B OLE TÍN DE S AL UD
CUIDANDO MI SALUD CON SANITAS
10/08/2017
ED. 07
HABITOS SALUDABLES Para una buena calidad de vida
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social”, lo que supone que este concepto va más allá de la existencia o no de una u otra enfermedad. Ello hace referencia a un estilo de vida saludable del que forman parte una serie de hábitos y actividades como: la alimentación, el ejercicio físico, la prevención de la salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la actividad social. Desde este punto de vista, se puede determinar que los hábitos necesarios para llevar una vida saludable son los siguientes:
Mantener una Dieta equilibrada: Por dieta equilibrada nos referimos a consumir una cantidad y calidad adecuada de alimentos, de tal manera que se lleguen a cubrir los requerimientos diarios en nutrientes para que nuestro cuerpo se mantenga sano. Para lograr una combinación adecuada, los alimentos escogidos deben ser variados, en lo posible frescos o ser cocidos, tener en consideración el tiempo óptimo de cocción para no degenerar los nutrientes que contienen. Se debe tener en cuenta, para elegir la dieta adecuada una serie de factores, como: el sexo, la talla, el peso, la edad de la persona, la actividad que realizamos, el clima y el entorno en el que vivimos. Así pues, según lo anterior la dieta debe personalizarse.
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