Harm 05/2017 by Rudolf Hodas

harmonia harmonia ZDRAVIEE – KRÁS ZDRAVI KRÁSA A – MÓDA

HARMONIA 5 / 2017 | 1,50 €

www.harm.sk | www.smetrendy.sk

VRÁŤME ŽIVOTU

FARB FARBY NÁJDIME OPÄŤ RADOSŤ

JESEŇ JE ČAS NA

LASEROVÉ ZÁKROKY

MICHAL GABRIŽ:

TAM HORE SME IBA NA

NÁVŠTEVE MENÍME ŠATNÍK

AKO NA TO?

a n í ﬆ Kri

VECI ROBENÉ OD SRDCA, SÚ PRE NÁS NAJPRIRODZENEJŠIE

ĂŠ sn xu lu 1. E N LI N O o tv rs nĂĄ di ho

www.sencor.sk

Seven Seas Barracuda *LUH VK Ă

Seven Seas Mermaid *LUH VK Ă

Fritujte zdravo

bez pouĹžitia oleja, len horĂşcim vzduchom Petite Seconde *LUH VK Ă

TeplovzduĹĄnĂĄ fritĂŠza

Latifa *LUH VK Ă

SFR 5320WH

ZdravĂĄ alternatĂva k tradiÄ?nĂŠmu spĂ´sobu smaĹženia bez pouĹžitia oleja len s pomocou cirkulĂĄcie horĂşceho vzduchu. Zahreje sa za 3 minĂşty a potom uĹž len staÄ?Ă zvoliĹĽ jeden zo 6-tich programov na dotykovom digitĂĄlnom displeji. MĂ´Ĺžete si tak pochutiĹĽ na predsmaĹženĂ˝ch ako aj domĂĄcich hranolÄ?ekoch, hamburgeroch, kuracĂch stehnĂĄch, rybĂĄch Ä?i muffinoch. Teplota je nastaviteÄžnĂĄ v rozsahu od 60 Â°C do 200 Â°C a vĹĄetko postrĂĄĹži aĹž hodinovĂ˝ Ä?asovaÄ? so zvukovou signalizĂĄciou a automatickĂ˝m vypnutĂm. FritovacĂ kĂ´ĹĄ s objemom aĹž Birdie Lady *LUH VK Ă Spirit of Baar *LUH VK Ă 3 litre je vybavenĂ˝ nepriÄžnavĂ˝m povrchom pre jednoduchĂŠ Ä?istenie a bezpeÄ?nostnou poistkou proti nechcenĂŠmu vybratiu. SamozrejmosĹĽou je aj vzduchovĂ˝ filter na eliminĂĄciu pachov. S vĂ˝konom 1 400 W bude vaĹĄe VĹĄetky modelyahodiniek CIMIER kĂşpite ONLINE na ^^^ JPTPLY ZR jedlo hotovĂŠ rĂ˝chlo, jednoducho bez zbytoÄ?nej mastnoty a pripĂĄlenĂŠho oleja. Ĺ˝ite zdravĹĄie... VYBERTE SI TIE VAĹ E VĂ˝hradnĂŠ zastĂşpenie pre SR: CIMIER Slovakia, s.r.o., PieĹĄĹĽanskĂĄ 3 (Business Centrum Aquapolis) 917 01 Trnava, 0907 77 99 20, info@cimier.sk

Predplatné časopisu

Harmonia na rok 2018 Chcete dostávať svoj obľúbený časopis Harmonia pohodlne priamo do schránky? V spoločnosti MEDIA/JUVEN SI MôŽETE ČASOPIS OBJEDNAŤ:

SMS: na pol roka za cenu 5,80 euro alebo na rok za cenu 11,60 euro. Pošlite SMS na číslo 8877 v tvare: HARMONIA (medzera) POLROK (medzera) ADRESA DORUČENIA alebo HARMONIA (medzera) ROK (medzera) ADRESA DORUČENIA. V cene predplatného je zahrnuté aj technické zabezpečenie služby.

Telefonicky na čísle 032/ 744 06 74

Emailom na adresách: predplatne@juven.sk alebo schmizingova.zuzana@juven.sk. Do objednávky uveďte svoje meno a doručovaciu adresu. Vyplnením objednávkové formuláru na webových stránkach www.harm.sk a www.smetrendy.sk

6 ČÍS E L

OBJEDNÁVKA PREDPLATNÉHO

LE N Z

9€

MENO, PRIEZVISKO

PODPIS

NA ČÍSLE PARTICIPOVALI Desana Dudášová, Ján Kucej, MUDr. Mária Petrášová GRAFICKÁ ÚPRAVA RHGRAFIKA, s.r.o.

REDAKCIA A ADMINISTRATÍVA Pribišova 19/A, 841 05 Bratislava harmonia@juven.sk

PREDPLATITEĽSKÝ SERVIS 032 / 744 06 74 predplatne@juven.sk schmizingova.zuzana@juven.sk Tlač ALFA PRINT s.r.o., Robotnícka 1/D, 036 01 Martin

Súťaž

ROZŠIRUJE MEDIAPRINT – KAPA, Slovenská pošta, a. s. a vydavateľ.

Aj tentokrát pre vás máme pripravenú súťaž! Keďže sa pomaly blíži koniec roka je tu diár na rok 2018.

Objednávky na predplatné prijíma každá pošta a doručovateľ Slovenskej pošty. Objednávky do zahraničia vybavuje Slovenská pošta, a. s. Stredisko predplatného tlače Uzbecká 4, P.O.BOX 164, 820 14 Bratislava e-mail: zahranicna.tlac@slposta.sk

Registračné číslo EV 3012/09, ISSN 1335-1281

Tri takéto diáre môžete od nás vyhrať! Stačí, ak správne odpoviete na súťažné otázky a pošlete ich na adresu: hinkova.andrea@juven.sk

ŠÉFREDAKTORKA Andrea Hinková-Tarová hinkova.andrea@juven.sk

OBCHODNÍ ZÁSTUPCOVIA Lívia Soukupová | 0915 221 808 Margaréta Vargová | 0908 719 057 Miroslav Faško | 0910 903 321

SPÔSOB PLATBY, DÁTUM

Aký ochranný kameň sa dáva deťom? a) Depka b) Strata vôle c) Anhedónia

RIADITEĽKA VYDAVATEĽSTVA Narcis Ochabová

KOORDINÁTORKA INZERCIE Viera Janušková | 0908 757 815

TELEFÓN, EMAIL

Čo je pre Simu Martausovú najdôležitejšie na svete? a) Neha b) Láska c) Dôvera

VYDAVATEĽ Vydavateľ MEDIA/JUVEN spol. s.r.o. Pribišova 19/A, 841 05 Bratislava IČO 31343651

REKLAMA A INZERCIA MEDIA/JUVEN spol. s r.o. Legionárska 58, 911 01 Trenčín

ULICA, MESTO, PSČ

Výhercovia balíčkov WELEDA z minulého čísla sú: Jana T. z Kremnice, Kristína K. z Púchova a Radmila S. zo Štúrova.

Ročník XXV • por. číslo 5/2017 DÁTUM VYDANIA: Október 2017 / November 2017 Periodicita 6 x ročne

A nejde o obyčajný, ale rovno Fitness diár od tímu Fitshaker! Do tohto diára si môžete zapisovať každý deň v roku nielen bežné povinnosti, ale aj pokroky na ceste za zdravím, krásou a sebaláskou. Diár doteraz pomohol tisíckam žien schudnúť, zdravšie žiť a splniť si svoje sny. A nie malé. Dnes sa viaceré hrdo a s radosťou pozrú na seba do zrkadla, cítia sa úžasne a sú oveľa šťastnejšie.

Jednotlivé články vyjadrujú názory autorov a nie sú vždy totožné so stanoviskom vydavateľstva a redakcie. Za obsah inzercie redakcia nezodpovedá. Nevyžiadané rukopisy a obrazový materiál nevraciame. Kopírovanie, znovu publikovanie alebo rozširovanie ktorejkoľvek časti časopisu sa povoľuje výhradne so súhlasom vydavateľa.

Adresa pre posielanie korešpondencie redakcia Harmónia, MEDIA/JUVEN spol. s r.o. Pribišova 19/A,841 05 Bratislava

www.harm.sk

FOTOGRAFIE Shutterstock, Pexels

FOTO NA TITULNEJ STRANE: Lýdia Czako

harmonia EDITORIAL

Milí čitatelia!

k nej. A všetko sa nám deje pre niečo. Recepčnej nemôžem vytknúť nič, pretože mi len nastavila zrkadlo. Bola som v strese a ona mi ukázala v akom. Nedokázala som ale pochopiť svoju namrzenosť za to, že som tu a nie tam, kde som chcela byť. Žeby pracovalo moje ego, ktoré nedokázalo spracovať, že som sa musela prispôsobiť? Nemusela. V živote predsa máme na výber a ja som mohla povedať, že nejdem. Čiže to bolo moje rozhodnutie ísť. Asi som len bola smutná preto, že som sa na to predstavenie tešila. Keď som opustila svoj dialóg samej so sebou, zbadala som šťastné oči môjho syna, ktorý sa nevedel nabažiť vody. Usúdila som, že všetko je tak, ako má byť. A neskoro večer volala mužova mama a podľa jej slov, bolo Labutie jazero zážitkom na celý život. Urobila som teda šťastných minimálne dvoch ľudí, a preto som šťastná aj ja. Aké som si z toho zobrala ponaučenie? Nie vždy veci vyjdú, tak, ako si ich naplánujeme, avšak mali by sme na každej situácii hľadať to pozitívne. Tak sa nám nebudú ukladať negatívne emócie (v tomto prípade krivdy), ktoré by mohli vyústiť až napríklad do psychickej poruchy. Lebo depresia je choroba vôle. Vôle odpustiť, hľadať cesty a starať sa o naše duševné zdravie.

Jedna múdrosť hovorí, že charakter človeka sa meria skutkami, ktoré urobí pre druhých. A niekedy môžeme urobiť radosť aj tak, že o tom ani hneď nevieme. Len si to uvedomíme a negatívnu emóciu premeníme na pozitívnu. Dá sa to aj natrénovať a vtedy si zmenu nálady privedieme skôr a vedome. Mala som ísť s mužom na balet. Jemu sa evidentne nechcelo ísť, čo mi priamo nepovedal, ale vymyslel, že si ideme cez víkend oddýchnuť aj s malým synom do aquaparku. Cez ten víkend však bol balet. Dostala som sa teda do situácie, kedy museli ísť moje záujmy bokom a na pleciach mi pristála výzva, nájsť riešenie. Bola som z celej situácie rozhodená, lístky som nakoniec dala manželovej mame, nás som pobalila a vyrazili sme. Moja nie dobrá nálada narazila na zrkadlo hneď na recepcii. Vystresovaná recepčná nevedela, kde je sever, čo zaklincovala tým, že nás poslala na iné poschodie, než na to, na ktorom sa nachádzala naša izba. Mojej nálade to vôbec nepridalo a mrzutosť som už nedokázala maskovať. Aby som nepreniesla svoju zlú náladu na svojich blízkych, stiahla som sa do ticha a sama do seba. Premýšľala som, čo mi tieto situácie chcú ukázať. Nie 14.9.2017 farebnú jeseň vám 09_17_Inzerat-Halloween_216 x 136 mm_do Eurotelevizia_sorea Peknú 11:11 Page 1 prajem! je totiž dôležitá situácia, ale náš postoj

harmonia ROZHOVOR

KRISTÍNA:

VECI ROBENÉ OD SRDCA SÚ PRE NÁS NAJPRIRODZENEJŠIE

peváčka Kristína vydáva nový album s názvom Mať srdce. Mne už ide v aute dookola. Silné a zapamätateľné texty jej dvorného skladateľa Kamila Peteraja, ktoré dopĺňa hudba najmä od Martina Kavuliča, prinášajú svieži a veselý album, plný pesničiek, ktoré majú blízko k tomu, stať sa hitom.

ŽIADNY MÔJ ALBUM NIE JE ZAMERANÝ NA NEJAKÝ ŠTÝL

Pozitívny prístup sa odzrkadľuje vo väčšine pesničiek aj v tej, ktorú Kristína spieva v duete s Robom Grigorovom (Na vysokej skale). Navyše, ich hlasy spolu nádherne ladia, takže je z pesničky cítiť tú správnu chémiu. Z trochu melancholickejších skladieb sú mojimi top skladby Majáky a Láska Bombová. Kým tá prvá je o ľuďoch, ktorí tu s nami sú aj keď máme horšie časy, tá druhá je o láske, ktorá zničí všetko. O novom albume, relaxe a rodine sme hovorili priamo so speváčkou Kristínou.

FOTO: LÝDIA CZAKO

VYDÁVATE NOVÝ ALBUM S NÁZVOM MAŤ SRDCE. O ČOM JE? ČO CHCETE PESNIČKAMI NA ŇOM ĽUĎOM POVEDAŤ? Pracujem s úžasným tímom, ku ktorému patria básnik a textár Kamil Peteraj, Martin Kavulič a môj manžel Marián Kavulič. Na základe toho, že spievam básne a texty Kamila Peteraja nie je ani jeden môj album zameraný na nejaký štýl. Tak je to aj pri tomto novom albume. Väčšinou sa hudba prispôsobí tomu, akú dá textár tému alebo naopak k hudbe sa tvorí text. Titulným singlom nového albumu je pesnička Mať srdce podľa ktorej som nazvala album. Od prvej chvíle, ako som počula túto pesničku, som cítila, že s touto piesňou chcem vyštartovať. Táto skladba ma nejakým spôsobom dobíja a skvele sa mi spieva na koncertoch. Je takou inšpiráciou k tomu, aby sme si všímali viac to, čo nám „hovorí“ naše srdce, pretože si myslím, že keď robíme veci od srdca kdekoľvek a pri čomkoľvek,

je to tá najúprimnejšia a najprirodzenejšia cesta pre nás.

NA NOVOM ALBUME MÁTE AJ DUET S ROBOM GRIGOROVOM S NÁZVOM NA VYSOKEJ SKALE. AKO PRIŠLO K TEJTO SPOLUPRÁCI? Roba Grigorova som si vybrala, pretože sa mi páči jeho tvorba. Keď som sa s ním prvýkrát stretla, urobili sme pre MISS Slovensko novú verziu skladby Po víne, s tým, že to bol duet. Vtedy sa mi tak páčilo, ako nám spolu ladia hlasy, že som ho povolala k duetu a som veľmi rada, že to prijal.

SPOLUPRACUJETE S KAMILOM PETERAJOM. AKO STE SA DOSTALI K TEJTO SPOLUPRÁCI? Zoznámila som sa s ním po mojom štúdiu na Konzervatóriu a v roku 2007 sme spolu urobili prvú pesničku s názvom Ešte váham, podľa ktorej sme nazvali aj môj prvý album. Album som pripravovala štyri roky a po našom stretnutí sme vytvorili dve piesne, ktoré sme na album zaradili. Štartovacím albumom bol druhý album v poradí s názvom V sieti ťa mám a som veľmi šťastná, že spolupracujeme dodnes.

KEĎ STE ŠTUDOVALI, VEDELI STE, KAM SA BUDE UBERAŤ VAŠA KARIÉRA? Už od detstva som vedela, že hudba je môj životný smer. Vyštudovala som herectvo, ktoré využívam pri interpretácií pesničiek. Každá téma má totiž svoju emóciu či situáciu. Niektoré situácie som nezažila, ale musím si ich vizualizovať a dokázať sa do nich vžiť. Už počas štúdia ma to lákalo k herectvu, prepojenému s hudbou. AKO STE SA VŽILI DO POCITU ŽENY, KTORÚ OPUSTIL MUŽ A BERIE SI INÚ? SKLADBA PRI OLTÁRI JE VO VAŠOM PREVEDENÍ TAK PRECÍTENE PODANÁ, ŽE AK BY SOM NEVEDELA, ŽE MÁTE 12 ROČNÝ VZŤAH KORUNOVANÝ MANŽELSTVOM, TAK BY SOM VERILA, ŽE STE TO ZAŽILI. Naspievať túto pesničku mi trvalo asi štyri alebo päť mesiacov. V tej dobe som mala dve kamarátky, ktoré riešili svoje nešťastné vzťahy s mužmi a ja som tieto ich rozchody preciťovala. Veľmi mi aj v tomto prípade pomohla vizualizácia. Na začiatku ma aj niektorí ľudia odhovárali od týchto ťažkých tém a nahovorili mi, že mám spievať veselé skladby, ale napokon to vypálilo skvele. Viackrát som bola obrazne povedané textami a hudbou hodená do studenej vody a popritom som sa naučila preciťovať rôzne emócie a udalosti. Tak tomu bolo aj so skladbou Pri oltári. Po štyroch mesiacoch, keď som si už bola istá, že dokážem vydať zo seba tú správnu emóciu, som ju naspievala.

FOTO: MICHAL JELLINEK

AKO DNES S ODSTUPOM ČASU VNÍMATE VÁŠ ZATIAĽ NAJVÄČŠÍ HIT HOREHRONIE? Veľmi dobre a teším sa z nej. Rada ju spievam, podobne, ako ostatné moje najznámejšie skladby. Horehronie ako skladba je veľmi silná. Nielen že ma dostala do povedomia ľudí u nás, ale vďaka nej som sa dostala aj do susedného Česka, kde som paradoxne mala svoje prvé Horehronie tour.

VEDELI ČESI, O KTOREJ ČASTI SLOVENSKA SPIEVATE? Takmer nikto, ale vďaka tejto skladbe už vedia. Ja som tiež spoznala konkrétnejšie Horehronie vďaka tejto pesničke. Kamil Peteraj poslal text Martinovi Kavuličovi, ktorý zložil hudbu a keď som ju počula, nebola som si istá, či vôbec takú tému dám. Od detstva som inklinovala k r´n´b a k populárnej hudbe, samozrejme sme doma počúvali aj naše slovenské skladby, ale táto skladba má v sebe niečo veľmi folkové a takéto skladby som nespievala často. A napokon som tú pesničku tak rýchlo naspievala, že som bola zo seba veľmi prekvapená. Slovanské melódie sú veľmi ľúbivé, charizmatické a my Slováci ich vieme precítiť.

FOTO: PETRA FICOVA

NA VAŠICH KONCERTOCH TVORIA VEĽKÉ PUBLIKUM DETI. ČÍM TO JE? Moje publikum je veľmi široké od najmladších po najstarších. Väčšinou chodia celé rodiny aj s deťmi. A z čoho sa veľmi teším je, že v textoch Kamila Peteraja sa vedia nájsť všetky vekové kategórie. Mám skvelý pocit aj z detského publika, ktoré dáva veľkú dávku energie, keď oduševnene spievajú so mnou moje skladby. PREDNEDÁVNOM STE SA VYDALI, ZOBRALI STE SI SVOJHO DLHOROČNÉHO PARTNERA, KTORÝ JE ZÁROVEŇ AJ VAŠIM MANAŽÉROM. KEDY PLÁNUJETE ROZŠÍRIŤ RODINU A AKO CHCETE SKĹBIŤ MATERSTVO S KARIÉROU? Obidvaja sa veľmi tešíme, keď sa nám raz rozšíri rodinka. Ako skĺbim materstvo s kariérou, mi ukáže sám život, no zatiaľ som v roli speváčky a užívam si tento život.

AKO SA STARÁTE O SVOJE DUCHOVNO? Pre mňa je základ, vyčistiť si myseľ. A tešiť sa zo života. Keď som unavená, idem do lesa a trávim v ňom aspoň dve hodiny. Na Slovensku máme nádherné miesta. Najradšej som v hlbokom lese, kde nevidím nič iné iba stromy, a to mi pomôže zrelaxovať a úplne vyčistiť myseľ.

PRE MŇA JE ZÁKLAD, VYČISTIŤ SI MYSEĽ. A TEŠIŤ SA ZO ŽIVOTA. KEĎ SOM UNAVENÁ, IDEM DO LESA A TRÁVIM V ŇOM ASPOŇ DVE HODINY.

VEĽMI DO POPREDIA SA TLAČÍ AJ ZDRAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL V SÚVISLOSTI S JEDLOM. AKO STE NA TOM VY A JEDLO? AKO SPEVÁČKA, KTORÁ JE STÁLE NA OČIACH SI ZREJME AJ UDRŽIAVATE ŠTÍHLU LÍNIU. AKO? Sú obdobia, kedy veľa cestujem a vtedy jem najmä v reštauráciách. Keď som doma, tak varím a najradšej mám polievky a ľahšiu stravu. Čo nevynechám ani jeden deň a veľmi mi chutí, je jačmeň. Pokiaľ ide o postavu, tú mám danú od rodičov. Nemusím si extrémne strážiť svoju váhu. Akurát dbám na pitný režim. Andrea Hinková - Tarová

Milva

Chinínové kozmetické produkty - zastavuje vypadávanie vlasov - podporuje rast vlasov - regenerácia a posilnenie vlasu

www.milva.sk

tel.: 0948 776 032

e-mail: milva.sk@gmail.com

FB: Milva Slovensko

harmonia ROZHOVOR

DIVADLO JE KRÁSNE, ALE PRE MŇA JE HUDBA KRAJŠIA.

FOTO : ŠIMON K L AČKO, MARTIN K RYSTÍNEK , ALE X RYMŠÍNOVÁ

S I M A M A RTAUS OVÁ

NA SVETE JE

NAJDÔLEŽITEJŠIA LÁSKA

ladá speváčka a skladateľka Sima Martausová momentálne pilne nacvičuje spolu s dievčenským speváckym zborom Slovenského rozhlasu, aby 1.11.2017 odštartovala svoje celoslovenské turné. Charizmatická pesničkárka prejde počas turné 18 slovenských miest a divákom na ňom predstaví svoje najznámejšie skladby aj novinky, a tiež nové aranžmány špeciálne pripravené na interpretáciu s dievčenským speváckym zborom. „To, akú budú mať podobu je najmä v rukách dirigenta Adriana Kokoša, s ktorým spoločne pripravujeme aj playlist. Na tejto netradičnej koncertnej šnúre so mnou samozrejme budú aj moji chlapci zo skupiny,“ hovorí Sima Martausová. SIMA, KOĽKO ROKOV SA POHYBUJETE NA HUDOBNEJ SCÉNE? Už štvrtý rok fungujem s mojou kapelou a presne taký istý čas robím hudbu na plný úväzok. Beriem to ako dar, že moja „práca“ je zároveň aj moja záľuba. Spievala som však už aj predtým, asi šesť rokov dozadu, keď som študovala na vysokej škole. ŠTUDOVALI STE NA VYSOKEJ ŠKOLE V BANSKEJ BYSTRICI DIVADLO A KU GITARE STE SA DOSTALI POMERNE NESKORO. ČO VÁS PRIVIEDLO K HUDBE? Študovala som divadlo, a vždy som obdivovala, keď niekto vedel hrať na gitare a zložiť vlastnú pesničku. Na vysokej škole som po tom začala túžiť a v druhom ročníku som zobrala do rúk gitaru a zložila svoju prvú pesničku. Vtedy som začala skladať a spievať, najprv pre najbližších a postupne prichádzali aj nejaké koncerty.

KEĎ UŽ STE MALI SVOJ REPERTOÁR, OSLOVILI STE MANAŽÉRA... ALEBO, ČO BOLO PREDTÝM? V druhom ročníku na vysokej škole som zložila jednu svoju gospelovú pesničku poslala do Gospelovej súťaže, ktorá bola

práve v tom čase vyhlásená. Tá pesnička v súťaži uspela, vďaka čomu som neskôr mala svoj prvý koncert. Následne som absolvovala niekoľko menších koncertov. Vtedy ešte hudba nebola mojím živobytím, skôr som skúšala, čo znamená stáť na pódiu, zoznamovala som sa s odposluchmi a učila sa vystupovať pred ľuďmi s vlastnou tvorbou. Toto oboznamovanie sa trvalo počas celého môjho štúdia na vysokej škole. Následne som nastúpila do Radošinského naivného divadla, kde sa mi potvrdilo, že divadlo je krásne, ale pre mňa je hudba krajšia. Povzbudilo ma to k tomu, aby som sa ohľadom spolupráce ozvala manažérovi. Oslovila som Jožka Šeba, a tak sa začala naša spolupráca.

AKO VZNIKÁ PESNIČKA? U mňa je to niečo, čo musím zažiť alebo to musím v srdci silne pocítiť. Môže to byť hocičo aj naše dnešné stretnutie. Aj z toho, že som si pomýlila miesto, kde sa máme stretnúť, môže vzniknúť pesnička. Je to situácia, ktorú zažijem a utkvie mi v srdci a pieseň sa potom už sama nejako „vytvorí“. Následne ju dám zo srdca na papier a do tónov, akordov. Sadnem si za klavír alebo za gitaru a pesničku zhudobním. Aj pesničku Čokoláda som zložila takto jednoducho. Oproti továrni na čokoládu v Trnave sa pokazil vlak, a tak som začala skladať. Síce ma inšpirovala práve táto situácia, pieseň nie je o čokoláde, ako takej – ale skôr o niečom, čo človeka môže robiť šťastným. Myslím, že každý dokáže nájsť vo svojom živote to svoje jednoduché „niečo“ a každý sám v sebe môže byť akousi továrňou na radosť. To, že viem skladať pesničky, považujem za dar od Boha. Nikdy som sa to neučila, vždy som po tom len túžila a prosila Boha, aby mi dal dar, v podobe skladania pesničiek. Takže každá pesnička je vlastne darom.

AKO VZNIKLA PESNIČKA SVÄTOJÁNSKE MUŠKY, KTORÚ SPIEVATE V DUETE S RICHARDOM MÜLLEROM? Svätojánske mušky boli na svete dávno predtým, ako sme oslovili Richarda na naspievanie duetu. Túto pesničku som zložila akoby pre svojho budúceho manžela. Keď sa raz vydám, chcem,

aby sme boli spolu šťastní a je jedno, koľko budeme mať rokov, verím, že v láske dvaja spolu dokážu prekonať hocičo a ostať spolu do konca života. Znie to možno naivne, ja však verím, že to takto raz bude. Svätojánske mušky sú malé svetielko, avšak keď sa dvaja majú radi, tak im to stačí. O tom je tá pesnička. Myšlienka na duet s Richardom Müllerom prišla vtedy, keď sme vydávali album.

AKO SA O SEBA STARÁTE Z DUCHOVNÉHO HĽADISKA? Najdôležitejšia je v mojom živote láska. Láska k sebe, lebo od toho pramení aj láska k druhým. Z lásky prichádza aj odpúšťanie, bez ohľadu na to či mi niekto ublíži úmyselne alebo nie. Keď tomu človeku dokážem odpustiť aj ja som šťastnejšia. Odpúšťanie je celkovo dobrá životná filozofia, pretože keď to človek nerobí, ničí sám seba. Odpúšťanie je náročné a nedá sa to urobiť hneď. Človek by si však mal uvedomiť, že nie kvôli tomu, kto mu ublížil ale kvôli sebe musí odpustiť. Keď sa to podarí skutočne v srdci, ten moment je veľmi pekný, a to je tiež láska. Baví ma aj zdravá výživa aj keď nie prehnane. Nedávno sme sa stretli s kamarátkami, a niekto priniesol domáce oškvarky, chlieb a víno. Myslím si, že raz za čas si treba dopriať. Vo všeobecnosti si ale zdravo varím, vymýšľam rôzne recepty na koláče a tie potom pečiem a používam do nich zdravé a farmárske suroviny. Najradšej nakupujem na trhoch od babičiek. Veľmi rada tiež športujem, chodím na turistiku a milujem prírodu. POHYBUJETE SA V ŠOUBIZNISE. ZASKOČILO VÁS NIEČO? Keď vystupujem na nejakej akcii, väčšinou potom idem hneď domov. Neviem teda čo sa deje po polnoci. Väčšinou idem na koncert, odspievam svoje pesničky, porozprávam sa s fanúšikmi a idem domov. Nemám teda ani možnosť zažiť šoubiznis.

KTO JE VÁŠ TYPICKÝ FANÚŠIK? Keď sa tak pozriem do hľadiska, vidím tam ľudí vo veku mojich rodičov, ale aj mladších ľudí. Niekedy prídu aj malé deti, ktoré mi prinesú na koncert aj svoje kresbičky. Veľmi sa teším aj z ľudí, ktorí sú v dôchodcovskom veku.

AKÉ MÁTE PLÁNY V HUDOBNEJ OBLASTI? Nemám sen ani métu, skôr prijímam život, ako ide a mala by som ďakovať za to, čo mám a čo sa doteraz stalo. Ani som nesnívala o tom, že raz budem skladať vlastné pesničky a vystupovať pred ľuďmi a že sa moje pesničky budú ľuďom páčiť. To všetko je pre mňa vzácne a vôbec nie je samozrejmé. Mám koncerty na ktoré ľudia chodia, a to je obrovský dar, ktorý si vážim. Mám to však v sebe nastavené tak, že aj keby som nemala koncerty aj keby som raz spievať prestala, tak sa mi nezrúti svet, lebo to nemám na prvom mieste vo svojom živote. Andrea Hinková - Tarová

NEMÁM SEN ANI MÉTU, SKÔR PRIJÍMAM ŽIVOT, AKO IDE A MALA BY SOM ĎAKOVAŤ ZA TO, ČO MÁM A ČO SA DOTERAZ STALO.

MLADOSŤ Z PRÍRODY 6

Všetko bohatstvo z Arganu pre váš rituál prirodzenej mladosti

Hydratačný Plet’ový Krém

Vyživujúci Plet’ový Krém

Čistý Arganový Olej

Plet’ový Krém Proti Vráskam

Čistí a odstraňuje make-up bez podráždenia pokožky odstránením všetkých stôp make-upu a nečistôt a zanechaním odpočinutej a napnutej pokožky. 200 ml.

Je to krém s l’ahkou textúrou, ktorý sa rýchlo absorbuje a nezanecháva mastnú vrstvu. S arganovým olejom a účinnými prírodnými zložkami, poskytuje ochranu a hydratáciu, pričom zanecháva pokožku na tvári jemnú s hodvábnym vzhl’adom. 75 ml.

Je to krém s l’ahkou textúrou, ktorý sa rýchlo absorbuje a nezanecháva mastnú vrstvu. S arganovým olejom a účinnými prírodnými zložkami, poskytuje ochranu a výživu, pričom zanecháva jemnú pokožku tváre s hodvábnym vzhl’adom. 75 ml.

Je to olej s účinkami proti starnutiu, keďže pôsobí proti vzniku voľných radikálov. Pokožku tváre, krk a dekoltáž chráni, vyživuje a zjemňuje. 30 ml.

Je to krém s ľahkou textúrou, ktorý slúži ako špeciálne ošetrenie v boji proti vráskam a znakom starnutia. S arganovým olejom a účinnými prírodnými zložkami, pokožku zvlhčuje a zjemňuje. 50 ml.

S micelárnym olejom, šetrne odstraňujú make-up a nečistoty, pričom zanechávajú jemnú a odpočinutú pokožku. Jemná účinná látka, ideálna pre všetky druhy pleti, nie je mastná a nevyžaduje oplachovanie. 25 pz.

Zakúpite v predajniach

a na www.eko-naturshop.sk

né Vyrovbe u Taliansk

NEOBSAHUJÚ

Micelárna Voda

Čistiace Obrúsky Na Odstraňovanie Make Upu Na Tvári A Okolo Očí

SILIKÓN • PARABÉNY • VAZELÍNU • LÁTKY UVOĽŇUJÚCE FORMALDEHYD • FARBIVÁ MINERÁLNY OLEJ A PARAFÍN • PEG •SLES A SLS

JEMNE PARFUMOVANÉ A NEOBSAHUJÚCE ALERGÉNY

harmonia ROZHOVOR

NADŠENEC

BEZ POLITICKÉHO TRIČKA

P Peter Oremus nie je v Nitre neznámym pojmom. Má za sebou úspešnú kariéru. Momentálne pôsobí ako nezávislý poslanec miestneho zastupiteľstva a úspešne podniká vo svojej firme, ktorá sa venuje medzinárodnému obchodu. Už popri vysokej škole sa venoval vrcholovo futbalu, kde to dotiahol až do prvej ligy. Následne sa musel rozhodnúť či ísť ďalej v rámci vrcholového športu alebo sa zaradiť do pracovného života. „Nebol som tak výnimočný ako Ronaldo alebo Messi a nedostal som ponuku zo zahraničia, tak som sa rozhodol pre sféru reálneho života. Najskôr som pracoval na Úrade vlády SR, následne som prešiel niekoľkými súkromnými firmami. Postupne som si urobil titul PhD a rozbehol som vlastné súkromné podnikanie so zameraním na zahraničný obchod“. Vrcholový šport mu však zanechal športového ducha, zmysel pre disciplínu a tiež schopnosť pracovať v kolektíve.

AKÝ TYP POLITIKA STE? Som skôr nadšenec, ktorý pociťuje spoločenskú zodpovednosť. Nie je mi jedno, v akom stave je spoločnosť a kam sa uberá náš región. Pociťujem zodpovednosť nielen za seba a svoju rodinu, ale aj za ľudí okolo seba. Táto zodpovednosť ma vtiahla do politiky. Prvotná príčina však bola tá, že môj otec pracoval na vrcholových manažérskych pozíciách bez politickej príslušnosti. V roku 1999 bol vyhodený a pochopil, že v našej krajine to začína fungovať na princípe politického trička. Stal sa krajským šéfom strany SMER. Vtedy som mal pocit, že otec robí niečo, čo môže zmeniť spoločnosť. On bol pre mňa autoritou, ktorá garantovala slušnosť a serióznosť v politike. Potom, ako otec zomrel, chcel som pokračovať v jeho myšlienkach a víziách. Išiel som však svo-

eter Oremus kandiduje v Nitrianskom samosprávnom kraji na post jeho predsedu. Tento mladý 41 ročný politik, bývalý profesionálny športovec, má ambiciózne plány a verí, že aj bez politického trička sa dá robiť dobrá politika pre ľudí.

jou cestou ako nezávislý, nikdy som nebol členom žiadnej politickej strany alebo hnutia. V roku 2010 som si chcel otestovať svoj potenciál a v komunálnych voľbách v Nitre som skončil prvý pod čiarou v mojom obvode. To mi dodalo motiváciu a nádej, že je tu možnosť robiť politiku bez politického trička. V roku 2013 som kandidoval do župných volieb a hlavným cieľom bolo stať sa poslancom, čo sa aj podarilo. O rok neskôr som rozvinul myšlienku, že sám veci nezmením a potrebujem okolo seba ľudí, ktorí majú podobné názory, rovnaké videnie sveta, zásady a zmýšľanie ako ja. Podarilo sa mi dať dokopy 20 ľudí a 7 z nich sa dostalo do zastupiteľstva. V súčasnosti sme druhý najsilnejší klub nezávislých poslancov v meste Nitra. Napriek tomu, že sme v opozícií, sa nám podarilo veľa vecí presadiť, iné zvrátiť alebo dostať na povrch. Sú za nami reálne výsledky. AKÉ SÚ HLAVNÉ MOTÍVY, S KTORÝMI IDETE DO ŽUPNÝCH VOLIEB? ČO ĽUDÍ TRÁPI? KAŽDÉ MESTO, ABY PREŽILO A PREKVITALO, POTREBUJE, ABY MLADÍ ĽUDIA V ŇOM ŽILI A ZAKLADALI SI RODINY. Z NITRY MLADÍ ĽUDIA UTEKAJÚ DO VÄČŠÍCH MIEST ALEBO DO ZAHRANIČIA. ČO S TÝM CHCETE UROBIŤ? Náš kraj viditeľne upadá, mladí ľudia odtiaľto odchádzajú preč. A nie je to môj subjektívny pocit, svedčia o tom aj štatistické ukazovatele. V ostatných krajoch je počet obyvateľov buď na rovnakej úrovni, alebo rastie a v nitrianskom kraji počet ľudí poklesol. Za posledných 10 rokov klesol počet obyvateľov o 30 000. Je to dané tým, že je tu málo pracovných príležitostí a aj tie, ktoré sú,

nie sú finančne dostatočne ohodnotené.

ČO S TÝM CHCETE UROBIŤ? Chcem našich ľudí – podnikateľov, spojiť s podnikateľmi aj zo zahraničia, aby fungovali a spolupracovali. Len takto sa môže rozvíjať podnikateľská činnosť, obchod a medzinárodný obchod. S tým súvisí aj zásadná zmena stredného školstva, ktoré je v súčasnosti v katastrofálnom stave. Produkuje ľudí, ktorých nikto nepotrebuje. Najskôr však musíme jasne zadefinovať hospodársku stratégiu kraja. Sme poľnohospodársky región s dlhoročnou tradíciou a najvhodnejšími podmienkami na Slovensku, takže musíme prísť s konkrétnymi návrhmi, ako mu pomôcť a oživiť poľnohospodársku prvovýrobu a nadväzujúci spracovateľský priemysel. Máme tu aj obrovský potenciál pre cestovný ruch. Musíme teda presne vedieť, kam smerujeme a k tomu pripravíme stredné školstvo s konkrétnymi odbormi. V našom regióne zostali tri poľnohospodárske školy a aj tam prevládajú netechnické odbory nad technickými. My sa musíme vrátiť k tomu, že Komárňanský, Novozámocký, Levický, Topoľčiansky a Nitriansky okres, musia mať strednú poľnohospodársku školu s odbormi, ktoré pripravia mladých ľudí na súčasnú prax. Pri ďalších hospodárskych odvetviach - cestovný ruch a obchod - nie je potrebné stavať priemyselné haly na úrodnej pôde. Sú krajiny, ktoré fungujú na cestovnom ruchu a obchode a nie na výrobe. A to môže byť aj u nás a nemusíme byť viazaní len na rizikovú automobilovú výrobu. Chcem ľuďom povedať, že urobím všetko preto, aby tu mladí ľudia zostali žiť a zakladali si rodiny. Navyše doterajší tradiční politici mali veľa času na svoje prezentovanie a zmenu, a nezvládli to. Výsledkom je fašistická strana v NR SR a ja odmietam, aby sa takto riešili problémy občanov nášho kraja.

V Nitrianskom kraji je veľa občanov s maďarskou národnosťou. AKO S NIMI VYCHÁDZATE? IDE PREDSA LEN O ŠPECIFICKÝCH VOLIČOV. Mám veľa kamarátov a známych z južných okresov. Vždy sme našli spoločnú reč, problém v spolunažívaní Slovákov a Maďarov vytvárali len štandardní politici. Občania maďarskej národnosti majú prirodzene odmietavý postoj k radikálnym hnutiam a extrémistom. Verím, že podporia historickú možnosť voľby prvého nezávislého župana v našom kraji.

VY, AKO BÝVALÝ ŠPORTOVEC URČITE VIETE, ČO VŠETKO ŠPORT PRINÁŠA A JE VEĽMI DOBRÉ, ABY DETI ŠPORTOVALI A NEVENOVALI SA INÝM, MOŽNO AJ NEBEZPEČNÝM KONÍČKOM. NA SLOVENSKU JE ALE ŠPORT NIE VO VEĽMI LICHOTIVEJ SITUÁCIÍ. ČO CHCETE UROBIŤ V TEJTO OBLASTI? V súčasnosti dotujeme oblasť športu sumou 300 tisíc euro každý rok. Väčšinou ide o náhodné akcie. Moja filozofia je iná. Vzhľadom na rozpočet budem požadovať nie 300 tisíc euro ale 2 milióny euro minimálne a chcem tieto prostriedky rozdeliť na rôzne športy. Nebudem podporovať A mužstvá, ale deti a mládež a peniaze pôjdu na ich športovú činnosť. Napríklad na materiálne vybavenie, aby mohli aj deti z nie až tak dobre situovaných rodín športovať. Každý oddiel si takto bude vedieť ročne plánovať počet finančných prostriedkov na zaregistrované deti a mládež. Druhá forma sú stredné školy a ich športoviská. To je na pár výnimiek jedna veľká katastrofa. Treba dať športoviská do poriadku a nie ich predávať na výstavbu bytoviek. Talenty tiež nemáme kde ubytovať, takže musíme vybudovať aj internáty pre športovcov. Andrea Hinková - Tarová

harmonia KRÁSA

LASEROVÉ ZÁKROKY SÚ TO, ČO VAŠA PLEŤ PRÁVE POTREBUJE

en zdravá pleť je krásna. A leto kráse veľmi nepridáva. Slnko nám síce dodáva opálený vzhľad a veľa vitamínu D, ale našu pleť aj dehydratuje a mnohým z nás „vyťahuje“ nepekné škvrny, či cievky.

A práve to sú témy, ktorým by ste sa na jeseň rozhodne mali venovať, ak chcete mať krásnu, teda zdravú pleť. To je základ. Zbytočne budete mať plné pery či pleť bez vrások, ak bude fľakatá, či šedá bez života. Preto rozhodne zaraďte laserové zákroky do vášho zoznamu starostlivosti o pleť. Ak si myslíte, že zákroky estetickej medicíny sú cenovo nedostupné, dávno to nie je pravda. Je to jeden z najväčších mýtov. Už neplatí, že si ich môžu dovoliť len celebrity. Sú tu pre nás. Všetky ženy, ktoré sa chcú o seba starať a byť krásne v akomkoľvek veku. A ak si nájdeme jedného lekára, ktorý sa o nás bude starať celoročne, dokáže nám nielen naplánovať všetko potrebné, ale urobí to aj s ohľadom na naše finančné možnosti. NA PRVOM MIESTE JE HYDRATÁCIA Ešte predtým, ako nám lekár odporučí laserové ošetrenia, musíme pleť hydratovať. MUDr. Mária Petrášová, dermatovenerologička a majiteľka kliniky Dermapoint v Žiline odporúča napríklad ošetrenie OxyGeneo, ktoré poskytuje v jednom zákroku tri efektívne ošetrenia s okamžite viditeľným efektom. „OxyGeneo je neinvazívne ošetrenie pleti s viditeľným omladzujúcim efektom. Bez použitia chirurgického zákroku dokáže pôsobiť na pleť hĺbkovo - dodá jej kyslík priamo zvnútra, vyživí ju a viditeľne odstráni nepríjemné známky starnutia. Ošetrenie je vhodné pre akýkoľvek typ pleti a širokú vekovú skupinu. Výsledkom približne 30 minútovej terapie je krásne napnutá a vyhladená pleť s redukovaným počtom pigmentových škvŕn, vrások a drobných nezrovnalostí. Efekt je okamžitý, preto je zákrok vhodný aj ako rýchle riešenie pred spoločenskými akciami či dovolenkou,“ hovorí MUDr. Mária Petrášová. Ak máte suchú a unavenú pleť, vsaďte na Mezoterapiu Vital Injector. Pri klasickej mezoterapií sa používa kyselina hyalurónová v nestabilizovanej forme. S procedúrou vám Vital Injector lekár aplikuje výplňový implantát, čiže stabilizovanú kyselinu hyalurónovú na desatinu milimetra a mikrolitra presne. Ošetrenie je tak jednoduchšie, rýchlejšie a pre vás aj pohodlnejšie. Produkty radu Restylane Skinbooster omladzujú pleť zvnútra. Dodajú pleti vitalitu a zregenerujú pokožku poškodenú nadmerným slnením. Udržiavajú a obnovujú rovnováhu hydratácie pleti, zlepšujú jej pružnosť a štruktúru. Efekt je viditeľný okamžite a pretrváva viac ako 6 mesiacov. Zákrok sa dá opakovať podľa potreby. ČO VŠETKO DOKÁŽE LASER? Keď už máme pleť hydratovanú, prichádza ošetrenie laserom. Tým je možné odstrániť všetky výrastky, kožné nádory aj znamienka. Je ale veľmi dôležité, aby ste sa zverili do rúk odborného lekára.

Ten posúdi o aký problém ide, na základe čoho odporučí ošetrenie a dokáže aj posúdiť či je potrebné poslať vzorky na histologické vyšetrenie. Veľkým problémom, s ktorým si dnes už medicína dokáže poradiť sú rozšírené cievky. Medzi spoľahlivé a účinné metódy patrí IPL – ošetrenie pulzným svetlom a Nd:YAG laser. „Tieto laserové zákroky sú v súčasnosti považované za najefektívnejšie v boji s rozšírenými cievkami. Po jednom ošetrení sa vám stratí až približne 50 – 70 % cievok v závislosti od ich charakteru. Treba pamätať však aj na to, že je to prísne individuálne. Ak pacient príde včas a rozsah poškodenia nie je veľký, výborné výsledky sú už po prvom ošetrení.“ ZBAVTE SA PIGMENTU Po letnom slnení nám môžu vystúpiť na tvári pigmentové škvrny. Dôvodov, prečo vznikajú môže byť niekoľko. Napríklad aj zvýšená hladina hormónov, najmä estrogénov a progesterónu, ktoré sa nachádzajú napríklad v antikoncepčných tabletkách. Aj ženy v tehotenstve produkujú vo zvýšenej miere tieto hormóny, no a na tvorbe pigmentových škvŕn sa môžu podieľať aj niektoré lieky, napríklad antibiotiká. Samozrejme pobyt na slnku bez účinných prípravkov ich zvýrazňuje. Čo odporúča MUDr. Mária Petrášová? „Pigmentové škvrny sú rozsiahlym a komplikovaným problémom, avšak vieme si s ním poradiť. Dajú sa odstrániť alebo korigovať pomocou chemického peelingu, AHA kyselín, chemického peelingu s TCA (kyselina trichloroctová). Ďalšími účinnými metódami sú IPL, čiže impulzívne pulzné svetlo, mikrofrakčný resurfacing pomocou CO2 lasera a tzv. fotopiling. Ide o kombináciu IPL a následného ošetrenia pomocou TCA.“ REVOLUČNÉ OMLADENIE Pri jesenných ošetreniach musíme spomenúť najmodernejší laser ResurFX M22, ktorý predstavuje revolučné omladenie tváre. Má nielen omladzujúci, ale aj liečivý účinok. „Pleť ošetruje komplexne, jeho účinok pôsobí na viac faktorov – omladenie tváre, redukciu vrások, liečbu akné, jaziev a pigmentácií. Pri použití na iných častiach tela preukázal výborné výsledky v redukcií strií. Už po prvom ošetrení týmto laserom sa kontúry tváre vypnú a pokožka získa dlhodobo svieži a mladistvý vzhľad. Vrásky a jazvy sa výrazne vyhladia, pigmentové škvrny sa podstatne zosvetlia až úplne zmiznú. Rozšírené póry sa zmenšia a zníži sa aj ich mazotvorba,“ hovorí MUDr. Mária Petrášová. VYZERAJTE SVIEŽO A ZDRAVO Laserové ošetrenia sú vhodné aj na liečbu akné, nadmerné ochlpenie, tetovanie a pomáhajú aj pri zbavovaní sa nežiadúcich tukových vankúšikov, strií či pri celulitíde. Ako vidíte, je z čoho vyberať a moderná medicína už pozná metódy, ako vyzerať sviežo a zdravo. Andrea Hinková - Tarová

harmonia KRÁSA

ELIMINUJTE ZNEČISTENIE POKOŽKY

ivot v meste má svoje výhody, no jedna z nevýhod je vplyv znečistenia na pokožku.

Znečistenie ovzdušia môže mať vplyv napríklad na textúru pokožky, podráždenie či dokonca starnutie pleti. Takisto môže dopomôcť k strate zdravého jasu vašej pokožky a zanechať ju mdlú. Pozrime sa teda na znečistenie, jeho možné dopady na pokožku a zároveň na to, čo môžeme urobiť, aby sme sa ubránili pred následkami.

ČO JE TO ZNEČISTENIE? Znečistenie prichádza v rôznych formách. Môže ísť o viditeľné znečistenie, ktoré si môžeme doslova zotrieť z pokožky a vidieť ho na kozmetickej utierke. A potom je tu znečistenie, vo forme plynu, ako je oxid dusičitý, síra, oxid uhoľnatý a iné. Keď sa všetky formy znečistenia zozbierajú na pokožke, môžu vytvoriť nezdravú zábranu. Znečistenie môže mať na svedomí vysušovanie pokožky, mdlú farbu, zapchaté póry, niektoré alergické reakcie, podráždenie pokožky, zapálenie a nakoniec – aj samotné starnutie pleti. Škodliviny môžu mať dopad na vašu tvár, krk a ruky, teda kľúčové oblasti, ktoré sú pravidelne najviac vystavované.

VNÚTORNÉ A VONKAJŠIE Interiérové znečistenie môže spôsobovať suchú pokožku a podráždenie. Takže, čo môžeme robiť? Prvou vecou je zlepšenie celkovej kvality vzduchu cirkuláciou čerstvého vzduchu. Neustálym osviežova-

ním vzduchu si môžete rozriediť úrovne škodlivín, čo môže byť veľkým prínosom pre vašu pokožku. Pravidelným upratovaním vášho domu sa vyhnete veciam, ako sú zvieracie lupiny či prach. Vonkajšie znečistenie je škodlivé, pretože zvyšuje počet voľných radikálov vo vašom prostredí, ktoré sa podľa štúdií ukazujú ako škodlivé pre našu kožu.

Tu je niekoľko rýchlych tipov, ako čeliť negatívnemu dopadu znečistenia na vašu pokožku: DVOJITÉ ČISTENIE Prvým krokom je odstránenie škodlivín a špiny z pokožky poriadnym vyčistením. Tí, ktorí bývajú vo veľmi znečistených oblastiach, by mali vyčistiť pleť dvakrát. Vyberte si čistiaci prostriedok pre váš typ pokožky bez pridaných sulfátov. Doprajte vašej pokožke dôkladné čistenie, najmä odstráňte povrchové zvyšky, ako je mejkap, špina, prebytočná mastnota či ostatné chemikálie, s ktorými môžete prichádzať do kontaktu. Zlým nápadom nie je ani ďalšie rýchle čistenie vašej pleti. Môžete si byť istá, že týmto spôsobom odstránite všetky povrchové nečistoty a máte dôkladne vyčistenú vašu pleť. ODSTRÁŇTE ZNEČISTENIE Pravidelná exfoliácia kože nás môže ochrániť pred negatívnymi účinkami znečistenia, a tým spôsobeného mdlého a fádneho výrazu. Kvalitný peeling pomáha do hĺbky čistiť póry a odstraňovať špinu, olej a usadeniny.

ZDVOJNÁSOBTE ANTIOXIDANTY Antioxidanty pomáhajú znížiť poškodenie voľnými radikálmi a podporujú zdravo vyzerajúcu pokožku, ak ich prijímate vnútorne. Môžete to byť vo forme zdravej stravy a každodenným užívaním multivitamínov. Antioxidanty, ktoré prospievajú vrchným vrstvám pokožky sú tiež obsiahnuté v produktoch určených starostlivosť o pleť. Zamerajte sa na čistiace prostriedky, hydratačné krémy a séra, ktoré obsahujú antioxidantné vitamíny C a E. POUŽÍVAJTE KVALITNÝ HYDRATAČNÝ KRÉM Hydratačný krém poskytne našej pokožke antioxidanty a pomôže ju hydratovať. A najmä, hydratačný krém vám pomáha vytvárať zábranu medzi pokožkou a škodlivinami. VYHNITE SA DOPRAVNEJ ŠPIČKE Pre vašu pokožku je vždy najlepšie sa vyhnúť veľmi znečisteným oblastiam, a to najmä počas dopravnej špičky. Čím viac automobilov na ceste, tým viac budete vystavené znečisteniu.

HYDRATOVAŤ A HYDRATOVAŤ Voda je výborná pre naše telo a ohromná pre vašu pokožku. Zvýšeným príjmom vody môžete udržať pokožku hydratovanú. Takisto sa môžete nadopovať čerstvým ovocím s vysokým obsahom vody. Poobhliadnite sa po citrusovom ovocí, ktoré má vysoký obsah antioxidantov, vodnom melóne alebo jablkách. Môžu byť chutným a zároveň hydratujúcim snackom.

tipy pre vás NAMIESTO TROCH JEDEN Nie je to šampón, kondicionér, ani následná starostlivosť. Je to všetko v jednom a ide o pomocníka pre suché vlasy. Revolučná starostlivosť o vlasy – nový rad zmývateľných krémov Elseve od L´Oreal Paris navyše nepení, nakoľko neobsahuje sulfáty. Sú tri tipy: na veľmi suché vlasy, na farbené vlasy a na poškodené vlasy. Odporúča sa používať produkt na presný typ vlasov, lebo napríklad, ak použijete produkt na veľmi suché vlasy a nemáte ich také, môže

vlasy zaťažiť. Produkty majú krémovú konzistenciu a veľmi príjemnú vôňu. Ako sa používajú? Dáte si do dlaní tak zo 10 pumpičiek, podľa dĺžky vlasov a subjektívneho pocitu a nanesiete na vlasy. Nepenivá receptúra účinne odstráni všetky nečistoty z vlasov bez podráždenia vlasového vlákna. Po opláchnutí vodou sa vlasy ľahko rozčesávajú a sú menej lámavé. Vďaka hlbokej výžive bez zbytočného preťaženia tak budú vlasy poddajné a hebké na dotyk.

SK VELE SA CÍTIŤ A NÁDHERNE VOŇAŤ Jemne, čisto, autenticky – jednoducho „hygge“ – tak vonia s. Oliver SO PURE. Vône pre ňu a pre neho zachytávajúce životný pocit Škandinávcov sú v predaji od konca augusta 2017. Vďaka svojej príjemnej vôni sú s. Oliver SO PURE Women a s.Oliver SO PURE Men dokonalými sprievodcami všedným dňom. Vôňou počnúc a dizajnom balenia končiac, vás s. Oliver SO PURE očarí svojím škandinávskym štýlom. Skvele sa cítiť, a pritom nádherne voňať. Tomu napomáhajú hlavové, svieže tóny citrusov doplňované zeleným brečtanom a ovocnou svie-

žosťou jablka. K tomu sa pridávajú kvetinové akcenty, zasadené do jemného kašmírového dreva. Jemný základ s teplým ambroxom a drevitými tónmi završuje zamatovo hebkú vôňu. Príťažlivo príjemne, tak vonia aj s. Oliver SO PURE Men. Hlava vône prekvapí sviežosťou bergamotu, čerstvého zeleného jablka a korenistého kardamómu a už sama o sebe predstavuje harmonický zmyslový zážitok. Svieže kvetinové tóny sa v srdci snúbi s aromatickou levanduľou a na záver doznievajú zahalené do teplej ambry a drevitých akcentov.

LUX FACTOR PROTI VR Á SK AM Na slovenský trh vstúpila nová kozmetická značka Lux-Factor, ktorá má na svojom konte už viac ako 200-tisíc spokojných používateliek a používateľov v EÚ. Dôvodom je kvalita prírodných produktov vyrobených v najlepších francúzskych laboratóriách. Najlepšie predávaným produktom značky je krém proti vráskam. Ide o 100% prírodný denný krém s kyselinou hyalurónovou európskeho pôvodu, ktorá preniká do povrchových aj hlbších vrstiev pleti a pokožku hydratuje zvnútra. Prvé výsledky sa prejavia už po dvoch týždňoch pra-

videlného používania. Krém viditeľne redukuje výrazné vrásky, vypĺňa hlboké vrásky a vyhladzuje jemné

linky, podporuje prirodzenú regeneráciu pleti a chráni ju pred škodlivými vonkajšími vplyvmi, vďaka čomu pokožka opäť zažiari. Krém je vhodný pre všetky typy pleti a zároveň je výborným podkladom pod mejkap. Lux-Factor sa špecializuje výlučne na internetový predaj. Dôveryhodný vzťah so zákazníkmi si udržiava prostredníctvom veľkého call-centra a silnej podpory na sociálnych sieťach. V prípade, že výsledky do 30 dní nie sú viditeľné, značka garantuje vrátenie peňazí. Svoje produkty netestuje na zvieratách.

harmonia

TIPY PRE VÁS

STAROSTLIVOSŤ

PRE CELÚ RODINU

Pre svojich najbližších by sme urobili aj nemožné. Doprajte svojej rodine len to najlepšie s novým radom jemnej telovej kozmetiky Loving Care obohateným o prírodné mandľové mlieko plné vitamínov a dôležitých minerálnych látok pre zvláčnenie a vyživenie pokožky. V kolekcii nájdete viacúčelový krém, krém na ruky, tekuté mydlo, klasické mydlo, telové mlieko, ako aj šampón a kondicionér v jednom

a sprchovací krém. Nové produkty Loving Care sú určené pre celú rodinu a môžu ich používať detičky už od troch rokov. Užívajte si dokonalú rodinnú atmosféru plnú lásky a pokoja s Oriflame! Hľadajte v katalógu alebo na www.oriflame.sk.

ŠVÉDSKY PATENT NA PLEŤ BEZ ŠKVŔN Za tvorbou pigmentových škvŕn stojí nadmerná produkcia melanínu kožnými bunkami, ktoré sa tak bránia škodlivému UV žiareniu. Aj preto sa experti vo Švédsku zamerali na to, ako jeho nadmernú tvorbu zredukovať a predchádzať tak vzniku nových pigmentových škvŕn na pokožke. Výsledkom 6-ročného výskumu je patentovaná technológia Multi-Bright, ktorá v sebe spája dve aktívne látky s rastlinným základom - kyselinu diovú a šťaveľ. Spoločne dokážu redukovať pigmentové škvrny až o 50 %, čo potvrdili klinické

testy. Technológiu Multi-Bright dopĺňa výťažok z rastlinných kmeňových buniek z gardénie, ktorý zasa podporuje vznik kolagénu a udržiavanie jeho optimálnej hladiny v pleti, čím dochádza k vyhladzovaniu nežiaducich vrások. Vďaka novej 6-dielnej sade pokrokovej pleťovej kozmetiky NovAge Bright Sublime s touto technológiou sa môžete tešiť na jasnejšiu, jednotnú a žiarivú pleť už po niekoľkých týždňoch! Hľadajte v aktuálnom katalógu alebo na www.oriflame.sk.

PRE JEMNÉ

SPRCHOVANIE

Nie všetky sprchovacie gély sú k pokožke dostatočne citlivé. Niektoré čistiace zložky z pokožky zmývajú nielen nečistoty, ale taktiež koži prirodzené lipidy, ktoré ju chránia a prirodzene hydratujú. Dove je iný. Neobsahuje mydlo, ale len jemné zložky, ktoré pokožku šetrne zbavia nečistôt, ale nevysušujú ju. Obsahuje naviac ¼ hydratačného krému, preto je pokožka už po prvom sprchovaní žiarivá

a krásne vyživená. Môžete vyskúšať tri nové varianty, ktoré potešia všetky vaše zmysly: Silk Glow – užívajte si pocit žiarivej a hodvábnej pokožky po každom sprchovaní. Cashmere Smooth – hrejivá a jemná ako kašmír, taká bude vaša každodenná sprcha. Velvet Soft – príjemná zmyselná vôňa premení vaše sprchovanie v malý zamatový rituál.

Omladnite! Získať mladistvejší vzhľad pleti nebolo nikdy predtým jednoduchšie, a to vďaka novinke od spoločnosti AVON Cosmetics. Tá predstavuje omladzujúcu nočnú starostlivosť Anew Reversalist, ktorá bojuje proti vráskam efektívnejšie ako retinol! Tento omladzujúci nočný krém značky Anew Reversalist je dokonca účinnejší v boji proti vráskam než retinol. Inovatívna pleťová starostlivosť pozostáva z 2 krémov s rozdielnymi aktívnymi zložkami. V správnej koncentrácii sa aplikujú striedavo týždeň

po týždni a predchádzajú tomu, aby si pleť zvykla na jeden krém. Vďaka tomu sú ich účinky v boji proti vráskam neprestajne viditeľné aj pri dlhodobom používaní. Zloženie s komplexom Phytol+ vyživuje pleť a stimuluje obnovu pleťových buniek, pripravuje ju na použitie druhého krému s komplexom SuperRetinol. Ten je určený na používanie počas párnych týždňov. Podporuje tvorbu kolagénu a redukuje viditeľnosť vrások.

Zachráňte suché vlasy bez života

Hľadáte tú najlepšiu starostlivosť o poškodené vlasy? Ponúkame vám riešenie v podobe vlasového oleja Advanced Hair Series Pure Care Dry Oil. K unaveným vlasom prispieva veľké množstvo faktorov - nielen slnko, voda, vietor, ale aj každodenná úprava,... Olej sa postará o to,

aby vaše vlasy neboli unavené a ľahko im prinavrátite stratenú jemnosť a hebkosť. Vďaka špeciálnemu suchému zloženiu sa olej ľahko vstrebáva a nezanecháva na vlasoch pocit mastnoty. Suchý olej 100 ml: 8,49€.

PRE DLHŠIE A HUSTEJŠIE

MIHALNICE O 25 percent dlhšie a o 85 percent hustejšie, no stále prirodzené mihalnice je možné dosiahnuť vďaka séru Lux-Factor už v priebehu štyroch týždňov. Účinné látky zabezpečujú silnejšiu štruktúru mihalníc od korienkov až ku končekom, v dôsledku čoho sú mihalnice plnšie a môžu narásť dlhšie a oveľa

pružnejšie. Pri nanesení séra Lux-Factor sa vytvorí tenká ochranná vrstva, ktorá mihalnice ochráni pred škodlivými vonkajšími vplyvmi. Aplikácia séra je možná tiež súčasne s umelými mihalnicami, o ktorých je známe, že dokážu oslabiť tie prirodzené.

harmonia

TIPY PRE VÁS

Aby vypadnutý vlas nahradil nový Či už svoje vlasy zbožňujete, alebo sú vaším veľkým trápením, sú jednoducho symbolom ženstva. Tušili ste, že vlasy denne vyrastú až tri milimetre? Životnosť vlasov sa pohybuje medzi štyrmi až siedmimi rokmi. Ak vám vlasy padajú, nemajte obavy. Padajú každému a vždy, keď vám vlas vypadne, narastie na jeho mieste nový. V tejto fáze je približne 10 až 15 percent vlasov. Tento proces sa môže zopakovať až dvadsaťkrát vo vašom živote. Je dôležité aby bol tento cyklus zachovaný, čiže aby vypadnutý vlas bol nahradený novým vlasom. A práve v tom vám vie pomôcť sada Bio Rehab. Šampón Bio Rehab je komplex biologicky aktívnych látok, ktorý obnovuje zoslabené, alebo poškodené vlasové folikuly, stimuluje rast nových vlasov a zároveň zabraňuje ich ďalšiemu padaniu. Výťažok zo siamskeho zázvoru, komplex tibetských bylín a inovačné

zložky, obsiahnuté v šampóne zlepšujú prekrvenie vlasových cibuliek, predlžujú aktívnu fázu rastu vlasov a odstraňujú lupiny bez porušenia prirodzeného pH . Maska Bio Rehab zvyšuje účinnosť šampónu zlepšuje štruktúru vlasov po celej dĺžke a výborne ich hydratuje. Robí vlasy silnejšími a lesklejšími. Tonikum aktivátor rastu vlasov Bio Rehab je špeciálne vyvinutý pre predchádzanie zvýšenému vypadávaniu vlasov. Aktívne zloženie toniku pôsobí priamo na vlasové folikuly, tým stimuluje rast nových vlasov a zlepšuje ich výživu. Harmonizuje hormonálny, nervový a cievny systém. Pôsobenie je naozaj veľmi intenzívne. Postupne začínajú dorastať vlasy aj tam, kde už boli lysiny. Celá sada Bio Rehab je vyvinutá na báze tradičnej čínskej medicíny a obsahuje bylinky, z najčistejších oblastí Altaja a Tibetu. www.tiande.sk

Sérum pre dokonalú pleť

Unikátne PRIODY sérum s čistou kyselinou hyalurónovou zlepšuje pružnosť a štruktúru pleti. O dokonalú hydratáciu sa postarajú výťažky z Aloe a uhorky. Účinné látky prenikajú hlboko do štruktúry pleti, kde ju revitalizujú a osviežujú. Pokožka je po celý deň účinne chránená pred stratou jasu v dôsledku dehydratácie. Aplikácia séra sa vďaka jeho ľahkej

konzistencii a príjemným ingredienciám stane každodenným potešením pre pleť i dušu. S týmto prírodným sérom od slovenskej kozmetickej značky PRIODY si užijete pocit sviežosti a šťavnatosti. www.priody.sk, odporúčaná cena 54,20€.

harmonia MÓDA

Elena Ruta – Marchallé FOTO: DANIELA MATUŠKOVÁ

FOTO: JANO KARAFFA

FOTO: LENKA BELUSKÁ

ie vždy to bolo tak, ale dnes Elena prežíva svoje „hodvábenie“. Žije vo svojom svete hodvábnych energií plnom symbolov, víl, elfov, malých škriatkov a prírodných bytostí...V tom svete nikdy nie je sama, samotný hodváb je „živou bytosťou“...

Maľuje na hodváb svoje predstavy, necháva sa unášať energiami, ktoré spoločne s jej láskou k hodvábu prechádzajú rukou, pokračujúc na špičku štetca a nakoniec vytvoria jedinečné dielo. Ťažko vopred povedať, ako bude práca prebiehať, aký bude výsledok...Vie však, čo chce – čo musí maľovať.

POSOLSTVÁ O ROVNOVÁHE V hlave je víria mnohé obrazy. Odzrkadľujú to čo práce prežíva, aké má pocity, ako vidí svet. Jej oči vidia život v krásnych farbách i napriek tomu, že „vonku“ to nie je vždy farebné. Vidí to, čo chce vidieť – prírodu ako mocnú a láskavú matku, bytosti žijúce v lesoch a na lúkach, tvoriace skutočnú harmóniu, lesný chodník ako cestičku, na konci ktorej nájdeme živú vodu. Zamýšľa sa nad tým, aké emócie potrebuje prežívať svet a ľudia žijúci v ňom, a vo svojom vnútornom priestore prichádza na to, že to, čo vidí, si nesmie nechať pre seba. Musí to posúvať ďalej a pokúša sa odovzdávať spolu so svojimi dielkami i malé posolstvá, akési rozprávkové príbehy pre ľudí. Hovorí sa v nich o tom, ako sa dá prežívať deň s pokorou a láskou v srdci, ako vnímať jeden druhého bez toho, aby sme poukazovali na svoje chyby, ako mať rád sám seba a ako pochopiť, že len to, čo máme, môžeme dávať. A čím viac zo svojho vnútorného sveta dáva, tým viac obrazov v ňom vidí. Rovnováha medzi prijímaním a dávaním je zabezpečená vesmírom...

ORIGINALITA, NEOPAKOVATEĽNOSŤ Maľovanie je jej vášňou, živou vodou. Zabúda na starosti, necháva sa unášať na krídlach fantázie. Z maľovaného hodvábu ďalej v spolupráci s ľuďmi, ktorí sú majstrami vo svojom odbore, vyrába zarámované obrazy, pomáhajúce dotvárať príjemnú atmosféru plnú pokoja a lásky. Hodvábny svet Marchallé, typický luxusnou mäkkosťou a lesklou krásou hodvábu v symbióze s jedinečnou ručnou maľbou, zaručuje originálnosť každého jedného dielka, neopakovateľnosť každého modelu. Maliarka, výtvarníčka, návrhárka Elena Ruta sa snaží o zachovanie a zvýraznenie ženskej krásy prostredníctvom jemných línií podčiarkujúcich ženskosť a krehkosť ženy. Hodvábne šaty nie sú iba šatami. Nesú v sebe ľahkosť motýľov, tajomnosť a krásu vážok, slobodu, radosť a voľnosť kolibríka. Žena, ktorá si oblieka ručne maľované šaty z dielne Marchallé, sa stáva princeznou, kráľovnou, jedinečnou vílou zároveň, pretože na vlastnej pokožke pocíti chladivosť hodvábu v letných dňoch a hrejivé teplo, keď vládne pani Zima.

NA VŠETKY PRÍLEŽITOSTI Značka Marchallé ponúka oblečenie aj bytové doplnky vyrobené zo 100 percentného prírodného hodvábu. „Dielka“ sú vyrobené z rôznych druhov hodvábu – hodvábny crepdechine, hodvábny satén, hodváb „pongé“ rôznych hrúbok v závislosti od strihu modelu a jeho využitia. Jednotlivé strihy modelov z ručne maľovaného hodvábu zaručujú pohodlie pri nosení s pocitom neobmedzeného pohybu a voľnosti. Hodvábne oblečenie je vhodné na každú príležitosť. Je skvelé na bežné nosenie, pohodlné na večierky a oslavy. Žena odetá v ručne maľovaných hodvábnych šatách je ozdobou každej udalosti. GALÉRIA MARCHALLÉ CUKROVARSKÁ UL. Č. 4475/1C 926 01 SEREĎ

0948 091 718

WWW.MARCHALLE.SK

harmonia MÓDA

V OBUVI

VLÁDNE RÔZNORODOSŤ ŠTÝLOV A FORIEM

práci vám horia uzávierky, zabudli ste na rozčítanú knihu a nemáte čas vyraziť na nákup jesennej garderóby? Spomaľte, v živote si predsa musíme dopriať a topánky sú pre ženy tou najlepšou odmenou. Pripravili sme pre vás prehľad o tom, čo sa bude túto jeseň nosiť. Nech sa páči, inšpirujte sa.

Pokiaľ ide o farby, klasikou zostáva čierna, ale je tu aj charizmatická vínová, tmavšia modrá a čoraz obľúbenejšia horčicová. Paletu výraznejších farieb vyvažujú zemitejšie odtiene, ako béžová, ťavia, slonovinová či khaki.

DEICHMANN 34.90EUR

KEĎ PRITUHNE Aj v tohtoročných kolekciách samozrejme nechýbajú čižmy. Výška holene siaha nad kolená aj do polovice lýtok. Šnurovacie čižmy vo vzhľade velúru v sýtych jesenných farbách, ako je odtieň ťavej srsti, sivá alebo červená, sú hotovým zázrakom, ktorý je možné kombinovať prakticky so všetkým. Detaily v podobe kvetinových nášiviek, spôn a praciek dodávajú obuvi nebývalý šmrnc. Vo veľmi chladnom a zimnom počasí sa o nohy postará hrejivá obuv s mäkkou podšívkou z umelej kožušiny. Modely s nepremokavou úpravou chránia okrem chladu aj pred snehom.

V PÁNSKOM ŠTÝLE Keď počasie prituhne, vytiahnite bikery alebo chelsea boots na širokom podpätku ktoré sa raketovou rýchlosťou udomácnili v ženskom šatníku. Šnurovanie, zipsy a pracky prepožičiavajú obuvi drsný vzhľad a outfitu ako celku prvok ležérnosti. Tie, ktoré uprednostňujú skôr eleganciu, potešia modely na platforme alebo kvetinové vzory. Zvláštnu rafinovanosť dodávajú obuvi dierované vzory, manžety a nity. Okrem čiernej a sivej, sú obľúbené aj zemité tóny a odtiene červenej, rovnako ako army štýl. Ak dávate prednosť masívnym topánkam s hrubšou podrážkou siahnite po workeroch alebo farmeroch.

DEICHMANN 39.90EUR

CCC

TIP: JENNY FAIRY OD ZNAČKY CCC Tohtoročná kolekcia Jenny Fairy je plná trendových kúskov s prepracovanými detailmi v štýle pánsky šik. Viaceré modely spestrujú kovové aplikácie ako masívne retiazky, spony alebo strapce, ktoré už dávno nie sú iba letnou záležitosťou.

CCC JENNY FAIRY

CCC

JESENI VLÁDNE LEŽÉRNOSŤ Chladnejšie mesiace sa budú niesť v znamení slobody a voľnosti. Absolútny must – have tejto sezóny sú zamatové tenisky. Je jedno či zvolíte klasický variant vo vínovočervenej farbe, alebo model s barokovou kvetinovou potlačou. Pastvou pre oči sú pestré nášivky, ale aj nity alebo platformy. Do poprednej módnej línie sa prebojovali aj modely v army štýle. Tenisky môžete bez výčitiek nahradiť oxfordkami alebo mokasínami a inšpiráciu pritom hľadajte v šatníku vašej mužskej polovičky.

BAŤA VELVET TOUCH

TIP: VELVET TOUCH OD ZNAČKY BAŤA Neprehliadnuteľný look spojený s eleganciou – to sú topánky z kolekcie Velvet Touch pre ženy, ktoré chcú byť zvodné, sebavedomé a atraktívne. Základom tejto línie sú členkové topánky a vysoké čižmy vyrobené zo zamatu, hlavného trendu tejto sezóny. Farebná škála sa nesie vo výrazných jesenných tónoch bordovej, smaragdovozelenej, sivej a čiernej. Dokonalú kombináciu doladíte kabelkou z rovnakého materiálu.

KABELKY Kabelka je synonymom pre must – have doplnok, bez ktorého sa nezaobíde takmer žiadna žena. Tá pravá je trendy, no nadčasová, dobre kombinovateľná s outfitom aj topánkami a na prvý pohľad zaujme jedinečným dizajnom. HiBAŤA VELVET tom je použitie zamatu na kabelkách a z farieb dominujú čierna a odtiene lesných plodov. Nech sa rozhodnete pre kabelku v štýle shopper, menšiu crossbody, elegantnú listovú verziu alebo mladistvý batoh, buďte pripravené na komplimenty zo všetkých strán. TIP: 5TH AVENUE OD ZNAČKY DEICHMANN Komfort a kvalitu prinášajú modely z pravej kože z kolekcie 5th Avenue. Dôležitú úlohu tu hrajú čižmy či už v skrátenej verzií, alebo vo výške po kolená. Ich dizajn dotvárajú široké kontrastné podošvy a pracky alebo nity. Milovníčky umierneného vkusu uspokoja modely v tmavých prírodných farbách s nízkymi podošvami. DEICHMANN 37.90.EUR

TIP: PODPÄTKY Receptom na rýchle pozdvihnutie nálady aj sebavedomia sú podpätky! Túto sezónu sa nosia plnšie, stĺpcové aj klinové. Vyšší podpätok objavíte na šnurovacích členkových čižmách, chelsea boots, ale aj na klasických nazúvacích modeloch. Andrea Hinková - Tarová

DEICHMANN

harmonia MÓDA

MENÍME ŠATNÍK CELLBES BLÚZKA 34,95EUR

TAKKO ČIERNE NOHAVICE 15,99EUR

eď príde na zmenu nášho šatníka pri prechode z leta na jeseň, snažíme sa pomaly prejsť z pastelových farieb do viac tlmených a zemitých tónov. Tento rok sa ale „vyfarbuje“ trošku iným smerom a ako nás na to pripravili prehliadky módnych velikánov, ako Valentino, Hermés, Givenchy či Max Mara, dominovať budú žiarivé odtiene oranžovej, žltej, malinovej a kobaltovo-modrej. Tešiť sa tiež opäť môžeme na obľúbený color blocking.

AKO NA TO?

norí umenie Pop Art, Andy Warhol a jeho múza - Edie Sedgwick. Alebo sa prenesiete do obdobia 60‘ a 70‘ rokov, kedy začala mladá generácia experimentovať s farebnými kombináciami a strihmi. Tak či onak, pri módnej metóde color blocking sa každý môže odviazať a zvoliť si svoje obľúbené farby do originálnych kombinácií. Aktuálne prichádzajú inšpirácie z módnych prehliadok, kde dominujú kombinácie v odtieňoch oranžovej a ružovej, modrej a zelenej či červenej a fialovej.

ŽLTÉ ŠATY TWIN-SET

ČO JE „COLOR BLOCKING“? Color blocking je metóda nosenia dvoch alebo viacerých farieb, zvyčajne v odvážnych a jasných odtieňoch v rámci outfitu. Výsledkom je jednoduchý ale veľmi šikovný a štýlový vzhľad. Jeden z kúskov môže mať odvážnu, geometrickú potlač pripomíKOŽUŠINOVÁ najúcu farebne blokovaný VESTA TWIN-SET vzor alebo môže byť celý vzhľad vyskladaný z kúskov v rôznych farbách.

KTORÉ FARBY KOMBINOVAŤ? Ak chcete skutočne dosiahnuť úspech pri color blockingu, kombinujte farby, ktoré sa nachádzajú oproti sebe na farebnom koliesku. Menej odvážny sa môžu pustiť do kombinovania podobných farieb len v inom odtieni.

KDE SA INŠPIROVAŤ? Keď premýšľate o farebnom blokovaní, určite sa vám v mysli vy-

ALTERNATÍVA Ak pracujete na kreatívnom poli alebo v neformálnej kancelárii, je určite oveľa jednoduchšie experimentovať s rôznymi farebnými kombináciami. Čo robiť v prípade keď vám vaše zamestnanie nedovoľuje prílišnú voľnosť v rámci obliekania? Skúste color blocking na doplnkoch! Kabelky, topánky, šatky, šperky a ďalšie color block do-

ŠATY S GEOMETRICKÝM VZOROM TWIN-SET

plnky sú momentálne veľkým hitom na módnom trhu. Nie je dôvod, aby ste len z diaľky obdivovali a nezúčastnili sa tohto čoraz viac obľúbeného módneho trendu.

MOHITO

harmonia

ŠTÝLOVÝ ŠATNÍK S F&F

j jesenný a zimný šatník môže byť štýlový a pohodlný. Blúzky s volánmi, nesmrteľné káro, trendy kabát či ľahké sety na domáce leňošenie. K tomu rôzne variácie farieb a materiálov. Nahliadnite s nami do najnovšej kolekcie značky F&F.

VOLÁNY NESMÚ CHÝBAŤ V šatníku by nemali túto sezónu chýbať blúzky s volánmi. Sú vhodné na pracovné stretnutia aj na romantické večere vo dvojici. Vyberajte tie so zvonovými rukávmi. Ľahko ich skombinujete s denimom a štýlovým kabátom, napríklad v horčicovej či bordovej farbe. Práve tie sú túto sezónu „in“. POHODLNÝ KROK Hovorí sa, že skutočným dôkazom elegancie ženy sú jej topánky. S kolekciou od F&F to bude hračka. Nebojte sa pritom farieb, topánky tak budú skutočnou čerešničkou outfitu. Ďalšie inšpirácie nájdete na www.F-F.com.

LENIVÝ VÍKEND Kto by nemiloval domáce ničnerobenie? Vychutnajte si ho v príjemných setoch aktuálnej F&F kolekcie a doprajte vášmu telu pohladenie hodné kráľovnej. Ďalšie inšpirácie nájdete na www.F-F.com.

harmonia MÓDA

STAŇTE SA STREDOM

VESMÍRU! Č

ervená je výrazom životnej sily a aktivity. Je to farba, ktorá je považovaná za najviac sexuálne príťažlivú. Láska k červenej hovorí, že ste energickí, cieľavedomí, tvoriví a obyčajne dosiahnete všetko, čo si zaumienite.

A je to oficiálne – červená je farbou jesene 2017 a jednoznačne v nej budete neprehliadnuteľná! Táto ohnivá farba dominovala na predvádzacích mólach každej módnej prehliadky. Módne budú všetky odtiene od jasnej krvavo červenej až po rubínovú. Zainvestujte napríklad do výrazného kabátu či topu. Túto jeseň sa nosí aj károvaný vzor, pri ktorom červená vynikne priam úžasne. Pôvodne vzor vyrobený pre tradičný škótsky kilt, je dnes trend, ktorý ponúka veľa možností. V kurze sú veselé kombinácie žiarivých farieb, či elegantné prevedenie v jesenných tónoch. Károvaný vzor vyzerá výborne na nohaviciach, na blúzke, sukni, svetroch, či kabátoch.

TIP PRE VÁS:

RESERVED

Chcete mať šmrnc ako Francúzska? Tak myslite na to, že Francúzska nikdy nezabudne na sýto červený rúž.

KARDIGAN CELLBES

NAHRDELNÍK ENGELSRUFER ANJELSKE ZVONČEKY

MOHITO

KOŽUŠINOVÝ PRÍVESOK TWIN-SET

V prípade, že si červenú farbu nemôžete dovoliť, lebo vám povolanie nedovoľuje prílišnú voľnosť v rámci obliekania, siahnite po doplnkoch. Kabelky, topánky, šatky, šperky a ďalšie doplnky sú momentálne veľkým hitom na módnom trhu. Nie je dôvod aby ste len z diaľky obdivovali a nezúčastnili sa tohto módneho trendu. Andrea Hinková - Tarová

KABELKA TWIN-SET

BUNDA TAKKO

RESERVED

! p o t e l á st e j Či er n a harmonia

DESIGNER OUTLET PARNDORF COACH

DESIGNER OUTLET PARNDORF LAGERFELD

iadna farba nie je tak výrazná, ľahko kombinovateľná a nadčasová. Neexistuje odev, ktorý by nevyzeral dobre v čiernej farbe. Od topov, nohavíc a šiat až po doplnky, ako sú tašky, topánky a klobúky – módna čierna dodá outfitu dokonalú eleganciu.

Ak sa chcete na sezónu jeseň/zima držať trendov, noste čiernu. Či už zvolíte spoločenské šaty, koženú bundu alebo lakované topánky, príležitostné, pracovné alebo elegantné oblečenie, štýlové kúsky v tmavých odtieňoch spravia ženám i mužom dokonalú postavu. Čierna je najtradičnejšia a najpohodlnejšia farba. Už stáročia sme na čiernej farbe závislé a považujeme ju za top farbu. Dá sa nosiť všade, a pri každej príležitosti. S čiernou vyzerá žena sofistikovane a zrelo. Výhodou je, že farba si veľmi dobre rozumie s každým novým módnym trendom.

DESIGNER OUTLET PARNDORF HOEGL

DESIGNER OUTLET PARNDORF LAGERFELD

DESIGNER OUTLET PARNDORF M BALLY

DESIGNER OUTLET PARNDORF M. BALLY

DESIGNER OUTLET PARNDORF LAGERFELD

DESIGNER OUTLET PARNDORF POLLINI

Trendy a uvoľnený minimalistický outfit pre túto sezónu: široké culotte nohavice a čierna koženka – top! Všetky súčasné trendy a štýly módnych dizajnérov, ako aj medzinárodných, lifestylových a luxusných značiek sú teraz k dispozícii v McArthurGlen Designer Outlet Parndorf – zlacnené po celý rok o 30 až 70 percent.

DESIGNER OUTLET PARNDORF RICHROYAL

harmonia MÓDA

MÓDA PRE ZDRAVŠIU PLANÉTU

a dne Tichého oceánu sa nachádza obrovská škvrna z plastov, ktorá je šesťkrát väčšia ako Francúzsko. Alarmujúci stav našej planéty Slováci takmer vôbec nepomáhajú zmierniť, nakoľko sa u nás recykluje len 17 percent odpadov. Preto je každá myšlienka s cieľom podporiť ekologické cítenie viac ako žiaduca. Odevný priemysel produkuje obrovské množstvo odpadu, navyše sa často vyrába v krajinách, kde je na výrobu odevov využívaná veľmi lacná pracovná sila a žiaľ často aj deti. Organizátori zo združenia Resonance došli pred troma rokmi s myšlienkou originálnej Fashion Show recyklovanej módy. V tomto roku bola zameraná na PVC materiály. Módna prehliadka, ktorá sa uskutočnila 29. 9. 2017 v Rafinery Gallery, v Bratislave, chcela poukázať na to, že aj z PVC materiálov sa dajú urobiť nápadité modely.

TLIESKAM MLADÝM NADŠENCOM Do projektu sa opäť zapojilo množstvo módnych návrhárov a stretli sa tu ako študenti, tak aj už etablovaní návrhári. Aj takto dávajú Slovákom odkaz, že by sme mali pri nákupe oblečenia nielen bezhlavo podliehať módnym trendom, ale vytvoriť si svoj vlastný štýl a pri nákupe sa pozerať na to, odkiaľ tovar pochádza. Patrónkou akcie sa stala prvá dáma slovenskej módy - Lýdia Eckhardt. „Som šťastná, že aj na Slovensku vznikajú projekty, ktoré upozorňujú na alarmujúci stav našej planéty. Už aj v minulosti som vnímala potrebu recyklácie a citlivejšieho vzťahu k prírode, najviac ma však zasiahlo moje cestovanie a reálne poznanie života v iných krajinách. Uvedomila som si, ako ťažko a za akých naozaj neľudských podmienok musia mnohí ľudia pracovať, aby nám splnili túžbu po módnosti, a tiež uspokojili vrtochy módy. Viem, že nezmením celý svet, ale seba zmeniť môžem. Tlieskam takýmto projektom a teším sa množstvu mladých nadšencov, ktorí pripravujú recyklované modely a možno práve touto formou silnejšie zasiahnu aj okolie,“ vraví Lýdia Eckhardt.

ZAUJÍMAM SA O PÔVOD OBLEČENIA Akciu, ktorá má hlboký ekologický rozmer, podporuje množstvo známych osobností. Tanečník Jaro Bekr sa napríklad postaral o choreografiu, hudbu, aj svetelnú šou. Ako hovorí, spolu s manželkou Monikou Hilmerovou sa zaujímajú o to, v akých podmienkach boli ich šaty vyrobené a vlastnia pár kúskov odevov zo slow módy. Úspešný choreograf a tanečník sa spolu s manželkou snažia o ekologický prístup k nakupovaniu, no nielen to. Zaujíma ich tiež či odevy, ktoré nosia, nevyrobili šičky v katastrofálnych podmienkach v Afrike alebo v Ázii. „Dnes je riadiť sa eko či bio princípmi moderné a zároveň, ak to chce človek robiť naozaj vážne, je to dosť ťažké. Takže ja som niekde medzi. Snažím sa napríklad kupovať iba veci, ktoré potrebujem, čo sa mi v minulosti nedarilo. Snažím sa zistiť si o značke viac a ak sa neriadi princípmi, ktoré ja vyznávam, nekúpim si od tej značky nič. Máme v šatníku nejaké kúsky zo slow módy, no skôr z princípu, že mi je sympatickejšie podporiť niekoho menšieho, miestneho a kúpiť si niečo jedinečné, ako kupovať niečo od veľkej nadnárodnej módnej firmy, aj keď aj také kúsky samozrejme doma mám,“ vysvetľuje Jaro Bekr. MODELY Z PVC MATERIÁLOV Tento rok videli návštevníci prehliadky jedinečné modely vynikajúcich módnych návrhárov a návrhárok vyrobené z PVC materiálov. Organizátori chcú poukázať na alarmujúci stav v oblasti výroby a spotreby plastov, a to najmä s ohľadom na nedostatočnú recykláciu a nadmernú tvorbu plastového odpadu. Pritom sa tieto materiály dajú kreatívne využiť. „Fashion show recyklovanej módy“ opäť moderoval Michal Sabo. Na jedinečnej „Fashion Show recyklovanej módy“ už tradične participujú aj študenti z SPŠ Svidník pod vedením riaditeľa školy Pavla Olejára, a tiež študenti Strednej umeleckej školy v Trenčíne. Zaujímavé modely predviedli aj študentka ŠÚV Josefa Vydru Martina Kociánová a študentka súkromnej školy dizajnu Laura Bezúchová. Denisa Bizoňová, ktorá tvorí pod značkou Zeydee pripravila pre túto unikátnu prehliadku kabelky a doplnky, ale i niekoľko modelov, ktoré dotvorila spolu s návrhárkami - Martinkou Kuipers a Laurou Bezúchovou.

harmonia ZDRAVIE

JE NUTNÉ ZNIŽOVAŤ HODNOTY

KRVNÉHO TLAKU? O

škodlivosti a dôsledkoch vysokého krvného tlaku už počul asi každý. Naozaj ale platí, že čím nižší tlak, tým lepšie?

Vysoký krvný tlak, odborne hypertenzia, postihuje celosvetovo viac ako miliardu dospelých. Odborníci tvrdia, že sa rozvinie prakticky u každého človeka, ktorý žije dostatočne dlho. Je najsilnejším rizikovým faktorom pre rozvoj srdcovocievnych chorôb. Až 54 percent prípadov cievnej mozgovej príhody a 47 percent srdcových infarktov vzniká ako dôsledok hypertenzie. Spomedzi orgánov zaťažuje vysoký krvný tlak najmä srdce, mozog, cievy, a tiež obličky a oči. Pacienti s hypertenziou majú tiež 2,5 krát vyššie riziko rozvoja cukrovky.

AKÁ JE IDEÁLNA HODNOTA TLAKU? Už v minulosti prebiehali štúdie, ktoré potvrdzovali zníženie zdravotného rizika, keď sa liečbou krvný tlak znížil. Zároveň sa však vyjadrovali obavy, že benefity znižovania krvného tlaku majú svoju hranicu, pod ktorou je riziko nežiaducich účinkov a poškodenia väčšie, ako možný prínos. Preto odborníci viedli diskusie či je intenzívne znižovanie krvného tlaku lepšie ako menej intenzívna terapia a k akým cieľovým hodnotám vlastne krvný tlak znižovať. V súčasnosti sa za dobre zvládnuté ochorenie považuje systolický (horný) tlak nižší ako 140 mmHg. Nedávno publikovaná štúdia SPRINT však dokázala, že hypertenziu treba liečiť intenzívnejšie a dosiahnuť cieľové hodnoty tlaku okolo 120 – 140 mmHg. POKLES RIZIKA INFARKTU

Štúdie SPRINT sa zúčastnilo 9 361 pacientov, ktorí boli rozdelení do dvoch skupín – intenzívne liečená skupina s cieľovou hodnotou systolického tlaku menej ako 120 mmHg a štandardne liečená skupina s cieľovým tlakom nižším ako 140 mmHg. Štúdia však bola predčasne ukončená už po 3,3 roku, keďže už za tento čas sa podarilo jednoznačne preukázať prínos intenzívnej liečby, ktorá viedla k poklesu rizika infarktu, mozgovej mŕtvice, akútneho koronárneho syndrómu a srdcového zlyhania až o 25 percent. Relatívne riziko srdcového zlyhávania sa podarilo znížiť o 38 percent, riziko kardiovaskulárneho úmrtia o 43 percent a celková mortalita bola v intenzívne liečenej skupine znížená o 27 percent v porovnaní s bežnou terapiou. Tieto výsledky sa podarilo dosiahnuť aj u pacientov starších ako 50 rokov. NEŽIADUCE ÚČINKY Intenzívna liečba síce bola spojená s vyšším rizikom nežiaducich účinkov ako je hypertenzia, abnormality elektrolytov, synkopa (náhle krátke bezvedomie), či zlyhávanie obličiek, no ich výskyt neprevýšil benefity terapie. Podľa výsledkov štúdie SPRINT aj predchádzajúcich metaanalýz je možné pre väčšinu pacientov s hypertenziou odporučiť cieľový cystolický tlak 130 mmHg, časť pacientov môže profitovať aj z nižšieho tlaku, no na ich presné určenie budú potrebné ďalšie štúdie. VZŤAH PACIENTA S LEKÁROM Podľa odborníkov sú v súčasnosti problémom aj cieľové hodnoty tlaku pod 140 mmHg, ktoré sa napriek liečbe nedarí dosiahnuť u tretiny až polovice pacientov. Častým dôvodom nedostatočnej

kontroly tlaku je tzv. terapeutická inercia – necitlivosť pacienta na liečbu, ktorá sa objavuje až u tretiny pacientov s vysokým tlakom. Dôvodom je aj príliš neskoré začatie liečby antihypertenzívami a v neposlednom rade zlá spolupráca pacienta s lekárom, nízka adherencia pacientov k liečbe, nepravidelné užívanie liekov alebo ich neužívanie. U väčšiny pacientov s hypertenziou nestačí na dostatočnú kontrolu tlaku jeden liek, ale musia užívať kombináciu dvoch až troch antihypertenzív, čo prirodzene znižuje ochotu pacienta dodržiavať liečbu. Do popredia sa tak dostáva dôležitosť vzťahu medzi pacientom a lekárom. CELOŽIVOTNÁ LIEČBA Partnerská komunikácia, spoločné rozhodovanie o užívaných liekoch a porozumenie na oboch stranách je dôležitou súčasťou liečby, najmä pri chronickom ochorení ako je hypertenzia, ktorá si vyžaduje dlhodobú, celoživotnú liečbu. Keď lekár pacientovi dôveruje a rozumie svojmu ochoreniu, vie lepšie zhodnotiť prínos a zmysel liečby, a preto je pre neho jednoduchšie ju dodržiavať. Otvorená komunikácia mu dáva istotu, že lekár výber liekov zhodnotí individuálne tak, aby mali pre konkrétneho pacienta čo najväčší prínos. Naopak, človek, ktorý lekárovi nedôveruje, bude o liečbe vždy pochybovať a pravdepodobne ju ani nebude dodržiavať. Preto je vzťah pacienta s lekárom založený na dôvere, rešpekte, zodpovednosti a vzájomnom porozumení rovnako dôležitou súčasťou liečby, ako výber správneho lieku. Spracovala AHT

KEĎ LEKÁR PACIENTOVI DÔVERUJE A ROZUMIE SVOJMU OCHORENIU, VIE LEPŠIE ZHODNOTIŤ PRÍNOS A ZMYSEL LIEČBY, A PRETO JE PRE NEHO JEDNODUCHŠIE JU DODRŽIAVAŤ.

harmonia ZDRAVIE

ZÁZRAČNÁ ECHINACEA JE NIELEN LIEČIVÁ, ALE AJ KRÁSNA

Amerike ju vraj Indiáni používali napríklad pri uhryznutí hadom a pri liečení rôznych poranení. Dnes sa o echinacei vie, že obsahuje látky podporujúce imunitný systém, má posilňujúce účinky pri nachladnutí a je vhodná pri infekcií dýchacích ciest.

A práve to je dôvod, prečo by echinacea nemala v chladnom období chýbať v žiadnej lekárničke.

ZNÁMYCH JE CELKOM DEVÄŤ DRUHOV V liečiteľstve sa užíva najčastejšie koreň, avšak podporné zdravotné účinky má celá rastlina. Jej ružovo fialový kvet sa napriek tomu v našich záhradách vyskytuje menej často, ako napríklad v Anglicku alebo Nemecku. Echinacea bola do Európy dovezená v 17. storočí z Ameriky a veľmi rýchlo sa udomácnila v ľudovom liečiteľstve. Bylinkové záhrady, ktoré sa pýšia záplavou domácich i zahraničných rastlín, obvykle pestujú niekoľko druhov echinacey. U nás je najpoužívanejšia echinacea purpurea. Literatúra uvádza, že je známych celkom deväť druhov tejto rastliny.

VŠESTRANNÉ POUŽITIE Echinacea ochraňuje našu imunitu, teda prirodzenú schopnosť človeka brániť sa pred infekčnými ochoreniami, posilňuje organizmus a kedysi sa vraj odvar z nej pil pred náročnou cestou. Táto indiánska liečivka tiež pomáha pri prevencii a liečbe akútnych a chronických zápalových ochorení, pri chrípkach, angínach, infekciách dýchacieho traktu, pri kožných a cievnych ochoreniach a skúma sa aj jej proti-

rakovinové pôsobenie. Na zapálené miesta na koži je vhodná tinktúra z tejto rastliny, rovnako je možné ju použiť ako odpornú liečbu pri hojení rán. Riedená tinktúra z echinacey sa odporúča aj na vyplachovanie úst pri zápaloch. Z čoho pramení širokospektrálne použitie echinacey? Silice, polysacharidy a látky, ktoré táto rastlina obsahuje, pozitívne pôsobia v organizme či už pri vonkajšom alebo vnútornom užívaní. Echinacea nepôsobí v organizme násilne, nepoškodzuje, ale pomáha a dobre podporuje imunitu.

CIELENEJŠIA LIEČBA ZNIŽUJE NÁKLADY

ýskyt onkologických ochorení v Európe stúpa. Zatiaľ čo v roku 1995 bolo diagnostikovaných 2,6 milióna pacientov, v roku 2012 to bolo až 3,4 milióna. V súvislosti s týmto nárastom idú hore aj náklady na zdravotnú starostlivosť o onkologických pacientov. Hematologické malignity, respektíve rakovina krvi, predstavujú až 7 percent všetkých prípadov onkologických ochorení. Rakovina krvi nie je jedna choroba. V súčasnosti poznáme asi 140 typov hematologických malignít, z ktorých najčastejšie sú leukémie, lymfóny a myelóny. Mnohopočetný myelón je druhým najčastejším typom hematologickej malignity, pričom každý druhý rok v Európe pribudne 39 tisíc pacientov. Riziko ochorenia rastie spolu s vekom a najčastejšie sa diagnostikuje po 65. roku života.

PRIAME A NEPRIAME NÁKLADY Náklady na zdravotnú starostlivosť onkologických pacientov s rakovinou krvi tvoria nielen finančné prostriedky vynaložené na zabezpečenie samotnej liečby, ale aj nepriame náklady, akými sú napríklad strata pracovnej produktivity pacienta či jeho rodinných príslušníkov, straty na daniach, či výpadky z príjmov do fondov sociálneho zabezpečenia. Podľa štúdie renomovaného vedeckého časopisu Lancet Oncology, realizovanej v roku 2009, predstavovali celkové náklady na liečbu onkologických ochorení v EÚ približne 126 miliárd euro. Z toho 51 miliárd euro bolo vynaložených na zdravotnú starostlivosť, 42,6 miliárd euro predstavovala strata produktivity spôsobená predčasnou smrťou, 9,43 miliárd euro strata produktivity spôsobená práceneschopnosťou a 23,2 miliárd euro boli náklady rodinných príslušníkov či blízkych, ktorí sa o pacienta starali.

EFEKTIVITA LIEČBY Mohlo by sa zdať, že so zavádzaním inovatívnych liekov porastú aj náklady na liečbu onkologických ochorení. Podľa dostupných analýz však zostávajú približne rovnaké, pretože v dôsledku nasadenia, aj keď možno drahšieho lieku, strávi pacient napríklad menej dní v nemocnici. „Medzinárodné štúdie, ako ja naša analýza poukazujú na to, že lepšia a cielenejšia liečba rakoviny krvi môže vo výraznej miere ovplyvniť aj celkové náklady, a to napríklad znížením počtu dní hospitalizácie, zrýchlením rekonvalescencie pacienta, zvýšením efektivity cielených zdravotníckych nákladov a v neposlednom rade aj redukciou nákladov, ktoré nepriamo súvisia s terapiou rakoviny.“ Dodáva prof. PHDr. Róbert Babeľa, PhD.MBA, autor odbornej štúdie o hodnote zdravotníckej starostlivosti a vedúci Ústavu zdravotníckych disciplín Vysokej školy zdravotníctva a sociálnej práce sv. Alžbety. Spracovala AHT

ECHINACEA 500 plus Na celkové posilnenie imunity Dvojaký účinok: extrakt z echinacey + extrakt z reishi  podporuje horné dýchacie cesty  upokojuje podráždený hrtan a hlasivky  znižuje únavu a vyčerpanie Balenie obsahuje 60 kapsúl

HORČÍK + B6 Patrí k základným vitamínom potrebným pre život Pri zvýšenej námahe a strese je spotreba horčíka organizmom vyššia.  prispieva k normálnej činnosti svalov, zníženiu únavy a vyčerpania  podieľa sa na tvorbe červených krviniek  vitamín B6 podporuje činnosť nervovej sústavy a funkciu imunitného systému Balenie obsahuje 60 tabliet

ANTISTRES Valeriána lekárska + Vitania uspávajúca + Rozchodnica ružová    

podporujú zaspávanie a dobrý spánok podporujú nervový systém upokojujú pri strese vhodné v období mentálneho a fyzického napätia a úzkosti

Balenie obsahuje 60 kapsúl Výživový doplnok

DOSTANETE V LEKÁRŇACH Vyrába: NATURVITA, a.s., Slušovice, Česká republika e-shop: www.symphytum.sk, tel: 0940 705 933

harmonia ZDRAVIE

CITOVÉ TAJOMSTVÁ SÚ STÁLE PRE SLOVÁKOV TABU.

VRÁŤME ŽIVOTU

FARBY, NÁJDIME OPÄŤ

RADOSŤ V

äčšina ľudí by depresiu prirovnala k sivej farbe. Mnoho ľudí trpiacich depresiou tvrdí, že ich život stratil farebnosť, vytratilo sa nadšenie, pôžitok a príjemné pocity. Príčinou môže byť anhedónia – neschopnosť prežívať radosť. Je to jeden z hlavných a závažných príznakov depresie. Často sa objavuje ako prvý príznak na začiatku depresívnej epizódy a môže pretrvávať, aj keď ostatné symptómy depresie zmiznú. Súčasná moderná antidepresívna liečba vie pomôcť už aj pacientom s anhedóniou. Depresívna porucha je vôbec najčastejšou príčinou samovrážd spomedzi všetkých psychických ochorení. Nediagnostikovaná a neliečená sa môže vážne zhoršovať. Dlhoročné utrpenie často vedie až k samovražde. Depresia je pritom psychická porucha, ktorá je dobre liečiteľná, aj keď sa môže opakovať. Mnoho ľudí sa však, žiaľ, nelieči či nevyhľadá včas lekára.

PRICHÁDZA BEZ ZJAVNEJ PRÍČINY Toto ochorenie môže postihnúť každého, v každom veku a životnom období. Často vypukne bez zjavnej, náhlej prí-

činy a jeho pôvod sa mnohokrát nedá zistiť. Výskumy ukazujú, že mozog ľudí s depresiou funguje odlišne. Podľa ich výsledkov dochádza v mozgu k nerovnováhe dôležitých chemických látok – tzv. neurotransmiterov. Ide teda o seriózny medicínsky problém. Depresia je časté a závažné ochorenie, ktoré naruší každodenné fungovanie človeka. Predpokladá sa, že do roku 2020 bude depresii patriť druhá priečka rebríčku najčastejších príčin práceneschopností na svete, a to hneď po ischemickej chorobe srdca. „Depresia často sprevádza telesné ochorenia, čo komplikuje nielen jej diagnostiku a liečbu, ale zhoršuje aj liečbu a priebeh telesných ochorení.Tie nechránia pred vznikom duševnej poruchy, naopak predstavujú rizikový faktor. Navyše sa často príznaky telesných a psychických ochorení vzájomne prekrývajú,“ hovorí MUDr. Ľubomíra Izáková, PhD. ZÁSAH DO VZŤAHOV Anhedónia je jedným zo základných príznakov depresie. Ďalším je depresívna (skľúčená) nálada. Je to neschopnosť tešiť sa z duševných i fyzických pôžitkov, neschopnosť prežívať pozitívne pocity, ale aj negatívne emócie a cítiť za-

dosťučinenie z príjemných udalostí. Skrátka, nemožnosť užívať si život a skutočne žiť. Tento symptóm depresie je často podceňovaný a prehliadaný a pacientovi výrazne zasahuje do vzťahov s okolím, rodinou, priateľmi, cíti sa nepochopený a často sa úplne izoluje. Najmä, ak liečba nepomôže anhedóniu odstrániť a pretrváva aj v čase, keď už by mal byť človek v poriadku.

CIELE LIEČBY Anhedónia často býva prvým príznakom depresie. Pretrváva aj po odznení depresívnej epizódy a sťažuje pacientom návrat k bežnému životu. V minulosti sa pozornosť anhedónií venovala len okrajovo, v popredí boli iné, ľahko identifikovateľné príznaky depresie ako zlá nálada, nesústredenosť, poruchy príjmu potravy a spánku, či samovražedné myšlienky. Dnes je však anhedónia vnímaná, ako závažná súčasť depresie. Z antidepresív má na anhedóniu liečebný vplyv najmä agomelatín, ktorý výrazne účinkuje aj na ostatné depresívne príznaky s minimálnymi nežiaducimi účinkami. Cieľom liečby je nájsť uspokojenie, zlepšiť život chorého človeka, umožniť mu začať znovu vnímať príjemné pocity a doviesť ho tak, k úplnému zotaveniu sa z depresie. Vyliečiť sa z depresie znamená vrátiť sa k svojmu plnému fungovaniu, k životu, ktorý žil pacient pred ochorením.

DEPRESIA JE CHOROBA VÔLE. CHÝBA PODPORA A POCHOPENIE „Citové tajomstvá sú pre Slovákov tabu. Duševné poruchy boli po desaťročia tabuizované. Slováci sa neradi rozprávajú o svojich duševných a citových trápeniach. Skrývajú sa dokonca až tak, že svojho blízkeho nechajú samého trpieť a nevyhľadajú odbornú pomoc. Liga za duševné zdravie sa práve s týmto prístupom snaží bojovať a pomôcť tam, kde sa niečo ešte dá urobiť,“ hovorí Ing. Olga Valentová z Ligy za duševné zdravie. Vyzýva tiež, aby sme nebolo ľahostajní k ľuďom trpiacim depresiou a ani k sebe. Lekári dnes už dokážu toto ochorenie účinne liečiť. Ľuďom však často chýba podpora okolia, ktoré by ich povzbudilo, aby vyhľadali odbornú pomoc. Často sa v rodine a u najbližších priateľov stretávajú s nepochopením a odmietaním. „Pri depresii sa neočakáva, že si človek sám uvedomí, že je chorý a vyhľadá odbornú pomoc. Pretože ide o chorobu vôle. Príbuzní často bagatelizujú samotné ochorenie. Chýba podpora a pochopenie v rodine, čo môže negatívne ovplyvniť liečbu,“ dodáva L. Vavrušková. Spracovala AHT

ZASTAVTE BOLESŤ A MENŠTRUAČNÉ

KŔČE UŽ DO 15 MINÚT

olesť a kŕče počas menštruácie sú spájané s hladinou prostaglandínov – ženy s ich vyššou hladinou trpia silnejšími kŕčmi ako tie ostatné. Silnejšie menštruačné bolesti pociťujú aj ženy s užším kanálom krčka maternice, práve preto bolestivá menštruácia často mizne po prvom pôrode. Nie je to však pravidlo a niektoré ženy si vytrpia naozaj viac než dosť. Patríte medzi ne aj vy? Nemusíte! Veď silná bolesť a kŕče sú neznesiteľné aj raz, nieto každý mesiac. Pri bolestivej menštruácii pomáhajú lieky uvoľňujúce kŕče a bolesť, tzv. spazmolytiká.

Takým je aj liek Buscopan 10 mg obalené tablety s účinnou látkou but ylskopolamíniumbromid, ktorý kúpite v lekárni bez receptu. Úľavu pocítite už do 15 minút od užitia lieku. Liek Buscopan 10 mg obalené tablety pôsobí na hladké svaly v brušnej a panvovej oblasti. Nezaťažuje celý organizmus, neprechádza do krvi a do centrálneho nervového systému. Odporúčaná cena 10-tabletového balenia lieku je 4,50€; 20-tabletového balenia lieku je 5,25€. www.buscopan.sk

LIEK BUSCOPAN 10 MG OBALENÉ TABLETY (10 MG BUTYLSKOPOLAMÍNBROMID) NIE JE VIAZANÝ NA LEKÁRSKY PREDPIS A POUŽÍVA SA PRI SPAZMOCH (KŔČOCH) UROGENITÁLNEHO TRAKTU (V BRUŠNEJ A PANVOVEJ OBLASTI), GASTROINTESTINÁLNEHO TRAKU A PRI DYSKINÉZII ŽLČOVÝCH CIEST. LIEK BUSCOPAN 10 MG OBALENÉ TABLETY OBSAHUJE 10 MG BUTYLSKOPOLAMÍNBROMIDU. JE URČENÝ NA VNÚTORNÉ UŽITIE, UŽÍVA SA ÚSTAMI A ZAPÍJA SA DOSTATKOM TEKUTÍN V MNOŽSTVÁCH UVEDENÝCH V PRÍBALOVOM LETÁKU LIEKU, ALEBO PODĽA INŠTRUKCIÍ LEKÁRA. PRED POUŽITÍM SI POZORNE PREČÍTAJTE PÍSOMNÚ INFORMÁCIU PRE POUŽÍVATEĽA. O POUŽITÍ LIEKU SA PORAĎTE SO SVOJÍM LEKÁROM ALEBO LEKÁRNIKOM.

Príroda dokáže zvíťaziť aj nad rakovinou Je možné poraziť aj tie najzákernejšie ochorenia? Predstavte si, že áno! Nehľadajte v tom háčik, nečakajte horibilné sumy peňazí. Niekedy stačí len presvedčenie, láska k bylinkám a vízia. A presne toto v sebe spojil popredný a svetovo uznávaný macedónsky farmaceut a bylinkár Mgr. Ivan Georgiev. O svojom úžasnom objave, ktorý ho preslávil v celej Európskej únii, smrteľnej chorobe v rodine a bylinkárskej tradícii sa s nami podelil v krátkom rozhovore. Ste majiteľ a výrobca originálnej receptúry prípravku Varumin. Stojíte sám za týmto objavom? S hrdosťou musím priznať, že objavenie zloženia Varuminu je moja práca. A to ešte z roku 1985. V roku 2001 sme ho nechali oficiálne registrovať ako liek. Okamžite po spustení do predaja sa stal nádejou pre mnohých vážne chorých ľudí. A nielen nádejou, ale i riešením. Vaša spoločnosť objavila prírodné riešenie na mnohé zdravotné ťažkosti. Prípravok Varumin, ktorý pomáha v boji s rakovinou, ste našli náhodou alebo ste bádali cielene? Terapiu pre ľudí s rakovinou sme hľadali cielene. Mojej tete jedného dňa diagnostikovali túto zákernú chorobu a snažili sme sa pomôcť, ako sme vedeli. Modifikovali sme a kombinovali naše už zabehnuté produkty zamerané na zlepšenie obranyschopnosti organizmu. A predstavte si, teta prežila oveľa dlhší a najmä kvalitnejší život, ako jej predpovedali lekári. Nielen skúsenosť z vlastnej rodiny nám bola odpoveďou, že ideme správnym smerom. Mnohí ľudia trpiaci rakovinou sa vďaka užívaniu Varuminu už po prvej dávke cítili výrazne lepšie a mnohí z nich úspešne zvládli boj s touto zákernou chorobou. Ako vlastne Varumin funguje? Bojuje proti všetkým nádorom v skorých fázach aj vo fáze metastáz, bez ohľadu na miesto postihnutia či výskytu. V krátkej dobe výrazne posilňuje imunitu a celkový stav organizmu. Úžasné na tom je, že Varumin likviduje napadnuté bunky a zabraňuje ich rozmnožovaniu, a to bez nežiaducich vedľajších účinkov na organizmus. Spojenie výťažkov z bylín ako aloe vera, nechtík, oman pravý a ďalších je zárukou prirodzeného naštartovania organizmu. Je to vôbec možné? Nie sú to len výmysly či plané nádeje. Účinnosť dokazuje aj 10-ročná klinická štúdia prof. dr. sci Sibina Iliča, experta Svetovej zdravotníckej organizácie onkológie a gynekológie. Dá sa spoľahnúť na jednu štúdiu? Nebola to len jedna štúdia, ale hneď niekoľko. Za ďalšou stojí napríklad prof. dr. sci Stojmir Petrov. Vaša spoločnosť má už vo farmaceutickom priemysle svoje postavenie. Mali ste dôveru pacientov od počiatku? Keď sme spustili predaj, hneď v prvých dňoch stáli ľudia v rade dlhom hádam aj niekoľko sto metrov. A tak sme výrobok distribuovali čo najskôr do všetkých lekární po celom Macedónsku. Do ktorých krajín Varumin distribuujete? Je dostupný aj na Slovensku? Na Slovensku, v Českej republike, Poľsku a Maďarsku ho môžete nájsť v lekárňach. V rámci Európskej únie je dovážaný do takmer všetkých krajín, ale dostať ho môžete aj v Spojených arabských emirátoch a ďalších štátoch mimo EÚ. Treba však povedať, že u nás v Macedónsku predávame Varumin ako liek. Avšak pre rozdielnosť legislatívy ho môžete v rámci EÚ

nájsť ako výživový doplnok. Napríklad aj vo Švédsku je Varumin oficiálne registrovaný ako liek. Tamojší minister zdravotníctva sa na tlačovej konferencii vyjadril o tomto výrobku veľmi pochvalne a pozitívne. To nám len potvrdzuje, že prírodná cesta je tá správna. Vraj ste pomohli aj svetoznámym osobnostiam, napríklad Fidelovi Castrovi. Je to pravda? Veru tak, a úspešne. Ale tam to nekončí, vďaka Varuminu porazila rakovinu prsníka Mirjana Markovič, manželka bývalého prezidenta Juhoslávie, boj s rakovinou žalúdka a pečene vyhral s Varuminom Franja Tudjman, bývalý prezident Chorvátska. Medzi našich klientov patria generáli, starostovia, politici… Našťastie sa táto prírodná sila dostáva aj k „bežným smrteľníkom“ po celom svete. V krátkej dobe po užití prípravku môžete spozorovať prvé príznaky zlepšenia fungovania tela. Chorým sa vracia farba do tváre, miznú kruhy pod očami, objavujú starý elán do života, chuť do jedla… Dobrá správa je, že Varumin nekoliduje s klasickou liečbou. Naopak, odporúčame ho ako doplnok k chemoterapii. Posilňuje účinok tejto liečby a výrazne eliminuje jej vedľajšie účinky. Ako dlho treba prípravok užívať? Všetko závisí od zdravotného stavu pacienta, miesta nádoru, štádia rakoviny. Prvé príznaky zlepšenia, rovnako aj zmenšenie nádoru, sme zaznamenali už po 15 dňoch. Doba sa však môže natiahnuť aj na zopár mesiacov. Pre zákernosť rakoviny a riziko jej opätovného útoku je potrebné aspoň určitý čas po vyliečení užívať prípravok i naďalej – preventívne. Všetky potrebné informácie, rady, odporúčania sa dajú získať v lekárňach, do ktorých Varumin distribuujeme. Rovnako radi poradíme na našej infolinke. V ťažších prípadoch je optimálne zaslať lekársku správu e-mailom alebo faxom. My ju následne prekonzultujeme v macedónskej centrále, kde spolupracujeme s poprednými odborníkmi v oblasti onkológie a farmácie.

Vypracujeme celkovú správu s odporúčaniami nielen v rámci užívania prípravku, ale aj v stravovaní, úprave životného štýlu a podobne. Zrejme toto nie je vaša prvá skúsenosť s liečivým účinkom bylín. V tomto svete fungujete oveľa dlhšie. Áno, máme vyše 30-ročné skúsenosti v objavovaní a výrobe liečiv. Každý jeden produkt je naša vlastná originálna receptúra. Venujeme sa aj pestovaniu bylín. Kedy ste prenikli do tajov prírody? Byliny som skúmal a spoznával, kam mi pamäť siaha. Neexistuje v Macedónsku ani v bývalej Juhoslávii hora či les, ktoré by som aspoň niekoľkokrát neprechodil a nehľadal rastliny. Rád som experimentoval, miešal a kombinoval rôzne bylinky, pripravoval čaje, balzamy. Sám som si bol pokusným králikom. V našej rodine je silná bylinkárska tradícia. Aj moji rodičia boli uznávanými odborníkmi vo farmaceutickej a prírodnej oblasti, a tak ma s nadšením podporovali. A táto tradícia je v mojej rodine stále živá, v našej rodinnej firme pracuje už i moja manželka aj naše deti, všetci sme študovali na farmaceutickej fakulte. Predpokladám, že ste neostali len pri laickom skúmaní rastlín. Túžba spoznať všetky zákutia a možnosti, ktoré príroda skrýva, ma nasmerovali na poľnohospodársku fakultu v Macedónsku, kde som získal diplom, a farmaceutickú fakultu v Slovinsku – odbor liečivých rastlín – som skončil s magisterským titulom. Ešte sa vráťme k Varuminu. Napriek jeho účinnosti a už niekoľkoročnom úspešnom boji proti rakovine nie je vo svete až taký známy. Čím to je? Vo farmaceutickom priemysle je veľmi silná konkurencia. Každý chce preraziť. A, žiaľ, ľudia často pri tých najzákernejších chorobách dôverujú viac chemickým prípravkom namiesto toho, aby sa obrátili k prírode. Druhým problémom je, že na veľkú reklamu nie je dostatok financií. Veríme však, že ústne podanie a vlastné skúsenosti majú stále väčšiu silu, a postupne sa tento trend v prírodnej liečbe tých najzákernejších chorôb dostane ku každému, kto s týmito ochoreniami bojuje...

Viac informácií o Varumine nájdete na:

www.varumin.sk Mgr. Ivan Georgiev

Informácie: +421 948 824 670 • Ž I A D A J T E V L E K Á R Ň A C H

EKObalzam UNIKÁTNE • ÚČINNÉ • PRÍRODNÉ ZDRAVIE VĎAKA PRÍRODE

STOP

nová rada balzamov pre Vaše zdravie a krásu

STARECKÝM ŠKVRNÁM

zz100 % prírodný prípravok zzPostupné blednutie škvŕn a slnečných fľakov zzViditeľné výsledky už po mesiaci zzNavracia pokožke mladosť a pružnosť zzPomáha pri rôznych poškodeniach pokožky zzMôže sa užívať každodenne a dlhodobo zzBez kontraindikácií a straty pigmentu

STOP

VÍRUSOVÝM BRADAVICIAM

zz100 % prírodný prípravok zzPostupný zánik vírusových bradavíc (od 30 do 90 dní) zzPrechádza priamo ku koreňu bradavice zzEfektívne zastavuje šírenie vírusu a vzniku nových bradavíc PRÍRODE A zzVhodný aj pre detskú pokožku zzÚčinný aj pri genitálnych bradaviciach zzNepoškodzuje zdravé tkanivo zzMôže sa užívať každodenne a dlhodobo AVIE VĎAK DR

VYHLÁSTE VOJNU BRADAVICIAM

STOP

ZBAVTE SA STARECKÝCH ŠKVŔN EFEKTÍVNE A RÝCHLO

INKA NOV

MYKÓZAM, ZÁPACHU, PLESNIAM A HUBÁM

zz100 % prírodný prípravok zzOkamžité a trvalé odstránenie zápachu zzRýchle odstránenie kurieho oka zzTrvalé odstránenie plesní zzPrvé výsledky už po 10 dňoch zzProti plesni nôh aj nechtov zzProti plesni na pokožke hlavy zzProti plesni na pokožke tela zzMôže sa užívať každodenne a dlhodobo

INKA NOV

PROTI PLESNI NÔH, NECHTOV a KURIEMU OKU Neskrývajte svoje nohy, ukážte ich

STOP INKA NOV

SKONCUJTE S BOLESŤOU KĹBOV, CHRBTICE A SVALOV

STOP

BOLESTIAM, ANTIREUMATIKUM

zz100 % prírodný prípravok zzMá protizápalový a antibakteriálny účinok zzZmierňuje bolesť zzZlepšuje pohyblivosť kĺbov zzVhodný aj pri lumbagu a ischiase zzBlahodarne pôsobí pri masáži zzPomáha pri športových (aj iných) poraneniach zzMôže sa užívať každodenne a dlhodobo zzZmierňuje bolesť kĺbov a svalov

HEMOROIDOM – ZBAVTE SA ICH RÝCHLO A NAVŽDY

zz100 % prírodný prípravok zzAntiseptický, protizápalový a anestetický účinok zzV krátkom čase zastavuje krvácanie zzPosilňuje poškodené tkanivo zzPo ukončení kúry pôsobí preventívne zzVýrazne pomáha aj pri eliminácii análnych fisúr zzViac ako 30 000 spokojných užívateľov zzMôže sa užívať každodenne a dlhodobo

INKA NOV

NEHANBITE SA ZA HEMOROIDY, ZBAVTE SA ICH!

Informácie: +421 948 824 670 • NÁJDETE VO SVOJICH LEKÁRŇACH • www.ekobalzam.sk

harmonia ZDRAVIE

CHOLESTEROL OVPLYVŇUJE NAJMÄ STRAVA

holesterol je to tuková látka, ktorá sa nachádza v našej krvi. Nájdeme ju v bunkách a krvi každého cicavca. Rastlinám táto látka chýba. Dlhodobo zvýšená hladina cholesterolu v krvi môže spôsobiť vážne zdravotné problémy. Cholesterol sa usádza na stenách tepien a znižuje ich priechodnosť. Je dokázané, že vysoký cholesterol je hlavným rizikovým faktorom pre vznik a rozvoj aterosklerózy, čiže kôrnatenia tepien. Výsledkom sú závažné zdravotné komplikácie ako sú srdcový infarkt, mozgová porážka, nedokrvenie dolných končatín, postihnutie obličiek, poruchy erekcie u mužov.

ÚLOHA PEČENE Bez cholesterolu však ľudské telo nemôže fungovať, potrebuje ho každá bunka pre svoj normálny chod. Je súčasťou žlčových kyselín nevyhnutných pre vstrebávanie tukov v čreve a prekurzorom (východiskovou látkou) vitamínu D. Ak dostatočné množstvo cholesterolu

neobsahuje strava, produkuje túto látku v potrebnom množstve pečeň. Pečeň môže vytvárať až 80 percent celkového cholesterolu v tele. V organizme sa nachádza približne 140 gramov cholesterolu, pričom viac ako 90 percent je prítomných v bunkových membránach. Za vznik aterosklerózy zodpovedá len približne 5 percent cholesterolu, ktorý cirkuluje v krvnej plazme (jedna zo zložiek krvi). DOBRÝ A ZLÝ Keďže cholesterol je tuk a podobne ako ďalšie mastné látky nie je rozpustný v krvi, medzi bunkami ho prenášajú špeciálne bielkovinové nosiče nazývané lipoproteíny. Hlavné dva druhy lipoproteínov sú HDL a LDL. V skutočnosti je však cholesterol len jeden, len v krvi cirkuluje vo väzbe na rôzne bielkoviny. Zdravá hladina celkového cholesterolu zodpovedá celkovému cholesterolu nižšiemu ako 5,0 mmol/l. Hlavnou úlohou HDL lipoproteínu je odvádzať prebytočný cholesterol z krvného riečiska do pečene. Odtiaľ sa prebytočný dostáva do žlče a opúšťa

ľudské telo. HDL lipoproteín dokonca odstraňuje cholesterol aj z tukových usadenín v cievach. Preto sa takémuto cholesterolu ľudovo hovorí „dobrý cholesterol“. Je to hlavný transportér cholesterolu do buniek tela. Každá bunka cholesterol potrebuje, ak ho však v krvi koluje príliš veľké množstvo a bunky ho nezužitkujú a hrozí riziko postupného usadzovania tuku na stenách tepien. Tento jav je známy ako ateroskleróza. Cholesterolu naviazanému na LDL nosič sa hovorí „zlý cholesterol“. PREVENCIA V RÁMCI PRAVIDELNÝCH PREHLIADOK Cholesterol, podobne ako vysoká hladina cukru v krvi či tlak, je veľmi zákerný. A to v tom, že nebolí a v mladšom veku sa jeho zvýšená hladina ani nijako výrazne neprejavuje. Dá sa zistiť v rámci preventívnych prehliadok. Právo na preventívnu prehliadku má každý človek starší ako 18 rokov jedenkrát za dva roky alebo jedenkrát ročne, ak je evidovaným darcom krvi, darcom orgánov alebo tkanív. V rámci pre-

ventívnej prehliadky sa vykonávajú aj odbery na hematologické a biochemické vyšetrenia (moč chemicky, močový sediment, glykémia, krvný obraz vrátane trombocytov, sedimentácia krvi, vyšetrenie kreatinínu). Vyšetrenie celkového cholesterolu a triacylglycerolov sa vykonáva u ľudí vo veku 11 a 17 rokov (záchyt geneticky familiárne podmienených porúch metabolizmu lipidov) a u ľudí starších ako 40 rokov. Ak sú hladiny celkového cholesterolu a triacylglycerolov v poriadku, ďalšie preventívne vyšetrenie sa u ľudí nad 40 rokov robí o ďalšie 2 roky.

OBMEDZENIE NASÝTENÝCH TUKOV Rozhodnutie o potrebe liečby vysokého cholesterolu nezávisí len od jeho výšky, ale aj od celkového kardiovaskulárneho rizika. Údaje hovoria o tom, že genetika sa na vysokej hladine cholesterolu podieľa v približne 60 percentami a vonkajšie faktory tvoria asi 40 percent. Úprava stravy môže znížiť hladinu cholesterolu o 10 až 15 percent. Zmena jedálneho lístka si však vyžaduje čas - často mesiace až roky. Pre dosiahnutie úspechu sú potrebné návštevy u lekára zaoberajúceho sa výživou a samozrejme záujem a spolupráca pacienta. Základom nízkocholesterolovej diéty je obmedzenie potravín s vysokým obsahom nasýtených tukov. Nasýtené tuky sa vyskytujú vo výrobkoch živočíšneho pôvodu (mliečne a mäsové výrobky), tuhých margarínoch, vo väčšine hotových zákuskov, sušienok, v sladkom pečive, v potravinách z „rýchleho občerstvenia“. Ďalšou dôležitou zásadou je obmedzenie príjmu transmastných kyselín (TFA), ktoré vznikajú pri vyprážaní, fritovaní. Nachádzajú sa napríklad v tukovom pečive, krekroch, hotových polievkach, náhradách šľahačky. A v neposlednej miere sa ľuďom s vysokými hodnotami cholesterolu odporúča znížiť príjem cholesterolu v potrave. Najdôležitejšími zdrojmi cholesterolu v strave sú napríklad vaječné žĺtoky, vnútornosti, mäso, tučné mliečne produkty, ako sú syry, smotana a maslo. ZMENA PRÍPRAVY JEDÁL Strava človeka s vysokými hodnotami cholesterolu má byť pestrá, vyvážená a prospešná pre srdce. Okrem zníženia celkového príjmu tukov a cholesterolu je potrebné sa sústrediť na konzumáciu vhodných tukov (konzumácia rýb najmenej dvakrát týždenne s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín). Strava bohatá na vlákninu (hrubozrnné a celozrnné výrobky, strukoviny, ovocie, bobuľovité

plody a zelenina) má priaznivý dopad na hladinu cholesterolu. Strava bohatá na vlákninu je tiež dôležitým zdrojom vitamínov, minerálov a samotnej vlákniny. Odporúčaným postupom je varenie, dusenie, grilovanie či opekanie na malom množstve tuku. Ide o také postupy, ktorými pripravíme zdravé jedlo bez straty jeho výživných hodnôt. Bez tuku je možné jedlo pripravovať s pomocou kvalitnej teflónovej panvice, v teplovzdušnej či mikrovlnnej rúre, v pare (špeciálne parné hrnce), v antikorových nádobách s posilneným dnom, v alobale či vo fólii. Ak použijeme tuk, tak rastlinný (olivový olej extra panenský alebo panenský). Takéto odporúčania sa týkajú nielen ľudí s vysokými hodnotami cholesterolu, ale zásady racionálneho stravovania by mali dodržiavať preventívne aj zdraví ľudia.

FARMAKOLOGICKÁ LIEČBA Ak sa hladinu cholesterolu nepodarí znížiť zmenami v oblasti životosprávy a pohybovej aktivite, respektíve hladina tzv. zlého cholesterolu je vysoká, pacientov liečia liekmi. Do farmakologickej liečby patria najčastejšie predpisované lieky statíny, fibrátya inhibítory vstrebávania cholesterolu (lieky brániace vstrebávaniu cholesterolu) a biologická liečba, ktorá dokáže zablokovať aktivitu molekuly, ktorá zohráva dôležitú úlohu v metabolizme cholesterolu. Tým sa hladinu „zlého“Harmonia LDL cholesterolu znižuje. 1 11/13/16 10:21 PM Stránka 1 LILIUM 2016:Sestava Spracovala AHT

ľaliový gél ľaliový gél s chlorofylom Vysokoúčinné látky z Ľalie bielej sú vhodné aj pre zvlášť citlivú pokožku. • liečia, regenerujú, upokojujú • ťažko sa hojace rany a hnisavé rany • preležaniny, svrbivé zápaly kože • kiahne, poštípanie hmyzom, popáleniny • prejavy nadmerného slnenia, herpes, akné Gél vytvorí na koži prirodzený, ochranný, vodou zmývateľný film s výbornou fyziologickou znášanlivosťou, ktorý nebráni pokožke normálne dýchať. Natierať viackrát denne do úplného zahojenia. www.dorea.sk

harmonia

NESPOLIEHAJTE

ZDRAVIE

SA NA DRUHÝCH,

POMÔŽTE SI SAMI. CHCETE POUŽÍVAŤ UNIKÁTNE MEDICÍNSKE ZARIADENIE U SEBA DOMA? MÔŽETE!

STOP BOLESTI!

WWW.PERSONALOXYGEN.EU

„ELEKTROMAGNETICKÁ ENERGIA JE ZÁKLADNÁ ENERGIA, NA KTOREJ ZÁVISÍ ŽIVOT ORGANIZMU.“ Výrok profesora Wernera Heisenberga, nositeľa Nobelovej ceny za fyziku

VIOFORTERAPIA je termín, ktorý počujeme stále častejšie. Ide o nový druh fyzikálnej terapie chránený patentom, ktorý stimuluje a regeneruje bunky živých organizmov v prírodných parametroch. Jedná sa o aplikáciu terapie na originálnom zariadení VIOFOR JPS SYSTEM, ktorá pôsobí na organizmus pomocou elektromagnetického poľa o extrémne nízkych hodnotách, podobných elektromagnetickému poľu Zeme. Vďaka tomu dosahuje vynikajúce výsledky v lekárskej praxi, ale aj pri domácom použití. Vioforterapie pôsobí najmä na: 1. aktiváciu medzibunkovej tekutiny – lymfy 2. okysličenie organizmu 3. aktiváciu enzýmov tela

Použitie terapie VIOFOR JPS ® je najviac využívané pri týchto zdravotných problémoch: • cukrovka (diabetes mellitus) a gangrény končatín • ochorenia kĺbového aparátu • urýchlenie regenerácie po športových výkonoch • bolesti kĺbov, pohybového aparátu a chrbtice, skolióza • jazvy, popáleniny a poúrazové stavy • depresia, stres, únava, bolesti hlavy, migrény, nespavosť • kŕčové žily, opuchy, celulitída, strie, obezita • artrózy, osteoporóza, ateroskleróza • poúrazové a pooperačné stavy

• poruchy imunity • skleróza multiplex • angina pectoris • Alzheimer • detoxikácia organizmu • ekzémy, problémy s pleťou a pokožkou • gynekologické problémy, neplodnosť • erekcie a impotencia • obranyschopnosť organizmu – imunita • reumatické, neurologické, kardiovaskulárne a autoimunitné ochorenia

PRE ZDRAVIE A PREVENCIU • zlepšuje látkovú výmenu a detoxikáciu • pôsobí proti bolesti chrbtice, kĺbov a i. • obnovuje kostnú hmotu (osteoporóza) • posilňuje imunitný systém - alergie a i. • prevencia pred vírusovými ochoreniami • odstraňuje diabetické ťažkosti • reguluje krvný tlak a lymfatický systém

PRE PSYCHICKÚ POHODU • pôsobí proti stresu a depresiám • upokojuje psychiku - zlepšuje náladu • dodáva energiu, odstraňuje príznaky "jarnej únavy" • proti bolestiam hlavy a migrénam • pre pokojný spánok bez sedatív • pre regeneráciu poškodenej nervového tkaniva • odstraňuje neurologické ťažkosti

Prístroj VIOFOR JPS SYSTEM bol okrem iného ocenený vzácnou medailou Medzinárodnej asociácie v boji proti rakovine - Marie Sklodowskej Curie - za preukázateľné

výsledky pri podpore imunitného systému a regeneračných procesov. Toto medicínske zariadenie taktiež získalo rad ocenení aj na medzinárodných veľtrhoch, v Bruseli, v Norimbergu, v Ženeve, dvakrát v Paríži aj v Budapešti a iné. Aplikácia je jednoduchá, rýchla a úplne bezbolestná. Aplikovať ju môžete sami v pohodlí domova. Je vhodná ku každodennému použitiu bez obmedzenia veku. Viac informácií nájdete na: www.personaloxygen.eu.

Konzultácie Vám radi poskytneme na tel. čísle: 0905 291 648. Zvýhodnená cena súpravy Viofor JPS Classic – zľava 20%. Bonus k objednávke: bodový medicínsky aplikátor v hodnote 500,- EUR zdarma

VŠI?

ZVOĽTE RADIKÁLNE RIEŠENIE

Vrátilo sa vaše dieťa domov a podozrivo sa škrabe vo vlasoch? KONAJTE RÝCHLO a zlikvidujte vši okamžite! Stavte na revolučnú novinku na trhu LiQuido RADICAL, poskytujúcu maximálnu účinnosť a starostlivosť o vlasy a pokožku hlavy pri výskyte vší a hníd. Zdravotnícka pomôcka LiQuido RADICAL obsahuje unikátny komplex prírodných silíc a olejov, ktorých kombinácia a účinné látky vytvárajú nepriaznivé podmienky pre existenciu, rast a množenie vší. Prípravok LiQuido RADICAL nie je parfumovaný a nedráždi, preto je vhodný aj pre malé deti a alergikov.

REVOLUČNÁ

Limitovaná edícia s luxusnými šperkami DonnaHAIR s krištáľmi Swarovski®.

Na dlhodobú bolesť svalov, chrbta, či kĺbov platí Mentholka EXTRA Intenzívna bolesť chrbta, kĺbov a svalov dokáže poriadne znepríjemniť život. Pokiaľ aj vás dostihli následky sedavého zamestnania alebo namáhavej fyzickej činnosti, skúste to tento krát inak! Stavte na novinku z vašej lekárne – EXTRA silné mazanie.

A LIT

ŠŠIA KVA VY

V teste, ktorý realizovali vybrané mamičky sa všetky jednoznačne zhodli, že LiQuido RADICAL má vysokú účinnosť a preukázateľný a významný úbytok vší a hníd bol dosiahnutý ihneď po prvom použití.

Stavte na špecializovanú vlasovú výživu z lekárne DonnaHAIR FORTE so zvýšeným obsahom aminokyselín (až 3 aminokyseliny, najviac na trhu), pivovarských kvasníc a biotínu, ktorý podporuje normálny rast vlasov, pomáha pri lámaní a štiepení a udržiava ich lesk. Navyše je tento prípravok obohatený o extrakt žihľavyy dvojdoj mej, ktorá podporuje tvorbu keratínu tvoriaceho až 90% štruktúry vlasov. Prípravok DonnaHAIR FORTE je špeciálne prispôsobený tiež pre potreby tehotných a dojčiacich žien. výživový doplnok

dostanete v lekárňach ap predajnia predajniach zdravej výživy. Viac informácií náj nájdete jdete na www.cannadermsk.sk

Trápi Vás zvýšené vypadávanie, lámanie a matný vzhľad vašich vlasov?

Takúto pokožku je vhodné ošetrovať špeciálnymi prípravkami s prírodným zložením, ktoré nej dráždivé parfumy, farbivá či ropné obsahujú p vkky. pr y Ideálnym Ide deáln riešením pre dlhodobé poprvky. užív už ívaanie a umývanie um užívanie problematickej vlasovej pokožk žkky jee Capillus Caa C pokožky šampón seborea, ktorý zmie ierň rňňňuj u e tvorbu ttvvor orb šupín, svrbenie i začervenanie zmierňuje vlas vl asooovej ppokožky. okko vlasovej V zložení, vďaka ktorému zí ískall CP CPK K - certifikovaná prírodná kozzískal CPK® metika, konopný olej, klinček, exmeti me m tika ti ika ka,, nájdete n trakt trrak rakt yzopu, yzop yz o soľ z Mŕtveho mora a grepové se semienka. emi em mienka mie mi enka. Ideálnou voľbou k šampónu je kkom mbin mb inác á s naším Capillus vlasovým séác kombinácia rom seborea, ktoré napomáha k okamžitému upokojeniu svrbiacej a suchej pokožky. Vlaso Vlasoo - Poznáte vé sérum sa pohodlne aplikuje z TV týždenne podľa potreby. 22-3krát 2-33kk rát

pre krásne vlasy

NAJ

A LIT

Svrbí vás pokožka hlavy? Máte vlasy plné lupín a nič nepomáha? Príčina nemusí byť len v suchej pokožke. Pokiaľ ŠŠIA KVA VY na sebe navyše pozorujete podivné začervenané miesta so „zlatými“ šupinkami, pravdepodobne trpíO te seboreou – nepríjemným postihnutím pokožky. PE Z KAN

DonnaHAIR

NAJ

LUPINY alebo SEBOREA? Vyskúšajte konope

PE Z KAN

Mentholka EXTRA chladivé konopné mazanie je nenahraditeľná pri starostlivosti o svaly po športe alebo fyzickej námahe. Mentholka EXTRA obsahuje teraz o 10 % konopného extraktu viac a je preto vhodná pri dlhodobých a intenzívnych ťažkostiach pohybového aparátu. Ocenia ju tiež seniori pre osvieženie a zmiernenie svalovej únavy. Obsahuje patentovo chránenú kombináciu konopného oleja a jedle sibírskej. Navyše tiež mentol a gáfor, poskytujúci chladivý efekt.

Súčasťou balenia je pre ľahšiu aplikáciu hrebienok a čiapka ZADARMO.

Pýtajte si vo vašej lekárni.

Nájdete v ponuke dobrých lekární a v zdravých výživách alebo na www.cannadermSK.sk

harmonia ZDRAVIE

POVOLANIA,

KTORÉ TRÁPIA NAŠE OČI

j vám sa často stáva, že si domov z práce prinášate viac, ako len pocit, že na dnes už „padla“? Večer vaše oči pravidelne trápi pálenie či nepríjemné rezanie, ničím neobvyklým nie je ani začervenanie či nadmerné slzenie? To môžu byť signály, že aj vaše oči trpia syndrómom suchého oka.

Vedeli ste, že aj nenápadné občasné začervenanie očí môže byť príznakom, že vaše oči majú problém s nedostatočnou kvalitou či množstvom sĺz? Toto ochorenie oka sa odborne nazýva syndróm suchého oka. Prvými príznakmi sú pálenie, rezanie, pichanie, pocit, akoby vám niečo spadlo do oka, alebo máte tzv. pocit cudzieho telesa alebo piesku v očiach či nadmerné slzenie. Neskôr sa objavuje aj začervenanie, výnimočné nie sú ani únava očí, neostré videnie či potreba častejšieho žmurkania.

AKO VZNIKÁ SYNDRÓM SUCHÉHO OKA Medzi hlavné fyzické príčiny vzniku patrí vek. „Starnutím dochádza k strácaniu vody, čiže dehydratácii, v bunkách celého tela. Výnimkou nie sú ani sliznice, vrátane oka. Množstvo a kvalita sĺz klesá a u mnohých pacientov sa rozvinie syndróm suchého oka,“ hovorí primárka očného oddelenia Nemocnice sv. Michala, MUDr. Katarína Hlaváčková, PhD, ktorá sa špecializuje na toto ochorenie. Ďalšími faktormi sú nástup menopauzy, ochorenia imunitného systému či cukrovka. Vznik syndrómu suchého oka tiež býva vedľajším účinkom užívania liekov, napríklad na alergiu, vysoký krvný tlak či antidepresíva. Problémy majú aj pacienti s rôznymi ochoreniami oka. Rozvinutie syndrómu suchého oka však ovplyvňuje aj prostredie, v ktorom pracujeme. Sú zamestnania, ktoré vedia naše oči potrápiť viac, ako iné.

KLIMATIZÁCIA VŠETKO LEN ZHORŠUJE Akýkoľvek dodatočný zdroj upravujúci tep-

lotu vzduchu v miestnosti či dopravnom prostriedku, sa podpisuje pod pohodlie a zdravie našich očí. „Suchý vzduch z klimatizácie či kúrenia, oči vysušuje a dostavujú sa nepríjemné príznaky. Ak sa nedokážete takýmto priestorom vyhnúť, mali by ste myslieť na zdravie očí a ich dodatočnú lubrikáciu,“ radí primárka MUDr. Hlaváčková. Ak ste navyše šofér, pracujete s počítačom, nosíte kontaktné šošovky či máte za sebou refrakčnú (laserovú) operáciu očí, mali by ste zbystriť pozornosť.

PRÁCA ZA POČÍTAČOM Ak pracujete s počítačom a večer radi relaxujete pred televíziou, pravdepodobne vám nie sú neznáme niektoré z príznakov syndrómu suchého oka. Čo vlastne spôsobuje vaše ťažkosti? „Problematickou je frekvencia žmurkania. Naše oko, bez toho, aby sme si to uvedomovali, žmurkne v priemere každé 3 - 4 sekundy, aby dokázalo dostatočne lubrikovať povrch oka. Pri práci za počítačom, čítaní, sledovaní televízie či inej činnosti, pri ktorej je náš pohľad upriamený, sa frekvencia žmurkania znižuje na každých 7 - 8 sekúnd,“ vysvetľuje MUDr. Hlaváčková. Aj tento malý rozdiel však môže spôsobiť veľké trápenie pre naše oči, pretože slzy nie sú dostatočne rozotierané po povrchu oka, a tým sa oko vysušuje. TIP: pravidelné prestávky v jazde by mali byť samozrejmosťou nielen kvôli stuhnutému telu, ale aj únave očí. Každé dve hodiny by ste mali aspoň na pár minút zastať, rozhýbať telo a dopriať chvíľku oddychu očiam.

PRÁCA VO VÝROBE, V NÁKUPNÝCH CENTRÁCH, KAVIARŇACH S PRIESTOROM PRE FAJČIAROV Suchý klimatizovaný vzduch, intenzívne umelé svetlo či cigaretový dym, vôbec našim očiam neprospievajú. Čašníci, barmani, pracovníci vo výrobných halách aj asistenti v predajniach nákupných centier musia často zápasiť s nepríjemnými príznakmi suchého oka.

PO OPERÁCII A S KONTAKTNÝMI ŠOŠOVKAMI Ak máte lekárom predpísané dioptrie, ale okuliare vám nevyhovujú, pravdepodobne nosíte kontaktné šošovky alebo ste absolvovali refrakčnú (laserovú) operáciu oka. V oboch prípadoch je pravdepodobné, že sa u vás prejavia príznaky suchého oka. „Každodenné nosenie kontaktných šošoviek vašim očiam neprospieva. Šošovka zabraňuje rovnomernej distribúcii sĺz na povrchu oka, čím vznikajú zle lubrikované miesta, ktoré spôsobujú nepríjemné príznaky syndrómu suchého oka. Ideálnym riešením je lubrikovať oči tzv. umelými slzami, a to 10 - 15 minút pred aplikáciou šošoviek,“ vysvetľuje primárka MUDr. Hlaváčková. V lekárni už nájdete aj umelé slzy, ktoré si môžete aplikovať aj s nasadenými šošovkami, a to kedykoľvek počas dňa pocítite potrebu. Syndróm suchého oka je sprievodným javom každej refrakčnej (laserovej) či inej operácie očí. Preto je nutné si v pooperačnom období kvapkať zvlhčujúce očné kvapky, tzv. umelé slzy.

tchibo.sk

Nové. Štýlové.

NOVINKA

Vylaďte sa vo farbách MINI!

O b j a v t e j e d i n e č n ý sv e t Tc h i b o

harmonia ZDRAVIE

JEDINÉ LABORATÓRIUM ELEKTROFYZIOLOGICKÝCH OČNÝCH VYŠETRENÍ NA SLOVENSKU FUNGUJE UŽ 2 ROKY Centrum mikrochirurgie oka začalo pred 18 rokmi písať históriu jednodňovej očnej chirurgie na Slovensku. Už v roku 1999 sme začali svoje služby poskytovať pacientom nielen zo Slovenska, ale aj zo zahraničia. Boli sme prví a do roku 2004 aj jediní. Dnes naše centrum poskytuje najširšiu škálu očných vyšetrení a operácií, pričom sme zmluvným partnerom všetkých zdravotných poisťovní. V roku 2002 sme sa stali zakladajúcim členom Slovenskej asociácie jednodňovej chirurgie (SAJCH), a o dva roky – v roku 2004 – sme ako prvé oftalmochirurgické pracovisko na Slovensku získali medzinárodný certifikát kvality ISO 9001:2000, ktorý sme odvtedy niekoľkokrát obhájili.

Ročne v CMO vykonáme približne 2000 operácií, pričom najčastejšou operáciou je operácia sivého zákalu s implantáciou umelej vnútroočnej šošovky a refrakčné laserové operácie excimerovým laserom. V CMO od roku 2008 vykonávame aj transplantácie rohoviek a ich štepov, pričom ako prví a doposiaľ jediný aj najmodernejšiu metódu DMEK (zadná lamelárna keratoplastika). Okrem operácií očí, ktoré sú nosným programom nášho centra, sme v roku 2015 ako jediné pracovisko na Slovensku otvorili laboratórium elektrofyziologických vyšetrení pod vedením špičkovej špecialistky v tejto oblasti MUDr. Tamary Štětinovej, PhD. MUDr. Tamara Štětinová, PhD. je skúsená očná lekárka s atestáciou v odbore oftalmológia a pedooftalmológia. Doktorandskú skúšku absolvovala v roku 2009, pričom témou jej dizertačnej práce bola "Diagnostika tapetoretinálnych dystrofií pomocou elektrofyziologických vyšetrovacích metód". Od

roku 2002 vyučovala odbor oftalmológia na LFUK Bratislava a to aj zahraničných poslucháčov v anglickom jazyku. Je autorkou takmer 40-tky prednášok a publikácií a to tak domácich ako aj zahraničných.

Elektrofyziologické vyšetrenie (ELF) by malo byť neoddeliteľnou súčasťou komplexného vyšetrenia a následnej diagnostiky, pretože ako jediné poskytuje objektívnu informáciu o fungovaní sietnice a optického nervu. Jedná sa o metodiky EOG, ERG, PERG, FVEP, PVEP, mfERG, mfVEP a oscilačné potenciály. Všetko sú metodiky neinvazívne, bezkontaktné a dobre tolerované aj deťmi. Odpovede sú snímané pomocou elektród. Význam elektrofyziologických vyšetrení spočíva: • V upresnení/potvrdení/doplnení vyšetrenia v prípade spornej diagnózy, alebo pri sledovaní vývoja ochorenia oka • V diagnostikovaní počiatočných známok ochorenia oka ešte pred ich manifestáciou • V genetickej prognóze, v prenatálnej diagnostike v spolupráci s genetikmi • U nevysvetliteľných porúch videnia (aj psychofyzických) pri fyziologickom náleze, pri emocionálnych výkyvoch, simulácii

Elektrofyziologické metodiky nám dávajú informácie o stave sietnice a optického nervu: • Pri TRD a neuropatiách ZN (hypoplázia/ atrofia) • Pri glaukóme (aj v „threshold“ štádiu!) a výpadoch v ZP • Pri diabetickej retinopatii (pred/po ALK) • Pri retinopatii nedonosených (pred/po DLK)

• Pri uveitídach predných a zadných • Pri sklovcových/sietnicových zmenách (okrem TRD) • Pri zníženej transparentnosti optických médií (rohovka/šošovka) • Pri škúlení • Pri traumatických zmenách oka, pri intoxikáciách • Pri neurologických ochoreniach (skleróza multiplex, ALS, neuropatie periférnych nervov, mozgové choroby), pri svalových poruchách (progresívne dystrofie) • Pri poruchách sluchového aparátu, pri vrodenom/asociovanom nystagme

Všetky menované ochorenia majú nielen špecifický klinický obraz, ale majú aj špecifickú elektrickú aktivitu sietnice, ktorá sa graficky prejavuje vo forme kriviek. Elektroretinogram predstavuje masívnu odpoveď sietnice pri jej komplexnej stimulácii svetlom formou zábleskov. Zaznamenáva odpoveď vonkajších, ale aj vnútorných vrstiev sietnice, teda funkciu čapíkov, tyčiniek, bipolárnych a gangliových buniek, VEP vyšetrenie zase funkciu zrakového nervu, dráh, i funkciu kortexu. Možno použiť aj metódu štruktúrovaného podnetu. Multifokálne metodiky presne topograficky zobrazujú poškodenie i reparáciu v mieste postihnutia. Najnovšie metodiky založené na báze multifokálnych podnetov ERG/VEP topograficky presne určujú/ ohraničujú lokus lézie alebo, naopak, reparácie poškodeného tkaniva. Pre najmladších pacientov je možné ELF vyšetrenie, pomocou tzv. „hand held ERG“, teda prispôsobený malý, ručný bubon pre stimuláciu sietnice, kojencov je možné vyšetriť poležiačky, pomocou stimulačných okuliarov.

CENTRUM MIKROCHIRURGIE OKA | GAGARINOVA 7/B, 821 03 BRATISLAVA II | TEL: +421 (0)2 436 356 44-46 | WWW.CMO.SK, CMO@CMO.SK

ktorý vás postaví na nohy!

Máte za sebou náročnú operáciu či dlhodobý pobyt v nemocnici? Je prirodzené, že po úraze, ktorý vyžadoval dlhodobú regeneráciu na lôžku, potrebujete opäť podporiť oslabený imunitný systém. Prinášame osvedčené riešenie priamo z vašej lekárne! Enzymatický prípravok Maxivitalis SenzycolTM je skvelou voľbou na báze účinnej formy enzymo therapy, a hodí sa tak pre doplnenie klasických zdravotných postupov. Obsahuje jedinečný komplex SilkUPTM, v ktorom sa spája unikátny enzým Serrapeptáza a silný extrakt kurkumy, ktorá pozitívne pôsobí pri náznakoch zápalových reakcií a podporuje imunitný systém po operáciách, úra úraazoch a športových zraneniach. V ku komplexnom výživovom doplnku arovnako nájdete meď, ktorá naupomáha k normálnej funkcii imukyy nitného systému a chráni bunky pred oxidatívnym stresom. je Maxivitalis SenzycolTM založený na prírodnej báze a je je možné užívať ho spoločne s antititi biotikami. Výhodou je silná formuu-lácia zloženia, s pohodlným jednoooduchým dávkovaním!

Trápi vás pri pohľade do zrkadla stav vašich vlasov? Túžite po hustej hrive plnej života, ale vaše vlasy zatiaľ rednú a nadmerne vypadávajú?

otom vsaďte na inovatívny výživový doplnok Maxivitalis Vlasové hnojivo, ktoré obsahuje unikátnu kombináciu látok potrebných pre správny rast a kvalitu vlasových buniek. Vďaka vysokému obsahu biotínu, kremíka a síry, ktorá je známa ako minerál krásy, rýchlo a účinne redukuje nadmerné vypadávanie vlasov, podporuje ich rast a kvalitu. V zložení Vlasového hnojiva nájdete vyj y soké dávky aminokyselín, n, vitamínov a minerálov, ktoréé sú kľúčové pre stav vlasovv a vlasovej pokožky.

Maxivitalis Vlasové hno-jivo pomôže navrátiť vašim m vlasom prirodzenú hustotu u a kvalitu. Dostanete v lekárňach, zdravých výživách a na www.maxivitalis.sk

výživový doplnok

ZÁZRAČNÝ ENZÝM,

HUSTÉ ZLOŽENIE, hustý výsledok!

Dostanete v lekárňach. Viac informácií na: www.senzycol.sk

N OP ST hemoroidom!

edostatok pohybu, sedavé zamestnanie, nadváha, tehotenstvo alebo stres sú jasné príčiny vzniku hemoroidov, ktoré postihujú až troch zo štyroch ľudí. Nenechajte sa obmedzovať a vyskúšajte zzdravotnícku pomôcku Hemostop® Gel Max Max. Vďaka unikátnemu zloženiu obsahujúcem úcemu kombináciu dubovej kôry, boswéllie, aloe vera a ďalších deviatich bylín pôsobí u už pri prvotných problémoch spojených so vvznikom hemoroidov (svrbenie, štípanie a pálenie pá v konečníku). Hemostop® Gel Max využ využíva vo svojom zložení boswélliu preukazu kazujúcu okrem iných aj sťahujúce a antioxid oxidačné vlastnosti prispievajúce k rýchlej úľave od hemoroidov. Navyše obsahuje Aloe Vera pre upokojenie pokožky pri podráždení a svrbení v oblasti konečníka. Prípravok je vhodný vh aj pre tehotné a dojčiace ženy.

INZERCIA

HemoStop® Synbio 90

Vysoký obsah aktívnych látok, unikátne pre tento produkt sú obsahované probiotiká – vďaka ním dochádza k čisteniu čriev a zabezpečeniu lepšieho vyprázdňovania. Vďaka tomu je ústup od hemoroidov rýchlejší. Synergické pôsobenie troch skupín účinných zložiek – bioflavonoidový komplex, synbio komplex a antioxidačný komplex, pomáha s problémami v oblastiach hrubého čreva a konečníka.

Teraz v ponuke v lekárňach výhodné balenie 60 + 30 toboliek aj s obľúbeným produktom HemoStop® GEL MAX ZADARMO

harmonia ZDRAVIE

Pre chvíle, na ktorých

záleží

olorektálny karcinóm (KRK) je tretím najčastejšie diagnostikovaným nádorovým ochorením v Európe. Za rok 2012 bolo v Európe zistených 447 tisíc nových prípadov, celosvetovo to bolo takmer 1,4 milióna. Slovensko je vo výskyte kolorektálneho karcinómu u mužov a žien na prvom mieste v Európe! Úmrtnosť pacientov s KRK za posledných 15 rokov vďaka pokrokom v medicíne a liečbe klesla. Prežívanie pacientov s metastatickým karcinómom kolorekta liečených v prvej línií sa predĺžilo v posledných rokoch zo 6 mesiacov na dva roky, na rozdiel od prežívania pacientov s metastatickým karcinómom hrubého čreva liečených v tretej a vyššej línií, kde je prežívanie kratšie ako rok a vzniká nenaplnená medicínska potreba po dostupnej liečbe.

ODDIALENIE PROGRESIE OCHORENIA V roku 2016 bola v EÚ zaregistrovaná nová chemoterapeutická liečba s inovatívnym mechanizmom účinku a dokázanou účinnosťou so zlepšením celkového prežívania a oddialením progresie ochorenia u pacientov v pokročilých (tretia, štvrtá) líniách metastatického kolorektálneho karcinómu, ktorí sú už často rezistentní na predchádzajúcu chemoterapiu. Vďaka zlepšeniu prežívania a zachovaniu výkonnostného stavu liečba umožní

pacientom prežiť viac chvíľ, na ktorých záleží. Táto liečba v súčasnosti podlieha prehodnocovaniu žiadosti o úhradu z verejného zdravotného poistenia.

DRUHÝ NAJČASTEJŠÍ ZHUBNÝ NÁDOR Na Slovensku je zhubný nádor kolorekta druhým najčastejším zhubným nádorom – vo výskyte aj v počte úmrtí na toto ochorenie. Počet novozistených prípadov stále stúpa. V roku 2016 bol podľa dostupných štatistických údajov predpokladaný nárast počtu novodiagnostikovaných prípadov na 2781 prípadov u mužov a 2 061 u žien. V tom istom roku sa predpokladalo 2 089 nových úmrtí Slovákov v dôsledku kolorektálneho karcinómu. Žiaľ, až 25 percent pacientov s kolorektálnym karcinómom je diagnostikovaných v štádiu metastatického ochorenia, s päťročným prežívaním predstavujúcim 10 percent. Najvyšší výskyt novodiagnostikovaných mužov v štádiu metastatického ochorenia bol v okrese Nové Zámky a najnižší v okrese Dunajská Streda. V prípade žien ich bolo najviac v okrese Nové Zámky a najmenej v okrese Levice.

POSTIHUJE ĽUDÍ V AKTÍVNOM VEKU Kolorektálny karcinóm postihuje pacientov v aktívnom veku. V roku 2016 mali muži v čase diagnózy priemerne 67,7 rokov a v čase úmrtia 70,9 roka. Ženy mali v čase diagnózy priemerne 69,5 roka a 72,5 v čase úmrtia. Medzi rizikové faktory tohto ochorenia patrí najmä genetická predispozícia, vyšší vek, iné

nezhubné zápalové ochorenia hrubého čreva, cukrovka, obezita a nesprávna životospráva. Riziko ochorenia zvyšuje strava bohatá na tuky a chudobná na vlákninu, pitie alkoholu, fajčenie, stres a sedavý spôsob života. ´

NEVÝRAZNÉ PRÍZNAKY Príznaky rakoviny hrubého čreva a konečníka zvyčajne nebývajú výrazné ani trvalé, často sú prerušované, striedavé a zdanlivo bezvýznamné. Závisia od veľkosti nádoru a jeho umiestnenia v hrubom čreve. Medzi najčastejšie patria: hnačka alebo zápcha, tmavé zafarbenie stolice, prítomnosť krvi v stolici, nebolestivé krvácanie z konečníka, stolica odchádzajúca v úzkom prúžku, neúmyselná strata hmotnosti či nechutenstvo a tiež únava. Ak sa objaví niektorý alebo viaceré z týchto príznakov, treba čo najskôr navštíviť lekára, ktorý určí presnú diagnózu.

DÔLEŽITÁ JE VČASNÁ DIAGNOSTIKA Včasné odhalenie rakoviny hrubého čreva a konečníka výrazne zlepšuje možnosti a účinnosť liečby. Existuje niekoľko vyšetrení, ktoré umožňujú diagnostikovať ochorenie ešte v čase, keď je pacient bez príznakov. Odhaliť sa dá dokonca aj už prednádorový stav – adenón vo forme polypu, ktorý je možné odstrániť a zabrániť tak jeho premene na rakovinu. Významným spôsobom prevencie je test na okultné (skryté) krvácanie v stolici, ktorý je jednoduchý a bezbolestný. Ľudia starší ako 50 rokov ellaOne-mala-si-sex-210x138.pdf 1 by si ho mali urobiť aspoň raz za06.10.17 dva roky,9:32 a to aj keď nemajú

žiadne iné problémy. Medzi diagnostické metódy patrí vyšetrenie konečníka prstom, kolonoskopia, ktorá umožňuje aj odber tkaniva na histolytické vyšetrenie, magnetická rezonancia či RTG vyšetrenie.

PRIESTOR PRE NOVÉ TERAPEUTICKÉ MOŽNOSTI Liečba kolorektálneho karcinómu závisí od umiestnenia nádoru, jeho veľkosti, prítomnosti metastáz, celkového stavu pacienta, veku a ďalších faktorov. KRK je v súčasnosti najlepšie liečiteľným typom rakoviny tráviaceho systému. Vo všeobecnosti sa používa chirurgická liečba, rádioterapia, konvenčná chemoterapia a cielená terapia. Liečba sa v súlade s odporúčaniami delí na viacero línií, ktoré však nekopírujú štádia ochorenia. Liečba v každej línií má potlačiť ochorenie a zabrániť jeho rozvoju. Kým prvá a druhá línia liečby sú pomerne jasne definované (chemoterapia, lieky...), nasledujúce línie sú už menej jasné. V súčasnosti sú u pacientov v tretej a ďalšej línií možnosti liečby výrazne limitované. Nové liečivá v ďalších líniách nie sú dostupné, a preto títo pacienti dostávajú opakovanú terapiu liečivami z predchádzajúcich línií alebo podpornú liečbu. Do tretej línie sa pritom dostane až 30 percent pacientov. Dopyt po nových liečebných postupoch je neuspokojený a prognóza týchto pacientov je nepriaznivá. V súčasnosti ich prežívanie dosahuje priemerne 1 rok. Je tu teda nenaplnená medicínska potreba – sú teda nutné nové terapeutické možnosti. Andrea Hinková-Tarová

MALA SI PRÁVE SEX? S efektívnou antikoncepciou?

Áno To je krásne

NIE Chceš otehotnieť?

OK, buď v pohode

NIE! Nebuď smutná, lekárnička ti poradí

ÁNO

Požiadaj o núdzovú antikoncepciu

Pravdepodobne potrebuješ objatie

Zdravotnícke informácie zverejnené v tomto článku sa poskytujú len na informatívne a reklamné účely a nie sú určené ako náhrada návštevy u lekára, lekárnika alebo iného zdravotníckeho pracovníka. Liek ellaOne® 30 mg tableta (30 mg ulipristal acetát) je určený na núdzovú antikoncepciu, má sa užiť čo najskôr, ale najneskôr 120 hodín (5 dní) po nechránenom pohlavnom styku alebo po zlyhaní antikoncepcie. ellaOne® 30 mg tableta je liek na vnútorné užitie. Pozorne si prečítajte písomnú informáciu pre používateľa lieku, ktorá je pribalená k lieku.

www.nudzovaantikoncepcia.sk Len ako núdzové riešenie!

harmonia

TIPY PRE VÁS

S MALOU POMOCOU K VEĽKEJ RADOSTI Nie každé dieťa má to šťastie žiť v pohodlnom domove a detí, ktoré po ňom túžia je na Slovensku stále veľa. Preto sa spúšťa ďalší ročník iniciatívy na pomoc deťom v núdzi pod názvom „S malou pomocou k veľkej radosti“. A pomôcť môže naozaj každý. Stačí, ak si v obchode Coop Jednota zakúpite akýkoľvek produkt Procter & Gamble a vďaka tomu prispejete Slovenskému Červenému krížu, ktorý tieto financie venuje na pomoc deťom po celom Slovensku. Ambasádorkou projektu je Diana Hágerová,

ktorá sa onedlho sama stane mamičkou: „Aktuálne, ako budúca mama, si intenzívne uvedomujem dôležitosť skutočného a bezpečného domova pre každé jedno dieťa. Preto beriem veľmi pozitívne, že aj maličkosť, akou je nákup bežných výrobkov, môže prispieť k vytvoreniu pohodlia domova pre deti, ktoré to potrebujú. Som rada, že môžem byť súčasťou tejto iniciatívy a verím, že sa nás zapojí čo najviac.“ Iniciatíva potrvá až do 30. novembra 2017.

ČIS TÁ VO DA D E ŤO M

Vedeli ste, že nedostatkom čistej vody trpí až miliarda ľudí na svete, pričom obeťami sú najmä deti? Alarmujúcu situáciu mala možnosť na vlastné oči vidieť aj herečka Andrea Růžičková Kerestešová, ktorá trávila v južnej Tanzánii posledné Vianoce. Kontaminovanou vodou sú ohrozené najmä deti. Podľa pediatričky z Detskej fakultnej nemocnice s poliklinikou v Bratislave, Evy Vitáriušovej by mali deti denne prijať 1 až 2 litre vody. Ak deti konzumujú kontaminovanú vodu, hrozí im veľmi veľa vážnych ochorení, ktoré ich drobný organizmus veľmi vysiľujú a ohrozujú. Ak aj vy chcete finančne prispieť, stačí keď nakúpite produkty Procter & Gamble v predajni Metro a aj váš príspevok pomôže zachrániť detský život. Pýtate sa ako? Vedcami boli vyvinuté čistiace balíčky obsahujúce špeciálny prášok, ktorý z vody odstraňuje patogénne mikroorganizmy a rozptýlené čiastočky. Ich použitie je jednoduché. Prášok sa nasype do znečistenej vody, zamieša sa a po prefiltrovaní je za 30 minút voda použiteľná na pitie. Prostredníctvom programu Čistá voda deťom vieme poskytnúť pitnú vodu v oblastiach s jej nedostatkom. Iniciatíva potrvá do konca októbra 2017.

harmonia

TIPY PRE VÁS

OSVIEŽTE SI DEŇ ŽUVAČKAMI MENTOS PURE FRESH!

Ak milujete žuvacie cukríky Mentos, iste podskočíte od radosti nad Mentos novinkou – žuvačkami Mentos Pure Fresh. Keďže sú to žuvačky, intenzívnu sviežosť a chuť si užijete ešte dlhšie, ako cmúľaním cukríka. Žuvačky sú bez cukru, s výťažkom zo zeleného čaju a vďaka jedinečnému guľatému tvaru s tekutým jadrom sa uvelebia na jazyku, aby ste do nich

s potešením zahryzli a pustiť sa do žuvania,... Ich chuť sa vám rozplynie v ústach a ovládne každú vašu chuťovú bunku. Vďaka širokej rozmanitosti chutí Mentos Pure Fresh si na svoje príde každý. Kúpiť ich môžete v dvoch rôznych veľkostiach 30 a 60 g. Väčšie môžete kúpiť v troch príchutiach Fresh Mint, Lime Mint a Cherry Mint. 30-gramové balenie je v príchutiach

HALÓ, BOCIAN! V dnešnej dobe má mnoho párov problémy s prirodzeným počatím bábätka. Príčiny neplodnosti bývajú mnohoraké a nie vždy sa ich podarí odhaliť. Ak sa ani vám nedarí počať vytúžené bábätko, skúste siahnuť po tabletkách na podporu plodnosti s prírodným zložením. PinkFertil od Kiwu Wuki je komplexný doplnok stravy pokrývajúci svojim zložením špecifické výživové požiadavky ženy pri snažení o otehotnenie. Špeciálny prírodný koktejl 113 bylinných extraktov, vitamínov, minerálov, antioxidantov a aminokyselín pre podporu reprodukčného zdravia, hormonálnej

rovnováhy a zlepšenie fyzickej i psychickej kondície ženy. PinkFertil obsahuje látky, ktoré priaznivo ovplyvňujú psychickú činnosť a prispievajú k zníženiu miery únavy a vyčerpania. Prípravok je zložený výhradne z vedecky overených formulácií a zložiek s preukázateľným účinkom, čo dáva výrobku status najvyššej kvality a pomáha zvýšiť šance pre úspešné otehotnenie.

www.otehotnenie.sk PinkFertil – špecifický doplnok stravy na podporu plodnosti ženy, Kiwu Wuki, www.otehotnenie.sk, 38€.

Spearmint a Bubble Fresh. Mentos Pure Fresh 60 g kúpite v reťazcoch Tesco, Kaufland, Billa, Metro, COOP, CBA za odporúčanú cenu od 1,99 euro. Mentos Pure Fresh 30 g sú dostupné v širokej distribúcii za odporúčanú cenu od 0,99€. www.mentos.sk

VIEME AKO NA

KAŠEĽ A PRECHLADNUTIE

rofesor Alyn Morice, expert na kašeľ z univerzity HULL, poukazuje na štúdiu, ktorá potvrdzuje liečivé účinky čokolády na hrdlo a kašeľ. Čokoláda obsahuje theobromíny, teda alkaloidy, ktoré pomáhajú zmierňovať prejavy prechladnutia a zápalových ochorení, teda boľavé hrdlo a kašeľ. Tieto alkaloidy sú údajne pri suchom a dráždivom kašli účinnejšie ako v súčasnosti preferovaný, no návykový kodeín.

V liečbe kašľa vedú obľúbené a účinné sirupy proti kašľu v kombinácii s kalciovým sirupom. Táto kombinácia zlepšuje priebeh ochorenia a skracuje jeho trvanie.

PAMÄTAJME NA PITNÝ REŽIM Nezabúdajme však ani na dostatočný pitný režim v podobe bylinkových čajov (na báze mäty, skorocelu, bazy, rebríčka a pamajoránu) v podobe prieduškových zmesí. V období zvýšených nárokov na imunitný systém organizmus potrebuje dostatok vitamínov, minerálov a stopových prvkov, aby vládal odolávať sychravému, studenému a vírusovému prostrediu. Autobusy, školy a obchodné centrá plné sopliacich a kašľajúcich ľudí sú realitou dnešných dní. Všetci vieme, že vitamín C je pre imunitu nevyhnutný, ale viete, že dôležitú úlohu pri imunite zohráva aj vitamín D?

+ výživový doplnok

VITAMÍN D A JEHO VPLYV NA IMUNITU Štatistiky ukazujú, že stále viac ľudí trpí nedostatkom vitamínu D. Áno, déčko si väčšina ľudí spája s problematikou osteoporózy, keďže jeho príjem je potrebný na vstrebávanie a využitie vápnika (kalcia), a tým na správnu stavbu kostí. Málokto však vie o jeho významnom vplyve na imunitný systém a jeho schopnosti chrániť pred rozvojom zápalov, infekcií, nádorových ochorení a v zimných mesiacoch aj pred prechladnutím a chrípkou. Po krásnom a slnečnom lete by sme mali mať dostatok tohto slnečného vitamínu, avšak vysoké UV faktory a ochrana pred slnečnými lúčmi nám bránia v jeho dostatočnom príjme a z bežnej stravy do organizmu dostaneme v prieme 10% potrebnej hladiny, čo je málo.

PROTI VÍRUSOM A INFEKTOM Posilnenie organizmu vitamínmi C a D nám napomôže v boji proti vírusom a infektom. Liečba kašľa a prechladnutia s dostatočným príjmom céčka, déčka, prípravkov na kašeľ, prieduškovým čajom, kalciovým sirupom s chuťou čokolády a theobromínmi môže byť ešte efektívnejšia a navyše chutnejšia. redakcia

DARČEK

VIAC INFORMÁCIÍ O AKCII NÁJDETE NA

ZADARMO PRE RÝCHLEJŠIU POMOC PRI KAŠLI A ZACHRÍPNUTÍ

Akcia platí od 1. 10. – 30. 11. 2017 vo vybraných lekárňach SR.

www.doktorcoko.sk

16.-22. OKTÓBER PRIDAJTE SA AJ VY! PÝTAJME SI A KUPUJME S ROZUMOM DOMÁCU KVALITU

www.navekuzalezi.sk

Ⓡ

Y BK O

SKÉ ZDRU EN

KOVÉ VÝR AČ

PRE Z NIE N ŽE

Medialni partneri:

Partneri:

Generálni partneri:

www.kvalitaznasichregionov.sk

SLO V

ACH, TIE

HEMOROIDY

TRÁPIA VÁS

HEMOROIDY?

upá bolesť, pocit cudzieho predmetu v konečníku, svrbenie, pálenie či krvácanie patria k najčastejším prejavom hemoroidálneho ochorenia. Hemoroidy sú bežnou „výbavou“ každého človeka a ani o nich netuší. Ak sa však zapália, vedia nás poriadne potrápiť. Podľa miesta výskytu sa delia na vonkajšie a vnútorné a podľa intenzity symptómov a ďalších sprievodných prejavov majú 4 štádiá. Literatúra a odborníci odporúčajú vyšetrenie u špecialistu, aby sa ochorenie správne diagnostikovalo a vylúčilo závažnejšie ochorenie. Pri predstave samotného vyšetrenia nás však oblieva pot, čo potvrdzujú aj celosvetové prieskumy. Iba necelých 10 percent pacientov s hemoroidálnym ochorením navštívi lekára. Mnohí siahnu po „bombastických“ produktoch z internetu za kopu peňazí, ktoré im často ale nesplnia očakávania alebo skomplikujú stav.

MOŽNOSTI PREVENCIE A LIEČBY Moderná medicína ponúka niekoľko možností, ako ochorenie liečiť a mať pod kontrolou. V prvom rade je to úprava životného štýlu a stravovania a konzervatívna liečba v podobe kúpeľov z dubovej kôry, mastí a čapíkov, ktoré nájdete v lekárni. Liečba sa odvíja od štádia ochorenia a celkového stavu pacienta. Častou voľbou sú lieky a výživové doplnky s obsahom diosmínu, hesperidínu a aescínu, ktoré sú účinné aj pri problémoch s kŕčovými žilami. Liečba je dlhodobá a prevencia v zmysle stravovania, životného štýlu a fyzickej aktivity nevyhnutná.

SIAHNITE PO UNIKÁTNEJ

NOVINKE

RECTOVENAL AL ACUTE ®

anorektálny gél na hemoroidy

STAVTE NA GARANTOVANÉ PRODUKTY Zdravotnícke pomôcky a lieky na báze anorektálnych gélov (RECTOVENAL®Acute, Mastu, Faktu, Preparation H...) či čapíkov (Mastu, Proctoglyvenol,...) sú najčastejšou voľbou pacientov na celom svete. Siahnite radšej po týchto certifikovaných a kvalitatívne garantovaných produktoch registrovaných v EÚ, oficiálne umiestnených na slovenskom trhu v lekárňach či výdajniach zdravotníckych potrieb, ako po zázrakoch z internetu. Na trhu je už dostupná aj nová unikátna zdravotnícka pomôcka RECTOVENAL®Acute, o ktorej sa môžete informovať u vášho lekára či lekárnika.

Žiadajte v lekárni www.rectovenal.sk

harmonia

ZDRAVÁ VÝŽIVA

nápadov, 7 ako si pripraviť zdravšie smoothie

ľadáte nápady na nové chute pre vaše smoothie alebo len chcete vedieť, ako si spraviť smoothie čo najvýživnejšie? Ponúkame vám inšpiráciu v podobe 7 tipov na povzbudzujúce smoothies, ktoré môžete pridať k vašim dnešným obľúbeným kokteilom. Prísadami si tvoríme obľúbenú chuť a zloženie smoothies. Potrebujete viac kalórií alebo proteínov vo vašom kokteily? Existujú na to prísady. Nemáte dostatok vlákniny? Sila ovocia, zeleniny a semienok dokáže urobiť zázraky. Už vás nudí piť každé ráno to isté smoothie? Pár prísad na zmenu chuti vám môže pomôcť prelomiť nudný stereotyp. VOLAJÚ PO PRÍSADE Typické smoothies a kokteily zvyčajne nepotrebujú výživové prídavky – často sa môžu považovať za plnohodnotné jedlo, ak sú samozrejme nutrične vyvážené. Väčšina základných kokteilov obsahuje živočíšne alebo rastlinné mlieko (sója, konope atď.) ako základ, niektoré proteínový prášok a často aj dávku ovocia. Jedna z najlepších vecí na smoothies je to, že priam volajú po nejakej prísade. Môžete do nich pridať čokoľvek, čo len vám vaša kreativita dovoľuje a prispôsobiť si vaše kokteily tak, ako len chcete alebo potrebujete.

1. PROTEÍN Potreba bielkovín je u každého iná a zohľadňuje faktory, ako pohlavie, veľkosť a kompozíciu tela. Pre tých, ktorí potrebujú bielkoviny navyše, čiže viac ako dodávajú štandardne smoothies, je niekoľko možností ako zvýšiť obsah proteínov: • Proteínový prášok môže byť súčasťou vášho smoothie

a pridanie prášku navyše je jedna z najjednoduchších ciest, ako získať viac bielkovín a prispôsobiť ich obsah vlastnej potrebe. Okrem toho sa dobre vmiešava a nemení chuť. Jedna lyžička čistého proteínového prášku vám dodá 5 gramov proteínu. • Mliečne ,,energeťáky“, ktoré sú odtučnené alebo len s minimálnym obsahom tuku, ako cottage cheese, riccota alebo jogurt, vám dodajú extra proteín spolu s vápnikom a vitamíny A a D. Jedna tretina šálky (100g) odtučneného cottage syra, riccoty alebo čistého gréckeho jogurtu dodáva 7 gramov proteínu. • Tofu: Jemný alebo jemnejší druh sa pekne spojí so smoothie a jeho chuť neprekrýva ďalšie ingrediencie vo vašom kokteily. 120 gramov tofu vám dodá 7 gramov bielkovín. 2. OVOCIE A ZELENINA Ak máte problém zjesť počas dňa dostatok ovocia a zeleniny, pridajte si ich do svojho smoothie, čo je najjednoduchšia cesta, ako zvýšiť ich príjem. • Ovocie: Popri typických bobuľovitých plodoch alebo banánoch, môžete skúsiť zmixovať menej typické ovocie, ako je kiwi, semiačka granátového jablka, guava alebo melón. • Zelenina ako uvarená mrkva, tekvica, cvikla alebo maslová dyňa sú výborné prísady, pretože sú mierne nasládlé. • Mladá listová zelenina, ako napríklad baby špenát sú jemné chuťou a výborné prísady na smoothie. 3. ZDRAVÉ TUKY Pridaním tuku do vášho smoothie sa vám samozrejme zvýši kalorická hodnota. Ale zdravé tuky vám ponúkajú viac než len to. Popritom môžete získať aj vitamíny, minerály, základné mastné kyseliny či vlákninu. • Semienka ako napríklad ľan, konope, chia alebo slnečni-

ca dodajú vášmu smoothie textúru a zvyšujú aj obsah minerálov (najmä meď a zinok) a omega 3 mastné kyseliny. • Orechové maslá napríklad z mandlí, vlašských orechov alebo pistácií nám prispievajú takisto zinkom a meďou spolu s vlákninou a bielkovinami. • Avokádo dodáva jemnú textúru vášmu smoothie a poskytuje zdravé tuky, ktoré nájdete v olivovom oleji spolu s vitamínom E.

4. VIAC VLÁKNINY Mnoho ľudí neprijíma odporúčaných 25 gramov vlákniny na deň, ak si však vyberiete správne suroviny do vášho smoothie, je jednoduché jej príjem doplniť. • Ovsené vločky, chia semienka, ľanové semienka, jablká a bobuľovité ovocie nám pomáha zvýšiť príjem rozpustnej vlákniny. Je to ten typ vlákniny, ktorý zachytáva vodu a bobtná, čo spôsobuje pocit plnosti. • Mrkva, mnoho iných semienok a listová zelenina môžu zvýšiť príjem nerozpustnej vlákniny vo vašej výžive. Je to ten typ vlákniny, ktorý vám pomáha udržať si pravidelné vyprázdňovanie.

• Extrakty a kôra: Trochu čerstvej citrónovej alebo pomarančovej kôry vám dodá čistú, sviežu chuť vášho smoothie a obsahuje aj oleje, ktoré sa nachádzajú v šupke citrusov. Takisto majte po ruke všetky druhy extraktov, ako čistá vanilka, mandle, kokos alebo mäta pre dodanie extra chute.

7. PODPORA ZAŽÍVANIA Niektoré suroviny do smoothies majú dvojakú úlohu. Nedodávajú iba príchuť a výživu, ale takisto podporujú tráviaci systém. • Džús Aloe Vera dodá vášmu kokteilu mierne sladkú chuť a pomáha podporovať absorbovanie živín vo vašom tráviacom trakte. • Jogurt obsahuje probiotiká tzv. ,,dobré“ baktérie, ktoré pomáhajú zažívaciemu zdraviu. • Zázvor a mäta sú obe známe, ako pomoc pri tráviacich procesoch. • Chia semienka sú bohatým zdrojom rozpustnej vlákniny, ktorá napomáha vzniku dobrých baktérií vo vašich črevách. Susan Bowermanová, konzultantka spoločnosti Herbalife

5. KALÓRIE Ak potrebujete zvýšiť kalórie alebo chcete pribrať, kalórie navyše vo vašom smoothie vám môžu pomôcť. Trikom je pridať ich spolu so zdravou výživou. • Ovsené vločky: naberačka rýchlo uvarených, pomletých ovsených vločiek vám dodá 100 a viac kalórií spolu s rozpustnou vlákninou a trochou proteínu. • Avokádo a orechové maslá: pridaním polovice avokáda alebo kopcovitej lyžice orechového masla do vášho kokteilu vám dokáže dodať 100 a viac kalórií. • Sušené ovocie alebo 100 percentné džúsy. Ich kalórie sú koncentrované, ovocné džúsy a sušené ovocie nie sú vhodné pre tých, ktorí sa snažia schudnúť. Práve preto sú ideálne pre tých, ktorí sa snažia pribrať na váhe. Vyskúšajte 100 percentný pomarančový, mrkvový alebo ananásový džús, prípadne pridajte za hrsť sušených marhúľ, broskýň, čerešní, datlí či hrozienok.

6. VIAC PRÍCHUTÍ Vaše smoothie môže chutiť fantasticky také, aké je. No ak si ho robíte každý deň, je dobré zmeniť príchute, aby ste si spestrili chuť. Okrem zmeny príchute proteínového prášku či pridávanie rozličného ovocia a zeleniny, môžete pridať aj bylinky, koreniny, extrakty a ďalšie prírodné chute. • Koreniny: Vyskúšajte štipku sladkej škorice, muškátového oriešku, nového korenia alebo klinčekov. Alebo pridajte na horúcu pikantnosť zázvor či biele korenie. A keďže korenie je rastlinný produkt, pridáva do vášho smoothie aj k fytonutriety a takisto antioxidanty. • Možno by vás nikdy nenapadlo, že by ste si bylinky pridali do vášho smoothie, ale existuje niekoľko byliniek, ktoré fungujú veľmi dobre. Vyskúšajte mätu, rozmarín, tymian alebo bazalku – no tu vôbec neprestávajte! Niektorí ľudia milujú v smoothies čerstvú petržlenovú vňať či koriander.

harmonia

ZDRAVÁ VÝŽIVA

ZDRAVÉ CHUDNUTIE POMOCOU METABOLICKEJ ROVNOVÁHY

j vy skúšate každý rok inú diétu, aby ste schudli a dostali sa na vašu vysnívanú hmotnosť? Banánová, kapustová, ryžová, 90-dňová, makrobiotická, krabičková, Atkinsonova alebo napríklad Dukanova diéta? Každý si spomenie aspoň na jednu, s ktorou už mal nejakú skúsenosť.

Často sa však stáva, že ich viete vymenovať aj viac, keďže po niekoľkých týždňoch sa ručička na váhe vrátila na pôvodnú alebo ešte vyššiu hmotnosť a donútilo vás to hľadať a skúšať ďalšie diéty. Tým, že sa diéty takmer vždy spájajú s obmedzeniami, je náročné dlhodobo vydržať jesť len jeden druh potraviny alebo iné zase úplne vylúčiť. Zdravé zníženie hmotnosti a jej udržanie bez jojo efektu si vyžaduje zmenu životného štýlu a počúvanie svojho tela a nielen krátkodobú úpravu jedálnička. Na tomto princípe stavia výživový a redukčný program metabolic balance®. V minulom čísle sme si predstavili prvú päticu pravidiel metabolického stravovania, a teraz vám vysvetlíme ďalších päť.

K JEDNÉMU JEDLU ZJEDZTE LEN JEDEN DRUH BIELKOVINY Kombinovanie viacerých druhov bielkovín v jednom jedle zaťažuje trávenie a spôsobuje prekyslenie organizmu, ktorý je náchylnejší na zápalové procesy, ťažšie spaľuje tuky a celkový režim chudnutia je neefektívny. Tým, že ku každému jedlu zvolíte len jeden druh bielkoviny, dosiahnete jej efektívnejšie vstrebanie a využitie pre telo. S programom metabolic balance® a s pravidlom jednej bielkoviny sa organizmus vďaka správnej výžive začne neutralizovať, a to bez pridávania bázických suplementov. Postupne sa odstráni únava, nervozita, akné, suchá pokožka, alergie, hnačky, dýchavičnosť, kašeľ, predčasné starnutie a mnohé ďalšie negatívne dôsledky spojené s prekysleným organizmom.

KAŽDÉ JEDLO ZAČÍNAJTE JEDNÝM AŽ DVOMA KÚSKAMI BIELKOVINY Jedným z predpokladov úspešného chudnutia s programom metabolic balance® je vyrovnaná hladina inzulínu v krvi. Jej prílišné kolísanie počas dňa spôsobuje, že organizmus nedokáže dostatočne efektívne spaľovať tuky a blokovať ich ďalšie ukladanie. Aby bola hladina inzulínu v krvi optimalizovaná, je potrebné jesť len tri jedlá denne, dodržiavať 5-hodinové pauzy a každé jedlo začať jedným až dvoma kúskami bielkoviny. Kúsok mäsa, ryby, vajíčka, syru, húb, strukovín alebo orechov má na tanieri vždy prednosť. Ak príde do žalúdka, ako prvá bielkovina, pankreas začne produkovať hormón glukagón. Pri zvýšenej hladine glukagónu je hormón inzulín vo svojej produkcii brzdený, čo sa prejaví naštartovaním procesu spaľovania tukov a chudnutia.

OVOCIE NIKDY NEJEDZTE PRED JEDLOM Toto pravidlo opäť súvisí s hladinou inzulínu. Ovocie je vo všeobecnosti plné sacharidov, ktoré majú okamžitý vplyv na hladinu cukru v krvi. Podľa metabolic balance® je ideálne ho konzumovať až po raňajkách, obede alebo večeri, ako zdravý sladký dezert. Dbajte na to, aby ste v jednom jedle mali len jeden druh čerstvého alebo aj sušeného ovocia, a to aj vtedy, keď chudnete a stravujete sa zdravo. Má v sebe veľké množstvo vitamínov, vďaka ktorým je organizmus fit a v dobrej kondícii. Vyberte si jablko, grapefruit alebo napríklad šťavnatý melón. Bonusom bude, že vďaka úprave metabolizmu a nízkemu príjmu sacharidov, ktorý dodržiavate pri chudnutí, zažijete pravú chuť ovocia.

PO 21. HODINE UŽ NEJEDZTE Pri redukcii hmotnosti je dôležité dodržiavať pravidelnosť v stravovaní a dbať na to, aby ste vždy raňajkovali, obedovali a večerali, minimálne 20 minút, nie však dlhšie ako 60 minút. Nepokúšajte sa najesť sa za 5 minúť, ale práve naopak, jedlo si vždy vychutnávajte a naučte sa spoznávať prirodzené chute zdravých potravín a korením. Prípustné je dvakrát do týždňa vynechať večeru. Podporí sa tým očistenie organizmu a spaľovanie kalórii. Po 21. hodine už nejedzte a posledné jedlo dňa konzumujte najneskôr 2 až 3 hodiny pred spaním. Večera v neskorých nočných hodinách a v krátkom čase pred spaním váš metabolizmus zaťaží, pretože do rána telo nestihne potravu dostatočne stráviť.

PITE DOSTATOK VODY Pitný režim je pri chudnutí veľmi dôležitý. Ak sa snažíte zhodiť prebytočné kilogramy, mali by ste denne vypiť 35 ml vody na 1 kg telesnej hmotnosti. Podporí sa tým látková výmena a zároveň zvýši energetický výdaj, pretože telo musí vynaložiť viac námahy na prečerpanie vody každou bunkou tela. Voda zároveň pomôže odplavovať toxíny z tela a znižovať únavu, nakoľko rýchlejšie prúdiaca krv dodáva svalom viac kyslíka. Dostatok vody v organizme tiež podporí putovanie vlákniny z potravy do všetkých častí tráviaceho traktu, vďaka čomu predídete zápche. Ideálne je piť rovnomerne počas dňa, najviac však v prestávkach medzi jedlami. Ráno začnite deň jedným až dvoma pohármi vody, a to isté zopakujte večer pred spaním. Najlepšou voľbou je čistá neperlivá voda, prípadne ochutená citrónovou šťavou alebo škoricou.

harmonia

ZDRAVÁ VÝŽIVA UROBTE SI DOMA SVOJ VLASTNÝ

RAŽNÝ KVÁSKOVÝ CHLIEB

AK SI HO RAZ PRIPRAVÍTE, UŽ INÝ NEBUDETE CHCIEŤ. kuchynskej linke) do druhého dňa aktivovať.

Tradičný kvások je organická hmota, v ktorej sú bohato obsiahnuté živé kultúry, ktoré významne pomáhajú nášmu tráviacemu ústrojenstvu v trávení obilnín. Kváskové pečivo je energeticky slabšie, čo má význam hlavne pre tých, ktorí sa snažia redukovať svoju váhu a nechcú sa pritom vzdať milovaného chleba. Navyše nenadúva, neprekysľuje náš organizmus a má dlhšiu trvanlivosť. PRÍPRAVA KVÁSKU: Suroviny: • 1 sklenená uzatvárateľná nádoba (objem cca 0,5 l – 1 l) • ražná múka • voda

1. deň: Do nádoby dáme 1 PL múky a 2 PL vlažnej vody. Vymiešame kašičku. Nádobu uzavrieme a necháme kvások na mieste s bytovou teplotou (napr. na

2. – 7. deň: Rovnaký postup zopakujeme každý deň v približne rovnakom čase. Otvoríme nádobu, pridáme 1 PL múky a 2 PL vlažnej vody a premiešame. Na 7. deň máme kvások hotový. Uchováme ho v chladničke, až kým ho nebudeme potrebovať na pečenie. Ak by sme ho nepoužili 7 dní, vytiahneme ho, pridáme 1 PL múky a 2 PL vody, premiešame ho, necháme 8 – 12 hodín aktivovať na kuchynskej linke a vrátime do chladničky. DEŇ D – PEČENIE KVÁSKOVÉHO CHLEBA: Suroviny: • 0, 5 kg ražná múka • 0,4 L voda • 1 ČL soľ • 2 ČL rasca

Vyberieme kvások z chladničky (približne 2 – 3 hodiny pred použitím). V kuchynskej nádobe (objem cca 1 l) zmiešame 140 g preosiatej ražnej múky so 140 ml vlažnej vody. Pridáme 2 PL kvásku. Opäť premiešame a prikryjeme kuchynskou fóliou a necháme aktivovať 6 – 8 hodín.

V druhej kuchynskej nádobe s objemom cca 2 – 3 l zmiešame 300 g preosiatej múky, 300 ml vlažnej vody, soľ a rascu. Pridáme zmes, ktorú sme predtým nechali aktivovať. Všetko spolu dobre premiešame vareškou.

Cesto vylejeme do formy a necháme opäť zrieť cca 8 – 12 hodín. Proces je dokončený, keď cesto zdvojnásobí svoj objem. A môžeme piecť. Teflónovú formu na pečenie poriadne vymastíme kokosovým olejom, inak by sme chlieb ťažko dostávali von z formy. Tesne pred pečením môžete na vrchu urobiť mozaiku, vyhneme sa tak popraskaniu.

Rúru vyhrejeme na 250 °C. Na spodok dáme nádobu (keramická alebo malý plech), kde nalejeme 1 l vody. Tá sa bude počas pečenia postupne vyparovať a vďaka tomu bude chlebík šťavnatý s chrumkavou kôrkou. Prvých 20 minút pečieme pri teplote 250 °C, a potom asi 35-40 minút pri 160-180 °C. Po dopečení vyberieme chlieb z formy a necháme dobre vychladnúť. Úplne vychladnutý ho zabalíme do čistej kuchynskej utierky a igelitového vrecka. Takto uskladnený nám vydrží aj 7 dní.

Zuzana Líšková, certifikovaná výživová poradkyňa metódy metabolic balance® a majiteľka MEDIBALANCE Centra výživy a redukcie hmotnosti. Zuzana vám vystaví váš individuálny stravovací plán, pomôže vám tak schudnúť a hlavne stabilizovať metabolizmus pre prirodzenú, zdravú produkciu hormónov v tele s jediným cieľom – zvýšiť vašu fyzickú aj psychickú výkonnosť, koncentráciu a emocionálnu

vyrovnanosť vďaka úprave nesprávne nastavených stravovacích návykov. Kontaktovať ju môžete prostredníctvom jej internetových stránok www.zuzanaliskova.sk alebo www.medibalance.sk. Andrea Rybárová Foto: Archív Zuzany Líškovej, Shutterstock

VYSKÚŠAJTE TIETO TRI

ZDRAVÉ A CHUTNÉ

METABOLICKÉ RECEPTY, KTORÉ PRE VÁS ZUZANA PRIPRAVILA:

KAŠA Z OVSENÝCH OTRÚB SO SLIVKAMI A MANDĽAMI

RAŇAJKY

Recept na 1 porciu SUROVINY: • 30 g ovsených mletých otrúb • 30 g mletých mandlí • 20 g celých mandlí • 3 čerstvé slivky alebo 45 g sušených sliviek • ¼ čajovej lyžičky škorice • ½ čajovej lyžičky medu alebo agávového sirupu

Do malého hrnca dáme ovsené otruby, mleté mandle, zalejeme s 0,5 l vody, pridáme nakrájané 2 ks sliviek, škoricu a privedieme do varu. Hrniec zakryjeme pokrievkou a necháme 5 - 8 min. pôsobiť, aby slivky zmäkli a pustili šťavu. Nakoniec pridáme med a premiešame. Servírujeme ozdobené slivkou (1 ks).

OBED

ZAPEKANÝ PATIZÓN Recept na 1 porciu SUROVINY: • 1 patizón • 200 g syru Gouda nakrájaný na plátky • soľ • mleté čierne korenie • chilli korenie (podľa chuti)

Patizón očistíme a uvaríme 10 minút v jemne osolenej vode. Dobre zcedíme a poukladáme do sklenej misy (prípadne inej zapekacej nádoby). Pridáme korenie, chilli a premiešame. Na vrh poukladáme na hrubo syr a vložíme do vyhriatej rúry. Pečieme na 180 °C (obojstranné pečenie) cca 35 - 40 minút, kým syr nezhnedne. Podávame so zeleninovým šalátom.

BAKLAŽÁNOVÁ NÁTIERKA

VEČERA

S FETA SYROM

Recept na 1 porciu SUROVINY: • 1 baklažán • 200 g feta syra (ovčí) • šťava z polovice citróna • soľ, mleté čierne korenie, chilli korenie

Baklažán nakrájame na cca 1 cm hrubé krúžky. Poukladáme na papier na pečenie a dáme do vyhriatej rúry (180 °C, obojstranné pečenie). Pečieme 30 min. Následne baklažán ošúpeme a pomixujeme s feta syrom, soľou, mletým čiernym korením, chilli korením a citrónovou šťavou. Podávame s ražným chlebíkom a šalátom/zeleninou.

harmonia KULINÁRIUM

Staňte sa kráľom stejkov S

te milovníkom šťavnatých stejkov alebo máte fajnšmekra v rodine a chcete ho ohúriť? Naučte sa pripravovať dokonalý stejk. Pravidlá sú síce jednoduché, ale na dokonalý výsledok je lepšie dodržiavať presný postup. Stejk sa dá piecť aj na panvici, avšak len na grile získa tú správnu arómu.

Na prípravu stejkov je vhodné mäso z hovädzieho dobytka chovaného len na mäso a nie na mlieko. Vyskúšajte napríklad argentínske stejky alebo stejky z novozélandského či írskeho dobytka. Kvalitné mäso z býka

však kúpite aj z dobrých českých či slovenských chovov za výhodnú cenu. Na pohľad ho spoznáte podľa „mramorovania“, teda popretkávania jemnými tukovými blanami, ktoré sa pri pečení a grilovaní uvoľnia a dodajú mäsu vynikajúcu chuť. Vyšší stupeň mramorovania znamená kvalitnejšie, chutnejšie a logicky aj drahšie mäso na prípravu stejku. Hovädzie mäso na stejky dnes môžete nájsť aj v obchodných reťazcoch, ale oplatí sa spriateliť s mäsiarom, ktorý vám pôvod mäsa prezradí.

MÄSO MUSÍ ODPOČÍVAŤ Na stejky sa používa „vyzreté“ mäso. To potrebuje odpočinok v chlade. Takto stráca vodnatosť, trochu sa vy-

suší, je krehkejšie a jeho chuť je intenzívnejšia. Opýtajte sa mäsiara, ako dlho viselo hovädzie mäso, o ktoré máte záujem. Malo by to byť minimálne 14 dní. NÁŠ TIP: Približný vek mäsa si overíte, keď do neho zatlačíte prstom. Ak v ňom zostane jamka, máte istotu, že je mäkké, jemné a krehké, pripravené rovno na gril. Ak po zatlačení prstom mäso „pruží“, neberte ho.

NEGRILUJTE ROVNO Z CHLADNIČKY V prípade, že dáte mäso z chladničky rovno na gril, teplo neprenikne do vnútra a nedokážete odhadnúť správny stupeň prepečenia. Mäso by malo pred pečením dosiahnuť teplotu okolia, potom nebude vo vnútri surové a nezhorí zvonka. Stejky nie je potrebné vopred marinovať, môžete ich nechať odležať v olivovom oleji, ale pred grilovaním ich dôkladne osušte. POZOR! Osušenie je veľmi dôležité, pretože pri prvom kontakte s grilom sa stejky majú stretnúť s vysokou teplotou, aby sa prudko opiekli a uzavreli zvonku. Ak sú vlhké, teplotný šok len odparí vlhkosť a nevytvorí sa správna „kôrka“.

SPRÁVNA TEPLOTA Pri grilovaní stejkov sa používa teplota okolo 210 – 220°C a viac. Preto je praktické investovať do grilu, na ktorom viete teplotu nastaviť a sledovať. Pri elektrických a plynových griloch je to jednoduchšie, pri drevenom uhlí treba použiť viac paliva a poriadne ho rozpáliť. Nie je nič smutnejšie, ako „pregrilovaný“ stejk. Väčšina z nás ho má rada ružový až stredne prepečený a práve tam treba pozorne sledovať vnútornú teplotu. Ak si nie ste istí stupňom prepečenia, pomôže vám teplomer so sondou, ktorá meria teplotu v strede mäsa. Záleží na stupňoch a na čase - stačí 30 sekúnd a z „medium rare“ sa môže stať „well done“. Steak Medium rare si vyžaduje teplotu 60 - 65°C, ani o stupeň viac.

NÁŠ TIP : Čas grilovania pre stejk s hrúbkou asi 3 cm: Krvavý (very rare) - vnútorná teplota 50 stupňov, 2 minúty z každej strany Mierne ružový (rare) - vnútorná teplota 60 stupňov, 2,5 minúty z každej strany Ružový (medium rare) - vnútorná teplota 65 stupňov, 3 minúty z každej strany Stredne prepečený (medium) - vnútorná teplota 70 stupňov, 4 minúty z každej strany Prepečený (well done) - vnútorná teplota 77 stupňov, 4,5 minúty z každej strany Veľmi prepečený (very well done) - vnútorná teplota 82 stupňov, 5 minút z každej strany. NECHAJTE HO ODSTÁŤ Po ugrilovaní podľa vašich predstáv, zakryte stejk fóliou na približne desať minút tak, aby jeho teplota neklesla. Odstavením mäsa z grilu sa teplo z povrchu dostane aj do stredu.

NÁŠ TIP - VYBERTE SI SPRÁVNY KUS Na trhu je viacero druhov, z ktorých si môžete vyberať. Záleží len na vašich chuťových pohárikoch a peňazí na vašom konte. Filet Steak - ide o najjemnejšiu časť hovädzieho mäsa, neobsahuje veľa tuku, a tým pádom je jeho chuť menej výrazná. Väčšinou má vyššiu cenu. Rib Eye - chutné a krehké mäso s trochou tuku z krčnej časti. V strede sa nachádza tukové oko, ktoré mu dodáva šťavnatosť a vôňu. Konkrétne Entrecôte je považovaný za najlepší steak. Striploin - má výbornú chuť, je cenovo dostupný a veľmi mäkký. Je to kus hovädziny zo zadnej časti chrbta, ktorého chuť sa zvýrazní grilovaním. T-Bone Steak - je pre ľudí, ktorí si chcú pochutnať na nízkej roštenke aj na sviečkovici. Obidva druhy mäsa na ňom nájdete, vďaka čomu je unikátny. Rump Steak - je to mäso zo stehenného svalu a neobsahuje tuk. Na povrchu je trochu suchší, no vo vnútri je šťavnatý. Václav Modelský zo spoločnosti Weber-Stephen

harmonia KULINÁRIUM

TEKVICOVÉ HODOVANIE

j vy sa už chystáte ozdobovať tekvicu? Či už ste fanúšikom tejto u nás novodobej strašidelnej tradície alebo nie, tekvica k jeseni patrí. Je krásna ako exteriérová či interiérová dekorácia, a tento posledný poklad z našich záhrad, obsahuje aj množstvo vitamínov a ďalších benefitov. Tekvicu môžete pripraviť na veľmi veľa spôsobov. Výborná je pečená, varená, je vhodná do prívarkov a svoje miesto má aj v šalátoch. Aj v našich zemepisných šírkach sa už udomácňuje americký tradičný tekvicový koláč – pumpkin pie. Slovákom chutia aj pražené semienka a udomácňuje sa aj tekvicový olej.

Tekvica je nielen veľmi zdravá, ale aj vhodná na redukciu váhy. Dužina a šťava z veľkých tekvíc nám pomáhajú sa zbaviť prebytočných kilogramov a tukových vankúšikov. Tekvica totiž obsahuje viac ako 90 percent vody. Pôsobí močopudne a pomáha pri problémoch s obličkami či prostatou. U nás je pre kuchynské účely najrozšírenejšia tekvica Hokkaido, ktorá má pôvod v Japonsku. Na výzdobu siahnite po gigantickej tekvici a či už Halloween oslavujete alebo nie, určite pri jej výzdobe strávite veľa pekných chvíľ s rodinou. K tomu si môžete pripraviť recepty, ktoré sme pozbierali od šikovných mladých blogeriek.

BEZLEPKOVÉ TEKVICOVÉ MUFFINY

Potrebujeme (na 12 ks): • 1 menšia cibuľa • 1 stredná tekvica Hokkaido • 1,5l vývaru alebo bujónu • olivový olej • kari korenie • korenie ( alebo chilli) • soľ • zakysaná smotana • čerstvá bazalka

Postup: 1. Pred varením z tekvice odstráňte semienka a vlákna a nakrájajte ich na 10 – 15 cm kúsky. Šupku nechajte, v žiadnom prípade nelúpte! Obsahuje totiž veľa vitamí-

TEKVICOVÉ KARI SO ZÁZVOROM

Potrebujeme (na 12 ks): • 1 malá tekvica Hokkaido • 1 väčšie jablko (olúpané a zbavené jadierok) • 1 hrnček mandlí • 2 hrnčeky vlašských orechov • 2 vajcia • 1/4 hrnčeka mletých lanových semienok • 1/2 hrnčeka rastlinného mlieka • med (podľa chuti) • 1/4 hrnčeka rozpusteného kokosového oleja + na vymazanie • 1 lyžička kurkumy • 2 lyžičky škorice • 2 lyžičky prášku do pečiva • štipka soli nov a pri varení krásne zmäkne. 2. Cibuľu olúpte a nakrájajte nahrubo. V hrnci veľmi krátko orestujte na olivovom oleji. Hneď, ako cibuľka zosklovatie, pridajte tekvicu nakrájanú na väčšie kúsky. Párkrát zamiešajte, aby sa zľahka opiekla a zalejete vývarom. Varte, pokiaľ tekvica nezmäkne. 3. Ochuťte kari a korením. 4. Pomixujte tyčovým mixérom. 5. Polievka sa nemusí zahusťovať, po rozmixovaní vám vznikne jemný a lahodný krém. Ozdobte kyslou smotanou a lístočkami čerstvej bazalky. Recept pripravila Blogerka Terka pre blog.kitchenaid.cz

Potrebujeme (na 12 ks): • 1 malá tekvica Hokkaidó • 1 menší baklažán • 1 cibuľa • 3 strúčiky cesnaku • 1 plechovka krájaných paradajok • kúsok čerstvého zázvoru (cca 4 cm) • 1 plechovka kokosového mlieka • 1 lyžica arašidového masla • 2 lyžičky kari • šťava z polovice limetky • hrsť nesolených arašidov • olivový olej • čerstvá šalvia • soľ, korenie • jazmínová ryža (príloha)

Postup: 1. Tekvicu rozkrojte na polovice a vydlabte dužinu. Nakrájajte na menšie kúsky a naskladajte

Postup: 1. Tekvicu rozkrojte, vykrojte vnútro aj so semiačkami a nakrájajte ju na väčšie kúsky. Tekvicu nemusíte lúpať. Kúsky tekvice rozložte na plech vyložený papierom na pečenie a pečte ich v rúre vyhriatej na 180 °C približne 30 minút do zmäknutia. Upečenú tekvicu nechajte vychladnúť, vhoďte ju do mixéru spoločne s nakrájaným jablkom a všetko rozmixujte dohladka. 2. Mandle a vlašské orechy rozmixujte na jemno. 3. Vo veľkej miske zmiešajte tekvicové pyré, rozmixované orechy a pridajte ostatné suroviny. 4. Všetko premiešajte a lyžicou naplňte vymazanú formu na muffiny. Pečte v rúre vyhriatej na 160 °C cca 50 minút.

PIKANTNÁ POLIEVKA Z TEKVICE HOKKAIDO ich vedľa seba do keramického pekáča. 2. Tekvicu pokvapkajte olivovým olejom, rozprestrite lístky šalvie, posypte hrubozrnnou soľou a pečte v rúre vyhriatej na 180 °C cca 30 minút. Hneď, ako je dyňa upečená, vhoďte ju do mixéru alebo food processoru a aj so šalviou ju rozmixujte na hladké pyré. 3. V hlbokej panvici rozohrejte olivový olej. Pridajte nadrobno nakrájanú cibuľu, cesnak, zázvor a restujte približne 3 minúty. Pridajte na kocky nakrájaný baklažán a restujte ďalších 5 minút. 4. K baklažánu vmiešajte nakrájané paradajky, kokosové mlieko, tekvicové pyré, arašidové maslo a kari. Všetky ingrediencie poriadne premiešajte a pod pokrievkou nechajte dusiť cca 15 minút. Do kari nakoniec vmiešajte arašidy a ochuťte limetkovou šťavou, soľou a korením. 5. Podávajte s jazmínovou ryžou. Recept pripravila Michaela Šupáková z blogu „Cooking with Šůša“ pre blog.kitchenaid.cz

harmonia KULINÁRIUM

HUSACIE HODY

ZAŽENÚ POCHMÚRNU

JESENNÚ NÁLADU

richádza obdobie babieho leta, ktoré si podá ruku s farebnou, a pre niekoho aj pochmúrnou jeseňou. Dni sa budú skracovať, oblečenie navršovať a studené dni s dažďom prichádzať stále vo väčšej miere. Nič z toho však nie je dôvodom na smútok. Prichádzajú totiž hody. A tie, ktoré budú trvať až do Vianoc voňajú pečienkou, lokšami, fantastickým husacím mäsom a vínom.

Tradícia chutne pripravenej husaciny píše svoju históriu už viac ako sto rokov. Túto pochúťku si na Slovensku každý rok vychutnávajú nielen domáci, ale aj zahraniční gurmáni. No a kde inde si ju užijete skutočne skvostne, ak nie v Slovenskom Grobe? Táto obec je v súvislosti s husacími hodmi už vychýrenou turistickou destináciou. Každý rok sa tu začiatkom septembra slávnostne zahajuje sezóna, ktorá trvá prakticky až do Vianoc.

AKO JU NAJLEPŠIE PRIPRAVIŤ?

Všetko sa to začalo kedysi dávno, keď gazdinky predávali doma upečené husi. Slovenský Grob má skvelé podmienky na ich chov, je tu napríklad veľa jazierok, na ktorých sa pasú. Potom už gazdinky v snahe o zlepšenie svojej ekonomickej situácie prestierali aj u seba doma až sa z toho vykľula úspešná forma podnikania. Za tie roky prišli aj na grify, ako hus najlepšie pripraviť, a ktoré variácie návštevníkom najviac chutia. K tomu, aby získalo husacie mäso svoju typickú chuť, musí sa hus chovať 4 až 5 mesiacov a potom ešte mesiac dokrmovať kukuricou, aby jej stučnela pečeň. Vtedy naberie požadovanú hmotnosť mäsa i tuku. Ideálna váha je 7 a viac kilogramov.

Dôležitým predpokladom úspechu je pečenie v hlinených vypaľovaných pekáčoch a najlepšie v klasickej peci, nakoľko tam hus získa chrumkavú kožu zlatohnedej farby.

ROKMI OVERENÉ RECEPTY S TRADÍCIAMI

Jednou z najvychýrenejších reštaurácii v Slovenskom Grobe, ktorá sa už viac ako 15 rokov pýši vysokým kreditom je Husacina u Gálika. Jej majiteľky Pauly Gálikovej sme sa opýtali, ako pripravujú husi a kačice. „Nie sme klasickou reštauráciou, akých sú desiatky. Zameriavame sa na prípravu a podávanie pečených husí, kačíc, lokší a husacích pečienok. Používame vlastné, rokmi overené receptúry vychádzajúce z tradície. Jedlá pripravuje stabilný tím kuchárov tradičnou metódou, v hlinených pekáčoch." Reštaurácia ponúka okrem husí a kačíc aj iné gazdovské špeciality, pečené prasiatko a cigánsku muziku. Priamo do reštaurácie vás z námestia alebo iných častí Slovenského Grobu dopraví štýlový koč frizských koní. Táto štýlová reštaurácia ponúka svojim hosťom hlavnú miestnosť pre 60 ľudí, ale aj ďalšie priestory pre 40, 20, 14 a 10 ľudí, ktoré sú vhodné pre menšie rodinné posedenia a oslavy, pracovné stretnutia či rokovania v súkromí.

ATMOSFÉRU DOTVÁRAJÚ PRÍLOHY

Feferónky, kyslá kapusta, čalamáda, uhorky a samozrejme lokše zo zemiakového cesta, dotvárajú tú správnu gurmánsku chuť. Pečená hus sa výborne snúbi aj s uvarenou červenou kapustou a keď už budete hodovať, určite sa dajte zlákať aj na husaciu pečienku na cibuľke a ako dezert si doprajte jablkovú či tvarohovú štrúdľu. V prípade, že chcete vyskúšať niečo iné ako pečenú hus, dajte si perkelt s husacieho mäsa alebo židovský šolet. Ide o zmes fazule, krúpov, zaúdeného husacieho mäsa a zeleniny. Fantasticky chutí aj paštéta z husacej pečene a polievka z husacích drobov s fazuľou a bôbom. Ku všetkému automaticky patrí čaša bieleho vína alebo burčiaku, ktorých sezóna je tiež v plnom prúde. Husi a víno k sebe automaticky patria, veď aj ukončenie vinárskej sezóny a začiatky vinobrania sa datujú s rovnakým dátumom, ako husacie hody. Na svätého Martina, kedy sa krstí víno, vrcholia aj husacie hody. Vtedy sa pečú s gaštanovo – orechovou plnkou.

KDE SA VZALA HUS?

Už odpradávna bola hus symbolom nesmrteľnosti a prastarým znakom života a najvyššieho zasvätenia. Hus si uctievali už starí Indovia, Egypťania, Rimania a Kelti. Významné postavenie sa dostalo husi už za čias starých Keltov. Bolo to v období laténskej kultúry približne 800 - 300 rokov pred naším letopočtom. Kelti jej venovali pozornosť a zobrazovali ju na rôznych predmetoch. Kelti 1. november považovali za jeden zo štyroch najväčších sviatkov v roku. V tento deň usporadúvali veľké slávnosti. Na nich pili pivo a jedli pečené husi naplnené chutnými orechovými plnkami. Pre Keltov tento čas znamenal príchod zimy, na ktorú sa dobre pripravovali aj pečenou husacinou, ktorou naberali potrebné sily a energiu. Andrea Hinková - Tarová

HĽADÁME PREDÁTOROV

TRESKY SLOVENSKEJ BEZ KONZERVANTOV

OČN OK NÁR POTOM E IC F DIF IL GENUS

BEZ LEPKU ZDROJ O MASTNÝCH KYSELÍN BEZ SLADIDIEL

www.treskaslovenska.sk

Pri pohári vína... Jeseň so sebou už tradične prináša čas dozrievania vína. O tomto nápoji, ktorý milujú milióny ľudí, sme sa porozprávali s riaditeľom jedného z najlepších vinárstiev na Slovensku Františkom Horkom. Ktoré slovenské vína majú Slováci najradšej? Slováci majú radi dobré vína za dostupnú cenu. Najväčší dopyt je po bielych sviežich vínach. Čo mňa osobne teší je, že sa vraciame k slovenskej klasike. Rizling či Veltlín sa znovu stávajú obľúbenými vínami. Ktoré vína by ste odporučili našim čitateľom? Kvalitu vína ovplyvňuje veľa faktorov. Lokalita, kvalita hrozna, spracovania, vyzrievanie vína... Odporučil by som s vínom sa zoznámiť, spoznať jeho životopis, dobré je ak poznáte výrobcu. To čo vám najviac chutí, to je to pravé víno pre vás. Sú nejaké vína, ktorým by sme sa mali radšej vyhýbať? Tak ako pri konzumácii potravín treba dávať pozor aj pri nákupe vína. Preferujte to, čo poznáte. Na trhu sa často objavujú „vína“ s lákavou cenou, od neznámych producentov, z ktorých vás akurát bude bolieť hlava.

Podľa čoho sa má pri kúpe zákazník rozhodnúť, ak nemôže ochutnať? Tu je viacero možností. Počúvajte názory priateľov, prečítajte si o vínach na webe v časopisoch, orientujte sa podľa vinárskych súťaží. Ak kupujete pre vás neznáme víno – kúpte si len jednu fľašku. Ak bude dobré, nič vám nebráni kúpiť ho znova. Aké víno máte najradšej Vy a aké nikdy nechýba na Vašom stole pri sviatočných príležitostiach? To, ktoré zanechá vo mne dlhú stopu, zážitok, tú najkrajšiu emóciu. Nedávno som ochutnal Cabernet Sauvignon barrique ročník 2008 z Bábu. Môžem povedať, že to je zážitok vôní a chutí, ktoré mi sedia, a to je to, čo mám rád. A keď sa pýtate, čo pri sviatočnom stole, tak na úvod bublinky – pekný sekt, potom dobrý Rizlinček, Rulandské,Devín, Chardonnay, Frankovka, Dunaj... Myslím si, že dobré víno a dobrý priatelia idú v ruka v ruke k jednému cieľu - k dobrému pocitu, zážitku z tejto jedinečnej chvíle... Priatelia na zdravie a na dobré víno!

harmonia KULINÁRIUM

SLOVENSKO NA

TANIERI

nacím motorom mnohých svetobežníkov je pri ich potulkách zemeguľou nielen chuť objavovať nové krajiny a miesta, ale i spoznávať jedinečnú kuchyňu každého národa. Avšak všade dobre, no doma najlepšie – tak to už jednoducho býva, a pri jedlách, ktoré nám naši rodičia servírovali na tanier už od mala, nám jednoducho podskočí srdiečko a nedáme na ne dopustiť. BRYNDZOVÝ KLENOT To, čo pre Japoncov znamená suši, pre Talianov pizza či v Rusku boršč, to sú pre Slovákov bryndzové halušky. Pripravujú sa zo zemiakového cesta a podávajú so špeciálnym druhom mäkkého ovčieho syra so silnou arómou a chuťou - bryndzou. Navrch sa pridáva slaninka oškvarená na roztopenej

bravčovej masti a ideálnym nápojom, ktorý sa s nimi popíja, je žinčica alebo kyslé mlieko. Rokmi bol tradičný recept inovovaný len nepatrne – napríklad pridaním špenátu či mrkvy do zemiakového cesta alebo kyslej smotany, bieleho jogurtu či čerstvých byliniek k bryndzi. Našim haluškám patrí v rámci svetovej gastronómie jedinečnosť. V podobe, v akej ich pripravujeme, ich nikde inde vo svete nenájdete. Okrem prípadov, kedy vám ich v nejakej zahraničnej reštaurácii pripraví slovenský kuchár. Zaujímavé je, že i napriek špecifickej chuti, si dokážu získať chuťové poháriky turistov z rôznych kútov sveta.

PIROHY NA STO SPÔSOBOV Ďalšou stálicou v slovenskej kuchyni sú plnené pirohy, ktoré sú súčasťou svadobných a plesových rautov. Možno ich pripraviť na sladko, na kyslo, na

slano - s bryndzou, kapustou, syrom, orechmi, tvarohom, lekvárom, skrátka s čímkoľvek. Ich základ tvoria pretlačené varené zemiaky zmiešané s múkou, vajíčkami a soľou. Síce sa s pirohmi môžete stretnúť aj u iných národností, no predovšetkým na východnom Slovensku sú neodmysliteľnou súčasťou sviatočného menu. A pre tých, ktorým bolo sto rôznych alternatív týchto bielych pirôžkov málo, existuje mnoho ďalších nových možností, ako im dodať nový šat. Vymeňte klasickú múku za špaldovú či celozrnnú, pridajte do cesta chia semiačka alebo ich obaľte v cesnakovo-syrovom cestíčku a vypražte v oleji.

PRÍVAROK = POLIEVKA, KTORÁ ZASÝTI Zahustené polievky, nazývané prívarkami. Sú obľúbenou a pevnou súčasťou slovenského jedálnička. Jeho pôvod vychádza z klimatických podmienok

Spoznajte vegánske a vegetariánske produkty K-take it veggie

Voľba slovenských spotrebiteľov Potraviny číro rastlinného pôvodu sa tešia čoraz väčšej obľube nielen u vegetariánov a vegánov, ale aj u ľudí, ktorí sa neboja doplniť svoj bežný jedálniček o niečo alternatívne. Privátna značka K-take it veggie, ktorú ponúka Kauﬂand, sa tak aj vďaka tomu teší oceneniu Voľba spotrebiteľov – Najlepšia novinka roku 2017. Spoznajte ju aj vy, vyberte si svojho kulinárskeho favorita, zapojte do varenia štipku fantázie a buďte ﬁt. Nefalšovaná bio kvalita vo veggie prevleku Nie je pravidlom, že vegetariánsky či vegánsky produkt musí byť aj v bio kvalite. V sortimente K-take it veggie však nájdete hneď niekoľko alternatív, ktoré majú pečať Bio za kontrolované ekologické poľnohospodárstvo. Stavte na kvalitu a chutnú zodpovednosť, ktorá ulahodí nielen vašej peňaženke ale aj vycibreným chuťovým pohárikom. Pochutnajte si na sójových, ryžových, mandľových či ovsených bio nápojoch, ktoré sú perfektnou variantou živočíšneho mlieka, no dokážu divy aj ako prísada v rozličných receptoch. Pestrofarebnosť chutí nechýba ani širokej ponuke bio nátierok K-take it veggie. Hľadáčik zaostrený na maškrty Vedeli ste, že gumené medvedíky skrývajú tajomstvo, ktoré by sa mnohým z nás určite nepáčilo? Pravdou je,

že pôvodom kolagénu v nich sú bravčové kosti či koža. Bez výčitiek však môžete maškrtiť na gumených cukríkoch značky K-take it veggie, ktoré nepotvrdzujú toto „kolagénové pravidlo“. Naopak! Kolagén je tu tvorený zdravšou variantou - agarom. A čo chuť na niečo sladké a mrazené? Tú bez najmenších problémov uhasí sójový mrazený krém so špeciﬁckou, no lahodnou chuťou burbónskej vanilky bez živočíšneho mlieka. Keď čas tlačí a obed klope na dvere Všetci to veľmi dobre poznáme. Málo času, nekompromisné škvŕkanie v bruchu a v hlave pobiehajúca myšlienka, čo s obedom. Značka K-take it veggie vám s radosťou podá pomocnú ruku aj v tomto prípade. Ponúka hotové jedlá ako bolonské špagety, cícerová fašírka či vegetariánska pizza, ktorú nájdete aj v pikantnej verzii. Ak však predsa stíhate uvariť niečo rýchle, siahnite napríklad po tofu a dochucovadle K-take it veggie. Tento lahodný bio zázrak založený na báze sóje a slnečnicového oleja zjemní vaše jedlo na nepoznanie a odštartuje síce rýchle, no zdravé a lahodné maškrtenie. Vysoká kvalita, no zároveň nízka cena v podaní privátnej značky K-take it veggie sortimentu na vás čaká v Kauﬂande. Orientáciu vám uľahčí aj označenie V-Label venované vegetariánskym a vegánskym produktom.

harmonia KULINÁRIUM

veľkej časti Slovenska, pretože najmä na severe pretrvávala intenzívna zima niekedy i viac než tri mesiace. Jedlá sa preto pripravovali zo zásob, ktoré si mohli ľudia na jeseň nazhromaždiť a ktoré boli schopné toto počasie prečkať. Bolo to najmä údené mäso, vajíčka, kyslá kapusta, zemiaky, strukoviny, múka a podobne. A práve to sú suroviny tvoriace základ slovenských prívarkov, ktoré si držia svoje miesto i dnes. „Prívarky mali väčšinou kyslastú chuť, pretože sa dochucovali octom. Na jar sa do nich zvykla pridávať žihľava, šťaveľ, medvedí cesnak, šalát či špenát. Prívarky sa jedli s chlebom a ak bola možnosť, podávalo sa k nim varené mäso alebo vajíčka,“ dodáva k ich požívaniu v minulosti Vladimír Mikuš, šéfkuchár v slovenskej Carpathii.

KAPUSTOVÁ VITAMÍNOVÁ BOMBA Viete, aká je najtradičnejšia slovenská polievka spomedzi všetkých polievok? Kapustnica, pričom tá pravá sa ešte i v dnešnej dobe pripravuje z poctivo podomácky vyrobenej a vykvasenej kapusty. Okrem kapusty v nej nesmú chýbať sušené hríby, zemiaky, halušky či údené mäso alebo klobása. Či už si ju dáte tak alebo onak, poriadna porcia vitamínom C nabitej kapusty sa postará o dokonalé zasýtenie. Chuť sa však môže meniť v závislosti od toho, v ktorej oblasti Slovenska vám ju budú servírovať. Odlišný recept sa traduje v Trebišove, Ružomberku a na Záhorí.

ZAUJÍMAVOSTÍ O SLOVENSKEJ KUCHYNI:

1. 2.

Najbližšie má k maďarskej, českej a rakúskej kuchyni. Vo východných kútoch sú badateľné ukrajinské a poľské vplyvy.

V porovnaní s inými krajinami zoženiete na Slovensku oveľa ľahšie špeciality z diviny, čo je dané prírodnými podmienkami lesnatej krajiny a rozšírením poľovníctva, ktorému Slováci holdujú.

3. 4.

Väčšina typických slovenských jedál vzniklo v dobe nedostatku potravín a biedy.

Skalický trdelník bol vôbec prvým slovenským výrobkom, ktorý získal zemepisné označenie registrované Európskou komisiou v rámci Európskej únie. Trdelník je teda neodškriepiteľným slovenským výrobkom, ktorého dejiny siahajú až do začiatku 19. storočia.

Čokoládové dezerty

sť o t i ž e l í r p pre každú

Novinka ech

or Celý lieskový kovej eš v liekovoori % náplni v 70 láde horkej čoko

Český výrobca čokolády ponúka širokú škálu svojich hotových výrobkov, ale tiež poskytuje široký sortiment pre priemysel a gastro ako napr. čokolády, polevy, náplne a fondán. Používa len tie najkvalitnejšie suroviny z rôznych kútov sveta a dbá na vysokú akosť spracovania za použitia tradičných postupov.

Výrobky CARLA si môžete objednať aj na eshope.

www.carla.sk

harmonia

DOMÁCNOSŤ

rád ako pripraviť záhradu na zimu

A 1

k sa chcete tešiť z krásnej záhrady aj budúci rok, mali by ste sa postarať o jej správne zazimovanie.

Záhradu poupratujte Záhradný nábytok, kvetináče a čisté náradie uložte do záhradného domčeka alebo pivnice. Tá je aj ideálnym miestom na prezimovanie trvaliek a cibuľovín. Teplota v nej by však nemala klesnúť pod 10°C.

Odstráňte lístie Na jeseň je v záhrade veľa lístia a organických odpadov. Treba sa ich zbaviť. Nielenže kazia estetický dojem, ale ničia aj trávnik. Môžete použiť hrable, fúkač alebo vysávač lístia, ktorý lístie aj podrví, čím zníži jeho objem.

Pomôžte trávniku Aby sa trávnik po zime opäť zazelenal, musíte ho prevzdušniť a zbaviť trávnatej plsti, ktorá sa naň usadila počas sezóny. Po použití vertikulátora vyzerá trávnik veľmi zničene, preto ho jemne zavlažte, prihnojte a na prázdne miesta vysaďte nový.

Ideálna klíma pre záhony V kvetinových záhonoch nezabudnite ostrihať odkvitnuté trsy trvaliek, odstrániť burinu, zasadiť cibuľoviny, ktoré kvitnú na jar a rozdeliť trvalky na viac častí. Jeseň na to poskytuje ideálnu teplotu a vlahu. Presadené rastliny prihnojte a polejte.

Zachráňte stromy! Kmene stromov natrite bielym vápnom aby pri prudkých zmenách teplôt nepopraskali. Keď sa po mrazivej noci cez deň do nich oprie slnko, biela farba zníži riziko prehriatia a tým aj popraskania.

Čisté rezy, nie strapkanie Pristrihnite ovocné stromy a vinič aby ste na ďalší rok mali bohatšiu úrodu. Na strihanie používajte iba nabrúsené náradie! V opačnom prípade rez nebude čistý a drevinám uškodíte.

Kam s odpadom? Na vhodnom mieste vykopte jamu a nahádžte do nej biologický odpad. Túto vrstvu prikryte lístím a zeminou. Povrch pa-

reniska zamulčujte a pripravte si tak pôdu na sadenie.

Čo s jazierkom? Jazierko na zimu nemusíme vypúšťať, stačí to urobiť raz za dva či tri roky. Lekná dobre prezimujú v hĺbke 80 cm, ak je však plytšie, treba ich vybrať, umiestniť do vedra s vodou a dať do svetlej a chladnej miestnosti. To isté platí aj o exotických rastlinách, ktorým by mráz ublížil. Ryby bez ujmy prezimujú v hĺbke minimálne 100 cm. Okrem toho ostrihajte suché steblá a trsy rastlín. Praktické je natiahnuť nad jazierko sieť, najmä ak v jeho blízkosti rastú opadavé listnáče.

Zazimovanie závlahy S prichádzajúcimi nižšími teplotami nastáva čas aj na zazimovanie vodných prvkov v záhrade. Uzavrite hlavný úzaver rozvodov a vypustite vodu z bočného ventilu. Nezabudnite ani na čerpadlo odpojte ho od elektriny a vylejte z neho vodu, aby ho v zime nepoškodil mráz. Pripravila: Ružena Škulecová Foto: archív firiem

jesenných pomocníkov Akumulátorová kosačka Bosch, mall.sk, 519€

Jesenné hnojivo na trávnik, oasis.sk, 12,99€

Zastrihávač na trávu a živý plot, smartools.sk, 30,35€

Biely náter na kmene, agrocentrum.sk, 7,95€

Rámová pílka na konáre, smartools.sk, 17,93€

Nožnice na vinič, obi.sk, 6,29€

Vertikulátor Gardena, rucne-naradie.sk, 154,50€

Vejárovité hrable, heureka.sk, 14,50€ Záhradné rukavice s terčíkmi, extranaradie.sk, 2,00€

harmonia

DOMÁCNOSŤ

FENG SHUI PREPÁJA PRIESTOR S ČASOM A ČLOVEKOM

kolie a bioenergia majú veľký vplyv na náš život. Myšlienky, že na psychiku a zdravie človeka pôsobí priestor a my to môžeme ovplyvniť tak, ako potrebujeme, je priam fascinujúce. Rovnako aj fakt, že úpravou priestoru sa dajú premeniť vzťahy, zdravie, psychická pohoda a šťastie rodiny. AKO STE SA DOSTALI K TOMUTO UČENIU A ČO SA ODVTEDY ZMENILO VO VAŠOM ŽIVOTE? Už ako dieťa som často vnímala energiu okolo nás. Vtedy som tomu ešte nerozumela, že existujú dané zákonitosti, ako na nás priestor pôsobí som pochopila až vďaka štúdiu Feng shui. Keďže som veľa cestovala a dlhodobo pracovala v zahraničí, často som menila aj svoje bývanie a pracovné prostredie. Zmenou prostredia po čase prichádzali aj zmeny v osobnom živote. Raz to boli zmeny v práci, inokedy sa začali problémy so vzťahmi. Keď sa objavili aj zdravotné problémy, hľadala som príčiny. Dostala som sa k Feng shui a vtedy som pochopila, ako ma priestor, v ktorom žijem ovplyvňuje a aké je dôležité si vybrať ten správny priestor, v ktorom bývame a pracujeme. Rozhodla som sa tejto téme venovať hlbšie a začala som študovať školu čínskej Energetiky. ČÍTALA SOM MNOHO KNÍH A ČLÁNKOV O FENG SHUI, VIETE UVIESŤ NIEČO NOVÉ? Chcela by som poopraviť často nesprávny

názor na Feng shui. Veľa ľudí si toto učenie spája s bytovým dizajnom alebo ho naopak niektorí vnímajú, ako niečo ezoterické a nadprirodzené. Toto sú mýty západnej kultúry, o tom, ako Feng shui prezentujú. Feng shui je veda založená na metafyzike, na presných výpočtoch, na zameriavaní a práci s okolitým prostredím. Ten určuje akú kvalitu energie máme okolo seba. Je to prepojenie priestoru s časom a človekom. Ak sa tieto tri aspekty navzájom prepoja, vieme nájsť optimálne miesto na bývanie, podnikanie, oddych, ... „VO FENG SHUI SOM OBJAVILA SYMBOL LOGIKY, INTUÍCIE, ZODPOVEDNOSTI, MEDICÍNY A KRÁSY,“ HOVORÍ MONIKA ŠTANCLOVÁ.

MYSLÍTE SI, ŽE JE TO AJ PRE PRAGMATICKÝCH ĽUDÍ? Myslím si, že pre nesprávne prezentovanie a pochopenie tejto vedy vzniká nedôvera. Na negatívne postoje mám zopár príkladov, ako vplýva energetika zeme. Na prírode, stromoch, tráve je to najlepšie vidieť. Ak dokážu geopatogénne zóny, kríženie čiar v zemi alebo spodné vody vykrútiť strom, tak aký vplyv to môže mať na naše zdravie? Dlhodobé spanie na takýchto miestach spôsobuje vážne zdravotné problémy. Mnohí ľudia chodia k lekárovi, pretože sú energeticky podvýživení. TAKŽE, AK SI UPRAVÍM PRIESTOR PODĽA FENG SHUI, UŽ TO BUDE

FUNGOVAŤ NAVŽDY? Nie je to len o úprave priestoru. Je potrebné už pri výbere miesta, myslieť na to, ako chcete bývať. Dôležité je vedieť, aký máte zámer, čo chcete dosiahnuť, aké máte ciele a sny. Na základe toho sa vyberá miesto najvhodnejšie pre vás. To ako sú rozmiestnené miestnosti, natočené postele a dvere, podporuje priaznivo vás a následne zladenie priestoru pretaví zámery do vášho života a podporí všetkých členov rodiny. Nemalo by to byť však v rozpore z prirodzeným exteriérom. Nakoľko nás ovplyvňujú aj časové zmeny, je potrebné s priestorom pracovať. Ide, ale len o mierne doladenia, žiadne veľké úpravy. Každý rok sa menia energie a vplyvy roku, ktoré je potrebné ošetriť. Čínska astrológia je súčasťou Feng shui a bez nej nie je možné pracovať s priestorom. Tak ako je potrebné pracovať neustále na sebarozvoji, je dôležité pracovať aj s daným priestorom.

AKÁ JE SPÄTNÁ VÄZBA OD VAŠICH KLIENTOV? Často sa stretávam s klientmi, keď je už problém. Hľadáme príčinu a snažíme sa ju odstrániť alebo eliminovať. Feng shui poradcovia sa nazývali v Číne aj lekármi domu. Je potrebné liečiť nielen priestor, ale aj samotného človeka. Stáva sa, že niektorí na to nie sú pripravení. Teší ma, ak dostávam poďakovania za to, že sa ich život zmenil. Ozvú sa, že sa podaril obchod na základe toho, že sme vybrali skvelý dátum na začatie jeho realizácie. Redakcia

Bezúdržbová strešná krytina Pri mlyne 42, 949 05 Nitra tel.: 037/6537 122 fax: 037/6586 961 mobil: 0917 212 212 www.sindel.sk

harmonia

DOMÁCNOSŤ

DARK GREEN Najmódnejšia farba roka 2017 – Greenery – mení svoju tvár. Letné odtiene Greenery nám svojou farbou pripomínali čerstvo pokosenú trávu či exotické tropické pralesy. Teraz na výslnie prichádza zmyselný trend Dark Green, čo sú rôzne odtiene tmavozelenej, ktoré poznáme z ihličnatých lesov.

Dark Green môžeme do interiéru dostať rôznymi spôsobmi. Výnimočne vyzerá v spojení s prírodnými materiálmi – kožou a drevom. Vankúše vyrobené z materiálu, ktorý

imituje kožu, či tmavozelené kreslo s drevenými nôžkami – to sú ideálne ponuky pre blížiace sa chladnejšie jesenné dni. Oteplia interiér a dodajú mu ušľachtilý vzhľad. Dark Green vytvorí perfektný základ

pre naaranžovanie ďalších hitov tejto sezóny – zamatu, mosadze a prešívaných doplnkov. Zamatové kreslo, svietnik zdobený mosadzou či mydlovnička v smaragdovo-fľaškových tónoch? Výber je len na vás. Foto: Westwing

Hotel Alexander****

BARDEJOVSKÉ KÚPELE

JESENNÝ WELLNESS POBYT UŽ OD

106 €

/2 noci

3. NOC ZA DOPLATOK LEN ZA

40 €

CENA ZAHŔŇA: UBYTOVANIE V DVOJLÔŽKOVEJ IZBE EXCLUSIVE, PLNÚ PENZIU FORMOU BUFETU, BALÍČEK PROCEDÚR, VSTUP DO WELLNESS SPA...

www.hotelalexander.sk

054/477 4500, 054/477 6001-6002

www.kupele-bj.sk

harmonia

TIPY PRE VÁS

VYŽEHLENÉ, A PREDSA ZDRAVÉ! Každodenné používanie klasických žehličiek na vlasy nesie so sebou riziko poškodenia koruny ženskej krásy. Aj žehlenie vlasov však môže byť pre vlasy neškodné – s revolučnou novinkou pre hladké a hebké vlasy Orava ZVK-207, ktorá je kombináciou keramickej žehličky a antistatickej kefy. Pri česaní sa jej antistatické štetiny dostávajú až ku korienkom vlasov, dôkladne vymasírujú pokožku hlavy, vlasy vyhladia a odstránia z nich anióny, ktoré môžu za elektrizovanie a krepovatenie

vlasov. Teplotu ohrievania si podľa typu vlasov na nej nastavíte od 80°C do 230°C. Konce štetín kefy sú však kvôli bezpečnosti ohriate len na 50°C, takže sa nemusíte obávať popálenia pokožky hlavy! Keramická kefa sa po zapnutí rýchlo zahreje, aktuálna teplota sa zobrazuje na LCD displeji na rúčke kefy a môžete ju meniť podľa potreby v krokoch po 5°C. Orava ZVK-207 môže byť vaša v e-shope Orava za 19,90€. www.orava.eu

Z VÁHY ROVNO DO MOBILU Odvážiť sa a namerané hodnoty zanalyzovať v čase je moderný trend, ktorý vám umožní mať svoju hmotnosť obrazne aj doslova „pod palcom“. Osobná váha Orava EV-500 BT s Bluetooth technológiou vašu hmotnosť odváži a vďaka zabudovanej bezdrôtovej technológii údaje aj podrobne spracuje vo vašom smartfóne s operačným systémom Android aj iOs. Stačí si do neho nainštalovať aplikáciu SenssunHealth alebo inú kompatibilnú, ktoré si môžete zakúpiť cez obchod Play (Android), App Store (iOS) či naskenovaním QR kódu v priloženom návode na použitie vý-

robku. Váha sa zapína dotykom chodidla, len sa na ňu postavíte, odvážite a do mobilu vám prídu dáta, ako napr. hmotnosť v kg, BMI, podiel telesného tuku, svalov, vody v tele, hmotnostný podiel kostí, či základný aj aktívny metabolický výdaj. Aplikácia vám umožní dáta vyhodnocovať v čase formou prehľadných grafov, aby ste presne vedeli, na čom ste počas diéty, aj po potení sa vo fitnes či v exteriéri. Využiť ju spolu s vami môžu súčasne aj vaša mama, sestra, kamarátka, či muž po vytvorení vlastného „konta“. Orava EV-500 BT môže byť vaša za 26,90€. www.orava.eu

Aj v pohodlí domova si môžete vychutnať šálku espresa či napeneného kapučína ako v pravej talianskej kaviarni, ak sa vaším privátnym baristom stane pákový espreso kávovar 3 v 1 Orava ES250 K. Šálku rozvoniavajúceho „čierneho zlata“ s napenenou zlatistou krémou vám vyčaruje z mletej kávy, kapsúl aj zo všetkých druhov porciovanej kávy. Príprave tohto nápoja dokonale rozumie a je skonštruovaný tak, aby výsledok potešil všetky vaše zmysly – má tlak 20 barov, 1,4-litrovú ľahko vyberateľ-

nú nádobu s kĺbovým krytom pre vždy čerstvú vodu a páku ako profesionálne kávovary. Vďaka dýze na napenenie mlieka vám naservíruje našľahané kapučíno bez prácneho učenia sa napeňovacích „techník“. Jednoducho sa obsluhuje, ľahko sa čistí a výsledkami jeho práce oslníte nejednu návštevu. Môže byť váš v e-shope Orava za 149 euro.

POZVITE K SEBE DOMOV ESO NA ESPRESO!

www.orava.eu

ZÁVAN BRITÁNIE VO VAŠOM BYTE

-20 %

na celý sortiment značky tescoma od 1.10. do 31.10.2017

Môj dom – môj hrad, hovoria nielen Slováci, ale aj Briti. Britský štýl s nádychom ušľachtilosti a množstvom pohodlia dobýva kontinent. A dopriať si ho a urobiť si trochu radosti v tomto britskom počasí teraz môžete aj vy. Štýlový nábytok, bytové doplnky a takisto dekoratívna posteľná bielizeň vnášajú do domácnosti vidiecku atmosféru. K tomu móda, ktorá s týmto štýlom harmonizuje a navodzuje perfektný pocit zo života. Bytové doplnky, pomôcky do domácnosti, ale aj štýlové kúsky oblečenia nielen pre britských gentlemanov nájdete v predajniach Tchibo a na www.tchibo.sk.

Uvedená zľava sa nevzťahuje na darčekové poukazy, zľavu nie je možné kombinovať s inými zľavami. Viac informácií o akcii a úplný zoznam predajní nájdete na

www.tescoma.sk

PRIPRAVTE SA,

JE TU HALLOWEEN! Je tu opäť jesenný sviatok, ktorý sa u nás čoraz viac udomácňuje a teší sa veľkej obľube. Aj keď na Slovensku oslavujeme na prelome októbra a novembra skôr ,,dušičky“, všetky predsudky o Halloweene sme už dávno hodili za hlavu. Veď napokon aj samotný názov Halloween pochádza zo spojenia All Hallows´ Eve, čo znamená tiež Sviatok všetkých svätých. Vlastne si jeseň bez vyrezávania svetlonosov už snáď ani nevieme predstaviť. Tešíme sa totiž z iskry v očiach našich detí, ktorá sa rozžiari práve vďaka tomuto sviatku. Kreatívne kostýmy, hrôzostrašné historky, ale aj štýlové doplnky, ktorými vyzdobíte svoju domácnosť – to všetko si treba pripraviť, ak vám niekto zaklope na dvere s otázkou ,,trik alebo sladkosť?“. Chcete byť predsa in, ak vás navštívia kamaráti vašich ratolestí, však? Tak poďme na to! Rozvešajte pavučiny, vyrežte čo najkrajšiu tekvicu, nakúpte kopu sladkostí a večierok sa môže začať! Doplnky nájdete napríklad v predajniach Kik

PREDAJNÉ CENTRÁ TESCOMA: BRATISLAVA, Polus City Center, Vajnorská 100 / BRATISLAVA, OC Bory Mall, Lamač 6780 / BRATISLAVA, OC Retro, Nevädzova 6 / BRATISLAVA, OC Danubia, Panónska cesta 16 / BRATISLAVA, Obchodná ulica 74 / BRATISLAVA, Shopping Palace Zlaté Piesky, Cesta na Senec 2/A / BANSKÁ BYSTRICA, Europa Shopping Center, Na Troskách 25 / DUNAJSKÁ STREDA, ZOC MAX, Galantská cesta/ KOŠICE, Aupark Shopping Center, Námestie osloboditeľov 3377 / KOŠICE, OC Galéria Shopping, Toryská ul. č. 5 / LEVICE, OC Dituria, Sv. Michala 5 / LIPTOVSKÝ MIKULÁŠ, OD PRIOR, Štúrova 1968 / LUČENEC, OC Galéria, Námestie republiky 5994/32 / MICHALOVCE, OC ZEMPLÍN, Andreja Sládkoviča 5 / NITRA, Galéria Mlyny, Štefánikova trieda 61 / NITRA, OC Centro Nitra, Akademická 1/A / NOVÉ ZÁMKY, AQUARIO Shopping Center, Nitrianska cesta 111/A / PIEŠŤANY, Nitrianska 20 - vedľa Auparku / POPRAD, OC FORUM, Námestie Svätého Egídia 3290/124 / PREŠOV, ZOC MAX, Vihorlatská 2A / PRIEVIDZA, OD PRIOR, Námestie Slobody 1 / PÚCHOV, Moravská ul. 1883 / ŠAĽA, Budovateľská 38 / TRENČÍN, OC Laugaricio, Belá 7271 / TRENČÍN, Štúrovo námestie 3 / TRNAVA, City Arena, Kollárová 20 / TRNAVA, Františkánska 24 / ŽIAR NAD HRONOM, OD PRIOR, SNP 108 / ŽILINA, Aupark Shopping Center, Veľká okružná 59A / ŽILINA, OC DUBEŇ, Vysokoškolákov 52 Výhodne nakúpite aj na eshop.tescoma.sk

harmonia VZŤAHY

E R O H M A T A N A B I E SM

E V E T Š V Á N

N 84

epoznám nič skutočnejšie než život v horách. Zima, hlad, priateľstvo, vaše rozhodnutia - všetko je veľmi intenzívne. Rozhodne to nie je túžba po adrenalíne či vyhľadávanie rizika, ale naopak, túžba po zmysluplnom živote”, hovorí Michal Gabriž, jeden z členov slovenskej expedície, ktorá sa vydala tento rok na Dhaulagiri, siedmu najvyššiu horu sveta.

O priebehu expedície, živote v horách, horolezectve a mnohom inom sa dočítate v tomto rozhovore.

KTO ŤA PRIVIEDOL K VÝŠKOVÉMU HOROLEZECTVU? KEDY SA V TEBE ZRODILA LÁSKA, VÁŠEŇ PRE HORY? K horám som inklinoval intuitívne od detstva. Najskôr som sa sám potuloval po rodnom Rudohorí na prázdninách u starej mamy, neskôr som prechodil slovenské pohoria ako trampík a keď som mal osemnásť, priplietol som sa k jednej akcii, ktorá skončila na vrchole Mt. Blancu. Vtedy mi bolo dosť zle z výšky a sľúbil som si, že taká kravina už nikdy viac. Ale ako vidno, červíček sa kdesi vnútri zahlodal a 'cesty Páně neprozkoumané jsou'. CESTU NA 8000-COVKU LEMUJÚ POČETNÉ VÝSTUPY, NADOBÚDANIE SKÚSENOSTÍ. DOTERAZ SI SA ZÚČASTNIL 7-MICH EXPEDÍCIÍ DO NEPÁLSKYCH HIMALÁJÍ A PAMÍRU. HORY SÚ KRÁSNE, NO NEVYSPYTATEĽNÉ A NEPRAJÚ NEPRIPRAVENÝM. ČO JE Z TVOJHO POHĽADU ZÁSADNÝM PREDPOKLADOM PRE ÚSPEŠNÉ ZDOLANIE HORY? Páči sa mi výrok prvého človeka, ktorý stál na vrchole Mt. Everestu - sira Hillaryho: ''Nie sú to hory, ktoré zdolávame, ale samých seba.’’ Horám je jedno či tam sme, alebo nie. Všetko je v nás, v spôsobe ako k nim pristupujeme. Hovoriť o pokore je asi ako o nosení mlieka do kravína. Samozrejmosťou je byť pripravený po všetkých stránkach – kondične, informačne, skúsenosťami. Potom sa môže občas počítať s úsmevom vrtkavej pani Šťasteny. Treba aj vycítiť, kedy napnúť všetky sily a kedy je lepšie ísť dole na pivo. K hore treba pristupovať citlivo, s rozmyslom. Vnímať jej povahu, nálady a nájsť spôsob, akým s ňou splynúť.

AKÝ JE TO POCIT STÁŤ NA VRCHOLE HORY, S RUKAMI NA DOSAH K OBLOHE? MÁŠ ČAS SI TO VYCHUTNAŤ, ALEBO SI TIETO POCITY ODKLADÁŠ NA NESKÔR, KEĎ SA VRÁTIŠ DO BEZPEČIA ZÁKLADNÉHO TÁBORA? Na vrchole sme vždy len na polceste. Určite nastáva isté uspokojenie, že stúpanie končí, ale to plynule strieda rozmýšľanie nad zostupom, ktorý je často nebezpečnejší ako výstup. Prichádza únava, treba sa koncentrovať na každý krok. Až dole v basecampe (krčme, stane) výstup končí. Dovtedy je hra stále otvorená a podliehať falošnému uspokojeniu nie je najlepší predpoklad pre skoré posedenie s kamarátmi. Často hovorím, že na lezení je občas najlepšie, keď skončí. Až vtedy človek môže začať rozmýšľať nad radosťou z výstupu, podeliť sa o dojmy s kamarátmi, užiť si ten dobrý pocit, ktorý prichádza skutočne až dole. Až vtedy človeku plne dochádza, čo všetko zažil a čo dokázal. BOL SI JEDNÝM ZO 4-ČLENNEJ SLOVENSKEJ EXPEDÍCIE SMERUJÚCEJ NA VRCHOL DHAULÁGIRI, 7-MEJ NAJVYŠŠEJ HORY SVETA. KTO PRIŠIEL S NÁPADOM ZREALIZOVAŤ TÚTO EXPEDÍCIU? S plánom prišiel Peter Hámor, s ktorým sme boli spolu vlani na expedícii na inú osemtisícovku, Manaslu. Vtedy sme liezli v trojici s rumunským kamarátom Horiom. Za nejaký čas asi pamäť

milostivo zahladila niektoré moje slabiny a Peter ma oslovil opäť s ďalším projektom. Tento rok sme pre zmenu zorganizovali rýdzo slovenskú expedíciu, čo hodnotím ako veľmi pozitívny počin. Všetci sme sa už nejaký čas poznali a expedícia bola z pohľadu atmosféry veľmi príjemná. Spoločný jazyk prináša úplne iný rozmer komunikácie, humoru i chápania vzájomných nálad a potrieb.

ČO VŠETKO OBNÁŠALA PRÍPRAVA? Prípravy sa začínajú dňom, keď si povieme, že máme chuť spolu niekam ísť. Rysuje sa cieľ, vyberáme cestu, ktorou pôjdeme, riešime zloženie tímu a ďalších tisíc vecí. Prakticky s tým kopcom začíname žiť dlho predtým, než ho vôbec uvidíme. Zaspávame a zobúdzame sa s myšlienkou naňho. Mne osobne to dáva veľkú motiváciu do tréningu a prípravy. Mám rád pocit, že som do prípravy dal maximum. Samozrejme, tréning je iba jednou stránkou veci. Do poslednej chvíle sa rieši napríklad finančné krytie expedície, ktoré si riešime každý zvlášť. Himalájske expedície sú mimoriadne finančne náročným podnikom a nájsť osvietených partnerov je neľahká úloha, ale našťastie, nie celkom utopická.

„NAJVÄČŠIE RIZIKO PRE ČLOVEKA JE SNAHA VYHNÚŤ SA AKÉMUKOĽVEK RIZIKU.“

AKÝ MAJÚ MIESTNI OBYVATELIA VZŤAH K HORE? Záleží, ako ku ktorej. Niektoré su posvätné, ako napríklad Machapuchre, alebo tibetský Kailash - na tie je liezť zakázané. Všeobecne sú pre domácich sídlom bohov, a miestni dosť dobre nechápu zanietenie ‘západniarov' driapať sa na ne. Pochopili už ale, že sú tým pádom dobrým zdrojom príjmov.

AKÉ BOLI TVOJE POCITY, KEĎ SI STÁL NA ÚPÄTÍ HORY DHAULÁGIRÍ? Tento rok ma na expedícii sprevádzali dlhšie zdravotné problémy s prieduškami, takže som hlavne dúfal, že sa dám čo najskôr do poriadku a budem vôbec môcť na kopec liezť s myšlienkou na vrchol. A samozrejme, očakávania, aký ten kopec je či nám to spolu pôjde a či si porozumieme. AKO PREBIEHAL PROCES AKLIMATIZÁCIE? Aklimatizáciu sme tento rok zvolili dlhú a kvalitnú, čo sa určite vyplatilo. Nikto z nás nemal žiadne vážnejšie problémy s výškou v priebehu expedície. Snažíme sa naše telá prinútiť vytvárať viac a viac červených krviniek. Tie už s výškou majú bohaté skúsenosti a vedia, čo majú robiť. Samozrejme, treba stúpať spočiatku

obozretne a pomaly, počúvať telo. Výšková choroba je vec veľmi nepríjemná a môže končiť veľmi zle.

a rituály. Nikto sa neodváži na veľký kopec bez buddhistického obradu, ktorý sa volá pudža. Čo sa týka talizmanov, nie som na ne nejak zaťažený, nosím akurát na krku malý tibetský kamienok menom Dzi.

AKOU CESTOU SI SA ROZHODOL ÍSŤ? Tento rok sme na Dhaulaghiri mali dva základné plány. Najskôr A ČO STRACH? POCIŤUJEŠ STRACH, OBAVY? AK ÁNO, sa na tzv. 'normálnej ceste’ pozrieť čo najvyššie a prespať aspoň AKO S TÝMITO POCITMI PRACUJEŠ? nad 7 000 metrov kvôli dobrej aklimatizácii. Neskôr sme sa chceli Lezenie vo veľkých horách nie je o adrenalíne. Keď už prichádza pustiť do ambicióznejšieho plánu, čo však nutne predpokladalo strach, je to skôr varovný signál, že sa niečo deje a treba spozorsplniť prvý plán expedície ešte v apríli. To sa však pre nepriaznivé počasie nepodarilo, takže po donieť. Vnímam ho teda skôr ako užisiahnutí vrcholu Petrom Hámorom točné priateľské varovanie. Takých a Miškom Sabovčíkom v polovici situácií ale na expedícii nebýva veľa. mája, už nezostával čas na veľké Horolezectvo nie je len o dosiahnutí „KTO NEVIE TRPIEŤ, NEMÁ plány. Začiatkom júna totiž prichávrcholu, ale aj o schopnosti vedieť VO VYSOKÝCH HORÁCH objektívne zvážiť aktuálnu situáciu, dza monzúnové obdobie a s ním vlastné možnosti a riziká. Zvažovakončí aj jarná himalájska sezóna. ČO ROBIŤ.“ nie rizík smerujúc na vrchol je vlastAKO SA REGENERUJE TELO ne otázkou prežitia. V TAKEJ NADMORSKEJ VÝŠKE? AKO SA MENÍ NA ČO MUSÍŠ BRAŤ VNÍMANIE? OHĽAD, KEĎ LEZIEŠ NA Vo výškach nad 5 000 metrov sa OSEMTISÍCOVKU, ČO JE UŽ už o valnej regenerácii nedá hovoINÁ KATEGÓRIA? Osemtisícové kopce sú veľmi šperiť. Nad 6 000 metrov regenerácia v podstate neexistuje. Telo žije cifická lezecká disciplína. Všeobechlavne zo zásob a najviac mu na ne platia klasické pravidlá pohybu potvoru chutí svalová bielkovina. v horách, ale má aj svoje výrazné Takže, každý pohyb je v podstate na špecifiká. Do hry vstupuje veľmi dlh. Pri veľkom výkone sa dá denne podstatný faktor výšky, ktorý všetstratiť aj kilo svalovej hmoty. Zaujímavé je, že telesný tuk príde na ky bežné lezecké ťažkosti exponenciálne násobí. Metodika výsturad ako posledný, takže ako redukčnú diétu dámam výškové hopu je veľmi dôležitá, faktorov je mnoho a človek musí často imrolezectvo skutočne nemôžem odporučiť. Ďalšou zaujímavosťou provizovať a rýchlo sa správne rozhodovať. Obrovskú rolu hrajú je vnímanie reality. Vo výške okolo 8 000 metrov sa občas vyskyskúsenoti, preto sa napríklad výškové horolezectvo nepovažuje za disciplínu vhodnú pre mladých lezcov. Ideálny vek pre himalájtuje skreslené vnímanie vecí. Často opisovaný jav je napríklad tzv. faktor tretieho človeka. Máte pocit, že tam hore s vami niekto je. ske lezenie je medzi 40 - 50 rokom. Takisto veľké hory vyžadujú Kamarát, partia skautov alebo obľúbená svokra. Taktiež sa môže obrovskú vytrvalosť a veľkú psychickú i fyzickú odolnosť. stať, že nevyhodnotíte situáciu správne, zabudnete si niekde ruČÍM BOLA TÁTO EXPEDÍCIA PRE TEBA VÝNIMOČNÁ kavice alebo skreslene vnímate svoje možnosti. Treba byť skutočOPROTI INÝM? ne veľmi opatrný, tam hore sme iba na návšteve a čím je kratšia, Každá expedícia je niečím zaujímavá, iná. Táto bola pre mňa výtým je väčšia šanca na úspešný návrat dole. nimočná tým, že bola slovenská, a tiež tým, že mala viac cieľov. AKÉ NÁROKY MUSÍ SPĹŇAŤ TVOJA VÝBAVA? ČO Bola tým pádom výrazne dlhšia ako tie predchádzajúce, skoro tri NESMIE CHÝBAŤ V TVOJOM BATOHU? KOĽKO KÍL mesiace. NESIEŠ NA CHRBTE? Výbava urobila za posledné roky veľký krok dopredu, materiály KEĎ NIEKEDY POZERÁM ZÁBERY Z HÔR A VIDÍM sú ľahšie a kvalitnejšie. Tým pádom sa dá liezť rýchlejšie, a teda HOROLEZCOV LIEZŤ V SKUTOČNE EXTRÉMNYCH často aj bezpečnejšie. Samozrejme sa snažíme, aby bol batoh čo PODMIENKACH, ZIME, UVAŽUJEM NAD TÝM, KDE najľahší, neberieme zbytočnosti. Aj tak však dosahuje váha na NACHÁDZAJÚ V SEBE SILU ÍSŤ STÁLE VYŠŠIE chrbte okolo 20 kilogramov. Okrem lezeckého materiálu, ako sú A VYŠŠIE. PREČO TO ROBIA? VIEŠ MI TO PRIBLÍŽIŤ, laná, mačky, cepíny, istiace pomôcky, je to samozrejme stan, kaPOPÍSAŤ? To je presne ono. Občas sa tá motivácia vo výškach hľadá veľmi rimatky, spacák. Lopata na vykopanie plošiny na stan. Potom saťažko a práve ona je rozdielom medzi úspechom a neúspechom. mozrejme jedlo, varič a plyn. Nie je toho málo a výškový horolezec Na najvyššie kopce vylezie iba ten, ktorý to skutočne veľmi, veľmi je často majstrom v znášaní nepohodlia a utrpenia. chce. Kto stratí v priebehu výstupu motiváciu, skončil. Motivácia je u každého trošku iná, nedá sa o tom hovoriť všeobecne. U mňa MÁŠ NEJAKÝ TALIZMAN? RITUÁL? je to hľadanie a posúvanie vlastných limitov, spoznávanie seba saVeľa horolezcov je do istej miery poverčivých. Majú svoje zvyky

mého, hľadanie výziev a výkonov bez davu divákov v tej najkrajšej aréne, akú si len viem predstaviť, s ľudmi, ktorých si vážim.

ZMENILO SA NEJAKÝM SPÔSOBOM VÝŠKOVÉ HOROLEZECTVO, ŽIVOT NA KOPCOCH ZA TEN ČAS, ČO SA MU VENUJEŠ? Osobne sa výškovému horolezectvu venujem asi 10 rokov a stále mám pocit, že je stále veľmi veľa sa čo učiť. Veľkým posunom pre mňa bolo partnerstvo s Petrom Hámorom na dvoch expedíciách. Ešte je pre mňa skoro hodnotiť nejaké radikálne zmeny v tomto športe. Čo sa týka kopcov, tie sa menia v dôsledku klimatických zmien. Kde boli kedysi snehové polia, býva teraz ľad alebo rozbitá skala. Mnohé staršie výstupové trasy sú už dnes v podstate neleziteľné. Otvárajú sa však nové možnosti, stále je šanca nájsť na vysoké kopce zaujímavé, nové výstupové línie.

HOROLEZECTVO JE, PREDPOKLADÁM, JEDNÝM Z NAJRIZIKOVEJŠÍCH HOBBY. EXPEDÍCIE TRVAJÚ NIEKOĽKO MESIACOV. PRAJE PODĽA TEBA HOROLEZECTVO VZŤAHOM? Skôr, ako o hobby ide o životný štýl. Šport, lezenie, pohyb v horách je pevnou súčasťou môjho života. Objektívne riziko je v horách vždy. Veľa vecí sa ovplyvniť dá, niektoré menej. V zásade sa však dá povedať, že čím je človek skúsenejší, tým menej chýb urobí a je tým pádom vo väčšom bezpečí. Zo štatistík napríklad vyplýva, že najnebezpečnejšie je sa do hôr dopraviť autom. Druhá riziková

skupina sú sviatoční turisti, ktorí podcenia terén, výstroj, nepozrú si predpoveď počasia alebo precenia vlastné sily. Samozrejme, občas má človek proste smolu, ale to platí vo všeobecnosti - život je nebezpečný. Osobne si myslím, že najväčšie riziko pre človeka je snaha vyhnúť sa akémukoľvek riziku. Negatívny obraz o horolezectve majú na rováši hlavne médiá, ktoré vďačne prahnú po senzáciách. Smrť v horách sa predáva lepšie, ako pekný úspešný výstup bez drámy a nešťastia. Čo sa týka vzťahov, horolezectvo prirodzene kladie zvýšené nároky na partnerkinu (partnerovu) toleranciu a pochopenie. Prevažná časť partneriek lezcov sú tiež lezkyne, poprípade ženy s veľmi kladným vzťahom k prírode a pohybu v nej. Mám vo svojom okolí viacero veľmi pekne fungujúcich dlhodobých vzťahov, takže sa dá povedať, že kde je vôľa, tam je cesta. Život s horolezcom možno nie je najjednoduchší, rozhodne však zaujímavý a nenudný. AKO OBOHATILO HOROLEZECTVO TVOJ ŽIVOT? Niektorí ľudia si myslia, že chodíme do hôr hľadať únik pred realitou. Osobne nepoznám nič skutočnejšie než život v horách. Zima, hlad, priateľstvo, vaše rozhodnutia - všetko je veľmi skutočné, intenzívne. Rozhodne to nie je túžba po adrenalíne či vyhľadávanie rizika, ale naopak, túžba po zmysluplnom živote. Tiež vidím, že hory robia ľudí lepšími. Strávil som tam nespočet krásnych chvíľ a spoznal množstvo hodnotných priateľov. Kamila Balcova , foto: Michal Gabriž

harmonia VZŤAHY

KNIHY

AKÝ VÝZNAM MAJÚ V NAŠOM ŽIVOTE?

nihy nám pomáhajú rásť! Učia nás, predstavujú únik z reality, ukazujú aký by svet mal byť a knižné postavy sa stávajú našimi najlepšími priateľmi. Príbehy ako Harry Potter, Pán prsteňov, Malý princ a mnoho ďalších nás viedli od detstva až po dospelosť. Ukázali nám, ako by malo vyzerať priateľstvo, čo znamená láska, súcit, odvaha a že žiadna situácia nie je vopred prehratá. O knihách a ich význame v našom živote sme hovorili s klinickou psychologičkou, psychoterapeutkou a certifikovanou duly Mgr. Hanou Celušákovou.

AKÝ DOPAD MÁ ČÍTANIE KNÍH V DETSTVE NA ĎALŠÍ VÝVOJ? Čítanie kníh u detí rozvíja slovnú zásobu, zlepšuje schopnosť čítať s porozumením aj neliterárne – faktografické texty, rozvíja schopnosť formulovať písomne svoje myšlienky, učí kritickému mysleniu, a to všetko pozitívne vplýva na budúce vzdelávanie. Zároveň rozvíja fantáziu a schopnosť mentalizácie – teda pochopenia presvedčení, túžob a emócií iných ľudí. Zvyšuje empatiu k druhým a môže byť zdrojom sociálneho učenia – napr. cez identifikáciu s hrdinom, ktorý je nositeľom morálnych postojov alebo ako príklad vyrovnávania sa s dôležitými míľnikmi dospievania a zvládania záťažových situácií. Rozprávanie príbehov či už ústnym podaním, alebo ako v súčasnosti knižne,

je podľa mňa prapodstata vzdelávania.

JE ROZDIEL V TOM, AKÝ ŽÁNER ČÍTAME ALEBO MÔŽEME ZHRNÚŤ, ŽE ČÍTANIE AKÝCHKOĽVEK KNÍH MÁ POZITÍVNY DOPAD NA ROZVOJ SLOVNEJ ZÁSOBY, FANTÁZIE...? Asi nie je až tak dôležitý žáner, ako kvalita knihy, jej jazyka, komplexnosti postáv. Aj medzi knihami, podľa mňa, existuje niečo, ako „junk food“, teda zúfalo zle spracovaný príbeh, ploché postavy, zlý jazyk, nulová pridaná hodnota z čítania, alebo, čo pokladám za horšie, hlavný hrdina koná podlo a v knihe je jeho správanie vykreslené ako správne. Niektoré knihy sú naopak úžasným myšlienkovým experimentom, čo by bolo keby. Učia históriu a zákonitosti spoločenských udalostí alebo sú trefnou psychologickou štúdiou charakteru. Napríklad Orwell, Škvorecký, Tolkien pomáhajú pochopiť zlo totality a vojny oveľa prirodzenejšie, ako keby ho prednášal učiteľ a nie je podstatné, že sú z rôznych literárnych žánrov. Ako rodič pokladám za dôležité, byť svojim deťom sprievodcom aj vo svete literatúry, poznať, čo čítajú a hovoriť o ich názore na prečítané knihy. AKÝ VPLYV MÔŽE MAŤ TAKZVANÁ "KNIŽNÁ MÁNIA"? ČO SI MYSLÍTE, AKÝ JE ROZDIEL MEDZI ZÁVISLOSŤOU PRI ČÍTANÍ KNÍH U DETÍ A ZÁVISLOSŤOU PRI HRÁCH NA SMARTFÓNOCH? V prvom okamihu som zaváhala či vlast-

ne existuje závislosť na knihách, ale nie, neexistuje. Čítanie kníh je mentálna práca, ktorá rozvíja, nemá znaky „cravingu“ a neposkytuje skratku k okamžitému uspokojeniu, ako iné závislosti. Nediagnostikujme neexistujúce choroby. Na rozdiel od hrania hier, ktoré už charakter nelátkovej závislosti môžu mať. Takže by som rozhodne limitovala pobyt za obrazovkou, na rozdiel od hlavy zaborenej v knihe. Neverím, že ak deti budú mať prístup ku kvalitným knihám a budeme s nimi o prečítanom hovoriť, môže im to uškodiť.

AKÉ KNIHY STE ČÍTALI VY? POČAS DOSPIEVANIA/V DOSPELOSTI? Moja mama kedysi vravela, že budem čítať aj toaletný papier, keď na ňom budú písmenká:). Takže som čítala a čítam v podstate všetko, čo mi príde pod ruku. Prvá veľká láska bol Verne, neskôr historické romány napr. od Dumasa, Austenovej, Stone, Remarque, neskôr sci-fi a fantasy, ako Herbert, Tolkien, Sapkowski, Rowlingová, ale aj klasika, ako Škvorecký, Kohout, Allende, Vian, Saganová, Bach, Matkin, v poslednom období napr. Lukjanenko, Yalom... na svete je toľko úžasných kníh. MALA NIEKTORÁ KNIHA NA VÁS VÝRAZNÝ VPLYV? V každom životnom období iná. Správna kniha príde, keď ju potrebujete, aby Vás posunula ďalej. Karina Čaklošová, špecialistka marketingových projektov Pantha Rhei

knižné tipy pre vás DAVID LAGERCRANTZ: MUŽ, KTORÝ HĽADAL SVOJ TIEŇ V piatej časti série Millennium s názvom Muž, ktorý hľadal svoj tieň, ponúka David Lagercrantz čitateľom napínavý príbeh o zneužívaní štátnej moci, o problematike rodinnej cti, mafiánskej brutalite, ale aj o tieňoch minulosti, ktorých sa Lisbeth Salanderová nedokáže dodnes zbaviť. Lisbeth si odpykáva krátky trest v ženskej väznici Flodberga a za každú cenu sa snaží vyhýbať konfliktom s ostatnými väzenkyňami. Netrvá však dlho a Benito, neformálna vodkyňa medzi ženami, ju brutálne napadne. Zastala sa totiž mladej Bangladéšanky, ktorú Benito dlhodobo šikanuje vo vedľajšej cele. Vo väznici Lisbeth zakrátko navštívi jej starnúci poručník Holger Palmgren. Tvrdí, že sa mu podarilo získať dokumenty, ktoré vrhajú nové svetlo na obdobie, keď ju ako dieťa zneužívali. Lisbeth požiada svojho známeho, priateľa a novinára Mikaela Blomkvista, aby jej pomohol s pátraním po dávno zabudnutej pravde. Stopa ich privedie k Leovi Mannheimerovi, spoluvlastníkovi fondu Alfreda Ögrena, s ktorým má Lisbeth spoločného viac, ako by sa na prvý pohľad zdalo. WOLF FUNFUCK: METABOLIC BALANCE® (NE)DIÉTA S Metabolic Balance® jete to, čo má zmysel! Túto jedinečnú metódu znižovania hmotnosti praktizujú lekári a školení pracovníci podľa individuálnych potrieb každého účastníka. Zmena výživy povzbudzuje metabolizmus a podporuje zdravie a pohodu. Metabolic Balance® dodáva organizmu všetky živiny bez práškov a liekov. Pri dodržia-

vaní pravidiel príjmu potravy sa dospeje k prirodzenej produkcii inzulínu, ktorá posilňuje hospodárenie s hormónmi a zachováva rovnováhu metabolizmu. Veľmi rýchlo sa dostaví pocit šťastia, lebo bez hladovania človek natrvalo dospeje k vytúženej hmotnosti. Nezávislá vedecká štúdia dokázala, že metóda Metabolic Balance® smeruje efektívne a dlhodobo k znižovaniu telesnej hmotnosti a k zlepšeniu krvných hodnôt i celkovej kvality života človeka. Okrem fundovaného úvodu do koncepcie výživy Metabolic Balance® nájdete v tejto knihe viac než 50 receptov na chutné a pestré jedlá.

ANNA WALZOVÁ: TEKVICA Táto obľúbená zelenina nás vždy prekvapí. Kto by jej odolal? Tekvica, napríklad hokkaido, maslová, obyčajná či veľkoplodá, má množstvo tvarov, farieb a veľkostí. Každá odroda má tiež vlastnú, špecifickú chuť. Autorka vyčarovala z tejto rozmanitosti neuveriteľné recepty, ktoré nájdete v tejto knihe.

MATHIAS F. MANGOLD: PRINCÍP VARENIA Najdôležitejšie základné recepty sú také jednoduché a ľahko pochopiteľné, že naozaj nemáte čo pokaziť. A keď raz pochopíte princíp, budete skúšať mnohoraké varianty. Pretože z gratinovaných zemiakov, dusenej pečienky alebo zeleninového kari, môže vzniknúť ešte oveľa viac... stačí sa len odhodlať!

ĂŠ sn xu lu 1. E N LI N O o tv rs nĂĄ di ho

Seven Seas Barracuda *LUH VK Ă

Seven Seas Mermaid *LUH VK Ă

Petite Seconde *LUH VK Ă

Latifa *LUH VK Ă

Spirit of Baar *LUH VK

Birdie Lady *LUH VK Ă

VĹĄetky modely hodiniek CIMIER kĂşpite ONLINE na ^^^ JPTPLY ZR VYBERTE SI TIE VAĹ E VĂ˝hradnĂŠ zastĂşpenie pre SR: CIMIER Slovakia, s.r.o., PieĹĄĹĽanskĂĄ 3 (Business Centrum Aquapolis) 917 01 Trnava, 0907 77 99 20, info@cimier.sk

-48%

120 g

(100 g = 0,41)

0.41 0.21

CENA za 100 g

135 g

29 (100 g = 0,21)

www.lidl.sk /vlastneznack y

* Cenový rozdiel v percentách medzi cenou produktu vlastnej značky spoločnosti Lidl a značkového produktu. ** Zdroj: Monitoring cien, realizovaný spoločnosťou GfK Slovakia 8. – 13. septembra 2017 v predajniach spoločností Billa, Kaufland, Tesco v Bratislave. Sledované boli len štandardné, nie akciové ceny.