocentralei nr. 2A, centrul comercial Kaufland Str. 23 August nr. 16 Str. Termocentralei nr. 10, Mall Shopping City

TÂRGU MURE{ DACIA

Str. Bra[ovului nr. 2

0726.301.370

8-21

8-18

8-14

TÂRGU MURE{ FORTUNA

B-dul 1 Decembrie 1918 nr. 219

0726.301.369

8-22

9-19

închis

8-21

8-17

8-14

9-24 8-22

8-20

8-22

8-20

PUNKT PRIMA RESIDENCE BOLCA{

Str. Nicolae Bolca[ nr. 8, bl. Prima Residence Bolca[

0738.764.584

8-21

9-19

9-14

RÂMNICU VÂLCEA TRAIAN

Calea lui Traian nr. 114, bl. L, parter

0726.301.350

8-21

9-19

9-17

RÂMNICU VÂLCEA KAUFLAND NORD

Str. Barajului nr. 32-34, incinta complex Kaufland – Nord

0799.106.427

8-22

8-20

RÂMNICU VÂLCEA KAUFLAND

Str. Gib Mih`escu nr. 30, complex Kaufland 0720.022.803

8-22

8-20

RÂMNICU VÂLCEA MIRCEA CEL B~TRÂN

Str. General Magheru nr. 16A

0737.477.202

RÂMNICU S~RAT KAUFLAND

Str. C. Brâncoveanu nr. 46

0745.174.216

REGHIN KAUFLAND

Str. G`rii nr. 23-25

0720.022.557

REGHIN PETRU MAIOR

Str. Petru Maior nr. 40-41

0737.477.199

RE{I}A COMPLEX VICTORIA

B-dul Republicii nr. 13, complex Victoria

0799.914.657

RE{I}A KAUFLAND

B-dul Muncii nr. 21

0720.022.866

RE{I}A INTIM

B-dul Republicii nr. 2, complex Intim

0737.477.200

8-21

RE{I}A ZADEI

Str. Aleea Zadei, bl. D1

0737.477.201

8-17

ROMAN ANTON PANN

Str. Anton Pann nr.1

0738.749.410

8-21

ROMAN CARREFOUR

Str. Mihai Viteazu nr. 3, Carrefour

ROMAN CENTRU

Str. Roman Mu[at nr. 27

0737.477.203

8-21

8-17

8-14

ROMAN KAUFLAND

Str. Artera de vest nr. 2, Roman

0728.188.315

8-21

9-21

9-18

SATU MARE COMPLEX COMERCIAL

Hypermarket Auchan Galeria Arcade Satu Mare, Stand 21, str. Careiului nr. 77-79

8-20

9-17 8 -21

\nchis 8 -19

30

30

8-20

8-18

8-21

8-18 8-20

8-13

SUCEAVA BUCOVINA

Str. Ana Ip`tescu nr. 4A

0726.301.333

7-20

8-18

9-14

SUCEAVA COMPLEX COMERCIAL SUCEAVA IULIUS MALL

TÂRGU JIU KAUFLAND TÂRGU JIU SPITAL 9 MAI

B-dul Unirii nr. 27, parter Unitatea S28, Galeria Comercial` din Centrul Comercial Shopping City Suceava Str. Universit`]ii nr. 17A, complex Kaufland Str. Nicolae B`lcescu nr. 2, parter Complex Comercial, comuna Scheia, Str. Humorului nr. 86 Calea Unirii nr. 22 spactiul commercial P58 in incinta centrului comercial Iulius Mall

0737.477.250

9-21

0728.188.312 0720.022.886

8-21 7-20

0745.154.758

9-17

0722.511.590

9-19 9-15

9-18

9-18

8-14

8-20 \nchis

8-20 \nchis

0726.301.308

10-22

0799.914.643

9-17

TÂRGU MURE{ MARINESCU

Str. Gheorghe Marinescu nr. 8

0799.914.637

730-1930

8-19

TÂRGU MURE{ MURE{ UNIC

Str. 22 Decembrie 1989 nr. 15

0720.022.888

8-21

închis

Stand 3, B-dul 1 Decembrie 1918 TÂRGU MURE{ COMPLEX COMERCIAL Auchan, nr. 291 (DN13)

0745.160.984

TÂRGU MURE{ DÂMBU

B-dul 1848 nr. 71

0737.477.217

TÂRGU MURE{ KAUFLAND TUDOR

Str. Livezeni nr. 6A, complex Kaufland 2

07374.77.219

TÂRGU MURE{ PROMENADA MALL

Str. Gh. Doja nr. 243, Promenada Mall

0737.477.216

TÂRGU SECUIESC KAUFLAND

Str. Cernatului FN

0745.028.875

TÂRN~VENI REPUBLICII

Str. Republicii nr. 54

0737.477.214

8-14

9-21 9-18

8-22

0720.022.970

\nchis

9-20

10-22

Str. Gheorghe Doja 185

8-21

9-21

8-21 730-21

Str. Ghe. Doja nr. 64-66, complex Kaufland

9-22

0745.156.659

0737.477.209 0725.347.960

TÂRGU MURE{ GHEORGHE DOJA

8-21

8-17

Str. E. Teodoroiu, bl. V20 Str. Matei Basarab, bl. J1, parter

TÂRGU MURE{ KAUFLAND GARA

închis

9-19

SLATINA POLICLINICA VECHE SLOBOZIA {COALA GENERAL~ NR. 2

8-22

8-20 închis 9-19

\nchis

9-22 8-21

9-19 8-22

\nchis 8-20

10-22 9-21 8-20

9-18 9-19

9-16

Farmacii în care se prepar` re]ete.

Farmacia

Telefon

L- V

TECUCI PENNY

Str. Gheorghe P`tra[cu nr. 20

Adresa

0799.106.471

8-1730

S

D

TECUCI KAUFLAND

Str. Gheorghe P`tra[cu nr. 64-66

0745.076.332

9-18

TIMI{OARA PROFI STADION

Aleea F.C. Ripensia nr. 29

0726.301.261

8-22

10-21

TIMI{OARA CALEA MARTIRILOR

Calea Martirilor nr. 62

0732.671.043

8-22

9-20

9-17

TIMI{OARA {AGULUI

Str. Calea {agului nr. 72-78

0737.477.220

8-22

9-19

9-17

TIMI{OARA GHEORGHE LAZ~R

Str. Gheorghe Laz`r nr. 36

0799.099.722

8-21

9-19

9-17

TIMI{OARA TELEGRAFULUI

Str. Telegrafului nr. 99

0726.372.360

8-22

9-18

închis

TIMI{OARA, LOUIS TURCANU

P-]a Regina Maria nr. 2

733.508.102

8-22

9-19

\nchis

TULCEA KAUFLAND

P-]a Victoriei nr. 7

0726.301.251

8-22

Str. Barajului nr. 11, Complex Comercial Kaufland

0726.301.362

TIMI{OARA VICTORIEI TIMI{OARA PIATRA CRAIULUI

Piatra Craiului nr. 3

0726.301.250

8-21

9-19

\nchis

TULCEA PIA}A NOU~

Str. P`cii nr. 90, Complex Agroindustrial „Pia]a Nou`”

0737.477.180

8-17

8-14

TIMI{OARA IOSEFIN

B-dul Regele Carol I nr. 24

0726.301.380

8-21

9-15

\nchis

TULCEA PELICAN

Str. Isaccei, bl. Pelican, parter

0720.022.681

8-21

8-17

8-14

TIMI{OARA DAMBOVI}A

B-dul Dâmbovi]a nr. 49

0726.301.379

8-22

9-20

9-19

TULCEA SPITAL

Str. 1848 nr. 17A, bl. 9, sc. C, parter, ap. 2

0724.334.654

8-21

8-17

8-14

TIMI{OARA SINAIA

Str. Emanoil Gojdu nr. 2

0726.301.403

8-22

9-19

9-17

TIMI{OARA ARADULUI

Calea Aradului nr. 33

0799.914.684

8-22

9-19

închis

TURDA KAUFLAND

Calea Victoriei, complex Kaufland

0720.022.565

TIMI{OARA ARADULUI

Calea Aradului nr. 46

0720.022.555

8-22

9-21

9-19

TURDA REPUBLICII

Str. Republicii nr. 12

0725.679.028

8-21

8-20

\nchis

TIMI{OARA GARA

B-dul Gen. Dragalina nr. 45

0720.022.556

8-21

9-19

\nchis

TURNU M~GURELE PENNY

Str. Horia, Clo[ca [i Cri[an, bl. E2

0737.477.221

9-17

8-16

\nchis

TIMI{OARA IULIUS MALL

Str. Demetriade nr. 1

0720.022.765

TURNU SEVERIN DECEBAL

Str. Horia nr. 12, Complex Decebal

0726.301.320

8-21

8-16

8-15

TIMI{OARA KAUFLAND GHE. LAZAR

Str. Gh. Laz`r nr. 26, complex Kaufland 1

0720.022.926

TURNU SEVERIN KAUFLAND

Calea Tg. Jiului nr. 44

0725.679.513

9-21

9-20

9-18

URZICENI CALEA BUCURE{TI

Str. Calea Bucure[ti nr. 68

0737.477.178

730-21

VASLUI CENTRU

Str. {tefan cel Mare nr. 89, bl. 72

0726.301.303

730-2030

VASLUI KAUFLAND

Str. Decebal, complex Kaufland

0745.042.238

9-21

9-18

VÂLCEA NEPI MALL

Str. Ferdinand nr. 38A (fost 38), Complex Shopping City Rm. Vâlcea

0737.477.202

9-22

9-22

ZAL~U KAUFLAND

Str. Sf. Vineri, centrul Kaufland

0720.022.856

8-21

ZAL~U SILVANIA

Str. Iuliu Maniu nr. 25

0720.022.842

închis 9-21

9-21

10-22 8-22

8-20

TIMI{OARA SEVER BOCU

Str. Calea Sever Bocu nr. 82 bl. 308 B

0737.477.187

8-22

9-19

9-17

TIMI{OARA {AGULUI ARTA TEXTIL~

Str. Calea {agului nr. 30

0737.477.220

8-22

9-19

9-17

TIMI{OARA NEPI

Calea {agului 100, 104-106-108

0728.188.170

TIMI{OARA TORONTALULUI

Str. Aleea Hotinului nr.2

0720.022.889

TIMI{OARA KAUFLAND {AGULUI

Str. Damaschim Bojinca nr. 2-4, complex Kaufland 2

0720.022.608

TIMI{OARA KAUFLAND DUMBR~VI}A

Str. Conac nr. 51, complex Kaufland din Dumbr`vi]a

0745.061.523

Farmacia TIMI{OARA KAUFLAND FABRIC

9-22 8-22

9-19 8-22 8-22

9-16 8-20

Adresa

Telefon

Str. Mihail Kog`lniceanu nr. 11-13-15

L- V

0728.188.469

S

D

8-22

8-20 10-20

9-21 730-2030

9-19

8-21

8-18

8-18

8-21

8-17

8-14

8-19 9-19

\nchis

8-20

INFO – ÎN NUMĂRUL URMĂTOR

În ediţia din aprilie-mai 2020 a revistei Blu poţi citi despre: Cum stimulezi creativitatea la copii?

BLU este o revistă realizată de Sensiblu Manager Comunicare: Daniela Radu Coordonator Comunicare: Iulia Nistoroiu Concept grafic: U First Advertising & Communication

Un articol interesant cu o mulțime de sfaturi utile pentru părinții preocupați de dezvoltarea micuților lor.

Fundaţia Sensiblu: Str. Ciobanului nr. 133, Mogoșoaia, jud. Ilfov. Tel.: 021/301.74.74.

Fax: 021/301.74.75.

Problemele de sănătate care pot pune în pericol o sarcină Atunci când decizi să devii mămică este bine să fii cât mai informată pentru a putea preveni posibilele complicații.

Ce trebuie să �tii despre le�in?

Cauzele acestui simptom alarmant pot fi extrem de variate și este bine să le cunoaștem pentru a le identifica rapid și a putea salva, cu calm și eficiență, persoanele care se confruntă cu el.

50

BLU ianuarie-martie 2020

Centrul de consiliere CASA BLU: Aleea Negru Vodă nr. 4, bl. C3A, sc. 3, et. 3, ap. 43, sect. 3, București.

Tel./fax: 021/311.46.36.

Redistribuirea revistei, reproducerea textelor sau imaginilor din această revistă sunt posibile numai cu acordul Sensiblu. Pentru opinii sau sugestii sunaţi la telefonul gratuit Sensiblu: 0800.080.234 sau trimiteţi un mesaj pe adresa de e-mail: contact@adpharma.com.

BLU ianuarie-martie 2020

51