Mindfulness5min uddrag

Page 1

af mindfulness-meditation i et hektisk liv i overhalingsbanen. Bogen præsenterer på en humoristisk og direkte facon nogle enkle og effektive meditationsøvelser, der er lige til at gå til og let kan indpasses i hverdagen. I alt hvad du foretager dig fysisk eller mentalt, kan du vælge at være 100 % opmærksom eller handle næsten pr. automatik, og alt, hvad du foretager dig, kan enten dæmpe eller øge dit stressniveau. Med mindfulness træner du din opmærksomhed. Du vil komme til at føle dig mindre stresset og bekymret, fordi øvelserne styrker din evne til at flytte fokus væk fra dagligdagens frustrationer og over på de tanker og følelser, der giver dig ro, overblik og større livskvalitet. Bogens enkle øvelser kræver hverken røgelsespinde eller meditationspuder, men kan laves, hvor du end befinder dig, i bilen, bussen eller toget, mens du køber ind, eller når du taler i telefon.

terapi og forfatter til adskillige bøger – heriblandt Three Minute Meditator og Neural Path Therapy. Han bor i Middlesex, Vermont, USA.

Isbn: 978-87-400-0230-0

P O L I T I K E N S F O R L AG W W W. P O L I T I K E N S F O R L AG . D K

DAVID HARP

David Harp, MA, er underviser i kognitiv adfærds-

M I N D F U L N E S S PÅ 5 M I N U T T E R

MINDFULNESS PÅ 5 MINUTTER viser, hvordan du kan få udbytte

MINDFULNESS PÅ 5 MINUTTER S Å D A N M E D I T E R E R D U U N D E RV E J S MELLEM DAGENS AKTIVITETER

DAVID HARP

P O L I T I K E N S FO R L AG


Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.