Harm 05/2018 by Rudolf Hodas

ZDRAVIE – KRÁSA – MÓDA

HARMONIA 5 / 2018 | 1,90 € www.harm.sk | www.smetrendy.sk

SEZÓNA POHODLNÝCH

SVETRÍKOV

JE ZAHÁJENÁ!

NASTAVTE IMUNITU

NA SYCHRAVÉ POČASIE

LUCIE BÍLÁ:

LÁSKA JE MOJA

PRÁCA

t d ar h k c E a i Lýd

ŽENA, KTORÁ BEŽÍ ŠŤASTIU OPROTI

Zdravšie sladenie S A D R I A N OU P OL Á KOVOU

Pôžitok z lahodnej chuti

Improvizácia sladkého muža TARTALETKY

INGREDIENCIE CESTO: 200 g hladkej múky 50 g mandľovej múky 80 g Korunného cukru práškového 140 g masla, 1 vajce, štipka soli EŠTE BUDEME POTREBOVAŤ: 200 ml smotany na šľahanie 1/2 vanilkového struku

INGREDIENCIE KRÉM: 3 žĺtky 2 PL Korunného cukru púdrového – extra jemnej múčky 1 ČL škrobu, 1 PL hladkej múky 200 ml smotany na varenie 1/2 vanilkového struku, 3 PL masla Formy na tartaletky Drobné ovocie (na dozdobenie)

KRÁTKY POSTUP: Cesto: Všetky prísady na cesto dáme do misky a ručne vypracujeme tuhé cesto. Cesto zabalíme do potravinovej fólie a dáme stuhnúť do chladničky na pár minút. Odležané cesto vyvaľkáme na hrúbku 0,5 cm na pomúčenej doske. Vystelieme ním dno aj boky formičiek na tartaletky. Cesto popicháme vidličkou a dáme piecť. Pečieme v predhriatej rúre približne 12 minút pri teplote 180 °C. Upečené košíčky necháme vychladnúť. Krém: Do hrnca dáme variť smotanu na varenie spolu so zrniečkami z 1/2 vanilkového struku. Medzitým si v miske ručne vymiešame žĺtky so škrobom, múkou a práškovým cukrom. Keď smotana začne vrieť, pomaly ju za stáleho miešania prelejeme do žĺtkovej zmesi a dáme späť variť, kým začne hustnúť. Odstavíme, necháme trochu vychladnúť a vmiešame maslo. Vychladnuté košíčky plníme krémom a šľahačkou, vyšľahanou spolu so zrniečkami z vanilky a dozdobíme drobným ovocím. PODROBNÝ VIDEORECEPT SI MÔŽETE POZRIEŤ NA:

W W W. Z D R AVS I E S L A D E N I E . S K W W W. KO R U N N YCU KO R . S K

ZDRAVŠIE SLADENIE

KORUNNÝ CUKOR www.carla.sk

Obsah

ROZHOVOR 8 LÝDIA ECKHARDT: ŽENA, KTORÁ BEŽÍ ŠŤASTIU OPROTI 12 LUCIE BÍLA: LÁSKA JE MOJA PRÁCA KRÁSA 26 ŠTÝLOVÁ AJ POČAS CHLADNEJŠÍCH DNÍ ZDRAVIE 40 NASTAVTE IMUNITU NA SYCHRAVÉ POČASIE 42 LIEČIVÁ SILA BYLINIEK

46 TRIO, KTORÉ ZABÍJA SRDCE ZDRAVÁ VÝŽIVA 62 POCHMÚRNA JESEŇ? ČAS ZAŽIARIŤ ZDRAVOU KRÁSOU KULINÁRIUM 82 VYKÚZLITE SI STRAŠIDELNÉ DOBROTY VZŤAHY 98 PREMEŇTE HOBBY NA BIZNIS

Ročník XXVI • por. číslo 5/2018 DÁTUM VYDANIA: Október 2018 / November 2018 Periodicita 6 x ročne VYDAVATEĽ Vydavateľ MEDIA/JUVEN spol. s.r.o. Pribišova 19/A, 841 05 Bratislava IČO 31343651 RIADITEĽKA VYDAVATEĽSTVA Narcis Ochabová ŠÉFREDAKTORKA Andrea Hinková-Tarová hinkova.andrea@juven.sk

NA ČÍSLE PARTICIPOVALI Desana Dudášová, Ján Kucej, MUDr. Mária Petrášová GRAFICKÁ ÚPRAVA RHGRAFIKA, s.r.o.

REDAKCIA A ADMINISTRATÍVA Pribišova 19/A, 841 05 Bratislava harmonia@juven.sk

REKLAMA A INZERCIA MEDIA/JUVEN spol. s r.o. Legionárska 58, 911 01 Trenčín

KOORDINÁTORKA INZERCIE Zuzana Schmizingová 0949/618 175 schmizingova.zuzana@juven.sk OBCHODNÍ ZÁSTUPCOVIA Miroslav Faško - 0910/903 321 Viera Janušková- 0908/757 815 Margaréta Vargová -0908/719 057 Lívia Soukupová- 0915/221 808

PREDPLATITEĽSKÝ SERVIS 032 / 744 06 74 predplatne@juven.sk schmizingova.zuzana@juven.sk Tlač ALFA PRINT s.r.o., Robotnícka 1/D, 036 01 Martin

ROZŠIRUJE MEDIAPRINT – KAPA, Slovenská pošta, a. s. a vydavateľ.

Objednávky na predplatné prijíma každá pošta a doručovateľ Slovenskej pošty. Objednávky do zahraničia vybavuje Slovenská pošta, a. s. Stredisko predplatného tlače Uzbecká 4, P.O.BOX 164, 820 14 Bratislava e-mail: zahranicna.tlac@slposta.sk

Registračné číslo EV 3012/09, ISSN 1335-1281

Jednotlivé články vyjadrujú názory autorov a nie sú vždy totožné so stanoviskom vydavateľstva a redakcie. Za obsah inzercie redakcia nezodpovedá. Nevyžiadané rukopisy a obrazový materiál nevraciame. Kopírovanie, znovu publikovanie alebo rozširovanie ktorejkoľvek časti časopisu sa povoľuje výhradne so súhlasom vydavateľa. Adresa pre posielanie korešpondencie redakcia Harmónia, MEDIA/JUVEN spol. s r.o. Pribišova 19/A,841 05 Bratislava

www.harm.sk

FOTOGRAFIE Shutterstock, Pexels

WWW.PHILCO.SK

TRUHLICOVÁ MRAZNIČKA • Mraziaci výkon 21 kg / 24h • Klimatická trieda SN-N-ST-T • Plastový košík • LED osvetlenie • Invertorový kompresor • (VxŠxH): 84,5x96x70 cm

Objem: 260 l

Trieda: A++ ZÁ

10 rokov N

Hlučnosť 42 dB

RUKA

MOTO

harmonia EDITORIAL

Milí čitatelia! Tak sa mi zdá, že spolu s jeseňou, prichádza opäť aj čas väčšieho stresu. Akoby sme sa vyzliekli z plaviek do doby, kde sa všetci ponáhľajú. A potom sú nervózni, nevrlí a podráždení. Prečo je to tak? Lebo Vianoce. A presne toto je dôvod, prečo som ich prestala mať rada. Keď sa povie Vianoce, hneď sa mi asociuje stres. Je to taký paradox, že sa stále viac skloňuje slow life a pritom žijeme pod čoraz väčším stresom. Keď si prečítate akýkoľvek článok o ktorejkoľvek chorobe, pri každej lekári odporúčajú eliminovať stres. Žijeme v kolotoči, v ktorom sa chceme druhým zapáčiť a tak sme sa nenaučili hovoriť nie. Chceme byť úspešní, páčiť sa okoliu a tak často robíme veci, ktoré nás nebavia. Potom sme unavení, podráždení a naše emócie si s nami robia, čo chcú. A prichádzahú choroby. Lebo aj naše telo, ktoré je inak úplne dokonalé, má svoje hranice. A vie povedať nie. Na rozdiel od nás. Viete, prečo to tak je? Prečo si nevieme určiť hranice a povedať na niektoré pre nás nevýhodné ponuky, presvedčivé nie? Pretože často nevieme, kam vlastne kráčame. Nemáme definovaný cieľ a tak sa len motáme a čakáme, že niečo "vystrelí". Prečítajte si rozhovor so Zuzkou Palkovou, talentovou koučkou, ktorá pomáha ľuďom objaviť ten talent, vďaka ktorému môžu byť šťastní a spokojní a v konečnom dôsledku robiť to, čo ich baví a napĺňa.

Ja mám tieto veci našťastie upratané a viem, že nemusím a ani nechcem byť všade. A ani sa nemusím a vlastne ani nechcem všetkým páčiť. Keď som si toto uvedomila, narástli mi krídla a stala som sa slobodnejšou. Zrazu som zistila, že mám čas aj na jogu, deti, manžela a iné aktivity, ktoré sú môjmu srdcu blízke. A najmä na ľudí, ktorí stoja zato. A tiež na vzdelávanie, lebo aj celožitovné vzdelávanie by malo patriť k alfe a omege nášho žitia. A ľudia? Prečítajte si príbeh Barbory Jelínek. Mladá žena, ktorej v 15 rokoch diagnostikovali reumu. Dnes s ňou žije už 20 rokov, má stále úsmev na tvári, pozitívnu myseľ a šťastie v podobe manžela a dvoch detí a tiež priateľov, ktorí stoja zato. Pri takýchto príbehoch si uvedomíme, že často riešime úplné nezmysly, málo spolu komunikujeme a potom vznikajú zbytočné nedorozumenia. Lebo máme zdravie, a berieme ho ako úplnú samozrejmosť. Vo svojom živote stretávame mnohých ľudí. Niektorí v ňom zostanú, iní ním len prebehnú, a učitelia? Učia nás a nastavujú nám zrkadlo v tom, kde a na ktorej oblasti svojho života máme ešte popracovať. U mňa je to sebahodnota. Ako je to u vás? Prajem vám krásnu farebnú jeseň.

Andrea Hinková - Tarová

ROMANTICKÝ POBYT

JESENNÝ POBYT

VIANOČNÝ POBYT

DARČEKOVÉ POUKAZY

od 85 € osoba / noc

od 59 € osoba / noc

od 85 € osoba / noc

wellness pobyt ako dar

Kontakt Wellness Hotel**** Stará Lesná 180 059 52 Stará Lesná tel.: +421 (0) 52 44 68 185 Kontakt Wellness Hotel****

harmonia ROZHOVOR

"AJ MNE SA PÁČI VYSOKÁ MÓDA A RÔZNE MÓDNE KREÁCIE, AVŠAK KEĎ ICH NAVRHNEM, KAŽDÝ SA PRI NICH ZASTAVÍ, OBDIVUJE ICH, ALE NIKTO SI ICH NEKÚPI."

LÝDIA ECKHARDT: ŽENA, KTORÁ BEŽÍ ŠŤASTIU OPROTI

"Š

koda, že som skôr nevedela, že nie pozitívne, ale negatívne veci ma posúvali dopredu, a čím skôr sa mi udiali, tým to viem teraz viac oceniť. Keby sa mi udiali teraz, malo by to pre mňa fatálne následky. A čo by som dnes odkázala tej 29 ročnej Lydke? Asi nič. Aj tak by ma nepočúvala," hovorí popredná slovenská módna návrhárka Lýdia Echardt. Nepozná univerzálny recept na úspech. Ak by ho mala, určite by sa s ním podelila. Mohlo by to však dopadnúť ako s palacinkami. Dostanete presný recept, nikto vám však nezaručí, že vám neprihoria. U každého je to individuálne. Navyše, začínala úplne v inom období, ako je tomu teraz. Vtedy bol hlad po móde obrovský.

ŠILA PRE RADOSŤ Lydia Eckhardt je na slovenskej módnej scéne už 27 rokov. Začínala si šiť len tak pre radosť počas štúdia na Právnickej fakulte v Bratislave. Z Burdy vystrihla základné strihy, a keď sa niečo nepodarilo, vylepšila to ako hovorí tzv. umením. Jej modely si onedlho všimlo okolie, a tak začala navrhovať a šiť aj pre iných ľudí. Študentský život jej tak plynul spolu s podnikateľským. Po škole sa vydala a keďže jej manžel bol členom Slovenskej filharmónie, cestoval po celom svete a nosil jej látky. A ona šila. Od závesov, predstierania, obrusov, a tiež modely pre klientky a neskôr aj pre svojho syna Martina. Prišli aj prvé mediálne úspechy a malé prehliadky. Počas materskej dovolenky prišiel rok 1989 a s ním veľká zmena. A hlad po móde. Prišla ponuka z butiku v hoteli Fórum, kde sa jej modely predávali tak, že začala využívať služby luxusného krajčírskeho salónu. "Začiatkom roku 1991 sa družstvo, pod

ktoré patril tento salón, rozhodlo, že ho zrušia. Neviem čo mi to napadlo, ale oslovila som krajčírky, či by nechceli pracovať u mňa v mojej firme. Mali sme už možnosť sa vzájomne spoznať - ja som vedela, že sú vynikajúce odborníčky a ony, že im zabezpečím prácu...A vraj sa stále usmievam," hovorí Lýdia Eckhardt

PODPORA OD MANŽELA Prišiel rok 1991 a s ním jej obrovské odhodlanie, a podľa jej slov aj nevedomosť, ktorú si však vtedy vôbec nepripúšťala. Stále sa meniaca legislatíva, závisť ľudí a všeobecná neprajnosť voči podnikateľom, stáli nemalé úsilie, kým otvorila v pivničných priestoroch svoj prvý salón EX STYLE. Do toho, počas tvorby sa musela venovať aj iným "nepríjemným" činnostiam. Zistila, že nestačí platiť zamestnancom len výplatu, ale aj odvody, dovolenku, stravné lístky...Tak sa začali jej nočné mory a ešte aj dnes hovorí, že prvých 15 rokov chcela salón zatvoriť každý deň. "Budila som sa v noci a manžel ma upokojoval, že je len piateho a do desiateho (termín výplat) niečo zoženieme. Vždy mi pomohol, a to nielen finančne, ale aj psychicky. Aj keď som sa vždy usmievala nad vetou, ktorú mi často hovoril: Veď robíš prácu, ktorá ťa baví a koľko ľudí má v živote to šťastie? Už som vtedy nevedela, či ma to baví, lebo „šijem pre radosť“ sa dávno skončilo," spomína Lýdia Eckhardt. Dnes hovorí, že jej podnikateľské začiatky boli živelné, bez vedomostí, analýzy trhu či znalostí marketingových pravidiel. Mnohé veci robila za chodu a posúvali ju najmä jej skúsenosti. Už vtedy však pochopila, že najlepšia reklama je spokojný klient.

MÓDA PRE REÁLNE ŽENY Čas išiel, presťahovala sa do nových krásnych priestorov, zamestnala ďalších ľudí, absolvovala prvé prehliadky a dobré dni sa striedali s tými menej dobrými. V čom tkvie tajomstvo jej úspechu? Ako to, že je už 27 rokov stálicou na slovenskej módnej scéne? Myslím si, že vo veľkej časti je to v prístupe. K zákazníčkam, zamestnancom, k sebe. "Aj mne sa páči vysoká móda a rôzne módne kreácie, avšak keď ich navrhnem, každý sa pri nich zastaví, obdivuje ich, ale nikto si ich nekúpi. Tvorím módu pre reálnu ženu. Samozrejme, že sledujem módne trendy, avšak mojim hlavným trendom sú potreby a túžby mojej klientky. Aj prehliadky, ktoré mám dvakrát do roka sa snažím robiť tak, aby som v nich zachytila rôzne typy postáv a zakomponovala do modelov rôzne maskovacie prvky - zakryť bruško, prekryť boky, zahaliť ruky či zoštíhliť ramená. Vyváženosť kolekcie pre mňa znamená, že si v nej nájde niečo extravagantná osemnástka, konzervatívnejšia žena a tiež moja mama." INDIVIDUÁLNY PRÍSTUP Lýdia Eckhardt víta každú zákazníčku osobne a potom, ako jej povie svoju predstavu, ide sa skúšať. "Obliecť 40 - kilovú modelku nie je problém. V jej štíhlosti a mladosti rozkvitne každý model. Neviete si však predstaviť tú radosť, akú prežívajú klientky, ktorým sa nám podarí ubrať 5 kilogramov či rokov. A to je pre mňa najväčšia energia, všetky peniaze sveta...a nielen pre mňa, ale aj pre moje dievčatá v dielni. Je veľmi dôležité,

LÝDIA ECKHARDT O KOPÍROVANÍ "No neviem, pri všetkej úcte a schopnostiam mladých tvorcov si nemyslím, že sa kopírujú navzájom slovenskí návrhári. Módne trendy sa tvoria niekde inde a nie na Slovensku a my sme ich pozorovatelia. Samozrejme, že nás svetové trendy ovplyvňujú a možno to bude tak, že sa inšpirujú rovnakým trendom a potom to pôsobí, že sa navzájom odkopírovali. A moja rada? Každý si zvolí svoju cestu, akou pôjde, a keď aj niekto bude robiť "to isté" vždy to bude iné. Lebo každý dáva do tvorby kus zo seba...." ako sa dáma v oblečení cíti. Keď jej poviem, že jej pristane, nemusí to ešte znamenať, že sa v ňom dobre cíti. Ja žijem s modelom aj potom, ako odíde z môjho salónu a som konfrontovaná s jeho kvalitou a úspešnosťou ešte dlhé roky," konštatuje Lýdia Eckhardt. CESTOVANIE MI PRINIESLO POKORU A VĎAČNOSŤ Keď som písala, že úspech Lýdie Eckhardt spočíva vo veľkej miere vo vzťahoch, nie sú to len zákazníčky, ale aj jej zamestnankyne. Niektoré u nej pracujú úplne od začiatku, ďalšie už odprevadila do dôchodku, avšak pri každej prehliadke im príde domov ručne vypísaná pozvánka. Tak ako ich Lýdia Eckhardt ručne vypisuje všetkým pozvaným hosťom. So svojim manželom žije v šťastnom manželstve a ich syn Martin

je už dospelý a sám je podnikateľom. "Nechajme aj my ísť naše deti tou správnou cestou, pretože deti netreba vychovávať, ale treba správne žiť a oni sa pridajú." hovorí Lýdia Eckhardt na úkor výchovy detí. A potom je tu ten najdôležitejší vzťah. Vzťah k sebe. "Je skvelé mať okolo seba "rodinu priateľov". Skutočných priateľov. Som šťastná, že ich mám.“ Veľa jej dalo cestovanie. „Koľkokrát odchádzam úplne vyčerpaná a pevne rozhodnutá, že keď prídem, zatvorím salón. Lebo sa mi nedarí, nič nejde, ako má. A z ciest sa vraciam s pokorou a vďačnosťou, že žijem na Slovensku a plná energie sa púšťam do ďalšej práce. Poznávaním krajín som si uvedomila mnohé skutočnosti, ktoré ma nikdy tak nezasiahli, pokiaľ som o nich len počula alebo čítala. Práve uvedomenie si, v akej biede žije veľká časť sveta a pritom sú tam ľudia milí, ústretoví a usmievaví, ma privádza k pokore a vďačnosti,“ hovorí Lýdia Eckhardt. MOZAIKA DROBNÝCH RADOSTÍ Keď si niekto myslí, že to čo Lýdia Eckhardt dnes má, že jej do salónu nalietalo, mýli sa. Začínala v iných podmienkach, ako je tomu dnes, išla krok za krokom a skúsenosti a niekedy aj nesprávne rozhodnutia a možno aj kúsok šťastia ju dostali tam, kde je. Na výslnie slovenskej módnej scény. Fit sa udržiava pilatesom, sama nakupuje aj varí, miluje hortenzie, oblieka sa najradšej do univerzálnej čiernej farby. Ak sa o nej chcete dozvedieť viac, napísala knihu s názvom Bežať šťastiu oproti, kde zmapovala celý svoj profesijný život a táto kniha určite pomôže nielen začínajúcim podnikateľom, ale aj bežným ľuďom. Ja sama som si odniesla jedno veľké uvedomenie: „Šťastie je mozaika drobných radostí. A keď si to dokážeme uvedomiť, nastáva dlhodobá radosť v našom vnútri.“ Andrea Hinková - Tarová

NEVIETE SI PREDSTAVIŤ TÚ RADOSŤ, AKÚ PREŽÍVAJÚ KLIENTKY, KTORÝM SA NÁM PODARÍ UBRAŤ 5 KILOGRAMOV ČI ROKOV.

Z BURDY VYSTRIHLA ZÁKLADNÉ STRIHY, A KEĎ SA NIEČO NEPODARILO, VYLEPŠILA TO AKO HOVORÍ TZV. UMENÍM.

KYTICA ÚČINNÝCH ZLOŽIEK

PRE KRÁSNU ZRELÚ PLEŤ

ELDIVA Prima je malá inovatívna firma z Bulharska, zameraná na vedecký výskum v oblasti kozmetiky a vývoj vysokokvalitnej naturálnej kozmetiky. V rade HELDIVA Prima nájdete zaujímavé a revolučné produkty, ktoré sú určené najmä na boj proti vráskam, nerovnomernú pigmentáciu, rozšírené póry a iné nedokonalosti pleti.

CENTRÁLNA ZLOŽKA Centrálnou a zároveň ich veľmi atraktívnou zložkou je Slimačí Sliz, bioaktívna substancia, ktorá v kombinácií so starostlivo vyberanými bylinnými extraktmi prináša rýchly omladzujúci efekt. V portfóliu tiež nájdete aj menšiu kolekciu vlasovej starostlivosti - rýchlo účinkujúce šampóny, obsahujúce "kyticu bylinkových extraktov pre vaše vlasy". Sú špecializované na konkrétny typ vlasov a sú vhodné na denné používanie. VYVÁŽENÉ ZLOŽENIE Tajomstvo účinku kozmetických výrobkov HELDIVA Prima je v ich vyváženom zložení. Slimačí filtrát je synergická zmes, ktorá má regeneračný a obnovujúci účinok na prirodzené kožné procesy. Stimuluje a urýchľuje rast buniek, a taktiež urýchľuje tranzit medzi jednotlivými vrstvami pokožky. Spoločné pôsobenie zložiek slimačieho sekrétu pomáha zvyšovať obsah melanínu (prirodzený UV filter pokožky) v bunkách. Táto prírodná tekutá zložka chráni, hydratuje, obnovuje a stimuluje regeneráciu kože pri rôznych problémoch s pokožkou, ako sú akné, jazvy po akné, vrásky, fotosenzitivita, pigmentové škvrny, melasma, dermatitída a spálenie kože. Filtrát je komplex biologic-

ky aktívnych štruktúr. Je to prírodný balzám obsahujúci sedem cenných biologicky aktívnych látok - alantoín, kolagén, proteíny, elastín, vitamíny, prírodné antibiotiká a kyselina glykolová. Je hypoalergénny, nedráždivý a vhodný pre ľudí s citlivou pokožkou. Aloe Barbadensis Gel obsahuje glykoproteíny, ktoré majú protizápalové a obnovujúce účinky na pokožku. Okrem toho má silné hydratačné účinky. Antioxidanty bojujú s deštruktívnymi "voľnými radikálmi". Sila organickej zmesi získanej z Aloe Vera spočíva v synergickom pôsobení jej zložiek: aminokyselín, cukrov, saponínov, minerálov, vitamínov, enzýmov, lignínov, antracínov, rastlinných sterolov a kyseliny salicylovej.

ZÁZRAČNÁ SILA OLEJOV Rosa Moschata Seed Oil je jeden z najjedinečnejších rastlinných olejov, získaných

lisovaním za studena. Je bohatý na retinol (vitamín A), vitamín C a ďalšie esenciálne mastné kyseliny. Používa sa najmä na kozmetické účely, v prípravkoch na starostlivosť o pokožku, ako aj na ošetrenie rôznych kožných problémov ako je dermatitída, akné a ekzém. Šípkový olej je prírodný hyd-

ratačný prostriedok pre suchú, citlivú, alergickú, slnkom poškodenú pokožku a je vynikajúci pre každodennú starostlivosť o pleť. Jeho dôležitá vlastnosť súvisí s úspešným odstránením chirurgických jaziev - obnovuje prirodzenú farbu pleti, znižuje začervenanie a hyperpigmentáciu. Jojobový olej, ktorý je tiež súčasťou zloženia výrobkov, možno nazvať univerzálnou kozmetickou zložkou. Je vhodný pre starostlivosť o pleť rôzneho typu, k prevencii vrások okolo očí, na liečbu vyrážok, škvŕn a drobných poranení. Marhuľový olej je podobný zloženiu a pôsobeniu mandľového oleja, obsahuje však viac vitamínu F a pôsobí hydratačne a regeneračne na pleť. Je vhodný pre suchú a starnúcu pleť - má výrazne dobrý vplyv proti vráskam. Cédrový olej je unikátny prírodný antioxidant, jedinečný v prírode, jeho syntéza nie je možná. Má antiseptické úžinky, pôsobí proti celulitíde a je to prírodné analgetikum. VITAMÍNY A SILA PRÍRODY Súčasťou výrobkov sú aj vitamíny, ako E, C, vitamíny skupiny B, a tiež okvetné lístky ruží, harmanček a nechtík. V zložení výrobkov nájdete tiež kaolin, ktorý má neuveriteľnú schopnosť nasávať a rozpúšťať tuk, čo je najlepší prirodzený čistiaci prostriedok na pokožku. Pomáha pri oddeľovaní mŕtvych epiteliálnych buniek, uzdravuje, osviežuje a upokojuje pokožku a dodáva jej svieži a zdravý vzhľad. Má antiseptické a protizápalové vlastnosti. Rozpustený vo vode a aplikovaný na pokožku, extrahuje toxíny, ovplyvňuje výmenu energie a dezodorizuje pokožku. www.chinin.shop FB: Heldiva Prima tel.: 0949176999

harmonia ROZHOVOR

LUCIE BÍLÁ:

LÁSKA JE MOJA PRÁCA

ajpopulárnejšia česká, dvadsaťnásobná zlatá slávica Lucie Bíla, odohrá 22.11. v Bratislave na zimnom Štadióne Ondreja Nepelu svoj vianočný koncert. Vianoce sú pre ňu najkrajším obdobím v roku. Prezradila nám niečo aj o svojej vnútornej harmónií a tiež o tom, čo ju dokáže nahnevať.

Zimný štadión Ondreja Nepelu má Lucie Bíla veľmi rada, zažila tam tri koncerty a v tomto roku sa rozhodla, že nepôjde len o popový koncert, ale predstaví fanúšikom svoj najmilovanejší repertoár a to vianočný. Na koncerte ju bude sprevádzať kapela Petra Maláska a 40-členný symfonický orchester. "Počas Vianoc sa zo mňa stáva dieťa ako z každého z nás, toto obdobie mám veľmi rada. Keby som mohla, tak vianočné pesničky spievam celý rok,“ hovorí Lucie Bíla.

PESNIČKY Z NOVÉHO ALBUMU „Budem mať nádherný repertoár. Skladali sme ho spolu s mojim dlhoročným spolupracovníkom Petrom Maláskom. Zaradím aj niekoľko pesničiek z nového albumu, ktorý vyjde na budúci rok. Jednu z nich som naspievala pre môjho syna, druhú pre maminku. Sú to veľmi citlivé a emotívne veci, také poklady, ktoré vznikli v bratislavskom štúdiu s producentom Martinom Šrámkom a prvýkrát na verejnosti ich budem spievať práve na tomto koncerte,“ prezradila Lucie Bílá.

TROCHU METALU V TICHU Lucie Bíla nemáva na svojich koncertoch hostí, tentokrát sa ale vedľa nej objaví kapela Arakain, s ktorou koncertuje už veľa rokov. Sú to jej priatelia a cíti sa s nimi dobre. „Jan Toužimský, spevák skupiny Arakain, ma berie do hluku a rámusu s metalom a ja ho zasa beriem do ticha. Teraz už so mnou bude hrať na Vianoce po štvrtý raz, tak nejako k sebe už patríme. A na symfonický orchester sa teším tiež, pretože keď je niečo veľké, tak to pekne znie," konštatuje Lucie Bíla.

CHARITATÍVNY ROZMER Lucie Bíla miluje ručné práce, a ako hovorí, je nimi doslova posadnutá. Najradšej navlieka korálky a vyrába ružence. Tvrdí, že keď pracuje rukami, oddýchne si hlava. Navyše je v znamení Barana a tí potrebujú vidieť reálne výsledky. A tým, že sa takto hrá, aj pomáha. Koncert bude mať totiž aj charitatívny rozmer, návštevníci si budú môcť kúpiť prívesky s anjelmi. „Láska, to je moja práca. Chodiť medzi ľudí a rozdávať lásku, preto som sa narodila. Z tohto dôvodu som premýšľala, čo okrem samotného koncertu ešte vymyslím a toto ku mne prišlo úplne prirodzene". Z vyzbieraných peňazí chce kúpiť ďalší invalidný vozík. Kam presne peniaze poputujú, bude ľudí vopred informovať.

RECEPT NA VNÚTORNÚ POHODU Každá žena má nejaké tajné ingrediencie k svojej vnútornej pohode. Každá žena má niečo iné, čím si robí radosť a dostáva sa do pohody. „Ja mám veľmi rada, keď sú veci v poriadku a všetko je v pohode. Keď sú v pohode môj otec, syn a všetko funguje, ako má. Nemám veľmi rada zmeny. Aj preto mám jedného manažéra už dvadsať rokov. Samozrejme, nielen preto, ale aj z dôvodu, že dokáže všetko perfektne zorganizovať. Vždy ma dostane do pohody vypredaná sála a keď vidím všetkých tých ľudí, ako sa usmievajú a majú radosť. A keď tú radosť majú aj pri odchode.“ hovorí Lucie Bíla. V súkromnom živote jej robí spoločnosť aj pes Kvído a priateľ

Radek, ktorého považuje za láskavého človeka, ktorý ju rozmaznáva a presne toto želá každej žene. Aj vďaka nemu je krásna zvonku aj zvnútra.

ČO JU DOKÁŽE NAHNEVAŤ? Neznáša, keď niekto kazí jej prácu. „Som veľmi tolerantná kamarátka, priateľka, matka, sestra, dcéra, ale úplne netolerantná v práci. V tejto sfére som prísna. Som workoholik a musím mať všetko na 1000 percent. Som prísna k sebe a vyžadujem to aj od ľudí z môjho pracovného okolia. A keď sa naštvem, tak som dvojmetrový chlap. Už som sa naučila niektoré veci riešiť inak, mám napríklad troch kaderníkov, štyroch šoférov aj vizážistov, takže aj takto eliminujem vznik prípadného problému,“ hovorí Lucie Bíla.

PLÁNY NA ROK 2019 V tomto roku neprijala ponuku byť v porote súťaže Česko Slovensko má talent, pretože sa chce sústrediť na svoje vystúpenia a nový album. Na budúci rok plánuje sériu vystúpení po Česku a Slovensku. S novým albumom chce urobiť aj turné, ale uprednostní menšie koncerty v kultúrnych domov, pred veľkými halami. „Chcem si s fanúšikmi vidieť do očí, pretože na tom štadióne je to o niečom inom,“ hovorí Lucie Bíla. Andrea Hinková - Tarová

harmonia KRÁSA

DARUJTE SI CHVÍLE

VEDOMEJ STAROSTLIVOSTI

upujete si kozmetiku narýchlo v drogérii, bez ohľadu na jej zloženie a najmä podľa ceny? Alebo uprednostňujete prírodné výrobky a zodpovedný prístup ich výrobcu? Je pre vás starostlivosť o seba len nudnou, nevyhnutnou rutinou alebo si ju aspoň trochu užívate? Ak patríte skôr do tej druhej skupiny (alebo by ste tam radi patrili), vitajte v klube nenáhlivej krásy.

NENÁHLIVÝ ŽIVOT V UPONÁHĽANOM SVETE Nie je náhoda, že v dnešnej dobe plnej hektiky a povrchnosti sa v rôznych oblastiach etabluje životný štýl zdôrazňujúci POMALOSŤ. Začalo sa to uvedomelejším prístupom k stravovaniu, ktorý ako protiklad k rôznym Fastfoodom prinieslo hnutie Slow Food. Pokračuje to čoraz populárnejším trendom Slow Fashion, (Slow Living, Slow Work, ...) a bokom nezostáva ani oblasť krásy. Podstatným aspektom je používanie prírodných, ekologických, zdraviu a prirodzenej kráse prospievajúcich kozmetických výrobkov.

DOPRAJTE SI ČAS NA SEBA „Tento nový trend v starostlivosti o seba, nám pripomína, aby sme kozmetiku používali vedome. Aby sme sa zamýšľali nad jej zložením, spôsobom výroby, dopadom na okolitý svet, či dokonca nad jej príbehom. A tiež, aby sme si ju vychutnali bez zhonu a chvatu, vo svojom posvätnom čase a priestore oddelenom od každodenného

náhlenia,“ hovorí RNDr. Elena Krátka, ktorá vyrába prírodnú kozmetikú Modrá púpava a propaguje myšlienky hnutia Slow beauty na Slovensku. Ako sa hovorí – čas je najväčší dar. Či ste žena svedomito si plniaca pracovné povinnosti, zaneprázdnená podnikateľka, alebo mamička v 24 hodinovej pohotovosti, určite si každý deň zaslúžite pár nerušených okamihov len pre seba. Doprajte si ich teda.

POHODA A PRIRODZENOSŤ VNÚTRI I NAVONOK Predstavte si, že vám každý deň niekto pripraví pár krásnych, príjemne prevoňaných chvíľ plných pohody. Niekto vás pohladí, venuje vám čas, plnú pozornosť. Znie to ako sen? Tak zoberte veci do vlastných rúk a ten niekto buďte vy! „Používanie kozmetiky v súlade so Slow Beauty prispeje nielen krásnej pleti, ale aj psychickej pohode. Každý precítený beauty-rituálik môže mať až meditatívny rozmer. Veľmi ma povzbudzujú niektoré reakcie našich zákazníčok, ktoré hovoria o tom, ako si vždy večer i ráno nájdu na seba čas, dokážu spomaliť, zavoria oči, cítia bylinky a majú sa radi,“ hovorí Elena Krátka. Takáto pohoda sa prejaví aj navonok. Pre krásu je veľmi dôležité cítiť sa spokojne a príjemne. Stres a nepohodu nedokáže úplne prekryť žiadny mejkap.

ČO TEDA ZNAMENÁ NENÁHLIŤ SA V STAROSTLIVOSTI O KRÁSU? Výrobca pri príprave „Slow“ kozmetiky nič neurýchľuje. Receptúry výrobkov sú dôkladne premyslené, odskúšané,

suroviny starostlivo vybrané a šetrne spracované. A netreba sa ponáhľať ani pri jej používaní. Nenáhlivá krása znamená dostatok času na produkciu, ako aj potom na pomalé vychutnávanie si jej výsledkov.

Slow Beauty je teda (aj) toto: • pomaly, prirodzene dopestovať, či nechať narásť (príroda sa neponáhľa) • šetrne pripraviť (oleje, extrakty z rastlín) bez násilných zásahov do prirodzenej formy • vlastnoručne, precízne vyrobiť účinné prípravky na základe odborných znalostí a praxe • nehľadieť len na svoj prospech na úkor niekoho/niečoho iného (zvierat, ľudí, životného prostredia) • starať sa o seba komplexne a kontinuálne, teda žiadne instantné recepty a agresívne rýchlonápravné opatrenia • uvoľniť sa a nebyť posadnutý „dokonalosťou“ za každú cenu, mať zdravý sebarešpekt k svojmu prirodzenému ja • starať sa o seba radostným, vnímavým, meditatívnym spôsobom.

AKO SPOZNÁME „SLOW“ KOZMETIKU V PRAXI? Je to kozmetika vyrobená a zabalená s rešpektom voči prírode a ľuďom. Dôraz sa kladie na kvalitu, čerstvosť, udržateľnosť, lokálnosť a ručnú výrobu. Ingrediencie v jej zložení sú naozaj prírodné a organické. Nejde teda len o alibistické označenie kvôli lepšej predajnosti. Prístup samotného výrobcu je ekologický, etický a transparentný. Na jej balenie sa vo všeobecnosti nepoužívajú plastové obaly. Uprednostňuje sa recyklovaný papier a tmavé sklo, ktoré je nielen ekologické, ale aj najlepšie zachováva kvalitu výrobkov. Pri „Slow“ kozmetike sa nezabúda ani na príjemný estetický zážitok pre viaceré zmysly (zrak, hmat, čuch).

SRDCOVÁ ZÁLEŽITOSŤ Za takouto kozmetikou stojí človek či ľudia, ktorí ju s láskou nielen vyrábajú, ale aj prezentujú. Oni sami žijú svoju filozofiu (teda nie je to len samoúčelná propagácia produktov) – sú prirodzení a autentickí. Pre Elenu Krátku je Slow Beauty jednoznačne srdcová záležitosť: „Oproti populárnemu trendu „bio“ či „zero waste“ zahŕňa filozofia Slow Beauty oveľa širší kontext. Keď som sa s ňou prvýkrát stretla na zahraničných fórach, veľmi som sa potešila, že niečo také existuje. Krásne zastrešila všetko, o čo sa v Modrej púpave roky snažíme. A som veľmi rada, že tento pomalý životný štýl oslovuje čoraz viac ľudí aj na Slovensku. Zároveň mi príde zmysluplné robiť niečo ako „osvetu“ v tomto smere.“ Viac informácii nájdete na www.modrapupava.sk Andrea Hinková - Tarová

Užite si jeseň vo Veľkom Mederi NEVIETE ČO ROBIŤ POČAS DLHÝCH JESENNÝCH DNÍ? Vyberte sa na dovolenku do Veľkého Medera! Veľký Meder je malé mesto, ktoré sa nachádza v južnej časti Žitného ostrova, blízko Dunaja a maďarských hraníc. Vyznačuje sa tým, že má najviac slnečných dní v roku. Pýši sa aj známym termalparkom – Thermal Corvinus. Obľúbené termálne kúpalisko očakáva svojich hostí celoročne - aj počas sviatkov. Prežiť Babie leto - pre mnohých najkrajšie obdobie v roku - v tomto prostredí je naozaj výnimočné. Slnečné lúče vás príjemne hrejú, ale príroda sa už oblieka do pestrofarebných farieb. Môžete to sledovať aj v okolí termálneho kúpaliska, ktoré objíma 100 hektárový lesopark. Termálne kúpalisko okrem iného ponúka aj vonkajšie a vnútorné tobogany a rôzne atrakcie pre malých aj veľkých. Oproti areálu oddychového zariadenia sa

nachádza obľúbený SPA & Wellness Hotel Orchidea***. Interiér hotela zahŕňa tridsaťpäť plne vybavených izieb s LCD televízorom, telefónom, chladničkou, trezorom a internetovým pripojením. Súčasťou ubytovania je parkovacie miesto v priestoroch areálu.

THERMAL CORVINUS VEĽKÝ MEDER Termalpark Thermal Corvinus je obľúbené rekreačné stredisko, ktoré sa nachádza priamo v centre južného Slovenska, na Žitnom ostrove. Svojich návštevníkov láka rozmanitou ponukou služieb, ktoré sú vhodné pre všetky vekové kategórie. V ponuke Termalparku sú vnútorné a vonkajšie bazény s mineralizovanou termálnou vodou s liečivými účinkami, ktorá je účinná hlavne pri problémoch pohybového ústrojenstva.

SPA & WELLNESS HOTEL ORCHIDEA*** V hotelovej ponuke sú rôzne typy komfortných izieb s dvojlôžkovými posteľami s možnosťou prístelky a s balkónom s výhľadom na areál Termalparku Thermal Corvinus. Okrem toho hotel ponúka priestranné rodinné apartmány Lux a Royal. V stravovacej ponuke hotela je polpenzia alebo À la carte. Ochutnať môžete špeciality medzinárodnej, slovenskej a maďarskej kuchyne, a určite si vyberiete aj z našej širokej ponuky exkluzívnych vín z pivnice Topoľčianky. Hotel ponúka rôzne pobytové balíčky – celoročné pobyty- pre dospelých, pre rodiny s deťmi, pre seniorov, tematické pobyty a wellness pobyty. Z našej pestrej ponuky zvýhodnených balíčkov si určite vyberiete! Tešíme sa na Vás!

Hotel okrem kvalitného ubytovania ponúka pre svojich hostí vstup do wellness centra -hotelového bazéna, vírivky a saunového sveta. Wellness centrum je miesto, kde si viete zrelaxovať svoje telo aj myseľ. Hotel ponúka aj širokú škálu masáží a kozmetických procedúr. SPA & Wellness Hotel Orchidea*** | Rozmarínová 3326/2, 932 01 Veľký Meder Telefón: +421 31 591 9001 | hotelorchidea@hotelorchidea.sk | www.hotelorchidea.sk

Novinka via natura Rejuvenator na kvalitnú starostlivosť o pleť Stále túžime nájsť na ošetrovanie svojej pleti to najlepšie, čo ju bude vyživovať, skrášľovať, hydratovať i omladzovať. Nový krém via natura Rejuvenator spĺňa nielen to. Prichádza na náš trh s účinnými zložkami v bio kvalite, bez pridania farbív, emulgátorov či parfumov.

Výživné zložky

Krém via natura Rejuvenator tvoria dve hlavné zložky. Obsahuje vysoko čistý (93 %) beta glucan, ktorý sa už dlho vnútorne využíva na podporu imunitného systému a na urýchlenie rekonvalescencie organizmu po prekonaní ochorenia. Pozitívne však vplýva aj aplikovaný priamo na kožu – spomaľuje starnutie, zlepšuje metabolizmus kože, ochranu pred slnečným žiarením, zvyšuje aktivitu kožných imunitných buniek - fagocytov , čo sa prejavuje v zlepšení ochranných mechanizmov pleti a urýchľovaní hojenia rán. Štúdie skúmajúce účinok beta glucanu v kréme preukázali anti-aging účinky, udržanie integrity buniek, zlepšenie bunkového metabolizmu a zvýšenú ochranu proti starnutiu kože vplyvom UV žiarenia. Zistilo sa tiež, že dlhodobá aplikácia beta glucanu (8 týždňov) vplýva na redukciu jemných vrások. Druhou nemenej dôležitou zložkou krému je panenský (nektorý sa získava z jedlej dužiny kokosového orecha z ekologického poľnohospodárstva, je najvhodnejším druhom kokosového oleja pre použitie na kožu, pretože si zachováva všetky prospešné látky. Obsahuje vysoký podiel nasýtených mastných kyselín, napr. kyselinu laurovú (ktorá je aj súčasťou materského mlieka), ktoré sú vhodné pre výživu kože. Vďaka antibakteriálnym a upokojujúcim vlastnostiam hydratuje pleť lepšie ako iné rastlinné oleje. Poskytuje úľavu od veľmi suchej a popraskanej pokožky. Vďaka antioxidačnej aktivite a schopnosti obnovovať kolagén má tiež pozitívne účinky na mladistvý vzhľad pleti, hojenie rán a akné.

Novinku slovenskej spoločnosti Immuno Research, s. r. o. nájdete v dobrých lekárňach, drogériách a objednať si ju môžete za 14,85 € aj na stránke www.rejuvenator.sk

Synergický efekt

Jedinečné vlastnosti krému via natura Rejuvenator sú dosiahnuté synergickým účinkom beta glucanu a panenského bio kokosového oleja. Spojenie znásobuje najlepšie vlastnosti oboch a tvorí výnimočný prípravok na kvalitné ošetrovanie pleti. Vďaka tomu je výrobok jedinečný, nenapodobiteľný, vysoko koncentrovaný a výnimočne účinný. Spomínané účinky sa síce skúmajú a sú známe už viac ako pätnásť rokov, avšak doposiaľ nebola pripravená jeho krémová formula s takým vysokým obsahom účinných zložiek. Je tiež praktické, že krém sa rýchlo vstrebáva

Bio kvalita a ekologická výroba

Obe zložky, ktoré tvoria krém via natura Rejuvenator, sa získavalogické postupy, ktoré neničia účinné látky použitých surovín. Krém neobsahuje farbivá, emulgátory, parfumy, alkohol, GMO a parabény. Krém via natura Rejuvenator je balený v 50 ml v praktickej tube, ktorá svojou konštrukciou tiež prispieva k minimalizácii obsahu konzervačných látok. Produkt je senzoricky a dermatologicky testovaný a je vyrobený v systémoch kvality ISO 9001 a ISO 22716.

Účinky krému via natura Rejuvenator: • Rýchlo vstrebávateľný • Účinok proti vráskam (anti-aging) • Rejuvenačný účinok beta glucanu • Podpora prirodzenej imunity kože • Ochrana pred UV žiarením • Podporuje hojenie solárnych i termických popálenín • Vyživuje a vyhladzuje suchú a popraskanú kožu • Obnovuje a normalizuje úroveň hydratácie kože • Vhodný pre každodennú starostlivosť o pleť

harmonia KRÁSA

AKO SA SPRÁVNE STARAŤ O PLEŤ

POČAS JESENE?

aša pokožka je v rôznych etapách roka vystavená rôznym vplyvom - počasie, teplota, vlhkosť vzduchu, slnko. Aj kozmetickú starostlivosť by sme preto mali do určitej miery prispôsobovať sezóne. V rámci individuálneho typu pleti, existujú rôzne varianty starostlivosti pre konkrétne ročné obdobie. Tiež nie je na škodu prestriedať účinné látky, aby sa maximálne využil ich potenciál. Základným cieľom jesennej starostlivosti o pleť je rehydratácia, obnova a zjednotenie farebného tónu. O tipy, ako sa správne starať o pleť počas jesene, sa s nami podelila RNDr. Elena Krátka, zakladateľka kozmetickej značky Modrá púpava.

VÝŽIVA A HYDRATÁCIA: RASTLINNÉ OLEJE A KVETINOVÉ VODY K zdravej, vyživenej pokožke môže napomôcť pravidelné používanie kozmetických olejov (napríklad namiesto nočného krému). Rastlinné oleje sú voči pokožke prirodzene jemné a obsahujú široké spektrum živín v koncentrovanej podobe. Kvalitný olej podporuje aj fungovanie prirodzenej bariéry, ktorá chráni pokožku pred infekciami, alergiami, či dehydratáciou a spomaľuje proces starnutia. Stačí si každý večer vmasírovať pár kvapiek oleja do navlhčenej pokožky tváre, krku a dekoltu. A nemusí to byť žiadna exotika. Výbornú službu urobia pokožke aj oleje zo semien dobre známych plodov, ako sú šípky, orechy, hrozno a pod.

RASTLINY OBSAHUJÚ DVA TYPY LÁTOK Rastliny obsahujú dva typy výživných látok - rozpustné v oleji a rozpustné vo vode. Takže, keď ponúknete pokožke okrem rastlinného oleja aj rastlinnú vodu, doprajete jej plnohodnotnú výživu. Kvetinové vody (hydroláty) sú ako stvorené nielen na hydratáciu, upokojenie a čistenie pleti, ale aj na jej osvieženie. Okrem toho jemná voňavá hmla nanesená na tvár pomocou rozprašovača vám navodí priam luxusný pocit.

DOMÁCI VÝŽIVNÝ BYLINKOVÝ RITUÁL Kompres je jednoduchý, no veľmi účinný pestujúci rituál. Ide o obklad spojený s jemným stláčaním pokožky. Potrebujete: kozmetický (froté) uteráčik, sušené bylinky, ktoré máte doma poruke (napríklad bylinkový čaj). Postup: 2-3 čajové lyžičky rozdrvených byliniek zalejte horúcou vodou a nechajte postáť 10 minút. Kozmetický uteráčik vložte do čistej misky a prelejte naň cez sitko horúci zápar. Počkajte, kým namočený uteráčik trochu vychladne - aby vás nepálil, no stále bol dostatočne teplý. Vyžmýkajte ho a zabaľte si do neho dôkladne očistenú tvár. Celými dlaňami uteráčik jemne pritláčajte na tvár - pomaly a postupne - od brady až po vrch čela. Relaxujte a vdychujte vôňu byliniek. Vydržte tak dlho, ako vám to je príjemné. Keď vám uteráčik na tvári vychladne, môžete ho znovu zohriať opakovaným namočením do bylinkového záparu. Stláčanie pleti teplým uteráčikom sti-

muluje cirkuláciu a prúdenie lymfy, čo napomáha hĺbkovému detoxu kože. Bylinky zmiernia prípadné podráždenia a pleť zrevitalizujú. Po komprese je ideálne naniesť pleťový olej.

ZJEDNOTENIE FARBY: PRÍRODNÉ ZOSVETĽOVAČE Jeseň je vhodný čas na potlačenie hyperpigmentácií vzniknutých od slnka. Príroda nám aj na to ponúka účinné látky rôzneho pôvodu. Napríklad extrakt z koreňa sladovky hladkoplodej (sladké drievko), dokáže efektívne, a pritom šetrne redukovať pigmentové škvrny. Čoraz populárnejší supernutrient Astaxantín (karotenoid získaný z červenej riasy), má schopnosť regulovať tvorbu melanínu a lokálne zosvetľovať pokožku. Zaujímavou kozmetickou látkou je slimačí sekrét, ktorý stimuluje bunky k celkovej regenerácii. Vďaka obsahu AHA-kyseliny glykolovej má na pleť jemný exfoliačný účinok, čím prispieva k zosvetleniu škvŕn a vyrovnanému farebnému tónu. DOMÁCI PLEŤOVÝ PÍLING Pleťový píling odstraňuje odumreté bunky z povrchu kože, čím napomáha zjednoteniu farby pleti. Tiež pripravuje pokožku na lepšiu absorpciu živín. Suroviny: 1 lyžička jemného cukru, 1/2 lyžičky citrónovej šťavy, 1/2 lyžičky medu, štipka kurkumy. Postup: Suroviny zmiešajte. Pílingovú hmotu naneste na pokožku tváre, navlhčite si prsty vodou a pár minút jemne masírujte. Nakoniec zmyte teplou vodou, prípadne jemne zotrite pomocou kozmetického uteráčika. Používajte 1-2 krát týždenne, nie však pred pobytom na slnku, ideálne večer.

OBNOVA A REGENERÁCIA: ANTIOXIDANTY Horúce leto dalo pokožke poriadne zabrať. Podporte jej obnovu pomocou antioxidantov, ktoré sú osvedčenými pomocníkmi v boji proti starnutiu pokožky. Výborným zdrojom antioxidantov sú rastlinné oleje, a tiež extrakty z bylín či plodov (napríklad nechtík, kostihoj, praslička, čučoriedka, baza, rakytník). O ich prítomnosti vypovedajú výrazné farby prírodných prípravkov, keďže antioxidantmi sú okrem vitamínov aj rastlinné pigmenty. Špeciálnu starostlivosť venujte jemnej a citlivej pokožke očného okolia, ktorá v lete trpela dehydratáciou, žmúrením do slniečka, skráteným nočným spánkom a pod. Vráťte jej sviežosť a pružnosť pomocou bylinkových očných prípravkov. DOMÁCA PLEŤOVÁ MASKA PLNÁ ANTIOXIDANTOV Využite dary jesennej prírody a urobte si pleťovú masku plnú antioxidantov. Suroviny: rozmixovaná dužina z 1/2 slivky a 3 bobúľ hrozna, 1/2 lyžičky medu, 1 lyžička nerafinovaného rastlinného oleja, 1 lyžička bieleho jogurtu. Postup: Suroviny dobre vymiešajte, naneste na očistenú pleť a nechajte 20 minút pôsobiť. Maska pleť pekne vypne a rozjasní. Viac infomácii nájdete na www.modrapupava.sk

Hinková - Tarová LILIUM Harmonia 2016:Sestava 1 Andrea 11/13/16 10:21 PM

Stránka 1

ľaliový gél ľaliový gél s chlorofylom Vysokoúčinné látky z Ľalie bielej sú vhodné aj pre zvlášť citlivú pokožku. • liečia, regenerujú, upokojujú • ťažko sa hojace rany a hnisavé rany • preležaniny, svrbivé zápaly kože • kiahne, poštípanie hmyzom, popáleniny • prejavy nadmerného slnenia, herpes, akné Gél vytvorí na koži prirodzený, ochranný, vodou zmývateľný film s výbornou fyziologickou znášanlivosťou, ktorý nebráni pokožke normálne dýchať. Natierať viackrát denne do úplného zahojenia. www.dorea.sk

harmonia

TIPY PRE VÁS

BLACK GEL PRE PRÍŤAŽLIVÝCH MUŽOV Zakrýva a fixuje prirodzeným spôso- a dodáva vlasom mäkkosť a lesk. bom biele alebo prešedivelé vlasy. Slúži tak k dosiahnutiu mladšieho vzhľadu. PRO BEAUTY spol. s r.o., Odstraňuje žlté odlesky bez farbenia. www.probeauty.sk Vymýva sa ľahko a nezanecháva vo vlasoch žiadne zvyšky. Špeciálna živica a panthenol vytvára elegantný vzhľad

CARTIER CARAT Nová nádherná vôňa z dielne Cartier, žiarivá ako denné svetlo, je ódou na ženskú krásu, úsmev a život. Je dokonalým stelesnením živého diamantu. Kvetinová vôňa v sebe spája sedem farieb dúhy - sedem krásnych kvetov: fialka, tulipán, hyacint, ľalia, narcis, ylang a zemolez. Kokteil explózie radosti dotvára kryštálový prášok. Za dokonalosťou vône nezaostáva ani nádherný flakón v tvare diamantu. Parfum

bol vytvorený dvornou parfumárkou domu Cartier, Mathilde Laurent, ktorej hlavným zámerom bolo vytvoriť vôňu, ktorá by svojou energiu evokovala diamant. Edp 50 ml 80 eur, dostupná v parfumériách Douglas a Maa

ŽITE, SNÍVAJTE A ZAŽIARTE Spoločnosť AVON Cosmetics predstavuje v exkluzívnej spolupráci s Darou Rolins unikátnu vôňu pre dámy, ktoré chcú žiť, snívať a zažiariť presne ako ambasádorka značky Beauty by Dara! Vôňa Luminata od AVONu je vhodná pre všetky ambiciózne dámy, ktoré túžia naplno si vychutnávať každú chvíľu a drobné radosti. Vôňa bola vytvorená Mauriceom Roucelom, celebritným parfumérom, tvorcom bestsellerov ako Be Delicious od DKNY, Celine Dion Sensational a Gucci Envy. Inšpirujúca vôňa predstavuje voľbu žiť svoj život podľa

seba. Očarujúca kompozícia dámskej vône zvýrazní váš zvodný šarm elegantnou bielou pivóniou, lahodným akcentom šťavnatej hrušky a zmyselnou vanilkou v sladkom aromatickom srdci. Jej intenzívne ovocno-kvetinové tóny vás budú sprevádzať pozitívnou energiou po celý deň. Jedinečná vôňa je symbolom radosti a ženskej odhodlanosti. Novinka vydrží až 8 hodín. V ponuke je aj telové mlieko a Mini toaletný parfum v spreji Luminata v rovnakej vôni.

RASTOVÉ SÉRUM NA RIASY Patentované sérum vyvinuté vo francúzskych laboratóriách Apotcare Paris garantuje krásne, husté a až o 66 percent dlhšie mihalnice len za 28 dní používania. Výnimočne účinné zloženie zároveň vyživuje riasy, ktoré sa tak stanú nádherne dlhé a prirodzené. Zloženie séra je bezpečné, môžu ho používať aj tehotné ženy. Jedno

balenie vydrží minimálne 3 mesiace. Sérum Optilash kúpite exkluzívne v parfumériach Marionnaud a online na www.marionnaud.sk 2,5 ml, 39,90 euro.

S.OLIVER BLACK LABEL Čierna a biela: odlišné, a predsa tvoria dokonalý celok. Puristické, a pritom vôbec nie nudné. Klasická dvojica farieb stelesňuje čistú eleganciu a vo svojej jednoduchosti dokáže podať jasnú výpoveď. Niečo, čo sa znovu nachádza v nových vôňach s.Oliver BLACK LABEL. Od polovice augusta 2018 zdôrazňuje dámska a pánska vôňa štýlovú stránku jej nositeľa. Nedbanlivo a veľmi sofistikovane vždy a všade zanechávajú stály dojem bez toho, aby boli vtieravé. Dámska vôňa: s.Oliver BLACK LABEL Women. Ženská kompozícia rozpráši tónmi pomaranča a mandarínky, ako aj nežnou vôňou broskyne otvore-

nosť a pôvab predtým, než sa ponoríte do tónu kvetov srdca z opulentnej ruže, jazmínu a orgovánu. Zmyselné základné tóny dokončujú vôňu intenzívnymi fazetami pižma a vanilky. Pánska vôňa: s.Oliver BLACK LABEL Men. Hlava nadčasovej mužnej kompozície je čerstvá a dynamická: Pri rozvinutí vône dopĺňajú korenisté tóny pomarančov a citrónov elegantnú vôňu cyprusov. Mužné srdce zložené zo šalvie muškátovej, levandule a geránia zaisťuje pohodlie. Kompozíciu základu dopĺňajú výrazné, drevené tóny, pačuli a vetiver.

JULIETTE HAS A GUN MOSCOW MULE Pustite sa na dobrodružnú cestu plnú zábavy, zvádzania a dokonalého ženského elementu s parfumami Juliette Has A Gun. Juliette Has a Gun predstavuje novú vôňu Moscow Mule, ktorá je venovaná nezabudnuteľnej ruskej Moskve. Je inšpirovaná a vytvorená legendárnym koktejlom Moscow Mule, ktorý je zložený z vodky, zázvorového piva a limetkového

džúsu. Citrusovo - drevitá lahodná vôňa sa pýši prívlastkami ako nezabudnuteľná, nebezpečná a vášnivá. Srdce vône tvorí aromatický zázvor a jablko. Edp 50 ml 88 eur, 100 ml 114 eur, dostupné exkluzívne v parfumériách Douglas

PRE VZHĽAD RIAS AKO ZO SALÓNU Spoločnosť AVON Cosmetics predstavuje v exkluzívnej spolupráci s Darou unikátnu špirálu Big and Extreme značky mark., ktorá vaše riasy nielen extrémne zahustí, ale zároveň aj predĺži. Ohúrte tak okolie dokonalo zvodným pohľadom a riasami dlhými ako zo salónu, presne ako ambasádorka značky Beauty by Dara! Extrémne zhusťujú-

ca predlžujúca špirála Big and Extreme obsahuje špeciálne zloženie Elasto-Volumeric, ktoré je 2-krát pružnejšie ako tradičné predlžujúce zloženia, čím zhusťuje a predlžuje riasy za hranice možného. Navyše predlžujúca kefka Lash Extender s krátkymi a dlhými štetinkami zachytí a obalí aj tie najkratšie riasy. Novinka je v ponuke v troch odtieňoch.

EGYPTIAN MAGIC PRE CELÚ RODINU Tento legendárny čisto prírodný univerzálny krém hydratuje a vyživuje pokožku od hlavy až po päty a je bezpečný pre celú rodinu. Každý si nájde svoje obľúbené použitie tohto zázračného balzamu, ktorý milujú ľudia po celom svete. Egyptian Magic môžete

použiť ako masku na pleť, očný krém, balzám na pery, krém na detské zapareniny, ošetrenie suchých rúk, jaziev, či dokonca ako podklad pod mejkap. Krém je tak obľúbený, že je súčasťou každého svetového fashion weeku. www.beautysecret.sk

TO NAJLEPŠIE Z PRÍRODY PRE VAŠE VLASY A POKOŽKU Návrat k prírode a výhody v starostlivosti o zdravie a krásu vašich vlasov a pokožky. To je podstata novej kozmetiky značky Nature Box, ktorá svojím novým a komplexným prístupom ku kráse mení tradičné spôsoby starostlivosti o vlasy a pokožku. Zároveň rešpektuje životné prostredie a chce prispieť k jeho udržateľnosti. Preto prináša 5 produktových radov,

KRÉM Z KOZIEHO MLIEKA Naša pokožka si počas chladných mesiacov vyžaduje dôkladnejšiu starostlivosť. Chladné počasie pleť vysušuje, preto je dôležitá najmä hydratácia. Kozmetická značka Ziaja, ktorá je na trhu už 25 rokov odporúča na hydratáciu krém vyro-

bený z kozieho mlieka. Kozie mlieko pleť intenzívne vyživuje, regeneruje, upokojuje a navracia jej stratenú pevnosť. Línia z kozieho mlieka obsahuje produkty nielen na tvár, ale aj telo, či dokonca vlasy.

ktoré obsahujú výrobky založené na prírodnej báze. Sú vyrobené zo 100 percentne za studena lisovaných olejov z orechov a semien ovocia a vďaka ich zloženiu skombinujete efektívnu starostlivosť o vlasy a pokožku s dobrým pocitom. Produkty značky Nature Box obsahujú vitamíny a antioxidanty a sú bez silikónov, umelých farbív a sulfátových tenzidov.

PERKA 2 Dámska softshellová bunda PERKA 2 je vyrobená z nepremokavého, paropriepustného, vetruodolného, hrejivého a štruktúrovaného materiálu s membránou SOFT-SHELL WINDBARRIER, impregnačnou vrstvou DWR a záterom, to všetko v modernom štýle PUFFY so špeciálnou výplňou HI-THERM. Má nápaditú kontrastnú podšívku, polopriliehavý, anatomicky tvarovaný tva arovaný rov ovaný st strih trih ih a ruk ih rrukávy, ru áv ávy vy v vy, y, k kapucňu, apu ucňu c ,h cň hrejivú re rrej e ivú vú krytk kr krytku r ytk y ub yt brady, rad ady, y re rreg regulovateľnú eg e gulo u ov ul va vat atteľn a e ľnú spodnú spo odnú d dn časť ča sťť pom p po pomocou omoco oco ou g gumičky, umi m čky čky, 2 vreck vr vrecká re ká sso oz zipsami, ips ip pssa p ami am mi, rrefl m efl e flexnú exn e xnú potlač xn pot otl o ttllač ač a ťahá h čik há ky n a jjedn edn ed edn nod odu duchú hú manip ma anip nipulá ipulá u ciu iu u. ťaháčiky na jednoduchú manipuláciu. BANSKÁ BYSTRICA EUROPA SC, Na Troskách 25, 97411 BÁNSKÁ BYSTRICA BRATISLAVA POLUS CITY CENTER, Vajnorská 100, 831 04 Bratislava II - Ružinov BRATISLAVA EUROVEA GALLERIA, Pribinova 8, 811 09 Bratislava

BRATISLAVA AVION SC, Ivanská cesta 16, 821 04 Bratislava BRATISLAVA BORY MALL, Lamač 6780, Bratislava KOŠICE OC ATRIUM OPTIMA, Moldavská cesta 32, 040 01 Košice

LIPTOVSKÝ MIKULÁŠ Kamenné pole 4555, 031 01 Liptovský Mikuláš MARTIN OC TULIP, Pltniky 2, 036 01 Martin NITRA GALERIA MLYNY, Štefánikova trieda 61, 949 01 Nitra POPRAD OC MAX, Dlhé Hony 1, 058 01 Poprad

SPIŠSKÁ NOVÁ VES Obchodné centrum MADARAS, Mlynská 39, 052 01 Spišská Nová Ves PREŠOV OC MAX, Vihorlatská 2/A, 08001 Prešov PRIEVIDZA OC KORZO, Nábrežná ul. 1913/5A, 97101 Prievidza TRENČÍN OC LAUGARICIO, Belá 7271, 911 04 Trenčín

TRNAVA – franchize predajňa OC MAX, Ul. Ferka Urbánka 11, 917 01 Trnava ŽILINA OC MAX, Prielohy 979/1, 010 07 Žilina Zoznam predajní ALPINE PRO

harmonia MÓDA

ŠTÝLOVÁ AJ POČAS

CHLADNEJŠÍCH DNÍ

eseň už dávno nie je len o farbách padajúceho lístia. Teplé odtiene žltej, škoricovej a bordovej doplnili odtiene výraznej modrej a smaragdovej. Pohrajte sa s farbami a spestrite si šatník kúskami, s ktorými rozhodne zabodujete! A ktoré farebné modely by vám túto jeseň rozhodne nemali chýbať?

ŠATY Jedným zo základných kúskov, ktoré by vám v jesennom šatníku nemali chýbať sú šaty vo výraznej a žiarivej farbe. Krásne vyniknú modré či smaragdovozelené s jemnou kvetinovou potlačou, ale aj výrazné jednofarebné šaty v zaujímavom strihu. Takéto si môžete doplniť opaskom, ktorý vám krásne zvýrazní pás a opticky zúži postavu. Nebojte sa kombinácie aj viacerých farieb. Celkový look doplňte kabelkou vo výraznejších odtieňoch. HREJIVÝ ÚPLET Úpletové šaty sú veľmi príjemné na chladnejšie dni, oceníte ich najmä

ako elegantný kúsok vhodný do kancelárie. Šaty vás nielen zahrejú, ale dodajú vám aj ten správny šmrnc a navyše sú veľmi praktické. Hrejivý materiál vám zabezpečí príjemný pocit počas chladnejších dní a navyše ich ľahko skombinujete napríklad aj s pančuškami a vysokými čižmami. KABÁT Akonáhle sa vonku ochladí, má väčšina z nás tendenciu skĺznuť do tmavých, tlmených farieb. Túto jeseň vyskúšajte investovať do farebnejšieho kabáta či bundy. Krásne rozžiari váš outfit, a budete v ňom pôsobiť veselšie a optimistickejšie. Žiarivé farby vám navyše aj zlepšia náladu počas pochmúrnych, sychravých dní. Jednofarebný sa veľmi dobre kombinuje a vyzerá

dobre v elegantnej aj športovej verzii. Pokiaľ máte radi tlmené a nenápadnejšie farby, skvelým spoločníkom do chladnejších dní bude kabát v zemitej farbe a rôzne odtiene telovej, teda ťavia, kávová, alebo zelená.

FAREBNÁ KOŽUŠINA Pre odvážnejšie módne maniačky si túto sezónu návrhári pripravili hravé a farebné kožušiny. Nič vás počas týchto chladných dní nezahreje lepšie ako kožušinová vesta, či trendy pončo. Vyskúšajte ich aj vo výraznejších farbách v kombinácii s klasickou čiernou koženou bundou a vykúzlite si tak jedinečný look. OBUV Dôležitým doplnkom jesene budú jednoznačne topánky a to najmä čižmičky. V správnej farbe dokážu ozvláštniť aj

DEICHMANN

MOHITO

TWINSET

LA FEMME, ELISABETTA FRANCHI KLOBÚK DESIGNER OUTLET PARNDORF COACH

KARA

jednofarebný outfit.. Túto jeseň zvoľte odtiene bordovej či modrej a ak máte rada výraznejšie potlače v kurze búdu aj klasické členkové s výraznou farebnou výšivkou. Stačí si len vybrať.

MOHITO

DEICHMANN DESIGNER OUTLET PARNDORF COACH

CELLBES.SK

DEICHMANN DESIGNER OUTLET PARNDORF COACH

CELLBES.SK

RESERVED

DESIGNER OUTLET PARNDORF COACH

DEICHMANN

PIETRO FILIPI

CELLBES.SK

DESIGNER OUTLET PARNDORF COACH

MOHITO

harmonia MÓDA

SWEATER WEATHER.

SEZÓNA POHODLNÝCH SVETRÍKOV JE ZAHÁJENÁ!

e tu jeseň a teda čas siahnuť po pohodlnejších a teplejších kúskoch z vášho šatníka. Svetre a pulóvre sú perfektnou voľbou pre sychravejšie dni. Dajú sa štýlovo kombinovať a budete sa v nich cítiť vždy komfortne. SVETER AKO KABÁT Počas týchto dní je počasie veľmi nerozhodné. Krásny, letný deň sa môže ľahko zmeniť na upršaný a sychravý. Práve preto sú v tejto situácii ideálne kardigány a predĺžené pulóvre. Zahrejú a napriek tomu nepôsobia ťažko a hrubo, ako keby ste siahli po bunde či kabáte. Navyše sa dajú skombinovať s opaskom a tým doladiť celý outfit. Ďalšou variantov je úpletová či kožušinová vesta prehodená cez ľahšiu

koženú bundičku. Rozhodne odporúčame vyskúšať.

VRSTVENIE JE ZÁKLAD Ako prežiť v pohodlí a teple toto prechodné počasie bez toho, aby nám nebola zima? Vrstvite! Mnoho ľudí má pocit, že si vrstvením oblečenia pridajú kilá navyše. Kľúčom je vrstvenie viacerých tenších

vecí. Vyberte si voľnejší strih svetra, pod ktorý si ľahko môžete obliecť košeľu bez toho, aby ste pôsobili naobliekane. Tričko, košeľa, svetrík či kardigán a voilá! Vyčarovali ste si perfektný outfit.

TWINSET

KARA

CELLBES. SK, ČIERNY KARDIGÁN

KARA

TWINSET, PULÓVER

LA FEMME, ELISABETTA FRANCHI

CELLBES.SK

harmonia MÓDA

PLÁTENKOVÉ TENISKY:

CANVAS BOOM! P

látenky, tramky, tenisky, môžeme ich nazvať ako chceme, nikdy neboli a ani nebudú len účelovým obalom na nohy. Odjakživa boli symbolom rebélie, hlasom novej generácie, dokonca aj múzou umelcov. Ak ich ešte nemáte, nezabudnite si ich v najbližšej dobe zaobstarať. Ak aj nechcete byť za rebelku či rebela, nohy sa vám za ne odvďačia!

ZDRAVÁ OBUV, KTORÚ VYNAŠIEL SEDLIACKY UM Keby nebolo chudobných, bohatí by sa dnes netešili z pláteniek, u niektorých značiek a obuvi až za stovky eur! Vďaka zužitkovaniu plátna v obuvníckom priemysle si slušnú, štýlovú obuv mohli zadovážiť aj chudobnejší ľudia. Plátenú obuv dokonca fasovali aj väzni. Ako sa vyvíjala jej výroba a vznikali továrne na výrobu pevnejších, kaučukových podošiev, plátenky začali byť viac než len zaujímavé. Firmy zistili, že ponúkajú veľké benefity. Na ich výrobu stačili oveľa menšie náklady, chodidlám ponúkali v mnohých prípadoch nenahraditeľný komfort. Boli omnoho viac priedušné, ako tie kožené a pritom stále dostatočne pevné a tvárne. Obchodníci na ne stavili všetky svoje marketingové aktivity. Plátenky, tentokrát povýšené vďaka populárnemu, rovnomennému športu na tenisky, sa stali v spojení so slávnymi športovcami a neskôr i umelcami naveky neporaziteľným hitom. V súčasnosti možno ani neexistuje človek, ktorý by aspoň raz za život nemal na nohách obuté plátenky.

HLAS SLOBODY A MÚZA UMELCOV V šesťdesiatych rokoch 20. storočia boli neodmysliteľným prvkom rebélie. Presne ako džínsy! Šokoval v nich veľký idol James Dean alias Rebel bez príčiny. O desať rokov nato mládež z Pomády a biele plátenky so šnúrkami pomáhala predávať po celom svete postava Baby z kultového filmu Hriešny tanec, a to hneď po premiére v roku 1987. Na internete možno ani nenájdete fotografiu Nirvany, jednej z najvplyvnejších kapiel ´90. rokov 20. storočia, na ktorej by minimálne líder Kurt Cobein nemal obuté plátené tenisky. O ich opätovnú popularitu sa o ďalších desať rokov zaslúžila kanadská speváčka - skladateľka a herečka Avril Lavigne. A keď môže, plátenky si rada obúva aj sladká Selena Gomézová, idol všetkých tínedžerov dnešnej doby. Plátené tenisky prenikli do umenia aj ako múza umelcov. Povráva sa, že dokonca animovaná kultovka britskej kapely The Beatles Yellow Submarine (Žltá ponorka) bola inšpirovaná práve dizajnom plátených tenisiek. Postavičky chlapcov The Beathles cestujú po morskom svete plnom nástrah a zla, v ponorke pripomínajúcej karikatúru žlto bielo - červenej tenisky. Pozerajú z okien ponorky, ktoré sú dierkami pre šnúrky. Slovom, textom, hudbou i módou propagovali slobodu a mier. Chlapci z The Beatles v žltej tenisko -ponorke porážali „modrých ničomníkov“ a vo svete zavládlo dobro.

KDE ROBÍME CHYBY DNES? Dnes dostať plátenky v niekoľkých variantoch, štýloch i farebných prevedeniach. Možno ich kombinovať s džínsami,

palácovými nohavicami, šortkami, so sukňami či romantickými šatami. Páni, ak chcú pôsobiť štýlovo a nad vecou, môžu nimi doladiť oblek do práce či priateľskú slávnosť. Všetko musí harmonizovať. Obuv musí byť v prvom rade čistá, neopotrebovaná, šnúrky primeranej dĺžky a pokiaľ ide o farebný trend, prach a blato do tejto škály, ešte stále nikto nezaradili. Takže? Nie je nič horšie ako plátenky za desiatky eur, okopané z každej strany.Ak ste fanúšikom bielej, no nemáte čas tenisky prať každý týždeň, môžete ich nový vzhľad predĺžiť vďaka blokátoru nečistôt. Je to sprej, ktorý zabraňuje prachu a špine zažierať sa do textilu. Nikdy ich neperte v práčke, ani dlho nemočte a nesušte v sušičke! Stratili by na tvare, pevnosti vlákien i celkovej životnosti. Do formy ich prinavrátite zľahka očistením hubkou a neagresívnym pracím prostriedkom. Nechajte ich otiecť a sušte voľne. HYGIENA Ak vás čakajú hodiny prechádzok a výletovania, plátená obuv je to najlepšie, čo vám zabezpečí potrebný komfort. Pre dôkladnejšiu hygienu obuvi si môžete zaobstarať vymeniteľné stielky, ktoré pohlcujú pot a ľahko sa čistia. Pre pocit ešte väčšej sviežosti použite dezodorant na nohy i do obuvi. Zľahka ho aplikujte do vnútornej časti, nechajte pár minút vyschnúť a môžete vyraziť do ulíc i kamkoľvek vás nohy rebela, rebelky ponesú. redakcia

Tipy, ako ich nosit'

Predstavte si klasiku s červeným a čiernym pásom na podošve zakomponovanú do outfitu: úzke džínsy jednotnej farby, bez dier a bez vyšúchaných miest, k tomu slim (biznis) košeľu, slušivé sako a môže sa vyraziť do práce aj na obchodné rokovanie.

Alebo siahnite po vyšívanej trendovej záležitosti, pridajte k nim krátke šortky a la „short shorts“ (alebo tie s vyšším pásom „Wear 'Em High“), k tomu jed-

noduché tielko a budete bohyňou leta.

Ak vás obyčajné tenisky nudia alebo ich potrebujete povýšiť na vyšší spoločenský level, vymeňte v nich šnúrky za stuhy. Alebo si rovno také kúpte. Je to hit leta. Keďže sme mali tú možnosť nazrieť už aj na prvé návrhy a kúsky kolekcií pre jar a leto 2019, ručíme vám za to, že tento trend tak rýchlo nevymizne a budete ho mať príležitosť poriadne vynosiť.

harmonia MÓDA

S LÁSKOU PRE ŽENY

d detstva som kreatívna duša a preto mám rada akúkoľvek činnosť, kde sa môžem bez rôznych pravidiel realizovať. Je toľko vecí, ktoré ma bavia robiť. Od celodenného vypekania zdravších koláčikov a prípravy rôznych dobrôt pre priateľov a rodinu, až po čítanie vo vani a úplné leňošenie. Keď si doprajem takýto oddych prichádzajú nové a skvelé nápady, do ktorých by som sa najradšej ihneď bezhlavo pustila. Takto vznikol aj môj projekt S láskou pre ženy. Už dlhšiu dobu som mala potrebu realizovať sa aj v inej oblasti. Ako výživová poradkyňa som v kontakte hlavne so ženami. Naše vzťahy nie sú len o kontrole jedálničkov a chudnutí. Tým, že sa časom zbližujeme, veľakrát sa mi zdôverujú, spoznávame sa navzájom a vzniká medzi nami aj to neviditeľné, ale veľmi príjemné ženské „puto“. Vnímam ženy ako celok so všetkými ich túžbami a snami a pomáham im napĺňať ich potreby, či plniť sny. Všetky chceme byť krásne, mať harmonické vzťahy, či už partnerské, rodinné, medziľudské.

SME VÝNIMOČNÉ ŽENY Často som počula ako hovoria, že nič poriadne nevedia..nevedia šiť, kresliť, hrať na hudobný nástroj, piecť a podobne. Uvedomila som si, že každá vieme niečo iné, sme výnimočné "po svojom" a to je na nás to výnimočné. Keď robíme veci naozaj s láskou a v napojení, tak čas neexistuje. Len tak "sme", a v tomto napojení vznikajú aj moje liečivé náramky z minerálov, ktoré tvorím. Každý kúsok je originál, tak ako my… každá žena, každý človek je originál - unikát. CESTA RADOSTI Rozhodla som sa ísť touto cestou, cestou radosti a som zvedavá, kam ma dovedie. Robiť čo, ma baví a napĺňa, užívať si každý deň. Proces tvorenia je veľmi povznášajúci. Vždy som mala ku kamienkom blízko a rada nosím šperky z minerálov. Sila ktorá je v nich ukrytá ma neustále fascinuje. Náramky tvorím intuitívne, podľa nálady, tak ako to cítim. Nikdy presne neviem, aký náramok vznikne, nechávam sa viesť momentálnou inšpiráciou. Pri každom náramku myslím na jeho budúcu šťastnú nositeľku. Vidím ju, s akou radosťou si ho dáva na ruku, ako jej pristane...a sadne jej

práve tá pre ňu konkrétna "liečivá kombinácia". Tvorím náramky aj na želanie, na rôzne jógové pobyty, podľa dátumu narodenia a znamenia, pánske aj partnerské náramky, podľa toho, ktorú oblasť v živote chce zákazník momentálne posilniť a podporiť, ale aj podľa (zdravotného) problému, ktorý potrebuje vyriešiť. POMOC OD POLODRAHOKAMOV Polodrahokamy nám vedia pomôcť na rôznych úrovniach, keď im to dovolíme. Môžeme pomocou týchto liečivých kamienkov posilniť akúkoľvek oblasť svojho života. Nosenie šperkov - amuletov je veľmi príjemná a praktická forma, ako mať liečivé kamienky stále pri sebe. Ak si želáme, aby nám kamienok v niečom konkrétnom pomohol, je dobré mu o tom povedať, požiadať ho o to a samozrejme by sme mu mali vždy potom poďakovať za pomoc. O kamienky sa treba aj pravidelne starať, čistiť ich a potom následne nabíjať. Som vďačná za všetky príležitosti a za to, že robím čo ma baví a napĺňa. Teším sa, že tým môžem pomáhať a zároveň robiť radosť druhým. A to všetko s láskou k ženám aj prírode.

Jana Nehajová Moju tvorbu nájdete tu: https://www.facebook.com/slaskouprezeny/ https://www.instagram.com/s_laskou_pre_zeny/

jediNé y vlHčeNé obRúsk ií bez chemiKál

Pre viac info www.prirodna-drogeria.sk

harmonia MÓDA

7 ŠPERKOV,

KTORÉ BY MALA MAŤ

KAŽDÁ ŽENA

ovnako ako máme vo svojom šatníku kúsky oblečenia, ktoré môžeme ľahko kombinovať, aj šperky je potrebné zladiť s outfitom. Niekoľko univerzálnych a hlavne kvalitných kúskov, ktoré sa hodia skoro ku všetkému, nám ušetrí obvyklé ranné starosti, a tiež sumu na účte. Postupne sa do povedomia dostáva slow fashion, čiže pomalá móda a tiež slow jewellery (pomalé šperky). V oboch prípadoch platí, že menej je niekedy viac. Keď máme menej, vyberáme si kvalitu, nie kvantitu. Pri kúpe nového kúsku treba myslieť na vlastný štýl a na to, aby sa dal ľahko kombinovať s oblečením, ktoré už máme v skrini.

NAPICHOVACIE NÁUŠNICE Ktorá z nás ich nemá? Takmer každá z nás vlastní aspoň jedny. A robíme dobre. Napichovacie náušnice patria medzi stálice medzi šperkami. Decentne doplnia aj výrazný outfit, a sú vhodné na dennú, aj večernú príležitosť.

RETIAZKA S PRÍVESKOM Kratšia alebo dlhšia retiazka, ideálne je vlastniť hneď obe veľkosti, a k tomu drobný kvalitný prívesok. Či bude retiazka v striebornej alebo zlatej farbe, je na vašom rozhodnutí a tiež na tom, čo sa vám viac hodí k typu pleti. S takto zvoleným šperkom bude váš top či blúzka žiariť o jednu a možno aj dve úrovne vyššie.

PERLOVÉ NÁUŠNICE A PERLOVÝ NÁHRDELNÍK Nesmrteľné perly sú ozdobou každej ženy. Decentne pozdvihnú jej krásu a pritom sú nenápadné, a zároveň elegantné. Skvele sa hodia ku každodennému pracovnému oblečeniu, na posedenie s kamarátkami v kaviarni, ale aj na večerné rande. Okrem toho si môžete zvoliť odtieň perál, ktorý sa hodí k vášmu tónu pleti. Ružové a biele pre svetlú pleť, broskyňové a krémové pre snedšiu pleť.

JEDNODUCHÉ KRUHOVÉ NÁUŠNICE Možno trochu kontroverzné náušnice. Pre niekoho na prvé počutie tieto náušnice pripomenú dievča z jarmoku alebo kolotočov. Nie, vôbec to tak nemusí byť. Stačí si

len správne a opäť kvalitne vybrať správnu veľkosť kruhov k vášmu typu tváre. Pokiaľ máte menšiu tvár, zvoľte kruhy menšie a tenšie s veľkosťou cca 2,5cm. S výraznejšími rysmi tváre, si môžete dovoliť aj masívnejšie kruhové náušnice.

VISIACE NÁUŠNICE Idete večer do divadla, na večierok a máte krásne jemné koktejlové šaty? Vhodnejšie náušnice ako visiace, k nim zrejme ani neexistujú. Na slávnostnej príležitosti totiž budete v tejto kombinácii pôsobiť nezabudnuteľne. Visiace náušnice ponúkajú neskutočne veľa možností od rôznych tvarov, farieb až po rôzne typy zapínania.

JEDNODUCHÝ NÁRAMOK ALEBO PRSTEŇ Náramok môže skvostne pozdvihnúť vašu starostlivo zvolenú vizáž, aj keď pôjde o ten najjednoduchší kúsok v podobe koženého pásika, šnúrky perál, alebo tenkého kovového náramku bez výrazného zdobenia. Výrazný prsteň zase dokáže prilákať oči nových obdivovateľov a dodať čerešničku na torte vášmu oblečeniu.

VÝRAZNÝ NÁHRDELNÍK Keď sa pustíte do dobrodružstva výrazných šperkov, myslite aj na náhrdelník, vďaka ktorému budú všetci hypnotizovať váš dekolt. Výrazný náhrdelník rozžiari akýkoľvek jednoduchý outfit s jednofarebným topom. Na denné nosenie ho môžete kombinovať s bavlneným tričkom a džínsami, večer sa len prezlečiete do koktejlových šiat a môžete vyraziť na párty. Tieto kúsky sú tými, ktoré využijete do práce, kina, na prechádzku, ale aj na vernisáž či ples. Stačí si len správne a kvalitne vybrať. Potom už bude len zábava ich kombinovať do svojich denných a večerných outfitov.

Nezabúdajme tiež na to, že so šperkami by ste sa mali cítiť pohodlne, mali by odrážať vašu osobnosť a štýl. Nie je dôležité, čo je aktuálne trendom, ale to, čo sa vám najviac hodí. A že nemáte dierky v ušiach, tak náušnice nenosíte a polovica článku nebola pre vás? Takmer každý handmade tvorca vám svoje náušnice vyrobí aj vo forme klipov. Zuzana Korytková, KORART Handmade

harmonia

ZDRAVÁ ZDRAVIE VÝŽIVA

IMUNITA ALEBO NEOCENITEĽNÝ

OCHRANNÝ ŠTÍT P

očas chladnejších mesiacov je náš imunitný systém vystavovaný väčšej záťaži ako počas zvyšku roka. Riziko nachladenia stúpa a práve obranyschopnosť organizmu rozhodne o tom, či nás choroba dostane. Práve teraz je ideálny čas posilniť si imunitu a predísť tak chrípke či nachladeniu a nepríjemnostiam, ktoré so sebou ochorenia prinášajú.

Ako zistíte, že máte oslabenú imunitu? Čo a ako veľmi na ňu vplýva? Ako posilníte svoju obranyschopnosť, aby bacily nemali najmenšiu šancu?

ČO JE TO IMUNITA? Imunitu tvorí systém buniek, orgánov a protilátok v tele, aj preto sa o nej hovorí ako o imunitnom systéme. Ten hrá v tele veľkú úlohu, ktorou je zachovanie integrity organizmu. „Imunitu môžeme zjednodušene definovať ako schopnosť organizmu brániť sa proti čomukoľvek, čo by mohlo spôsobiť poškodenie zdravia, dokonca i smrť. Je to obranný systém, ktorého orgány, tkanivá a bunky sú rozložené po celom tele. Spolu sa nazývajú lymfatické orgány, ktoré môžeme rozdeliť na primárne, zodpovedné za produkciu lymfocytov, a sekundárne, kde nastáva samotná imunitná reakcia,“ vysvetľuje Ing. Adrián Doboly, odborník na imunitu z biotechnologickej spoločnosti Natures. „Základným stavebným prvkom imunity sú bunky nazvané makrofágy, ktoré pohlcujú cudzo-

rodé objekty a rozpoznávajú a ničia poškodené bunky. Ich počet však kolíše v závislosti od stavu organizmu, teda záleží od toho, či sme vyčerpaní, oslabení inou chorobou, ale aj od toho, či sme v noci spali alebo nie.“ NÁŠ OCHRANNÝ ŠTÍT Pre lepšiu predstavu, imunitný systém je asi 1 kilogram vážiaci orgán tvorený bunkami a tkanivami, z ktorých niektoré cirkulujú telom a iné sú usadené na svojom mieste. Počet buniek tvoriacich imunitu sa odhaduje približne na 100 na 12-tu. Bunky sú v neustálom pohybe, zanikajú a opäť sa obnovujú a predávajú si dôležité informácie o správnom fungovaní obranyschopnosti. Je dôležité, aby si telo uvedomovalo, kto je jeho nepriateľ. Aj toto je úlohou imunitného systému, ktorý je prepojený s tráviacim, nervovým, pohybovým aj kardiovaskulárnym systémom. Svojou funkciou zabezpečuje bezproblémové fungovanie organizmu a vytvára nám tak ochranný štít pred vonkajšími negatívnymi vplyvmi ako vírusmi, baktériami - bacilmi, ktoré nás chcú dostať do postele. Najmä v zime sa ich po vonku potuluje neúrekom, preto musíte mať svoj imunitný štít vo výbornej kondícii.

IMUNITA NA MARÓDKE Znížená obranyschopnosť sa u jednotlivcov prejavuje rôz-

ne a líši sa aj intenzitou, no väčšinou s ňou ide ruka v ruke väčšia únava, ospalosť a ľahostajnosť. Všetci poznáme ten pocit - “niečo na mňa lezie” alebo “necítim sa vo svojej koži”. Ak vám tieto slová behajú po rozume, pravdepodobne to evokuje, že vaša imunita nie je v najlepšej kondícii a vy ste ľahkým terčom pre rôzne druhy ochorenia. Keď už ste na najlepšej ceste stať sa maródom, máte neprirodzený pocit zimy, studené končatiny, teplotu, potíte sa, aj keď vám nie je teplo a máte zníženú chuť do jedla. V tomto štádiu už telo bojuje so začínajúcou chorobou a na vás je podporiť svoj tím, ako len môžete.

BUĎTE PROTI BACILOM V PSYCHICKEJ PRESILE Je dokázané, že na imunitu značne pôsobí aj psychika. Hovorí sa tomu stresová imunosupresia. Výskumy ukazujú, že psychická záťaž má dokonca porovnateľne dramatické dôsledky na organizmus ako telesná trauma, či účinky biologických škodlivín. To vďaka úzkej prepojenosti imunitného systému s nervovým a endokrinným systémom. Pri dlhodobom strese môže dochádzať k zníženiu tvorby viacerých hormónov a produktov posilňujúcich imunitu. Takže myslite na svoju psychickú pohodu, dostatočne spite, oddychujte a stravujte sa zdravo a výživne. Vaše telo sa vám za to určite odmení. Psychická pohoda nie je len univerzálny liek na zdravý imunitný systém, ale na dlhovekosť všeobecne. Pravidelný pohyb a šport má tiež pre telo blahodárne účinky, no všetkého s mierou. Intenzívne nárazové tréningy u športovcov môžu niektoré funkcie imunitného systému naopak oslabovať. Endorfíny však pôsobia pozitívne na telo, aj na dušu, čiže pravidelná aktivita, ktorá vás navyše bude aj baviť, sa odborníkmi vrelo odporúča.

NEDAJTE CHOROBE ŽIADNU ŠANCU Keď už sa vám ale podarilo chorobu “chytiť” alebo skôr ona chytila vás, nemusíte bezhlavo utekať k lekárovi a liečiť ochorenie antibiotikami. Antibiotiká sú tak rozšírené, že mnohí pacienti prídu k lekárovi a automaticky si žiadajú predpísanie antibiotickej liečby. Bežnou praxou je žiaľ to, že lekári ich pacientom predpíšu, aj keď to nie je nevyhnutne potrebné. Tie vo väčšine prípadov prakticky okamžite pomôžu, no z dlhodobého hľadiska je ich užívanie priam nezdravé. Navyše pri ich nezmyselnom užívaní si voči nim vybudujeme odolnosť, čo má za následok, že prestanú účinkovať. Najčastejšie sa antibiotiká zbytočne predpisujú na zápaly či bolesť hrdla. Tieto problémy síce môžu spôsobiť aj streptokoky, resp. baktérie, no vo viac ako 80 percent prípadov sú pôvodcami vírusy. Antibiotiká účinkujú iba na baktérie, na vírusy nemajú žiadny účinok. Čo sa týka bežnej chrípky, siahnite po prípravkoch s antiseptickým a protizápalovým efektom. Naopak pri liečbe angíny spôsobenej streptokokmi sú antibiotiká ideálnym a rýchlym riešením. BABIČKINE RECEPTY V rannom štádiu choroby aj ako prevencia môžu účinne poslúžiť metódy, ktoré používala vaša babička. Na nohy vás postaví aj liečivá bomba - zázvorový čaj s citrónom a me-

dom. Zázvor má protizápalové účinky, čím úspešne pôsobí proti väčšine chorôb a je zároveň aj veľmi lacnou alternatívou liečby. Dámy určite ocenia jeho schopnosť urýchliť metabolizmus, čo napomáha pri chudnutí. Okrem toho pôsobí pozitívne na roztiahnuté cievy v mozgu, ktoré spôsobujú bolesti hlavy a migrény. Na imunitný systém priaznivo pôsobí aj to, že ste v dobrej psychickej kondícii. Depresia a letargia choroby priam privolávajú. Okrem liečivého zázvoru, treba vyzdvihnúť aj pozitívne účinky brusníc na náš organizmus. Brusnice patria medzi jesenné plody a sú jedným z najpoužívanejších prírodných liekov vôbec. Avšak treba si dať pozor, pretože pri problémoch s močovými cestami brusnice iba vyplavujú baktérie von z tela a neliečia samotný zápal. Okrem toho, že sú účinnou zbraňou pri problémoch s obličkami, siaha škála ich účinnosti prakticky do celého tela. V útrobách brusníc sa totiž nachádza množstvo cenných látok s výnimočnými vlastnosťami ako vitamíny C, K, A, E, minerály, vlákninu, kyseliny a omega 3 a 6 mastné kyseliny. Majú blahodárne účinky aj na tráviacu sústavu, pri poruchách krvi, nechutenstve, únave, bolestiach, skleróze, chrípke, bolestivej menštruácii a podobne.

NA ZDRAVIE! Proti imunite výborne pôsobí aj pŕhľavový čaj, ktorý má široké spektrum liečivých účinkov. Pomôže tiež šalviový alebo tymianový čaj, ktorý navyše ah zaháňa infekciu a amá antioxidačbné účinky. K ďalším bylinkám, ktoré pomáhajú zvyšovať imunitu patria, lipové kvety, plody čiernej bazy, echinacea a tiež aloe vera. Keď sme už pri bylinkách a receptov od našich starých mám, mali by sme vedieť, že pravidelnou kozumáciou kyslej kapusty výrazne posilníme a aktivujeme imunitný systém. Po dlhodobom užívaní antibiotík pomáha kyslá kapusta obnoviť zoslabenú mikroflóru. Práve teraz je ten správny čas začať vašu imunitu posilňovať. Buďte šťastní, aktívni a motivovaní. Hýbte sa a pustite sa pravidelne do športu, ktorý vás baví.

tchibo.sk

Nové. Štýlové.

Vylaďte sa vo farbách MINI!

O b j a v t e j e d i n e č n ý s v e t Tc h i b o

Dary zeme Dary zeme Už v Staroveku ľudia poznali priaznivé účinky rôznych druhov solí na organizmus človeka. Veľmi rýchlo spoznali aj zdravotné účinky slanej morskej vody a účinky rôznych minerálnych vôd pri zdravotných problémoch.

 „ŽIVÁ SOL“ „ŽIVÁ SOL“

HUMÁT HUMÁT

Na slovenskom trhu je už viac ako 10 rokov. Ide o soľ objavenú náhodne pri hľadaní ropy v Rusku v hĺbke cez 2000 m. Svojím zložením a vlastnosťami prekonáva aj najkvalitnejšiu soľ z Mŕtveho mora. Jej vek sa odhaduje na viac ako 7,5 milióna rokov a je pozostatkom „Praoceánu“. Pravda je, že na ľudský organizmus má veľmi pozitívne účinky už pri používaní vo forme kúpeľa. Pri opakovanom použití: ✓ zvyšuje imunitu a odolnosť voči bežným ochoreniam na jar a jeseň ✓ cez pokožku dokáže doplniť chýbajúce minerály (obsahuje ich cez 80) ✓ odbúrava stres vďaka vysokému obsahu magnézia ✓ má antibakteriálne účinky , podporuje hojenie rán a zaceľovanie jaziev, detoxikuje ✓ uvoľňuje svalstvo výrazne odstraňuje únavu, bolesti v kĺboch u starších ľudí odstra ňuje kŕče a blúdivé bolesti. ✓ zabraňuje vysušeniu pokožky, hydratuje ju ✓ dodáva organizmu energiu napomáha jeho rovnováhe, prináša pozitívne účinky pobytu pri mori do domáceho prostredia kúpeľne.

Tak ako je „ŽIVÁ SOĽ“ života budič pre ľudí je „DAR ZEME“ to isté pre rastliny. Jeho pôvod je v odumretých telách živočíchov i rastlín a ich premene na humínové kyseliny. V nich sa uchováva akoby energia pôvodných zdrojov. Bolo zistené že tieto kyseliny sa správajú ako živé organizmy pričom ich pôsobenie smeruje vždy k vytvoreniu najlepších podmienok na prežitie. Aj z týchto dôvodov sa prvotne využívajú v poľnohospodárstve následne vo veterinárnej a tiež humánnej medicíne. Humát „DAR ZEME“ je určený pre kvety, stromy, trávy a všetky poľnohospodárske plodiny. Je získaný zo spodnej rašeliny bohatej na humínové kyseliny. Je schopný zbavovať pôdu toxických látok, ťažkých kovov, zabraňuje erózii, vytvára úrodnú vrstvu. Zvyšuje odolnosť rastlín proti chorobám, škodcom, tiež na teplo, mráz, sucho aj podmáčanie. Zvýši úrodu, jej kvalitu pri súbežnom znížení množstva chemikálií a minerálnych hnojív. Použitie prípravkov ako „DAR ZEME“ je cestou na odstránenie enviromentálnyh záťaží a liekom pre ozdravenie pôdy aj ľudí. MODERNÉ MODERNÉBÝVANIE BÝVANIE

harmonia ZDRAVIE

NASTAVTE IMUNITU NA SYCHRAVÉ POČASIE

ávrat detí do školy a najmä jesenné ochladenie sa pre mnohých rodičov spája s prvou vlnou chrípok a nachladnutí. S novým školským rokom prinášajú deti domov nielen domáce úlohy či nových kamarátov, ale aj množstvo baktérií. Zvýšené riziko nachladnutia hrozí kvôli náhlemu chladnejšiemu počasiu každému. Keď sa vonku ochladí, automaticky trávime viac času v interiéri, čo znamená, že prichádzame do kontaktu s väčším počtom ľudí. Cirkulácia vzduchu je obmedzená a tak sme vo väčšej miere vystavení baktériám, ktoré sú spúšťačom choroby.

IMUNITNÝ SYSTÉM – NAŠA VLASTNÁ „ARMÁDA“ Ľudské telo má samozrejme zabudovanú

prirodzenú obranu – imunitný systém. Je to vaša vlastná armáda „vojakov“, ktorá chráni telo tým, že identifikuje čokoľvek cudzieho pôvodu – od vírusu cez baktérie až po parazity – následne ho v tele vyhľadá a zničí. Aby bolo telo schopné tento obranný mechanizmus udržať, potrebuje správnu výživu a zdravý životný štýl. Ak budete dbať na zdravú stravu a starať sa o seba, udržať si pevné zdravie bude pre vás omnoho ľahšie.

JEDÁLNIČEK Ovocie a zelenina sú kľúčovými hráčmi, pretože poskytujú množstvo fytonutrientov. Sú to prírodné látky obsiahnuté vo všetkých rastlinných potravinách, ktoré pomáhajú podporovať zdravie tým, že slúžia ako antioxidanty. Antioxidanty sú nevyhnutné na vyváženie procesov v tele, ktoré spôsobujú oxidáciu. Oxidačné pro-

cesy sú prirodzenou súčasťou metabolizmu, ak však nie sú pod kontrolou, môžu začať bujnieť, čo môže oslabiť schopnosť tela bojovať proti chorobe. Telo sa opiera o stabilný zdroj antioxidantov z ovocia a zeleniny, ktoré znižujú vplyv oxidačného činidla a naopak, pomáhajú podporiť funkciu imunitného systému.

STAVTE NA BIELKOVINY Imunitný systém má určité „špeciálne sily“ vo forme bielych krviniek. Tieto bunky produkujú špecializované proteíny resp. protilátky, ktoré vyhľadávajú a ničia škodlivé vírusy a baktérie. Vzhľadom na to, že tieto protilátky sú bielkoviny, potrebujete v strave dostatočné množstvo bielkovín, aby ste mohli zabezpečiť ich produkciu. Zdravé bielkovinové jedlá – hydina, chudé mäso, ryby, sójové potraviny a mliečne výrobky

s nízkym obsahom tuku – poskytujú základné stavebné prvky, ktoré sú pre telo na ich produkciu potrebné. TRÁVIACI TRAKT V PLNEJ SILE Udržiavanie zdravého tráviaceho systému je pri podpore imunitných funkcií veľmi dôležité. Tráviaci trakt je domovom biliónov baktérií, ktoré majú mnoho funkcií na podporu zdravia. Niektoré kmene baktérií pomáhajú tráviť vlákninu v potravinách, iné zbavujú plynatosti a niektoré produkujú vitamíny, ako napríklad vitamín K a vitamín B12. Tieto „dobré“ baktérie slúžia na boj s potenciálne škodlivými baktériami, ktoré sa môžu

v tráviacom trakte nachádzať. Niektoré z najlepších zdrojov týchto prospešných baktérií sú mliečne výrobky s obsahom kultúr, ktoré sa nachádzajú napríklad v jogurte alebo kefíre.

Nezabúdajte, aby malo telo dostatok tých správnych látok účinných v boji proti škodlivým látkam, potrebuje tú najlepšiu výživu. Jedine zdravé stravovanie je tá správna cesta k upevneniu zdravia.

Susan Bowermanová, riaditeľka pre vzdelávanie v oblasti výživy spoločnosti Herbalife Nutrition

harmonia ZDRAVIE

LIEČIVÁ SILA BYLINIEK

anka Sekulová píše vo svojej knihe Liečivá sila prírody, že alergie sú vonkajšie prejavy nášho momentálneho stavu imuntného systému. Môžem s ňou len súhlasiť. Ak je naša imunita silná, vonkajšie prejavy alergií potláča a teda sa ani navonok neprejavujú.

Súčasná stresová doba priniesla rôzne druhy alergií, nezdravý životný štýl, a tak majú ľudia nabúraný imunitný systém. Naše telo má geniálne účinky samoliečenia a úžasnú regeneračnú schopnosť, vrátane odbúravania a neutralizácie jedov. Či už chemických alebo tých vnútorných (psychických). Ak je však niečoho veľa a narazí to na tú pomyselnú hranicu, telo nám dá prostredníctvom choroby alebo alergie najavo, že stačilo, treba sa zastaviť, niečo zmeniť. A platí tiež, že kvalitná prevencia predchádza chorobám. Ak nebudeme liečiť príčinu, ale len vonkajšie prejavy, nebude to fungovať.

Choroby sa nám budú cyklicky vracať až pokiaľ nezačneme niečo robiť inak.

SLOW LIFE Viac oddychovať, športovať, polotovary nahradiť zdravými surovinami, je len začiatok cesty za svojim zdravším ja. A teraz na jeseň by som zaradila do každodenných rituálov aj bylinky. Ktoré sú podľa mňa top? LEVANDUĽA Názov levanduľa pochádza z latinského slova lavare, čo znamená umývať sa. Už starí Gréci poznali blahodarné účinky levandule a s obľubou ju pridávali do kúpeľa. Levanduľa od nepamäti patrila k najobľúbenejším aromatickým rastlinám, používala sa ku kozmetickým a lekárskym účelom. Vyrábali sa z nej parfumy, používala sa ako prísada do pokrmov a liekov. Starí Gréci predpisovali levanduľu ako zaručený prostriedok proti kašľu. Levanduľový olej zregeneruje unavené telo, upokojí svalové a nervové

napätie. Levanduľa je výborným upokojovadlom v dnešnom uponáhľanom svete. Pôsobí ako aromaterapia, pričom lieči už samotná vôňa. Ako bonus je výborná proti komárom a moliam. Urobte si levanduľové vrecúška a zaveste si ho k posteli pre lepší spánok a do skrine pre ochranu proti moliam. Levanduľový čaj s medom na noc je balzam na vystresovanú dušu aj telo. SILICA LEVANDULE: zmierňuje symptómy mentálneho stresu a vyčerpania, má protizápalové účinky, pôsobí analgeticky.

ROZMARÍN V minulosti sa rozmarín lekársky pestoval na dedinách pri každom dome, pretože bol považovaný za kvet lásky a vernosti. Od stredoveku je znakom panenstva, najmä v svadobnom venci mladuchy. Pomenovanie pochádza z latinského ros marinus (v preklade: morská rosa). V strednej Európe rozmarín začali pestovať v 15. a 16. storočí, čo súviselo aj so zavedením

kvetináčov. V tom období sa používal ako kadidlo, vyrábal sa z neho olej a voňavky. Ako jedna z mála rastlín zvyšuje krvný tlak, upokojuje, odstraňuje nervové vyčerpanie a zlepšuje krvný obeh. Veľmi dobré účinky má pri liečení reumatizmu, pri kašli, astme, búšení srdca, nervozite, nespavosti, migréne a pôsobí močopudne. Odstraňuje pocit fyzickej únavy a vyčerpanosti. Zlepšuje prekrvenie malej panvy, čo dopomáha k otehotneniu. Rozmarínová silica je výborným prostriedkom v aromaterapii, používa sa tiež vo forme kúpeľa a masti. Takýto kúpeľ pomáha pri reumatizme, svalovej únave, kŕčoch a celulitíde. SILICA ROZMARÍNU: uvoľňuje mierne bolesti svalov a kĺbov, zlepšuje periférnu cirkuláciu.

KLINČEKY Klinčeky sú produktom stromu zvaného klinčekovec voňavý. Ten rastie najmä v Brazílii, v Afrike, na preslávenom Madagaskare, ale napríklad aj v tropickom raji Zanzibar. Tam si z jeho pestovania urobili aj celkom výnosný biznis – ako turisti sa totiž môžete ísť pozrieť na jeho pestovanie na plantážach v rámci plateného výletu. Klinčeky boli ako liečivo využívané už mnohými generáciami našich predkov, ktorí poznali ich moc. Čínska medicína ich považuje za koreninu, vďaka ktorej sa zvyšuje tok energie a zrýchľuje sa metabolizmus. Uznávajú ich však aj západní lekári a vysoko rešpektovaná Nemecká komisia schválila ich použitie ako antiseptika a zároveň anestetika. Hlavným dôvodom, vďaka ktorému klinčeky fungujú, sú silice, ktoré sa v nich skrývajú. SILICA KLINČEKOVCA: vďaka prítomnosti eugenolu má protizápalový a analgetický/lokálne anestetický účinok. GÁFOR Spolu s mentolom je najznámejšou zložkou éterických olejov (silíc), má analgetický a protizápalový účinok. Zmierňuje svrbenie a bolesť, zlepšuje prekrvenie v mieste bolesti. Gáfrová silica sa vyrába z dreva Cinnamonum camphora resp. gáfrovníka lekárske-

ho, ktorý pochádza z častí juhovýchodnej Ázie. V oblastiach Ázie bol gáfrovník považovaný za významnú liečivú rastlinu s dlhou tradíciou. V niektorých krajinách je dokonca afrodiziakom. Hlavný účinok gáfru spočíva v tom, že je silným analgetikom a antiseptikom. To má za následok, že kožu prekrví, jemne znecitliví a ochladí. Využíva sa najmä na zmiernenie bolesti svalov, kĺbov, príznakov osteoporózy, výronoch, pomliaždeninách a nepríjemnom svrbení. Gáfrová masť, napríklad v spojení s mentolom pomáha pri nachladnutí. Dôležité je, aby sa krém s obsahom gáfru nanášal lokálne len na postihnuté miesta. GÁFOR: má analgetický a protizápalový účinok, zmierňuje svrbenie a bolesť, zlepšuje prekrvenie v mieste bolesti.

MÄTA PRIEPORNÁ Mäta je bylinka, ktorú pozná snáď každý. Je jednou z najstarších liečivých vytrvalých byliniek, ktorá bola známa už za čias Egypťanov. Svoje využitie si našla v liečiteľstve, kozmetike a v kuchyni. Je známych asi 15 druhov mäty, ktoré majú rovnaké alebo podobné účinky na naše telo. Jej liečivé účinky

oceníte pri upchatom nose, tráviacich problémoch, plynatosti alebo črevných kŕčoch. Vie osviežiť dych a vo forme čaju či oleja dokáže dokonca upokojiť morskú chorobu a nevoľnosť. Mentol, ktorý je obsiahnutý v mäte, má priaznivé účinky na trávenie, pretože dokáže stimulovať odtok žalúdočných štiav, čím zároveň tlmí prekyslenie žalúdka a pálenie záhy. Mätový olej má chladivé účinky, ktoré utišujú bolesti. Ak máte bolesti svalov či nervov, vtierajte ho do kože. V podobe čaju je vhodná pri nechutenstve a poruchách trávenia. Prináša celkovú úľavu po jedle, obzvlášť pri nafúknutom bruchu. Keďže pôsobí dezinfekčne, je vhodná hlavne pri chrípke či prechladnutí a iných chorobách, ktoré postihujú dýchacie cesty. Pri bolestiach v krku môžete použiť ako kloktadlo nálev. Inhaláciou mätového nálevu potlačíte stres, pocit napätia, bolesti hlavy a nespavosť. V čajových zmesiach môžete mätu piť bez obmedzenia, pokiaľ ju však pijete samotnú, urobte si po každých 10 dňoch užívania sedemdňovú prestávku.

Andrea Hinková - Tarová

harmonia ZDRAVIE

OBJAVTE VNÚTORNÚ SILU

UZDRAVIŤ SVOJ ŽIVOT

ezáleží na tom, aký vážny je váš problém, ani koľko ste sa s ním už natrápili. Vždy existuje možnosť, ako sa úplne oslobodiť a uzdraviť. Dokážete sa dostať k samotnej podstate svojich problémov, vyriešiť ich a odstrániť, aby ste tak umožnili naštartovať proces liečby a mohli v živote vyjadriť svoju pravú podstatu.“ Brandon Bays Možno vás na prvý pohľad obálka jej knihy odradí. Dokonale učesaná blondína s dokonalým americkým úsmevom a podozrivo žiarivými očami, ktorá nám ide dávať ďalší, už tisíci návod na dokonalý život?... Potom sa do jej neľahkého životného príbehu, ktorý Brandon Bays vo svojom bestselleri Cesta úprimne a ochotne vyrozprávala celému svetu, ponoríte hlbšie. A začnete vnímať, že toto je možno príbeh o všetkom možnom, len nie o dokonalosti. A že to, čo Brandon svojou knižkou určite nechcela, bolo - dávať druhým SVOJ NÁVOD na život. Naopak, nástojčivo nabáda ľudí, aby urobili to najkrajšie a najlepšie, čo so svojím životom môžu – našli tú svoju cestu, započúvali sa do svojho najhlbšieho hlasu a nebáli sa otvoriť aj vlastnej nedokonalosti... VRÁŤTE SA TAM, KDE VÁS ČAKÁ VAŠA DUŠA K obdivuhodnej pokore Brandon Bays dospela vlastným, jedinečným, takmer neuveriteľným životným príbehom: nádor na maternici o veľkosti basketbalovej lopty, ničivý požiar na Floride, ktorý jej zhltol

strechu nad hlavou a domov, problémy s daňovým úradom a pád na finančné dno, strata milovaného manžela, ktorý odišiel za mladšou ženou, odcudzenie dcéry, ktorá sa s ňou dlhé mesiace nebavila... No práve toto všetko urobilo z Brandon tú ženu, ktorou je dnes. Ktorá dokáže zo svojej energie, lásky a radosti zo života rozdávať na počkanie. A keď sa jej opýtate na tento závideniahodný recept na šťastie, s veselým pohľadom veľkého dieťaťa vám odpovie: „Len sa vrátiť domov. Tam, kde vás volá a čaká vaša duša... Hovorili sme s ňou o tom, ako funguje metóda Cesta a tiež o tom, ako fungujú emócie.

BRANDON, MNOHO ĽUDÍ SI PO PREČÍTANÍ VÁŠHO PRÍBEHU O TOM, AKO STE SA BEZ CHIRURGICKÉHO ZÁKROKU A LIEKOV, LEN EMOČNOU CESTOU ZBAVILI OBROVSKÉHO TUMORU V MATERNICI, POLOŽÍ PODOBNÚ OTÁZKU: „OKEJ, CHCEM TOMU VERIŤ! ALE ČO JE TO, TO NIEČO, ČO JU VLASTNE UZDRAVILO?“ Viete, ja verím v niečo, čo nazývam nekonečná inteligencia. To čosi v každom z nás, čo je zodpovedné za to, že naše srdce bije, naše vlasy rastú, oči žiaria, krv v našich žilách prúdi. A metóda Cesty dáva priechod tejto nekonečnej inteligencii – zdroju v nás, aby urobil svoju ozdravnú prácu na duši a tele. Dnes už aj oficiálna veda uznáva, že väčšina, nielen duševných, ale i fyzických chorôb, má svoj pôvod v emóciách. Cesta je veľmi intenzívny proces,

počas ktorého uvoľňujeme potlačené vedomie, spomienky, uzavreté pocity, nevyslovené bolesti. Následne prichádza porozumenie toho, čo sa nám skutočne stalo na úrovni duše a odpustenie tejto udalosti. Vtedy sa začína liečenie, a priestor pre novú generáciu zdravých buniek, už bez informácií starých záťaží, nespracovaných pocitov a tráum. TAKŽE DÁ SA POVEDAŤ, ŽE NÁS LIEČI NAŠE VYŠŠIE, MÚDREJŠIE JA? Istotne vám viem povedať, že tá, čo ma vyliečila, nebola Brandon Bays. Viem, že ma vyliečila nekonečná múdrosť. Ale takisto viem, že som musela chcieť spolupracovať, byť vedomou súčasťou toho procesu. Je to proces, kde sa otvárate postupne hlbším a hlbším vrstvám vašich emócií, vstupujete až do nekonečna svojej duše. V tej najhlbšej vrstve odkryjete svoje potlačené bunkové spomienky, a môžete ich konečne uvoľniť a prenechať minulosti. Len treba chcieť mať odvahu pozrieť sa, čo tam skutočne je.

SME NÁCHYLNÍ VERIŤ SKÔR TOMU, ŽE S CHOROBOU TREBA ZA KAŽDÚ CENU BOJOVAŤ. A KEĎ PRESTÁVAME BOJOVAŤ, A VZDÁVAME TO, TAK PRÁVE VTEDY PREHRÁVAME... Ja si myslím, že je to presne naopak. Chorobe dávame silu a umocňujeme ju, keď s ňou urputne bojujeme. Keď si myslíme, že máme všetky odpovede a snažíme sa veci tlačiť. Keď som sa dozvedela o svojej diagnóze, chcela som použiť všetky dovtedajšie skúsenosti, vedomosti, štúdiá, ktoré som

získala na rozumovej úrovni. Vedela som všetko o akupunktúre, diéte, bylinkách, výžive, masážach.... Takže teoreticky som mala poznať všetky riešenia môjho zdravotného problému. Nie, vlastne, teoreticky som vôbec ani nemala ochorieť!!! Žila som úplne dokonale, zdravo, podľa všetkých najlepších metód, zásad a prístupných informácií. A bác – tumor ako basketbalová lopta! Musela som si priznať, že teraz musím odložiť všetky vedomosti, čo som získala z vonkajšieho sveta, rozumovým prístupom. A ísť ďalej, za to, čo mi hovorí moja myseľ. Musíme byť na tejto ceste ochotní pustiť sa niekam hlbšie. Pre väčšinu z nás je to desivé. A kto sa toho desí najviac, je naša myseľ: Pustiť kontrolu, pustiť sa všetkých svojich dovtedajších presvedčení. Prenechať to niečomu silnejšiemu, múdrejšiemu...

3-DŇOVÝ SEMINÁR INTENZÍVNA CESTA S BRANDON BAYS NAVŽDY ZMENÍ VÁŠ ŽIVOT. Využite liečivú, život transformujúcu silu, ktorá je už teraz vašou súčasťou. Dovoľte Brandon, aby vás počas len troch dní naučila, ako sa spojiť s úžasnou liečivou silou vášho tela a uvoľniť hlboké emočné bloky, staré bolestivé zvyky, oslabujúce presvedčenia a ďalšie nezdravé nastavenia, ktoré ste si počas života osvojili. Naučte sa, ako organicky vyliečiť staré traumy, ktoré vás držia v stave úzkosti a stresu, bránia vám v šťastí a v živote v absolútnom blahu Pridajte sa k zakladateľke a priekopníčke metódy Cesta, ktorá vás zoznámi s jedným z najúčinnejších a najkom-

plexnejších systémov transformácie života, ktoré sú dnes vo svete dostupné. Poskytne vám praktické, účinné a mimoriadne silné nástroje, ktoré budete môcť následne aplikovať vo všetkých oblastiach vášho života. Prvým krokom je ochota a odvaha pravdivo hovoriť o tom, ako sa cítime a vyčistiť minulosť. Keď uvidíte pravdu z úrovne svojej duše, môžete odpustiť sebe a druhým a navždy vyliečiť každý aspekt vášho života. Pochopíte sa na úrovni, o akej ste predtým nikdy nesnívali. A zistíte, že vaša fyzická a emocionálna pohoda sú nerozlučne späté a jedna druhú ovplyvňuje.

Techniky, ktoré sa naučíte, vás budú už navždy sprevádzať a podporia váš pocit šťastia, fyzického zdravia, vzťahov, mentálneho zdravia, duchovného prebudenia a hojnosti. Všetky tieto oblasti sú prepojené a neoddeliteľné. Ak sa uzdravíte v jednej oblasti, prejaví sa to aj v inej. Keď začnete robiť vedomé rozhodnutia, budete si svoj život naplno užívať.

Intenzívna CESTA s Brandon Bays Zažite silu transformačného semináru s americkou autorkou opäť na Slovensku. Naučte sa jedinečné nástroje overené 25 ročnou praxou po celom svete!

2.-4. november 2018 Hotel NH Bratislava Gate One www.brandonbays.sk

O BRANDON BAYS, ZAKLADATEĽKA METÓDY CESTA Brandon Bays, autorka bestsellerov a odborníčka na uzdravenie mysle a tela, objavila svoje skutočné poslanie práve v najťažšom období svojho života. Keď jej v roku 1992 diagnostikovali nádor vo veľkosti basketbalovej lopty, Brandon nastúpila na pozoruhodnú transformačnú a oslobodzujúcu uzdravujúcu cestu. Odhalila neuveriteľne jednoduchú, komplexnú metódu priameho prepojenia s dušou, s nekonečnou uzdravujúcou inteligenciou, ktorá je súčasťou každého z nás.

Brandonina hlboká odovzdanosť ponoriť sa do nekonečného génia duše jej umožnila úplne sa uzdraviť za 6,5 týždňa bez akejkoľvek pomoci chirurgov a liekov a jej život sa hlboko transformoval na všetkých úrovniach – fyzickej, emocionálnej i duchovnej. Zrodila sa Cesta a tá odvtedy masívne ovplyvnila životy státisícov ľudí z rôznych kútov sveta.

harmonia ZDRAVIE

TRIO, KTORÉ

ZABÍJA SRDCE

ysoký krvný tlak, diabetes, zvýšený cholesterol - všetky tieto ochorenia úzko súvisia s obezitou. Hovorí sa im aj vražedné trio - spolu totiž zabíjajú srdce. Obezita je zodpovedná za 60 percetné zvýšenie rizika rozvoja diabetes mellitus 2. typu, za 20 percentné zvýšenie rizika rozvoja artériovej hypertenzie a ischemickej choroby srdca (ICHS), a tiež za 10 až 30 percentný nárast rakovinových ochorení. Dá sa povedať, že je to centrum "zla" v tele pre naše zdravie.

Obezita je chronické progresívne ochorenie zapríčinené energetickou nerovnováhou medzi príjmom a výdajom kalórií. Je charakterizované hromadením tuku. Vedie k štrukturálnym a funkčným zmenám orgánov, významne ovplyvňuje úmrtnosť, kvalitu a dĺžku života obézneho človeka. S obezitou sa spája diabetes druhého typu, vysoký krvný tlak, poruchy metabolizmu tukov a bielkovín, ateroskleróza a zvýšené hodnoty kyseliny močovej. RIZIKOVÁ OBEZITA Čím v skoršom veku obezita vznikne, tým negatívnejšie vplýva na organizmus. Deti a adolescenti s nadváhou majú viac ako 40-krát vyššie riziko rozvoja metabolických zmien vedúcich ku kardiovaskulárnym ochoreniam a cukrovke! "Obezita, najmä nahromadenie vnútrobrušného tuku je jasným rizikovým faktorom srdcovocievnych ochorení. Priamo súvisí s ich vznikom a rozvojom. Tieto ochorenia sú

najčastejšou príčinou úmrtí na Slovensku a v celom západnom svete. Na Slovensku máme aj kvôli obezite priemernú dĺžku života iba 76,7 roka a naďalej zaostávame za priemerom EÚ," hovorí MUDr. Eva Gonçalvesová, CSc. - primárka Oddelenia pre zlyhávanie a transplantáciu srdca, NÚSCH, a.s. Kardiovaskulárne ochorenia, teda ochorenia srdca a ciev zahŕňajú ischemickú chorobu srdca, poruchy srdcového rytmu, ischemickú chorobu dolných končatín, ochorenia ciev zásobujúcich mozog. Riziko kardiovaskulárnych ochorení plynule stúpa so zvyšujúcim sa BMI, a to už od hodnoty 21 kg/m2. Toto riziko bolo vyčíslené na 9 percent za každý bod mass indexu (tzn., že jedinci s BMI 23 kg/m2 majú riziko kardiovaskulárnych ochorení o 18 percent vyššie, ako ľudia s BMI 21 kg/m2). Riziko mozgovej mŕtvice stúpa o celých 6 percent za každý bod BMI, pričom platí, že muži majú riziko postihnutia mozgových ciev vyššie ako ženy.

ZMENA STRAVOVANIA Na srdce obézneho človeka sú kladené oveľa vyššie nároky, ako u človeka s normálnou hmotnosťou. Srdce potrebuje zásobovať krvou obézne telo a preto je nútené zvyšovať svoj výdaj. Týmto dlhodobým chronickým preťažením srdca ako pumpy, dochádza k zhrubnutiu ľavej srdcovej komory a následne môže postupne vzniknúť zlyhávanie srdca. Nahromadenie vnútorného viscerálneho tuku sa zase priamo spája s vyšším rizikom náhlej smrti kvôli srdcovej arytmii. Až za 90 percent srdcových infarktov môžu ovplyvniteľné rizikové faktory, medzi ktoré patrí aj obezita. Jedinou dlhodobou šancou, ako zlepšiť svoj zdravotný stav a zabrániť ďalšiemu poškodzovaniu srdca, je zmena stravovania a pohybových aktivít. "Dostatočnú pohybovú aktivitu má iba 30 percent populácie. Zdravotné benefity pravidelného cvičenia sú však nezávislé od redukcie hmotnosti a fyzicky zdatní jedinci s nadhmotnosťou či obezitou, majú podobné riziko mortality ako zdatní jedinci s normálnou hmotnosťou," upozorňuje MUDr. Ľubomíra Fábryová, PhD. – predsedníčka obezitologickej sekcie Slovenskej diabetologickej spoločnosti.

DIABETES SKRACUJE ŽIVOT Priberanie na hmotnosti vedie k abnormálnej alebo zníženej citlivosti na inzulín (inzulínová rezistencia) s počiatočným zvýšením a následným poklesom sekrécie inzulínu. Vzniká diabetes - ochorenie, pri ktorom bez liečby nekontrolovateľne stúpa hladina cukru v krvi. Riziko vzniku diabetu je päťnásobne vyššie u ľudí s BMI viac ako

25 a 28-násobne u tých, ktorí majú BMI viac ako 30, oproti ľuďom s BMI 21. Diabetes mellitus v súčasnej dobe postihuje na Slovensku asi 400 000 obyvateľov, ďalších asi 100 000 obyvateľov má prediabetický rizikový syndróm. Celková predpokladaná dĺžka života je teda u diabetikov skrátená o štvrtinu, v skupine 40 až 60-ročných môže dokonca klesnúť až o 30 – 40 percent.

INDEX TELESNEJ HMOTNOSTI Diabetes mellitus je hlavnou príčinou slepoty, zlyhania obličiek s potrebou dialyzačnej liečby a tiež amputácií dolných končatín. Veľmi vážna je hrozba srdcovocievnych ochorení, ktoré sú u pacientov s diabetom 4 až 8-krát častejšie, ťažšie sa liečia a v porovnaní s populáciou bez diabetu majú aj horšiu prognózu. Asi polovica pacientov má už pri prvom diagnostikovaní cukrovky druhého typu srdcovocievne komplikácie. "Cukrovka a obezita sú ako dve spojené nádoby. Viac ako 80 percent pacientov s novodiagnostikovanou cukrovkou má zvýšenú hmotnosť, pričom viac ako 40 percent trpí obezitou. Na Slovensku je podiel obezity ešte vyšší a presahuje 60 percent. Zatiaľ čo nadváha zvyšuje riziko cukrovky 3-5 násobne, obezita 7-28 násobne, pričom riziko je vyššie, ak ide o tzv. centrálny typ obezity, keď sa tuk hromadí najmä v oblasti trupu, brucha a vnútrobrušnej oblasti. Mali by sme preto poznať svoje hodnoty indexu telesnej hmotnosti (tzv. BMI), ale aj obvodu pása. Preventívne vyšetrenia by sa mali pravidelne robiť u všetkých obéznych pacientov v ročných intervaloch. Prírastok telesnej hmotnosti riziko zvyšuje a naopak, redukcia telesnej hmotnosti

riziko významne znižuje. Viac sa hýbať a menej jesť sa určite oplatí," hovorí MUDr. Emil Martinka, PhD., primár diabetologického oddelenia, NEDÚ.

AKÝ MÁTE CHOLESTEROL? U väčšiny ľudí dochádza pri obezite k zvyšovaniu hladiny cholesterolu kvôli kombinácii dedičnosti a zvýšeného príjmu tukov a cholesterolu v strave. Predpokladá sa, že minimálne jedna tretina obyvateľstva v SR má zvýšené hladiny cholesterolu – nie sú teda v medziach normy, vzhľadom k ich stupňu kardiovaskulárneho rizika. Veľmi znepokojujúci je fakt, že viac ako 80 percent ľudí, ktorí patria do vysoko rizikových skupín populácie, nedosahuje normálne hodnoty cholesterolu. Vysoká hladina cholesterolu je príčinou aterosklerózy, čiže kôrnatenia tepien. Výsledkom sú závažné zdravotné komplikácie: srdcový infarkt, mozgová porážka, nedokrvenie dolných končatín, postihnutie obličiek, poruchy erekcie u mužov. Existuje množstvo dôkazov, ktoré hovoria o vzťahu medzi hladinou cholesterolu a rozvojom srdcovo-cievnych či mozgovo-cievnych komplikácií. Preto treba hladinu cholesterolu dôsledne kontrolovať, snažiť sa ju znížiť zmenou životného štýlu a pohybovou aktivitou. Ak sa to nedarí, je potrebná farmakologická liečba, najčastejšie sa používajú statíny. „Pacienti majú často tendenciu pod vplyvom rôznych faktorov, napr. obáv z nežiadúcich účinkov, hoci často neopodstatnených, túto liečbu opúšťať, alebo neužívať podľa odporúčaní. Je však možné povedať, že najzávažnejším nežiadúcim účinkom statínov je ich neopodstatnené vynechanie. Prečo? Pretože pretrvávajúca vysoká hladina cholesterolu a s ňou spojená veľmi vysoká miera KV rizika, vedie ku srdcovému infarktu, či cievnej mozgovej príhode, alebo inej kardiovaskulárnej komplikácii,“ hovorí prof. MUDr. Daniel Pella, PhD., kardiológ/dekan UPJŠ Lekárska fakulta a Univerzitná nemocnica L. Pasteura, Košice. VYSOKÝ KRVNÝ TLAK Vysoký krvný tlak, čiže hypertenzia, vzniká často ako násle-

dok neriešeného problému nadváhy a obezity. Obvod pása u mužov viac ako 102 cm a u žien viac ako 88 cm, je významným rizikovým faktorom. Hypertenzia ako jedna z najčastejších chronických chorôb je rizikovým faktorom pre mnohé ďalšie kardiovaskulárne ochorenia, napríklad pre srdcové zlyhávanie, mozgový infarkt, chronickú ischemickú chorobu srdca či infarkt myokardu. Je preto potrebné liečiť ju včas, aby sa zabránilo vzniku mnohých vážnych komplikácií. K nefarmakologickým opatreniam jednoznačne, patrí kontrola hmotnosti. "V prípade nadváhy alebo obezity, ktorými na Slovensku trpí viac ako polovica dospelej populácie, je potrebné upraviť príjem a výdaj energie tak, aby sa dosiahla redukcia hmotnosti. Pokles hmotnosti o 5 kg môže priniesť zníženie krvného tlaku približne o 4 mmHg. Najefektívnejším spôsobom zlepšovania prístupu pacientov k liečbe a liečebnému režimu, je podľa európskych odporúčaní použitie fixných kombinácií liekov, či už od začiatku liečby, alebo v jej priebehu. Ich používanie má hneď niekoľko výhod: nižší počet tabliet, ktoré pacient musí užívať, vyššia účinnosť liečby a nižšie riziko nežiadúcich účinkov. Účinná kombinovaná liečba zároveň priaznivo ovplyvňuje tzv. celkové kardiovaskulárne riziko a znižuje výskyt KV príhod," vysvetľuje MUDr. Ivana Šoóšová, PhD., FESC - primárka ambulantného oddelenia NÚSCH, a.s. Bratislava, správkyňa Slovenskej nadácie srdca. ZAOSTRENÉ NA OBEZITU Druhý ročník spoločnej platformy Slovenskej nadácie srdca, Únie pre zdravšie srdce a Slovenskej kardiologickej spoločnosti s názvom MOST – Spolu chránime vaše srdcia, sa v roku 2018 sústredí na obezitu, ktorá je jedným z najvýznamnejších rizikových faktorov nielen ochorení srdca a ciev, ale má výrazne nepriaznivý vplyv na naše zdravie ako také. Slovenská nadácia srdca sa edukáciou širokej populácie zaoberá už 12 rokov, pričom z roka na rok sa zvyšuje záujem jednak odbornej, ale najmä laickej verejnosti o účasť na projekte. Spoločne tak budujeme zodpovedný a preventívny prístup každého jednotlivca k vlastnému zdraviu.

harmonia ZDRAVIE

REUMA JE NAJBOLESTIVEJŠIE

CHRONICKÉ OCHORENIE

ríčina vzniku reumatických ochorení nie je známa. Predpokladá sa, že istú rolu pri jej vzniku zohrávajú genetické faktory, hormonálne zmeny, ale aj stres a fajčenie.

Reuma patrí medzi najbolestivejšie chronické ochorenia. Je to nevyliečiteľné ochorenie, avšak pokroky medicíny zmierňujú jej priebeh. Vďaka novej generácii liekov s veľmi silným protizápalovým účinkom, tzv. biologickej liečbe, môžu ľudia s reumatoidnou artritídou viesť normálny pracovný aj osobný život. OCHORENIA SÚ ČASTO BOLESTIVÉ Do skupiny reumatických ochorení patrí viac ako 150 druhov chorôb. Medzi základné zápalové reumatické ochorenia patria juvenilná idiopatická artritída, reumatoidná artritída, psoriatická artritída a Bechterevova choroba. Tieto ochorenia sú často bolestivé, nepriaznivo ovplyvňujú funkčné schopnosti a kvalitu života pacientov. Okrem kĺbov môže reuma postihnúť srdce, pľúca, obličky, ale aj kožu.

FAKTORY, KTORÉ OVPLYVŇUJÚ VZNIK OCHORENIA Genetické faktory: chronický kĺbový zápal sa vyvíja po počiatočnej aktivácii imunitného systému u dedične náchylného jedinca dosiaľ nezisteným antigénom – teda molekulou, ktorá reaguje s receptormi imunitných buniek a spúšťa ich reakcie. Antigén je pravdepodobne vírusového či bakteriálneho pôvodu, ale jednoznačná súvislosť vzniku artritídy s niektorým zo známych mikroorganizmov zatiaľ preukázaná nebola. Ľudia, ktorí majú výskyt reumy u blízkych príbuzných by mali byť všímavejší k možným počiatočným príznakom ochorenia. Hormonálne faktory: častejšie sa vyskytuje u žien v pro-

duktívnom veku, a tak si vedci myslia, že by na rozvoj choroby mohli mať vplyv aj ženské pohlavné hormóny. Fajčenie: jedným z významných rizikových faktorov je fajčenie. Choroba sa u fajčiarov vyskytuje trikrát častejšie ako u nefajčiarov.

LIEČBA JE DLHODOBÝ PROCES Spoločným menovateľom reumatických chorôb je zápal kĺbu, bolesť kĺbov, opuch a následná ranná stuhnutosť. Dochádza tiež k pomerne rýchlemu poškodeniu bedrového kĺbu. Včasná diagnóza je základným predpokladom na spomalenie progresu ochorenia. Od prvých príznakov však často ubehne aj niekoľko rokov, kým človek vyhľadá odbornú pomoc. Liečba si vyžaduje dlhodobý proces a najmä spoluprácu pacienta a reumatológa, a aj ďalších špecialistov. V terapii sa používa napríklad liečba glukokortikoidmi spolu s ďalšou liečbou, keď sa pacientovi podávajú lieky vplývajúce na potlačenie rozvoja ochorenia. Významným pokrokom je biologická liečba. Štúdiom zápalových procesov vedci identifikovali tie látky, ktoré zápal spúšťajú. Biologickým liekom sa tieto látky neutralizujú, čo má za následok potlačenie zápalovej reakcie a jej následkov. Pacient tak má možnosť žiť plnohodnotnejší život bez rozsiahlejších obmedzení.

PREJAVY OCHORENIA Prejavy ochorenia sú u niektorých navonok takmer neviditeľné, iným reuma spôsobuje výrazné deformácie kĺbov. Reumatici majú špecifické držanie tela. Ďalším sprievodným javom, ktorý prežívajú pacienti s reumatickým ochorením, je chronický pocit únavy a stuhnutosti v kĺboch. Stuhnutosť kĺbov sa najvýraznejšie prejavuje ráno po prebudení a môže trvať hodinu a niekedy aj celé dopoludnie. Toto pacientov veľmi limituje, a ak problémy pretrvávajú

10 FAKTOV O REUME 1. Nesúvisí s vekom! 2. Môže sa objaviť kedykoľvek, aj u mladších ľudí vrátane detí. 3. Spúšťačom býva nevyležané prechladnutie či infekt dýchacích i močových ciest. 4. Reumatoidná artritída je autoimunitné ochorenie, ktoré spôsobuje chronický zápal kĺbov. 5. Bez správneho pohybu vedie zápal k strate sily a mobility. 6. Jeden z najjednoznačnejších symptómov reumy je ranná stuhnutosť. 7. Reuma 3 krát častejšie postihuje ženy medzi 20. a 50. rokom života. 8. Na Slovensku trpí reumatoidnou artritídou okolo 50 tisíc ľudí. 9. Vo svete je 350 miliónov reumatikov. 10. Život s reumou prináša aj emocionálne zmeny – depresie, stratu nádeje, myšlienky na smrť.

PSYCHOLOGICKÁ POMOC Reumatikom pomáha aj Centrum sociálno-psychologickej podpory v Piešťanoch. Časté bolesti a s tým súvisiace poruchy spánku či obmedzenia v obľúbených aktivitách, ktoré sprevádzajú zápalové reumatické ochorenia, majú totiž dosah aj na prežívanie pacienta. Choroba môže znamenať úplnú invaliditu, s následnou stratou zamestnania a ovplyvnením jeho sociálnej situácie, až po odkázanosť na pomoc inej osoby. Nedovolí mu tráviť voľný čas tak, ako bol zvyknutý, čo môže spôsobiť, že sa izoluje. "V centre poskytujeme základné sociálne a psychologické poradenstvo. Pacienta sprevádzame napríklad ťažkým obdobím po

oznámení diagnózy, či v čase pred náročnou operáciou, keď môže prirodzene pociťovať obavy," vysvetľuje sociálna pracovníčka centra Silvia Lišková. Pacienti a ich blízki si k nim môžu prísť po radu dvakrát do týždňa, v stredu a vo štvrtok v popoludňajších hodinách.

+ vitamín C Čistý kryštalický KOLAGÉN s kyselinou hyalurónovou a vitamínom C je vhodný pre strednú a staršiu generáciu, pre športovcov a ľudí v záťaži.

Vaše

K Ĺ BY

mpl

t l iv osť

dlhodobo, musia zanechať prácu a stávajú sa invalidnými. Nie je pravda, že človek trpiaci s reumou, sa nemôže hýbať. Naopak. Kĺby, ktoré sú poškodené reumou, potrebujú precvičovať. Nepohyblivosť môže byť kontraproduktívna. Keď kĺby bolia a sú stuhnuté, je jasné, že sa pacient pohybu vyhýba. Ale tým, že sa nebude hýbať vôbec, sa dostáva do začarovaného kruhu. Svaly okolo kĺbu totiž prispievajú vo veľkej miere k jeho sile a stabilite. Všetky svaly potrebujú pravidelný pohyb, aby boli zdravé. Každý človek trpiaci reumou môže cvičiť: preťahovacie cvičenie vyžaduje minimálnu námahu a pomáha udržiavať kĺby ohybné. Aeróbne cvičenie s miernym účinkom pomáha kĺbom, rovnako ako celkovému duševnému a fyzickému zdraviu.

ex n á s t a

ros

VÝŽIVOVÝ DOPLNOK

Kolagén je prirodzenou súčasťou kĺbovej chrupavky, väzivových tkanív, kĺbových puzdier, kostí, kože, zubov a nechtov Účinné zložky HYALFITU: Kyselina hyalurónová je základnou zložkou kÍbnej tekutiny Boswellia Serrata prispieva k normálnemu stavu kÍbov a kostí Vitamín C prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre normálnu funkciu chrupaviek a kostí Kolagén je prirodzenou súčasťou kĺbovej chrupavky, väzivových tkanív, kĺbových puzdier, kostí, kože, zubov a nechtov HYALFIT gél: Hrejivý, alebo chladivý bylinný gél s kyselinou hyalurónovou. Gél je určený na rýchlu a dlhotrvajúcu úľavu.

UROBTE VIAC PRE SVOJE KĹBY Žiadajte vo Vašej lek árni, alebo na w w w.dacomslovak ia.sk

SLOVENSKO UŽ 4 ROKY PATRÍ MEDZI ŠPIČKU EURÓPY. UNIKÁTNOU LIEČBOU KĹBOV A CHRBTICE DOKÁŽEME ODSTRÁNIŤ NIELEN BOLESŤ, ALE AJ JEJ PRÍČINU!

lhotrvajúca bolesť často ovládne celý náš život. Bolesť nás obmedzuje nielen pri bežných každodenných činnostiach, ale môže ukončiť naše športové aktivity a dokonca aj pohyb ako taký. Najviac sa však obávame toho, že bolesť obmedzí našu pracovnú aktivitu, resp. nás prinúti odísť z práce úplne. AKO SA DÁ ŽIVOT V BOLESTI VRÁTIŤ K NORMÁLNEMU ŽIVOTU? Spýtali sme sa na to odborníčky MUDr. Soni Paule z Centra liečby ochorení pohybového aparátu, kde je už 4 roky poskytovaná MBST terapia . JE PRAVDOU, ŽE AŽ 90 % ĽUDÍ TRPÍ V RÔZNOM OBDOBÍ SVOJHO ŽIVOTA BOLESŤAMI KĹBOV A CHRBTICE ? Áno, je to tak. Najčastejšími príčinami bolesti sú artrotické zmeny na kĺboch a zmeny na medzistavcových platničkách, pričom príčiny ich vzniku sú rôznorodé. Zdravý kĺb funguje ako dobre naolejované ložisko - bez trenia. Chrupavka pôsobí ako tlmič nárazov, a teda kĺb so zdravou chrupavkou je schopný plnej funkcie. Vážnosť ochorenia narastá s vekom. Už pri malej nerovnosti či nesprávnom zaťažení sa styčné plôšky o seba otierajú, chrupavka sa stáva drsnejšia, objavujú sa trhliny a deštrukcie chrupavky. Kĺbová štrbina sa pritom zúži, a tým sa zhorší aj pohyblivosť kĺbu. AKO SA PREJAVUJE ARTRÓZA? ČO MÁME ROBIŤ, KEĎ KĹB UŽ BOLÍ ? Prvým príznakom rozvinutej artrózy je ranná - štartovacia bolesť kĺbu spojená s pocitom stuhnutia svalov i úponov. Neskôr sa bolesti objavujú po dlhšej chôdzi či väčšej záťaži. Pokročilá artróza sa prejavuje výraznými bolesťami už aj počas relatívneho pokoja a najmä v noci. Z chrupavky ostávajú len malé ostrovčeky, ktoré stratili pružnosť. Poškodený kĺb reaguje zápalom, opuchom, zvýšenou bolesťou, ochabnutím svalstva i obmedzeným pohybom v kĺbe. Keď už nepostačujú bežné liečebné metódy, prichádza na rad operačné riešenie, príp. umelá náhrada kĺbu. V mnohých prípadoch však rekonvalescencia prebieha dlhé týždne až mesiace a pacient je vyradený z bežných aktivít. Rehabilitácia je zdĺhavá a aj návrat do práce býva problematický.

EXISTUJE AJ PRIJATEĽNEJŠIE RIEŠENIE ? Našťastie už áno. Až doteraz u nás neexistovala žiadna terapia, ktorá by riešila aj príčinu ochorenia – úbytok chrupavky či kostnej hmoty. Klasická liečba tak bola zameraná skôr na premazanie kĺbu, dočasné potlačenie bolesti a oddialenie operačného riešenia. Pokrok v medicíne sa však výrazne prejavil aj v tejto oblasti a lekári v spolupráci s poprednými vedeckými ústavmi v Nemecku vyvinuli novú terapiu, ktorou je magneticko - rezonančná metóda rastu bunkových jadier (MBST terapia). MBST terapia je revolučná inovatívna procedúra, ktorá pôsobí práve v tých častiach tela, kde vznikajú signály stimulujúce regeneráciu. Oprávnene ju lekári nazvali medicínou

budúcnosti, pretože bez invazívneho zásahu dokáže naštartovať telu vlastné regeneračné procesy v poškodených bunkách kĺbov, kostí, či najnovšie aj v medzistavcových platničkách chrbtice.

AKO PREBIEHA LIEČBA ? Liečba prebieha v modernej liečebnej jednotke, ktorá pracuje na tom istom princípe ako MRI diagnostická metóda a ktorá cielene podľa konkrétnej diagnózy pacienta pôsobí na špecifické tkanivové bunky a spúšťa proces regenerácie chrupavky a kostí. Výsledným efektom je zreteľný rast objemu a hrúbky kĺbovej chrupavky (liečba artrózy) a zvýšenie hustoty kostí (liečba osteoporózy). MBST terapia je celosvetovo najúčinnejšia neinvazívna terapia na ošetrenie kĺbových a kostných ochorení a ošetrenie ochorení látkovej výmeny v oblasti kostí, pretože sa zameriava na základné príčiny ochorenia, nielen na jeho symptómy. Napr. vo Švajčiarsku a Nemecku sa metóda úspešne využíva na špičkových klinikách už 18 rokov s viac ako 80 percentnou úspešnosťou. Je vhodná pre všetky vekové kategórie a o jej vhodnosti pre pacienta rozhodne lekár, ktorý následne terapiu nastaví podľa konkrétnej diagnózy. Terapia je účinná až do 3. stupňa artrózy, keď predpokladáme, že v kĺbe je zachovaná nejaká chrupavková vrstva, ktorú dokážeme regenerovať. AKÉ SÚ VÝHODY TEJTO TERAPIE ? Liečba je bezbolestná a nemá žiadne vedľajšie nežiadúce účinky. Nehrozí tu žiadne riziko infekcie, krvácania či zrastov. Výhodou je, že pacient nemusí prerušiť pracovný proces či svoje pohybové aktivity. Ustúpenie bolesti a zlepšenie pohyblivosti kĺbu často nastupuje už počas terapie. Princíp, na ktorom MBST terapia pracuje, bol ocenený Nobelovou cenou za rok 2017 v oblasti medicíny a fyziológie. Prekvapivé výsledky MBST terapie v liečbe kĺbov a najnovšie i v liečbe porúch medzistavcových platničiek chrbtice, sú pravidelne publikované renomovanými klinikami na celom svete a záujem o túto úspešnú neinvazívnu formu liečby neustále stúpa. Nedávno sa napr. otvárali nové MBST kliniky v Moskve, Bruseli či Štokholme. Jediným schváleným pracoviskom v strednej Európe, kde je poskytovaná MBST terapia, je Sun Medical centrum v Leviciach. Sun Medical centrum, A.Kmeťa 39, Levice, www.medtec.sk, tel. 0949 67 77 99

DonnaHAIR pre krásne vlasy

NA SUCHÝ AJ VLHKÝ KAŠEĽ

výživový doplnok

Ak ste sa zbavili nachladnutia, ale zostal vám kašeľ ? STOPKAŠEL sirup Dr. Weiss® je výnimočný unikátk nou kombináciou bylinných extraktov s násobným efektom 5 bylín, medzi ktorými je napr. *skorocel alebo materina dúška, ktoré uľavujú pri kašli a škrabaní v krku, upokojujú podráždený krk a boswéllia obmedzujúca tvorbu hlienu.

Trápi Vás zvýšené vypadávanie, lámanie a matný vzhľad vašich vlasov? Stavte na špecializovanú vlasovú výživu z lekárne DonnaHAIR FORTE so zvýšeným obsahom aminokyselín (až 3 aminokyseliny, najviac na trhu), pivovarských kvasníc a biotínu, ktorý podporuje normálny rast vlasov, pomáha pri lámaní a štiepení a udržiava ich lesk. Navyše je tento prípravok obohatený o extrakt žihľavy dvojdomej, ktorá podporuje tvorbu keratínu tvoriaceho až 90% štruktúry vlasov. Prípravok DonnaHAIR FORTE je špeciálne prispôsobený tiež pre potreby tehotných a dojčiacich žien.

vvýživový výži vový dop doplnok lnok

MULTIBYLINNÉ SIRUPY pri kašli*

Limitovaná edícia s luxusnými šperkami DonnaHAIR s krištáľmi Swarovski®.

Špeciálne pre deti bol vyvinutý STOPKAŠEL sirup Dr. Weiss® PRE DETI s extraktmi zo skorocelu, bazalky a slezu. Ako jediný bylinný sirup obsahuje tiež beta-glukány a ďalej selén pre podporu imunitného systému detí.

NA AFTY A OPARY pomôže konope!

Nepríjemné opary sú spôsobené vírusom herpes simplex. Akonáhle raz prenikne ido organizmu, zostáva v ňom natrvalo. Prejaví sa až v okamžiku, kedy je naša imunita oslabená. Pri prvých náznakoch oparov vsaďte na účinné Cannadent regeneračné sérum, ktoré výrazne urýchľuje regeneráciu postihnutej sliznice a zmierňuje jej citlivosť. Stačí niekoľkokrát denne naniesť malú kvapku, ktorá rýchlo a dlhodobo dezinfikuje. Cannadent sérum je vyrobené z kvalitného, za studena lisovaného bio konopného oleja z Kanady. Patentovo chránená receptúra zahŕňa okrem jedinečného ko-

nopného oleja tiež rovnako účinné extrakty z klinčenčeka, arniky, jedle sibírskej a tea tree. Cannadent sérum rum je vhodné tiež pri výskyte áft, kútikov a otlakoch h ďasien od zubných protéz či strojčekov. Trpíte na opakované výskyty oparov? Vyskúšajte aj Cannadent balzam na pery lipstick pre prevenciu ich výskytov!

výživový doplnok

vás: ek pre č r a d Teraz é kvapky E očn ENSITIV IN® S OCUTE darmo! za

PRE PERY BEZ B OPAROV náš TIP: Cannadent lipstick

KONIEC unaveným očiam!

Ak sú vaše oči stále častejšie un unavené od televízie, či mo monitoru počítača, je vhodn vhodné začať doplňovať p po tre potrebné látky, ktoré sú d ôlež pre ich správnu dôležité funkc funkciu.

Dajte zbohom unaveným očiam s Ocutein® Brillant Lutein 25 mg – prípravkom z prémiového radu Da Vinci Academia s extra vysokým množstvom luteínu pre maximálny a dlhodobý účinok. Ako jediný obsahuje tiež fosfatidylcholín a ďalšie účinné látky, ako je zinok a vitamín A, ktoré prispievajú k udržaniu normálneho zraku, a selén a meď, ktoré prispievajú k ochrane buniek pred oxidačným poškodením.

harmonia ZDRAVIE

MÔJ ŽIVOT

S REUMOU

oli letné prázdniny a ja som mala nastúpiť do druhého ročníka gymnázia. Mala som sladkých pätnásť a zrazu som sa ocitla v nemocnici s nekonečne dlho trvajúcimi 40 stupňovými horúčkami a výsevom na tele. Proces stanovenia diagnózy trval neskutočne dlho. Veľmi vážny prípad, ktorý sa po mnohých peripetiách ocitol v Piešťanoch v Národnom ústave reumatických chorôb. V nemocničnej izbe konečne zaznelo: Reumatoidná artritída (juvenílna). Na začiatku sa však musela liečiť moja pečeň, ktorá ten nápor mnohých liekov, ktoré som dovtedy brala, nezvládla. Bolo to náročné obdobie pre mňa, aj moju rodinu. No stmelilo nás to ešte viac dokopy a bojovali sme.

Bez rodičov a všetkých, ktorí mi pomáhali, by som určite nebola na tom dnes tak, ako som. Psychická opora je rovnako dôležitá, ako liečba. Nikdy som dovtedy o reume ako takej, nepočula. Teda áno. Vždy som si pod tým pojmom predstavila starú babičku s vykrútenými prstami. Nebývala som dovtedy vážnejšie chorá. Nemala som dôvod sa o choroby zaujímať. Veď prečo by aj. Mladé dievča v tom veku, rieši úplne iné veci. No nastala realita a ja som v nej zrazu začala plávať. Nečakane. Bez upozornenia.

PREKVAPILA SOM SAMÚ SEBA Reuma ma naučila mnohému. Zistila som, že sa vo mne skrýva neskutočná sila a bojovnosť, o ktorej som dovtedy netušila. Prekvapila som samú seba. Priznávam, s reumou sa nežije ľahko. Fyzickú bolesť, ktorú pociťuje reumatik, úplne pochopí asi len človek s rovnakým osudom. Nie je to nič príjemné. Dôležitá je dôslednosť, systematickosť, prísnosť a psychická pohoda. Tá zohráva veľkú úlohu. Reumu som neprijala do svojho života úplne od začiatku. Bol to proces, ktorý ma zocelil a naučil ma tešiť sa z maličkostí a byť trpezlivou.

lizovať. Nemám to napísané na čele a ani okom ľahko viditeľné deformity. Z tohto uhla pohľadu pôsobím ako najzdravšia žena na svete. Rada sa usmievam a vo všetkom sa snažím nájsť niečo pozitívne. No zdanie môže občas klamať. Žijem svoj život ako každá iná žena. Len mám v sebe ukrytú menšiu pridanú hodnotu. Reumu.

To, že sa mi toto všetko udialo, mi viac dalo, ako vzalo. Aj s reumou sa dá krásne žiť, ak si z nej urobíte kamarátku. Ja s ňou spolunažívam už 20 rokov. Sú dni, keď to zvládam a sú aj také, že mi ide hrozne na nervy. Ale veď presne tak to v živote už chodí.

ODKAZ PRE OSTATNÝCH REUMATIKOV Život asi vie presne, prečo to urobil. Prečo práve vám, reumu vniesol do všedných dní. Aj ja som vďaka nej prišla na mnohé veci. Na to, čo je v živote najviac dôležité. Reumu je potrebné jednoducho len prijať. Nebojovať proti nej. Snažte sa ju brať ako svoju súčasť. Majte sa radi a tešte sa z maličkostí. Motivujte sa a radujte, keď je vám lepšie. Choďte do prírody, zhlboka dýchajte, pravidelne cvičte, zdravo sa stravujte a obklopujte sa pozitívnymi ľuďmi. Buďte vďační za každý krásny deň. Nedá sa to vždy, no aspoň sa o to pokúste. Je vo vás neskutočná sila. Môžete byť na seba hrdí. Reuma z vás robí empatickejšieho, pokornejšieho a vľúdnejšieho človeka. Vďaka nej vidíte svet inak. A to je predsa úžasné, no nie? Barbora Jelínek

ŽIVOT S OBMEDZENIAMI Ak človek dodržiava nastavenú liečbu, môže žiť plnohodnotný život. Samozrejme, že mám aj určité obmedzenia. Mojim kĺbom nerobí dobre v dnešnej dobe veľmi populárny beh, občas neviem otvoriť zaváraninu, alebo sa mi moja sánka (lebo čeľusť je tiež kĺb) zasekne uprostred rozprávania. Beriem to s nadhľadom a humorom. V mojom živote je to na rovnakej úrovni, ako medikamentózna liečba. S úsmevom ide všetko ľahšie. Najhoršie mi robia veľké zmeny počasia. Vtedy sú moje rána neskutočne dlhé. No vždy si poviem, že to prejde a poobede bude lepšie. Striedanie aktivít a relaxu, sú alfou a omegou mojich dní. RADA SA USMIEVAM Vďaka biologickej liečbe, ktorá je pre mňa ako zázrak, žijem plnohodnotný život. Reuma je súčasťou mojich dní, no aj moje dve deti, manžel a rodina. Áno aj s touto diagnózou som sa stala mamou a som za to vďačná.

Vďaka reume sa okruh priateľov vykryštalizoval a zostali len tí, ktorí si ma zaslúžia. Mnoho ľudí ma tendenciu to totiž bagate-

harmonia ZDRAVIE

AKO SI NAŠTARTOVAŤ

LYMFU

A ODSTRÁNIŤ TOXÍNY Z TELA?

ymfatický systém je základom nášho imunitného systému. Môžete si ho predstaviť ako rad kanálov, ktoré odvádzajú odpadové látky z tela. Funkciou tohto systému je eliminácia toxínov z buniek a ich prenos do krvného riečišťa, do obličiek a čriev, kde sú ďalej spracované a odstraňované z tela.

Pokiaľ tento systém nefunguje správne, telo sa udusí vo svojom vlastnom odpade. Z tohto dôvodu je dôležité tento systém udržiavať čistý a priechodný. PRIRODZENÁ DETOXIKÁCIA Najlepším spôsobom je účinná a prirodzená detoxikácia. Čiže podpora tých orgánov tela, ktoré sa starajú o jeho čistotu: črevá

(najmä hrubé črevo vylučuje nepotrebné látky, toxické zvyšky, parazity a baktérie), obličky (filtrujú krv), pečeň (tiež filtruje krv, odbúrava jedovaté látky a odstraňuje prebytočné baktérie), pľúca (vylučujú plyny, napr. oxid uhličitý), pokožka (cez póry potením vylučuje z tela toxíny) a takmer zabudnutý orgán – lymfa, ktorá vylučuje toxíny z buniek.

PRÍRODA VIE Ale ako ich podporiť? Odstraňovať chémiu chémiou? Klin klinom? To bude mať zrejme taký účinok, ako keď si po prežúrovanej noci dáme dvojku vína. Telo sa jedu nezbaví, iba ho otupíme, aby nám to nedávalo tak bolestne najavo. Príroda nás obdarovala množstvom byliniek, ktoré podporujú samoočistu organizmu. Rastliny, ktoré pred stovkami rokov používal Hippocrates, sú dodnes základom pre moderné lieky, ich význam sa nestratil ani po rokoch, pretože majú stále svoje pozitívne účinky. A keď viete, ako ich správne kombinovať tak, aby jedna podporila účinok druhej, vznikne silný synergický efekt, ktorý pomôže organizmu účinne sa očistiť a zbaviť sa toxínov, parazitov a rôznych chemikálií prírodnou cestou. Tri desiatky účinných bylín a rastlín, ktoré používal aj Hippocrates, sú napríklad v preparáte Detox Deotic 30. Doplnené sú o vitamín B6, ktorý hrá významnú úlohu v metabolizme tukov, bielkovín a potravinových uhľovodíkov na výrobu energie. FILTRAČNÁ STANICA Pri odbúravaní škodlivín z tela, hrá dôležitú úlohu aj lymfatický systém. Iste ste už počuli napríklad o masážach, ktoré majú podporiť jeho fungovanie, aby sa telo ľahšie prirodzene zbavovalo toxínov. No pri detoxikácii sa naň často zabúda. „Pokiaľ lymfatický systém nefunguje správne, zlyhávajú transportné a filtračné schopnosti lymfy. Organizmus je zaťažovaný pôsobením škodlivých látok, ktoré mali byť z tela vylúčené. Splodiny metabolizmu sa ukladajú do medzibunkových priestorov a lymfatický systém nezvláda plniť svoju funkciu. Dochádza k hromadeniu vody, solí, tuku a odpadových látok v podkoží. Veľmi dôležitá je preto prevencia, posilňovanie lymfatického systému pomocou lymfatickej drenáže alebo prírodných bylín . Tým nielen posilníte svoju imunitu, ale napríklad aj zmiernite prejavy celulitídy.“, vysvetľuje MUDr. Dana Gogová, Amb. Všeob. lekára, Topoľčany. Lymfe sa inak hovorí aj miazga-tekutina, ktorá preteká lymfatickými cievami. Tie sa v niekoľkých miestach zbiehajú a vytvárajú lymfatické uzliny – filtračné stanice. Sú súčasťou imunitného systému a okrem detoxikácie má tento uzatvorený systém na starosti aj filtrovanie medzibunkových a medzitkanivových tekutín, ich odvádzanie, čím sa predchádza opuchom, výmenu protilátok, transport bielych krviniek do kostí a absorbciu a prenos mastných kyselín a tukov z tráviaceho systému. Naozaj veľa úloh. Preto si tento systém zaslúži našu pozornosť a starostlivosť.

NA PODPORU LYMFY Pomôžu spomínané bylinky. Z tých, ktoré rastú u nás, môžeme spomenúť prasličku, listy čiernych ríbezlí, bodliak, túžobník brestový, žihľavu, rozmarín, lopúch väčší, jaseň štíhly, fenikel, štiav lúčny, púpavu lekársku, borievku obyčajnú, rumanček pravý, čiernu reďkovku, chlpánik obyčajný, tura-

nec kanadský, ostružinu, višňu, jahodu, pamajorán, záhradný petržlen, voňavý zeler a cesnak kuchynský aj cibuľový. Zo vzdialenejších krajín či vôd, sú účinnými podporovateľmi detoxikácie manayupa, chaluha, zelený čaj, ananásovník chocholnatý, citrónová kôra či artičoka bodliaková.

Fakt krásna nádielka prírody na detoxikáciu a podporu lymfatického systému. „Treba však vedieť, v akom pomere prospešné látky z nich skombinovať, aby bol ich synergický účinok maximálny. To je alchýmia detoxu“, uzatvára Mudr. Dana Gogová.

harmonia ZDRAVIE

NIČNEROBENIE PROSPIEVA HLAVE AJ BRUCHU

ozog má bližšie k svalu než k počítaču. Ak od neho žiadame neustály výkon, klesá naša produktivita. Skúste pracovať menej a zrejme zistíte, že budete efektívnejší. Navyše, pravdepodobnejšie sa vyhnete zdravotným problémom a fyziologickým poruchám, ktoré síce nie sú priamo chorobami, negatívne však ovplyvňujú našu funkčnosť v zamestnaní aj v osobnom živote. Jedným z nich je syndróm dráždivého čreva, ktorým trpí približne 15 percent populácie.

DRUHÝ MOZOG Ľudia si často myslia, že časté bolesti brucha, hnačky, zápchy a nafukovanie sú bežné a zároveň drobné zdravotné problémy. Faktom však je, že podľa portálu www.cojeibs.sk trápi IBS (IBS - Irritable bowel syndrome) asi 15 percent z nás a približne 65 percent z toho, sú ženy. Alarmujúci je tiež fakt, že skúsenosti s týmto zdravotným problémom má 6 - 14 percent detí a dospievajúcich. „Syndróm dráždivého čreva sa netýka len ľudí, ktorí jedia nesprávne. Ukazuje sa, že hlavným spúšťačom neblahých reakcií tráviaceho traktu môže byť stres, ktorý narušuje rovnováhu mikroflóry. Práve kvôli vysokej koncentrácii neurónov v tráviacich orgánoch, je často používaný termín „druhý“, alebo tiež „črevný“ mozog,“ objasňuje psychologička Mgr. Katarína Bieli-

ková. Aj ním prežívame naše emócie, najmä negatívne, ako sú obavy, strach a úzkosť, či vnútorné našepkávanie, ktoré označujeme ako intuícia. Aj keď príznaky môžeme najskôr pociťovať len pred stresovou situáciou (míting, skúška, nepríjemná situácia), rýchlo nás začnú trápiť aj niekoľkokrát týždenne bez konkrétneho dôvodu. Medzi ďalšie príčiny patrí nevyliečená infekcia tráviaceho traktu, či fyziologické dôvody, ako sú dlhšie črevo alebo väčšia citlivosť na bolesť.

ŠTYRI HLAVNÉ PILIERE LIEČBY Ak lekár potvrdí diagnózu IBS, terapia pozostáva zo štyroch hlavných pilierov. Sú to úprava stravy, probiotické doplnky podľa jednotlivých príznakov (napríklad kvasinky Saccharomyces boulardii pri hnačkách, probiotiká s vlákninou pri zápche a tráviace enzýmy pri zmiešanom type IBS), ďalej vhodné pohybové aktivity a zmena životného štýlu – najmä rovnomernejší pomer práce a oddychu. „Určite odporúčam viac relaxu a vychutnávania si života, ale nie záhaľky. Pohyb je vhodné zaradiť do denného režimu dlhodobo, pričom ideálne je venovať sa aj osobnej psychohygiene, napríklad formou prechádzok v prírode, tráviť čas s blízkymi ľuďmi, konfliktné situácie riešiť a nie odkladať. Do ambulancie mi čoraz častejšie prichádzajú klienti, ktorí primárne nemajú psychické, ale fyzické ťažkosti. Počas sedení rýchlo prídeme na to, že za ich bolesťami brucha je práve nezvládnutý stres. Ľudia majú stále tendenciu neriešiť psychickú záťaž. A tak sa naše telo

postará, aby sme jeho potreby neignorovali a zatlačí tam, kde si to určite všimneme - v črevách. Veď taká hnačka či nepríjemné vetry sa len ťažko dajú ignorovať,“ radí psychologička.

DOVOLENKA SA MÔŽE VYPLATIŤ AJ DOSLOVA Japonci poznajú termín „karoši“ pre úmrtie z prepracovanosti. Taliani na druhej strane spektra majú svoje „il dolce far niente“, sladké ničnerobenie. Pozor však: výskum ukázal, že tí vraj záhaľčiví Taliani pri svojom v priemere 35,5 - hodinovom pracovnom týždni, prispejú k hrubému domácemu produktu o 40 percent viac ako Turci s uvádzaným bežným pracovným časom 47,9 hodiny týždenne. Nóri s pracovným týždňom v trvaní 38,6 hodiny pridajú 78,7 dolára do HDP za hodinu a Američania fungujúci v priemere o 4,6 hodiny dlhšie iba 69,6 USD. Mimochodom, štúdia z USA na vzorke 5 000 zamestnancov ukázala, že ani nie každý tretí, ktorý si zobral menej ako 10 dní platenej dovolenky za rok, sa v sledovanom období dočkal prémií či zvýšenia mzdy. A zo zvyšku respondentov, toho zdanlivo menej oddaného svojej práci? Dve tretiny... Dovolenka sa vám teda môže vyplatiť aj doslova. Menej práce sa vám môže vyplatiť tiež. Keď zintenzívnite svoju činnosť, získate čas na seba, rodinu, priateľov, záujmy a relax. Zároveň tým znížite hrozbu chorôb či porúch vrátane syndrómu dráždivého čreva. Analýza ukázala, že notorickí pracanti podstupujú o 40 percent vyššie riziko zlyhania srdca oproti štandardu. Ľuďom, ktorí pracujú 11 hodín denne, hrozí klinická depresia 2,5-krát viac v porovnaní s bežnou pracovnou dobou 7-8 hodín. Švédi experimentujú so 6-hodinovým pracovným dňom. Iná štúdia hovorí o optimálnosti 25-hodinového pracovného týždňa pre ľudí nad 40 rokov. Ďalší výskum na vzorke takmer 2 000 ľudí vo Veľkej Británii zase ukázal, že denne sme schopní vrcholnej produktivity len 2:53 h.

NENÚŤTE MOZOG DO 1 000 KĽUKOV BEZ PRESTÁVKY Máme tendenciu robiť čoraz viac. Nepretržitá aktivita však nie je synonymom produktivity, možno skôr opakom. Predstavte si, že máte urobiť 1 000 kľukov. Najefektívnejšie by, pochopiteľne, bolo odcvičiť si ich bez prestávky. Hneď si však uvedomíme, že to zvládne málokto. Prečo pri nárokoch na výkon mozgu zabúdame, že tiež nie je bez limitov? Ak toho máte na pracovnom stole či v mailovej schránke objektívne veľa, dbajte aspoň na primerané pauzy. Hlava sa prepne do stavu ničnerobenia „default mode network“ (DMN) a utlmí činnosť „central executive network“, teda výkonnej siete, ktorá sa spúšťa, keď sa zaoberáme nejakou úlohou. Navzájom sa potláčajú, akýmsi prepínačom je „salience network“. Bez DMN by nám chýbalo sebauvedomenie, čiže aj vnímanie zmyslu činnosti. Preto pri nadmerne dlhej práci bez oddychu – paradoxne – máme ťažkosti vnímať pridanú hodnotu a prestáva nás napĺňať. „Stav „ničnerobenia“ je zodpovedný aj za našu kreativitu, abstrahovanie a imagináciu. Vďaka tomuto režimu nachádzame súvislosti a dostávame nápady. Uvidíte, skvelými nápadmi počas krátkej prechádzky, či vyriešenie pracovného problému, ktoré vás osvieti na toalete, sa to potom bude len tak hrnúť,“ uzatvára odborníčka. A možno aj, už bez syndrómu dráždivého čreva.

MGR. KATARÍNA BIELIKOVÁ

5 VECÍ, KTORÉ MÔŽETE PRE SEBA UROBIŤ UŽ TERAZ: • Píšte si denník Je dôležité rozumieť svojmu telu. Predtým, než začnete so zmenou životného režimu, zistite, čo príznaky IBS u vás vyvoláva. Začnite si písať denník – nielen o strave, ale aj o pohybe, stresových situáciách. Písanie denníka je aj súčasťou vašej osobnej psychohygieny.

• Upravte svoj jedálny lístok Konkrétne odporúčania úpravy sa líšia podľa príznakov IBS. Všeobecne sa dá povedať, že prvým krokom je vytipovať a vylúčiť jedlá, ktoré fungujú ako spúšťače vašich problémov. Plánujte dopredu a nezabudnite si vyhradiť na jedlo dosť času. • Probiotiká prospievajú mikroflóre Črevné baktérie, ktoré udržiavajú náš tráviaci systém v rovnováhe, sú veľmi citlivé a rovnováhu. Narušiť ich môže nielen zloženie jedálneho lístka, ochorenie a užívanie liekov, ale aj celkový životný štýl a stres. Probiotiká predstavujú vhodný spôsob, ako správnu činnosť čriev podporiť a s ich zaradením do jedálnička neurobí chybu nikto.

• Spomaľte Pri pohybe je dôležitá pravidelnosť, počúvajte svoje telo a venujte sa mu párkrát týždenne. Vhodný je nordic walking, jazda na bicykli, tanec, taj-či, joga alebo pilates. No a pretože na rozvoji syndrómu dráždivého čreva sa podieľa z veľkej miery stres, je pravidelný odpočinok, venovanie sa koníčkom, rodine a priateľom dôležitou súčasťou liečby. Preto si nezabudnite život užívať a venovať sa priateľom, rodine a najmä sebe.

harmonia

TIPY PRE VÁS

VIDÍTE HMLISTO? Operáciu sivého zákalu netreba odkladať. • Je bezpečná • Rýchla • Bezbolestná • V CMO hradená všetkými zdravotnými poisťovňami Operácie sivého zákalu bez hospitalizácie pacienta sme začali na Slovensku vykonávať ako prví, ešte v roku 1999. Ročne v CMO odstránime sivý zákal viac ako 1000 pacientom.

Za 19 rokov našej existencie sme urobili 30 000 očných operácií, 200 transplantácií rohovky a viac ako 150 000 očných vyšetrení. V CMO je na prvom mieste vždy pacient. Neveríte? Príďte a uvidíte. Viac informácií nájdete na www.cmo.sk Gagarinova 7/B, 821 03 Bratislava II, tel.: 02 436 356 44 – 46, e-mail: cmo@cmo.sk, bezplatná tel. linka: 0800 222 828

JE TO V SUCHU – A VADÍ TO! Pre ženy je kľúčová hladina estrogénu keď klesá, mení sa aj intímna ženská zóna na nehostinnú púšť, čo ženy vnímajú negatívne hlavne pri milovaní. Tento problém sa netýka len žien v menopauze, môže vzniknúť aj počas dojčenia, pri dlhodobom užívaní hormonálnej antikoncepcie alebo pod náporom stresu. Vtedy je vhodné pokožku v intímnych partiách každodenne hydratovať, nevysušovať ju mydlami, klasickým sprchovacími gélmi či vodou s obsahom chlóru. Vtedy sa vám zíde na to špeciálne určený Saforelle intenzívny hydratačný čistiaci gél 250 ml. Okrem

výťažku z lopúcha väčšieho a antialergénu alantoínu, ktoré zmierňujú pocit pálenia a svrbenia pri gynekologických zápaloch, po depilácii, holení, pri hemoroidoch alebo drobných poraneniach v intímnej ženskej zóne, obsahuje aj extrakt z aloe vera pre intenzívnu hydratáciu vysušenej pokožky. Ako krok dva po očiste týmto „miláčikom Francúzok“ môžete použiť aj Saforelle krém 50 ml, ktorý tiež hydratuje a upokojuje tú najcitlivejšiu ženskú zónu. Prípravky intímnej hygieny Saforelle kúpite v každej dobrej lekárni aj online. www.saforelle.eu

KNOKAUTUJTE HNAČKU! Hnačka vždy prekvapí v tej najmenej vhodnej chvíli. Aby ste si mohli užívať život tak, ako ste si naplánovali, povedzte jej rázne „Teraz nie!“ a rýchlo s ňou skoncujte. Zdravotnícka pomôcka smectaGo® v praktickom vrecúšku na priamu konzumáciu a rýchle užitie obsahuje prírodný čistený íl (diosmektit), ktorý zastavuje a lieči akútnu i chronickú hnačku. Viaže na seba toxíny a choroboplodné zárodky, aby sa ľahšie dostali z tela pri vyprázdňovaní. Chráni sliznicu zažívacieho traktu, urýchľuje jej hojenie, uľavuje od bo-

lesti brucha a skracuje trvanie hnačky. Stačí otvoriť vrecúško smectaGo® a prehltnúť jeho obsah s príjemnou karamelovo-kakaovou príchuťou. smectaGo® je vhodná pre deti od 8 rokov a dospelých vrátane tehotných a dojčiacich žien – nevstrebáva sa do organizmu a je bezpečná. Kúpite ju v lekárňach bez lekárskeho predpisu. Pred použitím si pozorne prečítajte návod na použitie. www.smecta.sk

JEDNA KVAPKA

more pohody Každý deň je váš zrak vystavovaný námahe, ktorú si ani neuvedomujete. Ak sú vaše oči suché, podráždené, či unavené, doprajte im kvalitnú starostlivosť z lekárne.

tavte na zvlhčujúce očné kvapky Ocutein® SENSITIVE z prémiového radu Da Vinci Academia. Vďaka špeciálnemu zloženiu zabezpečujú 100% úľavu a okamžitú pomoc pre unavené a červené oči. Ich jedinečnosť spočíva v tom, že ako jedny z mála obdobných prípravkov používajú dvojkombináciu lubrikačných a hydratačných látok. Výrazne sa tým znižuje dráždivosť oka, kvapky sa pomalšie vyplavujú z očného prostredia a predlžuje sa tak ich účinnosť. Kvapky Ocutein® SENSITIVE umožňujú celodenné nosenie kontaktných šošoviek bez dráždenia a vysušovania.

VŠI?

STOP

ZVOĽTE

vypadávaniu vlasov vďaka spojenej sile konope a kofeínu! u!

Príčiny vypadávania vlasov môžu byť rôzne: zlá starostlivosť o pokožku hlavy a vlasy, dedičnosť, časté nosenie čiapok alebo tiež stres. Pokiaľ vás trápi vypadávanie alebo chcete predchádzať postupnému rednutiu vlasov, je vhodné začať sa starať o vlasy kvalitným prípravkom.

yskúšajte Capillus šampón s kofeínom NEW s unikátnym zložením. Bol vyvinutý pre šetrné umývanie vlasov a účinné ošetrovanie pokožky hlavy pri problémoch nadmerným vypadávaním vlasov. Šampón obsahuje vysoký podiel kofeínu a zázvor pre stimuláciu prekrvenia pokožky. Ďalej konopný olej a žihľavu pre zlepšenie vý-

živy vlasovej pokožky. Pri dlhodobom používaní Capillus šampónu s kofeínom dochádza k obmedzeniu nadmerného vypadávania vlasov, zlepšuje sa ich vzhľad aj celková kondícia. Capillus šampóny z radu Cannaderm dostanete v lekárňach, predajniach zdravej výživy alebo na www.cannadermsk.sk

výživový doplnok

ÚČINNÁ POMOC v boji s diabetom

RADIKÁLNE RIEŠENIE

Vrátilo sa vaše dieťa domov a podozrivo sa škrabe vo vlasoch? KONAJTE RÝCHLO a zlikvidujte vši okamžite!

tavte na revolučnú novinku na trhu LiQuido RADICAL, poskytujúcu maximálnu účinnosť a starostlivosť o vlasy a pokožku hlavy pri výskyte vší a hníd. Zdravotnícka pomôcka LiQuido RADICAL obsahuje unikátny komplex prírodných silíc a olejov, ktorých kombinácia a účinné látky vytvárajú nepriaznivé podmienky pre existenciu, rast a množenie vší. Prípravok LiQuido RADICAL je šetrný a dobre znášaný aj citlivou detskou pokožkou. Nie je parfumovaný a nedráždi, preto je vhodný aj pre malé deti a alergikov. V teste, ktorý mali možnosť spraviť české mamičky sa všetky jednoznačne zhodli, že LiQuido RADICAL má vysokú účinnosť proti všiam a hnidám. Výhodou prípravku je navyše ľahká a rýchla aplikácia.

Kolísajúca hladina cukru v krvi trápi veľkú časť populácie bez ohľadu na vek alebo pohlavie. Za týmito ťažkosťami nie je ani tak spotreba sladkostí nad mieru, ako obezita, málo pohybu, dedičnosť a nezdravý životný štýl.

yskúšajte overený prípravok DIAMizin Gurmar, ktorý znižuje hladinu cukru v krvi a obmedzuje chuť na sladké. Prípravok obsahuje extrakt z rastliny Gymnema Sylvestre, ktorého účinné látky, gymnemové kyseliny, prispievajú k optimálnej hla-

dine glukózy v krvi a znižujú chuť na sladkosti, čím napomáhajú redukcii nadváhy. Skúste DIAMizin Gurmar aj vy! Je to najpoužívanejší voľne predajný prípravok pre zníženie hladiny cukru v krvi.

Súčasťou balenia je pre ľahšiu aplikáciu hrebienok a čiapka ZADARMO.

harmonia

ZDRAVÁ VÝŽIVA

POCHMÚRNA JESEŇ?

ČAS ZAŽIARIŤ ZDRAVOU KRÁSOU

onku prší, vyzerá to tak, že dlhé leto je definitívne v tomto roku minulosťou. Je nedeľa večer a ja vchádzam s nadšením do telocvične plnej žien. Skončilo sa totiž obdobie chudneme do plaviek a začína sa obdobie chudneme do Vianoc, a ja teda môžem svojou energiou nakaziť opäť oveľa viac žien. Áno zbožňujem, keď mám svoje hodiny plné, je to môj hnací motor, moja energia, ktorú môžem ako boomerang vracať späť, tam kam patrí - ženám, ktoré prišli na moju hodinu. Skupinové tréningy sú výbornou nabíjacou stanicou a už si svoj život bez nich neviem predstaviť.

POZORUJEM, NESÚDIM Nie všetky ženy ma poznajú, niektoré sú u mňa prvýkrát. Telocvičňou prúdi energia zvedavosti, zoznamovania sa i spontánnosti mojich stálic. A kým začneme cvičiť, mám čas pozorovať. Začalo ma baviť byť pozorovateľkou, robiť si vlastné štatistiky a výskumy a neskôr odhaľovať, či som trafila kliniec po hlavičke alebo nie. Sledujem tváre, emócie, postavy… každa jedna prechádza mojim podrobným trénerskym skenerom, ani o tom netuší. Nesúdim, nemám na to žiadne právo, iba pozorujem sama pre seba, vyhodnocujem, inšpirujem sa, v mysli

už flexibilne mením tréningovú zostavu.

HODINA LEN TU A TERAZ Sú dnes unavené? Sršia energiou? Strhané? Ustarostené? Myslou neprítomné? Naštartované? Cvičia pravidelne? Skrátené svaly? Ochabnuté telo? Špeciálna kategória: na špeciálnej DIÉTE?… "Ako sa dnes cítite?." vychádza z mojich úst. Stačí pár minút, pár rozhovorov, rozvička. Môj pohľad je vyhodnotený. Moja úloha: odpútať ich na hodinu od reality, starostí, myšlienkových výmyslov….večnej, pre mňa dnes už nepochopiteľnej nespokojnosti. Hodina len pre seba. Vypnúť a užiť si ju aj keď možno bude bolieť. RADOSŤ NAMIESTO VRÁSOK Rozcvička je za nami a môže sa ísť makať a ja okrem toho, že trénujem, povzbuzdujem, motivujem, pozorujem opäť, celú hodinu. Vďaka zrkadlám mi takmer nič neunikne. Dávam zo seba s radosťou najviac, ako v danej chvíli viem a sledujem spätnú väzbu a reakcie. Na hodine dve ženy vynikajú, obe sú plné energie, vládzu, na ich rozžiarené tváre je radosť sa pozerať. Tieto ženy si všimne každý, zaplavili svojím vyžarovaním a harmóniou celú miestnosť, na ich postavách je vidieť pravidelnosť cvičenia a pohybu a okrem úsmevu im žiaria aj oči a na tvári je vidieť

radosť namiesto vrások, starostí, či únavy. Poznáte to? Keď takáto žena vstúpi kdekoľvek do miestnosti a tá sa celá rozžiari? Určite áno. Tieto dve ženy majú energiu. Majú chuť do života, chuť do cvičenia. Po hodine mi ďakujú a tešia sa, keď prídu opäť. Pre mnohých sú inšpiráciou. V mojej definícii je to kategória: vyzerať zdravo-krásne - harmonicky.

ČO ROBÍME? Ako sa to dá? Častá otázka. A každý si hneď vyvodzuje svoje vlastné závery. Na čom fungujú? Čo robia? Rodina, deti, manžel, práca, sociálne médiá, domácnosť, koníčky, starosti, stresy, DIÉTA…. väčšina z nás má väčšinu z menovaného, každý to poznáme, rodinno - pracovný kolobeh, no iba tie dve majú aj to posledné. Posledné? To myslí vážne? Prebehlo vám hlavou? DIÉTA? Sú na diéte? Konečne nejaká fungujúca? Po ktorej budem žiariť aj v jeseni zdravou krásou? Aj v zime? Aj v lete? ÁNO. EXISTUJE LEN JEDNA DIÉTA Existuje totiž iba jedna jediná diéta na svete, ktorú držia aj tieto dve ženy a ja tiež a tou je Diéta zvaná: zdravý životný štýl. Nemá jojo efekt a ak ňou diétujete dostatočne dlho, zostane vám na celý život bez nežiadúcich účinkov. Začína dostatkom spánku, diétnym obmedzením stresov, nediétnym nastavením mysle, nediétnym

pohybom, ktorý baví, regeneráciou a tým najdôležitejším: plným tanierom pestých živín. Telo pri nej netrpí stresom a nedostatkom, postupne prichádza energia, hormonálna rovnováha, chuť sa hýbať, chuť žiť. A vám nevadí pochmúrna jeseň, lebo vaše ja a telo žiari a nie je závislé od vonkajších faktorov. Ste v harmónii.

TELU MUSÍME DAŤ TO, ČO SME MU VZALI Hodina sa skončila a ja sa pýtam každej novej ženy, čo bude po cvičení jesť. V 80 percentách sa na mňa so zdesením pozrú a pohotovo odpovedajú, že nič. Na hodine si ,,potrhali,, svaly, - odborne povedané spôsobili svalové mikrotraumy, vyplavili z tela vitamíny, minerály, živiny… a rozhodli sa mu nedať nič. Ráno sa zobudia unavené, ubolené, hladné, bledé. Pri pohľade do zrkadla to má ďaleko od ženy zdravo - krásnej - harmonickej. Poznáte to? Regenerácia funguje len vtedy, ak telu vrátime to, čo sme mu aj vzali. A za to sa nám odvďačí harmóniou, krásou a energiou. Ak som sa celý deň naháňala a podvečer trénovala, tak telu doplním to, čo som mu vzala. A ráno budem žiariť rovnako ako tie dve ženy na mojej hodine. TAK AKO MILÉ DÁMY? AKO STE SA ROZHODLI? Rozžiarite pochmúrnu jeseň bez nezmyselných diét a odopieraní si živín? Moje meno je Alex, som osobná a skupinová trénerka, aktuálne víťazka súťaže Fitleader 2018 v kategórii individuálny tréner. Našla som svoje poslanie a pomáham ženám, mamám, mužom i deťom na ich ceste za získaním fungujúceho a zdravého tela. Dobre vyzerajúce je len vedľajším efektom. Zabudnete na dokonale imaginárne vypracované telá, ktoré nie sú dlhodobo udržatelné a začnete si užívať cestu plnohodnotného života a zdravého životného štýlu, harmónie tela a mysle. Fungujúce telo a zdravá krása je možná v každom veku. Inšpirujte sa a od ľudí, ktorí sú toho príkladom.

Alexandra Raffay

harmonia

ZDRAVÁ VÝŽIVA

KEĎ PRÍDE

SVALOVÁ BOLESŤ

romatické účinky byliniek pomáhajú uvoľňovať nielen stuhnuté svaly ale aj uponáhľanú myseľ.

Príčinou bolestí namáhaných svalových partií sú najmä zápalové a degeneratívne procesy alebo úrazy, či preťaženie svalstva. Na rýchlu úľavu od bolesti sú účinné prípravky s obsahom éterických olejov (silíc) a ich zložiek. Účinnú kombináciu gáfru a éterických olejov z rozmarínu, levandule a klinčeka obsahuje relaxačný krém Vaxicum®, vďaka čomu zlepšuje prekrvenie v mieste bolesti a pomáha pri bolestiach pohybového aparátu.

VÔŇOU A MASÁŽOU PROTI SVALOVEJ HORÚČKE Pomaly ďalej zájdeš... Svalovica je signál, že ste to so svojou dávkou športu prehnali. Preto, ak začínate s nejakým športom po dlhej prestávke, zvoľte si ľahšie tempo. Platí pravidlo, že záťaž by ste mali zvyšovať

približne o desať percent za týždeň.

SVALOVÁ HORÚČKA Lekári kedysi predpokladali, že príčinou svalovej horúčky je hromadenie kyseliny mliečnej v svaloch. Dnes sa prikláňajú k názoru, že svalovú bolesť spôsobujú mikroskopické trhlinky v svalovom tkanive, ktoré vznikajú počas neprimeraného tréningu. Tieto trhlinky vznikajú najčastejšie pri takých športoch, kde sa svaly intenzívne sťahujú. Je to napríklad posilňovanie, beh po schodoch, beh do kopca či bicyklovanie na dlhé trate.

ZMIERŇOVANIE SYMPTÓMOV Pri svalovej horúčke nehybnosť odďaľuje nástup úplného uzdravenia svalových vlákien. Preto je lepšia aj obyčajná chôdza, rýchla chôdza či bicykel a na záver veľmi opatrný strečing či relaxačná masáž. „Svalová horúčka sa objavuje šesť až osem hodín po fyzickej aktivite. Vrcholí po jednom až dvoch dňoch. Symptómy sa

začnú zmierňovať približne o tri dni, no presný priebeh a rozsah sa nedajú určiť, pretože je veľmi premenlivý,“ vysvetľuje americký športový fyziológ Jonathan Mike, CSCS. z University of New Mexico.

POMÔŽE AJ AROMATERAPIA Preťaženému a unavenému telu pomáha aj aromaterapia. Určité vône pôsobia na náš vegetatívny systém a uvoľňujú svaly alebo tíšia bolesť. Patrí k nim aj vôňa levandule, gáfor zase svaly príjemne prehreje. Okrem toho boľavým svalom pomôžu bylinkové obklady, krémy, masáže i striedanie horúcej a studenej sprchy. Regeneráciu a hojenie urýchlite plávaním a opatrným preťahovaním svalov. ČO BY STE MALI VEDIEŤ: ∎ Nepodceňte dostatočný spánok (8 -10 hodín). ∎ Pite dostatočné množstvo tekutín. ∎ Prijímajte v strave dostatok horčíka a draslíka.

ZAŽEŇTE BOLESŤ, POHLAĎTE MYSEĽ Bylinný krém Vaxicum predstavuje zmes éterických olejov z rozmarínu, levandule a klinčeka v kombinácii s gáfrom. Tieto zložky prekrvia svaly a pomôžu zahnať prípadnú bolesť. Nehovoriac o tom, že okrem blahodárneho vplyvu na svaly dobre vplývajú aj na našu dušu. Levanduľa sa už od dávna používa na zmiernenie symptónov mentálneho stresu a pri vyčerpaní. Viac informácii nájdete na stránke: www.vaxicum.sk

harmonia

ZDRAVÁ VÝŽIVA

NÁJDITE SI ZDRAVÚ MOTIVÁCIU,

ZBAVTE SA NEZDRAVÝCH POTRAVÍN

eď mala Jana Nehajová, autorka projektu Tajomstvo chudnutia 20 rokov, vážila viac ako 80 kilogramov. Svoju váhu nejako extra neriešila, bola veselá, no občas si priala mať váhu ako ostatné dievčatá. Potom, ako nastúpila do práce v nemocnici, začala si uvedomovať rôzne súvislosti. Vnímala zdravotný stav ľudí – pacientov. Ich zdravotné problémy zdaľeka nesúviseli len s vekom či úrazom. Na ich telách sa podpisovalo to, ako sa o seba celkovo starajú a čo jedia. Uvedomila si, ako všetko so všetkým súvisí a že je najvyšší čas so sebou niečo robiť. Začala bádať, skúmať, vzdelávať sa. Tak sa začala formovať nielen jej postava, ale aj predstava, čo chce v živote robiť ďalej. Rozhodla sa, že zmení nielen svoj život, ale pomôže meniť životy aj iným ľuďom. Bol to skvelý pocit. Absolvovala niekoľko kurzov a seminárov v oblasti zdravého životného štýlu a certifikovaný kurz výživového poradenstva. Hovorili sme s ňou o stravovaní, našom tele, životnom štýle.

POSTAVA. TRÁPI NÁS ŽENY ASI STÁLE. VÁHA KOLÍŠE HORE A DOLE A NIE SME SCHOPNÉ SI UDRŽAŤ RUČIČKU NA VÁHE. TAKŽE AKO ZAČAŤ? AKO SCHUDNÚŤ? Podľa mňa je na začiatku najdôležitejšie zodpovedať si otázku, prečo som sa rozhodla zmeniť svoj životný štýl a prečo chcem schudnúť. Nech je už vašim motívom čokoľvek, majte to vždy na pamäti. Vaša motivácia vás bude celou zmenou sprevádzať. Samozrejme je vhodné dať si reálne ciele a veriť, že ich dokážeme dosiahnuť. Začnite akokoľvek, ale hlavne začnite. Mnoho žien totiž zostane len pri zbožnom prianí. Čo som však ochotná pre svoj sen urobiť? Chcem reálne zmeniť svoj život, alebo mi stačí obdivovať štíhle ženy vo svojom okolí, či na sociálnych sieťach? Som ochotná urobiť všetko, čo preto robia ony? Nalaďte sa na svoje telo, na jeho potreby, na svoj reálny život a začnite robiť malé, ale systematické zmeny, ktoré vás do cieľa dovedú. Začnite piť viac čistej pramenitej vody. Zbavte sa všetkých vecí v domácnosti, ktoré do zdravého jedálnička nepatria (sladkosti, ochutené nápoje, čipsy, polotovary...) a viac ich nekupujte.

Ani pre deti, ani pre návštevy. Zistite, aké sú pre vás vhodné pauzy medzi jedlami a naučte sa plánovať si jedlo na celý deň vopred. Potom sa vám nestane, že prídete domov vyhladovaná a zjete všetko, čo uvidíte. Nájdite si čas na dlhšiu prechádzku, alebo nejakú inú športovú aktivitu, na ktorú máte chuť. Postupne zvyšujte náročnosť tak, aby vás to stále viac bavilo. Vykašlite sa na všetky možné aj nemožné diéty a uvedomte si raz a navždy, že tadiaľ cesta nevedie. Pomôže vám jedine trvalá zmena životného štýlu a preto je veľmi žiadúce nastaviť ho tak, aby vám vyhovoval z dlhodobého hľadiska. Ak si na to sama netrúfate a pokusov - omylov už máte za sebou dosť, vyhľadajte odborníka, ktorý vám pomôže. A pamätajte, rozhodnutie je vždy prvým krokom k akejkoľvek zmene. Ja som stavila na prirodzenosť, zdravý sedliacky rozum, nepodlieham novým stravovacím trendom, ani iným „FIT novinkám“. Začala som od piky, schudla som 20 kilogramov a teraz idem svojim klientom príkladom. Ukazujem im, že zdravý životný štýl môže pre každého znamenať niečo iné, pomáham im nachádzať ten ich, učím ich rozumieť vlastnému telu, jeho

potrebám, či rôznym chutiam. Vidím v klientkách normálne ženy, ktoré chcú byť šťastné, zdravé a spokojné so sebou vo svojom vlastnom tele. Vzniká medzi nami mnohokrát veľmi zaujímavé puto, cítime sa v online poradni spolu dobre a vznikajú tam medzi ženami nové priateľstvá.

KEĎ UŽ SCHUDNEME, AKO SI MÁME VÁHU UDRŽAŤ? Novú hmotnosť si udržíme s ľahkosťou pokiaľ šlo naozaj o zmenu životného štýlu a nie o dočasné riešenie - diétu. To isté platí aj pri cvičení. Ak na začiatku „chudnutia“ nasadíte príliš vysoké tempo, ktoré nebudete schopná dlhodobo udržať, tak ani nezačínajte. Nastavte si pohyb toľkokrát do týždňa a taký druh, ktorý si budete užívať. Aj tu platí, že ak neviete ako na to a čo je pre vás vhodné, vyhľadajte odborníka. Stavte na to, čo je pre vás prirodzené, hýbte sa doma pri bežných činnostiach, tancujte, vymeňte výťah za schody, pri prechádzke občas pobehnite, alebo urobte pár drepov. Bavte sa pritom, len tak vám vaše nadšenie vydrží. Platí to pri pohybe, aj pri zdravom varení. Skúšajte nové jedlá, nepoznané chute, výber je naozaj široký, tak si to užívajte. Ak začnete zdravo jesť, dostatočne piť a pravidelne sa hýbať, chudnutie bude „len vedľajším efektom“ vašej zmeny a bude to pre vás skvelý BONUS. Naozaj je to také jednoduché, keď vieme ako na to. Je dôležité, aby sme to robili s ľahkosťou a radosťou, aby sme boli trpezlivé a zmenu si užívali. Aj tu sa mi derie na jazyk moje obľúbené: „cesta je cieľ“.. Myslime na to, že to robíme pre seba, svoje zdravie a tým aj pre našu zdravú rodinu a v širšom merítku pre zdravú spoločnosť..budúcnosť. AKÉ POTRAVINY MÁME VYRADIŤ A AKÝMI ICH NAHRADIŤ? V prvom rade zabudnite na akékoľvek umelé sladidlá a chemické náhrady cukru. Pri nákupoch si treba dať na ne pozor, lebo sa nachádzajú v rôznych potravinách (dresingy, konzervy, polotovary, sladené nápoje, žuvačky, sladkosti, DIA produkty...). Sladiť sa dá o niečo zdravšie, alternatív je na trhu dosť, no nie všetky sú zdraviu prospešné. Nech už za zdravšie sladidlo zvolíte čokoľvek, treba mať na pamäti jednu vec. Sladiť treba minimálne. Na prvom mieste je dôležité zbaviť sa závislosti na sladkej chuti! Naučíme sa tak vnímať skutočnú prirodzene sladkú chuť potravín. Odporúčam tiež obmedziť bielu múku, ideálne vyradiť klasické biele pečivo, cestoviny, nekvalitné a vysoko priemyselne spracované tuky a potraviny, rôzne polotovary, raňajkové cereálie (pozor na skryté stužené tuky a cukry v nich), light mliečne výrobky, nekvalitné mäsové výrobky, fast food a podobne. Nahradiť ich môžete úplne jednoducho. Zaraďujte do jedálnička kvalitné potraviny, ktoré sú prirodzené, čo najmenej spracované. Biele pečivo a ces-

toviny vymeňte za celozrnné (čítajte zloženie výrobku, nielen jeho názov). Jedzte pravidelne celozrnné obilniny (ryža natural, špalda, raž, pohánka, pšeno, quinoa..), zaraďujte dostatok sezónnej zeleniny a ovocia (môžete ju variť, piecť, naparovať, dusiť, jesť surovú, ..), jedzte semienka, oriešky-nepražené, nesolené ;). Mäso, ryby, mliečne výrobky aj vajíčka používajte kvalitné z overeného zdroja. Zaraďujte pravidelne rastlinné bielkoviny, ako napríklad strukoviny. Je ich naozaj veľa druhov a pri správnom varení vás nebudú nafukovať. Vyskúšajte multifunkčnú červenú šošovicu, z ktorej vykúzlite rôzne jedlá. Na našom webe: www.tajomstvochudnutia.sk nájdete dostatok zdravých a inšpiratívnych receptov na hlavné jedlá, ale aj zdravšie dezerty. O POSTAVU SA MUSÍME STARAŤ PRETO, ŽE SVOJE TELO MILUJEME, NIE PRETO, LEBO HO NENÁVIDÍME. VŠETKO JE TO V NAŠEJ HLAVE. AKÝ JE VÁŠ NÁZOR? Súhlasím. Vo všetkom čo robíme sa vlastne odráža náš postoj k sebe samým, nášmu zdraviu a k životu. Ak budeme jesť síce zdravo, ale so strachom pred chorobou, alebo žiť v strese a s pocitom, že zo všetkého priberieme, tak sa niekde stala chyba. Táto psychická, či emocionálna nerovnováha nás môže veľmi rýchlo priviesť práve tam, kam nechceme. Rovnováha a harmónia, by mali byť našim cieľom a to nielen v stravovaní. Pristupujme teda k stravovaniu, ale aj k celému svojmu životu vedome. Meňme to, čo zmeniť môžeme, robme to s ľahkosťou, radosťou, a užívajme si túto cestu. Postupujme krok sa krokom k svojmu cieľu, nech už ide o akúkoľvek oblasť nášho života. Majme sa radi a nech všetky naše rozhodnutia vychádzajú práve z tohto pocitu, z lásky - z lásky k sebe, životu, ľuďom, planéte. Zistite kto ste, buďte sami sebou a nastavte si svoj životný štýl tak, aby vyhovoval predovšetkým vám a prinášal vám radosť aj hojnosť v každej oblasti. A ak budete potrebovať pomoc, rada vám na tejto ceste pomôžem. Janku nájdete na: www.tajomstvochudnutia.sk Andrea Hinková Tarová

NAUČME SA POROZUMIEŤ

SVOJMU TELU

eľakrát žijeme v ilúzii toho, aké by sme mali byť. Aké nás chcú mať ľudia okolo nás. Ľudia, na ktorých názore nám záleží, pretože ich máme radi. Máme strach, či budeme pre nich dosť dobré. Či ich nesklameme. Cítime hnev voči nim, a aj voči sebe. Hovoríme si, že to nie je fér, veď sme urobili všetko podľa ich predstáv. Ako je možné, že to neocenia? Vieme, že nám dochádzajú sily. Rozhádžu nás maličkosti. Nedokážeme zvládať svoje emócie, okolie nás vníma ako "hysterky". Zastavíme sa často až vtedy, keď sa dostaneme do "úplného vyčerpania" a máme množstvo zdravotných problémov. A je to pritom jednoduché - potrebujeme sa opäť dostať do hormonálnej rovnováhy.

HORMONÁLNA NEROVNOVÁHA Pre nás ženy je hormonálna nerovnováha fyziologicky prirodzená. V rámci jedného mesiaca máme rôzne fázy. Preto si mnohé z nás ani neuvedomia, že niečo nie je v poriadku. Najmä, ak je naša menštruácia presná ako hodinky.

Nemusíme hneď vedieť, že za výraznou únavou, nie je iba množstvo povinností. Môžu byť za tým aj poruchy štítnej žľazy. Ak vyzerá naša pleť ako v puberte, nemusí byť za tým iba čokoláda, ktorú sme zjedli včera večer pri telke. Poruchy spánku nemusia byť ovplyvnené fázami mesiaca. A bolesť hlavy nemusí byť spôsobená meniacim sa počasím. Môže

byť za tým aj nízky estrogén. Chronický, neustály stres spôsobuje zvýšenie kortizolu a vypína reprodukčný či imunitný systém. Máme problém otehotnieť. Nalepí na nás každý vírus, ktorý ide okolo. Máme pocit, že žijeme iba zo vzduchu. Ešte aj ten vytvára záchranné koleso okolo nášho bruška. Aj keď ho vôbec nepotrebujeme.

CHEMICKÍ POSLOVIA Hormóny sú akýsi chemickí poslovia v našom tele. Ovplyvňujú rôzne procesy. Ovplyvňujú rast a vývoj, metabolizmus, sexuálne funkcie a rozmnožovanie. Vplývajú aj na naše správanie či náladu. Keď sú naše hormóny v rovnováhe, teda nie príliš vysoké, ani príliš nízke, vyzeráme krajšie a cítime sa zdravšie, šťastnejšie a vyrovnanejšie. Sme plné vitality, energie a dokážeme čeliť aj najväčším výzvam na svete. Ale keď sú rozhádzané, cítime sa ako „podpriemerné dievčatá na strednej“ . Z niekoľkých výskumov bolo dokázané, že k hormonálnej nerovnováhe žien prispievajú najmä: - stres - nedostatočný spánok - nevhodný a nedostatočný pohyb - nesprávne zvolená strava.

AKO DOSTAŤ HORMÓNY DO ROVNOVÁHY? Spoločnosť Be Balanced spojila všetky vyššie spomínané piliere a pomáha ženám cítiť sa zdravšie, šťastnejšie a v rovnováhe. Počas 2-dňových kurzov si každá žena nielen oddýchne, načerpá energiu a získa množstvo nových vedomostí. Zároveň bude vnímať lepšie svoje telo a

rozumieť príznakom, ktoré prichádzajú a naučí sa ich harmonizovať.

NA HORMONÁLNU ROVNOVÁHU MÁ NAJVÄČŠÍ VPLYV: Výživa: O tom, že naše telo potrebuje správny pomer bielkovín, sacharidov a tukov vieme. Vieme tiež, že je mu potrebné dodať aj vitamíny a minerály. Iba tak funguje náš bazálny metabolizmus (energia potrebná na prevádzku nášho organizmu) správne. Inak bude naše telo prejavovať nespokojnosť a buď priberá alebo chudne. Správna výživa môže výrazne podporiť a nastoliť aj hormonálnu rovnováhu. Prípadne eliminovať hormonálnu nerovnováhu, ktorá u nás vzniká fyziologicky. Napríklad, aké je to pár dní pred menštruáciou? V tomto období sa nám žiada viac ako inokedy sladké. A práve v tomto období, by sme mali obmedziť príjem sladkostí a prázdnych kalórií. Vysoký príjem cukrov v konečnom dôsledku prehlbuje výkyvy nálad a úzkostné stavy až depresie. Oveľa užitočnejšie sú zložené sacharidy - obilniny, strukoviny, ovocie, zelenina. Hormonálna nerovnováha (aj tá fyziologicky prirodzená) spúšťa neprirodzený pocit častého hladu a chuť na nesprávne potraviny (najmä sacharidy). Nasledujú metabolické zmeny, ktoré bránia redukcii telesného tuku. A podporujú priberanie podkožného tuku. Podkožný tuk má zase za následok zvýšenú produkciu estrogénu a kortizolu (stresový hormón). No a sme opäť v začarovanom kruhu. U nás v Be Balanced nie sme zástancami extrémnosti a slovo diéta (akákoľvek) pre nás znamená narušenie rovnováhy organizmu. Počas našich

JOGA PRISPIEVA K ZNÍŽENIU STRESU, BUDOVANIU SVALOVEJ HMOTY A REDUKCIÍ PODKOŽNÉHO TUKU.

workshopov ponúkame cestu, kde sa môžete naučiť, ako sa správne stravovať a aké potraviny vyberať, aby ste mohli žiť kvalitný život.

Pohyb: Dnes už všetci vieme, že potrebujeme určitú formu cvičenia, aby sme zostali zdraví a cítili sa dobre. Ale aký pohyb zvoliť, aby nám prinášal úžitok? V Amerike boli prevedené výskumy, ktoré sa zaoberali vplyvom rôznych typov cvičení na celkové zdravie ženy. A tiež ich vplyvu na hladinu estrogénu a testosterónu. Aj napriek mnohým pozitívnym účinkom rôznych typov cvičení (vytrvalostných, silových), štúdia preukázala menej šťastný výsledok, čo sa týka hladiny estrogénu. Počas tohto výskumu sa joga preukázala ako ideálna forma cvičenia pre ženy. V značnej miere prispieva k zníženiu stresu, budovaniu svalovej hmoty a redukcií podkožného tuku. Prispieva k aktivovaniu žliaz s vnútorným vylučovaním, ktoré sú pre nás ženy v nastavení hormonálnej rovnováhy veľmi dôležité. Vytrvalostné a namáhavé cvičenia dokážu hormonálnu nerovnováhu ešte zhoršiť. Ženy, ktoré trpia dôsledkami hormonálnej nerovnováhy - majú cysty, myómy, problémy s otehotnením alebo trpia príznakmi menopauzy, by sa mali silovým športom radšej vyhnúť. Zvládanie stresu: Stres sa často skloňuje ako ZABIJAK, resp. kortizol, ktorý je vylučovaný v reakcii na stres. Ale nie je pravda, že je až taký zlý. Je našim veľkým pomocníkom - chráni nás a motivuje, aby sme sa napríklad pripravili na prezentáciu alebo stihli podať daňové priznanie a nemali zbytočné problémy. Zabijakom sa stáva až vtedy, ak je vylučovaný neustále a dlhodobo. Ak sa pripravujeme neustále na situácie, ktoré často alebo nikdy nenastanú. Naše vedomie síce nevníma tieto situácie ako hrozbu alebo potrebu

záchrany života, ale nervová sústava nerozlišuje medzi fyzickým ohrozením, ktoré útočí na naše telo a duševným ohrozením, ktoré útočí na naše ego. A väčšinou sa aj tak trápime kvôli tomu, čo sa stalo v minulosti (nedokážem to zmeniť, iba sa poučiť) alebo kvôli tomu, čo sa stane v budúcnosti (čo sa ani nemusí stať, veď ako to vieš, že sa to stane?). Tomuto sa inak hovorí aj emocionálny stres, ktorý má najškodlivejší vplyv na náš organizmus. Na druhej strane vieme s ním aj najviac pracovať a eliminovať ho. Emocionálnu reakciu v nás nevyvolá samotná udalosť, ale naša interpretácia. My učíme, ako si zo stresu urobiť svojho kamaráta. A kým sa nám to podarí, stačí začať úplnou drobnosťou. Chvíľka zastavenia a relax v podobe krátkych a jednoduchých dychových cvičení prinesie niekedy viac, ako dovolenka. Dýchacie techniky sa vedome používajú na dosiahnutie želaných efektov - upokojenie, zníženie tlaku, zvýšenie metabolizmu a trávenia, odbúranie hnevu či strachu, hlboký spánok, nabíjanie sa energiou, upriamenie mentálnej pozornosti, a podobne. Aj malá zmena prináša veľké výsledky. Spánok a regenerácia. (10 minút): O tom, že spánok je veľmi prospešný pre naše zdravie, vieme asi všetci. Určite ste zažili, že ste spali príliš veľa a ráno ste sa zobudili unavený. A naopak, že spánok bol krátky, ale zato intenzívny a po prebudení ste sa cítili ako po dvojtýždňovej dovolenke. Z toho vyplýva, že pri spánku je veľmi dôležitá jeho kvalita. A opäť sme pri hormónoch - pre spánok je dôležitý jeden konkrétny - melatonín. A čo na neho vplýva? Dnes máme okolo seba množstvo svetelného smogu, ktorý preniká do našich príbytkov z pouličných lámp či reklám. Množstvo elektromagnetických žiarení z našich laptopov, telefónov, iPadov. Prienik svetla výrazne

narušuje produkciu melatonínu a vplýva na kvalitu aj kvantitu nášho spánku. So spánkom môže súvisieť aj dnešný problém mnohých žien - otehotnieť. Vďaka nedostatočnému a nekvalitnému spánku sa zvyšuje "prolaktín", ktorý je normálne produkovaný po pôrode. Vtedy chráni ženu pred otehotnením, aby mala dostatočný čas na starostlivosť o dieťatko a zabraňuje ďalšiemu otehotneniu. Bohužiaľ, v dnešnej dobe ho má zvýšený aj mnoho žien bez tohto dôvodu. Okrem spánku je nemenej dôležitá regenerácia. Bežný spôsob, ktoré telo využíva na dosiahnutie potreby rovnováhy je: • Systém vyhorenia • Vyčerpanosť • Záhadné ochorenia, ktoré nám bránia v práci a nie je možné nájsť ich príčinu. Nedovolia nám niekedy vstať z postele a jednoducho oddychovať. Aby sme boli schopné načerpať novú energiu.

Ak máte chuť naučiť sa viac, porozumieť svojmu telu, získať energiu, vitalitu a byť zdravé, cítiť v živote balanse, príďte na niektorý z našich kurzov, ktoré nájdete na našej webovej stránke - www.bebalanced.sk

MARTINA MOŠKOVÁ

harmonia

ZDRAVÁ VÝŽIVA

CHCETE SA DOSTAŤ

DO FORMY O

bezita je novodobým postrachom ľudstva. Mnohí z nás sa snažia o prevenciu, iní sa chcú dostať späť do formy, ktorú mali kedysi. Schudnúť nie je až taký problém, dôležité je pozerať sa na chudnutie a zdravý životný štýl ako na komplexnú činnosť.

Nejde iba o kalorické počty, ktoré sú samozrejme dôležité, ale nemali by byť jediným poradcom pri výbere potravín. Takisto to nie je o výmene všetkých chodov za zeleninu a ovocie. A ani hodiny v posilňovni nie sú

komplexným riešením. Pochopením ako celý proces chudnutia a zdravého spôsobu života funguje, sa dostaneme k istej jednoduchosti, možno až stereotypu, ktorý však môže mať svoje nástrahy, ak ho podceníme.

NIE JE TO LEN O KALÓRIÁCH Ak sa na jedlo, ktoré jete, budete pozerať iba ako na kalórie, je pravda, že schudnete, ale berte vaše telo, ako stroj hodný investovania. Naše orgány - mozog, koža, vlasy - to všetko je vystavané z materiálu, ktorý sa tvorí vďaka energii z jedla. A nie je jedlo

ako jedlo. Niektoré obsahuje dôležité minerály, vitamíny, bielkoviny a iné neobsahuje nič. Vyberajte potraviny s rozumom a myslite na to, že v slovnom spojení „zdravé chudnutie“ je slovo zdravé na prvom mieste.

JE TO AJ O VODE Aj keď sa strava skloňuje najviac, pitný režim je pri chudnutí rovnako dôležitý. Dostatok vody (rozumej 2 až 3 litre v obyčajný a nie upotený deň) vám pomáha pri prekrvovaní, trávení či vyplavovaní nepotrebných a škodlivých látok. Ak sa prvé dni zatnete a budete piť toľ-

ko, koľko by ste naozaj mali, môžete mať pocit chudnutia. Viac vody totiž znamená menej zadržanej vody vo vašom tele. Pre niekoho ďalší logický fakt, pre iného paradox.

PREČ S CUKROM Ten čo máte na poličke a naberáte lyžičkou. Pri ovocí nepodnikajte žiadne unáhlené rozchody. Okrem toho, že cukor v ovocí má úplne inú kvalitu a telo ho aj inak trávi, prichádzajú s ním aj také dôležité látky ako vláknina, vitamín C, zdravé antioxidanty, kyselina listová a draslík. Takúto partiu si určite chceme držať pri tele.

TUK + ZELENINA = VL Veľká láska..., pamätáte? Nie sme už síce na ihrisku na základnej škole, ale tento románik musíme akceptovať. Zelenina, najmä listová, obsahuje okrem iného vitamíny A, D, E a K, o ktorých sme sa ešte na hodinách chémie učili, že sú miesto vody

rozpustné v tukoch. Takže, ak z našej stravy chceme dostať čo najviac, musíme do nej pridať zdravé tuky, ako napríklad kvalitný olivový či tekvicový olej, chudšie mäso či syry. Samozrejme v tej správnej miere!

DÔVERA TELA Je to komplikovaný vzťah a hádky veľmi nepomôžu. Od malička bojujeme s prijatím vlastnej schránky, rastieme, chudneme, priberáme… No nie je to len o tom, čo si my myslíme o našom tele, ale aj čo si naše telo myslí o nás. Pretože, keď vám bude dôverovať, napríklad v tom, že dostáva stravu pravidelne a navyše kvalitnú, prestane sa báť a úzkostlivo ukladať zásoby vo forme tuku. To je celkom dobrý obchod? Buďte spolu za dobre a hlavne, majte sa radi.

Susan Bowermanová, výživová expertka spoločnosti Herbalife Nutrition.

KÚPELE SPA APHRODITE RAJECKÉ TEPLICE PONÚKAJÚ ŠPIČKOVÉ BEAUTY

U NÁS ZRELAXUJETE A OMLADNETE

úpele Spa Aphrodite v Rajeckých Tepliciach budujú značku luxusného kúpeľného zariadenia určeného pre tú najnáročnejšiu klientelu. Nezabúdajú preto neustále na inovácie, ktoré zvyšujú kvalitu a rozsah poskytovaných služieb pre božský relax. Jedinečný vodný a saunový svet, liečebné procedúry, blahodárne účinky termálnej liečivej vody, ozdravné pitné kúry a beauty pre nežné pohlavie.

APHRODITE BEAUTY „Čas nevieme spomaliť, starnutie áno...“ Meno Aphrodite označuje v gréckej mytológii najkrásnejšiu z bohýň, bohyňu lásky a večnej krásy zrodenú z morskej peny. Táto antická legenda nás inšpirovala starať sa o zdravie a krásu našich klientov a priniesť im špičkové estetické služby.... Luxusné estetické štúdio Aphrodite beauty poskytuje najnovšie svetové trendy starostlivosti o telo, postavu a tvár. Všetky metódy využívané v našom štúdiu sú bezpo-

lestné, neinvazívne a vedecky podložené. Našou špecializáciou je liečba celulitídy a formovanie postavy, lifting, vyhladenie vrások a anti-aging, telové a tvárové rituály a skvelá kyslíková terapia pre zdravie znútra a krásu zvonku. Na myšlienku doplniť kúpeľné a wellness služby o estetické beauty procedúry nás svojim dopytom nasmerovali naši klienti. Okrem toho anti-aging celosvetovo v poslednej dobe zaznamenáva obrovský nárast záujmu odbornej i širokej verejnosti a ako súčasť preventívnej

medicíny je to zaujímavý produkt i pre kúpeľníctvo. Z tohto dôvodu spoločnosť zainvestovala do vybudovania skutočne luxusného oddelenia vybaveného aktuálne najúčinnejšími neinvazívnymi prístrojmi na trhu estetickej medicíny. Teší nás, že môžme konštatovať zvýšený záujem, okrem kúpeľných služieb, aj o tieto beauty ošetrenia. V súčastnosti najväčším lákadlom pre návštevníkov kúpeľov SPA Aphrodite sú termálne bazény vybudované v atraktívnom antickom prostredí.

LIFTING DE LUXE Zázračné ošetrenie pleti, ktoré obnovuje, vyplňuje a prináša dokonalý lifting. V kombinácii s exkluzívnou aktívnou liftingovou masážou stimuluje bunkovú regeneráciu, obnoví plnosť a mladistvý vzhľad tváre. Účinnosť špecifického pôsobenia je dosiahnutá vďaka dvojitému peelingu v kombinácii s vitamínom C a ovocnými kyselinami, pôsobením inovatívnej dvojfázovej masky. Prelomový prístup v boji proti vráskam, strate elasticity, dehydratácii a pigmentovým škvrnám. Klienti môžu zrelaxovať a načer-

pať stratenú energiu v dvoch vnútornych (relaxačný 38°C a rehabilitačný 31°C) a piatich vonkajších termálnych bazénoch: kľudový 37°C, rekreačný 28°C, rodinný bazén pod bralom 34°C a turecký kúpeľ pozostávajúci z horúceho a studeného bazénika. Ďalšie 4 bazény na klientov čakajú v novej časti Natural Spa. V prírodnom duchu sú vybudované nové priestory Natural Spa, kde vo vnútornom areáli je dominatný relaxačný termálny bazén s plynulým preplavom do vonkajšej časti, Kneippov chodník, infrasauna a vo vonkajšie časti sú tri termálne bazény a sauny s najmodernejšími technológiami - Biosanárium a Kelo sauna. Všetky bazény sú plnené prírodnou termálnou vodou. Jedným slovom - kto chce zrelaxovať a omladnúť, a kto chce zažiť balzam pre telo i dušu - rozhodne si vyberie kúpele Spa Aphrodite v Rajeckých Tepliciach! Viac informácií na www.spa.sk

harmonia

ZDRAVÁ VÝŽIVA

AKO SA STRAVOVAŤ POČAS JESENE?

jeseňou prichádzajú sychravé a upršané dni, ktoré predstavujú záťaž pre náš organizmus. To má najčastejšie za následok oslabenie imunity a nástup zdravotných problémov, ako sú prechladnutie, chrípka či angína. Postupne si zvykáme na skracovanie dní a všetko čo s jeseňou súvisí. Určite sem patrí aj zmena stravovacích návykov, prechod na tzv. zimné stravovanie. Ak chcete svojmu telu pomôcť, aby sa s touto záťažou čo najlepšie vyrovnalo, čítajte ďalej.

PRÍPRAVA NA ZIMU V prvom rade treba z jedálnička vynechať citrusové ovocie a banány. Tropické plody nepatria do prirodzenej stravy Stredoeurópanov. Sú plné vody, ktorá ochladzuje organizmus. Preto sú veľmi vhodné pre obyvateľov tropických pásiem, žijúcich celoročne v horúčavách, počas ktorých im zabezpečí osvieženie. Treba obmedziť aj všetky priemyselne spracované potraviny a najmä zmrzlinu. IDEÁLNE POTRAVINY NA ZIMU Kapusta a kel vám rozhodne dodajú viac vitamínu C, než väčšina citrusov. V zimnom období by ste ich mali konzumovať čo najviac. Na jeseň je úplne ideálna tekvica hokkaido. Dá sa pripraviť na viac spôsobov. Má nízku kalorickú hodnotu a je neoceniteľným pomocníkom nášho zdravia. Je bohatá na vitamíny a minerály. V tomto období nám poslúži veľmi dobre aj koreňová zelenina. Má v sebe obrovskú silu a preto by sme ju mali konzumovať čo najčastejšie. V ľudovom liečiteľstve sa dokonca koreňová zelenina využíva vo fytoterapii pri ochoreniach močového ústrojenstva a obličiek (najmä petržlen a paštrnák), očí (najmä mrkva), pečene a žlčníka, či na upokojenie nervov. Pripraviť si môžete husté zeleninové polievky, ktoré značne posilňujú naše trávenie. Polievka ma neoceniteľný prínos hlavne v zime.

KYSLÁ KAPUSTA – VITAMÍNOVÁ BOMBA V zimných mesiacoch by na našom stole určite nemala chýbať kyslá kapusta. A to nielen na Vianoce, ako súčasť kapustnice. Podiel vitamínu C je v kyslej kapuste vyšší, ako v čerstvej kapuste. Šťava z kyslej kapusty má priaznivé účinky na črevnú mikroflóru. Aktivuje funkciu čriev. Má veľké množstvo minerálnych látok, ako napríklad draslík, vápnik, fosfor, železo, zinok a horčík a ďalšie stopové prvky. Vďaka vitamínom významne podporuje našu obranyschopnosť a imunitu.

RAŇAJKY NEPODCEŇUJTE Raňajkové kaše, to je práve ten zázrak, ktorý zlepší naše trávenie a zahreje nás počas jesenných dní. Pripraviť si ju môžete z pšenových, ovsených alebo pohánkových vločiek, ktoré jednoducho zalejete horúcou vodou, pridáte sušené ovocie a hrsť nasekaných orechov. Takto pripravená kaša má vysoký obsah vlákniny, zahreje a naštartuje metabolizmus. Ak použijete celé zrná, treba ich vopred namočiť a povariť.

KUZU KOREŇ Novinkou v zdravej výžive je kuzu koreň. Ide o škrob získaný z koreňa japonského vínneho kríku. Tento veľmi tvrdý, divý koreň má nesmiernu energiu. Môže v pravom slova zmysle prerásť i skalou. Kuzu posilňuje a reguluje trávenie a je veľmi ľahko stráviteľný. Je veľmi vhodný pri celkovom vyčerpaní organizmu, akútnych črevných problémoch, prechladnutí a pomáha znížiť teplotu. ČAJ Z KUZU: Rozpustite čajovú lyžičku kuzu v troche studenej vody, aby sa všetky kúsky kuzu rozpustili. Potom pridajte šálku horúceho čaju a opäť dobre premiešajte. POUŽITIE : ∎ pri celkovom vyčerpaní organizmu ∎ pri tráviacich ťažkostiach ∎ pri všetkých typoch bolestí hlavy ∎ pri prechladnutí a chrípke

harmonia

RECEPTY PRE VAŠE ZDRAVIE

PEČENÁ ZELENINA POTREBUJEME:  2 cvikle  1/2 hokkaido tekvice  1 batat  1/2 zeleru  2 PL olivového oleja  3 strúčiky cesnaku  morskú soľ

POSTUP: 1.Na plech dáme alobal a potrieme ho olivovým olejom. 2.Zeleninu nakrájame a poukladáme na alobal. 3. V miske zmiešame olivový olej s prelisovaným cesnakom a morskou soľou. 4. Zmesou potrieme nakrájanú zeleninu. 5. Pečieme v predhriatej rúre na 180 stupňov cca 30 minút.

HOKAIDO KRÉM S PEČENÝM KARFIOLOM POTREBUJEME:  1 hokaido tekvicu  1 batat  1/2 zelenej papriky so stopkou  2 strúčiky cesnaku  1 cibuľu  kokosové mlieko  kurkumu  ghee maslo  olivový olej  tekvicové jadierka  soľ

POSTUP: 1. Na olivovom oleji speníme nakrájanú cibuľu a pretlačený cesnak. 2. Hokaido tekvicu a zemiaky očistíme a nakrájame na kocky. 3. Pridáme zemiaky a tekvicu spolu s kurkumou a chvíľu miešame. 4. Pridáme papriku, osolíme, zalejeme vodou a varíme cca 20 minút. 5. Po uvarení vyberieme papriku a polievku rozmixujeme ponorným mixérom. 6. Na panvici na troške ghee masla osmahneme predvarený karfiol. 7. Polievku podávame s karfiolom, tekvicovými semiačkami a kokosovým mliekom.

KRÁLIČIE MÄSO S TEKVICOVÝMI SEMIAČKAMI A ŠALÁTOM POTREBUJEME:  1 králika  100 gramov prerastenej slaninky  1 ľadový šalát  1 - 2 mrkvy  1 zväzok redkvičky  1 uhorku  tekvicové semiačka

POSTUP: Králika obalíme z vrchu v plátkoch šunky, podlejeme vodou a pečieme v rúre na 180 stupňov cca 90 minút.

ŠALÁT: Zmiešame pokrájaný ľadový šalát, uhorku, redkvičku a strúhanú mrkvu. Premiešame s olivovým olejom. Šalát podávame s pečeným králikom a tekvicovými semiačkami.

LOSOS SO ŠPENÁTOVÝM RIZOTOM A DUSENOU CUKETOU POTREBUJEME:  2 kúsky lososa  ghee maslo  1 strúčik cesnaku  pažítku  300 gramov špenátových listov  150 gramov dlhozrnnej ryže  1 cuketu  100 gramov póru

POSTUP: 1. Ryžu uvaríme podľa návodu. 2. Na masle speníme nakrájaný cesnak, špenátové listy a pridáme uvarenú ryžu. 3. Nakrájaný pór podusíme spolu s cuketou. 4. Na grilovacej panvici sprudka opečieme osoleného lososa. Z každej strany 3 minúty. 5. Lososa podávame so špenátovou ryžou a cuketovou prílohou.

ZELENINOVÁ POLIEVKA S KELOM POSTUP: 1. Na troche masla speníme pokrájanú cibuľu, nastrúhanú mrkvu a kaleráb. 2. Pridáme mletú červenú papriku, hrášok a pár hlavičiek ružičkového kelu. 3. Zalejeme vodou a varíme cca 20 minút, podľa potreby osolíme.

POTREBUJEME:  1 cibuľu  1 mrkvu  100 gramov hrášku  1 menší kaleráb  100 gramov ružičkového kelu  ghee maslo  červená mletá paprika  soľ  vodu (vývar)

CÍCER SO ZEMIAKMI POTREBUJEME:  200 gramov cíceru  200 gramov zemiakov  rukolu  olivový olej  údenú mletú červená paprika  zmes sedliackeho korenia na zemiaky

2. Očistené zemiaky nakrájame a premiešame s olivovým olejom, soľou a sedliackym korením (mix petržlen, rozmarín, saturejka, cesnak, cibuľa, oregano, nechtík, nevädza). 3. Pečieme v rúre na 160 stupňov 50 minút. 4. Uvarený cícer zmiešame s údenou mletou červenou paprikou. 5. Cícer podávame s pečenými zemiakmi a rukolou.

POSTUP: 1. Cícer na noc namočíme do vody, na druhý deň varíme v trochu osolenej vode približne 50 minút.

Autorka článku: Zdenka Havettová, poradkyňa pre výživu, lektorka Foto a príprava receptov: Miroslava Chvosteková www.chudnemjedlom.sk 450 inšpiratívnych receptov od raňajok po večere

SPESTRITE SI JESEŇ NETRADIČNÝMI KÁVOVÝMI VARIÁCIAMI

rvý októbrový deň tradične patrí oslave Medzinárodného dňa kávy. Pri tejto príležitosti pripravili finalisti baristického šampionátu v Starbucks recepty na netradičné kávové variácie, ktoré si pripravíte jednoducho aj doma. Sychravé jesenné dni si tak môžete spestriť jedinečnými chuťovými variáciami, ktoré vám spestria toto ročné obdobie a pripomenú leto. Či sa už rozhodnete vyraziť na cesty alebo šliapnuť do pedálov stacionárneho bicykla, prinášame vám niekoľko tipov, ako si túto aktivitu čo najviac užiť a vyťažiť z nej maximum.

ĽADOVÁ VERONA NA BABIE LETO Túžobne očakávame závan babieho leta, ktoré skvele doplní ľadová Verona od baristky Magdy. Na prípravu budete potrebovať kávu Starbucks Verona, ktorú vám v Starbucks namelú na správnu hrúbku pre prípravu vo french presse. Odvážte si 55g kávy a zalejte ju vo french presse horúcou vodou. Nechajte lúhovať 4 minúty. Počas čakania si môžete pripraviť poháre, ľad a mlieko (prípadne mliečnu alternatívu v podobe mandľového, sójového alebo kokosového nápoja). Stlačte french press a kávu prelejte cez ľad, aby sa schladila. Môžete ju tiež dochutiť s niektorým zo sirupov z ponuky Starbucks. Na záver prelejte mliekom alebo mliečnou alternatívou, čím vytvoríte zaujímavý padajúci efekt.

ZÁZVOROVÁ LIMONÁDA S KÁVOU STARBUCKS KENYA Ak máte radi netradičné chute, určite vyskúšajte limonádu s kávou Kenya podľa receptu od baristky Veroniky. Na začiatok si pripravte sirup. Na panvici zmiešate hrnček vody s hrnčekom cukru a do

zmesi pridajte ošúpaný a nastrúhaný zázvor podľa chuti. Miešajte na miernom ohni 5 minút a nechajte vychladnúť. Limonádu pripravíte zmiešaním šťavy z jedného citróna s 3 hrnčekmi vody a polovicou hrnčeka sirupu. Odvážte si 55g kávy Kenya namletej pre french press (kávu vám ochotne správne namelú baristi v Starbucks), zalejte ju 500ml vriacej vody a nechajte lúhovať 4 minúty. Stlačte piest a kávu nalejte do veľkého pohára naplneného ľadom. Pripravte si poháre s ľadom, do polovice ich naplňte limonádou a troškou perlivej vody. Prilejte kávu Starbucks Kenya a ozdobte plátkom citróna. STARBUCKS VIA COLOMBIA FRAPPEE Nenechajte sa odradiť instantnou kávou – Frappee so Starbucks VIA podľa Petra vás presvedčí, že stojí za to ju ochutnať. Do blendra nalejte hrnček vody a hrnček mlieka (prípadne mliečnej alternatívy podľa vašich chuťových preferencií). Doplňte trochou sirupu z predošlého receptu a jedným sáčkom Starbucks VIA Colombia. Všetko rozmixujte a prelejte do pohára s ľadom. Budete prekvapený lahodnou jemnou chuťou.

Ak sa vám nechce experimentovať doma, môžete si vychutnať jesenné menu priamo v kaviarni Starbucks. Okrem ikonického Pumpkin Spice Latte je túto jeseň v ponuke aj novinka v podobe Maple Latte alebo Maple Rooibos Latte s javorovým sirupom. Jesennú ponuku dopĺňa nový kávový nápoj Cordusio inšpirovaný atmosférou uličiek v Miláne, kde Starbucks nedávno otvoril svoju novú európsku pražiareň. Navyše, ak si nápoj necháte pripraviť do vlastného tumblera, ušetríte 0,30€!

harmonia

ZDRAVÁ VÝŽIVA

TIPY AKO BYŤ FIT

VĎAKA BICYKLU B

icyklovanie je skvelý spôsob, ako spáliť kalórie, vytvarovať si svaly, zlepšiť výdrž a popri tom sa aj skvele zabaviť. Bicyklovať môžete kedykoľvek a kdekoľvek – počas týždňa i víkendu, vonku aj vo fitku.

Funguje to jednoducho, čím rýchlejšie šliapete do pedálov, tým viac energie vydáte.

Či sa už rozhodnete vyraziť na cesty alebo šliapnuť do pedálov stacionárneho bicykla, prinášame vám niekoľko tipov, ako si túto aktivitu čo najviac užiť a vyťažiť z nej maximum.

NEDOSTATOK ČASU NIE JE VÝHOVORKA Intervalový tréning na bicykli je skvelý spôsob, ako spáliť kalórie a zlepšiť si kondíciu. Striedanie intervalov s vysokou a nízkou intenzitou je vhodné najmä pre tých, ktorí majú na šport málo času. Čím budete mať kratšie prestávky, tým bude váš tréning intenzívnejší.

POMALY, ALE ISTO Bicyklovanie je považované za oddychovú aktivitu, ktorú je vhodné zaradiť medzi pohybové aktivity, ak si potrebujú vaše kĺby trochu oddýchnuť. Nenechajte sa však zmiasť, pri bicyklovaní sa rozhodne zapotíte. Ak ste bicyklovať začali len nedávno, odporúčame mierny stupeň intenzity v trvaní 45 - 60 minút. Mimoriadne dôležité je postupné zvyšovanie intenzity, zvlášť, ak ste úplný začiatočník alebo ste už dlho nebicyklovali. Príliš intenzívna jazda hneď v prvý deň, môže vášmu telu spôsobiť taký šok, že sa k tejto aktivite už nebudete chcieť vrátiť.

HLAVNE VYDRŽAŤ Ak bicyklujete, aby ste si zlepšili výdrž, budete potrebovať trpezlivosť. Vaša kondícia sa bude postupne zlepšovať, chce to však dostatok času investovaného do pohybovej aktivity. Ak ste začiatočník, už po 60 minútach aktívnej jazdy na bicykli pracujete na zlepšení vašej výdrže. Každou jazdou posúvajte svoje limity a prejdite väčšiu vzdialenosť.

TRVANIE VERZUS INTENZITA Nájsť rovnováhu medzi dĺžkou cvičenia a jeho intenzitou potrvá nejaký čas. Počúvajte svoje telo a prihliadajte na svoju kondíciu, ale nezabúdajte na to, že ak chcete, aby bolo toto cvičenie pre vás efektívne, budete musieť vystúpiť zo svojej komfortnej zóny.

ŠLIAPNITE DO PEDÁLOV Úroveň intenzity sa priamo úmerne zvyšuje s rýchlosťou.

SVALY VĎAKA ODOLNOSTI Nebojte sa kopcov! Ak bicyklujete v prírode, nevyhýbajte sa kopcovitému terénu a dajte vašim svalom zabrať. Aj na stacionárnom bicykli sa dá experimentovať so sklonom. Majte však stále na pamäti, že ak to preženiete, vaše kolená vám to spočítajú. Ak ste na stacionárnom bicykli, predstavte si, že ste v teréne. Ak si na otázku „bol(a) by som schopný(á) vyšliapať takýto kopec bez pádu?“ odpoviete nie, radšej uberte. Jazda na stacionárnom bicykli by mala byť čo možno najviac podobná tej na ceste.

Samantha Clayton, viceprezidentka pre vzdelávanie a fitness v spoločnosti Herbalife

GRILUJTE CELOROČNE S GRILOM

ELECTROLUX PLANCHA E9HL33

esmúťte za grilovacou sezónou a príjemnými posedeniami s priateľmi pri chutnom jedle a lahodnom pohári vína. S grilom Electrolux Plancha E9HL33 môžete premeniť váš varný panel za okamih na gril a vychutnávať si tak atmosféru grilovačky po celý rok. S grilom Electrolux Plancha E9HL33 premeníte rýchlo váš varný panel na gril a pokrmy, ktoré si na ňom pripravíte doma v kuchyni získajú perfektnú chuť vonkajšieho grilu po celý rok. Vychutnajte si grilované špeciality ako šťavnaté steaky, chutnú zeleninu a čerstvé morské plody kedykoľvek chcete. Stačí gril Plancha iba umiestniť na varný panel, dobre ho roz-

páliť a položiť na neho vhodne okorenené mäso a zeleninu. Všetky ingrediencie sa ugrilujú rovnomerne, nech ich umiestnite kamkoľvek po celej ploche grilu, pretože teplo sa distribuuje po celom povrchu grilu. Jedným z jeho najväčších benefitov je nepriľnavý povrch. Vďaka tomu počas prípravy jedla použijete menej oleja, čím získate zdravšie jedlo bez pokazenia chuti a navyše aj dokonalú textúru s príchuťou grilovania na uhlí. Hodí sa na všetky druhy varných dosiek. Gril Electrolux Plancha E9HL33 sa nedá umývať v umývačke riadu, ale jeho čistenie je jednoduché, stačí ho umyť ručne hubkou v teplej vode. Vďaka tomu strávite menej času jeho údržbou a môžete sa viac venovať tráveniu času pri konzumácii lahodného grilovaného

jedla v spoločnosti vašej rodiny a priateľov. Rozmer grilu Electrolux Plancha je 59mm výška x 238mm šírka x 0mm hĺbka a jeho cena je 188,50 EUR. Viac informácií nájdete na stránke: www.electrolux.sk

A K N I V NO v predaji od januára 2019

www.slovarm.sk

NOVÉ TYPY BATÉRIÍ

DENSA FICARIA GLORIA

ARMATÚRY Z MYJAVY

SLOVA RM, a.s., Dolná 1259/2, 907 01 Myjava, tel.: +421/(0) 34 621 6555, e - mail: slovarm@slovarm.sk

harmonia KULINÁRIUM

VYKÚZLITE SI

STRAŠIDELNÉ DOBROTY

ešíte sa na Halloween? Nemusíte mať tento sviatok v obľube, aj tak si môžete pripraviť strašidelné dobroty. Inšpirujte sa od food blogerky @nelkafood, ktorá pre vás pripravila takéto strašidelné pokušenia.

-20 %

na celý sortiment značky tescoma od 10.10. do 31.10.2018

Uvedená zľava sa nevzťahuje na darčekové poukazy, zľavu nie je možné kombinovať s inými zľavami. Viac informácií o akcii a úplný zoznam predajní nájdete na

www.tescoma.sk

TEKVICOVÉ MAFINY POTREBUJEME:  200 gramov hladkej múky T650  80 gramov cukru  2 kávové lyžičky prášku do pečiva  1 kávovú lyžičku vanilkového cukru (ľahko si ho pripravíte doma a to tak, že vydlabané zrnká vanilkového lusku rozmixujete s práškovým cukrom)  1 vajce  120 ml oleja  150 gramov tekvicového pyré  20 ml mlieka  hrsť vlašských orechov  polku kávovej lyžičky škorice POSTUP: 1. Tekvicové pyré pripravíme uvarením maslovej tekvice do mäkka. Mäkkú tekvicu zlejeme, rozmixujeme ponorným mixérom a necháme vychladnúť. 2. V miske zmiešame všetky suché prísady, pridáme vajce, tekvicové pyré a premiešame. Ak je cesto príliš husté zriedime ho mliekom. Výsledné cesto by nemalo byť príliš husté ani riedke. 3. Plníme do papierových košíčkov a pečieme vo vyhriatej rúre na 200°C približne 20 minút.

PREDAJNÉ CENTRÁ TESCOMA: BRATISLAVA, Polus City Center, Vajnorská 100 / BRATISLAVA, OC Bory Mall, Lamač 6780 / BRATISLAVA, OC Retro, Nevädzova 6 / BRATISLAVA, OC Danubia, Panónska cesta 16 / BRATISLAVA, Obchodná ulica 74 / BRATISLAVA, Shopping Palace Zlaté Piesky, Cesta na Senec 2/A / BANSKÁ BYSTRICA, Europa Shopping Center, Na Troskách 25 / DUNAJSKÁ STREDA, ZOC MAX, Galantská cesta / KOŠICE, Aupark Shopping Center, Námestie osloboditeľov 3377 / KOŠICE, OC Galéria Shopping, Toryská ul. č. 5 / KOŠICE, NC Tesco, Trolejbusová 1 / LEVICE, OC Dituria, Sv. Michala 5 / LIPTOVSKÝ MIKULÁŠ, OD PRIOR, Štúrova 1968 / LUČENEC, OC Galéria, Námestie republiky 5994/32 / MARTIN, OC Galéria, Námestie SNP 2 / MICHALOVCE, OC ZEMPLÍN, Andreja Sládkoviča 5 / NITRA, Galéria Mlyny, Štefánikova trieda 61 / NITRA, OC Centro Nitra, Akademická 1/A / NOVÉ ZÁMKY, AQUARIO Shopping Center, Nitrianska cesta 111/A / PIEŠŤANY, Nitrianska 20 - vedľa Auparku / POPRAD, OC FORUM, Námestie Svätého Egídia 3290/124 / PREŠOV, ZOC MAX, Vihorlatská 2A / PREŠOV, OC Epéria, Arm. gen. Svobodu 25 / PRIEVIDZA, OD PRIOR, Námestie Slobody 1 / PÚCHOV, Moravská ul. 1883 / SPIŠKÁ NOVÁ VES, OC Madaras, Mlynská 39 / ŠAĽA, Budovateľská 38 / TRENČÍN, OC Laugaricio, Belá 7271 / TRENČÍN, Štúrovo námestie 3 / TRNAVA, City Arena, Kollárová 20 / TRNAVA, Františkánska 24 / ŽIAR NAD HRONOM, OD PRIOR, SNP 108 / ŽILINA, Aupark Shopping Center, Veľká okružná 59A / ŽILINA, OC DUBEŇ, Vysokoškolákov 52 Výhodne nakúpite aj na eshop.tescoma.sk

ČOKOLÁDOVÉ MAFINY POTREBUJEME:  180 gramov hladkej múky T650  100 gramov cukru  2 kávové lyžice prášku do pečiva  1 vajce  120 gramov mlieka  120 gramov oleja  20 gramov kvalitného kakaa  100 gramov horkej čokolády

POSTUP: 1. V jednej miske zmiešame všetky suché prísady, múku, kakao, kypriaci prášok, cukor a v druhej miske mokré. 2. Mokré prísady vmiešame do suchých. 3. Pridáme nasekanú čokoládu, premiešame a plníme do papierových košíčkov. 4. Pečieme v rúre rozohriatej na 200°C približne 20 minút.

AVOKÁDOVÝ PUDING POTREBUJEME:  1 veľké zrelé avokáda  2 veľmi zrelé banány  2 polievkové lyžice medu  3 kávové lyžičky kvalitného kakaa  1 polievkovú lyžica arašídového masla  2 polievkové lyžice mlieka

TEKVICE POTREBUJEME: Rozkvas:  80 gramov ražnej chlebovej múky  80 ml vody  1 polievkovú lyžicu domáceho kvásku Na cesto:  rozkvas  370 gramov hladkej múky  110 gramov tekvicového pyré  100 ml vody  2 kávové lyžičky soli  1dcl oleja Na potretie:  1 vajce POSTUP: 1. Rozkvas si pripravíme večer predtým, ako chceme tekvičky piecť. A to tak, že zmiešame ražnú muku s vodou a kváskom. Pri izbovej teplote ho necháme pracovať približne 9-12 hodín.

2. Keď máme rozkvas pripravený, vmiešame do neho múku, tekvicové pyré (jednoducho pripravené z uvarenej tekvice rozmixovanej do jemného pyré), vodu, soľ a olej. Vypracujeme vláčne cesto, ktoré necháme pri izbovej teplote kvasiť približne 3 hodiny. 3. Následne si cesto rozdelíme na 6 rovnakých dielov a vytvarujeme bochníky, ktoré necháme odležať asi 15 minút. 4. Následne bochníčky premiestnime na plech vystlatý papierom na pečenie. Každý bochník sploštíme dlaňou a nožnicami namočenými do oleja z bokov nastrihneme tak, aby sa vytvorili zárezy ako na tekvici. V strede vzniknutej tekvice urobíme jamku, ktorá bude po upečení slúžiť na zapichnutie orecha (stonky tekvice). 5. Necháme pri izbovej teplote 30 minút odstáť a následne potrieme rozšľahaným vajíčkom. Pečieme vo vyhriatej rúre na 250°C asi 10 minút. Potom teplotu stíšime na 200°C a dopečieme 15 - 20 minút. Po upečení z orechov vytvoríme stonky a zapichneme do predpripravenej dierky.

POSTUP: 1. Všetky prísady vložíme do mixéra a mixujeme, pokiaľ nevznikne konzistencia podobná pudingu. Ak je konzistencia príliš hustá môžeme na rozriedenie použiť akékoľvek mlieko. 2. Následne naplníme do pohárikov a ozdobím rozdrvenými sušienkami.

Recepty pripravila food blogerka @nelkafood

harmonia KULINÁRIUM

LEVANDUĽOVÝ CHEESECAKE

iete ako si môžete doma ľahko vykúzliť levanduľový cukor? Zmiešajte kokosový cukor s levanduľovými kvietkami, umiestnite do skledenej flaše, zatvorte viečkom a nechajte cez noc pôsobiť aby sa chute prepojili. Po otvorení pohára si nezabudnite vychutnať tú vôňu. Je neodolatelná.

Potrebujeme: Cesto:  100 gramov kukuričnej múky  50 gramov pohánkovej múky  1 ks Babičkine vajce  90 gramov masla

Poleva:

  200 gramov kyslej smotany  2 PL levanduľového cukoru

Plnka:

 250 ml smotany na šľahanie   500 gramov tvarohu  3 ks Babičkine vajcia  2 PL levanduľový cukor  100 gramov čučoriedok 

Postup: 1. Levanduľový cukor vytvoríme deň vopred zmiešaním 4 PL kokosového cukru a 2 PL levanduľových kvietkov bez stonky.

2. Kukuričnú múku zmiešame s pohánkovou, pridáme vajíčko a maslo.

3. Vypracujeme cesto a vložíme do chladničky na 30 minút. 4. Cesto rozvaľkáme a umiestníme do okrúhlej formy. 5. Pečieme v predhriatej rúre na 170 stupňov, 10 minút. 6. Plnku vytvoríme nasledovne: zmiešame tvaroh so smotanou na šlahanie, vajíč-

kami a levanduľovým cukrom, na záver zľahka primešame čučoriedky. 7. Plnku vylejeme na predpečené cesto a ďalej pečieme v rúre na 150 stupňov, 50 minút.

8. Polevu urobíme zmiešaním kyslej smotany s levanduľovým cukrom.

9. Rozotrieme na cesto a dopečieme v rúre 10 minút. 10. Po vychladnutí umiestníme do chladničky a podávame na druhý deň.

Príprava receptu: Miroslava Chvosteková Foto: Katarína Kapsodrfer Make-up: Veronika Voštinárová

harmonia

ZDRAVÁ DOMÁCNOSŤ VÝŽIVA

ý n l e d i Straš k o r e i ve č 1

ajomné zvuky, čaro sviečok a tie najrôznejšie tekvice, do ktorých vyrezávame spolu s deťmi rôzne grimasy – aj to sú symboly blížiaceho sa populárneho jesenného sviatku. Halloween, u nás skôr známy ako Sviatok všetkých svätých, sa teší veľkej obľube u dospelých, ale i u detí.

3 5 4

My starší si radi zaspomíname na blízkych, ktorí na nás dávajú pozor už len zhora a mladšia generácia sa zase nevie dočkať karnevalov, na ktorých predvedú tie najstrašidelnejšie kostýmy. Masky princezien a šašov dajte radšej bokom, prím hrajú kostry, čarodejnice a temné motívy, ktoré vo vás vyvolajú strach. Ak chystáte pre deti halloweenský večierok u vás doma, strašidelné motívy môžete využiť aj ako dekorácie. Rozvešajte umelé pavučiny, vyrežte čo najkrajšiu tekvicu, nakúpte kopu sladkostí a pustite strašidlá k vám domov. Bu-bu-bu, večierok sa môže začať! Ešte predtým, ako sa rozhodnete pre kostým, či výzdobu, inšpirujte sa našimi hand made tvorcami alebo zájdite do predajní Kik. "LISTY PANI PUMPKINOVEJ" Pani Pumpkinová je, ako už jej samotné meno napovedá, milovníčkou tekvíc a vďaka ním si vybudovala pozitívny vzťah k celej jeseni. Čo je však zaujímavosťou - okrem klasických listov zo stromov jej padajú do záhrady aj iné listy; poštové, od tajného ctiteľa. Rada by na ne odpísala, ale nepozná adresu odosielateľa... Kto vie. Možno vo vianočnej kolekcii ilustrácií prezradí svoju totožnosť. Janka Danková vyrába ilustrácie ako rámované printy, a tiež ich môžete nosiť na tričku, či piť z tekvicového hrnčeka. Jankine diela sú označené číslami 1,4 a 13.

7 8

11 13

1, 4, 13: facebook: janka dankova / illustrator, Instagram: janka.dann / www.jankadann.sk 3, 7, 9: Ivetka a Tony Palugovci – IVETON / Facebook: Iveton / www: www.sashe.sk/iveton edwarda a jokera - facebook.com/MimGart 2: Mydlové kytice - facebook.com/Bubbli.de.Savon 8, 10: Instagram: mattyurbanic_designer 12: Maľovaná jeansová bunda s motívom nožnicovorukého 5, 6, 11: Kik

harmonia

DOMÁCNOSŤ

KOMBINUJTE ROLETY.

OCHRÁNIA ZVONKU, ZÚTULNIA ZVNÚTRA

a jeseň už večery trávime vo svojich domovoch, kde sa chceme cítiť príjemne cez deň aj v noci. Pred nechcenými pohľadmi a dokonca aj hlukom z ulice nás spoľahlivo ochránia vonkajšie rolety. Látkové rolety oceníte v interiéri cez deň nielen kvôli zvýšenému pocitu súkromia, ale aj ako dizajnový prvok. A pokojne môžu byť aj vo farbách jesene! Na jeseň sa viac a radi schovávame do našich teplých domovov pred nepríjemným sychravým počasím. A nechceme sa pritom o svoje súkromie deliť so susedmi ani okoloidúcimi z ulíc. Ako si teda doma užiť ešte viac pohody? Zabezpečme si vonkajšie či vnútorné rolety, alebo rovno oboje. VONKAJŠIE ROLETY OCHRÁNIA VÁŠ SPÁNOK AJ ÚSPORY Vonkajšie rolety CLIMAX vytvoria celistvý pancier, ktorý zamedzí pohľady a svetlo z ulíc, hluk, a navyše chráni okná pred dažďom, krúpami a prízemie pred poškrabaním od kamienkov. Ušetrí aj prebdené noci a finančné úspory. Mnoho z nás si totiž neuvedomuje, koľko tepla uniká práve cez

okná. „Podľa odborných meraní dokážu stiahnuté rolety znížiť náklady na teplo až o 30 percent. Stačí s nimi len správne pracovať. Vzduchový vankúš, ktorý sa vytvorí medzi stiahnutou roletou a oknom, funguje ako ďalšia izolačná vrstva obmedzujúca úniky tepla z domu,“ informuje Filip Šimara, obchodný riaditeľ výrobcu tienenia CLIMAX. Na jeseň a v zime ich preto odporúčame vždy úplne zatiahnuť pred odchodom z domu na dlhšiu dobu.

SPRÍJEMNIA SPÁNOK Exteriérové rolety nám okrem iného spríjemnia aj spánok. Neprepustia do spálne svetlo z večerných ulíc ani ranné ostré slnečné lúče. Vďaka nim uľavíme okrem zraku aj sluchu. Rolety účinne izolujú od hluku zvonku, prechádzajúcich áut, rozprávajúcich susedov, vetra aj bubnujúceho dažďa. Hluk vo vnútri miestnosti môžu znížiť až do 16 dB, čo vnímame ako pokles hlučnosti o polovicu.

VNÚTORNÉ ROLETY ZVÝŠIA SÚKROMIE A ROZJASNIA INTERIÉR Vnútorné rolety môžeme vyberať z látok s rôznou priepustnosťou svetla. Zamedzia teda špehovaniu, ale zároveň interiér nemusia úplne zatieniť

ako vonkajšie rolety, preto sú ideálne aj na denné použitie. Látkové rolety sa hodia do každej izby a vkusnými motívmi či farebným ladením dokreslia atmosféru miestnosti, kam sa budete radi vracať. Obývacej izbe dodajú šmrnc aj útulnosť, v detskej izbe zase podporia detskú tvorivosť a rozohrajú ho farbami. Manipulácia s nimi je tichá a určite oceníte aj ich jednoduchú údržbu.

Látkové rolety môžete vyberať zo širokého spektra vzorov a farieb. Od jemných neutrálnych farieb cez studené až po sýte farebné odtiene, ktoré váš interiér rozjasnia v hrejivých farbách jesene. Látkovú roletu Varieta, ktorá zatieni okno až o šírke 300 cm, ponúka CLIMAX spolu s kolekciou 256 látok. Viac informácií a inšpirácie nájdete na www.servisclimax.sk

Hľadáme partnerov do projektu

Odpad je surOvina Edukačný muzikál Odpad je surovina má za cieľ zapojiť deti a mládež do kreatívneho vzdelávania a ekologického myslenia. Zmyslom je, aby sa ekologické presvedčenie šírilo prostredníctvom mládeže do celej spoločnosti.

Rozospievajme spolu muzikál Plasty triediš, recykluješ, zodpovedne nakupuješ. Nechcel by si viac? Bolo by to ťažké, nosiť si vodu vo svojej fľaške? Kupuj veci bez obalu, pre dobrý pocit a na chválu.

Poviem ti to bez obalu, váž si odpad ako surovinu. Poviem ti to na rovinu, z plastov získavame surovinu. (Úryvok z muzikálového songu Dávame gól. Autor: Bohumila Tauchmannová)

www.odpadjesurovina.sk Organizačný garant:

Partneri:

Mediálni partneri:

KLIMA EFEKT

BEZ KLIMATIZÁCIE

časoch, kedy boli ceny energie dotované, sa nekládol veľký dôraz na izolačné vlastnosti stavebných materiálov. Napriek tomu, že od čias prekúrených domov a neefektívneho vetrania neubehlo až tak veľa času, zatepľovanie budov a kvalita okien sú už dnes samozrejmosťou. Pozabudlo sa však na jednu dôležitú vec. Na tých, ktorí v týchto domoch bývajú. So zmenou stavebnej konštrukcie totiž dochádza aj k zmene vnútorného prostredia.

Pri nedostatočne izolovaných stavbách dochádzalo cez netesnosti v konštrukcii k prirodzenej výmene vzduchu. Vďaka netesnostiam obvodového plášťa sa aj škodliviny z interiéru odvetrávali prirodzene a rýchlo. V dnešných dokonale utesnených stavbách (až 10-násobne menšia prirodzená výmena vzduchu oproti minulosti) sa prirodzená výmena vzduchu „zastavila“, čo kladie zvýšené nároky na kvalitu použitých materiálov v interiéri. Bohužiaľ, ešte stále nie je samozrejmosťou, aby sa popri úspore energií riešili aj ďalšie faktory, ktoré výrazne ovplyvňujú našu pohodu

a zdravie pri bývaní: optimálna vlhkosť a teplota vzduchu, zabezpečenie dostatočnej výmeny vzduchu, uvoľňovanie škodlivých látok a pod.

KVALITA VNÚTORNÉHO PROSTREDIA Výsledky meraní, ktoré sa realizujú vo výskumnom parku Viva vo Wopfingu (najväčší výskumný projekt pre porovnávanie stavebných materiálov Európe) naznačujú, že správny výber materiálov pri stavbe domu a ich správna kombinácia je dôležitá nielen z hľadiska ekológie, ale aj vplyvu na naše zdravie. V súčasnosti trávime až 90 % nášho času práve v interiéri, a aj keď kvalitu nášho života, zdravia a bývania ovplyvňuje mnoho faktorov (prostredie, v ktorom žijeme, ovzdušie, smog, prach stres...), až 51 % sú to práve stavebné materiály, ktoré nás obklopujú. Nesprávna izolácia, technologické chyby, nekvalitné stavebné materiály, uvoľňovanie škodlivín, plesne... Správny výber stavebných materiálov sa tak stáva kľúčom k zdravému stavaniu a bývaniu.

AKO NA TO? Pre zabezpečenie optimálnej klímy v interiéri, pre pocit pohody a náš komfort sú dôležité optimálna teplota a vlhkosť

je potrebná určitá minimálna hrúbka omietky.

v interiéri, zabránenie vzniku plesní, zabezpečenie ovzdušia bez obsahu škodlivín a dostatočná výmena vzduchu.

MINERÁLNE STAVEBNÉ MATERIÁLY BEZ OBSAHU ŠKODLIVÍN DOSTATOČNÉ ZATEPLENIE Potešujúco dopadli výsledky meraní pri interiérových Kto zateplí dom, môže potrebu energie znížiť, v závislosti omietkach a farbách, ktoré sú použité vo výskumnom od konštrukcie budovy, až 2,5 násobne! To už dnes nie je parku Viva, aj čo sa týka obsahu prchavých organických nijakou novinkou a potvrdili to aj výsledky merania počas látok (VOC). Všetky použité produkty sú vyrobené na zimných mesiacov. Na udržanie príjemnej interiérovej teploty minerálnom základe, spĺňajú štandardy spoločnosti Baumit 21 stupňov Celzia sa muselo v zateplených domoch (hodnota a nevykazovali žiadne emisie škodlivých látok. A na pocite súčiniteľa prechodu tepla U = 0,15 W/(m2.K)) vynaložiť príjemného bývania to naozaj poznáte. Vyberajte si preto len 40 % energie, ktorá bola potrebná v nezateplenom kvalitné a certifikované materiály, ktoré neobsahujú tehlovom dome. Na celom svete sa v súčasnosti spotrebuje uvoľňujúce škodliviny a svojim zložením sú prirodzene veľa energie aj na chladenie budov. Tepelná izolácia chráni Dostatočné zateplenie Minerálne stavebné materiály bez obsahu antibakteriálne a bránia tvorbe plesní. rozhodujúcou mierouKto interiér aj pred letným prehriatím. zateplí dom, môže potrebu energie znížiť, škodlivín v závislosti od počas konštrukcie až 2,5 násobne! Ukázali to výsledky merania „letabudovy, storočia“ (v roku To Potešujúco dopadli výsledky meraní pri interiérových už dnes nie je nijakou a potvrdili to aj výsledktoré sú použité vo výskumnom 2015), kedy sa teploty vyšplhali až novinkou na 36 °C. Zateplené domy omietkach a farbách, ZABEZPEČENIE DOSTATOČNEJ VÝMENY ky merania počas zimných mesiacov. Na udržanie príparku Viva, aj čo sa týka obsahu prchavých organických pritom vykazovalijemnej až o 5interiérovej °C nižšieteploty interiérové teploty ako VZDUCHU 21 stupňov Celzia sa muselo látok (VOC). Všetky použité produkty sú vyrobené na domy bez tepelnej v izolácie. Konkrétne, v neizolovanom Nezabúdajte ani naštandardy dostatočné vetranie priestorov alebo zateplených domoch (hodnota súčiniteľa prechodu minerálnom základe, spĺňajú spoločnosti tepla U = 0,15vyššie W/(m2.K)) 40 % energie, Baumitvyužitie a nevykazovali žiadne emisie škodlivýchnútených látok. dome boli namerané teploty akovynaložiť 30 °C. len Zateplené výhod automatických vetraní. ktorá bola potrebná v nezateplenom tehlovom dome. A na pocite príjemného bývania to naozaj poznáte. Vydomy postavené z tehál alebo betónu dosiahli naproti tomu Na celom svete sa v súčasnosti spotrebuje veľa enerberajte si preto kvalitné a certifikované materiály, ktoré priemerné teplotygie na ajúrovni 26 °C, a to aj napriek tomu, Plocha vnútorných stien v byte alebo dome tvorí na chladenie budov. Tepelná izolácia chráni neobsahujú uvoľňujúce škodliviny a svojim zložením sú že okná orientované na juh neboli zatemnené roletami. významné percento z celkovej rozhodujúcou mierou interiér aj pred letným prehriaprirodzene antibakteriálne a bránia tvorbe plesní. plochy vnútorných Ukázali to výsledky počas „leta storočia“ Zateplením budovytím. teda nezískate lenmerania úsporu energií, povrchov. Výber správnej omietky je teda viac ako Zabezpečenie dostatočnej výmeny vzduchu (v roku 2015), kedy sa teploty vyšplhali až na 36 °C. ale aj správnu teplotu na povrchu stien, ktorá napomáha opodstatnený. Nezabúdajte ani na dostatočné vetranie priestorov Zateplené domy pritom vykazovali až o 5 °C nižšie ink dosiahnutiu tepelnej pohody. teriérové teploty ako domy bez tepelnej izolácie. Kon- alebo využitie výhod automatických nútených vetraní. www.baumit.sk krétne, v neizolovanom dome boli namerané teploty

vyššie ako 30 °C. Zateplené domy postavené z tehál alebo betónu dosiahli naproti tomu priemerné teploty na úrovni 26 °C, a to aj napriek tomu, že okná orientované na juh neboli zatemnené roletami. Zateplením budovy teda nezískate len úsporu energií, ale aj správnu teplotu na povrchu stien, ktorá napomáha k dosiahnutiu tepelnej pohody.

Plocha vnútorných stien v byte alebo dome tvorí významné percento z celkovej plochy vnútorných povrchov. Výber správnej omietky je teda viac ako opodstatnený. www.baumit.sk

om jekt

namu ska

osa aj ňuje

dubné cia,

ály, ebsta-

polota ez-

čná

V zime šetríte náklady

...v lete na klimatizáciu.

KONŠTRUKCIA STIEN AKO AKUMULAČNÁ HMOTA na vykurovanie... Okrem tepelnej izolácie má rozhodujúci vplyv na Konštrukcia stien ako akumulačná hmota teplotu v interiéri schopnosť steny akumulovať teplo. Okrem tepelnej izolácie má rozhodujúci vplyv na Merania dokázali, teplotu že čímv interiéri je konštrukcia steny masívnejšia, schopnosť steny akumulovať teplo. tým sú namerané interiérové teploty v lete nižšie, napriek Merania dokázali, že čím je konštrukcia steny masívnejšia, týmvykazujú sú namerané interiérové teploty v lete tomu, že všetky druhy stien rovnakú hodnotu nižšie, napriek súčiniteľa prechodu tepla U. tomu, že všetky druhy stien vykazujú

rovnakú hodnotu súčiniteľa prechodu tepla U.

BAumit KlimA

Baumit Klima

• Reguluje vnútornú vlhkosť vzduchu · Reguluje vnútornú vlhkosť vzduchu • Garantuje optimálnu a zdravú vnútornú klímu · Garantuje optimálnu a zdravú vnútornú • Pôsobí proti plesniam ďalším · Pôsobí protiaplesniam mikroorganizmom

klímu a ďalším mikroorganizmom

DOSTATOČNÁ HRÚBKA PRE Dostatočná OMIETKY hrúbka omietky preLEPŠIU lepšiu reguláciu vlhkosti REGULÁCIU VLHKOSTI Ovplyvňovať primeranú vlhkosť vzduchu, eliminoOvplyvňovať primeranú vlhkosť vzduchu, eliminovať vať pôsobenie škodlivín a prispieť k zdravému životu pôsobenie škodlivín a prispieť k zdravému životu v dome v dome dokáže správna vnútorná omietka. Vyberajte dokáže správna vnútorná omietka. Vyberajte si preto si preto materiály, ktoré svojim zložením a štruktúrou dokážuzložením prebytočnú a štruktúrou vlhkosť v interiéridokážu absorbovať, ale materiály, ktoré svojim zároveň, v prípade suchého vzduchu ju vydať naspäť prebytočnú vlhkosť v interiéri absorbovať, ale zároveň, do interiéru. Aby sa však naplno uplatnili jedinečné v prípade suchého vlastnosti vzduchutakejto ju vydať naspäť do interiéru. Aby omietky, je potrebná určitá minimálsa však naplno uplatnili jedinečné vlastnosti takejto omietky, na hrúbka omietky.

tehly - pásiky - rohy - dlažby parapety - striešky - doplnky

info: 0917 234 234 web: www.klinker.sk

Bezúdržbová strešná krytina

Pri mlyne 42, 949 05 Nitra, tel.: 037/6537 122, fax: 037/6586 961, mobil: 0917 212 212

VEĽKÁ JESENNÁ AKCIA 2018

Veľká LETNÁ AKCIA trvá od 1. 9. 2018 do 31. 12. 2018 alebo do vypredania zásob.

AKCIA

149 € 199 €

AKCIA

MS 170

AKCIA

129 € 169 €

129 € 169 € FS 38

RE 88

AKCIA

69 € 99 € BGE 71

AKCIA

229 € 299 € AKCIA

99 € 109 € HSE 42

RMA 235

AKCIA

199 € 249 € FS 55

NAKUPUJTE ONLINE NA WWW.STIHL.SK

harmonia

TIPY PRE VÁS

CORDUSIO - NOVINKA INŠPIROVANÁ ATMOSFÉROU MILÁNA Talianske Miláno sa stalo domovom novej pražiarne Starbucks Reserve Roastery a tiež inšpiráciou pre jesennú novinku - Cordusio. Atmosféra milánskych malebných uličiek sa odrazila na bohatej chuti tohto kávového nápoja, ktorý v sebe snúbi silnú chuť dvojitého espressa s čokoládovým sirupom, mliečnou penou a kakaovým posypom. To vytvára výnimočnú

horko-sladkú kombináciu chuti, ktorá vám pripomenie horkú čokoládu. Rozžiarte sychravé jesenné dni práve Cordusiom. Alebo dáte prednosť radšej populárnemu Pumpkin Spice Latte alebo novému Maple Latte? Vyskúšajte všetky výnimočné jesenné nápoje z ponuky Starbucks a nezabudnite – ak si ich necháte pripraviť do vlastného tumblera, ušetríte 0,30 €!

KANVICA, KTORÁ KÁVE A ČAJU ROZUMIE! Ak sa chystáte počas sychravých jesenných dní zaliať si svoju šálku obľúbeného čaju či kávy, na 100-stupňovú prevarenú vodu zväčša zabudnite. Aby dokonale vynikla ich chuť a rozvinula sa ich aróma, mali by ste tieto teplé nápoje zaliať vodou s nižšou teplotou. Vedeli ste napríklad, že ideálna teplota vody na zaliate „turka“ je okolo 90 0C? Ak ju zalejete čerstvo prevarenou vodou, doslova ju „spálite“ a je príliš horká. Ak príliš

studenou, nebude dostatočne vylúhovaná. Zelený čaj je vhodné zaliať vodou s teplotou 60 – 70°C, na ovocné čaje použite vodu s teplotou 90°C a len čierny čaj zalejte 100°C. Aby ste nemuseli čakať, kým vodu prevaríte a potom vám prácne chladne, vyskúšajte múdru pomocníčku na prípravu čaju a kávy – rýchlovarnú kanvicu Orava VK-4000. Umožní vám nastaviť si požadovanú teplotu vody na zaliatie, a to na 70, 80, 90 a 100°C. Na dosiahnutie želanej teploty vás upozorní zvukovou a svetelnou signalizáciou a až 60 minút udrží takto ohriatu vodu pri prednastavenej teplote, ak by ste po dopití jednej šálky čaju dostali chuť na ďalšiu. Má objem 1,5 litra, zabudovanú ochranu pred ohrevom bez vody a môže byť vaša za 49,90 €. www.orava.eu

PRIBINÁČEK PRINÁŠA KARAMELOVÉ NOVINKY PRE DETI I DOSPELÝCH S Pribináčkom leto prázdninami nekončí. Tie najväčšie zážitky s Pribináčkom na vás ešte len čakajú. Ochutnajte novú karamelovú príchuť! Pre veľkých maškrtníkov sme okrem Pribináčka vyčarovali aj Mixíka, v ktorom sa spája nová karamelová príchuť s vašou obľúbenou vanilkovou. S novým Pribináčkom zažijete mnoho chutných zážitkov, či si ho dáte samotný, alebo z neho vykúzlite dobroty, ktoré zabavia deti

i dospelých. Predĺžte si leto vynikajúcimi dezertmi, ktoré pripravíte behom chvíľky. Pribináček prináša chutnú inšpiráciu, ktorá vám uľahčí návrat do školských lavíc. Užite si spoločné chvíle výrobou časovo nenáročných dezertov. Stihnete si tak urobiť domáce úlohy aj sladkú odmenu, ktorú si určite vychutnajú okrem detí aj starostliví rodičia.

VAFLE S PRIBINÁČKOM MIXÍK KARAMEL – VANILKA 4 porcie príprava: 30 minút + chladenie 30 minút

Potrebujeme: · 40 g zmäknutého masla · 220 g polohrubej múky · 1 prášok do pečiva

· · · · · ·

1 lyžica trstinového cukru štipka soli 300 ml mlieka 2 vajcia olej na potretie vaflovača 4 veľké (125 g) Pribináčky Mixík karamel – vanilka · ovocie (banán, čučoriedky, maliny)

Postup: 1. Maslo rozpusťte a nechajte trošku vychladnúť. Odvážte múku, pridajte k nej prášok do pečiva, cukor a štipku soli. 2. Vyšľahajte maslo s mliekom a vajíčkom. Pridajte suché ingrediencie a prešľahajte. Cesto nechajte v chlade minimálne 30 minút odležať.

RELAX A ROMANTIKA S ORAVA CRATER-5 Zharmonizujte sa počas jesenných večerov pri obľúbenej hudbe a upokojujúcom blikotaní plameňa! Top piesne si užite v super kvalite, hoci ich máte napakované len v mobile či tablete. Keď ich spárujete s prenosným bluetooth reproduktorom Orava Crater-5, poteší vás songami znejúcimi naplno v jasných tónoch s výraznými dynamickými basmi. Outdoor bluetooth speaker vyludzuje čistý a sýty zvuk až 7 hodín bez potreby napájania z elektrickej

siete a vďaka najvyššej ochrane pred prachom a vodou si hudobný refresh

doprajete aj za dažďa na terase, v altánku, pri bazéne i v kúpeľni. Ak Orava Crater-5 použijete v páre, z dvoch spárovaných hudobných reproduktorov zaznie vďaka funkcii True Wireless Stereo dokonalý stereo zvuk. Reproduktor navyše pekne svieti – vo vnútri je LED svetlo imitujúce mihotanie plameňa. Váži len 370 g, takže ho ľahko prenesiete tam, kde si hudobnú šou chcete užiť poriadne nahlas. Kúpite za 37,90 €. www.orava.eu

JESEŇ – PANI BOHATÁ Chladnejšia klíma, jemný vetrík, ale i kratšie dni. K slovu sa opäť hlási pani jeseň. Tá každý rok rozohrá vonku krásne farebné divadlo a núti nás vybehnúť na prechádzku do prírody. Práve tam si niektorí z nás radi nazbierajú plody, ktoré nám matička príroda daruje vždy o takomto čase. Sladké jabĺčka, dozreté hrušky, ale i oriešky, ktoré ešte nestihli zjesť šikovné veveričky, majú u nás v kuchyni vždy čestné miesto. Skúsme im tento raz prenechať priestor napríklad v predsieni i v obý-

vačke, veď jesenné dekorácie určite pristanú každej domácnosti. Ak sa obávate, že by ste to všetko rýchlo pojedli, siahnite po jesennom bohatstve, ktoré určite budete môcť využiť aj budúci rok. Hrajte a vyhrajte! Napíšte na adresu hinkova.andrea@juven.sk, čo vám najviac pripomína jeseň a traja z vás môžu vyhrať poukážku v hodnote 10 euro na nákup v predajniach Kik. Ďalšie tipy na nájdete aj na: www.kik-textilien.sk

BECHEROVKA PRICHÁDZA V NOVOM ŠATE Becherovka spája generácie. Už dávno neplatí, že ide len o digestív obľúbený najmä u starších ľudí. Čoraz viac si razí cestu aj k mladšej generácii. A práve tým neskôr narodeným sa chce Becherovka priblížiť ešte viac, čo teraz odráža aj jej vynovený dizajn obsahujúci záhadný kryptogram rodiny zakladateľov tohto legendárneho nápoja. Aby sa k mladým ľuďom dostala ešte bližšie a predstavila im jej fantastický príbeh, okrem iných noviniek prichádza aj v novej fľaši s novou etiketou. V súvislosti s jej bohatou históriou tiež odráža energiu mladej generácie, generácie, pre ktorú je Becherovka nielen dobrým digestívom, ale predovšetkým súčasťou ich obľúbených drinkov, a teda jednou z hlavných ingrediencií perfektných večerov s pria-

teľmi. Za novou etiketou stoja dizajnéri renomovaného londýnskeho štúdia Coley Porter Bell, ktorých práce pravidelne víťazia v medzinárodných dizajnérskych súťažiach. V tomto dizajne kladú výrazný dôraz na rodinný symbol Becherovcov s iniciálkami JB, o ktorého presnom význame sa dodnes špekuluje a je predmetom mnohých legiend. Vedeli ste, že recept na prípravu Becherovky je natoľko tajný, že v tom istom čase ho poznajú vždy iba dvaja ľudia na celom svete? Platí pre nich to, čo pre britskú kráľovskú rodinu: nikdy nesmú cestovať spolu. Každý týždeň sa Bohuslav Pich, jeden zo strážcov tohto tajomstva, zavrie vo výrobni do svojej komnaty, kde namieša tajnú zmes pripravenú z viac ako dvadsiatich rozličných bylín!

harmonia

TIPY PRE VÁS

TCHIBO MYSLÍ AJ NA VEGÁNOV A CELIATIKOV Hoci Tchibo vo svojich predajniach ponúka každý týždeň nové kolekcie spotrebného tovaru, veľkej obľube sa teší aj kávový bar ponúkajúci kvalitnú kávu a chutné zákusky. Sortiment koláčov teraz navyše rozšírilo o bezlepkové a vegánske dobroty, takže pochutnať si na nich môže naozaj každý! Ku chutnej kávičke si väčšina z nás rada dopraje aj „niečo sladké“ a Tchibo to dobre vie – svojim zákazníkom preto ponúka široký sortiment ovocných i čokoládových zákuskov. Najnovšie svoju ponuku rozšírilo aj o vegánske muffiny, takže si vyberie doslova každý. Tieto dobroty si môžu zákazníci kúpiť v dvoch príchutiach: čučoriedkovej alebo s dvoma druhmi čokolády. Lahodné muffiny zachutia aj nevegánom – rovnako ako cookies posypané veľkými kúskami mliečnej aj tmavej belgickej čokolády, ktoré sú bez-

lepkové, čo určite poteší najmä celiatikov. Bezlepkové cookies predáva Tchibo v balení po jednom, takže si ich môžete ľahko vziať aj so sebou!

Hrajte a vyhrajte! Napíšte na adresu hinkova.andrea@juven.sk akú kávu máte najradšej a môžete vyhrať poukážku v hodnote 40 euro na nákup v predajniach Tchibo.

Perla medzi dezertmi

S TAPIOKOU

Jedinečný mix ovocia, jogurtu a cereálií

Distribútor: NOVOFRUCT SK, s.r.o., Komárňanská cesta 13, 94043 Nové Zámky, Tel.: 00421 35 69 24 111, info@novofruct.sk Vyrobené na Slovensku. http://dayup.eu/sk/

OCHUTNAJTE SLOVENSKÉ

RÍBEZĽOVÉ VÍNO

Z PADAROVIEC

k si chcete spríjemniť dlhé jesenné večery, siahnite po lahodnom víne z čiernych ríbezlí. Bobule tohto ovocia sa považujú za jedno z najhodnotnejších ovocí v našom zemepisnom pásme. Patria medzi významné rastlinné antioxidanty, obsahujú dôležité vitamíny i minerály. TRADIČNÉ A BOHATÉ NA ZDRAVIU PROSPEŠNÉ LÁTKY Malé rodinné vinárstvo Pádár v Padarovciach sa špecializuje na výrobu kvalitných ríbezľových vín. Čierne ríbezle si pestuje vo vlastných sadoch v podmienkach prírodného prostredia blízko Teplého vrchu, ktoré má jednu z najpriaznivejších klím na Slovensku. „Snažíme sa skĺbiť tradíciu s modernými technológiami,“ hovorí Bálint Simon, zástupca rodinného

vinárstva, a dodáva: „Nepoužívame žiadne koncentráty, všetku surovinu si dopestujeme sami. Bobule ríbezlí zbierame v najlepšom období, keď sú dostatočne dozreté.“ V priestoroch bývalej maštale, ktorú Pádár pretvoril na modernú výrobnú linku, zreje vínko v nerezových fermentačných nádobách a z ovocia sa lúhujú antioxidanty a kopec prospešných látok. Keď poriadne vykvasí, filtruje sa a výsledkom je chuťovo vyrovnaný produkt s vyváženým obsahom vitamínu C, železa a selénu. „Čím menej neprirodzených zásahov pri výrobe, tým je víno kvalitnejšie,“ objasňuje Bálint Simon: „Obsah vitamínov a stopových prvkov v našich vínach sme si dali potvrdiť aj od odborníkov z univerzity a akreditovaného laboratória.“

edíciách: pre milovníkov rafinovaných suchších vín a pre tých, ktorí uprednostňujú sladšie a pritom svieže vína. Ríbezľové víno obľubujú dámy, ale čoraz viac priaznivcov má aj medzi pánmi. Ovocné vína sa stávajú veľmi vyhľadávané. Kvalitné ríbezľové vína sú novým trendom. Vína Pádár možno zakúpiť v sieti reťazcov Terno, Metro alebo v e-shope na stránke www.padar.sk v ponuke vín.

VHODNÝ DARČEK Víno Pádár sa vyrába v dvoch základných

WEBOVÁ STRÁNKA PRE KAŽDÉHO Spoločnosť Webnode funguje na slovenskom trhu už od roku 2008 a ponúka možnosť založiť si vlastnú webovú stránku. Tú si vďaka službe Webnode dokáže vytvoriť do pár minút aj úplný laik. Nepotrebujete programátora, dizajnéra a dokonca ani vlastný hosting. Dnes na tejto platforme funguje viac než 30 miliónov používateľov po celom svete. Na Slovensku vďaka Webnode vzniklo približne 840-tisíc webových stránok. Či už si zakladáte web, blog alebo eshop, máte na výber z množstva moderných a štýlových šablón. Pre prácu s Webnode si nemusíte inštalovať ani konfigurovať žiadne programy, jediné čo potrebujete, je internetové pripojenie. Webovú stránku si môžete vytvoriť úplne

zdarma, navyše získate priestor na serveri vo veľkosti 100 MB a prenos dát s mesačným limitom už od 1 GB. Vaša stránka pritom časovo nebude nijako obmedzená. Vybrať si môžete zo štyroch skupín dostupných balíčkov. Tie ponúkajú priestor na serveri, e-mailové schránky či doménu na jeden rok zdarma. Ak už vlastníte svoju doménu, môžete využiť základný balíček v cene 2,95 € mesačne. Viac informácií nájdete na: www.webnode.sk

harmonia VZŤAHY

PREMEŇTE

HOBBY NA BIZNIS

hodíte so zamestnania, ale práca vás nebaví? Máte doma tínedžera a ten sa nevie rozhodnúť, čo ďalej so svojim životom? Pre plnohodnotný a naplnený život musíme robiť to, čo nás baví a zároveň to prinesie aj úžitok iným ľuďom. Baví vás viac vecí a neviete, ktorá je tá správna? Ako ju rozvíjať a urobiť z nej biznis?

Poradí vám Zuzana Palková, talentová koučka.

ZUZKA, TY SI TALENTOVÝ KOUČ. ČO TO PRESNE ZNAMENÁ? Pomáham ľuďom uvedomovať si a využívať ich vlastný potenciál k tomu, aby si plnili svoje ciele. V tom im často bránia rôzne obavy, ktoré zaháňame tým, že počas rozhovorov zameriavame pozornosť na to, čo je pre nich

užitočné. Ich víziu, motiváciu, predošlé úspechy, talenty, schopnosti a silné stránky, ktoré im môžu pomôcť. Ak človek vie, že vlastní takýto poklad, má väčšiu sebadôveru, ľahšie sa rozhoduje a robí zmeny s ľahkosťou. Stretávam sa však s tým, že mnohí ľudia svoje talenty nepoznajú, cítia sa priemerní a nevedia, na čo sa majú zamerať. Vtedy im pomáham preskúmať vlastné životné udalosti a postoje, pozrieť sa na nich inak než doteraz a nájsť v nich stopy ich prirodzených talentov. O ne sa môžu oprieť, keď hľadajú vhodné povolanie, obyčajnú radosť, či samých seba. JE VEĽA ĽUDI, KTORÍ ROBIA NIEČO, ČO ICH NEBAVÍ, ALE MAJÚ STRACH ZAČAŤ ROBIŤ TO, ČO ICH BAVÍ. MAJÚ NÍZKE SEBAVEDOMIE, ČO JE TAK PRÍZNAČNÉ PRE MNOHÝCH SLOVÁKOV A TAK MOŽNO NIKDY NEPREKROČIA SVOJ TIEŇ A STRACH. ČO BY SI IM ODPORUČILA? Kedysi bolo u nás zaužívané, že je dobré vsadiť na istotu, nájsť si poriadne zamestnanie a vydržať v ňom aspoň 30 rokov. Zvykli sme si zotrvávať v komfortnej zóne. Tá sa však človeku postupne stáva primalou, lebo je v jeho prirodzenosti napredovať. Keď máme naplnené základné potreby, máme čo jesť a kde bývať, začíname túžiť po vyšších cieľoch, medzi ktoré patrí aj pocit uznania alebo snaha nájsť si povolanie, ktoré by nás naplňalo. Výstup zo známeho a bezpečného prostredia je vždy spojený s neistotou. Preto je dobré vnímať vlastný strach ako bežnú súčasť svojej cesty a nerobiť z neho väčšieho pána, než v skutočnosti je. Pomáha tiež, ak svoje obavy konkrétne pomenujeme a zamyslíme sa nad tým, ako ich môžeme zmierniť. Nestačí hovoriť, že máme strach zmeniť prácu, lebo to nás nikam neposunie. Namiesto toho sa zamyslime nad skutočnými obavami a vypíšme si ich na papier. Napríklad: - nemám dostatok skúsenosti - neovládam cudzí jazyk - neviem, či ma to bude naozaj baviť - neviem, v čom som dobrá - mám strach, že v novom povolaní nebudem taká sebaistá ako v súčasnom - neviem sa na trhu predať tak, ako to vedia iní… Náš vnútorný kritik je veľmi kreatívny a nadiktuje nám toho naozaj veľa. Ku každej obave si napíšme, ako ju môžeme zmierniť. Napríklad vzdelávaním, postupným naberaním nových skúsenosti, komunikovaním s ľuďmi, požiadaním o pomoc a prácou na sebe. Dôležité je, aby sme o tom len nepremýšľali, ale sa do uvedených aktivít fyzicky pustili. Každým aktívnym krokom budú naše strachy menšie. K ich zvládnutiu výrazne pomáha aj uvedomovanie si svojich doterajších úspechov, poznanie prirodzených talentov aj schopností, ktoré sme počas života nadobudli. Musíme si byť vedomí toho, čo máme a čo nám môže poslúžiť.

SÚ AJ ĽUDIA, KTORÍ MAJÚ VIAC TALENTOV. AKO URCIŤ, KTORÝ JE TEN SPRÁVNY A V KTOROM MÔŽEM NAPREDOVAŤ? Talenty sú naše prirodzené vlastnosti, ktoré sú výraznejšie než iné. Máme ich viac a bežne ich používame, aj keď si to niekedy ani neuvedomujeme. Základom pri sebaspo-

znávaní je naučiť sa vnímať vlastnú osobnosť s láskavou zvedavosťou a pomenovať, čo sme zistili. Svoju pozornosť je dobré zamerať na tie talenty, ktoré dokážeme uplatniť v činnostiach, ktoré robíme s radosťou. Ideálne je, keď ich budeme využívať v oblasti, ktorá nás zaujíma, nebude v rozpore s našimi vnútornými hodnotami a prinesie úžitok aj iným ľuďom.

AKO PRACUJEŠ S ĽUĎMI? INDIVIDUÁLNE ALEBO V SKUPINE? S klientmi pracujem individuálne aj v skupinách. Každá z týchto foriem má svoje špecifiká. Skupinové kurzy na spoznávanie talentov sú pre ľudí inšpiratívne nielen vďaka cvičeniam, ktoré spolu robíme, ale aj tým, že počujú rozprávať ostatných účastníkov. Takto sami zisťujú, akí sme my ľudia v niečom rovnakí a v niečom inom zase odlišní. So svojimi obavami aj túžbami sa potom necítia zvláštne či osamelo. A podporné mastermind skupiny, ktoré vediem, sú zamerané na zvýšenie produktivity ich členov. Každá z členiek pracuje na vlastnom cieli, ale navzájom si radia, dávajú si spätnú väzbu, kontrolujú sa v plnení čiastkových úloh a ťahajú sa vpred za svojimi snami. Individuálne koučovacie rozhovory fungujú tak, že si klient stanoví tému, v ktorej sa chce posunúť a podľa toho zvolíme predbežný počet stretnutí. Najčastejšie hľadajú svoje talenty, chcú pracovať na lepšej sebadôvere, budovať si určitú zručnosť, ktorú potrebujú pre úspech v práci, hľadajú vlastnú autentickosť alebo chcú skrotiť svojho vnútorného kritika. Ako členka Slovenskej asociácie koučov dodržiavam etický kódex, ktorý ma zaväzuje k mlčanlivosti, preto sa klienti viac otvoria a neboja sa vysloviť svoje myšlienky nahlas. Vďaka tomu im viem ponúknuť otázky alebo iné techniky, ktoré sa na ich situáciu najviac hodia a môžu ich doviesť k riešeniam rýchlejšie. www.zuzana.palkova.sk

Andrea Hinková - Tarová

harmonia VZŤAHY

STAŇ SA

HVIEZDOU

INSTAGRAMU!

nstagram sa teší veľkej obľube najmä u mladých. Ako ukázal prieskum Mileniáli, realizovaný agentúrami PR.Konektor a NMS Market Research, je u nich populárnejší ako jeho materská loď - Facebook. Mladí ľudia do 25 rokov doslova nevedia žiť bez mobilu. Instagram je teda pre nich prvá voľba.

„Na Instagrame žijú mladí a je to najobľúbenejšia sociálna sieť. Stále inovuje, Instastories sú fresh,“ hovorí známy youtuber Expl0ited. Jeho Instagram sleduje viac ako 532 - tisíc ľudí. Jediným negatívom podľa neho je, že Instagram často mení algoritmy, podľa ktorých sa followerom objavujú príspevky.

100

INŠPIRÁCIA A TEMNÉ STRÁNKY Na Instagrame radi sledujeme pekné fotky, pekných ľudí so

zdanlivo peknými životmi. Je to komunita ľudí, ktorí sa navzájom inšpirujú. Aj Instagram však má svoje temné stránky. Okrem inšpirácie prináša aj závisť a depresívne stavy. Ako v ňom teda prežiť bez ujmy? TU JE 6 TIPOV OD YOUTUBERA EXPL0ITED:

NIEKEDY SA NÁM PODARÍ ZACHYTIŤ PERFEKTNÚ

FOTOGRAFIU LEN TAK, BEZ PRÍPRAVY. TO SA VŠAK NESTÁVA ČASTO A CHCE TO PORIADNU DÁVKU ŠŤASTIA. Ak chcete naozaj kvalitné a pekné zábery, treba vziať do úvahy svetlo, kompozíciu a aj to, čo chceme vlastne fotografiou povedať. Obyčajné selfie nemá veľkú výpovednú hodnotu, no ak ukrýva zaujímavý príbeh, je to niečo úplne iné. Niekedy zaujme nádherná fotografia pláže, inokedy bláznivá fotografia s kamarátmi. Expl0ited

si myslí, že diváka často upúta niečo nečakané. „Niečo čo človeka zaujme, od prostredia, kompozície, výrazu až po nahé zadky,“ vysvetľuje youtuber.

MNOŽSTVO FILTROV NA INSTAGRAME ZVÁDZA NA EXPERIMENTOVANIE, NO V SKUTOČNOSTI JE NAJLEPŠIE NEPOUŽÍVAŤ ŽIADNY. „Bežný človek to podľa mňa nespozná, stačí sa trochu pohrať so svetlom a kontrastom a sýtosťou farieb,“ hovorí Expl0ited. Prípadne si zvoľte jeden či dva filtre, aby sa stali charakteristickými pre váš profil. Keď ľudia navštívia váš profil, uvidia všetky fotografie naraz. Je preto pekné, keď ladíte celý feed do jedného filtra, alebo aj jednej farby.

NAČASOVANIE JE KĽÚČOM K ÚSPECHU. Expl0ited tvrdí, že najmenej srdiečok dostávajú fotky publikované skoro ráno alebo neskoro večer. To isté platí aj o Instastories, hoci ich je vidieť až 24 hodín. Ideálny čas je ráno, kedy ľudia idú do práce, teda medzi 7. a 9. hodinou. Druhý primetime je večer od 18:00.

HASHTAGY, TEDA KĽÚČOVÉ SLOVÁ ZAČÍNAJÚCE MRIEŽKOU #, SÚ ÚČINNÝM NÁSTROJOM NA OBJAVOVANIE ZAUJÍMAVÉHO OBSAHU. Nepodľahnite však pokušeniu dať ich tam čo najviac v snahe zaujať úplne každého. „Hashtagy sú fajn, keď ich nie je veľa. Jeden - dva stačia na to, aby si ich človek všimol. Keď je ich viac, tak ich len očami preskočí,“ odporúča youtuber.

KDE VZIAŤ INŠPIRÁCIU? Na Instagrame je najlepšie byť sám sebou a na nič sa nehrať. To však neznamená, že nemôžete odkukať triky od najlepších. Pozrite sa napríklad na profily veľkých značiek, ako Milka

STORIES – krátke videá alebo fotky, ktoré pod 24 hodinách zmiznú. Stories, alebo príbehy umožňujú pridať denne viacero momentiek alebo noviniek. Stories majú výhodu v tom, že nemusia mať 100 percentnú kvalitu a nemusí ísť o tzv. dokonalé zábery. Nevyžadujú zložité úpravy a tak predstavujú bezprostredný spôsob, ako informovať svojich fanúšikov. HIGHLIGHTS – Ak používate stories no nechcete, aby z vášho profilu zmizli,

môžete si ich pridať do tzv. Highlits priamo v profile, kde si vaše momentky jednoducho uložíte. BIO – Na vašom profile si môžete napísať niečo o sebe, taký malý životopis. Uvedomte si však, že je to prvá vec, ktorú ľudia na vašom profile uvidia. Obvykle sa sem píše kto ste, čo robíte a čo sa dá na vašom profile nájsť. BOOMERANG – Cez túto funkciu nahráte niekoľko fotografií, ktoré sa potom spoja do sekundového mini-

- @milka_czsk, ktorý vás vezme do fialového sveta plného tej najjemnejšej čokolády. V spolupráci s Milkou vznikla aj letná kampaň so slovenskými youtubermi Expl0itedom a Matúšom. Skvelým príkladom je aj Instagram značky RedBull, ktorý vás vezme do sveta športu, či Expl0itedov Wafland.

AKO VYTVORIŤ ÚSPEŠNÚ STORY? Najskôr potrebujete úspešný profil. Dobrý a sledovaný profil znamená úspešnejšiu Instastory. Veľmi pomôže, ak sa necháte označiť od niekoho, kto má veľa sledovateľov.

redakcia

videa. To sa bude prehrávať dopredu a dozadu, teda sa bude vracať ako bumerang. DM – Direct Message, teda správa, ktorú pošlete priamo danému používateľovi. HASHTAG – slovo alebo fráza označená mriežkou, symbolom „#“. Slúži ako kľúčové slovo, ktoré spája príspevky. FOLLOWERS – Doslova znamená „nasledovník“. V prostredí Instagramu sú to sledovatelia alebo sledujúci.

101

Zdravie

armónia

5. ročník výstavy zameranej na zdravý a harmonický spôsob života

12. – 13. 10. 2018

Expo Center Trenčín www.expocenter.sk K výstavisku 447/14, 911 40 Trenčín

dunckova@expocenter.sk

Súbežne sa konaju výstavy: JAHRADA • SENIOR EXPO

+421-32-770 43 25

DOPRAJTE E SI SILVESTER V KÚPEĽOCH, KÚPEĽOCH SPOJENÝ S RELAXOM A SILVESTROVSKOU ZÁBAVOU. OU. UŽ OD OD 30.12.2018 DO 2.1.2019 Ubytovanie na 3 noci v dvojlôžkovej izbe Štandard d Plná penzia ia) 4 liečebné procedúry (vstupná lekárska konzultácia) Silvestrovský večer so zábavným programom BONUS: Welcome drink Silvestrovsky program:

ROBO KAZÍK GIZKA OŇOVÁ TRIO ŠARM DJ

63€ OSOBA / N

ZĽAVA AVA

ZĽĽAVA ZĽA

P I PR PRI P R EDĹ EDĹ ŽEN EDĹŽEN E NÍ P OOBY TUU O KAŽD K AŽD A Ž Ú Ď ALŠ ALŠIU IUU NOC OC

Informácie a objednávky: tel: 045/ 5443 794, 0917 475 490, e-mail: sales@spa-sliac.sk

www.spa-sliac.sk

Knihy z TATRANU pre vaše zdravie Lahodne s Ellou každý deň

Lahodne s Ellou a priateľmi

Lahodne s Ellou smoothies & šťavy

www.slovtatran.sk

Lahodne s Ellou

Ella Mills Pripravte zdravé jedlo a vychutnajte si ho spolu s priateľmi.

10dňová očista so zelenými smoothies

Život so zelenými smoothies

Medicínske médium

J. J. Smithová

Anthony Williams

Ako zmeniť stravovacie návyky a zvýšiť prílev energie.

Odhaľte tajomstvá záhadných chorôb a pomôžte sebe a svojim blízkym liečivou silou ovocia a zeleniny.

Medicínske médium – Liečivá sila potravín

Medicínske médium – Štítna žľaza

harmonia VZŤAHY

"TÝM, ŽE CHRÁNIME SVOJICH BLÍZKYCH, NEDÁVAME IM MOŽNOSŤ ČELIŤ PRAVDE A SVOJIM SKÚŠKAM. OKRÁDAME ICH TAK O ICH POSUN A VLASTNÉ ROZHODNUTIA."

PREČO

KLAMEME? J

e mnoho druhov klamstiev a dôvodov pre ne. Nič nie je čierne alebo biele, a tak je to aj s klamstvom. Je veľmi tenká čiara medzi tým, čo už klamstvo je a čo ešte nie je. Už len to, že každý máme svoje individuálne vnímanie, svoje vlastné komunikačné filtre, cez ktoré komunikujeme a prijímame informácie, nám zabezpečuje skreslené informácie, ktoré keď podáme ďalej, môžu byť výrazne nepresné a pre niekoho môžu byť klamstvom, pretože tak to presne nebolo.

V takom prípade budeme veľmi dotknutí, ak nás niekto obviní z klamstva, keďže sme nemali úmysel klamať a len sme podávali ďalej informáciu, aj keď nie už úplne pravdivú.

POSÚVANIE INFORMÁCIÍ Ak nám niekto klamal a my mu veríme a podáme informáciu ďalej, tak sme klamári, len preto, že posunieme takúto informáciu ďalej, a pritom nevieme, že ide o klamstvo? Takže jeden z druhov klamstva je nevedomé

104

klamstvo, kde veríme, že sme pravdiví. Otázka je, či to teda v konečnom dôsledku je klamstvo. Najlepšie je, ak si na túto otázku odpovie každý sám a zamyslí sa, či niekedy niekoho obvinil z takéhoto klamstva, a či za seba môže dať ruku do ohňa, že sa mu to nikdy nestalo. OCHRANA PRED REALITOU Vedomé klamstvo je úplne niečo iné. No opäť nemôžeme všetko hádzať do jedného vreca. Prečo vlastne klameme? Alebo kde to vzniklo? Tu je odpoveď veľmi jednoduchá,

naučili sme to naše deti tak, ako my sme sa to naučili od našich rodičov. Začalo sa to úplne nevinne, keď sme sa snažili „ochrániť“ pred realitou, alebo sme sa hanbili za pravdu, tak sme pozmenili fakty, aby sme vyzerali lepšie. Alebo sme boli presvedčení o tom, že to ešte nie je pre uši dieťaťa, tak sme mu zaklamali. Naše deti sa učia nie z toho, čo im rozprávame, čo je správne, ale z toho, čo vidia doma. To, ako sa my správame, tak sa budú správať aj oni. Ak nechceme, aby nám naše deti klamali, nemôžeme klamať ani my, a to v ničom.

POHODLNÉ KLAMSTVO Hneď teraz každého napadne milión možností, kedy predsa nemôžeme povedať pravdu. A tu je kameň úrazu. Je nám častokrát pohodlnejšie klamať, ako povedať pravdu, alebo ako vysvetliť, že neodpovieme. To, že si zvolíme niektoré veci nekomunikovať, alebo oznámime, že neodpovieme na nejakú otázku je naša slobodná voľba. Mnoho ľudí manipulatívne aj toto nazýva klamstvom, pretože nevedia prekusnúť, že sa rozhodneme niečo im nepovedať. Príklad: žena sa po práci vyberie ešte na kávu s kamarátkami a príde domov neskôr, ako bežne chodí. Je jej voľba, či povie manželovi, že bola na káve alebo nie. To nie je klamstvo ani zatajovanie, to je jej rozhodnutie. No ak sa manžel spýta, prečo prišla neskoro, tak ak chce zostať pravdivá, má len dve možnosti. Povedať, že bola na káve, alebo že sa nechce o tom baviť (nebudem ti to hovoriť..). Takto síce zostane pravdivá, no v partnerovi to spustí nedôveru, strach a ďalšie emócie, z ktorých príde mnoho ďalších otázok a upodozrievaní.

Pokiaľ sme tí, ktorí klamú, sme zodpovední za naše rozhodnutie klamať, a taktiež sme zodpovední za to, že nebola odkomunikovaná pravda. Na druhej strane, ak chceme žiť v pravde, musíme si byť vedomí zodpovednosti za svoje otázky, a že sa budeme musieť vysporiadať s odpoveďou, nakoľko môže byť veľmi bolestivá, pretože nemusí spĺňať naše očakávania. Je správne komunikovať pravdu a možno je dobré niekedy upozorniť, či si je dotyčný vedomý toho, čo sa pýta, a že dostane pravdivú odpoveď. Niektoré veci, ktoré nie sme pripravení počuť, je lepšie nevedieť.

ZJEDNODUŠENÝ MOMENT, SKOMPLIKOVANÝ ŽIVOT „Hlavný dôvod“ klamstiev je zjednodušiť si život a ochrániť svojich blízkych, no v skutočnosti si ho zjednodušíme len na moment a skomplikujeme dlhodobo. Tým, že chránime svojich blízkych, nedávame im možnosť čeliť pravde a svojim skúškam. Okrádame ich tak o ich posun a vlastné rozhodnutia. Keď sa na to pozrieme hlbšie, tak skutočný dôvod nie je ochrániť blízkych ani zjednodušiť si život, ale strach čeliť danej situácii, tu a teraz, a strach z následkov. Vystúpme zo zóny komfortu, postavme sa svojim strachom a pravde, a začnime žiť pravdivý život, ktorý sa neskrýva za klamstvami a pretvárkou. Zistíme, že je omnoho krajší a intenzívnejší ako ten „bezpečný a jednoduchší.

Mirioslav Haranta

ZBYTOČNÉ TLAKY Je to z dôvodu toho, že si nie sme istí samí sebou a svojím vzťahom. Ak by sme boli, tak rešpektujeme, že nám to nepovie, a asi ma na to dobrý dôvod a ďalej to neriešime. No keďže väčšina partnerstiev by skončila práve upodozrievaním, je nám jednoduchšie zaklamať a povedať, niečo pravdepodobné, napríklad, zdržala ma šéfka. No potom je tá žena v napätí, aby sa partner od nikoho nedozvedel, že bola na káve. Takto si vytvárame zbytočne ďalšie tlaky na seba a musíme si dávať pozor, aby sme si zapamätali, v čom a kedy sme klamali. LEPŠIE NEVEDIEŤ? Nemalá súčasť je aj zodpovednosť, a to z oboch strán.

"NAŠE DETI SA UČIA NIE Z TOHO, ČO IM ROZPRÁVAME, ČO JE SPRÁVNE, ALE Z TOHO, ČO VIDIA DOMA." 105

harmonia VZŤAHY

ČO JE NA KONFLIKTOCH OSOŽNÉ?

áme tendenciu konflikty vnímať jednoznačne negatívne. Niektorí ľudia majú z konfliktov dokonca strach. Je to naozaj tak, že konflikty sú len zlé? Aký úžitok majú konflikty v našom živote? • Konflikty nás nútia k činnosti – v tom je ich veľká užitočnosť. Konflikt aktivizuje, má mobilizačné účinky. Zjednodušene by sa dalo povedať, že práve konfliktom vďačíme za to, že už nežijeme na stromoch. • Konflikty rozvíjajú našu kreativitu – nútia nás hľadať riešenia. Práve v dnešnej dobe je kreativita cenená viac ako kedykoľvek predtým. Táto doba sa vyznačuje rôznymi technickými vymoženosťami a väčšina strojov dokáže nahradiť ľudskú prácu. Čo ale stroje nedokážu, je kreatívne myslieť. • Konflikty obracajú našu pozornosť ku vzťahom - nútia nás neuzatvárať sa do vlastného sveta, myslieť na ľudí okolo nás. Ak pri riešení konfliktov rešpektujeme seba aj druhých, môžu byť konflikty obohatením aj pre naše vzťahy. • Konflikty pomáhajú vyčistiť vzduch – konštruktívne riešenie uvoľňuje emócie, stres a napätie najmä vtedy, ak sa obe strany konfliktu snažia konflikt vyriešiť. • Zmyslom konfliktu je harmónia po ňom. • Konflikty sú zamaskované príležitosti – každý konflikt obsahuje aj riešenie, a to je v nás. V každom probléme, ktorý máme, je súčasne aj zárodok riešenia. Keď problém máme, sme určite dostatočne pripravení a schopní ho vyriešiť. Problémy nás posúvajú dopredu, vďaka nim si uvedomujeme, že nie sme v harmónii a máme v sebe niečo zmeniť. • Konflikty majú výchovný aspekt – spoznávame v ňom lepšie seba aj druhých, spoznávame metódy riešenia kon-

106

fliktov, sme skúsenejší do budúcnosti. • Konflikty sú zrkadlo - to, čo nás na druhom najviac rozčuľuje, je často práve to, čo nechceme vidieť sami u seba. • Konflikty sú základom zmeny – na nich je založená zmena. Zároveň pôsobia ako testy prispôsobivosti na zmeny. Kto nie je schopný riešiť konflikty a adaptovať sa na zmeny, riskuje vlastný zánik. Preto je schopnosť riešenia konfliktov životne dôležitá. Konflikt iniciuje zmeny – a toto je dôvod, prečo máme z konfliktov strach. Bojíme sa zmeny, nechce sa nám do nej, je nám dobre tam, kde sme… A pritom život je zmena. • Konflikty sú základom vývoja – rozrážajú strnulé štruktúry, sú palivom motora vývoja, vnášajú do systému nerovnováhu alebo nestabilitu, a tým systémy, vrátane spoločenských, dynamizujú. V tom spočíva ich hlboký zmysel a nenahraditeľný význam. A pozor: • systémy, ktoré neobsahujú konflikty zákonite stagnujú • systémy, ktoré konflikty obsahujú, ale ich neriešia – si koledujú o krízu, po ktorej môže nasledovať demontáž alebo zásadná zmena systému (revolúcia) • systémy, ktoré konflikty obsahujú a súčasne ich úspešne riešia - sa tešia z evolúcie, t.j. z vývoja.

Takže, nebojme sa konfliktov. Je nemožné žiť bez konfliktov – je rozumné naučiť sa ich zvládať. To je aj krédo knižky „KĽÚČ OD KONFLIKTU“ www.dodkadanova.sk

Zdravšie sladenie S A D R I A N OU P OL Á KOVOU

Improvizácia sladkého muža TARTALETKY

W W W. Z D R AVS I E S L A D E N I E . S K

ZDRAVŠIE SLADENIE

W W W. KO R U N N YCU KO R . S K

KORUNNÝ CUKOR

Baumit Klima

Ako vytvoriť naozaj zdravý domov? Baumit Klima – omietkové systémy pre zdravé bývanie

Baumit Klima omietky ideálne regulujú vlhkosť vzduchu v obytných priestoroch. Je to možné vďaka špeciálnej receptúre, vysokému obsahu pórov a jedinečným vlastnostiam použitého plniva. Špeciálna vnútorná štruktúra materiálu umožňuje prijímanie a odovzdávanie zvýšeného množstva vodnej pary v interiéri v oveľa kratšom čase, ako je to pri bežných vnútorných omietkach.

Baumit Klima – vápenné omietky na prírodnej báze

Omietky z radu Baumit Klima regulujú obsah vlhkosti vo vzduchu a eliminujú jej škodlivé účinky v obytných priestoroch. Vysoký obsah vápna v omietkach ovplyvňuje vysokú alkalitu omietok (hodnota pH 12 – 13), vďaka čomu majú omietky Klima antibakteriálne vlastnosti – znižujú riziko tvorby nežiaducich plesní a ďalších škodlivých mikroorganizmov. Výsledkom je zdravý a príjemný život v interiéri.

Baumit Klima – inovatívne riešenie potvrdené výskumom

Výhody omietkových systémov Klima sme overili vo výskumnom parku Viva v spolupráci s nezávislými externými inštitúciami. Výsledky niekoľkoročného výskumu ukázali, že kombinácia masívnych murovacích prvkov s kontaktným tepelnoizolačným systémom a omietkovým systémom Baumit Klima garantuje najlepšie klimatické vlastnosti vnútorných priestorov. Bližšie informácie nájdete na našej stránke www.baumit.sk.

Baumit Klima

Ŷ Reguluje vnútornú vlhkosť vzduchu Ŷ Garantuje optimálnu a zdravú vnútornú klímu Ŷ Pôsobí proti plesniam a ďalším mikroorganizmom Baumit Info-linka: 02/59 30 33 33, 59 30 33 66, 041/50 76 651

Váš domov. Vaše steny. Vaše zdravie.