Sanolabor Svet zdravja - februar 2022

Svet zdravja Februar 2022

KARTICA UGODNOSTI Zagotovite si svojo!

Osteoporoza Kateri so dejavniki tveganja?

Stres in sprostitev Vzemite si čas zase.

Nespečnost Do olajšanja z naravnimi rešitvami. www.sanolabor.si

Veljavnost kataloga od 1. 2. do 28. 2. 2022.

Uvodnik

Drugič v 2022!

Pozdravljen, februar!

Naredimo si torej februar kar se da lep in uživajmo v drobnih radostih: skodelici jutranje kave, dobri večerji v družinskem krogu, sprehodu v naravi, branju zanimive knjige …

8,50€ 10,00 €

V februarskem katalogu Svet zdravja se dotikamo različnih tem. Pomembno predstavlja stres in spopadanje z njim (v obliki sprostitvenih tehnik in izbire kakovostnih prehranskih dopolnil, ki podpirajo naše zdravje in lajšajo tegobe). Govorimo tudi o nespečnosti in pomembnosti spanja, pogostih dentalnih težavah, kolagenu in osteoporozi.

Podatki namreč pravijo, da si bo kar ena od štirih žensk v starosti nad 50 let v svojem življenju zlomila kost zaradi osteoporoze.

Preventiva in ohranjanje zdravega življenjskega sloga sta pri preprečevanju te bolezni izjemnega pomena. Kalcij in vitamin D sta ključna za ohranjanje zdravih kosti, zato z veseljem predstavljamo hitri imunski test za domačo uporabo, s katerim si boste lahko sami določili raven preskrbljenosti z

13,24€

vitamin D, 2000 I.E., 30 ml • najučinkovitejša oblika vitamina D3 • 100 % rastlinskega, naravnega izvora 2

Za konec naj vam zaželimo lep in zdrav februar ter vas povabimo, da si zagotovite svojo kartico ugodnosti Sanolabor, če je še nimate! Najdete jo v vseh naših prodajalnah ali prek spleta na www.sanolabor.si/karticaugodnosti. Upokojenci lahko ob predložitvi kartice koristite 7 % popust na celoten nakup (velja od 31. 1. do 5. 2. 2022) . Ne spreglejte pa tudi ponudbe izbranih izdelkih po ugodnejših cenah – del nabora si lahko ogledate na sosednji strani.

Lepo vas pozdravljamo,

vaš Sanolabor

11,51€ 13,55 €

-15%

-15%

Pharmalife*

vitaminom D. Več o tem, kako deluje, izveste na strani 4.

D3 Solarvit Pro Immun* 60 tablet

• 1000 I.E. vitamina D3 v majhni tableti • 1 tableta na dan • vitamin D prispeva k delovanju imunskega sistema

BioCare*

vitamin D3, 1000 I.E., 15 ml • 1000 I.E. na kapljico • predemulgiran za odlično absorpcijo • prijetnega, naravnega okusa po limoni, primeren za vegetarijance

*Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.

Drugi mesec v letu 2022 je tu. Čeprav so dnevi vedno daljši in se nam pomlad že bežno nasmiha izza vogala, sta januar in februar pogosto opisana kot najotožnejša meseca v letu. V Veliki Britaniji so šli celo tako daleč, da so pred leti določili najbolj depresiven dan v letu, ki naj bi padel na tretji ponedeljek v januarju – imenujejo ga modri ponedeljek.

Združeval naj bi vse dejavnike, ki nas navadno spravljajo v slabo voljo: mračno vreme, konec prazničnega vzdušja, nizko motivacijo in zanemarjanje novoletnih zaobljub. Vendar imajo Britanci kljub temu tudi pregovor, ki pravi, da je življenje tako, kot si ga naredimo (»Life is what you make it«).

S kartico ugodnosti do ugodnejših nakupov! s Kartico ugodnosti

r t ic

o ug o dno

s ti

15,96 € 15 točk 19,95 €

Terranova*

NOW*

Holistic*

probiotik kompleks, 50 kapsul

vegetarijanski B-50 kompleks, 100 kapsul

Vitex, 60 kapsul

s ti

o San labo

s

-20% r t ic

o ug o dno

*Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.**Medicinski pripomoček izpolnjuje zahteve za oznako CE.

s

-20

%

s Kartico ugodnosti

s ti

s ti

15 točk 19,93 €

o ug o dno

r

15,94 €

o San labo

Ka

o ug o dno

s Kartico ugodnosti

r

%

r t ic

hidrokolagen, 28 vrečk

Ka

r t ic

Ka

15 točk 27,40 €

-15

r

23,29 €

o San labo

30 točk 59,89 €

-17%

s

ekološka eterična olja

o ug o dno

49,70 €

o San labo

Novelius Medical*

s

s

Aromatrip

vsi izdelki

s ti

s ti

o ug o dno

s Kartico ugodnosti

Ka

r t ic

Pernaton

s Kartico ugodnosti

-20 s

15 točk

%

r

Ka

r t ic

o San labo

r

%

o ug o dno

merilnik krvnega tlaka BM 44

Ka

-25

r

20 točk

o San labo

r t ic

Beurer**

s ti

Izkoristite tudi storitve za zdravje in dobro počutje v Sanolabor klubu povezanih!*

30 točk 86,00 €

Ka

Prvih 200 točk vam podarimo!

MEDICINSKI PRIPOMOČEK

-15% s

73, € 10

o San labo

r

Svojo kartico prejmete v vseh prodajalnah Sanolabor ali na www.sanolabor.si.

Ponudba velja od 17. 1. do 14. 4. 2022.

Več o akcijskih izdelkih in storitvah v Sanolabor klubu povezanih si lahko preberete v knjižici ugodnosti, ki jo najdete v vseh prodajalnah Sanolabor ali na www.sanolabor.si/kartica-ugodnosti. Koriščenje točk velja za posamezen nakup enega izdelka.

3

Osteoporoza Osteoporoza je bolezen, ki človeštvo spremlja že tisoče let. Gre za sistemsko presnovno bolezen kosti, za katero je značilno zmanjšanje gostote in kakovosti kostnine. Posledica tega je, da so kosti oslabele in se poveča tveganje za zlome že pri manjših obremenitvah (najpogosteje pride do zloma vretenc, kolka, zapestja ali nadlahtnice). Osteoporoza se največkrat pojavi pri starostnikih in do 80. leta starosti prizadene tretjino žensk in šestino moških.

Poleg tega lahko spremlja tudi številne bolezni – v tem primeru govorimo o sekundarni osteoporozi.

Poznamo več dejavnikov tveganja za nastanek osteoporoze. Nekateri so genetsko določeni in se jim ne moremo izogniti, vendar na večino lahko vplivamo, zato je

Večje tveganje je pri osebah, ki tehtajo manj kot 60 kg.

pomembno, da smo z njimi seznanjeni.

Glavni dejavniki tveganja so: • spol: ženske osteoporoza prizadene dva- do trikrat pogosteje; • starost: s starostjo verjetnost nastanka osteoporoze narašča, saj se kostna gostota z leti zmanjšuje, ker razgradnja kostnine prevlada nad izgradnjo; • telesna teža: tveganje za razvoj osteoporoze je večje pri osebah z drobnimi kostmi, ki tehtajo manj od 60 kg; • genetska predispozicija: tveganje je večje pri osebah, ki imajo sorodnike z osteoporozo; • zgodnja menopavza: pred 45. letom, bodisi naravna ali po odstranitvi rodil brez nadomeščanja estrogena. Pojavi se zaradi pomanjkanja estrogena, saj estrogen ugodno vpliva na izgradnjo kostnine in kostno gostoto; • prehrana: pogosteje se pojavi pri ljudeh, ki uživajo hrano z malo kalcija in vitamina D;

Sanolabor priporoča

6,95€

MEDICINSKI PRIPOMOČEK

hitri test vitamina D Poznate preskrbljenost svojega telesa z vitaminom D? Predstavljamo hitri imunski test za domačo uporabo, s katerim si enostavno določite raven preskrbljenosti organizma z vitaminom D. • hitri imunokromatografski test za polkvantitativno določanje 25-hidroksivitamina D (25 (OH) D) v človeški polni krvi iz konice prsta • spremljajte svoje ravni vitamina D, da boste vedeli, ali je potrebno nadomeščanje • če rezultat kaže na zadostno raven, to pomeni, da je raven vitamina D višja ali enaka 30 ng/ml in je v območju normalnega razpona

4

NOVO

**Medicinski pripomoček izpolnjuje zahteve za oznako CE.

Beright**

• telesna vadba: vadba in obremenitev ugodno vplivata na remodelacijo kosti, zato je tveganje za osteoporozo večje pri ljudeh, ki so telesno nedejavni ali zaradi poškodbe oziroma bolezni dalj časa ležijo; • razvade: na kostno gostoto neugodno vplivata kajenje ter prekomerno uživanje alkohola in kave. Varen dnevni odmerek kofeina sta dve skodelici prave kave dnevno; • zdravila: osteoporoza kot stranski učinek zdravil se pojavi predvsem pri dolgotrajnem uživanju glukokortikoidov, medtem ko lahko izgubo kostne mase povzročijo tudi preveliki odmerki ščitničnih hormonov, antiepileptiki, nekatera zdravila za zdravljenje raka prostate in dojke, imunosupresivna zdravila, heparin, holestiramin ter nekateri antidepresivi, zdravila za sladkorno bolezen in visoki odmerki zaviralcev izločanja želodčne kisline.

vodijo do trajne nepokretnosti in celo smrti.

Diagnozo postavi zdravnik specialist z merjenjem kostne gostote in rentgenskim slikanjem ob sumu na zlom.

Kakšno vlogo vitamin D?

Kako prepoznamo osteoporozo?

Osteoporoza pogosto do prvega zloma poteka povsem brez simptomov ali so leti blagi in jih običajno bolnik ne prepozna. Če do zloma ne pride, oseba pogosto najprej opazi zmanjšanje telesne višine zaradi povečane ukrivljenosti prsne

Vnos vitamina D pozimi in pri starejših dopolnjujemo s prehranskimi dopolnili. hrbtenice oziroma nastanka grbe. Zaradi grbe se zmanjša prostor pod rebri, kar ima slab vpliv na prebavo in lahko se pojavita refluks ter napihnjenost, moteno je tudi delovanje mehurja, kar lahko vodi v stresno inkontinenco. Lahko se pojavijo tudi težave z dihanjem.

Prvi zlom se običajno zgodi na vretencih, in sicer lahko že ob dvigu težjega bremena ali padcu s stojne višine. Zlom vretenca se kaže z močno hrbtno bolečino, ki izžareva navzpred v trebuh, medtem ko približno tretjina zlomov poteka brez bolečin. Ko bolezen napreduje, lahko številni zlomi

igrata

kalcij

in

Kalcij je glavni gradnik kosti, medtem ko se potrebe po vnosu kalcija s hrano v različnih starostnih obdobjih spreminjajo.

V povprečju potrebujemo 800 mg kalcija na dan. Glavni viri kalcija so mleko in mlečni izdelki, najdemo ga tudi v zeleni listni zelenjavi (brokoli, ohrovt, špinača), konzerviranih celih ribah (sardine, skuše) in mandljih. Osebam, ki kalcija s hrano ne zaužijejo dovolj, se priporoča jemanje prehranskih dopolnil.

Vitamin D igra poglavitno vlogo pri absorpciji zaužitega kalcija iz črevesja.

Vitamin D se sicer sintetizira v koži pod vplivom UV-žarkov, vendar predvsem pri starejših ljudeh sama sinteza vitamina D pogosto ne zadošča in ga je treba nadomeščati s prehranskimi dopolnili. Prav tako je priporočljivo, da vrednosti vitamina D v telesu preverjajo vse osebe, še posebej v zimskih mesecih in ga prav tako po potrebi nadomeščajo. Dnevne potrebe po vitaminu D znašajo od 800 do 1.000 enot.

vpliv naš življenjski slog, za katerega moramo skrbeti vse življenje, že od mladosti dalje. Kosti rastejo in se krepijo do 30. leta starosti, in to obdobje je najbolj poglavitno, saj se takrat doseže maksimalna kostna gostota, ki s starostjo začne upadati. Večja, kot je maksimalna dosežena kostna gostota, manjše je tveganje za nastanek osteoporoze in le-ta se pojavi kasneje v starosti.

Pomembni so uživanje uravnotežene prehrane, bogate s kalcijem in vitaminom D, redna telesna vadba (vsak dan ali vsaj tri- do štirikrat tedensko po 30 minut) in splošen zdrav način življenja brez razvad (opustitev kajenja in čezmernega uživanja alkoholnih pijač).

Pri osebah, ki že imajo potrjeno osteoporozo, so pomembni ukrepi za preprečevanje padcev in zlomov: uporaba sprehajalne palice, ustrezna obutev, prilagoditev doma – odstranjevanje ovir, dobra osvetlitev prostorov, zanesljiva ograja ob stopnišču ...

Nekaj vitamina D vnesemo tudi s hrano – nahaja se v: jajčnem rumenjaku, mlečnih izdelkih, obogatenih z vitaminom D, morskih ribah in jetrih, vendar ga s hrano dnevno zaužijemo le do 100 enot.

Kako lahko prilagodimo svoj življenjski slog?

Na preprečevanje osteoporoze ima največji

Sanolabor priporoča

12,55€

Vitamin D3 Krka

1000 i.e., 60 tablet, holekalciferol Vitamin D pomembno vpliva na našo odpornost, ki jo okrepi za boj proti bakterijam in virusom. Vitamin D3 Krka preprečuje pomanjkanja vitamina D pri odraslih, mladostnikih in otrocih, starejših od 6 let. Na voljo je v obliki tablet, ki vsebujejo 1000 i. e. (25 µg) holekalciferola (vitamina D3).

Njegova pomembna prednost je visoka stabilnost, saj je učinkovina izjemno občutljiva za zunanje dejavnike, zlasti za svetlobo, vlago in kisik. Jemanje zdravila Vitamin D3 Krka je enostavno, tableta je prijetnega, nevtralnega okusa. Zdravilo ne vsebuje konzervansov, barvil, arom, laktoze in glutena ter je primerno tudi za vegetarijance.

ZDRAVILO BREZ RECEPTA

Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.

5

Prehranska dopolnila

Zakaj potrebujemo kolagen?

Kolagen je najbolj razširjena beljakovina v koži – predstavlja kar 25 % proteinov v koži in 30 % vseh proteinov v telesu. Sodi med strukturne proteine, ki imajo v telesu funkcijo dajanja opore in oblike. V koži skupaj z elastinom skrbi za elastičnost in tonus, najdemo ga tudi v hrustancu, kosteh in tetivah. Kolagenska vlakna so poglavitni gradniki medceličnega prostora vezivnih tkiv, kar pomeni, da predstavljajo ogrodje, ki daje celicam oporo. Človeško telo je sposobno proizvajati kolagen samo, tako kot številne druge proteine. Navodila za njegovo sestavo imamo namreč zapisana v genomu. V mladosti tako naše telo pridno proizvaja kolagen, medtem ko se po 25. letu zaradi staranja ta proces upočasni, predvsem zaradi staranja celic vezivnega tkiva. Zaradi zmanjšane količine kolagena v koži opazimo številne spremembe: koža postane bolj suha in upadla, pojavijo se gube, lasje postanejo tanjši, nohti so krhki in lomljivi. Zmanjšuje se tudi količina kolagena v sklepih in kitah ter mišičnih vlaknih. Ta tkiva postajajo tako vedno manj prožna, mišična masa začne upadati in s tem se veča verjetnost poškodb.

Marsikomu, ki to bere, se bo seveda porodilo vprašanje, ali lahko kolagen

16,11€ 17,90 €

-10%

vnesemo od »zunaj« oziroma ali lahko celice »prepričamo«, da proizvodnjo kolagena vzdržujejo na visoki ravni. V zadnjih letih vse več znanstvenih raziskav na to odgovarja pritrdilno. Na trgu opazimo vse več izdelkov, ki vsebujejo kolagen, tako v kremah kot tudi v obliki prehranskih dopolnil. V kozmetičnih izdelkih najdemo povečini dve obliki, hidroliziran kolagen in modificiran kolagen. Prvi se uporablja za nego zrele, suhe kože, prav tako preprečuje poškodbe, ki nastanejo zaradi UV-sevanja. Drugega najdemo povečini v šamponih in balzamih, kamor ga dodajajo zaradi splošnega negovalnega učinka.

Pri prehranskih dopolnilih je bolj kot o vnosu kolagena smiselno govoriti o vnosu gradnikov kolagena. Tudi če vnesemo celoten protein v obliki prehranskega dopolnila, ta namreč v procesu prebave razpade na manjše peptide in aminokisline.

Te nato prečkajo črevesno pregrado in vstopijo v kri, ki jih ponese po celem telesu.

Povišana količina kolagenskih gradnikov je za celice signal, da zaženejo proces prepisovanja informacije za izgradnjo kolagena.

ko tip 3 najdemo v koži, mišicah in krvnih žilah. Ključen je predvsem vnos zadostnih količin kolagenskih gradnikov (peptidov in aminokislin). Še posebej pomembni gradniki kolagena so aminokisline (in njihovi derivati) glicin, prolin in hidroksi prolin. Čeprav je bilo narejenih že kar nekaj študij o dobrodejnih učinkih vnosa kolagena, je treba biti pri izbiri znamke pazljiv – niso namreč vsa prehranska dopolnila enake kakovosti. Proteinski pripravki so lahko ob neprimerni izolaciji kontaminirani s težkimi kovinami, problematične so lahko tudi s proteini povezane bolezni. Treba je torej biti pozoren, da izdelek sledi standardom regulatornih organov.

Kolagen pridobivamo iz tkiv goveda, konja in svinj, v zadnjih letih se vse bolj uveljavlja tudi morski kolagen, ki ga pridobivamo iz globokomorskih rib (npr. lososa in trske) ter rjavih alg. Čeprav poznamo več kot 16 različnih vrst kolagena, so najpogostejši tipi 1, 2 in 3. Tip 1 poglavitno najdemo v koži, tetivah, kosteh in kitah. Tip 2 najdemo predvsem v hrustancu sklepov, medtem

23,96€ 29,95 €

-20%

G&G*

kolagen ekstra, 60 kapsul • hidroliziran kolagen z visoko biološko uporabnostjo • uravnotežena vsebnost glukozamina in hondroitina • organska žveplova spojina MSM (metilsulfonilmetan) • vitamin C s priporočenim dnevnim vnosom Hidroliziran morski kolagen predstavlja koncentrirane kolagenske peptide, ki se zlahka absorbirajo, dodana sta naravni glukozamin in hondroitin ter prehranska oblika žveplove spojine. Vitamin C ima vlogo pri nastajanju lastnega kolagena in je nepogrešljiv pri podpori sklepnemu hrustancu.

6

Silicea Kollagen Plus*

30 enoodmernih vrečk po 15 ml

• kombinacija visokokakovostnih kolagenskih peptidov (Verisol®), hialuronske kisline Haplex® Plus, edinstvenega silicijevega gela Silicea, izvlečka lotusovih cvetov, vitamina C in bakra • kolagenski peptidi Verisol lahko izboljšajo čvrstost kože, elastičnost in vlažnost kože ter pripomorejo k zmanjšanju gub

*Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.

V zadnjih letih lahko zasledimo, da je veliko govora o dobrodejnih učinkih kolagena. Kdo si ne želi močnejših nohtov, hitrejšega celjenja ran in bolj gladke kože?

A s povečanim zanimanjem pride tudi večja poplava informacij, medtem ko je pri tem pogosto težko razbrati, čemu verjeti.

Prehranska dopolnila

9,43€

ZDRAVILO BREZ RECEPTA

50,91€ 59,90 €

-15% Anxemil

200 mg, 42 obloženih tablet • tradicionalno zdravilo rastlinskega izvora za lajšanje blagih simptomov psihičnega stresa, kot so živčnost, zaskrbljenost ali razdražljivost in za pomoč pri spanju Pred uporabo natančno preberite navodilo! O tveganju in neželenih učinkih se posvetujte z zdravnikom ali s farmacevtom.

5 % CBG Forte kapljice CBDex, 10 ml • 1000 mg izvlečka Cannabis Sativa L, od tega 500 mg CBG (kanabigerol) • vrhunska kakovost, širok spekter kanabinoidov • alkoholna ekstrakcija, več terpenov in flavonoidov

20,69€

19,48€

24,35 €

22,92 €

-15%

-15%

BrainBiome*

NOW*

• idealna rešitev pri stresu in tesnobi • mlečnokislinske bakterije Cerebiome in izvleček žafrana, ki prispeva k pozitivnemu razpoloženju • poskrbijo za zaloge serotonina in pozitivno razpoloženje • 1 kapsula na dan

• 100 % magnezijev citrat z visoko stopnjo absorpcije, brez titanovega dioksida • prispeva k delovanju mišic, zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti • ohranja zdrave kosti in zobe, prispeva k ravnotežju elektrolitov

30 kapsul

*Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.

BioMons*

magnezijev citrat, 100 tablet

16,94€ 19,93 €

-15% NOW*

B-50 kompleks, 100 kapsul

• močna veganska kombinacija vitaminov B za živčevje in umsko zmogljivost • niacin prispeva k zmanjševanju utrujenosti, B12 k delovanju živčnega sistema • vitamin B5 prispeva k umski zmogljivosti, biotin k ohranjanju zdrave kože Nagle spremembe in hiter tempo življenja močno pripomorejo k povečanju oksidativnega stresa, pomanjkanju energije in večji utrujenosti. Povečane potrebe imajo vegetarijanci, dejavni ljudje in starejši.

Stres Za stres lahko rečemo, da je bolezen moderne dobe, pravzaprav je ena izmed večjih zdravstvenih nevarnosti konca 20. in začetka 21. stoletja. Z njim se srečujemo v vseh življenjskih obdobjih. Žal se starostna meja v zadnjih letih znižuje. Če je v 80. in 90. letih prejšnjega stoletja veljalo, da so pod stresom predvsem delavci na vodstvenih položajih z velikimi odgovornostmi, so danes pod stresom tudi že osnovnošolci.

Stres je odgovor na stresni dejavnik ali stresor.

To je lahko dogodek, zahteva, duševna obremenitev ali stiska, spor, poškodba itd., torej vse, kar lahko sproži stresni odziv. Simptomi, povezani s stresom, so številni. Čustveni se kažejo z razdražljivostjo, kot težave z zbranostjo in s spominom, težave pri sprejemanju odločitev in splošni pesimizem. Ti so prav tako pomembni kot fizični, vendar se bomo na tem mestu dotaknili fizičnih simptomov in kako jih obvladati, saj so čustveni z njimi povezani in jih lahko delno odpravimo z boljšim fizičnim počutjem. Najpogostejši fizični simptomi stresa so glavoboli, bolečine in spremenjena prebava, bodisi zaprtost ali driska, sem sodijo tudi nespečnost, padec imunskega sistema, stiskanje zob, zvonjenje v ušesih, prekomerno potenje.

V prvi vrsti je pomembno, da najdemo način spopadanja s stresom, ki deluje za nas. V stresni situaciji skušajmo najprej ugotoviti, ali je situacija res tako grozna, kot se morda zdi na prvi pogled. Pogosto se namreč neupravičeno odzovemo burno in se šele kasneje zavemo, da je bil naš odziv pretiran. Za umirjanje telesa lahko poskusimo s kratkimi dihalnimi tehnikami, ki nam bodo pomagale k treznemu razmišljanju.

Poskusite zapreti oči in se sprostiti ter zavestno dihati iz abdominalnega predela. Ko začutite, da se vaše telo sprošča, popolnoma izdihnite in zadržite dih, dokler lahko. Ponovno vdihnite in zadržite dih. Tak cikel lahko ponavljate, dokler se ne umirite.

Pogovor z bližnjimi o težavah, ki jih imate, je prav tako priporočljiv, saj vam bo morda predstavil drugo plat situacije. Velikokrat situacija sploh ni tako težavna, kot se nam sprva zdi.

Spoprijemanje s stresom je pomembna veščina, ki jo boste žal verjetno potrebovali skozi vse življenje. Skušajmo se mu izogniti, kolikor se da, vendar je dejstvo, da je v modernem svetu toliko stresorjev, da to velikokrat ni mogoče.

Najdite svoj način spoprijemanja s stresom, najsi bo to meditacija ali energična telovadba.

V kombinaciji z dobro hrano in zadostnim spancem boste stres zmanjšali in obenem izboljšali svoje počutje.

7

Stres

Tehnike za sproščanje Stres je vsakodnevni spremljevalec večine izmed nas. Res je, da se mu je včasih nemogoče izogniti, lahko pa ga skušamo nadzorovati z različnimi tehnikami sproščanja. To je najučinkovitejši način spopadanja s stresom, saj v telesu sprožijo t.i. relaksacijski odziv, ki je nasproten stresnemu odzivu. Poleg tega, da tehnike sproščanja telo in um sprostijo v določenem trenutku, je njihovo prakticiranje priporočljivo tudi zaradi dobrih učinkov na daljši rok. Z rednim prakticiranjem tehnik sproščanja bo namreč vaš stresni odziv manj intenziven, zato se boste lažje in hitreje sprostili.

napetosti in stresa pa se dihanje v odrasli dobi premakne v zgodnji del telesa. Za sprostitev je torej pomembno, da dihate s prepono. Kot eno izmed dihalnih tehnik za sprostitev predstavljamo naslednjo vajo:

Telesna aktivnost je izrednega pomena za dobro delovanje telesa in uma. Pomislite le, kako dobro se počutite po sprehodu ali kateri drugi telesni aktivnosti, ko se telo razgiba in kri hitreje steče po žilah. Na svoj način ima lahko vsaka telesna aktivnost sproščujoč učinek, posebej za sprostitev mnogo ljudi prisega na jogo. Joga je v zadnjih desetletjih pridobila na priljubljenosti, saj gre za učinkovit način sprostitve in razgibanja telesa obenem.

Z rednim prakticiranjem joge boste postali bolj gibčni in sprostili napete dele telesa, na primer vrat in hrbet.

3. Eno dlan položite na prsni koš, drugo pa na trebuh. Počasi poskusite preusmeriti tok diha v trebuh. Pri vdihu pustite, da se trebuh dvigne in da se pri izdihu spusti.

Prsni koš je pri miru.

Dihanje je eden izmed najpomembnejših življenjskih procesov, a ga večino časa izvajamo nezavedno. Z dihalnimi vzorci oziroma tako imenovanimi dihalnimi tehnikami lahko močno vplivate na to, kako se boste odzvali na določeno situacijo. Za sproščanje je izrednega pomena dihanje s prepono, torej abdominalno. Dojenčki avtomatsko dihajo s prepono, zaradi vseh

1. Če je mogoče, lezite na tla ali na posteljo.

Stegnite roke in noge in jih položite rahlo stran od telesa. Če ne morete leči, sedite vzravnano in položite stopala plosko na tla, dlani pa na kolena.

2. Osredotočite se na dihanje. Ne spreminjajte ga, le ozavestite ga.

4. Ko ste pripravljeni, počasi pomigajte s prsti na rokah in nogah ter odprite oči. Če ležite, vstanite preko levega boka. Če prakticirate jogo ali tehnike dihanja, vam je meditacija verjetno poznana, saj je pomemben del obeh. Za začetek lahko poskusite z vodeno meditacijo, nato pa poskusite sami. Izberite miren prostor, kjer ne bo motečih dejavnikov, usedite se na tla ali na blazino, zaprite oči in preprosto začutite trenutek. Pustite mislim, da pridejo in grejo, ne poskušajte jih ustaviti ali spreminjati. Že nekaj minut meditacije dnevno, na primer zjutraj, preden se začne dnevni kaos, vam bo pomagalo urediti misli, se sprostiti in začeti dan s polnim elanom.

Sanolabor priporoča Beurer

Stress ReleaZer ST 100 Stress ReleaZer namestimo na področje prsnega koša, s čimer sprostimo primarne živčne poti centralnega dela telesa in ustvarimo naraven ritem dihanja. Stress ReleaZer oddaja impulze, ki pomagajo k uravnavanju naravnega umirjenega dihanja. Brezplačna aplikacija za pametni telefon nam pomaga spremljati učinkovitost umirjanja s sledenjem in merjenjem napetosti, obnovljivosti in energije.

• pomoč za sproščeno dihanje • nizkofrekvenčna oscilacija impulzov • 3 nastavitve ritma dihanja • izbira glasbene podlage z APP: gozd/tropski pragozd/morje • nastavljiva svetlobna podpora vizualizacije vdiha/izdiha • nastavljiva toplota 8

87,00€

Vizualizacija je zanimiva sprostitvena tehnika, ki umiri misli, kar vam lahko pride prav pred pomembnimi življenjskimi odločitvami ali na primer pred testom, izpitom. S pomočjo vizualizacije telo usmerite k pozitivnim odzivom, se umirite, pridobite pa tudi na samozavesti. Vzemite nekaj trenutkov, da zaprete oči in si predstavljate željeni rezultat. Predstavljajte si čisto vsako podrobnost, ki bo vodila do cilja. Če se težko zberete, se lahko poslužite vodene vizualizacije.

Vzemite si čas zase. Tudi preprosti jutranji obred pitja kave v tišini ob poslušanju ptičjega petja je lahko učinkovit način za sproščanje. Najdite svojega, da se boste lažje spopadali z vsakodnevnim stresom.

Prehranska dopolnila

Kako olajšati nespečnost?

Z izrazom nespečnost poimenujemo motnje spanja, kot so težave s tem, da zaspimo, prebujanje čez noč, prezgodnje zbujanje in zbujanje z občutkom nespočitosti. Gre za zelo pogosto motnjo, saj jo enkrat v življenju doživi vsaj polovica ljudi. A medtem, ko prehodna nespečnost traja le nekaj dni, kratkotrajna nespečnost nekaj tednov, hujše oblike nespečnosti trajajo tudi več kot tri tedne. V slednjem primeru govorimo o kronični nespečnosti. Vzrokov za nespečnost je lahko veliko, pogosto se med seboj še dodatno krepijo. Poznamo biološke, psihološke, vedenjske in družbene vzroke – na ene vplivamo lažje kot na druge.

Ljudje imamo notranjo biološko uro, ki med drugim ureja cikel budnosti in spanja, a ta ni enak za vse posameznike. Razlike v naravni nagnjenosti posameznikov, da zaspijo in se zbudijo ob določenem času v dnevu, določa njihov kronotip. V grobem obstajata jutranji in večerni kronotip, ki sta v veliki meri genetsko pogojena. Večerni tip tako težko vstane zgodaj zjutraj, vendar z lahkoto bedi dolgo v noč, obratno velja za jutranji tip. A vsaka biološka predispozicija se izraža šele v interakciji z okoljem. S

poznavanjem svojih bioloških predispozicij in mehanizmov delovanja živčnega sistema lahko z vedenjskimi spremembami vplivamo na njihovo izražanje. Znano je na primer, da se naš dnevno-nočni ritem uravnava s svetlobo – ob izpostavljenosti modri svetlobi se v za to specializiranem možganskem jedru zavre produkcija spalnega hormona melatonina. Priporočeno je, da se zato pred spanjem izogibamo modri svetlobi, ki seva predvsem iz zaslonov mobitelov in računalnikov. Poleg tega od fizičnih dejavnikov na spanje pomembno vplivata tudi temperatura in zvok. V povprečju ljudje bolje spijo, ko je temperatura v sobi nekoliko nižja kot čez dan, pomembno je tudi, da nas med spanjem ne obkrožajo moteči zvoki, ki nas konsistentno budijo in mečejo iz spalnega cikla. Kakovost spanja korelira tudi z rutino, saj se z njo vzpostavi stabilna notranja ura.

Smiselno je torej vsak dan iti spat in zjutraj vstajati ob približno enaki uri.

Med psihološke dejavnike, ki vplivajo na spanec, primarno štejemo stres. A ker nespečnost stres pogosto še okrepi, je težko določiti, ali gre za vzrok nespečnosti ali njeno posledico. Vsekakor je priporočljivo, da se pred spanjem poskušamo sprostiti in kolikor se da odmisliti težave prihajajočih dni. Pri tem si lahko pomagamo z izvajanjem sprostitvenih tehnik čez dan ali zvečer ob uspavanju. Pri sproščanju in vzdrževanju rutine nam lahko pomaga tudi poseben večerni ritual, ki vključuje ugašanje zaslonov eno uro pred spanjem, branje ali poslušanje umirjene glasbe. Če nespečnost vztraja, lahko, preden se odpravimo do zdravnika, preizkusimo tudi nekaj naravnih pripravkov, ki delujejo uspavalno. Pred spanjem si lahko

11,65€

14,31€

12,95 €

15,90 €

-10%

-10%

Soria Natural* baldrijan XXI kapljice, 50 ml

• prispevajo k normalnemu ritmu spanja in umirjenosti v stresnem obdobju • brez alkohola in konzervansov • 100 % naravno

privoščimo skodelico metinega čaja, medtem ko lahko v Sanolaborju kupimo pripravke z baldrijanom, bodisi v obliki kapljic in čajev bodisi v obliki tablet, ali melatonin. In ko smo že pri vnašanju pripravkov za spanje, se spomnimo, da obstajajo številni pripravki, ki imajo nasproten učinek od želenega. Svetuje se, da se izdelkov s kofeinom ne dotaknemo najmanj 6 ur pred spanjem, poleg tega se je priporočljivo ob težavah s spancem izogibati alkoholu, saj ta povzroča plitek spanec s pogostim prebujanjem. Pred spanjem raje preskočimo svojo najljubšo pikantno ali mastno jed in si raje privoščimo nekaj lahkega.

Seveda so vzroki za nespečnost lahko takšni, da imamo sami nanje bolj malo vpliva. Primer tega so na primer hujše bolezni, kot na primer bolezni dihal, bolezni srca in ožilja, duševne motnje, določena zdravila idr. Pri takšnih vzrokih se moramo posvetovati z zdravnikom.

Lahko je vzrok za porušenje dnevno-nočnega cikla družbeni, na primer izmensko delo.

Slednje se že dolgo povezuje z različnimi vrstami bolezni, med drugim s srčno-žilnimi obolenji, sladkorno boleznijo in povišanim krvnim tlakom, a tudi s povišanim tveganjem za razvoj duševnih motenj. Čeprav lahko ozaveščenost in nasveti za boljše spanje nekoliko olajšajo vsakdanjik delavcev in delavk, je za odpravljanje tega vzroka nespečnosti nujno minimiziranje nočnega dela, kadar je to le mogoče.

Skrb za spalno higieno je pomemben del skrbi za telesno in duševno zdravje. A ker je vsak posameznik nekoliko drugačen, je treba predvsem poslušati svoje telo – in po potrebi poiskati tudi strokovno pomoč.

Soria Natural*

baldrivel XXI kapsule s podaljšanim sproščanjem, 30 kapsul • naravne kapsule z baldrijanom in pasijonko • za vse, ki se ponoči prebujate in težko zaspite • podaljšano sproščanje: delujejo celo noč

*Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.

Čeprav je funkcija spanja do neke mere še vedno neznana, je več kot očitno, da je spanje nujno potrebno za dobro telesno in duševno delovanje. Večina odraslih ljudi potrebuje med 7 in 9 ur spanja, vendar se s starostjo ta čas spreminja. Vsakdo, ki je prebedel noč ali dve, pozna občutek meglenosti, ki spremlja neprespanost. A če nespečnost postane pravilo in ne izjema, se začnejo pojavljati številne zdravstvene posledice, ki pogosto v povratni zanki še naprej onemogočajo spanje.

9

Prehranska dopolnila

Kako spanje vpliva na imunski sistem?

Zadostna količina spanja se spreminja glede na starostna obdobja. Šolski otroci in mladostniki potrebujejo od 9 do 10 ur spanja na dan, medtem ko odrasli potrebujejo vsaj 7 do 8 ur. Še več spanja potrebujejo novorojenčki (14–17 ur na dan z dremežem), dojenčki (12–15 ur z dremežem), malčki (11–14 ur z dremežem) in predšolski otroci (10–13 ur z dremežem).

Strokovnjaki opozarjajo, da ni pomembno samo, koliko časa spimo, temveč je predvsem pomembna kakovost spanca in to, da se zjutraj zbudimo prespani.

Spanje ima ugoden vpliv na celotno telo.

Pomanjkanje spanja se odraža z različnimi znaki, nekateri se pojavijo takoj, nekateri se izrazijo šele čez nekaj tednov ali mesecev.

• Spanje pomaga pri utrjevanju in ohranjanju spomina ter ima tako pozitiven učinek na učenje. To poteka tako, da med spanjem možgani ponovno obdelajo že naučene informacije. Vpliva predvsem na proceduralni spomin, ki nam omogoča učenje različnih spretnosti in veščin, kot so različni športi, igranje glasbil ... Pri določenih vrstah učenja, še posebej,

kadar je le-to zelo intenzivno, je priporočeno tekom dneva tudi zadremati za kratek čas, saj lahko možgani sprejmejo samo določeno količino informacij, preden se utrudijo. Ko prekinemo učenje z dremežem, možganom omogočimo boljši sprejem novih informacij.

• Med spanjem se obnavlja živčni sistem, kar vpliva tako na zavedne impulze (gibanje) kot nezavedne (prebava, dihanje, bitje srca ...).

• Spanje ugodno vpliva na naše razpoloženje in zbranost. Pomembno je predvsem kakovostno spanje v REM-fazi.

Pomanjkanje spanja se kaže z razdražljivostjo, motnjami zbranosti (to je še posebej nevarno med vožnjo, saj se kaže podobno kot vožnja pod vplivom alkohola), vpliva na socialne interakcije ter na sposobnost razsodnega in hitrega odločanja.

• Kakovosten spanec vpliva na dobro delovanje imunskega sistema. Med spanjem nastajajo in se sproščajo citokini, ki so beljakovine s poglavitno nalogo v borbi proti povzročiteljem okužb. Za dobro obrambo je potrebna tudi zadostna zaloga energije, ki se med spanjem obnovi. Ob pomanjkanju spanja imunski sistem oslabi, poveča se možnost okužb in obolenja. Ker spanje krepi imunski sistem, pripomore tudi k boljšemu okrevanju, zato je med obolenjem treba veliko počivati.

• V času spanja ali preden zaspimo, se izloča večina hormonov v telesu. Med temi je najbolj poznan rastni hormon, ki je nujen v razvoju otrok in ključen pri regeneraciji mišic.

• Spanje je pomembno tudi za uravnavanje telesne teže, medtem ko je pomanjkanje spanja povezano z nastankom debelosti.

Sanolabor priporoča

Jamieson*

B kompleks + vitamin C, 100 tablet

• vsebuje kombinacijo vitaminov B skupine, vitamin C, holin in inozitol • brez glutena, laktoze, umetnih barvil ali konzervansov, primeren za vegane in vegetarijance • 100 let kanadske kakovosti 10

Poveča se tek, upočasni se metabolizem, prispeva tudi k motenemu delovanju in izločanju hormonov.

Zaradi hitrega načina življenja z veliko vsakodnevnimi stresnimi dražljaji dober spanec za večino ljudi ni nekaj samoumevnega. Če želimo izboljšati kakovost spanja, moramo narediti načrt že čez dan in poskrbeti za t. i. »spalno higieno«.

Preden opazimo rezultate, lahko sprva mine kar nekaj časa, vendar spanec zagotovo lahko izboljšate s temi ukrepi: • z organiziranostjo: na spanje ugodno vpliva dnevna rutina – vstajanje, hranjenje in priprava na spanje vsak dan ob enaki uri; • s telesno dejavnostjo in dnevno svetlobo: vsak dan čim več časa dejavno preživite v naravi na dnevni svetlobi, ki pomaga uravnavati vaš spalni cikel. V večernih urah se izogibajte močni in modri svetlobi, ki jo oddajajo naprave (telefon, računalnik, televizija); • s temno in tiho spalnico: naprave in luči naj bodo popolnoma izključene, okna naj bodo zagrnjena, saj se v temi začne sproščati spalni hormon melatonin.

• z udobjem: poskrbite za kakovostne vzmetnice in vzglavnike, ki so lahko razlog za premetavanje in neugodje; • z ustrezno temperaturo: spalnica naj ima nižjo temperaturo, med 15,5 in 21 °C; • z izogibanjem kofeinu, alkoholu in nikotinu v poznih popoldanskih urah; • s sproščujočimi rituali pred spanjem, kot so topla kopel, nekaj minut branja, poslušanje glasbe, ki prav tako izboljšajo kakovost spanja in nespečnost.

NOVO

16,95€ 19,95 €

-15%

*Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.

Spanje je stanje telesnega počitka in je nujno za preživetje, saj vpliva na obnovo in optimalno delovanje fizioloških procesov.

Kdaj je čas za spanje, nam telo sporoči prek notranje biološke ure (ki je odvisna od teme in svetlobe tekom dneva), medtem ko je čas počitka odvisen tudi od kemijskih procesov, ki se odvijajo v telesu in določajo, kdaj telo potrebuje počitek in kdaj mora biti dejavno.

Prehranska dopolnila

-20

%

12,74€

20,25€

14,99 €

23,83 €

-15 % Doppelherz*

-15 %

BetaCold PLUS* 10 vrečk

vitamini in minerali

• skrbno izbrana kombinacija vitaminov, mineralov in elementov v sledovih • od vitamina A do železa • na voljo v tabletah ali šumečih tabletah • 1 tableta dnevno

BetaCold*

30 filmsko obloženih tablet

• BetaCold - tvoja odpornost • BetaCold Plus: ob prvih znakih, BetaCold: dolgotrajno • hitro in močno podpre imunski sistem • edinstvena kombinacija naravnih sestavin za odpornost Vitamina D3 in C ter cink in selen imajo vlogo pri delovanju imunskega sistema. ®

-10%

14, € 95

NOVO

od

Marsovci*

multivitamini in multiminerali za otroke 30 tablet

• naravna podpora pri stresu in vznemirjenosti • sivka pripomore k mirnemu spopadanju s stresom in sprostitvi, brahmi k izboljšanju koncentracije in spomina, žafran k čustvenemu ravnovesju in pozitivnemu razpoloženju

Sanolabor priporoča

• s kompleksom BoneActive, od 4. leta dalje, 60 žele bombonov • z inulinom, okus mix, od 4. leta dalje, 100 žvečljivih tablet • z inulinom, okus gozdni sadeži, od 4. leta dalje, 30 žvečljivih tablet

24,25€

*Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.

Ansiovit no-stress*

26,95 €

Natural Wealth*

ABC Plus, 100 tablet • ena tableta 100 % zadovolji vaše dnevne potrebe po vitaminih in mineralih • vsebuje 12 vitaminov (beta karoten, vitamin C, D, E, B1, B2, B3-niacin, B6, B12, folat, biotin, pantotensko kislino) • 13 mineralov (kalcij, železo, jod, fosfor, magnezij, cink, selen, baker, mangan, krom, molibden, kalij, klorid) • antioksidanta lutein in likopen Priporočamo ga vsem, ki bi radi zaščitili in okrepili imunski sistem svojega organizma, vsem, ki želijo dobiti kar največ nujno potrebnih snovi, osebam, ki se nekakovostno in nepravilno prehranjujejo, osebam, ki so v stresnih stanjih, starejšim osebam, kadilcem, nosečnicam in doječim materam, osebam, ki uživajo večje količine alkohola, vegetarijancem in športnikom.

-10%

11

Prehranska dopolnila

Po odprtju embalaže s prehranskimi dopolnili jih uporabite v za to predvidenem času. Načeloma izdelek tik po pretečenem roku uporabe še ne postane škodljiv, a vseeno priporočamo previdnost. Aktivne sestavine v prehranskih dopolnilih sčasoma tudi izgubljajo svojo moč, kar pomeni, da se zmanjša njihova učinkovitost. Prehranska dopolnila je treba hraniti v za to namenjeni embalaži, na suhem in hladnem prostoru, stran od vlage. Pomembno je tudi, da jih ne izpostavljate neposredni svetlobi in toploti.

Pazite, da v primeru uporabe kapsul le-teh ne prijemate z vlažnimi rokami, saj se lahko začnejo topiti.

Obstajajo tudi druge restrikcije, ki jih velja upoštevati. Nekatera prehranska dopolnila denimo vsebujejo izvlečke zelenega čaja ali katerega drugega poživila in zato jemanje zvečer ni priporočljivo. Če ste noseči ali dojite, vam še posebej priporočamo, da skrbno preverite, ali lahko izdelek uporabljate in se po potrebi posvetujete z izbranim zdravnikom.

Pomembno je tudi, da pred nakupom in uživanjem prehranskih dopolnil preverite, ali morda vsebujejo vam neželene sestavine.

Te so lahko povezane z alergijami ali intolerancami, ki jih imate, na primer na laktozo ali gluten. Če se prehranjujete vegansko, preverite tudi, ali je izdelek veganskega izvora. Prehranska dopolnila so namreč lahko živalskega izvora ali vsebujejo sestavine živalskega izvora. To še posebej velja za kolagen, ki je v prvi vrsti živalskega izvora, kljub temu so na voljo tudi veganske alternative iz rastlinskih izvlečkov, aminokislin in ceramidov.

Pri nakupu prehranskih dopolnil bodite še posebej pozorni, pri kom se odločite za nakup. Izogibajte se nakupom pri ponudnikih, ki zakrivajo svojo identiteto in navajajo zavajajoče podatke o koristnosti izdelkov. Takšni izdelki so po navadi nekakovostni in predragi, lahko vsebujejo tudi škodljive snovi. Prehranska dopolnila v primerjavi z zdravili niso podvržena procesu odobritve s strani Javne agencije za zdravila in medicinske pripomočke, zato se lahko na trgu znajde marsikaj.

12

24,75€ 27,50 €

NOVO

-10 % Henry Blooms* Liver Detox, 60 kapsul

• vsebuje pegasti badelj, kurkumo, črni poper in artičoko za podporo jetrom • le 1 kapsula na dan • brez soje, sladkorja, glutena in laktoze • avstralski izdelek • podpora jetrom, prebavi in za presnovo maščob

16,05€

od

od 17,84

€

-10 %

17,90€ UGODNO

MEDICINSKI PRIPOMOČEK

Zeolith MED** detox v prahu, 200 g

Holistic*

• veže (absorbira) težke kovine (živo srebro, svinec, kadmij), aluminij, amonijak, histamin • lahko se uporablja za razbremenjevanje jeter z razstrupljanjem črevesja • na voljo tudi v pakiranju 400 g

• ima vlogo pri kognitivnih funkcijah • prispeva k delovanju živčnega sistema • ima vlogo pri nastajanju ščitničnih hormonov in normalnem delovanju ščitnice

13,93€ 19,90 €

-30%

Sensilab*

Apidoslim Extreme, 30 kapsul • zeleni čaj pospešuje in poveča porabo maščob • kajenski poper prispeva k izgubi telesne teže • vitamina B6 in C prispevata k sproščanju energije pri presnovi • vitamin C zaščiti celice pred oksidativnim stresom

jodove kapljice, 50 ml

*Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano. **Medicinski pripomoček izpolnjuje zahteve za oznako CE.

Izbira in shranjevanje prehranskih dopolnil

Prehranska dopolnila

Better Biotics

17,01€

NAJBOLJ PRIJAZNE BAKTERIJE

18,90 €

Better Biotics

• vsebuje vitamin C, ki ima vlogo pri delovanju imunskega sistema, prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti in pripomore k povečani absorpciji železa

SE

U LT U R

12,95 €

Odlična kombinacija mikrobioloških kultur prilagojena otroškemu črevesju.

Za do 60 dni jemanja.

BREZ KONZERVANSOV BREZ DODANEGA SLADKORJA

VEGAN

BREZ LAKTOZE

Better Biotics Strong in Extra Strong Kombinacija mikrobioloških kultur za odrasle z bogato vsebnostjo in raznolikostjo dobrih bakterij.

Posebna kapsula zagotavlja, da se bakterije do črevesja ne uničijo.

Zagotovljena dolga in stabilna življenjska doba dobrih bakterij.

15

TEVILO

6 SE

V OV

U LT U R

K

ILIJAR

D

BetterYou*

K

ILIJAR

D

M

Š

-15%

AŠEK

60 g

V OV

BREZ GLUTENA

11,00€

PR

11

30

U LT U R

Š

Citromax, ekološki koncentrat grenivkinih pešk

TEVILO

M

Ekolife Natura*

D

K

3

Š

ILIJAR

M

-10 %

NOV O

TEVILO

10 SE

V OV

vitamin D3000 + K2, 12 ml • 3000 enot vitamina D3 in 75 μg vitamina K2 v dnevnem odmerku • vitamina D3 in K2 delujeta sinergično in prispevata k ohranjanju zdravih kosti • odlična absorpcija skozi ustno sluznico

10.1.2022 9:16:37

Sanolabor priporoča

22,41€

Resveratrol Forte*

24,90 €

*Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.

Sanolabor oglas BetterBiotics.indd 2

antioksidant za zaščito celic, srca in ožilja, 30 tablet • Resveratrol Forte ima močno antioksidativno delovanje, pridobljen je iz korenine japonskega dresnika, ki je eden od najboljših virov resveratrola • njegovo redno uživanje se priporoča osebam, ki so pod vsakodnevnim stresom, so pogosto utrujene ali imajo težave s srčno-žilnim sistemom • vsebuje 200 mg trans resveratrola in 200 mg fitokompleksa, ki izboljša prehajanje resveratrola v celice

-10%

13

Dental

Zobne obloge ne povzročajo le zobnih obolenj Bolezen obzobnih tkiv oziroma parodontalna bolezen je poleg zobne gnilobe najpogostejše obolenje ustne votline. Začetno vnetno obolenje dlesni, tako imenovani gingivitis, lahko z ustrezno ustno higieno izzveni. Vendar če ga ne zdravimo oziroma ustrezno odpravimo, preide v kronično vnetje, ki vodi v bolezenske spremembe globljih obzobnih tkiv. Obzobna tkiva se začnejo odmikati od zob, poglobijo se obzobni žepi, postopoma lahko začne propadati tudi čeljustna kost. Zobje postanejo majavi in pri zelo napredovani bolezni tudi spontano izpadejo.

Vnetje obzobnih tkiv se pogosto razvije tudi ob zobnih vsadkih. Lahko zajame mehka tkiva (perimukozitis), pogosto tudi kost ob zobnem vsadku (periimplantitis).

Periimplantitis zaradi hrapave površine vsadkov in drugih vzrokov napreduje še hitreje kot vnetje obzobnih tkiv pri naravnih zobeh. O pogostosti teh težav priča tudi dejstvo, da vnetja tkiv ob zobnih vsadkih privedejo do izgube vsakega tretjega vsadka.

Zobne obloge so biofilm, tj. skupek strukturirane združbe mikroorganizmov, večinoma bakterij, in njihovih zunajceličnih produktov, ki je pritrjen na podlago.

Proces nastanka biofilma je hiter. Kmalu po ščetkanju zob le-te obda sloj organskih molekul iz sline. Nanje so že po 4 urah pritrjene prve bakterije. Receptorji na površini teh bakterij služijo za nadaljnje

pritrjevanje drugih bakterijskih vrst, ki se vežejo v značilnem zaporedju. Za izgradnjo biofilma so pomembne tudi številne molekule, ki jih bakterije izločajo v svojo neposredno okolico in tvorijo t. i. zunajcelični matriks. To so zunajcelični polisaharidi, beljakovine in DNA, ki dodatno prispevajo k organizirani strukturi biofilma ter njegovi izjemni mehanski in kemični odpornosti. V biofilmu se vzpostavi dinamično mikrobno ravnovesje, ki je v vsaj delno korist vsaki od bakterijskih vrst.

Med bakterijami v biofilmu so tudi t. i. patobionti. To so bakterije, ki se čezmerno razrastejo in povzročajo bolezenske spremembe samo v določenih okoliščinah, in sicer ob pojavu mikrobnega neravnovesja v biofilmu. Sprožilec neravnovesja je pogosto fizična sprememba v ustni votlini, na primer previsna plomba, ki sproži draženje tkiva. V odzivu nanj se pojavi lokalizirano vnetje, lahko s krvavitvijo, ki na mesto vnetja pripelje eritrocite in druge dejavnike, ti nato služijo kot hranila za patobionte. Razraščanje patobiontov in njihova dejavnost povzročita poglabljanje obzobnega žepa in napredovanje parodontalne bolezni. Imunski sistem sicer vztrajno poskuša odstraniti povzročitelje, a se mu ti spretno izogibajo s strategijami, ki so jih razvili med evolucijo. Vnetje tako postane kronično.

21,20€ 24,95€

MEDICINSKI PRIPOMOČEK

• učinkovit sistem za odstranjevanje zobnih oblog (trdovratnega biofilma) z zob, dlesni ali zobnih vsadkov • s patentirano sestavo Nitradine® pomaga zmanjšati krvavenje dlesni (gingivitis), parodontalno bolezen in težave, povezane z zobnimi vsadki • z dnevno sveže pripravljeno raztopino ščetkamo zobe 2 minuti, 10 dni zapored Nasvet: osnovni vzrok krvavenja dlesni so zobne obloge oz. biofilm. Ob neučinkovitem odstranjevanju povzroča tudi težja vnetja obzobnih tkiv in vnetja tkiv ob zobnih vsadkih, ki lahko vodijo v izgubo zob oz. zobnih vsadkov.

PerioTabs® s patentirano sestavo Nitradine® klinično dokazano pomaga pri preprečevanju gingivitisa, preprečevanju izgube zobnih vsadkov in oteklin v ortodontiji.

14

-15%

Dean Gorkič, dr. med.

**Medicinski pripomoček izpolnjuje zahteve za oznako CE.

10 tablet

Skrb za ustno higieno z rednim ščetkanjem zob in izdelki, ki učinkovito odstranjujejo trdovratni biofilm, je najboljši in hkrati najcenejši način preprečevanja vnetja obzobnih tkiv. Napredovanje vnetja je poleg zdravstvenih zapletov namreč povezano tudi s pogostejšimi obiski zobozdravnika, ustnega higienika ali specialista parodontologa, ki za številne predstavljajo (pre)veliko finančno breme.

Skozi kronično vneto rano obzobnega tkiva bakterije vstopajo tudi v kri in se lahko naselijo v oddaljenih organih.

Sanolabor priporoča Periotabs**

Raziskave kažejo, da parodontalna bolezen vpliva na pojav ali poslabšanje nekaterih sistemskih bolezni, kot so ateroskleroza, diabetes, pljučne bolezni in Alzheimerjeva bolezen; medtem ko naj bi nosečnice s parodontalno boleznijo imele večje tveganje za prezgodnji porod.

Dental

10,15€ Curaprox Perio plus regenerate ustna voda, 200 ml

• za kratkotrajno intenzivno nego (do 4 tedne) po operativnem posegu • skrajša obdobje okrevanja • s ciklodekstrini za dodatno protivirusno zaščito Za učinkovito zaščito zob in dlesni izberite ustno vodo, ki vsebuje kombinirano moč klorheksidina in Citrox®-a, naravnega izvlečka grenke pomaranče z antiseptičnim, protiglivičnim in protivirusnim delovanjem. Dodana hialuronska kislina pripomore k obnovi ustnih tkiv in pospešuje pooperativno celjenje.

3,32€

29, € 90

4,15 €

-20 %

Theodent

belilna zobna pasta brez fluorida, 96,4 g • krepi zobno sklenino • povrne naravno belino zob • ščiti zobe pred občutljivostjo in kariesom • na voljo z okusom čokolade ali mentola • na voljo tudi Theodent Kids zobna pasta z okusom čokolade in brez fluorida za otroke

Elmex

zobna pasta proti kariesu, 75 ml • učinkovita zaščita pred kariesom za močne in zdrave zobe • aminofluorid zob takoj obda z mineralno zaščito in v zobno sklenino povrne minerale • s tem doseže učinkovito zaščito pred pojavom zobne gnilobe

Sanolabor priporoča

-25%

Sonicare

električne zobne ščetke V dveh tednih do bolj zdravih dlesni v primerjavi z ročno zobno ščetko. Philips Sonicare zobne ščetke poskrbijo za maksimalno belino vašega nasmeha. Ščetka je zasnovana tako, da z nežnim ščetkanjem brezhibno očisti zobne površine in nežno masira dlesni.

• odstrani do 7-krat več zobnih oblog v primerjavi z ročno ščetko • zmanjša pogostost krvavitev obzobnega tkiva • nežna do zob in dlesni HX6352/42

HX6322/04

HX3651/12

HX6809/35 15

Dental

Težave v ustni votlini Nadloge, ki lahko pestijo našo ustno votlino, le kdo jih ne pozna? Ob padcu imunske odpornosti se hitro pojavijo nadležne afte in herpes. Zakaj nastanejo, kako jih prepoznamo in kako čim prej preprečimo?

Afte ali strokovno rečeno rekurentni aftozni stomatitis so vam verjetno poznane. Te so namreč najpogostejša oblika razjed, ki nastanejo v ustni votlini. Pojavijo se lahko v različnih velikostih, prepoznali jih boste po nadležnem skelenju ali bolečini. Lahko so izredno moteče, saj navadno pečejo, bolijo, so občutljive na dotik in zato tudi onemogočajo normalno hranjenje – včasih celo govorjenje.

Strokovnjaki žal ne poznajo jasnega vzroka za pojav aft. Vendar vsekakor drži, da k nastanku prispevajo številni dejavniki: pomanjkanje določenih snovi v vašem telesu (železa, B-vitaminov, folne kisline, cinka), padec imunskega sistema in prisotnost določenih bolezni, npr. bolezni prebavil, sladkorna bolezen, alergije, hormonske motnje itd.

Dejavniki so torej številni in težko je preprečiti vse, da ne bi dobili vsaj kakšne afte.

Afte niso kužne in se lahko pojavijo pri komer koli. Pogostejše so sicer pri pripadnicah ženske populacije in pri najstnikih, verjetno zaradi hormonskih sprememb, ki se dogajajo v telesu. Vendar vse najpogosteje prizadenejo pozimi in spomladi ter ob padcu imunskega sistema. Afte same po sebi niso nevarne.

Obisk pri zdravniku ni potreben – pozdravile se bodo same. A ker so boleče in ponavadi traja do dva tedna, da popolnoma izginejo, vam predstavljamo nekaj predlogov, s katerimi se bodo lahko zacelile v krajšem času:

1. Uživajte probiotike oziroma probiotična živila.

2. Priporočljivo je uživanje vitaminov B-kompleksa, še posebej B12. Afte namreč pogosto nastanejo zaradi pomanjkanja teh vitaminov v telesu.

3. Izogibajte se kisli hrani, ki afte le še bolj razdražijo. Izogibajte se tudi preveč začinjeni hrani in sladkim prigrizkom.

4. Izberite zobno kremo, ki ne vsebuje natrijevega lauril sulfata. Uporabljate lahko tudi ustno vodico, ki deluje protivnetno in zaščiti sluznico pred draženjem.

5. Neposredno na razjedo lahko nanesete propolis ali hialuronsko kislino v obliki gela.

Prav tako kot afte je tudi herpes stalni spremljevalec velikega števila ljudi.

Razlikujemo labialni herpes, torej herpes na ustnici ali v ustni votlini, in genitalni herpes.

V primerjavi z aftami, ki niso nalezljive, je herpes zelo nalezljiv. Prenaša se s stikom; herpes na ustnici predvsem s poljubljanjem.

Prva okužba se lahko razvije z zelo blagimi simptomi, zato morda sploh ne pomislimo, da imamo herpes. Pri otrocih se lahko kaže s povišano telesno temperaturo, glavobolom, oteklimi in bolečimi dlesnimi ter vnetjem žrela. Pri odraslih so simptomi podobni, na seznam lahko dodamo še otečene bezgavke.

Najlažje boste herpes prepoznali po značilnih mehurčkih.

Ker herpes izbruhne ob padcu imunskega sistema, je pomembno, da skušamo odpornost, kar se le da, krepiti skozi celo leto, predvsem jeseni in pozimi, ko smo bolj dovzetni za okužbe. Dovolj spite ter se prehranjujte kakovostno in uravnoteženo.

Sanolabor priporoča

Pomembno je tudi, da poskusite preprečiti izsušitev sluznice. Zato pijte dovolj tekočine in si obraz zaščitite s sončno kremo in ustnice z balzamom. Herpes pogosto izbruhne ob hormonskih spremembah v telesu, kar se mesečno dogaja pri ženskah. Če boste poznale svoj menstrualni ciklus, boste lažje zaznale, kdaj preti nevarnost, da se vam pojavi herpes in boste lahko pravočasno ukrepale. Priporočamo uporabo mazil ali obližev proti herpesu. Še ena težava, povezana z zobmi, je zabarvanost. Ni sicer težava, ki bi neposredno vplivala na zdravje, vendar lahko vpliva na našo samozavest. Naravna barva zob sicer ni takšna, kot jo pogosto vidimo na reklamnih panojih – bleščeče bela. Naši zobje so lahko bolj ali manj obarvani, kar je odvisno ne le od našega življenjskega sloga, temveč tudi od genov. Rumena obarvanost zob je pogosta pri kadilcih zaradi nikotina, ki jih cigarete vsebujejo. Zobe obarvajo tudi nekatere pijače, na primer kava in pravi čaj.

Medtem ko lahko te dejavnike ovržemo ali vsaj zmanjšamo, pogosto na zabarvanost svojih zob ne moremo vplivati, saj je gensko pogojena. Tudi s starostjo prihaja do vedno bolj zabarvanih zob zaradi tanjšanja zobne sklenine. Če vas obarvanost zob moti, se lahko odločite za profesionalno beljenje zob ali posežete po izdelkih za domačo rabo. Pred tem se vedno dobro pozanimajte bodisi o postopku bodisi o izdelku, ki ga boste izbrali, da bo rešitev učinkovita in predvsem varna.

5,67€ 7,09€

Dentissimo

zobna pasta Pro Care, 75 ml

• nizko abrazivna negovalna pasta za občutljive zobe in dlesni pospešuje regeneracijo zob ter krepi in varuje dlesni • primerna je za uporabo po operativnih posegih • vsebuje 950 ppm fluorida

16

-20%

Bayer

11,80€

11,80€

12,61€ MEDICINSKI PRIPOMOČEK

Bepanthol

Bepanthol

Bepanthol**

• za nego pordele kože po sončenju • za nego kože po prhanju

• za nego in vlaženje zelo suhe kože

• intenzivno vlažijo suhe oči • brez konzervansov • uporabno do 12 mesecev po odprtju

losjon za telo, 200 ml

intenzivni losjon za telo, 200 ml

kapljice za oči, 10 ml

12,24€

Dnevna vlažilna krema

ZA NEGO KOŽE, NAGNJENE K

EKCEMOM

MEDICINSKI PRIPOMOČEK

Bepanthol**

kapljice za oči, 20 x 0,5 ml • intenzivno vlažijo suhe oči • priročni enoodmerni vsebniki • brez konzervansov

12,74€ 14,99 €

-15 % **Medicinski pripomoček izpolnjuje zahteve za oznako CE.

VSEBUJE PREBIOTIK

VSEBUJE PANTENOL (B5)

ZA VSAKODNEVNO UPORABO

PRIMERNO TUDI ZA DOJENČKE

MEDICINSKI PRIPOMOČEK

Bepanderm**

krema za lajšanje srbenja, 50 g CH-20211210-57

• za lajšanje srbeče in pordele kože, ki je posledica naslednjih primerov draženja kože: suha koža, atopični dermatitis, ekcem, alergijske reakcije 17

Dobro počutje

14,85€

214,95€

24,90€

16,50 €

-10% MEDICINSKI PRIPOMOČEK

Spinomed**

Karbonoir

hrbtna opornica

negovalno mazilo z aktiviranim ogljem, 50 g

Cosmerba

• edina aktivna, medicinsko testirana hrbtna opornica za lajšanje težav s hrbtenico pri osteoporozi • zmanjša bolečino ter krepi mišice hrbtenice in trebuha • zmanjša ukrivljenost (kifozo) hrbtenice

• navlaži, nahrani in obnovi suho in problematično kožo • primerno je za celotno telo, roke, obraz, tudi za ustnice in trdo kožo komolcev in podplatov • 100 % naravno, vegansko in izdelano v Sloveniji

• za vso družino • 100% naravna in negovalna • za nego brazgotin, opeklin, previjanje dojenčkov, plenične izpuščaje, po britju, kot negovalna krema …

50,20€

MEDICINSKI PRIPOMOČEK

rjava krema, 50 ml

14,31€

19,00€ DARILO

15,90€

-10%

navadna in s kolesi

• 2 v 1, navadna hodulja in s kolesi • preprosta za uporabo • izjemno lahka (2,9 kg) • preverite še ponudbo drugih medicinskih pripomočkov za gibanje (tudi na naročilnico ZZZS)

34,36€ 42,95 €

Vital Plus Active COL morski kolagen 45 ml + COL za roke 50 ml gratis

• zaščitno delovanje za obraz in roke • ne dovoljuje dehidratacije • podaljšano delovanje 6 do 8 ur

Karismooth masažno grelno mazilo

• grelno mazilo vsebuje Colocynth in Chilli • gel greje, sprošča, pomirja in pospešuje prekrvavitev kože • za težave v hrbtenici, ramenih, vratu, kolenih, peti - trn v peti

-15%

-20 %

Vicks

inhalator za sinuse + 2 vložka VH200E4 • začutite lahkotno dihanje • 20 % popust velja tudi na prenosni inhalator Vicks, vlažilec zraka, termometer in nadomestne vložke za inhalator 18

Systane** vlažilne kapljice

• nudijo takojšnje olajšanje pekočega občutka in draženja zaradi suhih oči • novost: na voljo tudi brez konzervansov • 15 % popust velja na vse kapljice za oči Systane

MEDICINSKI PRIPOMOČEK

**Medicinski pripomoček izpolnjuje zahteve za oznako CE.

Hodulja**

ø 35 mm

19

12,58€

16,09€

14,80 €

18,93 €

-15%

-15%

Jamieson*

NOW*

• cink ima vlogo pri delovanju imunskega sistema in zaščiti celic pred oksidativnim stresom • brez sladkorjev, škroba, glutena, laktoze, umetnih barvil ali arom • primeren za vegane in vegetarijance • 100 let kanadske kakovosti

• naravni vitamin D3 brez umetnih dodatkov, izredno majhne mehke kapsule • prispeva k delovanju imunskega sistema in mišic ter ohranjanju zdravih kosti • visoka absorpcija vitamina D3, z ekstra deviškim oljčnim oljem

cink 10 mg, 100 tablet

vitamin D3, 1000 I.E., 180 kapsul

59,99€

MEDICINSKI PRIPOMOČEK

74,95 €

DARILO

-20% Opti-free**

Pharmahemp

tekočina za kontaktne leče, 300 ml

premium CBD-kapljice 12 %, 10 ml

• Opti-free večnamenska tekočina za dezinfekcijo, čiščenje, splakovanje, vlaženje in shranjevanje silikonskih hidrogelnih in mehkih kontaktnih leč • za udobno nošenje kontaktnih leč ves dan • ob nakupu Opti-free Replenish ali PureMoist, 300 ml, prejmete darilo, potovalno pakiranje PureMoist, 90 ml

7

%POPUST

ZA UPOKOJENCE*

od 31. 1. 2022 do 5. 2. 2022

• bogata vsebnost CBD-ja • širok nabor kanabinoidov • sinergija delovanja

7

%POPUST

ZA DIABETIKE* za člane Zveze društev diabetikov Slovenije

PRIPOMOČKI NA NAROČILNICO Ponujamo vam svetovanje ter širok nabor medicinskih in ortopedskih pripomočkov na naročilnico ZZZS.

*Popusti se med seboj ne seštevajo. Popust ne velja na izdelke v akciji, zdravila brez recepta in medicinske pripomočke na naročilnico ZZZS. Navedeni popusti veljajo ob predložitvi kartice ugodnosti.

Več o naši ponudbi najdete na:

sanolabor.si

facebook.com/sanolabor

instagram.com/sanolabor.si

Sanolabor, d. d., Leskoškova 4, 1000 Ljubljana. Vse cene so v evrih. Ponudba velja od 1. 2. 2022 do 28. 2. 2022 oziroma do razprodaje zalog. Popusti se med seboj ne seštevajo.

Popust za upokojence in diabetike ne velja za izdelke v akciji. Posamezne prodajalne nimajo celotnega prodajnega programa. Cene veljajo le v fizičnih prodajalnah in ne veljajo v spletni trgovini. Za morebitne napake v tisku ne odgovarjamo, vendar se zanje iskreno opravičujemo.

20

*Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.**Medicinski pripomoček izpolnjuje zahteve za oznako CE.

Izbrano za vas