Pred nami se razprostira še zadnji mesec v letu – za nekatere najlepši, za druge najbolj stresen, za nekatere kar oboje. Božično-novoletni prazniki predstavljajo priložnost, da se zbere tako ožja kot razširjena družina ter si za praznično mizo izmenja darila, obuja spomine in ustvarja nove. Pričakovanje praznikov je marsikomu skorajda enako prijetno kot praznovanje samo, in december nam lahko postreže s široko paleto različnih zimsko obarvanih radosti: peko tradicionalnih dobrot, okraševanjem doma in jelke ter nestrpnim pričakovanjem svežega snega.
Po drugi strani je december tudi čas, ko se marsikdo izmed nas mrzlično poda v prodajalne z željo po idealnem darilu
za svoje najbližje, a mu namere prekriža dejstvo, da ne ve, kaj izbrati ali ne najde pravih izdelkov.
Da bo praznično nakupovanje letos malce lažje, v decembrskem katalogu predstavljamo nekaj predlogov daril za vsak okus. Še večji nabor daril najdete v posebnem prazničnem katalogu, ki ga lahko najdete v vseh prodajalnah. Decembra v Sanolaborju predstavljamo tudi novost, ki ste jo nekateri že zasledili: darilno kartico Sanolabor, na katero lahko naložite poljubno vrednost denarja in izbiro darila prepustite obdarovancu.
Poleg daril v decembrskem katalogu Svet zdravja kot vedno govorimo tudi o
zdravju. Kako kljubovati stresu ob zaključku koledarskega leta, ki nam v službi in zasebnem življenju prinaša toliko različnih opravkov ter zadolžitev? Kako poskrbeti za svojo prebavo v času prazničnih pojedin in bogato obloženih miz? In kako negovati svojo kožo v zimskem obdobju, ko jo še dodatno izsušujejo ogrevani prostori in suh zrak v njih? Vabljeni k listanju kataloga in ogledu akcijskih izdelkov, ki vam bodo pomagali do boljšega počutja.
Želimo vam lep in čim bolj umirjen mesec december, preživet v krogu najbližjih. Ponovno se beremo v letu 2023.
kisik za življenje, 30 ml
• koloidne kapljice lahko zaradi široke palete esencialnih hranil omogočajo regulacijo in optimizacijo osnovnih bioloških procesov
• sistemsko oprha telo škodljivih snovi in napolni z energijo, kar lahko občutimo kot manj utrujenosti, razdražljivosti, boljše spanje, manj morečih sanj, panike, občutke nemoči
• s pravilno uporabo lahko dosežemo optimalno regeneracijo po boleznih, fizičnih in umskih ter psihičnih naporih
Imuno Beta Glukan, 125 ml, 1 + 1 gratis
• visoko prečiščeni (min. 80 %) beta(1,3 /1,6) D-glukani iz kvasovk
• vsebuje vitamin C, cink in vitamine B-kompleksa
• okus pomaranče
Z novo darilno kartico Sanolabor lahko svojim najdražjim podarite kanček zdravja, izbiro darila pa prepustite obdarovancu. Na kartico lahko enostavno naložite poljubno vrednost denarja. Najdete jo v vseh prodajalnah Sanolabor.
Pred nami je december, poln prazničnih dobrot in zabav do jutranjih ur, ki nam običajne zdrave navade obrnejo na glavo. Okusnim prazničnim jedem se je praktično nemogoče izogniti, medtem ko priprava doma in številni obiski poleg prazničnega vzdušja s seboj prinašajo tudi nekaj dodatnega stresa. Ker si med prazniki običajno privoščimo malo več težje prebavljive hrane in pijače, več slaščic in manj spimo, pogosto obremenimo tudi svojo prebavo. Ta nam lahko ponagaja z različnimi težavami, kot so napihnjenost, zaprtost, vetrovi, driska, spahovanje ali bolečina v želodcu.
Razlogi, zakaj pride do prebavnih težav, so:
a) Uživanje prevelikih porcij: prevelika količina pritiska na požiralnikov sfinkter, ki ne more zadostno opraviti svoje funkcije, zato želodčna kislina skupaj s hrano sili nazaj v požiralnih, kar občutimo kot, da nas peče zgaga.
b) Uživanje bogate hrane: praznična hrana vsebuje veliko maščob in sladkorja, ki razburita želodec, upočasnita prebavo in prav tako povzročata refluks.
c) Pomanjkanje vlaknin: Praznična hrana je zelo okusna, vendar pogosto ni polnovredna. Predvsem je zanjo značilna nizka vsebnost vlaknin, zato lahko povzroča zaprtje.
d) Stres: čeprav se prazničnih dni veselimo celo leto, je ta čas zaradi vseh opravkov tudi naporen. Prav zaradi stresa in pomanjkanja časa lahko večkrat kot običajno posežemo po hitri hrani in popijemo več alkohola, medtem ko stres tudi sam po sebi vpliva na nastanek prebavnih motenj.
Da preprečimo prebavne težave,
upoštevajmo priporočila za ohranjanje zdravih prehranjevalnih navad med prazniki. Praznične jedi in pijače uživajte v zmernih količinah, za obroke si vzemite čas in se jim v celoti posvetite, izogibajte se mastni, ocvrti hrani, pijte dovolj tekočine, in bodite previdni pri shranjevanju hrane. Če nas vseeno presenetijo prebavne težave, si lahko pomagamo tako, da:
1. Uživamo sadje in zelišča, ki pomirijo želodec: to so npr. ananas, papaja, ingverjev in kamilični čaj.
2. Uživamo hrano z visoko vsebnostjo mlečnokislinskih bakterij: to so predvsem fermentirani mlečni izdelki (jogurt, kefir ...) ali fermentirana zelenjava. Lahko si pomagate tudi s pomočjo pripravkov v obliki prehranskih dopolnil, ki vsebujejo mlečnokislinske bakterije.
3. Poskrbite za zadostno hidriranost: posebej, če imate drisko ali bruhate, je zelo pomembno, da poskrbite za nadomeščanje izgubljene tekočine. Pijte vodo – če vam je slabo, večkrat po majhnih požirkih.
hrani dodate tudi indijski trpotec (psilium).
V večini primerov lahko prebavne težave omilimo z domačimi pripravki ali se le-te spontano izboljšajo po nekaj dneh.
December velja za radosten mesec, poln različnih družabnih dogodkov in prireditev, ki nam skupaj z medijskim sporočilom pogosto vzbujajo občutek dolžnosti do veselja, druženja, obdarovanja in obiskovanja, čeprav si marsikdo želi praznike preživeti drugače. Zaradi tega je za številne lahko december mesec, v katerem občutijo stisko iz različnih razlogov – zaradi finančne situacije, preobremenjenosti, osamljenosti in občutka pozabljenosti, preživljanja osebne stiske, medtem ko se zdi, da se vsi drugi okoli nas veselijo.
Kaj lahko sami naredimo zase in za svoje bližnje, da se bomo med prazniki boljše počutili?
4. Izogibajte se močnim vonjavam: močne vonjave kot so parfumi, vonjave ob kuhanju in pečenju hrane ali dim lahko poslabšajo slabost.
5. Izogibajte se sestavinam, ki dražijo želodec: to so kofein, alkohol, začinjena hrana in gazirane pijače.
6. Uživajte hrano, bogato z vlakninami: v to kategorijo sodijo npr. jabolka, hruške, slive, stročnice, žita, zelje in nekatera druga zelenjava in sadje. Da zaužijete večjo vsebnost beljakovin, lahko
• Bodite nežni, potrpežljivi in radodarni s seboj: dovolite si, da na prvo mesto postavite svoje potrebe, čeprav drugi morda tega ne bodo razumeli.
• Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate: že pogovor o občutkih lahko pomaga, da se počutimo olajšane in razumljene, še posebej zato, ker marsikdaj ob tem ugotovimo, da druga oseba preživlja podobno stisko in v tem nismo sami. Lahko se pridružite tudi spletni skupnosti ali pokličete anonimen telefon za pomoč v stiski.
o Klic v duševni stiski: 01 520 99 00 (vsak dan med 19. in 7. uro zjutraj)
o Zaupna telefona Samarijan in Sopotnik: 116 123 (24 ur na dan)
o TOM telefon za otroke in mladostnike: 116 111 (vsak dan med 12. in 20. uro)
• Načrte naredite vnaprej: Če imate težave z napadi panike ali anksioznosti, si zapišite opombo s pristopi, ki vam v takem trenutku pomagajo, da se umirite in jo imejte pri sebi. Če načrtujete obisk kraja, kjer vam ni prijetno, pomislite, kaj lahko vzamete s seboj, da se boste počutili udobneje, in pomislite, ali se lahko vmes umaknete nekam drugam, da si vzamete odmor. Pomislite, katere od stvari, ki se jih ne veselite, morate nujno opraviti in katere lahko izpustite.
• Načrtujte nekaj prijetnega, kar boste počeli po praznikih. Če vas bo čakalo nekaj, česar se veselite, boste lažje preživeli težke trenutke.
• Bližnjim lahko pomagate tako, da: jim daste vedeti, da ste ob njih in na voljo za pogovor. Povejte jim, da razumete, da so prazniki lahko tudi težki in da ste jim na voljo za pomoč. Poslušajte jih, sprejmite njihova čustva in jim pokažite, da niso sami.
• Pokličite ljudi, za katere veste, da praznike preživljajo sami: pokličite bližnje, ki so v bolnišnici, v domu za starejše občane ali živijo sami.
December je zaradi kopice opravkov mnogokrat mesec, ko opustimo zdrave navade, ki smo jih uspešno gojili v preteklih mesecih, in se zaradi tega posledično tudi slabše počutimo. Kljub temu pa je mogoče ohraniti zdrav življenjski slog z ustrezno pripravo in upoštevanjem par osnovnih nasvetov.
1. Vzdržujte telesno težo Mnogokrat si za praznike zadamo prevelike omejitve in cilje. Namesto da bi se lotili izgube telesne teže, kar bo v tem obdobju manj uspešno in vam bo zato predstavljalo nepotreben stres, je bolje, da se potrudite svojo telesno težo ohraniti. Na ta način boste lahko brezskrbno uživali v trenutku z vašimi najbližjimi.
2. Ostanite fizično aktivni Med prazniki je zaradi pospravljanja, nakupovanja, peke in kuhe urnik lahko nekoliko kaotičen in vsekakor zelo poln. Zaradi tega se je včasih težko držati svoje običajne dnevne rutine, in hitro zamudimo načrtovano vadbo, bodisi v fitnesu ali doma. Namesto da se obremenjujete zaradi zamujenih aktivnosti, raje poskušajte zamenjati vožnjo z avtomobilom s hojo, tam, kjer je to mogoče – pri nakupovanju, ogledu praznične osvetlitve in dekoracije v mestu, pri obisku prijateljev ali družine, če živijo v bližini.
3. Ne izpuščajte obrokov Čeprav se izpuščanje obrokov zdi kot idealen in najbolj očiten način za zmanjševanje zaužitih kalorij, lahko s tem dosežemo nasproten učinek. S tem, ko pridemo na praznovanje lačni in s praznim želodcem, se hitro lahko prenajemo. Zato je najbolje skozi dan jesti običajne, uravnovešene obroke in na praznovanjih jesti zmerne količine hrane.
4. Jejte počasi in z užitkom Praznične jedi jemo samo nekajkrat letno, zato si moramo zanje vzeti čas in uživati v polnosti različnih okusov. Ko jeste, se ustavite in hrani namenite vso pozornost. V obroku boste bolj uživali, poleg tega boste na tak način pojedli manjše porcije.
5. Pijača pred obrokom Pred vsakim obrokom popijte kozarec vode ali nesladkanega čaja. To vas bo odvrnilo od čezmernega uživanja hrane.
6. Obroki naj bodo uravnoteženi Poleg tradicionalnih prazničnih jedi postrezite tudi zelenjavo in sadje. Poskusite se držati pravila, da naj bi zelenjava zasedla polovico krožnika.
7. Zmanjšajte vnos nezdravih pijač Med prazniki lahko pretiravamo ne le s hrano, ampak tudi s pijačo, še posebej z alkoholnimi pijačami, pogosto tudi z gaziranimi, sladkanimi, visokokaloričnimi napitki in kofeinom. Pijte vodo, nesladkani čaj ali doma pripravljen sok, ostale pijače, še posebej alkohol, pijte v majhnih količinah.
Hitri imunski test za domačo uporabo, s katerim si enostavno določite raven preskrbljenosti organizma z vitaminom D.
• hitri imunokromatografski test za polkvantitativno določanje 25-hidroksivitamina D (25 (OH) D) v človeški polni krvi iz konice prsta
• spremljajte svoje ravni vitamina D, da boste vedeli, ali je potrebno nadomeščanje
• če rezultat kaže na zadostno raven, to pomeni, da je raven vitamina D višja ali enaka 30 ng/ml in je v območju normalnega razpona
manšeta za koleno 57227, črna
• odprtina v predelu pogačice dodatno stabilizira pogačico
• patentirani prožni jermeni omogočajo individualno nastavitev kompresije
• primerna za levo in desno koleno
• ob nakupu prejmete ovratno gamašo
Čas božičnega obdarovanja se bliža, s tem tudi stres in dvomi, ki spremljajo kupovanje daril. Ali sploh obstaja pravo darilo za naše najdražje? Kako ga izbrati?
Ob izbiranju daril je pomembno, da obdarovanec dobi nekaj, kar vsaj približno odseva njegov življenjski slog, preference, hobije in želje. Namen obdarovanja je, da pokažemo, da svoje bližnje poznamo in jih poslušamo ter jih na tak način razveselimo. Skromno darilo, v katerega je bilo vloženega veliko truda oziroma razmisleka, bo precej bolje sprejeto kot razkošno darilo, s katerim naši najdražji ne bodo vedeli, kaj početi. Sporočila in navdih, ki jih darila prinesejo, presežejo vsakršno materialno vrednost, saj je smisel obdarovanja razveselitev tistih, ki so nam še posebej pri srcu.
Toda kako vemo, kaj ljudje okrog nas sploh potrebujejo oziroma česa si želijo? Iskanje primernega darila zna biti zahtevno, a obstajajo triki, ki vam bodo pomagali določiti, česa se bodo obdarovanci najbolj razveselili.
• Vsakomur dobro poznan občutek groze in vznemirjenosti, ki nastopita pred in ob kupovanju daril, je le eden izmed čarov prazničnega časa. Dejavnike stresa lahko do neke mere zmanjšamo tako, da smo pozorni na besede naših najdražjih in se kupovanja daril ne lotimo šele dan pred prazniki. Večina ljudi bodisi zavedno ali nevedno izrazi svoje želje, vendar jih sami mnogokrat spregledamo. Tako je najbolje, da letos pozorno poslušamo in sprejmemo vsakršen namig, ki se bo pojavil v
pogovoru.
• V zakup vzamemo potrebe, ki jih opazimo, posameznikov življenjski slog in njegove navade. Ko pridemo na obisk, se lahko ozremo okrog in morda nadomestimo kakšen star, dotrajan izdelek, za katerega vemo, da ne služi več svojemu namenu. Kljub temu pa pomislimo tudi na to, kakšno sporočilo pošiljamo z darilom – ne želimo, da naši dobri nameni obdarovanca užalijo.
• Včasih je izredno težavno poiskati darilo za ljudi, za katere se zdi, da jim zares ničesar ne manjka in imajo že vse, kar potrebujejo. V takšnih primerih je najbolje, da darilo izkaže čustva oz. skrb, ki jo čutimo do posameznika, oziroma da vzamemo v zakup njegove navade.
• Naše darilo bo vedno lepo sprejeto, če ga le podarimo z namenom in določeno mero uvidevnosti. Pri izbiri ne pozabimo na dejstvo, da darila ne izbiramo zase, temveč za našega obdarovanca, ki ima svoje potrebe, želje in interese, zato ni nujno, da je najboljše darilo zanj tudi popolnoma po našem okusu. Čar je razveseliti nekoga drugega.
Če niste popolnoma prepričani, kako se obdarovanja lotiti, smo za vas pripravili nekaj namigov, ki vas bodo morda navdihnili oziroma rešili iz zagate. Z njimi boste zagotovo razveselili tudi »najzahtevnejše« obdarovance:
Ne glede na to, ali jih obdarovanec že uporablja ali ne, so prehranska dopolnila zanimiva ideja za darilo. Če je obdarovanec že seznanjen z njimi in redno vlaga v svoje zdravje, dobro počutje ali videz, se jih bo zagotovo razveselil, saj ste mu s tem prihranili naslednji nakup in pokazali, da ste pozorni in opazite njegove navade. V pogovoru ga lahko subtilno povprašate, kaj že uporablja ali bi želel preizkusiti v prihodnosti, in mu za darilo podarite omenjeni izdelek.
Če obdarovanec prehranskih dopolnil še ne uporablja, mu boste z darilom poslali pozitivno sporočilo: da vam je mar za njegovo zdravje in dobro počutje. Multivitaminska prehranska dopolnila so primerna za vsakega obdarovanca, medtem ko sta vitamin C in vitamin D v zimskem času, polnem obolenj, prav tako nepogrešljiva za krepitev imunskega sistema. Ljubiteljski športniki se bodo razveselili magnezija, vsi, ki želijo poskrbeti za lep videz in zdrave kosti, bodo veseli kolagena.
2. Izdelki za razvajanje in udoben vsakdanjik
V to kategorijo spadajo izdelki, ki poskrbijo za naše udobje oziroma pripomorejo k udobnemu ambientu: eterična in masažna olja, solne lučke, osvežilci zraka, difuzorji za aromaterapijo … Svoje najdražje pocrkljajte tudi na bolj praktičen način, recimo s toplimi in
mehkimi copati ter grelnimi blazinami, ki bodo poskrbele za toplino tudi pozimi.
3. Izdelki za osebno nego Ena izmed kategorij, pri kateri boste težko zgrešili. Če veste, da se vaši najdražji radi razvajajo z različnimi vrstami kozmetike, cenijo osebno nego in skrbijo zase ter svoj videz, potem ste našli odgovor na vsa vprašanja letošnjega obdarovanja. Privoščite jim izdelke, za katere veste, da jih uporabljajo, ali jim predstavite nekaj novega, kar se vam zdi po njihovem okusu. Morda sami ne želijo eksperimentirati z novimi masažnimi olji, vendar bodo z veseljem preizkusili tisto, ki ga boste prinesli vi.
Izdelki iz te kategorije so lepo darilo tudi za vse obdarovance, ki navadno nimajo časa, da bi se posvečali skrbi zase, ali to zgolj ni pri vrhu njihove lestvice prioritet. Z darilom jim ponudimo možnost, da si vzamejo nekaj časa samo zase.
4. Kulinarična doživetja Pogosto pozabimo, da razvajanje ni omejeno samo na osebno nego – razvajamo se lahko tudi z vročo skodelico kave ali čaja. Svojim kavnim
Sanolabor priporoča
navdušencem lahko letos predstavite posebno kavo (npr. mleto zeleno kavo, ajurvedsko kavo, žitno kavo s cimetom, ipd.) ali čaj (recimo s konopljo, kurkumin čaj, različne posebne čajne mešanice, itd.). Če veste, da se vaši najdražji ne bojijo eksperimentirati, jih lahko presenetite z različnimi eksotičnimi začimbami, začimbami za kavo ali prigrizki.
5. Darilna kartica Sanolabor Pogosto je dovolj tudi, da vemo, kje naši najdražji radi nakupujejo. Darilne kartice so odlična izbira, saj obdarovanec prihrani denar, medtem ko mi prihranimo »trpinčenje«, ki ga spremlja izbira darila. Tako si lahko naš obdarovanec sam izbere, kaj točno potrebuje oziroma si želi, medtem ko smo mi vseeno izrazili svojo ljubezen in skrb.
Čeprav je iskanje pravega darila pogosto utrujajoče, sta nasmeh in veselje naših bližnjih toliko dragocenejša in nagrajujoča.
vse CBD-kapljice
• celoten spekter kanabinoidov
• od 500 do 1.200 mg CBD-ja, manj kot 0,2 % THC
• lokalno in naravno
• 15 % popust velja na vse CBD kapljice Be hempy: 12 % CBD kapljice Supercanna, 5 % CBD kapljice Unicanna, 5 % CBD sprej Unicanna, 5 % CBD kapljice s propolisom Canna Propolis
lepotni kompleks za lase, kožo in nohte, 120 kapsul
• vsebuje hialuronsko kislino in naravno žveplo OptiMSM®
• obogaten s skrbno izbranimi minerali in vitamini
• poleg spiruline in morskih alg vsebuje še izvlečke bambusa
• primerno za vegetarijance in vegane
OptiMSM® velja za najčistejšo obliko naravnega žvepla. Pridobljen je s posebnim patentiranim postopkom večstopenjske destilacije, vsaka serija je preizkušena s strani neodvisne kontrole, kar zagotavlja visoko kakovost. Žveplo je sestavni del beljakovin v laseh, koži in nohtih.
osvežilec zraka Misli pozitivno, 100 ml 100% naravni osvežilec zraka z eteričnimi olji za osvežitev zraka doma, v pisarni ali v avtu, čudovit vonj
• 15 % popust velja na vse osvežilce zraka Flora
liposomski vodotopni kolagen + Q10 + hialuronska kislina + vitamin C, 15 vrečk
• idealna kombinacija za vaše nohte, kožo, mišice, lase, kosti in sklepe
• prednosti liposomske oblike kolagena: zagotovljena absorpcija, dostava hranil neposredno v celice, ne obremenjuje želodčne in črevesne sluznice
Collagen Advanced 5000, 500 ml, 2 + 1
• zagotavlja vnos 5000 mg hidroliziranega morskega kolagena Naticol®
• vsebuje visoko koncentracijo hialuronske kisline in resveratrol
• vsebuje tudi 100 mg vitamina C, ki prispeva k nastajanju kolagena
*Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.
-15 %
Cold Fighter, 30 kapsul
• vsebuje ameriški slamnik, ingver, vitamin C in cink (slednja imata vlogo pri delovanju imunskega sistema)
• kanadska kakovost
30 kapsul
• za vaše srce in ožilje
• omega-3, Q10 in vse ostale ključne sestavine v 1 kapsuli
• EPK in DHK imata vlogo pri delovanju srca; koristni učinek se doseže z dnevnim vnosom 250 mg EPK in DHK
• koencim Q10 prispeva k normalnemu krvnemu tlaku
Q10 z dodanimi vitamini B, 30 kapsul
• vitamini B1, B2, B6, B12, biotin, niacin in pantotenska kislina prispevajo k sproščanju energije pri presnovi - folna kislina, niacin, pantotenska kislina ter vitamini B2, B6 in B12 prispevajo k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti
Izdelek je namenjen zdravim odraslim osebam. Ni primeren za nosečnice in doječe matere. Če jemljete zdravila proti strjevanju krvi (npr. varfarin) ali druga zdravila, uporabo izdelka odsvetujemo.
jagoda, 30 pastil
• pastile so primerne pri bolečinah v grlu, suhem kašlju, hripavosti
• z dodanim vitamin C in cinkom
• mehkejše od ostalih pastil Isla in z aromo jagod, posebej primerne za otroke
morske alge jod plus, bio, 60 kapsul
• morske alge najvišje kakovosti; vir naravnega joda
• edine certificirane za ekološko in biodinamično pridelavo
• nabrane v naravno obnovljivem in varovanem okolju
liposomski vitamin C, 30 vrečk
• izjemno učinkovita dostavna oblika vitamina C, veganska formula brez alkohola
• doseže 70 % višjo koncentracijo vitamina C v krvi
• liposomi varujejo želodčno sluznico pred draženjem
*Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano. **Medicinski pripomoček izpolnjuje zahteve za oznako CE.
Recept za božične piškote Zmešamo 250 g moke (kombiniramo pirino in ovseno) s 150 g kokosovega masla, 50 g rjavega sladkorja in enim jajcem. Po želji lahko dodamo mlete mandlje ali mlete oreščke (npr. lešnike). Vse sestavine nato zgnetemo v testo in dodamo cimet, limonino ali pomarančno lupinico ter druge poljubne začimbe, ki jih običajno dodajamo božičnim piškotom. Testo mora v hladilniku počivati približno 30 minut, preden ga zvaljamo in z modelčki izrežemo poljubne figurice. Piškoti se pečejo 15–20 minut na 200 °C. Ohlajene piškote okrasimo s temno čokolado, ki jo stopimo in ji primešamo žlico ali dve kokosovega masla. Potresemo jih lahko s kokosom, mletimi oreščki ipd.
Bližajo se prazniki – čas, ko mizo napolnimo z dobrotami in si vzamemo čas zase in za svoje bližnje. Pogosto je to tudi čas, ko se sprašujemo, kaj kuhati in kako poskrbeti, da bo hrana ne le okusna, temveč tudi kar se da zdrava. Pogosto naletimo na težavo, da jedi vsebujejo preveč sladkorja in maščob ter premalo hranilnih snovi, ki so nujne za naše dobro počutje. Kako spremeniti vsakoletne tradicije v bolj zdrave in še vedno poskrbeti za praznično obloženo mizo? Kako prilagoditi božično peko, ne da bi kdorkoli v družini opazil?
Če poskušate kuhati kar se da zdravo, potem zagotovo skrbite, da je na vašem krožniku dovoljšna količina sadja in zelenjave, a tudi beljakovin. Beljakovine so izrednega pomena za naše mišičevje, okostje, možgane in nasploh za obnavljanje naših celic. Čeprav so po navadi nanje najbolj pozorni športniki in ima marsikdo zaradi tega določene predsodke, se jih ni treba bati. Beljakovinski dodatki ne morejo nadomestiti redne uravnotežene prehrane, vendar lahko poskrbijo za dodatne koristi, prav tako lahko obogatijo peko marsikatere sladice.
Tradicionalne praznične jedi vsebujejo veliko sladkorja, maščob in bele moke; za vse sladkosnede je nepredstavljivo, da bi praznike preživeli brez slaščic. To seveda ne pomeni, da se ne moremo izogniti čezmerni uporabi belega sladkorja. Pogosto se lahko uporabi sladkorja
skoraj popolnoma izognemo tako, da jedi dodamo suho sadje, npr. dateljne, marelice idr. Alternative, ki jih lahko prav tako uporabimo, so trsni sladkor, kokosov sladkor, med, javorjev ali agavin sirup.
Bela moka se zdi ena izmed ključnih in nenadomestljivih sestavin za peko, vendar temu ni tako. Ima namreč zelo nizko hranilno vrednost, in čeprav vsebuje veliko kalorij, je vsebnost beljakovin, vlaknin in vitaminov skopa. Morda je letos pravi čas, da v svojih najljubših jedeh preizkusite katero izmed naslednjih mok: čičerikino, riževo, mandljevo, ajdovo, polnozrnato, rženo, kokosovo, pirino, ovseno ipd. Vse izmed naštetih so bogate s hranilnimi snovmi in se pri peki obnašajo podobno kot bela moka. Z malo eksperimentiranja boste ugotovili, katera je prava za vaše gospodinjstvo oziroma okus katere bo najbolj ustrezal vašim bližnjim.
Kuhanje brez sestavin, ki smo jih navajeni uporabljati že leta, je lahko izziv, vendar ni razloga za strah ali pomisleke.
Prepričani smo, da boste alternative vzljubili in jih kmalu uvedli v vsakdanje pripravljanje jedi. Ne pozabimo tudi, da bolj zdravi piškoti pomenijo, da lahko brez slabe vesti zaužijemo kakšnega več
Recept za presne piškote Če nimate časa za peko, lahko pripravite zdrave presne piškote, za katere boste potrebovali: kokosovo olje, arašidovo maslo, kokosov sladkor, kakav, mleko (ali rastlinsko mleko brez dodanih sladkorjev), sol, ekstrakt vanilje in ovsene kosmiče. Vse sestavine zmešamo in poskrbimo, da dobimo koherentno maso. Maso nato s pomočjo žlice prestavimo na pekač ali krožnik in jo oblikujemo v piškotke. Ko smo porabili vso maso, piškote postavimo v hladilnik za nekaj ur in že so pripravljeni. V hladilniku lahko brez skrbi počakajo do enega tedna, lahko jih tudi preložimo v dobro zaprto posodo in postavimo v zamrzovalnik, kjer jih lahko hranimo do treh mesecev.
Želimo vam veselo praznično ustvarjanje in čim več slastnih receptov!
V prazničnem času marsikdo od nas dobi možnost, da se nekoliko spočije in preživi več časa s svojimi najdražjimi. Miza se šibi pod prazničnimi dobrotami, pod smrečico nas pričakajo darila, medtem ko je naše zdravje pogosto nekoliko zanemarjeno. S preprostimi sestavinami lahko že v nekaj minutah pripravite okusne praznične napitke, ki vas bodo ogreli in hkrati poskrbeli za vaše dobro počutje.
Vroča limonada. Preprost napitek, za katerega potrebujete le tri sestavine: vodo, limone in med. Je odličen vir vitamina C, ki ima vlogo pri delovanju imunskega sistema. Po želji lahko napitku dodate ingver, cimet, zvezdasti janež ali vaniljo.
Ingverjev eks. Poznan po imenu »ginger shot« – gre za napitek z zelo intenzivnim okusom in številnimi koristnimi učinki, saj je ingver znan po svojem protivnetnem delovanju. Za pripravo boste potrebovali svež ingver, limonin sok, kokosovo vodo in kajenski poper. Glede na količino vsake sestavine lahko z lahkoto uravnavate intenzivnost okusa, npr. manj ingverja oziroma kajenskega popra za manj »pikanten« okus, dokler se ne navadite na ostrino.
Vroča čokolada iz temne čokolade. Vroča čokolada je eden izmed najbolj priljubljenih zimskih napitkov - priporočamo, da jo pripravite s temno čokolado, ki ima visoko vsebnost kakava. Če se želite izogniti mleku, jo lahko pripravite z rastlinskimi alternativami,
dodate lahko tudi oreščke, cimet, vaniljo in podobne dodatke.
Skodelica vročega čaja. Seveda ni zime brez dobrega čaja; bodisi črnega, zelenega, belega, zeliščnega ali sadnega. Dodamo mu lahko med ali limono, če smo drznejši, tudi ingver, cimet in podobne začimbe. Vsak čaj ima drugačne blagodejne učinke, vendar imajo vsi eno skupno stvar: so kot objem v skodelici.
Drznite si med tokratnimi prazniki preizkusiti nove napitke, ki vas bodo pogreli in vam polepšali dan, oziroma jih pripraviti drugače kot po navadi. Dovolite, da vas naravne dobrote razvajajo in prispevajo k vašemu dobremu počutju.
%
kava s CBD, 200 g
• mešanica Arabice in Robuste ter 100 % posušeni vršički konoplje (Cannabis sativa L. var. sativa)
• vsebuje okoli 3 % naravno prisotnega CBD in CBD-a
• 15 % popust velja na celotno blagovno znamko Be Hempy
zelenjavni sokovi, 500 ml
• ekološki sok iz 5 podzemnih zelenjav: korenček, rdeča pesa, krompir, zelena, redkev – pijte po požirkih, večkrat na dan
• Breuss Antioksidant: vsebuje naravni vitamin C, ki ima vlogo pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom
• Breuss Krvni pritisk: vsebuje kalij, ki ima vlogo pri vzdrževanju normalnega krvnega tlaka
čaji
Sonnentor že od leta 1988 navdušuje z zelišči in začimbami iz stoodstotnega ekološkega kmetijstva.
• Čaj kamilica bio: aromatičen in prijetnega vonja
• Čaj vrtnični popki bio: nežne barve in intenzivno cvetnega okusa
• Čajna mešanica za otroke Adijo prehlad bio: mešanica mete, bezgovega cvetja, kamilice, komarčka, žajblja in timijana
• Čajna mešanica Spet dobro! Osvobodite svoja jetra bio: okusna mešanica z intenzivno aromo • 15 % popust velja na vse čaje Sonnentor
z metlico
• vrhunski ekološki, originalni Matcha čaj iz Japonske
• za pripravo tradicionalnega Matcha čaja priporočamo uporabo bambusove metlice
• 15 % popust na čaj ob nakupu čaja in bambusove metlice
Prebavne težave so danes nekaj popolnoma običajnega, saj jih imamo ljudje po kakšni obilni večerji, slabih dnevih prehranjevanja, po božičnih praznikih, tudi že v celem prazničnem času. Želodec je dokaj občutljiv na spremembe v prehrani, prav tako ima velik vpliv življenjski slog. Na pojav prebavnih težav zelo vpliva tudi stres – je eden izmed glavnih dejavnikov za pojav črevesnih krčev, slabosti.
Do napihnjenosti pride zaradi kopičenja plinov v prebavnem traktu. Čezmerno nastajanje plinov, ki se ne izločijo, lahko povzroči akutne močne bolečine v trebuhu. Napihnjenost je najpogosteje posledica slabih prehranjevalnih navad, posebej hrane, ki napenja. To so gazirane pijače, stročnice, zeljnice (cvetača, zelje). Zelju zato običajno dodamo kumino, saj le-ta zmanjša možnosti prebavnih težav. Do napihnjenosti posledično privede tudi zaprtje, zato je priporočljivo uživati hrano, bogato s prehranskimi vlakninami (npr. ovseni kosmiči).
December je mesec dobrot, peciva, slaščic, predvsem dobre in obilne hrane. Marsikdo ima zato v tem času prebavne težave, zelo pogosto pride do zaprtosti, napihnjenosti in neprijetnega počutja. Na našo prebavo v prvi vrsti vpliva stres, ki ga povzročijo načrtovanje večerij, kosil, kupovanje daril, iskanje oblek … Potem je tu še prehrana. Hrana, ki jo zaužijemo decembra, je običajno težka in kalorična, količine so pogosto preobilne, kar draži želodčno sluznico. V decembru naš prebavni trakt najbolj bremenijo alkohol, mastna, sladka hrana in gazirane pijače. Jedi z veliko kalorijami vsebujejo veliko maščobe
in sladkorja, vendar le malo balastnih snovi, kot so vlaknine, kar pogosto vodi do zaprtja. Pogosto občutimo tudi zgago – vračanje želodčne kisline nazaj v požiralnik, kar je sila neprijetno.
Zlato pravilo, da se izognemo prebavnim težavam, je zmernost – poskušajmo upoštevati načelo uravnotežene in pestre prehrane.
• Če se le da, pijmo veliko tekočine, najbolje nesladkanega čaja ali vode.
• Uživajmo manjše porcije večkrat na dan.
• Sladkarije in hrana z veliko maščob: ker sta to glavna dejavnika za napihnjenost, se ju je treba, kolikor je mogoče, izogibati. Taka hrana daje namreč lažen občutek sitosti, spodbuja sproščanje inzulina in se zaradi preproste strukture zelo hitro prebavi. Ker je skok koncentracije glukoze v krvi zelo hiter, tudi hitro pade. Posledično smo kasneje še bolj lačni.
• Za obedovanje si je treba vzeti čas. Ko hrano žvečimo, jo v ustih že razgrajujejo določeni encimi. Več časa, kot si vzamemo, da hrano dobro prežvečimo, bolje encimi razgradijo hrano.
• Če že imate težave z zgago, se izognite živilom, ki lahko zgago povzročajo. Taka živila so predvsem kava, alkohol in hrana z veliko vsebnostjo maščob.
• Posegajmo po živilih, ki vsebujejo mlečnokislinske bakterije (npr. kefir) oziroma prehranskih dopolnilih.
Težave s prebavo lahko povzroča tudi okužba z bakterijo Helicobacter pylori – večina ljudi, okuženih s Helicobacter pylori, za okužbo
prebavni encimi kompleks, 50 kapsul
Z leti se starata sposobnost in učinkovitost prebave. Ob motnjah izločanja želodčne kisline, počasnem praznjenju želodčne vsebine, ob pogostem izpahovanju, prekomernem napihovanju v spodnjem delu trebuha, nadleženem izpuščanju vetrov ali neurejenem izločanju blata lahko olajšajo prebavo prebavni encimi.
• najširši spekter različnih prebavnih encimov
• s kar 6 različnimi prebavnimi encimi
• podpora pri težavah kot so slabost, napenjanje, spahovanje
• z dodanim komarčkom, encijanom, artičokami in kardamom
ne ve in nima težav. Samo petina okuženih navaja simptome, kot so zadah, spahovanje, slabost z ali brez bruhanja, občutek nelagodja, napihnjenosti in polnosti, stalna topa bolečina v zgornjem delu trebuha, pekoč občutek v žlički, izguba teka, hujšanje. V prodajalnah Sanolabor je na voljo preprost test, s katerim lahko preverimo prisotnost protiteles na Helicobacter pylori iz vzorca krvi.
Vse pogosteje so razlog prebavnih težav tudi različne prehranske intolerance, čeprav sami tega ne vemo. Pri histaminski intoleranci je razlog preveč histamina v krvi zaradi neustrezne prebave v črevesju, vnetja črevesne stene ali neustreznega razmerja med bakterijami v črevesju. Histamin se poleg vloge pri obrambi na alergijske reakcije nahaja tudi v hrani, kot so siri, predvsem starani, mlečni izdelki, fermentirana zelenjava in fermentirano meso, vsebujejo ga tudi alkohol, paradižnik, kis … Če se v črevesju ne razgradi, lahko povzroča med drugim tudi drisko. Še en vzrok prebavnih težav je lahko celiakija, avtoimunska bolezen, ki najpogosteje prizadene tanko črevo in je posledica preobčutljivosti na gluten. Gluten je beljakovina, ki je prisotna v pšenici, rži, piri in ovsu, ter je glavni razlog za nastanek prebavnih težav, kot je driska, pride lahko tudi do dehidracije.
Če težave s prebavo vztrajajo dlje časa ali se spopadate s simptomi, kot so nenavadna in dolgotrajna bolečina v trebuhu, krvavo blato, bolečine pri požiranju in hitra izguba telesne teže, priporočamo, da obiščete zdravnika.
60 tablet
• 1000 IE vitamina D3 v majhni tableti
• 1 tableta na dan
• vitamin D prispeva k delovanju imunskega sistema
-10% -10%
Immunplus, jagoda, 20 pastil
• pastile prijetnega okusa za odrasle, brez sladkorja
• združuje cink (25 mg) in selen ter priporočen dnevni vnos vitamina C
• cink, vitamin C in selen imajo vlogo pri delovanju imunskega sistema
cink, 15 mg, 50 kapsul
• cink ima vlogo pri delovanju imunskega sistema
• patentirana, kelirana oblika TRAACS® ima boljšo absorbcijo
• z dodanimi 4 živili, ki vsebujejo cink (bučno seme, acai, spirulina in stabilizirani riževi otrobi)
Apibronhi Junior, sirup, 140 ml
• ekološko pridelan agavin sirup z dodanim trpotcem, slezom in propolisom
• namenjen otrokom od 1. leta dalje
Trpotec in slez delujeta blagodejno na grlo, žrelo in glasilke.
-12%
liposomski glutation, 30 kapsul
Glutation je najmočnejši antioksidant v našem telesu. Liposomi dostavijo glutation neposredno v celico in omogočajo maksimalni izkoristek. Uporabo še posebej priporočamo vsem, ki:
• želijo prečistiti organizem, jetra in okrepiti imunski sistem,
• so kronično utrujeni in izčrpani,
• za vse, ki so dnevno izpostavljeni stresu,
• se nezdravo prehranjujejo.
Gold Smart Omega, 30 kapsul
• izkoristite moč omega-3, ki jih trajnostno pridobivajo iz majhnih rib v najbolj čistih vodah Tihega oceana
• patentiran, okolju prijazen postopek čiščenja zagotavlja, da omega-3 dosežejo eno izmed najčistejših koncentracij
• znanstveno zasnovane formulacije ključnih maščobnih kislin omega-3, EPK in DHK so kombinirane z izbranimi sestavinami, tako boste lahko vedno živeli polno
• izdelek vsebuje omega-3 s certifikatom Friend of the
• 10 % popust velja na vse omega-3 (MorEPA, MorEPA Gold, MorEPA Platinum, MorEPA Mini 6+)
*Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.
dnevne mlečnokislinske bakterije, 90 kapsul
• simbiotična dnevna mešanica je strokovna formula, ki vsebuje laktobacile in bifidobakterije
• človeško črevesje, mikrobiota, je dom ogromne populacije bakterij; več kot 100 trilijonov bakterij naseljuje človeško črevesje, kar je desetkrat več od števila celic v našem telesu
Saccharomyces Boulardii z mlečnokislinskimi bakterijami, 30 kapsul
• simbiotična Saccharomyces Boulardii je strokovna formula, ki vsebuje nepatogeno kvasovko Saccharomyces Boulardii
tekoči vitamin D3, 50 ml
• tekoča oblika vitamina D3 se nahaja v priročni embalaži, steklenički s kapalko
• 2000 IU vitamina D3 v 0,5 ml
• veganskemu D3 je za boljši okus dodano malo naravnega pomarančnega olja, ki poskrbi za nežen priokus
PureWay Extra C, 950 mg, 30 kapsul
• visoko potencirana oblika vitamina C z visoko močjo, ki je razvita in klinično raziskana za povečano absorpcijo in zadrževanje v celicah
Beta glukan z vitaminom C, D in cinkom, 30 kapsul
• beta glukan z vitaminom C, D in cinkom zagotavlja svojevrstno hranilno podporo v priročni kapsuli za dnevno uživanje
• vsebuje 1,3-1,6-beta glukan
• vitamina C in D ter cink prispevajo k delovanju imunskega sistema
eko izvleček bezga z vitaminom C
• do dobrega počutja s sirupom izvlečka črnega bezga z vitaminom C
• črni bezeg podpira obrambo telesa, vitamin C ima vlogo pri delovanju imunskega sistema
• aktivne sestavine olgo-proantocijanidinov (OPC) so standardizirane za zagotavljanje konsistentnega odmerka
*Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.
Naša koža v zimskih mesecih potrebuje posebno nego, saj je bolj obremenjena zaradi suhega zraka v ogrevanih prostorih, hladnih temperatur, vetra in ostalih škodljivih vplivov iz okolja. Koža je suha takrat, ko ji primanjkuje maščob in izsušena, ko ji primanjkuje vlage. Pozimi gre običajno za kombinirano suho in izsušeno kožo, ki jo občutimo kot napeto, kot da jo vleče skupaj, na videz je pordela, lahko se pojavijo popokane kapilare, na otip pa se lušči, lahko je tudi razpokana. Koža v tem času potrebuje bogato vlažilno in hranilno nego, ki deluje zaščitno na naravno kožno pregrado, zagotavlja ustrezno vlažnost kože, jo v njej zadrži in prepreči izhlapevanje.
Kako pravilno poskrbeti za nego suhe kože:
1. Ne uporabljajte agresivnih čistilnih izdelkov, alkalnih mil in izdelkov, ki vsebujejo alkohol, in izdelkov, ki so namenjeni negi mastne kože.
2. Zjutraj nanesite dnevno kremo z vlažilnimi sestavinami in tudi pozimi ne pozabite na vsakodnevni nanos kreme s SPF-faktorjem. Pred tem lahko kožo dodatno navlažite z vlažilnim brezalkoholnim tonikom in uporabite kremo za okoli oči.
3. Zvečer kožo očistite z nežnim čistilnim sredstvom in mlačno vodo, pri čemer bodite pozorni, da kože pretirano ne drgnete. Nato nanesite bogato nočno hranilno kremo, medtem ko lahko pod njo po želji nanesete tudi serum in kremo za oči.
4. Bodite pozorni pri uporabi pilingov. Le-ti morajo biti nežni, uporabite jih le enkrat do dvakrat mesečno in se pri tem izogibajte predela oči, ki je še posebej občutljiv.
5. Izbirajte izdelke, ki vsebujejo vlažilne sestavine (hialuronsko kislino, sečnino ali ureo, dekspantenol, glicerol, propilenglikol, sorbitol, alantoin, aloe vero, skvalan ...). Vlažilci ob visoki atmosferski vlažnosti črpajo zalogo vode iz globljih plasti kože, da zmanjšate izhlapevanje vlage, morate hkrati uporabiti tudi hranilne izdelke, ki vsebujejo večmaščobne faze in na površini kože tvorijo vodoodporen film (to so emolienti in okluzivi: lanolin, vazelin, mineralna in silikonska olja, bogata naravna olja, kot so jojobino, avokadovo in svetlinovo olje). Izdelke za boljšo učinkovitost nanašajte na vlažno kožo. Izbirajte tudi izdelke, ki vsebujejo antioksidativne učinke, ki ščitijo polt pred prostimi radikali, kot sta vitamin E in vitamin C.
6. Ne pozabite na nego rok. Suho kožo na dlaneh si večkrat dnevno namažite s hranilno kremo.
Pozimi se lahko poslabša tudi atopijski dermatitis, in sicer zaradi mraza, nenadnega prehajanja iz zunanjosti z mrzlo temperaturo v notranje ogrevane prostore in draženja kože z grobimi materiali, ki še dodatno poškodujejo kožno pregrado. Akutno poslabšanje se pozimi kaže s hudimi izbruhi bolezni na različnih predelih kože z rdečico, izpuščaji in močnim srbežem. Atopijski dermatitis prizadene okoli 20 %
otrok in 2–8 % odraslih. Pri večini bolezen izbruhne v zgodnjem otroštvu, medtem ko vzroki niso popolnoma jasni, najverjetneje gre za kombinacijo genetskega nagnjenja in okvarjenega delovanja kožne pregrade, zaradi česar je koža bolj suha, občutljiva na alergene, bakterije, viruse in druge dražeče snovi iz okolja. Za atopijski dermatitis je značilen potek s poslabšanji in izboljšanji.
Osnovni ukrepi nege kože z atopijskim dermatitisom pozimi:
• Kožo umivajte natančno in nežno, vendar ne prepogosto.
• Za kratek čas ob poslabšanju lahko uporabite antiseptična mila, sicer uporabljajte blaga sintetična mila.
• Kadar stanje kože ni akutno poslabšano, se priporočata uporaba oljnih kopeli in kratkotrajno umivanje z vodo zmerne temperature.
• Takoj po umivanju je treba kožo navlažiti in negovati s kremo.
• Ker centralno ogrevanje suši bivalne prostore, poskrbite za redno prezračevanje, uporabljate lahko tudi vlažilec zraka.
• Pred odhodom iz stanovanja najbolj izpostavljene dele (roke in obraz) zaščitite s kremo.
• Oblačite se v oblačila, narejena iz naravnih materialov, izogibajte se sintetičnim oblačilom in debelim volnenim puloverjem.
• Nekateri detergenti in pralni praški, še posebej mehčalci, lahko še dodatno poslabšajo izpuščaje. Izbirajte nežnejše, neodišavljene izdelke in pri pranju izberite program z dodatnim izpiranjem.
Atopicontrol balzam, 400 ml
• lahek in negovalen balzam, ki je po sestavi olje v vodi
• obogaten s pomirjajočim licochalconom A, ceramidi in karitejevim maslom
• zmanjša srbečico, navlaži kožo in okrepi njeno naravno pregrado
kozmetična linija za nego obraza
• lahka dnevna in hranilna nočna krema
• učinkovite naravne sestavine: CBD, kolagen, koencim Q10, hialuronska kislina
• kožo pomirja, vlaži in pomlajuje
• 20 % popust velja na celotno linijo Mikka
hladilni gel, 150 ml
• originalni hladilni gel na osnovi mentola
• hitro in učinkovito lajša bolečine v mišicah in sklepih ter blaži vnetja
• pospešuje regeneracijo po telesnih naporih
Cicalfate Hand obnavljajoča krema, 100 ml • za zelo suhe, hrapave in razpokane roke • roke obnavlja s sukralfatom, ki pospešuje obnovo površinskih poškodb na koži • Avène termalna voda pomirja, preprečuje draženje in nemudoma ustvari občutek ugodja na koži
15 % popust velja na celotno linijo Cicalfate
CBD-izdelki
• novi PharmaHemp izdelki vsebujejo izvleček industrijske konoplje s CBD (kanabidiolom) in širokim naborom drugih kanabinoidov, ki omogočajo sinergijsko delovanje
• CBN-kapljice PharmaHemp® vsebujejo 5 % kanabinola (CBN) in terpene konoplje
• PharmaHemp® Protect And Prevent Drops vsebujejo CO2 izvleček konoplje, visoko koncentracijo CBDA, CBGA, CBD ter širok nabor drugih kanabinoidov in bioaktivnih spojin, ki ustvarjajo sinergizem delovanja
Anti Age, čistilna pena, 100 ml
• nežna čistilna pena, ki temeljito in globinsko očisti kožo
• odstrani ostanke ličil, umazanije in odvečno maščobo, primerna za vse tipe kože
• 20 % popust velja na celotno linijo Eubos Anti Age Hyaluron
Senzor
Popolna slika glikemije Samodejno zajema odčitke glukoze ves dan in vso noč3
Dokazana točnost Klinično točen do 14 dni, ne da bi bilo potrebno umerjanje z zbadanjem prsta
Majhen in neopazen
Hitro Zlahka opazna zvišanja in znižanja z nebolečim 1‑sekundnim odčitavanjem
Praktično Odčitajte, kolikor pogosto želite, tudi skozi oblačila5
DNI Do 14 dni odčitkov glukoze brez zbadanja prstov2 ZAKAJ BI ZBADALI, ČE LAHKO ODČITATE?2 MERITE LAHKO BREZ LANCET1 Brezplačna telefonska številka za informacije: 080 11 00 www.freestyle.abbott/si-sl/
1. Odčitavanje senzorja ne zahteva lancet. 2. Meritev s krvjo iz prsta in merilnikom glukoze v krvi je potrebna, če imate simptome, ki se ne ujemajo z odčitki ravni glukoze v senzorju, ali menite, da je odčitek morda nepravilen. 3. Na podlagi menjave senzorja enkrat na 14 dni in odčitavanja vsaj enkrat na 8 ur. 4. Senzor je vodoodporen do globine 1 metra vode. Ne imejte ga v vodi več kot 30 minut. 5. Čitalnik lahko prestreza podatke iz senzorja v oddaljenosti od 1 do 4 cm od senzorja. FreeStyle, Libre in sorodne blagovne znamke so znamke podjetja Abbott. @ 2021 Abbott. ADC-18775 v 3.0. Abbott Laboratories d.o.o. Dolenjska cesta 242C, Ljubljana
Koliko časa dnevno namenite kakovostnemu spancu? Če je vaš odgovor manj kot 7 do 9 ur, potem spadate med kar dve tretjini Slovencev, ki spijo premalo. Sodeč po raziskavah NIJZ pri nas dovolj spi zgolj 33 % moških in 37 % žensk. Skrb vzbujajoč podatek, glede na dejstvo, da je spanje neločljivo povezano s telesnim in duševnim zdravjem ter dobrim počutjem. Seveda ni pomembna zgolj dolžina spanja, temveč tudi njegova globina in neprekinjenost.
Spanje potrebujemo vsak dan, kajti le tako si bo naše telo odpočilo in se napolnilo z energijo. Zanimiv podatek je, da je človekova potreba po spanju celo večja kakor potreba po hrani, saj lahko brez slednje zdržimo približno dva tedna, medtem ko brez spanja samo deset dni. Zanimiv je tudi izračun, da povprečen človek prespi kar eno tretjino svojega življenja.
Pomanjkanje spanja še zdaleč ni tako nedolžno, kot včasih zmotno mislimo, kajti ne prinaša zgolj utrujenosti in pomanjkanja energije čez dan. Posledice so tudi veliko resnejše in dolgotrajnejše, najbolj težaven je vpliv pomanjkanja spanja na delovanje možganov. Številne izvedene raziskave so namreč pokazale, da lahko pomanjkanje kakovostnega spanja na dolgi rok vodi v poslabšanje umskih sposobnosti, kar se najbolj očitno kaže s počasnejšo predelavo informacij, težjim osredotočanjem in poslabšanjem komunikacijskih sposobnosti, pojavijo se lahko težave s kratkoročnim ali dolgoročnim spominom ter občutki tesnobe in depresije. Še posebej skrb vzbujajoče so ugotovitve, da pomanjkanje kakovostnega spanja v starosti močno poveča tveganje za nastanek Alzheimerjeve bolezni, demence in celo možganske kapi.
Na nižjo kakovost spanja vplivajo različni dejavniki, predvsem gre za slabe navade, ki so del našega vsakdanjika. V prvi vrsti je to stres, zaradi katerega se težje sprostimo in zato pozneje zaspimo, lahko vpliva tudi na večkratno zbujanje ponoči. Po priporočilih bi se kave morali izogniti po 15. uri. Nedavno izvedena raziskava britanskega urada Ofcom je pokazala, da učinkovitost spanca v precejšnji meri zmanjša tudi uporaba pametnih telefonov, tabličnih in prenosnih računalnikov v času pred spanjem, pri
čemer je največja težava predvsem modra svetloba, ki jo oddajajo.
Dodatno težavo za ljudi v poznejšem življenjskem obdobju predstavljajo motnje spanja, ki so v starosti vse pogostejše in izrazitejše. Gre za posledico različnih dejavnikov, kot so zdravstvene težave, fiziološke spremembe v telesu in življenjske spremembe, npr. upokojitev. Posledica tega je navadno zgodnejše vstajanje iz postelje, a tudi rahel spanec z večkratnim prebujanjem in dremanje čez dan. Najresnejša motnja spanja je nespečnost, ki se po nekaterih ocenah pri starostnikih pojavlja v od 20 % do 40 %, medtem ko se druge motnje spanja vsaj občasno pojavljajo pri kar do 80 % starostnikov.
Spanje lahko pri ljudeh v grobem razdelimo na fazi: ne-REM in REM. Kratica REM izhaja iz angleškega izraza »rapid eye movement« in v dobesednem prevodu pomeni hitro premikanje oči.
Spanje lahko v osnovi razdelimo na štiri različne cikle, ki si sledijo v naslednjem vrstnem redu:
1. cikel – dremavost: čas, tik po tem, ko se uležemo v posteljo. Običajno gre za prehod iz budnega stanja v spanje, za katerega je najznačilnejše upočasnjevanje možganskih valov in mišične dejavnosti. Prav tako se upočasnijo očesni gibi.
2. cikel – obdobje rahlega spanca: očesno gibanje se popolnoma ustavi, upočasnjevati se začneta tudi krvni obtok in dihanje. Med drugim pride do rahlega znižanja telesne temperature. Gre za najdlje trajajoče obdobje, saj lahko predstavlja kar 50 % celotnega časa spanja.
3. cikel – obdobje globljega spanca: pride do padca krvnega tlaka, prav tako se še bolj upočasni dihanje, medtem ko telesna temperatura pade še nižje. Osebo, ki je v obdobju globokega spanca, že veliko težje prebudimo kakor v prejšnjih ciklih, saj se veliko manj odziva na dražljaje iz okolja.
4. cikel – valoviti spanec: gre za obdobje najglobljega spanca, hkrati je to krepčilen spanec in ravno njegovo pomanjkanje povzroča utrujenost.
napihljiv obroč za sedenje
• napihljiva blazina za sedenje
• za razbremenitev pritiska na občutljivih področjih
• za uporabo pri bolečinah v anogenitalnem področju, po porodu ali po operativnih posegih
obroč za trtico
• primeren je za razbremenitev preležanin ali hemoroidov
• dimenzija: 41 x 7 cm
• notranji premer: 19 cm
hrbtni naslon • zložljiv hrbtni naslon z odstranljivo blazinico za glavo • nastavljiv na 5 različnih kotov (od 25˚ do 75˚) • izdelan iz kovinskega ogrodja in naslona iz najlona
pripomoček izpolnjuje zahteve za oznako CE.
vzglavnik, 38–44
• anatomsko oblikovan, zagotavlja pravilno lego telesa
• anatomsko oblikovane vdolbine, ki delujejo razbremenjujoče
• če se srečujete z glavoboli, bolečinami v vratu ali težavami s hrbtenico, boste spali kvalitetneje in se prebujali bolj spočiti
obposteljna mizica, 40 x 60 cm
• obposteljna mizica na štirih kolesih, od tega dva z zavoro
• ogrodje je kovinsko, pladenj je lesen, nastavljiv po višini in 8 različnih naklonih, dimenzija pladnja je 40 x 60 cm, višina je nastavljiva od 61 cm do 94 cm
prostostoječi zložljiv trapez Macarena II
• v pomoč bolniku pri vstajanju ali pri spreminjanju položaja v postelji
• največja dovoljena teža uporabnika: 130 kg
• teža: 12 kg, višina: 179 cm, dimenzija baze: 66,5 x 89 cm
MEDICINSKI PRIPOMOČEK 74,
200 x 90 x 12 cm
• posteljni vložek Economic dimenzij 90 x 200 cm, ki se prilega negovalni električni postelji Economic II
višina vložka je 12 cm
negovalna postelja 200 x 90 cm
• električna postelja s štiridelnim lesenim ležiščem
• s stranskimi oporniki, ki preprečujejo zdrs posteljnega vložka
• nosilnost do 185 kg, s CE-certifikatom in najvišjo stopnjo varnosti za uporabo električnih in mehanskih delov
MEDICINSKI PRIPOMOČEK MEDICINSKI PRIPOMOČEK
22€
antidekubitusna blazina Protector
• za preprečevanje preležanin pri bolnikih, ki so primorani ležati
• komplet sestavlja blazina s 130 zračnimi celicami, dimenzije blazine 280 cm (dolžina) x 90 cm (širina) x 6,5 cm (višina) velja za napolnjeno blazino in kompresor
• regulacija trdote ležišča z vgrajenim kompresorjem
• s težo do 110 kg
*Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.
konopljika XXI-kompleks, 50 ml
• konopljika za ohranjanje dobrega počutja med menstruacijo, lajša predmenstrualni sindrom
• cink ima vlogo pri plodnosti in razmnoževanju
• naravne kapljice brez alkohola in konzervansov
kapljice za oči, 10 ml
• za preprečevanje in podporno zdravljenje očesnih okužb
• sterilna izotonična raztopina za izpiranje oči z dodatki antiseptičnih in sinergistično delujočih snovi, ki imajo protibakterijski in protivirusni učinek
• dezinfekcija očesne površine
• za odrasle in otroke od 1. leta dalje
PRIPOMOČEK
inhalator za sinuse + 2 vložka VH200E4
• začutite lahko dihanje
• 20 % popust velja tudi na prenosni inhalator Vicks, vlažilec zraka s projektorjem, brezstični čelni termometer in nadomestne vložke za inhalator oz. vlažilec
ultrazvočni vlažilnik zraka LB 37 • izjemno nizka poraba energije (le 20 W) in kompaktna zasnova, zato je idealen za uporabo v sodobnih bivanjskih prostorih • zasnovan za zagotavljanje idealne vlage v prostoru do 20 m2 • tiho delovanje, zato ga lahko uporabljate tudi v spalnici • vlažilnik sam skrbi za pravilno delovanje in se bo samodejno izklopil, ko zmanjka vode, v paketu pa prejmete tudi čistilno ščetko
*Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano. **Medicinski pripomoček izpolnjuje zahteve za oznako CE.