Harm042018 by Rudolf Hodas

ZDRAVIE – KRÁSA – MÓDA

HARMONIA 4 / 2018 | 1,90 €

www.harm.sk | www.smetrendy.sk

ZACHRÁŇTE

SI KOŽU!

VYSUKNI SA

S RIVICOU

SKRYTÁ ÚZKOSŤ

NIČÍ ŽIVOT AJ BEZ

ZÁCHVATOV

PANIKY

a v o s o p i S a i c Lu

KABARET MI SPLNIL SEN

Zdravšie sladenie S A D RIA N O U P O L ÁKOVO U

OPERÁCIA OČÍ BEZ ZBYTOČNÝCH PREKVAPENÍ

Oduté slivky KYSNUTÝ SLIVKOVÝ KOLÁČ S POSÝPKOU

Excimer laserová operácia očí najbezpečnejšou INGREDIENCIE KVÁSOK: INGREDIENCIE CESTO: 100 ml vlažného mlieka 200 ml mlieka cena: 375 €/oko. metódou LASEK. Teraz akciová 1 PL Korunného cukru kryštálového

2 PL kryštálového cukru

40operácii g droždiaočí femtosekundovým laserom 500 g hladkej múky, Po sa lamela, ktorá sa počas operácie vytvorí, nikdy úplne neprihojí. V budúcnosti Vás preto môžu nepríjemne prekvapiť rôzne, aj závažnejšie komplikácie 2 žĺtky, s INGREDIENCIE tým spojené. Ak ide o Váš zrak neriskujte 100 a pred samotnou operáciou sa pýtajte na všetky riziká. POSÝPKA: g masla 100g hrubej múky, štipka soli LASEK je povrchová metóda, ktorá ma najnižšie riziko závažnejších komplikácií. V CMO sme 150 g Korunného cukru krupicového 2,5 kg sliviek metódou LASEK urobili už takmer 9000 úspešných operácií. Príďte a uvidíte. 80 g roztopeného masla Hrsť nasekaných vlašských orechov

2 PL mletej škorice

Gagarinova 7/B KRÁTKY POSTUP: 821 03 siBratislava II Najprv pripravíme kvások z mlieka, droždia a cukru. Do misky pridáme prísady na cesto, kvások a prilievame mlieko. Tel.: 436 356 44 -podkysnúť. 46 Cesto02 necháme 30 minút Potom ho dáme na plech na pečenie (30x40cm), ktorý sme si vymastili a roztiahneme po plechu. Na cesto dáme na malé kúsky nakrájané slivky a posypeme škoricou zmiešanou s cukrom. Všetky suroviny E-mail: cmo@cmo.sk na posýpku poriadne zmiešame a nakoniec ňou posypeme koláč. Pečieme pri teplote 200°C asi 40 minút. Bezplatná tel. linka: 0800 222 828 PODROBNÝ VIDEORECEPT SI MÔŽETE POZRIEŤ NA:

Príďte a uvidíte

W W W . Z D R AV S I E S L A D E N I E . S K WWW.KORUNNYCUKOR.SK

ZDRAVŠIE SLADENIE www.cmo.sk KORUNNÝ CUKOR

Obsah

ROZHOVOR 8 LUCIA SIPOSOVA: V KABARETE ŽIJEM SVOJ SEN 18 HANDMADE PLNÍ MNOHÝM ĽUĎOM SNY MÓDA 32 TAJOMMSTVO FAREBNEJ TYPOLÓGIE 34 AKÉ FARBY NAJVIAC PRISTANÚ RYŠAVKÁM? ZDRAVIE 42 INKONTINENCIA NEMUSÍ BYŤ TRÁPENÍM 48 ANEURYZMA BRUŠNEJ AORTY MÔŽE ZBYTOČNE SKRÁTIŤ ŽIVOT 56 ZACHRÁŇTE SI KOŽU ZDRAVÁ VÝŽIVA 62 AKO SA STRAVOAŤ TRIKRÁT DO DŇA? KULINÁRIUM 78 AVOKÁDOVÉ POKUŠENIE VZŤAHY 82 TÍNEDŽERI MAJÚ PROBLÉM SO ZODPOVEDNOSŤOU

Novinka via natura Rejuvenator na kvalitnú starostlivosť o pleť Stále túžime nájsť na ošetrovanie svojej pleti to najlepšie, čo ju bude vyživovať, skrášľovať, hydratovať i omladzovať. Nový krém via natura Rejuvenator spĺňa nielen to. Prichádza na náš trh s účinnými zložkami v bio kvalite, bez pridania farbív, emulgátorov či parfumov.

Výživné zložky

Krém via natura Rejuvenator tvoria dve hlavné zložky. Obsahuje vysoko čistý (93 %) beta glucan, ktorý sa už dlho vnútorne využíva na podporu imunitného systému a na urýchlenie rekonvalescencie organizmu po prekonaní ochorenia. Pozitívne však vplýva aj aplikovaný priamo na kožu – spomaľuje starnutie, zlepšuje metabolizmus kože, ochranu pred slnečným žiarením, zvyšuje aktivitu kožných imunitných buniek - fagocytov , čo sa prejavuje v zlepšení ochranných mechanizmov pleti a urýchľovaní hojenia rán. Štúdie skúmajúce účinok beta glucanu v kréme preukázali anti-aging účinky, udržanie integrity buniek, zlepšenie bunkového metabolizmu a zvýšenú ochranu proti starnutiu kože vplyvom UV žiarenia. Zistilo sa tiež, že dlhodobá aplikácia beta glucanu (8 týždňov) vplýva na redukciu jemných vrások. Druhou nemenej dôležitou zložkou krému je panenský (nektorý sa získava z jedlej dužiny kokosového orecha z ekologického poľnohospodárstva, je najvhodnejším druhom kokosového oleja pre použitie na kožu, pretože si zachováva všetky prospešné látky. Obsahuje vysoký podiel nasýtených mastných kyselín, napr. kyselinu laurovú (ktorá je aj súčasťou materského mlieka), ktoré sú vhodné pre výživu kože. Vďaka antibakteriálnym a upokojujúcim vlastnostiam hydratuje pleť lepšie ako iné rastlinné oleje. Poskytuje úľavu od veľmi suchej a popraskanej pokožky. Vďaka antioxidačnej aktivite a schopnosti obnovovať kolagén má tiež pozitívne účinky na mladistvý vzhľad pleti, hojenie rán a akné.

Novinku slovenskej spoločnosti Immuno Research, s. r. o. nájdete v dobrých lekárňach, drogériách a objednať si ju môžete za 14,85 € aj na stránke www.rejuvenator.sk

Synergický efekt

Jedinečné vlastnosti krému via natura Rejuvenator sú dosiahnuté synergickým účinkom beta glucanu a panenského bio kokosového oleja. Spojenie znásobuje najlepšie vlastnosti oboch a tvorí výnimočný prípravok na kvalitné ošetrovanie pleti. Vďaka tomu je výrobok jedinečný, nenapodobiteľný, vysoko koncentrovaný a výnimočne účinný. Spomínané účinky sa síce skúmajú a sú známe už viac ako pätnásť rokov, avšak doposiaľ nebola pripravená jeho krémová formula s takým vysokým obsahom účinných zložiek. Je tiež praktické, že krém sa rýchlo vstrebáva

Bio kvalita a ekologická výroba

Obe zložky, ktoré tvoria krém via natura Rejuvenator, sa získavalogické postupy, ktoré neničia účinné látky použitých surovín. Krém neobsahuje farbivá, emulgátory, parfumy, alkohol, GMO a parabény. Krém via natura Rejuvenator je balený v 50 ml v praktickej tube, ktorá svojou konštrukciou tiež prispieva k minimalizácii obsahu konzervačných látok. Produkt je senzoricky a dermatologicky testovaný a je vyrobený v systémoch kvality ISO 9001 a ISO 22716.

Účinky krému via natura Rejuvenator: • Rýchlo vstrebávateľný • Účinok proti vráskam (anti-aging) • Rejuvenačný účinok beta glucanu • Podpora prirodzenej imunity kože • Ochrana pred UV žiarením • Podporuje hojenie solárnych i termických popálenín • Vyživuje a vyhladzuje suchú a popraskanú kožu • Obnovuje a normalizuje úroveň hydratácie kože • Vhodný pre každodennú starostlivosť o pleť

harmonia EDITORIAL

Milí čitatelia! Keby som sa postavila na cestu s tabuľkou Šťastie a začala stopovať, čo myslíte, ako by reagovali vodiči? Vedeli by, kde to je? Čo to je? Kde to hľadať? Pre niekoho môže byť šťastie relatívny pojem, pre iného bohatstvo, pre ďalšieho zdravie a tak. Alebo pohoda. To je však len iný výraz slova šťastie. Pre každého šťastie znamená niečo iné, každý sme inak nastavený a máme iné priority či životné ciele. Bez debaty je zdravie na prvom mieste, ostatné priority si už každý usporiada sám. Podľa toho, čo od života očakáva. Pre mňa je šťastie rozhodnutie. Byť šťastná aj v časoch, kedy sa mi nedarí. Lebo to sú práve tie životné lekcie, vďaka ktorým rastiem. Milujem históriu, veľa o nej čítam a pozerám filmy. Keď sa len pozriete na taký dvor Tudorovcov, alebo neskôr na francúzsky dvor Jindřicha II a jeho manželky Kataríny Medicejskej a ich nevesty Kráľovnej Škótka, to bola samá intriga. Pretože mali strach o moc. Prečo sa nikdy nevydala Alžbeta I ? Bála sa o moc. A v strachu, že by ju niekto mohol pripraviť o trón, dala popraviť aj svoju seternicu Kráľovnú Škótska. Títo ľudia žili v neustálom strachu, a tak intrigy plodili ďalšie zlo. A neštítili sa ničoho. Ako zomreli? V strachu. Tak, ako žili celý život.

Mohlo by sa zdať, že týmto príkladom poukazujem na to, aby sme nebažili po moci a peniazoch, lebo tam šťastie nie je. Nie je to pravda. Skôr som chcela poukázať na strach. Že je najväčšou brzdou na našej ceste k cieľom. Mojim cieľom je finančná aj pracovná nezávislosť. Nechcem bažiť po moci a stúpať kariérne vo firme niekoho iného. Milujem mať možnosť cesto-

vať kam chcem, obklopovať sa peknými vecami a dopriať ich aj svojim synom. A z tohto dôvodu nedokážem oddeľovať prácu od voľného času. Keď je práce viac, tak zaberiem a potom si to zase vynahradím nejakým pekným výletom so svojou rodinou, ktorý si môžem dovoliť práve preto, že pracujem. Potom zasa oddychujem, užívam si prítomnosť manžela a mojich dvoch synov a naberám novú inšpiráciu na dalšiu prácu. A najmä to neriešim. Život mi prináša to, čo chcem a je len na mne, ako sa rozhodnem. Ja som sa rozhodla, že práca a voľný čas sú jedno, nakoľko vďaka tomu prvému môžem byť v pohode v tom druhom. Želám vám krásny zvyšok leta, veľa síl a inšpirácií do ďalšieho obdobia. Verím, že k motivácii vám pomôžu aj články, ktoré sme namixovali v tomto čísle časopisu Harmonia. Andrea Hinková - Tarová

Ročník XXVI • por. číslo 4/2018 DÁTUM VYDANIA: August 2018 / September 2018 Periodicita 6 x ročne VYDAVATEĽ Vydavateľ MEDIA/JUVEN spol. s.r.o. Pribišova 19/A, 841 05 Bratislava IČO 31343651 RIADITEĽKA VYDAVATEĽSTVA Narcis Ochabová ŠÉFREDAKTORKA Andrea Hinková-Tarová hinkova.andrea@juven.sk

NA ČÍSLE PARTICIPOVALI Desana Dudášová, Ján Kucej, MUDr. Mária Petrášová GRAFICKÁ ÚPRAVA RHGRAFIKA, s.r.o.

REDAKCIA A ADMINISTRATÍVA Pribišova 19/A, 841 05 Bratislava harmonia@juven.sk

REKLAMA A INZERCIA MEDIA/JUVEN spol. s r.o. Legionárska 58, 911 01 Trenčín

KOORDINÁTORKA INZERCIE Zuzana Schmizingová 0949/618 175 schmizingova.zuzana@juven.sk

OBCHODNÍ ZÁSTUPCOVIA Miroslav Faško – 0910/903 321 Miloš Kasala – 0903/263 553 Tatiana Kasalová – 0903/416 232 Lívia Soukupová – 0915/221 808 Margaréta Vargová – 0903/413 655

PREDPLATITEĽSKÝ SERVIS 032 / 744 06 74 predplatne@juven.sk schmizingova.zuzana@juven.sk Tlač ALFA PRINT s.r.o., Robotnícka 1/D, 036 01 Martin

ROZŠIRUJE MEDIAPRINT – KAPA, Slovenská pošta, a. s. a vydavateľ.

Objednávky na predplatné prijíma každá pošta a doručovateľ Slovenskej pošty. Objednávky do zahraničia vybavuje Slovenská pošta, a. s. Stredisko predplatného tlače Uzbecká 4, P.O.BOX 164, 820 14 Bratislava e-mail: zahranicna.tlac@slposta.sk

Registračné číslo EV 3012/09, ISSN 1335-1281

Jednotlivé články vyjadrujú názory autorov a nie sú vždy totožné so stanoviskom vydavateľstva a redakcie. Za obsah inzercie redakcia nezodpovedá. Nevyžiadané rukopisy a obrazový materiál nevraciame. Kopírovanie, znovu publikovanie alebo rozširovanie ktorejkoľvek časti časopisu sa povoľuje výhradne so súhlasom vydavateľa. Adresa pre posielanie korešpondencie redakcia Harmónia, MEDIA/JUVEN spol. s r.o. Pribišova 19/A,841 05 Bratislava

www.harm.sk

FOTOGRAFIE Shutterstock, Pexels

harmonia ROZHOVOR

S našim dvorným režisérom Vašom Púčikom vytvárame kabaretné predstavenia, ktoré majú myšlienku, či príbeh. 10

TEXT: ANDREA HINKOVÁ - TAROVÁ FOTO: DESANA DUDÁŠOVÁ MAKE UP: LUCIA DOBRÍKOVÁ, LD VISAGE

LUCI A

SI P O SOVA

V KABARETE ŽIJEM SVOJ SEN

ucia Siposová je úspešná všestranná slovenská herečka. Účinkovala v mnohých slovenských a českých seriáloch. Český režisér Filip Renč jej zveril aj hlavnú rolu vo filme Hlídač 47 po boku Karla Rodena. Americký sen sa jej splnil účinkovaním v medzinárodnej snímke 360, vedľa takých velikánov, ako Jude Law alebo Anthony Hopkins. Nedávno ste ju mohli vidieť aj v českom filme Teorie Tigra, kde si zahrala s Jiřím Bartoškom.

Niektorí ju môžete poznať z relácie Tvoja tvár znie povedome, kde predviedla svoje spevácke kvality. Je aj autorkou dvoch populárnych kníh o Anči Pagáčovej. A najnovšie sa pustila do podnikania, otvorila si prvý bratislavský kabaretný klub. Ako vidieť, nebojí sa skúšať nové veci a rada v živote improvizuje.

Improvizáciu využíva aj na divadelných či skôr v jej prípade kabaretných doskách. Pred dvoma rokmi založila v Bratislave na Obchodnej ulici Show club Red Cat Cabaret, kde stvárňuje tajomnú múzu “božškú” NeferNefer. Rozprávali sme sa s ňou nielen o kabarete, ale aj o šťastí, životnom štýle a bežných ženských veciach.

AKO SI UDRŽIAVATE ZDRAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL? Nie som v ničom extrémista, riadim sa starou múdrosťou, že všetkého veľa škodí. Chutí mi, som veľký labužník, ale snažím sa neprejedať. Potom zase príde doba, kedy mám potrebu dať si očistu. Vo všeobecnosti si však myslím, že sa stravujem zdravo. Jem všetko a tak akurát. Prospieva mi mäso, v rámci jednej diéty mi aj lekár odporúčal jesť najmä mäso a zeleninu. Keď potrebujem organizmu uľaviť, vysadím cukry a mlieko. Pokiaľ ide o príjem tekutín, pijem veľa vody, vína, a tiež kávy a čajov. Aspoň raz do týždňa si neodpustím Coca colu zero. Nič moc, ale tak mi vždy dobre padne!

VY A ŠPORT. AKO TO IDE DOKOPY? Nemám pravidelný pracovný harmonogram, žijem aj nočným životom a nie je to jednoduché vyhradiť si čas na šport. Vyžaduje si to veľkú disciplínu. Celkovo

Život je spravodlivý, možno nie z hľadiska tu a teraz, ale z pohľadu vyššieho princípu.

som nikdy nebola športový typ. Ani tenisky nenosím. Uprednostňujem dobre sa vyspať, avšak mám ambíciu pravidelne cvičiť doma, aspoň pozdrav slnku a trochu sa rozhýbať. Jóga mi robí dobre, aj výsledky sú na mne pomerne rýchlo viditeľné. Niekedy aj behávam. Tiež sa dosť nabehám v kabarete, žijem pomerne dynamicky, to ma asi udržuje ako tak vo forme.

AKO VZNIKOL NÁPAD DONIESŤ DO BRATISLAVY KABARET? Vždy som chcela robiť kabaret, aj keď som presne nevedela, čo to je. Predstavovala som si elegantný podnik, kde vládne starosvetská zmyselná atmosféra, kde sa tancuje, spieva, žartuje a veci sa dejú spontánne. Videla som rôzne kabaretné predstavenia v USA a v Európe. Každé bolo iné, umelci boli dokonalí, ale často mi chýbal obsah. Uvedomila som si, že kabaret je skrátka taký, akým ho robia jeho tvorcovia. S našim dvorným režisérom Vašom Púčikom vytvárame kabaretné predstavenia, ktoré majú myšlienku, či príbeh. Už sme si vytvorili taký svoj rukopis, na druhej strane hráme v kabarete 13 rôznych show a každá je iná, lebo rieši inú tému, je z iného obdobia, v inom štýle, hrajú v nej iní umelci. Ale všetky spája hudba, humor a jemná dávka vkusnej erotiky. Náš priestor je komorný, takže je to veľmi osobné, taký zážitok na kožu. Navyše zapájame aj publikum, takže každý večer je jedinečný. Odvíja sa to aj od toho, akí prídu diváci a ako sa zapájajú. Dodržiavame dresscode, ľudia k nám chodia pekne oblečení, čím tiež prispievajú k atmosfére večera. A takto som si to vždy predstavovala - že to bude živé, bohémske, bláznivé, vzrušujúce… Chcela som vytvoriť taký iný svet. KEĎ ĽUDIA PRÍDU NA PRVÉ PREDSTAVENIE, CHCÚ VÄČŠINOU VIDIEŤ AJ OSTATNÉ. AKO SA DOSTANÚ NA TO PRVÉ? Už sme na svete takmer dva roky. Začiatky boli veľmi ťažké, a na marketing nezostávali financie. Používali sme len sociálne siete a web. Postupne sa začali o nás niesť dobré chýry, ľuďom sa naše predstavenia páčia, je to pre nich úplne nové, nečakané, originálne, preto odporúčajú naše vystúpenia ďalším a vracajú sa k nám. Je to najlepšia reklama, aj keď nejaký čas trvá. Lístky sa dajú kúpiť cez internet aj rezervovať telefonicky. Dnes s nami spolupracuje už 45 umelcov z rôznych oblastí. Aj pre nich je táto forma divadla výzva. Musia byť v strehu, dobre počúvať, všetci sme vďaka publiku vystavení aj určitej improvizácii. Ku kabaretu

patrí aj dobrý alkohol, sedí sa u nás za stolíkom s malou lampičkou, popíja, debatuje, ako vo filmoch. Snažíme sa vytvárať kvalitnú kultivovanú zábavu. Teraz už našťastie aj vypredávame, chodia k nám ľudia z celého Slovenska aj zo zahraničia.

ČO PRE VÁS ZNAMENÁ ŠŤASTIE? Šťastie je rozhodnutie. Určite ho pociťujeme aj krátkodobo, kedy nami zrazu prebehne eufória, avšak z dlhodobého hľadiska je to rozhodnutie. Nikto iný, ako my samy nás šťastnými neurobí. Je to práca samého na sebe. Neriešiť ostatných, nezávidieť, každý má svoju cestu, svoje skúšky. Mať napríklad veľa peňazí, chatu, dom, auto, dovolenky, nemusí predstavovať šťastie. Ja som sa rozhodla, že budem šťastná za všetkých okolností. Aj keď sa mi nedarí, snažím sa tu situáciu vidieť z výšky a pochopiť ju. Život je

"Potom by som sa už rada stala mamou. To by bola moja najväčšia životná rola. Uvidíme, aké ma život so mnou plány."

ako ma v podobných situácii vedie a čo mi prináša. Dnes by som to takto už asi neurobila, stále som spontánna, ale už som staršia a opatrnejšia. V New Yorku som žila štyri roky. Bolo to úžasne inšpirujúce a slobodné obdobie, pracovala som tam väčšinou ako servírka a naplno som si to užívala. Potom som sa vrátila domov, kde ma čakalo veľa hereckej práce. Ale milujem dobrodružstvo. Stále veľa cestujem a nespochybňujem fakt, že všetko dobre dopadne. Myslím si, že tak, ako je človek nastavený, takých ľudí stretáva. Ja mám na ľudí šťastie. Alebo jednoducho funguje princíp, že ak je človek pozitívny a otvorený, pritiahne si do života samé dobré veci

ČO CHYSTÁTE V NAJBLIŽŠEJ BUDÚCNOSTI? Práve prebieha nakrúcanie tretej série seriálu Prázdniny, čo je veľmi pohodová práca so skvelými ľuďmi a v septembri začínam nakrúcať svoj prvý slovenský film Piargy z 30tych rokov, na čo sa veľmi teším. A v kabarete pripravujeme veľkolepú originálnu Horror show, ktorá bude mať premiéru koncom septembra na naše druhé výročie. Potom by som sa už rada stala mamou. To by bola moja najväčšia životná rola. Uvidíme, aké ma život so mnou plány.

spravodlivý, možno nie z hľadiska tu a teraz, ale z pohľadu vyššieho princípu. Ešte pomáha nemať tak veľkú potrebu kontrolovať svoj život. Často sa povyšujeme nad Boha, vesmír a potom nám posiela do cesty stále nové a ťažšie prekážky. Je lepšie neísť hlavou proti múru, tlačiť na pílu, stačí len počkať, prijať situáciu, a všetko sa postupne vykryštalizuje. Život nám cestu sám ukáže. Šťastie je už len to, že si môžeme chvíľku požiť na tejto krásnej planéte. AKO SA HEREČKA, KTORÁ PRACUJE NAJMÄ V NOCI O SEBA STARÁ? Vystupujem maximálne trikrát do týždňa, takže to nie je úplný masaker. Ostatné dni sa snažím ísť spať pred polnocou. Spánok je najlepší lekár a ideálne spím 9 hodín. Pokiaľ ide o starostlivosť o pleť, začala som používať pleťové séra. Ale keď cestujem, zbalím si len kokosový olej na všetko a je to. Zatiaľ nenavštevujem veľmi kozmetičku a u kaderníčky si dávam len strihať vlasy.

ČO BOL PRE VÁS TAKÝ IMPULZ ODÍSŤ DO AMERIKY? O Amerike som snívala už na základnej škole. V 18 rokoch som tam odišla na brigádu a zamilovala sa do New Yorku. A keď som mala 23 rokov, išla do kina na film 25th hour (25.hodina), ktorý sa odohráva v New Yorku a po filme som vedela, že prišiel čas požiadať o víza. Keď som ich dostala, začala som sa pripravovať na cestu. Odišla som s ruksakom bez toho, aby som tam mala akékoľvek zázemie. Milujem takéto situácie, nebojím sa, som zvedavá, čo mi príde do cesty. Nakoniec mi vždy niekto pomôže. Ľudia sú vo svojej podstate dobrí. Baví ma sledovať život,

"Zdravie je najväčším darom nášho života. Nikdy ho nemôžeme brať ako samozrejmosť."

SPÔSOBILI SME REVOLÚCIU

V ANTI - AGING PRIEMYSLE

UMINESCE sérum nemá na svete žiadnu konkurenciu, pretože ide o jediný produkt na svete, ktorý obsahuje viac, ako 240 ľudských rastových faktorov - pre porovnanie, produkty od konkurenčných spoločností majú menej, ako 10 ľudských rastových faktorov. Ľudské rastové faktory sú niečo, ako komunikačný jazyk buniek. Bunky ním navzájom komunikujú pre uskutočnenie nejakej akcie, ako napríklad hojenie rán, správna regenerácia pokožky a pod. Aplikáciou LUMINESCE séra dochádza k intenzívnej komunikácii buniek, čoho výsledkom je rýchlejšie hojenie rán, jaziev, rýchlejšia regenerácia pleti, čo v praxi znamená redukciu vrások a zlepšenie kvality pleti. Navyše je bez použitia konzervačných látok.

OBNOVUJE PROCESY Obnova procesov, ktoré telo už nedokáže v dostatočnej miere vykonávať, musí začať zvnútra. Preto spoločnosť JEUNESSE GLOBAL vyvinula produkty, ktoré začínajú proces omladenia zvnútra. AM & PM ESSENTIALS je výživový doplnok, ktorého cieľom je pomôcť dosiahnuť optimálne zdravie a spomaliť symptómy predčasného starnutia. Zloženie AM & PM ESSENTIALS bolo vytvorené tak, aby dodalo telu všetky dôležité vitamíny a živiny. Preto obsahuje synergistickú zmes špeciálnych ingrediencií, ktoré pomáhajú udržať zdravý biorytmus, podporujú kritické biologické procesy a nepretržite bojujú proti znakom starnutia.

AM & PM ESSENTIALS odporúča aj uznávaný lekár, Dr. Vincent Giampap, ktorý je líderskou autoritou anti-aging technológie. Účinky tohto prípravku potvrdili aj niekoľkoročné klinické výskumy a štúdie. Hoci starnu-

tie je prirodzeným procesom v našom živote, intenzita, ktorou starneme je kombináciou niekoľkých faktorov: stres, životný štýl, genetika a prostredie. Po čase môže viesť kombinácia týchto faktorov k akumulácii poškodení našej DNA - stavebných prvkov organizmu. Naše telo má schopnosť opraviť tieto poškodenia a uskutočniť kritické biologické procesy, ktoré predurčujú naše zdravie a dlhovekosť. AM & PM ESSENTIALS nasledujú model kalorickej reštrikcie - jediná vedecká metóda s klinickými výsledkami, ktorá dokazuje spomalenie znakov starnutia a jej kľúčovým terčom sú bunkové procesy súvisiace so starnutím, ako je oxidácia, glykácia, metylácia a prirodzená korekcia DNA. AM ESSENTIALS dodajú dlhotrvajúcu energiu na celý deň a zvyšujú mentálnu čulosť.

PM ESSENTIALS pomáhajú pripraviť telo na pokojný nočný spánok, čím sa telo môže sústrediť na udržiavanie a regeneráciu buniek. Tento vyrovnaný prístup k zdravému starnutiu poskytuje prostriedky, ktoré človek potrebuje k zlepšeniu kvality života zvnútra i navonok. Podstatnou príčinou predčasného starnutia je poškodenie buniek voľnými radikálmi.

bunky znamenajú zdravý interný systém. Zdravý vnútorný systém znamená zdravé telo. A zdravé telo znamená silné, šťastné, mladistvé ja. Informácie: + 421 902 304 060 young.genes.info@gmail.com

Efektívny spôsob, ako sa chrániť pred poškodením voľnými radikálmi je konzumácia dostatočného množstva antioxidantov. Podľa lekárskych výskumov a klinických testov je najlepším spôsobom konzumácia správnej stravy a užívanie antioxidačných doplnkov stravy. RESERVE je excelentným ochranným prostriedkom proti poškodeniu voľnými radikálmi, ktorý dodáva telu významné množstvo RESVERATROLU, prírodnej antioxidačnej zložky, ktorá sa nachádza v šupkách červeného hrozna a vďaka biologicky vysoko dostupnej gélovej forme sa oveľa lepšie absorbuje, než iné produkty v tabletovej forme.

Prírodná zmes dôležitých antioxidantov, antokyanínov a esenciálnych mastných kyselín s regeneračnými účinkami, ktoré posilnia vaše zdravie a pomáhajú pri oddialení predčasného starnutia. RESERVE je prirodzene sladký a prekypuje exotickými príchuťami. Tento chutný a výživný gél bol vytvorený s cieľom poskytnúť potrebnú ochranu a zabezpečiť, aby ste cítili mladistvú vitalitu.

FINITI prirodzene obohacuje enzým nazývaný telomeráza, ktorý je potrebný pri predlžovaní skrátených telomérov. Týmto sa predlžuje zdravá životnosť našich buniek. Tisícky štúdií preukázali spojitosť medzi skrátenými telomérmi a prirodzeným procesom bunkového starnutia. Samozrejme, nič nemôže zastaviť starnutie, ale zdravé

harmonia ROZHOVOR

MÁRIA ČÍROVÁ:

VŠETKÝM NEMÔŽEM VYHOVIEŤ

očuli ste nový hit Márie Čírovej s názvom Slodobná? „Od hlavy k pätám, so zemou spätá, môžem kráčať slobodná. Od hlavy k pätám, so zemou spätá, aj ty si mi podobná.“

Tento chytľavý song, dodáva ženám veľkú dávku pozitívnej energie. A snáď aj inšpiráciu starať sa o seba a svoje zdravie. Každej žene dobre padne predstava, že je podobne krásna, dynamická a úspešná, ako Mária Čírová. „Keď som dostala ponuku podporiť skladbou Slobodná kampaň na prevenciu a osvetu ohľadom cievnych ochorení, rada som súhlasila. Teraz moja nová skladba pomáha nielen mojim fanúšikom pozitívnou energiou, ale aj v takejto dobrej veci. Projekty tohto typu sú podľa mňa veľmi dôležité, lebo to, že sme zdraví, berieme niekedy ako samozrejmosť. Zdravie nás a našich blízkych je to najcennejšie, čo máme a musíme si to vážiť,“ hovorí Mária Čírová. My sme s ňou hovorili aj o jej novej tvorbe, a tiež o životnom štýle. PO ALBUME 2017, KTORÝ JE VEĽMI EMOTÍVNY A OTVORENÝ A JE PRÍBEHOM LÁSKY MEDZI VAMI A VAŠIM MANŽELOM, ZRAZU PRIŠLA PESNIČKA SLOBODNÁ, KDE SA

NÁM UKAZUJE TROCHU INÁ MÁRIA ČÍROVÁ. ČO SA STALO? To sú také veci zhora. Alebo sa to niekde „motá“ okolo nás a len to zachytávame. Chcem žiť svoj život bez očakávaní a určitých predsudkov a k tomuto by som rada viedla tiež ľudí, ktorí sledujú moju cestu a počúvajú ma. Moje posolstvo je v tom, aby sme nemali očakávania. Iba tak môžeme byť slobodní. Keď sledujete nejakého interpreta, ktorý sedí za klavírom a spieva, pričom si vybral takúto cestu, poviete si, perfektné. Lenže vy nevidíte do mňa a neviete, že sedím za klavírom a tie skladby, ktoré sú na albume 2017 som tak podala z nejakého dôvodu. Niečo tam bolo. Niečo, čo bolo vo mne a ja som to potrebovala dať von. A tým, že som mediálne známa, tak sa to dostalo aj k ďalším ľuďom. Ak by som robila iné zamestnanie, bolo by to v „šuflíku“ a iba medzi mnou a mojim partnerom. Takto sa to dostalo medzi vás a zrazu máte pocit, že keď príde ďalšia pesnička, tak bude v podobnom duchu. A človeka môže zaskočiť, keď prídem s niečím iným až tak, že ho to môže zaskočiť. Opäť je to o tom, že nevidíte do mňa a do mojej harmónie. V roku 2017 som zatvorila určitú kapitolu, niečo čo sa

vo mne zhmotňovalo dlhé roky. Posledná fotka na albume je svadobná, posledná pesnička Osudová láska, kde som si všetko vysvetlila a podala. A teraz do mňa prišiel tento pocit. Neviem prečo, ale prišla nová radosť, energia a nový vietor. Vytvorila som spolu so Soňou Sajenkovou skladbu, ktorá sa volá Slobodná. Cítim, že každá jedna veta preniká do mojich žíl, do môjho tela a chcem žiť tak, ako to tam spievam. Všetky výzvy ustojím, nakoľko sa stále stretávam s niečím, čo mi do života prichádza. A ak by som mala riešiť predsudky a očakávania ľudí, tak sa z toho asi zbláznim. Som žena, ktorá potrebujem žiť, mať otvorenú cestu, ísť a zažívať vlastné dobrodružstvá. A tým inšpirovať ľudí, ktorí ma sledujú. Toto ma baví a napĺňa. AKO SI UDRŽIAVATE TÚ VAŠU VNÚTORNÚ HARMÓNIU? Je veľmi ťažké si ju udržať, keďže sa na mňa pozerá veľmi veľa očí, ktoré niečo očakávajú. A často chcem tým ľuďom vyhovieť. Učím sa na ceste sebapoznania seba samej, že nevyhoviem všetkým a musím sa s tým zmieriť. A presne toto mi prináša vnútornú harmóniu. Chcem tiež povedať ľuďom, že treba prijímať, nič

neočakávať a ďakovať za to, čo máme. A keď ďakujeme za to, čo máme, ako žijeme – sú to tak zázračné veci, že nám do života prichádzajú nové výzvy a dary, ktoré môžeme prijímať a je to úžasný kolobeh. Keď som vytvorila pesničku Slobodná, ani vo sne by mi nenapadlo, že sa spojím s tak úžasným projektom, ako je prevencia a osveta cievnych ochorení. Ak by som premýšľala nad tým či fanúšikovia príjmu odo mňa takýto typ hudby, asi by som to nenahrala. Neuvažovala som nad tým a dnes riešime problematiku kŕčových žíl, teda niečoho, čo sa týka každej druhej ak aj nie každej ženy a hovorím si wau, veď to je úžasné, aký je život farebný. Keď počúvate svoje vnútro, zrazu vás to vystrelí úplne inde.

chrám boží, rieši stravu. Ja zatiaľ jem všetko čo mi chutí, avšak teraz posledný rok cítim, že keď jem klasické mastnejšie jedlá, nerobia dobre môjmu žalúdku. Vyhovuje mi thajská kuchyňa, nevzdávam sa ani talianskej. Veľmi rada som varila také tie typické jedlá, a teraz mám pocit, že neviem variť. Jedlo, ktoré mi chutí, si zatiaľ neviem pripraviť a jedlo, ktoré mi spôsobuje ťažobu už variť nechcem. Som teda v štádiu, že budem mať 30 rokov a neviem variť (smiech). Andrea Hinková - Tarová

A MÔŽE TO BYŤ AJ TÝM, ŽE STE PRI PESNIČKE UNIKÁT OTVORILI SVOJ HLAS A ZAČALI SPIEVAŤ AJ INAK? Išlo to ako proces cez moje vnútorné myslenie. Dlhé roky som sa skrývala, napriek tomu, že som bola v médiách. Hanbila som sa, vedela som, že môj hlas niekde vo mne hlboko drieme. Ešte keď som mala 6,7,8 rokov, vyhrávala som súťaže so svojim prirodzeným hlasom. Dvakrát som vyhrala súťaž Petra Dvorského v ľudovom spievaní. Potom mi jedna pani učiteľka povedala, že by mi svedčalo spievať jemnučko. Počúvla som ju a na isté obdobie som sa zasekla v tom, že mi nesvedčí ten hlas a spievala som veľmi jemne. Potom prišlo znovuzrodenie môjho vlastného ja a povedala som si, že idem na to. Preskakoval mi hlas, trvalo to rok, môj LILIUM Harmonia 2016:Sestava 1 muž mi hovoril, aby som sa nemenila a nechala to tak, spievala krásne, jemnučko, ako doposiaľ. Môj vnútorný hlas však hlasno kričal, že preskakovanie neprekáža, jedného dňa to dáš! Sme tu a je to tak. Vybojované, vytrénované. Chodila som dva roky do Prahy za jedným profesorom, aby otvoril môj hlas a dnes tu som s otvoreným hlasom, šťastná a spokojná, že to tak vyšlo. Nechcem ale pôsobiť, že všetko je len super, často sa stretávam aj s negatívnymi vecami. Žijeme v duálnom svete, kde je pozitívne aj negatívne, avšak verím, že to negatívne nás má niečomu naučiť. A zatiaľ to tak vždy bolo. Nechcem sa báť, a preto mi text Slobodná úplne hovorí z duše.

AKO SA UDRŽIAVATE VO FORME POKIAĽ IDE O ŠPORT A STRAVU? Veľmi rada športujem, od štyroch rokov som chodila na gymnastiku a absolvovala som aj niekoľko súťaží. Pri tomto športe som vydržala do siedmych rokov, a potom prišlo rozhodnutie hrať na klavíri, takže som nemohla mať silné ruky. Moji rodičia vtedy museli za mňa rozhodnúť či budem športovkyňa alebo hudobníčka. Mama si ma vtedy posadila a opýtala sa ma čo chcem byť. Keď som povedala speváčka, mama so mnou zostala pri klavíri a šport išiel bokom. Časom si ma aj tak našiel, pretože na základnej škole som behávala, v 15 rokoch som začala jazdiť na koni. Neskôr prišla športová pauza, nakoľko som si vybrala Konzervatórium a venovala som sa hudbe a po dvoch pôrodoch si ma šport opäť našiel a od 25 rokov už ako matka dvoch detí, som opäť objavila kone, milujem behať, jazdiť na kolieskových korčuliach, spolu ako rodina plávame, lyžujeme. Šport robí dobre mojej duši, cítim sa lepšie, mám dobrú energiu, a ak by som chcela riešiť nejaké svoje ego, vďaka športu to ide bokom. Pokiaľ ide o stravu, je to veľký otáznik, pretože viem, že človek, ktorý vníma svoje telo, ako

11/13/16

10:21 PM

Stránka 1

ľaliový gél

ľaliový gél s chlorofylom Vysokoúčinné látky z Ľalie bielej sú vhodné aj pre zvlášť citlivú pokožku. • liečia, regenerujú, upokojujú • ťažko sa hojace rany a hnisavé rany • preležaniny, svrbivé zápaly kože • kiahne, poštípanie hmyzom, popáleniny • prejavy nadmerného slnenia, herpes, akné Gél vytvorí na koži prirodzený, ochranný, vodou zmývateľný film s výbornou fyziologickou znášanlivosťou, ktorý nebráni pokožke normálne dýchať. Natierať viackrát denne do úplného zahojenia. www.dorea.sk

harmonia ROZHOVOR

HANDMADE PLNÍ MNOHÝM ĽUĎOM SNY

eronika Bošková miluje handmade podnikanie, ku ktorému sa dostala počas materskej dovolenky. Keď sa jej narodilo dieťa, vedela, že má pred sebou dva roky, počas ktorých sa jej buď podarí naštartovať vlastné podnikanie, alebo sa bude musieť vrátiť do práce a robiť pre niekoho iného a plniť sny iným ľuďom.

Keď začínala, všetko okolo handmade podnikania bolo v plienkach. V Bratislave bol jeden obchod s kreatívnym materiálom na tvorenie a nakupovanie cez internet bolo v tom čase ešte vzhľadom na poštovné, drahé. Napriek prekážkam a možno aj vďaka nim, sa jej to podarilo. Do šiestich mesiacov podnikala a do deviatich ju to začalo aj živiť.

Dnes úspešne podniká a svoje skúsenosti s handmade podnikaním posúva aj ďalej. Vydala knihu Úspešné handmade podnikanie a Handmade plánovač, zorganizovala prvú Handmade konferenciu, druhá sa uskutoční v októbri tohto roku v Bratislave. Hovorili sme s ňou o prínosoch i úskaliach handmade podnikania.

VERONIKA, V AKEJ OBLASTI HANDMADE PODNIKÁŠ? Aktuálne už nevyrábam, naplno sa venujem podpore a vzdelávaniu iných tvorcov. Všetky svoje značky a projekty som predala alebo posunula, aby som sa mohla naplno venovať tomu, čo ma naozaj baví – mentoringu. Popri tom píšem pokračovanie knihy, ktoré bude zamerané na marketing a propagáciu v kreatívnom podnikaní. KEĎ SI ZAČÍNALA, HANDMADE PODNIKANIE NEBOLO TAK ROZŠÍRENÉ, AKO JE TOMU DNES. AKO VNÍMAŠ TEN POSUN OD OBDOBIA KEDY SI ZAČÍNALA AŽ PO SÚČASNÝ STAV? Pred ôsmimi rokmi, keď vznikol najväč-

ší slovenský portál, sme všetci začínali veľmi skromne, laicky, takpovediac „na kolene“. Všetko sme si krvopotne zháňali, dovážali a učili sa na vlastných chybách. Netušili sme, že z hobby sa môže stať reálne podnikanie. Dnes je tomu našťastie už inak, celé odvetvie sa neuveriteľne posunulo a handmade už nie je synonymom po domácky vyrobených nepodarkov. Každý mesiac vznikne nová remeselná či dizajnérska značka, ktorá prináša na trh niečo nové, neopozerané a zaujímavé. MNOHÉ ŽENY SA PODOBNE AKO TY, ROZHODLI NA MATERSKEJ DOVOLENKE, NEVRÁTIŤ SA SPÄŤ DO PRÁCE, ALE ZAČAŤ SI PLNIŤ SVOJE SNY. AVŠAK. A TU SA DOSTÁVAM KU KOREŇU

EKONOMIKY. NIEKTORÉ AKOBY SI NEVEDELI DOBRE SPOČÍTAŤ CENU ZA TOVAR, PRÁCU, ČAS A SVOJE VÝROBKY PREDÁVAJÚ POD CENU. ČO BY MALA ŽENA VEDIEŤ EŠTE PREDTÝM, AKO SA PUSTÍ DO HANDMADE PODNIKANIA? OD EKONOMIKY, CEZ BRANDING, CIEĽOVÚ SKUPINU, SPRÁVNU KOMUNIKÁCIU, SAMOVZDELÁVANIE..... Hlavným problémom býva práve to, že ženy, ktoré sa takto začnú realizovať popri materskej dovolenke, vnímajú výrobu len ako spôsob privyrobenia si, alebo vlastnej realizácie. Kúpia si materiál, niečo vytvoria, predajú to a zo zisku si znova nakúpia materiál. Nemusia riešiť odvody, byrokraciu, certifikáty, legislatívu. Tvorenie ich baví a napĺňa, preto neriešia cenotvorbu či marketing. A to je chyba. Nepoložia svojmu podnikaniu pevné základy. Ak sa ich výrobky páčia, tak sa dostanú do začarovaného kruhu – vyrábajú stále viac, predávajú všetko, čo vyrobia, no aj tak nezarábajú. Je veľmi dôležité zastaviť sa a napísať si na papier jednoduchú tabuľku – koľko ma stojí materiál, koľko času tvorením strávim, za koľko výrobky predávam a koľko je môj reálny zisk. Toto

je vždy prvá vec na ktorú sa pýtam, keď s niekým konzultujem jeho podnikanie a v 95 percentách prípadov prídeme na to, že tie čísla jednoducho nesedia. Napriek tomu, že niekto vyrobí a predá 30 bábik a šije od rána do večera, jeho zisk je len 50 euro mesačne.

EXISTUJE NEJAKÉ ZDRUŽENIE ALEBO KOMUNITA ŽIEN, KTORÉ SI VZÁJOMNE POMÁHAJÚ? JEDNA NAPRÍKLAD VYRÁBA NÁUŠNICE, DRUHÁ FOTOGRAFUJE A TAKTO SPOLU VYTVORIA KVALITNÝ PRODUKT? LEBO ASI NIE JE CESTOU ROBIŤ VŠETKO. AKO JE TO V TEJTO KOMUNITE? Existujú rôzne skupiny, pomaly ale isto sa buduje aj komunita kreatívnych ľudí, no zatiaľ je to viacmenej roztrúsené v rôznych menších skupinkách. Na sociálnych sieťach určite vedie skupina Čo dokáže mama. Tvoriví ľudia stále viac spolupracujú a tvoria úžasné projekty a to je skvelé. Mojim snom je, aby sa začali viac stretávať aj offline, prepájať a učiť sa jeden od druhého. Andrea Hinková - Tarová

tchibo.sk

Nové. Štýlové.

Vylaďte sa vo farbách MINI!

O b j a v t e j e d i n e č n ý s v e t Tc h i b o

harmonia

TIPY PRE VÁS

POĎTE S NAMI DO SVETA ŠIKOVNÝCH ŽIEN

i už sú to ženy na materskej dovolenke, alebo tie, ktoré opustili teplé miesto v korporátnej firme a vybrali na na spočiatku neistú cestu, ich sen a cieľ im ukazovali cestu. Predstavujeme len niekoľko šikovných žien, ktoré zmenili svoje hobby na podnikanie.

KORART HANDMADE Zuzana skončila vysokú školu odbor fyzika a aktuálne na materskej dovolenke okrem rozmaznávania a starostlivosti o syna aj vyrába šperky, doplnky z koráliek. Hneď po škole začala pracovať v banke a práve v tom čase začala tvoriť. Už ako dieťa postupne skúšala štrikovať, šiť, vyšívať, ale vždy len chvíľu a potom sa venovala bežným veciam ako každý teanager. Keďže do banky sa chodí v peknom biznis oblečení s ešte krajšími dopĺnkami, vybrala si na internete náhrdelník, ktorý si pôvodne chcela kúpiť, ale nakoniec si ho vyšila sama. Korálky mala doma, kedže jej sestrička veľmi rada nakupuje vecičky, z ktorých si vždy chce niečo vyrobiť, no akosi nikdy nestíha. Ako to už býva, ak je niečo pekné kamarátky majú hneď záujem. A áno, aj Zuzka postupne rozdala všetky pracne, ale o to s väčšiu láskou vyšívané náhrdelníky. Postupom času sa k vyšívaniu náhrdelníkov so zhruba 700 koráliek pridala aj jej mama, ktorá v tom čase potrebovala zamestnať myseľ, keďže mala už pár týždnov zlomené obidve nohy. Spolu začali vymýšľať čo iné sa dá z koráliek vytvoriť, a tak vznikli náhrdelníky, náramky, zrkadielka, čelenky, náušnice... Výroba jedného náhrdelníka trvá aj 7 hodín, veľkého náhrdelníka aj do 20 hodín a to je pre Zuzanu relax, pohoda, psychohygiena. Najväčšiou jej korálkovou láskou, teda hneď dvomi láskami sú brošne, ktoré sú aktuálnou novinkou a pestrofarebný opasok, ktorý vždy a všade upúta pozornosť. Jej tvorbu nájdete na na Facebooku a Instagrame pod názvom KORART Handmade.

POLYNAS

Nina, ktorá vyrába ručne robené šperky pod značkou Polynas opustila v januári tohto roku korporát a začala sa naplno venovať tomu, čo ju baví a napĺňa. Začalo to tým, že sa chystala na svadbu a nevedela nikde nájsť náušničky podľa jej priania. Tak si ich vyrobila. Ručnej tvorbe sa Nina venuje v podstate od detstva. Chodila na

základnú aj strednú umeleckú školu a vo svojom voľnom čase skúšala všetko možné od háčkovaných sedákov, vianočné ozdoby, nástenné makrame a nakoniec šperky. V súčasnosti vyrába hlavne náušničky, ktoré prechádzajú rôznymi technikami, materiálom a vzhľadom. Najčastejšie používa techniku wirewrapping, čo je technika omotávania drôtom. Keďže robí rôzne techniky dokopy, je to časovo náročné a väčšinou jej trvá výroba jedného páru dve až tri hodiny. Nina má rada rôznorodosť a prekvapenia a to je vidieť aj na jej šperkoch. Nikdy neviete čím prekvapím a klientky sa majú vždy na čo tešiť. Do budúcnosti má veľa plánov, rada by prerazila do zahraničia a dostala sa na móla známych módnych návrhárov a otvorila si vlastný obchod. Na Instagrame ju nájdete pod názvom polynasdesign

MIKO HANDMADE Značka síce ešte v perinke, no hľadajúca si cestičky uplatnenia na domácom i zahraničnom trhu. Na začiatku bola chuť tvoriť, vyplniť si voľný čas popri škole, zamestnaní a neskôr popri deťoch. Spojením mien synov Milo a Marko vzniklo meno MIKO. Veci originálne, ktoré neboli nikde dostupné vyrábala Melinda najprv pre seba. Neskôr vlastnými dielkami zásobovala aj svoje okolie. Svoju tvorbu začala kvetinovými doplnkami na každodenné nosenie alebo špeciálne príležitosti – plesy, svadby, krstiny... Neskôr oprášila svoju staro–novú vášeň k vyšívaniu a maľovaniu. Tak vznikla jej „teniskománia“ a maľované oblečenie v podobe rifľových bundičiek, nohavíc a tričiek. Ako už aj názov „MIKO handmade“ prezrádza všetky veci – komponenty, vyrába alebo upravuje vlastnými rukami sama tak, aby spĺňali nielen jej predstavy, ale aj požiadavky budúcej majiteľky/majiteľa. Zdrojom inšpirácie je príroda, nové trendy, ľudia a svet okolo nej. Táto značka predstavuje „všehochuť“. Nezameriava sa na jeden štýl, stále vymýšľa, skúša niečo nové/jedinečné priniesť do svojej dielničky (háčkované a plstené drobnosti, zipsové brošne). Snaží sa o to, aby každý môj originálny výrobok vyčaril ten správny úsmev na tvári. Melindinu tvorbu nájdete na Instagrame pod názvom miko.4mk a na Facebooku pod názvom Miko Handmade

ŠPERKY ALMINA Alena Minarovičová pochádza z malebnej dedinky Palárikovo pri Nových Zámkoch. Je manželkou a maminou 13ročnej dcéry Zojky. Po autonehode v roku 2015 sa z nej stala invalidná dôchodkyňa. V tej dobe pri liečení a obmedzenej pohyblivosti sa chcela niečím zamestnať a vždy obdivovala handmade tvorcov. Vyskúšala rôzne techniky až ju naplno uchvátili korálky a to, čo všetko sa z nich dá vytvoriť. Z vášne sa tak pomaly stávala práca a teraz sa tvorbe šitia šperkov z korálok venuje naplno. Všetky svoje výrobky považuje za malé dielo, do ktorého vkladá kus seba. Každý kúsok, či už sú to náušnice, náramky, alebo náhrdelníky je originál. Jej najobľúbenejším materiálom sú japonské TOHO korálky, ktoré sa vyznačujú svojou presnosťou a Swarovski sklíčka, ktoré sa neskutočne lesknú. Používam aj iné materialy, ako český výrobný program Preciosa a často siaha aj po materiáloch z domácnosti, ako sú napríklad kúsky záclon, či látok na podšívanie. Alenkine nadšenie, precíznosť a radosť sa odrážajú v každom šperku. A takto vznikla značka AlMina: Alenkine výrobky si môžete pozrieť a kúpiť na Instagrame alebo Facebooku pod názvom: SperkyAlmina

IVET RAW

Ivet je mamou dvoch detí , manželkou úžasného manžela, ktorá miluje chuť obyčajného života. A vlastne ešte jedno. Jej vášňou je tvorba a výroba jedinečných raw/vegan nepečených dezertov. Ivet bola vždy taký ten typ "snílek, čo lieta v oblakoch". V podstate od skončenia strednej školy, ktorou bola obchodná akadémia, sa stále živila obchodom. Predávala telefóny so službami, autá zvučnej automobilky či finančné služby. Všade vysoké pracovné a psychické vypätie. Popri tom sa začali ukazovať jej zdravotné problémy, ktoré veľa rokov dozadu vyústili k tomu, že je dodnes sledovaná na onkológií. Jej docent jej vtedy povedal, že ak to takto pôjde ďalej, nedopadne dobre. Do toho jej náhle zomrel otec a veľmi krátko na to zistili jej mame nádor v hlave. Viac faciek naraz dostať nemohla. Do toho otehotnela so synom a život zariadil spomalenie sám. V tom čase ešte nebol taký veľký boom ohľadom zdravého životného štýlu, ako je teraz. Začala pátrať po informáciach a po hodinách a hodinách samoštúdia narazila aj na tú sladšiu časť - raw/vegan dezerty. Povedala si WOW! To je aká pecka. Učarovali jej okamžite. A odvtedy to neodišlo. Aktuálne je Ivet vo fáze, kedy dokončuje svoju druhú výrobňu, pretože posun je nevyhnutný. Opúšťa to prvé hniezdo, v ktorom Ivet vyrástla a zmenila sa v zrelšiu a dospelejšiu. A pridajú sa k nej aj ďalší pomocníci. Pretože ona má ďalšie sny, ako výrobu posúvať. Výraznou zmenou prešiel aj vizuál. Nové logo či prvky v komunikácii s konečným zákazníkom sú práve tie čerešničky, ktoré vás robia odlíšiteľným od ostatných. Ivet buduje svoju značku. Značku, na ktorú je hrdá. Sú za ňou tisícky odpracovaných hodín,

tisícky vyrobených dezertov s najväčšou láskou a stovky tých neviditeľných vecí, na ktorých musíte pracovať, ak chcete byť právom hrdí na seba a svoju prácu. Ale zároveň netreba zabúdať na ľahkosť bytia a žiť. Užívať si aj tie bežné chvíle v živote, pretože žiadny deň sa už nezopakuje. Jej tvorbu si môžete pozrieť a objednať na Instragrame pod názvom IVET raw/wegan/ health alebo na www.ivet.sk

Odmena za váš zdravý životný štýl pri kúpe životného poistenia Aegon beneFIT je názov programu, ktorý vás odmení za to, že športujete a žijete zdravo. Pri kúpe životného poistenia vám bezplatne navýšime sumu, na ktorú budete poistený, až o 20 %. Stačí nám dokladom preukázať, že športujete, a môžete tak ušetriť niekoľko tisíc eur počas trvania vašej poistky. Bezplatné navýšenie poistenej sumy vám dáme až na 5 vybraných doplnkových poistení. www.aegon.sk/aegonbeneﬁt

harmonia KRÁSA

POZNÁTE TAJOMSTVO VEČNE MLADEJ PLETI?

šetky z nás túžia po krásnej, zdravej a žiarivej pleti. Všimli ste si, že bábätká majú dokonale krásnu pleť a ružové, plné líčka? Áno, tie líčka sú preto také krásne, lebo sú plné vody. Dostatok vody v našej pleti znamená, že je výborne hydratovaná, vypnutá, netvoria sa v nej vrásky a nevysušuje sa. Voda zadržiava kolagén v pleti a ten podporuje stimuláciu nových buniek a udržiavanie tých existujúcich.

VODA AKO ZDROJ MLADOSTI V PLETI Udržanie potrebnej hladiny vody v tele nie je len o vhodnom pitnom režime. Čím sme staršie, tým menšiu schopnosť majú naše bunky viazať vodu v tele. A preto si vodu, okrem pitného režimu, potrebujeme dopĺňať formou kvalitných hydratačných krémov či sér s vysokým obsahom kyseliny hyalurónovej. Kyselina hyalurónová, podobne ako kolagén či vitamíny, sa v našom tele vyskytuje prirodzene. Pre pleť je kyselina hyalurónová nenahraditeľná pre svoju schopnosť zabezpečiť hydratáciu, pretože dokáže výborne viazať vodu v bunkách. Pri kontakte s vodou dokáže až tisíc násobne zväčšiť svoj objem. Spolu s kolagénom ju udržiava pružnú, hladkú a bez vrások. S rastúcim vekom ale klesá jej tvorba, a preto je potrebné dodávať ju do pleti formou krémov či priamou aplikáciou.

REXALINE VIAŽE VODU A VODA VIAŽE MLADOSŤ V PLETI Aj keď dnes už existuje veľká ponuka hydratačných prípravkov a krémov s obsahom kyseliny hyalurónovej, ich kvalita sa môže výrazne líšiť. Ide predovšetkým o technológiu výroby, kvalitu a spôsob, akým tieto prípravky dokážu viazať v pleti kyselinu hyalurónovú. Vedci z laboratórií prestížnej francúzskej kozmetickej značky Rexaline, ako jedny z prvých vyvinuli a neustále zdokonaľovali proces výroby prípravkov Rexaline. Rexaline dokáže patentovanou technológiou viazať vodu v najhlbších vrstvách buniek a zabezpečiť tak niekoľkonásobne vyššiu hydratáciu pleti.

KOĽKO VODY OBSAHUJE PLEŤ PO TRIDSIATKE? Priemerná hodnota obsahu vody v pleti u žien po 30-tke je 25 – 28 percent. Po použití krému či séra Rexaline hydratácia a obsah vody pleti okamžite stúpne na 78 -90 percent. Pri pravidelnom používaní hydratačného séra alebo masky Rexaline dokáže hodnota hydratácie v pleti stúpnuť až na

138 percent, pričom pleť sa stáva až o 80 percent vláčnejšou, vyplnenou a o 97 percent viac rozjasnenou. Prípravky Rexaline majú zároveň veľmi príjemnú vôňu a hodvábne jemnú konzistenciu. Sú vhodné na všetky tipy pleti. Pre citlivú pleť bola vyvinutá špeciálna rada Derma Sensitiv, ktorá hydratuje a má anti - agingové účinky.

HYDRATAČNÉ TIPY NA LETO Zachovajte si predovšetkým v lete krásnu, žiarivú, hydratovanú a vypnutú pokožku. Dbajte na dostatočný pitný režim a pravidelnú hydratáciu pleti. Vyskúšajte napríklad hydratačné sérum Hydra-force od Rexaline. Neuveriteľný a pohodlný, Hydra-Force zachytáva a rozvádza vodu v pokožke, čím predlžuje mladosť a vitalitu aj silne dehydratovanej pleti. Posilňuje ochrannú vrstvu pleti a zároveň zvláčňuje a vyhladzuje aj veľmi dehydratovanú pleť. Na cesty alebo dovolenky si nezabudnite pribaliť aj kvalitnú hydratačnú masku. Hyper-hydratačná maska Hydrashock od Rexaline okamžite zvláčňuje a rozjasňuje vašu pleť. Gélová maska, vláčna a svieža, je ideálna pre všetky typy pleti, predovšetkým pre namáhanú, suchú a dehydratovanú pokožku. Vyhladzuje jemné vrásky a .zvyšuje hydratáciu pleti až o 138 percent. Viac o značke Rexaline nájdete na www.marionnaud.sk alebo v sieti parfumérií Marionnaud.

MLADOSŤ Z PRÍRODY 6

Všetko bohatstvo z Arganu pre váš rituál prirodzenej mladosti

Micelárna Voda

Hydratačný Plet’ový Krém

Vyživujúci Plet’ový Krém

Čistý Arganový Olej

Plet’ový Krém Proti Vráskam

Čistiace Obrúsky Na Odstraňovanie Make Upu Na Tvári A Okolo Očí

Čistí a odstraňuje make-up bez podráždenia pokožky odstránením všetkých stôp make-upu a nečistôt a zanechaním odpočinutej a napnutej pokožky. 200 ml.

Je to krém s l’ahkou textúrou, ktorý sa rýchlo absorbuje a nezanecháva mastnú vrstvu. S arganovým olejom a účinnými prírodnými zložkami, poskytuje ochranu a hydratáciu, pričom zanecháva pokožku na tvári jemnú s hodvábnym vzhl’adom. 75 ml.

Je to krém s l’ahkou textúrou, ktorý sa rýchlo absorbuje a nezanecháva mastnú vrstvu. S arganovým olejom a účinnými prírodnými zložkami, poskytuje ochranu a výživu, pričom zanecháva jemnú pokožku tváre s hodvábnym vzhl’adom. 75 ml.

Je to olej s účinkami proti starnutiu, keďže pôsobí proti vzniku voľných radikálov. Pokožku tváre, krk a dekoltáž chráni, vyživuje a zjemňuje. 30 ml.

Je to krém s ľahkou textúrou, ktorý slúži ako špeciálne ošetrenie v boji proti vráskam a znakom starnutia. S arganovým olejom a účinnými prírodnými zložkami, pokožku zvlhčuje a zjemňuje. 50 ml.

S micelárnym olejom, šetrne odstraňujú make-up a nečistoty, pričom zanechávajú jemnú a odpočinutú pokožku. Jemná účinná látka, ideálna pre všetky druhy pleti, nie je mastná a nevyžaduje oplachovanie. 25 pz.

Zakúpite vo vašej obľúbenej drogérii a na www.eko-naturshop.sk

né Vyrovbe u sk n a li Ta

NEOBSAHUJÚ

SILIKÓN • PARABÉNY • VAZELÍNU • LÁTKY UVOĽŇUJÚCE FORMALDEHYD • FARBIVÁ MINERÁLNY OLEJ A PARAFÍN • PEG •SLES A SLS

JEMNE PARFUMOVANÉ A NEOBSAHUJÚCE ALERGÉNY

harmonia

TIPY PRE VÁS

W WATCH CALVIN KLEIN REBEL Výhradný distribútor šperkov značky Calvin Klein, spoločnosť Merida – Morava s.r.o. predstavuje kolekciu dámskych hodiniek W watch CALVIN KLEIN rebel. Hravý. Svieži. CALVIN KLEIN rebel. V súlade s dizajnovou líniou pre túto sezónu ponúka päť variácií, ktorých základom sú kožené remienky v bielej, čiernej, modrej a krémovej farbe v kontraste s ne-

rezovou a čiernou oceľou. Ostrý kontrast nikdy nebol tak jednoduchý, ako s touto mladistvou farebnou škálou. Svetlý dizajn nadmerné tvarovaného ciferníka kombinovaného s tenkým remienkom poskytuje exkluzívny a vždy rozpoznateľný odtlačok značky CALVIN KLEIN. Vodotesnosť do 3 barov.

EAU DE CITRON NOIR HERMÈS Nádherná citrusová vôňa z prestížnej dielne Hermés je tohtoročnou unisex novinkou, vytvorená slávnou parfumárkou Christine Nagel. Svieži citrusový kokteil namiešaný z kalabrijských citrónov s príchuťou ceylonského čierneho čaju a paraguajského drievka je

očarujúcou kombináciou lahodného citrusového ovocia a voňavého korenia. Čierne limetky dodávajú vôni očarujúci lahodný finiš, nádhernú tmavú farbu a tajomnú dymovú arómu. 100 ml, 98 eur, vo vybraných parfumériách

CARTIER LA PANTHERE EDT Originálna, dravá a sexi vôňa La Panthere zažíva novú premiéru v podobe uvedenia jej ľahšej verzie – toaletnej vody. Kvetinový kokteil s nádychom sladkého ovocia a bergamotu

vyžaruje krásu a jedinečnosť. Plnosť jej dodáva sladké sušené ovocie, ruža, ananás a santalové drevo. Edt 50ml, 85,9 eur. Exkluzívne v Marionnaud.

DOKONALE OPÁLENÁ ZA PÁR MINÚT

Foundation Exclusive Elegant - make up v spreji. Inovatívny výrobok jednoducho a elegantne prekryje a zjednotí nerovnosti pokožky tváre a tela. Vaša pleť bude krásne rozžiarená a dokonale opálená. Má tiež anti-age účinok, je odolný voči vode a potu. Na tvár naneste štetcom, na kto-

rý nastriekate sprej vo vzdialenosti 5 cm a ľahko zapracujete. Na pokožku tela aplikujte priamo a rozotrite rukami. Postup opakujte ak chcete viac prekrytia. www.probeauty.sk

NEŽNÉ FARBY, ČISTO PRÍRODNÉ ZLOŽENIE Ľadový čaj, margarita, ale napríklad aj káva alebo mandľové mlieko. Desať lahodných nápojov inšpirovalo nový rad ílových očných tieňov Soft Cocktail od značky Annabelle Minerals. Tieto inovatívne minerálne produkty sú založené na bielom a zelenom kozmetickom íle, ktorý každému líčeniu dodá elegantný zamatový finiš a zároveň sa stará o jemnú pokožku očných viečok. Pod heslom "v jednoduchosti je krása" tiene obsahujú len ďalšie tri ingrediencie: kaolín, rozjasňujúcu sľudu a prírodné pigmenty. Majú hodvábnu textúru, ktorá umožňuje jednoduché nanášanie, tieňova-

nie i kombinovanie. Na viečkach vytvoria matnú alebo saténovou vrstvu a vyhladia ich bez toho, aby dráždili oči a očné okolie. Hodia sa preto aj pre majiteľky veľmi citlivých očí alebo pre tie, čo nosia kontaktné šošovky. Na ich aplikáciu sa hodí celá rada štetcov na očné tiene, ktoré značka Annabelle Minerals ponúka. Dajú sa používať na sucho aj na mokro. Vyberať môžete z desiatky neutrálnych a pastelových odtieňov, ktoré sa medzi sebou dajú rôzne kombinovať. Viac informácií o Annabelle Minerals nájdete na: www.annabelleminerals.cz

KARANJA OLEJ Je vzácny za studena lisovaný olej z plodov indického buka. Jeden z mála prírodnych olejov s deklarovaným prírodným SPF faktorom. Olej ma prirodzený SPF faktor až 20, takže účinne zamedzuje predčasnému starnutiu pokožky vplyvom UV žiarenia. Vďaka svojmu zloženiu a bez pridaného UV filtra pokožku chráni, premasťuje

a zanecháva ju hebkú. O pokožku sa stará a ošetruje ju aj v priebehu opaľovania. Účinné zložky: karanja a arganový olej, vitamín E. (12,20 EUR/30 ml) Kúpite: eshop.havlikovaapoteka.sk

BIO ELIXÍR PRE INTÍMNU HYGIENU Je nepenivý. Receptúra (žihľava, levandula a chmel) použitá v intímnom elixíre je inšpirovaná receptúrami lekárnikov z konca 18. storočia. Obsahuje starostlivo vybranú kombináciu rastlinných vyťažkov (žihľava, levandula a chmel), ktorých účinky sa vhodne dopĺňajú. Vďaka svojmu zloženiu je jemný a šetrný k pokožke, jemne

ju regeneruje a chráni. Zároveň má antibakeriálne účinky. (15,30 EUR/200 ml).K dispozícii je aj v cestovnom balení (6,30 EUR/50 ml) Kúpite: eshop.havlikovaapoteka.sk

REXALINE HYDRA 3D DIVINE Luxusný denny hydratačný krém s SPF 20 na denné použitie prestížnej francúzskej značky Rexaline. Vytvára efekt slnkom pobozkanej pleti - dodáva jemný bronz, okamžite rozžiari pleť a zároveň hydratuje. Vhodný pre

všetky typy pleti. 30 ml 35,6 eur. Dostupné v parfumériách Marionnaud

HYDRATAČNÉ SÉRUM HYDRA FORCE REXALINE Mimoriadne účinné hydratačné sérum prestížnej francúzskej značky Rexaline posilňuje ochrannú vrstvu pleti a zároveň zvláčňuje dehydratovanú pleť. Hydra-Force zachytáva a rozvádza vodu v pokožke, čím predlžuje mladosť a vitalitu aj silne dehydratovanej pleti. Okamžitá hydratácia

+ 77 percent, rozjasnenie a vypnutie pleti. 30 ml, 70,60 E. Dostupné v parfumériách Marionnaud

REXALINE REGENERAČNÁ MASKA S 24 KARÁTOVÝM ZLATOM Sila zlata koncentrovaná vo výnimočnej formule na regeneráciu a obnovu pleti so známkami starnutia. Luxusná maska s obsahom čistého zlata okamžite nabíja pleť energiou a obnovuje jej neuveriteľný jas! Lipopeptid v kapsu-

liach pôsobí na starnúce bunky a stimuluje syntézu proteínov na podporu pleti. 50 ml 70,6 eur.

Dostupné v parfumériách Marionnaud

ACQUA DI PARMA CHINOTTO DI LIGURIA EAU DE TOILETTE Ľahký závan lákavých horko - sladkých odrôd mimoriadne vzácnych citrusových plodov chinotto, vás prenesie na skalnaté pobrežie Ligúria, magického regiónu na severozápade Talianska, ktorý pripomína slnkom zaliatu záhradu Eden. Úvodné energické tóny mandarínky a plodov chinotto sú osviežujúce ako letná

búrka. V kvetinovom srdci sa zmiešajú jazmín a muškát s dynamickým odtieňom kardamonu a rozmarínu, ktorý v zázemí zaobľuje prítomnosťou mušle a pačuli. Neskutočná krása okamihu, pravé talianske potešenie. 30 ml, info o cene v parfumériách Douglas

NEUMA - VÝKON BEZ OBETÍ Profesionálna vlasová kozmetika NEUMA bola vytvorená kvôli jedinému účelu – umožniť ľuďom zažiť výkon bez nutných obetí na svojich vlasoch, svojom zdraví alebo planéte. V NEUMA produktoch nenájdete syntetické vône, sulfáty, parabény, neurotoxíny ani látky znečisťujúce životné prostredie. Namiesto syntetickej vône používa NEUMA esenciálne oleje, ktoré pohladia vaše zmysly a zároveň vaše vlasy nabijú životom, pohybom a zdravým leskom. Prírodné blahodarné aromatické esencie sú vytvorené a extrahované zo ži-

vých rastlín. Samozrejmosťou sú aj obnoviteľné, prospešné ingrediencie na rastlinnej báze a certifikované organické extrakty. Výrobcovia kozmetiky NEUMA preverujú každú chemickú zložku, poskytujú úplné informácie o zložkách, na výrobu využívajú čistú energiu a princípy zelenej chémie, obmedzujú obalový materiál, zvyšujú používanie recyklovaného odpadu a používajú materiály, ktoré sú ďalej recyklovateľné. Spolupracujú s dodávateľmi, ktorí používajú obnoviteľnú energiu a podporujú fair trade.

JULIETTE HAS A GUN SUNNY SIDE UP Pustite sa na dobrodružnú cestu plnú zábavy, zvádzania a dokonalého ženského elementu s parfumami Juliette Has A Gun. Sexy, ženská a jedinečná vôňa Sunny Side Up od Juliette has a Gun žiari a prináša rovnaké potešenie, ako keď vás poludňajšie slnko šteklí na holej koži. Vrchné tóny jazmínu a amyrisu sú predĺžené v san-

talovo smotanovom akordu. Hrejivý dojem uzatvára ambrette a vanilkový absolut ako základné tóny. Táto návyková vôňa ponúka takmer gurmánsky pôžitok vďaka tónom irisového masla a jazmínu sambac, ktoré sa ukrývajú v jej srdci. 100 ml, Kúpite v parfumériách Douglas.

BALMAIN PARIS HAIR COUTURE - BOŽSKÉ VLASOVÉ DUO Balmain Paris Hair Couture, súčasť svetoznámeho módneho domu Balmain Paris, je lídrom v oblasti starostlivosti vlasov a high fashion vlasových doplnkov. Značka uvádza luxusnú starostlivosť o vlasy, bez obsaho parabénov a sulfátov. Balmain Hair Couture Signature Foundation – božské duo, tajomstvo štylistov z backstage’u – zdravých a krásnych lesklých vlasov. Spo-

jenie kondicionéra Leave-in Conditioning Spray a elixíru Moisturizing Argan Elixir pripraví vlasy na úpravu a vytvorenie každého účesu. Chráni vlasy pred horúcim vzduchom z fénu a dodáva im efekt „glossy“. Exkluzívne v parfumériách Marionnaud.

harmonia MÓDA

TAJOMSTVO FAREBNEJ TYPOLÓGIE P

oznáte farebnú typológiu? Viete, na čo je dobrá a prečo sa ňou oplatí zaoberať?

Ak objavíte farby, ktoré vám pristanú, zistíte, že vo vhodnej farbe bude vaša tvár pôsobiť sviežejšie, mladšie a oddýchnuto. Naopak, ak zvyknete nosiť nevhodné farby, pod ich vplyvom bude vaša tvár vyzerať strhane, unavene, staršie a dokonca až nezdravo.

CELKOVO JE DVANÁSŤ TYPOV Mnohé z vás už počuli o typológii štyroch ročných období, kde jarné typy žien bývaju väčšinou svetlé a s teplým nádychom pokožky, letné typy sú tiež svetlejšie, ale môžu byť aj brunetky so stredne tmavými vlasmi, ale s chladným podtónom pokožky. Zimné typy sú väčšinou tmavovlásky s bielou chladnejšou pokožkou a vysokým kontrastom a jesenné typy sú dámy s tmavými alebo ryšavými vlasmi, s teplým tónom pokožky. Podrobnejšie analýzy určujú pre každý typ ešte tri podtypy, takže celkovo dostaneme dvanásť farebných typov.

ŠESŤ ZÁKLADNÝCH TYPOV V tomto článku by som chcela rozobrať tonálnu typológiu, ktorá rozdeľuje dámy na šesť základných typov. Pri podrobnejších osobných konzultáciách zvyknem ur-

čovať aj podtyp a keďže každý z týchto typov má dva podtypy, dostávame sa k rovnakému výsledku delenia na dvanásť typov, ako podľa metódy štyroch ročných období.

ŠATKOVÁ METÓDA Ako spoznať svoj farebný typ a zvoliť farby, ktoré vám pristanú? Určujúca je farba vašich očí, vlasov a odtieň pokožky. Obyčajne sa to určuje u stylistu pomocou tzv. šatkovej metódy, kedy sa klientke prikladajú k tvári látky rôznych farieb. Klientka by mala byť odlíčená a hodnotiť by sa malo pri dostatočnom a hlavne prirodzenom svetle.

ZVOĽTE SI SVOJU KATEGÓRIU Ak si chcete určiť farebný typ vy samé, skúste si zvoliť kategóriu, ktorá je u vás dominantná a pokúste sa zaradiť do jedného z nasledujúcich typov:

TMAVÁ Tmavšie typy s tmavohnedými vlasmi a tmavými očami (Anne Hathaway, Salma Hayek). Pri výbere oblečenia budete siahať po sýtejších a tmavších odtieňoch, ako napr. čierna (ak majú chladný podtón pokožky) alebo tmavohnedá (pri teplejšom tóne pokožky, ako u latino typov), tmavomodrá, sýta fialová, vínová, smaragdovo zelená. SVETLÁ Svetlé typy, blondínky s modrými alebo zelenými očami (Cate Blanchett, Jennifer Hudson). Pre nich sú vhodné jemnejšie, svetlejšie, pastelové farby, ako svetlomodrá, žltá, biela, svetloružová, levanduľová, lososová.

KONTRASTNÁ Typy, ktoré majú oči a vlasy v kontraste s pokožkou – napríklad modré žiarivé oči a tmavé vlasy (Courtney Cox) alebo kombinácia výrazných očí a svetlých vlasov (Cameron Diaz). Tieto dámy by mali siahať po výrazných farbách, ako magenta, sýtomodrá, sýtožltá, ostrá červená, ... TLMENÁ Tieto typy sa vyznačujú tým, že ich farba vlasov nie je úplne jasne definovaná, nie sú ani blond, ani ryšavé, ani úplne tmavovlasé, ich vlasy sú obyčajne strednej hnedej farby a oči orieškovohnedé (Drew Barrymore), zelené alebo sivomodré (Jennifer Aniston). Lepšie je voliť farby, ktoré nie sú úplne čisté, ale s prímesou – napr. sivomodrá, khaki, staroružová. CHLADNÁ Tieto dámy majú chladný podtón pokožky, väčšinou modré oči a stredne tmavé vlasy s popolavým (Liz Hurley) alebo modročiernym nádychom (Liv Tyler). Pristanú im takmer všetky odtiene modrej, sivá, ružová, malinová, fialová, tyrkysová a strieborné šperky. TEPLÁ Väčšinou sú to ryšavky s pehami (Nicole Kidman), alebo mahagónovými vlasmi (Julia Roberts). Pristanú im teplé jesenné farby – žltá, hnedá, horčicová, oranžová, paradajkovo červená, zelená a šperky zlatých kovov. Ak by chce sa chceli dozvedieť viac, môžete si na určenie farebného typu a ideálnych farieb dohodnúť osobnú konzultáciu na stránke: www.stylist.sk Alexandra Vrábelová, fashion & colour stylist

harmonia

ZDRAVÁ MÓDA VÝŽIVA

AKÉ FARBY NAJVIAC PRISTANÚ RYŠAVKÁM? S

te prirodzená ryšavka alebo len ohnivú farbu vlasov zvažujete? Bojíte sa však, že je tak výrazná, že sa vám k nej bude oblečenie ťažko ladiť? Dovoľte mi vyviesť vás z omylu. Ryšavú farbu nosím na vlasoch už viac ako 15 rokov a nikdy som nemala pocit, že sa k nej farby ladia ťažko. Práve naopak, sú farby, ktoré najkrajšie ukážu práve s ryšavými vlasmi. Poďme sa na to pozrieť detailnejšie.

ODTIEŇ RYŠAVEJ Prvý veľmi dôležitý fakt pri výbere farieb na oblečení, je odtieň vašej ryšavej farby a vaša celková farebná typológia. Prirodzené ryšavky sú skôr svetlejšie a vlasy im idú do medených odtieňov. Farbené ryšavky sa vedia prepracovať k sýto červeným až bordovým vlasom. Do úvahy teda treba vždy brať pomer teplých a studených pigmentov na vlasoch a vašu celkovú tmavosť. HARMÓNIA Najprirodzenejšie s ryšavými vlasmi ladia zemité odtiene. Mnoho

ryšaviek podľa farebnej typológie patrí k jesennému typu a tieto farby sú pre ne ako stvorené. Horčicová, hnedá, béžová a army zelená, sú najprirodzenejším doplnkom medených vlasov. Vytvárajú spolu harmóniu a dojem jesennej éterickej víly.

NAJKRAJŠÍ KONTRAST Keď do miestnosti vojde ryšavka v zelených šatách, neexistuje, že by si ju niekto nevšimol. Ak chcete byť neprehliadnuteľná, toto je absolútna stávka na istotu. K žiadnej inej farbe vlasov nepasuje zelená práve tak, ako k ryšavej. Odtieň zelenej si vyberajte podľa odtieňa svojich vlasov. Ak vám hrajú teplejšími odtieňmi, siahnite po zemitejších zelených, ako sú olivová, army, trávová. Ak máte na vlasoch studenší odtieň, siahnite po smaragdovej alebo mätovej. Veľmi dobrú kontrastnú službu urobí aj modrá farba. Obzvlášť tyrkysový odtieň alebo kráľovská modrá. Vyniknete a zvýrazníte svoju jedinečnosť.

ČERVENÁ ALEBO ORANŽOVÁ Obidve tieto farby vedia urobiť veľkú službu vo váš prospech, ale rovnako aj v neprospech. Ak siahnete po rovnakom odtieni, aký máte na vlasoch, tak splyniete a zaniknete. Ak však zvolíte odtiene, ktoré sa pekne dopĺňajú, máte vyhraté. Dokonca môžete oranžovú s červenou aj skombinovať. Ak pridáte navyše aj cyklámenovú, vytvoríte maximálne štýlový outfit. METALICKÉ ODTIENE Zlatá sa hodí k teplým odtieňom: medenej a ryšavej. Strieborná zasa k studenším odtieňom červenej až bordovej.

KOMBINOVANIE FARIEB Nemusíte sa báť farby medzi sebou kombinovať. Ideálne a s menším cvikom je ľahko zvládnuteľné kombinovať tri farby. Keď sa rozhodnete pre konkrétne tri farby, rozdeľte ich podľa dôležitosti:

• HLAVNÁ FARBA - určuje tón vášho oblečenia a zaberá najviac miesta.

• SPRIEVODNÁ FARBA - druhá najdôležitejšia farba, ktorá zosilňuje efekt hlavnej farby. Je to buď farba veľmi blízka k primárnej alebo tá, ktorá k nej tvorí pekný kontrast. • ZVÝRAZŇOVACIA FARBA - zvýrazňuje určité časti vášho oblečenia. Zvyčajne je kontrastná k primárnej a sekundárnej, preto ju používajte s mierou. KRUHOVÉ FAREBNÉ SPEKTRUM Je pomôcka na kombinovanie farieb pre ľudí, ktorí si farby nevedia vybrať intuitívne alebo majú strach z netradičných kombinácií, pretože si ich nevedia predstaviť. Existuje päť základných pravidiel na oku lahodiace kombinácie, s dodržiavaním, ktorých nikdy nestúpite vedľa.

1. HARMONICKÉ FARBY – LADIA: sú vedľa seba alebo ich delí od seba jeden výsek.

2. KONTRASTNÉ FARBY – ZVÝRAZŇUJÚ: tieto farby ležia na kruhu priamo oproti sebe a tvoria svoje protiklady. Kontrastnú farbu je dobré používať ako zvýrazňovaciu. 3. ODDELENÉ FARBY - PROTIREČIA, A PREDSA LADIA: najzaujímavejšia farebná kombinácia. Z veľkého kontrastu vzniká veľmi harmonické spojenie farieb. Vyberte dve harmonické farby, ktoré od seba delí jeden výsek. Tretia farba je kontrastná k farbe tohto výseku, ktorý oddeľuje 2 harmonické farby.

4. FAREBNÁ TROJIČKA – ROZVESELÍ: trojičku tvoria farby, ktoré sú od seba rovnako vzdialené a delia kruh na tri rovnaké časti. Vyberte farbu a odpočítajte od nej 4 farby v ktoromkoľvek smere. Ďalšiu farbu dostanete, ak odpočítajte ďalšie 4 farby. Takto získate pestrofarebné oblečenie, ktoré zaujme. 5. TÓN V TÓNE - NEURAZÍ: každý výsek v kruhu ukazuje, že farba má niekoľko odtieňov a rôznu sýtosť. Takéto kombinácie sú stávkou na istotu, aj keď niekedy môžu pôsobiť nudne.

Ak ste teda majiteľkou ohnivej hrivy podporte svoju jedinečnosť ešte aj vhodne zvolenými farbami na oblečení a určite vás vo vašom okolí nikto neprehliadne. Blogerka @zrzkastyle, Zuzana Barková Fotografa: @tom_loft, Tomáš Figura

harmonia MÓDA

VYSUKNI SA S

RIVICOU I

vica Rozehnal, ktorá tvorí krásne sukne pod značkou RIVICA, mala od detstva dievčenské sny. Keď dozrela, rozhodla sa pragmaticky pre povolanie, ktoré zarába. Keď bola malé dievčatko, fascinoval ju starý šijací stroj u babky. To poháňanie nohou, pravidelný zvuk cik cak, a ten zázrak, ktorý z toho vznikol... Na jej veľké potešenie jej ho babka darovala k 15 - tim narodeninám. Výsledkom bolo, že si ušila prvú sukňu. „Bola taká zavinovacia zelená a nosila som ju každé leto, až kým som ju po X rokoch nezodrala. Dokonca som si ušila aj dvojdielne čierne plavky. To bola naozaj odvaha. Dnes by som si asi už netrúfla. Ďalším nezabudnuteľným kúskom boli biele vílovské šaty. Raz keď som si ich obliekla, stretla som (asi) prvýkrát v živote cudzinca. Išla som po meste a oproti mne kráčal blonďavý turista zo Švédska, ktorý ma oslovil a nazval "Angel"“, hovorí Ivica Rozehnal.

HOBBY POPRI ZAMESTNANÍ Keď mala okolo 30 rokov, popri zamestnaní sa vrátila k svojmu hobby. Začala sa v danej oblasti vzdelávať a znova šila sukne a opasky, ktoré nosila do práce. „Moje okolie začalo registrovať zaujímavé a originálne kúsky v mojom šatníku. To mi dodávalo pocit sebavedomia, ale ešte stále som nemala odvahu začať sa tomu seriózne venovať. Vnímala som to ako vyčistenie hlavy z práce, hobby, ktoré mi pomáha prežiť v korporátnom svete.“ Prvý zlom nastal vtedy, keď ju kamarátka požiadala, aby jej ušila elegantnú sukňu na spoločenskú akciu do Monaka. „Začala som uvažovať nad

vytvorením vlastnej módnej značky. Lokálnej, ktorá by bola ženská, kvalitne spracovaná a originálna. Chodili by za mnou ženy, ktoré sa chcú páčiť a ja by som bola pritom, ako im zažiaria oči, keď sa začnú točiť pred zrkadlom. Takto som rozmýšľala a podporilo ma moje najbližšie okolie (manžel, mamka a kamošky), ktoré mi v tom fandilo a fandí doteraz.“ ZLOMOVÝ OKAMIH Na jeseň 2016 sa rozhodla, že ide do toho. No, ale ako odísť z rozbehnutého vlaku? Bola na voľnej nohe ako freelancer (business konzultant, analytik, či projektový manažér) a v tom čase jej prišla aj zaujímavá pracovná ponuka, ktorú prijala. Takže sa jej rozhodnutie oddialilo. Pracovala ako Projektový manažér na projekte migrácie dát a po večeroch rozbiehala administratívne záležitosti okolo módnej značky RIVICA (logo, marketingové materiály, naštudovanie legislatívy, atď.). Projekt sa blížil k úspešnému koncu, a keď jej dali ponuku na pokračovanie 2. fázy projektu, odmietla s tým, že ide šiť sukne.

INDIVIDUÁLNY PRÍSTUP AKO PRIDANÁ HODNOTA Tak sa to začalo ... a aké je pokračovanie? Ušila som svoju prvú kolekciu. Prišiel prvý predajný trh, kde som predala svoje prvé sukne úplne cudzím ľuďom! A získala objednávky na ďalšie sukne na mieru. Mám za sebou aj prvú módnu prehliadku na Trenčín mesto módy. Baví ma to. Od návrhu, cez výber látky, komunikáciu so zákazníkom až po finálnu prezentáciu. Je to rok, čo pracujem ako krajčírka, marketingový a komunikačný špecialista, nákupca, predajca, účtovníčka i právnik... Zriadila som si Ateliér & Showroom, kde môžu prísť za mnou klientky vyskúšať si, čo mám aktuálne na sklade, prípadne si dohodnúť zákazku na mieru z látok, ktoré u mňa nájdu. Alebo na základe spoločného rozhovoru sa snažím nájsť látku, ktorá by vyhovovala ich predstavám. Individuálny prístup je to, čo ma na tom najviac baví. Som na začiatku cesty a zatiaľ svoje rozhodnutie neľutujem.

PRE KOHO SÚ URČENÉ TVOJE SUKNE? Pre ženy, ktoré chcú byť ženami. Pre každú ženu, štíhlu či plnoštíhlu, malé dievčatká či zrelé ženy. Mojou najmladšou klientkou bola trojročná slečna a najstaršou pani okolo sedemdesiatky. Tvorím pre modernú a sebavedomú ženu, ktorá chce vyniknúť, chce byť originálna a pri všetkých svojich každodenných povinnostiach chce byť zároveň štýlová, elegantná a ženská.

AKO REAGUJÚ ZÁKAZNÍČKY NA TVOJU TVORBU? Za ten rok, čo sa venujem značke RIVICA ma stále prekvapujú a tešia zároveň pozitívne ohlasy. Ženy milujú originálne kúsky, farby a vzory. Potvrdilo sa mi, že aj ja som bola v situácii, kedy v obchodoch bolo ťažké nájsť vkusnú sukňu či šaty, ktoré by mali primeranú dĺžku a neboli len sivé, tmavomodré či čierne, ako klasický kostým. To bol jeden z dôvodov, prečo som si začala šiť sukne najprv pre

seba, no a teraz plním sny aj klientkám.

ČO ŤA INŠPIRUJE? Inšpirácie sú všade navôkol. Všímam si ľudí na ulici, mám rada umenie (balet a obrazy), pozorujem farby v prírode a samozrejme ovplyvňuje ma aj moja nálada. Veľmi rada cestujem a navštevujem nové miesta, ktoré sú pre mňa nesmierne inšpirujúce. Je jedno, či je to len prechádzka po cudzom meste, lokálny trh, alebo návšteva galérie. Keď vyberám látky, tak vyberám podľa môjho vkusu, ale pokúšam sa predstaviť si, akej žene by sukňa pristala, na akú príležitosť a čo k nej skombinovať. Často si len tak vystriem látku na stôl a pozerám a snažím sa vidieť hotový model. Niekedy to neprichádza a látku odložím na policu a vyberiem inú, na ktorú sa zahľadím a hneď kreslím, strihám a šijem.

PREČO BY ŽENY MALI NOSIŤ SUKNE? Tak ako som už spomenula skôr, aby žena bola ženou. No a ďalším dôvodom je to, že sukňa je podľa mňa najuniverzálnejším kúskom ženského šatníka. Ak treba, zakryje to čo má, správny strih zvýrazní ženskosť, je pohodlnejšia ako nohavice a navyše sa dá skombinovať na X spôsobov. Tá istá sukňa sa dá využiť na rôzne príležitosti. Raz si k nej dáte blúzku a lodičky do práce, inokedy tričko a tenisky na stretnutie s kamoškami alebo na prechádzku s deťmi. Veľmi sa mi páči, keď si obujem aj k elegantnej sukni tenisky alebo martensky. Cítim sa pohodlne, štýlovo, ale zároveň i žensky.

ŽENY MAJÚ ČASTO PREDSTAVU, ŽE SUKŇA OD NÁVRHÁRA JE DRAHÁ A MOŽNO TENTO BLOK ICH ODRÁDZA OD TOHO OSLOVIŤ ŤA A RADŠEJ ZÁJDU DO VEĽKEJ PREDAJNE. PREČO BY SA TOTO ZMÝŠĽANIE MALO ZMENIŤ? Zábrany osloviť lokálneho návrhára sa snažím odstrániť tým, že chodím na dizajnové trhy, kde majú ženy možnosť vidieť moje sukne, ohmatať ich, vyskúšať si ich a vtedy zistia, že tá kvalita a individuálny prístup ku každému zákazníkovi je pridaná hodnota, ktorá sa nedá porovnať s nákupom vo veľkej predajni. Už viaceré ženy, ktoré ma videli na týchto trhoch sa stali mojimi klientkami a navštívili ma i v mojom ateliéri. Teší ma, že prídu, vyskúšajú si, čo mám aktuálne skladom, prípadne poobzerajú látky a sú nešťastné, keď sa nevedia rozhodnúť. Často pri skúšaní sa začnú podvedome húpať v bokoch a niektoré sa aj roztočia. Je to milé a pre mňa je to povzbudenie do ďalšej práce. Niektoré klientky prídu s jasnou predstavou a vtedy sa snažím presne vystihnúť, nakresliť, čo chcú, avšak sa snažím aj poradiť, čo by im svedčalo. A nakupujú nielen ženy, ale i muži, ktorí zasa hľadajú originálny darček pre svoje polovičky, prípadne dcéry a zároveň sa chcú s nimi zladiť motýlikom. Staršie ročníky boli v minulosti zvyknuté, že sa chodilo ku krajčírke dať si na seba niečo ušiť na špeciálnu príležitosť. Ženy v mojom veku vyhľadávajú niečo originálne na seba alebo preferujú tzv. pomalú transparentnú módu, a preto začali

vyhľadávať lokálne značky. No a teší ma, keď príde mama s dcérou, aby dali dcére ušiť sukňu na mieru, prípadne si dajú ušiť rovnaké sukne, aby spolu ladili. Vidím, ako sa to mladé žieňa cíti výnimočne a daný kúsok bude v skrini vnímať inak, ako tie, ktoré má za pár eur z výpredaja. Aspoň v to dúfam.

PREČO BY SME MALI PODĽA TEBA PODPOROVAŤ SLOW FASHION? Slow fashion alebo pomalá móda, je móda, ktorá je za etickosť, transparentnosť, udržateľnosť a zodpovednosť za životné prostredie. Slow fashion značky dbajú na efektívnu spotrebu kvalitného materiálu, snažia sa minimalizovať odpad. Veľká pozornosť sa venuje výrobe, čo sa odzrkadľuje na kvalitnom spracovaní výrobku, sústreďujú sa na trvácnosť a nadčasovosť výrobku i dizajnu. Výroba produktov značiek sa uskutočňuje vo férových pracovných podmienkach s adekvátnym finančným ohodnotením. Nízke ceny fast fashion sa mylne začali považovať za štandard, pričom štandardom má byť zodpovedajúci plat pre každého, kto sa podieľal na výrobe. Čo to znamená pre bežného spotrebiteľa napríklad aj pre mňa? Nie je mi jedno, čo sa okolo mňa deje. Tlak na cenu, znižuje kvalitu. Využívanie lacnej pracovnej sily je neetické. Masívna výroba a fast fashion zapríčiňujú ekologickú katastrofu. Už od mala som mala od maminy inšpiráciu, že kvalita a nadčasovosť vydrží v skrini roky.

AKO K TOMU PRISTUPUJEŠ AKO LOKÁLNA ZNAČKA? Ako návrhár hľadám dodávateľov, najlepšie priamo výrobcov s kvalitnými materiálmi. Napríklad som bola aj na medzinárodnom módnom veľtrhu Premiere Vision v Paríži. Avšak je ťažké nájsť materiál, o ktorom skutočne viete, ako a kde bol vyrobený. Snažím sa preto hľadať najmä európskych výrobcov, prípadne amerických, ktorí tvrdia, že majú bezpečnú výrobu, alebo certifikácie. V prvom rade je potrebné si uvedomiť, že kvalitnejšie materiály vyrobené ekologickým a etickým spôsobom sú oveľa drahšie. Existuje taký pojem „cost per wear“, čiže je dôležité uvedomiť si koľkokrát danú vec budem nosiť a cena za ňu. Často drahšiu vec nosíme častejšie, máme ju dlhé roky, a tým za jedno nosenie je jej cena nižšia, ako nejakého lacného trička, ktoré sme mali oblečené len raz. Potom je potrebné byť náročným spotrebiteľom, nakupovať zodpovedne a s ohľadom na to, kto a ako vyrobil naše oblečenie. U lokálnej značky, lokálneho dizajnéra či návrhára viete, kto vyrobil vaše oblečenie.

Značku Rivica môžete ma nájsť na sociálnych sieťach Instagram a Facebook pod menom @rivica.sk. Veľmi rada používa heslo #vysuknisa. Má aj web stránku www.rivica.sk, ktorú plánuje upraviť a rozbehnúť na nej e-shop. Osobne ju môžete navštíviť v Ateliéri a Showroome na Radlinského 27 v Bratislave. Andrea Hinková - Tarová

TERMÁLNY POKLAD

Z TRENČIANSKYCH TEPLÍC O Slovensku sa hovorí aj ako o krajine liečivých prameňov. Vzácne tisícročné termálne pramene vyvierajú aj v Trenčianskych Tepliciach. Ako sa zistilo uhlíkovou metódou, vek tejto vody je odhadovaný na 20 až 23 tisíc rokov, čo je zárukou jej ekologickej čistoty. Miestne sírne termy sú unikátne vďaka optimálnej balneologickej teplote vody v bazénoch, ktorá sa v závislosti od jednotlivých prameňov pohybuje v rozpätí od 36 do 40 °C. Vďaka

tomu sú ideálne na vonkajšiu a vnútornú balneoterapiu bez potreby ohrievania alebo ochladzovania. Zložením je termálna voda spod Strážovských vrchov ako stvorená na liečbu pohybového aparátu. V kúpeľoch Trenčianske Teplice sú v ponuke aj rozmanité druhy vodoliečby. Často využívaný je aj striedavý šliapací kúpeľ, ktorý zlepšuje prekrvenie nôh a znižuje pocit únavy a tlmí bolesť. Odporúča sa taktiež pri plochých nohách

SPOLOČNE VYTVÁRAME

LEPŠÍ SVET Ekológia, recyklácia, ochrana životného prostredia... Zdá sa, že sa pomaly dostávame do doby, kedy je starostlivosť o svoje okolie a planétu trendom. Aby však neostalo len pri tom, je dôležité konať tak, aby v zdravom prostredí vyrastali aj naše mladšie generácie. Aj taká vec, akou je zbavenie sa starých elektrospotrebičov či pneumatík má významný vplyv na kvalitu životného prostredia. Mnohí z nás však netušia, ako sa s nimi rozlúčiť ekologicky a ušetriť si starosti s prevozom veľkej chladničky či ojazdených gúm z auta. Ide to pritom rýchlo a úplne jednoducho.

KAM NAOZAJ PATRIA OJAZDENÉ PNEUMATIKY? Na skládke, v lese, pri ceste, v lepšom prípade v garáži... Tam všade by sme našli ojazdené pneumatiky a presne tam všade by sa nachádzať nemali a nemuseli. V prípade ilegálnych skládok ide nielen o nezákonnú činnosť, ale je to i proti zákonom prírody. Tá si totiž s pneumatikami nedokáže ľahko poradiť a v prírode tak zostávajú až okolo nepredstaviteľných 265 rokov. Riešením rozhodne nie je ani spaľovanie pneumatík. Uvoľňujú sa pri ňom totiž zdraviu nebezpečné a rakovinotvorné látky. Takže čo s ojazdenými pneumatikami?

a iných ortopedických poruchách dolných končatín. V ponuke širokej palety procedúr je aj často využívaný suchý uhličitý kúpeľ, ktorý regeneruje a prekrvuje tkanivá a zároveň zlepšuje kapilárne prekrvenie, čím sú vyživované všetky tkanivá. Nielen pre tých, ktorí majú problémy s pohybovým aparátom, je k dispozícii hneď 5 bazénov s termálnou vodou, ktoré sa využívajú v rámci balneoterapie. Zázračná voda z Trenčianskych Teplíc pôsobí analgeticky, zlepšuje prekrvenie tkanív, uvoľňuje svalové napätie, čo vedie k zlepšeniu pohyblivosti a celkovým pôsobením prispieva k zlepšeniu telesnej kondície a uvoľneniu psychického napätia. Pobyt v bazénoch je možné veľmi efektívne kombinovať hneď s niekoľkými druhmi liečivých zábalov a obkladov: limoplast obkladom, rašelinovým obkladom, parafínovým zábalom a minerálnym fangom. www.kupele-teplice.sk ZBAVTE SA STARÝCH PNEUMATÍK ZADARMO A EKOLOGICKY Odneste ich do pneuservisu. Riešenie je naozaj takéto jednoduché. Podľa zákona o spätnom zbere pneumatík ich od vás musí zadarmo prevziať ktorýkoľvek pneuservis. Netreba v tom hľadať žiadny háčik. Poplatok za recykláciu je už zahrnutý v cene pneumatiky pri jej kúpe a žiadny pneuservis preto od vás nemá právo pýtať ďalšie peniaze. Osvete sa v tomto smere venuje i organizácia ELTMA, ktorá spustila celoslovenskú kampaň s cieľom zvýšiť informovanosť motoristov o ich právach. Vrátenie pneumatík je zároveň jedinou možnou cestou, ako ešte možno pneumatiku využiť a recyklovať. Tá sa dá ďalej použiť napríklad pre tvorbu detských ihrísk, športovísk a ďalších užitočných výrobkov.

ĽAHKO TO IDE AJ S ELEKTROSPOTREBIČMI Podobne, ako pri pneumatikách, aj staré chladničky, televízory a ďalšie nefunkčné spotrebiče patria tam, kde sa o ne vedia postarať. Spätný zber existuje i v tomto prípade a vo väčšine pracujú organizácie, ktoré tieto mobilné zbery pravidelne vykonávajú rovnako bezplatne. Spotrebiče tiež môžete zaniesť na zberný dvor alebo do predajne. V predajni sú povinní prevziať od vás spotrebič kus za kus, čiže pri kúpe nového, a to platí aj v prípade jeho dovozu. Z odovzdaného spotrebiča je následne možné zrecyklovať až 90 percent jeho materiálu. Viac informácií na www.eltma.sk

harmonia

TIPY PRE VÁS

UROBTE SI LETO EŠTE ŽIARIVEJŠIE! Dobre zvolená spodná bielizeň dokáže vyzdvihnúť všetky naše prednosti a zamaskovať chybičky krásy. Ak navyše ponúka aj zaujímavý vzor a farbu, máme vyhraté. Limitovaná letná kolekcia dámskej spodnej bielizne TRIOLA prináša pastelové farby, vďaka ktorým môže byť tvoje leto ešte krajšie. Dámy v ponuke nájdu špeciálny model pre hlboké výstrihy, no tiež dizajnové podprsenky, ktoré môžu smelo vykukovať zo šiat či letných topov. K tomu, samozrejme, doladené nohavičky či už klasického štýlu alebo mimoriadne obľúbené brazilky. A to všetko v nežných pastelkách - v ružovej, svetlejšej rosé aj v šedofialovej farbe. Letná kolekcia poteší aj ženy plnších

kriviek - v ponuke sú podprsenky s košíkmi do veľkosti K a nohavičky do veľkosti 95. Modely z exkluzívneho žakárového úpletu s vysokým leskom, tak ponúkajú nie iba luxusný vzhľad, no tiež komfort pri nosení. Hladké podprsenky s tenko vystuženými košíčkami sú ideálne pod priliehavé oblečenie a dokonalo sa prispôsobia krivkám. Pre hlboké výstrihy je tu špeciálna hladká podprsenka s extra nízkym stredom, ktorý prsiam ponúkne skvelú oporu a nechá ich v vyniknúť v odvážnejšom oblečení. Leto je však čas, kedy viaceré žienky neváhajú odhaliť v topoch či letných šatách aj čipkové lemovanie či ramienka podprsenky – aj takéto modely nájdete na www.triola.sk.

V KURZE SÚ FARBY

DRAHÝCH KAMEŇOV

Farby drahých kameňov sú sú v kurze každý rok, ale smaragdová farba je najväčšou favoritkou. Vyzerá sviežo, luxusne, a preto pristane každému. Je kombinovateľná, elegantná a má mnoho odtieňov. Stačí si len vybrať ten správny. Konzervatívnejšie oblečenie, napríklad do práce, môžete ladiť so sivou či bielou, ktoré pôsobia mäkšie, ako keby ste ku smaragdovej dali čiernu. Ak si trúfate hýriť farbami, potom siahnite po jantárovej, broskyňovej a rubínovo červenej. Veľmi obľúbeným kúskom sú šaty, ktoré budú v správnom strihu pôsobiť nesmierne elegantne. Ak obľubujete skôr nohavicové kombinácie, siahnite po elegantnej smaragdovej blúzke. Outfit môžete doladiť úzkymi

nohavicami a koženou kabelkou. Pomaly ale isto si treba začať pripravovať šatník na prechod z leta do jesene. Je síce ešte len august, ale šťastie praje pripraveným! Obľúbené smaragdové kúsky si tak môžete zaobstarať už v predstihu a na jeseň akoby ste našli. Rozhodne investujte do doplnkov. Kabelky, topánky, klobúčiky či šperky. Všetky z vášho jednofarebného outfitu vykúzlia luxusný look. Foto: cellbess, La Femme, Pietro Filipi

NIA Nízka športová obuv pre ženy. Vyrobená z kvalitného textilného materiálu a pevnej podošvy. Fixácia nôh v topánke je riešená osvedčeným spôsobom, a to pomocou kvalitných a pevných šnúrok. Kombinácia farieb, melírový materiál a reﬂexné prvky sú v prípade výrobkov ALPINE PRO už samozrejmosťou.

harmonia ZDRAVIE

INKONTINENCIA

NEMUSÍ BYŤ TRÁPENÍM

nkontinencia moču je bežný zdravotný problém, ktorý sa netýka iba starších ľudí. Postihuje ženy i mužov rôzneho veku, spôsobuje problémy a nepríjemné pocity. Aj napriek tomu, nemusíte počas dňa či noci stresovať a môžete žiť život naplno a bez obmedzení. Pri inkontinencii ide o samovoľný, vôľou neovplyvniteľný únik moču. Dochádza k nemu pri narušení základných funkcií dolných močových ciest (močového mechúra a močovej trubice). Ich úlohou je udržať moč a ovládať jeho vyprázdňovanie. Existuje mnoho príčin, ktoré inkontinenciu vyvolávajú. Pri liečbe je preto potrebná spolupráca niekoľkých odborníkov – gynekológa, urológa a iných.

TRI STUPNE Rozlišujeme tri stupne inkontinencie, ktoré sú stanovené na základe priemerného množstva nekontrolovane uniknutého moču v priebehu 4 hodín: - Ľahký stupeň (do 100 ml) - Stredný stupeň (od 100 do 200 ml) - Ťažký stupeň (viac ako 200 ml) Pri prvom, ľahkom stupni inkontinencie si náklady spojené s nákupom zdravotníckych pomôcok hradí pacient sám. Pri druhom a treťom stupni pacientovi hradí náklady spojené s nákupom pomôcok zdravotná poisťovňa. Nárok na príspevok má zákonne každý pacient vo všetkých slovenských poisťovniach, pričom výška príspevku sa medzi poisťovňami nelíši.

NA ČO MÁTE ZÁKONNÝ NÁROK? O stupni inkontinencie informuje pacienta lekár - špecialista, ktorý zároveň vydáva odporúčanie pre predpisujúceho lekára (všeobecný lekár). Na základe presného určenia stupňa inkontinencie a skupiny vhodných produktov je možné kombinovať zdravotnícke pomôcky tak, aby nebola presiahnutá výška príspevku od poisťovne. Zároveň je nutné presne stanoviť fyzickú kondíciu pacienta – je pacient mobilný, pohybuje sa s pomocou alebo je imobilný (pripútaný na lôžko)? Aj tento faktor ovplyvňuje výber správnych zdravotníckych pomôcok. Úhrnný finančný limit pre druhý (stredný) stupeň inkontinencie je 14,77 euro, pre tretí (ťažký) stupeň inkontinencie je to 51,94 euro.

VHODNÁ KOMBINÁCIA POMÔCOK Vhodnou kombináciou zdravotníckych pomôcok, ktoré sú kvalitné a zároveň finančné dostupné, viete využívať príspevok poisťovne naplno, a pritom si zabezpečiť dostatočné množstvo zdravotníckych pomôcok bez ďalšieho dokupovania. Inkontinenčné pomôcky sú k dispozícii v lekárňach a vo výdajniach zdravotníckych potrieb. V prípade, že máte

odporúčanie odborníka a predpísané množstvo pomôcok je v súlade s finančným limitom, nedoplácate nič. V prípade, že potrebujete pomôcok viac, než koľko je možné získať v rámci finančného limitu, zaplatíte iba alikvotnú čiastku, ktorá prekračuje hradený mesačný limit. Jednotlivé druhy poskytovaných pomôcok je možné kombinovať až do výšky príslušného finančného limitu, na každý druh pomôcky však musí byť vypísa-

ný samostatný poukaz. Podľa legislatívnej úpravy môžu odborné sestry predpisovať niektoré zdravotnícke pomôcky. Zatiaľ to sú: podložky pod chorých, plienky, obväzy, roztoky na výplachy rán či niektoré vložky na inkontinenciu alebo urinálne vrecká. Sestry chcú, aby postupne mohli predpisovať čoraz viac pomôcok. Andrea Hinková - Tarová

KRISTONOVEJ IMNTÍMNY TELOCVIK Kedysi bolo nezvyčajné zaoberať sa intímnymi orgánmi. Dnes sa už však stalo trénovanie "spodných" svalov takmer módou. Naše skryté svaly sú síce neviditeľné, no ich funkčnosť podstatne ovplyvňuje kvalitu nášho života. My ženy nemáme na seba veľa času, napriek tomu sa Kristonovej intímny telocvik oplatí zaradiť do nášho dennodenného programu na niekoľko minút, podobne, ako umývanie zubov. Zaradením niekoľkominútového cvičenia do nášho denného programu, uvoľnením emočných blokov môžeme dosiahnuť zlepšenie, či dokonca môžu zmiznúť tieto príznaky: ťažkosti s udržaním moču, oslabenie pošvy, hemoroidy, rozšírenie ciev, klesnutie močového mechúra, maternice či konečníka, endometrióza, syndrón polycystických vaječníkov, nedostastočná produkcia ženských hormónov, neplodnosť, sklon k potratom a ďalšie. Kniha Kristonovej intímny telocvik vychádza vo vydavateľstve NOXI.

Kúpele Vášho Srdca

K’

KÚPEĽNÁ LIEČBA

KÚPEĽNÉ POBYTY

SENIOR POBYTY

REKONDIČNÉ POBYTY

www.spa-sliac.sk

UBYTOVANIE

KÚPEĽNÉ PROCEDÚRY

harmonia ZDRAVIE

Vedci zistili, že úzkosť sa nemusí vždy prejavovať stiahnutým hrdlom, ľadovým potom a akútnym návalom hrôzy nejasného pôvodu, ktorá človeka úplne paralyzuje. Existuje totiž aj jej oveľa nenápadnejšia podoba s pomalými príznakmi. Nie náhodou sa jej hovorí skrytá úzkosť.

SOM SLABÝ, SOM SLABÝ, SOM SLABÝ Vyznačuje sa tým, že nezasahuje organizmus tak rýchlo, ako panický atak, ale vyčerpáva a blokuje mentálne a fyzické schopnosti dlhodobo. Najmä u ľudí so silnou vôľou si nikto nemusí všimnúť, že sú vnútorne dlhé roky ochromení a že každá činnosť stojí obrovské úsilie. Niekedy

si ani oni sami neuvedomujú, že ich bežný život stojí niekoľkokrát viac energie, ako ľudí bez úzkostí. Prikladajú to skôr svojej „slabosti“ alebo paradoxne práve nedostatku pevnejšej vôle. Môžu to byť aj veľmi úspešní ľudia, ktorí však za svoje úspechy platia príliš vysokú cenu. Často v podobe totálneho vyčerpania. Skryté úzkosti môžu stáť aj za množstvom psy-

SKRYTÁ ÚZKOSŤ NIČÍ ŽIVOT AJ BEZ ZÁCHVATOV PANIKY.

TRPÍTE ŇOU TIEŽ?

OVLÁDAJÚ VÁS NEKONEČNÉ HĹBANIA A ANALÝZY Neustále si v mozgu prehrávate dávne i nedávne chyby alebo konania, ktoré ste za chyby vždy považovali len vy sami. Trápite sa spriadaním teórií „čo by bolo keby“ a často čakáte najhorší možný scenár. Myšlienky sa proste točia a vy s tým nedokážete nič urobiť. A výskumy potvrdzujú, že mozog ľudí s dlhodobou úzkosťou skutočne funguje trochu inak, takže si jednoducho nedokážu povedať STOP. Hoci majú silnú vôľu v oblasti konania, mentálne špirály ich úplne ochromujú.

NEZMYSELNE VŠETKO PREMYSLÍTE VOPRED Neustále sa pripravujete na to najhoršie. A nielen mentálne, ale aj v skutočnosti. Idete niekam cez noc, ale zbalíte si batoh, s ktorým by ste v kryte prežili jadrovú vojnu. Pretože zase, čo by keby. V skutočnosti to však nie je dôkaz praktického uvažovania, ale dôsledok nezmyselných obáv z úplne nereálneho vývoja situácie.

zkosťami netrpia len introverti, ktorí namiesto spoločnosti a vzruchov hľadajú skôr samotu a pokoj. Niektorí z nich kvôli nim také čosi dokonca ani nepoznajú. Záchvaty paniky naopak prepadajú aj ľudí, ktorí vyhľadávajú nové skúsenosti a radi sú stredobodom pozornosti. Odborníci navyše klasifikovali ďalšiu podobu úzkosti, a to ešte zákernejšiu.

chických vyhorení. Týka sa to aj vás? Aké sú príznaky skrytej úzkosti?

VIDÍTE SVET ČIERNEJŠIE AKO OSTATNÍ Ľudia postihnutí skrytou úzkosťou vidia podobne, ako človek s depresiou svet zložitejšie alebo nebezpečnejšie, ako psy-

chicky zdraví ľudia. Negatívne emócie sa im zapisujú hlboko do pamäte a človek už potom v opakujúcich sa situáciách reaguje prehnane, pretože napríklad nedokáže odlíšiť žart od urážky. Prevláda u neho tendencia za všetkým vidieť zlý dvojzmysel.

STE PERFEKCIONISTI Rovnako ako si na jednu noc balíte tridsaťkilový ruksak, s podobnou starostlivosťou sa chystáte viacmenej na čokoľvek. Samozrejme to niekedy prináša pozitívne výsledky (a úspech), ale obetujete mu úplne prehnané množstvo času a energie. Máte totiž tiež tendenciu vidieť veci čiernobielo - keď nebudem najlepší, je to rovnaké, ako keby som sa na to úplne vykašľal. Máte hrôzu, že by ste niekde mohli zlyhať. A to aj vo vzťahu k ostatným. Snažíte sa, aby všetci okolo vás boli spokojní, aj za cenu vášho vyčerpania, nespokojnosti, trýzne. Predpokladáte, že sa to od vás očakáva.

NEVYDRŽÍTE V POKOJI Pre introverta, ktorý potrebuje oveľa viac času na „dobíjanie bateriek“, je neustále nutkanie k aktivite zničujúce. Neznášate rozrobenú prácu, štve vás, keď niečomu úplne nerozumiete, nedokážete prestať myslieť na nedokončenú úlohu. Navonok to vyzerá, že ste cieľavedomí, usilovní, proaktívni a máte radi veci pod kontrolou. Ale v skutočnosti vás poháňa predovšetkým obava nechať

niečo nedokončené, neschopnosť odpútať sa od niečoho, čo by pokojne počkalo. Potrebujete si všetko odškrtnúť. A tá usilovnosť vás vyčerpáva. A navyše máte stále pocit, že ste mohli alebo mali urobiť ešte viac.

a špirála podráždenosti a nerealisticky negatívneho vnímania života a sveta sa zase zrýchľuje.

VYHĽADAJTE POMOC ODBORNÍKA Spoznali ste sa v niektorom z bodov? Možno trpíte skrytou úzkosťou, a ani o tom neviete. Neobviňujte sa, že nemáte dosť vôle, že vidíte veci veľmi čierno alebo že nedokážete rozkázať vlastnému mozgu. Keby to šlo, dokázali by ste to. Možno sa radšej zamyslite, či nepotrebujete pomoc odborníka, pretože aj tí najlepší priatelia sú z vás už niekedy asi unavení a možno vám dobre mienenou poznámkou „jednoducho si všetko veľmi berieš“ nevedomky ešte viac ublížia. Že nechtiac - a že sa tým nemáte nechať uvrhnúť do ďalšej vlny negatívnych myšlienok - to síce viete, ale bohužiaľ tomu sami zabrániť nedokážete. Obráťte sa radšej na odborníka.

MÁTE TIKY, STE VEČNE NERVÓZNI Aj introvert ovládaný úzkosťou môže neustále naprázdno trepať, až to všetkým lezie hore krkom. A to len preto, aby nenastalo ticho, ktorého sa v tú chvíľu paradoxne bojí. Kto vie, čo by prinieslo. Úzkosti môžu ovládať aj napätie vo svaloch, takže neustále poklepkávate nohou, obhrýzate si nechty, pery, posúvate si okuliare, snažíte sa zmierniť napätie nezmyselnými pohybmi, aj keď to na prvý pohľad vyzerá, že vlastne sústredene pracujete.

ĽAHKO SA VYĽAKÁTE ALEBO NAŠTVETE Stále ste ako na bodliakoch. Mozog aj zmysly idú stále na plné obrátky. Zazvoní telefón, niekomu spadne lyžička a vám sa div nezastaví srdce. Keďže ste stále v strese, každá komplikácia alebo problém vás hneď vyšvihne ešte o úroveň vyššie, takže aj na banálne situácie reagujete prehnane. No a to vás ešte viac vyčerpá a zhorší vaše podráždenie.

NEUSTÁLE SA CÍTITE BYŤ UNAVENÍ. A STE. Pretože vám mozog ide viac - menej stále na plné obrátky, často nemôžete zaspať alebo sa večne budíte. Váš organizmus, už beztak vyčerpaný neustálym premáhaním permanentných obáv, to nesie samozrejme tým horšie

VÁŠ ŽIVOT JE SAMÉ VYHÝBANIE Časom sa vám všetko upriamilo na snahu vyhnúť sa stresujúcim podnetom. To môže byť ale v podstate čokoľvek. Pretože skoro neustále čakáte len to najhoršie, z vášho života sa zásadne vytratí radosť, šťastie, nádej, pozitívne očakávania. Upokojujú vás stereotypy a vyjazdené koľaje. Vyhýbate sa radšej všetkému, čo by vás mohlo rozhodiť. Spoločnosť alebo cestovanie sú tabu, pretože od stretnutí s neznámymi ľuďmi alebo novými miestami aj tak čakáte len sklamanie, a to ešte v lepšom prípade.

Ďalšie informácie a články na tému zdravia, psychických a ďalších chorôb a ich liečby nájdete na www.patalie.sk redakcia

ENERGIU VÁM KRADNE AJ RUTINNÝ ŽIVOT

by sme sa cítili pokojne a bezpečne, vytvárame si určité rituály, ako napríklad presný čas odchodu do práce alebo nedeľné varenie slepačieho vývaru.

Ak sa naša existencia postupne mení na zhluk stereotypov, mozog lenivie a ťažšie prijíma nové podnety. Preto svoj život pravidelne obohacujte alebo naopak oslobodzujte o určité aktivity. Meňte spôsob dopravy do práce. Raz choďte autom, inokedy na bicykli. Alebo obmieňajte obchodné reťazce, kam chodíte na nákupy. Pokiaľ potrebujete väčší „kopanec“, uprednostnite dlhodobý účinok priamo z prírody. Ženšen sa považuje za jeden z najväčších pokladov čínskej medicíny. Pôsobí proti únave a dodáva telu potrebnú energiu. Dokonca je oveľa efektív-

nejší ako „turek“, zelený a čierny čaj alebo nie práve najzdravšie energetické nápoje. Vyskúšajte výživový doplnok Ženšen Energy+ od NaturaMed Pharmaceuticals, ktorý obsahuje Panax Ginseng C.A. Meyer s vysokou koncentráciou aktívnej látky. Okrem sily a energie si takto posilníte imunitu, podporíte vitalitu a zlepšíte pamäť a pozornosť.

Mesačné balenie ŽenŠen Energy+ teraz môžete vyskúšať zadarmo, len za cenu poštovného a balného. Viac informácií o produkte aj aktuálnej akcii získate na bezplatnej linke 0800 444 204 alebo na webovej stránke: www.zensenenergy.sk.

P svrbeniu po bodnutí hmyzom!

Bodnutie alebo poštípanie hmyzom je vždy nepríjemné, najmä pre deti. Miesto vpichu svrbí, napuchne a v horších prípadoch aj pobolieva. Ako minimalizovať následky tohoto hmyzieho útoku?

Novosil gél SWISS vyniká nad konkurenciou unikátnym ym účinným a silným zložením, ktoré zabraňuje vzniku negatívnych reakcií v dôsledku bodnutia alebo poštípania hmyzom. Obsahované ané extrakty boswéllie a krídlatky (resveratrol) zmierňujú svrbenie, enie, upokoyrážky. Menjujú miesto bodnutia a urýchľujú ústup červenej vyrážky. tol potom dodáva príjemný, dlhotrvajúci chladivý efekt. Novosil gél SWISS kúpite vo svojej lekárni. STOP svrbeniu pri žihľavke a po spálení od slnka!

Zbavte sa únavy!

výživový doplnok

Toxicc látky zaplavujú naše telo a môžu spôsobovať únavu a stratu Toxické ener g Preto by sa mala prevádzať celková detoxikácia organizmu, energie. ktoráá tieto látky vyplaví a telo prečistí.

LEN 2 TABLETY DENNE

Veľm Veľmi m účinným detoxikačným prostriedkom je sladkovodná riasa chlorella. M Máá totiž blahodarný vplyv na orgány, ktoré očisťujú organizmus – žlčník, pečeň a ľadviny. Jej vysokú koncentráciu nájdete v unikátnom prípravk k Tree3Chlorella, ktorý obsahuje jedinečný Tree3 complex. V tomto pravku komp p komplexe sa spája chlorella, zelený čaj a kurkumín. Kurkumín má silné antio o antioxidačné účinky, rovnako ako extrakt zeleného čaju, ktorý je súčasne účinn účinným prírodným stimulantom. Tree3Chlorella pomáha vďaka obsahovane vanej biomase chlorelly odstrániť škodlivé látky a ťažké kovy a súčasne posil posilniť vitalitu organizmu. Žiadajte v lekárňach.

Starajte sa o svoje ŽILY A CIEVY!

Výhodné balenie 60 tob. + Gél Priessnitz z radu Žily a cievy 125 ml ZADARMO

NAJ KO

A LIT

ŠŠIA KVA VY

Potrebnú úľavu nohám poskytne Priessnitz® Žilná a cievna výživa FORTE, ktorá vďaka svojmu unikátnemu zloženiu prispie prispieva k normálnemu kardiovaskulárnemu zdraviu (trans-resve (trans-resveratrol). V jeho zložení nájdete extrahované látky ako je hesperidín a diosmín pomáhajúce p udržať pevnosť a pružnosť ciev a tiež extrakt zeleného čaju, ktorého katechíny katec zlepšujú pružnosť žíl a majú skvelé é antioxidačné antioxidačn účinky. Výživa je navyše doplnená o R. R.I.M. concentrate. Práve táto zmes zzachováva priechodnosť žíl. V prípravza ku sú tiež obsiahnuté vitamíny B6 a B12, ktoré priaznivo pôsobia na tvorbu červených krviniek.

výživový doplnok

Máte pocit, že sú vaše nohy často unavené a napuchnuté? Doprajte žilá a cievam kvalitnú prírodnú starostlivosť. aj svojim žilám

PE Z KAN

Preč s NECHTOVOU MYKÓZOU! Kožné a nechtové mykózy trápia stále viac ľudí. Prispieva k tomu predovšetkým uzavretá obuv, ktorá neumožňuje nechtom a pokožke dýchať. Následky v podobe hubových útokov sú nepríjemné, ale dá sa s nimi bojovať! Revolučný prípravok Mycosin FORTE sérum 10+2 ml bol špeciálne vyvinutý pre starostlivosť o pokožku a nechty so sklonom k plesniam. Jeho nové a silnejšie zloženie obsahuje

42% konopného oleja a látku batterikal, ktorá má skvelé protiplesňové účinky. Prípravok je navyše obohatený o citrusové silice, ktoré veľmi dobre ničia baktérie a znižujú pH. Prípravok vďaka svojmu zloženiu získal osvedčenie Certifikovaná prírodná kozmetika BIO. Dlhodobé používanie Mycosinu FORTE slúži ako účinná prevencia proti opakovanému návratu plesní. Dostanete v lekárňach, predajniach zdravej výživy alebo na www.cannadermsk.sk

harmonia ZDRAVIE

ANEURYZMA

BRUŠNEJ AORTY MÔŽE ZBYTOČNE SKRÁTIŤ ŽIVOT

richádza náhle a nečakane. Smrť zapríčinená prasknutím aneuryzmy brušnej aorty. Je to ochorenie, ktoré postihuje viac mužov ako ženy, a to vo veku 60 a viac rokov. Ide o multifaktoriálne ochorenie, čo znamená, že na neho vplýva viac faktorov. Niektoré sú vrodené, iné získané. Ak ste fajčiar, a to aj v prípade, že ste s touto neresťou skončili, majte sa na pozore a preventívne navštívte lekára. Vyšetrenie je bezbolestné.

Aneuryzma brušnej aorty je 10. najčastejšia príčina smrti mužov nad 60 rokov vo vyspelých krajinách. Populácia starne a dožíva sa vyššieho veku, čo má vplyv na to, že pribúda viac úmrtí na toto ochorenie.

VRODENÉ A ZÍSKANÉ FAKTORY Aneuryzma je vydutina, ktorá sa vytvorí na tepne. Suverénne najväčším získaným rizikovým faktorom je fajčenie, aj keď nie každý fajčiar musí trpieť na toto ochorenie a na druhej strane aj nefajčiar ju môže mať. Z vrodených predispozícií sa poukazuje najmä na genetiku a v tejto súvislosti na bezprostredných príbuzných nositeľa ochorenia. Čiže deti a súrodencov pacienta, ktorý náhle zomrel na to, že mu praskla aneuryzma brušnej aorty. V ich prípade sa riziko odhaduje na 20 percent. Vonkajším vplyvom môže byť aj zápal alebo zápalová reakcia. Zápal poškodzuje stenu aorty a ak je spôsobený nejakou baktériou, všetko smeruje do aortálnej steny. Tú tvorí väzivo, ktoré sa skladá z dvoch základných zložiek. Elastínu a kolagénu. ELASTÍN A KOLAGÉN Keď sa srdce kontrahuje, vytlačí von určitý objem krvi. Vzostupný úsek aorty sa teda musí nad srdcom trochu nafúknuť, zväčšiť svoj objem, aby dokázala poňať krv, ktorá zo srdca vychádza a posunúť ju ďalej. Na to potrebuje elasticitu (elastín) a pevnosť (kolagén). Fajčenie pomer medzi elastínom a kolagénom dezorganizuje. Zmena v prospech kolagénu nastáva v oblasti pod tepnami, ktoré vedú krv do obličiek. Pod odstupmi obličkových tepien, ktoré sú poslednými orgánovými tepnami, sa skokovo mení pomer elastínu a kolagénu v prospech kolagénu. Brušná aorta je už teda oveľa menej pružná, ako napríklad hrudná aorta. Toto je zrejme dôvod, prečo sa vydutiny aorty tvoria najčastejšie v jej brušnom úseku. Potom už aorta pôsobí len ako transport, ktorý vedie krv do panvy a do dolných končatín.

DÔLEŽITÁ JE NIELEN VEĽKOSŤ, ALE AJ RÝCHLOSŤ RASTU Normálny priemer aorty je dva centimetre. Ak je na nej vydutina, aneuryzma sa zväčšuje. Do päť centimetrov chodí pacient na pravidelné kontroly, po prekročení tejto hodnoty ide už o rozsiahlu aneuryzmu s rizikom jej prasknutia a je dôležité zasiahnuť. Lekári pozorujú nielen veľkosť aneuryzmy, ale aj rýchlosť jej rastu. Bezpečná rýchlosť rastu je do 5 milimetrov za pol roka. Obvykle sa brušná aneuryzma kontroluje prostredníctom ultrazvuku, alebo brušnej sonografie. Ak aneuryzma dosiahne 5 a viac centimetrov, pristupujú lekári k operačnému zákroku – buď radikálnemu s otvorením brucha a resekciou – chirurgickým odstránením aneuryzmy, alebo šetrnejšiemu menej invazívnemu endovaskulárneho riešenie, ktorá sa vykonáva pod RTG kontrolu v lokálnej anestéze. "Zvýšenú pozornosť je potrebné venovať pacientom, u ktorých hrozí, že vydutina praskne, a to vzhľadom na rýchlosť jej rastu a maximálnu veľkosť. Ak je nevyhnutý zákrok, v lokálnej anestéze, zavedieme pacientovi tzv. výstuž, ktorá ochráni postihnuté miesto pred ďalším tlakom na stenu tepny, vyradí aneuryzmu z obehu, a tak predíde jej prasknutiu,“ hovorí MUDr. Petr Vařejka z Národného ústavu srdcových a cievnych chorôb v Bratislave. DÔLEŽITÁ PREVENCIA. Ak máte v rodine nevysvetliteľné úmrtia, rodinná história vám pomôže odhaliť či patríte do ohrozenej skupiny. V rizikovej skupine ste, ak ste fajčiar, alebo ste niekedy v minulosti fajčili. Ak navyše máte 60 a viac rokov, je na čase, aby ste sa dali cielene vyšetriť. Vyšetrenie je bezbolestné, väčšinou ide o brušnú sonografiu - ultrazvuk. Ak sa aneuryzma preukáže, nasleduje cielená liečba. redakcia

MUDR. PETR VAŘEJKA MUDr. Petr Vařejka sa narodil v roku 1968 vo Vsetíne. Vyštudoval na I. Lekárskej fakulte Univerzity Karlovy v Prahe a má atestácie v odboroch vnútorné lekárstvo, kardioĺogia, angiológia a vaskulárna intervenčná rádiológia. Absolvoval niekoľko zahraničných stáží, pričom tri z nich boli na prestížnej Mayo Clinic v USA. Je členom Českej kardiologickej spoločnosti, Českej angiologickej spoločnosti, Združenia intervenčných rádiologov (ČR) a Slovenskej angiologickej spoločnosti. Venuje sa výskumu v odbore angilógia (periférne cievne intervencie, endovaskulárna liečba aortálnych ochorení a endovaskulárna liečba hlbokej žilnej trombózy). V Národnom ústave srdcových a cievnych chorôb v Bratislave pôsobí od decembra 2017.

harmonia ZDRAVIE

CESTUJETE NA DOVOLENKU AUTOM ALEBO LIETADLOM?

DAJTE SI POZOR NA ŽILY!

as letného ničnerobenia a radosti z dovolenky, môže prekaziť nepríjemná žilová trombóza. Toto ochorenie postihuje viac ženy, no aj muži by sa mali mať na pozore. Aké sú najčastejšie rizikové faktory a ako tomuto nepríjemnému ochoreniu predchádzať?

AKO PRÚDI KRV ŽILAMI Najprv si povedzme, ako prúdi krv žilami. Odspodu nahor, teda proti gravitácii. A jeden z kľúčových mechanizmov, ktorý krv v žile v nohe posúva, je práca lýtkového svalu. Keď pracuje správne, teda sťahuje sa, žily bez problémov odvádzajú krv z nôh smerom k srdcu a pľúcam. Podkolenná žila je silná ako malíček a je obalená svalom. Je to tenkostenná štruktúra, ktorá neodolá sťahujúcemu sa svalu, takže, keď sa sval stiahne, žila sa zmačkne. V žile sú chlopničky, ktoré bránia tomu, aby sa pri zmačknutí posúvala krv smerom nadol a jediný smer je vďaka funkcií chlopni nahor. Funguje to asi takto: stiahne sa sval, stiahne sa žila, chlopnička neprepustí krv smerom nadol, ale hore. Zároveň keď sa sťah svalu uvoľní, uzatvorené chlopničky zabránia návratu krvi gravitáciou späť do nôh. Takto sa krv v žilách pumpovaním vracia späť do srdca a pľúc pre kyslík. NEBEZPEČNÁ TROMBÓZA V prípade, že sval nepracuje, prúdenie krvi sa spomalí, a to je už riziko pre vznik trombózy. Preto napríklad, ak pri dlhšom cestovaní autom alebo lietadlom sedíme s pokrčenými nohami, žila je zacvaknutá, zalomená a nepracuje správne. A môže prísť k trombóze. Vznik trombózy ohrozujú aj ďalšie rizikové faktory

a väčšinou sa zvyknú združiť. Príkladom môže byť žena, ktorá cestuje lietadlom, má pokrčené nohy a je užívateľkou antikoncepcie. Práve tá môže byť výrazným faktorom ovplyvňujúcim vznik trombózy.

ZRÁŽANIE KRVI Ak by sme mali zhrnúť možnosť vzniku trombózy laicky, musí byť prítomný aspoň jeden z troch predisponujúcich základných faktorov. Trombóza môže vzniknúť v situácii, kedy sa všetko zdá byť v poriadku, všetko funguje normálne, ale krv má sama o sebe väčšiu tendenciu sa zrážať. Existujú ochorenia, ktoré sú buď vrodené alebo získané a vedú k tomu, že sa krv viac zráža. Ľudia s touto poruchou zrážania krvi by sa teda mali mať viac na pozore. Druhým faktorom je zmenená zmáčavosť vnútornej žilovej výstelky – vnútorného povrchu žily. Za normálnych okolností je žilná stena nezmáčavá. Krv v nej prúdi a nemala by sa prilepiť na stenu žily.

POZOR NA ZÁPALY Sú ochorenia, ktoré vlastnosť žilovej steny menia. Patria sem zápaly. Tie môžu byť napríklad pod kožou, prestúpiť odtiaľ na stenu žily a poškodiť ju. Krv sa na ňu prilepí a začne sa zmáčať. Keď máte akýkoľvek zápal (napríklad angínu alebo zápal močových ciest), telo reaguje. Súčasťou odpovede tela na zápal je syntéza určitých typov bielkovín, ktoré sa v krvi zvyšujú. Jednou zo základných bielkovín, ktorá sa tvorí pri zápale, je fibrinogén. "Fibrinogén je kľúčová bielkovina na tvorbu krvnej zrazeniny. Napríklad pri angíne máte vyššiu hladinu tejto bielkoviny, väčšinou vás trápi vysoká horúčka, ste spotení a dehydratovaní. K tomu ešte

ležíte a nakoľko sa nehýbete, neprúdi vám krv v žile tak, ako by mala. A to už je dosť prítomných faktorov, a ak ešte navyše beriete antikoncepciu, môže sa dostaviť trombóza alebo pľúcna embólia," hovorí MUDr. Petr Vařejka z Národného ústavu srdcových a cienych chorôb v Bratislave.

RÝCHLOSŤ PRÚDENIA KRVI Tretím faktorom je rýchlosť prúdenia krvi. Krv v žile prúdi pomaly a sú niektoré stavy, ktoré spôsobia, že sa zabrzdí. Preto sú nádorové ochorenia častou príčinou vzniku žilnej trombózy. Nádor totiž svojou veľkosťou a rastom, môže tlačiť na žilu napríklad v panve. V utlačenej žile vzniká prekážka spôsobená vonkajším procesom a prúdenie krvi sa zabrzdí. Pre lepšiu predstavivosť, i keď ste mali napríklad nohu v sádre, zrejme ste dostali medikamentóznu liečbu na riedenie krvi. To vykompenzovalo spomalenosť toku krvi, ktorú spôsobila nehybnosť končatiny. DEHYDRATÁCIA Vlastnosti krvi, vlastnosti krvnej steny a rýchlosť prúdenia krvi, sú tri najdôležitejšie faktory pre vznik žilnej trombózy. Z týchto troch mechanizmov musí byť jeden prítomný na to, aby vznikla žilná trombóza. Preto pri dlhšej ceste autom alebo lietadlom a nie len počas dovolenkového obdobia, by ste mali preventívne občas natiahnuť striedavo pätu a špičku, prejsť sa v uličke lietadla, alebo dať si krátku zastávku na ceste autom na krátku chôdzu. A dávajte si pozor aj na dehydratáciu. V dehydratovanom organizme má krv väčšiu tendenciu sa zrážať.

KROK PRVÝ: NAVŠTÍVTE LEKÁRA. Povedzte mu o svojich ťažkostiach, aj keď vás trápia iba z času na čas. Lekár vás vyšetrí a poradí vám. Ak to bude potrebné, pošle vás za angiológom, teda špecialistom, ktorý sa venuje chorobám cievneho systému. KROK DRUHÝ: HÝBTE SA. Žily milujú pohyb. Tak im urobte radosť a užite si leto aktívne. Turistika, bicyklovanie, plávanie, tanec či rýchla chôdza vám nielen zlepšia stav ciev, ale aj zdvihnú náladu vďaka endorfínom. Vyhýbajte sa športom, ako je tenis, vzpieranie, box a futbal – pri prudkých nárazoch nôh sa môže chronické žilové ochorenie zhoršiť. Ak sa ich nechcete vzdať, určite si dajte kompresívne podkolienky.

KROK TRETÍ: OCHLAĎTE SA. Vo veľkých horúčavách nohy viac opúchajú, činnosť žilových chlopní sa zhoršuje, sťažuje sa návrat krvi do srdca. Žily sa neprirodzene rozťahujú, stupňuje sa tlak na steny žíl, a to zhoršuje stav žilového systému s postupným vznikom kŕčových žíl. Vyhýbajte sa priamemu slnku – opaľovanie neocenia ani cievy, ani vaša pokožka. Pred teplom sa uniká ťažko, ale rozumne nastavená klimatizácia, osviežujúce sprchy a dostatočný pitný režim vám v tom určite pomôžu. Skvelé je aj plávanie. Je vari niečo krajšie, ako sa počas horúceho dňa ponoriť do príjemne studenej vody bazéna, jazera či dokonca mora?

KROK ŠTVRTÝ: CESTUJTE ŠIKOVNE. Cesta za morom alebo iným dovolenkovým cieľom môže mať veľmi ďaleko od pohody a oddychu. Dlhé hodiny v jednej polohe v aute, autobuse či lietadle nohám rozhodne neprospievajú. Ľudí, ktorí majú kŕčové žily alebo na ne už majú nábeh, môžu vážne ohroziť najmä zápaly povrchových i hlbokých žíl, z trombóz vznikajúce pľúcne embólie či dokonca krvácanie z prasknutého varixu. Preto si naplánujte pravidelné prestávky, počas ktorých si stuhnuté nohy rozhýbete. Poprechádzajte sa, pokrúťte nohami v členkoch, postavte sa na špičky a na päty. Môžete použiť aj kompresívne ponožky alebo podkolienky. A vždy majte poruke vodu a nezabudnite pravidelne piť. Ako prevenciu zdravotných komplikácií je možné pred cestou nasadiť preventívne lieky. Nenechajte si dovolenku pokaziť boľavými nohami. Skočte v predstihu k svojmu lekárovi a vychutnajte si zaslúženú dovolenku naplno. Počúvajte svoje telo. Teraz už predsa viete, čo sa vám nohy snažia povedať. S ťažkými nohami sa totiž oddychuje ťažko. redakcia

harmonia ZDRAVIE

NA SIVÝ ZÁKAL DOPOSIAĽ NEEXISTUJE PREVENCIA A ANI ÚČINNÁ LIEČBA.

AKO SA HO TEDA ZBAVIŤ? Sivý zákal (katarakta) je očné ochorenie, pri ktorom dochádza k poruche priehľadnosti a rozptylu svetla prechádzajúceho šošovkou. Pôvodne priehľadná šošovka sa kalí do žlta, hneda alebo sivobiela. Jednoducho povedané, sivý zákal je zakalenie šošovky, ktoré spôsobuje jej zníženú priehľadnosť. Subjektívnym príznakom je zhoršenie zrakovej ostrosti. Videnie je zastrené, ako keby prekryté sivým závojom, podobné tomu, akoby človek pozeral na svet cez vodnú clonu. Tak vzniklo aj grécke pomenovanie sivého zákalu, cataracta, ktoré znamená biely vodopád.

ČO JE PRÍČINOU SIVÉHO ZÁKALU? Katarakta sa objavuje hlavne u starších ľudí. Najčastejšou príčinou sú zmeny vo vnútornej štruktúre šošovky podmienené vekom, čiže jej starnutie. Okrem veku hrajú určitú úlohu aj dedičné predpoklady, pohlavie (častejšie ženy). Vznik sivého zákalu urýchľujú vyššie refrakčné (dioptrické) chyby alebo nadmerné pôsobenie infračerveného a ultrafialového žiarenia. Katarakta môže vznikať aj pri nedostatku vitamínov (A, C, E, niacín, tiamín, riboflavín), v dôsledku fajčenia, pri iných, ako metabolických ochoreniach, napr. atopickej dermatitíde alebo ako následok úrazu. Najčastejšie sa objavuje u ľudí po 65. roku života. Je známe, že po 75. roku života je týmto ochorením postihnutých viac než 75 % populácie. AKO SA OCHORENIE PREJAVUJE? Spočiatku nemusíte sivý zákal zaregistrovať, pretože videnie je normálne. Zakalenie sa však postupne zväčšuje a videnie sa zhoršuje. Zakalenie očnej šošovky spôsobí nepríjemné, ale nebolestivé pocity a postihnutý môže dokonca prestať vidieť. Rýchlosť rozvoja ochorenia je však individuálna – trvá mesiace aj roky. Na oku je vidieť až rozsiahly sivý zákal. Zvyčajne sa vyvíja v obidvoch očiach súčasne, často však s rozdielnym stupňom zakalenia. Zákal sa prejavuje nasledovnými príznakmi: • zhoršenie zrakovej ostrosti • zastrené alebo rozmazané videnie • zvýšená citlivosť na oslnenie • zdvojené videnie • zmena vo vnímaní farieb • zníženou sýtosťou farieb – javia sa ako vyblednuté

• zhoršujúcou sa krátkozrakosťou • zjavovanie tmavých škvŕn alebo tieňov, ktoré vyzerajú, akoby sa pohybovali spolu s pohybujúcim sa okom • pocit, že máte tenký povlak na očiach JE MOŽNÁ LIEČBA ŠEDÉHO ZÁKALU? Sivý zákal sa nedá konzervatívne liečiť. Neexistujú žiadne lieky alebo kvapky, jedinou možnosťou je operačný zákrok. Operáciu netreba odkladať, keďže operácie sivého zákalu vo veľmi pokročilom štádiu sú chirurgicky náročnejšie. Operáciou sivého zákalu sa odstraňuje pacientova skalená šošovka a na jej miesto do pôvodného puzdra sa implantuje cez miniatúrny rez 1,8 -2,2 mm umelá vnútroočná šošovka. Takto malý rez nie je potrebné vôbec šiť. Pacient si má možnosť po konzultácii s očným lekárom vybrať typ implantátu predovšetkým podľa svojich preferencií. V Centre mikrochirurgie oka (CMO) poskytujeme pacientom celú škálu implantátov – umelých vnútroočných šošoviek od monofokálnych až po multifokálne. Operácia šedého zákalu je v súčasnosti vďaka používanej technológií a dlhoročnej praxi lekárov najúspešnejšou a najbezpečnejšou operáciou na svete. Pacienti sa preto nemajú čoho obávať.

Operácia sivého zákalu s implantáciou monofokálnej šošovky je v CMO plne hradená všetkými zdravotnými poisťovňami. Gagarinova 7/B 821 03 Bratislava II Tel.: 02 436 356 44 - 46 E-mail: cmo@cmo.sk Bezplatná tel. linka: 0800 222 828 Príďte a uvidíte - www.cmo.sk

ZÁZRAČNÝ ENZÝM,

DOKONALÝ RECEPT PRE ŽIVOT

ktorý vás postaví na nohy!1

BEZ ČREVNÝCH VOTRELCOV

Prinášame účinné a osvedčené riešenie SenzycolTM, unikátny enzymatický prípravok vhodný pre doplnenie klasických zdravotných postupov. Prípravok SENZYCOLTM obsahuje originálny komplex prírodných látok SilkUPTM, v ktorom sa spája vzácny enzým Serrapeptáza 180 000 IU so silným 1extraktom kurkumy a 2medi, ktorá pozitívne pôsobí na organizmus.

výživový doplnok

KEĎ NECHCETE CH HUDNÚŤ, ALE SCHUDNÚŤ! Snažíte sa schudnúť, ale nejde to? Držíte redukčnú diétu, ale kilá aj tak nejdú dole? Netrápte sa, máme pre vás riešenie. Vyskúšajte overený prípravok Lipoxal effect, ktorý vďaka obsahu zeleného čaju pomáha efektívne spaľovať tuky, znižuje chuť k jedlu a spolu s guaranou podporujú metabolizmus. Vďaka guarane navyše obmedzuje nepríjemné pocity hladu, ktoré častokrát sprevádzajú redukčnú diétu, a tým napomáha zníženiu hmotnosti pri diéte. Už to nemusí byť len sen mať štíhlu postavu, pretože Lipoxal prináša efektívne riešenie ako zatočiť s nadbytočnými kilami. Nezabúdajte však, že efekt Lipoxalu je výrazne vyšší s vhodnou pohybovou aktivitou či cvičením. Nesnažte sa chudnúť, ale schudnúť.

SKONCUJTE S OPUCHMI, stavte na konope! Máte nohy opuchnuté ako balóny? Pokiaľ si lámete hlavu, ako na nohy bez opuchov, kŕčových žíl a pocitov ťažkosti, stavte na osvedčeného konopného spojenca a uľavte svojim nohám! Venosil konopné mazanie s chladivým m efektom poskytuje okamžitú úľavu a ossch vieženie pre nohy bez opuchov, kŕčových žíl, metličiek alebo pocitov ťažkosti. Venosil siill obsahuje chránenú kombináciu konopného ho ho oleja a extraktov z ihličia jedle sibírskej. ejj.. Medzi ďalšie účinné látky patrí rutín, kosstihoj, arnika, fenikel, repík, mäta, nechtík íkk a šalvia. Dlhodobá starostlivosť a jemná ná ná masáž nôh Venosilom prispieva k zmierneniu ťažkostí a celkovo lepšiemu stavu dolných končatín. Doprajte svojim nohám konopnú úľavu.

Máte domáceho maznáčika, ale trápia vás stavy bez nálady a trvalá únava? Necítite sa dlhodobo vo svojej koži alebo len jednoducho patríte k ľuďom, ktorí chcú dôkladne prečistiť svoj organizmus? Práve pre vás bola vyvinutá unikátna novinka ČERVEX – pre život bez votrelcov. Vyskúšajte prípravok SWISS ČERVEX, revolučnú NOVINKU, špeciálne vyvinutú na široké spektrum črevných agresorov. Prípravok obsahuje komplex najsilnejších účinných látok: papáju, ktorá podporuje zánik črevných votrelcov, orech kráľovský, ktorý pôsobí v ľudskom tele ako antioxidant a chráni ho v prípade ťažkých podmienok a kurkumu dlhú podporujúcu správnu činnosť pečene a imunitného systému. Okrem toho ČERVEX navyše obsahuje cesnak siaty, palinu pravú a zázvor llekársky. ekárrsk ek sky. výživový doplnok

Máte za sebou náročnú operáciu, športové zranenie či dlhodobý pobyt v nemocnici? Musíte dlhodobo užívať antibiotiká alebo chcete po úraze vaše telo dôkladne zregenerovať a podporiť oslabený imunitný systém?

V ponuke vo vašich lekárňach.

harmonia ZDRAVIE

SKRÍNING VÁM MÔŽE ZACHRÁNIŤ

ŽIVOT P

očet onkologických pacientov na Slovensku stále stúpa. Nových prípadov je približne 30 000 ročne. A hoci je úmrtnosť na zhubné nádory u nás veľmi vysoká, v Európe sú na tom horšie iba Maďari a Chorváti. Na prevenciu nekladieme veľký dôraz.

U žien patria medzi najrozšírenejšie onkologické ochorenia rakovina prsníka, hrubého čreva, konečníka a pľúc. Muži najčastejšie bojujú s rakovinou pľúc, hrubého čreva a konečníka a s rakovinou prostaty.

PREVENTÍVNOU PREHLIADKOU PROTI RAKOVINE Jedným z dvanástich spôsobov, ako podľa Eu-

rópskeho kódexu proti rakovine bojovať, je zúčastňovať sa na organizovaných programoch tzv. skríningu rakoviny. Odporúčanie vzniklo na základe znalosti o tom, aké typy rakoviny nás najviac ohrozujú a poznatku, že včasné odhalenie môže zachrániť život. Svetová zdravotnícka organizácia odporúča skríning hrubého čreva (muži aj ženy), prsníka (ženy) a krčka maternice (ženy). Skríning je bežnou a bezplatnou súčasťou preventívnej prehliadky. Jeho prínosom je, že tieto typy rakoviny vďaka nemu možno zistiť a liečiť skôr, ako sa objavia ich symptómy. RAKOVINA KRČKA MATERNICE POSTIHUJE AJ MLADŠIE ŽENY „Skríning rakoviny krčka maternice je súčasťou preventívnej prehliadky u gynekológa. Keďže ide o druhé

najčastejšie onkologické ochorenie ženských genitálií, je nevyhnutné ho pravidelne absolvovať. Týka sa nielen žien vo veku 40 - 50 rokov, kedy je jej výskyt najrozšírenejší, ale aj dievčat a žien v nižšom veku, pretože čoraz viac postihuje aj mladšie ročníky. Dôvodom je skorý začiatok pohlavného života, ako aj striedanie partnerov. Je známe, že rakovina krčka maternice je spojená s humánnym papilomatóznym vírusom (HPV). Doba prežitia závisí od viacerých faktorov, vrátane štádia ochorenia. Ak bolo diagnostikované vo včasnom štádiu, 5 - ročná doba prežitia dosahuje 91 percent,“ hovorí MUDr. Karin Martinská, gynekologička zo súkromnej kliniky MediKlinik. Podľa jej slov má pacientka na výber, či si vyberie lekára v štátnom zariadení, kde má raz ročne preventívnu prehliadku (vrátane skríningu) bezplatnú, alebo sa nechá vyšetriť na súkromnej klinike, kde si síce priplatí, ale vie si dohodnúť presný čas prehliadky. SKRÍNING ZNIŽUJE RIZIKO O 80 PERCENT Zo štatistík OECD vyplýva, že hoci je skríning rakoviny krčka maternice u nás už takmer dvakrát bežnejší, ako tomu bolo kedysi, aj tak sme v prevencii na chvoste Európy. Horšie sú na tom Taliansko, Litva či Maďarsko, kde sa počet skríningov len zďaleka blíži polovici pacientok vo veku od 20 do 69 rokov. A pritom prax v mnohých krajinách Európy potvrdila, že organizovaný cytologický skrí-

ning rakoviny krčka maternice, dokáže znížiť incidenciu tohto závažného ochorenia o 80 percent. Tento typ rakoviny negatívne ovplyvňuje nielen zdravotnú, ale aj sociálnu a pracovnú oblasť. A problém môže byť ešte väčší, ak vám chýbajú finančné prostriedky na liečbu.

FINANČNÉ KRYTIE „Nikdy nevieme, koho rakovina postihne, a preto by malo byť pripoistenie kryjúce náklady na liečbu tohto závažného ochorenia súčasťou každého životného poistenia. Najmä, ak ide o živiteľov, ktorí nesú finančnú zodpovednosť za celú rodinu,“ hovorí Peter Brudňák, generálny riaditeľ NN Životnej poisťovne. „Výplata dávok od Sociálnej poisťovne, v prípade úplného výpadku príjmu býva zdĺhavá, liečba je finančne náročná a dávky z dôvodu práceneschopnosti sa pohybujú vo výške okolo 55 percent mesačnej mzdy. V prípade uznania klienta za invalidného sa priemerná výška dávky pohybuje vo výške 350 euro,“ dodáva P. Brudňák. Ak sa teda rozhodnete pripoistiť na rakovinu, pozorne si prečítajte do akej miery a za akých podmienok kryje vybrané pripoistenie riziko výskytu rakoviny. Andrea Hinková - Tarová

PRE NAJLEPŠIE ROKY ŽENY + dostanete v lekárňach bez lekárského predpisu + účinné nehormonálne riešenie + prírodné fytoestrogény

SARAPIS plus

Pre ženy so silnými klimakterickými ťažkosťami v menopauze. Osvedčené zloženie, železo a vitamín C, ktorý:

SARAPIS Soja

NOVÉ VYLEPŠENÉ ZLOŽENIE + vitamín B6 + vitamín D3

Kombinácia včelích a prírodných produktov s izoflavónmi z červenej ďateliny a sójových bôbov určená pre ženy v menopauze.

Už viac ako 10 rokov pomáha ženám v období klimaktéria.

Výživové doplnky

• napomáha pri únave a vyčerpaní, • prispieva k správnej funkcii nervovej sústavy a priaznivo pôsobí na psychiku, • prispieva k normálnej funkcii ciev, ďasien, zubov, kože, chrupaviek a kostí.

harmonia ZDRAVIE

ZACHRÁŇTE

SI KOŽU! R

iziko zhubného nádoru kože - malígneho melanómu - zvyšuje najmä opakované spálenie sa v detskom veku a tzv. nárazové opaľovanie (občasné intenzívne vystavovanie sa slnku).

Melanóm je zákerný najmä v tom, že je mnohotvárny. Môže mať rôzne farby - odtiene hnedej, čiernej, môže sa v ňom objaviť červená, biela i modrá. Existuje dokonca melanóm, ktorému chýba pigment (tzv. amelanotický melanóm). KDE SA NACHÁDZA? Melanóm často charakterizuje nepravidelný tvar, rozstrapkané, zubaté okraje a fakt, že rastie a mení sa. Obvykle má aj priemer väčší, ako bežné materské znamienko, ciže viac ako 5 - 6 mm. Melanóm sa môže zriedkavejšie vyskytnúť na oku, slizniciach či dokonca pod nechtom. Podozrivá by mala byť aj každá nehojaca sa lézia na koži. Každý človek by mal poznať svoje znamienka a niekoľkokrát do roka si sám i s pomocou niekoho z rodiny prehliadnuť kožu doma pred zrkadlom. Netreba pritom zabúdať na uši, pokožku hlavy pod preriedenými vlasmi, a tiež na plôšky nôh a genitálie. "Len tretina melanónov vzniká z materského znamienka či iných pigmentových névov," hovorí MUDr. Desana Borecká, onkodermatologička z Národného onkologického ústavu v Bratislave.

PODOZRIVÉ SÚ AJ ZNAMIENKA V ÚROVNI KOŽE Melanóm môže vzniknúť aj na zdravej koži. U mužov sa tento rýchlo metastázujúci nádor vyskytuje najčastejšie na chrbte, u žien na dolných končatinách, čiže na tzv. slnečných terasách ľudského tela. Okolo 60 až 90 percent melanómov vzniká následkom UV žiarenia. Môže sa však vyskytnúť aj na tých častiach kože, ktoré nie sú vystavované slnku. Väčšina ľudí si myslí, že znamienka, ktoré sú v úrovni kože, nie sú nebezpečné. Podozrievajú len tie

vyčnievajúce. Nie je to však pravda. Niekedy je dôvodom na preventívne odstránenie znamienka aj jeho umiestnenie, napríklad ak je na mieste, kde ho môže dráždiť spodná bielizeň. Ak sa znamienko nachádza na mieste chronického dráždenia, je lepšie ho preventívne vybrať, kým nemá znaky bujnenia.

AGRESÍVNY TYP RAKOVINY Časový úsek, v priebehu ktorého tento agresívny typ rakoviny kože stihne vytvoriť metastázy, sa počíta na mesiace. Často metastázuje do mozgu, ale aj do lymfatických uzlín, pečene, kostí či pľúc. Štádium ochorenia sa určuje podľa hrúbky nádoru, šírenia v lokálnych lymfatických uzlinách a výskytu vzdialených metastáz. Jednotlivé štádiá sa označujú rímskymi číslicami od I. po IV., pričom jednotka označuje nádor in situ (zostáva blízko miesta svojho vzniku) a štvorka je primárny nádor so vzdialenými metastázami. SVOJU ÚLOHU ZOHRÁVA AJ GENETIKA Spozornieť by mali ľudia so svetlou pokožkou, plavovlasí, rusovlasí, so sklonom rýchlo sa spáliť, a tiež ľudia s mnohopočetnými a netypickými pigmentovými znamienkami. Melanóm charakterizuje aj rodinný výskyt, takže ak mal tento druh rakoviny váš priamy príbuzný (otec, matka, súrodenec), riziko stúpa až 8 - násobne. Z hľadiska vážnych následkov nadmerného vystavovania sa UV žiareniu na zdravotný stav človeka, preradila Medzinárodná agentúra pre výskum rakoviny zdroje solárií z kategórie "pravdepodobne spôsobujúce rakovinu" do kategórie "spôsobujúce rakovinu". Mnohí odborníci volajú po zákaze solárií pre mladých ľudí.

HISTOLOGICKÉ VYŠETRENIE Skúsený odborník v kožnej ambulancii môže už pohľadom, ale najmä s pomocou špeciálneho kožného mikroskopu, tzv. dermatoskopu, rozlíšiť, či na koži ide o zhubný alebo neškodný kožný nádor. Vo väčšine prípadov však treba určiť presnú diagnózu histologickým (mikroskopickým) vyšetrením odstráneného podozrivého ložiska. Platí, že akýkoľvek pigmentový nález by sa mal vyberať chirurgicky, aby sa mohol odoslať na histológiu. Ak raz znamienko spália laserom, histológ nemôže určiť typ nádoru ani jeho biologické správanie, čo je základ liečebného postupu. ŽENY A MUŽI "Melanóm je plne vyliečiteľný v počiatočných fázach nádorového rastu. Aj preto je základnou podmienkou úspeš-

nej liečby rozpoznať ho včas," hovorí MUDr. D. Borecká. Podľa jej slov sú pre melanómy charakteristické dva extrémy - na jednom konci spektra sú pacienti s malými, tenkými melanónmi, ktorých sa podarí vyliečiť rozšírenou chirurgickou excíziou (vyrezaním aj s časťou okolitej kože). Na druhej strane sú pacienti s metastázami, u ktorých sú veľmi obmedzené liečebné možnosti. "Určité náznaky stabilizácie až poklesu vo výskyte melanómu, bolo pozorované najmä v mladšej vekovej skupine 25 - 44 rokov. V prípade ľudí mladších ako 40 rokov sa melanóm častejšie vyskytuje u žien. Po veku 65 rokov sa dvakrát častejšie vyskytuje u mužov, po osemdesiatke u mužov až trikrát častejšie. U žien sa zvýšil výskyt tenkých melanómov, u mužov bol najvýraznejší nárast hrubých lézií," konštatuje D. Borecká.

ČO BY VÁS MALO ZNEPOKOJIŤ? A - Predstavuje asymetriu. Nebezpečné je znamienko, ktoré nemá pravidelný oválny alebo kruhový tvar. B - Predstavuje ohraničenie, okraj (z anglického border). Pigmentové znamienka môžu byť ostro ohraničené, ale okraj môžu mať aj rozstrapkaný, mnohotvárny. Tu sa žiada byť opatrným. C - Dôležitá je farba (color). Ak má znamienko viacero farebných odtieňov, treba ho ukázať odborníkovi. D - Znamená priemer (diameter) alebo rozmer (dimension). Znamienka s priemerom menším ako 5 mm sú väčšinou neškodné. E - Elevácia znamená vyvýšenie pôvodne plochého znamienka. Môže sa tým myslieť aj evolution, čiže vývoj. Podozrivé je všetko, čo rastie. F - Znamená funny looking lesion - zvláštne vyzerajúce ložisko, iné ako ostatné v okolí (syndróm škaredého káčatka).

Jeseň v náručí babieho leta a relaxačných pobytov • • • • • • • • •

Jesenný wellness pobyt Čarovná jeseň Špeciálny víkend vo dvojici Jesenný relax víkend Spoznaj Vysoké Tatry Čarovný Liptov Turistika v Jasnej Mini / Maxi víkend / Vital Spiš Historický víkend v Bratislave Vysoké Tatry Nízke Tatry Spiš Bratislava

tel. +421 2 5542 2332 | marketing@sorea.sk | obchod@sorea.sk |

SOREA.dovolenka.na.Slovensku |www.sorea.sk

harmonia

TIPY PRE VÁS

ZASTAVUJE A LIEČI HNAČKU Či už hnačku spôsobila viróza, baktéria alebo diétna chyba, vždy prichádza nevhod, v nesprávnej chvíli. Vtedy s ňou rýchlo „zatočte“ a povedzte jej rázne „teraz nie!“, aby váš život plynul, ako ste si naplánovali. Zdravotnícka pomôcka smectaGo® v praktickom balení „uži a choď“ obsahuje ako hlavnú zložku prírodný čistený íl (diosmektit), ktorý zastavuje a lieči akútnu aj chronickú hnačku, viaže na seba toxíny a choroboplodné zárodky, aby sa dostali z tela pri vyprázdňovaní. Chráni sliznicu zažívacieho traktu, urých-

ľuje jej hojenie, uľavuje od bolesti brucha a skracuje trvanie hnačky. Už ju netreba rozrábať vo vode, stačí otvoriť vrecúško pripravené na priame použitie a prehltnúť jeho obsah s karamelovo-kakaovou príchuťou. Je vhodná pre deti od 8 rokov a dospelých vrátane tehotných a dojčiacich žien. Pred použitím si pozorne prečítajte návod na použitie. 12-vrecúškové balenie smectaGo® kúpite v lekárňach za odporúčanú cenu 6,10 euro. www.smecta.sk

OČISTA A KILÁ DOLE - BEZ HLADOVANIA! Viac výdrže a vitality, lepšie trávenie, kvalitnejší spánok, dobre fungujúci krvný obeh, silnú imunitu, čistejšiu pleť, pevné nechty a vlasy a pocit telesného komfortu pocítite po aplikovaní detoxikačnej kúry Neera, ktorá vaše telo zbaví nahromadených odpadových látok, jedov a hlienu a opäť v ňom naštartuje jeho prirodzené procesy. Detox Neera je umne vybalansovaný mix stromového sirupu Neera, čerstvej citrónovej šťavy, vody a kajanského korenia. Základ tvorí stromový sirup Neera – tá najčistejšia miaz-

ga juhoázijských paliem a najkvalitnejší kanadský javorový sirup stupňa C+. Kúru môžete aplikovať raz denne namiesto večere, pravidelne jeden deň v týždni alebo počas 10-dňového Neera detoxu. Hladovať nebudete, keďže pitím výživného prírodného nápoja Neera dodáte denne telu 400 až 500 kalórií, minerály, stopové prvky a jednoduché cukry. Očistiť sa a zhodiť kilá tak zvládnete bez nervozity a škvŕkania v žalúdku! Info na 0948 042 713 a na webovej stránke www.neera.sk

INTÍMNA OČISTA V 2 KROKOCH: UMYŤ AJ NAKRÉMOVAŤ!

Pri každodennej očiste to robievame automaticky – po umytí mydlom či sprchovacím gélom celé telo osprchujeme, osušíme a natrieme poctivou dávkou telového krému. Podľa rovnakého scenára by sa mala odohrávať aj intímna hygiena – najprv použite gél či jemnú čistiacu penu Saforelle, po osušení aplikujte na citlivé zóny krém Saforelle 50 ml! Ženské zóny bývajú citlivé na pocit pálenia a svrbenia, nehovoriac o nepríjemných zapareninách či hemoroidoch. Práve očista prípravkami Saforelle vrátane

ošetrujúceho krému pomáha upokojiť podráždenú pokožku a zmierniť pocit nepohodlia. Obsahujú patentovaný extrakt z lopúcha väčšieho a antialergén alantoín s regeneračnými a hydratačnými účinkami, ktoré vám pomôžu skoncovať s nepríjemnosťami (aj) „tam dole“. Saforelle® krém 50 ml kúpite za odporúčanú cenu 5,60 € v každej dobrej lekárni alebo na webe: www.saforelle.eu

ZATOČTE SO STRESOM

S VODÍKOVOU VODOU Základom zdravia a psychickej rovnováhy je správny pitný režim. Podľa štúdií je molekula vodíka úžasným antioxidantom, ktorý spomaľuje proces starnutia, podporuje imunitu a ochraňuje telo pri psychickej záťaži aj únave. Vodíkovú vodu si vďaka prenosnej FLASKE môžete vychutnať kdekoľvek. “Dobite si baterky” už po pár dúškoch

a jeseň prežite bez chorôb, s úsmevom na perách. FLASKA – láska na prvý dúšok je ideálna na cesty, do práce či tréning. Kúpite ju za 129 Eur na: www.mojaflaska.sk.

PRVÝ IQOS BOUTIQUE OTVORENÝ NA SLOVENSKU Spoločnosť Philip Morris Slovakia s.r.o. oficiálne otvorila vo štvrtok 21.6. 2018 svoju prvú značkovú predajňu IQOS boutique v Bratislave. IQOS stelesňuje víziu spoločnosti Philip Morris International o budúcnosti tabakových výrobkov bez dymu. Je to jedinečná novinka, ktorá tabak nespaľuje, ale ho zahrieva. Vo svete i na Slovensku má ambíciu nahradiť klasické cigarety a stať sa lepšou voľbou pre dospelých fajčiarov. IQOS BOUTIQUE v nákupnom centre Eurovea má rozlohu takmer 120 m². Zákazníkom ponúka široký výber zariadení, a tiež prís-

RAZ, DVA, TRI,

lušenstva IQOS, akými sú limitované edície výrobkov, elegantné puzdrá alebo farebné náhradné kryty. Je tu tiež možné vybrať si z troch variant

HOTOVO!

MioMat je super rýchly „hrnček, var“, podobný tomu, ktorý poznáte z rozprávky. On totiž skutočne varí celkom sám, a to nielen krémové polievky či chutné kaše, pripravuje aj čerstvé smoothie alebo rastlinné mlieko z kokosu, strukovín či obilnín. A navyše aj v RAW kvalite. Do MioMatu stačí vložiť ingrediencie, stlačiť gom-

bík a počkať, kým urobí všetku prácu za vás. Stačí 2 - 25 minút a jedlo sa môže podávať. Čo viac si my žienky môžeme priať. S MioMatom je varenie jednoducho záľubou! Viac o MioMate vrátane inšpirácií na zdravé recepty nájdete na www.miomat.sk.

tabakových náplní HEETS. Súčasne priestor predajne ponúka možnosť príjemného posedenia. O zákazníkov sa stará špeciálne vyškolený personál, ktorý dospelým fajčiarom pomôže so zmenou a prechodom od bežných cigariet k čistejšej a štýlovej alternatíve IQOS. Prostredie obchodu podčiarkuje čistý, elegantný dizajn samotného výrobku. Zákazníci si tiež môžu na mieste svoj prístroj personalizovať podľa svojho želania laserovým gravírovacím strojom. Viac informácií na: www.pmi.com.

harmonia

ZDRAVÁ VÝŽIVA

CHUDNEME DO PLAVIEK

aždý rok sa to opakuje. Výčitky strieda panika v hľadaní návodov na rýchle schudnutie. Existujú také, čo naozaj zaberú? Bez jojo efektu? Raketovo z veľkosti 44 rovno na 38? Ak chcete naozaj vedieť, ako na to a neveríte lákavým inzerátom: “ Schudni 8 kilogramov za týždeň!” Vyskúšajte dodržať tieto tri body.

BOD ČÍSLO 1 - UVEDOMENIE. Spíšte si na papier, čo ste pre schudnutie za posledné mesiace urobili. A čo ste naopak robili preto, že sa do minuloročnej letnej sukne nezmestíte. Priberanie sa nedeje zo dňa na deň. Nemáte jeden deň 65 kilogramov a na druhý deň o 8 viac. Priberáte postupne. A s pribúdajúcim vekom sa to deje výraznejšie. Spomaľuje sa vám metabolizmus, ubúda svalová hmota a zvyšuje viscelárny tuk. To je ten, na ktorý sa hneváte najviac, keď si oblečiete obtiahnuté tričko a v zrkadle na vás zažmurká “muffin” okolo pásu. Čo s tým? Tak, ako ste postupne priberali, mali by ste postupne začať chudnúť. A ak sa s týmto problémom nechcete potýkať každý rok, je na čase, začať pracovať na jeho odstránení systematicky. Nie jednorázovo, v panike pred letom a s výčitkami, že sa v tomto stave do plaviek ani len nevyzlečiete.

BOD ČÍSLO 2 - AKCIA! Nájdite si fitness centrum. Hneď! Neodkladajte to po lete, po Vianociach, po Veľkej Noci alebo dva mesiace pred dovolenkou. Dve konfekčné veľkosti do tejto dovolenky už neschudnete, do tej ďalšej však áno. Úspešné chudnutie je okrem začiatku, podmienené aj trpezlivosťou. Očakávajte úpravu stravy a tréningy trikrát do týždňa. Začať môžete tak, že sa objednáte na bezplatnú analýzu vašej postavy do fitness centra pre ženy. Inštruktorka zhodnotí vašu fyzickú kondíciu a stanoví reálne ciele. Odmeria vám svalovú hmotu a tuk a na záver si tréning vyskúšate. Ja odporúčam kombináciu silového tréningu s kardiom. Taký sa cvičí vo fitness centre pre ženy v Bratislave-Dúbravke. Odtrénujete 30 minút, 3 x do týždňa, pod dohľadom vždy prítomnej inštruktorky a zostane vám dosť času na deti, manžela, rodinu, kamarátky, aj pravidelný nákup v potravinách. K trvalému schudnutiu a udržaniu si hmotnosti potrebujete zmeniť aj stravovanie. Ak sa však spoliehate na vzorové jedálničky platiace pre všetkých, očakávajte rovnaký výsledok ako pri horoskopoch, ktoré čítate v časopisoch. Aká je pravdepodobnosť toho, že všetky „račice“ stretnú v auguste muža svojich snov a „panny“ dostanú lákavú pracovnú ponuku? Minimálna. Ja osobne preferujem stravovací plán, ktorý sa volá Program regulácie hmotnosti. Je to certifikovaný program zostavený odborníkmi na výživu na americkej Cleveland clinic, ktorým prešli desaťtisíce žien na celom svete vo fitness centrách FitCurves a Curves. Vo forme kurzov je dostupný už dva roky aj na

Slovensku. V malej skupine sa ženy formou deviatich prednášok a s individuálnou podporou učia, ako si vyskladať jedálniček z bežne dostupných potravín. Spolu prechádzajú troma fázami chudnutia, delia sa o recepty a navzájom sa podporujú. Verte mi, ide to, len sa treba naučiť zopár pravidiel. Výsledkom kurzu je ich zrýchlený metabolizmus, výrazný úbytok tuku a návod, ako si hmotnosť aj naďalej udržať. A žiadnu kozmickú stravu, ani výživové doplnky v tom nehľadajte.

BOD ČÍSLO 3 - PODPORA Od kamarátky, manžela, kolegyne, od niekoho, kto vás “nakopne”, keď sa vám nebude chcieť. Ak nikoho takého nemáte, hľadajte vo fitness centre alebo sa obráťte na inštruktorku. Za 10 rokov som zažila tisícky žien, ktoré sa snažili o to isté. Schudnúť do plaviek. To správne nastavenie je: kvôli sebe. Nesprávne kvôli okoliu, chlapovi či sexy štíhlej susede. Pripravte sa , že to nepôjde za 3 mesiace, ale bude to trvať najmenej rok. Kilogramy budú ubúdať postupne a naopak pribudne stratené sebavedomie. Vo fitness centre nie je nič krajšie, ako keď sa sen o schudnutí premení na realitu. Na takú, v ktorej budete hviezdou vy a nie modelka z časopisu. Andrea Šogorová, vedie fitnescentrum pre ženy FitCurves Dúbravka, spoluzakladateľka fitnescentier pre ženy FitCurves

harmonia

ZDRAVÁ VÝŽIVA

aručene overených tipov koľkokrát jesť počas dňa je veľa. Čo je správne? Odporúčam nájsť si vlastnú rovnicu. Nie je to vôbec zložité, počúvajte svoje telo a prispôsobujte jedlo svojim okolnostiam a dennému režimu, či už v práci alebo mimo nej. Nedovoľte, aby jedlo určovalo váš program.

AKO SA STRAVOVAŤ TRIKRÁT DO DŇA?

Určite to poznáte, ak jete veľa, ak zjete niečo vysmážané, neprimerane veľké porcie alebo zjete jedlo s vysokým glykemickým indexom, tzv. rýchle cukry, máte energiu na pár desiatok minút. To má za dôsledok, že ste unavení, bez nálady, chce sa vám spať a z pôvodne plánovaného behu, plávania, alebo fitness, zostalo iba nenaplnené predsavzatie. NÁROČNOSŤ DŇA A OBSAH JEDLA Plánujte a prispôsobujte si jedlo podľa (ne)náročnosti svojho dňa. Počet a obsah stravy v jedálničku, musí byť odlišný ak ste celý deň v pohybe, máte fyzický výdaj, od dňa, kedy ste v kancelárií, do ktorej, aj z ktorej pôjdete autom. Jedno je isté. Preťažovanie častým jedením alebo veľkým množstvom potravy naraz je nezdravé. Najdôležitejšie je rozdeliť si množstvo a čas podávaného jedla v súlade s denným programom. Spolu s rozdelením jedál je rovnako dôležitý aj ich obsah. Každý človek má špecifické požiadavky na jednotlivé zložky výživy (bielkoviny, tuky, cukry) - iné je to u detí, športovcov, tehotných žien, seniorov, a tak by sme mohli pokračovať ďalej. Treba brať do úvahy individuálne požiadavky jednotlivca a z tohto dôvodu je nutné stravu personalizovať a prispôsobiť odporúčané denné dávky pre každého človeka.

VYBERAJTE SI SEZÓNNE POTRAVINY Pri výbere potravín by sme sa mali zamerať na čerstvosť a kvalitu a uprednostniť ju pred kvantitou a cenou. To môžeme dosiahnuť aj tým, že budeme preferovať potraviny, ktoré sú prirodzené v našich zemepisných šírkach a jedlo si čo najčastejšie pripravíme doma, zo surovín, ktoré sú dostupné v sezóne. Z jedálnička výrazne vylúčime priemyselne spracované potraviny a aj tie zdanlivo zdravé, ktoré sú

ale plné nevhodných éčok, nezdravých tukov, so zvýšeným obsahom soli alebo pridaného cukru. Poďme na to prakticky, uvedieme si zopár príkladov na raňajky, obed a večeru.

RAŇAJKY Ideálne od 7:00 do 9:00. Vhodné sú napríklad raňajkové kaše s ovocím a orechami. Uprednostňujeme sezónne ovocie. Kašu je možné pripraviť na sladko alebo na slano. Kaša na sladko sa pripravuje tak, že do ešte horúcej kaše vmiešame ovocie nášho pásma, dochutíme škoricou a makom alebo inými orechami. Do ešte horúcej kaše na slano vmiešame na jemno nastrúhanú cviklu, kaleráb prípadne inú zeleninu a ochutíme ju kvalitnou sójovou omáčkou a semienkami – ľanovými, sezamovými alebo tekvicovými. Teplé raňajky naštartujú naše trávenie.

OBED Ideálne od 11.30 do 13:00. Dôležitá je najmä správna kombinácia potravín. Vhodná je napríklad kombinácia obilnín (pšeno, pohánka, ryža natural, amarant, špalda) so strukovinami (šošovica, hrach, všetky druhy fazule, cícer) samozrejme so zeleninou. Aj v tomto prípade prihliadame na sezónnu zeleninu. V zime bude väčšiu časť tvoriť kvasená zelenina a v lete surová, v kombinácií s tepelne spracovanou. Pokiaľ máte na tanieri mäso, je vhodné ho kombinovať so zeleninou. Takýmito kombináciami potravín, nezaťažíte trávenie a nebudete sa cítiť preplnení a unavení z jedla. VEČERA Okolo 18:00. Vhodné sú ľahké jedlá. O polievke sa hovorí že je to kráľovské jedlo. Toto poznanie vedeli už naše babičky, preto pripravovali dlho varené polievky, najmä v zime. Vyskúšajte skvelú hráškovú polievku alebo jednoduchú polievku z červenej šošovice a mrkvy. Vytvorte si vlastný systém, ktorého pozornosť nech je zameraná na kvalitu jedla, pitný režim a pohybovú aktivitu. Ak budú zladené tieto tri zložky, určite neuškodíte svojmu telu, ak cez deň zaradíte „len dve“ alebo „až päť porcií“. Pretože len vy sami viete najlepšie vyhodnotiť, aký deň vás čaká a čo bude pre vás najlepšie.

Autorka článku: Zdenka Havettová, poradca pre výživu, lektor Foto a príprava recetov: Miroslava Chvosteková www.chudnemjedlom.sk nájdete 400 inšpiratívnych receptov od raňajok po večere.

Výrobník sýtených nápojov myDRINK Čo poviete na to, pripraviť si doma šumivé talianske frizzante za pusinku, osviežujucú sódu s kvapkou limetky alebo perlivú limonádu z čerstvej ovocnej šťavy? Stačí priamo do fľaše vymačkať pomaranč, pre frizzante vybrať víno a výrobník sytených nápojov od TESCOMY sa postará o bublinky. Patentovaný dvojitý ventil zabráni vypeneniu, nápoje môžete miešať priamo vo fľaši.

Recepty sú súčasťou balenia.

www.tescoma.com/video/308610

Raňajky: PŠENOVÁ KAŠA S MAKOM A JAHODAMI Potrebujeme:

 100 g pšena  2 - 3 ks jahôd

 2 PL mletého maku  1 ČL ďatlového sirupu

Postup:

Pšeno pred varením prepláchneme 2 - 3 krát horúcou vodou. Varíme od zovretia približne 15 minút. Kašu osladíme ďatlovým sirupom, posypeme makom a podávame s jahodami.

POHÁNKOVÁ KAŠA S RÍBEZĽAMI A KOKOSOM Potrebujeme:

 1 menšiu šálku pohánky  1,5 šálky vody  1 PL strúhaného kokosu

 1 PL mandľových lupienkov  2 PL ríbezlí  1 ČL medu

Postup:

Pohánku prepláchneme, zmiešame s vodou a varíme od zovretia približne 15 minút. Do uvarenej kaše pridáme strúhaný kokos a med. Podávame s ríbezľami a mandľovými lupienkami.

Obed

ŠPALDOVÉ KRÚPY SO ZELENINOU Potrebujeme:

 100 gramov špaldových krúp  30 gramov fazuľových strukov  30 gramov baby mrkvy  40 gramov hrášku

Postup:

Krúpy opláchneme, nachvíľu namočíme do vody a varíme približne 15 minút. Na panvici roztopíme maslo, pridáme trochu mletej červenej papriky, ďalej rozmrazený hrášok, baby mrvku a fazuľové struky.

 1/2 ČL červenej mletej papriky  1/2 ČL masla  soľ

Zalejeme trochou vody a chvíľku dusíme. Pridáme uvarenú špaldu a všetko dobre zamiešame.

HLIVA SO ZELENINOU A PŠENOM Potrebujeme:

 1 dcl ryžového mlieka  1 ČL kurkumy  soľ

 200 gramov hlivy  1 šálku pšena  50 gramov póru  50 gramov mrazeného hrášku  50 gramov mrkvy  maslo

Postup:

Na troche masla speníme pokrájaný pór, pridáme pokrájanú hlivu a dusíme približne 15 minút. Ďalej pridáme postrúhanú mrkvu, hrášok, kurkumu a zeleninu zalejeme ryžovým mliekom. Varíme ďal-

ších 5 minút. Podávame so pšenom, ktoré pripravíme nasledovne: pšeno zalejeme 3 x vriacou vodou a varíme v trojnásobnom množstve vody približne 10 - 15 minút.

Večera: HUSTÁ ZELENINOVÁ POLIEVKA Potrebujeme:

 150 gramov hrášku  100 gramov brokolice  100 gramov mrkvy  1 ČL červenej mletej papriky

Postup:

V hrnci roztopíme hoblinku masla, pridáme pretlačené cesnaky, hrášok, kúsky brokolice, strúhanú mrkvu a červenú

 2 strúčiky cesnaku  maslo  soľ

mletú papriku. Všetko spolu zamiešame, zalejeme vodu a varíme od zovretia 6 - 8 minút.

POLIEVKA Z ČERVENEJ ŠOŠOVICE Potrebujeme:

 250 gramov červenej šošovice  1 ks batat zemiak  100 gramov baby mrkvy  2 strúčiky cesnaku  1 ČL kurkumy

 1/2 ČL kari korenia  1/2 ČL mletej rímskej rasce  petržlenovú vňať  soľ

Postup: Šošovicu, mrkvu, nakrájaný batat a pretlačený cesnak zalejeme vývarom alebo vodou a varíme od zovretia približne 15 minút. Dochutíme korením, chvílku pova-

ríme a na záver ozdobíme petržlenovou vňaťou.

OBJAVTE S NAMI VÁŠ ŽENSKÝ POTENCIÁL, VNÚTORNÚ ROVNOVÁHU A SAMU SEBA DEŇ ZA ODMENU PRE KAŽDÚ ŽENU

Nejedna žena sa v dnešnej dobe pasuje s pocitom a presvedčením, že vždy a za každých okolností musí byť silnou ženou, perfektnou matkou, milujúcou a spoľahlivou manželkou, najlepšou sestrou alebo kamarátkou a samozrejme popri tom všetkom podávať v práci stopercentný výkon. Zažívať pocit harmónie a rovnováhy je predpokladom k celkovej spokojnosti so svojím životom. A práve o tom je konferencia WOMAN’S BALANCE DAY – o hľadaní rovnováhy vo všetkých oblastiach, ktoré ovplyvňujú náš každodenný život.

HOTEL BRATISLAVA****

VSTUPENKY NA ALANCE.SK A WWW.PREDPREDAJ.S WWW.WORKINB K

Príďte načerpať inšpiráciu ako nájsť rovnováhu a vzorec na to, aby všetko fungovalo tak, aby ste boli šťastná a spokojná. Doprajete vo vašom živote fun si chvíľku pre seba a užijete si perfektnú dámsku jazdu a deň za odmenu.

Tešíme sa na Vás! Zuzana Líšková zakladateľka konferencie pre ženy WOMAN’S BALANCE DAY Zapojte sa do súťaže o celodennú vstupenku na www.zuzanaliskova.sk

TEŠIŤ SA MÔŽETE NA PESTRÝ A INŠPIRATÍVNY CELODENNÝ PROGRAM

Prednášky a Workshopy

Zuzana Líšková

Zuzana Ondrisová

PhDr. Marek Herman

Lucia Víglašová

výživová poradkyňa Ako dosiahnuť a udržať ideálnu

akreditovaná lektorka tvárovej jogy Tvárová joga – omladnite bez skalpela

psychológ Máma může být něžná, jen když je

social media manager Kult krásy a zdravia na sociálnych

hmotnosť po 40-tke? Workshop zdravého varenia.

a botoxu.

odpočatá.

sieťach.

Martina Mošková

Karin Kosková

Janka Keketi

certiﬁkovaná inštruktorka hormonálnej jogovej terapie Cesta k hormonálnej rovnováhe ženy.

odborná poradkyňa v oblasti bra-ﬁtting Bra-fitting – Nosíte správnu veľkosť podprsenky?

imidžová poradkyňa Krásna a šik v každom veku.

zakladateľ konceptu špeciálnych produktov 5 návykov efektívnej životosprávy 21. storočia pre silné zdravie a výkon

Dušan Plichta

MUDr. Patrik Paulis

Jana Fottová

Andrea Hinková – Tarová

MUDr. Zuzana Abaﬀyová

plastický chirurg Novodobé trendy v plastickej chirurgii.

certiﬁkovaná aromaterapeutka Voňavé ženské zdravie – životný

šéfredaktorka časopisu Harmonia Ako nájsť BALANCE v pracovnom a

alergologička a imunologička Potravinová alergia a intolerancia – je

balance s esenciálnymi olejmi.

súkromnom živote, aby som bola šťastná a spokojná?

medzi nimi rozdiel?

BEAUTY KÚTIKY manikúra

líčenie

DIAGNOSTIKY meranie kompozície tela

relaxačné masáže

vyšetrenie ciev a stresového zaťaženia

hĺbková analýza a diagnostika pleti

tvárová joga

KOLESO ŠŤASTIA

MERANIA A KONZULTÁCIE

hormonálna joga

vyšetrenie zraku

a mnohé ďalšie

Priamo počas konferencie budete môcť skúsiť šťastie a získať hodnotné darčeky, pobyty, balíčky kozmetiky aj darčekové poukážky.

harmonia

ZDRAVÁ VÝŽIVA

PRIPRAVTE SA UŽ TERAZ

NA LETO 2019

ríprava mojej postavy na leto 2018 trvala 15 mesiacov. Čítate správne. Viac než rok som spoznávala svoje telo a hľadala to správne riešenie, aby som si mohla obliecť bikiny bez výčitiek, že tu a tam niečo trčí. Keď sme sa o tomto článku rozprávali so šéfredaktorkou, tak sme mu pridali dva, teraz už priznané, ďalšie odkazy doprajte si čas na omyly a nežeňte sa za dokonalosťou. Vždy je dobré si na začiatok povedať, kde vznikol problém. Dnes s odstupom si viem priznať, že som sa nestravovala správne. Nie preto, že mi moje jedenie išlo okamžite do bokov, brucha a zadku, ale preto, že jedlo nebolo palivo pre veci, ktoré som chcela robiť, ale pravidelne som sa dostávala do stavu, ktorý sa niekedy nazýva „food coma“.

USPÁVA STRAVA? V podstate som prestala obedovať, pretože obedom sa moja pracovná efektivita skončila. Až posledné mesiace ma naučili, že nie to, že som jedla na obed, spôsobilo, že sa mi chcelo spať. Spôsobila to strava, ktorú moje telo nedokázalo efektívne premeniť na palivo, a tak ju ukladalo do zásob. A kombinácia nemáš palivo a robíš si zásoby sa rovná stavu food coma. Napriek tomu som sa držala „v hladine“ spokojnosti, veľkosť bola fajn, tých 5 kíl, ktoré každá z nás chce dať dole, som nebrala ako niečo mega urgentné, čo treba riešiť, veď to vlastne ani nie je toľko vidieť. A priznajme si, niekedy sa nám proste nechce držať diétu.

ZLOMOVÝ OKAMIH Zlom nastal v čase, kedy som opakovane prešla liečbou, ktorá spôsobila výrazné zavodnenie a pribratie na váhe. Predstavte si, že za dva mesiace priberiete 8 kíl. Potom dve kilá ťažko polroka chudnete. Potom opäť priberiete 8 kíl. Potom opäť dáte jedno dole. Potom ešte dvakrát to isté v zjemnenom režime. Stojíte pred zrkadlom a rozmýšľate, kde sa tých 20 kíl objavilo. Vo svojej nerozvážnosti som skúsila všetko „rýchle“, čo v minulosti fungovalo - 13 dňová mliečna diéta, detox s javorovým sirupom na štýl Beyoncé. Lenže to nefungovalo. Vždy po skončení som bola „ľahšia“ o 0,5 kila. Áno, drastický režim, veľa odriekania a výsledok nulový. Navonok som sa tvárila, že je všetko v poriadku. Vnútorne to bol ťažký boj. Všetko zlomila jedna fotografia. V časopise. Moja. Nasledovala porada pri víne a jej výsledkom bol osobný tréner a moje predsavzatie, že dám svojmu telu čas, aby sa váhy zbavilo svojím tempom a ja sa budem držať toho, že urobím všetko pre to, aby som mu pomohla.

CESTA K NOVÉMU TELU Som človek, ktorý potrebuje základné pravidlá a v rámci nich tzv. voľné pole pôsobnosti. Jeden z najúčinnejších režimov na chudnutie, ktoré som v živote udržiavala aspoň nejaký čas, bola Dukanova diéta. Pred svadbou to bola veľmi silná motivácia, a tak nebol problém držať sa striktných pravidiel. Tento režim mi vyhovoval v rovine, že sa neobmedzujem množstvo jedla. Skrátka, keď som hladná, môžem si dať čokoľvek

z „dovolených“ potravín. Po minulej skúsenosti som si však povedala, že nebudem striktne trvať na verzii „bez tuku a bez cukru“. Skrátka, som slaninový typ. Začínala som na prevažne bielkovinovej strave, obľúbila som si šaláty s grilovaným syrom. Neskôr som už aktívne vyhľadávala jedlá pre „fitnesákov“, ktoré majú vysoký obsah bielkovín a nahrádzajú bežnú stravu. Istý čas som mala pizzové obdobie, neskôr palacinkové (to mi zostalo), potom pečivové… všetky tieto veci sa dajú kúpiť v „diétnej“ verzii a netreba si s tým potom veľa lámať hlavu. Keď sa spätne pozerám na krivku, tak trvalo približne 6 mesiacov, kým som schudla prvých 10 kilogramov. Nebola som hladná, nechýbali mi „bežné potraviny“, all inclusive dovolenku som strávila na praženici, syre, zelenine, proteínovom chlebe a proteínovej „nutelle“. Potom prišla fáza stagnácie a prvých vedomých i nevedomých veľkých chýb.

STAGNÁCIA Koncom leta sa ručička váhy zastavila a hýbala veľmi pomaly. Letná sezóna priniesla so sebou aj trochu bieleho vína, jeseň pre zmenu fast food vo forme orieškových masiel, zimné obdobie aj prvé „oficiálne“ cheat jedlá. Takto spätne už viem, že: • nemusím jesť 5x denne, ale musím sa stravovať tak, aby som si dávku kalórií rozložila na minimálne 2 alebo 3 porcie. • nestačí si povedať, že dané jedlo má veľa bielkovín a len zdravé tuky, ak je niečoho veľa a vedome popierať fakt, že to má aj slušnú dávku sacharidov (dočasné zbohom pre kešu maslo) • zelenina (najmä listová a zelená) je skvelá vec (objem, ktorý máte na tanieri vs pomer kalórií / sacharidov) • môžem urobiť chybu, aby som sa poučila a neskôr ju nezopakovala PREKONAJTE PRIBERANIE Z OMYLOV Stagnáciu, prípadne priberanie z omylov, treba prekonať. Každý pri svojom chudnutí urobí nejaký ten omyl, podľahne pokušeniu. Čo robiť, ak ste v tejto fáze? • pamätajte si, koľko energie a úsilia ste už do tohto momentu vložili do svojho chudnutia a nájdite silu pokračovať • ak ste začali meniť šatník a staré veci sú vám už veľké, tak ich dajte zo skrine preč • odpustite si „prehrešok“ a nezajedajte ho iným jedlom • obujte si tenisky a vyrazte na prechádzku • netýrajte sa, ak ste mali výnimočne silnú potrebu na niečo sladké / tučné / smotanové …, potom to bol signál tela, že niečo z toho potrebuje TESNE PRED CIEĽOM V apríli som potvrdila účasť na dovolenke s Dámskym klubom v Turecku. Tešila som sa na zostavu s Bibou Ondrejkovou, Karin Majtánovou, TWiiNS a mnohými ďalšími úžasnými ženami. No v hlave som stále mala, že treba dať 5 kíl dole. Proti všetkým presvedčeniam, že to za 6 týždňov nemôžem dať, veď teraz ledva bojujem s tými dvoma, ktoré som nabrala, som si povedala, že musím. Na každého platí niečo iné. U mňa je to matematika. Jednoduchá rovnica - príjem musí byť nižší ako výdaj. Tak sa poďme pozrieť na to, čo vďaka výdobytkom modernej techniky a internetu viem:

• denný bazálny metabolizmus mám na priemernej úrovni 1 400 kcal • v priemere za týždeň k tomu môžem pripočítať cca 300 kcal (áno, veľa cestujem autom a cvičím len raz do týždňa) • tomu zodpovedajú aj tabuľkové prepočty, že denný príjem v strave by mal byť na úrovni 1 650 kcal (to znamená, že si dokážem udržať váhu) • 1 kilogram tuku je približne 7 200 kcal • prílišná redukcia prijatých kalórií spôsobí spomalenie metabolizmu Na týchto pár týždňov som teda nasadila do hry nových spoluhráčov - aplikáciu Kalorické tabuľky a veľkú zásobu rôznych príchutí bez kalórií. Tabuľky mi ukázali aj tretie jedlo dňa a návrat kráľa, kešu masla. Keď som teda večer nemala naplnený objem kalórií, tak som si ich doplnila mojou malou neresťou. Zvolila som stratégiu tzv. sacharidových vĺn a výsledok sa dostavil. Týždeň pred odchodom som bola na stanovenom cieli.

A SOM VLASTNE V CIELI? Neviem, stále mám pocit, že ešte tu a tam by som zo seba ukrojila. Zároveň však viem, že existujú uhly fotografie, kde sa sama seba pýtam: „Kde mám brucho?“, ale existujú aj fotografie verzia „toto bez photoshopu von nedám“. Určujúce je však pre mňa niečo úplne iné, a to sú veci, ktoré som sa o sebe za toto obdobie dozvedela:

Dávam si veľké ciele. Do nich však prichádzam postupnými krokmi a keď zakopnem a spadnem, tak sa musím zdvihnúť a ísť ďalej. Sinka na kolene je len dôkazom, že som to nevzdala. Dokážem čokoľvek, čo budem chcieť a na čom budem pracovať. Pokusov schudnúť bolo viac než dosť a nakoniec som to dala! Či už je to fotografia, nevhodný komentár, či pripustenie samotného faktu „som tučná“, ten pocit treba mať na pamäti vždy, keď hrozí, že to vzdáme. Nezmenila sa len moja postava, ale aj hlava. Viac si vážim samú seba, lebo viem, že je mi teraz lepšie ako to bolo predtým. Napriek všetkým informáciám o tom, ako dlho bude trvať, kým sa telo zbaví nánosov z liekov, som to dala skôr a vybojovala som si zdravšie telo, z ktorého mám úprimnú radosť.

2. 3. 4.

MOJE LETO 2018 Dovolenku s dievčatami v Turecku mám za sebou. Týždeň som nepoužívala aplikáciu, neriešila dovolené / zakázané potraviny. Dala som si aj hranolky, aj pečivo s maslom o polnoci … no v rozumnej miere a v kombinácii so zeleninou alebo som na druhý deň zjedla trochu menej. Iba pocitovo. Veď som na dovolenke. Zároveň sa musím priznať, že záver dovolenky výrazne poznačila moja práca, ktorá ma dostala do mierneho stresu, takže finále bolo v kombinácii hamburger, hranolky a kola. Po prílete som mala približne hodinu a pol na to, aby som vyložila kufor a zbalila sa na týždeň do Košíc na 26. ročník

O to väčšie bolo moje prekvapenie, keď som sa odhodlala postaviť na váhu, aby som zistila, ako moc striktná musím byť do ďalšej dovolenky, ktorá bude o 10 dní… schudla som ďalšie kilo.

PRIPRAVTE SA NA LETO … 2019 Moja cesta k letnej sezóne trvala viac ako 15 mesiacov. Ak teda myslíte svoju premenu dlhodobo a udržateľne, začnite dnes premýšľať nad letom 2019. A nielen nad ním.

Doprajte si čas nájsť správny režim pre vaše telo, lebo je jedinečné a môže naň fungovať niečo iné, ako fungovalo na moje. Dostatok času vám dá priestor vyskúšať rôzne režimy (princípy dukanovej diéty, sacharidových vĺn, väčšieho počtu malých jedál denne alebo príjem všetkých kalórií za deň v časovom rozmedzí 8 hodín,…) a nájsť si ten správny pre vás. Doprajte si čas na cvičenie a regeneráciu. Najmä v letnom období sa oplatí ráno vstať a ísť si zacvičiť v čase, keď ešte nie je úplne horúco. Nájdite „to svoje“ cvičenie, ktoré vám dodá energiu a chuť do ďalšej časti dňa. Pochváľte sa a odmeňte sa. Každý schudnutý kilogram je výkon, za ktorý sa treba pochváliť. Mne pomáhalo si predstaviť daný objem vo forme neúdenej slaniny :) Majte rada svoje telo. Majte rada samú seba.

Art Film Fest-u. Bez ľadu a skladu som nahádzala všetko, čo mi napadlo (a áno, veľa vecí mi chýbalo) a prihodila som aj pár vecí na zdravé papanie, veď po týždni „nekontrolovania sa“ bude treba nabehnúť na „čistý režim“ čo najskôr. Človek však mieni a niekto hore to mení. Skrátka, nie je možné dodržiavať striktný režim, iba sa držať nejakých základných pravidiel. Pre mňa to bolo dodržanie kalorickej hodnoty podľa tabuliek. Festival som prežila minimálne trikrát na vyprážanom syre s hranolkami a tatárskou omáčkou, boli aj bryndzové halušky aj bryndzové pirohy a aj ochutnávka dezertov v podobe panna cotta, čokoládová pena či brownie.

3. 4.

Tých, ktorých naozaj milujeme, milujeme aj s ich chybami a takých, akí naozaj sú. Tí, ktorí naozaj milujú nás, nás milujú aj s našimi chybami a také, ako naozaj sme. Aj s 5, 15 či 50 kilogramami naviac. Andrea Čurná

KURZY ZDRAVÉHO CHUDNUTIA

STOB PO PRVÝ RAZ V BRATISLAVE!

šetci odborníci vedia, že cestou k úspešnému chudnutiu sú nielen rady, ako sa stravovať, ale ako to dosiahnuť aj pomocou ďalších chudnúcich metód. Z tohto dôvodu začali už v 60. rokoch vo svete vznikať skupinové kluby na redukciu nadváhy. Prvým bol WEIGHT Watchers – klub strážcov váhy. Založila ho Jean Nidetch, ktorá mala problémy s obezitou a zo susedského stretávania sa a výmeny skúseností pri chudnutí vznikla organizácia, ktorá sa rozšírila z Ameriky do celého sveta a v kluboch združuje milióny obéznych ľudí. Vo svete existujú aj ďalšie skupiny, ktoré združujú ľudí s podobnými problémami s váhou, ponúkajú im spoločenskú podporu, ale zároveň sa odlišujú svojimi programami, ktorých sa účastnia milióny ľudí. TRÁPIA VÁS KILÁ NAVYŠE? V Českej republike začala organizovať skupinové chudnutie spoločnosť STOB (Stop Obezite). Jej aktivity uznáva aj Obezitologická spoločnosť, ako súčasť komplexného prístupu k riešeniu obezity v ČR. Medzi vyše 300 odborníkov STOBu patria leká-

ri, psychológovia, nutriční terapeuti, cvičitelia, kozmetičky a iní. Kurzy znižovania nadváhy určené pre širokú verejnosť sú organizované v celej ČR. V septembri Centrum výživy a zdravia Hygeia otvára prvý skupinový kurz zdravého chudnutia STOB v Bratislave.

VÝŽIVOVÉ PORADENSTVO V priebehu desiatich týždňov zmeníte svoje stravovacie návyky tak, že nebudete pociťovať ochudobnenie z jedla, aj keď budete jesť trochu iným spôsobom, ako predtým. Nepôjde o žiadne dramatické zmeny, nakoľko ich človek nemá rád. A akákoľvek nepríjemná zmena je len dočasná. Väčšina z chutných a z energeticky bohatých jedál sa dá nahradiť jedlami takisto dobrými, ale menej kalorickými. Keď upravíte režim jedla, často sa zdá, že jete viac, ako predtým, pretože budete jesť pravidelnejšie a hlavne vtedy, keď rozhoduje rozum a nie city. Pri chudnutí je dôležitejšia hlava ako žalúdok. Naučíte sa vo svete veľmi populárny „mindful eating„ – vedomé jedenie, čím si zvýšite citlivosť k nasýteniu a lepšie rozpoznáte fyziologický hlad od emočného. Budete jesť vtedy, keď

budete pocitovať hlad a nie preto, že ste provokovaní rôznymi vonkajšími alebo vnútornými podnetmi (vôňa zemiakovej placky alebo smutná nálada).

POHYBOVÉ AKTIVITY Súčasťou kurzu je aj pohybová aktivita prispôsobená kilám navyše, veku a netrénovanosti. V priebehu 10 týždňov sa väčšinou podarí zvýšiť telesnú kondíciu a chudnúci zistia, že aj keď majú kilogramy navyše, cítia sa dobre. Zlý pocit, ktorý predtým prisudzovali obezite, pripočítavajú dovtedajšej netrénovanosti. Výhodou skupinovej terapie je skutočnosť, že sa v kurze stretávajú ľudia s podobnými problémami, ktorí sa pri postupnej zmene životného štýlu navzájom podporujú. Úspešnosť metodiky kognitívno-behaviorálnej terapie obezity, používanej v kurzoch znižovania nadváhy, ktoré organizuje spoločnosť STOB, bola potvrdená na mnohých desiatkach tisíc absolventov a preukázaná aj výskumami na veľkej vzorke ľudí. Touto metodikou sa darí nielen dosiahnuť zníženie počiatočnej váhy, ale približne polovica účastníkov si váhové úbytky udrží.

Trápia vás kilá navyše? Neviete si poradiť s jedálničkom? Potrebujete pomoc a podporu?

KURZY

ZDRAVÉHO CHUDNUTIA ZAČÍNAME 25.9.2018

MIESTO:

CENTRUM VÝŽIVY A ZDRAVIA HYGEIA POISTEN BUDOVATEĽSKÁ 6, BRATISLAVA CI VŠZP LEKTORKA STOBU: ZĽAVA DR. HANKA VRABCOVÁ

10%

PRIHLÁŠKY A INFORMÁCIE: HANKA@PORADCAPREVYZIVU.SK, VIAC NA: WWW.PORADCAPREVYZIVU.SK

harmonia

TIPY PRE VÁS

OCHUTNAJTE ZVEDAVOSŤ Mazagrande nie je len ďalšia ochutená limonáda či energetický nápoj. Ide o prírodný jemne perlivý nealkoholický nápoj s povzbudzujúcimi účinkami kofeínu a ide o prvý produkt z kategórie kávových limonád. Originálna chuť a prirodzená energia kávového osvieženia dokážu v každom prebudiť zvedavosť. Kávová limonáda Mazagrande je určená pre všetkých ľudí žijúcich aktívnym životným štýlom, ktorí radi objavujú a skúšajú nové veci. Jemne sýtený nápoj so sviežou vôňou citrusov a ľahkým

nádychom kávy je ideálnou voľbou na leto, ktorá vás zaručene osvieži. Mazagrande je vyrobený čisto z prírodných látok a chutí rovnako dobre čistý, s citrónom a ľadom alebo ako súčasť miešaných alkoholických drinkov. Mazagrande je v predaji v úzkej hliníkovej plechovke s objemom 250 ml. Kúpiť ho môžete v maloobchodnej sieti, veľkoobchode Metro, na čerpacích staniciach Shell, v značkových obchodoch Tchibo, ale aj online. Odporúčaná maloobchodná cena je 1,19 euro.

DVOJNÁSOBNÁ RADOSŤ PRE DETI Ak chcete svoje dieťa odmeniť, prekvapiť, alebo sa chystáte na návštevu ku kamarátom s malými i väčšími deťmi, iste rozmýšľate, čím ich potešiť. Prekvapte ich lízankou roka Chupa Chups Surprise Cats and Dogs, ktorá sa stala v kategórii „Lízanky“ víťazom prestížnej súťaže Voľba spotrebiteľov 2018. Pre deti je dvojnásobným potešením – po dolízaní obľúbenej jahodovej lízanky Chupa Chups im totiž zostane na hru milá hračka z tohtoročnej kolekcie 16 figúrok rozkošných

psíkov a mačičiek. Podarí sa mu zozbierať celú kolekciu štvornohých domácich miláčikov? Doprajte deťom radosť a vzrušenie z rozbaľovania sladkého darčeka a nadšenie z toho, že sa im podarilo zozbierať všetkých 16 hravých figúrok.

Lízanky z kolekcie Chupa Chups Surprise kúpite za odporúčanú cenu 0,89 €.

JEDINEČNÝ ZÁŽITOK Z KÁVY U VÁS DOMA

Ak si neviete predstaviť deň bez kávy a nebojíte sa experimentovať, máme pre vás niekoľko tipov, ako si pripraviť doma lahodnú kávu ako od baristu. Budete prekvapení, že aj bez drahého kávovaru si dokážete doma pripraviť jedinečné kávové nápoje. Spolu s Miguelom Gonzálezom – coffee masterom Starbucks, sme pre vás pripravili návod na prípravu kávy s pomocou french pressu.

FRENCH PRESS Asi najznámejší spôsob prípravy kávy s pomocou french pressu. S Francúzskom je spájaný preto, lebo prvé záznamy o tomto spôsobe prípravy kávy pochádzajú z Provensálska. Prípravou kávy pomocou french pressu získate nápoj s plnou chuťou a vyšším obsahom kofeínu. Postup je pritom veľmi jednoduchý.

• Mletie a odmeranie kávy Použite kávu mletú nahrubo, s podobným vzhľadom ako morská soľ. Odmerajte 2 lyžice kávy na 180 ml vody. • Zalejte horúcou vodou Naplňte french press horúcou vodou,

ktorá prešla varom. Uistite sa, že vodou zalejete všetku kávu. TIP: Ak chcete, aby vaša káva mala čo najlepšiu chuť, použite filtrovanú vodu. • Prikryte vekom a nechajte kávu lúhovať Prikryte nádobu vekom, ale piest nechajte vytiahnutý. Kávu nechajte lúhovať cca. 4 minúty. • Stlačte piest a nalejte si kávu Jemne zatlačte piestom až po dno nádoby a potom si môžete vychutnať kávu.

Na prípravu kávy pomocou metódy french press odporúčame zrnkovú kávu Sumatra, Guatemala Antigua alebo Colombia Narino. Baristi v Starbucks vám pritom ochotne poradia, ktorá káva je najvhodnejšia podľa vašich chuťových preferencií a aj vám ju správne namelú. Ak nevlastníte french press môžete si ho kúpiť priamo vo svojej obľúbenej kaviarni Starbucks a ak si nie ste istý svojimi zručnosťami, môžete taktiež vyskúšať túto metódu prípravy kávy pod dozorom skúseného baristu v rámci kávových seminárov.

RÝCHLA DESIATA

NA VÝLET I DO PRÍRODY ku rídavrobu p z Be ru a šk cuk

Bezéčko vá www.novofruct.sk

Novofruct SK

jediNé y vlHčeNé obRúsk ií bez chemiKál

Pre viac info www.prirodna-drogeria.sk

ZDRAVO DÝCHAŤ,

ZDRAVO BÝVAŤ

re každého z nás je domov miestom, kde sa chce cítiť dobre a bezpečne, kde môže relaxovať a načerpať nové sily. Keďže dnes až 90 % nášho života trávime v uzavretých priestoroch, je kvalita vnútorného vzduchu kľúčová nielen pre pocit našej pohody, ale aj pre naše zdravie. Väčšina použitých materiálov ostáva v našom dome navždy, a preto by nemali obsahovať škodliviny alebo byť príčinou vzniku škodlivých emisií. Rozhodnutie, ako zdravo budeme bývať, je aj v našich rukách. DÝCHATE ZDRAVO? Človek denne prijíma až do 13,5 kg vnútorného a len 1,5 kg čerstvého vonkajšieho vzduchu. Vlhkosť vnútorného vzduchu, jeho čistota a teplota v rozhodujúcej miere ovplyvňujú kvalitu nášho života a predovšetkým naše zdravie. Príliš suchý vzduch vedie k zvýšenému zaťaženiu prachom, k vysušovaniu slizníc, dýchanie je výrazne náročnejšie a zvyšuje sa riziku infekcie napríklad chrípkovými vírusmi. Z vysokej vlhkosti vzduchu sa tešia prachové roztoče a plesne, ktoré môžu spôsobovať astmu. Ideálna relatívna vlhkosť vzduchu je medzi 40 a 60 %.

Vlhkosť v interiéri ovplyvňujú každodenné činnosti ako sprchovanie, varenie, sušenie bielizne, ale aj dýchanie. Štvorčlenná rodina odovzdá denne do vnútorného vzduchu približne 20 litrov vody. Veľké množstvo vlhkosti ostáva v interiéri aj po stavebných či rekonštrukčných prácach. Vlhkosť je potrebné odvetrávať, čiastočne však môže byť absorbovaná a neskôr uvoľnená povrchmi v interiéri.

Aby bolo možné dosiahnuť ideálnu vlhkosť vzduchu, je potrebné použiť stavebné materiály, ktoré dokážu regulovať vnútornú klímu.

ZDRAVÝ VZDUCH V MIESTNOSTI Vnútornú klímu okrem fyzikálnych faktorov, ako je už spomínaná vlhkosť vzduchu, jeho teplota alebo prúdenie vzduchu, ktoré spolu so vzdušnými iónmi a jemným prachom môžu viesť k poškodeniu dýchacích ciest, ohrozeniu funkcie pľúc a k srdcovo-cievnym ochoreniam ovplyvňuje hneď niekoľko ďalších faktorov. Sú to biologické faktory akými sú plesne, baktérie, vírusy, parazity, alergény a riasy, následkom ktorých môžu byť alergie, podráždenia, infekcie alebo zaťaženie nežiaducim zápachom. Do hry vstupujú aj alergény z domového prachu, zo zvieracích tkanív, zo stavebných materiálov a rastlín. Tieto škodliviny spôsobujú časté zápaly pokožky a slizníc, nádchu alebo alergickú astmu. Vnútornú klímu ovplyvňujú tiež chemické faktory, ako rôzne zápachy, rozpúšťadlá, CO2, dym a VOC (Volatile Organic Compound – voľná organická častica). Nepríjemný zápach môže pochádzať z nábytku alebo z laku na podlahe, odpadových rúr alebo z vonkajšieho prostredia a môže narúšať pocit pohody či dokonca vyvolávať stres. VOC, plynné organické zlúčeniny, môžu vznikať ako výsledok prirodzeného procesu odbúravania niektorých látok z rozpúšťadiel, farieb, lakov alebo lepidiel. Možné zdravotné dôsledky sú podráždenie dýchacích ciest, poškodenie nervového systému, zaťaženie zápachom a narušenie pohody. Hovoríme o tzv. syndróme chorých budov.

za kratší čas a pomaly a rovnomerne ju v prípade poklesu vlhkosti odovzdávať späť do vnútorného vzduchu. Omietka Baumit KlimaWhite, tak prispieva k podstatnému obmedzeniu extrémnych výkyvov vlhkosti, čo vedie k väčšej pohode v interiéri, a zároveň reguluje okrem obsahu vlhkosti aj obsah škodlivín vo vnútornom vzduchu. Jej vysoká hodnota pH zaručuje protiplesňové a antibakteriálne vlastnosti. Minerálny povrch omietky navyše nevytvára náboj statickej elektriny a neumožňuje tak ukladanie jemných čiastočiek prachu. Výsledkom je zdravé, čisté a príjemné prostredie v interiéri.

Aby sme koncentráciu škodlivín vo vnútornom vzduchu udržali na nízkej úrovni je potrebné výdatné vetranie alebo kontrolovaná výmena vzduchu. Najbezpečnejšou cestou je však škodliviny v interiéri minimalizovať. NA POMOC PRICHÁDZAJÚ ZDRAVÉ STAVEBNÉ MATERIÁLY Omietka na báze vápna neprináša do domu len prírodu. Jej antibakteriálne účinky boli známe už v antike. Dnes sa vápno využíva v medicíne, poľnohospodárstve a pri výrobe potravín. Vďaka difúznej otvorenosti pôsobí vápno ako regulátor vlhkosti. Vápenná omietka z radu Baumit Klima využíva a znásobuje tento efekt vďaka svojej mikroporéznej štruktúre. V porovnaní s bežnými vnútornými omietkami dokáže absorbovať viac vlhkosti

BAUMIT KLIMA ◦ Reguluje vnútornú vlhkosť vzduchu. ◦ Garantuje optimálnu a zdravú vnútornú klímu. ◦ Pôsobí proti plesniam a ďalším mikroorganizmom.

www.baumit.sk

VEĽKÁ JESENNÁ AKCIA 2018

Veľká LETNÁ AKCIA trvá od 1. 9. 2018 do 31. 12. 2018 alebo do vypredania zásob.

AKCIA

149 € 199 €

AKCIA

MS 170

AKCIA

129 € 169 €

129 € 169 € FS 38

RE 88

AKCIA

69 € 99 € BGE 71

AKCIA

229 € 299 € AKCIA

99 € 109 € HSE 42

RMA 235

AKCIA

199 € 249 € FS 55

NAKUPUJTE ONLINE NA WWW.STIHL.SK

tehly - pásiky - rohy - dlažby parapety - striešky - doplnky

info: 0917 234 234 web: www.klinker.sk

Bezúdržbová strešná krytina

Pri mlyne 42, 949 05 Nitra, tel.: 037/6537 122, fax: 037/6586 961, mobil: 0917 212 212

harmonia

TIPY PRE VÁS

USUŠENÉ PRE ZDRAVIE S ORAVA SU-104 Vrhnite sa na domáce sušenie z darov prírody a využite sušičku potravín Orava SU-104, ktorá v usušených kúskoch ovocia, zeleniny, húb i byliniek uchová vitamíny, minerály, stopové látky aj vlákninu bez použitia chémie či konzervačných látok. V pohodlí domova si tak s jej pomocou pripravíte chutné jednohubky aj domáce čajové zmesi v zaručenej bio kvalite. Ovláda sa jednoducho s možnosťou nastavenia teploty od 40 do 70 °C. Suroviny na sušenie v nej navrstvíte na päť

rotujúcich mriežok, ktoré môžete rozšíriť dokúpením ďalších dvoch až na sedem. Otáčaním mriežok sa bylinky usušia rovnomerne a precízne tak, aby ani po čase neplesniveli. Sušička má nízku spotrebu energie a v jej manuáli na používanie nájdete cenné rady, ako sa stať majstrom domáceho sušenia. Môže byť vaša s piatimi mriežkami za 49,90 euro, ďalšiu mriežku navyše kúpite za 5 euro. www.orava.eu

ZAVESTE MUROVANIE NA KLINEC Sadrokartónová doska Habito je až 5x pevnejšia a rovnako bezpečná ako plná tehla. A zatiaľ čo m2 tehlovej steny váži 141kg, rovnaký m2 sadrokartónovej dosky Habito váži iba 29kg. Jej výnimočné vlastnosti tu nekončia, je dokonca možné kotviť predmety bežnou skrutkou bez hmoždiniek a predvŕtania. Zavesiť policu s knihami alebo veľký televízor bez prachu z predvŕtavania nie je žiaden problém. Jediný kotviaci bod v sadro-

kartónovej doske Habito má únosnosť až 25 kg. Výborné vlastnosti dosahuje aj v oblasti zvukovej izolácie. Priečky z Habita sú priam vhodné na odhlučnenie interiérov, svojimi parametrami výrazne prekonajú priečky z murovaných technológií. Výsledkom sú užšie steny a viac úžitkovej plochy, menej vlhkosti a rýchlejšia výstavba. www.rigips.sk

KVALITNÉ A ZDRAVÉ OMIETKY

Sadrové stierky a omietky Rimano sú vhodné pre novostavby aj rekonštrukcie a na všetky stavebné materiály. Sú zdravé vďaka obsahu prírodnej sadry, sú mimoriadne hladké a zároveň antistatické, nezachytáva sa na nich preto prach a sú odporúčané do detských izieb, aj pre alergikov. Sadra zároveň absorbuje nadbytočnú vlhkosť, ktorú uvoľňuje naspäť do ovzdušia, keď je vzduch v miestnosti suchý napr. v čase vykurovania. Pre kvalitný vzduch

a príjemnú klímu v domácnosti, preto nie je potrebné investovať do drahých odvhlčovacích alebo vysušovacích zariadení, stačí správne zvoliť omietku. A ak potrebujete odbornú pomoc pri realizácii, stačí ak kontaktujete Rimano Ligu Majstrov, ktorá združuje overených a certifikovaných stavebníkov. Vaše lepšie bývanie je tak pod dohľadom spoločnosti Rigips od výroby omietky či stierky až po jej nanesenie na stenu u vás doma. www.rlm.sk

TICHO A ČISTÝ VZDUCH V JEDNEJ SADROKARTÓNOVEJ DOSKE Vedeli ste, že až 85 percent času trávime v interiéri? Celý deň sa zdržiavame v práci, doma, v škole či vo fitness centrách. Najdôležitejšie a najčastejšie požiadavky pri kladení nárokov na životné či pracovné prostrediu sú v súčasnosti ticho, zdravie a čistý vzduch. Všetky tieto parametre spĺňa Modrá akustická doska s Activ'Air® z produkcie spoločnosti Rigips. Na trh bola uvedená v roku 2010 a odvtedy sa stala jednou z najpredávanejších vo svojej kategórii. Modrá akustická doska s Activ'Air® je multifunkčné riešenie, pretože má viaceré skvelé vlastnosti. Táto sadrokartónová doska ponúka najvyspelejšie technológie v oblasti sadrokartónu. Okrem významného zlepšenia akustiky a vnútorného ovzdušia rieši aj požiarnu odolnosť. Čo sa týka hlučnosti, veľmi účinne znižuje vzduchovú nepriezvučnosť medzi dvomi miestnosťami, prípadne susednými bytmi. Technológia Activ'Air® je unikátne patentované riešenie, ktoré dokáže až 70 percent koncentrácie škodlivého formaldehydu z ovzdušia znížiť na viac ako 50 rokov. Formaldehyd je najčastejšie sa vyskytujúca voľne prchavá organická látka napríklad v nábytku, kobercoch, textíliách, podlahách, ale dokonca aj v čistiacich prostriedkoch a v cigaretovom dyme. Viac info na .www.rigips.sk

VARTE AKO PROFESIONÁL S VÁKUOVOU METÓDOU SOUS-VIDE

ripravovať jedlá „vo vákuu” vo vzduchotesnom obale metódou Sous-Vide môžete aj doma. Vákuové varenie je ako čarovanie. Pripravíte ním výborné pokrmy bez rizika prevarenia. Pokiaľ do vákuových vreciek vložíte napríklad mäso s čerstvými bylinkami, zárukou je, že zostane šťavnaté a krásne zmäkne. Zachová sa prirodzená chuť, šťava a textúra kvalitnej potraviny, a to pri rovnomernom ohrievaní v presne teplotne kontrolovanom vodnom kúpeli. Metóda Sous-Vide je vhodná aj na skladovanie pokrmov a najmä na predprípravu jedál, ktorú môžete využiť aj doma. Vákuovacie zariadenie

Sous-Vide EVD14900OX so zásuvkou CombiVac umožňuje použitie profesionálnej vákuovacej technológie, pomocou ktorej vytvoríte výnimočnú chuť a vďaka vákuovej zásuvke nemusíte čakať hodiny na tradičné marinovanie. Jednoducho vložte potraviny a korenie do vákuovej zásuvky, zatvorte veko a stlačte tlačidlo. Mäso a ryby ľahko nasiaknu chutnými a čerstvými bylinkami, a to za omnoho kratšiu dobu než obvykle.

Niektoré multifunkčné parné rúry Electrolux ponúkajú funkciu Sous-Vide, takže môžete vákuovať priamo pomocou nich. Viac informácií nájdete na stránke www.electrolux.sk

harmonia KULINÁRIUM

AVOKÁDOVÉ POKUŠENIE

vokádo je nielen chutné, je aj zdravé a pomáha udržiavať štíhlu líniu. Plod stromu Persea americana si stále viac nachádza miesto aj v našich kuchyniach. Aj z tohto dôvodu nám food blogerka @nelkafood, ktorá má rada nielen tradičné recepty, ale aj nápadité jedlá, do ktorých či už niekto vložil nejaký nápad alebo sa to podarilo jej, exkluzívne pripravila jedlá práve z tohto ovocia.

KURACIA ROLÁDA PLNENÁ AVOKÁDOM Potrebujeme:  2 kuracie prsia  6 plátkov slaniny  1 avokádo  ½ paradajky  ½ cibule  petržlenovú vňať

 soľ  mleté čierne korenie  šťavu z ½ citróna  olivový olej

Postup: 1. Avokádo vydlabeme do misky a roztlačíme vidličkou. 2. Pridáme na malé kocky nakrájanú paradajku, cibuľu, petržlenovú vňať, osolíme a zakvapneme šťavou z citróna.

3. Kuracie prsia nakrojíme cez stred a otvoríme ako knihu. Osolíme, okoreníme a naklepeme, aby malo mäso rovnakú hrúbku po celom svojom

povrchu. Natrieme pripraveným guacamole a zrolujeme do rolády. Roládu obalíme do plátkov slaniny.

4. Takto pripravené rolády orestujeme na troche olivového oleja z každej strany. Vložíme do vyhriatej rúry na 200°C a pečieme asi 10 minút. 5. Necháme chvíľu odpočívať a následne nakrájame a podávame.

AVOKÁDOVÁ NÁTIERKA Potrebujeme:  zrelé avokádo  soľ  mleté čierne korenie  cesnak

Postup: 1.Príprava tejto nátierky sa za- 4. Zmiešame, natrieme na čína rozohriatím dvoch panvíc ražné hrianky a na vrch naserna prípravu hrianok z ražnévírujeme volské oko. ho chleba a volských ôk. Až následne prichádza samotná príprava nátierky. 2. Avokádo prerežeme a okrem kôstky vydlabeme dužinu lyžicou do misky.

3. Osolíme, okoreníme a pretlačíme cesnak.

AVOKÁDOVO-BAKLAŽÁNOVÁ

POLIEVKA Potrebujeme:  1 avokádo  1 baklažán  2 zemiaky  1 cibuľu  2 strúčiky cesnaku  1 liter kuracieho vývaru  150 ml smotany na varenie  hrsť pažítky  olivový olej  soľ

 mleté čierne korenie

1. Baklažán prekrojíme na polovicu, pokropíme olivovým olejom, osolíme, okoreníme a pečieme v rúre rozohriatej na 200°C približne 30 minút. 2. Na olivovom oleji si speníme nadrobno nakrájanú cibuľu a cesnak. Pridáme na kocky nakrájané zemiaky a chvíľku orestujeme. 3. Podlejeme kuracím vývarom. 4. Baklažán vydlabeme, pridáme k zemiakom a varíme do mäkka. Osolíme, okoreníme,

pridáme pažítku a vydlabané avokádo. 5. Následne rozmixujeme ponorným mixérom do hladka. 6. Strúhanku si pripravíme rozmixovaním chleba na jemno. Chlebík potom opečieme na olivovom oleji na panvici spolu s cesnakom a na záver pridáme nadrobno nasekané bylinky. 7. Polievku podávame posypanú s bylinkovou strúhankou a celé to nakoniec zakvapneme olivovým olejom.

Na strúhanku:  2 krajce chleba  1 kávovú lyžičku sušeného cesnaku  1 polievkovú lyžicu olivového oleja  2 polievkové lyžice byliniek (petržlenová vňať, pažítka...)

Postup:

AVOKÁDOVÁ PENA

Potrebujeme:  250 gramov jemného odtučneného tvarohu  200 ml šľahačky na šľahanie

 2 polievkové lyžice vanilkového cukru

Postup: 1.V miske zmiešame tvaroh, šľahačku, domáci vanilkový cukor, ktorý si jednoducho pripravíme rozmixovaním cukru ( akéhokoľvek) s jadierkami z vanilkového lúska a pridáme vidličkou roztlačené zrelé avokádo. 2. Metličkovým šľahačom penu

Recepty pripravila food blogerka @nelkafood

vyšľaháme do stuhnutia. Penu stačí dať odležať do chladničky a podávať.

Špeciálne vyšľachtené kurča s prirodzene žltým sfarbením

www.hyza.sk

harmonia VZŤAHY

TÍNEDŽERI

MAJÚ PROBLÉM SO ZODPOVEDNOSŤOU

ko rodinný kouč sa stretávam s rodičmi detí v predtínedžerskom a tínedžerskom veku. Spoločne opravujeme ich vzťahy s pubertiakmi. Posledné mesiace som viedla workshopy v rôznych kútoch Slovenska. Bez ohľadu na zemepisnú šírku, bol môj pocit po každom z nich rovnaký.

Generácia, ktorá dnes vyrastá, za seba nevie prevziať zodpovednosť. Spoliehajú sa, že za nich spravia všetko ich rodičia. Myslia na svoje nároky, menej už na svoje povinnosti. Zodpovednosť a samostatnosť v slovníku mladej generácie nie je. Prečo to tak je?

MYSLÍ NA TO MAMA Zodpovednosť za svoje ratolesti nesú ich rodičia. 12 - ročným deťom pripomínajú, aby si vyčistili zuby, napísali úlohy alebo pripravili knihy na ďalší školský deň. Bez ich pripomínania by to vraj neurobili. S absolventom strednej školy, ktorý je evidovaný na úrade práce, ide jeho mama. Nie jej syn, ale ona myslí na to, aby si so sebou zobral preukaz, ktorý je pri návšteve úradu nevyhnutný. Alebo ešte presnejšie, mama nesie preukaz so sebou. Viete prečo ho to ani nenapadne? Pretože vie, že na to myslí mama. Ak mamy prevezmú zodpovednosť za svoje takmer dospelé deti, ony už na svoje povinnosti myslieť nemusia. Spoliehať sa na mamu je veľmi pohodlné. Nič ich preto nenúti k tomu, aby túto situáciu zmenili. Rodičia robia niekedy skutočne šialené veci. Ak zmešká 16

- ročná dcéra ráno vyučovanie, sadnú do auta, rútia sa z práce rýchlosťou blesku, aby ju doma vyzdvihli a bola v škole načas. To, aby ráno stihla vyučovanie je jej zodpovednosť a rovnako aj to, ako sa popasovať s tým, ak vyučovanie zmešká.

OCHRANNÉ KRÍDLA NEMAJÚ HRANICE Rodičia nedávajú deťom priestor plniť si úlohy, pretože sa boja zlyhania. Ak rodičom poviem, aby nechali zodpovednosť svojich dospievajúcich detí na nich, viete ako to vyzerá? V noci potajomky pribalia knihy, ktoré si ich anjelikovia zabudli pripraviť na ďalší školský deň. 17- ročným synom zoberú vetrovku na rodinnú grilovačku, aby mladí princovia nezažili pohladenie studeného vetríka. Mám pocit, že na svojich mladých rytierov sú mamy obzvlášť háklivé a ich ochranné krídla nepoznajú hranice. Ak však chcú rodičia vychovať generáciu, ktorá je zodpovedná a samostatná, musia im dať k tomu príležitosť. Namiesto toho, aby vydávali príkazy a vyžadovali ich nasledovanie, odporúčam spolupracovať. Spoločne sa dohodnúť, aké sú ich

povinnosti a nechať im zodpovednosť za úlohy. Ak sa tak nestane, nechať ich znášať prirodzené následky. Môže to znamenať zabudnutú knihu, neskorý príchod do školy, alebo dokonca neospravedlnenú hodinu. Neznamená to ešte koniec ich kariéry a budúci život v troskách. Práve naopak. Stoja pred bránou reálneho života a musia byť pripravení čeliť výzvam, ktoré so sebou prináša.

SLOBODA A JEJ MANTINELY Dohadovanie a spolupráca sa s tínedžermi najviac vyplatia. A ak sa dohadovať nechcú a nie sú ochotní prevziať zodpovednosť, potom by ich sloboda mala vyzerať ako tá naša, dospelácka. Sloboda, ktorá má svoje mantinely a za ich nedodržanie sa tvrdo platí. Nájdu sa aj mamy, ktoré to vedia a s obľubou uplatňujú. Jedna z týchto mám reagovala na výstrelok svojej dcéry veľmi šikovne. 15-ročná tínedžerka si počas krásneho slnečného dňa potajomky zobrala voľno zo školy. Mama s učiteľkou na jej výstrelok prišli a nechali mladé žieňa znášať dôsledky svojho rozhodnutia. Dostala neospravedlnený školský deň.

Mama vedela, že to bude účinnejšie ako trest. Je pravdou, že mala dopredu naštudovaný školský poriadok a jeden neospravedlnený deň neznamenal žiadne vážne následky. Inak by to pravdepodobne jej svedomie nedovolilo. Mamy ľúbia svoje už takmer dospelé deti a sú veľmi vynaliezavé, stačí dať tomu ten správny smer. A aby sme vedeli, ktorým smerom ísť, potrebujeme cieľ. A cieľom je zodpovedná a samostatná mladá generácia. Poslušnosť sa dnes až tak veľmi nenosí. Dnes už nepotrebujeme nevyčnievať ako niekedy, práve naopak. Mladá generácia potrebuje vynikať. A to v dobrom slova zmysle. Prvým krokom ale je, nedržať sa maminej sukne. Tá totiž poskytuje bezhraničnú lásku a bezpečnosť, ktoré sú v tomto prípade, tak trochu na škodu.

Petra Halahijová je certifikovaný rodinný kouč. Pracuje s rodičmi detí v predtínedžerskom a tínedžerskom veku. Pomáha zlepšovať a revitalizovať vzťahy medzi rodičmi a deťmi. Pri svojej práci rieši otázky, ako si u detí získať rešpekt a úctu, vymeniť hádky za spoluprácu a lepšie svojim deťom rozumieť.

Petra Halahijová www.rodinnycoaching.sk/author/petra-halahijovagmail-com/

MLADÁ GENERÁCIA POTREBUJE VYNIKAŤ. A TO V DOBROM SLOVA ZMYSLE. PRVÝM KROKOM ALE JE, NEDRŽAŤ SA MAMINEJ SUKNE.

SOĽNÁ DOSKA AEG

oľná doska AEG je vyrobená z ružovej himalájskej kamennej soli a vydrží aj extrémne vysoké teploty. Môžeme ju položiť a použiť na varnej doske či grile, v klasickej aj parnej rúre, ale aj ako chladenú servírovaciu tácku.

KEDY JE PRIPRAVENÁ NA POUŽITIE? Soľná doska AEG sa vďaka svojmu nerezovému držiaku môže používať aj na elektrických aj indukčných varných paneloch a griloch. Vždy je dobré ju pred použitím opláchnuť v horúcej vode a až potom vložiť do vyhriatej rúry alebo na varný panel. Týmto jednoduchým úkonom sa zabráni teplotnému šoku. Pokiaľ si nie ste istí, či je doska dostatočne nahriata, stačí ju jednoducho pokropiť pár kvapkami vody. Pokiaľ doska silne zasyčí a kvapôčky miznú, je pripravená na použitie.

SERVÍROVACIA TÁCKA Rovnako, ako si doska zachováva po nahriatí svoju vysokú teplotu, dokáže byť po dlhé hodiny extrémne chladná. Vloženie soľnej dosky na pár hodín do chladničky vytvorí ideálnu servírovaciu tácku pre potraviny, ktoré vyžadujú chlad. Hodí sa preto na podávanie morských plodov, syrov aj čerstvého ovocia. STAROSTLIVOSŤ Starostlivosť o soľnú dosku je veľmi jednoduchá - základným pravidlom nevkladať ju do umývačky riadu. Stačí zľahka navlhčiť špongiu na riad a umyť ju vodou. Nepoužívajte žiadny čistiaci prostriedok ani mydlo. Himalájska soľ má sama o sebe antibakteriálne schopnosti. Zvyšnú vodu potom jednoducho zotrite papierovou utierkou. Viac informácií získate na stránke www.aeg.sk

harmonia VZŤAHY

PRÍRODNÁ GALÉRIA

UMELECKÝCH DIEL

istorický hotel CHÂTEAU GBEĽANY má k prírode a prírodným materiálom – špeciálne k drevu - veľmi blízko. Súčasní majitelia dodržali historický spôsob ozdobného kladenia drevených parkiet do tzv. viedenských krížov v niektorých častiach kaštieľa.

Pri zariaďovaní interiéru využili stromy a drevené časti stavby, ktoré už nebolo možné zachrániť v pôvodnom stave. Tento princíp sa nazýva použitie dreva s nulovou vzdialenosťou a uplatňuje sa pri rekonštrukcii historických pamiatok aj v iných európskych štátoch. ZACHRÁNENÉ DREVO Desaťročia zanedbávaný anglický park ošetrili arboristi a zachránili väčšinu stromov a porastov. Tri jasene, ktoré boli poškodené bleskom a ohrozovali objekt, majitelia využili na výrobu siedmich schodísk v hoteli. Ide o štyri mezonetové schodiská, veľké vretenové schodisko s priemerom 2,4 metra, požiarne schodisko a mlynárske schodisko, ktoré vedie do veže. Použili aj vyše 260 - ročné drevo zo zdravých častí stropných smrekových trámov, ktoré bolo treba vymeniť. Dali z neho vyrobiť nábytok do vinárne, bar, vinotéku a vstupné dvere do kaštieľa. Hostia môžu v hoteli obdivovať zachované a zrekonštruované masívne zábradlie z lipového dreva z roku 1789. V podkroví je zase priznaná pôvodná baroková konštrukcia krovu s drevenými klincami, ktorá dnes pôsobí ako dekorácia.

SOCHY V ANGLICKOM PARKU Preto je celkom prirodzené, že začiatkom júla 2018 priamo v anglickom parku v CHÂTEAU GBEĽANY bolo možné vidieť pri práci Akademického sochára Jozefa Mundiera, Mgr. art. Mareka Ryboňa, Mgr. art. Miroslava Palla a Mgr. art. Petra Repku. Vyvrcholením práce umelcov bolo otvorenie prírodnej galérie drevených sôch. Samotní sochári predstavili 19. 7. 2018 svoje diela HARMÓNIA DOTYKOV, SPOLOČNÍČKA, KRÍDLO A MÚZA - Jozef Mundier, ČASOPRIESTOR – Marek Ryboň, JAM SESSION – Peter Repka, NAVŽDY – Miroslav Pallo. K hudbe majú veľmi blízko aj Tomáš Bezdeda a Barbora Švidráňová, ktorí samotný akt sprevádzali. Podujatie otvorili majiteľ CHÂTEAU GBEĽANY Ing. Peter Janíček a Mgr. Vladimír Majtán z Pamiatkového úradu v Žiline, ktorý sprevádza pôvodne Majláthovský kaštieľ v Gbeľanoch od začiatku jeho rozsiahlej rekonštrukcie. ZÁŽITOK V SÚLADE S PRÍRODOU „V súlade s prírodou“ nie je len mottom

štvorhviezdičkového hotela CHÂTEAU GBEĽANY. Presne v tomto duchu sa niesla rozsiahla rekonštrukcia barokového kaštieľa v rokoch 2014 - 2015. Dnes si môžete v luxusnom romantickom prostredí vychutnávať kvalitné služby, obdivovať dômyselný dizajn a zároveň nerušene oddychovať v prostredí, ktoré dýcha históriou. Zrekonštruovaný 260 - ročný barokový kaštieľ uprostred anglického parku leží v nádhernom kraji necelých 10 km od Žiliny. Národná kultúrna pamiatka vďaka vnímavým majiteľom a citlivej rekonštrukcii, vám ponúka možnosť prežiť svoj vlastný príbeh.

PRECÍZNA REKONŠTRUKCIA Majitelia sa snažili zachovať čo najviac historických súčastí stavby, zároveň však hotel vybavili modernými technológiami a pri jeho prevádzke používajú ekologické vykurovanie a chladenie stropov a stien vodou. Kaštieľ má uzavretý pôdorys. Pôvodnú hospodársku budovu, ktorá bola veľmi poškodená, bolo nutné sčasti sanovať a postaviť nanovo. Prístavba obložená drevom, ktorú navrhol architekt Viktor Šabík, tvorí dnes plynulý prechod do anglického parku. Zachovaný bol aj historický ráz viacerých miestností (čajový salónik, poľovnícky salónik, knižnica). Na prízemí majitelia zariadili aj kaplnku, ktorá sa podľa archívnych záznamov v kaštieli nachádzala. Na nádvorí kaštieľa je možné vidieť osvetlením označenú pôvodnú cestu, kadiaľ kedysi panstvo z kaštieľa jazdilo na kočoch.

HISTÓRIA KAŠTIEĽA Prvý zachovaný názov poddanskej obce Gbeľany je Vila Belene. Prvý písomný záznam o existencii barokového kaštieľa pochádza

z roku 1756, keď sa viedol písomný spor rôznych vlastníkov o vlastníctvo polovice kúrie v Gbeľanoch. Až do roku 1812 kaštieľ vlastnili Szerényiovci. Noví majitelia, rodina Nyiári zo Sučian, začali s obnovou kaštieľa i parku. V roku 1863 ich vystriedali Ján a Ferdinand Zichy. O dvadsať rokov neskôr v roku 1883 kaštieľ pripadol grófovi Jurajovi Majláthovi zo Zavaru, ktorý sa oženil so Šarlotou Zichy. Ich syn Ferdinand Majláth sa snažil dať do poriadku kaštieľ i celé panstvo, ako 38 - ročný však po operácii slepého čreva zomrel na infarkt v roku 1929. Zostali po ňom dve dcéry Ferdinanda a Šarlota. Mladá 22 - ročná vdova sa vydala za grófa Révaya zo Štiavničky. Rodina sa začiatkom 2.svetovej vojny presťahovala do Bratislavy, po oslobodení do Maďarska a potom do Švédska. Majláthovci boli pánmi Gbelianskeho panstva až do roku 1945, keď ich majetky prešli do vlastníctva štátu. Po vyvlastnení sa obyvatelia a ustanovizne v barokovom kaštieli striedali. Ako poslení, pred reštitúciami, odchádzali z lukratívnych priestorov zamestnanci Správy Národného parku Malá Fatra.

ÚTULNÝ REZORT Dnes je štvorhviezdičkový hotel CHÂTEAU GBEĽANY vďaka modernej technike a flexibilite priestorov ideálnym miestom pre konanie konferencií, školení, firemných akcií či obchodných jednaní. Dodáva im dôstojnú atmosféru, punc profesionality a potrebné súkromie pre biznis. Romantické okolie, elegantné ubytovanie, zážitková gastronómia a komplexné služby pri príprave slávností, robia z kaštieľa vynikajúce zázemie pre svadby a rodinné oslavy. Zároveň zostáva príjemným a útulným oddychovým rezortom pre páry či celé rodiny s luxusným wellness centrom, bazénom, vinárňou, špičkovo zariadeným fitnesscentrom, modernými bowlingovými dráhami i miestnosťou na biliard. Jednotlivé skupiny hostí si vďaka dômyselnému architektonickému riešeniu navzájom neprekážajú a môžu si nerušene vychutnávať pobyt na tomto romantickom mieste. Majitelia, manželia Janíčkovci, majú zmysel pre umenie a kultúru, a preto sa priestory kaštieľa rozoznievajú hudbou i smiechom divákov talkshow alebo divadelných predstavení.

UBYTOVANIE Hotel privítal prvých hostí vo februári 2016. Má 90 komfortných lôžok a v jeho priestoroch je možné organizovať akcie až pre 200 hostí. Ubytovanie ponúka 4 apartmány - grófsky, rodinný, mezonetový a svadobný, 5 deluxe izieb, 7 superior izieb, 6 superior izieb s lodžiou (1 bezbariérová) a 11 štandardných izieb. Pre hostí je pripravených až 90 komfortných lôžok. Historická časť kaštieľa ponúka honosné ubytovacie priestory, kde sa nenásilne prelína historizujúci a moderný dizajn. Izby v podkroví sú zariadené v jednoduchých líniách. Hostia v nich môžu obdivovať priznané trámy pôvodného barokového krovu s drevenými klincami. Ponúkajú prepojenie s mezonetom. Izby v novej prístavbe majú veľkoryso riešené loggie s výhľadom do parku. Andrea Hinková - Tarová

Zdravšie sladenie S A D RIA N O U P O L ÁKOVO U

Oduté slivky KYSNUTÝ SLIVKOVÝ KOLÁČ S POSÝPKOU

INGREDIENCIE KVÁSOK: 100 ml vlažného mlieka 1 PL Korunného cukru kryštálového 40 g droždia INGREDIENCIE POSÝPKA: 100g hrubej múky, 150 g Korunného cukru krupicového 80 g roztopeného masla Hrsť nasekaných vlašských orechov

INGREDIENCIE CESTO: 200 ml mlieka 2 PL kryštálového cukru 500 g hladkej múky, 2 žĺtky, 100 g masla štipka soli 2,5 kg sliviek 2 PL mletej škorice

KRÁTKY POSTUP: Najprv si pripravíme kvások z mlieka, droždia a cukru. Do misky pridáme prísady na cesto, kvások a prilievame mlieko. Cesto necháme 30 minút podkysnúť. Potom ho dáme na plech na pečenie (30x40cm), ktorý sme si vymastili a roztiahneme po plechu. Na cesto dáme na malé kúsky nakrájané slivky a posypeme škoricou zmiešanou s cukrom. Všetky suroviny na posýpku poriadne zmiešame a nakoniec ňou posypeme koláč. Pečieme pri teplote 200°C asi 40 minút. PODROBNÝ VIDEORECEPT SI MÔŽETE POZRIEŤ NA:

W W W . Z D R AV S I E S L A D E N I E . S K

ZDRAVŠIE SLADENIE

WWW.KORUNNYCUKOR.SK

KORUNNÝ CUKOR

OD 3. SEPTEMBRA Nazbierajte 5 nálepiek a vyzdvihnite si svoju knihu. Za každých 20 € hodnoty nákupu získate 1 nálepku. Akcia trvá od 3. 9. do 7. 10. 2018 alebo do vyčerpania zásob. Pravidlá nájdete na www.lidl.sk.