Running CV Nº 42,195

N42,195 OCTUBRE 2018

LLEGÓ EL MOMENTO ÁLEX HERAS, VALENCIA CIUDAD DEL RUNNING

LO ESTABAS ESPERANDO, AQUÍ TIENES TU PREMIO: VALENCIA ES MÁS RUNNING QUE NUNCA MEDIO MARATÓN Y MARATÓN, EN LA MEJOR CIUDAD PARA CORRER

02

03

Apúnta al + J6+

A7+ 6”

15,2 cm

dual sim

8.1

Pantalla infinita 6” HD+ SuperAMOLED. Octa-Core 1,9 Ghz. RAM 4 Gb. ROM 64 Gb. Triple cámara 24 Mpx + 5 Mpx + 8 Mpx /Frontal 24 Mpx. Batería 3.300 mAh. IP68

6”

15,2 cm

dual sim

349 €

8.1

Pantalla infinita 6” HD+ SuperAMOLED. Quad-Core 1,4 Ghz. RAM 2 Gb. ROM 16 Gb. Doble cámara 13 + 5 Mpx / Frontal 8 Mpx. Sonido dolby Atmos (con auriculares).

Batería 3.300 mAh

239 €

4G

Smartphone SAMSUNG

VALENCIA CIUDAD DEL RUNNING

Smartphone SAMSUNG

Smartphone SAMSUNG

J4+ 6”

15,2 cm

dual sim

8.1

Pantalla infinita 6” HD+ SuperAMOLED. Quad-Core 1,4 Ghz. RAM 3 Gb. ROM 32 Gb. Cámara 13 Mpx / Frontal con flash 5 Mpx. Sonido dolby Atmos (con auriculares).

Batería 3.300 mAh.

189 €

Oferta válida desde el 01/10/2018 al 17/10/2018.

VALENCIA CIUDAD DEL RUNNING

4G

4G

NOVEDADES

Valencia

Ciudad del en Running el mundo

Sí, es Histórico. Sí, somos el mejor lugar del mundo para correr. València se convierte en la ciudad del planeta con más etiquetas de la IAAF en sus carreras. Con un total de cinco etiquetas, la Ciudad del Running pasa a ser la líder mundial en distinciones de calidad en sus pruebas. El 10K Valencia Ibercaja y la 15K Nocturna Banco Medoilanum, que estrenan etiqueta de bronce recién concedida, se unen al selecto club en el que ya estaban el Maratón, el Medio Maratón (etiqueta de oro) y el 10K Valencia Trinidad Alfonso (etiqueta de bronce). Lo que nos queda por disfrutar…

Número 42,195 · Octubre 2018 EDITA La Página de GLM, S.L. Calle Democracia 2-22 · 46018 Valencia

MNP 902 205 502 milar.es

Depósito Legal: V-2827-2014

DIRIGE Luis Miguel del Baño y Gloria Luján

Esta publicación no se hace responsable de las opiniones de sus colaboradores ni del contenido de los anuncios publicitarios o del posible cambio en las fechas y horas de las pruebas anunciadas.

LOCALIZA AQUÍ TUS TIENDAS MILAR

la mejor

SÍGUENOS EN

@running_cv

Running CV

ISSN: 2444-6602

Controlado por:

FOTOGRAFÍA, REDACCIÓN Y COLABORADORES RUNNING CV, Hastphoto, Fede Gómez, Laura Jorge, Nacho Martínez, Toni Montoya, Misael del Rosario, Miguel Girón y Olga Bru. PORTADA Álex Heras por Hastphoto

running_cv

DISEÑO Y MAQUETACIÓN Lucía Gorostiza | LaDIGITAL

CONTACTO Y PUBLICIDAD

IMPRIME Gráficas Andalusí

runningcv@gmail.com

05 València es la ciudad del mundo con más etiquetas de la IAAF en sus carreras.

Le siguen Varsovia y Praga, con tres etiquetas cada una, frente a las cinco valencianas.

Solo hay tres ciudades que tengan etiqueta de oro en su Maratón y Medio Maratón, como tiene València.

Los que ya estaban en el "Club"

València, repóquer de calidad Nuestra Valencia Ciudad del Running hace lo que nadie antes había logrado y consigue cinco etiquetas de la IAAF en cinco de sus carreras.

Es la ciudad del mundo con mayor número de distinciones (sí, del mundo).

Vuestro trabajo da sus frutos. Organizadores, patrocinadores, corredores, voluntarios… todos juntos lo habéis conseguido.

València ha entrado en la Historia y estos días estamos en boca de todos. El 10K Valencia Ibercaja y la 15K Nocturna Banco Mediolanum se unen al selecto club de las carreras con mejores servicios del mundo, reconocidos por la Federación Internacional con sus famosas etiquetas de bronce, plata y oro.

MARATÓN VALENCIA TRINIDAD ALFONSO EDP Mejor Maratón de España y primero en obtener Gold Label El Maratón más rápido en suelo español Contará con 22.000 inscritos

MEDIO MARATÓN VALENCIA TRINIDAD ALFONSO EDP Mejor Maratón de España y primero en obtener Gold Label Actual récord del Mundo Femenino Contará con 15.500 inscritos

10K VALENCIA TRINIDAD ALFONSO Corredores de 69 países y 52 provincias españolas

València tiene ya 5 etiquetas de la IAAF. Le siguen Varsovia y Praga, con 3

El 10K Valencia Ibercaja y la 15K Nocturna, recién llegadas a este club

De esta manera, junto con el Medio Maratón y Maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP (que ya tienen su etiqueta de oro) y el 10K Valencia Trinidad Alfonso (bronce) nuestra Valencia Ciudad del Running se distancia y llega donde nadie había llegado nunca.

Desde las diferentes entidades que han impulsado este acontecimiento, se ha subrayado el carácter histórico del hito, así como la voluntad de seguir trabajando para afianzar estos servicios, la calidad de las pruebas y las mejoras a favor de todo tipo de corredores. La Fundación Trinidad Alfonso como colaboradora de todas estas carreras, junto con el Ayuntamiento de Valencia y los organizadores de las pruebas, Paco Borao, Álex Aparicio y Rafa Blanquer, se unieron hace unos días en una imagen que deja patente que el calendario valenciano está, además de compensado y variado, plagado de calidad. Ahora toca seguir creciendo en favor de los corredores.

Recorrido plagado de animaciones

Los que se unen al "Club" 10K VALENCIA IBERCAJA El 10K más numeroso, con más de 13.000 inscritos Carrera de 10K femenina más rápida de la Historia de España Salida inigualable, actividades para niños, una Milla paralela, de los más rápidos de España… de las carreras que más pasión genera

15K NOCTURNA BANCO MEDIOLANUM Primer 15K en conseguir una etiqueta en el mundo Mejor marca mundial en 15K masculina y femenina El 15K más rápido de España, cita obligada antes del verano

VALENCIA CIUDAD DEL RUNNING

04 VALENCIA CIUDAD DEL RUNNING

Los hitos

RECORRIDO COURSE

28-OCT-2018 07

06

LEYENDA LEGEND

P

A

A

Avituallamiento Provisioning point Agua Aquabona Aquabona Water Bebida Powerade Powerade drink Gel Enervit Enervit gel Fruta Fruit Barrita Enervit Enervit gel Asistencia rápida Fast assistance

Puntos de avituallamiento Provisioning point

5 10 14 15 18

P4. Centro Comercial Aqua

P4 P1. Pabellón Fuente San Luis A-B

A TENER EN CUENTA 99 Distancia mínima: 2,92m.

P3

Distancia máxima: 16m.

Diferencia máxima: 13,8m.

Metros (m)

100

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

Medio Maratón Organiza /Organizer

15.500 P5 inscritos (récord de participación)

P1

Estreno del nuevo trazado legado del Mundial

META

P1

FINISH

P2

SALIDA START

Circuito buscado para hacer grandes marcas

99 hasta Salida / Meta until Start/Finish Line

La élite busca la mejor marca del año Colaborador principal / Main partner

Patrocinadores / Sponsors

La prueba bate su record histórico con 15.500 corredores inscritos

P5.

Oceanogràfic

(Bulevar Sur) Zonas emblemáticas, como el puente de l’Assut d’Or

21K para soñar despiertos

El Medio Maratón del próximo 28 de octubre está llamado a ser recordado. Nuevo circuito, cifras de inscritos de vértigo y una ciudad cada vez más volcada y consciente del alto nivel de las carreras.

P3. Av Tres Cruces

P2.

Avda.

Antonio Ferrandis

Echad un ojo a ese trazado porque dentro de unos días miles de personas van a intentar cumplir sus sueños en él. En concreto, 15.500 corredores se han inscrito a una prueba que aún tiene su censo abierto y podría incluso batir su récord de participación. Los participantes se encontrarán este 2018 muchas novedades que hacen de la prueba valenciana un punto más especial si cabe.

El estreno del nuevo trazado, herencia del Mundial de Media Maratón de marzo, promete emociones fuertes a la hora de intentar mejorar las mejores marcas de cada uno de los participantes. Especial atención merecen algunas zonas, como la nueva salida y llegada, situadas en la avenida Antonio Ferrandis, el paso por el puente de l’Assut de l’Or en el km 1, el trazado por el margen del río en una recta de unos 3 kilómetros o la zona centro, siempre simbólica.

Patrocinador oficial / Official sponsor

Marca deportiva / Sport brand

Marcas oficiales / Official partners

Pero además, se dan las circunstancias para que los corredores puedan buscar mejorar sus marcas en la distancia animados por un público, el de esta Valencia Ciudad del Running, que cada vez es más consciente de la gran fiesta que significan estas pruebas.

Colaboradores / Partners La élite, a por todas En 2017 se vivió un récord del Mundo en el Medio Maratón de València, como también en marzo en el Mundial. Cada vez

es más complicado conseguirlo, pero se volverá a intentar, así como ser la mejor marca mundial del año. En cuanto a los españoles, el nivel es muy elevado, mereciendo especial atención el ‘duelo’ entre Javi Guerra (quizás el atleta en mejor forma) y Toni Abadía, actual recordman de 10K y debutante en los 21K.

VALENCIA CIUDAD DEL RUNNING

VALENCIA CIUDAD DEL RUNNING

5

Salida Salida Meta Finish Kilómetro Kilometer Baños Toilets Guardarropa Cloakroom Servicios médicos Medical service Parking Parking

09

08

SALUD DEPORTIVA

HOSPITAL VITHAS NISA 9 DE OCTUBRE

Maratón: record histórico con 22.000 inscritos El Maratón Valencia demuestra no tener techo. Contará con 22.000 inscritos en su línea de salida el 2 de diciembre, batiendo así todos los récords de inscripción en España y mejorando sus cifras mientras el resto de pruebas españolas baja. El Medio Maratón bate su record con 15.500 inscritos.

Todo el mundo quiere venir a Valencia Ciudad del Running a correr el Maratón. Y las cifras son las que hablan. En un año en el que los grandes han bajado (Barcelona, Madrid y Sevilla), Valencia demuestra no tener techo y sube en 3.000 corredores inscritos respecto al 2017. Y quizás podría haber llegado más lejos, pero la organización, en una decisión que demuestra buena cintura, decidió poner a la venta los últimos 1.000 dorsales hace unos días, para garantizar la calidad de los servicios y la seguridad de los corredores.

La organización quiere preservar la calidad, comodidad y seguridad para los corredores Las excelentes cifras de fidelidad de corredores nacionales, junto con otro notable crecimiento de los inscritos extranjeros, han empujado el censo hasta estos niveles nunca vistos. El corredor valenciano también permanece fiel a la cita de los 42 kilómetros.

El Medio Maratón y el 10K también barren La prueba paralela de 10K promete ser también una gran fiesta. No en vano, cuando quedaban más de dos meses para su celebración, llegó a su límite máximo de 8.500 inscritos, asegurando así una jornada con más de 30.000 corredores el próximo 2 de diciembre. Por su parte, el Medio Maratón también superó su listón alcanzando las 15.500 inscripciones.

MARATÓN

PARTICIPANTES

DIF.VS 2017

Valencia

22.000

13%

Barcelona

13.829

15%

Madrid

8.805

12,4%

Sevilla

9.469

6,7%

* Las cifras de Valencia son todavía de inscritos. Las del resto, de finishers

A LA META CON SERRANO: MÁS CALIDAD, IMPOSIBLE Los grupos de entrenamiento del Maratón de Valencia son un auténtico lujo.

Si su conductor, José Garay, y su espíritu, el de Serrano, eran ya de una calidad y valores incuestionables, ahora se han hecho aún más grandes.

Para comenzar, se han abierto a quienes preparan el Medio Maratón y el 10K, con las figuras de Eugenio Olmos y Natacha López. Pero además, la guinda del pastel se dio en la jornada inaugural. En ella, Serrano reunió un elenco de estrellas pocas veces antes visto. Bajo la batuta de Garay estuvieron Marc Roig –quien deleitó con sus experiencias en Kenya con Kipchoge- y Alessandra Aguilar, Javi Guerra, Jesús España y Nacho Cáceres, quienes contaron sus experiencias maratonianas y aconsejaron a los más de 200 asistentes.

Medio Maratón y Maratón:

¿estoy preparado?

Cuando empezaste a preparar las pruebas más importantes de este tramo final de año, te planteaste una serie de objetivos. A medida que se acerca el día D, te preguntas si estás preparado para ello. En este artículo, que tendrá 2ª parte en el próximo número, os damos algunas pistas para resolver nuestras dudas. ¿Eres de los que debutas en la distancia (L)? ¿O te planteas correr en marca personal (PB)? Sea cual fuere tu objetivo, lo primero que te tienes que plantear es si has cumplido con la mayoría de los contenidos de entrenamiento proyectados.

Si la duda te asalta o la respuesta es NO, entonces:

L: Como es tu debut, tómatelo con calma. Diseña una estrategia de carrera (distribución rítmica) más conservadora.

Lo importante en tu caso es cruzar la línea de META lo mejor posible, y quedarte con ganas de más.

PB: Si buscabas darle un buen bocado a tu mejor marca, deberás redefinir tu objetivo. Por ejemplo, si tu PB es de 3h 30min y pretendías bajar de 3h 20min, nuestro consejo es que no salgas tan rápido los dos primeros tercios de la prueba. Elige una proyección de ritmo de 3h 25min y sólo si en el último tramo (> 35km) vas entero, incrementa paulatinamente el ritmo.

Pero pongámonos en el supuesto de que has cumplido gran parte de tu preparación y, por tanto, eres optimista en tu rendimiento. ¿Qué herramientas tenemos para determinar nuestro ritmo de carrera y conseguir nuestros objetivos previstos? Aquí te enumeramos algunas y te damos detalles a continuación de las dos primeras.

Pruebas de esfuerzo (PE).

Test de campo.

Comparativa entrenamientos claves.

Rendimiento en últimas competiciones.

Rodajes extensivos (Largos).

PRUEBAS DE ESFUERZO

Son las únicas que nos va a dar datos de nuestra salud cardiovascular y según qué casos convendrá complementarlas con un ecocardiograma. A nivel de rendimiento, obtenemos los valores de VO2max, así como los umbrales ventilatorios aeróbicos y anaeróbicos. A partir de aquí, si sabemos a qué intensidades respecto a estos valores de referencia se corren determinadas distancias, podremos tener una orientación de cual será nuestro ritmo de competición.

TEST DE CAMPO

Por un lado, encontraríamos Test de Lactatos, con los que determinaremos los umbrales (umbral láctico 1 y 2) y podremos determinar la velocidad pico del test, aunque no tendremos el valor del VO2max. Habitualmente, para corredores de media maratón y maratón se suelen emplear repeticiones desde 1200 a 2000m a velocidades crecientes, con breves recuperaciones necesarias para extraer las muestras de lactato.

También se realizan pruebas indirectas que correlacionan la velocidad de las mismas con el VO2max. Uno de los más conocidos es el Test de Cooper que consiste en recorrer la máxima distancia posible en un periodo de 12minutos asociándose la velocidad media alcanzada en el test a la velocidad que se alcanzaría en condiciones de VO2máx, algo que quedará en entre dicho en función de la

experiencia del deportista, su disciplina deportiva o el nivel de rendimiento.

Finalmente, como pruebas indirectas también podríamos destacar el Test de DIPER (García Verdugo) cuyo nombre viene de aquí: Determinación de las Intensidades Para el Entrenamiento de la Resistencia. Consiste en realizar repeticiones de 400m de forma incremental, registrando la frecuencia cardiaca en cada una de ellas obteniendo la VAM (velocidad aeróbica máxima) que se corresponde con la última repetición completada. A partir de aquí, se sitúan los umbrales asignándoles un porcentaje de la VAM y consecuentemente las zonas de entrenamiento, que también nos dan una orientación del ritmo aproximado con el que debemos afrontar las pruebas de media maratón y maratón.

TONI MONTOYA DOCTOR EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

NACHO MARTÍNEZ DOCTOR EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

SALUD DEPORTIVA

VALENCIA CIUDAD DEL RUNNING

DEPORTE.NISA.ES · 96 317 91 00

11

10

EL CALENDARIO

EL CALENDARIO

La hora de la verdad CALENDARIO PARA LAS PRÓXIMAS SEMANAS DÍA

CARRERAS DESTACADAS

KM

13 Oct

33ª Mitja Marató i 40 Volta a peu de Canals

14 Oct

Sanitas Marca Running Series Valencia

21 y 7

14 Oct

XXI Mitja Marató i 10K Ciutat d’Alzira

14 Oct

XXIV Gran Fons Vila de Paterna

20 Oct

V 5K y 10K Albalat del Sorells

20 Oct

XXXV Volta a peu al Port de Catarroja

20 Oct

XXII Medio Maratón de Cheste

21

20 Oct

Cursa nocturna Llíria Monumental

6,5

21 Oct

AECC València contra el Cáncer

21 Oct

IV 10K Dinosauris Moncada

10

21 Oct

XXXV Volta a peu a Cullera

12,7

21 Oct

XXXIII Pujada al Castell Xàtiva

21 Oct

III DUCROSS de Benagéber

28 Oct

28 Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP

21

28 Oct

Carrera Contra el Cáncer Gandía

7

3 Nov

V 5K Massalfassar

4 Nov

18ª Volta a peu al Cabanyal

11 Nov

XXIV Mitja Marató i VI 10K Ciutat de Gandia

11 Nov

X Carrera regimiento Lusitania (Marines)

11 Nov

Carrera popular ‘Tots amb Josep’ Albal

11 Nov

3ª Marxa contra la violencia de genere València

5,5

18 Nov

XXXVIII Mitja Marató del Samaruc a Algemesí

21

18 Nov

XXXVIII 10K Mislata

10

25 Nov

Carrera “en manada” Bioparc València

C

10

M

10 y 21

Y

15

CIRCUITO DE LA DIPU

CM

5 y10

CIRCUIT L’HORTA NORD CIRCUIT SOLIDARI L’ALBUF

ERA

MY

10

CY

CMY

K

5

RUNCÁNCER

10

CIRCUITO DE LA DIPU

Relevos

RUNCÁNCER

5

CIRCUIT L’HORTA NORD CIRCUIT DIVINA PASTOR

A VALENCIA

5,9 21 y 10

CIRCUITO DE LA DIPU

A VALENCIA CIRCUIT DIVINA PASTOR

16 y 7 7

5

25 Nov

7ª Carrera Universitat de València

2 Dic

38 Maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP

42

2 Dic

10K Valencia Trinidad Alfonso

10

5,3

TEMPERATURA Media: 14,9º Máximas: 19,5º Mínimas: 10,4º TIEMPO Días de lluvia: 4 Media de lluvia: 51 mm Horas de sol: 167 Foto: Hastphoto

21 de octubre a correr contra el cáncer ,

La carrera ‘Valencia contra el Cáncer’ se celebra el 21 de octubre, una semana antes del Medio Maratón, con un bonito circuito de 5K con salida desde la Alameda. Tú vienes a correr y tu familia y amigos a marchar, patinar… Pero ¡todos contra el cáncer!

El Circuito 100% solidario RunCáncer - AECC Valencia hace parada en la ciudad el próximo domingo 21 de octubre. La III edición de este evento prevé reunir a miles de personas en una jornada que promete mucho movimiento contra la enfermedad con marcha, patinada, spinning y… ¡carrera!

A las 9:00h tomaréis la salida desde el Paseo de la Alameda (a la altura del Puente Exposición) para recorrer un circuito de 5 kilómetros, que transcurrirá por las principales calles de la ciudad. Por solo 5€ por dorsal ayudaréis a sumar por la causa. Toda la recaudación se destinará íntegramente a la Asociación Española Contra el Cáncer para proyectos de investigación oncológica.

09:00H CARRERA (5K)

09:05H PATINADA POPULAR

Nos ha demostrado que nunca hay que abandonar (su lema es #NeverGiveUp). Miguel Girón, quien fue protagonista de nuestra portada, es una de esas personas que siguió adelante, que nunca abandonó y superó un cáncer. Estaba ansioso por volver a ponerse un dorsal. Este es el relato de su primera marcha tras la enfermedad.

En la categoría de 'Entidades que más han Apoyado la Igualdad de Género' en la práctica de la actividad física y el deporte en la ciudad ha sido reconocida la asociación Nosotras Deportistas. ¡Enhorabuena a todos!

Hace un año estaba preparando, con mucha ilusión y esfuerzo, el Medio Maratón Valencia y los 30K del Trail de Montanejos, cuando de forma accidental me descubrieron un tumor en el testículo con metástasis en la zona lumbar y en el pulmón.

Lo que viene os lo podéis imaginar… Dos operaciones, más de 20 sesiones de quimioterapia e innumerables análisis y consultas con los oncólogos. He tenido la “suerte” de poder vivir esta experiencia brutal, y luchar contra una enfermedad muy complicada arropado por mi familia, amigos, el de ‘Arriba’ y la comunidad de corredores.

Ante un nuevo panorama en el que mi gran reto se convertía en cruzar el pasillo de mi casa, para ir de la cama al sofá y viceversa, la actitud para enfrentarse al cáncer ha sido fundamental. Durante este tiempo he intentado “darle la vuelta” a cada mal momento vivido buscando la oportunidad y el aprendizaje. Es algo que me ha ayudado.

13 meses después, me vuelvo a colocar un dorsal para participar con mi familia, los verdaderos héroes de esta historia, en el Circuito RunCáncer. Os podéis imaginar la emoción…

Solo puedo terminar dando las GRACIAS y animando a todos los que estáis luchando contra esta enfermedad. #YoMeCuro #TúTeCuras #NeverGiveUP

10:00H Tú corres Tú, corredor, no te lo puedes perder… Además, puedes animar a todos los que en la familia o grupos de amigos no corran y contarles que ellos también pueden participar y ayudar. Hay patinada, marcha nórdica, marcha popular y Master Class de spinning. ¡Sin excusas!

CERCA DE 60 PRUEBAS CELEBRADAS CERCA DE 200.000€ RECAUDADOS MÁS DE 46.000 PARTICIPANTES

MARCHA NÓRDICA

Miguel Girón

10:05H

DOMINGO 28 DE OCTUBRE

MARCHA A PIE

ACUMULADO RUNCÁNCER 2018 www.runcancer.com

NOTICIAS

Nunca abandones

¡Qué premios más merecidos! Este año, el jurado de los Premios al Mérito Deportivo de la Ciudad de València ha premiado a 'Juntas Es Mejor’ con la distinción a la 'Asociación o colectivo que más ha apoyado el deporte popular'. Con esas quedadas y ese buen rollo no nos extraña nada de nada… ¡A tope con la cadena de favores!

Los deportistas que se han alzado con los galardones al Mérito Deportivo han sido nuestro corredor de la eterna sonrisa, Luis Félix, como mejor deportista; y la luchadora Natacha López, por su victoria en el maratón de Vitoria-Gasteiz.

10:00 -13:00H MASTER CLASS

Apúntate a animar en mediomaratonvalencia.com

BY BESTCYCLING 3 TURNOS /1HORA MM_Running-cv_Concienciación_170x50mm_v2.indd 1

20/9/18 11:30

NOTICIAS

12

Lluvia de premios al running

13

Foto: Hastphoto

15

14

El 21 de octubre se celebra el III DuCross de Benagéber, una prueba que promete bonitos paisajes y un ambiente inmejorable. Las inscripciones aún están abiertas.

Foto: Hastphoto

Paterna y Xàtiva,

las más esperadas, decisivas y… divertidas

Llega el momento de encarar la recta final… y de qué manera.

El Gran Fons de Paterna (14/10), siempre una de las pruebas más esperadas, y la Pujada al Castell de Xàtiva (21/10) ponen la rúbrica a este 21 Circuito de la Dipu.

Ya os aseguramos que en Paterna estará todo a punto… el calor del público en la zona de salida y meta, ese ambiente diferente que se vive en esta prueba y, por supuesto, 15 kilómetros en los que disfrutar corriendo. Es siempre una de las pruebas más esperadas y emblemáticas del Circuito de la Dipu, y este año el calendario la ha colocado en un momento idóneo, dos semanas antes del Medio Maratón de Valencia, cosa que hará que muchos la convirtáis en un exigente test.

Que no os asusten sus zonas de sube-baja porque os quedará un gran recuerdo.

Xàtiva, el punto final Y sin casi respiro, la Pujada al Castell (10K) llega tan solo una semana después.

Aquí sí que tenéis que llegar preparados para encender las piernas. La zona de la pujada os exigirá tanto como os devolverá. No solo por coronar esas rampas y sus increíbles vistas, sino también por el curioso ambiente que se genera en esa serpiente multicolor en la que os cruzáis los que subís y bajáis. La zona de meta de Xàtiva es siempre solemne e imponente, y este año más si cabe, ya que pone fin al Circuito. ¡A por todas!

Se puede participar en modalidad individual y por equipos

Benaguasil, Raquel Landín quiere marcha La Pujada a la Montieleta fue tan animada como se preveía. La organización preparó una prueba con mucho calor del público y una gran salida y llegada. Lo que pasara en los 10 kilómetros de recorrido era responsabilidad de cada uno. En hombres, Khalifa Zarhnoun (33:15, GAES) le quitó la victoria a Hassane Ahouchar por solo 1”, siendo Luis Félix (Serrano) tercero. Aun así, Hassane tiene todas las opciones de ser el vencedor. En féminas, Landín (40:42, The Kenyan Urban Way) dio un golpe encima de la mesa y se impuso con autoridad a Patricia Montalvo y María José Cano, actual líder del Circuito. Cano lleva 5 victorias y Landín 4. Las dos últimas pruebas van a decidir un disputadísimo primer puesto entre dos atletas llenas de garra.

DuCross de Benagéber Preparad vuestras piernas y también vuestros ojos... El próximo domingo 21 de octubre da el ‘pistoletazo’ de salida una de las pruebas con los mejores ingredientes posibles: deporte + naturaleza. Disfrutaréis de un primer segmento de 6K de trail (d+ 180m), un segundo de 26K BTT (d+ 530) y una guinda final repitiendo esos 6K (d+ 180m) iniciales.

El DuCross de Benagéber se disputa en uno de los entornos de mayor belleza del interior de la provincia. Un pueblo volcado y una organización con expe-

riencia y mucha ilusión harán que sea una experiencia inolvidable.

Se puede participar tanto en la modalidad individual, como por equipos (de dos o tres personas –si son dos personas, una de ellas hará los dos segmentos a pie-). No tienes que estar federado para participar, solo necesitan que tengáis ganas de hacer deporte y disfrutar. + info e inscripciones: www.tricrosvalencia.es

LA PREVIA

LA PÁGINA DE LA DIPU

¿Preparados?, llega el

combinación mágica

Vuelve el Circuito

17

016

Running y yoga,

Trail Valencia

EL CTV 2018-19 TIENE 7 PRUEBAS Y ARRANCA EL PRÓXIMO 11 DE NOVIEMBRE EN YA UNA DE LAS CITAS MÁS ESPERADAS: EL TRAIL DE COFRENTES.

VIDA RUNNER

Esta edición el circuito contará con 7 pruebas, en vez de 8, que se celebrarán de noviembre a mayo. Se mantienen las pruebas clásicas como Navarrés, Ontinyent o Cortes de Pallás, entre otras. Preparaos porque un año más podréis disfrutar de las carreras exigentes con bonitos paisajes de este cuidado circuito. www.trailvalencia.es

Foto: Misael del Rosario

Unión de mente y espíritu: eso es el Yoga. Un poco místico, ¿no? Pues esa unión te hará sentirte mejor y, también, ser mejor corredor. La práctica hará que te enfrentes mejor a tus retos, física y mentalmente. Hay clases más físicas, y otras más suaves para eliminar estrés y estirarte. Busca la que más vaya contigo y descubre sus ventajas: CONCIENCIA DE TU CUERPO Conocerás tus limitaciones y tendrás más conciencia de cada uno de tus músculos.

ELIMINA BLOQUEOS Y TENSIONES

MÁS FUERZA Y RESISTENCIA EN BRAZOS Y HOMBROS

Con la práctica del yoga, tu tren superior mejorará y hará que te fatigues menos en carrera.

Encontrarás la simetría y el equilibrio, y eliminarás molestias musculares y ‘mentales’.

El consejo

MEJORA TU CAPACIDAD RESPIRATORIA

Realizar tu práctica de yoga siempre después, no antes, de la carrera

Cuando domines la técnica de los pranayamas (ejercicios respiratorios de yoga), verás aumentada la capacidad pulmonar, incrementando la resistencia y tu rendimiento.

MÁS RESISTENCIA Tus músculos estarán más oxigenados, tu resistencia cardiovascular aumentará y tus carreras se volverán menos agotadoras.

OLGA BRÚ

MEJORA TU TÉCNICA DE CARRERA Fortaleces pies y tobillos, y a la vez se volverán más flexibles, con lo que tendrás menos riesgo a lesión.

olga_bru_ | www.olgabru.com Dicen que el yoga te encuentra a ti, espero que lo haga muy pronto. #EntrénateParaSerFeliz

UNA CONCENTRACIÓN DE ALTURA EN SUSO DE LA FUENTE Los de Suso de la Fuente disfrutaron de una concentración de altura en Bronchales.

Más de 20 corredores del equipo pusieron a prueba su nivel de oxígeno y también sus piernas. Un fin de semana donde no todo fue correr en un precioso paisaje…

Les dio tiempo a recolectar setas y a cocinar una paella que dejó una buena huella valenciana.

EL RINCÓN DEL TRAIL

La nueva temporada del Circuito Trail Valencia-Cajamar está a la vuelta de la esquina. El circuito, que este año cambia su imagen y os invita a “vivir la montaña”, arranca el próximo 11 de noviembre con el Trail Castillo de Cofrentes, una cita reciente en el circuito pero que es ya una de las citas más esperadas.

19

18

Después del

entrenamiento,

¿qué ceno?

LAURA JORGE NUTRICIONISTA LAURAJORGENUTRICION.COM

CARBOHIDRATOS GRASA SALUDABLE Y VITAMINAS

CE Pobla

Un club de futuro Los integrantes del CE Pobla llevan más de 6 años disfrutando de lo que hacen: correr. Un club con pasado, presente y futuro, formado por unos 100 adultos y 60 niños enganchados, para siempre, al atletismo.

Disfrutar, disfrutar y disfrutar. Los corredores y las corredoras del Club Esportiu La Pobla de Farnals tienen claro que uno de los objetivos más importantes para hacer deporte es divertirse.

“Cuando te lo pasas bien haciendo lo que te gusta, acabas enganchándote para siempre”, nos cuentan desde el club.

El CE Pobla lo integran 100 adultos y 60 niños

El CE Pobla nació en 2012 gracias al impulso del proyecto de Antonio Torralbo, fundador y actual entrenador. Él creyó en la posibilidad de crear un club de corredores amateurs; y con mucha ilusión comenzó estructurando entrenamientos dirigidos a todo tipo de corredor para ayudarles a conseguir sus objetivos.

Entrenamientos para todos El equipo lo integran un centenar de corredores, pero casi igualan esta cifra los 60 niños que forman parte del CE Pobla.

Los martes y jueves, en La Pobla de Farnals, tienen lugar las quedadas generales y también las dirigidas a las categorías

infantiles. Se preparan distancias de todo tipo, y también de montaña. Muchos de ellos ya se están preparando el Maratón Valencia. En 2017, 35 socios lo corrieron. El CE Pobla también tiene experiencia en organizar carreras en su localidad: la San Silvestre y un 10K en la playa en junio.

ANDREA RUIZ, TODA UNA CAMPEONA ENTRE EL CE POBLA Andrea lleva dos temporadas con el club. Era un atleta con muchas posibilidades, y al entrar al club y guiar sus entrenamientos incluyendo en sus rutinas, series, cambios de ritmo, trabajo de fuerza… consiguió mejorar mucho sus marcas. Entre sus logros está su primera posición senior en el Medio Maratón de Roma, así como lograr estar en la primera posición del actual circuito de L’Horta Nord.

Ensalada variada con nueces, con las verduras y hortalizas que queráis y con AOVE.

Patatas al horno con especias y aceite de oliva virgen extra (AOVE) .

LA PROTEÍNA Huevo a la plancha, tortilla o revuelto (la cantidad de huevos depende de cada uno).

ALIMENTACIÓN RUNNER

NUESTROS CLUBES

Seguís entrenando duro… Estamos una temporada exigente, lo sabemos.

Por eso, nuestra nutricionista Laura Jorge os da una idea de cena para recuperar bien tras ese duro entrenamiento. Ya sabéis que es importante conocer a la persona (tolerancias, horarios…) para aconsejaros bien, pero esta receta os ayudará…