80
cook
cистемная перезагрузка
Идеологи и основатели «Системы»: Милена Стойкова и Андрей Степанов
Андрей Степанов: «Система — это комбинация четко просчитанного питания и плана тренировок. Именно это сочетание дает эффект в построении красивого и здорового тела. Участника программы будет опекать, во всем помогать ему специальный наставник: ответит на вопросы, связанные с выполнением тренировочного плана, поможет снять стресс, неизбежный при резком изменении привычного питания и т.д.». Милена Стойкова: «Надо понимать, что «Система» — это не магическая пилюля. Она для тех, кто готов работать над собой и становиться лучше, не только более стройным, но и сильным, дисциплинированным».
О плане питания
У нас нет единого плана питания, он рассчитывается индивидуально в зависимости от вашего текущего образа жизни и физической активности. Для женщин, ведущих обычный, стандартный образ жизни, это будет план из расчета 1200‒1800 калорий.
О тренировках Если вы до этого момента не занимались спортом, придется начать. Красивое, подтянутое тело и хороший метаболизм невозможен без мышечной массы. Участницы не просто худеют, они меняют состав своего тела, значительно улучшают обмен веществ. Происходит настоящая «перезагрузка».
Как долго надо заниматься по «Системе»? 4–12 недель. Сроки устанавливаются в зависимости от задач.
О еде Рацион питания клиента вначале будет довольно ограниченным. Но он сбалансирован и питателен: рыба, яйца, курица, ягоды,