syysrieha syys rieha TEKSTI EEVALIISA ANTTILA KUVA SUOMALAINEN VESILIIKUNTAINSTITUUTTI
Vielä viisi vuotta sitten vesijuoksijoita ei juuri näkynyt uimahalleissa eikä rannoilla. Nyt monessa uimahallissa vesijuoksijoita on jo enemmän kuin kuntouimareita. Laji on hauska, helppo ja halpa.
VESI ON KUNTOSALIN VEROINEN ELEMENTTI
Vesijuoksusta enemmän vähemmällä VESIJUOKSUA HARRASTETAAN syvässä vedessä niin, että jalat eivät ylety pohjaan. Silloin vesi kannattelee ihmistä pystyasennossa, eivätkä niska ja polvet rasitu. Koska vesi on noin tuhat kertaa tiheämpää kuin ilma, se antaa myös loistavan vastuksen. Ei ihme, että vesijuoksu sai alkunsa urheilijoiden valmennusmenetelmänä ja laajeni sitten kuntoilijoiden rakastamaksi liikuntamuodoksi. Vesi elementtinä on kuin kuntosali: vastusta on joka suuntaan, ja kehon koko etupuolen pinta-ala hyödyntää juostessa veden vastusta.
64
PIRKKA 10 / 2007
– Laji on helppo oppia. Vedessä edetään vesivyön kanssa maalta tutuin juoksuliikkein. Vauhti ei päätä huimaa, mutta kiihdyttäessä sykkeen saa nousemaan hyvin, vesiliikuntakouluttaja Mari Numminen Suomalaisesta Vesiliikuntainstituutista kertoo. – Aluksi vesijuoksu voi tuntua hassulta tallaamiselta, mutta sen yksinkertaisuus ja teho purevat. Vesi vetää mukaansa useimmat kokeilijat heti ensimmäisellä kerralla. Tuloksia alkaa huomata jo muutaman kerran jälkeen.
Hän luettelee liudan lajin myönteisiä vaikutuksia: – Varsinaisesti tämä on kestävyyslaji, mutta se vaikuttaa myös lihasvoimaan. Ilosanoma laihduttajille on, että vesijuoksu kuluttaa ja kiinteyttää tehokkaasti. Uimahallilämpöisessä vedessä ihminen kuluttaa 90 prosenttia enemmän pelkästään lepoenergiakulutuksena, vaikkei tekisi mitään. Jos lisäksi juoksee vedessä tehokkaasti, kulutus voi nousta 800–1000 kaloriin tunnissa, vaikka olisi ihan tavallinen kuntoilija.