Ja, Ty, On, czyli My
Od redakcji
Drodzy Czytelnicy, Przywitaliśmy jeden z najpiękniejszych miesięcy w całym roku – czerwiec! To właśnie wtedy najwięcej podróżujemy, zwiedzamy i korzystamy z pogody. Zamieniamy cztery ściany na świeże powietrze, na którym staramy się aktywnie spędzać czas. A jak my przywitaliśmy lato – zobaczcie sami ☺
Miłej lektury!
Redakcja
Ja, Ty, On, czyli M
Fotorelacja
Narkowy
Kartuzy
Fabryka Sztuk - Tczew
Kończewice
Ty, On, czyli M
Turnus rehabilitacyjny
Od 09 do 23 czerwca uczestniczyliśmy już w XVII
Turnusie Rehabilitacyjnym. Podobnie jak dwa lata temu mieliśmy przyjemność podziwiać urokliwe miasto jakim jest Krynica Zdrój oraz jego okolice.
Korzystaliśmy z prozdrowotnych zabiegów, przeszliśmy mnóstwo km w celu zobaczenia tego, co warte było zwiedzenia! i przeżyliśmy mnóstwo niezapomnianych chwil.
Krynica Zdrój
Krynica Zdrój
Ja, Ty, On, czyli M
Turnus rehabilitacyjny
Zabiegi rehabilitacyjne
Spływ Dunajcem
Turnus rehabilitacyjny
Góra Parkowa
Wieża widokowa
Ołtarz Papieski Klasztor Sióstr Klarysek
Turnus rehabilitacyjny
Słowacja – Bardejów
Thermal Park – Vorbov
Grota solna
Cerkwie Łemkowskie
Turnus rehabilitacyjny
Zabytkowe piwnice pod ratuszem
Muszyna
Ogrody Biblijne
Ogrody Sensoryczne
Ja, Ty, On, czyli M
Terapia na naszych ośrodkach
Bawimy się recyklingiem
W naszej pracowni plastyczno-technicznej w dalszym ciągu powstają wyroby wytworzone z surowców wtórnych i innych zdobnych materiałów. Powstała gra, która przypomina zabawę w „kółko i krzyżyk” oraz kolorowe owady, które zdobią ogród ośrodka przy ul. Armii Krajowej.
Fot. Alina Mokwa
Ja, Ty, On, czyli M
Terapia na naszych ośrodkach
We wszystkich ośrodkach rozpoczęły się nowe zajęcia z zakresu neurografiki. To nowa forma terapii, którą dopiero poznajemy, ale mamy nadzieję, że praca z nią przyniesie zamierzone efekty. Poniżej kilka ujęć z przeprowadzonych zajęć.
Fot. Rozalia Szarafin
Ja, Ty, On, czyli M
Terapia na naszych ośrodkach
Korzystając z pięknej, słonecznej pogody postanowiliśmy się trochę porozciągać. Dobrze się składa, bo mamy gdzie! ☺ Uwielbiamy nasz ogród, dzięki któremu łapiemy naturalną witaminę D, a podczas ćwiczeń wspieramy układ oddechowy świeżym powietrzem.
Fot. Wojciech Pielich
Terapia na naszych ośrodkach
Noc świętojańska
Puszczanie wianków w Noc Świętojańską cieszy się bardzo dużą popularnością. To wróżba dzisiaj przeznaczona przede wszystkim dla panien i kawalerów. Dziewczęta specjalnie uplecione przez siebie wianki na Noc Świętojańską rzucają w nurt rzeki, odsyłając w ten sposób daleko dawne, niespełnione lub nieszczęśliwe uczucia. Taka wiązanka powinna zostać wyłowiona przez kawalera. Jeśli się tak nie stanie, właścicielka nie zazna miłości przez cały rok. Jeśli młody mężczyzna w czasie Nocy nie pochwyci żadnego wianka, również i on kolejne dwanaście miesięcy przeżyje w samotności. Jeszcze gorszą wróżbą jest sytuacja, w której wianek zapłacze się w sitowie lub zatonie. Może to oznaczać miłosne tarapaty, źle ulokowane uczucia lub staropanieństwo.
Aby podtrzymać tradycje tego święta seniorki przygotowały specjalną łódź z dołączonym wiankiem.
Zobaczcie sami!
Ja, Ty, On, czyli M
Terapia na naszych ośrodkach
Noc świętojańska
Fot. Rozalia Szarafin
Ja, Ty, On, czyli M
Terapia na naszych ośrodkach
Powitanie lata w ogrodzie
21 czerwca - pierwszy dzień lata przywitał nas pięknym słońcem.
Korzystając z okazji, w ramach warsztatów kulinarnych przygotowaliśmy grilla i wspólnie biesiadowaliśmy w naszym ogrodzie.
Fot. Bogdan Gajewski
Z dziennika psychologa
Letnia energia
Przed nami lato! To dobry czas, żeby naładować energię. Przed nami długie dni i dużo słońca.
W przeciwieństwie do zimy i jesieni, gdy pogoda nie działa dobrze na naszą psychikę, lato to okres sprzyjający podreperowaniu dobrostanu psychicznego.
Jednak sama pogoda nie wystarczy by nas wyleczyć. Trzeba trochę wysiłku.
Oto kilka wskazówek:
• Spędzajmy jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu (nie zapominając oczywiście o kremie z filtrem). Badania dowiodły, że światło słoneczne ma pozytywny wpływ na nastrój, pomocne jest w leczeniu depresji.
• Aktywność fizyczna! Udowodniono, że spacery po 45 minut dziennie przez co najmniej 5 dni w tygodniu łagodzą depresję, również jest korzystna dla osób z schizofrenią usprawniając funkcjonowanie mózgu zapobiegając apatii, usprawniając koncentracje uwagi.
• Zdrowa dieta. Jedzmy jak najwięcej warzyw i owoców. Teraz są najświeższe, zawierają
Ty, On, czyli M
Z dziennika psychologa
najwięcej witamin i minerałów co również ma wpływ na nasze zdrowie psychiczne.
• Wykorzystajmy dobrą pogodę na zwiedzanie nowych miejsc (nie muszą być bardzo odległe), im więcej nowych rzeczy poznajemy tym bardziej się rozwijamy.
Wszystkim życzę radosnego i słonecznego lata
Ja, Ty, On, czyli M
Okienko Pedagoga
Co z tym czasem wolnym?
Przed nami czas wakacyjny. Zaczynamy zastanawiać się, jak spędzimy urlop, próbujemy rozplanować każdy wolny dzień. Jak się okazuje gospodarowanie czasem wolnym nie należy do najprostszych zadań. Często myślimy, że jak wolne, to tylko leniuchowanie. Owszem, taki bierny odpoczynek też jest ważny, ale paradoksalnie przy takim wypoczynku nie naładujemy swoich baterii w stu procentach. Zatem na co powinniśmy zwracać uwagę przy planowaniu urlopu? Przede wszystkim nie róbmy nic na siłę, ale i nie stagnujmy przed tv! Wybierzmy taką formę czynnego wypoczynku, dzięki której nabierzemy sił i chęci do działania. Na przykład jeśli lubisz rower - wybierz się na przejażdżkę, spaceruj z rodziną, znajomymi, czy psem. Kochasz morze, las? Wykąp się w morzu, idź na grzyby do lasu. Zmień otoczenie – to bardzo ważne, aby choć przez chwilę wypocząć z dala od codziennego zgiełku. W ten sposób odpocznie i ciało i umysł. Powodzenia! ☺
Ja, Ty, On, czyli M
Czerwcowi solenizanci
Swoje święto w tym miesiącu obchodzili:
Hania – ŚDS Chopina Przemek – ŚDS Armii Krajowej
Krzysiu – ŚDS Elżbiety
Jacek – ŚDS Nowowiejska
Czerwcowi solenizanci
Irena – ŚDS Niepodległości
Arek – ŚDS Elżbiety
Andrzej – ŚDS Elżbiety
Bronisława – ŚDS Niepodległości
Ty, On, czyli M
Pani Zdrówko
Jak ważna jest woda w upalne dni
W miarę nasilania się letnich upałów kluczowe staje się zwracanie uwagi na poziom nawodnienia. Palące słońce i wysokie temperatury mogą szybko doprowadzić do odwodnienia, stwarzając zagrożenie dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Oto kilka rad, które warto przestrzegać:
- w upalne dni powinniśmy wypić - około 3 litry wody
- Idealnie by było, gdyby wypijana przez nas woda miała około 15 stopni Celsjusza. Wtedy jest najlepiej wchłaniana,
- wodę należy popijać cały dzień, niewielkimi porcjami
- po przespanej nocy jesteśmy odwodnieni, powinnyśmy wypić jedną szklankę wody na czczo,
- pijmy wodę jak najczęściej, przy każdej okazji.
- jeśli w upalne dni czujemy się osłabieni, warto sięgnąć po napoje izotoniczne,
- kawa wlicza się do codziennego bilansu wodnego, jednak nie może być naszym podstawowym źródłem wody,
- warto oprócz wody pić mleko, soki owocowe, warzywne, zwłaszcza pomidorowe, kompoty i lemoniady,
Pani Zdrówko
- jedzmy dużo warzyw i owoców, w których także znajduje się woda.
Niektóre z warzyw i owoców składają się nawet w ponad 90% z wody, warto więc do letniego menu dodawać jak najwięcej mistrzów nawadniania.
Najbardziej nawadniające warzywa:
• sałata,
• seler naciowy,
• pomidory,
• kapusta pekińska,
• cukinia,
• ogórki,
• kalafior,
• bakłażan,
• rzodkiewka,
• papryka.
Najbardziej nawadniające owoce:
• arbuz,
• melon,
• truskawki,
• maliny,
• grejpfrut.
Ty, On, czyli M
Kulinarnie
Z serii smacznie i zdrowo, prezentujemy przepis na drożdżówę z jagodami
Składniki ciasto:
• 750 g mąki
• 60 gr świeżych drożdży
• 4 jajka
• ¾ szklanki cukru
• 80 g masła
• 250 ml mleka
Składniki kruszonka:
• 70 g masła
• 3 łyżki cukru
• cukier waniliowy
• 7 łyżek mąki
Piec ok 45 min. w temperaturze180° C. Smacznego!
Fot. Piotr Włostowski
Ty, On, czyli M
Kulinarnie
Naleśniki to danie łatwe do przyrządzenia i lubiane niemal przez wszystkich. Poznajcie nasz niezawodny przepis na ciasto naleśnikowe.
Składniki:
• szklanka mleka
• szklanka wody
• 2 jajka
• 2 szklanki mąki
• 2 łyżki oleju
• Szczypta soli
Wystarczy zmiksować razem wszystkie składniki i usmażyć cienkie placki. Na koniec dodać ulubiony farsz - my ostatnio postawiliśmy na prażone jabłka. Smacznego!
Fot. Marzena Siwa
Porady wakacyjne
Bezpieczny wypoczynek nad wodą
Piękna słoneczna pogoda i wysoka temperatura sprawiają, że właśnie nad wodą wypoczywamy najchętniej. Jednak jezioro, morze czy przydomowy basen to nie tylko relaks i odpoczynek, ale także mnóstwo zagrożeń. Pamiętaj o kilku podstawowych zasadach bezpieczeństw
Najważniejsze zasady:
• Korzystaj z kąpieli na plażach strzeżonych
Minie mnóstwo czasu zanim ratownicy dotrą do konkretnej tzw. dzikiej plaży. W związku z tym osoba potrzebująca pomocy uzyska ją o wiele szybciej na obszarach strzeżonych.
• Nie wypływaj na głęboką wodę
Zawsze zachowuj ostrożność. Nie wypływaj daleko, jeśli nie posiadasz wystarczających umiejętności pływackich. Natomiast jeśli jesteś doświadczonym pływakiem bądź przykładem dla innych.
• Obserwuj słońce
Promienie odbijające się od kropli wody, piasku mogą znacznie zintensyfikować swoje działanie na nasze ciało. W związku z tym pamiętaj, aby używać wszelkich kremów, filtrów chroniących przed słońcem. Ponadto pamiętaj o osłanianiu swojego ciała poprzez różne nakrycia
Porady wakacyjne
• Pij dużo płynów
Nawadniaj się. Pamiętaj, aby mieć pod ręką wodę do picia. Często się zdarza, że na plażach podejmujemy mniejszą lub większą aktywność i szybko się pocimy. W związku z tym możemy ulec odwodnieniu, przegrzaniu. Zawroty głowy, nudności powinny być powodem naszego niepokoju
• Bądź widoczny
Nie tylko my korzystamy z danego zbiornika wodnego. Wypływając dalej, oddalając się od brzegu zbliżamy się do obiektów pływających.
W związku z tym bez odpowiedniego zabezpieczenia nie nurkuj ani nie zanurzaj się na konkretne głębokości
• Unikaj złych warunków atmosferycznych
Obserwuj pogodę. Unikaj burzy, mgły, silnego wiatru. Zmiany w sile kierunku wiatru mogą powodować prądy wodne. Natomiast gęsta mgła znacząco ogranicza widoczność.
• Używaj kamizelek ratunkowych
Przebywając na danych obiektach pływających stosujemy kamizelki ratunkowe. Kapoki po uderzeniu w głowę, utracie przytomności znacznie zwiększą nasze szanse na przeżycie
PAMIĘTAJ!!!
Stosując powyższe zasady bezpiecznie i komfortowo spędzisz czas nad wodą.
Ja, Ty, On, czyli M
Tu nas znajdziesz
Środowiskowy Dom Samopomocy
Nowowiejska 18
Tel/fax (58) 53-10-928
e-mail:nowowiejska@sds.tczew.pl
Środowiskowy Dom Samopomocy
Armii Krajowej 55A/1
Tel/fax (58) 53-26-930
e-mail:armiikrajowej@sds.tczew.pl
Środowiskowy Dom Samopomocy
Chopina 33
Tel/fax (58) 53-35-140
e-mail:chopina@sds.tczew.pl
Środowiskowy Dom Samopomocy
Niepodległości 10
Tel/fax (58) 53-35-142
e-mail:niepodleglosci@sds.tczew.pl
Środowiskowy Dom Samopomocy
Elżbiety 19
Tel/fax (58) 53-35-145
e-mail:elzbiety@sds.tczew.pl
„Ja, TY, On czyli My” – bezpłatny miesięcznik Środowiskowego
Domu Samopomocy Gminy Miejskiej Tczew.
Redagowany przez zespół w składzie: Adam Cebula, Beata Czubacka, Magdalena Najda, Wojciech Pielich. Jesteśmy z Wami od stycznia 2003 roku. Można nas czytać również na www.sds.tczew.pl/publikacj
