Hábitos de vida
Revista Salud Total Plan Omega PAC Plan GamaPlan Delta Agosto|www.saludtotal.com.co 017Edición/2022 Hábitos de vida que suman latidos. Cuida tu postura, tu cuerpo te lo agradecera. Pág 4 Pág 7 Por unos pulmones más sanos y fuertes. Pág 9 Latidos
que suman
DuranteMarta.
- Un lustro contribuyendo al sistema de salud colombianoSalud Total
Por su parte la red de prestación de servicios y urgencias supera las 230 IPS de la más alta calidad y con los mejores estándares en trato humanizado y con infraestructura moderna, profesionales de la salud calificados y equipos tecnológicos acordes al propósito de nuestros Planes Complementarios.
A nuestros lectores, les informamos que, al llegar al primer lustro, es decir 5 años de lanzamiento, la próxima edición de la revista PAC Salud Total en octubre será especial y como preámbulo en esta editorial les contamos sobre la historia y datos de la gestión, invitándolos a continuar leyéndola y especialmente en la siguiente edición.
Con el transcurrir del primer quinquenio, se complementaron los PAC para sumar los cuatro que hay actualmente con el plan Alfa. Empezaron a vincularse las ciudades de Cali, Girardot, Ibagué, Pereira y Santa
el año 2021 las ciudades de Valledupar y Manizales se unieron a los PAC. El avance y crecimiento han sido constantes donde la cobertura ya es en 12 ciudades principales con más de 12.900 afiliados. La ciudad con mayor cantidad de afiliados es Bogotá con 55% del total, seguida por Barranquilla con 9.86% y Medellín con 9.82%.
Septiembre 20222 Editorial
Que iniciaron sus coberturas en las ciudades de Barranquilla, Bogotá, Bucaramanga, Cartagena y Medellín. El propósito del equipo fue hacer planes complementarios a la medida de nuestros protegidos.
Plan OmegaPlan GamaPlan Delta
En Salud Total EPS-S siempre estamos fortaleciendo con honestidad, responsabilidad y respeto la prestación de
servicios de los PAC en consulta médica especializada de manera directa, servicios odontológicos, atención preferencial de medicina general en el domicilio, servicios ambulatorios y hospitalarios. Somos más de 2.800 colaboradores que estamos atentos y dispuestos a gestionar y brindar la mejor atención, manteniendo la comunicación y el contacto con nuestros afiliados respecto a sus necesidades.
n octubre de 2022 los Planes Complementarios de Salud Total cumplen 5 años de funcionamiento. La historia relata que en octubre del año 2017 los colombianos conocieron tres PAC:
Cobertura y Servicios
Certificaciones PAC.713 Cuida la postura, tu cuerpo te lo agradecerá. Nuevas alternativas de salud con los Planes Complementarios. 5 SaludCobertura
Salud
Conoce
la nueva IPS.9
Salud
ÍNDICE Somos más de 2.800 colaboradores enfocados en gestionar los riesgos de salud de los protegidos. Nuestro hacer se enmarca en la promoción, prevención, recuperación de salud y la presentación de servicios integrales con calidad. Esta revista está orientada a nuestros clientes y otros grupos de interés con el fin de mantenerlos informados a cerca de los servicios, novedades y beneficios de los Planes de Atención Complementaria de Salud Total EPS S COMI T É EDI TORIAL NatalyREDACCIÓN:DíazLinares - Profesional de Comunicaciones Marcela Valencia - Profesional de Medios Digitales DISEÑO Y DIAGRAMACIÓN: Equipo de Diseño Salud Total EPS S JURÍDICA:DannyManuel Moscote - Secretario General y Jurídico PROCESOS Y CALIDAD: Carlos Eduardo Beltrán - Profesional de Procesos www.saludtotal.com.coFacebook:@saludtotalepsInstagram:@saludtotalpacYoutube:SaludTotalEPSS DIRECCIÓN EDI TORIAL Johan Alejandro Vega - Médico Auditor de Planes de Atención Complementaria Ana María Suárez - Gerente Nacional de Mercadeo Emiliano García Leiva - Director Nacional de Comunicaciones Fidel Mauricio Rodríguez - Coordinador Planes Adicionales en Salud Hábitos de vida que suman latidos.4
Conoce el directorio de PAC y su red de urgencias. 6
Acceso y Red
Cobertura y Servicios
Por unos pulmones más saludables y fuertes.11 Planes Complementarios.10 Felicitaciones de nuestros afiliados.8 Por unos pulmones más saludables y fuertes Latidos Hábitos de vida que suman agradecerátúlaCuidapostura,cuerpolo 1174
Salud y Servicios
Cobertura y Servicios
En septiembre se celebra el día mundial del corazón y sabemos cuán importante es esta información para tu salud. Te presentamos algunos problemas del sistema cardiovascular que podrías prevenir sólo con realizar pequeños cambios en tu estilo de vida. ¡Sigue estos tips y dale vida a tu corazón!.
Adicionalmente, ciertas enfermedades o condiciones de salud van dañando el corazón, incluso sin que las personas se den cuenta, por ejemplo, la diabetes, hipertensión, colesterol alto, sedentarismo, obesidad, tabaquismo, entre otras, que avanzan de manera paralela con los hábitos de vida adquiridos y con los factores hereditarios, afectando gravemente la salud del corazón. Saber que padecemos estas condiciones y patologías es de vital importancia, para poder controlarlas a tiempo y prevenir complicaciones graves que pueden afectar nuestro cerebro, ojos, riñones, pero, sobre todo, al corazón.
Septiembre 20224 Salud
Existen factores de riesgo cardiovascular que no son modificables, como la edad, sexo, antecedentes familiares, entre otros, que van aumentando la probabilidad de que ocurran daños en el corazón; por ejemplo, de los cambios producidos por el envejecimiento, se puede destacar la perdida de la elasticidad en arterias y músculos, por lo que se aumenta el riesgo de padecer arterioesclerosis; que es básicamente la formación de placas compuestas de grasa, colesterol y otras sustancias que se acumulan y endurecen las paredes de las arterias, haciéndolas angostas y limitando el flujo de la sangre que transporta oxígeno a los diferentes órganos.
Hábitos de vida que suman
•Datos relevantes: Según el Fondo Colombiano de Enfermedades de Alto Costo, entre el 1° de julio de 2020 y 30 de junio de 2021, se recibió el reporte de 4.890.174 personas con Hipertensión Arterial, lo que corresponde una prevalencia del 9,64% y la mayor proporción de personas con Hipertensión Arterial se concentró en las regiones Central, Caribe y Bogotá, D.C. Cómo empezar a mejorar los siguientes factores de riesgo modificables. Pequeñas acciones suman grandes logros
•Motívate, los cambios toman tiempo: Si inicias con buenos resultados, pero ves que vueltes a caer en viejo hábitos, mejora tu meta y pon las que no realizaste como un aprendizaje. Generar un cambio en los estilos de vida no es fácil, por eso es importante que aceptes, analices y pienses qué aspectos podrías mejorar si cambiaras los hábitos que no aportan a tu vida. Recuerda siempre que eres un ser humano maravilloso y estos cambios se van a lograr, sólo que va a tomar tiempo realizarlos.
•Asiste a chequeos médicos: Con los Planes de Atención Complementaria de Salud Total podrás agendar tus citas directas con especialista. Consulta nuestra red de atención y servicios y asiste a tus chequeos de rutina.
¿Sabías qué esto ya podría estar ocurriendo en tu cuerpo?
•Crea tu rutina: Inicia realizando por lo menos 30 minutos de ejercicio en la semana y realiza deportes activos como el baloncesto o el tenis, andar en bicicleta, bailar, nadar y procura siempre subir escaleras.
El proceso de envejecimiento es algo que no se puede evitar, pero si se pueden restar los riesgos de enfermedades que se suman por malos hábitos y estilos de vida sedentarios.
Es un tipo de medicina alternativa capaz de prevenir, aliviar y curar enfermedades por medio de medicamentos homeopáticos. Estos se obtienen gracias a la dilución y agitación de diferentes sustancias que dan como resultado medicamentos de baja o nula toxicidad, estimulando y favoreciendo el organismo de las personas que acceden a este tipo de tratamientos. Hoy en día, dentro de la homeopatía se destaca la curación a diferentes enfermedades que las personas puedan llegar a presentar como lo son:
¡Recuerda! Es importante que todo tipo de medicina alternativa sea guiada y acompañada por un profesional médico que tenga presente los posibles efectos secundarios.
Homeopatía
Dependiendoefectividad.
Acupuntura: Consiste en insertar una serie de agujas muy delgadas en diferentes y estratégicos puntos del cuerpo. Esta, como medicina china tradicional, ha sido considerada la mejor opción para tratar un malestar general y en muchos casos, el estrés. Esta técnica ha sido llevada a lo largo de los años como una fuente para equilibrar la energía y fuerza vital de las personas, además de aliviar molestias y dolores como:
¿Por qué tratarse con medicina alternativa?
www.saludtotal.com.co | Salud Total EPS-S5 Salud
Cuidados paliativos: Control de dolores sintomatológicos y efectos secundarios a las Cáncer.Migraña.Obesidad.Depresión.PatologíasPatologíasProblemasquimioterapias.digestivos.delapiel.renales.
Enfermedades crónicas: Alergias, dermatitis, asma e incluso ansiedad.
del proceso de cada paciente la medicina alternativa puede actuar en diferentes sentidos, en pacientes con enfermedades de tipo funcional y que tienen estilos de vida saludable, la medicina alternativa es un soporte de sustitución en el tratamiento, que ayuda a recuperar el estado de salud. En el caso de pacientes que tienen de base enfermedades crónico-degenerativas y oncológicas, no se sustituye el tratamiento convencional, sino que es complementario y de apoyo, buscando obtener mejores resultados, conoce algunas especialidades en medicina alternativa:
¿Sabías que ahora cuentas con nuevas alternativas para cuidar tu salud?
MEDICINAALTERNATIVA
Infecciones: Urinarias, ginecológicas, de oído y de garganta.
Náuseas y vómitos producidos por la quimioterapia. Dolores de cabeza como fuertes migrañas. Dolor en los dientes. Dolores lumbares. Dolores de Osteoartritis.parto.
Enfermedades agudas: Gripe, tos, diarrea, crisis severas de migraña, entre otros.
as terapias alternativas como la acupuntura, la homeopatía y la medicina bioenergética brindan a tu salud física, mental y emocional una recuperación rápida sin necesidad de hacer uso de medicamentos tradicionales. Con los Planes Complementarios de Salud Total accede a medicina alternativa y conoce su
Medicina Bioenergética
Es un tratamiento que en su técnica combina la psicoterapia con una serie de ejercicios corporales, dándole a las personas una mejor calidad de vida y curando diferentes enfermedades. El principal objetivo de esta medicina es sanar de manera natural a los pacientes que acceden a ella, ayudándoles a tener gran mejoría de la tensión, pensamientos negativos e incluso hábitos de vida inadecuados. Además, este tipo de técnica complementa también a la medicina tradicional, disminuyendo los síntomas y entregando una rápida recuperación a pacientes con dolencias como:
Conoce el directorio de y la RedPACdeUrgencias Realizar el paso a paso del directorio: 1. Ingresa a www.saludtotal.com.co 2. Selecciona en la parte superior derecha, la sección de PLANES COMPLEMENTARIOS. 4.3. En la parte superior o en la barra encontrarástransaccionalunicono o el botón del directorio. Selecciona tu PLAN, tu ciudad, Red de Urgencias y el tipo de urgencias. Septiembre 20226 SeviciosyCobertura
Vista: Ten lapsos de descanso para que la pantalla no te agote.
Postura correcta para sentarse frente al computador
Cadera: Mantén un ángulo de entre 90° a 100°.
Aquí te dejamos unos tips para que logres una buena postura durante tu jornada laboral y así evitar molestias, dolores e incluso lesiones en diversas partes de tu cuerpo.
Codos: Déjalos apoyados y pegados a tu cuerpo manteniendo un ángulo entre los Antebrazos: apóyalos sobre el escritorio, la silla que utilices también debe contar con apoya brazos.
Espalda: Debes mantener su curvatura natural y siempre apoyarla por completo en el respaldo de la silla.
Pies: Completamente apoyados sobre el piso.
Con tu Plan Complementario Delta, podrás contar con un equipo especializado para mantener una buena calidad de vida física sin moverte de tu hogar con una cobertura domiciliaria o telefónica las 24 horas del día.
www.saludtotal.com.co | Salud Total EPS-S7 Salud
Una buena postura puede evitar un desgaste del cuerpo, cuando nos encontramos trabajando es muy común que nos sentemos frente al computador con una mala postura entre ocho y nueve horas sin realizar ninguna pausa activa o mejora de la postura, esto puede generar problemas de salud a largo plazo, como dolores articulares y secuelas.
Rodillas: Deben formar un ángulo mayor a 90°, evita cruzar las piernas.
agradecerátúlaCuidapostura,cuerpolo
Muñecas: Tienen que estar alineadas respecto al antebrazo, evitando desviaciones o posiciones no naturales.
Cuello: Mantén la mirada siempre hacia el frente y evita doblar el cuello.
Septiembre 20228 ServiciosyCobertura
Mi nombre es Nidia Linares y soy usuaria del Plan Gama, quiero aprovechar esta oportunidad para felicitarlos por el trato que me han brindado y el apoyo en todas mis citas médicas y exámenes.
de nuestros afiliados Felicitaciones
Hoy quiero reconocer y agradecer al Centro Policlínico del Olaya - CPO y Clínica los Nogales por ofrecerme el mejor de los servicios, sus colaboradores son muy amables y me atienden muy bien. Hace poco tuve una cirugía en el Centro Policlínico del Olaya - CPO, de la cual me quedaron algunas complicaciones de salud, en especial en el manejo del dolor, mi médico me indico control con especialista y me dieron la cita en Clínica Los Nogales. Cuando llegué tenía muchas dudas de dónde ir y demás, pero las asesoras me tuvieron paciencia para explicarme cómo debo solicitar las citas médicas, y sin olvidar también al Doctor Juan Camilo Bejarano, mi médico internista que me ha atendido en las últimas citas, es amable y diligente con mi situación. Sin duda recomiendo los servicios que tengo gracias al Plan de Atención Complementaria de Salud Total, me permite agendar mis citas y aprovechar para ir a visitar a mis familiares, siempre con el mejor servicio y sin necesidad que ellos me tengan que llevar al médico y he podido hacer sola mis tratamientos.
BarranquillaParaplanes: Carrera 47 Nº 84 - 157 CITASPara Tendrás acceso a los servicios de: Consultas de acceso directo sin pago moderador. Consulta externa. 605 385 Celular8485 300 475 Whatsapp9785 citas@siloeips.comCorreo www.saludtotal.com.co | Salud Total EPS-S9 ServiciosyCobertura
5 accesos directos. Exámen oral y apoyo diagnóstico. Tratamientos odontológicos. Blanqueamiento.Ortodoncia. 16 accesos directos. Medicina ConsultaHabitaciónCoberturaalternativa.maternidad.indiviual.médicadomiciliaria.16accesosdirectos.Consultamédicadomiciliaria.Medicinaalternativa.Terapiafísicayrespiratoriaa12accesosdirectos.Consultamédicadomiciliaria.Orientaciónmédicatelefónica.HabitaciónIndividual. Septiembre 202210 ServiciosCobertray
¿Cómo funcionan tus pulmones?
Evita esta serie de acciones para que tus pulmones y tu estén en total armonía.
www.saludtotal.com.co | Salud Total EPS-S11 Salud
Llevar un estilo de vida saludable
2. Cuando se exhala, los pulmones expulsan hacia el exterior el dióxido de carbono producido por el cuerpo.
3. El diafragma, es el principal músculo de la respiración, cuando inhalas, el diafragma se desplaza hacia abajo; cuando exhalas, el diafragma se desplaza hacia arriba.
No Mantentefumar.físicamente activo.
Limita la exposición a la contaminación. Toma precauciones contra la gripa o la neumonía.
Sabías qué los pulmones se ubican en el tórax y no son del mismo tamaño dado que el pulmón izquierdo es un poco más pequeño que el de derecho, dándole el espacio adecuado al corazón. Los pulmones están cubiertos por 12 pares de costillas, conectadas a la columna, conformando un fuerte escudo para protegerlos.
1. Durante la inhalación, llevas a través de las vías respiratorias el aire rico en oxígeno hasta los pulmones, una vez ahí, es transportado por la sangre a todas las células del organismo.
Los pulmones son los órganos más grandes del cuerpo. Por ello merecen todo el cuidado, aquí te daremos algunas recomendaciones para que puedas cuidarlos y mantenerlos sanos.
Por unos pulmones más saludables y fuertes
4. Una vez el oxígeno pasa al torrente sanguíneo, la hemoglobina lo captura en los glóbulos rojos. Recuerda que esta sangre, rica en oxígeno, va a tu corazón y es bombeada a través de las arterias directamente a todos los tejidos y células de tu cuerpo.
a. Inhala por la nariz durante 4 segundos.
Ejercicios para tus pulmones
médico también podrá llevar a cabo ejercicios especializados y de mayor efectividad a tu hogar y tendrás la opción de recibir a un profesional de la salud que llevará a cabo tus terapias físicas y respiratorias requeridas en los Complementarios:Planes
3. Realiza compresiones de omoplátos
c. Exhala con los labios fruncidos y lentamente durante 8 segundos.
b. Aguanta la respiración por 8 segundos.
2. Ejercita tu respiración diafragmática
a. Acuéstate boca arriba o siéntate en una silla.
a. Siéntate en una silla o recuéstate boca arriba.
c. Inhala por la nariz y exhala por la boca con los labios
d. Exhala lentamente por la boca con los labios fruncidos y empuja lenta y suavemente tu abdomen hacia la columna.
Estosfruncidos.ejercicios
Nuestrosanos.equipo
los debes realizar dos a tres veces al día, ten presente que, cada uno cumple con una función diferente que, finalmente, fortalecerá tus pulmones y los mantendrá
1. Respira profundo.
Recuerda...
Septiembre 202212 Salud
c. Respira lenta y profundamente por tu nariz. Siente cómo tu abdomen se eleva y cómo tu pecho permanece inmóvil y relajado.
b. Coloca tus brazos a los lados y ubica la palma de tus manos hacia arriba. Lleva tus omoplatos hacia atrás y hacia abajo suavemente.
b. Coloca tus manos sobre tu abdomen.
Plan GamaPlan Delta
www.saludtotal.com.co | Salud Total EPS-S13 ServiciosyCobertura
Ingresa a tu APP PAC.
En la pestaña de afiliación, selecciona la parte superior donde dice GENERAR. El certificado será enviado a el correo que tienes en tus
El certificado será enviado a el correo que tienes en tus datos.
APP PAC.
Ingresadatos.atu
Inicia sesión con el tipo de identificación, número y Encontraseña.elmenú principal encontraras la opción de certificaciones.
En la pestaña de Retención de fuente, selecciona el periodo que deseas (año).
Inicia sesión con el tipo de identificación, número y Encontraseña.elmenú principal encontraras la opción de certificaciones.
¿CómocertificadoCERTIFICADOSPAC¿CómopuedessacartudeafiliaciónPAC?puedessacartucertificadodeRetencióndefuente?5.4.3.2.1.5.4.3.2.1.
Vacunación contra el Gran Jornada de SIN AGENDAMIENTO C VID-19 No olvides aplicarte la vacuna y sus dosis de refuerzo en contra el COVID - 19 - Para más información ingresa a: www.saludtotal.com.coSeptiembre 202214 Salud
