Den fysiske træning… Det kan være svært at tage sig sammen til at træne, når man syntes der er 'god tid' til start på patruljekursus - men der er ikke god tid, så det er vigtigt, at du udnytter hver eneste uge optimalt. Mange er endvidere tilbøjelig til at træne dét, som de er bedst til - det er ikke godt nok, du skal træne i alle discipliner. Isoleret set kan de enkelte discipliner og forskellige prøver/tests virke overskuelige, ja nogle måske ligefrem 'lette' - lad dig ikke narre, hvis du vil være i stand til at modstå belastningen fra det samlede uddannelsesforløb, skal du møde op med et solidt og alsidigt træningsforløb ‘i rygsækken’. Inden du går i gang med at udarbejde dit træningsprogram, er der dog nogle ting, som det er vigtigt, at du er opmærksom på. For det første skal det træningsprogram du udarbejder, laves til dig og kun dig. Hermed mener vi, at du ikke skal sammenligne dig med andre, men derimod tage udgangspunkt i din helt egen specifikke situation. Det vil sige din nuværende fysiske form samt de faktorer som har indflydelse på og betydning for gennemførelsen af din træning - tid til rådighed (arbejde/fritidsinteresser/familien), faciliteter og årstid m.m. En af de væsentligste årsager til du skal lave dit helt eget træningsprogram er, at vi mennesker af natur er forskellige - vi lever forskelligt, vores vilkår og muligheder er forskellige og vi har forskellige gener. På figuren herunder kan du se, hvilken betydning gener har for fysisk præstation.
Den genetiske betydning for fysisk præstation Præstation Højt udgangspunkt - stor trænbarhed
Udgangspunkt uden træning Lavt udgangspunkt - stor trænbarhed
Højt udgangspunkt - lille trænbarhed
Højt
Lav
Lavt udgangspunkt - lille trænbarhed
Trænbarhed
Træningsbelastning Udgangspunkt uden træning Vejledning og gode råd i forbindelse med træning til patrulje- og/eller jægeraspirantkursus - side 3