1. Forhindringsbane - generelt (fortsat) (1)
Afsæt.
Skærmversion ej til udskrift
Afsættet må ikke forøge nedspringshøjden. Man skal altid søge fremad nedad, når der sættes af.
(2)
Landing.
Ved landingen skal det tilstræbes at ramme underlaget i gangstående stilling, med let adskilte fødder og knæene tæt sammen. Når jorden rammes, skal kroppen virke som en fjeder ved, at der gives efter i fod-, knæog hofteled og nakken tilbage, se op. Ved høje nedspring, der medfører en dyb knæbøjning, lænes kroppen fremover og der tages fra med hænderne.
Nedspring øves eksempelvis fra hundehul, lille mur eller tre mure. - 10 -